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Der Mental Surfer Podcast - Entscheide selbst, bevor dein Gehirn es tutWarum du mehr Staubsaugen solltestWie dein Default Mode Network dich ins Grübeln bringt – und einfache Handlung dich wieder rauszieht
Die zwei Netzwerke: DMN (Leerlauf) vs. TPN (Fokus) – ein neurologisches Tauziehen.
Die Schattenseite des DMN: Warum Nichtstun oft zu negativem Grübeln führt.
Der Staubsauger-Effekt: Wie kleine, mechanische Aufgaben den „Sweet Spot“ für Kreativität schaffen.
Marketing-Hack: Warum Pausen im Verkaufsgespräch die stärksten Argumente sind.
Praxis-Tipp: Warum du dein Handy öfter mal gegen einen Putzlappen tauschen solltest.
2026-02-1317 minDer Mental Surfer Podcast - Entscheide selbst, bevor dein Gehirn es tutVertrauen kommt vor dem VerkaufWarum du ohne Sicherheit nichts verkaufen wirst
Vertrauen = reduzierte Unsicherheit
Consistency Bias & Predictability Effect
Warum Sprache Risiko signalisiert oder minimiert
Struktur als Vertrauensverstärker
Social Proof als Risiko-Reduktion - nicht als Beweis
Mini-Tipps, um Vertrauen aufzubauen
Warum klare Abgrenzung Vertrauen schafft
2026-02-0623 minDer Mental Surfer Podcast - Entscheide selbst, bevor dein Gehirn es tutDopamin – Freund oder Feind?Warum dieser Neurotransmitter so mächtig ist – und so oft missverstanden wird
Was Dopamin biologisch wirklich ist
Warum Dopamin kein Glückshormon ist
Welche Rolle Dopamin im Alltag spielt
Warum unser modernes Leben das Dopamin-System überfordert
Was mit „Dopamin-Detox“ eigentlich gemeint ist – und was nicht
Warum Reiz-Reduktion sinnvoller ist als Verzicht
Dopamin als Verstärker: warum Kontext entscheidend ist
Wie eine gesunde Dopamin-Balance aussehen kann
Praktische Impulse für einen bewussteren Umgang im Alltag
2026-01-3015 minDer Mental Surfer Podcast - Entscheide selbst, bevor dein Gehirn es tutWarum Marketing nicht dein Problem istWie Entscheidungsvermeidung dein Business lähmt – und warum Kunden schweigen, obwohl sie interessiert sind
Warum „Marketing funktioniert nicht“ oft nur ein Symptom ist
Die unsichtbare Mechanik: nicht getroffene Entscheidungen werden an Kunden delegiert
Typische Entscheidungsfelder: Problem, Relevanz, Rolle, Positionierung, Beweis, Timing
Neuro-Perspektive: Sicherheit, Verlustangst und Dopamin als „Das könnte sich lohnen“-Signal
Warum Schweigen selten Desinteresse ist, sondern Selbstschutz
Praktische Stellschrauben: eine Kernentscheidung treffen, nächsten Schritt entlasten, Gewinn/Erwartung sichtbar machen, Risiko klären, Kante zeigen
Abschlussfrage: Welche „finale“ Entscheidung vermeidest du gerade?
2026-01-2331 minDer Mental Surfer Podcast - Entscheide selbst, bevor dein Gehirn es tutMythos Motivation – warum Dopamin dich oft eher blockiert als antreibtFür wen Belohnung funktioniert – und warum sie für andere purer Stress ist
- Warum Dopamin kein universeller Motivationsmotor ist
Weshalb klassische High-Performance-Tipps oft ins Leere laufen
Warum „Belohn dich doch!“ bei manchen Stress statt Antrieb auslöst
Vier grundlegende Motivations-Typen aus neuropsychologischer Sicht
Welche Botenstoffe neben Dopamin Motivation beeinflussen
Was das für Selbstmanagement, Business und Marketing bedeutet
Warum gute Motivation individuell ist – und kein Hustle-Konzept
Eine praktische Übung, um deine eigene Motivations-Logik zu testen
2026-01-1615 minDer Mental Surfer Podcast - Entscheide selbst, bevor dein Gehirn es tutDopamin sells – warum Kunden kaufen, obwohl es unlogisch istWas Kaufentscheidungen wirklich steuert – und warum Logik oft erst danach kommt
Warum der „rationale Kunde“ ein Marketingmärchen ist
Was Dopamin wirklich macht – und warum es kein Glückshormon ist
Warum Dopamin vor dem Kauf wirkt, nicht danach
Weshalb günstige Angebote oft weniger verkaufen als hochpreisige
Drei zentrale Dopamin-Hebel im Verkauf
Was verantwortungsvolle Verkaufspsychologie ausmacht
Warum fehlende Verkäufe selten ein Qualitäts- oder Preisproblem sind
Warum gehirngerechtes Marketing wirksamer ist als lautes Marketing
Ausblick auf die nächste Folge: Warum Motivation überschätzt wird – und dein Belohnungssystem dich austrickst
2026-01-0915 minDer Mental Surfer Podcast - Entscheide selbst, bevor dein Gehirn es tutWarum du Entscheidungen vor dir herschiebst - und was Dopamin damit zu tun hatAufschieben ist kein Charakterfehler, sondern Neurobiologie!
