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ok.kult - der Mystery PodcastFolge 54: Druidische Astrologie - Die Birke und der weiße Hirsch🌲🦌
Hallo, liebe Nachtschwärmer da draußen, und herzlich willkommen zu unserer vierundfünfzigsten Episode von Ok·kult – der Mystery Podcast!
2026-02-211h 10
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreBauchfett in den Wechseljahren? Die wahren Ursachen und Lösungen | Folge 95 Bauch-MasterclassDu isst weniger als je zuvor, bewegst dich mehr – und das Bauchfett bleibt? Das ist nicht deine Schuld. Das ist Biologie. In dieser Episode erkläre ich dir, warum "weniger essen, mehr bewegen" nach 40 nicht mehr funktioniert und was stattdessen wirklich hilft.---------------------------------------------*Werbung: Sponsor der heutigen Episode ist BLACKROLL: Kissen, Rollen, Resistance Bänder - all dies findest du bei Blackroll in hoher Qualitätmit Code youroptimum-10 sparst du https://blackroll.com/de/?aff=375---------------------------------------------Du erfährst:✨ Warum weniger essen deinen Stoffwechsel verlangsamt und Bauchfett speichert ✨ Was wirklich mit deinem Sto...
2026-02-1843 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreBauchfett in den Wechseljahren? Die wahren Ursachen und Lösungen | Folge 95 Bauch-MasterclassWechseljahre verstehen: Warum weniger Essen und mehr Sport nicht immer hilftIn der aktuellen Podcastfolge spricht Barbara über die Herausforderungen, die viele Frauen in den Wechseljahren erleben – von Gewichtszunahme über Bauchfett bis hin zu Schlafproblemen und Stress. Sie erklärt, warum die alten Regeln von „weniger essen und mehr bewegen“ oft nicht mehr funktionieren und wie […]
2026-02-1843 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreWechseljahres-Retreat: Deine Woche für Hormone, Gesundheit & LanglebigkeitDie Wechseljahre sind ein goldenes Zeitfenster – eine Phase, in der du die Weichen für deine Gesundheit und Langlebigkeit stellen kannst. Doch oft fühlen sich Frauen in dieser Zeit überfordert, müde und allein gelassen. Genau hier setzt das Wechseljahres-Retreat an: Eine Woche nur für dich, in einem wunderschönen Bio-Hotel in Kärnten, umgeben von Natur, Ruhe und Gleichgesinnten.💡 Das erwartet dich im Retreat:Ernährung für Hormongesundheit: Lerne, wie du deinen Stoffwechsel, deine Blutzuckerregulation und deine Darmgesundheit durch einfache, leckere Gerichte unterstützt – inklusive Kochworkshop mit einer Spitzenköchin.Bewegung für Lan...
2026-02-1108 min
Volle Brause - ein Podcast übers FilzhandwerkSchafe, Mut und echtes Leben: Ein Gespräch mit Dunja vom Naturhof Kevelaer38 | Viele Schafe, ein Hof und der Mut, alles zu verändern. In dieser Folge sprechen wir mit Dunja vom Naturhof Kevelaer über echtes Leben, artgerechte Schafhaltung, wertvolle Wolle und den Alltag zwischen Familie und Hofarbeit. Eine ehrliche, Folge über Entscheidungen, Verantwortung und das Glück jenseits von Perfektion. Mehr Informationen zu Dunja:www.naturhof-kevelaer.deWenn dir diese Podcastfolge gefallen hat und du unsere Arbeit unterstützen möchtest, freuen wir uns über einen kleinen Beitrag in die Trinkgeldkasse.Damit hilfst du uns, den Podcast weiterzuführen und...
2026-01-291h 10
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreWechseljahre - ein goldenes Zeitfenster, das du nicht verpassen solltest! | Folge 92Die Wechseljahre sind nicht das Ende – sie sind dein Weckruf. Deine Einladung. Dein goldenes Zeitfenster.In dieser Episode erfährst du, warum JETZT der perfekte Zeitpunkt ist, auf dich zu schauen und die Weichen für die nächsten 30-40 Jahre zu stellen. Barbara erklärt die 3 nicht verhandelbaren Säulen, die den Unterschied machen – für dein Wohlbefinden jetzt und deine gesunde Langlebigkeit.--------------------------*WERBUNG: Sponsor der heutigen Episode ist NORSAN.Omega-3-Fettsäuren gehören zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Der Körper kann sie nicht selbst herstellen und ist daher darau...
2026-01-0743 min
Kulturplatz TalkHildegard Knef, eine Frau, die alles wollte und alles gabIhr Lied «Für mich soll’s rote Rosen regnen» ist untrennbar mit Hildegard Knef verbunden. Aus Anlass ihres 100. Geburtstags zeigt der Kulturplatz Talk wie viel mehr die eigenwillige Künstlerin zu bieten hatte und warum sie mit ihrem Rollenverständnis als eigenständige Frau ihrer Zeit voraus war.
Im ersten deutschen Spielfilm nach dem Krieg «Die Mörder sind unter uns» glänzte Hildegard Knef. Hollywood wurde aufmerksam, gab ihr einen mehrjährigen Vertrag – und ihre Filmkarriere lag fürs erste auf Eis. Schliesslich zurück in Deutschland, drehte sie «Die Sünderin». Der Film provozierte einen Skandal und katapultierte Knef z...
2025-12-2926 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreTruly feel your best! Hormonbalance ab Mitte 30 - Im Gespräch mit Svenja Ostwald | Folge 91In dieser besonderen Episode spreche ich mit Svenja Ostwald über ihr brandneues Buch "Truly Feel Your Best" – euren Daily Guide für Hormonbalance in der Perimenopause. Das perfekte Weihnachtsgeschenk für dich selbst oder deine beste Freundin!*WERBUNG:Sponsor der heutigen Episode ist everydays.demein discount code: youroptimumhttps://www.everydays.de/youroptimum*Werbung: Sponsor der heutigen Episode ist BLACKROLL: Kissen, Rollen, Resistance Bänder - all dies findest du bei Blackroll in hoher Qualitätmit Code youroptimum-10 sparst duhttps://blackroll.com/de/?aff=375Warum Perimenopause ab Mitte 30 beginnt, fundamentale Ernährungs-T...
2025-12-2434 min
Jazz Collection«100 Jahre Hildegard Knef» mit Michael von der Heide«Ich brauch Tapetenwechsel, sprach die Birke, und macht sich in der Dämmerung auf den Weg» - mit solchen Songtexten wurde Hildegard Knef zur Ikone des deutschsprachigen Chansons.
Ihre Lieder erzählen von Sehnsucht, Selbstbestimmung und dem Mut, anders zu sein – Themen, die bis heute nachhallen. Hildegard Knef wurde kurz nach dem zweiten Weltkrieg vorerst als Schauspielerin international bekannt. Nach einem rastlosen Auf und Ab der Karriere fand sie als Sängerin, Texterin und Autorin ihre künstlerische Heimat – und Millionen von Fans. 2025 hätte sie ihren 100. Geburtstag gefeiert.
Der Schweizer Chansonnier Michael von der Heide ist bekennender Knef-Verehrer. Im Gespräch mi...
2025-12-231h 00
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreVom Schuldgefühl zur Selbstfürsorge – Dein Wechseljahre-Neustart | Folge 89Frozen shoulder trotz Krafttraining und gesunder Ernährung? In dieser persönlichen Episode spreche ich darüber, warum die Symptome der Wechseljahre NICHT deine Schuld sind – und warum die Wechseljahre trotzdem (oder gerade deshalb) deine größte Chance für gesunde Langlebigkeit sind. Zeit, die Schuldgefühle abzulegen und dich selbst zu priorisieren.KOSTENFREIE MASTERCLASS im Dezember: Dein goldenes Zeitfenster: Warum die Wechseljahre deine größte Chance sind. https://courses.optimum-you.com/masterclass-wechseljahre-als-chanceNeu ab Januar: DEINE VITAL FORMEL - deine 12 Wochen Transformation: https://courses.optimum-you.com/deine-vital-formel—----BLACKFRIDAY...
2025-11-2621 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreVon Anti-Age zu ProAge: Buddhismus, Yoga & die Kunst des Älterwerdens – im Gespräch mit Elena Lustig | Folge 88In dieser inspirierenden Episode spreche ich mit Elena Lustig, Entwicklerin von ProAge Yoga, über die Kraft des Loslassens und warum das Älterwerden auch ein Genderthema ist.Elena teilt ihre einzigartige Verbindung von Yoga-Philosophie und buddhistischen Lehren und gibt dir eine einfache, aber wirkungsvolle 5-Minuten-Meditations-Technik an die Hand, die du sofort umsetzen kannst. Wir sprechen über Attachment vs. Non-Attachment, warum wir nie mit unserem Körper zufrieden waren, und wie Dankbarkeit dein Mindset transformieren kann.In dieser Episode erfährst du: ✨ Warum "ProAge" mehr ist als nur ein Begriff – es ist eine Haltung ✨ Eine simple Atemmeditation für mehr in...
2025-11-1236 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreWechseljahre & LEA: Warum "mehr trainieren, weniger essen" nicht funktioniert | Folge 87Du trainierst regelmäßig, achtest auf deine Ernährung und trotzdem: Du bist ständig müde, deine Leistung stagniert, der Bauch geht nicht weg? Die Lösung ist vielleicht nicht WENIGER zu essen, sondern MEHR!*WERBUNG: Sponsor der heutigen Episode ist XbyX Code: KRAFTNOVEMBERhttp://xbyx.de/youroptimumZum Ganzkörper Training mit Körpergewicht für nur 7 Euro:https://courses.optimum-you.com/offers/uUR7KQGd/checkoutZum Kurs Kraft&Balance: https://courses.optimum-you.com/kraftundbalanceIn dieser Episode sprechen wir über LEA (Low Energy Availability) – eine oft übersehene Diagnose bei aktiven Frauen über 40. Erfahr...
