Shows
Bir Ben Var Benden KarmaşıkTek Bașına Asya'da 3 Ayİnsan tek başına gezerken hayatında ve karakterinde kalıcı değişimler olur mu? Yoksa gezmek anlık keyif midir? 3 ayda Asya'da bir sırt çantasıyla gezmek son 5 yılımdan nasıl daha etkili olabilir? Bu bölümde tek bașima çıktığım yolculuk bende neleri değiştirdi bir bir anlattım. 2025-05-0414 minBir Ben Var Benden KarmaşıkVietnam'da Manastır Hayatı: Nereye Düştüm Ben?Mart ayında bir meditasyon programı için Vietnam'a gittim. Ancak manastır hayatı beklediğimden çok daha zorlu geçti. Bu zorlanmanın tek sebebi açlık, sessizlik, uykusuzluk ve 10 saatin üstünde meditasyon yapma zorunluluğu değildi. Bir noktada Vipassana'nın savunduğu ilkeler kendi ilkelerimle çatışmaya başladı. Tapınaktan çıkmak istediğimde ise buna izin verilmedi.Yine de siz siz olun risk almaktan korkmayın. Sonunda en azından anlatmaya değer deli bir hikaye çıkacaktır2025-04-1132 minBir Ben Var Benden KarmaşıkVipassana Yolcusu Kalmasın: Neden Acının Üstüne Gidiyorum?Yoga kampında her gün ağlamama rağmen neden mutluyum? 2 dakika bile meditasyon yapamazken neden Vietnam'a sessizlik kampına gidiyorum? Acıdan kaçmak yerine üstüne gitmek kendine zarar vermek mi iyileştirmek mi?Gelin birlikte sorgulayalım. 2025-03-0116 minBir Ben Var Benden KarmaşıkTayland Günlükleri: Ne Yaşıyorum Ben?Tayland'a bir günlüğüne gelip iki hafta nasıl kalınır?
Bu yolculuk beklediğimden daha zorlu olsa da solo travel dedikleri tek başına gezmeyi olumladığım, başıma gelen talihsizlikleri ve son dakika kurtarılma hikayemi anlattığım bir bölüm oldu.
Biraz cesaret biraz delilik biraz da şans varsa her şey mümkün :) 2025-02-0323 minBir Ben Var Benden KarmaşıkÖfke ne işe yarar?Bölümün ilk yarısından eleştiriye karşı kendimizi nasıl koruyacağımızdan, hatta onu kendi yararımıza nasıl kullanabileceğimizden bahsettim. İkinci yarısından da öfkenin dönüştürücü gücünden söz ettim.
• Onay ve eleştiri (0:00-09:00)
• Öfke ve değişim (09:00)2025-01-1321 minBir Ben Var Benden KarmaşıkEyvah mutlu muyum?Hepimiz acılar üzerinden bağ kuruyoruz ve bize "oh be bu çukurun içinde yalnız değilmişim" dedirten insanları kötü gün dostu belliyoruz. Peki birinin kötü gününde yanında olmak iyi gününde neşesini paylaşmaktan daha kolay olabilir mi?
Mutluluğu paylaşmanın ayıp görülmesinden ve insanların sevilmek için mutluluğu paylaşmak yerine saklamasından bahsettiğim kısa ama dopdolu bir bölüm oldu.
2025-01-0908 minBir Ben Var Benden KarmaşıkMüge Anlı'dan Öğrendiklerim: Kadın Kurt Mudur Yurt Mu?Kadınlar birbiriyle değil de kendileriyle ve olamadıkları versiyonlarıyla yarıșıyor olabilir mi? Erkeklerin birbirinin kurdu ya da yurdu olmak gibi bir misyonları yokken kadınlardan bu neden bekleniyor?