Warum Entscheiden für das Gehirn echte Arbeit ist
Weshalb dein Gehirn ein Energiemanager und kein Zukunftsplaner ist
Was Dopamin wirklich macht (Spoiler: es ist kein Glückshormon)
- Warum Aufschieben sich kurzfristig gut anfühlt
Der „höfliche Dopamin-Deal“ hinter scheinbar rationalen Ausreden
Warum Nicht-Entscheiden langfristig mehr Stress erzeugt
- Weshalb Klarheit oft nach der Entscheidung entsteht – nicht davor
**- Drei gehirngerechte Strategien, um leichter Entscheidungen zu treffen
**- Warum Verkaufspsychologie genau diese Mechanismen nutzt
Ausblick auf die nächste Folge: Warum Kunden kaufen – obwohl es unlogisch ist
2026-01-0211 minDer Mental Surfer Podcast - Entscheide selbst, bevor dein Gehirn es tutWarum Wissen nichts bringt – und was wirklich Verhalten verändertEmotion schlägt Logik: Was dein Gehirn mit Gewohnheiten, Entscheidungen und Käufen zu tun hat
Warum Wissen selten zu Veränderung führt
Wie das Gehirn Entscheidungen energieeffizient trifft
Emotion > Logik: was zuerst entscheidet
Warum Gewohnheiten ohne emotionale Neubewertung scheitern
Der neurologische Hebel hinter echter Veränderung
Was das mit Kaufentscheidungen und Verkaufspsychologie zu tun hat
Warum Neujahrsvorsätze meist am Gehirn scheitern – nicht an Disziplin
2025-12-2610 minDer Mental Surfer Podcast - Entscheide selbst, bevor dein Gehirn es tutAlltagspsychologie & Verkaufspsychologie – was hier wirklich passiertWarum Mental Surfer beides verbindet – und was du davon hast (auch ohne Business)
Was Alltagspsychologie wirklich bedeutet (Spoiler: kein Therapie-Talk)
Warum das Miteinander leichter wird, wenn Verhalten einordenbar ist
Was Verkaufspsychologie ist – und warum sie nicht nur für Verkäufer relevant ist
Wie Kaufentscheidungen, Kommunikation und Alltag dieselben Brain-Hacks nutzen
Warum Einfluss immer passiert – bewusst oder unbewusst
Wie Alltags- und Verkaufspsychologie im Podcast zusammenspielen
2025-12-1908 minDer Mental Surfer Podcast - Entscheide selbst, bevor dein Gehirn es tutVon Habits by Design zu Mental SuferWas sich in 2 Jahren geändert hat und warum
In dieser Folge erzähle ich dir, warum ich fast zwei Jahre aus der Podcast-Welt verschwunden bin, wie aus Habits by Design der neue Mental Surfer wurde – und warum meine Reise durch Neuropsychologie, Mentaltraining und Verkaufspsychologie mich heute genau hierher geführt hat.
Eine ehrliche, direkte Startfolge über Umbrüche, Brain-Hacks und den Mut, ein Format neu zu erfinden.
2025-12-1208 minDer Mental Surfer Podcast - Entscheide selbst, bevor dein Gehirn es tutKälte gegen StressUnterstütze deinen Parasympathikus
Schon Kneipp wusste, dass kaltes Wasser gut für die Gesundheit ist. Aber es kann mehr als nur das Immunsystem unterstützen. Kälte hilft gegen Stress.
In dieser Folge habe ich dir ein paar einfache Tipps mitgebracht, wie du Kälte in dein Leben einbaust, um etwas von deinem Stress loszuwerden.
kalt duschen
kalter Wasserstrahl
kalte Luft
kalt schlafen
Alle Links und Details findest du im Simply DNA Magazin unter:
Kälte gegen Stress
kälte #stressreduzieren
2023-07-2808 minDer Mental Surfer Podcast - Entscheide selbst, bevor dein Gehirn es tutLifehacksEffizient Zeitsparen in Küche, Bad und Büro
12 Lifehacks, die mein und dein Leben erleichtern, die uns Zeit sparen und trotzdem vorzeigbare Ergebnisse zaubern.
Ich habe dir meine Lieblingshacks mitgebracht, die die Bereiche Beauty, Digitales und alles rund ums (Nicht-)Kochen vereinfachen.
In der Episode erfährst du die Details zu diesen 12 Hacks:
In Dusch Lotion
Trockenshampoo
BB oder CC Creme
ShortCuts
Automatisches Zuordnen von Emails in Ordner
Mobile Payment
Zeitgesteuerte Geräte
Riegel
Küchenmaschine mit Kochfunktion
OnePot Rezepte
Meal Prep
TK Portionen
Teile gerne deine genialen Kombiprodukte, Workflows oder persönliche...
2023-07-2114 minDer Mental Surfer Podcast - Entscheide selbst, bevor dein Gehirn es tutSelbstoptimierung am Arsch vorbei?Von wegen! Warum Selbstoptimierung dich weiter bringt
Alleine das Wort Selbstoptimierung ist negativ belegt. Es wird einfach zu sehr mit Druck und fehlender Selbstakzeptanz gleich gesetzt.