2025-11-0522 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreEssen entstressen: Wie du mit Ernährung dein Nervensystem beruhigst – mit Dorothea Brunialti | Folge 86Was, wenn Essen mehr ist als nur Nahrung – sondern deine stärkste Medizin?*WERBUNG: Sponsor der heutigen Episode ist XbyX Code: KRAFTNOVEMBERhttp://xbyx.de/youroptimumZum Ganzkörper Training mit Körpergewicht für nur 7 Euro:https://courses.optimum-you.com/offers/uUR7KQGd/checkoutZum Kurs Kraft&Balance: https://courses.optimum-you.com/kraftundbalanceIn dieser Episode spreche ich mit Dorothea Brunialti, Grafikerin, Szenografin, Kochbuchautorin und "Körperdetektivin". Dorothea teilt ihre persönliche Reise von jahrelangen gesundheitlichen Herausforderungen zu einem tieferen Verständnis, wie Ernährung, Rhythmus und Entspannung zusammenwirken – besonders während der hormonellen Veränderungen...
2025-10-2935 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreDie Wechseljahre als Chance: Aufklärung, Mythen & Selbstfürsorge mit Anke Sinnigen von Wexxeljahre | Folge 85🎙️ Hallo Wechseljahre! – Mit Anke Sinnigen (wexxeljahre)In dieser Episode ist Anke Sinnigen, Gründerin von wexxeljahre, zu Gast. Wir sprechen über Wechseljahre als Upgrade-Phase und warum evidenzbasierte Aufklärung entscheidend ist.💬 Themen ✨ Mythen – warum „da musst du durch“ keine Antwort ist 💪 Evidenzbasierte Medizin & Forschungslücken 🧠 Hormone & Gesundheit – differenziert statt Angst 🎯 Prävention: Osteoporose, Herz, Demenz 📚 Ankes Buch „Wechseljahre – Das Upgrade“ (48 Lifehacks) 💰 Finanzielle Vorsorge für Frauen 🛌 Schlaf als Nummer 1 Lifehack 🌸 Vulvo-vaginale Gesundheit enttabuisieren💪 Training & KurseGanzkörper-Training (7 €):https://courses.optimum-you.com/offers/uUR7KQGd/checkoutEinstieg in KRAFT & BALANCE (6-Wochen-Kraftkurs, 40+).Alle Infos: https://courses.opt...
2025-10-2235 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreGesunde Ernährung in den Wechseljahren ohne Verzicht – Praktische Alltags-Tipps mit Adaeze Wolf | Folge 84Zum Ganzkörper Training mit Körpergewicht für nur 7 Euro (kannst du jederzeit 2-3 x pro Woche wiederholen und als super Einstieg ins Krafttraining, sozusagen ein Probetraining für KRAFT&BALANCE (den 6 Wochen Krafttrainingskurs) sehen).KURSEMPFEHLUNG: Ab November wieder in Kraft&Balance einsteigen! Krafttraining&mehr,, speziell konzipiert für Frauen über 40 Hier findest du alle Infos
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BLACKROLL: Kissen, Rollen, Resistance Bänder zum Training - all dies findest d...
2025-10-1533 min
Volle Brause - ein Podcast übers FilzhandwerkMit der Kamera unterwegs zwischen Wolle, Schafen und Menschen - Teil 2 vom Gespräch mit Walter Aigner30 | Wie entsteht ein Dokumentarfilm über Wolle, Schafe und Schäfer in Europa? Walter Aigner gibt exklusive Einblicke in sein Filmprojekt "die WOLLE, der MENSCH, das SCHAF" voller Leidenschaft, Herausforderungen und berührender Geschichten aus der Welt der europäischen Wolle.Trailer zum Film "die WOLLE, der MENSCH, das SCHAF"Trailer zum Film "Winternomaden"Mehr Informationen zum FILZ.PODCAST www.filz-podcast.deUnterstütze unsere Arbeit gern über unsere *Trinkgeldkasse* Damit unterstützt du unsere Arbeit und hilfst uns, noch mehr Geschichten rund um Woll...
2025-10-0842 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreErnährung & Prävention mit Antje Behrendt | Folge 79Sponsor der heutigen Folge: *XbyX Code: KRAFTSEPTEMBERhttp://xbyx.de/youroptimum
Prävention in den Wechseljahren: Ernährung, Blutwerte & Selfcare mit Antje BehrendtIn dieser Episode spricht Barbara mit Antje Behrendt, Apothekerin und Ernährungsberaterin, über die Bedeutung von Prävention in den Wechseljahren. Antje teilt ihr Wissen über Ernährung, wichtige Blutwerte und Selfcare-Routinen, die Frauen helfen, gesund und gestärkt durch diese Lebensphase zu gehen.💡 Das erwartet dich in dieser Folge:
Warum die Wechseljahre der perfekte Zeitpunkt für Prävention sind.
Die wichtigsten Blutwerte, die du regelmäßig checken solltest.
Wie Ernährung, Bewegung und Selfc...
2025-09-1039 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreWechseljahre im Bundestag - im Gespräch mit Dorothee Bär - Sommer Replay | Folge 75*Werbung: Sponsor der heutigen Episode ist everydays.de - vielen Dank!Hier bekommst du die Produkte: https://www.everydays.de/youroptimum(code: youroptimum für den Discount benutzen)
Replay Episode - Doro Bär über Wechseljahre und Frauengesundheit
Episode Überblick Episode Typ: Replay einer wertvollen Unterhaltung Kernthema: Wechseljahre als gesellschaftliches und politisches Thema
Warum diese Episode jetzt hören?
Mit über 20 Jahren Erfahrung im Bundestag hat Dorothee Bär die Entwicklungen in Gesundheits- und Frauenthemen hautnah miterlebt. Sie bringt eine einzigartige Perspektive mit - sowohl als Politikerin als auc...
2025-07-2330 min
Reden ist Schweigen - Silber ist GoldEpisode 73 - Der Kaiserschmarrn und das gemischte TriplettFrisch gebräunt und leicht gestresst zurück aus dem Familienurlaub in Kroatien, ist Birke heute wieder mit von der Partie und erzählt uns prompt, was im Familienurlaub so vonstattenging. Während Lutz sich über Überraschungen freut und Lukas noch zwischen Windeln und Flaschen verweilt gibt es direkt eine neue Kategorie in unserem kleinen feinen Lieblingspodcast - „Birke und die famose Familie Bauer“ 🧑🤝🧑
Lutz erzählt uns von seinem Malle-Trip, weit weg vom Ballermann, bei dem er sich nicht als deutscher Touri outen wollte und deswegen nur deutet anstatt zu sprechen.
Und sonst so?
- Kaiserschmarrn und...
2025-07-031h 07
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreGreen Juice & Hormone: Im Gespräch über Säfte, Fasten und Ernährung mit Stella Heuer von Kale&Me | Folge 71*Werbung: Sponsor der heutigen Episode ist Kale&Me!Code: youroptimum - 15% Rabatt ab 49€ Mindestbestellwerthttps://kaleandme.de/discount/youroptimum
Das erwartet dich in dieser Episode:
In dieser Folge spreche ich mit Stella Heuer, Lebensmitteltechnologin und ärztlich geprüfte Fastenleiterin bei Kale&Me, über Säfte, Saft-Fasten und ein paar spannende Ernährungsthemen. Stella erklärt, wie kaltgepresste Säfte sich von herkömmlichen Säften unterscheiden, warum Fasten in den Wechseljahren sowohl hilfreich als auch herausfordernd sein kann und welche Produkte speziell die hormonelle Balance unterstützen können.
Die wichtigsten Themen:
...
2025-05-2836 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreWichtiges zur Knochengesundheit (Replay) | Folge 69*Werbung: Sponsor der heutigen Episode ist everydays.de - vielen Dank!SPRING-SALE: code YOUROPTIMUM15 benutzen (gültig bis 1. Mai!)Hier bekommst du die Produkte: https://www.everydays.de/youroptimum(nach 1.Mai wieder den code: youroptimum für den Discount benutzen)
Das Osteoporose-Risiko steigt rapide mit den Wechseljahren - und da Knochen aktives Gewebe sind, kann man sehr viel tun, um diese stark und gesund zu halten.Heute spreche ich mit dem Ernährungsmediziner Samuel Kochenburger, der sich auf dieses Thema spezialisiert hat. Hör unbedingt rein!
Samuel Kochenburger: Samuel ist Ernährung...
2025-04-3039 min
OhrenweideBirke und Fichte - von Maricela Guerrero
Birke und Fichte - von Maricela Guerrero
aus dem Buch von Maricela Guerrero "El sueño de toda célula/Wovon jede Zelle träumt", erschienen bei APAIA. Wir danken dem Verlag herzlich für die Genehmigung, in unserem Podcast aus ihren Büchern zu lesen.
Das Buch kann man direkt beim Verlag APHAIA bestellen.
Ohrenweide ist das kleine Geschenk zum Hören von evangelisch.de. Seit über vier Jahren und über 1600 Folgen können Sie Tag für Tag Gutes hören: Gute Worte aus zeitgenössischer und aus traditioneller Lyrik und Prosa, die zum Nachdenk...
2025-04-2602 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreMuskel frisst Fett - das Wundermittel für Frauen ü 40 | Folge 68In dieser Episode enthülle ich, warum Muskelaufbau das wahre Wundermittel für Frauen über 40 ist und wie er tiefgreifend deine Gesundheit und Lebensqualität verbessern kann.*Werbung: Sponsor der heutigen Episode ist XbyX - vielen Dank!Hier bekommst du die Produkte mit meinem DiscountCode: KRAFTAPRILhttp://xbyx.de/youroptimum
Was dich erwartet:
BENEFITS MUSKULATUR: - Myokine - Die "Wunderhormone" der Muskeln und ihre erstaunlichen Effekte
- Gehirngesundheit - Wie Muskeltraining kognitive Fähigkeiten fördert und vor altersbedingtem Abbau schützt
- Starkes Muskelkorsett - Dein...
2025-04-1638 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreVom Motivationsloch in die Frühlingsenergie: Neustart für gesunde Gewohnheiten (für Frau ü40) | Folge 67In dieser Episode geht es um den Unterschied zwischen Motivation und Momentum, insbesondere für Frauen in der Lebensmitte. Barbara spricht über die Herausforderungen, die viele Frauen in dieser Phase erleben, wie Frustration und Motivationslöcher, und bietet praktische Strategien an, um gesunde Gewohnheiten aufzubauen. Sie betont die Wichtigkeit von Selbstfürsorge, kleinen Schritten und der Unterstützung durch Gemeinschaft und Coaching.
Wichtigste ErkenntnisseHormonelle Herausforderungen verstehen
Perimenopause und ihre Auswirkungen auf Energie und MotivationStrategien zur Bewältigung saisonaler StimmungsschwankungenMomentum-Strategien
Die 5-Minuten-RegelNiedrigschwellige Einstiegspunkte für Beweg...
