Shows
Når ulven kommerEp. 56 - Hva Hjelper? Med Birgit VallaSkal man som terapeut være til hjelp må man være lyttende til pasientens opplevelse av egne vansker. Vi må tilrettelegge hjelpen på en måte slik at pasienten faktisk kan nyttiggjøre seg hjelpen, og vi må sikre oss etter vi har hjulpet at vi faktisk har vært til hjelp. Hvis vi ser på dagens hjelpetjenester, hvordan ligger vi an ut fra disse tre prinsippene? Mange opplever å ikke bli møtt på en eller flere av disse. Hvordan kan vi hjelpe andre med psykiske vansker på en bedre måte og hvordan kan vi skape helsefremmende miljøer slik at man i...
2023-08-2432 min
Birgit inviterer HusdoktorenBirgit inviterer Husdoktoren #10 - Etabler gode vanerVi har nå kommet til den aller siste episode av Birgit inviterer Husdoktoren. Det har vært en reise i helse, og vi håper du har hatt nytte av episodene. Dagens episode er virkelig gjøre-episoden. Når man har kunnskap, gjelder det å omsette den i praksis, og det er ikke alltid så lett. Det er heller ikke en prosess som vi egentlig blir ferdige med. Min mor pleide å si at livet er en vandring, og det er selve vandringen som er målet. Da må vandringen være god. Å jobbe med endring er strevsomt, og ikke noe vi behøver å...
2023-01-271h 24Birgit inviterer HusdoktorenBirgit inviterer Husdoktoren #9 - Mening og spiritualitetVi har kommet til nest siste podkastepisoden i vår Birgit inviterer Husdoktoren-serie. Dagens episode skal handle om mening og spiritualitet, og på mange måter burde den kanskje ha kommet mye tidligere i rekken. Hvis vi ikke vet hvorfor vi skal gjøre endringer, er det mindre sannsynlig at vi gjennomfører dem. I dagens episode skal vi derfor snakke om mening, hvorfor gjør vi det vi gjør, hvordan ønsker vi egentlig å leve livet vårt og hva er viktig for oss? Finnes det noe større enn oss selv, og hvordan skal vi i så fall tenke o...
2023-01-131h 04Birgit inviterer HusdoktorenBirgit inviterer Husdoktoren #8 – BevegelseI dagens podkastepisode skal vi snakke om bevegelse. Vi valgte å kalle episoden nettopp bevegelse, selv om vi noen ganger omtaler det å holde kroppen i gang for fysisk aktivitet eller trening. Da vi forberedte oss til episoden skjønte vi nemlig at vi måtte snakke om det helt grunnleggende. All bevegelse er bra! Så skal vi snakke om ulike former for bevegelse og hva disse gjør for oss, men vårt viktigste budskap er at vi trenger å holde kroppen i gang. Bevegelse har vært helt nødvendig for oss mennesker for å overleve, men i det moderne samfunn har vi fått...
2022-12-221h 21Birgit inviterer HusdoktorenBirgit inviterer Husdoktoren #7 - Vitaminer og mineralerVitaminer og mineraler er noen av stoffene vi mennesker trenger for å leve, ja, de er faktisk livsviktige for oss. Derfor kan det være en god ide å vite litt om hva de gjør, og hvorfor de er så viktige. Men det er ikke noe lite tema. Etter hvert som samtalen skred frem, gikk det opp for meg hvor komplisert det er å forstå hvordan kroppen fungerer, og at alt virker inn på alt. Heldigvis er det ikke nødvendig for oss vanlige folk å forstå alt dette, men en viss kunnskap kan være fint å ha for å ta gode valg for oss selv.
