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Las Grietas del Cambio10 | Esto no salió como esperaba: El duelo de lo que no fue.Hay un tipo de tristeza que llega sin aviso. No es por lo que perdiste, sino por lo que nunca fue. Por la relación que no funcionó, el trabajo que no llegó, el viaje que no hiciste, la versión de ti que ya no existe.Y duele. Aunque nadie lo hable, aunque parezca insignificante, aunque ya “deberías haberlo superado”.¿De qué hablamos en este episodio?✨ Qué es el duelo por lo que no fue y por qué se siente tan confuso.✨ Reconocer los fantasmas de lo que nunca fue.✨ El c...
2025-11-0457 minLas Grietas del Cambio9 | El Reloj Invisible: La Presión Del TiempoHay un reloj que nadie ve, pero todas sentimos.Tic, tac: la carrera profesional. Tic, tac: el amor. Tic, tac: la independencia, el cuerpo, los hijos.Nos enseñaron que la vida tenía una línea de tiempo perfecta, con fechas de entrega para cada logro y que la felicidad era el premio para las puntuales.Pero lo que nadie nos explicó es que ese reloj es una trampa. Una construcción social diseñada para mantenernos atrapadas en una carrera constante.No sabemos exactamente hacia dónde, pero sentimos que si...
2025-10-2447 minLas Grietas del Cambio8 | Entre Caos y Crecimiento: Tu Salud Mental en los 20sHay un momento en tus veintes donde te das cuenta de que nadie te enseñó a manejar tus emociones.Nadie te dijo qué hacer cuando te despiertas con ansiedad sin razón, o cuando lloras en el baño del trabajo porque todo se siente demasiado.Y lo más confuso es no saber si eso es normal… o si algo en ti está realmente mal.De qué hablamos en este episodio✨ Por qué tu vida emocional se siente como una montaña rusa.✨ Cómo distinguir entre el caos normal del cre...
2025-10-2258 minLas Grietas del Cambio7 | Ansiedad Financiera: El Impuesto de Ser Adulta¿Alguna vez has sentido ansiedad al abrir tu app del banco? Esa sensación en el estómago cuando ves el saldo y piensas “¿cómo llegué aquí?” o cuando prefieres no mirar para no enfrentar la realidad. Lo sé, no estás sola. En los veintes, hablar de dinero se siente como meterse a un terreno lleno de culpa, miedo y silencios heredados.Y no, no se trata solo de números o presupuestos. Se trata de emociones, de historia personal, de los guiones invisibles que aprendimos sin querer. Porque el dinero no es un problema de matemáticas...
2025-10-101h 04Las Grietas del Cambio6 | Lo Que Nadie Te Cuenta Sobre Tu Vida ProfesionalNos dijeron que estudiar, conseguir un buen trabajo y esforzarnos iba a ser suficiente. Spoiler: no lo fue. En los veintes, la vida laboral no siempre se siente como camino seguro, sino como un rompecabezas con piezas que no encajan, ansiedad a las 3 a.m., dudas existenciales en la oficina y contratos que caducan antes que tu entusiasmo.¿De qué hablamos en este episodio?✨ El mito de la pasión única y cómo nos generó más ansiedad que respuestas.✨ La trampa de definirnos solo por nuestro trabajo y por qué eso es peligroso...
2025-10-0345 minLas Grietas del Cambio5 | Friendshifts: Las Nuevas Reglas de la AmistadNadie nos dijo que en los veintes las amistades también cambian. Lo que antes era automático: verse a diario, compartir la vida sin esfuerzo, ahora se convierte en agendas imposibles, silencios incómodos y una sensación rara de distancia. Y aunque incomoda, este friendshift también es la oportunidad de replantear lo que significa realmente ser amigas en esta década.¿De qué hablamos en este episodio?✨ Qué es el friendshift y por qué en los veintes las amistades dejan de ser automáticas.✨ Los tres pilares que sostienen una amistad adulta
2025-09-2644 minLas Grietas del Cambio4 | La Libertad de Elegir tu Propia CompañíaDurante años nos hicieron creer que estar sola era un fracaso, como si tu valor dependiera de tener a alguien al lado. Pero en los veintes descubres que la soledad no siempre es un castigo, sino una oportunidad poderosa para conocerte, sanar y construir una vida que de verdad se siente tuya. Amar tu propia compañía no significa renunciar al amor de los demás, sino aprender a elegirlo desde un lugar más auténtico y consciente.¿De qué hablamos en este episodio?✨ La diferencia entre estar sola, sentirte sola y elegir estar sola...