Warum es aber überhaupt nicht verwerflich ist, sich kontinuierlich zum Positiven zu verändern, erkläre ich in dieser Folge.
Ich bin bekennende Selbstoptimiererin und finde es eher zweifelhaft, unzufriedene Zustände einfach zu akzeptieren. Einfach, weil es einfacher ist als etwas oder sich zu ändern.
(M)Ein Plädoyer für mehr Selbstoptimierung!
Alle Links zur Folge findest du im Simply DNA Magazin unter:
Selbsto...
2023-07-1411 minDer Mental Surfer Podcast - Entscheide selbst, bevor dein Gehirn es tutUmgebungswechselWie Urlaub und neue Menschen deine Gewohnheiten unterstützen
Wahrscheinlich denkst du im urlaub nicht gerade daran, eine neue Gewohnheit zu entwickeln. Warum aber ein neuer Ort und Menschen außerhalb deiner Bubble absolut sinnvoll sein können, wenn du eine neue Gewohnheit etablieren willst, erkläre ich dir in dieser Folge.
Grund 1 - neue positive Reize & Emotionen
Grund 2 - Veränderte soziale Dynamik
Grund 3 - Perspektivwechsel
Du willst etwas ändern? Dann ab in den Urlaub und finde neue Menschen
2023-07-0710 minDer Mental Surfer Podcast - Entscheide selbst, bevor dein Gehirn es tutHabit TrackingWarum du unbedingt deine Gewohnheiten tracken solltest
Habit Tracking ist keine weitere lästige Gewohnheit, sondern sorgt dafür
Erfolge anzuerkennen - was unglaublich motiviert
Schwachstellen zu identifizieren, damit du nachjustieren kannst
Selbstkontrolle zu steigern
Erfahre in dieser Folge, warum Habit Tracking dein Gehirn unterstützt und du gar nicht anders kannst als weiter zu machen. Stichwort: Magische Reihe
Den ganzen Artikel sowie alle Links findest du im Simply DNA Magazin unter:Habit Tracking
2023-06-3011 minDer Mental Surfer Podcast - Entscheide selbst, bevor dein Gehirn es tutHbD 36 - Digitale Tools für dein Alltags-ChaosSo organisierst du Business & Familie
Im Interview mit Olga Weiss - ebenso wie ich "digital fan" - reden wir über unsere Lieblings-Apps und digitale Kommandozentralen.
Mit Projektmanagement Tools wie Asana kannst du Familienfeiern, Versicherungsverträge, Urlaubs-Packlisten und den Socken-Kauf planen.
Höre rein, welche Tools wir wofür nutzen und finde heraus, welche beiden Gewohnheiten Olga glücklich machen.
Die Zusammenfassung des Interviews sowie alle Links findest du im Simply DNA Magazin unter:
Digitale Tools im Alltag
2023-06-2335 minDer Mental Surfer Podcast - Entscheide selbst, bevor dein Gehirn es tutHbD 35 - ZeittypenWelcher Zeittyp bist du und wie kannst du deine Zeit effizienter nutzen?
Ja, es gibt sie, die verschiedenen Zeittypen. Was ist ein Zeittyp überhaupt?
Jeder Zeittyp geht unterschiedlich mit der eigenen Zeit um, Aufgaben werden auf verschiedene Weise angegangen und jeder Zeittyp hat Stärken sowie Schwächen.
Wenn du merkst, dass du mit deiner Zeit nicht gut hinkommst und du Dinge nicht so erledigst, wie du es dir eigentlich wünschst, dann hängt das vielleicht mit deinem Zeittypen zusammen.
Erfahre in dieser Folge ob du:
Turbo-Typ
genauer Planer:in
Mega-Manger:in
s...
2023-06-1624 minDer Mental Surfer Podcast - Entscheide selbst, bevor dein Gehirn es tutHbD 34 - das MehrkontenmodellMehr Überblick mit mehr Konten!
Das Mehrkontenmodell ist eine effektive Methode, um mit mehr Klarheit deine finanziellen Ziele zu erreichen.
Die Vorteile liegen auf der Hand:
Es bietet dir Kontrolle über deine Ausgaben
ermöglicht dir, gezielt auf Sparziele hinzuarbeiten und
schafft dir Sicherheit durch die Bildung eines Notgroschens.
Alles in allem sorgt es für viel mehr Überblick bei deinen Finanzen.
Ich stelle dir das 3, 5 und 7 Kontenmodell vor, das darauf abzielt, dein Einkommen geschickt zu verteilen.
Erfahre, wie du am besten anfängst, worauf du beim Anlegen von mehreren Konten achten...
2023-06-0918 minDer Mental Surfer Podcast - Entscheide selbst, bevor dein Gehirn es tutHbD 33 - Speed ReadingSteigere deine Lesegeschwindigkeit und erobere die Welt der Bücher im Eiltempo!
In dieser Folge lernst du, was Speed Reading überhaupt ist und wie du es in 7 Schritten lernen kannst:
Erfasse deinen aktuellen Lesefortschritt
Eliminiere subvokales Lesen
Erweitere deinen Blick
Reduziere unnötige Fixationen
Benutze deinen Finger
Übe regelmäßig
Nutze Technologie
Der Vorteil ist nicht von der Hand zu weisen: mehr Wissen in weniger Zeit! Hör dir die ganze Folge an (für alle, die nicht lesen wollen) und lass dich überzeugen.
