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Essential Hippie - Dein Podcast für inneres Wachstum und Business mit Seele020: Oktober-Energie: Den Sommer würdigen - die Dunkelheit begrüßenHerzlich Willkommen bei Essential Hippie – deinem Podcast für inneres Wachstum und Business mit Seele.
Ich bin Birgit – Öle-Liebhaberin, Herzens-Networkerin, Spirit-Junkie und Hippie im Herzen. 🌸
In dieser Jahreskreisfolge lade ich dich ein, die Energie des Oktobers bewusst zu spüren:
✨ den Sommer noch einmal in Dankbarkeit zu würdigen
✨ ehrlich Bilanz zu ziehen
✨ loszulassen, was dir nicht mehr dient
✨ und die dunkle Hälfte des Jahres willkommen zu heißen
Dich erwartet eine geführte Übung, in der du den Sommer innerlich verabschiedest und die kommende Zeit der Ruhe und Tiefe begrüßt. Dazu gebe ich dir Öl-Impulse, die dich in dieser Übergangszeit st...
2025-10-0317 minEssential Hippie - Dein Podcast für inneres Wachstum und Business mit Seele018: Die Angst vor der Bewertung anderer
Herzlich Willkommen bei Essential Hippie – deinem Podcast für inneres Wachstum und Business mit Seele. 💜
In dieser Folge (018) erfährst du:
warum die Angst vor Bewertung so präsent ist – gerade im doTERRA-Business
was diese Angst mit dir selbst und deinen inneren Mustern zu tun hat
wie du Schritt für Schritt mutiger wirst und dich authentisch zeigst
wie du Vorbehalte gegenüber Network Marketing bei dir selbst und im Außen auflösen kannst
welche drei ätherischen Öle dich dabei unterstützen
👉 Reflexionsfragen für dich:
Wo halte ich mich in meinem Business zurück, weil ich Angst habe, wie andere...
2025-09-1920 minEssential Hippie - Dein Podcast für inneres Wachstum und Business mit Seele007: Den Zyklus als Kraftquelle nutzen (Teil 2) - Fülle, Wahrheit & Wandel
In dieser Folge:
🌼 Sommer & Eisprung – die Hochphase deines Zyklus
🍂 Herbst – die Phase der Klarheit und Rückkehr zu dir
💬 Warum es nicht darum geht, immer zu funktionieren
🌿 Ätherische Öle für Sommer & Herbst
🌙 Wie du auch ohne Blutung zyklisch leben kannst
🧡 Eine Einladung, dich in all deinen Facetten anzunehmen
Erwähnte Öle:
Sommer: Jasmin, Ylang Ylang, Magnolia, Bergamotte, Grapefruit
Herbst: Copaiba, Clary Sage, Vetiver, Patchouli, Weihrauch
✨ Wenn du Fragen hast oder mir erzählen möchtest, was du aus dieser Folge mitnimmst, schreib mir gern auf Instagram.
✨ Mehr über meine Arbeit findest du auf meiner Webseite: www.birgitboehm.at
2025-07-0414 minEssential Hippie - Dein Podcast für inneres Wachstum und Business mit Seele006: Den Zyklus als Kraftquelle nutzen (Teil 1) - dein Zyklus ist heiligIn dieser Folge lade ich dich ein, deinen Zyklus als etwas Heiliges zu sehen – nicht als etwas, das dich einschränkt, sondern als innere Weisheit, die dich führen kann.
Ich spreche über die ersten beiden Phasen deines Zyklus: den inneren Winter und den Frühling – Zeiten für Rückzug, Regeneration und zartes Aufblühen. Du erfährst, wie ich persönlich gelernt habe, meinen Zyklus nicht mehr zu optimieren, sondern zu ehren.
Diese Folge ist eine Erinnerung – für dich und auch für mich selbst – dass wir nicht linear funktionieren müssen. Sondern zyklisch. Wie die Natur.
Ich teile mit dir:
💛...
2025-06-2721 min
Essential Hippie - Dein Podcast für inneres Wachstum und Business mit Seele003: Wenn du ein Ziel nicht erreichst - und trotzdem gewachsen bist
In dieser Folge erfährst du:
💛 Warum ein einziger Satz in mir so viel ausgelöst hat.
💛 Wie wir mit nicht erreichten Zielen liebevoller umgehen können.
💛 Warum Würdigung heilsamer ist als Bewertung.
💛 Wie du dein Business auch in „leisen Zeiten“ anerkennen kannst.
💛 Weshalb es manchmal wichtiger ist, wer du geworden bist, als was du geschafft hast.
Impulse aus dem Podcast von Claudia Stöckl (Frühstück bei mir) zu Gast bei Kathy Weber und Philip Maderthaner (Philipp Maderthaner Unplugged) fließen mit ein – genauso wie meine ganz persönliche Sicht auf Erfolg, Verantwortung und innere Verbindung.
🎧 Hö...
2025-06-0616 min
Essential Hippie - Dein Podcast für inneres Wachstum und Business mit Seele002: Aus dem Schmerz gewachsen - warum ich nicht mehr alles (mit)tragen muss
In dieser Episode erfährst du:
warum mein Körper mich mit einem lauten Schmerz gestoppt hat
was ich über Verantwortung, Loslassen und Abgrenzung lernen durfte
welche Produkte und Anwendungen mich in dieser Phase besonders unterstützt haben
warum Intuition manchmal der beste Arzt ist
und welche Erkenntnis mein Herz tief berührt hat: Ich muss nicht alles mittragen.
Ätherische Öle & Produkte von doTERRA:
Turmeric Dual Caps (Kurkuma)
Frankincense Softgels (Weihrauch)
Copaiba Softgels
Deep Blue Polyphenole
Symphony of the Cells – CHI Protokoll
Buchempfehlung:
„Mein Körper – Barometer der Seele“ von Jacques Martel
Inspiration von Byron Katie: „Es...
2025-05-3016 min
Essential Hippie - Dein Podcast für inneres Wachstum und Business mit Seele001: Ein Leben in Essenz - mein Weg zu Essential Hippie
In dieser ersten Folge von Essential Hippie erzähle ich dir, warum ich diesen Podcast ins Leben gerufen habe – und was dich hier erwartet.
Ich spreche über meinen persönlichen Weg, über echte Themen aus meinem Alltag als Frau und Leaderin – und darüber, wie uns ätherische Öle auf diesem Weg unterstützen können.
Zum Start stelle ich dir drei Öle vor, die mich schon lange begleiten und die perfekt zu dieser Folge passen: Balance, Lavendel und Weihrauch (Frankincense).
Ein Podcast für Frauen, die nicht nur funktionieren, sondern verbunden leben wollen – mit sich selbst, mit anderen und mit dem Leben.
2025-05-1807 min
Zuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH089: Emotional ausgeglichen ...In diesem 3. und letzten Teil über ätherische Öle, als Unterstützung für dein körperliches Wohlbefinden und deine emotionale Ausgeglichenheit, beantworte ich zwei Fragen:
1. Welche drei Anwendungsmöglichkeiten gibt es?
2. Warum habe ich mich für die Firma doTERRA entschieden?
Wie immer wünsche ich dir viel Freude und wertvolle Erkenntnisse!
2021-06-0322 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH088: Emotionale Hilfs"mittel"In dieser Folge geht es, wie so oft bei mir, um mehrere Themen gleichzeitig, bzw. greift das eine Thema in das Andere über. Ich spreche von meiner Intuition und wie ich Entscheidungen treffe. Auch die Zusammenarbeit mit doTERRA war eine Aus-dem-Bauch-Entscheidung die sich, wie so oft, als absoluter Volltreffer erwiesen hat. Außerdem beantworte ich in dieser Episode die Erste von drei wichtigen Fragen bezüglich ätherischer Öle! Ich wünsche dir wie immer viel Freude und wertvolle Erkenntnisse!
2021-05-2715 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH087: Geschenk der ErdeIch freue mich sehr, in dieser Episode endlich ein "Geheimnis" zu lüften. Ich hab's in den letzten Folgen bereits angedeutet, dass mein Herz für etwas Altes, neu schlägt und dass ich DAS sowieso die ganze Zeit "gemacht" habe, es aber bis dato nie so wirklich erwähnt habe. Die Rede ist von der Anwendung ätherischer Öle im Alltag. Ein reines ätherisches Öl riecht nicht nur wunderbar, es verändert auch sanft und nebenwirkungsfrei das Wohlbefinden. Genau das setze ich bewusst ein, um meinen Körper, meinen Geist und meine Seele in eine positive Schwingung zu bringen. Ätherische Öle sind desh...
