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Podcrastination022 Podcrastination : Visualiser votre Nouvelle Année pour vous MotiverDans ce vingt deuxième épisode, nous allons finir cette nouvelle année par un exercice qui mélange créativité et visualisation afin de mieux démarrer la prochaine année… et surtout d’être motivé par ce que vous allez accomplir… Je vous explique tout dans cet épisode
Bonne écoute, bonne pratique et bonne visualisation
A l'année prochaine !
Télécharger le cahier d'exercice : https://drive.google.com/file/d/1EK5KgWvuxJXxIatuH7EtX1Av2bl-amyU/view?usp=sharing
2020-12-3108 min
Podcrastination021 Podcrastination : Se Poser des Bonnes QuestionsDans ce vingt et unième épisode, nous allons parler de l’importance de se poser des bonnes questions nous permettant de prendre du recul, d’analyser une situation et même parfois de mieux nous comprendre… Cet épisode sera le début d’une série consacrée à l’auto-coaching.
Pour aller plus loin, je vous invite à écouter l'épisode 19 sur la procrastination positive et l'épisode 12 sur le modèle de Brooke Castillo
Bonne écoute et surtout bonne pratique !
Cahier d'exercice à télécharger : https://drive.google.com/file/d/1Gy6uRp_ctE8C7QXOpgNyXDzV05Wu_N
2020-12-1006 min
Podcrastination005 interview Podcrastination : Marie Grange, fondatrice OZtudioCette semaine je vous propose un nouvel épisode qui donne la parole aux auditeurs et auditrices du podcast Podcrastination.
Ces personnes vous partage leurs retours d’expériences après avoir utilisé le cahier d’exercice d’un des podcasts.
Cette semaine c’est l'entrepreneure Marie Grange qui s’est prêtée au jeu des questions et qui m'a gentiment proposée son lieu afin d'enregistrer ce podcast.
Marie est fondatrice d'Oztudio, un espace évènementiel chaleureux pour vivre des expériences mémorables et originales.
Si vous souhaitez faire des événements virtuel...
2020-11-2308 min
Podcrastination020 Podcrastination : Pratiquer la Pleine ConscienceDans ce vingtième épisode, nous allons prendre conscience de l’importance de la pleine conscience !
Je vous propose un exercice qui vous surprendra par sa simplicité mais qui vous fera sortir de votre zone de confort… 😉
Bonne écoute et surtout bonne pratique !
Cahier d'exercice à télécharger : https://drive.google.com/file/d/1qgIY1gBwdwS1A23f5KOthaAVZ0vWha8z/view?usp=sharing
2020-11-1008 min
Podcrastination004 interview Podcrastination : Celine Grace, ancienne infirmière en chef et mamanCette semaine c'est une fièdle auditrice de Podcrastination qui prend la parole :)
Céline s’est prêtée au jeu des 5 questions pour parler de son retour d'expérience sur le cahier d'exercice de l'épisode 16 et de l'épisode 17, concernant la pratique du Time Blocking.
Une interview très inspirante qui souligne l'intérêt de ce type d'outil dans votre quotidien. Et comme l'a très justement rappelé Céline, un outil peut convenir à une personne mais pas forcément à tout le monde... C'est l...
2020-10-3009 min
Podcrastination019 Podcrastination : Pratiquer la procrastination positiveDans ce dix-neuvième épisode, nous allons parler d’un concept très intéressant qu'est la procrastination positive (ou productive)… 2 mots qui ne vont généralement pas ensemble et pourtant on y trouve un concept si puissant…
Bonne écoute et surtout bonne pratique !
Télécharger le cahier d'exercice : https://drive.google.com/file/d/1EO8qnd6WdH18gN3KNlrYko6rCzgB614k/view?usp=sharing
PS : ce podcast a été enregistré dans un tout nouveau studio de création de contenus basé à Montréal https://oztudioproduction.com/
2020-10-2707 min
Podcrastination018 Podcrastination : Augmenter votre énergieDans ce dix-huitième épisode, nous allons parler de comment augmenter son énergie de manière rapide et durable afin de surmonter votre procrastination. Une petite série d’exercices et de recommandations dont vous serez surpris de leur simplicité et de leur efficacité…
Bonne écoute et bonne pratique !
