Shows
Project IJzersterk PodcastDe 14 Beste Voedingshacks Voor Makkelijk Vetverlies👉 Meld je aan voor coaching: https://projectijzersterk.nl?podcast=voedingshacks📩 Schrijf je in voor de nieuwsbrief: https://projectijzersterk.nl/nieuwsbrief?podcast=voedingshacks▶️ Kijk de volgende aflevering: https://open.spotify.com/episode/6US9G5TlrHUo5XepQ6cixf?si=76322f88625a48acVolg mij op mijn andere kanalen ⤵️📸 Instagram: https://www.instagram.com/bernard_reichling/📺 YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6AWaarom zou je kijken?Hee, ik ben Bernard! Ik ging van zwak en ongezond naar de cover van Men’s Health magazine, en...
2026-01-2110 minProject IJzersterk PodcastZo Verlies Je Het Laatste Laagje Buikvet👉 Meld je aan voor coaching: https://projectijzersterk.nl?podcast=verlies%20vet📩 Schrijf je in voor de nieuwsbrief: https://projectijzersterk.nl/nieuwsbrief?podcast=verlies%20vet▶️ Kijk de volgende aflevering: https://open.spotify.com/episode/0gd8G6dNqmnOOXuwwcRfiA?si=577d1374ee234130&nd=1&dlsi=b2f2ce04ad8b4cebIn deze aflevering ontdek je waarom vetverlies vaak vastloopt en hoe je in 3 simpele stappen een vetverlies plateau doorbreekt zonder extreme diëten, extra cardio of honger. Bernard legt met een heldere metafoor uit dat een plateau altijd neerkomt op één ding: je zit niet meer in een calori...
2026-01-1410 minProject IJzersterk PodcastSTOP deze VOEDING-FOUTEN als jij een SIXPACK wilt👉 Meld je aan voor coaching: https://projectijzersterk.nl?podcast=Stop%20Voeding%20Fouten📩 Schrijf je in voor de nieuwsbrief: https://projectijzersterk.nl/nieuwsbrief?podcast=Stop%20Voeding%20Fouten▶️ Kijk de volgende aflevering: https://open.spotify.com/episode/4rcdvFYo8JrRy1KkbOL0Jp?si=7a9284d90d704ea0&nd=1&dlsi=4e957c3547264e96In deze aflevering: Wil jij vet verliezen en eindelijk een strak lichaam met een zichtbare sixpack bereiken? In deze aflevering ontdek je de 5 grootste voedingsfouten die jouw vetverlies saboteren — zelfs als je “gezond” eet. We bespreken waarom gezond eten alleen niet genoeg is, waarom IIFYM vaak faalt...
2026-01-0710 minProject IJzersterk PodcastFix Je Metabolisme Voor Snel Vetverlies (5 Stappen)👉 Meld je aan voor coaching: https://projectijzersterk.nl?podcast=fix%20je%20metabolisme📩 Schrijf je in voor de nieuwsbrief: https://projectijzersterk.nl/nieuwsbrief?podcast=fix%20je%20metabolisme▶️ Kijk de volgende aflevering: https://open.spotify.com/episode/2LwXin5DUwr7pxbkeJrpJm?si=2443bc604a184109In deze aflevering: Denk je dat je metabolisme trager wordt na je 30e? Dat is een mythe! Grootschalig onderzoek toont aan dat je metabolisme nauwelijks verandert tussen je 20e en 60e jaar. Het echte probleem zijn 5 lifestyle fouten: spierverlies door geen krachttraining, minder dagelijkse beweging, junkfood in plaats van echte voeding, slechte slaap die...
2025-12-2208 minProject IJzersterk PodcastHerprogrammeer je brein om te stoppen met snaaien👉 Meld je aan voor coaching: https://projectijzersterk.nl?podcast=Herprogrammeer%20je%20brein📩 Schrijf je in voor de nieuwsbrief: https://projectijzersterk.nl/nieuwsbrief?podcast=Herprogrammeer%20je%20brein🎁 Download gratis de Verzadiging-gids: https://projectijzersterk.nl/verzadiging?podcast=herprogrammeer%20je%20brein▶️ Kijk de volgende aflevering: https://open.spotify.com/episode/0gd8G6dNqmnOOXuwwcRfiA?si=5ca2ddfa06ce4b66In deze aflevering: Wil je eindelijk stoppen met snaaien en emotie-eten — zonder strijd, schuldgevoel of eindeloze wilskracht? In deze aflevering ontdek je hoe je je brein herprogrammeert in 3 simpele stappen. Je leert hoe je de automatische piloot uitschak...
2025-12-1018 minProject IJzersterk PodcastVolg dit simpele eetpatroon voor duurzaam vetverlies👉 Meld je aan voor coaching: https://projectijzersterk.nl/?podcast=simpel%20eetpatroon%20voor%20vetverlies📩 Schrijf je in voor de nieuwsbrief: https://projectijzersterk.nl/nieuwsbrief?podcast=simpel%20eetpatroon%20voor%20vetverlies🎁 Download gratis de Vezelrijke Voeding Cheat-Sheet: https://projectijzersterk.nl/vezels?podcast=simpel%20eetpatroon%20voor%20vetverlies▶️ Kijk de volgende aflevering: https://open.spotify.com/episode/0zI4LAF7t8FuzeOJHouL3F?si=f0c1c2b172674042In deze aflevering: Deze video onthult het eetpatroon dat ik bij meer dan 1700 cliënten – waaronder 8 Men’s Health covermannen – gebruik om duurzaam vet te verliezen zonder honger, stress of ged...
2025-12-0111 minProject IJzersterk PodcastAfvallen of Aankomen? De Beste Strategie Voor Een Strak Lichaam👉 Plan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=Afvallen%20of%20Aankomen%3F👉 Schrijf je in voor de nieuwsbrief: www.projectijzersterk.nl/nieuwsbrief👉 Bekijk gratis de volgende les: https://open.spotify.com/episode/1LAQsCxukd8JKL5lhNR7oW?si=09eaebb32bcd4222In deze aflevering: Veel mensen willen strakker én gespierder worden, maar maken één fout waardoor ze maanden of zelfs jaren stilstaan. In deze aflevering leg ik uit wanneer je moet afvallen, wanneer je moet aankomen, en waarom je deze twee doelen nooit tegelijk kunt najagen. Je ontdekt waarom vet niet in spier kan veranderen, waarom “reco...
2025-11-1712 minProject IJzersterk PodcastZo Word Je Strak & Gespierd Zonder Calorieën Te TellenBereik de beste shape van je leven in 12 weken met mijn coaching ⤵️https://projectijzersterk.nl/?podcast=Zonder%20Calorie%C3%ABn%20Te%20TellenSchrijf je in voor de nieuwsbrief en ontvang de verzadiging gids GRATIS⤵️https://projectijzersterk.nl/verzadiging?podcast=Zonder%20Calorie%C3%ABn%20Te%20TellenSamenvatting ⤵️In deze video leer je hoe je vet verliest en strak en gespierd wordt zónder calorieën te tellen. Ik deel drie bewezen strategieën uit meer dan 1700 transformaties en 8 Men’s Health covers: werken met vaste maaltijdplannen, superverzadigende voeding kiezen, en...
2025-11-1610 minProject IJzersterk Podcast11 Trainingsmythen Die Jouw Resultaat SaboterenBereik de beste shape van je leven in 12 weken met mijn coaching ⤵️https://projectijzersterk.nl/?video=TVpj0l3BX-ASchrijf je in voor de nieuwsbrief ⤵️https://www.projectijzersterk.nl/nieuwsbrief?video=TVpj0l3BX-ASamenvatting ⤵️De meeste mensen trainen hard, maar niet slim. In deze aflevering bespreek ik de 10 grootste trainingsmythes die jouw vetverlies saboteren – van de vetverbrandingszone tot “meer zweten = meer resultaat”. Je ontdekt waarom krachttraining cruciaal is voor vetverlies, waarom vetverbrandingsworkouts niet bestaan en hoe je slimmer kunt trainen in minder tijd met betere resultaten. Na deze aflevering weet je...
2025-11-1051 minProject IJzersterk PodcastWaarom jij GEEN VET VERLIEST met INTERMITTENT FASTINGBereik de beste shape van je leven in 12 weken met mijn coaching ⤵️https://projectijzersterk.nl/?podcast=stop%20met%20vastenSchrijf je in voor de nieuwsbrief ⤵️https://projectijzersterk.nl/nieuwsbriefBekijk gratis de volgende les ⤵️https://open.spotify.com/episode/2makufVdJl47PfzQMidhUv?si=707bc67e6bb342a8Samenvatting ⤵️Veel mensen doen aan intermittent fasting zonder zichtbaar resultaat. In deze video legt Bernard uit waarom dat komt — en wat wél werkt als je vet wilt verliezen en een strak, gespierd lichaam wilt opbouwen.Volg mij op mijn andere...
