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Las Grietas del Cambio7 | Los traumas invisibles: Sanando las heridas que nadie ve pero todos sentimos¿Alguna vez te has sentido... como en un limbo emocional? Ese extraño espacio donde no estás mal, pero tampoco estás bien. Como si cargaras un peso invisible que ni tú misma puedes nombrar. Si esto te resuena, este episodio fue creado especialmente para ti.En mi propio camino, me he preguntado tantas veces por qué, a pesar de tener una vida "aparentemente buena", seguía sintiendo ese malestar difícil de explicar. Hoy vamos a ponerle nombre a esas pequeñas heridas que acumulamos día a día y que, aunque invisibles para los demás, nosotras...2025-04-1944 minLas Grietas del Cambio6 | Spring Cleaning Mental: Libera tu Mente del RuidoNuestra mente acumula más desorden del que imaginamos: preocupaciones innecesarias, pensamientos repetitivos y creencias limitantes que nos roban claridad y energía. Así como hacemos limpieza en casa, es hora de hacer detox mental y empezar de nuevo. 💭🧘♀️¿De qué hablamos en este episodio?🚨 ¿Por qué nuestra mente está saturada? Descubrimos las principales causas del ruido mental y cómo nos afectan en el día a día.🗑️ Elimina lo que no te sirve: Estrategias prácticas como la regla del 3-2-1, el reencuadre de pensamientos y la técnica del "Archivo Mental"...2025-03-2733 minLas Grietas del Cambio5 | No Necesitas Confianza para Actuar, Necesitas Actuar para Tener ConfianzaEsperar a sentirte lista es la mejor forma de… no hacer nada. 😬 Nos han vendido la idea de que la confianza es el punto de partida, pero la realidad es que es el resultado de actuar.En este episodio, rompemos el mito de la confianza como un superpoder innato y te muestro cómo construirla desde la acción.📌 ¿De qué hablamos en este episodio?💡 Confianza ≠ autoestima: ¿En qué se diferencian y por qué es clave entenderlo?🧠 La neurociencia de la confianza: Cómo tu cerebro la construye (o la sabotea).🚫 Los 3 errores que destruyen tu confianza: Y q...2025-03-1539 minLas Grietas del Cambio4 | El Mito de las Mejores Amigas para Siempre: Amistades que Evolucionan y Cambian“Nos prometimos ser mejores amigas para siempre… pero nadie nos dijo que el ‘para siempre’ también podía cambiar.”Nos enseñaron que las mejores amigas duran toda la vida, pero ¿qué pasa cuando cambian, se enfrían o incluso desaparecen de la nada? En este episodio, junto a mi amiga y psicóloga Dani Espinosa, desmitificamos la idea de la amistad inquebrantable y exploramos por qué es normal que algunas relaciones evolucionen.📌 ¿De qué hablamos en este episodio? 💡 ¿Por qué las amistades cambian? Crecemos, evolucionamos y nuestras prioridades se transforman. No significa que la amistad haya fracasad...2025-02-271h 07Las Grietas del Cambio3 | La relación más importante de tu vida: Cómo cultivar amor propioNos han enseñado a cuidar nuestras relaciones con los demás, pero… ¿qué pasa con la relación que tienes contigo misma? 💭 Si te criticas constantemente, te exiges demasiado y sientes culpa por priorizarte, es posible que tu vínculo contigo esté lleno de heridas que aún no has sanado.En este episodio, vamos a hablar de cómo transformar la relación más importante de tu vida: la que tienes contigo. Aprenderás a soltar la culpa, practicar la autocompasión y construir un amor propio real, más allá de frases motivadoras. Porque cuando te tra...2025-02-1334 minLas Grietas del Cambio2 | Más allá de las metas: Por qué tus hábitos son el verdadero cambioEn este episodio de Las Grietas del Cambio, profundizamos en la verdadera magia de los hábitos y cómo son las piezas esenciales que construyen tu futuro. Exploramos cómo estos pequeños sistemas, más que las metas en sí, definen quién eres y quién puedes llegar a ser. ¿Estás lista para rediseñar tu vida desde los cimientos? 🙌
¿De qué hablamos en este episodio?
💡 Qué son los hábitos y cómo funcionan: Descubre cómo los hábitos son soluciones automáticas que tu cerebro utiliza para ahorrar energía y cómo el Habit Lo...2025-01-3043 minLas Grietas del Cambio1 | ¡Deja de Soñar y Empieza a Lograr! El Secreto para Diseñar Metas con PropósitoBienvenida al primer episodio de Las Grietas de Cambio. 🌟 En este episodio, rompemos con el mito de que no logras tus metas por falta de disciplina o motivación. ¿El verdadero problema? Metas mal diseñadas que no conectan con tus valores ni emociones. Pero no te preocupes, ¡hoy cambiamos esa narrativa! 🙌
¿De qué hablamos en este episodio?
💡 Por qué escribir tus metas importa: Convertir deseos abstractos en planes claros ayuda a activar procesos psicológicos y neurológicos clave para lograrlas.
📚 El marco SMARTER: Siete atributos que transforman metas vagas en objetivos claros y alineados con...2025-01-1638 minLas Grietas del CambioTrailer | Las Grietas Del Cambio🌟 Bienvenida a Las Grietas del Cambio 🌟
¿Sientes que tu vida está llena de momentos caóticos, esos que parecen romperlo todo? Esas grietas, lejos de ser defectos, son señales de tu fuerza y tu historia. Aquí, celebramos lo imperfecto, lo real, y lo extraordinario que emerge de cada desafío.
Soy Bessie Hebar, psicóloga, soñadora y tu cómplice en este viaje hacia la transformación. En este podcast, encontrarás conversaciones profundas, herramientas prácticas y una buena dosis de empatía para acompañarte en tu camino de crec...2025-01-0901 min