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Alles nur KopfsacheStressabbau durch Bewegung
🎧 Episode: Wie Bewegung und Sport helfen, Stress abzubauen
Stress gehört zum Leben dazu – aber wie kannst du ihn effektiv reduzieren? 🤯💨 In dieser Episode von Alles nur Kopfsache erfährst du, warum Bewegung einer der besten Wege ist, um Stress abzubauen und dein mentales Wohlbefinden zu stärken. 💪💙
🔹 Was passiert in deinem Körper bei Stress?
🔹 Warum Bewegung hilft, Cortisol zu senken & Endorphine freizusetzen
🔹 Die besten Sportarten gegen Stress – von Yoga bis Krafttraining
🔹 Wie du Bewegung stressfrei in deinen Alltag integrierst
🔹 Praktische Tipps für mehr Energie & Resilienz
Egal, ob du ein Sportmuffel bist oder schon regelmäßig trainierst – diese Fol...2025-03-3112 min
Kernkompetenz Pferd - Pferdegesundheit mit Tierärztin Dr. Veronika Klein🐎 Inwiefern ist Reiten für Pferde gesund - oder ist es doch Tierquälerei? (Gast-Interview)Ein Expertengespräch mit Dr. Veronika Klein, Katharina Möller-Weingand und Claudia Weingand
KOSTENLOSES WEBINAR - Feedback-Schleifen im Pferdetraining
Mai 2025, 20 Uhr, Montag, mit Aufzeichnung
>> Hier anschauen Jetzt Training auf medizinischer Grundlage ausrichten!
🐎 🐎 Inwiefern ist Reiten für Pferde gesund - oder ist es doch Tierquälerei? (Gast-Interview)
👥 Mitwirkende
**Die Gastgeber: **
Katharina Möller-Weingand & Claudia Weingand von OsteoDressage und Delightful Riding.
Gründerinnen von OsteoDressage und Delightful Riding, Spezialisten für gesundheitsorientiertes Reiten,
Buchautorinnen,
Ausbilderinnen für Pferde, Reiter und Trainer
"Reiten wie es Pferde lieben"
Osteodressage s...2025-03-3053 min
Walk-Män-Podcast – Gesund leben in Bewegung / mit Ralf BaumgartenKein Wachstum ohne Schmerz – mit Top-Speaker und Ultracyclist Jürgen ZwickelWalk-Män-Podcast 222: Kein Wachstum ohne Schmerz – mit dem Top-Speaker und Ultra-Cyclist Jürgen Zwickel. Jürgen Zwickel ist ein erfolgreicher und bekannter Keynote-Speaker, Persönlichkeitstrainer, Mindset- und Mental-Coach, fünffacher Buch-Autor zum Thema Persönlichkeitsentwicklung, Betreiber eines Motivations-Podcast und Gründer der Akademie für Persönlichkeitsentwicklung.Zwickel steht für erfolgreiches mentales Coaching, ein starkes Mindset, wirksames Persönlichkeitstraining und Erfolgscoaching. Er verkörpert „die Champions-League der mentalen und emotionalen Selbstführung“ und ein starkes Mindset wie kein Zweiter mit jeder Faser seines Körpers und ist Entwickler des einzigartigen Konzeptes ULTRA-MIND für wirksame Persönlichkeitsentwicklung und Potenzialmaximieru...2025-02-2433 min
心靈書架 Spiritual Bookshelf スピリチュアルな 本棚 Spirituelles BücherregalSpirituelles Bücherregal Ep 11 : Wie kann die Stressbewältigung verbessert werden?Hallo und herzlich willkommen bei „ Spirituelles Bücherregal “! Unser Alltag ist oft von Stress geprägt – sei es durch Arbeit, Familie, Gesundheit oder finanzielle Sorgen. Chronischer Stress kann unser Immunsystem schwächen, zu Angstzuständen und Depressionen führen und sogar das Risiko für neurodegenerative Erkrankungen erhöhen.Doch wie können wir besser mit Stress umgehen und ein positives Leben führen? Heute stelle ich euch die „3B-Strategie“ vor – eine einfache Methode, um Resilienz aufzubauen und Stress zu reduzieren.Die 3B-Strategie1. Unterstützende Beziehungen aufbauen (Build Supportive Bonds)2025-02-1005 min
Mehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt#613 - #healthy shot - Raus aus dem Weihnachtsblues 🆘 8 schnelle SOS-Tipps
Sie ist da, die schöne Weihnachtszeit mit ihren vielen Verführungen. Plätzchen auf der Couch vor dem Kamin, Glühwein auf dem Weihnachtsmarkt, Festtagsessen im Kerzenschein mit Freunden und Familie. Man genießt diese Momente, in denen einfach alles schön und gemütlich ist. Immerhin hat man sich das jetzt auch verdient. Aber irgendwann merkt man, dass alles zu viel wird. Man bewegt sich kaum, die Hose spannt, die schlechte Laune beginnt.
Diesen Podcast habe ich genau für diesen Moment aufgenommen. Genuss und Gesundheit schließen sich nicht aus. Wie man das gut hinbekommt und erst gar...2024-12-2509 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt#608 - Die schädlichsten Lebensmittel für Dein Gehirn - So vermeidest Du Demenz!
Die Zahl der Demenzerkrankten nimmt kontinuierlich zu und leider auch die Anzahl derer, die noch garnicht „so alt“ sind. Immer mehr Menschen unter 65 Jahren erkranken daran. Dieser Podcast ist für all jene, die selbst präventiv tätig werden möchten, denn die gute Nachricht ist, dass man durch seinen Lebensstil einen enormen Einfluss darauf hat, dass sich die Krankheit erst garnicht entwickelt.
Mangelnde Bewegung, Alkoholeinfluss, Rauchen und bestimmte Lebensmittel haben u.a. einen großen Einfluss auf unsere Gehirngesundheit.
🧠 Was das genau bedeutet,
🧠 welche Lebensmittel wir meiden sollten und welche bevorzugen
🧠 welche Gewohnheiten die richtigen sind und welche die ungünst...2024-12-0920 min
Inspiration Unlimited#42 Mehr Lebenskraft durch mentales Training, Stressprävention und Meditation - mit Kerstin Hardt
Welche Rolle spielen innere Programmierungen beim persönlichen Stressmanagement, und wie kann man diese laut ihr erkennen und verändern? Welche Atemtechniken oder Meditationspraktiken sind zur Stressbewältigung geeignet? In welcher Weise sind Krisen und Gesundheitsprobleme eine Chance für persönliches Wachstum und Bewusstseinserweiterung?
Das alles verrät Kerstin Hardt im Gespräch mit Marc Ulrich in dieser Episode.
Seit über 20 Jahren gehört Kerstin zu den erfolgreichsten Gesundheits- und Mental-Coaches in Deutschland. Sie ist DIE Expertin, wenn es um die Themen: Lebenskraft, Ernährung, Bewegung, mentales Training und Stressmanagement geht.
Kerstin Hardt ist...2024-10-3132 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt#596 - Kann Sport schlechte Ernährung ausgleichen?
Kommt Dir die Situation bekannt vor? Du hast ordentlich „reingehauen“ und Dir den Bauch vollgestopft oder Dir mal so richtig was „gegönnt“… für die Seele. Im Nachgang taucht das schlechte Gewissen auf, aber ist ja nicht schlimm, dann kommt einfach eine extra Joggingrunde auf den Plan… nein… so einfach ist das nicht. Das mag für das Ankurbeln des Fettstoffwechsels gut sein, aber die Auswirkungen von „schlechter“ Ernährung auf Deinen Körper kann man auf diese Art NICHT kompensieren.
In dieser Folge berichte ich Dir von einer mega interessanten Langzeit-Studie aus Australien. In dieser wurden 350.000 Menschen in einem Zeitraum von 1...2024-10-2818 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt#595 - #healthy shot - Meal prep: So geht's gesund & lecker!
Meal prep = Mahlzeiten für mehrere Tage im Voraus planen. Das geht super - auch gesund & lecker: Vorkochen und dann je nach Lust und Laune zusammenstellen. Das eignet sich hervorragend für alle Berufstätigen oder viel Beschäftigten, die - trotz vieler Termine und Verpflichtungen auf ihre Ernährung achten wollen.
Du bekommst in diesem Podcast tolle Tipps und Impulse, wie Du Deine Verpflegung auf Geschäftsreisen, während Meetings, Bahnreisen oder stressigen Zeiten planen und vorbereiten kannst. Das geht auch ohne Fastfood mit vielen leckeren und gesunden Zutaten.
Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zubereite...2024-10-2310 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt#594 - Hormone im Gleichgewicht: Mit nur einem einzigen Tool!
Hormone sind sog. Botenstoffe in unserem Körper, die dafür sorgen, dass Zellen und Organe miteinander kommunizieren können. Sie steuern somit lebenswichtige Funktionen. Sind die Hormone im Ungleichgewicht kann das sehr unangenehm sein und die Lebensqualität enorm beeinträchtigen. Erschöpfung, Stimmungsschwankungen, Schlaf- und Konzentrationsstörungen sowie Libidoverlust sind nur einige dieser Auswirkungen.
Es gibt EIN Tool, das ich Dir ans Herz legen kann: Die Bewegung! Damit regulierst Du das Ungleichgewicht und kannst viele Symptome lindern. Warum das so ist und was da genau in Deinem Körper passiert, das erfährst Du in diesem healthy shot....2024-10-2120 min
CEO DNAVon Null auf Hundert: CEO-Strategien für maximale Leistung & Gesundheit. CEO DNA mit Kerstin HardtKerstin Hart im CEO-DNA Podcast: Gesundheit und Balance für CEOsErlebt Kerstin Hart im CEO-DNA Podcast, wo sie ihre Expertise in Gesundheit und Mentalcoaching für Führungskräfte und CEOs teilt. Sie spricht über die Bedeutung von Regeneration, gesunder Ernährung und mentalem Training. Kerstin erklärt, wie CEOs ihre Leidenschaft wiederfinden und langfristig erfolgreich und glücklich sein können. Sie bietet wertvolle Einblicke und praktische Tools zur Stressbewältigung und Herzenergie. Ein tiefgehendes Gespräch darüber, wie man als Unternehmer sowohl beruflich als auch privat im Gleichgewicht bleibt.Wenn Ihr auch endlich...2024-09-0641 min
Der 7Mind PodcastZyklusorientiertes Training: Sport im Einklang mit dem Körper - Interview mit Julia Shpak von Gymondo
Bist du während deiner Periode oft zu müde, um Sport zu treiben, während das Workout in der Mitte deines Zyklus gar nicht anstrengend genug sein kann? In dieser Folge spricht René mit Fitnessexpertin Julia darüber, wie zyklusorientiertes Training helfen kann, dich besser mit deinem Körper zu verbinden und wie sich der Menstruationszyklus auf Leistungsfähigkeit, Energie und Motivation auswirken kann.