2025-04-0233 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreWechseljahre neu gedacht! Im Gespräch mit Veronika Pelikan von Wechselweise | Folge 66Gespräch mit Veronika Pelikan von wechselweise.net: Wechseljahre neu gedacht
Über unseren GastVeronika Pelikan ist die Gründerin von https://www.wechselweise.net , einer Plattform, die Frauen während ihrer Wechseljahre begleitet und unterstützt. Mit ihrer Arbeit setzt sie sich für einen offeneren und positiveren Umgang mit den Wechseljahren ein.
Highlights der EpisodeIn dieser Episode spreche ich mit Veronika über ihre persönliche Reise durch die Wechseljahre und wie diese Erfahrung sie zur Gründung von Wechselweise inspirierte. Sie teilt wertvolle Einblicke in die verschiedenen Aspekte der Wechseljahre und zeigt...
2025-03-1929 min
Wirtschaft unterrichtenFolge 10: Klimaschutz und Nachhaltigkeit in der ökonomischen BildungIn der zehnten Folge des Podcasts Wirtschaft unterrichten sprechen wir mit Franziska Birke, Professorin an der Pädagogischen Hochschule Freiburg, über das Thema Klimaschutz und Nachhaltigkeit in der ökonomischen Bildung. Gemeinsam beleuchten wir, warum Klimaschutz und Nachhaltigkeit zentrale Themen unserer Zeit sind und welche Rolle sie in der ökonomischen Bildung spielen. Dabei diskutieren wie praktische Unterrichtsbeispiele wie die Theorie des Sozialen Dilemmas oder das Fischerspiel von Teach Economy.
Links und Ressourcen:
Webseite des Projekts: www.wirtschaft-unterrichten.de – Informationen und Materialien rund um die Wirtschaftsdidaktik
Das Fischerspiel: ein Beispiel für soziale Dilemma-Situationen, ideal, um Nachhaltigkeit praktisch zu erleben - https://www.tea...
2025-03-1517 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreDie 3 Säulen der Ernährung für die Wechseljahren - Grundlagen MasterclassIn dieser transformativen Ernährungs-Masterclass sprechen wir über die drei grundlegenden Säulen für ein gesundes Leben während der Perimenopause und darüber hinaus: Blutzuckerregulation, Darmgesundheit und entzündungshemmende Ernährung.
Barbara erklärt die wissenschaftlichen Zusammenhänge: wie die Stabilisierung des Glukosespiegels Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen reduziert, warum Darmgesundheit entscheidend für den Hormonmetabolismus ist und wie entzündungshemmende Lebensmittel den zellulären Veränderungen der Menopause entgegenwirken.
Erlerne praktische Strategien zur Umsetzung dieser Schlüsselkonzepte mit spezifischen Empfehlungen, die die Symptome der Wechseljahre deutlich verbessern können.
Ob du gerade erst in die Peri...
2025-03-0541 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreHerzgesundheit bei Frauen: Dr. Catharina Hamm über Prävention, Hormone und ihr Bestseller-Buch | Folge 64Sponsor der heutigen Episode ist Blackroll - vielen Dank!Hier bekommst du die Produkte mit meinem Discount (Werbung!): https://blackroll.com/de/?aff=375
(oder code: youroptimum-15 für den Discount benutzen)
VERLOSUNG VON 2 BÜCHERN: Wir verlosen 2 Bücher - Save your heart von Dr. Catharina Hamm. Um an der Verlosung teilzunehmen, folge uns bitte beiden auf Instagram @youroptimum und @dr.catharinahamm.Sharing ist caring: Teile außerdem die Podcast Episode in deinen Stories und tagge eine Freundin in dem Post.
Die heutige EpisodeHeute spreche ich mit Dr. C...
2025-02-1933 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreKlarheit statt Nebel - Strategien für ein starkes Gehirn in und nach den Wechseljahren | Folge 63In dieser aufschlussreichen Episode tauchen wir in das Thema Brain Fog während der Menopause ein. Erfahre, warum dein "Gehirnnebel" völlig normal ist und wie du dein Gehirn optimal unterstützen kannst.
⏱️ **Das erwartet dich in dieser Episode:**
- Was ist Brain Fog und warum entsteht er?- Spannende Forschung von Lisa Mosconi zum Menopause Brain- Wissenschaftlich fundierte Strategien gegen Brain Fog
📌 **Kernthemen:**
- Die neurologischen Zusammenhänge zwischen Östrogen und Gehirnfunktion- Warum die Menopause eine Chance für bessere Hirngesundheit ist- Praktische Alltags-Strat...
2025-02-0537 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre3 Veränderungen der Wechseljahre| Folge 62Sponsor der heutigen Episode ist Blackroll - vielen Dank!Hier bekommst du die Produkte mit meinem Discount (Werbung!): https://blackroll.com/de/?aff=375
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🎧 Wechseljahrel - 3 wichtige Veränderungen verstehen und meistern
In dieser Episode spreche ich mit Eva Petermann-Schnitzer - gemeinsam haben wir frauenglueck.com gegründet. Frauenglück ist Deine Plattform für ganzheitliche Frauengesundheit, auf der wir unsere langjährige Erfahrung in Coaching und Behandlung von Frauen teilen und Dir zur Verfügung stellen. Täglich erleben wir in der Praxi...
2025-01-2232 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreGesunde Gewohnheiten in den Wechseljahren: Der 2025 Guide für Frauen 40+| Folge 61Kostenfreies Download “Neujahrs Zielsetzung”: https://courses.optimum-you.com/neues-jahr-arbeitsblatt
In dieser Episode geht es darum, wie Sie als Frau 40+ Ihre persönliche Gesundheitsstrategie für 2025 entwickeln können, mit besonderem Fokus auf die Wechseljahre.
Hauptthemen:
- Reflexion des vergangenen Jahres
- Entwicklung SMARTER Ziele
- Praktischer Plan für Ernährung, Bewegung und Self-Care
Erwähnte Onlinekurs, Tools & Methoden:
- Jahresrückblick-Neujahrs-Arbeitsblatt - hier kostenfrei herunterladen
- CLEAN UP Ernährungskurs für happy Hormone
- KRAFT&BALANCE Krafttrainings- und Bewegungskurs...
2025-01-0834 min
Volle Brause - ein Podcast übers FilzhandwerkKreatives Wachsen in Leipzig: die Magie von Papier und Filz im Atelier Kunstdünger10 | In dieser Podcastepisode nehmen wir euch mit nach Leipzig, in die Zschochersche Straße, zu einem ganz besonderen Ort: dem Atelier Kunstdünger. Hier haben wir Jutta Immelmann getroffen, eine beeindruckende Künstlerin, die am liebsten mit Papier arbeitet, aber auch mit Wolle. Dabei lässt sie ihrer Kreativität in ihrem lichtdurchfluteten Raum einfach freien Lauf. Hört rein, wenn wir über ihre Arbeit, ihre Inspirationen und ihre Sicht auf das kreative Wachsen sprechen. Weitere Informationen & Notizen:www.filz-podcast.deHast du Fragen oder Anregungen?Schreib uns: hallo@filz-podcast.de
2025-01-0213 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreDetox, Fasten, Stoffwechsel Boost? So wirst du nach den Feiertagen wirklich wieder fit! | Folge 60Völlegefühl, Trägheit oder einfach Müdigkeit in und nach den Feiertagen?Oder einfach alles etwas stressige Weihnachten und alles etwas viel?In dieser Episode gebe ich dir wertvolle Tipps, wie du
👏leicht und unbeschwert durch die Feiertage kommst
🌟bewusst geniessen kannst
🌟dich schnell wieder fit, kraftvoll und ausgeglichen fühlst
🌟du langfristige Veränderung im Anschluss einleitest, wenn du magst
Höre unbedingt rein!
HIER GEHTS ZUM OPTIMUM YOU NEWSLETTER: https://courses.optimum-you.com/newsletter-opt-in-de...
2024-12-2539 min
Volle Brause - ein Podcast übers FilzhandwerkVon Seide bis Banane: Filzen mit verschiedenen Fasern und ihre Überraschungen09 | Heute wird eingefilzt! Von Seide über Leinen bis hin zu den unendlich vielen interessanten Materialien, die sich alle wunderbar mit der Schafwolle verbinden.Weitere Informationen & Notizen:www.filz-podcast.deHast du Fragen oder Anregungen?Schreib uns: hallo@filz-podcast.deWenn dir unser Podcast ausgesprochen gut gefällt und wir dich damit auf deinem Filzweg unterstützen, freuen wir uns über ein paar Münzen in unserem Filzhut*enthält Empfehlungen von Herzen (unbeauftragte, unbezahlte Werbung)
2024-12-1935 min
Volle Brause - ein Podcast übers FilzhandwerkFilzkunst und Filznetzwerk: von dicken Damen und einer großen FilzgemeinschaftA3 | Wir haben einen ganz besonderen Gast bei uns, Tanja Kahl aus dem malerischen Gorxheimer Tal in Hessen. Seit über 15 Jahren widmet sie sich mit Leidenschaft der Kunst des Filzens und hat ihre Reise vom ersten Experiment im Kindergarten bis hin zur zertifizierten Filzgestalterin geschafft.Tanja erzählt uns, wie sie mit Neugier und Liebe zum Detail die Welt des Filzens erobert hat, von ihren ersten selbstgemachten Filzkugeln bis hin zu ihren berühmten dicken Damen. Wir sprechen über Techniken, Kurse und das Filznetzwerk, das Kreative aus ganz Europa verbindet.Mehr Informationen unter:
2024-12-1534 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreFrauengesundheit und Chancengleichheit – ein Gespräch mit Dr. Nicole LauscherIn dieser Episode spreche ich mit Dr. Nicole Lauscher über Frauengesundheit, Chancengleichheit und Wechseljahre am Arbeitsplatz. Wusstest du, dass viele Krankheitsbilder und Behandlungen und aber auch Produkte und Medikamente
vor allem an Männern erforscht und ausgetestet wurden und Frauen daher nach wie vor weder optimal diagnostiziert noch behandelt werden? Das ändert sich langsam - aber vieles beruht nunmal auf existierenden Studien. Wechseljahre am Arbeitsplatz: für Betroffene schwierig, für Nicht-Betroffene ignoriert bzw. voller Unwissen und Unsicherheit - wie kann man das aufbrechen?
Höre unbedingt rein!