2021-05-2021 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH086: MindsetIn dieser Podcastfolge möchte ich dich und mich daran erinnern, dass wir immer dann, wenn wir in unserem Leben etwas vorfinden was wir nicht haben wollen, nach Innen schauen. Du bekommst eine kurze Erklärung von mir, was ich unter Mindset verstehe, wie es "entstanden" ist und was du tun kannst, um genau das Mindset zu entwickeln das du brauchst, um das Leben führen zu können, das du liebst. Ich wünsche dir viel Freude und wertvolle Erkenntnisse!
2021-05-1317 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH085: Verzicht bedeutet ...In dieser Episode spreche darüber, dass Verzicht immer eine freiwillige Wahl ist und dass Verzicht immer nur das sein kann was du daraus machst: Fluch oder Segen. Mit dieser Folge möchte ich dir gerne ein neues, positives Bild von "verzichten" mitgeben. Ich glaube nämlich zutiefst daran, dass Verzicht eine Tugend ist, die uns körperlich, mental, emotional und spirituell wachsen lässt. Ich wünsche dir viel Freude und wertvolle Erkenntnisse mit dieser Folge!
2021-05-0611 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH084: Restart-ImpulsIch mache gerade wieder (zum 3. Mal) die Leberfastenkur nach Dr. Worm. Was genau die drei Hauptgründe dafür sind WARUM ich damit gestartet habe und warum ich Wut im Bauch (in der Leber) habe, das - und noch viel mehr - erfährst du in dieser Episode. Ich wünsche dir viel Freude und wertvolle Erkenntnisse!
2021-04-2919 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH083: Gewohnheiten"Vielleicht hast du schon einmal von dem neurowissenschaftlichen Prinzip gehört, das besagt, dass sich Nervenzellen vernetzen, die zusammen aktiviert werden. Wenn du zum Beispiel in Bezug auf Zucker oder auf deinen Körper immer wieder dieselben Gedanken denkst (ich brauche Zucker), triffst du immer wieder genau die selben Entscheidungen (zu Zucker greifen). So führen diese ständig gleichen Verhaltensweisen zu den stets gleichen Erfahrungen (Müdigkeit, Übergewicht, Abhängigkeit, Machtlosigkeit, Selbstzweifel), die den neuronalen Netzen das immer gleiche Muster einprägen."
Du willst mehr über Gewohnheiten erfahren? Dann höre dir diese Podcastfolge an. Ich wünsche dir viel Freude...
2021-04-2215 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH082: MeinungenIn dieser Episode teile ich ein sehr persönliches Thema mit dir: Ich habe eine liebe langjährige Freundin, die in Bezug auf „Corona" größtenteils anderer Meinung ist als ich. Sie geht anders damit um. Es gibt allerdings auch ein paar Aspekte in denen wir gleich denken. Vor ein paar Tagen hatten wir ein Zoom-Treffen und die Essenz daraus möchte ich gerne mit euch teilen: Wir respektieren uns trotzdem(!) wir unterschiedliche Ansichten haben. Jede hört der Anderen zu und hat Verständnis. Wir erkennen uns beide an und können die Überzeugungen der jeweils Anderen einfach sein lassen. Wie...
2021-04-1516 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH081: Diabetes Typ 2Mein heutiger Gast teilt in dieser Podcastfolge seine ganz persönliche Diabetes Typ 2 Geschichte, auf eine sehr lebendige und humorvolle Art und Weise mit uns. Die Zuckerkrankheit wurde für Wolfgang Polt mit der Zeit zu einem Freund, der ein guter Richtungsweiser in die Gesundheit war. Der Coach und Autor erwähnt dabei den Punkt der Ermächtigung. Das ist der Moment, in dem man erkennt, dass man das was man sich vorgenommen hat, schaffen kann. Wolfgang spricht unter anderem sehr offen und ehrlich darüber, dass er zu Beginn seiner Zuckerkrankheit die Verantwortung bei den Ärzte ließ. Bis zu dem Tag...
2021-04-0855 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH080: AtemtechnikAstrid Gruber ist so vielseitig, dass man sie nur schwer mit ein paar Worten oder gar einer einzigen Berufsbezeichnung beschreiben könnte. Ich versuche es dennoch: Für Astrid ist Bewegung und Ernährung ein Lebenselixier, und wer sie kennt, weiß: sie lebt dafür. Die Yogalehrerin spricht mit mir über ihren Entwicklungs-Weg und darüber wie sie dort hingekommen ist, wo sie heute (körperlich) steht. Astrid sagt, dass sie sich noch nie so wohl und fit gefühlt hat wie jetzt mit 51 Jahren. Sie erzählt in unserem Gespräch, wie sich Atemtechniken auf den Körper und den Geist au...
2021-04-0138 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH079: Wie soll dein Leben sein?In dieser Podcastfolge möchte ich dich an eine zielgerichtete Morgenroutine erinnern. Ich selbst habe das in letzter Zeit wieder vernachlässigt. Wisse: Wir erschaffen und kreieren ständig unsere Realität. Die Frage ist: Tun wir das unbewusst, aus unseren destruktiven Glaubensmustern heraus, oder machen wir es bewusst, mit der Intention für das Leben, das wir haben wollen? Wenn dich dieses Thema irgendwie anspricht, dann hör dir diese Episode unbedingt an. Ich wünsche dir viel Freude und wertvolle Erkenntnisse!
2021-03-2511 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH078: ZwangspauseEs ist dir vermutlich nicht entgangen, dass letzte Woche keine neue Podcastfolge erschienen ist. Du sollst wissen: Ich produziere die einzelnen Episoden NICHT vor, weil ich es authentischer und interessanter finde, dich zeitlich aktuell am Laufenden zu halten. Dadurch kann es aber auch vorkommen, dass ich mal eine Woche aussetzen "muss". Warum das letzte Woche so war, das teile ich in dieser sehr persönlichen Folge mit dir. Ich lasse dich gerne an meinem Prozess teilhaben, indem ich mich gerade befinde. Damit wünsche ich dir viel Freude und wertvolle Erkenntnisse!
2021-03-1817 min
Julia Tulipans' Evolution Radio ShowBefreien von der Zuckerabhängigkeit - für ein besseres Leben - Birgit BöhmFolge auf YouTube ansehen!Die Evolution Radio Show wird durch Werbepartner unterstützt. Diese Folge wird durch TULIPANS unterstützt. Das Leben ohne Zuckerzusatz genießenWir wollen vollen Geschmack aber keinen zugesetzten Zucker!Daher entwickeln wir Produkte die beides können:Richtig gut schmecken und kaum Zucker enthalten.Für Genuss mit gutem Gewissen!10% Rabatt auf alle Produkte mit dem Code KETO10 im Shop Birgit BöhmWebsite: www.birgitboehm.atSocial Media auf facebook ...
2021-03-1043 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH077: WorkshopIn dieser Episode plaudere ich in Bezug auf meinen Online-Zuckerfreiheit-Workshop aus dem Nähkästchen. Du erfährst ein paar Details die ich sonst nur auf Anfrage im kostenfreien Kennenlerngespräch beantworte. Ich wünsche dir viel Freude und wertvolle Erkenntnisse mit dieser Folge!
2021-03-0426 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH076: EmpfangenIn dieser Folge spreche ich über ein ganz besonderes Thema, an dem ich selbst aktuell dran bin. Wie geht es dir mit "Empfangen"? Fällt es dir leicht? Oder ist "geben" das, was du gut kannst? Ich möchte an dieser Stelle gar nicht all zu viel schreiben. Fühle dich von mir herzlich eingeladen dir diese Episode anzuhören. Denn: Empfangen ist zutiefst nährend und beglückend. Ich wünsche dir viel Freude und wertvolle Erkenntnisse!
2021-02-2519 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH075: Ich sehe dich!Kennst du das? Dein Zucker-Junkie in dir ist meistens sehr laut und unersättlich. Am liebsten willst du ihn loswerden, es gelingt dir aber nicht. Wenn dir das bekannt vorkommt, dann habe ich eine Frage an dich: Hast du dir für den Zucker-Junkie in dir schon einmal Zeit genommen und dich ihm wohlwollend zugewandt? Nein? Schade. Denn ich glaube, dass er dir genau sagen kann was er braucht. Oder er hat vielleicht sogar eine wichtige Botschaft für dich. In dieser Podcastfolge teile ich eine Übung mit dir. Genauer gesagt eine Art geführte Meditation. Sie heißt "Ich sehe d...
2021-02-1819 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH074: AusrichtungIn dieser Episode teile ich ein persönliches Thema mit dir. Ich nehme dich mit in meine Welt und erzähle dir wie es mir als Mama im Moment geht, dass ich mit einer bestimmten Maßnahme unserer Regierung überhaupt nicht einverstanden bin und wie ich mit "solchen Dingen", die ich nicht beeinflussen kann umgehe. Dabei hilft mir eine ganz bestimmte Frage, die ich dir in dieser Podcastfolge verrate. Ich wünsche dir Freude beim Zuhören und wertvolle Erkenntnisse!