2022-12-091h 20Birgit inviterer HusdoktorenBirgit inviterer Husdoktoren #6 - KostholdDet er klart for sjette episode av Birgit inviterer Husdoktoren, som handler om kosthold. Episoden ble lang. Det er ikke så lett å snakke kort om dette, men vi har forsøkt så godt vi kan. Antageligvis er det et gode å prøve å gjøre dette med kosthold så enkelt og grunnleggende som mulig. Alle de ulike rådene kan være lett å gå seg vill i. Andreas og jeg ønsker å formidle hvorfor kosthold er så viktig for helsa, og hvordan hele kroppen henger sammen. Vi skal komme med kunnskap om hva de friskeste menneskene i verden gjør, kunnskap om ta...
2022-11-252h 20Birgit inviterer HusdoktorenBirgit inviterer Husdoktoren #5 - RelasjonerHei, alle sammen, og velkommen til femte episode av Birgit inviterer Husdoktoren. Den skal handle om relasjoner: hvordan vi har det sammen med andre-topplista over viktige faktorer for god helse og et langt liv, også somatisk helse. Hvorfor er det slik? Det skal Andreas og jeg snakke om i dag. Jeg elsker denne samtalen, det er masse hjerte i den, og jeg håper den inspirerer alle til å se hverandre og gjøre litt ekstra for menneskene som er rundt oss. Vi viser til flere studier og litteratur i samtalen. Referanser finnes både på min hjemmeside www.bi...
2022-11-111h 30Birgit inviterer HusdoktorenBirgit inviterer Husdoktoren #4 - SøvnHei, alle sammen, og velkommen til fjerde episode av Birgit inviterer Husdoktoren, som skal handle om søvn. Jeg elsker å sove, og har alltid trodd at søvn er beste medisin for det meste. Andreas har ikke vært like glad i å gå og legge seg, og det måtte en grundigere overtalelse til for at han skulle se verdien i å komme seg tidlig i seng. I denne episoden skal vi ta for oss det nyeste av søvnforskning og forsøke å formidle kunnskap om hvorfor nettopp søvn er så viktig. Vi snakker om hvorfor vi sover, hva so...
2022-10-281h 41Birgit inviterer HusdoktorenBirgit inviterer Husdoktoren #3 - Stress / HvileHei, alle sammen og velkommen tilbake til Birgit inviterer Husdoktoren. Det er mange som har hørt de to første episodene og vi håper dere har hatt nytte av dem. Har dere spørsmål eller tilbakemeldinger, skriv gjerne til meg, birgit@birgitvalla.no I dag er temaet noe de fleste kan kjenne oss igjen i: balansen mellom stress og hvile. Stress er noe vi alle opplever og som kan være bra for oss. Men kronisk stress blir helseskadelig. Stress kommer i mange former, med mange årsaker. I dagens episode skal Andreas forklare hva som skj...
2022-10-141h 13Birgit inviterer HusdoktorenBirgit inviterer Husdoktoren #2 - PustVelkommen tilbake til den andre episoden av Birgit inviterer Husdoktoren. Etter at vi i forrige episode snakket om helhet og litt mer overordna temaer, går vi nå løs på det første området som har stor betydning for helsa vår: pusten. Pusten er med oss overalt, men det er ikke helt likegyldig hvordan vi puster. I dagens episode skal vi gå grundig inn på hva som skjer når vi puster, og hvordan pustemønsteret påvirker helsa. Det blir mye snakk om oksygen, CO2, og andre kjemiske prosesser, men bare heng med. Selv har jeg brukt ti...
2022-09-301h 40Birgit inviterer HusdoktorenBirgit inviterer Husdoktoren #1 - HelhetenVelkommen til en helt ny podkastserie som jeg i dag lanserer sammen med min mann, allmennlege Andreas Heck. Både Andreas og jeg har alltid vært opptatt av å se helheten hos de menneskene vi møter, men etter at vi ble sammen for noen år siden oppdaget vi at vi hadde mye å lære hverandre, og at sammen kom vi mye lengre enn før. Andreas har lært meg utrolig mye om hva vi mennesker trenger for å ha en god helse, og sammen har vi utforsket stadig ny kunnskap og prøvd den ut på oss selv.
2022-09-161h 09