Shows
Lev kvindeDine ubevidste mønstre, leverpostejshverdagen og popcornhjerne #132I denne episode kigger vi nærmere på Freud, psykoanalysens grand old man og hans isbjergmodel. Modellen viser os, at langt størstedelen af vores tanker, følelser og handlinger styres af det ubevidste. Det påvirker hvad vi gør, hvordan vi reagerer i forskellige situationer og fastholder vores reaktionsmønstre - også dem vi helst er foruden.Dertil ser vi nærmere på hvorfor du kan hige efter en hverdag med mere ro og forudsigelighed for så at ville væk fra den straks den rammer dig. Dette bedre kendt som leverpos...2025-05-0132 minLev kvindeNår angsten banker på – alt om angst #131Kender du det, når hjertet galoperer, vejrtrækningen bliver kort, tankerne suser rundt som i en orkan og du føler at det her er helt ude af kontrol. Du kan ikke gøre noget ved det og det har overtaget din krop? Vi kalder det angst. Men hvad hvis vi sagde, at det faktisk er et tegn på, at dit system fungerer? Angst er nemlig en helt naturlig reaktion. En meddelelse fra dit nervesystem om, at det forsøger at passe på dig… selv når truslen måske ikke er reel. Provokerend...2025-04-2448 minLev kvindeEnsomhed - også i parforholdet #130 Lev Kvinde BREVKASSEEnsomhed er følelsen af at være uønsket alene. En længsel efter en dyb relation, hvori du kan føle dig fri og hel. Ensomheden i Danmark har været stigende i mange år og ja man kan sagtens være ensom selvom man har venner, partner, et godt arbejde og børn. Sågar blandt andre mennesker.I denne episode kigger vi nærmere på ensomhed og gode relationer. Hvorfor er gode relationer noget af det mest livsvigtige vi har og hvad er social paramoia?2025-04-1033 minLev kvindeHvordan naturen påvirker din krop og psyke #129Har du egentlig brug for en sø, for at tage et skovbad og hvad er det helt præcist naturen gør ved os, der er så hamrende godt?
Når du terger en pause på en bænk mens og retter dit ansigt mod solen, så sænker du din puls samtidig som din krop tanker d-vitamin. En rigtig win win.
I denne episode vil du få svar på hvad det helt konkret er naturen gør ved vores hjerne, vores hormoner og vores sanser, som er så godt for os.
Du vil høre om naturterapi, om misforståelserne ved at...2025-04-0341 minLev kvindeDu har en holdning til alt #128 - og det er pisse irriterendeKender du typen, som har en holdning til absolut ALT. Personen som altid kender et lidt bedre pizzasted, som kan fortælle dig om, hvilken politisk retning du i hvert fald ikke skal gå og om hvilken farve du bør vælge til din stuevæg. Typen der går op i alt uden at vide noget om det hele, men altid - virkelig altid har noget at sige om en sag. Og kender du typen, som egentlig godt gad engagere sig mere i ansvarsområderne på arbejdet, som fakt...2025-03-2732 minLev kvindeCraft psykologi #127 Hvorfor håndarbejde, hagetid og madlavning gør dig lykkeligCraft - det nye fede ord for håndværk, der gør dig lykkelig.Craft dækker over alle former for håndarbejde og håndværk, hvor du med hænderne skaber noget ud af et materiale, så har du ledt efter en undskyldning for at hive strikketøjet frem til enhver tid eller gode argumenter for, hvorfor du hellere skal være i haven end på arbejde, så får du det hele her.Psykologien har nemlig undersøgt, hvad der præcist er så sundhedsfremmende, når du bruger dine hænder...2025-03-2032 minLev kvindeVerdens håbløshed rammer dit system #125 - Hvad kan du gøre ved detHvad fanden er det der sker?Når det føles som om, at verden er af lave og din krop rammes af afmagt og håbløshed, fordi du ikke kan gøre en dyt ved det. Den følelse rammer rigtig mange af os lige nu og derfor giver vi dig i denne episode indsigt i, hvad der helt konkret sker i din krop, når negative nyheder påvirker dit system og smider stresshormoner ud i din krop. Kender du ikke til negativity bias, så gør du det i h...2025-03-0630 minLev kvindeEfter skilsmisse - med børn #122. Hvad fanden gør du nu? SPECIAL med Camilla Semlov.Du er blevet skilt fra et menneske, som du nu alligevel skal have et livslangt forhold til, fordi i har børn sammen. Hvad pokker gør du nu og hvordan får i en god relation, når der er så mange svære følelser i spil?I denne episode har vi besøg af den meget erfarne familierådgiver, fortatter, foredragsholder og indehaver af Hele Delebørn Camilla Semlov. Camilla vil hjælpe os med at finde svarene på ovenstående spørgsmål og samtidig give dig et klart indblik i, hvad det vil sige at få...2025-02-0653 minLev kvindeDyrk dine glimmers og bliv gladere - episode 118 (VÆRD ET GENLYT #45)Lyt med til dagens afsnit og bliv varm helt ind i kroppen.
For i dag der har vi fokus på Glimmers.
Glimmer-moments der fylder dig med lykke, ro og tilhørsfølelse. Bliv klogere på hvad det er, og hvordan du kan få dit liv fyldt af det. Du finder også ud af hvorfor Nana græder når hun ser gule veste og hvad der kan få Pernille helt ned i kroppen.