Cahier d'exercice à télécharger : https://drive.google.com/file/d/1sjYhPFIU-0D6Fp81O_EVu63CSSjpGVJV/view?usp=sharing
Pour en savoir plus : https://ladedans.com/
2020-10-1508 min
Podcrastination017 Podcrastination : Pratiquer le Time Blocking (Partie 2)Dans ce dix septième épisode de la 2ème partie consacrée au time blocking, nous allons voir comment mieux gérer notre répartition du temps avec un exercice simple et complémentaire de l’épisode précédent. L’objectif étant d’accomplir davantage de choses importantes pour nous à chaque jour… Et ça en vaut vraiment la peine !
Bonne écoute et bonne pratique !
PS : Pour mieux comprendre l’exercice présenté dans ce podcast, je vous invite d’abord à écouter l’épisode précédent qui correspond à la première partie du time blocking.
Cahier d'exercice à...
2020-09-2907 min
Podcrastination016 Podcrastination : Pratiquer le Time Blocking (partie 1)Dans ce seizième épisode, nous allons parler de time blocking, qui consiste à répartir des blocs de temps dans son agenda, vous permettant de reprendre le contrôle de votre temps et d'accomplir davantage de choses importantes dans votre journée. Je vous explique comment dans ce podcast...
Bonne écoute !
Cahier d'exercice à télécharger : https://drive.google.com/file/d/1MSs2tj8x8miUmsWWgGybilxFHa6cI3bH/view?usp=sharing
2020-09-2108 min
Podcrastination015 Podcrastination : Pratiquer le journaling (partie 2)Dans ce quinzième épisode de la deuxième partie consacrée au journaling, je vais vous parler d’une technique particulière de journaling qui permet de vous libérer l’esprit, de favoriser votre lâcher prise et de développer votre conscience de soi : tout cela c’est le flot de pensée.
Bonne écoute et bon exercice !
Cahier d'exercice à télécharger : https://drive.google.com/file/d/1diBle23DJJWTrAipTF-ngA7v4anMc5I4/view?usp=sharing
Plus d'informations : ladedans.com
2020-09-1107 min
Podcrastination014 Podcrastination : Pratiquer le journaling (Partie 1)Dans ce quatorzième épisode et cette première partie, je vais vous parler de la puissance de l’écriture avec un premier exercice très simple pour vous permettre de pratiquer votre journaling (presque) sans effort…
Bonne écoute et bonne pratique !
Télécharger le cahier d'exercice : https://drive.google.com/file/d/1VQOqH6TMW9TF1yn2UdrunMgWsTebQwzS/view?usp=sharing
Pour me contacter : https://ladedans.com/
2020-08-3108 min
Podcrastination003 interview Podcrastination : Yasmin Clét, responsable marketing webCette semaine je vous propose un épisode un peu spécial car je vais donner la parole aux auditeurs et auditrices du podcast Podcrastination.
Ces personnes vont vous partager leurs retours d’expériences après avoir utilisé le cahier d’exercice d’un des podcasts.
A chaque personne, je leur poserai 5 questions pour garder un format toujours court et concis.
Cette semaine c’est Yasmine qui s’est prêtée au jeu des questions pour parler de son retour d'expérience sur le cahier d'exercice de l'épisode 6, sur la définition d'objecti...
2020-08-2212 min
Podcrastination002 interview podcrastination : Doureyd Khelalef, Brand ManagerCette semaine je vous propose un épisode un peu spécial car je vais donner la parole aux auditeurs et auditrices du podcast Podcrastination.
Ces personnes vont vous partager leurs retours d’expériences après avoir utilisé le cahier d’exercice d’un des podcasts.
A chaque personne, je leur poserai 5 questions pour garder un format toujours court et concis.