2025-11-0312 minProject IJzersterk PodcastWil jij een SIXPACK voor 2026? Luister dan dit.Bereik de beste shape van je leven in 12 weken met mijn coaching ⤵️https://projectijzersterk.nl/?podcast=Wil%20jij%20een%20SIXPACK%20voor%202026%3F%20Luister%20dan%20dit.Bekijk gratis de volgende les ⤵️https://open.spotify.com/episode/15WQJlYreBg3a1WJ0uM890?si=rEmTIH7VSxiQSPNV8-IfjwSamenvatting ⤵️Wil jij in 2026 eindelijk een sixpack en een strak, gespierd lichaam bereiken? 💪 In deze aflevering ontdek je de 7 bewezen stappen voor blijvend vetverlies en spieropbouw – speciaal voor drukke professionals en ondernemers. Van heldere doelen en slimme systemen tot frictie wegnemen en volledige verantwoordelijkheid nemen: dit is hét...
2025-09-1514 minProject IJzersterk PodcastZo ga je van buikvet naar sixpack in 6 maanden (zonder dieet)Bereik de beste shape van je leven in 12 weken met mijn coaching ⤵️https://projectijzersterk.nl/?podcast=Zo%20ga%20je%20van%20buikvet%20naar%20sixpack%20in%206%20maanden%20(zonder%20dieet)Bekijk gratis de volgende les ⤵️https://open.spotify.com/episode/46XSmXmgxfxMmsy72agIo3?si=f1e460aa83784177Samenvatting ⤵️In deze video bespreken we hoe Kees zijn buikvet verloor en een afgetraind en energiek lichaam met een strakke sixpack bereikte. En dat terwijl hij onregelmatig werk heeft, een jong gezin en daarnaast nog een eigen onderneming runt.Volg mij op mijn andere kanalen ⤵️
2025-09-0835 minProject IJzersterk PodcastZo verlies je vet terwijl je (elke dag) uit eten gaatBereik de beste shape van je leven in 12 weken met mijn coaching ⤵️https://projectijzersterk.nl/?podcast=regelmatig%20uit%20etenBekijk gratis de volgende les ⤵️ https://open.spotify.com/episode/4H9CafPBliouf1PTv91uPo?si=c100eba28c974c43Samenvatting ⤵️Kun je vet verliezen terwijl je vaak uit eten gaat? Ja! In deze video laat ik zien hoe je kilo’s kwijtraakt zonder je sociale leven of zakelijke etentjes op te geven. Met slimme keuzes rond alcohol, sauzen, eiwitten en calorie-balans bereik je een strak en energiek lichaam — zélfs als je regelmatig...
2025-09-0111 minProject IJzersterk PodcastDe Beste Voeding Voor Vetverlies Zonder Honger (Top 3)Plan een gratis consult en bereik de beste shape van je leven in 12 weken met mijn coaching ⤵️https://projectijzersterk.nl/?podcast=De%20Beste%20VoedingSchrijf je in voor de nieuwsbrief en ontvang gratis de vezelrijke voeding cheatsheet⤵️https://projectijzersterk.nl/vezelrijke-voedingBekijk gratis de volgende les ⤵️https://open.spotify.com/episode/7h8L0AwR0T8WdopaUtAjXB?si=e29968dda9a64cb9Samenvatting ⤵️ Vandaag bespreken we de beste voeding om jouw vetverlies te ondersteunen en een afgetraind lichaam te bereiken. We gaan het hebben over of de suikers in fru...
2025-08-2513 minProject IJzersterk PodcastZo Verlies Je Hardnekkig Buikvet (In 5 Stappen)Bereik de beste shape van je leven in 12 weken met Project IJzersterk ⤵️ https://projectijzersterk.nl/Bekijk gratis de volgende les ⤵️ https://open.spotify.com/episode/6US9G5TlrHUo5XepQ6cixf?si=9623961278a241c8 Samenvatting ⤵️ In deze video bespreken we de fouten op gebied van training en voeding die ervoor zorgen dat dat buikvet hardnekkig blijft zitten. En het stappenplan dat je kunt gebruiken om een afgetrainde sixpack te bereikenVolg mij op mijn andere kanalen ⤵️ 📸 Instagram: https://www.instagram.com/bernard_reichling/ 📺 YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7m...
2025-08-1110 minProject IJzersterk PodcastCreatine Mythes Ontkracht: Waanzin & WetenschapBereik de beste shape van je leven in 12 weken met Project IJzersterk ⤵️ https://projectijzersterk.nl/Bekijk gratis de volgende les ⤵️ https://open.spotify.com/episode/2rIFjZspEKx9fsHPlW8HK5?si=ade77e26db2f456eSamenvatting ⤵️ In deze video duiken we in de wetenschap achter creatine. Werkt het echt? Is het veilig? Word je er kaal van of slimmer? Je ontdekt de échte effecten, de optimale dosering én hoe je creatine het beste kunt gebruiken voor sport en brein.Volg mij op mijn andere kanalen ⤵️📸 Instagram: https://www.instagram.com/bernard_reichling/ ...
2025-08-0412 minProject IJzersterk PodcastDe SNELSTE weg naar 10% lichaamsvet (vanaf elk startpunt)Bereik de beste shape van je leven in 12 weken met Project IJzersterk ⤵️ https://projectijzersterk.nl/Bekijk gratis de volgende les ⤵️ https://youtu.be/-zYl2oaSRmU Samenvatting ⤵️ In deze video duiken we in de wetenschap achter creatine. Werkt het echt? Is het veilig? Word je er kaal van of slimmer? Je ontdekt de échte effecten, de optimale dosering én hoe je creatine het beste kunt gebruiken voor sport en brein.Volg mij op mijn andere kanalen ⤵️ 📸 Instagram: https://www.instagram.com/bernard_reichling/ 📺 YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZp...
2025-07-2821 minProject IJzersterk PodcastDe Keiharde Waarheid Achter Een Men’s Health CoverbodyBereik de beste shape van je leven in 12 weken met Project IJzersterk ⤵️ https://projectijzersterk.nl/Bekijk gratis de volgende les ⤵️https://open.spotify.com/episode/29Xd40eZuG4SyD9swAqpUn?si=6619d4df2c8b49dbSamenvatting ⤵️In deze video bespreek mijn persoonlijke reis van zwak en ongezond naar afgetraind op de cover van Men's Health en de lessen die ik de afgelopen 10 jaar als fitnessmodel en coach geleerd heb.Volg mij op mijn andere kanalen ⤵️ 📸 Instagram: https://www.instagram.com/bernard_reichling/ 📺 YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhI...
2025-07-2112 minProject IJzersterk PodcastDe Beste Manier Om Een Calorietekort Te Creëren Voor VetverliesBereik de beste shape van je leven in 12 weken met mijn coaching ⤵️ https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807Bekijk gratis de volgende les ⤵️ https://open.spotify.com/episode/0zI4LAF7t8FuzeOJHouL3F?si=2c061cf463b848edSamenvatting ⤵️ In deze aflevering bespreken we wat de enige 4 manieren zijn waarop je een calorietekort kunt creëren en vet kunt verliezen. Tot slot geeft Bernard inzicht in wat de beste manier is om flink vet te verbranden en duurzaam resultaat te behalen.Volg mij op mijn andere kanalen ⤵️ 📸 Instagram: https://www.i...
2025-07-1717 minProject IJzersterk PodcastWat Elke Dag 10.000 Stappen Doet Voor Vetverlies En GezondheidBereik de beste shape van je leven in 12 weken met mijn coaching ⤵️ https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807Bekijk gratis de volgende les ⤵️ https://open.spotify.com/episode/7nMAPIFuGuVn3jp5p0pyTe?si=1a35aa6a9020495bSamenvatting ⤵️ Vandaag bespreken we de indrukwekkende effecten van jouw dagelijkse hoeveelheid stappen voor vetverlies en gezondheid én hoe je makkelijk meer stappen kunt zetten.Volg mij op mijn andere kanalen ⤵️ 📸 Instagram: https://www.instagram.com/bernard_reichling/ 📺 YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6AWaarom zou je kijken? Hee, ik ben Bernard! Ik ging van zw...