Mehr zu Nicole:
Dr. N...
2024-12-1141 min
Volle Brause - ein Podcast übers FilzhandwerkPassion Wolle: Die Rettung einer historischen Spinnerei und TuchfabrikA1 | "Volle Brause" ist unterwegs und zu Gast im Erzgebirge, im Zwickauer Land. Wir sitzen mit Katrin Kapplusch am Frühstückstisch. Sie ist die Geschäftsführerin des Vereins Alte Spinnerei und Tuchfabrik Lengenfeld e.V., der im Frühjahr 2023 gegründet wurde, um ein beeindruckendes Industriedenkmal wiederzubeleben.Katrin und ihr ehrenamtliches Team setzen sich mit Leidenschaft für die Erhaltung der alten Textilmaschinen ein – natürlich sprechen wir heute über Wolle, Schafe und die Merinos, die im Vogtland von einer umsichtigen Schäferin gehütet werden. Welche Herausforderungen und Chancen bringt dieses Projekt mit sich? Und wer hat e...
2024-12-0128 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreHILFE, Menobauch! Abnehmen in den Wechseljahren | Folge 58🎧 Der Menobauch - Was hilft wirklich?
📋 Ich erkläre euch, warum wir in den Wechseljahren besonders am Bauch zunehmen und welche Strategien wirklich helfen. Wir sprechen über die hormonellen Veränderungen, die Rolle der Darmbakterien und wie wir mit der richtigen Ernährung, Bewegung und Selbstfürsorge gegensteuern können.
💡 KEY POINTS: • 5kg weniger Bauchfett = 58% weniger Diabetesrisiko • Qualität statt Quantität bei der Ernährung • Protein (30g pro Mahlzeit) ist essentiell • Krafttraining 2-3x/Woche ist optimal • Gesunder Bauchumfang: unter 80cm
🎓 EMPFOHLENE PROGRAMME: • Clean-Up Programm (Ernährung) • Kraft & Balance Kurs • Menobauch Workshop • Schlaf-Workshop
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2024-11-2729 minVolle Brause - ein Podcast übers FilzhandwerkNützliche Alltagsgegenstände: unerwartete Filzholz-Alternativen aus Küche und Baumarkt07 | In dieser "Volle Brause" Folge entdecken wir die Vielfalt von nützlichen Alltagsgegenständen, die sich wunderbar zum Filzen verwenden lassen.Von Holzlöffeln und Zangen bis hin zu unerwarteten Hilfsmitteln aus Baumarkt und Küche - wir zeigen, welche Möglichkeiten es gibt, wenn man mit offenen Augen durch den Alltag geht. Wir geben Tipps, wie man Bambusmatte, Essstäbchen oder Riffelrohre für das Formen, Klopfen und Glätten von Filzwerken nutzen kann. Aber das ist nicht alles, mit den vielen, jedoch durchaus einfachen Ideen wird diese Podcast-Folge deine Filzwerkstatt bereichern.
2024-11-2131 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre2 Jahre “Hallo Wechseljahre” | Folge 56Es gibt “Hallo Wechseljahre!” nun tatsächlich seit 2 Jahren - irre! In dieser Episode reflektiere ich bzgl meiner wichtigsten Erfahrungen und “learnings” dieser tollen Zeit.Schön, dass du auch heute wieder dabei bist!
Sponsor der heutigen Episode ist everydays.de - vielen Dank!Hier bekommst du die Produkte mit meinem Discount (Werbung!): https://www.everydays.de/youroptimum(ansonsten den code: youroptimum für den Disscount benutzen)
Barbara Birke, Optimum YouMich findest du hier: www.optimum-you.deIG: https://www.instagram.com/youroptimum/
Meine Kurse:
KRAFT&BALAN...
2024-10-3030 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreIm Gespräch mit Anne Feldt | Folge 55Anne Feldt, hermaid.hermaid bietet eine KI-gestützte Gesundheitsbegleitung, die Frauen in den Wechseljahren durch Echtzeit-Chat-Unterstützung hilft und gleichzeitig direkten Zugang zu zertifizierten Wechseljahres-Experten ermöglicht. https://www.hermaid.me
Barbara Birke, Optimum YouMich findest du hier: www.optimum-you.deIG: https://www.instagram.com/youroptimum/
Meine Kurse:
KRAFT&BALANCE: DER Kraft-trainingskurs, konzipiert für die Frau ü40.Lerne in 6 Wochen effektive Ganzkörper Routinen, die alles abdecken, was wir brauchen - mit besonderem Fokus auf Knochengesundheit und Beckenboden.Kraft&Balance: https://courses.optimum-you.com/krafttraining-wechseljahre
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2024-10-1630 min
Das Neue BerlinMigrantische Arbeit – mit Peter Birke
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Ob bei Amazon, im Taxigewerbe oder in der Pflege: An vielen Orten ist der Arbeitsmarkt nicht nur in Oben und Unten geteilt, sondern auch danach, wer Migrationsgeschichte hat oder nicht. Manche Branchen funktionieren nur durch Menschen ohne deutschen Pass. Oft sind die Arbeitsbedingungen hier schlecht und der Lohn gering. Und oft bleibt die Arbeit unsichtbar: in abgelegenden Werkshallen, im Dunkel der Nachtschicht oder in der Grauzone des Arbeitsrechts.
In der Sendung sprechen wir mit...
2024-10-141h 14Volle Brause - ein Podcast übers FilzhandwerkRegionale Wolle: nachhaltiges Filzen mit Herz und Verstand04 | In dieser Folge erfährst du, dass es sich lohnt, auf nachhaltige und regionale Materialien zu setzen. Wir sprechen über die feinen Unterschiede in der Faserstärke (Micron) und warum diese beim Filzen eine Rolle spielt. Erfahre außerdem, warum mulesingfreie Wolle ein Muss ist und wie wichtig ethische Schurmethoden sind. Außerdem stellen wir euch das spannende Projekt einer alten Wollspinnerei vor, das Tradition und Nachhaltigkeit vereint. Und wenn du schon mal über Pflanzenreste in deiner Wolle gestolpert bist, dann haben wir einen Tipp für dich!*Enthält unbeauftragte, unbezahlte Werbung.
2024-10-1026 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreIm Gespräch mit Dr. Helena Orfanos-Boeckel - Teil 2 | Folge 54Teil 2: Dr. Helena Orfanos-Boeckel ist Pionierin der Präventiv-Medizin in Deutschland. In diesem wundervollen Gespräch unterhalte ich mich mit der Autorin der Spiegel-Bestseller “Nährstofftherapie” und “Nährstofftherapie - Der Praxisleitfaden” über unsere gemeinsame Leidenschaft, die Prävention - mit dem Fokus auf Wechseljahre. https://www.praxis-dr-orfanos.de/Die Bücher findest du hier: https://www.praxis-dr-orfanos.de/medienbeitraege/IG: https://www.instagram.com/dr.orfanosboeckel/
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Barbara Birke, Optimum YouMich findest du hier: www.optimum-you.deIG: https://www.instagram.com/youroptimum/
Meine Kurse:
KRAFT&BALAN...
2024-10-0232 minVolle Brause - ein Podcast übers FilzhandwerkFilzen lernen: unsere ersten Projekte und die besten Anfängerideen03 | Du möchtest mit dem Filzen starten, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst? In dieser Episode entführen wir dich in die Welt der kleinen Filzprojekte, die perfekt für Anfänger geeignet sind. Wir teilen unsere Erfahrungen mit den ersten Projekten, die uns begeistert haben – von süßen Filzbällen bis hin zu zauberhaften Blüten. Erfahre, welche Projekte sich ideal für den Einstieg eignen und wie du mit einfachen Schritten kreative Ergebnisse erzielen kannst. Lass dich inspirieren und finde heraus, wie du mit Spaß und wenigen Materialien in die Filzkunst ein...
2024-09-2619 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreIm Gespräch mit Dr. Helena Orfanos-Boeckel - Teil 1 | Folge 53Teil 1: Dr. Helena Orfanos-Boeckel ist Pionierin der Präventiv-Medizin in Deutschland. In diesem wundervollen Gespräch unterhalte ich mich mit der Autorin der Spiegel-Bestseller “Nährstofftherapie” und “Nährstofftherapie - Der Praxisleitfaden” über unsere gemeinsame Leidenschaft, die Prävention - mit dem Fokus auf Wechseljahre.
https://www.praxis-dr-orfanos.de/Die Bücher findest du hier: https://www.praxis-dr-orfanos.de/medienbeitraege/IG: https://www.instagram.com/dr.orfanosboeckel/
Barbara Birke, Optimum YouMich findest du hier: www.optimum-you.deIG: https://www.instagram.com/youroptimum/
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2024-09-1834 minVolle Brause - ein Podcast übers FilzhandwerkFilzen verbindet - wie spontane Ideen zu großen Projekten führenIn der Auftaktfolge von "VOLLE BRAUSE" stellen wir uns vor und tauchen in unsere gemeinsame Filzgeschichte ein. Wir erzählen davon, wie wir uns kennengelernt haben und warum es diesen Podcast übers Filzhandwerk gibt. Erfahre mehr über den virtuellen FILZ.TREFF, warum Solvig mit ihren Filzsachen vom Küchentisch in den Keller umgezogen ist und warum der Austausch untereinander so wertvoll sein kann. Sei dabei, wenn wir über unsere Herausforderungen und Erfolge sprechen und einen Einblick in unsere Filzwelt geben.
Weitere Informationen:
https://www.filz-podcast.de
2024-08-3114 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreDie TOP Gewohnheit für Frauen in den Wechseljahren - SommerReplay, Episode 50KRAFT&BALANCE: Mein KraftKurs für Frau ü40: https://courses.optimum-you.com/krafttraining-wechseljahre
Kostenfreie Tips zum Thema Krafttraining für Frauen über 40: https://courses.optimum-you.com/kraft-training-tips-download
Bei Krafttraining sind wir Frauen ja gerne schnell skeptisch, die Angst vor unweiblichen bulky Muskeln a la Schwarzenegger & Co. ist omnipräsent. Vorweg für dich: Aus Hormongründen ist solch ein Aussehen schon nicht mal eben möglich und es ist auch nicht Ziel des Ganzen! Aber Kraftsport ist DIE optimale Gewohnheit, wenn es für dich langsam Richtung 40 und Wechseljahre geht.
Muskulatur macht jung und gesund...