2025-09-1935 minLas Grietas del Cambio3 | Ni Netflix, Ni Disney: El Amor En La Vida RealEl amor en los veintes no se parece a lo que nos prometieron. Entre cuentos de hadas que se hicieron calabaza, ghosting disfrazado de normalidad y “casi algo” que nunca se definen… muchas veces amar en esta década se siente más como sobrevivir a un reality show sin presupuesto que como encontrar a tu “media naranja”.¿De qué hablamos en este episodio?✨ Las expectativas románticas con las que crecimos (y cómo se convirtieron en calabaza).✨ El choque con la realidad del dating moderno: apps, juegos y la sobrecarga de opciones.✨ Los personajes tóxicos más comunes del a...
2025-09-1243 minLas Grietas del Cambio2 | Tu Identidad es un Borrador en Constante EdiciónEn este episodio de Las Grietas del Cambio hablamos de uno de los mitos más frustrantes de los veintes: la idea de que tienes que “encontrarte a ti misma”. Como si hubiera una versión definitiva de ti escondida en algún lugar, esperando a ser descubierta.La verdad es que la identidad no se encuentra: se construye. Se arma, se desarma y se vuelve a armar con cada decisión, experiencia y error.¿De qué hablamos en este episodio?✨ Por qué el mito de “encontrarte” genera tanta presión.✨ Cómo las transicione...
2025-08-2923 minLas Grietas del Cambio1 | La Mentira de los Mejores AñosDicen que los veintes son “los mejores años de tu vida”… pero la realidad es que muchas veces se sienten como un reality show sin presupuesto: caóticos, confrontativos, llenos de dudas, con picos de emoción y caídas libres sin cinturón de seguridad.En este episodio , que además coincide con mi cumpleaños número 29, el último escalón de mis veintes, abrimos la segunda temporada de Las Grietas del Cambio: Las Grietas de los Veintes. Una temporada que nace como ritual de cierre, pero también como acompañamiento para quienes siguen atravesando...
2025-08-1928 min
Las Grietas del CambioTrailer | Temporada 2 de Las Grietas del Cambio¡Bienvenida a la segunda temporada de Las Grietas del Cambio!En esta temporada nos metemos de lleno en Las Grietas de los Veintes. Esa década que nos vendieron como “la mejor de tu vida”… pero que muchas veces se siente como una mezcla entre montaña rusa emocional, reality show sin presupuesto y crisis existencial on repeat.En esta temporada hablaremos de:Decisiones que pesan más de lo que parecen.Amores que duelen… pero también que sanan.Vocaciones que no llegan con manual.Expectativas que no se cumplen… y el alivio que eso puede t...
2025-08-1301 minLas Grietas del Cambio7 | Los traumas invisibles: Sanando las heridas que nadie ve pero todos sentimos¿Alguna vez te has sentido... como en un limbo emocional? Ese extraño espacio donde no estás mal, pero tampoco estás bien. Como si cargaras un peso invisible que ni tú misma puedes nombrar. Si esto te resuena, este episodio fue creado especialmente para ti.En mi propio camino, me he preguntado tantas veces por qué, a pesar de tener una vida "aparentemente buena", seguía sintiendo ese malestar difícil de explicar. Hoy vamos a ponerle nombre a esas pequeñas heridas que acumulamos día a día y que, aunque invisibles para los demás, nosotras...
2025-04-1944 minLas Grietas del Cambio6 | Spring Cleaning Mental: Libera tu Mente del RuidoNuestra mente acumula más desorden del que imaginamos: preocupaciones innecesarias, pensamientos repetitivos y creencias limitantes que nos roban claridad y energía. Así como hacemos limpieza en casa, es hora de hacer detox mental y empezar de nuevo. 💭🧘♀️¿De qué hablamos en este episodio?🚨 ¿Por qué nuestra mente está saturada? Descubrimos las principales causas del ruido mental y cómo nos afectan en el día a día.🗑️ Elimina lo que no te sirve: Estrategias prácticas como la regla del 3-2-1, el reencuadre de pensamientos y la técnica del "Archivo Mental"...