2025-07-1410 minProject IJzersterk PodcastDeze Voeding Blokkeert Jouw Vetverlies (+ wat je beter kunt eten)Bereik de beste shape van je leven in 12 weken met mijn coaching ⤵️ https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807Bekijk gratis de volgende les ⤵️https://youtu.be/uyYRyGQn_PASamenvatting ⤵️We bespreken 5 populaire producten die jouw vetverlies kunnen blokkeren en welke praktische vervangingen je kunt gebruiken om makkelijker af te vallen en een sixpack te bereiken. Volg mij op mijn andere kanalen ⤵️📸 Instagram: https://www.instagram.com/bernard_reichling/📺 YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6AWaarom zou je kijken? Hee, ik ben Bernard! Ik ging van zwak en ongezo...
2025-07-1012 minProject IJzersterk PodcastDe Schokkende Impact Van Alcohol Op Vetverlies (dit MOET je weten)Bereik de beste shape van je leven in 12 weken met mijn coaching ⤵️ https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807Bekijk gratis de volgende les ⤵️ https://open.spotify.com/episode/7h8L0AwR0T8WdopaUtAjXB?si=8193b75c81e54d58Samenvatting ⤵️ In deze aflevering bespreken we de gevaren van alcohol voor jouw vetverlies, gezondheid en fitnessdoelen. Daarnaast deel ik 9 bewezen strategieën om de schade te beperken als je toch wilt drinken, én de doorslaggevende reden waarom ik gestopt ben met alcohol.Volg mij op mijn andere kanalen ⤵️ 📸 Instagram: https://www.instagram.com/bernard_reichling/ 📺 YouT...
2025-07-0715 minProject IJzersterk PodcastMijn cliënt deed 66 workouts en verloor 19 kilo vet (dit is hoe)Plan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807Bekijk gratis de volgende les ⤵️https://open.spotify.com/episode/4H9CafPBliouf1PTv91uPo?si=7195bda44df44450Samenvatting ⤵️ In deze video bespreken we hoe Charlotte in 23 weken 19 kilo vet verloor met slechts 3 trainingen per week en een super simpel voedingsplan.Volg mij op mijn andere kanalen ⤵️📸 Instagram: https://www.instagram.com/bernard_reichling/📺 YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6AWaarom zou je kijken? Hee, ik ben Bernard! Ik ging van zwak en ongezond naar de c...
2025-06-2638 minProject IJzersterk Podcast#108 | 3 Geheimen van 3 Men's Health TransformatiesPlan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807Links naar andere lessen:Zo verlies je 10+ kilo vet en kom je op de cover van Men’s Healthhttps://open.spotify.com/episode/1LI18bEqxGckwctAXJdR50?si=9e981755f61b4feaWaarom jij je motivatie voor fitness verliest (en hoe je consistent gemotiveerd blijft)https://open.spotify.com/episode/4Z25ewixNiUEx1kxrvVnMA?si=dcd2a267e0ac444b4 Geheime Gewoontes Voor Het Bereiken Van Een Sixpackhttps://open.spotify.com/episode/1SuXeajlSdl2ijKr3w22Nd?si=e034278353754fd7
2024-10-2811 minProject IJzersterk Podcast#75 | Zo verlies je 5-10% VET in 12 weken met een druk bestaanPlan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807
2024-03-0428 minProject IJzersterk Podcast#74 | Q&A 11: Wat is de beste VOEDING voor VETVERLIES?!Plan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807We bespreken in deze podcast: 0:00 Q&A!1:20 Hoofdstuk 1: Droogtrainen.4:85 De caloriebalans.6:55 Eiwitten.10:05 Vetten.12:55 Productkeuze.14:50 Krachttraining.15:50 Cardio.22:40 Progressie meten.25:15 Hoelang droogtrainen?29:00 Beste moment om te starten met droogtrainen?33:30 Hoofdstuk 2: Supplementen.33:40 Helpen eiwitshakes om spiergroei te versnellen?35:35 Krijg je van creatine een opgeblazen buik?37:30 Hoofdstuk 3: Training voor spiergroei.39:55 Een effectieve set.48:40 Zijn long length partials een goed idee?50:00 Intensiteit.52:25 Moet je elke set tot spierfalen gaan?53:00 Moet je een pauze h...
2024-02-261h 04Project IJzersterk Podcast#73 | Afvaltips van Joel Beukers - Absolute ONZIN?!Plan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807Intermittent fasting Podcast: https://open.spotify.com/episode/69vmHEA5IGiEyAtaAI4HG8?si=fcff8cf93c154d7b Afvallen zit tussen je oren deel 1: https://open.spotify.com/episode/3GjOlosC5dZuFDBIwdZYPO?si=61d364122b3549c1 Bronnen:https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpendo.00156.2017?rfr_dat=cr_pub++0pubmed&url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org
2024-02-1956 minProject IJzersterk Podcast#72 | 3 Verrassende Inzichten van Men's Health Transformaties!Plan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807We bespreken in deze podcast: 0:00 3 Verrassende Inzichten van Men's Health Transformaties!1:20 #1: Willem de Bruyn.4:30 #2: Bernard Reichling.8:40 #3: Thomas van der Vlugt.
2024-02-1213 minProject IJzersterk Podcast#71 | INTERMITTENT FASTING voor een GESPIERD LIJF - ZIN of ONZIN?!Plan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807Bronnen:https://translational-medicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12967-018-1748-4 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9343887/ https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa2114833 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26384657/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4924195/https://www.mdpi.com/2072-6643/14/23/5022Stuur ons een DM op Instagram met jouw fitnessvragen voor de podcast: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 w...
2024-02-0519 minProject IJzersterk Podcast#70 | 12 Verschrikkelijke Fitness AdviezenPlan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807We bespreken in deze podcast: 0:00 12 verschrikkelijke fitness adviezen.0:45 #1: Spiergroepen op losse dagen trainen.8:25 #2: Je moet altijd zo zwaar mogelijk trainen. 11:55 #3: Spierpijn betekent dat je goed getraind hebt.15:30 #4: Meer training is beter.19:35 #5: Eat big get big. 23:15 #6: Lage reps voor aankomen, hoge reps voor afvallen.26:40 #7: Knieën mogen niet voorbij je tenen in de squat.29:45 #8: Van krachttraining wordt je bulky.32:15 #9: Elke 2 uur eten om je metabolisme op te stoken. 33:15 #10: Alles wat je na 20. 00 eet wordt opgeslagen als vet.34:20 #11: Als j...
2024-01-2939 minProject IJzersterk Podcast#69 | Q&A 10 - Hoeveel moet je afvallen om DROOG te worden?Plan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807We bespreken in deze podcast: 0:00 Weer een nieuwe Q&A0:55 Hoe kom ik van het laatste beetje buikvet af?4:28 Werkt een ijsbad mee voor je vetverlies?6:00 Wanneer/hoe vaak wisselen van trainingsschema?9:55 Alcohol drinken, maar binnen je caloriebudget?15:30 Schouders worden sterker maar armen lopen achter, wat moet ik doen?18:30 Losse gewichten vervangen voor machine's?20:10 Ik vind het spannend om rond om andere mensen te trainen.24:25 Ik wil droger worden, maar ook goed blijven presteren, heb je tips?28:00 Kracht en...
2024-01-2256 minProject IJzersterk Podcast#68 | Zo Groei je van Minder dan 3 uur Trainen per Week!Plan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807We bespreken in deze video:0:00 - Introductie0:36 - Bericht van Owen!2:59 - Hoeveel moet je trainen voor progressie?4:05 - Waarom willen we meer doen?8:39 - Hoeveel sets moet je doen voor spiergroei?13:46 - Oefening selectie17:35 - Techniek van de oefening18:08 - Train tot spierfalen!22:53 - Slimme supersets25:35 - Coach Thijs zijn training onder omstandigheden!28:36 - Het optimalisatie syndroom31:05 - Is krachttraining wel voor jou?Interesse in coaching, check onze website voor...
2024-01-1534 minProject IJzersterk Podcast#67 | De 4 Belangrijkste Factoren Voor Een FIT lichaamPlan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807We bespreken in deze podcast: 0:00 Te gast bij podcast Over je Mindset met Ivo Recourt!1:00 Wat zijn de belangrijkste elementen voor een gezond lichaam?2:35 Waarom maakt gezondheid het leven beter?4:00 Mind, body & soul.6:00 Vetpercentage.10:40 Conditionele fitheid / cardio.16:35 Twee redenen waarom mensen niet fit zijn.21:05 Het verkeerde (extreme) beeld over fitness.23:25 De psychologie achter fit worden.27 :00 Quick fixes, toch wel nuttig, of niet?35:00 Mijn eigen achtergrond.43:00 De caloriebalans.