Den ganzen Artikel findest du im Simply DNA Magazin:
Speed Reading
2023-06-0207 minDer Mental Surfer Podcast - Entscheide selbst, bevor dein Gehirn es tutHbD 32 - Wie Meditation dein Gehirn verändert
Meditation ist mehr als Entspannung.
Sie verändert Bereiche in deinem Gehirn, die dafür sorgen, dass du
dich besser konzentrierst,
schneller lernst,
mehr Mitgefühl entwickelst,
Schmerzen besser erträgst
und natürlich gelassener mit Stress umgehest.
Erfahre in dieser Folge, welche Bereiche sich in deinem Gehirn verändern. Du verstehst, dass Meditation etwas Übung und Geduld braucht. Und dass sie es aufgrund der vielen Vorteile definitiv Wert ist!
Alle Shownotes und Links findest du im Simply DNA Magazin unter.
Meditation & Gehirn
2023-05-2609 minDer Mental Surfer Podcast - Entscheide selbst, bevor dein Gehirn es tutHbD 31 - Habits & HormoneWie Gewohnheiten unsere Hormone beeinflussen und umgekehrt
Zur Rasse Mensch passende Gewohnheiten wie z. B. zeitiges Schlafen oder regelmäßiges (nicht übermäßiges) Essen wirken sich positiv auf unser Hormongleichgewicht aus.
Und wenn das wiederum gut funktioniert, können Hormone und Neurotransmitter die Bildung von positiven oder das Ablegen von schlechten Gewohnheiten unterstützen.
Zu Gewohnheiten gehört nämlich mehr als Disziplin.
Erfahre in dieser Folge
was Östrogen mit Habits zu tun hat
wie wichtig Dopamin ist
warum du morgens als erstes rausgehen und in die Sonne schauen solltest
und viele weitere Zu...
2023-05-1928 minDer Mental Surfer Podcast - Entscheide selbst, bevor dein Gehirn es tutHbD 30 - Speed RelaxingEntspannung mit Höchstgeschwindigkeit
Diese Folge ist nur sehr kurz, denn es geht um schnelle Methoden, um im Rekordtempo zu entspannen.
Mit diesen 6 schnellen und überall durchführbaren Tipps sorgst du dafür, dass du sofort ruhiger wirst. - einer davon sogar Navy Seals erprobt.
Ich erkläre dir, wie und auch warum sie funktionieren.
Auch wenn du vielleicht gerade unter Druck stehst, nimm dir zumindest diese 8 Minuten Zeit und hol dir schnelle Hilfe.
Alle Links und Shownotes findest du im Magazin unter:Speed Relaxing
2023-05-1208 minDer Mental Surfer Podcast - Entscheide selbst, bevor dein Gehirn es tutHbD 29 - HIITWie kurze Workouts große Fortschritte bringen können
In dieser Episode geht es darum, wie du das hochintensive HIIT-Training in deinen Alltag integrieren kannst, selbst wenn du nur sehr wenig Zeit hast.
Ich erkläre dir, was HIIT ist und welche Vorteile und Nachteile es hat. Neben mehr Muskelmasse und eine verbessere Ausdauer gibt es nämlich noch andere nicht zu verachtende Vorteile.
Ich beschreibe dir 5 kurze konkrete Übungen, die du in nur 2-10 Minuten pro Tag ausführen kannst, um fit, gesund und leistungsfähig zu bleiben.
Wenn dir HIIT allerdings zu inte...
2023-05-0515 minDer Mental Surfer Podcast - Entscheide selbst, bevor dein Gehirn es tutHbD 28 - Kaffee: Wachmacher mit NebenwirkungenIst Koffein ein Fluch oder Segen für deine Gesundheit
In dieser Folge spreche ich mit Claudia Huber über Kaffee und seine (un-)erwünschten Wirkungen.
Ja, er macht wach, gehört irgendwie fest zum Tag dazu und hilft sogar beim Abnehmen.
Aber er hat durchaus körperliche und mentale Nebenwirkungen, die du vielleicht gar nicht möchtest.
Deshalb stellen wir dir gesündere Alternativen vor. Damit du selber entscheiden kannst, wann es der geliebte Kaffee sein darf und wann eine kalte Dusche (oder heiße Milch).
Die Zusammenfassung, alle Links und Show...
2023-04-2847 minDer Mental Surfer Podcast - Entscheide selbst, bevor dein Gehirn es tutHbD 27 - Schlechte Gewohnheiten loswerdenin 6 Schritten!
Du möchtest deine schlechte Angewohnheit endlich loswerden? Wie z.B. Süßigkeiten, Kaffee oder abends zu lange am Handy hängen?
Mit Verstand oder smarten Zielen kommst du nicht weit. Selbst die Disziplin bringt nicht immer den gewünschten Erfolg. Denn deine Gewohnheiten sitzen ganz woanders.