2021-02-1125 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH073: (Selbst)FührungIn dieser Podcastfolge spreche ich mit Leadership Coach, Organisationsentwicklerin, Initiatorin und Co-Veranstalterin des Wiener Leadership Kongresses, Karin Weigl. Karins Expertise hätte ich vor mehr als 20 Jahren wirklich gut brauchen können, weil ich damals an genau dem Punkt war, an dem ihre Klientinnen heute stehen. Karin unterstützt frischgebackene Führungsfrauen, die sich entschlossen haben, exzellente Leaderinnen der Zukunft zu sein. In unserem Gespräch, das, wie ich finde, sehr anregend war, geht es um Selbstführung, wir haben darüber gesprochen, wie es Karin mit dem Thema Zucker geht, was ihre Herausforderungen waren und wie sie damit umgeht. Ich wün...
2021-02-0444 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH072: Tiramisu-RezeptIn dieser Episode ist wieder jemand bei mir zu Gast: mein Mann. Wenn du mir schon länger folgst, dann weißt du, dass Martin sehr gerne und gut kocht und dass ich das - so nebenbei erwähnt - sehr zu schätzen weiß. :) Dieses Mal bekommst du ein wirklich legendäres Tiramisu-Rezept. Zuckerfrei natürlich. Die Zutaten findest du in den Shownotes. Ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören und gutes Gelingen!
2021-01-2815 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH071: Glaub an dich!„Ich schaffe es nicht.“ Kennst du diesen Satz? Ja? Dann habe ich eine Frage für dich: Was, wenn Sätze wie „ich schaffe es nicht“, „ich bin zu schwach“, „ich bin zu undiszipliniert“ und „ich bin zu wenig konsequent“ so etwas ähnliches wie eine Ausrede wären?
Ich weiß aus eigener Erfahrung, dass diese Frage ein wenig weh tun kann, weil sich diese „Ausreden“ nicht wie Ausreden anfühlen, sondern viel eher wie eine unveränderbare Tatsache. Darum möchte ich dich an dieser Stelle genau daran erinnern: Deine Gedanken erschaffen deine Gefühle und danach handelst du!
Was wäre anders, wenn du aufhören wür...
2021-01-2118 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH070: Wenn dir Zuckerverzicht gerade nicht gelingt ...Glaubst du auch, dass der erste Schritt in die Zuckerfreiheit der Zuckerverzicht ist? Aus meiner Sicht stimmt das so nicht. Verzicht ist einer der letzten Schritte. Davor kommt die innere (Neu)Ausrichtung. In dieser Episode spreche ich darüber, was du tun kannst, wenn dir Zuckerverzicht gerade nicht gelingt. Du kannst nämlich immer etwas tun! Wenn dir Zuckerverzicht gerade besonders schwer fällt, dann tue etwas anderes, das dir und deinem Ziel dienlich ist. Ich wünsche dir viel Freude und wertvolle Erkenntnisse!
2021-01-1419 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH069: Dein Jahresthema 2021Ich freue mich, dich mit dieser Folge im neuen Jahr HERZLICH WILLKOMMEN zu heißen! Schön, dass du mit mir in das neue Jahr gehst! In dieser Episode teile ich ein "Geheimnis" mit dir, das dir helfen kann, dieses eine, heiß ersehnte Ziel zu erreichen. Ich wünsche dir viel Freude und wertvolle Erkenntnisse!
2021-01-0716 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH068: Zuckerfreie FamilienkücheIch freue mich, dir in dieser Folge die wundervolle Nicola Herrmann vorstellen zu dürfen. Ihr Spezialgebiet ist das "Abenteuer Küche". Ich werde ganz oft gefragt, wie eine Umstellung auf "zuckerfrei" in der Familie gelingen kann. Genau darauf ist die Hebamme und Ernährungsberaterin spezialisiert. Eine zuckerfreie bzw. zuckerreduzierte Familienküche kann dann problemlos funktionieren, wenn Druck und Verbote rausgenommen werden, und Spaß und Leichtigkeit sein dürfen. Außerdem darf die Umstellung Schritt für Schritt erfolgen. Ich wünsche dir nun viel Freude beim Zuhören und wertvolle Erkenntnisse!
2020-12-3145 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH067: Bausteine des LebensEs freut mich wirklich sehr, heute dieses Interview-Special, das ich mit Julia Tulipan führte, mit dir teilen zu können. Julia erzählt in unserem Gespräch wie es dazu kam, dass sie Expertin für LowCarb und Ketogene Ernährung wurde. Die Biologin und Ernährungsmedizinerin spricht über die Wirkung von zu vielen Kohlenhydraten und zu wenig Eiweiß auf unser Wohlbefinden. Außerdem erklärt sie den Zusammenhang zwischen Ernährung und Psyche. Denn: Unser Gehirn ist ein Organ und braucht die richtigen Nährstoffe um gut funktionieren zu können.
Obwohl mein persönlicher Schwerpunkt beim Zucker-Thema im mentalen und...
2020-12-2448 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH066: Esskultur & GesundheitEs freut mich ganz besonders in der 66. Podcastfolge dieses inspirierende Interview mit Felix Olschewski von Urgeschmack mit dir teilen zu können. Du erfährst in dieser Episode:
Warum ich Felix zum Interview eingeladen habe.
Wie ich den Urgeschmack-Gründer "gefunden" habe.
Wer Felix ist und wie es dazu gekommen ist, dass er sich mit Esskultur und Gesundheit beschäftigt.
Mehrere WARUMs von Felix für eine gesunde Ernährung.
Dass Felix "seine" Ernährungsform gefunden hat und wie diese aussieht.
Ich wünsche dir viel Freude und wertvolle Erkenntnisse!
2020-12-1739 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH065: Wichtige InfosIn dieser Podcastfolge bekommst du wichtige Infos zu meiner kurzen Podcast-Pause. Du erfährst, warum es erst wieder am 17. Dezember 2020 die nächste Episode geben wird und wo du alle Informationen zu meinem Buch und den Mediationen findest. Ich wünsche dir eine schöne Zeit und viel Freude mit meinem Buch, falls du eines bestellt hast!
2020-11-2600 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH064: Vom Wissen ins Anwenden...In dieser Podcastfolge spreche ich über eine bestimmte Frage, die mir immer wieder gestellt wird. Außerdem teile ich die Erfahrung mit dir, dass "Wissen" alleine nicht ausreicht um ein Ziel erreichen zu können. Was es braucht ist das ANWENDEN und TUN. Genau davon ist meine Arbeit geprägt. Ich wünsche dir viel Freude und wertvolle Erkenntnisse!
2020-11-1900 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH063: Aktuelle Infos ...In dieser Episode erzähle ich dir, was sich gerade so bei mir tut. Du erfährst den Termin von meiner Online-Buchpräsentation und ich gebe dir einen Rückblick auf alle bisherigen Podcastfolgen. Ich wünsche dir viel Freude und wertvolle Erkenntnisse!
2020-11-1200 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH062: Lockdown Nr. 2In Österreich stehen wir diese Woche am Beginn des 2. Lockdowns. In dieser Folge gebe ich dir eine Frage mit, die du dir UNBEDINGT stellen solltest! Mehr wird nicht verraten ;)
Ich wünsche dir viel Freude und wertvolle Erkenntnisse mit dieser Episode!
2020-11-0500 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH061: Innere BalanceFrüher war meine Antwort auf die Frage was mir gut tut viel zu oft das hier: "Süßigkeiten & Co." Heute weiß ich: Das muss nicht sein! Es macht Sinn, dich auf die Suche nach "Dingen" zu machen, die dir auf eine gesunde und wohltuende Weise wirklich gut tun. Genau dazu möchte ich dich mit dieser Podcastfolge inspirieren und ich gebe dir einen Einblick in meine Das-tut-mir-gut-Liste. Ich wünsche dir viel Freude und wertvolle Erkenntnisse mit dieser Folge!
2020-10-2900 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH060: Körper-VisionIn dieser Episode teile ich eine These mit dir: Ich glaube, dass nicht nur Unternehmen eine Vision brauchen, sondern auch Menschen, in Bezug auf ihren Körper.
Du erfährst...
... was ich unter einer Vision verstehe.
... warum du unbedingt eine Körper-Vision haben solltest.
... wie du deine Körper-Vision findest.
... wie du damit "arbeiten" kannst.
Ich wünsche dir mit dieser Folge viel Freude und wertvolle Erkenntnisse!
2020-10-2200 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH059: ErsatzhandlungIn dieser Podcastfolge erfährst du:
- wo mein Buch gerade "steht".