Du erfährst außerdem:
➡️ Warum Bewegung bei PMS empfehlenswert ist
➡️ Ob zyklusbasiertes Training trotz Pilleneinnahme funktioniert
➡️ Welche Zyklusphasen sich für intensive Sportarten eignen und wann du es lieber ruhi...2024-08-1155 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt#561 - #healthy shot - Endlich durchatmen - 5 Tipps bei Heuschnupfen
‼️Diesen Podcast findest Du auch als Video auf meinem YouTube-Kanalhttps://www.youtube.com/@KerstinHardt/playlists 📽️‼️
Immer mehr Menschen leiden an Heuschnupfen. Es sind ca. 15% der deutschen Bevölkerung mit steigender Tendenz. Noch vor einiger Zeit bezeichneten Ärzte den Heuschnupfen als saisonalen allergischen Schnupfen. Davon ist man inzwischen abgekommen, da viele Menschen fast ganzjährig unter Beschwerden leiden.
Ich gebe Dir in diesem Podcast einen Überblick über die Hintergründe und das Entstehen der so lästigen Pollenallergie und auch tolle Tipps, wie Du die Beschwerden lindern kannst. Du erfährst, warum Deine Ernährung eine sehr große Rolle spielt und was...2024-06-2608 min
Der 7Mind PodcastWas steckt wirklich hinter ADHS? - Interview mit Vanessa Ebert
Wie äußert sich ADHS im Alltag? Wie wird eine Diagnose gestellt - auch im Erwachsenenalter? Expertin Vanessa Ebert spricht in dieser Folge mit Eva über Herausforderungen und ihren persönlichen Umgang mit der Diagnose ADHS. Dabei klären sie Begriffe wie “neurotypisch” und “neurodivergent” und gehen auf verschiedene Mythen und Fakten rund um das Thema ein.
Erfahre außerdem mehr zu:
➡️ ADHS in den sozialen Medien
➡️ den unterschiedlichen Symptomen bei ADHS
➡️ achtsamen Momenten trotz ADHS
☞ Du möchtest mehr über Vanessa Ebert erfahren? Dann schau dir doch gerne ihr Buch “Schnee in Portugal”...2024-06-1641 min
Nachgefragt – wissen, wie’s läuftMacht Bewegung glücklich?Tagsüber im Büro sitzen und abends auf der Couch Netflix
schauen oder Sport treiben – so ein Alltag kommt vermutlich einigen bekannt vor. Warum wir aber mehr Bewegungspausen in den Alltag einbauen sollten und wie körperliche Aktivität sogar gegen Depressionen helfen kann, erklärt Moderatorin Gabi Zachmann, STS-Gesamtkommunikation, in dieser Folge von Nachgefragt.
Im Gespräch mit Irina Timm, die aktuell am Mental mHealth Lab des Instituts für Sport und Sportwissenschaft (IfSS) promoviert, ergründet sie, inwiefern Alltagsaktivitäten und mentales Wohlbefinden zusammenhängen und wie das Wetter und soziale Kontakte auf dieses Verhältnis e...2024-05-2721 min
Mental Health is Body Health#149- Elisabeth Pähtz - Schach als mentales Tool fürs LebenElisabeth Pähtz; einer der größten Namen im Schachsport. Absolute Professionalität und mentale Power. Sie erzählt in dieser Folge so viel zum Thema Schach und warum
Schach auch wirklich anstrengend sein kann.
Heutiger Partner der Folge ist kopff.shop. Kopff ist eine neue Marke, die sich zur Aufgabe gemacht hat, funktionelle Snacks für mehr Produktivität zu entwickeln
10% Rabatt auf die Probierbox mit "Health10" unter
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Deutscher Podcastpreis: http://deutscher-podcastpreis.de/podcasts/mental-health-is-body-health-2/
Mental Health...2024-05-1635 min
Das ist doch der Rede wertFolge 3 - Vom Lampenfieber zur BegeisterungFolge 3: Vom Lampenfieber zur Begeisterung
Stell dir vor: Du stehst kurz vor deinem großen Auftritt. Dein Herz pocht laut, deine Hände sind schweißnass und deine Knie zittern. Das Lampenfieber hat dich fest im Griff. Doch anstatt dich von der Angst lähmen zu lassen, kannst du lernen, wie du diese Energie gezielt nutzen kannst, um zu begeistern. In dieser Episode erfährst du alles darüber, wie du vom Lampenfieber zur Begeisterung gelangen kannst. Also bleib dran, denn es wird inspirierend!
"Das Lampenfieber ist ein Adrenalin-Schub für den Geist...2024-03-1812 min
Mental Health is Body Health#125- Mira Müller-Steinmann - Ein Talk über den Reitsport und MentalesMira ist Reitsportlerin und Influencerin; das macht sie glücklich. Doch was steckt hinter solch einer Fassade und wie viel Arbeit ist das wirklich? Dazu mehr in dieser Folge
https://www.instagram.com/miraaams/
Der heutige Partner der Folge ist http://equicrown.de/ Passende Kompressionsbandagen-Lymphtherapie für Pferde, seit 2010. Checkt die Seite gerne aus und sucht Euch das Beste für Euer Pferd aus!
Mental Health is Body Health ist ein Podcast, der sich um das Thema Gesundheit dreht; speziell die mentale Gesundheit Warum sprechen so wenige Stars über mentale Herausforderungen und wie könn...2024-02-2229 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt#519 - #healthy shot - Das ist DIE Heilpflanze des Jahres 2024
Er wurde vom Verein NHV Theophrastus zur Heilpflanze des Jahres 2024 gekürt: der schwarze Holunder. Diese Auszeichnung hat den Grund, dass die positiven Eigenschaften dieser tollen Heilpflanze publik und von immer mehr Menschen wahrgenommen werden. In diesem healthy shot gebe ich Dir
🌱 einen Überblick, warum der schwarze Holunder so gesund ist
🌱 und warum er als DAS heimische Superfood bezeichnet wird,
🌱 bei welchen Beschwerden Du ihn wie anwenden kannst,
🌱 was Du bei der Anwendung und dem Verzehr UNBEDINGT beachten musst.
Viel Spaß beim Anhören und gib mir gerne in den Kommentaren mal eine Info, ob Dir der healthy shot gef...2024-01-3108 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt#517 - #healthy shot - Gesund durch die "Frucht des Lebens"
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In diesem healthy shot geht es um den Granatapfel. Granatäpfel enthalten Kalium, Kalzium, Eisen, Vitamin C und B-Vitamine. Damit tragen sie dazu bei, unseren täglichen Vitaminbedarf zu decken. Außerdem stecken in ihnen viele Polyphenole: Diese sekundären Pflanzenstoffe wirken entzündungshemmend und schützen Zellen vor Schädigungen, etwa durch freie Radikale.
Heute erfährst Du …
👉🏻 Was genau den Granatapfel so gesund macht
👉🏻 Worauf Du beim Verzehr achten solltest
👉🏻 und welche interessante Studie die Goethe Universität in Frankfurt/M. zu diesem Thema durchgeführt hat.
2024-01-2408 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt#515 - #healthy shot - 5 Pflanzen gegen Erkältung
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Was tun bei Erkältung? Das Wissen um die Kraft der Heilkräuter ist viele tausend Jahre alt. Die gezielte Nutzung von Heilpflanzen unterstützt unseren Körper, mit den täglichen Herausforderungen durch Bakterien und Viren besser fertig zu werden, deshalb gebe Dir heute mal ganz wertvolle Tipps, welche Heilkräuter bei Erkältung und zum Stärken Deiner Abwehrkräfte eine enorme Wirkung haben.
Heute erfährst Du, welche Vitalstoffe in
🌱Schachtelhalm
🌱Eibisch
🌱Löwenzahn
🌱Eiche
🌱Schafgarbe
🌱Walnussblätter
stecken und wie Du sie bei welchen Krankheiten rich...2024-01-1708 min
Die Helsi Show - Deine Essenz von Gesundheit & WohlbefindenUmsetzungsstark durch Mikro-Habits & mentales Kickboxen - mit Raphael Kiemann #08
Warum der Crosstrainer nix für deine Aufwärmung im Fitnessstudio bringt!
Sei bereit, deine Ausreden hinter dir zu lassen und deine Ziele zu erreichen! 🥊
Raphael Kiemann erzählt uns in dieser neuen Folge, wie er durch Kickboxen nicht nur körperliche Stärke, sondern auch mentale Resilienz aufgebaut hat.
Raphael ist Unternehmer, Trainer und ehemaliger Profisportler und Vater. Als Experte für Ernährung, Regeneration und Motivation und als Sport- und Gymnastiklehrer spielte Umsetzung immer eine große Rolle. Enttäuscht von Fitnessstudios, gründete er eine Outdoor-Gruppe und startete innovatives Personal Training. 2016 gründete er die Life-Perfo...2024-01-161h 05Mehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt#513 - #healthy shot - Gefährlicher als Zucker
In diesem healthy shot geht es um einen Zucker, der noch gefährlicher und ungesünder ist als Industriezucker: Es geht um die Fruktose. Sie ist die Bezeichnung für Fruchtzucker und zählt zur großen Gruppe der Kohlenhydrate. Fruktose gehört zu den Monosacchariden. Das bedeutet: Fruchtzucker besteht aus nur einem Zuckermolekül, daher auch die Bezeichnung Einfachzucker.
🍭Warum nun dieser Zucker so gefährlich für die Gesundheit ist
🍭Warum gerade die Leber so damit zu kämpfen hat
🍭und welche Alternativen es gibt, das erfährst Du heute in dieser Folge.
Ich wünsche Dir viel Spaß b...2024-01-1009 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt🎅 6 fitte und gesunde Tipps für die Feiertage
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Du willst Weihnachten und die Feiertage genießen? Aber es ist jedes Jahr das Gleiche … zu viel Essen … Müdigkeit … kein Antrieb!