Cette semaine c’est Doureyd qui s’est prêtée au jeu des questions pour parler de son retour d'expérience sur le cahier d'exercice de l'épisode 11, sur la puissance de la rede...
2020-08-1410 min
Podcrastination001 interview podcrastination : Sophie Clément, Gestionnaire de changementCette semaine je vous propose un épisode un peu spécial car je vais donner la parole aux auditeurs et auditrices du podcast Podcrastination.
Ces personnes vont vous partager leurs retours d’expériences après avoir utilisé le cahier d’exercice d’un des podcasts.
A chaque personne, je leur poserai 5 questions pour garder un format toujours court et concis.
Cette semaine c’est Sophie qui s’est prêtée au jeu des questions pour parler de son retour d'expérience du cahier d'exercice de l'épisode 12, sur le modèle de Brooke Castillo...
2020-08-1012 min
Podcrastination013 Podcrastination : Apprendre à échouerDans ce treizième épisode, je vais vous parler de l’importance d’échouer et notamment d’utiliser l’échec comme un levier d’apprentissage, de développement personnel et de motivation… Êtes-vous enfin prêt à apprendre de vos échecs ?...
Bonne écoute !
Cahier d'exercices à télécharger : https://drive.google.com/file/d/17fH5Dre9ZVUzAlq1RSVE-mWW0onwUSs_/view?usp=sharing
2020-08-0208 min
Podcrastination012 Podcrastination : Prendre le pouvoir sur ses penséesDans ce douzième épisode, je vais vous parler du modèle de Brooke Castillo (un modèle faisant appel à l’intelligence émotionnelle) permettant de prendre le pouvoir sur vos pensées afin d’augmenter votre confiance en vous et en vos capacités…
Bonne écoute!
Cahier d'exercice à télécharger : https://drive.google.com/file/d/1PP6iPs3L9QTDPNr0LQfyy34rnbPEGuby/view?usp=sharing
2020-07-2507 min
Podcrastination011 Podcrastination : Être redevable (accountability)Dans ce onzième épisode, je vais vous parler de l’importance de partager vos objectifs et avancement avec l'utilisation de le redevabilité ou accountability en anglais. Une des méthodes les plus puissantes pour vous faire passer à l’action et surmonter la procrastination... 👊
Télécharger le cahier d'exercice : https://drive.google.com/file/d/1JqWYVpUvQtRLSjdqehWyHWWNZon1JMo0/view?usp=sharing
2020-07-1808 min
Podcrastination010 Podcrastination : Créer des routines (Partie 2)Dans ce dixième épisode de la deuxième partie dédiée à la création de routines je vous partage une méthode complète afin de faire en sorte que la routine nouvellement créee soit la plus durable possible...
Bonne écoute !
Télécharger le cahier d'exercice : https://drive.google.com/file/d/1Q2KLhII7EoIujls7vNvUbIygrInvE8d7/view?usp=sharing
2020-07-1208 min
Podcrastination009 Podcrastination : Créer des routines (Partie 1)Dans ce neuvième épisode, et de cette première partie, nous allons parler de création de routines et du pouvoir des habitudes afin de surmonter la procrastination, avec bien évidemment un exercice concret à télécharger…
Mon TOP 3 des livres sur les habitudes :
1. Atomic Habits : un rien peut tout changer, de James Clear
2. Le pouvoir des habitudes : changer un rien pour tout changer, de Charles Duhigg
3. Petites habitudes, grandes réussites: 51 pratiques inspirantes pour devenir la meilleure version de soi-même, de Onur Karapinar
Cahier d'exercice à télécharger : http...
2020-07-0409 min
Podcrastination008 Podcrastination : Evaluer sa vieDans ce huitième épisode, je vous partage un outil très puissant qui va vous permettre d’évaluer votre vie actuelle, de définir votre idéal ainsi que vos priorités dans chacun de vos domaines de vie… intéressant non ? 😎
Bonne écoute !