Andre episoder inden for samme tema:
#101 Taknemmelighed og utilstrækkelighed
#98 Dårlig samvittighed
#85 Forventninger og skuffels...2025-01-0932 minLev kvindeSelvværd, selvtillid og sårbarhed - det kan gøre ondt at gå i dybden, men vi gør det alligevel - episode 116Er der noget du ikke har lyst til at snakke om? Noget du helst undviger, når det bliver for personligt?
Det er netop dette som denne episode handler om.
For at komme en ubehagelig følelse til livs er vi ofte nødt til at kigge ind i den og se den i øjnene. Hvad er det den gemmer på? Ofte er det en erfaring fra fortiden som den holder fast i selvom det slet ikke er nødvendigt længere.
I denne episode kaster vi os igen...2024-12-2637 minLev kvindeStop op, stå stille og bliv hvor du er! Du behøver ikke udvikle dig hele tiden - episode 115Vi skal hele tiden udvikle os, gøre noget nyt og lære noget mere. Gør vi det ikke på arbejdet, ved at tage ekstra overbygninger og blive forfremmet, så skifter vi job og søger nye udforsringer der.
Og er det ikke på arbejdsmarkedet vi realiserer vores higen efter nyt og bedre, så er det i fritiden, hvor vi skal starter til en ny hobby for vi skal være i bevægelse. Være med på det der sker og for guds skyld ikke stå stille eller gå i stå. Stilstand er døden - tænk...2024-12-1933 minLev kvindeSkru ned for juleræset og op for små øjeblikke til dig selv - episode 114Skal julefreden sænke sig, så er der sgu lige noget vi skal have snakket om og nogle opgaver vi skal have omfordelt her i julen.
Vi opfordrer til muligheden for at få gen-forhandlet slash omfordelt nogle af julens opgaver, som fx. planlægning af julefrokost, indkøb af gaver, rejselogistikken og hvilken mad, der skal planlægges, indkøbes og handles for at vi bare hygger.
Det er nemlig stadig sådan at langt flere kvinder end mænd stresser i julen, fordi langt den største del af planlægn...2024-12-1232 minLev kvindeVejrtrækning - episode 113Din vejrtrækning er nøglen til rigtig mange dele af dit system, som du ellers ikke har mulighed for at påvirke.Det handler om dit stressniveau, dit blodtryk, din fordøjelse og om du skal have lidt ekstra ilt og energi ud i kroppen eller hellere have skruet lidt ned for tempoet og muskelspændingerne.
Kort sagt: din vejrtrækning påvirker din krop og sit sind rigtig meget.
I denne episode dykker vi ned i vejrtrækningens effekter på din krop. Vi giver dig indblik i de 17.00-25.000 gange vi...2024-12-0532 minLev kvindeJeg er så træt af mig selv - når... -Episode 112Fortsæt denne sætning: "Jeg er så træt af mig selv når..."
Yes darling. Du, vi og mange andre kvinder kan lave lange lister om, hvornår vi er trætte afr os selv.
Fx. når vi går for sent i seng, råber af vores kæreste, er præmenstruel og irrationel. Ja fyld bare på.
I denne episode af Lev Kvinde Podcast tager vi fat i de mange hverdags-fuck-ups som vi går og brænder inde med.
Vi deler i flæn...2024-11-2832 minLev kvindeMetakognitiv tilgang og terapi - viden og gode værktøjer - Episode 109Den metakognitive tilgang er en metode indenfor psykologien, der fandt sit indpas i 1990'erne med den britiske psykolog Adrian Wells og sidenhen er blevet meget populær.
Den metakognitive tilgang har en helt konkrete anvisninger for, hvorfor vi overtænker og hvordan vi kan håndtere det. Der er her tale om grublerier, bekymsringstanker, angst og depression. I den metakognitive metode handler det om, at du skal bruge mindst mulig tid på dine bekymringstanker. Du skal hverken gå i dialog med dem, give dem taletid eller prøve at løse dem. Nej du skal simpelthen give dem så...2024-11-0745 minLev kvindeMotivation - Myten om at du skal være motiveret for at gå i gang med noget - Episode 108Vi tror næsten alle, at vi skal være motiveret for at gå i gang med en opgave og at kender vi til vores indre motivation, så er målet så godt som nået. Men faktisk er din motivation oftest noget, der kommer, når du er i gang med en opgave og ikke noget du skal have før du starter.
For er du én af dem, som sidder og venter på at motivationen skal dukke op før du begynder med dine pligter eller på en svær opgave, så kommer du til a...2024-10-3135 minLev kvindeStoicisme - psykisk stabilitet og gode livsråd - Episode 106I dag dykker vi ned i et emne, som har hjulpet mennesker gennem århundreder med at finde indre ro og styrke, nemlig stoicisme.
Det lyder lidt tørt når vi skal tale om en gammel filosofi fra dengang folk gik i toga, men stoicismens principper kan faktisk hjælpe os kvinder med at navigere i hverdagen, styrke vores mentale robusthed og finde balance mellem følelser og fornuft.
Stoicismen er fortaler for at tage kontrol over det du kan og give slip på resten. Noget, der er ret så værdifuldt i en tid...2024-10-2440 minLev kvindeFølelser - Episode 105I denne episode får du viden om, hvad følelser egentlig er, hvordan de kan stjæle din energi, give dig spændinger i kroppen samt hovedpine. Du får også viden om hvorfor følelser egentlig opstår – for de kommer med et formål.
Dine følelser fortæller dig, hvad du skal synes om det du oplever akkurat nu. Og ikke nok med det. Dine følelser er din helt personlige tolkning af det som sker.