2024-01-0849 minProject IJzersterk Podcast#66 | De 20 beste manieren om DIK en SLAP te blijven in 2024Plan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807We bespreken in deze podcast: 0:00 De 20 beste manieren om dik én slap te blijven in 2024.3:21 #1: Een doel stellen maar geen plan maken.5:15 #2: Wachten op de perfecte omstandigheden.6:10 #3: Perfectionistische mindset.7:15 #4: Geen verantwoordelijkheid nemen.8:50 #5: Advies aannemen van de verkeerde mensen. 11:15 #6: Hetzelfde blijven doen terwijl je niet vooruit gaat.11:45 #7: Verkeerde relaties. 13:15 #8: Geen actie ondernemen. 13:30 #9: Op gevoel werken. 13:45 #10: Ongemak vermijden.16:10 #11: Alleen je best doen als je gemotiveerd bent.19:35 #12: Quick fixes...21:15 #13: Een goed plan hebben, maar niet goed uitvoer...
2024-01-0135 minProject IJzersterk Podcast#65 | Eten Wat Je Wilt En Toch Een SixpackPlan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807We bespreken in deze podcast: 0:00 Eten Wat Je Wilt En Toch Een Sixpack?01:00 Calorieën compenseren: de voordelen.4:20 Calorieën compenseren: de gevaren.12:25 6 tips voor het compenseren van calorieën.
2023-12-2526 minProject IJzersterk Podcast#64 | 9 Tips Om FIT Te Blijven Met De FeestdagenPlan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807We bespreken in deze podcast: 0:00 9 tips om FIT te blijven met de Feestdagen!0:45 Tip #1: Blijf trainen.4:30 Tip #2: Blijf actief. 6:15 Tip #3: Bewust genieten.8:25 Tip #4: Eerst vullen, dan smullen.10:35 Tip #5: Gezonde snacks.13:05 Tip #6: Pak de draad direct weer op.15:15 Tip #7: Geen restanten bewaren.18:10 Tip #8: Calorieën compenseren.21:10 Tip #9: Planning & voorbereiding.
2023-12-1822 minProject IJzersterk Podcast#63 | De Beste FULL BODY Workout voor SPIERGROEIPlan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807We bespreken in deze podcast: 0:00 De beste FULL BODY WORKOUT voor spiergroei.0:30 Waarom is een full body workout zo voordelig?4:30 Hoe zet je een effectief full body programma in elkaar?5:15 Een full body workout met nadruk op het bovenlichaam/armen.10:50 Een full body workout met nadruk op het onderlichaam.13:10 Hoeveel sets/reps/gewicht?15:50 Hoeveel moet je rusten tussen de sets?
2023-12-1117 minProject IJzersterk Podcast#62 | 10 Pijnlijke Feiten Over De Fitness IndustriePlan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807We bespreken in deze podcast: 0:00 10 pijnlijke feiten over de fitness industrie!0:55 #1: Onrealistisch beeld van hoe een mens er uit ziet!5:25 #2: Het gebruik van anabolen. 12:57 #3 Social media en zelfbeeld.16:05 #4: Nadruk op uiterlijk ipv gezondheid.21:57 #5: Verborgen belangen van fitness influencers.27:23 #6: Sponsorship bias. 29:47 #7: Supplementen zijn de magische oplossing.31:52 #8: Trainen op basis van je lichaamstype is noodzakelijk.34:02 #9: Plaatselijk vet verbranden. 36:27 #10: Focus op snel, in plaats van op duurzaam.
2023-12-0443 minProject IJzersterk Podcast#61 | Van TE VEEL VET Naar Een SIXPACK In 3 Stappen [ROUTEPLAN]Plan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807We bespreken in deze podcast: 0:00 Van te veel vet naar een sixpack, het exacte routeplan!1:45 Level 1: De 4 fitness fundamentals. 2:24 #1: De caloriebalans.3:43 #2: Krachttraining.5:40 #3: Eiwitinname.6:12 #4: Slaap.8:05 Level 2: Het actieplan voor jouw transformatie, 4 stappen.8:50 #1: Maak het concreet.10:00 #2: Structuur maakt simpel!11:35 #3: Meet je inzet en je resultaten.12:35 #4: Creëer accountability.14:35 Level 3: Fit voor het leven.15:00 #1: Focus op de lange termijn.16:05 #2: Uitdagingen zijn leermomenten!
2023-11-2718 minProject IJzersterk Podcast#60 | Chris Pratt's Bizarre Transformatie - Onzin of IJzersterk?!Plan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807We bespreken in deze podcast: 0:00 De transformatie van Chris Pratt, waanzin of wetenschap?1:20 Chris Pratt is 30 Pound afgevallen?3:20 Belangrijk: korte termijn vs. lange termijn!10:00 De eerste keer is het moeilijkst!11:45 Om fit te zijn moet je dingen opofferen!15:40 Hoe heeft Chris Pratt zijn voeding aangepakt?20:50 Cheatmeals?25:20 Hoe heeft Chris Pratt zijn training aangepakt?30:30 De mindset/psychologie.
2023-11-2034 minProject IJzersterk Podcast#59 | Voorkom binge-eten in 5 stappen! - Q&A 9Plan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807We bespreken in deze podcast: 0:00 Vandaag een Q&A!2:00 Hoeveel biceps/triceps oefeningen in een upper schema?2:55 Welke supplementen voor spiergroei en kracht?3:25 Val je af als je in een calorietekort zit, maar veel vetten eet?4:15 Kun je creatine gebruiken tijdens het afvallen?5:15 Is het verstandig om te trainen met spierpijn?6:05 Hoeveel kg spiermassa aankomen tijdens een cleanbulk van 8 maanden?8:15 Tips voor maaltijden zonder koelkast/magnetron?9:35 Hoe kun je kracht en cardio tegelijkertijd verbeteren?11:25 Tips om sterker te w...
2023-11-1331 minProject IJzersterk Podcast#58 | In 5 stappen een voedingsplan voor vetverlies!Plan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807Dit is een herhaling van een oude aflevering!Je wilt vet verliezen, maar je weet niet hoeveel en wat je moet eten? Dan is vandaag je dag! In deze podcast bespreken de 5 stappen naar een IJzersterk voedingsplan voor vetverlies.Stel ons jouw fitness vragen in de comments hieronder en dan beantwoorden we die in onze podcast!Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken? Meld je aan voor een vrijblijvende kennismaking:www.projectijzersterk.nl
2023-11-0649 minProject IJzersterk Podcast#57 | Calorieën tellen WERKT NIET?! - Dr Jason FungPlan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807Bron 1: https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpendo.00156.2017?rfr_dat=cr_pub++0pubmed&url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org Bron 2: https://www.hsph.harvard.edu/news/press-releases/diets-weight-loss-carbohydrate-protein-fat/ Bron 3: http://nwcr.ws/Research/default.htmWil je dat we volgende keer jouw vraag behandelen, stuur ons dan een bericht op Instagram! @project_ijzersterkWil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken? Meld je aan voor een vrijblijvende kennismaking: www.pro...
2023-10-3018 minProject IJzersterk Podcast#56 | 4 onmisbare inzichten voor een gezond, sterk en gespierd lichaamPlan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807We bespreken in deze podcast: 0:00 Herken jij deze situatie?2:15 Het Diderot effect.4:13 Variatie is overrated, stapel successen!8:25 Perfectionisme is de vijand!12:30 Never miss twice.13:26 Het doorslaggevende inzicht!
2023-10-2318 minProject IJzersterk Podcast#55 | Joel Beukers Droogtrainen - Slim of Dom?Plan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807Coach Bernard reageert op een video van Joel Beukers "Slim Droog Worden Voor De Zomer". Hij geeft feedback op de adviezen van de populaire nederlandse influencer en deelt wetenschappelijke inzichten rondom effectief en duurzaam droogtrainen. Wil je dat we volgende keer jouw vraag behandelen, stuur ons dan een bericht op Instagram! @project_ijzersterkWil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken? Meld je aan voor een vrijblijvende kennismaking: www.projectijzersterk.nl We bespreken in deze pod...
2023-10-1642 minProject IJzersterk Podcast#54 | Je eet te weinig om af te vallen!?Plan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807We bespreken in deze podcast: 0:00 Sneak preview uit het cursusmateriaal!0:50 Hoe controleer je je lichaamsgewicht?3:05 Mijn verhaal, en hoe is Project IJzersterk ontstaan? 4:45 De caloriebalans.9:45 De obesitas epidemie.10:55 Het twinkie-dieet; de caloriebalans is leidend!12:00 De spaarstand. 16:40 De caloriebalans heeft tijd nodig. 19:10 Een aantal mythes ontkracht! 20:55 Beste manier om de caloriebalans te controleren?
