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https://bentorfdes.com/secciones/podcast/Si quieres suscribirte para recibir la oferta de lanzamiento puedes hacerlo en https://bentorfdes.com/contactar/2018-03-2007 minEntrénateEl esguince de tobilloPuedes ver las notas del programa en https://bentorfdes.com/Secciones/podcast/2018-03-1905 minEntrénateLa coordinacionEntra en https://bentorfdes.com y suscríbete para que te avisemos cuando estén listos los cursos para que aprendas a entrenarte y sobre como recuperarte de tus lesiones y ademas podrás disfrutar de un precio especial de lanzamiento. En el podcast de hoy hablaremos de la coordinación y con el finalizaremos el ciclo de los grandes olvidados.Este podcast es grabado con la garganta muy tomada, pido disculpas por ello. Para el entrenamiento de la coordinación se requiere las mismas condiciones mínimas que para la agilidad.La coo...2018-03-1604 minEntrénateLa agilidadEn el podcast de hoy hablaremos sobre la agilidad.Como ya dije en el programa numero 11 (https://www.spreaker.com/episode/14261746) la agilidad es la capacidad para minimizar el tiempo de transición de un patrón a otro, ósea, frenar de forma rápida, cambiar de dirección y acelerar a la vez.Condiciones mínimas de fuerza, velocidad y equilibrio.- Fuerza: Tren superior: debes ser capaz de levantar una sola vez el peso corporal en un press de banca o realizar 5 extensiones de brazos con palmada seguidos.Tren i...2018-03-1504 minEntrénateEl equilibrio con la colaboración de Lourdes RodríguezExisten 3 tipos de equilibrio:- Estático: mantener el equilibrio sin movimiento.- Dinámico: mantener el equilibrio con movimiento. - Estabilidad: capacidad del cuerpo para mantener el equilibrio o evitar ser desequilibrado, esta estabilidad nos la proporciona el CORE.Recuerda que tienes nuestra web bentorfdes.com donde podrás dejar tu correo para que te avise cuando lancemos los cursos. Si quieres proponer un tema para hablar en próximos programas puedes hacerlo mandando un correo a contacto@bentorfdes.comSígueme Twitter e instagram con el nombr...2018-03-1405 minEntrénateEl estiramientoCuando realizar los estiramientos:- Estiramientos en el calentamiento:Mi consejo es hacer estiramientos de todo el organismo pero serán cortos, de 3 a 5 segundos, pero intensos y siempre después de haber calentado bien. Esto lo aconsejo sobre todo los días que toquen series y mas aun si son de velocidad. - Estiramientos durante la parte fundamental del entrenamiento:Suelo meter un poco de estiramientos en esas sesiones en las que tengo parones para descansar. Entre las series, entre los circuitos de fuerza, entre cada ejercicio de...2018-03-1306 minEntrénatelos cuatro grandes olvidados del entrenamientoDEP GABRIEL CRUZ, NADIE SE MERECE ESTO. MI MAS SENTIDO PESAME A LA FAMILIA.Hay 4 grandes olvidados:- Estiramientos- Agilidad- Coordinación- EquilibrioDéjanos tu valoración y comentarios en tu en tu plataforma de podcast favorita. Recuerda que tienes nuestra web https://bentorfdes.com donde podrás dejar tu correo para que te avise cuando lancemos los cursos. Si quieres proponer un tema para hablar en próximos programas puedes hacerlo en contacto@bentorfdes.com. Para descubrir tu verdadero potencial, primero debes...2018-03-1206 minEntrénateEl calentamientoEl calentamiento es un gran olvidado junto con la vuelta a la calma.El calentamiento es fundamental antes de empezar con la actividad física y no debe ser sustituido.Yo suelo meter ejercicios de flexibilidad, agilidad, equilibrio, coordinación e incluso en algunas ocasiones velocidad.Recuerda que tienes nuestra web bentorfdes.com donde podrás dejar tu correo para que te avise cuando lancemos los cursos. Si quieres proponer un tema para hablar en próximos programas puedes hacerlo en contacto@bentorfdes.com. Sígueme Twitter e instagram con el no...2018-03-0905 minEntrénateBeneficios del masaje deportivoDarse un masaje asiduamente hace que evites lesiones y te preparan para tu entrenamiento.Se puede dar antes, durante o después del entrenamiento y tienes fines preventivos o terapéuticos.Beneficios:- Sistema muscular: Genera un efecto estimulante y aumenta la contractibilidad muscular, es descontracturante, facilita su relajación y Elastificante de tejidos.- Sistema nervioso: Acción calmante y analgésica mediante actos reflejos que afectan al sistema nervioso central o por liberación de endorfinas que anulan las sensaciones de dolor en el cerebro.