Er det noget du kan lide, noget du kan være tryg ved eller noget du skal være bange for...2024-10-1741 minLev kvindeSorg - Hvad er det og hvad gør du med den - Episode 104Vi rammes allesammen af sorg før eller siden i løbet af et liv. Måske første gang da du mistede et kæledyr, blev droppet af en kæreste, gled fra en vigtig ven eller da en vigtig person i dit liv gik bort ved døden.
Sorg er en naturligt reaktion i kroppen og alligevel gør vi næsten alt for ikke at være i den, hvorfor den til stadighed får lov at være tabubelagt. Vi har ikke tid til at sørge og vi kan heller ikke r...2024-10-1056 minLev kvinde#103 Slang - ugens grin og ung med de ungeMange fra den ældre garde (inklusiv os selv i slut 30'erne) har svært ved at hænge på samtalerne med de unge. De unge formår at krydre deres sprog med diverse slang som for os synes at være helt delulu, men så igen er det jo ret fedt at være på floor og hvem vil ikke gerne være en giz?
Lyt med når vi kaster os på glatis og dykker ned i de unges slang med alt hvad det indebærer.
God lyttelyst og godt grin😘
...2024-10-0335 minLev kvinde#102 Når dit barns opførsel og følelser dræner dig - forældreskab, skyhøje forventninger og følelsesreguleringDit barn skriger og dit system hopper med på bølgen, så der ikke bare er ét system i oprør men to. Det samme sker når dit barn bliver ked af det og du selv kan mærke den tyngende tristhed, så du vil gøre næsten hvad som helst for at fjerne dit barn - og dig selv fra situationen.
I denne episode kigger vi ind i børns og forældres følelsesregulering. Hvad sker der, når vores følelser sættes i spil og hvorfor er det så svært at stå...2024-09-2637 minLev kvinde#101 Taknemmelighed og utilstrækkelighedFølelsen af ikke at være nok eller ikke at leve op til bestemte standarder og idealer. Utilstrækkelighed.
En følelse, der gør ondt indeni og som ofte kommer i følgeskab med splittelse. For en del af det vi gør føles, så rigtig og nødvendigt, men hvorfor skal vi så straffes med utilstrækkelighedsfølelsen.
Netop det kigger vi ind i i denne episode, hvor vi også giver dig konkrete værktøjer til at mindre din utilstrækkelighedsfølese.
Men det skal ikke være så trist...2024-09-1930 minLev kvinde#100 Feministisk økonomi - hvordan tager du lige den samtaleVi lovede jer gode svar og værktøjer til samtalen om feministisk økonomi aka omsorgsøkonomi, for det er en svær samtale at tage, men nøj hvor er den vigtigt.
Så i denne episode øser vi ud af konkrete værktøjer til hvordan du kan starte denne samtale med din partner, på din arbejdsplads, med dine venner og generelt med alle på din vej.Det handler om samtalen om løn, om det andet og tredje skifte i hjemmet, om pension, om barsel og om hvordan du kan tage alle de samtaler i...2024-09-1229 minLev kvinde#99 Kvinde du er ikke noget værd - feministisk økonomiAl den omsorg, kærlighed og empati du giver i dit arbejde, til din familie og til dine nære relationer kan desværre ikke måles i kroner og øre, hvorfor den ikke tæller med, når vi i Danmark skal regne ud, hvor meget en mand/kvinde er værd. Her er det de kolde tal om dit bidrag til skattekassen, der tæller og så kan du selv gætte hvilket køn, som kommer dårligst ud af den sammenligning.
Du er en underskudsforretning - sorry!
I denne episode...2024-09-0537 minLev kvinde#98 Dårlig samvittighed - den forsvinder jo aldrigDu er nok skønne kvinde❤️💃🔥
Vid det - altid og endnu mere, hvis du er ramt af dårlig samvittighed. Du er nok!
I dagens episode går vi i dybden med den frustrerende og altoverskyggende dårlige samvittighed, som de fleste mennesker til tider står i.
Balancen mellem arbejde og privatliv, mellem vigtige opgaver og nærværende forældreskab. Splittelse mellem engagement og ønsket om tilstedeværelse.
Hvordan opleves den dårlige samvittighed, hvad kommer den af og hvorfor er den så pokkers svær at komme af med?
Lyt med for at forstå og få god...2024-08-2937 minLev kvinde#97 Træthed og udmattelse efter ferien - overgangen til hverdag er benhårdSynes du også at det er meget op af bakke at komme i gang efter ferien og at du er voldsomt træt allerede efter en uge - så er du ikke alene.
Post ferie depression er et reelt eksisterende fænomen og det vil du høre mere om i denne episode, hvor du også vil blive helt klar over, hvad forskellen er på træthed og udmattelse.
Vi dykker ned i de områder, der kræver energi ved opstart og omstilling og du vil efter denne episode ha...2024-08-2232 minLev kvinde#96 Forsvarsmekanismer - du har dem også, men kender du dine?Om at reagere totalt irrationelt. Vi har alle forsvarsmekanismer og det er en stor fordel at kende dine, så du kan få dem ud af skyggen, hvor de ellers arbejder helt ubevidst og til tider ganske uhensigtsmæssigt.
Få indsigt i hvad en forsvarsmekanisme helt konkret er og hvordan du kan arbejde med dine.
Dagens afsnit er præget af mange eksempler, i håb om at det bliver nemmere at få greb om det der meget anvendte, men knap så konkrete begreb: forsvarsmekanismer
Lyt med blive klogere på vores mere ubev...2024-08-1540 minLev kvinde#93 Søvn - din livsvigtige eliksirHvor meget skal du egentlig sove? Hvorfor har ingen fortalt hvor sindssygt vigtig søvn er? Hvor meget påvirker det egentlig lige vores humør og kan manglende søvn reelt gøre os syge?