2023-10-0925 minProject IJzersterk Podcast#53 | Q&A 8 - Hoe doorbreek je een plateau?Plan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807We bespreken in deze podcast: 0:00 Q&A 81:30 Wat zijn polyolen?3:55 Spiermassa opbouwen tijdens crossfit?10:20 Meedoen met Project IJzersterk zonder sportschool abbonement?11:05 Hoe verbreek je een krachtplateau? 15:00 Om de hoeveel tijd schema vervangen?21:20 Warm of koud douchen voor spieropbouw?22:55 Hoe om te gaan met escalatieweekenden?
2023-10-0225 minProject IJzersterk Podcast#52 | Eerst bulken of eerst droogtrainen? Of kun je vet in spier omzetten?Plan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807Als je al even met fitness bezig bent, dan ken je de termen “bulken” en “droogtrainen” of “cutten” waarschijnlijk, maar welke is de beste keuze in jouw situatie? En hoe ga je dan te werk? Moet je beginnen met aankomen in een bulkfase? Of moet je juist beginnen met afvallen in een droogtrainfase? Of kun je gewoon je het lichaamsgewicht stabiel houden en je vetmassa in spier omzetten? In deze aflevering beantwoorden we al die vraagstukken! Aan het einde van deze aflevering weet je precies wat de voor...
2023-09-2521 minProject IJzersterk Podcast#51 | Fit naar een feestje?Plan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807Dit is een re-run van een eerdere aflevering. Originele publicatiedatum 4/11/2022.Als je van feesten houdt, heb je je vast wel eens afgevraagd hoeveel schade dit aan je gains maakt. Deze aflevering gaat over hoe je fit zijn met feesten combineert. Coach Thijs en Bernard bespreken alle tips en tricks om hier slim mee om te gaan, zodat je maximaal kunt genieten met minimale schade aan je gains!00:00 - Fit zijn en feesten03:00 - Slaap05:55 - Voeding10:47 - Trainen
2023-09-1821 minProject IJzersterk Podcast#50 | EAT BIG TO GET BIG - Wetenschap Of Mythe?Plan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807'Eat big to get big', de meeste mensen die enigszins serieus met fitness bezig zijn hebben deze uitspraak wel eens gehoord. Maar is dit wel zo?Het onderzoek:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23679146/Wil je dat we volgende keer jouw vraag behandelen, stuur ons dan een bericht op Instagram! @project_ijzersterkWe bespreken in deze podcast: 0:00 Eat big to get big - wetenschap of mythe?1:40 Een van de meest populaire bro-science uitspraken!1:55 Wat ze...
2023-09-1104 minProject IJzersterk Podcast#49 | 3 pijnlijke redenen dat jij geen resultaat zietPlan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807Je hebt misschien een achterliggende spiergroep die niet lijkt te groeien, een vetlaag waar je niet van af komt of een oefening die steeds vastloopt. We lopen allemaal wel eens tegen een plateau aan, deze aflevering is bedoeld om ervoor te zorgen dat je daar niet te lang blijft steken. Vandaag bespreken we 3 redenen waarom jij geen resultaten ziet. Daar gaan we!Wil je dat we volgende keer jouw vraag behandelen, stuur ons dan een bericht op Instagram! @project_ijzersterkWe bespreken i...
2023-09-0419 min
Project IJzersterk Podcast#48 | Q&A 7 | Pre-workout is geldverspilling?Plan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807Vandaag weer een Q&A! Jullie hebben een aantal super interessante vragen ingestuurd die ik uitgebreid ga behandelen. Let's go!Wil je dat we volgende keer jouw vraag behandelen, stuur ons dan een bericht op Instagram! @project_ijzersterkWe bespreken in deze podcast: 0:00 Vandaag weer een Q&A!3:20 Lichaamsgewicht of juist omtrek bijhouden tijdens het droogtrainen?9:30 Wat is het verschil tussen pre-workout en creatine?14:40 Hoe maak je een goed programma voor 5 dagen?19:05 Wat kun je het beste et...
2023-08-2839 minProject IJzersterk Podcast#47 | Afvallen zit tussen je oren - Deel 3: Het Nocebo effectPlan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807In deze serie ontdekken we waarom mensen zich vaak futloos, moe en chagrijnig voelen bij het diëten. In deel 1 en 2 van deze serie hebben we ontdekt dat er geen verband is tussen het calorietekort en ons humeur en cognitieve vaardigheden. En dat de bloedsuikerspiegel ook niet de boosdoener is voor onze gevoelens van lage energie en verminderde motivatie tijdens het diëten. We bespraken dat je na een maaltijd juist moe wordt in plaats van energiek. Dit heet Postprandial Somnolence en dat is ons lichaam z’n nat...
2023-08-2120 minProject IJzersterk Podcast#46 | De Men's Health transformatie van Juvat WestendorpPlan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807In deze aflevering hebben we een speciale gast, Juvat Westendorp. De meeste mensen zullen hem kennen van zijn werk als acteur en presentator, en hij is ook dansschool eigenaar en social media persoonlijkheid. Juvat heeft de afgelopen drie maanden een indrukwekkende fysieke transformatie neergezet voor zijn Men’s Health cover fotoshoot. In deze aflevering duiken we dieper in het fysieke en mentale proces dat Juvat heeft doorlopen. We bespreken wat er praktisch nodig is om fysiek te transformeren, wat de meest uitdagende momenten waren en hoe hij die he...
2023-08-141h 03Project IJzersterk Podcast#45 | Afvallen zit tussen je oren - Deel 2: De bloedsuikerspiegelPlan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807In deze serie ontdekken we waarom mensen zich vaak futloos, moe en chagrijnig voelen bij het diëten. Deze gevoelens zijn voor de meeste mensen bekend en zijn heel makkelijk verklaarbaar door de fysieke effecten van een verlaagde calorie-inname. Je eet minder energie, dus je hebt minder energie. Maar zijn het echt fysieke effecten? Of kan het zijn dat het allemaal tussen je oren zit? Kan het zijn dat deze effecten een gevolg zijn van jouw emoties en het gevoel van beperking door je dieet? Kan he...
2023-08-0713 minProject IJzersterk Podcast#44 | Afvallen zit tussen je oren - Deel 1Plan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807Er zijn een hoop bekende redenen dat diëten moeilijk is; Lage energie, slecht concentratie vermogen, brainfog, verminderd reactievermogen. Deze gevoelens zijn voor de meeste mensen bekend en zijn heel makkelijk verklaarbaar door de fysieke effecten van een verlaagde calorie-inname. Maar zijn het echt fysieke effecten? Of kan het zijn dat het allemaal tussen je oren zit? Kan het zijn dat deze effecten een gevolg zijn van jouw emoties en het gevoel van beperking door je dieet? Kan het zijn dat je deze effecten ervaart omdat je verwacht d...
2023-07-3115 minProject IJzersterk PodcastProject IJzersterk Podcast #43 | Het gevaar van extreme afvalprogramma’sPlan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807Bernard werd recent geïnterviewd voor RTL4. Het was een interessant gesprek over de gevolgen en gevaren van extreme afvalprogramma's en hoe je zorgt dat je duurzame resultaten behaalt! In deze podcast bespreekt hij de relevante onderwerpen van het interview.Wil je dat we volgende keer jouw vraag behandelen, stuur ons dan een bericht op Instagram! @project_ijzersterkWe bespreken in deze podcast: 0:00 Mijn interview met RTL 4.2:35 Een strak lichaam als boven de 50?4:06 Vergelijk je eigen lichaam niet met dat van...
2023-07-2433 minProject IJzersterk PodcastProject IJzersterk Podcast #42 | Q&A 6 - Zo kom je van je laatste beetje buikvet af!Plan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807Er zijn een heleboel interessante vragen ingestuurd door onze volgers op Instagram. Vandaag ga ik (coach Bernard) deze vragen beantwoorden. Kun je eiwitten compenseren? Moet je cardio voor, of na de krachttraining doen? En hoe zorg ik dat ik mijn spiermassa behoud tijdens een droogtrainfase? Ik zal dieper ingaan op deze, en nog vele andere vragen!Wil je dat we volgende keer jouw vraag behandelen, stuur ons dan een bericht op Instagram! @project_ijzersterkWe bespreken in deze podcast: 0:00 Vandaag doen we...
2023-07-1744 minProject IJzersterk PodcastProject IJzersterk Podcast #41 | Fit voor het Leven: Balans tussen Gezondheid en GenietenPlan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807In een wereld waar fitness en gezondheid centraal staan, is het belangrijk om te beseffen dat fit zijn niet het enige is wat ertoe doet in het leven. Hoewel een gezond en fit lichaam talloze voordelen biedt, is het belangrijk om niet je sociale leven of andere belangrijke aspecten van het leven op te offeren voor een fit lijf. In deze podcast onderzoeken we waarom fit zijn de basis is om alles uit het leven te halen, en het vinden van de balans tussen gezondheid en genieten zodat...