Irgendwann ist das 100. Plätzchen gegessen, der 10 Film angeschaut …
🎅🏽Tagestipp: Schreibe Dir die 6 Tipps auf. Praktiziere sie und freue Dich auf Heiligabend 🌟
#🍏Gesund mit Plan
Werde fit und vital. Werde schlank und gesund. Mit Plan und dauerhaft!
Hier gibt es neben vielen wertvollen Informationen und Tipps zu meinen vier Bausteinen Ernährung, Bewegung, mentales Training und Stresskompensation, Workouts für Anfä...2023-12-2307 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt🎅 Starke Muskeln mit nur 4 Übungen
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Das beste „Medikament“, das es gibt, dazu noch kostenfrei, ist die Bewegung. Beim Training der Muskulatur steigt die Myokin-Konzentration im Blut um das Hundertfache – die Batterien Deines Immunsystems werden aufgeladen.
🎅🏽Tagestipp: Beginne mit 4 Ganzkörperübungen.
#🍏Gesund mit Plan
Werde fit und vital. Werde schlank und gesund. Mit Plan und dauerhaft!
Hier gibt es neben vielen wertvollen Informationen und Tipps zu meinen vier Bausteinen Ernährung, Bewegung, mentales Training und Stresskompensation, Workouts für Anfänger und Fortgeschrittene, die Dir sofort ein gutes Gefühl g...2023-12-1305 min
Moments of MovementMentales Erleben - Moments of Movement #10Was passiert gerade in deinem Kopf, in deinen Gedanken, in deinem Geist? Wie ist die Kraft deiner Gedanken? Wie bewegt sich die Stimmung deines mentalen Erlebens? Du bist eingeladen deine Gedanken in ihrer Energie zu beobachten und zu erforschen und in Bewegung dieser mentalen Kraft zu entsprechen. Wir finden zu den Eigenschaften der Gedankenkraft und drücken diese aus. Viel Freude! Musik: Stimme und Stahlzungentrommel Folge meinem Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst! Meine Website: http://www.janika-görres.com Soci...2023-12-1018 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt🎅 Entzündungs-Detox
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Willst Du vital und fit sein? Dann gönne Dir HEUTE mal ganz bewusst eine Auszeit von “entzündlicher” Nahrung.
🎅🏽Tagestipp: Praktiziere heute Zucker- und Entzündungs-Detox - Baue das so oft wie möglich in Deinen Alltag ein.
#🍏Gesund mit Plan
Werde fit und vital. Werde schlank und gesund. Mit Plan und dauerhaft!
Hier gibt es neben vielen wertvollen Informationen und Tipps zu meinen vier Bausteinen Ernährung, Bewegung, mentales Training und Stresskompensation, Workouts für Anfänger und Fortgeschrittene, die Di...2023-12-0705 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt#healthy shot - DIE Vitaminbombe ... Grünkohl
‼️ Diesen Podcast findest Du auch als Video auf meinem YouTube-Kanalhttps://www.youtube.com/@KerstinHardt/playlists 📽️‼️
Wenn man gesund und gut durch den Winter kommen möchte. Wenn man seinen Speiseplan mit Energie füllen möchte, dann darf der Grünkohl nicht fehlen.
Grünkohl ist das „Pflichtprogramm“ und eine echte Vitamin-C-Bombe.
Er enthält viele sekundäre Pflanzenstoffe, die vor verschiedenen Krebsarten schützen und für eine Erweiterung der Blutgefäße und eine Absenkung des Blutdrucks sorgen. Weiterhin entfalten sekundäre Pflanzenstoffe neurologische, entzündungshemmende und antibakterielle Wirkungen.
In diesem healthy shot gebe ich Dir tolle Rezepttipps und wertvoll...2023-11-2909 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt#healthy shot - Wie gefährlich ist die Abnehmspritze Ozempic?
Momentan ist sie in aller Munde. Hollywoodstars promoten sie, in TikTok gehen die Klicks durch die Decke, mittlerweile gibt es Lieferengpässe. Die Rede ist von der Abnehmspritze Ozempic. Ursprünglich entwickelt als Medikament speziell für Diabetes Typ 2, wird diese Spritze nun auch von Ärzten verschrieben für Menschen, die nur abnehmen möchten. Und genau da liegt die Krux. Wie bei jedem Medikament, gibt es auch bei diesem, Nebenwirkungen, die nicht zu unterschätzen sind.
In diesem healthy shot erzähle ich Dir, warum ich von dieser Art des Abnehmens (bei ansonsten gesunden Menschen) nichts halte. Ich gebe ich...2023-10-0409 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin HardtSchlank im Schlaf - Blödsinn oder Wahrheit?
Im Internet findet man ganz viele Theorien darüber, dass man nur für einen guten Schlaf sorgen muss und schon purzeln die Pfunde. Ist das denn wirklich so?
In dieser Folge gehe ich auf die Hintergründe ein, was ein guter Schlaf mit abnehmen zu tun hat. Du erfährst, worauf Du generell beim Abnehmen achten solltest und wie Du Deine Fettverbrennung so richtig ankurbelst.
Ich danke Dir für’s Weiterleiten, falls Dir der Podcast gefallen hat. Von 🧡 Kerstin.
BALANCE YOUR LIFE, 16.-18.11.23
In diesem Intensiv-Seminar geht es genau darum. Es ist DER St...2023-10-0223 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin HardtDas ist das gesündeste Lebensmittel der Welt!
In diesem Podcast erzähle ich Dir von einer ganz tollen Studie der William Paterson University aus New Jersey. Sie wollte herausfinden, welches das gesündeste Lebensmittel der Welt ist. Sie haben DAS Lebensmittel gesucht, das 17 ganz besondere Nährstoffe und eine hohe Bioverfügbarkeit hat. Sie sind fündig geworden: Es ist die Brunnenkresse. Sie verfügt über ganz außergewöhnliche Nährstoffe, die sogar gegen Krebs ankommen.
Du solltest unbedingt reinhören, wenn
🌱 Du gerne mehr über diese 17 Nährstoffe wissen möchtest
🌱 Du mehr über diese tolle Studie erfahren möchtest
🌱 Du wissen möchtest, was die Forscher genau her...2023-08-1420 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt3 Ernährungsmythen auf dem Prüfstand
‼️Diesen Podcast findest Du auch als Video auf meinem YouTube-Kanalhttps://www.youtube.com/@KerstinHardt/playlists 📽️‼️
In diesem Podcast werde ich mal drei bekannte „Ernährungsmythen“ auf den Prüfstand stellen.
Es geht um Mediterrane Ernährung: Ist sie wirklich so gesund?
Die mediterrane Küche basiert auf dem reichhaltigen Konsum von Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten und Fisch sowie Nüssen in Maßen.
Rotes Fleisch: Ist es wirklich so gefährlich?
Als rotes Fleisch wird Rindfleisch, Schweinefleisch, Lamm- und Ziegenfleisch bezeichnet.
Intermittierendes Fasten: Hat es tatsächlich lebensverlängernde Eigenschaften?
Beim sog. Intervallfasten wechseln sich Phasen normaler Ernährun...2023-07-3119 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt#healthy shot - Aloe Vera - DIE Wunderpflanze für Deine Gesundheit
Aloe Vera ist die Königin der Heilpflanzen. Sie wird aufgrund ihrer Gattung auch Wüstenlilie genannt. Kleopatra und Nofretete sollen sogar in ihr gebadet haben.
Aufgrund der vielen nützlichen Eigenschaften des Saftes wird die Pflanze weit verbreitet für Getränke, Wundversorgung, Sonnenschutz und Kosmetik verwendet.
Welche Heileffekte die Blätter dieser Pflanze haben, bei welchen Krankheiten Du sie anwenden kannst und worauf Du unbedingt achten solltest, das erfährst Du heute kurz und knackig in diesem healthy shot.
Alles Gute für Dich. Von 💛 Deine Kerstin
KerstinHardtPodcast #healthyfitandconfident #PodcastKerstinHardt #AloeVera #Heilpflanzen #Heilkräuter #Naturh...2023-07-1208 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt#healthy shot - 5 Entgiftungsstars für Deinen Stoffwechsel
Beim Entgiften des Körpers oder Detoxen geht es darum, den Körper aktiv bei seinem natürlichen Reinigungsprozess zu unterstützen, um entweder Beschwerden zu lindern oder die Gesundheit bzw. das Wohlbefinden zu steigern.
In diesem healthy shot gebe ich Dir 5 Entgiftungsstars an die Hand, die richtig viel können und eine enorme Wirkung haben. Du bekommst alle wichtigen Info’s zu…
🌱 Löwenzahn für die Leber
🌱 Bärlauch für den Darm
🌱 Brennessel für die Blase
🌱 Birke für die Nieren
🌱 Wachholderbeeren für die Verdauung
Und Du erfährst, warum die reine Wachholderkur nach Kneipp so unglaublich gut für Di...2023-06-2109 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt#healthy shot - Die besten Lebensmittel für einen richtig guten Schlaf
Aufbauend auf den Podcast 422 - Warum sozialer Jetlag krank macht - geht es heute um die 6 wichtigsten Lebensmittel, die Dir helfen, wieder zu einem guten Schlaf zu finden.
Schlafprobleme belasten den Alltag und machen auf Dauer krank. Immer mehr Menschen leiden unter Schlafproblemen aller Art. Heute geht es nun um Lebensmittel, die Du unterstützend in Deinen Speiseplan aufnehmen kannst, für einen richtig guten Schlaf.
Melatonin wird im Körper bei Dunkelheit gebildet, aus Serotonin. Dazu wiederum benötigt man die Aminosäuren Tryptophan, Magnesium und B-Vitamine.
Welche Lebensmittel besonders viel davon haben und wie Du sie am beste...2023-05-2410 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin HardtDer Abnehmfrust - Warum Crash-Diäten nicht funktionieren
In diesem Podcast geht es um das immer aktuelle Thema Diäten - hier im Speziellen um Crash-Diäten. Vielen Menschen versuchen, mit Diäten aller Art abzunehmen, nur um irgendwann festzustellen, dass das auf Dauer nicht funktioniert. Geht es Dir auch so?