2024-08-0733 min
bupcast – Was ist Geschichte wert?#8 – Change Geschichte heißt auch, dass Wege sich trennen und neue Pfade eingeschlagen werden. Auch bei uns. Bettina Fettich-Biernath, Leiterin Communication in unserer Agentur und Host des bupcast, verlässt nach exakt 2.845 Tagen Birke und Partner. In unserer neuen bupcast-Folge wechselt sie die Rolle des Hosts mit unseren Geschäftsführern Michael Bantele und Fabian Birke, die ihren Anfängen in unserer Agentur nachspüren. Und natürlich wollen sie wissen, was Geschichte denn jetzt wert ist: Für Bettina ganz persönlich, aber auch für Sie als Kommunikationsexpertin. Eine Abschiedsfolge mit zahlreichen Fibi-Momenten. www.birke.de
2024-07-3140 min
bupcast – Was ist Geschichte wert?bupcast #8 – ChangeGeschichte heißt auch, dass Wege sich trennen und neue Pfade eingeschlagen werden. Auch bei uns. Bettina Fettich-Biernath, Leiterin Communication in unserer Agentur und Host des bupcast, verlässt nach exakt 2.845 Tagen Birke und Partner. In unserer neuen bupcast-Folge wechselt sie die Rolle des Hosts mit unseren Geschäftsführern Michael Bantele und Fabian Birke, die ihren Anfängen in unserer Agentur nachspüren. Und natürlich wollen sie wissen, was Geschichte denn jetzt wert ist: Für Bettina ganz persönlich, aber auch für Sie als Kommunikationsexpertin. Eine Abschiedsfolge mit zahlreichen Fibi-Momenten.www.birke.dehttps...
2024-07-3140 minVolle Brause - ein Podcast übers FilzhandwerkTrailer | VOLLE BRAUSEAb dem 01. September 2024 teilen hier Solvig Rosenberger-Solmecke und Ina Birke ihre Leidenschaft fürs Filzhandwerk und bieten praktische Tipps sowie persönliche Geschichten rund um Wolle, Wasser und Seife.
Ina bringt 20 Jahre Filzerfahrung mit, während Solvig neugierige Fragen stellt, um verschiedene Aspekte des Filzens zu beleuchten. Der Podcast bietet kurz und knackig Einblicke in Materialien, Techniken, aktuelle Filzprojekte und noch viel mehr.
Hier findest du uns:
Website: www.filz-podcast.de
2024-07-1801 min
Survival Bushcraft PodcastFolge 17: Schnitzen für Anfänger: Welches Holz ist das Beste?In dieser Episode des Survival-Kompass.de Podcasts geht es darum, welches Holz sich am besten zum Schnitzen eignet. Martin Gebhardt teilt seine jahrelangen Erfahrungen und gibt wertvolle Tipps für Anfänger und Fortgeschrittene. Von den besten Weichhölzern bis zu den Herausforderungen harter Hölzer – lerne, wie du die perfekte Holzart für deine Schnitzprojekte auswählst und welche Werkzeuge dabei hilfreich sind.
Hier die wichtigsten Punkte:
1. Warum die richtige Holzwahl entscheidend ist
Beeinflusst Bearbeitung und Ergebnis
Weichheit, Elastizität und Beständigkeit sind Schlüsseleigenschaften
2. Top 3 Weichhölzer für Einsteiger:
Lindenh...
2024-07-0731 min
So techt Deutschland - der Tech-PodcastFranka Birke (Metr): Digitale Gebäude sparen ein Viertel der Heizkosten
Gebäude erzeugen eine Menge an Daten, die aber kaum genutzt werden, sagt Franka Birke. Sie will mit Ihrem Startup Metr die Immobilienbranche digitalisieren. "Das Erste, woran ich als Technologie-Begeisterte denke, sind Daten", erzählt sie. Heute nutzt sie diese Leidenschaft, um Wohnungsunternehmen dabei zu unterstützen, Energie zu sparen und den CO2-Ausstoß zu reduzieren. Mit ihrer IoT-Plattform konnten in Pilotprojekten bereits Einsparungen von rund 25 Prozent bei den Heizkosten erzielt werden."Unsere Heizungsanlagen laufen teilweise noch auf Werkseinstellung und sind nicht optimal an die Bedürfnisse der Gebäude angepasst", erklärt die Gründerin der Gebäudem...
2024-06-1229 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreMehr als nur Beauty - im Gespräch mit "Schminktante" Anja Frankenhäuser | Folge 41In dieser Episode spreche ich mit Schminktante Anja Frankenhäuser über Schönheit, ihre eigene Wechseljahr-Erfahrung und natürlich ihre tolle und positive Arbeit.
https://schminktante.de
https://instagram.com/schminktanteSchminktante: Seit 20 Jahren arbeitet Anja Frankenhäuser erfolgreich als Make up Artistin und bringt von Fotoshootings, Fashion- und TV-Shows reichlich Erfahrung mit. Mit genauem Blick und präziser Arbeit berät sie darüber hinaus Privatkunden in personal Beauty Coachings und begleitet Bräute an ihrem großen Tag mit typgerechten Stylings. Ihr breites Wissen über Hautpflege, Inhaltsstoffe, Make up und einen gesunden...
2024-04-0337 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreSex und die Wechseljahre | Folge 37 mit Dr. Maya FehlingSPONSOR DER EPISODE: https://drvivienkarl.com/Code für deinen Discount: youroptimum (*Werbung)
VIVIEN KARL wurde aus dem Bedürfnis nach einer guten Lösung für Intimpflege ohne Kompromisse geboren. Von der promovierten Apothekerin Dr. Vivien Karl gegründet, bietet die Intimpflegemarke natürliche, hochwertige und wissenschaftsbasierte Produkte für eine effektive und sichere Intimpflege ohne Hormone.
ÜBER DIE EPISODE:
Meine Gästin Dr. Maya Fehling ist Ärztin, Paar- und Sexualtherapeutin und Gründerin von being female. Mit being female hat Maya ein Programm für Frauen geschaffen, das hilft, wieder in die eigene L...
2024-02-0738 min.png)
Reden ist Schweigen - Silber ist GoldEpisode 37 - Akazienpupse, Porzellandrachen und weitere KuriositätenWarum pupsen Akazienbäume? Warum fahren Pizzerien eigentlich IMMER einen Fiat Panda? Und warum sehen Birke und unser LiLaLauneLutz eigentlich aus wie ein Mutter-Tochter-Duo?
Fragen, die unser Lieblings-Trio, bis auf die mit dem Pups, nicht beantworten können...
Stattdessen erzählt Birke uns von ihrer (nicht mehr vorhandenen) Heckscheibe und erweitert unser Wissen über Akazienbäume, Nikotin-Gemüse und Alexander, den kleinen Großen.
Lukas verrät uns alles über die Liebe zu allem, was man laminieren kann und stellt fest, dass seine Tochter vielleicht aufhören sollte Zucchini zu essen.
Lutz' plau...
2024-02-011h 09
bupcast – Was ist Geschichte wert?#7 Jubiläum intern und internationalYann und Micha, wie wird ein Jubiläum zum Feuerwerk der internen Kommunikation? Die NETZSCH Group mit über 200 Standorten weltweit hat es vorgemacht. Yann Jeschke, Director Group Corporate Brand and Communications, und unser Geschäftsführer Michael Bantele sind überzeugt: Es lohnt, sich etwas zu trauen. Wie zum Beispiel mit unseren globalen „Homestories“, einem der Finalisten bei den PR Report Awards 2023 in der Kategorie Staffbase Award Interne Kommunikation. Eine neue bupcast-Folge über die Kraft eines Jubiläums, die Mitarbeitenden zu binden, und über die Hintergründe, wie solch große Projekte ohne Bauchschmerzen in Kommunikationsabteilungen gelingen. Was ein Wikinger m...
2023-12-1939 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreHormonchaos | Folge 32 mit Autorin Astrid MüllerMeine Gästin ist Autorin und selbst Betroffene Astrid Müller. Astrid hat mit “Hormonchaos”
gerade ein Buch veröffentlicht, in dem sie die Erfahrungen von anderen Betroffenen und auch ihre eigenen zusammenfasst - denn Astrid leidet unter Hormonmangel. Jahrelang litt sie unter den unterschiedlichsten Beschwerden, von Reizdarm bis zu Hashimoto. Irgendwann stellte sich heraus, dass ein lebenslanger Hormonmangel Hauptursache vieler dieser Krankheiten war - und dass eine Hormontherapie ihr nicht nur die Wechseljahre erheblich erleichterte.
Danke, Astrid, dass du deine wertvollen und interessanten Erfahrungen in meinem Podcast teilst!
ASTRID FINDEST DU HIER:
2023-11-2932 min
bupcast – Was ist Geschichte wert?#6 Fellow TravellersAndreas and Jason, how do you make the most of a company’s heritage? Today’s episode is crossing the Atlantic Ocean. While we in Germany call it history marketing, in Washington D.C. they call it heritage management. Of course, clients in the US and Germany worry about different pitfalls when looking back on their company’s culture and heritage. Apart from that, there are not many differences between Jason Dressel, CEO of history factory, and Andreas Plöger, our history research team leader, and host Dr. Bettina Fettich- Biernath. They happily discovered a lot of similarities on both si...
2023-11-0236 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreWechseljahre im Bundestag | Folge 30 mit Dorothee BärDorothee Bär ist seit über 20 Jahren im Bundestag. Wenn jemand die Entwicklungen im Bereich Gesundheit und Frauenthemen mitbekommen hat, dann sie. Und genau deshalb hat sie es sich zur Aufgabe gemacht, noch mehr Aufmerksamkeit auf ein Thema zu lenken, das uns alle angeht: Frauen in den Wechseljahren.
Es gab kürzlich zu diesem Zweck die Veranstaltung “Oh Meno - Frauen in den Wechseljahren” im Bundestag und diese fand parteiübergreifend großen Anklang. Unter anderem war Miriam Stein aus der letzten Folge dort zu Gast. Sei gespannt auf echte politische Einblicke und eine sehr erfreulich...
2023-11-0134 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreDie gereizte Frau | Folge 29 mit Miriam SteinMeine heutige Gästin Miriam Stein ist nicht nur die Bestseller-Autorin von “Die gereizte Frau”, sondern stand mit ihrem Anliegen, Wechseljahre zu enttabuisieren, letztes Jahr mit 100 anderen Frauen im Bundestag. Und am heutigen Tag des Launches dieser Episode (dem 18.10.2023, dem Menopause Tag) ist sie, gemeinsam mit 25 Frauen (von denen ich eine sein darf) wieder im Bundestag - um für uns Frauen in den Wechseljahren aufzustehen!