2023-07-1021 minProject IJzersterk PodcastProject IJzersterk Podcast #40 | Elke dag uit eten terwijl je vet verliestPlan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807Elke dag uit eten en toch vet verliezen. Dat is precies wat ik de afgelopen 2 weken gedaan heb. Ik heb ELKE dag besteld, afgehaald of in een restaurant gezeten en ben 2,3 kilo lichter. Ik zal je precies vertellen hoe ik dat gedaan heb. We bespreken in deze podcast: 0:00 Elke dag uiteten en tóch vet verliezen?1:50 Waarom b en ik deze challenge aangegaan?3:09 Hoe heb ik het ervaren?5:05 Hoe werkt ververlies? (in het kort)8:15 Wat was de belangrijkste uitdaging?10:15 Het...
2023-07-0331 minProject IJzersterk PodcastProject IJzersterk Podcast #39 | Dit is hoe je 25 kilo vet verliestPlan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807Vandaag hebben we een bijzonder inspirerend verhaal voor je. We spreken met Wop Schat. Wop woog vroeger tegen de 120 kilo en heeft jarenlang geworsteld met zijn gewicht. In de afgelopen 8 maanden verloor hij maar liefst 25 kilo vet en werd hij fitter en sterker. We bespreken zijn ervaringen en de lessen die hem dit fantastische resultaat hebben opgeleverd!We bespreken in deze podcast: 0:00 Het inspirerende verhaal van Wop: het verlies van 25kg vet in 1 jaar!1:30 Wie is Wop?3:30 Hoe ben j...
2023-06-2655 minProject IJzersterk PodcastProject IJzersterk Podcast #38 | Trainen als top-atleet met Wouter MiddelbosPlan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807Vandaag praten we met Wouter Middelbos. Hij is docent, trainer en eigenaar van ‘Milo Performance & Education’ en naast het opleiden van Personal Trainers is hij betrokken bij het trainen van top-atleten naar wereldprestaties. We zullen met hem verkennen hoe je krachttraining het beste kunt inzetten in combinatie met competitieve sportprestaties. Ik heb er heel veel zin, daar gaan we!We bespreken in deze podcast: 0:00 We gaan het hebben over de invloed van krachttraining op sportprestaties.1:30 Wie is Wouter Middelbos?21:00 Het ontstaan van Milo...
2023-06-191h 16Project IJzersterk PodcastProject IJzersterk Podcast #37 | De geheime gewoonte voor een gespierd lichaamPlan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807Als jij een afgetraind en gespierd lichaam wilt is er één gewoonte die boven alle andere gewoontes staat. Ik heb het over de gewoonte van het plannen! Vandaag bespreken we het belang van plannen en hoe je ervoor zorgt dat jij altijd een IJzersterke planning hebt. We zullen ook bespreken hoe planning helpt bij het creëren van flexibiliteit in je levensstijl zodat je meer kunt genieten van sociale gelegenheden terwijl je resultaat boekt. Daar gaan we!We bespreken in deze podcast: 0:00 We gaan het...
2023-06-1221 minProject IJzersterk PodcastProject IJzersterk Podcast #36 | Maximale spiergroei - De voordelen en valkuilen van het bulkenPlan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807Vandaag duiken we in de wereld van de groeifase en het bulken met coach Randy van Project IJzersterk. Ontdek waarom de groeifase zo belangrijk is voor spieropbouw en leer de voordelen ervan kennen. We bespreken ook de mogelijke nadelen en valkuilen van bulken, zodat je goed geïnformeerd bent. Of je nu nieuw bent in bulken of al ervaring hebt, deze aflevering zit vol waardevolle inzichten die je direct kunt toepassen in jouw trainings- en voedingsroutine.We bespreken in deze podcast: 0:00 We gaan he...
2023-06-0536 minProject IJzersterk PodcastProject IJzersterk Podcast #35 | Zijn superfoods echt zo super?Plan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807Vandaag duiken we dieper in op het onderwerp superfoods. Er wordt vaak gesproken over de buitengewone voordelen van superfoods, maar zijn ze echt zo super? In deze aflevering hebben we een boeiend gesprek met Jesse Dijkema, een ervaren coach van Project IJzersterk, die ons de waarheid achter de claims zal onthullen.We bespreken in deze podcast: 0:00 We gaan het hebben over superfoods en de trends hier omheen!1:25 Wat zijn superfoods eigenlijk? 2:55 Wat zegt de wetenschap over superfoods?3:50 Commercieel belang van superfoods.
2023-05-2927 minProject IJzersterk PodcastProject IJzersterk Podcast #34 | Training en voeding op basis van jouw lichaamstype: Ecto-, Meso- of EndomorfPlan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807Zie jij weinig progressie in de gym? Dan zijn er een hoop “experts” op het internet te vinden die claimen dat dit komt omdat je je voeding en training niet goed op je lichaamstype aansluit. Je zou moeten eten en trainen als ectomorf, mesomorf of endomorf om echt resultaat te zien. In deze aflevering gaan we dieper in op somatotypes en laten we zien waarom ze eigenlijk geen solide basis vormen voor het ontwikkelen van effectieve fitnessprogramma's. We delen inzichten en alternatieve benaderingen die gebaseerd zijn op wetenschappelijk onde...
2023-05-2232 minProject IJzersterk PodcastProject IJzersterk Podcast #33 | Bloedsuikers, diabetes en een gespierd lijfPlan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807In deze podcast gaan we dieper in op de functies van insuline, bloedsuikers en voeding op krachtsport. Coach Don heeft diabetes type 1 en deelt zijn reis naar een IJzersterk lichaam, een IJzersterke mindset en hoe je een balans vindt met diabetes en fysieke prestaties.We bespreken in deze podcast: 0:00 Vandaag gaan we het met coach Don hebben over zijn sportieve leven met diabetes type 14:30 Diabetes type 1 en de effecten26:00 Krachtsport met diabetes28:00 Omgaan met diabetes + sport34:00 Effect van actieve l...
2023-05-1550 minProject IJzersterk PodcastProject IJzersterk Podcast #32 | Een atletisch lijf in 3 fasesPlan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807In deze aflevering leer je hoe je de drie fases (de droogtrainfase, de groeifase en de onderhoudsfase) gebruikt om het beste resultaat te boeken en aan het einde van de podcast bespreken we welke fase het beste is om mee te beginnen in jouw situatie!We bespreken in deze podcast: 0:00 We gaan het hebbben over spieropbouw en vetverlies!0:50 Spieren opbouwen en droger worden tegelijk?4:28 Voorbeeld van droogtrain- en groeifase veelvookomende fouten.9:04 Moet ik spieren gaan opbouwen, of gaan droogtrainen?13:30 Conclusie
2023-05-0815 minProject IJzersterk PodcastProject IJzersterk Podcast #31 | Zo train je voor kracht en massaPlan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807Van 55kg, graatmager en zwak naar het Nederlands Kampioenschap Powerlifiting in de 83kilo klasse en een deadlift van 270kg. Vandaag zitten met Joshua Amatsetam, hij is powerlifting coach en Online transformatie coach in het team van Project IJzersterk. In deze aflevering leer je hoe je traint voor maximale kracht op de squat, bench en deadlift in combinatie met spiergroei zodat je mouwen strak om je bovenarm zitten en je stoer kunt doen op feesten en partijen met je persoonlijke records.We bespreken in d...
2023-05-0140 minProject IJzersterk PodcastProject IJzersterk Podcast #30 | Q&A 5 - Sterkere en grotere spierenPlan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807We beantwoorden weer een collectie interessante fitness vragen van onze volgers. Wil je dat we volgende Q&A jouw vraag beantwoorden, stuur ons dan een bericht op Instagram! @project_ijzersterkStel ons jouw fitness vragen in de comments hieronder en dan beantwoorden we die in onze podcast!We bespreken in de podcast:0:00 - We hebben weer een Q&A!0:41 - Staat een sterkere spier gelijk aan een grotere spier?8:36 - Stagneert gewichtsafname in e...
2023-04-2419 minProject IJzersterk PodcastProject IJzersterk Podcast #29 | 8 hardnekkige voedingsfabelsPlan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807Jij wilt fit, sterk en gezond zijn. Gemotiveerd klap je de laptop open om op het internet te zoeken naar de nodige kennis voor een atletisch lichaam. Je scrolt door verschillende websites en blogs en met elke minuut die er verstrijkt zakt de moed dieper in je schoenen. Ken je dat gevoel, dat je online gaat zoeken naar een antwoord op je vraag, maar dat je alleen maar meer verward raakt? Het internet staat vol met tegenstrijdige informatie en mede daardoor is fit z...