Warum ist das so? Warum klappt das Abnehmen mit Diäten nicht? Diese Fragen beantworte ich Dir heute. UND ich gebe Dir 6 ganz einfache Tipps, wie Du Deinen Fettstoffwechsel wieder so richtig auf Vordermann bringst. Wie auch Du es schaffst, langfristig an Gewicht zu verlieren und nicht nur Wasser, das ganz schnell wieder drauf ist.
Ic...2023-04-2420 min
Der liebe lange TagSich in Bewegung setzen – Ein Gespräch mit Thomas WeltnerIn der heutigen Folge „Sich in Bewegung setzen“ habe ich mich mit Thomas Weltner in Bewegung gesetzt, von A bis Z, um zu erfahren, was ihn als Service-Designer, Veränderungsgestalter, Coach und Netzwerker so bewegt. Ein Gespräch über die Notwendigkeit des Abwegigen, mentales und körperliches Stretching, die pädagogische Macht des Erlebnisses; Thomas' Liebe zur Visualisierung, post-its und interaktivem Arbeiten. Ein Gespräch darüber, was Menschen und Organisationen gewinnen, wenn sie teilen, spielen und Nützlichkeit vom Gegenüber her denken. Thomas teilt seine Einsichten und Erfahrungen, warum Design viel mehr als äußere Form ist...2023-03-102h 04Mehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt#healthy shot - ORAC Werte & Antioxidantien - wo Du sie findest und was sie aussagen
DIE absoluten Beauty- und Gesundheitsbooster sind die sog. Antioxidantien. Du erfährst in diesem healthy shot was Antioxidantien sind, wo Du sie findest, warum sie so einen guten Ruf haben und welche Auswirkung sie auf freie Radikale haben. Du erfährst, was es mit dem Orak-Wert auf sich hat und was er aussagt. Ich gebe Dir genaue Infos, was in welcher Kombination gut für Dich ist. Was Dich stärkt und von innen heraus strahlen lässt. Denn … wahre Schönheit kommt von innen!
KerstinHardtPodcast #healthyfitandconfident #Antioxidantien #oracwerte #wofindeichantioxidantien #worinsindantioxidantienenthalten
#📚passend zum Thema📚
Deliciously Ella How To Go...2022-11-2310 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt#healthy shot - Die wichtigsten Fakten zu Vitamin D3 für den Winter
Der Winter ist eine sehr gemütliche Jahreszeit. Man genießt die kühle, frische Luft, man macht es sich zu Hause gemütlich und verbringt mehr Zeit drinnen statt draußen. Das hat oft zur Folge, dass die Stimmung eher gedämpft ist, sich Müdigkeit breit macht oder gar schlechte Laune. Die Infektanfälligkeit steigt, Gelenk- und Gliederschmerzen machen sich bemerkbar, das Hautbild verändert sich… das alles kann mit einem Mangel an Vitamin D3 zu tun haben.
Wie Du nun herausfindest, ob das auch bei Dir der Fall ist und was Du dann tun kannst, das erfährst Du...2022-11-0910 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt#healthy shot - Die ultimativen Vitalstoff-Bomben
Heute geht es kurz und knackig um DIE Vitalstoff-Bomben schlechthin: Sprossen. Ich gebe Dir Tipps, wie Du Dir Deine eigenen Sprossen herstellst, worauf Du achten solltest und welche besonderen Nähr- und Inhaltsstoffe sie haben. Man hat herausgefunden, dass Sprossen bis zu 100-mal mehr Enzyme beinhalten als frisches Gemüse. Gerade im Alter ist es sehr wichtig, Enzyme zu sich zu nehmen, da sie sehr schnell abgebaut werden.
UND Du erfährst, was muntere Mandeln und Walnüssen sind.
KerstinHardtPodcast #healthyfitandconfident #sprossen&co #gesundesprossen #wiegehensprossen #warumsprossen
🫐Gesund mit Plan🫐
Werde fit und vital. Werde schl...2022-10-2610 min
Der 7Mind PodcastWie können wir mit Bewegung mental stärker werden? Interview mit Mindful Movement Coach Theresa Wolf
Bei achtsamer Bewegung geht es nicht um Leistung, sagt Theresa Wolf. Es geht darum, unseren Körper als wertvolles Gut zu behandeln. Theresa ist Gründerin der Akademie Körpergut, Psychologin und Sportwissenschaftlerin. Im Interview mit René spricht sie darüber, wie wir Freude in der Bewegung finden, unsere intrinsische Motivation herauskitzeln und durch kurze regelmäßige Bewegung physisch und mental stärker werden. Erfahre:
❃ Wie du mit regelmäßiger Bewegung starten kannst, wenn du schlechte Erfahrungen mit Sport gemacht hast
❃ Wie du herausfindest, was dich zu einem gesünderen Leben motiviert
❃ Wie du mit achtsamer Bewegung deine Psyche und...2022-07-171h 12Der 7Mind PodcastAchtsamkeit mal anders: Wie du Bewegung zur Achtsamkeitsübung machstAchtsamkeit kann mehr sein als eine stille Meditation im Sitzen.
Achtsamkeit kann mehr sein als eine stille Meditation im Sitzen. Denn auch mit bewussten Bewegungen können wir das Prinzip der Achtsamkeit erleben und trainieren. In dieser Folge lernst du, wie achtsames Bewegen geht und wie du schon eine kleine, automatische Bewegung zu einer Achtsamkeitsübung machst. Erfahre:
❃ Was die Wissenschaft über den Zusammenhang zwischen Bewegung und mentaler Gesundheit sagt
❃ Wie Bewegung zu einer Achtsamkeitsübung wird
❃ 3 kleine Bewegungsübungen, die du in deinen Alltag einbauen kannst
☞ In der 7Mind-App findest du geführte Achtsamkeitsübungen in der S...2022-06-0519 min
SalesLife Magazin Podcast#135 Durch mentales Training zum Erfolg – ein Interview mit Kerstin HardtSeit 20 Jahren gehört Kerstin Hardt zu den erfolgreichsten Gesundheits- und Mental-Coaches in Deutschland. Sie ist DIE Expertin, wenn es um die Themen: Lebenskraft, Ernährung, Bewegung, mentales Training und Stressmanagement geht.
Bekannt durch zahlreiche Fernsehauftritte wurde sie 2016 zur Bestseller-Autorin, indem sie mit ihrem fundierten Fachwissen und ihrer langjährigen Erfahrung das Buch “Passionistas” mitverfasste.
Sie unterstützt die Fachpresse (u.a. FOCUS/ Handelsblatt) mit Artikeln und Beiträgen zu aktuellen Ernährungs- und Gesundheitsthemen. Und wenn sie Hardt von Veränderung und Motivation spricht, lebt sie das nicht nur, sondern begründet dies auch fundiert und...2022-04-1847 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt# healthy shot - Noch effektiver Muskeln aufbauen. So gehts!
In diesem healthy shot erfährst Du kurz und knackig, wie Du es schaffst, Dein Muskeltraining noch effektiver und effizienter zu gestalten. Dazu ist es wichtig, während des Trainings den mentalen Fokus auf die Muskelgruppen zu lenken, die Du gerade trainierst. Ich erzähle Dir von einer Studie der European Journal of Sports, in der 8 Wochen lang untrainierte Menschen beobachtet wurden. Die einen fokussierten während des Trainings ihre Muskeln, die andere Gruppe nicht.
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Hier gibt es neben viel...2022-03-2308 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin HardtDie Wahrheit über den glykämischen Index und die glykämische Last. So hältst Du Deinen Blutzuckerspiegel stabil.
Auf Wunsch meiner Community habe ich mich in dieser Folge dem Thema „stabiler Blutzuckerspiegel“ gewidmet. Was gilt es alles zu beachten, um den Blutzuckerspiegel konstant zu halten? Nicht nur die Ernährung, sondern auch die Bewegung und der alltägliche Stresspegel spielen hier eine große Rolle. Körperliche Voraussetzungen wie z.B. das Funktionieren des Fettstoffwechsels oder auch die Bildung der Enzyme in der Leber müssen ebenfalls berücksichtigt werden.
Viele orientieren sich am glykämischen Index bzw. der glykämischen Last. Aber ist das denn sinnvoll? In diesem Podcast erfährst Du alles wichtige zu diesem Thema und wor...2022-02-1621 min
Functional Basics - #GesundheitIstFürAlleDa mit Carsten Wölffling • Richtig glücklich gesund leben!#298 Wie du durch mentales Training die Freude an Fitness findest mit Svenja Kinder & Carsten Wölffling #GesundheitIstFürAlleDaTraining, Bewegung & Fitness sind gesund - ich denke, das ist dir bewusst. Aber was tun, wenn es dir einfach deine Freude bereitet?
Um dir erprobte Impulse an die Hand zu geben, habe ich mir die Persönlichkeits- & Motivationstrainerin, Podcasterin von "Pop Up Personality" Svenja Kinder eingeladen.
Was erfährst du?
Wie war Svenja ihre Weg (u.a. Panikattacken mit 14 Jahren)?
Was bedeutet Mentaltraining?
Was ist der erste Schritt aus der Opferrolle?
Welche Routinen nutzt Svenja für mehr Gesundheit?
Selbstzweifel an dich selbst - was kannst du tun?
Wie gehst du mit negativen Gedanken um...2022-02-0742 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt# healthy shot - In diesen Nahrungsmitteln stecken wertvolle Vitamine, Mineralien und sekundäre Pflanzenstoffe.
In dieser Folge erfährst Du, wo Du welche wichtigen Vitamine findest. Ich werde ganz häufig von meiner Community gefragt, in welchen Lebensmitteln man denn all die wertvollen Vitamine findet, von denen ich immer berichte. Vitamin A findest zu z.B. in Spinat, Möhren und Grünkohl. Vitamin E in Leinsaaten, sekundäre Pflanzenstoffe in frischem Obst und Gemüse, Selen findest Du in Pilzen etc.
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Irgendwie ging es wieder so schnell… auf einmal war sie da, die Weihnachtszeit und damit auch die vielen leckeren Leckereien. Durch die Corona-Pandemie haben die Menschen im Durchschnitt 7-10 kg an Gewicht zugenommen. Der Alkoholkonsum ist nachweislich angestiegen und wenn jetzt noch die leckeren Plätzchen und die dicken Klöße dazu kommen, kann das zu noch mehr ungewollten Pfunden führen, die dann wieder mühsam „abgespeckt“ werden wollen.