Mit diesen 6 Schritten kannst du deine schlechten Angewohnheiten reduzieren oder ganz ablegen:
Gewohnheit identifizieren
Auslöser und das Bedürfnis dahinter erkennen
Ersatz-Handlung statt Verzicht (mit Variationen oder Teil-Ersatz)
Schlechte Angewohnheit negativ denken
Neue Ersatz-Gewohnheit richtig toll finden
Über kleinste Erfolge freuen!
Hör dir jetzt...
2023-04-2120 minDer Mental Surfer Podcast - Entscheide selbst, bevor dein Gehirn es tutHbD 26 - Time BoxingWarum deine Zeit unbedingt Blöcke und Boxen braucht
Time Blocking und Time Boxing sind Zeitmanagement-Methoden und ein System, mit dem ich inzwischen alle Aufgaben erledige und alle wichtigen Lebensbereiche in meiner Woche unterbringe.
In dieser Folge erkläre ich den Unterschied zwischen Blocking und Boxing und du erfährst nicht nur, wie du dabei vorgehst, sondern auch, warum beide so gut miteinander funktionieren.
Endlich ein Planungssystem, das alles abdeckt. Wenn du dich einerseits daran hältst und andererseits flexibel statt frustriert bist, wenn dir das Leben mal wieder einen Strich durch deine schöne Planung macht.
2023-04-1424 minDer Mental Surfer Podcast - Entscheide selbst, bevor dein Gehirn es tutHbD 25 - FOMOÜber die Angst, etwas zu verpassen und geeignete Gegenmaßnahmen
In dieser Folge geht es um das Phänomen FOMO, das für "Fear of Missing Out" steht und in der heutigen Zeit immer präsenter zu sein scheint.
Wir beschäftigen uns damit, was FOMO eigentlich ist, wie es entsteht und welche Auswirkungen es auf unser Leben hat. Es geht um Social Media, aber auch um normale Alltagssituationen - wie Elternabende oder Geburtstagsfeiern.
Natürlich habe ich Strategien für dich am Start, wie du mit FOMO umgehen kannst und wie du es sogar genießen...
2023-04-0717 minDer Mental Surfer Podcast - Entscheide selbst, bevor dein Gehirn es tutHbD 24 - Master your FokusSo hältst du Fokus und bleibst konzentriert
In dieser Episode geht es darum, wie du deinen Fokus gezielt halten kannst, um mehr und effizienter zu arbeiten.
Finder heraus, welche Unterschiede es zwischen Reiz, Wahrnehmung, Aufmerksamkeit und Fokus gibt.
Außerdem lernst du die 4 Felder der Konzentration kennen, die es dir ermöglichen, Fokus gezielt und aktiv für deine Zwecke einzusetzen.
Stress & Ablenkungen sind klare Feinde des Fokus - warum und wie du beides am besten vermeidest, kannst du dir hier anhören. Ebenso, wie du deine Konzentration länger halten kannst.
...
2023-03-3129 minDer Mental Surfer Podcast - Entscheide selbst, bevor dein Gehirn es tutHbD 23 - Achtsames MarketingEin Interview mit Alexandra Polunin
In dieser Folge rede ich mit Alexandra Polunin darüber, wie auch du in deinem Marketing achtsam sein kannst und ganz ohne Social Media schreibend Kunden gewinnen kannst.
Es geht um weniger Müssen, weniger Angst und mehr Mut und viel Klarheit im Marketing.
Alex redet über ihre Bücher, Schreibroutinen und wie sie auf die Ideen für ihre manchmal kontroversen Newsletter und Blogartikel kommt.
Alle Shownotes und Links zur Folge findest du im Simply DNA Magazin:
Achtsames Marketing
2023-03-2438 minDer Mental Surfer Podcast - Entscheide selbst, bevor dein Gehirn es tutHbD 22 - ProkrastinationWelcher Typ bist du?
In dieser Folge geht es um Prokrastination und die verschiedenen Prokrastinationsypen, die Aufgaben aus jeweils unterschiedlichen Gründen aufschieben.
Lerne u.a. den Ängstlichen, die Perfektionistin und die Entdecker (sowie 6 weitere und ein paar Untertypen) kennen.
Natürlich bekommst du auch Lösungen für jeden der Typen: einschließlich mentaler Techniken, Tricks wie die Pomodoro-Technik und Ideen, wie du endlich anfangen kannst. Denn das ist bei vielen das Schwerste.
Alle Shownotes und Links zur Folge findest du im Simply DNA Magazin:
Prokrastination
2023-03-1731 minDer Mental Surfer Podcast - Entscheide selbst, bevor dein Gehirn es tutHbD 21 - Das WOOP ModellOhne Hindernisse geht es nicht
Was tun, wenn du dir ein Ziel setzt und es einfach nicht erreichst?
Das Woop-Modell könnte die Antwort sein!
Dieses Planungs- und Motivationswerkzeug, erstellt von der deutschen Psychologin Gabrielle Oettingen, hilft dir, deine Ziele zu identifizieren, das Ergebnis zu visualisieren, Hindernisse vorherzusehen und einen Plan zu entwickeln, um diese zu überwinden.
Denn ohne Hindernisse geht es nicht!
Studien haben ergeben, dass dein Gehirn sich bequem zurück lehnt, wenn du nur positive Vorstellung vom Ziel hast bzw. es gedanklich bereits erreicht hast. Bereite dich auf das vor, was...