Wie es zu dieser immer stärker werdenden Bewegung kam und warum wir uns im Gesamten einfach mehr für Fortschritte feiern sollten, das erzählt Miriam uns in dieser Folge. Außerdem...
2023-10-1836 min
WIR. DU. NATUR. Dein Podcast für sanfte Medizin#104 Die Silberlinde und die Birke - Für Niere, Herz und Stoffwechsel ... auch bei Kindern!In dieser Folge erfährst Du, wann die Silberlinde und die Birke traditionell eingesetzt werden.
gemmo #lindenblueten #fieber #kinder #adhs #schlafen #stress #angst #hildegardvonbingen #niere #birkenwasser #herz
Die Empfehlung dieser Folge:
Die Silberlinde und die Birke als Knospenmazerat
http://www.wzg-verlag.de/
https://deutscher-naturheilshop.de/
Ausführliche Beratung und weitere Informationen gibt es beim Naturheilverein Pforzheim:
Tel.: 07231 358866
Mail: info@naturheilvereinpforzheim.de
"WIR. DU. NATUR." ist ein Podcast aus der Produktion MW Medien & Entertainment UG.
Anregungen sowie Wünsche gerne an:
E-Mail: wirdunatur@online.de
D...
2023-10-1515 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreWie geht man mit Wechseljahren am Arbeitsplatz um? | Folge 26 mit Anke von WexxeljahreFühlst du dich zeitweise alleingelassen mit deinen Wechseljahressorgen? Dann ist diese Folge genau die richtige für dich! Die liebe Anke von Wexxeljahre ist meine Gästin und hat neben eigenen Erfahrungen auch noch eine Plattform mitgebracht, die perfekt für den Austausch von Betroffenen ist. Und wenn eines in dieser Lebensphase hilft, dann der Austausch mit Gleichgesinnten!
Anke verbindet mit ihrer Plattform Wexxeljahre dreierlei Dinge: Eigene Erfahrungen, Tipps & Kniffe, eine Ärzteliste von und für Betroffene und die Möglichkeit zum Austausch. Schau gerne auch auf Ankes Website vorbei!
Schö...
2023-09-0629 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreWelche Erfahrungen habe ich mit den Wechseljahren? | Folge 25ERNÄHRUNGSPROGRAMM CLEAN UP https://courses.optimum-you.com/clean-up
KRAFT&BALANCE KURS: https://courses.optimum-you.com/kraft-training-fur-frauen-u-40
Meine Sommerpause ist vorbei und in dieser Folge soll es um meine persönlichen Erfahrungen mit den Wechseljahren gehen. Viele von euch fragen mich immer mal wieder, ob ich Symptome habe und wie ich durch die Wechseljahre komme. Ich teile daher mit euch persönliche Einblicke, aber auch Routinen, die sich in meiner Wechseljahreszeit für mich bewährt haben.
Jede von uns ist anders! Aber vielleicht helfen dir meine Erfahrungen und Tipps dabei, für dich ei...
2023-08-2330 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreWas hat deine Umgebung mit deinen Hormonen zu tun? | Folge 24Disclaimer: Diese Folge dient nicht der Panikmache, sondern der Information. Ich möchte dich inspirieren, die Umgebungseinflüsse die du kontrollieren kannst, auch zu kontrollieren. Nicht obsessiv, sondern einfach nur mit Bedacht.
Du wirst überrascht sein, was dich in deinem Haus, deiner Stadt oder sogar beim Einkaufen und deinen Nachbarn an Einflüssen erwartet, die deine Hormone beunruhigen können. Sogenannte Hormon Disruptoren finden sich in Herbiziden, Pestiziden, Plastik, Möbeln, Waschmitteln, Kosmetika, Putzmitteln - sogar in Teflon. Wirf mit mir einen Blick auf verschiedene Faktoren in deiner Umgebung und lerne, wie du ohne viel Aufwand deinen Hormon...
2023-07-1217 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreIn den Wechseljahren sportlicher als vorher? Interview mit Laufcoach Pamela Gutsch | Folge 23In dieser Folge habe ich eine sehr spannende Gästin: Laufcoach Pamela Gutsch. Pam ist gebürtige Amerikanerin und lebt mittlerweile einen Katzensprung von den Alpen entfernt - die sie auch regelmäßig besucht! Denn Pamela ist nicht nur Laufcoach für andere, sondern lebt ihre Leidenschaft regelmäßig selbst aus.
Das Besondere: Pam ist “Früh-Wechslerin”, mit nur 42 Jahren hatte sie damals ihre Menopause erreicht. Aufhalten lässt sie sich davon nicht, im Gegenteil: Ihre letzte Periode bekam sie während eines Ultra-Marathons in der Schweiz und auch heute mit Anfang 50 gehören Unternehmungen wie eine Alpenüberquerun...
2023-06-2831 minbupcast – Was ist Geschichte wert?#5 Archiv-SchätzePeter und Britta, warum braucht es ein Unternehmensarchiv? Eine Antwort: Einen Ballstift – genau, für Tanzbälle! – kann man nur bewundern, wenn man ihn fachgerecht aufbewahrt hat – nach allen Regeln der Archivkunst, versteht sich. Welchen kommunikativen Wert ein Unternehmensarchiv entstehen lassen kann, zeigt zum Beispiel der Blick auf das wohl älteste Farbstift-Rezept der Welt. Auch die Geschichte des Schreibens lässt sich hier unmittelbar nacherleben. Wir sprechen mit Britta Ender, Head of brand & communications bei STAEDTLER, und unserem History-Berater Peter Liszt über die vielen Facetten der Archivarbeit. Mehr noch: über das sich daraus ergebende kommunikative Potenzial für eine Marke...
2023-06-1640 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreNahrungsergänzungsmittel, chronische Entzündungen & Wechseljahre und mehr | Folge 22Ihr habt wieder spannende Fragen gestellt! Diese Folge widme ich daher einer erneuten FAQ. Diese Themen erwarten dich unter anderem:
Wie beurteile ich den Spiegel-Artikel zum Thema Nahrungsergänzungsmittel? Ist wirklich alles schlecht?
Was macht mich überhaupt zur Expertin für Ernährung und woher nehme ich mein Fachwissen?
Wie hängen die Wechseljahre und chronische Entzündungen wirklich zusammen?
Außerdem beantworte ich auch noch andere kleinere Fragen und spreche ganzheitlich über die Relevanz von Nahrungsergänzungsmitteln, auch bei gesunder Ernährung.
Schön, dass du wieder mit dabei bist!
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Optimum You...
2023-06-1431 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreMenomio trifft Hallo Wechseljahre! Interview mit Daniela Ullrich | Folge 21Daniela hat sich wie ich zur Mission gemacht, Frauen über die Wechseljahre aufzuklären, das Tabu zu brechen - und einfach darüber zu reden. In dieser Folge tauschen wir uns darüber aus, was Daniela motiviert hat, einen Wechseljahres-Podcast zu machen, welche Tipps ihr persönlich am besten helfen und warum es so unglaublich wichtig ist, Frauen Informationen über die Wechseljahre zur Verfügung zu stellen.
Freu dich auf ein inspirierendes Gespräch zweier Frauen “mittendrin”, denn wieso sollen wir uns bekriegen und verurteilen, wenn wir gemeinsam viel mehr bewirken können?
Schön, dass du wieder...
2023-05-3127 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreAnti-Entzündliche Lebensweise für gesündere Wechseljahre | Folge 20 mit Barbara BirkeEntzündungen im Körper kennen wir zumeist als akute Version, wenn wir uns verletzt haben. Mit dem Alter steigt aber auch das Risiko für chronische Entzündungen - und es steigen auch die Faktoren, die eine chronische Entzündung begünstigen können. Ich habe mir daher in dieser Folge Zeit genommen, dir genau zu erklären, wie du deine Lebensweise in den Wechseljahren (und auch darüber hinaus) so anpassen kannst, dass du möglichst frei von chronischen Entzündungen durch deine zweite Lebenshälfte kommst. Für ein gesünderes Altern und erträglichere Wechseljahre!
Schön, da...
2023-05-1718 min
bupcast – Was ist Geschichte wert?#4 AnfängeRalf, wann ging es los mit History Marketing? Zum 30. Agentur-Geburtstag reist Bettina Fettich-Biernath mit Gründer und Geschäftsführer Ralf Birke durch die Jahrzehnte. Zurück zum ersten großen Pitch, und vor allem zu den Anfängen von History Marketing. Eine sehr persönliche bupcast-Folge mit Ralf Birke über Ideen, aus denen nichts wurde. Und über Ideen, die wir heute Meilensteine nennen. Kurzum: die Geschichte eines Journalisten zum geschäftsführenden Gesellschafter der einzigen GWA-Agentur mit Fokus History Marketing.www.birke.de
2023-05-0843 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreVerdauungsbeschwerden in den Wechseljahren | Folge 18 mit Barbara BirkeNeben den “normalen” Verdauungsbeschwerden (Magen-Darm-Erkrankungen z. B.) können dich in den Wechseljahren noch zusätzliche Beschwerden ereilen. Weil das Thema Darm nach wie vor sehr wichtig ist und du einiges tun kannst, um die Beschwerden zu lindern bzw. ihnen vorzubeugen, möchte ich dir in dieser Folge eine Übersicht darüber geben.
Unter anderem spielt es eine Rolle, wie du isst und auch gewisse Lebensmittel können dich in den Wechseljahren mehr herausfordern als bisher. Dabei geht es darum, dass du unter Umständen manche Dinge nicht mehr gut verträgst. Freu dich also auf ein paar einfach...
2023-04-1920 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreBlutzucker ist Queen | Folge 17 mit Barbara BirkeDer Blutzucker ist unfassbar wichtig, das weißt du inzwischen. Aber ich würde sogar noch weiter gehen und sagen: Blutzucker ist Queen und wenn die Queen schlechte Laune hat und aus der Balance gerät, ist der ganze Körper in Aufruhr.
Ein unruhiger, nicht ausbalancierter Blutzucker kann zu chronischen entzündlichen Krankheiten führen und dich gerade in den Wechseljahren zusätzlich belasten.