Ich erzähle Dir in diesem Podcast von mir. Wie ich früher in der Weihnachtszeit nicht die Finger von den leckeren Plätzchen meiner Mama lassen konnte und wie ich es irg...2021-12-1320 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin HardtWache auf! Du bist Corona nicht hilflos ausgeliefert. Stärke Dein Immunsystem.Stärke Dein Immunsystem und übernimm Verantwortung für Deine Gesundheit!
Die jetzige Zeit ist keine einfache Zeit. Die Pandemie hat uns voll im Griff und gibt uns das Gefühl, nichts tun zu können. Das stimmt nicht! Jeder Einzelne von uns kann ganz viel tun und Verantwortung für sich und seine Gesundheit übernehmen.
Der 1. Schritt ist: Baue Dein Immunsystem auf und stärke es über Deinen Darm. Der Darm ist hauptsächlich dafür verantwortlich, dass Dein Immunsystem intakt ist. Hier ist es wichtig, dass Du auf Deine Ernährung achtest, im Sinne von wenig bis ke...2021-12-0621 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin HardtHealthy shot - Explosivkraft: Die Superlative beim Training
Kurz und knapp erzähle ich Dir heute, wie wirkungsvoll es ist, die „Explosivkraft“ in Dein Training zu integrieren. Sie stärkt Dein neuromuskuläres System und sorgt für eine gute Fettverbrennung. In dieser Folge erfährst Du, was Du beachten solltest und wie Du dieses Training für Dich effektiv nutzen kannst.
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https://www.youtube.com/watch?v=TeNyA...2021-11-1708 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt#healthy shot - Ginseng: Die Powerwurzel
In dieser Folge erfährst Du kurz und knapp alles wichtige über DAS Heilmittel schlechthin: die Ginseng-Wurzel. Der Ginseng wächst in China, Japan, Korea und in der sibirischen Taiga.
Die Wurzel kann erst nach 6 Jahren geerntet werden und ist dann ein ECHTES Kraftpaket. Sie enthält über 30 Ginsenoide und hat einen gigantischen ORAC-Wert in Höhe von 300.000 (ORAC steht für Oxygen Radical Absorbance Capacity - die Fähigkeit eines Lebensmittels, Sauerstoffradikale unschädlich zu machen). Des Weiteren gehört Ginseng zu einem Adaptogen, das bedeutet, es passt sich an die jeweiligen Befindlichkeiten an: benötigst Du Energie, dann bekomm...2021-11-0308 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin HardtDie besten Gesundheits- und Fitness-Hacks für zwischendurch!
Wenn Du nicht zu diesen Menschen gehörst, die 8 Stunden am Stück schlafen, die täglich meditieren und immer fokussiert sind, die regelmäßig Sport treiben - Ausdauer und Krafttraining -, die super gesund essen und ihre 3 Liter Wasser am Tag trinken, dann habe ich in diesem Podcast ein paar Gesundheitshacks zusammengestellt, die Dir helfen werden, das ein oder andere Defizit auszugleichen.
Tipp: Höre auf Dich zu vergleichen! Egal ob mit den Sternchen aus den sozialen Medien oder mit erfolgreichen Menschen aus dem Manager-Magazin. Vergleichen, so sein wollen wie Andere, erzeugt Stress. Stress macht krank und belast...2021-10-0422 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin HardtGesund durch die kalte Jahreszeit: Meine besten Tipps für Dich.
Der Sommer ist vorbei. Jetzt wird es frisch draußen. In dieser Folge erfährst Du die Hintergründe, warum sich so viele Menschen erkälten, wenns kalt wird und was Du dagegen tun kannst. Erwachsene haben im Durchschnitt 3, Kinder bis zu 10 Rotznasen pro Jahr.
Ich gebe Dir in diesem Podcast wertvolle Tipps, wie Du Erkältungskrankheiten vorbeugen kannst. Es geht z.B. um Terpene, die sich vorwiegend im Wald befinden und unser Immunsystem stärken. Du erfährst die stärkende Wirkung der Hydrotherapie (Kältetraining) und was dabei in Deinem Körper passiert. Und ich erzähle Dir etwas ü...2021-09-2917 min
Project YouTrain for your brain - was Bewegung mit unserem Gehirn machtDass Bewegung gut für unseren Körper ist eine Tatsache. Dass es darüber hinaus auch einen Einfluss auf unser mentales Wohlbefinden hat ist vielen bekannt, die regelmäßig trainieren. Was ist aber dran an "Sport macht glücklich" und wie wirkt Bewegung gegen Alzheimer, Depression oder Suchtverhalten? Darüber rede ich in dieser Episode mit Dr. Anneliese Szohl, Fachärztin für Psychiatrie und psychotherapeutische Medizin. Und gleich vorweg: Training auf Krankenschein wäre eine echt gute Sache! ------------------------------------------------------------------------Links zur Episode:Dr. Anneliese Szohl - Fachärztin für Psychiatrie und psychothe...2021-09-2018 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin HardtDiese 4 Ernährungslügen halten sich hartnäckig.
„Du kannst nur abnehmen, wenn Du Kalorien zählst.“
„Du musst mehr Kalorien verbrauchen, als Du zu Dir nimmst.“
„Fett macht fett.“
„Viele kleine Mahlzeiten zu sich nehmen ist gesund, weil sie so den Blutzuckerspiegel konstant halten.“
Das hast Du bestimmt auch schon mal irgendwo gehört oder gelesen. Es gibt viele dieser Thesen, allerdings entsprechen sie nicht immer der Wahrheit.
In diesem Podcast erfährst Du, welche Nahrungsmittel gut für Dich sind. Wie Du dauerhaft schlank wirst, ohne Kalorien zu zählen. Warum Fett sehr gesund ist und Dich sogar beim Abnehmen unterstützen kann. Ich gebe Dir Tipps, was Du in w...2021-09-1519 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin HardtMythos Salz: Wie viel davon ist gesund?
Was macht Salz in Deinem Körper? Wie viel davon ist eigentlich gesund und warum? Welches Salz ist das richtige? All diese Fragen und noch einige mehr beantworte ich in dieser Folge. Ich gehe darauf ein, welche Auswirkungen Salz auf Deine Nerven und Muskeln hat, was es mit Deinem Bindegewebe tut und warum Du gerade bei Industriesalz auf die Inhaltsstoffe achten solltest. Ich erzähle Dir was passieren kann, wenn Du zu viel Salz im Körper hast, das nicht mehr ausgeschieden wird und welche Auswirkungen Salz auf Deinen Blutdruck hat. Du erhältst einen Selbsttest von mir, um hera...2021-09-0120 min
Der 7Mind PodcastDeine sommerliche Meditationsroutine: So gehts und darum lohnt sie sichIm Sommer wollen wir die Sonnenstunden auskosten …
Im Sommer wollen wir die Sonnenstunden auskosten und das ganze Leben tickt ein wenig anders: wärmer, leichter und manchmal auch spontaner. So schön das ist, für die eigene Meditationsroutine ist das nicht immer einfach. Und doch hält der Sommer ein paar ganz besondere achtsame Momente für uns bereit. Erfahre in der heutigen Folge:
❃ Warum es sich gerade im Sommer lohnt, die Meditationsroutine beizubehalten oder aufzubauen
❃ Wie du die sommerliche Natur um dich herum für deine achtsame Praxis nutzt
❃ Wie du Meditation in Bewegung im So...2021-08-1415 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt# healthy shot - 4 Gründe, mehr Pflanzenpower zu essen
Kurz und knackig erfährst Du heute, warum es so wichtig und sinnvoll ist, mehr Pflanzenpower zu sich zu nehmen. Sie liefert unglaublich wertvolle Proteine, enthält viele - für unseren Darm so wichtige - Ballaststoffe, strotzt vor gesunden Fetten und sekundären Pflanzenstoffen.
Du wirst durch den vermehrten Verzehr von Kräutern und Gemüse nicht nur schöner (vorausgesetzt Du reduzierst den Konsum von Kohlenhydraten, Einfachzucker und Alkohol), sondern auch schlanker und vitaler. Bestimmte Gemüsesorten haben antikarzinome Wirkung und beugen dem Krebswachstum vor, wirken entzündungshemmend… auf den Punkt gebracht: Mehr Pflanzenpower ist unglaublich gesund! Hinzu kommt...2021-08-1108 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt#healthy shot - Was tun gegen Mundgeruch? Natürlich frischer Atem, so gehts!
Mundgeruch ist eine sehr unangenehme Begleiterscheinung. Sie muss aber nicht sein. Wie Du herauszufinden kannst, ob Du Mundgeruch hast und wie Du wieder zu frischem Atem kommst, das erfährst Du in diesem healthy shot. Außerdem gebe ich Dir 5 Tipps, wie Du eine gesunde „Mundflora“ aufbauen kannst.
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Heilende Mundspülungen: Die wirksamsten Kräuter, Öle und Tees für Atemfrisc...2021-06-2308 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt#healthy shot - Meine besten "functional Toppings"!
Heute verrate ich Dir meine liebsten und besten funktional Toppings, die in meiner Küche nicht mehr wegzudenken sind. Sie sind das „i-Tüpfelchen“ auf jedem Gericht. Meine 5 liebsten Toppings sind ein wach-macher-Topping, Superfood-Topping, Protein-Topping, Entgiftungs-Topping und ein Balaststoff-Topping. Du kannst sie beliebig verwenden und Deine Mahlzeit in einen gesunden Kick für Deinen Körper verwandeln.
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Werde fit un...2021-06-1609 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin HardtWelche Nebenwirkungen hat schlechte Ernährung?
Mittlerweile ist wissenschaftlich bewiesen, dass 70% aller Krankheitsfälle auf Fehlernährung zurückzuführen sind. Was ist eigentlich schlechte Ernährung? Welche Rolle spielen verarbeitete Lebensmittel? Wie wirkt sich unausgewogene Ernährung auf Deinen Körper aus und somit auch auf Deine Gesundheit? Wie kannst Du Deine Ernährung ins Positive umkehren? All das erfährst Du in diesem Podcast. Ich gebe Dir Hilfsmittel an die Hand, die Dich dabei unterstützen, gesunde Ernährung in Deinen Alltag zu integrieren/zu etablieren. Sie wird Dein Leben gesünder und vitaler machen, mit Lebenskraft und Energie.