2023-03-1012 minDer Mental Surfer Podcast - Entscheide selbst, bevor dein Gehirn es tutHbD 20 - 5 tägliche Content Marketing GewohnheitenFür viele Content Ideen schon vor dem Frühstück
Diese Folge ist für alle, die nie genug Content Ideen habe oder sich schwer tun, Content Marketing zur regelmäßigen Gewohnheit zu machen.
Diese 5 Tipps sind jeweils in wenigen Minuten erledigt und lassen sich wirklich nebenbei einbauen. Damit du nicht sagen kannst. "Ich weiß nicht, was ich posten soll. Deshalb poste ich dann gar nichts."
Von Selfies, Hashtags, Interaktion, Überschriften und Anregungen speichern.
Weitere Infos, Links und den ausführlichen Text findest du im Magazin unter: Content Marketing
2023-03-0312 minDer Mental Surfer Podcast - Entscheide selbst, bevor dein Gehirn es tutHbD 19 - TOP Gewohnheiten für High Performer:innenInterview mit High Performance Coach Petra Lehner
High Performance Coach Petra Lehner erklärt, welche Gewohnheiten perfekt für ein High Performer Gehirn sind und warum es Abwechslung braucht.
Außerdem hat sie eine besonders gute Definition von High Performer:innen - vielleicht gehörst du ja auch dazu?
Alle Shownotes und Links zur Folge findest du im Simply DNA Magazin:
High Performance
2023-02-2441 minDer Mental Surfer Podcast - Entscheide selbst, bevor dein Gehirn es tutHbD 18 - Abnehmen ohne DiätSo habe ich es geschafft, mit Gewohnheiten 10 Kg abzunehmen
Nein, nicht immer braucht es eine Diät und Verzicht, um Gewicht zu verlieren. Ich habe ein paar meiner Gewohnheiten geändert und konnte so nachhaltig und ohne großen Kraftakt 10 kg verlieren.
Unter anderem habe ich kalt geduscht und schwarzen Kaffee getrunken. Ist beides nur am Anfang beides im wahrsten Sinne etwas gewöhnungsbedürftig…
In dieser Folge stellte ich dir aber auch noch die anderen 6 Gewohnheiten vor, mit denen ich abgenommen habe.
Probiere es einfach mal aus - schwieriger als FDH ist es auf...
2023-02-1714 minDer Mental Surfer Podcast - Entscheide selbst, bevor dein Gehirn es tutHbD 17 - Konzentration steigernmit diesen 14 Methoden schaffst du mehr
In diesem Podcast habe ich dir 14 hilfreiche Tipps aufgelistet, mit denen du deine Konzentration steigern kannst.
"Ich kann mich nicht konzentrieren." Oder "Ich lasse mich viel zu oft ablenken."
Ab heute ist damit Schluss. Ablenkung war gestern - ab jetzt ist Abwechslung angesagt!
Alle Shownotes und Links zur Folge findest du im Simply DNA Magazin:
Konzentration steigern
2023-02-1018 minDer Mental Surfer Podcast - Entscheide selbst, bevor dein Gehirn es tutHbD 16 - AbendroutinenGelassen in den Schlaf
Abendroutinen helfen dir, den Tag sinnvoll zu beenden, gut in den Schlaf zu kommen und dem nächsten Tag entspannt entgegen zu blicken.
Deshalb habe ich mich in dieser Folge etwas näher mit den Gewohnheiten beschäftigt, die du besonders vor dem Schlafen etablieren kannst.
Egal ob Zahnseide, ein Mandel-Bananen-Smoothie oder meine neueste Podcastfolge - Abendroutinen strukturieren deinen Tag, verbessern deine Produktivität und halten dich gesund.
Erfahre außerdem, wovon deine Gewohnheiten abhängen und was du auf keinen Fall abends noch machen solltest.
Alle Showno...
2023-02-0317 minDer Mental Surfer Podcast - Entscheide selbst, bevor dein Gehirn es tutHbD 15 - 12 Biohacking TippsMehr Leistung, Gesundheit & Wohlbefinden
Biohacking klingt für einige vielleicht etwas too much - wie krasse Leistungssteigerung oder so. Aber in dieser Folge geht es um das Potential, das wir alle haben, wenn es um unsere Gesundheit geht. Wir schöpfen lange nicht das aus, was wir eigenverantwortlich dafür tun können, damit unser Körper besser funktioniert.
Ich habe dir 6+6 Biohacks mitgebracht, die du täglich oder zumindest regelmäßig in deinen Alltag einbauen kannst.
Neben Eisbaden, Ölziehen oder Sauerkraut gibt es noch jede Menge Dinge, die deinen Körper auf Tour bringen.
Alle...
2023-01-2714 minDer Mental Surfer Podcast - Entscheide selbst, bevor dein Gehirn es tutHbD 14 - Wertschätzung als GewohnheitInterview mit Daniela Sattler
Sich und andere wertschätzen ist ein Wachstumsfaktor.
Warum Wertschätzung aber nicht nur vom Ergebnis abhängt und wie du sie als regelmäßige Gewohnheit einbaust, darum geht es in meinem Gespräch mit Daniela Sattler, die sich für verantwortungsvolle Führung einsetzt.