Das Gute: Du kannst dem Ganzen mit einfachen Tricks entgegenwirken. Ich zeige dir in dieser Podcastfolge, wie du einfach und unkompliziert deinen Blutzucker auf einem gesunden Level hältst und ich erkl...
2023-04-0524 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreProtein, Stress & andere Fragen | Folge 15 mit Barbara BirkeKraft & Balance Kurs: https://courses.optimum-you.com/krafttraining-wechseljahre
Athletic Greens: https://drinkag1.com/de-eu/youroptimum (*Werbung)f(Sprache und Währung kann ggfs unten auf der Seite/unter dem Logo angepasst werden)Kontakt: Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/youroptimum/
Ich habe wieder eure Fragen gesammelt und beantworte sie in dieser Podcastfolge. Wichtig war mir, dass es keine persönlichen Informationen sind oder super individuelle Fragen, seid euch also sicher, dass eure privaten Fragen und Nachrichten bei mir safe sind. In der Folge geht es um die Dinge, die...
2023-03-0824 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreErfahrungsbericht & Interview mit “Die Alte” | Folge 14 mit Barbara Birke und DanielaStell dir vor, du fühlst dich komisch und dein Gynäkologe winkt nur ab. Genau in dieser Situation war Daniela.
Von der Erkenntnis, dass sie sich alleine helfen muss, bis zur Plattform “Die Alte”, damit andere Frauen nicht ohne Hilfe dastehen, verging nicht viel Zeit.
Aufwändige Recherche, fetzige Blogartikel und ein Name, der ihren Inner Circle zwiegespalten hat - vor allem aber eine Plattform für Wechseljahr-Geplagte, Frauen ab 35, Austausch-Wütige und Hilflose, das alles und mehr ist “Die Alte”.
Nur eins möchte Daniela mit ihrer Plattform nicht sein: alt und verstaubt...
2023-02-2241 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreDie TOP Gewohnheit für Frauen in den Wechseljahren | Folge 13 mit Barbara BirkeKraft & Balance Kurs: https://courses.optimum-you.com/krafttraining-wechseljahreAthletic Greens: https://drinkag1.com/de-eu/youroptimum (*Werbung)f(Sprache und Währung kann ggfs unten auf der Seite/unter dem Logo angepasst werden)Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/youroptimum/
Zusätzliche Tips zum Thema Krafttraining für Frauen über 40 kannst du dir hier kostenfrei herunterladen: https://courses.optimum-you.com/kraft-training-tips-download
Bei Krafttraining sind wir Frauen ja gerne schnell skeptisch, die Angst vor unweiblichen bulky Muskeln a la Schwarzenegger & Co. ist omnipräsent.
Vorweg für dich...
2023-02-0832 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre3 kleine Top Schritte mit großer Wirkung | Folge 11 mit Barbara BirkeEs gibt viele kleine Schritte, die du ganz einfach in deinem Alltag umsetzen kannst, die dir die Wechseljahre um einiges erleichtern. Für einen entspannten Start ins neue Jahr teile ich in dieser Folge je meine 3 Top-Tipps für Ernährung, Bewegung und Self-Care.
Du lernst unter anderem:
Warum mehr Protein ab 40 super wichtig ist.
Weshalb 35 das perfekte Alter ist, um Krafttraining in deinen Alltag zu integrieren.
Wieso Nein-sagen sehr gesund ist.
Natürlich solltest du dich nicht stressen und alle meine Tipps auf einmal umsetzen. Aber diese paar Klei...
2023-01-1119 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreNachhaltige Veränderungen | Folge 10 mit Uta Nimsgarn & Barbara BirkeDa ist sie wieder – die Zeit der guten Vorsätze.
Doch ganz ehrlich, wie oft hast Du Deine Vorsätze in den letzten Jahren umgesetzt? Und wie oft warst Du deprimiert, dass es nichts geworden ist?
Ich habe mit Uta besprochen, wie wir es besser hinbekommen. Es gibt ein paar einfache Tricks, die Uta für Dich mitgebracht hat.
Mit ihren Tricks und Deinem Willen kannst Du endlich umsetzen, was bisher nicht geklappt hat. Schön, dass Du dabei bist!
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Mehr Info zu CLEAN UP - dem Januar Kurs: ht...
2022-12-2828 min
Wellness-Podcast: Be well and enjoy!Coaching mit Tiefgang - Frei und selbstbestimmt leben
„Ziele zu setzen ist der erste Schritt, um das Unsichtbare in das Sichtbare zu verwandeln”. Dieses Zitat des bekannten life coach Tony Robbins macht deutlich, dass Ziele durch den Menschen selbst gesetzt werden müssen, um sie zu verwirklichen. Wie dies funktioniert, wie ein life coaching abläuft und was Wellnessgäste durch ein life coaching in ihrem Leben verändern können, das erzählt Christian Birke aus dem Hotel Birke in Kiel in dieser Episode.
Life coaching beschreibt ein Konzept der Persönlichkeitsentwicklung, das alle Lebensbereiche umfasst. Christian Birke behandelt in seinen life coachings aktuelle Lebenstheme...
2022-12-2227 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreGenussvoll & ausgeglichen durch die Festtage mit diesen 5 Tipps | Folge 9 mit Barbara BirkeWeihnachten steht vor der Tür und damit gleich eine doppelte Herausforderung: Stress und Süßigkeiten lauern an jeder Ecke!
Doch das muss nicht sein - bzw. das muss Dich nicht beunruhigen! Ich zeige Dir in 5 Tipps, wie Du ohne schlechtes Gewissen naschen kannst, Dein Blutzucker trotzdem happy ist und Dein Körper dennoch weniger gestresst. Wir sprechen über Schlaf, das gewisse Etwas beim Thema Alkohol und warum Dein Frühstück Deinen Körper besser auf Zucker vorbereitet, als Du vielleicht denkst.
In der Weihnachtszeit gilt: Vorbereitung ist alles. Und ganz wichtig: Denk an Dich und...
2022-12-1427 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahrePeri-Menopause und Q & A | Folge 7 mit Barbara BirkeFreu Dich auf interessante Fragen und Anregungen aus der Community, von Frauen für Frauen. Außerdem möchte ich in dieser Folge das Thema Peri-Menopause etwas klarer behandeln und Dich mit allerhand wichtigen Infos rund um diese Zeit versorgen. Schön, dass Du dabei bist!
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Hier bekommst Du das Probiotikum (Werbung): Probiotikum – in Deutschland hergestellt, tolles Produkt mit dem ich gerne arbeite: https://www.everydays.de/products/daily-biotic
Mit Code: “youroptimum” bekommst du einen Rabatt auf alle Everydays Produkt!
Wenn Dich das Thema Wechseljahre tiefergehend interessiert, bekommst Du bei Optimum Yo...
2022-11-1626 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreEinführung: Self-Care | Folge 5 mit Barbara BirkeSelfcare ist der letzte große Punkt, der zusammen mit Ernährung und Bewegung deine Wechseljahre um einiges erträglicher macht.
Wie sprichst du mit dir?
Gehst du gut mit dir um?
“Du bist es wert!”, hast du bestimmt schon mal gehört.
In diesem Satz steckt jedoch mehr als nur Motivation: Du bist es wert, auch mal nein zu sagen. Du bist es wert, deine Prioritäten an die erste Stelle zu packen.
Du bist es wert, dein Handy auch mal wegzulegen und nur für dich selbst da zu sein...
2022-10-2112 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreEinführung: Sport & Bewegung in den Wechseljahren | Folge 4 mit Barbara BirkeSport ist gesund.
Überall liest und siehst du ständig irgendwelche Tipps und Übungen, Sport ist allgegenwärtig. Ich möchte dich zunächst beruhigen - es ist auch in den Wechseljahren nicht notwendig, top-durchtrainiert und mit Sixpack versehen zu sein.
Sport sollte niemals in Stress ausarten. Was aber ganz wichtig zu wissen ist und oft unterschätzt wird, ist, dass Sport und Bewegung deine Wechseljahres-Symptome besser erträglich machen können. Natürlich ist auch das keine Zauberei, aber wenn du eine Grundfitness hast und grundsätzliche Muskeln vorhanden sind, kommst du gesundheitlich besser durch die M...
2022-10-2013 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreEinführung: Ernährung in den Wechseljahren | Folge 3 mit Barbara BirkeDu kannst deine Gesundheit effizient unterstützen und das ist besonders in den Wechseljahren sehr wichtig. Wenn du schlechte Ernährung in dich reinkippst, brauchst du dich nicht wundern, dass dein Körper daraus keine wertvolle gute Energie machen kann.
Wir besprechen in dieser Folge die Grundlagen für eine gute und gesunde Ernährung während der Wechseljahre. Was umständlich und nach viel Arbeit klingt, ist ohne Hungerkuren und viel Arbeit umsetzbar - wenn du einmal die Grundlagen kennst und lernst, wie du sie in deinen Alltag integrierst.
Deinen Körper zu unterstützen ist...
2022-10-1920 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreEinführung: Was genau ist Menopause? | Folge 2 mit Barbara BirkeDem Begriff Wechseljahre kann man - vor allem als Frau - im Laufe des Lebens nicht entgehen. Wir alle kommen dahin. Doch was ist das eigentlich - Menopause?
Und welche verschiedenen Stationen gibt es? Das erkläre ich dir in dieser Folge. Vorweg möchte ich dir sagen: Entgegen der gesellschaftlich weit verbreiteten Ansicht endet dein Leben nicht mit den Wechseljahren. Ich stelle dir die relevanten Nebenwirkungen vor und zeige dir, wie du erste Symptome deiner Menopause erkennst.
Aber - und das ist ganz wichtig! - du kannst durch verschiedene Faktoren beeinflussen, wie gut oder eb...
2022-10-1823 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreDeine Wechseljahre sind eine Chance! | Folge 1 mit Barbara BirkeManchmal hilft es, sich die Dinge anders anzuschauen. Die Wechseljahre sind ein Tritt in den Hintern: Uns wird immer eingetrichtert, dass die Wechseljahre schlecht und anstrengend sind. Ich möchte nicht leugnen, dass die Nebenwirkungen unangenehm sein können! Aber ich zeige dir, wie du aus deiner (Peri-)Menopause eine Chance machst, dich mehr um dich und dein Wohlbefinden zu kümmern. Schön, dass Du dabei bist!
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2022-10-1806 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreHerzlich willkommen zu Hallo Wechseljahre! | Folge 0 mit Barbara BirkeMöchtest du kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre und den Rest deines Lebens kommen? Weißt Du eigentlich, wie Du Dich ganzheitlich um Dich kümmerst?