🍊 Gesund, vital, fit und schlank...2021-06-1420 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt#healthy shot - Mehr Gemüse essen: 10 einfache Tipps
Warum sind Obst und Gemüse so gesund? Welche Bedeutung hat es für unseren Körper? Dunkelgrünes Blattgemüse z.B. stärkt das Immunsystem, faseriges Gemüse trägt zu einer guten Verdauungsleistung bei. Frisches Obst und Gemüse enthält viel Wasser, Nährstoffe, Vitamine, Mineralien und Vitalstoffe, die unser Körper benötigt, um gesund zu bleiben. Vielleicht legst Du mal eine grüne Woche ein und machst Dir - ganz bewusst - eine Liste mit ausschließlich grünen Nahrungsmitteln? Wenn Du Kinder hast, die nicht so gerne Gemüse essen, kannst Du ihnen mit Rohkost...2021-05-1908 min
Köln Stockholm SyndromBigMac & BurgunderWellbeing meint mehr als Gesundheit - Wellbeing meint ein allgemeines physisches, soziales, mentales und berufliches Wohlbefinden. Mit einem Wort – Wellbeing meint KSS. Der Wonnemonat Mai ist gekommen und wir haben ein neues Oberthema: Bewegung und Wohlbefinden. In dieser Episode nähern wir uns dem Thema, indem wir mal gucken, was das alles eigentlich bedeutet und was wir so für spannende Vorurteile mit uns rumtragen. Wir sprechen über Selbstmonitoring als mögliches Instrument zur Verschlechterung der menschlichen Psyche. Es geht um die Frage, wieviel Sport eigentlich richtig ist und wie das eigentlich mit der seelischen Gesundheit zusammenhängt. Von den Mas...2021-05-0557 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin HardtMut ist der Schlüssel zur Freiheit und die Tür zum Glück.
Heute erfährst Du, warum es so wichtig ist, mutig zu sein. Mut macht Dich frei und führt Dich zu Deinem Glück. Ich berichte Dir von meinen Erfahrungen und gebe Dir wichtige Tipps, wie Du es schaffst, mutig zu sein. Dazu ist es auch mal nötig, dass Du Deine Grenzen kennenlernst und diese auch mal überwindest. Mut ist von der Evolution gewollt und überlebenswichtig. Es ist DER Schlüssel, um seine inneren Werte leben zu können.
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Falls Dir mein Podcast gefallen hat, dann würde ich mich sehr fre...2021-04-2620 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt#healthy shot - Bitterstoffe: Die vergessenen Helden
Heute erfährst Du, warum Bitterstoffe so gesund sind, wie sie in Deinem Körper wirken und warum sie auf keinen Fall in einer gesunden Küche fehlen sollten. Sie sorgen nicht nur für eine gesunde Darmtätigkeit, sondern sind auch wahre Schlankmacher. Zudem stärken sie das Immunsystem, was in der jetzigen Zeit unerlässlich ist, und regen den Fettstoffwechsel an.
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Vital und schla...2021-03-2410 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin HardtTausche Fett gegen Muskulatur - Mache aus Bewegung Sport!
Warum ist Muskelkraft so wichtig für unsere Gesundheit? Wie sieht ein effektives Muskeltraining aus? Was ist dabei zu beachten? Wie kann ich Speicherfett gegen Muskelmasse austauschen? Wie bleibe ich langfristig schlank und gesund? Was kann ich tun, dass ich im Alter nicht immer dicker werde? All diese Fragen beantworte ich Dir in dieser Folge. Ich erzähle Dir eine bewegende Geschichte von einem guten Freund, der beinahe gestorben wäre, wenn er nicht so einen fitten und gesunden Körper aufgebaut hätte.
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Werde fit und vital. Ble...2021-03-0820 min
Psychologen beim FrühstückFolge 140 Traumreise
Folge 140 Traumreise
Kathrin hat uns einen Themenvorschlag geschrieben: "Ich hätte da ein Thema, was gerade in der Winterzeit, Lockdown und Krankheit interessant wäre: 'Mentales Bewegung/Muskeltraining'." Vielen Dank, liebe Kathrin, den Vorschlag nehmen wir auf - und wir wünsche Dir ganz viel Kraft!
Also reden wir tatsächlich über mentales Training, wie wir es u.a. Sportlern, Musikern und Schauspielern vermitteln. Wir sprechen über ganz natürliche "Alltagstrancen", über Traumreisen und über klinische Hypnose und deren Wirksamkeit.
Wer auf der Suche nach einem ausgebildeten, seriösen Hypnotherapeuten ist, kann sich gerne an d...2021-02-2852 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt#healthy shot - Diese Fragen solltest Du Dir unbedingt beantworten
In diesem healthy shot stelle ich Dir wichtige Fragen, die Dir helfen, in die Reflexion zu kommen. Es sind Fragen, die auch mir weiter geholfen haben, wenns drum ging, meine Energie zu verändern und voranzukommen. Was war bisher toll in Deinem Leben? Was darfst Du loslassen? Welche besonderen Momente hast Du erlebt? Welche Meilensteine sind durch Veränderungen entstanden? Reflektiere und staune, was sich bei Dir verändern wird.
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Freunde fürs Leben: Von der Kunst, mit sich selbst befreundet zu sein - h...2021-02-1509 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin HardtDein Leben darf schön sein! Karma, Lektionen und Gesetzmäßigkeiten
Gibt es so etwas wie Karma? Oder „Lektionen“ des Lebens, die man zu lernen hat? Ich erzähle Dir von meinen Erfahrungen und von bestimmten Gesetzmäßigkeiten, die einfach da sind und - wenn man sie befolgt - für sich nutzen kann. Es geht um Ursache = Wirkung, es geht um Annehmen und Loslassen, es geht darum, sich nicht mit Anderen zu vergleichen. Es geht einfach darum, dass auch Du ein schönes Leben leben darfst.
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Selbstbewusstsein, Mut & Leichtigkeit - JOY UP YOUR LIFE - Motivation & Inspiration🤸🏼♀️ Mit dem richtigen Stressmanagement zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden - Interview mit Kerstin Hardt (#168) (1)Seit 20 Jahren gehört Kerstin Hardt zu den erfolgreichsten Gesundheits- und Mental-Coaches in Deutschland. Sie ist DIE Expertin, wenn es um die Themen: Lebenskraft, Ernährung, Bewegung, mentales Training und Stressmanagement geht.
Kerstin studierte Sportwissenschaft und Ernährung und absolvierte zahlreiche Ausbildungen in den Bereichen: Bewegung, Meditation, Ernährung, mentales Training und Stressprävention.
Wenn Kerstin Hardt von Veränderung und Motivation spricht, lebt sie das nicht nur, sondern begründet dies auch fundiert und unterstreicht es mit aktuellen Erkenntnissen der Forschung.
**In dieser Folge erfährst du:**
- wie sich Stress auf deinen Körper auswirkt,
- warum Stress uns abhän...2021-02-0126 min
Selbstbewusstsein, Mut & Leichtigkeit - JOY UP YOUR LIFE - Motivation & Inspiration🤸🏼♀️ Mit dem richtigen Stressmanagement zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden - Interview mit Kerstin Hardt (#168) (2)Seit 20 Jahren gehört Kerstin Hardt zu den erfolgreichsten Gesundheits- und Mental-Coaches in Deutschland. Sie ist DIE Expertin, wenn es um die Themen: Lebenskraft, Ernährung, Bewegung, mentales Training und Stressmanagement geht.
Kerstin studierte Sportwissenschaft und Ernährung und absolvierte zahlreiche Ausbildungen in den Bereichen: Bewegung, Meditation, Ernährung, mentales Training und Stressprävention.
Wenn Kerstin Hardt von Veränderung und Motivation spricht, lebt sie das nicht nur, sondern begründet dies auch fundiert und unterstreicht es mit aktuellen Erkenntnissen der Forschung.
**In dieser Folge erfährst du:**
- wie sich Stress auf deinen Körper auswirkt,
- warum Stress uns abhän...2021-02-0124 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin HardtDein Neustart: schlank und gesund ein Leben lang. Mit diesen wichtigen Tipps startest Du Deinen Fettabbau.
In dieser neuen Folge geht es um die Dinge, die Du in Deinen Alltag einbauen darfst, um einen schlanken, fitten und gesunden Körper zu bekommen. Und zwar langfristig! Es geht nicht nur darum, dass Du aufhörst Dich zu vergleichen, es geht vor allem um den Stressfaktor in Deinem Leben, der eine wesentliche Rolle spielt. Die damit verbundenen „Abkürzungen“, die man zu gerne nimmt, um nicht den schwierigeren Weg nehmen zu müssen, sind ebenfalls von großer Bedeutung.
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Lasse Dich motivieren, informieren und mitreißen. We...2021-01-2525 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt#healthy shot - Wie viel versteckten Zucker nimmst Du wirklich zu Dir?
In dieser Folge geht es um den versteckten Zucker in vermeintlich gesunden Nahrungsmitteln. Wusstest Du, dass in 100g Vollkornbrot, 15 Würfel Zucker „versteckt“ sind? Oder in der klassischen Müsli-Schale 22 Würfel? So gibt es ganz viele Zuckerbomben, die man aus Unwissenheit zu sich nimmt. Ich möchte Dich sensibilisieren und motivieren, ganz genau hinzuschauen und Dir Tipps geben, wie Du die richtige Balance findest.
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In diesem Programm erhältst Du neben vielen wertvollen I...2021-01-1309 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt5 Fragen, die ich 2020 am häufigsten gefragt wurde
In diesem Podcast gehe ich auf die mir am häufigsten gestellten Fragen ein, die da wären:
Ob ich immer ganz konsequent im Hinblick auf das Thema Ernährung bin?
Wie ich es schaffe, meine Gedanken zur Ruhe zu bringen, gerade während der Meditation.
Wie ich mit meinen Ängsten umgehe?
Wie und wann ich mentales Training einsetze und
wie ich mit Energieräubern umgehe.
Es gibt keine Patentrezepte, aber meine langjährige Erfahrung hat mich doch so einiges gelehrt. Das gebe ich natürlich gerne an euch weiter.