- wie die Medizin den Begriff "Abhängigkeit" definiert.
- warum ein Zucker-Junkie zu Zucker greift.
- was die Begriffe Co-Regulation und Selbst-Regulation bedeuten ...
- ... und was ein Zucker-Junkie mit der Ersatzhandlung "naschen" bewirken möchte.
- warum dir Süßigkeiten niemals das geben können was du wirklich brauchst ...
- ... und ich gebe dir 3 Fragen zur Selbstreflexion die etwas in dir in Bewegung bringen können.
Ich wünsche dir viel Freude und wertvolle Erkenntnisse mit dieser Podcastfolge!
2020-10-1500 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH058: ErinnerungZur Zeit bin ich mit meinem Buch-Projekt im Endspurt. Die letzten - wirklich wichtigen - Entscheidungen wollen getroffen werden. All das braucht meine ganze Aufmerksamkeit, bevor mein Buch zum Verlag und schließlich in den Druck gehen kann. Aus diesem Grund hatte ich keine Zeit mich auf diese Episode vorzubereiten. Ich zerbrach mir den Kopf darüber, was ich dir in dieser Folge mitgeben möchte. Nach zweieinhalb Stunden TUN, fiel es mir wie Schuppen von den Augen: So wird das nix! Ich ging in die Stille und ... Ach, weißt du was? Hör doch selbst hinein! Ich wünsche...
2020-10-0800 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH057: Mythos Nr. 2Glaubst auch du, dass Schokolade gegen Stress hilft? Und möchtest du wissen, was ich darüber denke? Meine Erfahrung ist, dass der übermäßige Verzehr von handelsüblicher Tafelschokolade Stress MACHT. Denn wenn dein Körper an Zucker gewöhnt ist, dann hast du - neben dem ganz normalen Alltagsstress - noch zusätzlich Stress: nämlich Entzugsstress. Und den willst du (den will dein Körper) gerne loswerden ... Du bist neugierig was ich zu diesem Thema zu sagen habe? Dann hör' dir die Podcastfolge an! Ich wünsche dir viel Freude und wertvolle Erkenntnisse!
2020-10-0116 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH056: Mein BuchIn dieser Episode, spreche ich ...
... über den 1. Podcast-Geburtstag und darüber WARUM es mir so wichtig ist konsequent zu sein.
... darüber, wo sich mein Buch gerade "befindet".
... über meine Buchpräsentation, die leider nicht so stattfinden kann wie ich mir das gewünscht habe.
... über den Inhalt von meinem Buch.
Ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören!
2020-09-2725 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH055: EinblickeIn letzter Zeit werde ich oft gefragt, wann denn mein Buch endlich fertig ist. Viele Menschen wollen es lesen. Das freut mich natürlich sehr. Und ich gebe wirklich jeden Tag mein Bestes, damit du mein Buch schon ganz bald lesen kannst. In dieser sehr persönlichen Podcastfolge spreche ich über den Buch-Entstehungsprozess. Ich gebe dir Einblicke in die vielen unterschiedlichen Schritte, die es braucht, bis ein Buch in die große, weite Welt entlassen werden kann. Ich wünsche dir viel Freude!
2020-09-1717 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH054: ReinigungIn dieser Episode erzähle ich von mir. Ich spreche ich über meine persönliche Erfahrung mit einem "Mittel", das zu einem fixen Bestandteil unserer Hausapotheke geworden ist. Mein Widerstand es anzuwenden war vor ein paar Jahren noch sehr groß. Doch heute bin ich wirklich extrem dankbar dafür. Du fragst dich worum es geht? Hör dir die Episode an, dann erfährst du es!
2020-09-1010 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH053: Mythos Nr. 1"Wenn du es nicht schaffst auf Zucker zu verzichten oder abzunehmen, dann hast du einfach nur zu wenig Willenskraft." Kennst du diese Worte? Denkst du so über dich? Oder sagen es andere zu dir? Ganz ehrlich: Dieser Satz ist eine Lüge! Und leider hat sich das noch nicht wirklich herumgesprochen. Noch immer versuchen viele Menschen Willenskraft als DAS Mittel für einen entspannten und dauerhaften Zuckerverzicht einzusetzen. Doch das funktioniert nicht! Warum das so ist und was du stattdessen tun kannst, erfährst du in dieser Podcastfolge. Ich wünsche dir viel Freude und wertvolle Erkenntnisse beim Anhören dieser...
2020-09-0312 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH052: HingabeIn dieser Podcastfolge erzähle ich dir von meinem Buch. Ich spreche darüber, dass es mir nicht mehr darauf ankommt, meine Ziele genau so erreichen zu müssen wie ich mir das vorgestellt habe, sondern, viel wichtiger ist für mich, welcher Mensch ich auf dem Weg zu meinem Ziel werde. Um mein Buchprojekt fertigzustellen, habe ich den "weiblichen Weg" gewählt: die Hingabe. Diese Qualität ist sehr nährend und wohltuend. Wenn du dein Ziel kennst, es mit Haut und Haaren bist und fühlst, dann ergibt sich der Weg wie von alleine. Mit dieser inneren Haltung brauchst...
2020-08-2712 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH051: Low-Carb-BrotrezeptEeeeeendlich ist es soweit! Ich habe in dieser Podcastfolge einen ganz besonderen Gast, nämlich meinen Ehemann Martin. Er ist DER Low-Carb-Brot-Meisterbäcker, weil er das Brotbacken liebt. Martin erzählt in dieser Episode, wie auch dir das heißgeliebte Low-Carb-Brot gelingen kann und welche Zutaten du immer zu Hause haben solltest, wenn es mal schnell gehen muss.
Das hier ist die Zutatenliste die ich dir in der Folge angekündigt habe:
100 g Sesamsamen (oder 100 g Sesammehl)
80 g Leinsamenmehl
70 g Mandelmehl
30 g Flohsamenschalen gemahlen
30 g Leinsamen ganz
1 - 1,5 TL Salz
1 P. Backpulver
optional zusätzlich 50 g Walnüsse, Kürbiskerne, usw für...
2020-08-2021 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH050: WachstumIn dieser Episode dreht sich alles um das folgende Zitat von Konfuzius: "Der Weg ist das Ziel". Es ist oft leichter gesagt als getan, wenn man sich gerade im Ich-will-mein-Ziel-schon-erreicht-haben-Modus befindet, wieder "umzuschalten", sich auf den Weg zu konzentrieren und ihn sogar zu genießen. So ging es mir vor ein paar Tagen mit meinem Buch. Wie ich mich wieder ins HIER UND JETZT zurückgeholt habe und was du tun kannst, wenn du ungeduldig bist, das erfährst du in dieser Folge. Ich wünsche dir viel Freude und wundervolle Erkenntnisse!
2020-08-1321 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH049: Feng ShuiIch liebe das Thema, um das es in dieser Podcastfolge geht: Unser Lebensraum als Spiegel unserer Seele … und Wünsche. Schon seit vielen Jahren beschäftige ich mich mit dem Thema Feng Shui und damit, dass das Zuhause ein Ort sein soll, der Kraft gibt und in dem eine gute Energie vorherrscht. Mein Mann hat vor vielen Jahren Feng Shui-Ausbildungen gemacht und darum ist es uns ein Anliegen diese Lehre in unserem Lebensraum einfließen zu lassen und anzuwenden. In dieser Episode erzähle ich von meinen persönlichen Erfahrungen und ich gebe dir Impulse wie du Bewegung in dein Haus od...
2020-08-0626 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH048: MusterunterbrechungIn dieser Episode teile ich meine wichtigste Erkenntnis mit dir, die ich aus dem letzten Kurzurlaub mit nach Hause genommen habe: Das Unterbrechen festgefahrener Verhaltensmuster (auch wenn wir lieben was wir tun) schafft Raum für neue, kreative Prozesse. Abwechslung und Abstand tun nicht nur gut, sie sind sogar sehr wichtig!
Falls du deinen Sommerurlaub noch vor dir hast, so wünsche ich dir eine abwechslungsreiche Zeit. Wenn dein Urlaub schon hinter dir liegt, dann lade ich dich ein dir Raum für die folgende Frage zu nehmen und sie schriftlich zu beantworten: "Welchen Diamanten nimmst du dir aus deinem Url...
2020-07-3020 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH047: ZuckerverzichtManche Frauen mit denen ich ein kostenfreies Kennenlerngespräch führe glauben, dass wenn sie meinen Workshop besuchen oder eine Prozessbegleitung bei mir buchen, sie schon "soweit sein müssen" um auf Zucker verzichten zu können. Sie glauben, dass ich ihnen sage ob und wann sie auf schlechten Zucker verzichten sollen und dass sie möglichst bald damit beginnen müssen. Doch so läuft das bei mir nicht! Das Einzige was du mitbringen sollst ist der Wunsch deinen übermäßigen Zuckerkonsum zu verändern. Wenn du das Gefühl hast "Ich bin noch nicht soweit" dann bist du absolut rich...