Få svar på alt dette og lidt til, i denne episode om søvn med Lev Kvinde. Vi vil guide dig igennem søvnens 4 stadier og gå i dybden med hvad de hver især betyder for dit velvære både fysisk og psykisk.
Og så vil vi fortælle om, hvad der for mange af os er med til at påvirke vores søvn i nega...2024-07-1846 minLev kvinde# 91 Kommunikation - Fundamentet for en god samtaleAt kommunikere er noget vi gør hele tiden. Både med og uden ord, men at skabe god kommunikation er absolut ikke noget vi gør hele tiden.
Næsten alt vi siger og gør som mennesker er knyttet op mod vores overbevisninger og erfaringer om, hvad vi personligt synes er det rigtige og hvad vi har lært at gøre for at klare os godt i samfundet og i de relationer vi har været i.
Nøgleordet her er personligt for det vi tænker og fi...2024-07-0433 minLev kvinde#90 Sæt grænser for dine børn og dig selv - alt andet er en bjørnetjenesteVi har endnu tilgode at møde en mor, som på intet tidspunkt er blevet møg irriteret på sine børn, som til enhver tid kan regulere sine følelser og som altid siger fra med blidhed og omsorg i stemmen - og det er heller ikke meningen, for vi er bare mennesker. Helt almindelige kvinder og mødre.
Vi bliver presset og til tider (læs ofte) er vi helt tappet for energi, når vi kommer hjem fra arbejde. Hjem til familien, hvor vi så skal hjælpe vores børn til at navigere i livet, i adfærd, i sk...2024-06-2737 minLev kvinde#88 Sansestærk / Særligt sensitiv - sanser som styrkerMange føler sig forkerte, hvis de har store udsving i følelserne, hurtigere bliver mættet af andre mennesker og har brug for mere tid til at restituere fysisk og mentalt.
En sansestærk person tager indtryk ind på et dybere plan og bearbejder dem grundigt i både krop og sind. Det koster energi. Derfor bliver man hurtigere fyldt op, overstimuleret og overvældet som sansestærk.
Men det at være sansestærk er en vild gave. Det giver dig tilgang til enorme indtryk gennem alle dine sanser som fx lyde, sociale relationer og berøring. Dyrker du d...2024-06-1340 minLev kvinde#87 Skammekrog SPECIALSkammekrogsspecial
Vi byder velkommen til skammekrogsspecial i dagens afsnit. Her har vi hver i sær udvalgt to ting som I har skrevet ind om, at I skammer jer over, og så udfolder vi lidt refleksioner, viden og tanker om det.
Der er helt sikker ting du kan spejle dig i. Vi kommer bl.a omkring det at kunne rumme sine børn, vores cyklus og dens påvirkninger, hvordan vores eget billede f at være superwoman krakelerer indefra og til sidst hvordan vi alle sammen kan lære at acceptere de mennesker vi er med eller uden diagnoser
Dejlig...2024-06-0636 minLev kvinde#86 Stop op - få øje på alt det du faktisk lykkes medI dagens episode kommer du med ind i maskinrummet, og hører om hvordan vi helt konkret arbejder med vores egen udvikling af Lev Kvinde Podcasten.
Du er nemlig med på en lytter til den første time af vores udviklingsdag, som vi holder ca. hvert halve år.
Du vil efter at have lyttet afsnittet selv være blevet inspireret til, hvordan du konkret og realistisk kan arbejde målrettet efter dine drømme. Vi folder viden ud omkring det at sætte mål og hvorfor det ofte er en rigtig god ide at sætte tid af til at stoppe...2024-05-3041 minLev kvinde#85 Forventninger og skuffelserHøjt at flyve, dybt at falde. Sådan kan det føles, hvis man er en af dem, som skaber store forventninger og har en stor forestillingsevne til livet omkring sig. Forventninger er en antagelse om, hvad der vil ske i fremtiden blandet med dine erfaringer samt håb og ønsker. Kort sagt et lotteri nogengange, hvorfor skuffelse er en kendt del af det at have høje forventninger.
I denne episode dykker vi ned i, hvad forventninger er, hvordan de ledsages af glædeshormonet dopamin og til tider også af den trælse følelse skuffelse.
Lyt med og få inds...2024-05-2333 minLev kvinde#82 TraumebearbejdningLyt med til dagens afsnit for at få inspiration til at arbejde med dine egne minitraumer.Nana deler ærligt ud omkring sin egen traumebearbejdning, som fik et kærligt skub på retreatet i forrige uge.Lyt med og øg din forståelse omkring traumer, og hvordan vi hver i sær kan blive mere nysgerrige og begynde at besøge nogle af de små traumer der ellers kan spænde ben for hvordan vi ønsker at leve vores livRelaterede episoder:#30 Skyggearbejde og dit indre barn#58 Forsvarsmekanismer#47 Coachingsession om overansvarlighed #48 Ind i hjernen på psykologen - i mødet med tr...2024-05-0234 minLev kvinde#81 Retræte - egenomsorg og selvkærlighedI dagens episode er temaer som egenomsorg, selvkærlighed og væren-mode i højsædet. Vi har været på retreat og har gjort os en masse refleksioner, læringer og erfaringer som vi deler ud af.
Du kommer med på rejsen før, under og de tanker, nye erkendelser og følelser det har efterladt os med.
Det er et afsnit hvor I lærer os endnu bedre at kende, men også får ideer og redskaber til at bringe jer selv i en bedre balance mellem væren- og gøren-mode. Ønsker du at støtte os lidt på vores pod...2024-04-2639 minLev kvinde#80 Positiv psykologiDen positive psykologi. Hvad er det, hvor kommer det fra og hvordan kan du selv bruge den i hverdagen - det får du svar på i denne episode.