🎉neues Jahr, neue Pläne, los geht’s… 🎉
👉...2021-01-1125 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin HardtFettabbau leicht gemacht - im Einklang mit Deiner inneren Uhr
Alles um uns herum unterliegt gewissen Zyklen. Auch unsere Organe haben einen bestimmten Rhythmus aus Arbeits- und Ruhezeiten. In diesem Podcast gebe ich Dir Tipps und Infos, wie Du im Einklang mit Deinem inneren „Taktgeber“, den Fettabbau Deines Körpers unterstützt und somit dauerhaft schlank und vital wirst. Wenn man diese Organuhr berücksichtigt und genau zu den Zeiten Nahrung zu sich nimmt, wenn der der Stoffwechsel auf Hochtouren läuft, dann ist das „Schlank-werden und Schlank-bleiben“ nicht mehr so schwierig.
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Werde fit und vital. Werde schlank und gesund. Mit Plan und dauerhaft!2021-01-0622 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin HardtMein „emotionaler“ Rückblick auf 2020
Ein schwieriges, außergewöhnliches Jahr ist zu Ende gegangen. Für Dich, für mich, für uns alle. In dieser ersten Folge im neuen Jahr blicke ich auf das hinter uns liegende Jahr und erzähle euch von mir, meinen Gedanken, meinen Ängsten, meinen Highlights und Erlebnissen. Ich nehme euch mit auf (m)eine emotionale Reise.
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unser Seminar-Highlight ENERGIZE YOUR LIFE am 01. Mai 2021
Motivation pur mit meinem „best-of“ aus 20 Jahren Erfahrung
💥 viel Aktuelles zu den Themen: Ernährung, Bewegung, mentales Training und Stresskompensation...2021-01-0440 min
Der Stretching Podcast#61 Bereit machen für das neue flexy JahrStretchingziele & mentales Training: genau um das geht es in dieser Folge. Ein neues Jahr steht vor der Tür und damit du flexy und mit einer gewissen mentalen Stärke in das Jahr startest, habe ich diesmal viele Fragen für dich parat. Fragen zum Reflektieren, Visualisieren und einen Abschluss Tipp für dein flexy Jahr 2021.
Wenn du noch mehr BEWEGUNG IN DIR erschaffen möchtest, melde dich jetzt an für das Online Event für deinen Neustart am 3.1.2021 von 10-18 Uhr mit Mandy-Marie Mahrenholz und mir gemeinsam: https://sisers-stretching.at/bewegung-in-mir/
Wir freuen uns dies...2020-12-2529 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin HardtWie Du es schaffst, Menschen gehenzulassen, die Dich nicht gut behandeln.
In diesem Podcast erfährst Du, wie es Dir gelingen kann, Menschen, die Dir nicht gut tun, loszulassen. Ich erzähle Dir von mir und meinen Erfahrungen. Auch ich habe mich im Laufe der Zeit von Menschen trennen müssen, was mir sehr schwer fiel. Aber das muss manchmal sein, um selbst bestehen zu können. Gerade jetzt - in dieser speziellen Zeit - ist es wichtig, ein Miteinander aufzubauen, sich auf „Augenhöhe“ zu begegnen. Es gibt viele Menschen, die nur auf ihren eigenen Vorteil bedacht sind, dadurch Energie und Kraft rauben. Dies zu erkennen, entsprechend zu handeln und absch...2020-12-2120 min
Experience YourselfDer Kreislauf der Natur Alles auf der Erde steht in ständiger Bewegung. Nichts bleibt wie es ist. Wir können überall Kreisläufe beobachten, die von der Natur vorgegeben werden. Was in unser Umwelt, also im Wald oder bei diversen Zyklen einfach wahrzunehmen ist, können wir aber auch ganz einfach auf unser Denken und unseren Körper übertragen. In dieser Episode möchte ich mit einfachen Beispielen aus dem Alltag diese Verbindung herstellen und veranschaulichen. Ich freue mich über eine kurze Bewertung. Vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren. Weitere Infos gibt's - auf der Website http://www.mountainsportsguide.com - bei Instagram http://www.ins...2020-12-1730 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt#healthy shot - Lebkuchen, Plätzchen & Co. - Genieße clever die Weihnachtszeit und bleibe in Deiner Balance!
Heute bekommst Du von mir kurz und knapp wertvolle Tipps wie Du es schaffst, schlank durch die Weihnachtszeit zu kommen. Dabei gehe ich auf alles ein, was die Weihnachtszeit versüßt und so „gemütlich“ macht. Du kannst sie genießen, diese schöne Zeit mit allem, was dazu gehört.
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Das „best-of“ aus 20 Jahren Erfahrung
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Ernährung, Bewegung, mentales Training und Stresskompensation
☆ wiss...2020-12-1611 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin HardtDeine Gene lassen sich ein- und ausschalten - die Macht Deiner Gefühle, Emotionen und Überzeugungen
Du bist der Schöpfer Deiner Gene und hast die Möglichkeit, diese ein- und auszuschalten durch Deine Gedanken und Emotionen. Was es genau damit auf sich hat, die Hintergründe und Fakten erfährst Du heute in diesem neuen Podcast. Gedanken und Emotionen sind sehr mächtig, positiv wie negativ. Sie können krank aber auch gesund machen. Das HeartMath Institute hat interessante Forschungsergebnisse herausgebracht im Bereich Epigenetik und Herzintelligenz, die eine große Rolle spielen z.B. bei der Heilung von Autoimmunkrankheiten. Ich gebe Dir wichtige Informationen, wie auch Du es schaffen kannst, Deine Gene in die richtig...2020-12-1421 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin HardtErfüllte Beziehung - so findest Du den*die richtige Partner*in
In dieser Folge erfährst Du wie es mir gelungen ist und immer noch gelingt, seit fast 20 Jahren so glücklich mit meinem Mann Marco zu sein und welche Punkte - meiner Meinung nach - die wichtigsten sind, um eine erfüllte Partnerschaft zu führen. Gegenseitige Freiheiten spielen eine wichtige Rolle, ebenso wie die gemeinsame Entwicklung in bestimmte Richtungen.
Solltest Du auf der Suche nach der oder dem richtigen Partner*in sein, dann gebe ich Dir Tipps wie Du es schaffen kannst, ihn oder sie zu finden bzw. in Resonanz zu bringen.
✨ eine kleine gratis Meditation für de...2020-12-0728 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt#healthy shot 🍃 5 Heilmittel gegen Stress 🍃 mit der Kraft der Natur
Kurz und knackig hier DIE 5 Heilmittel, die Dir helfen werden, wieder in Dein Gleichgewicht zu kommen. Sie sind meine absoluten Favoriten. Aus der Natur deshalb, weil sie viel älter sind als die Schulmedizin und schon viele Jahre bewiesen haben, das sie eine enorme Wirkung haben, ohne Nebenwirkungen zu erzeugen.
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Hier gibt es neben vielen wertvollen Informationen und Tipps zu meinen vier Bausteinen Ernährung, Bewegung, mentales Training und Stresskompensation, Workouts für A...2020-12-0210 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt🍎 Immun-stark gegen Covid-19 🍏
Heute geht es darum, dass DU SELBST ganz viel tun kannst, um Dich und Dein Immunsystem stark zu machen. Es geht um das „Wunder von Dänemark“. Wie es die Dänen geschafft haben, sich gegen die Spanische Grippe zu Wehr zu setzen. Die Spanische Grippe ist natürlich nicht mit Covid-19 vergleichbar, allerdings kann man die pflanzenbasierte Ernährungsumstellung zur Stärkung des Immunsystems durchaus in die heutige Zeit adaptieren.
Es geht um Deinen Vitamin D- und Omega 3-Spiegel. Wissenschaftlich bewiesen spielen sie eine sehr große Rolle bei der Stärkung Deines Immunsystems. Ich gebe Dir wichtige Infos, was...2020-11-2323 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin HardtBauchfett, „Tofi`s“ & Co. - Warum inneres Bauchfett so gefährlich ist und was Du tun kannst, um es wieder loszuwerden
In diesem Podcast geht es um das „innere“ Bauchfett, dessen Funktion und warum es so gefährlich ist. „Tofi“ bedeutet thin-outside-fat-inside, schlanke, dünne Menschen, denen man ihr Bauchfett nicht ansieht.
Jeder Mensch hat eine Bauchhöhle, die bis zu 5 Liter Fett speichern kann. Egal ob dünner, schlanker oder kräftiger Mensch, bei jedem kann dieses Bauchfett schlimme Folgen haben und krank machen. Die inneren Organe können in Mitleidenschaft gezogen werden, man verliert an Vitalität und Lebenskraft. Wie Du dem entgegenwirken kannst und wie Du wieder in Deine Kraft kommst, erfährst Du in dieser neuen Folge.
...2020-10-2824 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin HardtMänner, Testosteron, Wechseljahre, Libido - so kommt das "starke" Geschlecht wieder ins Gleichgewicht
Dieser Podcast ist nicht nur den Männern gewidmet, sondern auch allen Frauen, die „ihre“ Männer besser verstehen möchten. Denn Männer haben auch ihre Hormonschwankungen und haben so etwas wie Wechseljahre. Was sich nun bei diesen Hormonschwankungen abspielt, wie sich die sog. Wechseljahre äußern und wie man sie wieder in den Griff bekommen kann, all das erfährst Du in diesem Podcast.
Meine Unterstützung für Dich….
Das 12 Wochen online Programm 🍏 GESUND MIT PLAN 🍏 an. Hier gibt es neben vielen wertvollen Informationen und Tipps zu meinen vier Bausteinen Ernährung, Bewegung, mentales Tra...2020-10-1920 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin HardtSo bleibst Du im Urlaub 🌴schlank und fit. Meine besten Tipps für Dich.