2020-07-2313 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH046: Ausreden (Teil 2 von 2)Die letzte Episode habe ich mit dem folgenden chinesischen Sprichwort beendet: „Nicht der Wind sondern die Segel bestimmen die Richtung“. Und dann habe ich noch hinzugefügt: "Lass deine Ausreden nicht die Richtung bestimmen." In dieser Folge möchte ich diese "Übung", die drei Fragen von denen ich dir beim letzten Mal erzählt habe, gemeinsam mit dir durchspielen. Am besten du hörst dir die Episode gleich an und machst mit. Ich wünsche dir dabei viel Freude und wertvolle Erkenntnisse!
2020-07-1612 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH045: Ausreden (Teil 1 von 2)In der heutigen Episode geht es um "Ausreden". Du weißt schon, das mit dem Vorschieben von etwas, das nicht der wirkliche Grund ist. Ich meine dabei nicht die Ausreden die du anderen Menschen erzählst um dich zu rechtfertigen, sondern um die Ausreden, die du dir selber immer wieder vorsagst. Es ist deshalb wichtig dort genauer hinzuschauen, weil deine Ausreden eine Wirkung auf dich, deinen Körper und dein Leben haben. Die große Frage die du dir stellen kannst lautet: "Will ich wirklich mit den Konsequenzen meiner Ausreden leben?" Wenn du nicht so recht weißt was ich damit...
2020-07-0908 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH044: Seins-ZustandIn dieser Podcastfolge geht es um eine These die sich aus meiner eigenen Erfahrung und der Erfahrungen in meiner Arbeit mit Menschen entwickelt hat. Sie besagt, dass es sein kann, dass … - ach was, wenn du wissen möchtest wie es weitergeht, dann hör dir diese Episode einfach an. Denn immer, wenn ich diese These "auspacke", ernte ich zu Beginn fragende Blicke. Nachdem ich erklärt habe worum es geht, bekomme ich meistens ein erstauntes "aha, so habe ich das noch nicht betrachtet" zu hören. Du bist neugierig? Schön! ;) Ich wünsche dir viel Freude und wertvolle Erkenntn
2020-07-0211 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH043: "Do what is right,..."Tu das Richtige, nicht das was am leichtesten ist." Das könnte mein Lebensmotto sein, weil ich ganz oft in meinem Leben diese Wahl getroffen habe. Und gleichzeitig weiß ich, dass da noch viel mehr geht... . In der letzten Folge habe ich dir erzählt, dass du deine Werte für diese Episode "brauchst". Deine Werte sind nämlich die Grundlage für deine Entscheidungen die du triffst und die Wege die du gehst. Ich hab mir "Do what is right" auf meinen Schreibtisch gestellt, damit ich immer daran denke. Diese Folge soll dich daran erinnern, dort wo es sein "muss"...
2020-06-2513 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH042: WerteJeder Mensch hat Werte wonach er handelt und sein Leben ausrichtet. Deine Werte haben Einfluss auf dein Leben. Werte sind wie die Nadel von einem Kompass. Sie geben dir und deinem Leben eine Richtung. Darum ist es wichtig, die eigenen Werte klar zu haben. Diesem Thema widmen wir uns in dieser Episode. Bist du dir deiner Werte bewusst? Lebst du deine Werte? Entspricht ein übermäßiger Zuckerkonsum deinen Werten? Kannst du deine fünf wichtigsten Werte in Bezug auf deinen Körper nennen? Hast du sie aufgeschrieben? Sind sie dir "heilig"? Wenn nicht, dann lade ich dich ein dir diese Folge...
2020-06-1812 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH041: Stolpersteine (Teil 2 von 2)Das hier ist der zweite Teil der beiden Podcastfolgen "Stolpersteine". Auf deinem Weg in die Zuckerfreiheit können bzw. werden mit ziemlicher Sicherheit Stolpersteine auftauchen. Darum macht es total Sinn, wenn du dich bereits im Vorfeld damit auseinandersetzt. Warum du das unbedingt tun solltest und wie das genau funktioniert, das erfährst du in dieser Episode. Ich wünsche dir viel Freude und wertvolle Erkenntnisse!
2020-06-1116 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH040: Stolpersteine (Teil 1 von 2)In dieser kunterbunten Episode teile ich meine Freude über die 40. Podcastfolge mit dir. Du erfährst, dass es in meinem ZuckerFREIHEIT-Workshop um viiiiil mehr geht als "nur" um Zucker, nämlich darum, das Leben führen zu können das du liebst. Außerdem behaupte ich, dass Übungen die ausschließlich darauf abzielen deine Verhaltensmuster zu verändern, in der Regel für die Katz sind. Zu guter Letzt, lasse ich dich wissen, unter welchen Voraussetzungen strategische Übungen absolut Sinn machen, und wie ich das persönlich bei der Urlaubsplanung umgesetzt habe. Ich wünsche dir aus ganzem Herzen viel Freude und we...
2020-06-0414 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH039: Geduld, Vertrauen und AusdauerHeute möchte ich gerne eine Erfahrung mit dir teilen, die du - vermutlich in einem anderen Zusammenhang - auch kennst. Ich hab mir eine Ukulele gekauft. Während der ersten Spiel-Versuche fiel ich in ein destruktives Muster. Meine innere Stimme meldete sich zu Wort: "Das schaffe ich nie!" Die Situation war aussichtslos für mich. Wie ich dann doch die Kurve gekriegt habe, bevor ich alles hinschmeissen wollte, das erfährst du in dieser Folge. Ich wünsche dir viel Freude und wertvolle Erkenntnisse!
2020-05-2810 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH038: WahrnehmungsübungHast du dich schon mal dabei ertappt, dass du zu Schokolade greifst, um besser "abschalten" zu können? Oder weißt du gar nicht mehr, warum du überhaupt zu Süßigkeiten & Co. greifst?
Dann ist diese Episode bestimmt interessant für dich, in der ich eine alltagstaugliche Übung mit dir teile, in der du dir bewusst machen kannst, welches Bedürfnis von dir wahrgenommen werden möchte, während du zu Schokolade greifst. Ich will dich mit dieser Wahrnehmungsübung nicht vom Naschen abhalten. Ich möchte dir viel mehr einen Impuls geben, bewusster zu sein. Denn Schokolade dient ganz oft als Ersa...
2020-05-2109 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH037: TriggerIn dieser Podcastfolge spreche ich...
...über Stress bzw. das Bedürfnis nach Ruhe als Auslöser dafür, dass du zu Süßigkeiten greifst
...von meiner Oma-Opa-Geschichte und warum bei mir lange Zeit "Essen" viel mehr war als "nur Essen"
…von den über 50 häufigsten Triggern, warum Menschen zu Süßigkeiten & Co. greifen obwohl sie keinen Hunger haben
Ich wünsche dir viel Freude und wertvolle Erkenntnisse mit der 37. Podcastfolge!
2020-05-1425 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH036: IntentionIn dieser Podcast-Episode spreche ich über das Thema INTENTION. Hinter einer Intention steht immer die Frage: „Was ist meine Absicht?“ Mit einer Intention gibst du einem Tag, einer Woche, dem Jahr oder einem Vorhaben eine bestimmte Energiequalität. Wenn du eine Intention setzt, dann bist du dir darüber bewusst, mit welcher Absicht du etwas tust. Eine Intention setzen bedeutet, deiner Aufmerksamkeit eine Richtung zu geben. Meine Absicht mit dieser Folge ist es, dich an die Kraft und Macht einer Intention zu erinnern! Nutze deine Schöpferkraft!
Ich wünsche dir viel Freude und wertvolle Erkenntnisse mit dieser Podcastfolge!
2020-05-0719 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH035: Sinnstiftend"Findet der Mensch einen Sinn, dann ist er auch bereit zu leiden, wenn es nötig sein sollte. Umgekehrt aber, wenn er um keinen Sinn des Lebens weiß, dann pfeift er auf´s Leben, auch wenn es ihm äußerlich noch so gut gehen mag, und unter Umständen schmeißt er es dann eben weg." (Viktor Frankl)
Mit diesen Worten von Viktor Frankl möchte ich dich gerne dazu einladen einen Sinn bzw. deine ganz persönlichen Gründe für die ZuckerFREIHEIT zu finden, denn dann bist du auch bereit durch alle - die Guten und die weniger angenehmen...