Hvis du tænker den positive psykologi handler om, at du altid skal være glad og positiv, så er du på afveje. Den positive psykologi er en metode der arbejder for at forebygge sygdom og fremme de ting i livet, som fungerer godt og gør at du trives. Lyt med i dagens episode og hør hvorfor det kræver et aktivt valg at fremme taknemmelighed og positive følelser i v...2024-04-1838 minLev kvinde#78 Dine vaner er et quickfix - og absolut ikke fornuftigeDine vaner er tæt koblet sammen med dine følelser, så skal du undgå at føle dig ensom, så kan du tage mobilen frem, skal du belønne en hård dag, så kan du snacke lidt, skal du flytte fokus fra en ubehagelig følelse i, så kan du rydde op osv osv. Dine vaner er små quickfix for at tilfredsstille det behov du har. Umiddelbart, hurtigt og uden hensyn til om det er fornuftigt eller ej.
Det betyder også at der egentlig ikke findes gode eller dårlige vaner for i bund og grund, så løser alle dine va...2024-04-0434 minLev kvinde#77 Når maden bruges til at dulme svære følelserI dagens episode har vi besøg af dygtige og kompetente Mette Fuglsang Larsen, som er spisepsykologicoach og til daglig arbejder med mange kvinder der i større eller mindre grad har et uønsket forhold til mad.
Lyt med og få svar på hvad det vil sige at dulme følelser med mad, hvad årsagerne kan være, hvordan du kan blive mere bevidst om dit eget forhold til dine skyggesider, og hvordan de skyggesider kan ende med at styre din adfærd uhensigtsmæssigt.
Dette er en reprise, men den kan sagtens bære at lyttes til flere gange. fakt...2024-03-2855 minLev kvinde#76 Vaner - hvad er det og hvorfor er det svært at ændre demI dagens episode kigger vi nærmere på vaner og hvorfor pokker de kan være så svære at ændre og implementere.
Pernille og Nana tager udgangspunkt i den samtale hvor Pernille coacher Nana omkring et ønske om at skabe mere ro til at få mere natur ind i livet. En vane om en fyldt kalender og et ønske til en ny vane.
Afsnittet er fyldt af gode værktøjer og forståelser omkring vaneændringer og vi kaster også os selv en del under bussen, for forhåbentlig at skabe noget genkendelse for jer der lytter med.
Relaterede epis...2024-03-2139 minLev kvinde#75 Coaching for open mic.: Nana undrer sig sådan over, hvorfor det kan være så svært, at gøre det, man ved er så godt for én selvI dagens episode har jeg, Nana, været så heldig at få mulighed for at blive coachet af Pernille.
Dagens tema er hvorfor det dog er SÅ svært at få mere natur ind i mit liv, når nu jeg ved hvor vigtigt det er, og når jeg nu så gerne vil lykkes med det.
Når vi har sessioner for åben mic, er det med forskellige formål:
1. Forhåbentlig kan du der lytter med, reflektere ind i eget liv med et genkendeligt tema
2. Og hvem har ikke drømt om at være fluen på væggen i coachingru...2024-03-1445 minLev kvinde#71 Genfind gnisten i sengenNorge holder vinterferie helt skævt, så vi holder vinterferie helt skævt. Men vi har valgt at reloade vores fantastiske to afsnit med parterapeut og psykolog Malene Hollmann. Malene er kæmpe fortaler for at styrke samlivet hos par hvor hverdagen eller gnisten er fløjet ud af parforholdet.
Lyt med for at forstå dig og din partners sexlyst bedre og hvordan I kan genfinde gnisten, hvis den føles godt gemt væk.
Måske oplever du også en ulige sexlyst i dit parforhold eller du savner inspiration til hvordan snakken om jeres sexliv kan kickstartes.
I denne episode, s...2024-02-2939 minLev kvinde#72 Still talking about sexI dette afsnit er Malene Hollmann fortsat med som ekspert og udfordrer os begge med hendes direkte og bramfri måde at tale om dagens emne på.
Her i del 2 skruer Malene op for de frække sager og gør os både mundlamme og forlegne, med den udfordring vi bliver sat overfor. Lyt med hvis altså du tør komme med ind under bussen, for vi minder lige om, at vi er et fællesskab, at du som lytter, er en del af kvindefællesskabet og derfor tager vi udfordringen op sammen. Du vil uden tvivl komme til at tænke...2024-02-2930 minLev kvinde#70 Kend din cyklusI dagens afsnit folder vi forståelsen ud omkring hvordan vores cyklus påvirker vores overskud, humør og adfærd.
Kan det passe at vores liv ikke kan tilpasses naturens rytme bedre? Og hvad kan en øget opmærksomhed, viden og bevidsthed omkring vores cyklusser faktisk bidrage til.
Lyt med for at bliv skarpere på at stå stolt og oplyst om din cyklus
Andre afsnit med lignende temaer:
#52 SPECIAL med Birgitte Baadegaard
#46 Overansvarlighed
#32 Den glemte krop Ønsker du at støtte os lidt på vores podcastrejse, så er alle beløb velkomne, og modtages med et ydmygt og hjerteligt tak ❤️ Støtte...2024-02-2234 minLev kvinde#69 Den evige dårlige samvittighedI dagens episode går vi i dybden med den frustrerende og altoverskyggende dårlige samvittighed, som de fleste mennesker til tider står i.