2025-03-2733 minLas Grietas del Cambio5 | No Necesitas Confianza para Actuar, Necesitas Actuar para Tener ConfianzaEsperar a sentirte lista es la mejor forma de… no hacer nada. 😬 Nos han vendido la idea de que la confianza es el punto de partida, pero la realidad es que es el resultado de actuar.En este episodio, rompemos el mito de la confianza como un superpoder innato y te muestro cómo construirla desde la acción.📌 ¿De qué hablamos en este episodio?💡 Confianza ≠ autoestima: ¿En qué se diferencian y por qué es clave entenderlo?🧠 La neurociencia de la confianza: Cómo tu cerebro la construye (o la sabotea).🚫 Los 3 errores que destruyen tu confianza: Y q...
2025-03-1539 minLas Grietas del Cambio4 | El Mito de las Mejores Amigas para Siempre: Amistades que Evolucionan y Cambian“Nos prometimos ser mejores amigas para siempre… pero nadie nos dijo que el ‘para siempre’ también podía cambiar.”Nos enseñaron que las mejores amigas duran toda la vida, pero ¿qué pasa cuando cambian, se enfrían o incluso desaparecen de la nada? En este episodio, junto a mi amiga y psicóloga Dani Espinosa, desmitificamos la idea de la amistad inquebrantable y exploramos por qué es normal que algunas relaciones evolucionen.📌 ¿De qué hablamos en este episodio? 💡 ¿Por qué las amistades cambian? Crecemos, evolucionamos y nuestras prioridades se transforman. No significa que la amistad haya fracasad...
2025-02-271h 07Las Grietas del Cambio3 | La relación más importante de tu vida: Cómo cultivar amor propioNos han enseñado a cuidar nuestras relaciones con los demás, pero… ¿qué pasa con la relación que tienes contigo misma? 💭 Si te criticas constantemente, te exiges demasiado y sientes culpa por priorizarte, es posible que tu vínculo contigo esté lleno de heridas que aún no has sanado.En este episodio, vamos a hablar de cómo transformar la relación más importante de tu vida: la que tienes contigo. Aprenderás a soltar la culpa, practicar la autocompasión y construir un amor propio real, más allá de frases motivadoras. Porque cuando te tra...
2025-02-1334 minLas Grietas del Cambio2 | Más allá de las metas: Por qué tus hábitos son el verdadero cambioEn este episodio de Las Grietas del Cambio, profundizamos en la verdadera magia de los hábitos y cómo son las piezas esenciales que construyen tu futuro. Exploramos cómo estos pequeños sistemas, más que las metas en sí, definen quién eres y quién puedes llegar a ser. ¿Estás lista para rediseñar tu vida desde los cimientos? 🙌
¿De qué hablamos en este episodio?
💡 Qué son los hábitos y cómo funcionan: Descubre cómo los hábitos son soluciones automáticas que tu cerebro utiliza para ahorrar energía y cómo el Habit Lo...
2025-01-3043 minLas Grietas del Cambio1 | ¡Deja de Soñar y Empieza a Lograr! El Secreto para Diseñar Metas con PropósitoBienvenida al primer episodio de Las Grietas de Cambio. 🌟 En este episodio, rompemos con el mito de que no logras tus metas por falta de disciplina o motivación. ¿El verdadero problema? Metas mal diseñadas que no conectan con tus valores ni emociones. Pero no te preocupes, ¡hoy cambiamos esa narrativa! 🙌
¿De qué hablamos en este episodio?
💡 Por qué escribir tus metas importa: Convertir deseos abstractos en planes claros ayuda a activar procesos psicológicos y neurológicos clave para lograrlas.
📚 El marco SMARTER: Siete atributos que transforman metas vagas en objetivos claros y alineados con...
2025-01-1638 minLas Grietas del CambioTrailer | Las Grietas Del Cambio🌟 Bienvenida a Las Grietas del Cambio 🌟
¿Sientes que tu vida está llena de momentos caóticos, esos que parecen romperlo todo? Esas grietas, lejos de ser defectos, son señales de tu fuerza y tu historia. Aquí, celebramos lo imperfecto, lo real, y lo extraordinario que emerge de cada desafío.
Soy Bessie Hebar, psicóloga, soñadora y tu cómplice en este viaje hacia la transformación. En este podcast, encontrarás conversaciones profundas, herramientas prácticas y una buena dosis de empatía para acompañarte en tu camino de crec...
2025-01-0901 min