2023-04-1729 minProject IJzersterk PodcastProject IJzersterk Podcast #28 | De waarheid over het wijzigen van je schemaPlan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807Wanneer moet je je trainingsschema wijzigen? Om deze vragen te beantwoorden, gaan we in deze aflevering dieper in op de factoren die van invloed zijn op je trainingsprogressie. Want hoewel het verleidelijk kan zijn om steeds nieuwe oefeningen of routines uit te proberen, is het belangrijk om te begrijpen dat het wijzigen van je trainingsschema niet altijd de beste optie is.We bespreken in deze podcast:0:00 - Een vraag die veel mensen zichzelf stellen!1:20 - Een kleine mededeling.2:40 - De principes...
2023-04-1025 minProject IJzersterk PodcastProject IJzersterk Podcast #27 | Omgaan met cravings bij het droogtrainenPlan een gratis transformatieconsult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807Veel mensen hebben last van cravings wanneer ze willen droogtrainen. Ongecontroleerde vreetbuien kunnen behoorlijk wat "roet in het eten gooien". Vandaag bespreken we hoe je cravings kunt verminderen en er op een IJzersterke manier mee om kunt gaan!We bespreken in deze podcast:0:00 - Thijs zijn prachtige anekdote!1:27 - Heeft Bernard wel eens last van cravings?3:20 - Wat zijn cravings?4:02 - Verslaving vs. Craving5:54 - Meest ‘cravebare’ producten?7:57 - Culturele verschillen in wat er word ‘gecreaft’?9:58 - Rust nie...
2023-04-0348 minProject IJzersterk PodcastProject IJzersterk Podcast #26 | De beste trainingssplitPlan een gratis transformatieconsult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807Voel je je weleens verward over wat je moet doen in de gym? Moet je nou elke spiergroep apart trainen, of juist elke keer full-body. Maakt het eigenlijk wel wat uit, welke split je kiest? En hoe weet je nou wat voor jou het beste is? Dat bespreken we, en meer in de podcast van vandaag.We bespreken in deze podcast:0:00 - Hoe weet je wat voor jou het beste is?0:51 - “He kun je naar me schema kijken?”...
2023-03-2731 minProject IJzersterk PodcastProject IJzersterk Podcast #25 | Een sixpack voor de zomerPlan een gratis transformatieconsult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807Het is sowieso niet makkelijk om fit te worden, maar als je de verkeerde informatie hebt is het alsof je door een druk stadscentrum probeert te navigeren met je ogen dicht. Als je niet weet waar de gevaren zitten, is het praktisch onmogelijk.Daarom nemen we vandaag de belangrijkste valkuilen door die je weerhouden van een afgetraind lijf deze zomer, zodat jij deze fouten niet meer hoeft te maken.We bespreken in deze podcast:0:00 - Het komt niet door jou, maar door...
2023-03-2035 minProject IJzersterk PodcastProject IJzersterk Podcast #24 | Een IJzersterk plan voor grote armenPlan een gratis transformatieconsult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807Bernard en Thijs bespreken hoe je je armen het beste kunt trainen voor spiergroei. Wat zijn de belangrijkste aandachtspunten, de beste oefeningen en grootste valkuilen. Wil jij grotere armen? Dan is deze aflevering voor jou!Stel ons jouw fitness vragen in de comments hieronder en dan beantwoorden we die in onze podcast!In deze podcast bespreken we:0:00 - Wat verbindt deze Hollywood sterren?1:48 - Ons favoriete intro muziekje.2:15 - Wanneer wist Thijs voor het eerst dat hij grotere armen wilde?
2023-03-1353 minProject IJzersterk PodcastProject IJzersterk Podcast #23 | Krachtig in het leven staan - Loek MigchelbrinkPlan een gratis transformatieconsult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807Bij kracht is de eerste gedachte aan het fysieke, een sterk lijf dat veel gewicht kan verplaatsen met een flinke dosis spiermassa. Maar is een krachtig persoon niet meer dan een sterk lichaam? Vandaag zit ik hier met Loek Migchelbrink. Hij is coach, hij is docent aan de hogeschool van Amsterdam, hij heeft een Master in bewegingswetenschappen en hij is de man achter de podcast en het seminar levenskracht. Vandaag verkennen we met hem wat het betekent om krachtig in het leven te staan. Daar gaan we!
2023-03-061h 11Project IJzersterk PodcastProject IJzersterk Podcast #22 | Blessures en krachttraining met Thomas Mulder!Plan een gratis transformatieconsult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807We praten vandaag met Thomas Mulder over blessures. We tackelen onderwerpen zoals hoe je het risico op blessures kunt minimaliseren en wat je het beste kunt doen als je toch pijn ervaart. Het doel van de podcast is om ervoor te zorgen dat jij beter begrip hebt van blessures zodat je minder pijn ervaart en meer resultaat kunt boeken.Thomas Mulder: https://www.instagram.com/thomas.mulder.physio/We bespreken in deze podcast:0:00 - Blessures en k...
2023-02-261h 11Project IJzersterk PodcastProject IJzersterk Podcast #21 | Van bijna dood naar IJzersterk met Mathieu van Driessche!Plan een gratis transformatieconsult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807Met één harde klap veranderde Mathieu van Driessche zijn leven voorgoed. Na een lange revalidatie is hij sterker dan ooit verlegt hij de grenzen van het menselijk lichaam. Vandaag inspireert hij ons met zijn verhaal.Mathieu: https://www.instagram.com/mathieuvd/We bespreken in deze podcast:0:00 - Mathieu zijn auto ongeluk!8:17 - Zijn leven voor het ongeluk.9:20 - Hoe werd zijn toekomst beïnvloed?10:48 - Wat heeft hij geleerd van zijn herstel periode?13:37 - Angsten na...
2023-02-201h 02Project IJzersterk PodcastProject IJzersterk Podcast #20 | De optimale rep-range om te groeien!Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken?Plan een gratis transformatieconsult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807In deze aflevering bespreken we de ideale rep-range om te groeien, progressie protocollen en hoe je de juiste gewichten kiest.We bespreken in deze podcast:0:00 - We gaan het hebben over repetities! 1:20 - Hoe werkt spiergroei? 6:32 - Trainen tot spierfalen. 16:12 - Trainen in rep-ranges. 20:23 - Hoe gebruik je rep-ranges? 24:19 - Hoe zit het met voorbij spierfalen gaan? 28:30 - Thijs: Hoe voorkom je ble...
2023-02-1548 minProject IJzersterk PodcastProject IJzersterk Podcast #19 | Zo maak je een voedingsplan voor vetverlies!Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken?Plan een gratis transformatieconsult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807Je wilt vet verliezen, maar je weet niet hoeveel en wat je moet eten? Dan is vandaag je dag! In deze podcast bespreken de 5 stappen naar een IJzersterk voedingsplan voor vetverlies.We bespreken in deze podcast:0:00 - Het bewijzen van de caloriebalans!2:55 - Meten is weten.7:40 - Je caloriebalans bepaald, wat nu?8:28 - Hoeveel eiwitten moet je eten?
2023-02-0849 minProject IJzersterk PodcastProject IJzersterk Podcast #18 | Q&A 4 - Welke supplementen zijn effectief en welke zijn bullshit?Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken?Plan een gratis transformatieconsult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807We beantwoorden weer een collectie interessante fitness vragen van onze volgers. Wil je dat we volgende Q&A jouw vraag beantwoorden, stuur ons dan een bericht op Instagram! @project_ijzersterkWe bespreken in deze podcast:0:00 - We hebben er zin in!1:01 - Hoe gaat het nou echt met je?4:56 - Alles over supplementen!13:50 - Welke supplementen werken?24:30 - Welke supplementen raden we af?33:43 - Ga...
2023-02-0152 minProject IJzersterk PodcastProject IJzersterk Podcast #17 | Zo groei je van minder dan 3 uur trainen per week!Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken?Plan een gratis transformatieconsult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807Je hebt niet veel tijd nodig om te groeien. Sterker nog; je kunt met een paar uur trainen per week al transformeren. We bespreken hoe je het maximale resultaat knijpt uit elke minuut in de gym en het minimale dat je moet doen om vooruit te gaan. In deze podcast bespreken we:0:00 - Introductie0:36 - Bericht van Owen!2:59 - Hoeveel moet je trainen voor progressie?4:05 - Waarom w...