Balancen mellem arbejde og privatliv, mellem vigtige opgaver og nærværende forældreskab. Splittelse mellem engagement og ønsket om tilstedeværelse.
Hvordan opleves den dårlige samvittighed, hvad kommer den af og hvorfor er den så pokkers svær at komme af med?
Lyt med for at forstå og få gode ideer til hvordan du kan komme i gang med at få den dårlige samvittighed til at fylde mindre.
Som altid er vi ydmygt takne...2024-02-1536 minLev kvinde#41 Selvudvikling i ferienI denne episode sender damerne Pernille og Nana dig godt afsted på ferie med inspiration til at mærke efter og kigge lidt indad. Ferier kan nemlig være et rigtig godt vindue til at få øje på ting man gerne vil arbejde med, og til også at summe en ekstra gang over livet. Når hamsterhjulet forhåbentlig for en stund stopper med at snurre rundt, så skaber det mulighed for at nye tanker kan dukke op
Damerne tager deres egen medicin og trækker feriekortet de næste 5 uger🌞
Det passer præcis med 41 dages ferie - og 41 er netop d...2024-02-1439 minLev kvinde#68 Føl og tænk mindre er anbefalingen herfraTænker du nogen gange for meget? Oplever du at tankemylder skaber tunge følelser? Så er dagens episode god at lytte med på. Her anbefaler vi nemlig - lidt atypisk - at tænke og føle mindre!
Dogmet har mange år været selvudvikling, mærk kroppen og sindet og stol på din mavefornemmelse. Budskabet fra os er: ja nogengange, men ikke hele tiden.
I dagens episode bliver du også klogere på generation Z og hvad det vil sige at vokse op med forældre i øjenhøjde, og hvordan det har stor indflydelse på måden at gøre arbejdsli...2024-02-0828 minLev kvinde#67 Præstationssamfundet - er 12-talspigen ægte?I dagens episode kigger vi nærmere på præstationssamfundet og hvordan det påvirker vores børn og unge, at vi hele tiden fremhæver det de opnår og præsterer i stedet for deres motivation, glæde og ønsket om at lære.
Jagten på ydre anerkendelse er slet ikke slut og skolen synes at være et godt sted at opnå den - hvis man vel og mærke præsterer. Men er det ene og alene uddannelsessamfundets skyld, eller hvad med curlingforældrene eller nogle helt tredje?
Og hvordan er det lige med de 1...2024-02-0132 minLev kvinde#66 Når diagnosesproget sniger sig ind i dagligdagssprogetI dagens afsnit tager vi dig med ind i en debat om hvorvidt vores kære samfund er blevet lige lovlig psykologiseret.
Vi oplever en større og større tendens til at diagnosesproget sniger sig ind i dagligdagssproget og bliver alment gyldige for særligt mange unge mennesker.
Hvad kan det have af konsekvenser og er det kun skidt?
Lyt også med for at få nogle interessante vinkler ind i diagnosedebatten. Hvordan kan vi bryde tabuet og bevare nysgerrigheden til hinanden og få blik for de superkræfter der kan gemme sig i de diagnostiske beskrivelser.
I dagens afsnit h...2024-01-2534 minLev kvinde#65 Ensomhed og skam - går hånd i håndLyt med og lær i den her episode hvorfor og hvordan skammen kan få os til at føle os ensomme.
Du vil blive styrket i dit mod til at tale noget mere om de ting du finder svære og du vil også få konkrete ‘how to’ ifht at møde andre på den mest hensigtsfulde måde, når de åbner op for deres svære tanker.
Lad os alle sammen gribe hinanden og stå sammen. Vi er så meget stærkere sammen og den pokkers skam og alle de tabuer der er derude, skal på bordet og ud i lyset...2024-01-1835 minLev kvinde#64 SKAM - den dér uro og knude i mavenI dag taler vi om skam. Skam, skam, skam. Den der følelse af ubehag og uro, hvor maven spænder sammen og vi tror at alt ramler. Følelsen af at blive afsløret og fordømt i andres øjne. En tvivl på om dem vi er, er værd at elske. En følelse af at være alene og flov.
Den følelse der rammer os så dybt, og hvor vi allermest trænger til et kram og øjenkontakt med mennesker der elsker os. Mennesker der fortæller os, at vi er værd at elske.
Blive klogere på...2024-01-1144 minLev kvinde#63 Psykologisk tryghedNana har været på besøg i podcasten 'Udviklere er også mennesker' hos Cathrine Wind Fallesen, hvor de nørder ned i temaet psykologisk tryghed, for det er omend et tema som ikke er til at komme udenom, når man er på de danske arbejdspladser.
Lyt med, bliv klogere på temaet og hjertelig velkommen til 2024.
Vi glæder os til igen at udkomme sammen igen hver torsdag fra næste uge.2024-01-0447 minLev kvinde#62 Årsskifte - Hvad gør dig glad i livet og hvordan får du mere af detI dagens afsnit får du reminders og konkrete øvelser til at stoppe op og komme bevidst og reflekteret fra start i 2024
Lad det nye år være en god mulighed for at kigge på dine værdier, og på hvordan du ønsker at være i verden.
Vi siger tak til hver og én af jer som er med på Lev kvindes rejse - det er et meget bevidst valg at Lev kvinde’s rejse fortsætter ind i 2024, det er både meningsfuldt, sjovt og lærerigt - så ingen tvivl her, håber I vil med
Godt nytår
2023-12-2826 minLev kvinde#62 Godt nytår skønne lytterI dagens afsnit får du reminders og konkrete øvelser til at stoppe op og komme bevidst og reflekteret fra start i 2024
Lad det nye år være en god mulighed for at kigge på dine værdier, og på hvordan du ønsker at være i verden.