Gelin birlikte sorgulayalım.2024-12-1716 minBir Ben Var Benden KarmaşıkFil dişi kulelerinden Türkiye'ye: Amerikalı turistlere neden öfkeliyim?2024-12-1015 minBir Ben Var Benden KarmaşıkBırakırsam bașarısız mı olurum?Cüzdanım çalındığında, kartımdan binlerce dolar harcandığında, hastane lobisinde ve emniyette daha sakin olmam normal mi? Bu bölümde her kararın kararsızlıktan iyi olduğundan ve yapamadığımı da kabullenmenin aslında bir başarı olduğundan bahsettim.Neden zorlanıyorum? (0:00-04:00)Karar sürecim (04:01)Bırakmak ve başarı (09:00)Boş kalmak ve hedefler (11:10) Değerli bir şeyi bırakmak (13:10) Hayal kırıklığı ve kurallar (15:30)2024-11-2519 minBir Ben Var Benden KarmaşıkNeden Amerika'dan Taşınıyorum?Bazı şeyler biterken yeni şeyler başlıyor. Bir bitişi yeni bir başlangıçla, ilk defa videolu bir bölümde anlattım.
Bir şeyleri zorlamak ve oldurmak her zaman iyi midir? Bence hayır. Bazen de sorun bizde değil, başkalarında, hatta bulunduğumuz yerde, çalıştığımız işte, çevremizdedir. Bu bölümde bırakmayı kabullenmeyi olumladım.
Neden videolu podcaste geçtim? (00:00-04:40)
Söylenmeye hakkımız var çünkü devam etmemiz bekleniyor (04:40-07:30)
Tükenmişlik semptomları ve olduramama (07:30-11:30)
Elimizdekini bırakabilme cesareti (11:30)
İstediğimi zannettiğim şeyi bırakmak (14:15)
2024-11-1816 minBir Ben Var Benden Karmaşıksöylenmekten utanmak ve suçluluk hissiDünyada bu kadar çok köyü olay yaşanırken ve başkalarının acısı bizim acımızdan çok daha büyükken söylenmekten suçluluk duymamız çok normal.
Hele ki "tabağındakileri bitir bak başka çocuklar aç" gibi sözleri duyarak yetişmiş bizler için şu dönemde içimize atmak kaçınılmaz. Ancak herkesin acısı derdi gerçek. Ve kendi sorunlarımızdan bahsetmek ne başkalarının acısını yoksaydığımız ne de önemsizleştirdiğimiz anlamına geliyor.
Meseleleri mesele etmezsek bakış açısını sorguladığım, utancı, suçluluğu, gücü ve kendini kırı2024-10-1114 minBir Ben Var Benden KarmaşıkDinlenmeyi Ne Zaman Hak Ederim?Bir Tükenmişlik Hikayesi2024-09-2316 minBir Ben Var Benden KarmaşıkTaşınırken neden bu kadar zorlanıyorum?Bir evin yası tutulur mu? Bence tutulur. Taşınırken zorlanmamızın tek sebebi ağıt kutular mı yoksa geride bıraktığımız anıların ağırlığı da bu süreci zorlaştırıyor olabilir mi?Evlere yüklediğimiz anlam, taşınırken hissettiğimiz çaresizlik ve konforlu bir yerden çıkma cesaretinden bahsettiğim bir bölüm oldu. Gelin birlikte yuva kavramını sorgulayalım. 2024-09-1817 minBir Ben Var Benden KarmaşıkFeminizm karşıtı kadın içerikleri: "lucky girl" ve "tradwife" influencerların ortak noktası ne?İnternetteki anti-feminist içerikler gittikçe popülerleşmekte. Yorgun kadınlar "çocuk da yaparım kariyer de" söylemine sırtına dönmeye başladı. Ev hanımı ya da şanslı olmanın ve kolay hayat yaşamamın sırrını verdiğini iddia eden içerik üreticileri kadınlara akternatif bir yol sunmakta.
Ancak birbirine zıt görünen lucky girl, soft life ve tradwife içerikler aslında aynı ironiyi barındırıyor.