Alle Shownotes und Links zur Folge findest du im Simply DNA Magazin:
Wertschätzung als Gewohnheit
2023-01-2027 minDer Mental Surfer Podcast - Entscheide selbst, bevor dein Gehirn es tutHbD 13 - Brain FoodSo sorgst du mit der richtigen Ernährung gut für dein Gehirn
In dieser folge geht es darum, wie du mit richtigem (Ess-)Verhalten dafür sorgen kannst, dass es deinem Gehirn gut geht. Sprich es ist leistungsfähig und sorgt für gute Laune.
Ich habe dir 15 Lebensmittel und wichtige Nahrungsergänzungen mitgebracht, mit denen du die Gesundheit deines Gehirns unterstützen kannst.
Achte außerdem auf ein paar grundlegende Verhaltensweisen, damit du dein Gehirn nicht unnötig belastest.
Alle Shownotes und Links zur Folge findest du im Simply DNA Magazin:
Brain Foo
2023-01-1313 minDer Mental Surfer Podcast - Entscheide selbst, bevor dein Gehirn es tutHbD 12 - Energy HacksInterview mit Yvonne Letonja
Wie vermeidest du mit kleinen Gewohnheiten deine Energielöcher? Was bringt dir sofort neue Energie und wie schaffst du es, dich in deinem Körper wohl zu fühlen?
Im Interview mit Yvonne von mybodytrainer.at habe ich einige wirklich praktische Tipps, ein super leckeres Rezept und zwei kostenfreie Boni für dich.
Alle Shownotes und Links zur Folge findest du im Simply DNA Magazin: Energy Hacks
2023-01-0642 minDer Mental Surfer Podcast - Entscheide selbst, bevor dein Gehirn es tutHbD 11 - Neujahrsvorsätze einhalten10 Tipps, wie du sie wirklich umsetzt
Die einen lieben, die anderen hassen sie. Neujahrsvorsätze. Vielleicht weil sie schon wissen, dass es auch dieses Jahr wieder nichts wird mit diesen guten Veränderungen. Dabei ist es gar nicht so schwer, sie länger als nur drei Wochen beizubehalten. Ich habe 10 Tipps für dich, um deine Neujahrsvorsätze dieses Jahr wirklich durchzuziehen.
Ein Tipp, den ich zwar nicht genannt habe, der mir aber unglaublich wichtig ist: Glaub daran und glaub an dich. Dann wird es auch mit den guten Vorsätzen.
Alle Shownotes und Links zur Fo...
2022-12-3018 minDer Mental Surfer Podcast - Entscheide selbst, bevor dein Gehirn es tutHbD 10 - 25 Happy HabitsGewohnheiten, die dich täglich glücklich machen
Viele gute Gewohnheiten sorgen dafür, dass es uns irgendwie besser geht. Wir machen Sport oder trinken regelmäßig Wasser. Wir räumen auf oder essen Obst. Egal ob Journaling oder Sparen. Alles sorgt langfristig für ein gesteigertes Wohlbefinden. Aber keine dieser Gewohnheit ist explizit darauf ausgerichtet, uns glücklich zu machen. Also der einzige Zweck eines Happy Habits ist dieser eine glückliche Moment am Tag.
In dieser Liste habe ich dir 25 Happy Habits aufgelistet, die deinen Tag ein klein wenig schöner und dich glücklicher machen könn...
2022-12-2325 minDer Mental Surfer Podcast - Entscheide selbst, bevor dein Gehirn es tutHbD 9 - So funktionieren Veränderungen wirklichDie 6 Logical Level of Change
Wenn du eine Veränderung in deinem Leben anstrebst, dann musst du dafür sorgen, das die Voraussetzungen dafür auch erfüllt sind. Mit den Logical Levels of Change findest du den Hebel, um genau die Veränderungen vorzubereiten, die du anstrebst.
Die Logical Levels of Chance sind:
Umfeld
Verhalten
Fähigkeiten
Überzeugungen
Identität
Sinn
in dieser Folge erkläre ich dir, worauf du auf der jeweiligen Ebene achten solltest, damit die Voraussetzungen gegeben ist und deine Veränderung überhaupt erst möglich wird.
Veränderung
2022-12-1618 minDer Mental Surfer Podcast - Entscheide selbst, bevor dein Gehirn es tutHbD 8 - Selbstführung mit dem Jedership-Prinzip (inkl. Bonus)Interview mit Alex Keller - So führst du (dich) besser
Alex und ich reden darüber, was du brauchst, um (dich) besser zu führen. Nämlich jede Menge Selbstreflexion und Verständnis. Selbstführung bedeutet, dich aktiv auf bestem Wege in die gewünschte Richtung zu führen.
Welche Schritte sind wichtig und welche Fragen kannst du dir dazu stellen?
Alle Shownotes und Links zur Folge findest du im Simply DNA Magazin:
Selbstführung
2022-12-0932 minDer Mental Surfer Podcast - Entscheide selbst, bevor dein Gehirn es tutHbD 7 - Energy & Calm Down Habits10 Tipps für einen sofortigen Energieschub (+10 zur Entspannung)
Gerade im Winter bei Kälte, Dunkelheit und Krankheit können wir gut einen sofortigen Energieschub gebrauchen.