Ich bin Barbara Birke, Sportwissenschaftlerin, Ernährungsberaterin und Mindset-Coach und ich fokussiere mich seit Jahren auf Themen rund um die Wechseljahre. Frauen zu betreuen und zu begleiten, die auf dem Weg in ihr Gleichgewicht sind, ist mir ein besonderes Anliegen.
Selbst bin ich auch mittendrin - neben meinem angeeigneten Wissen und meiner Expertise erwarten Dich also auch eigene Erfahrungen. Mit diesem Podcast möchte ich das Thema Wechs...
2022-10-1807 min
bupcast – Was ist Geschichte wert?#3 Mut zum JubiläumMicha, wie gelingt ein Jubiläum? In dieser bupcast-Folge berichtet unser Geschäftsführer Michael Bantele von mehrdeutigen Gründungsdaten und von Jubiläen, die weit mehr sind als eine Jahreszahl. Er spricht über wichtige Schritte hin zu einem gelungenen Geburtstag, über Geschichte als Trend – und über den Mut, nicht nur die Erfolgsgeschichten zu erzählen. Als Überraschung hat unser Host Bettina Fettich-Biernath ein paar weitere Stimmen mitgebracht…www.birke.de
2022-08-1842 min
bupcast – Was ist Geschichte wert?#2 Gedenken digitalPeter, wie digital kann und darf Gedenken sein? Eine Frage, die sich umso dringlicher stellt, wenn Orte des Verbrechens und des Schreckens nicht mehr erkennbar sind. Unser Ausstellungsexperte Peter Liszt berichtet vom Umgang mit dem ehemaligen KZ-Außenlagerkomplex Landsberg/Kaufering, der zersplittert ist in über 100 historische Orte, zum Teil überbaut und umgewidmet. Aber nicht vergessen. Ein Beitrag zur bayerischen Gedenkkultur – der, wie Peter Liszt erlebt hat, weit über das Bundesland hinaus wirkt. Mit Bettina Fettich-Biernath besucht er in der zweiten Folge #bupcast den digitalen Gedenkort.https://birke.de/cases/orientierung-statt-vergessen/
2022-07-1431 min
bupcast – Was ist Geschichte wert?#1 Die EntdeckungFabian und Sebastian, wie hebt man einen historischen Schatz? Und was fängt eine Marke damit an? Unser Geschäftsführer Fabian Birke und unser Research-Leiter Sebastian Büttner öffnen in unserer ersten Folge einige gut verpackte Archivkartons und erzählen von Sportlegenden, Schuhen mit Aura und (Mister) PUMA.https://birke.de/cases/the-history-of-forever-faster/
2022-06-1338 min
Veränderungsheldinnen gefunden032: Veränderungsheldin Marie Meyer-Marktl im GesprächWie man Freude am Arbeitsplatz (er)leben kann
Die Vision von Marie Meyer-Marktl ist es, dass jede*r Montagmorgen strahlt und an die Arbeit denkt. In ihrem alten Job als CFO (Finanzleiterin) mit sechs-stelligem Gehalt bespielte sie nur einige ihrer Stärken. Ihre berufliche Umorientierung führte sie bis nach Äthiopien. Als Coach und Trainerin unterstützt sie seit 2019 Menschen dabei ein erfülltes und erfolgreiches Arbeitsleben zu bekommen. Schwerpunkt liegt hierbei zum einen auf den Themen Vision, Sinn, Leidenschaft und zum anderen auf der Umsetzung der Wünsche und Träume, denn nur durch die Kombi bekommst du fulfilm...
2022-05-1016 min
Veränderungsheldinnen gefunden026: Veränderungsheldin Katja Birke im GesprächWie agile Führungskräfte den Veränderungsprozess voranbringen können
Heute lernen wir unser neues Mitglied des Veränderungsheldinnen-Teams genauer kennen: Katja Birke
Die neugierige und offenen Natur- und Menschenfreundin ist in der Marktforschung tätig und setzt dort bereits fleißig Innovationen um. Bianca und sie kennen sich schon seit ein paar Jahren und Katja wird sich ab sofort auf unserem Kanal dem Thema „Führung im Veränderungsprozess“ widmen.
Katja erzählt uns, was sie über Führung denkt, wie sie sich selber als Führungskraft im Zusammenhang mit Agilität und Veränderung sieht...
2022-03-0128 min
Veränderungsheldinnen gefunden025: Die 5 Phasen einer erfolgreichen agilen TransformationDen Agilitätsprozess unter die Lupe genommen
Bianca von den Veränderungsheldinnen berichtet uns im heutigen Wissensnugget von den 5 Phasen einer erfolgreichen agilen Transformation. Warum brauchen Unternehmen überhaupt mehr Agilität, wie starte ich die agile Transformation und wie schaffe ich es diese im Team und über Teamgrenzen hinweg zu etablieren?
Die folgenden 5 Phasen beschreiben den Agilitätsprozess, sie passieren nicht getrennt nacheinander, sondern es gibt fließende Übergänge, die immer wieder überprüft werden müssen. Nehmt euch gerne Zettel und Stift dazu und haltet bereits während der Folge eure Fragen und Erkenntnisse fest.
Phase 1...
2022-02-2222 min
Veränderungsheldinnen gefunden024: Veränderungsheldin Pamela Rath im GesprächEin Gespräch über Rassismus, Feminismus und New Work
Verena von den Veränderungsheldinnen hat heute Wahlwienerin Pamela Rath zu Gast. Pamela bezeichnet sich selber als Philantropin und glaubt immer an das Beste im Menschen. Dabei hat sie als schwarze Frau durch Rassismus auch negative Erfahrungen in ihrem Leben gemacht. Wie sie mit Anfeindungen umgegangen ist und in welcher Position sie sich selber im Konflikt zwischen Schwarz und Weiß sieht, erzählt sie uns im Podcast. Da die zweifache Jungs-Mama von drei Frauen aufgezogen wurde, erfahren wir außerdem wie sie Feminismus für sich definiert und lebt.
Im Ar...
2022-02-1521 min
Veränderungsheldinnen gefunden023: Happiness DoorEin Tool für deine Retrospektiven und Workshops
Heute gibt es wieder einen Wissens-Nugget für dich. Ich bin Bianca, eine der Gastgeberinnen und ich bin bekennender methoden-Junkie. Ich liebe Methoden, Techniken und Tools, die ich in meinen Trainings und Workshops verwenden kann.
Und heute stelle ich dir meine Lieblingsmethode für Feedback nach einem Workshop, Training vor. Das Happiness Door von Jurgen Appello.
Diese Technik und noch viele mehr rund um Agilität, Teamentwicklung, Veränderungsprozesse und agile Organisationen lernst du in der Business Agility Mastery - meinem 5-Monats Gruppencoaching für Führungskräfte, Agi...
2022-02-0804 min
Veränderungsheldinnen gefunden019: Rückblick 2021 & Ausblick 2022Wir schauen gemeinsam zurück und in`s neue Jahr
Verena und Bianca lassen die ersten Monate seit Gründung der Veränderungsheldinnen in 2021 Revue passieren und geben einen Ausblick auf das neue Jahr 2022.
Dabei erfahren wir, was die beiden sowohl von den interviewten Veränderungsheldinnen und -helden als auch generell über sich selber gelernt haben, welche Hürden sie beim Aufbau der Veränderungsheldinnen meisterten und wie agiles Arbeiten ihnen dabei geholfen hat.
Sie berichten von den inspirierenden Mut-Reels der Community, aus denen sie viel für sich selber mitgenommen haben und von der Erkenntn...
2022-01-1124 min
Veränderungsheldinnen gefunden015: Viktoria Ziemann im InterviewDie Powerfrau Mentorin über Achtsamkeit, Meditation und die Suche nach dem eigenen Ziel
In der heutigen Folge ist Viktoria Ziemann zu Gast. Viktoria ist Mentorin für Powerfrauen und unterstützt ambitionierte Fraune und Mütter, die unabhängig sein wollen, eine Karriere, glückliche und erfüllte Partnerschaft und glückliche Kinder haben wollen. Und da fühlen sich viele Frauen schnell zerrissen. Sie haben das Gefühl auf allen Hochzeiten gleichzeitig tanzen zu müssen – aber wo können sie eigentlich ansetzen?
Viktoria hat es selbst erlebt und gibt nun viele Impulse und zahlreiche Tipps weiter, wie Fr...
2021-11-3023 min
Birke und NympheFolge 7 - Kinder- und JugendbeteiligungDies ist die 7. Folge von "Birke und Nymphe". In dieser erklären wir Ihnen Beteiligungsmöglichkeiten für Kinder und Jugendliche in unserer Gemeinde Brieselang vor und erläutern das Thema konkret am Beispiel von "Jugend entscheidet". Brieselang ist eine von zehn Kommunen, die von über 100 Bewerbern ausgewählt wurde.
In der Gemeindevertretungssitzung am 29.09.2021 (Folge 5) wurden Christin Fritz und Juliane Creutz zu Beauftragten für Kinder- und Jugendliche ernannt.
Für dieses Video ist ein Untertitel über den Knopf "Einstellungen" (Zahnrad) verfügbar.
Wenn Sie Anmerkungen und/ oder Wünsche für das Format "Birk...
2021-10-1700 minBirke und NympheFolge 6 - Wie ist die Aufgabenverteilung zwischen Verwaltung und Gemeindevertretung geregelt?Dies ist die 6. Folge von "Birke und Nymphe". In dieser erklären wir Ihnen die Aufgabenverteilung zwischen Verwaltung und der Gemeindevertretung.
Falls Sie einzelne Inhalte gezielt anschauen wollen, können Sie dies über den Button "Kapitel" tun oder auf die Zeitstempel unten klicken:
0:50 Wer ist der Chef?
1:52 Wer entscheidet bei Meinungsverschiedenheiten?
2:37 Beanstandung von Beschlüssen
3:16 Sind diese Regelungen gut?
4:57 Zusammenarbeit ist notwendig
5:07 Abwahl durch Bürgerentscheid
5:14 Kontrollfunktion der Gemeindevertretung
5:44 Warum gibt es allgemein Probleme in der Zusammenarbeit?
7:02 Schlussfolgerungen
8:07 Hinweis zur Vereinfachung
Für dieses Video...
2021-10-1500 min