Gelin birlikte inceleyelim.2024-08-2517 minBir Ben Var Benden KarmaşıkRu dizi incelemesi: Kadın kalbi yara bandıyla onarılır mı?Bu bölümde Meryem Uzerli'nin başrolünde olduğu Ru dizisinin ilk birkaç bölümünü inceliyorum. Ve iyileşme sürecinde kadın karakterleri neden yalnız izlemediğimizi sorguluyorum.
Akēru:
Susan Anderson'ın bırakılma ve terk edilme çalışmalarında sıkça değindiği Japoncada parçalanma, bitiş ve başlangıç, aynı zamanda da bitiş ve başlangıç arasındaki mesafe anlamına gelen terim.2024-08-1716 minBir Ben Var Benden KarmaşıkGörünmez çocukların sevgi dili nedir?Sanılanın aksine travma sadece fiziksel ve psikolojik şiddete maruz kalmış insanların deneyimlediği bir şey değildir. Bazen tepkisizlik ve görülmeme de insanın öz değer ve sevgi anlayışını derinden etkiler. Yani travma ne yaşadığınız değil de ne yaşamadığınız da olabilir.
Nicole LePera'ya (hollistic psychologist) göre hepimizin ortak üç temel ihtiyacı var: görülme, duyulma ve sevilme.
Bunlardan herhangi biri çocuklukta eksik kaldıysa öz değer ve sevgiyi yanlış öğrenmiş olabilir miyiz? Ve değerli hissetmek için başarılı olması gerek...2024-08-0522 minBir Ben Var Benden Karmaşıkzihnin hasta ettiği bedeni kim iyileştirecek?Gün içinde sürekli zihinde olmak bize iyi gelmiyor olabilir mi?
Çoğumuza her şeyi düşünerek çözebileceğimiz öğretildi ancak kimse bedenimizi unutursak zihnimizin bizi hasta edebileceğinden bahsetmedi.
Bu bölümde terapide konuşmak, analiz etmek yerine durmanın ve kendine dönmenin neden daha etkili bir yöntem olabileceğinden bahsediyorum.2024-07-2913 minBir Ben Var Benden KarmaşıkHayatımın kontrolü bendeyse neden savruluyorum?2024-07-1218 minBir Ben Var Benden KarmaşıkKafamızda yaşayan hayaletler aşk mı takıntı mı?Sizin de zihninizin bir kenarında yaşayan birisi varsa ya da takıntı haline getirdiğiniz birisi yalnız değilsiniz. Çünkü bu literatüre geçecek kadar yaygın bir durum: limerence.
Burda bahsettiğim ilk aşk ya atlatamadığınız yeni ayrıldığınız eski sevgiliniz değil. Bu kişiler kısa süreli vakit geçirdiğiniz eksik kalan tamamlanmamış flörtler. Bu kişilerin zihnimizde kalabilmesini sağlayan durum net bir reddedilişin ya da uyumsuzluğun olamaması.
"The one that got away" ya da "doğru kişi yanlış" za...2024-06-2822 minBir Ben Var Benden KarmaşıkSosyal medya bağımlılık mı günah keçisi mi?Türkiye'deki gençlerin %35'inin sosyal medya bağımlısı mı? Bu bilgi sonrası 6 aydır çalıştığım alandaki deneyimlerimi paylaşmak istedim.
Akıntıya ters yüzdüğüm, bağımlılık kelimesini neden doğru bulmadığımı açıkladığım bir bölüm oldu. Gelin birlikte araştırmaları ve gençlerin bakış açısını kurcalayalım.2024-06-2421 minBir Ben Var Benden Karmaşık"High maintenance" fazla bakım isteyen olmakBazen hiçbir şey yapmak istemeyiz.
Öyle zamanlarda kendimi sorgulamak, 'Benim sorunum ne ve nasıl düzelebilirim?' diyerek kendimi daha da yormak yerine durumu kabul etmeye karar verdim. Ama bu sonuca gelmem pek de kolay olmadı.