- Sistema circulatorio: Aument...2018-03-0804 minEntrénateLa importancia del entrenador en el futuro de tu hijoEn esta ocasión hablare para echarnos la culpa a los entrenadores. En ocasiones cometemos errores que hacen que los niños no quieran seguir practicando ese deporte que tanto les gustaba.Un entrenador tiene que tener parte de psicólogo para llevar los entrenamientos pero cuando se trata de niños se debe acentuar esa cualidad.No podemos llevar el entreno de los niños como si fuera un atleta de elite, tiene que jugar, divertirse y aprender.Déjanos tu valoración y comentarios en tu en tu plataforma de podcast...2018-03-0705 minEntrénateEs tan importante el entrenamiento como el descansoEl tema de hoy “ES TAN IMPORTANTE EL DESCANSO COMO El ENTRENAMIENTO” Así empezaba mi curso de entrenador, el problema esta en que siempre queremos mas y mas y si no nos sentimos agotados tenemos la sensación de que no hemos realizado un buen entrenamiento.¿Que puede ocurrir si no tomamos nuestro descanso? Pues entre otras cosas - Puede que no llegues a alcanzar tus metas deportivas.- Puedes acabar lesionado debido a sobresolicitación de las estructuras musculoesqueléticas - Podemos agravar la lesión si esa lesión nos permi...2018-03-0605 minEntrénateEntrenamientos HIIT (entrenamientos de intervalos de alta intensidad)Hoy hablamos sobre los entrenamientos HIIT (Entrenamiento de intervalos de alta intensidad)Con este tipo de entrenamientos mejoramos muchísimas cosas y lo mejor en un tiempo menor al convencional.Si recibo el feedback suficiente grabare 6 vídeos para que entrenes conmigo. Manda un mail a contecto@bentorfdes.com y déjame tu nombre y nivel para así preparar los vídeos. Recuerda que tienes nuestra web https://bentorfdes.com/ donde podrás dejar tu correo para que te avise cuando lancemos los cursos. Si quieres proponer un tema para hablar en próxim...2018-03-0503 minEntrénateTécnicas de relajaciónSuscríbete en https://bentorfdes.com y te avisare cuando estén listos los cursos.Una lesión puede arruinar una carrera deportiva, o en el caso de que seamos aficionados al deporte, puede hacer que dejemos esta actividad tan saludable.En mi ultimo campeonato de España de atletismo ,me lesione y no pase a la final. Esa lesión provoco en mi mente que no fuera al 100% en mis entrenamientos y competiciones, lo que provoco mi retirada del atletismo. Técnicas de relajación:- Respiración con el diafragma:2018-03-0206 minEntrénateEl estudio de la pisada y el estudio biomecánicoSuscríbete en https://bentorfdes.com y te avisare cuando estén listos los cursos.El estudio de la pisada y el biomecánico tienen como objetivo analizar la técnica de movimiento de la personaSistemas de medición: - Plataforma de presiones- Sistemas de sensores opticos- Cámaras de alta velocidadFinalidad:-Corregir la técnica que usamos y normalmente el incorporar unas plantillas que nos corrijan la pisada. - Las playeras son pronadoras, supinadoras o neutras. Con las plantillas ya solo compraremos zapatil...2018-03-0104 minEntrénateLos mitosSuscríbete en bentorfdes.com y te avisare cuando esten listos los cursos.Sudar adelgaza:El sudor es un mecanismo automático de protección contra la temperatura exterior. Efectivamente, cuando se suda se pierde peso. Pero se recupera inmediatamente, al reponer los líquidos (imprescindibles para la salud y el rendimiento) que se han perdido con la sudoración. Forzar la sudoración, afecta al correcto estado de hidratación y hace peligrar tu salud, pero no se pierde ni un gramo de grasa.Hacer deporte por la mañana hace perder más calorías...2018-02-2805 minEntrénateEl Reconocimiento médicoSuscríbete a la web bentorfdes.com y te avisare cuando estén listos los cursos y así podrás disfrutar de un precio especialSe calcula que un 90% de las muertes súbitas o apariciones de patologías se habrían evitado con un reconocimiento médico. No solo hay que realizar un reconocimiento médico básico, sino añadir una prueba de esfuerzoObjetivos del reconocimiento medico:Recopilar información: esta información nos puede valer para conocer nuestro organismo por si en el futuro nos pasa algo.Detectar trastornos controlables...2018-02-2706 minEntrénateEl comienzoEntra en bentorfdes.com y suscríbete. Te avisaré cuando estén listos los cursos, ademas si eres de los primeros en apuntarte a los cursos dispondrás de un precio especial. Contenido:Comienzos son difíciles Conseguir el Hábito El objetivo Sígueme Twitter e instagram con el nombre de usuario @bentorfdes Para descubrir tu verdadero potencial, primero debes encontrar tus propios límites y entonces debes tener el valor de ir más allá de ellos. De Picabo Street2018-02-2606 minEntrénatePresentación Entrénate con Bentor FernandesEn el programa de hoy hablamos de mi, no porque sea un egocéntrico, sino porque creo que es fundamental que me conozcas de primera mano.En el próximo programa ya iremos al lío con las cosas que mas te interesan. si quieres que hable de algo en especial o suscribirte para que te avise cuando estén los cursos, puedes decírmelo mandando un mail a contacto@bentorfdes.com.Mi Historia: Monitor de atletismoInstructor de educación físicaQuiromasajistaQuiromasajista deportivoCurso de vendaje neuromuscularAd...2018-02-2404 min