Ich habe dir 10 alltagstaugliche Dinge mitgebracht, um innerhalb weniger Minuten dein Energielevel sofort zu steigern.
Damit du nach diesen Alltags-Hacks aber nicht total unter Strom stehst, ergänze ich das ganze noch um 10 Tipps zum Entspannen. Denn auch “Runterkommen” will gelernt sein.
Alle Shownotes und Links zur Folge findest du im Simply DNA Magazin:
Energy & Calm Down Habits
2022-12-0225 minDer Mental Surfer Podcast - Entscheide selbst, bevor dein Gehirn es tutHbD 6 - KaizenIn kleinen Schritten zur Verbesserung
Kontinuierlich optimieren ohne große Kraftanstrengung - wie das mit der japanischen KaiZen Methode funktioniert und wie du einiges davon auf dein Business und Privatleben anwenden kannst, darum geht es in dieser Folge.
Vom 5S Prinzip, über die 3-Mu-Checkliste und was das alles mit Gewohnheiten zu tun hat.
Alle Shownotes und Links zur Folge findest du im Simply DNA Magazin: KaiZen
2022-11-2518 minDer Mental Surfer Podcast - Entscheide selbst, bevor dein Gehirn es tutHbD 5 - Prioritäten setzen mal anders7 ungewöhnliche Ansätze, deine Todo-Liste zu sortieren
Klar sind Ziele wichtig, worauf sollst du sonst hinarbeiten? Aber wenn es darum geht, Prioritäten zu setzen, gibt es noch andere und manchmal sinnvollere Ansätze.
Ich habe dir heute 7 Wege mitgebracht, wie du mal auf ganz andere Weise deine To-Do-Liste sortieren kannst.
Alle Shownotes und Links zur Folge findest du im Simply DNA Magazin:
Prioritäten setzen mal anders
2022-11-1818 minDer Mental Surfer Podcast - Entscheide selbst, bevor dein Gehirn es tutHbD 4 - Money Podcast TippsWenn Frauen für Frauen über Finanzen reden
Wenn es um Frauen und Finanzen geht, herrschen viele Vorurteile, jede Menge Unwissenheit, Naivität, aber eine große Portion an Umdenken.
In dieser Episode stelle ich dir ein paar der größten und besten Podcasts vor, die sich dem Thema weibliche Finanzen angenommen habe.
Ein paar Einzelkämpferinnen sind dabei, ebenso große Firmen mit extra Finanz-Magazinen und eigenen Podcasts sind. Hör einfach mal rein - in diese Folge, aber auch in meine Tipps.
Alle Shownotes und Links zur Folge findest du im Simply DN...
2022-11-1117 minDer Mental Surfer Podcast - Entscheide selbst, bevor dein Gehirn es tutHbD 3 - 5 produktive MorgenritualeDinge, die du schon vor dem Frühstück erledigen kannst
Jeder hat so sein Morgenritual – bewusst oder unbewusst.
Um den Tag produktiv zu beginnen, findest du hier 5 Dinge, die du gleich morgens erledigen kannst. So hakst du bereits früh wichtige Dinge ab und nutzt die Zeit, die du sonst vielleicht einfach nur für den ersten Kaffee verschwendest.
Alle Shownotes und Links zur Folge findest du im Simply DNA Magazin:
5 produktive Morgenrituale
2022-11-1116 minDer Mental Surfer Podcast - Entscheide selbst, bevor dein Gehirn es tutHbD 2 - Persönlichkeitstypen5 Dinge, die du über dich wissen solltest
Welcher Persönlichkeitstyp bist du und welche Auswirkung hat diese Erkenntnis auf deinen Alltag. Darum solltest du deinen Persönlichkeitstyp kennen: Tun oder NICHT-Tun, denn das ist hier die Frage.
Wenn es um Prokrastinieren oder Anfangen & Dranbleiben geht, dann darfst du diese 5 Persönlichkeitsmerkmale nicht vernachlässigen!
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Persönlichkeitstypen
2022-11-1022 minDer Mental Surfer Podcast - Entscheide selbst, bevor dein Gehirn es tutHbD 1 ⎜Schweinehund überlistenSo bändigst du den Schweinehund in 4 Schritten
In dieser Folge geht es darum, wie du deinen Schweinehund in Bewegung bekommst.
Was kannst du machen, um
anzufangen,
Prioritäten zu setzen ,
den Fokus zu halten und
durchzuziehen?
Es geht um unter anderem um Energiequellen, Zeitmanagement-Methoden und Stressoren.
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Schweinehund überwinden
2022-11-1030 min
DIGITAL FREI - Für Freelancer aus der DigitalbrancheAkquisebox Spezial - Bianca Katzer - PostitionierungsprofiAkquisebox Spezial 😎
Bianca Katzer ist Positionierungsprofil und ist dafür da, dir als DienstleisterIn endlich Klarheit über dein Angebot, deine Wunschzielgruppe und die passende Kommunikation sowie dein Branding zu verschaffen
Ich wünsche dir viel Spaß bei der Episode :)
Hier geht es zur Episode:
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2020-02-1918 min