2020-04-3016 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH034: MedienfastenIch höre gerade von so vielen Menschen, dass die Nachrichten, die tagtäglich auf sie einprasseln einfach zu viel sind und dass sie diese Flut nicht mehr verarbeiten können. Außerdem sind sie von diesen vielen Informationen und Angeboten mittlerweile überfordert. Das kann ich total gut nachvollziehen.
Versteh mich nicht falsch: Es ist großartige, dass es so viele unterschiedliche Online-Angebote gibt, doch gleichzeitig braucht es absolute Klarheit und große Achtsamkeit, dass man sich in all dem nicht verliert und verzettelt. Genau darauf gehe ich in dieser Episode ein. Und damit es nicht bei der Überforderung bleibt, teile ic...
2020-04-2327 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH033: Persönliches WachstumKennst du das Gefühl, dass dein Leben eigentlich okay ist, du aber nicht zufrieden bist? Ich freue mich sehr, dir in dieser Episode ein wenig von der Positiven Psychologie zu erzählen. Ich spreche über Dankbarkeit und die Entscheidung, bei allem was man tut 100 Prozent zu geben. Außerdem glaube ich, dass Unzufriedenheit per se nicht schlecht ist, wir aber aufhören sollten uns immer wieder Ausreden und Geschichten zu erzählen, warum etwas nicht funktioniert... . Ich wünsche dir viel Freude und wertvolle Erkenntnisse mit dieser Folge!
2020-04-1620 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH032: MorgenmeditationIch freue mich so sehr und ich bin sooooo dankbar, in dieser Podcastfolge, meine erste selbstgemachte Meditation mit dir teilen zu können. Sie ist mit gaaaanz viiiiiiel Liebe gemacht!
Hast du gewusst, dass ein Tag den du mit einer Meditation startest, fast immer ein GUTER Tag ist!? Ja, so ist das!
Darum: Meditiere täglich!
In dieser geführten Meditation begibst du dich an einen heiligen Ort: Zu dir! Währenddessen, schaffst du Bewusstsein für destruktive Gefühlsmuster, die im Laufe deiner Vergangenheit, so selbstverständlich für dich geworden sind, dass sie dir oft gar nicht mehr auffalle...
2020-04-0916 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH031: MeditationIn dieser Podcastfolge spreche ich über Meditation. Du erfährst wie ich vom Meditations-Muffel zur absoluten Meditations-Liebhaberin geworden bin. Dr. Joe Dispenza hat dafür bei mir den Grundstein gelegt. Für mich sind geführte Meditationen nicht nur Wellness, sondern ein machtvolles Werkzeug bzw. eine Methode um destruktive Gedankenmuster nachhaltig zu verändern und sein Leben aktiv zu gestalten. Ich nenne dir in dieser Episode 8 Gründe für deine tägliche Meditationspraxis. Außerdem freue ich mich, dir in Zukunft meine eigenen Meditationen hier in diesem Podcast zur Verfügung stellen zu können. Stay tuend und viel Freude und g...
2020-04-0225 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH030: Reinigungs-ÜbungKennst du das Gefühl, dich in deiner Angst zu verlieren? Kennst du es, vor Angst wie gelähmt zu sein? Wenn du in der Angst bist, bist du NICHT im Hier und Jetzt. Du bist in der Erwartung von Schmerz in der Zukunft. Angst ist die Erwartung von Schmerz in der Zukunft.
Was wäre, wenn du ein Tool bei der Hand hättest, welches du jederzeit anwenden könntest? Eine Übung, mit der du innerhalb von ein paar Minuten von der Angst in die Liebe switchen könntest … ins Hier und Jetzt?
Ich habe so ein "Werkzeug" für dich und...
2020-03-2621 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH029: Nutze die Chance!Bis heute habe ich mich nicht zur aktuellen Krise zu Wort gemeldet. Es wird und wurde viel dazu geschrieben und gesagt. Alles dreht sich im Moment um dieses Thema - was natürlich verständlich ist. In den letzten Tagen habe ich mich immer wieder gefragt, ob ich "Corona" in meinem Podcast thematisieren soll oder nicht. Ich habe mich für ein JA entschieden. Die Intention meines Podcasts ist es, Menschen zu stärken und genau deshalb möchte ich die aktuelle Krise nicht ausblenden.
In dieser Folge habe ich etwas Neues ausprobiert, was ich schon seit längerer Zeit umsetz...
2020-03-1931 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH028: KomfortzoneMeine Komfortzone war "sich alles erlauben". Das kannte und konnte ich gut! Ich trainierte es über viel Jahre. "Verzicht" war demnach mein Schlüssel aus der - mir viel zu eng gewordenen - Komfortzone. "Verzicht" ließ mich über mich hinauswachsen. Der Verzicht auf schlechten Zucker erweiterte mein Leben.
Was ist deine Komfortzone? Was wäre, wenn dir der Verzicht auf schlechten Zucker viel, viel mehr gibt als er dir nimmt?
Mehr dazu erfährst du in dieser Episode! Ich wünsche dir besonders wertvolle Erkenntnisse!
2020-03-1214 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH027: ParadigmenwechselLetzten Sonntag war ich am Bob-Proctor-Event in Wien. Abgesehen davon, dass mich dieser Mann sehr beeindruckt hat, weil er mit 86 Jahren voller Energie und Leidenschaft auf der Bühne gestanden ist, mag ich seine Frage nach den Ergebnissen in den unterschiedlichen Lebensbereichen und den Fokus auf die Paradigmen.
...aber hör am besten selbst hinein...
Ich wünsche dir wertvolle Erkenntnisse!
2020-03-0512 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH026: Zuckerfrei-HeldInnen ManifestDiese Episode ist zum Zurücklehnen und Genießen. Immer wenn du Kraft und Mut brauchst, kannst du dir mein gesprochenes Zuckerfrei-HeldInnen Manifest anhören. Auch wenn es dir gut geht und du motiviert bist, soll es dir ein Begleiter sein. Ich wünsche dir viel Freude mit meinem Zuckerfrei-HeldInnen Manifest.
2020-02-2710 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH025: PersönlichkeitsentwicklungIch habe es mir erlaubt, mir iin dieser Episode etwas von der Seele zu reden: Seit ich mich auf die ZuckerFREIHEIT spezialisiert habe, begegnet mir immer wieder die "Annahme" dass ich eine Ernährungsberaterin sein könnte. Doch das bin ich NICHT! Als Psychologische Beraterin liebe ich die Persönlichkeitsentwicklung. Es war daher eine ganz bewusste Entscheidung von mir, das Thema ZuckerFREIHEIT ausschließlich auf mentaler und emotionaler Ebene zu beleuchten, weil es ganz viele Frauen gibt, die wissen wie gesunde Ernährung funktioniert und die es trotzdem nicht schaffen destruktive Gewohnheiten (wie einen übermäßigen) Zuckerkonsum zu verändern.
"Weisheit...
2020-02-2021 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH024: Perspektivenwechsel"Glückseligkeit ist unser natürlicher Zustand" - inspiriert von dieser Sichtweise über das Glück, von Dr. John Izzo, spreche ich in der heutigen Episode darüber, dass ich zutiefst glaube, dass auch die ZuckerFREIHEIT unser natürlicher Zustand ist. Ich glaube, dass ZuckerFREIHEIT NICHTS ist, was wir uns erst erarbeiten müssen, weil wir es bereits von Natur aus sind. Es geht nicht darum zuckerFREI zu werden, sondern sich von den gedanklichen und emotionalen Mustern, die die Sicht auf die ZuckerFREIHEIT verstellen, zu befreien. Viel Freude und gute Erkenntnisse beim Zuhören!
2020-02-1309 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH023: MorgenroutineSchönen guten Morgen! :) Überlasse es nicht dem Zufall bzw. deinen destruktiven Gewohnheiten wie du in den Tag startest. Eine gute Morgenroutine kann dir dabei helfen, jeden einzelnen Tag und somit dein gesamtes Leben glücklicher, erfüllter und erfolgreicher zu machen! Ja, du hast richtig gelesen!
Darum teile ich in dieser Podcastfolge meine aktuelle Morgenroutine mit dir und ich zeige dir, wie du gute Elemente für deinen kraftvollen Start in den Tag finden und zusammenstellen kannst. Let´s start!
2020-02-0620 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH022: Übergewicht als ÜberlebensstrategieDiese Episode ist eine Einladung zum Nachdenken und Nachspüren... .
Ich war letztes Wochenende auf einem Kongress, auf dem die deutsche Psychologin und Familientherapeutin Brigitte Lämmle einen bewegenden Vortrag hielt. Sie sagte: "Im Schutzmechanismus liegt eine hohe Kompetenz." Ich bin Frau Lämmle zutiefst dankbar, für die innere Haltung mit der sie uns diese Worte und alles was noch dazugehörte, näher brachte. Darum freue ich mich, in dieser Podcastfolge KEINE Lösung mit dir zu teilen, sondern: Würdigung und Anerkennung.