Hepimizin ihtiyaçları farklı. Ancak "kendime vakit ayırmam lazım" toplum tarafından bir şeyleri geri çevirmek için
pek geçerli bir sebep olarak görülmüyor.
Gelin birlikte keyifsizliği, ihtiyaçlarımızı, tükenmişliği sorun haline getirmek yerine olumlayalım.2024-06-0619 minBir Ben Var Benden Karmaşıkİç sesini duyamayanlar nasıl karar verecek?Şimdi karşındakinin 'A' seçeneğini senin için seçtiğini hayal et. Vücudun ne hissediyor, nasıl tepki veriyor?
Bilmiyorum.
Bir kariyer koçunun iç sesim ve sezgilerim üzerinden kararlar almam gerektiğini söyleyeceğini beklemiyordum. Ancak fiziksel tepkim, daha doğrusu hissizliğim beni hiç şaşırtmadı. Zihninde yaşayan, kararları iç sesine göre değil de mantığına dayanarak veren kişiler için bedenden kopukluk yaşamak
oldukça yaygın.
Ancak bu ses nereye gitti? Kalbinin sesi, sezgilerin, altıncı his dedikleri şe...2024-06-0119 minBir Ben Var Benden Karmaşıkthank u next ve ağla kalbim arasında, ayrılıkÖlüm gibi bir şey oldu ama kimse ölmedi.
Biriyle ayrıldığımızda, o kişi hayatımızdan çıkmak mı zorunda? Peki anılara ne olacak? İyi hatırlarsak mı nefrete tutunursak mı daha kolay atlatırız?
Bana kalırsa sevgi yok olamayacak kadar güçlü bir duygu ve zaman zaman nefrete dönüşse de, birini gerçekten sevdiysek o sevgiyi hayatımız boyunca taşıyoruz.
Giden geçmişin ve gerçekleşmeyecek hayallerin, geleceğin acısını çekerken kalan da reddedilmenin hayal...2024-05-3122 minBir Ben Var Benden KarmaşıkYalnız kalmak zorunda mıyız?Konumuz yalnızlık.
Bir yanım “tabiki de insanlara ihtiyacımız var” derken diğer yanım “ama insanlara bağımlı olursak gittiklerinde dağılırız, ben tek siz hepiniz” diyor.
Hayal kırıklıkları sonrası insanlara nasıl küsmeyeceğiz? Her ilişki bir gün bitecekse neden deneyemeye devam ediyoruz—kalbimizi kapayıp mağaramıza çekilsek olmaz mı?
Yirmilerin en zor hislerinden birini olumladığım bir bölüm oldu. Gelin nasıl hem tek başınalıkla barışık olup hem de ihtiyaçlarımızı talep edebiliriz birlikte düşünelim.
2024-05-0427 min
Bir Ben Var Benden KarmaşıkPsikolojimizi Kim Bozdu ve Kim Düzeltecek?Herkes depresyon, anksiyete dahil olmak üzere birçok psikiyatrik tanıdan bahseder oldu. Gençlerin çok zor bir dönemden geçtiği reddedilemez bir gerçek ancak tüm bunların suçlusu kim?
Bazı araştırmacılar sosyal medyayı, bazıları terapistleri, bazıları ise aileleri suçluyor. Ancak suçlamak cidden bizi iyileştiriyor mu? Bu bölümde sorumluluğu aldığında iyileşmemizde en büyük rol oynayacak faktörden bahsettim: Kendimiz.2024-04-1717 min
Bir Ben Var Benden KarmaşıkSosyal Medya Bize Ne Yapıyor?Sosyal medyada geçirdiğimiz zaman arttıkça dünya olarak da mutsuzluğumuz arttı. Ancak mutlulukla sosyal medya arasında net bir sebep sonuç ilişkisi bulunmuş değil.