Cahier d'exercice à télécharger : https://drive.google.com/file/d/1RsFcm2vzMuVneMQI__XonanjcUGvFxVL/view?usp=sharing
2020-06-2708 min
Podcrastination007 Podcrastination : Rendre ses progrès visiblesDans ce septième épisode, je vais vous parler de l’importance de rendre vos progrès visibles à l’aide d’une technique très simple afin de toujours avoir en vue vos objectifs et vos priorités… Et cela peut réellement changer votre rapport à la procrastination… 😀
Télécharger le cahier d'exercice : https://drive.google.com/file/d/1enP34ZiL9xcRRYkKbcbOt7SOpidPH7PT/view?usp=sharing
2020-06-2008 min
Podcrastination006 Podcrastination : Définir un objectifDans ce sixième épisode, je vais vous parler de l’importance de définir des objectifs dans chacun de vos domaines de vie afin d’orienter toutes vos actions dans la direction que vous désirez… A l'aide d'un exercice simple et très puissant
Télécharger le cahier d'exercice : https://drive.google.com/file/d/1xdgRZJ3w6_GYNEia_zxTWy3AFwU8r1w2/view?usp=sharing
2020-06-1207 min
Podcrastination005 Podcrastination : Augmenter sa concentration (Pomodoro)Dans ce cinquième épisode, je vais vous parler de l’importance d’être plus concentré dans un monde de distraction permanente. Et pour vous aider à atteindre ce graal, je vous partagerai une technique vraiment simple nommé le Pomodoro…
Cahier d'éxercice à télécharger : https://drive.google.com/file/d/16EpGVTw74PlW2h9o-aK-fJnJ-oHdrhUW/view?usp=sharing
2020-06-0505 min
Podcrastination004 Podcrastination : Trouver sa passion (Ikigaï)Dans ce quatrième épisode, je vais vous parler de l’importance de trouver sa passion par le biais d’un outil connu sous le nom d’Ikigaï. Un outil d’origine japonaise, bien connu, permettant de trouver sa passion et plus largement sa raison d’être… Bonne écoute !
Exercice : Compléter son ikigai
Télécharger le cahier d'exercice
Pour aller plus loin, écoutez l'épisode 2 : trouver son Flow
https://drive.google.com/file/d/1q9huMzqREc_ggeaBq_MlSjsEWN1WO2SQ/view?usp=sharing
2020-05-3007 min
Podcrastination003 Podcrastination : la méthode KaizenDans ce troisième épisode, je vais vous parler du Kaizen, autrement renommé (plus simplement) la technique des petits pas. Cette technique souligne la puissance des petites actions afin de surmonter votre procrastination. Une technique vraiment simple et très efficace. A condition de bien l’utiliser…
Exercice 1 : lister vos petites actions
Exercice 2 : utiliser la règle des 5 secondes
Télécharger le cahier d'exercice
https://drive.google.com/file/d/10x3k015ZTa0EGsNxCCU2lFvL48cxQkMw/view?usp=sharing
2020-05-2208 min
Podcrastination002 Podcrastination : trouver son état de flowDans ce deuxième épisode, je vous parle de trouver son état de flow ou état d’implication maximal. Derrière ce concept assez flou se cache un trésor de productivité et d’émotions positives. Je vous explique tout...
Exercice : trouver son état d'implication maximal
Télécharger le cahier d'exercice
https://drive.google.com/file/d/15-qBP3cviD7YuvidkFQxzNpfcJGT38Hq/view?usp=sharing
2020-05-1505 min
Podcrastination001 Podcrastination : Créer du sensDans ce premier épisode, on va parler du concept de se créer du sens.
Cette action est un des leviers afin de surmonter la procrastination. Je vais vous proposer 2 exercices simples à commencer dès aujourd'hui. Vous pouvez télécharger le cahier d'exercice pour vous y aider.
L’objectif n’est pas la connaissance mais l’action. Créer dès maintenant le sens que vous voulez donner à votre vie.
Exercice 1 : ma journée rêvée dans 10 ans
Exercice 2 : mon tableau de visualisation
Télécharger le cahier d'exercice ...
2020-05-0907 min