Vi siger tak til hver og én af jer som er med på Lev kvindes rejse - det er et meget bevidst valg at Lev kvinde’s rejse fortsætter ind i 2024, det er både meningsfuldt, sjovt og lærerigt - så ingen tvivl her, håber I vil med
Godt nytår
...2023-12-2826 minLev kvinde#61 Hvorfor dans og venner er ubeskriveligt lækkert - og sundt for digLyt med og bliv sendt godt afsted på juleferie med god energi, et taknemmeligt fokus og en dybdegående forståelse for, hvorfor du er heldig at have vigtige mennesker og relationer i dit liv.
Forstå hvordan din krop fungerer når du bruger tid med dem der betyder noget for dig. Vi taler om dét at prioritere, værdsætte og give og modtage kærlighed fra dine nærmeste eller bare bekendte.
Du vil blive motiveret til at få de helt rigtige briller på inden juledagene, så du med ro i krop og sind kan deltage i alle de dejli...2023-12-2129 minLev kvinde#60 Konflikter i ferien - og hvordan du kan undgå demLyt med hvis du også føler dig mast, presset og halv stresset af alt det der skal nåes, både op til ferien og i ferien. For nu skal der fandme hygges og alt skal være perfekt og lækkert.
Få vigtige tips til at gå ferien i møde og håndtere det pres som den søde juletid også byder på.
Du vil blive en bedre version af dig selv både for dig selv og dine kære, hvis du tillader dig lidt sund egoisme.2023-12-1431 minLev kvinde#59 Føler du dig (også) ude af balance?I dag taler vi om at generobre balancen i hverdagen. Vi gør det praksisnært og forhåbentlig med en masse brugbare tips, tricks og lifehacks som du kan anvende for at genvinde balancen og dermed forebygge stress.
Du vil komme med helt ind i hjernen og vi vil ud fra tre følelsesregulerende systemer gøre det tydeligt for dig hvordan ubalance kan forekomme.
Hvis du allerede oplever stress, er det her afsnit helt klart også et lyt værd. Vi giver både en forståelse af de bagvedliggende årsager og konkrete redskaber til at håndtere ubal2023-12-0738 minLev kvinde#57 Lær at tackle det der holder dig tilbageI dette afsnit taler vi om tilgange til at arbejde med det, der holder dig tilbage. Vi tager udgangspunkt i vores egne barrierer ifht. at få denne podcast til at blomstre endnu mere.
I episoden gennemgår vi skridt for skridt konkrete redskaber og tankeprocesser som vi aktivt selv bruger for at arbejde med vores barrierer.
Du vil få inspiration og konkrete tips og tricks til at arbejde med det som du frygter eller de ting der holder dig tilbage.
Vi giver også os selv en del konkret eksponeringsudfordringer, som I må hjælpe os med at holde os op på...2023-11-2339 minLev kvinde#56 Manifest SPECIAL med Camilla SternbergI dag har vi fornemt besøg her hos Lev kvinde og vi befinder os i hippe omgivelser, nemlig på SOHO i Kødbyen.
Her har vi inviteret Kropsterapeut og spirituel vejleder Camilla Sternberg til at hjælpe os med at blive skarpe på vores drømme og manifestationer af podcasten.
Med hendes kyndige hjælp, sidder vi i parterapi og deler lidt nervøst ud af vores drømme, håb og frygt ifht. vores lille baby: Lev kvinde.
Vi får også et nyt ord til jer lyttere: At være en Levkvinde!
Vi får kigget på vores barrierer...2023-11-161h 02Lev kvinde#55 Manifestér dit livOkay okay titlen lover måske lidt meget, men særligt Nana vil i dagens afsnit gøre sit bedste for at overbevise dig om, at dét at manifestere ting i sit liv ikke bare er hokus pokus, men effektfuld og en god vej til at leve mere bevidst.
Pernille sørger i dagens afsnit for at være den kritiske, skeptiske og lidt tvivlende stemme, så forhåbentlig får du svar på dine spørgsmål og øget din viden om hvad manifestation egentlig er, og hvordan du kan begynde at øve dig på det i dit eget liv.
...2023-11-0941 minLev kvinde#54 Nyhedstræt og mættet?- Sådan påvirker den negative nyhedsstrøm dit nervesystemLyt med i dag for at blive klogere på hvorfor du måske også er blevet nyhedsmæt, træt, drænet eller ligefrem nyhedsdepressiv.
Lær hvordan den negative nyhedsstrøm påvirker dit nervesystem og få et sprog for den reaktion som et enkelt ord starter i din krop. Fra tanke til følelse til et nervesystem i beredskab - og stress.
Verden er på mange måder på hovedet i denne tid og det påvirker os mere end vi måske liiige går og anerkender.
Vi giver dig tips og tricks til at skrue ned for nyhedsstr...2023-11-0833 minLev kvinde#52 Hvorfor kvinder ikke passer ind i samfundet / Hvorfor er samfundet (endnu) ikke tilpasset kvinder? Reprise #29Forstå på et dybere niveau hvorfor mange af os kvinder bøvler på arbejdsmarkedet og føler os mindre værd i det samfund vi lever i.
Få svar på hvorfor vi ikke kan spejle os i vores chefer, vores politiske systemer og i vores samfund generelt.
Hvorfor det at behandle hinanden lige ikke er det samme som at behandle hinanden ens og hvorfor kvinder ofte er kvinder værst.