Bu bölümde alandaki araştırmaları, uzman görüşlerini, ve teknoloji şirketlerinde çalışanlardan dinlediklerimi paylaştım. Psikolojimizi cidden sosyal medya mı bozdu yoksa problemleri görmemizi mi sağladı gelin birlikte sorgulayalım.2024-02-2619 min
Bir Ben Var Benden KarmaşıkSevgililer Gününde Bekarlar Neyi Kutlayacak?Sevgililer gününü yalnızca sevgilisi olanlar mı kutlayabilir? Peki geri kalanımız bugünü nasıl geçirebiliriz?
Hem kutlamaları olumladığım hem de sevgililer gününde gelen eksiklik hissine değindiğim bir bölüm oldu. Gelin bekarlar için ideal bir 14 Şubat planlayalım.
Sevgililiği deği sevgiyi kutladığımız bir gün olması dileğiyle…2024-02-1417 min
Bir Ben Var Benden KarmaşıkNasıl Daha Mutlu Olunur?Bu bölümde hepimizin peşinde koştuğu, sahip olabilmek icin fazlasıyla çabaladığı o kutsal şey hakkında konuştum, mutluluk. Epikür’e göre insan tabitatı gereği acıdan ve kaygidan kaçıp neşe ve haz peşinde koşar, yani bireyin temel amacı mutluluk ve hazza ulaşmaktır. Ancak haz cidden mutluluk getirir mi? Acısız bir hayatta mutlu olabilir miyiz?
Bu bölümde Harvard Business School profesörü Arthur Brooks ve Oprah Winfrey’nin mutlu bir hayat üzerine yazdıkları kitaptan bahsettim. Gelin birlikte kendi insan tipimizi ve pozitif duyguları art...2024-02-0718 min
Bir Ben Var Benden KarmaşıkBaşarılı Olmak İçin Kötülük Şart mı?İş hayatında başarılı olan insanların ortak özellikleri nedir? İktidar kitabının yazarı Robert Greene'e göre güce ulaşmanın 48 kuralını uygulamaları. Bu bölümde Baştan Çıkarma Sanatı, İktidar gibi kitapların yazarı Robert Greene'den ve iş hayatındaki rekabetin bizi farklı insanlar gibi davranmaya zorlamasından bahsettim.
İçten pazarlıklı, hırslı olmak ve kendi çıkarı için başkalarını harcamak sizin de kulağınıza korkunç geliyorsa gelin orta yolu birlikte bulalım!
Instagram Adresim İçin: Tıkla2024-01-1721 min
Bir Ben Var Benden KarmaşıkArkadaş Ayrılıklarının Sebebi Nedir?Herkes arkadaş edinmenin ne kadar zor olduğundan bahsediyor, ama hiç kimse onları kaybetmenin ne kadar zor olduğundan bahsetmiyor. Romantik bir ayrılıktan geçme konusunda bir formül var. Ama arkadaşlık ayrılıkları için bir reçete yok. Başka bir deyişle acımızı yaşayacak bir alan tutulmuyor ya da biz o acıyı koyacak yeri bulamıyoruz.
Bu bölümde arkadaşla kurduğumuz bağın romantik ilişkilerle olan benzerliğinden ve farkından, bir arkadaştan neden ayrılmamız gerekebileceğinden ve ayrılık yaşandıysa bu süreci kolaylaşt...2024-01-1022 min
Bir Ben Var Benden KarmaşıkDuyulmadığım Arkadaşlıkları Kurtarma OperasyonuArkadaşlar bizim seçtiğimiz ailemiz. Ama kimi zaman yaptığımız seçimleri sorgulayıp arkadaşlıklarımızı gözden geçirmemiz gerekebiliyor. Bu bölümde duvar görevi gördüğüm bazı arkadaşlıklardan uzaklaşma hikayemi anlattım. Gelin aynayı biraz da kendimize çevirip duyulmadığımız arkadaşlıklarda nasıl alan talep edebiliriz birlikte sorgulayalım.