In dieser neuen Folge erfährst Du, was Du im Urlaub tun kannst, um fit und schlank zu bleiben. Oft erliegen wir vieler Versuchungen -gerade im Urlaub- die wir uns im alltäglichen Leben mühsam abgewöhnt haben. Man möchte sich schließlich etwas gönnen, also „genießt“ man und schnell kneift wieder die Lieblingshose. Um dies zu verhindern, gebe ich Dir ein paar wertvolle Tipps an die Hand, wie Du es auch im Urlaub schaffen kannst, standhaft zu bleiben und trotzdem zu genießen. Ich erzähle Dir von mir und wie ich es im Urlaub hinkrie...2020-08-0323 min
Der 7Mind PodcastAchtsam Sport machen: Von der Selbstoptimierung in die BegeisterungOb du deine Leistung steigern möchtest oder es üb…
Ob du deine Leistung steigern möchtest oder es überhaupt erst mal in die Sportkleidung schaffen willst – Sowohl Couchkartoffel als auch Profisportler profitieren beim Erreichen ihrer Ziele von Achtsamkeit. In dieser Folge erklärt dir René, warum uns Bewegung achtsamer macht und gleichzeitig unsere körperliche Leistung durch Achtsamkeit verbessert werden kann. Er teilt Impulse, wie wir tatsächlich Freude, Entspannung und Leichtigkeit im Sport erleben können und uns nicht mehr ins Fitnessstudio zwingen müssen. Erfahre:
❃ Wie du Sport achtsam in deinen Alltag integrieren kannst
❃ Was Sport...2020-08-0221 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin HardtWas Sport und Bewegung mit Deinem Gehirn zu tun hat
Heute geht es darum, was Du alles bei Dir und in Dir bewirkst, wenn Du Sport treibst. Wie gut es für Dich, Deinen Körper und Geist ist, wenn Du Dich bewegst und welchen Einfluss es auf Deine kognitiven Fähigkeiten hat. Du erhältst Tipps, wie Du Deinen inneren Schweinehund überwinden kannst, so dass Du nach diesem Podcast direkt loslegen kannst. Lass Dich motivieren und hör gleich rein.
Als Unterstützung biete ich Dir mein 12 Wochen online Programm 🍏 GESUND MIT PLAN 🍏 an. Hier gibt es neben vielen wertvollen Informationen und Tipps zu meinen vier Bausteinen Er...2020-06-2424 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin HardtBleibe nicht stehen, und stelle Dich Deiner Lebensaufgabe
In dieser Folge möchte ich Dich ermutigen, dass Du Dir Dein Leben mal genauer anschaust. Gibt es Situationen oder Themen, die immer wieder auftauchen? Auf die Dich Dein Herz/Deine Seele aufmerksam machen möchten? Gerade wenn es um Mut, Vertrauen oder auch um das Thema Verantwortung übernehmen geht… es werden immer wieder die Themen gespiegelt, von denen Deine Seele glaubt, dass es an der Zeit ist, sie genauer zu betrachten, sie anzugehen und im besten Fall zu lösen. Ich erzähle Dir eine Geschichte von mir, denn auch ich habe nicht immer den „Masterplan“ in der Tasche und...2020-06-1523 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin HardtFehler, die Du vermeiden solltest auf Deinem Weg zum Erfolg - Teil 2
Heute geht es weiter mit den Themen, die wichtig sind für Deinen Erfolg. Eine Quintessenz aus vielen Gesprächen mit sehr erfolgreichen Menschen. Willenskraft, Durchhaltevermögen, Opfer erbringen oder schlicht und ergreifend „Handeln“, das sind heute die Schwerpunktthemen, um die es geht und die Dir helfen werden, erfolgreich zu sein.
AKTUELLES
ENERGIZE YOUR LIFE
Am 29. Februar 2020 wird das nächste "Energize your life" Seminar stattfinden. Der Vorverkauf läuft auf Hochtouren. Sichere Dir noch einen Platz.
Statt für 290,00 €, bekommst Du als mein/e Podcast-Hörer/in das Ticket für nur 99,00 €.
Gehe dafür einfach auf die...2020-01-2221 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin HardtIst Fleisch und Fisch essen noch gesund?
Heute erfährst Du, ob das Essen von Fisch und Fleisch überhaupt noch gesund ist, was sie mit dem Thema Anti-Aging zu tun haben und wie wir nachhaltig und im Hinblick auf unseren schönen Planeten mit dem Konsum umgehen. Weiterhin erhältst Du wichtige Infos zum Thema „Wachstumsfaktoren“, die Du in dieser Form noch nicht gehört hast…
GESUND MIT PLAN
Hast Du noch mehr Interesse an informativen Details zu gesunder Ernährung, der richtigen Bewegung oder mentalem Training? Dann findest Du in meinem online Programm "Gesund mit Plan" das, was Du suchst.
Für Dich kostet...2020-01-1322 min
Der 7Mind PodcastDu hast das Steuer in der Hand!Nur durch Handlungen im Hier und Jetzt wird tatsä…
Nur durch Handlungen im Hier und Jetzt wird tatsächlich etwas verändert, denn Ziele sind immer nur theoretisch. In dieser Folge hörst du 3 Impulse, mit denen du in Bewegung kommst. Schließlich hast du jeden Tag aufs Neue die Chance, dein Leben nach deinen Vorstellungen zu gestalten. Wenn du also auf den letzten kleinen Schubs wartest, dann hör rein und lass dich von René zu deinem nächsten Schritt motivieren! Erfahre:
❃ Wie du andere Menschen inspirieren kannst
❃ Die Angst vor Veränderung loslässt
❃ Ein posi...2019-07-2120 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin HardtWoher kommen Heißhunger-Attacken (Teil 1)?
Fragst Du Dich manchmal, warum Du so einen Heißhunger auf bestimmte Dinge hast? Warum Du auf einmal das Gefühl hast, jetzt in diesem Moment unbedingt etwas Süßes oder Salziges essen zu müssen? Dann höre Dir meinen ersten Teil des Heißhunger-Podcasts an. Hier erkläre ich Dir woher sie kommen, was in diesem Moment in Deinem Körper passiert und was das alles mit Schlank-sein zu tun hat.
Möchtest Du gerne mehr darüber erfahren, wie Du zu einem schlanken, vitalen und gesunden Leben findest? Dann schaue mal vorbei auf meiner Hompage unt...2019-07-1519 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin HardtWarum Veränderungen so schwer sind#06
Warum Veränderungen so schwer sind
In dieser Folge geht es darum, wie Du es schaffst, negative Gewohnheiten loszuwerden und warum Dir positives Denken alleine dabei nicht hilft. Wie Leistungssportler mentales Training nutzen, um sich selbst zu überwinden und wie auch Du es möglich machst, Deine Ziele und Wünsche in die Umsetzung zu bringen.
Solltest Du Fragen zu den Themen Stress, Bewegung, Ernährung und mentales Training haben, dann freue ich mich auf Deine E-Mail.
Schreib mir noch heute!
office@gesundmitplan.de
Mein Tipp für Deine Transf...2019-06-1018 minMehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt4 Bausteine für Deinen Erfolg#03
In dieser Folge erfährst Du, warum langfristiger Erfolg nur ganzheitlich funktioniert. Welcher Baustein der wichtigste ist. Und warum mentales Training, Ernährung, Bewegung und Stressprävention die Schlüssel sind, für einen schlanken, vitalen Körper und ein erfolgreiches Leben.
Solltest Du Fragen zu den Themen Stress, Bewegung, Ernährung und mentales Training haben, dann freue ich mich auf Deine E-Mail.
Schreib mir noch heute!
office@gesundmitplan.de
Buchempfehlung:
WARUM GEDANKEN STÄRKER SIND ALS MEDIZIN: Wissenschaftliche Beweise für die Selbstheilungskraft Broschiert
von Lissa Rankin
Hier fi...2019-06-0418 min
VertriebsFunk – Vertrieb, Recruiting und Karriere#176 Mindset, Training, Sales und Fokus. Interview mit Ben OuattaraDu verbringst große Teile deiner Zeit damit, dir Sorgen über Dinge zu machen, die gar nicht eintreten? Ben Ouattara kennt dieses Problem. Wer kennt es nicht? Deine Gedanken müssen aber nicht ausweglos sein! Mit etwas Training und Fokus kannst du dein Mindset langfristig verändern. Ben zeigt dir, wie es geht. Fokus Persönlichkeitsentwicklung Ben Ouattara ist aktiver Rapper, Fitness-Junkie, Filmemacher und er schreibt Gedichte. Seine große Leidenschaft gilt jedoch der Persönlichkeitsentwicklung. Wenn ich ihn frage, wie er für sich Erfolg definiert, dann nennt er mir keine konkreten Ziele. Ziele sind für ihn Mit...2018-06-181h 23VertriebsFunk – Vertrieb, Recruiting und Karriere#176 Mindset, Training, Sales und Fokus. Interview mit Ben OuattaraDu verbringst große Teile deiner Zeit damit, dir Sorgen über Dinge zu machen, die gar nicht eintreten? Ben Ouattara kennt dieses Problem. Wer kennt es nicht? Deine Gedanken müssen aber nicht ausweglos sein! Mit etwas Training und Fokus kannst du dein Mindset langfristig verändern. Ben zeigt dir, wie es geht. Fokus Persönlichkeitsentwicklung Ben Ouattara ist aktiver Rapper, Fitness-Junkie, Filmemacher und er schreibt Gedichte. Seine große Leidenschaft gilt jedoch der Persönlichkeitsentwicklung. Wenn ich ihn frage, wie er für sich Erfolg definiert, dann nennt er mir keine konkreten Ziele. Ziele sind für ihn Mit...2018-06-181h 23
Der 7Mind PodcastSport und Schuldgefühle gehören nicht zusammenDie Deutschen sitzen im Schnitt rund 7,5 Stunden …
Die Deutschen sitzen im Schnitt rund 7,5 Stunden am Tag. Dabei ist Bewegung nicht nur wichtig für den Körper, sondern auch für unsere Psyche. Doch es muss nicht immer Ausdauersport oder Yoga sein. Entscheidend ist, dass du eine Art der Bewegung findest, die zu dir passt. Nur so wirst du dich langfristig motivieren können und den inneren Schweinehund überwinden. René gibt dir drei Tipps, wie du deine Körperwahrnehmung verbesserst und herausfindest, welcher Sport dich glücklich macht.
Du bist Personal Trainer, Instructor, Sporttherap...2018-05-2525 min
Psychologie-lernen.deSportpsychologie: Funktioniert Mentales Training wirklich?Aufgrund der Hirnforschung wissen wir heute, dass schon allein bei der Vorstellung einer Bewegung (z.B. Aufschlag beim Tennis) Areale im Gehirn aktiviert sind, die auch bei der tatsächlichen Bewegung beteiligt sind. Zudem wissen wir auch, dass bei vielen Lernprozessen die entsprechenden Gehirnareale immer wieder aktiviert werden müssen.
Also könnte man schließen: Mentales Training muss funktionieren.
Aber ist es wirklich so einfach?
Schließlich fehlt eine extrem wichtige Komponente: Das Feedback aus der Umwelt. War die vorgestellte Bewegung tatsächlich erfolgreich?
Wie effektiv ist mentales Training also im Vergleich zum realen Training?
Schauen wir was die Forsch...2015-01-3033 min