2023-01-2534 minProject IJzersterk PodcastProject IJzersterk Podcast #16 | Q&A 3 - Hoe voorkom je eetbuien?Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken?Plan een gratis transformatieconsult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807We beantwoorden weer een collectie interessante fitness vragen van onze volgers. Wil je dat we volgende Q&A jouw vraag beantwoorden, stuur ons dan een bericht op Instagram! @project_ijzersterkWe bespreken in deze podcast:0:00 - Coach Thijs is vader!01:15 - Is het nodig om hoge- en lage-calorie dagen te hebben?04:15 - Wat doet vasten voor je spiergroei?06:42 - Is een romanian deadlift belangrijk...
2023-01-1834 minProject IJzersterk PodcastProject IJzersterk Podcast #15 | IJzersterke focus met Patrick O'Donnell!Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken?Plan een gratis transformatieconsult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807Ben je de baas over je tijd dan ben je de baas over je lijf. Patrick O’Donnell leert ons beter presteren binnen en buiten de gym.Patrick O'Donnell:Website: https://www.evolveperformance.nlInstagram: @nerdypersonaltrainerWe bespreken in deze podcast:0:00 - Wie is Patrick?5:28 - Wie helpt Patrick met productiviteit en hoe?7:13 - Hoe raakt je brein oververmoeid?13:27 - Praktische tips voor me...
2023-01-1145 minProject IJzersterk PodcastProject IJzersterk Podcast #14 | Versnel je herstel met Rens Haen!Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken?Plan een gratis transformatieconsult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807Je groeit niet in de training, je groeit in de rust. Alleen echt tot rust komen is makkelijker gezegd dan gedaan in onze moderne maatschappij. We praten met Rens Haen over ademhaling. We bespreken onder andere hoe ademhaling je prestaties in de gym kan verbeteren en het herstel kan versnellen.Instagram: @lekkerademen.nlWebsite: www.lekkerademen.nlWe bespreken in deze podcast:0:00 - Wie is Rens Haen?
2023-01-0443 minProject IJzersterk PodcastProject IJzersterk Podcast #13 | De optimale eiwitinname!Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken?Plan een gratis transformatieconsult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807Alles wat je moet weten om maximaal te groeien van je eiwitinname. Coach Jesse behandelt de theorie en deelt praktische tops hoe jij je eiwitten optimaal benut.We bespreken in deze podcast:0:00 - Wie is coach Jesse?03:27 - Wat zijn eiwitten?04:54 - Hoe zitten eiwitten in elkaar?07:40 - Dierlijke vs. Plantaardig10:58 - Wat zijn de beste eiwitbronnen? 11:58 - Hoeveel heb je nodig?
2022-12-2825 minProject IJzersterk PodcastProject IJzersterk Podcast #12 | Q&A 2 - Wat is de beste voeding om te groeien?Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken?Plan een gratis transformatieconsult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807Wat is de beste voeding om te groeien? Zijn fatburners de sleutel tot vetverlies? We beantwoorden weer een collectie interessante fitness vragen van onze volgers. Wil je dat we volgende Q&A jouw vraag beantwoorden, stuur ons dan een bericht op Instagram!De vragen deze Q&A:01:18 - Wat vinden jullie van fatburners?03:28 - Kun je nog groeien als 50 plusser?06:55 - Moet je meer eten...
2022-12-2137 minProject IJzersterk PodcastProject IJzersterk Podcast #11 | Zo versla je het yo-yo effect!Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken?Plan een gratis transformatieconsult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807Het is zo zonde om vet te verliezen en het vervolgens weer aan te komen, maar toch is dat wat de meeste mensen doen. In deze podcast bespreken we wat je kunt doen om je resultaten duurzaam te maken!We bespreken:00:00 - Weet je wat zonde is?01:35 - Waarom is het zo moeilijk het resultaat te behouden?04:45 - Valkuilen tijdens de droogtrainfase10:45 - Valkuilen...
2022-12-1418 minProject IJzersterk PodcastProject IJzersterk Podcast #10 | Q&A 1 - Wat als je niet meer afvalt?Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken?Plan een gratis transformatieconsult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807Thijs en Bernard beantwoorden vragen van leden gesteld op Instagram. De vragen deze Q&A:Moet je je buikspieren trainen voor een sixpack?Moeten vrouwen in de training training rekening houden met hun hormooncyclus?Wat moet je doen als je niet meer afvalt?Wat vinden jullie van mensen die niet eerlijk zijn over hun gebruik?Welke voeding/supplementen zijn het beste voor je w...
2022-12-0723 minProject IJzersterk PodcastProject IJzersterk Podcast #09 | Een druk bestaan en 7 kilo vetverlies!Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken?Plan een gratis transformatieconsult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807Okke-Jaap is lid bij Project IJzersterk en transformeerde zijn lichaam in 12 weken. Hij heeft een druk en sociaal bestaan, maar verloor alsnog zo'n 7 kilo terwijl hij elke week sterker werd. De podcast zit vol nuttige tips en tricks over de juiste aanpak en mindset om indrukwekkende resultaten te behalen op een duurzame manier.
2022-11-2927 minProject IJzersterk PodcastProject IJzersterk Podcast #08 | Moet je calorieën tracken om vet te verliezen?Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken?Plan een gratis transformatieconsult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807Vet verliezen terwijl je sterker wordt, daar is voeding een cruciaal onderdeel van. In deze aflevering bespreken we de verschillende manieren om je voeding af te stellen op je doel en welke in onze ogen het beste is!
2022-11-2516 minProject IJzersterk PodcastProject IJzersterk Podcast #07 | Hoe krijg je een sixpack?Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken?Plan een gratis transformatieconsult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807Coach Thijs en Bernard bespreken alles wat je moet weten om een strakke sixpack te kweken!
2022-11-2223 minProject IJzersterk PodcastProject IJzersterk Podcast #06 | Elke week uit eten terwijl je vet verliest!Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken?Plan een gratis transformatieconsult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807Elke week uit eten en nog steeds vet verliezen, met de tips & tricks uit deze podcast hoeft diëten niet meer saai te zijn!
2022-11-1823 minProject IJzersterk PodcastProject IJzersterk Podcast #05 | Zo haal je het maximale uit je trainingWil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken?Plan een gratis transformatieconsult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807Praktische tips om het maximale uit je training halen zodat je meer resultaat haalt in minder tijd. Dat is waar coach Thijs en Bernard het over hebben tijdens deze podcast.
2022-11-1515 minProject IJzersterk PodcastProject IJzersterk Podcast #04 | IJzersterke fotoshoot voorbereiding!Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken?Plan een gratis transformatieconsult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807Een IJzersterke fotoshoot voorbereiding. Coach Thijs en Bernard bespreken de valkuilen en uitdagingen bij het voorbereiden op een fotoshoot.
2022-11-1125 minProject IJzersterk PodcastProject IJzersterk Podcast #03 | Moet je squatten voor grote benen?Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken?Plan een gratis transformatieconsult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807De squat is één van de meest beruchte oefeningen. Een fantastische oefening om kracht mee op te bouwen en spiermassa te kweken, maar kun je ook sterker worden zonder squat? We bespreken alles wat je moet weten in deze podcast!
2022-11-0814 minProject IJzersterk PodcastProject IJzersterk Podcast #02 | Fit naar een feestje!?Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken?Plan een gratis transformatieconsult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807Als je van feesten houdt, heb je je vast wel eens afgevraagd hoeveel schade dit aan je gains maakt. Deze aflevering gaat over hoe je fit zijn met feesten combineert. Coach Thijs en Bernard bespreken alle tips en tricks om hier slim mee om te gaan, zodat je maximaal kunt genieten met minimale schade aan je gains!
2022-11-0420 minProject IJzersterk PodcastProject IJzersterk Podcast #01 | De 18 beste manieren om je spiergroei te verklotenWil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken?Plan een gratis transformatieconsult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807Als je wilt groeien is deze aflevering voor jou. Coach Bernard en Thijs bespreken de do’s en don'ts voor maximale spiergroei.
2022-10-2213 min
Levenskracht#17 Thijs Haasnoot & Bernard Reichling over Project ijzersterk, goede voornemens en liefde voor krachttrainingVoor aflevering 17 kwamen de jongens van Project ijzersterk, Thijs Haasnoot en Bernard Reichling, langs voor een mooi gesprek
Project ijzersterk is een platform die mensen helpt met het behalen van fysieke doelen en hebben een fijn Instagram-account met alle tips rondom training, voeding en levensstijl
Aangezien we aan het begin van 2022 staan, hebben we het uiteraard gehad over hoe goede voornemens wél vol te houden
Maar ook over trainen om de uitdagingen van het leven aan te gaan, het ego in relatie tot trainen en onze liefde voor krachttraining
Al m...
2022-01-051h 10