Instagram Adresim İçin: Tıkla2023-12-2723 min
Bir Ben Var Benden KarmaşıkKaramsarlık, Toksik Pozitiflik ve KabullenişMutlak karamsarlık ve toksik pozitiflik bir değneğin iki ucu gibi. İyi haberle havalara uçmak kötü şeyler yaşadığımızda da felaket senaryoları yazmak hatta kendimizi kurbanlaştırmak sadece yaşadığımız kültüre has bir durum degil. Bu bölüm benden 30 yaş büyük dünyaca ünlü entertainment şirketlerinde çalışmış Stanford'lı bir Zoom arkadaşım ve hayata bakışı kuş gibi hafif olan bir dijital göçmenden(digital nomad) öğrendiklerimden bahsediyorum. Karalar bağlamak ve bulutlarda gezmek arasındaki ideal yaşayış felsefesi ve yol kabullenmeden mi geçiyor gelin birlikte düşünelim.
Inst2023-12-2026 minBir Ben Var Benden KarmaşıkOdada bir fil mi var yoksa delirdim mi?"Başkalarının onayı için yaşamak, onların düşüncelerini ve hislerini önceliğimiz haline getirmek bir çeşit köleliktir" diyenler haklı mı?
Bir seyleri fazlasıyla filtresiz bir sekilde ifade eden, topluma karşı gelen, itaat edemeyen, tutunamayan insanlara deli
diyoruz. Ama bir çoğumuzun da akıl ve ruh dengesi bozulmuş durumda ruhumuz kırgın, aklımız yüzleşmekten korkuyor. Ruhumuz ona yapılanı sindiremiyor, aklımız
ise ona kendini sorgulatıyor. Tam da bu delilik ve çatışma halinden bahsettiğim bir bölüm oldu.
2023-11-0326 minBir Ben Var Benden KarmaşıkOlmuyorsa zorlamalı mı akışa mı bırakmalı?Uzun bir aradan sonra arasında kaldığım iki düşünce sisteminden bahsettim. Hayatın tıkandığı noktalarda zorlamak mı gerekir yoksa bir şeyler olmuyorsa yeni yollara mı sapmak mı doğru olandır? Gelin birlikte düşünelim :) 2023-10-1333 minBir Ben Var Benden KarmaşıkAyıp olmasın diye yalan mı söylemeliyim?Ayıp olmasın diye çoğumuz kendimizi yalan söylerken ve bahane üretirken buluyoruz. Peki isteklerimizi ve düşüncelerimizi sansürleyerek kendimize ayıp etmiş olmuyor muyuz? İngilizcede ayıp kelimesinin olmamasından başlayıp canım istemiyor demeyi onayladığım bir bölüm oldu. 2023-08-0923 min
Bir Ben Var Benden KarmaşıkBarbie film incelemesi: Feminizmin reklamı olur mu?Barbie'yi izler izlemez filmi ve hissettirdiği çelişkileri ele aldığım bir bölüm oldu. Neden önyargılıydım, neleri beğendim, neleri yüzeysel buldum kısaca anlattım. Her zamanki gibi kafası karışık bir bölüm oldu.
https://www.instagram.com/bendenkarmasikpodcast/
2023-07-2216 minBir Ben Var Benden Karmaşık1. Tüm küskünleri pamuklara sarma vaktiSiz de küser misiniz? Hırs ve öz değer gibi konulardan bahsettiğim bolca kendimi deştiğim bir bölüm oldu. Siz de eleştiri ve başarısızlığa karşı donma ya da kaçma tepkisi veriyorsanız hadi birlikte sorgulayalım. 2023-07-1921 min
Bir Ben Var Benden KarmaşıkKim bu kafası karışıkPilot bölümde podcastimin konusundan ve kim olduğumdan bahsettim. Yirmilerin zorlu zamanlarından geçerken bir eşlikçi arıyorsanız, "içimde bir ben var benden karmaşık" diyorsanız gelin bu yolda birlikte yürüyelim. 2023-07-1912 min