2020-01-3012 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH021: Stress-EssenKennst du es, dass du zu Süßigkeiten & Co. greifst, obwohl du das eigentlich nicht willst? Oder, dass du isst, obwohl du keinen Hunger hast? Ja? Damit bist du ganz bestimmt nicht alleine. Darum habe ich das Thema "Emotionales Essen" in der aktuellen Episode aufgegriffen. Ich spreche über einen Auslöser für "Essen ohne Hunger", nämlich über Stress. Diese Folge ist bestimmt sehr interessant für dich, wenn Stress-Essen eine festgefahrene Gewohnheit von dir ist! Mehr wird an dieser Stelle nicht verraten ;)
Ich wünsche dir viele gute Erkenntnisse beim Anhören!
2020-01-2309 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH020: ZuckerFREIHEIT-PyramideAlbert Einstein hat so recht: "Probleme kann man niemals mit derselben Denkweise lösen, durch die sie entstanden sind." Die Denkweise, die dich in die Zuckerabhängigkeit geführt hat, ist dir keine Hilfe bei der Lösung von diesem Problem. Du brauchst ein neues Bewusstsein. Du brauchst eine andere Denkweise. Wenn du eine Zuckerfrei-Heldin sein möchtest, dann musst du so denken und fühlen wie eine Zuckerfrei-Heldin. Ja, so ist das ;)
In dieser Episode warten ein paar tolle "Geschenke" auf dich - für dein neues Zuckerfrei-HeldInnen-Bewusstsein!
Ich wünsche dir viele, viele richtig tolle Erkenntnisse!
2020-01-1617 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH019: Impuls für "Das 6-Minuten-Tagebuch"Ich freue mich riesig, mit dir in dieser Episode ein Werkzeug zu teilen, das ich erst kürzlich entdeckt habe. Genauer gesagt, verwende ich das Werkzeug, oder anders gesagt die Methode, schon seit ein paar Jahren. Das "Kleid" hat sich nur verändert. Ich mag nämlich schöne Dinge und darum dreht sich heute alles um "Das 6-Minuten-Tagebuch" in das ich mich sofort verliebt habe!
Ich erzähle dir von meiner Motivation "Das 6-Minuten-Tagebuch" zu führen und warum es dir auf deinem Weg in die ZuckerFREIHEIT ein riesengroßer Beitrag sein kann.
Ich wünsche dir viel Freude und wert...
2020-01-0929 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH018: Leberfastenkur (Teil 4 von 4)Happy New Year!!! Es freut mich sehr, dir in dieser Episode Impulse dafür geben zu können, wie du eine destruktive Gewohnheit hinter dir lassen kannst und wie es dir gelingt das neue Jahr so zu gestalten wie du das möchtest. Außerdem gebe ich dir Anregungen für ein Vision Board. Ich erzähle dir wie ich das umsetze und was ich bereits ein paar Tage vor dem Jahreswechsel dafür "tue". Viel Freude und gute Erkenntnisse wünsche ich dir aus ganzem Herzen mit der ersten Podcastfolge in 2020!
2020-01-0227 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH017: Leberfastenkur (Teil 3 von 4)Ich freue mich sehr, diese Podcastfolge mit dir zu teilen, in der ich dich zu einem Jahresrückblick inspirieren möchte. Außerdem bekommst du den 3. Teil der Dokumentation meiner Leberfastenkur.
Das hier ist die letzte Podcastfolge für 2019. Darum wünsche ich dir aus ganzem Herzen einen guten Rutsch! Mögen deine sehnlichsten Wünsche in Erfüllung gehen! Vielleicht ist das kommende Jahr genau das Jahr für DICH um endlich loszugehen ... für deinen Wohlfühlkörper.
Nun wünsche ich dir viele wertvolle Erkenntnisse mit dieser Episode! Wir hören uns wieder in einer Woche, am 2. Jänner 2020!
2019-12-2626 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH016: Leberfastenkur (Teil 2 von 4)Es freut mich sehr, mit dir in dieser Podcastfolge zu teilen, was ich aus meiner letzten Supervision mitgenommen habe und du bekommst von mir den zweiten Teil der Dokumentation meiner Leberfastenkur.
Darüber spreche ich:
- 3 wertvolle Erkenntnisse, die vielleicht auch du für dich nutzen möchtest.
- Was ich bei der Leberfastenkur gemacht habe.
- Wie ich mich körperlich, mental und emotional gefühlt habe.
Mir ist gerade aufgefallen, dass wir uns vor Weihnachten nicht mehr hören, weil nächste Woche Dienstag schon Heiligabend ist. Darum wünsche ich dir schon jetzt ein wundervolles, gesegnetes, frohes, magische...
2019-12-1926 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH015: Leberfastenkur (Teil 1 von 4)In einer Zeit, in der alle Menschen von Keksen, Punsch und gutem Essen sprechen, erzähle ich dir vom Fasten - genauer gesagt vom Leberfasten.
Ich bin gerade dabei mir möglichst viel Zeit für das Schreiben von meinem Buch freizuschaufeln und so habe ich mir gedacht, dass es eine gute Gelegenheit wäre, "vorhandenes Material" für meinen Podcast zu verwenden.
Darum freue ich mich sehr, in dieser Episode meine Erfahrungen und Erkenntnisse meiner Leberfastenkur, die ich im Juni 2019 gemacht habe, an dich weiterzugeben. Das hier ist Teil 1 von 4, indem es hauptsächlich darum geht WARUM ich mich für di...
2019-12-1219 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH014: Weniger ist mehrIch freue mich sehr in dieser kunterbunten Episode, einerseits zwei wichtige Erkenntnisse mit dir zu teilen und andererseits auf DIE Fragen einzugehen, die mir in der Vorweihnachtszeit am häufigsten gestellt wird.
Du erfährst:
- Wie es zu meiner Facebook-Fastenkur gekommen ist und was ich mir daraus Wertvolles mitgenommen habe
- Welche großartige Erkenntnis ich auf einer Buchpräsentation wiederentdeckt habe und was ich jetzt damit mache
- Wie ich während der Weihnachtszeit mit (oder besser gesagt OHNE) Zucker umgehe und wie du für dich herausfinden kannst, wie du die Weihnachtszeit gestalten möchtest
Ich wünsche di...
2019-12-0521 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH013: Selbstsabotagen (Teil 2 von 2)Ich freue mich sehr, in der heutigen Podcastfolge eine wundervolle Übung anzuleiten, die dir dabei helfen soll, destruktive Glaubensmuster, positiv zu verändern.
Dabei werde ich dich jetzt gleich einladen, bestimmte Sätze - die ich vorsage - einfach nachzusprechen. Hier vorab ein Beispiel:
„Ich erlaube es mir, mich so zu lieben wie ich bin.“
„Ich verdiene es, gut auf meinen Körper zu achten.“
„Ich bin es wert, mich in meinem Körper wohl zu fühlen.“
„Auch wenn andere nicht an mich glauben, so wähle ich es für mich, an mich zu glauben.“
In dieser Übung werden ab und zu Sätze vo...
2019-11-2814 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH012: Selbstsabotagen (Teil 1 von 2)„Ob du denkst du kannst es, oder du kannst es nicht: Du wirst auf jeden Fall recht behalten“. - Diesen Satz von Henry Ford hast du bestimmt schon einmal gehört oder gelesen.
Und genau darum geht es in der aktuellen Podcastfolge.
Ich spreche darüber,...
...dass uns Erfahrungen prägen und wir uns daraus Glaubenssätze „mitnehmen“.
...dass unser Gehirn nicht „mitdenkt“, sondern dass es in erster Linie unser Überleben sichern will.
...dass nicht nur Verhaltensmuster Gewohnheiten sind, sondern auch deine Gedanken und Gefühle.
Nächste Woche, gibt es dann genau zu diesem Thema eine wundervolle Übung!
Lass dich überraschen! Ic...
2019-11-2114 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH011: Finde dein WARUM!Ich konnte es gar nicht mehr erwarten, diese Episode für dich aufzunehmen, weil es mir ein echtes Herzensanliegen ist, mit dir über einen der machtvollsten Erfolgsfaktoren auf dem Weg in die Zuckerfreiheit zu sprechen: Ein starkes WARUM!
Die meisten Menschen haben gelernt, sich mit dem WIE zu befassen.
"Wie kann ich dieses Ziel erreichen?"
"Wie kann ich abnehmen?"
"Wie kann ich mein gesundes Wohlfühlgewicht dauerhaft halten?"
Doch was wäre, wenn vor dem WIE, das WARUM kommt? Was wäre, wenn du nicht mit dem WIE beginnen solltest, sondern mit dem WARUM? Was wäre, wenn du dich vor de...
2019-11-1421 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH010: Zuckerfrei-HeldInnen JournalDavon hast du bestimmt schon einmal gehört: Menschen die ihre Wünsche und Träume erreichen, halten ihre Ziele schriftlich fest. Sie haben einen Plan und sie dokumentieren ihre Erfolge. Darum möchte ich dich mit dieser Podcastfolge einladen (wieder) „Tagebuch“ zu schreiben, oder genauer gesagt ein Lebens-Journal zu führen.
Du erfährst heute, WARUM ich seit ein paar Jahren täglich in mein Journal schreibe, WIE ich das genau mache, welche Fragen mich jeden Morgen auf meinen Tag vorbereiten und warum ich damit meinen Fokus halten kann.
Ich wünsche dir nun viel Freude und wertvolle Erkenntnisse mit der heut...
2019-11-0721 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH009: Stressfaktoren von heuteLetztes Wochenende war ich gemeinsam mit meinem Mann auf einem Seminar von Dr. Dietrich Klinghardt - einem Arzt, Wissenschaftler und Lehrer, der weit über den Tellerrand der klassischen Schulmedizin hinausschaut.
Ich teile in dieser Episode die wichtigsten Erkenntnisse mit dir, die ich von diesem Tag mitgenommen habe, rund um die Themen Umweltbelastung, Elektrosmog und dessen Auswirkungen auf unseren Körper und unser Leben. Es war mir wichtig eine eigene Podcastfolge dazu aufzunehmen, weil ich finde, dass über dieses so aktuelle Thema und mögliche Lösungsansätze unbedingt gesprochen werden sollte!
Viel Freude beim Zuhören. Ich hoffe, du kannst dir etw...
2019-10-3118 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH008: Weniger Zucker ist mehr LebenDiese Podcast-Folge ist anders als die anderen Folgen. Ich teile darin eine sehr persönliche Geschichte mit dir. Während der letzten drei Wochen habe ich fast täglich darüber nachgedacht ob ich dir von der schwersten Zeit meines Lebens erzählen soll. Nicht, weil ich nicht möchte, dass du darüber Bescheid weißt, sondern weil das ein sehr trauriger Abschnitt in meinem Leben war. Vor zwei Tagen habe ich mich dann entschieden darüber zu sprechen, weil ich in meinem Podcast nichts ausklammern möchte und weil ich ohne diese Erfahrung, nicht der Mensch wäre der ich heu...
2019-10-2413 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH007: Das Reich der FülleEs freut mich ganz besonders, in dieser Episode eine Geschichte mit dir zu teilen, die ich für meine wundervolle Tochter geschrieben habe, als sie sieben oder acht Jahre alt war. Diese Geschichte erzählt vom Reich der Fülle und seinen Bewohnern, die außergewöhnlich glücklich sind. Warum das so ist, erfährst du wenn du reinhörst…
2019-10-1715 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH006: Vogel-Strauß-StrategieIn der heutigen Podcastfolge geht es um die Vogel-Strauß-Strategie - um Gefühle und Selbstliebe. Kennst du das: „Den-Kopf-in-den-Sand-stecken“? Ich verrate dir heute einen Grund warum wir Menschen diese Taktik anwenden und wie du Bewegung in (d)einen festgefahrenen Zucker-Zustand bringen kannst. Der erste Schritt zur Veränderung ist ganz oft das Anerkennen dessen was IST. Ich zeige dir wie das geht und wünsche dir tiefe Erkenntnisse mit dieser Folge, die dir helfen soll, deine Haltung sanft zu verändern und von der Selbstverurteilung in die Selbstliebe zu gehen. Dabei wünsche ich dir alles Gute!
2019-10-1014 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH005: Macht Zucker süchtig? (Teil 2 von 2)Diese Episode beinhaltet eine ganz besondere Erkenntnis für mich. Darum lade ich dich aus ganzem Herzen ein, dir diese Podcastfolge unbedingt bis zum Schluss anzuhören, in der ich dir von einem Experiment erzähle, von Bruce Alexander, einem Psychologieprofessor aus Vancouver, der mit seinem „Rattenpark“ das Thema „Sucht“, in ein komplett neues Licht rückte. Johann Hari, ein Journalist, der aus seiner eigenen Geschichte heraus, jahrelang auf der Suche nach Antworten zum Thema "Sucht" war, hielt darüber einen TED-Vortrag mit dem Titel: „Alles, was Sie über Sucht zu wissen glauben, ist falsch“.
Ich weiß nicht mehr wie dieses Experiment „...
2019-10-0313 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH004: Macht Zucker süchtig? (Teil 1 von 2)Mit dieser neuen Episode will ich dich NICHT davon überzeugen, dass Zucker süchtig macht. Ich möchte dir auch nicht das Gegenteil beweisen. Ich teile in dieser Folge viel mehr eine simple, aber wertvolle Erkenntnis mit dir, die ich über Zucker hatte und warum es absolut keinen Sinn mehr für mich ergibt, schlechten Zucker zu essen.
2019-09-2612 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH003: Zucker & KohlenhydrateIch freue mich heute, dieses Interview, das ich 2018 mit Daniela Pfeifer geführt habe, mit dir zu teilen. Daniela ist Diätologin und DIE LowCarb/Keto-Vorreiterin mit TCM-Hintergrund in Österreich. Sie hat mir am 7. Jänner 2017 den einen Missing Link gegeben, der mir noch gefehlt hat, um endgültig den so genannten inneren Schalter umzulegen und unaufhaltsam meinen Zuckerfrei-Heldinnen-Weg zu gehen.
Hast du gewusst, dass aus einem Vollkornweckerl Glucose wird? Ich nicht. Daniela sagt im Interview: „Ich möchte die zwei Begriffe Zucker und Kohlenhydrate nicht trennen, im Blut landet Glucose“. Klingt interessant, oder!? Hör unbedingt rein in dieses Interview...
2019-09-231h 13Zuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH002: Zucker-FactsYeah! Episode zwei ist da! Ich freue mich, heute diese Podcastfolge mit dir zu teilen, in der es ausnahmsweise um Zucker geht.
Und das erfährst du:
- Warum es so wichtig ist ein paar Zucker-Facts zu kennen
- Was ich meine, wenn ich von schlechtem Zucker spreche
- Wie ich eigentlich auf den Namen „Zuckerfrei-HeldIn“ gekommen bin
2019-09-2120 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH001: Das war ICH ... nichtIch freue mich, heute diese Podcastfolge mit dir zu teilen, weil du die erste bist, die das Vorwort von meinem Buch hört, noch lange bevor es überhaupt veröffentlicht und gelesen wird. Diese Worte sind nicht nur die Einleitung von meinem Buch, sondern auch eine perfekte Einführung in meinen Podcast.
Du sollst wissen, dass du mit deinen destruktiven Gewohnheiten nicht alleine bist, dass es mir genau so oder ähnlich gegangen ist, wie du dich vielleicht zur Zeit bzw. vermutlich schon seit vielen Jahren fühlst. Darum will ich, dass du das hier weißt: Wenn du ein Zucker-Junkie bist, d...
2019-09-1909 minZuckerfrei-HeldInnen PodcastZFH000: Intro - Zuckerfrei-HeldInnenJuhuuu! Ich freue mich riesig, dieses Intro mit dir zu teilen. Wie schön, dass du dabei bist, wenn jetzt gleich mein Podcast mit der Folge 000 das Licht der Welt erblickt. Ein großer Herzenswunsch geht damit für mich in Erfüllung!
I proudly present: „Zuckerfrei-HeldInnen - Der Podcast für ein leichtes und erfülltes Leben“. Du erfährst in dieser kurzen und knackigen Episode, wer und was dich hier in Zukunft erwartet. Stay tuned!
2019-09-1410 min
Raus aus dem HormonchaosEndlich zuckerfrei - Wie Birgit Böhm zur ZuckerFREIheldin wurde und du es auch schaffen kannstEndlich zuckerfrei? Wie soll das gehen?
Zucker ist allgegenwärtig. In vielen Lebensmittel, die wir im Supermarkt kaufen können, ist Zucker enthalten. Mal direkt als Zucker gekennzeichnet, mal heißt er aber auch Glucosesirup, Invertzucker oder Süßmolkepulver. Und damit nicht genug. Zucker, oder einfache Kohlenhydrate sind auch in Nudeln, Reis und Kartoffeln versteckt.
"Und auf diese Lebensmittel soll ich verzichten? Was bleibt mir denn da noch zum Essen? Diese Frage stellen sich Menschen häufig, wenn es um Ernährungsveränderungen, vor allem um den Verzicht um Zucker geht.
Mehr Leben - Weniger Zucker
Birgit Böhm - die Zucke...
2019-06-2559 min