Det er meget muligt, at denne episode sætter dit pis lidt i kog, men vi lover dig at det...2023-10-191h 01Lev kvinde#51 Får du også kaffen galt i halsen når der bliver sagt at vi burde arbejde mere?I dagens afsnit er vi godt oppe i det røde felt af flere omgange. For helt ærligt - hvor pokker er det gået galt, når vores samfundsmodel kræver at vi alle knokler os halvt ihjel for at vores kære vækstsamfund hænger sammen?!?
Hvad blev der af trivslen, overskuddet til livet og andre mennesker og meningen bag det hele?
Vi kommer omkring det bæredygtige mentale helbred og den regenerative tilgang til arbejdslivet. Vi er kæmpe fans af, at vi alle har frie valg omkring hvordan vi ønsker at leve, arbejde og prioritere...2023-10-1243 minLev kvinde#50 At leve bevidst og være psykologisk fleksibelHvad er det nu liiige det der med at leve mere bevidst helt præcis betyder? Det spørgsmål tager vi i dette afsnit alvorligt og får skåret ud i pap.
Lyt med og få en klar forståelse af hvad det vil sige at leve bevidst, opmærksomt eller at føle sig mere psykologisk fleksibel. Kært barn har mange navne.
I dagens afsnit tager vi udgangspunkt i ACT metoden (acceptance and commitment therapy), og gennemgår de seks pejlemærker som den metode arbejder ud fra, i håb om at hjælpe jer derude med...2023-10-0532 minLev kvinde#49 Parforholdet - undgå efterårs bluesI dagens episode ønsker vi at give lidt inspiration til at undgå en efterårsblues i parforholdet. Vi går ind i en sæson med mindre overskud, travlheden banker på døren og før vi får set os om, så dræber logistikken romantikken.
Målet er et blik på de lavthængende frugter. Ikke store udviklingstiltag og uoverskuelige parterapeutforløb. Nej - hvad kan du rent faktisk have blik for i dag - lige nu - som kan styrke jeres samhørighed og forhold.2023-09-2840 minLev kvinde#48 Ind i hjernen på psykologen - i mødet med traumerI dagens afsnit taler vi om Pernilles oplevelse i coach stolen i sidste uge. Vi kommer også ind i hjernen hos Nana når hun sidder og coacher. Hvilke tanker, valg og metoder arbejdede Nana ud fra i samtalen, og hvilken effekt havde det for Pernille. Lyt også med for at få en større forståelse og indsigt i traumebegrebet
Og hey - hip hip huurraaa og tillykke til os alle. Lev Kvinde podcasten er fyldt 1 år 2023-09-2143 minLev kvinde#47 Coaching session om overansvarlighedI dagens episode er Pernille blevet nysgerrig på at forstå et gammelt traume som hun for nyligt har opdaget fortsat rør lidt på sig i hendes system. Pernille har derfor sagt ja til at forsøge at åbne op for det hun har mærket for open mic. Nana coacher hende og sammen bliver de klogere på effekten af den gamle oplevelse og erindring, og taler om nye strategier til at agere mere hensigtsmæssigt på de følelser oplevelsen er forbundet med.2023-09-1455 minLev kvinde#45 Ud med triggers ind med GlimmersLyt med til dagens afsnit og bliv varm helt ind i kroppen. For i dag der har vi fokus på Glimmers. Glimmer-moments der fylder dig med lykke, ro og tilhørsfølelse. Bliv klogere på hvad det er, og hvordan du kan få dit liv fyldt af det. Du finder også ud af hvorfor Nana græder når hun ser gule veste og hvad der kan få Pernille helt ned i kroppen.2023-08-3132 minLev kvinde#44 SPECIAL med Mette Fuglsang Larsen - Når maden bruges til at dulme svære følelserI dagens episode har vi besøg af dygtige og kompetente Mette Fuglsang Larsen, som er spisepsykologicoach og til daglig arbejder med mange kvinder der i større eller mindre grad har et uønsket forhold til mad.
Lyt med og få svar på hvad det vil sige at dulme følelser med mad, hvad årsagerne kan være, hvordan du kan blive mere bevidst om dit eget forhold til dine skyggesider, og hvordan de skyggesider kan ende med at styre din adfærd uhensigtsmæssigt.2023-08-2455 minLev kvinde#43 Forholdet til kroppen og udseendetVi har længe været optaget af dette emne, da vi både personligt men også med de kvinder vi møder i coachingrummet, oplever et stort fokus på eget forhold til sin krop og udseende. Et fokus der tager energi og ressourcer, men samtidig ligger så dybt indlejret hos os kvinder.
Lyt med og få perspektiver, der forhåbentlig kan øge din bevidsthed om dine egne tanker om din krop og dit udseende.
Hvorfor kan det være så svært at holde af det vi er, når vi rationelt og med vores hoveder godt ved, at det jo slet ik...2023-08-1835 minLev kvinde#42 Sæson 2 - VelkomstafsnitNøj hvor har vi glædet os til at vende tilbage til mikrofonerne og dele vores viden og tanker med jer skønne damer.
Humøret er fortsat højt, og målet om at hjælpe og øge bevidstheden for at leve livet som hele mennesker er fortsat i højsædet.
Lyt med og hør om Nanas zen-moment da hun samlede muslinger til lyden af Enya og om Pernilles udfordring og respekt for, hvor svær overgangen fra ferie til arbejde er.
Tak for dig og tak fordi du lytter med2023-08-1729 minLev kvinde#40 SPECIAL DEL 2 med Malene Hollmann: Lige på og hårdt - still talking about sexI dette afsnit har damerne fortsat Malene Hollmann i studiet, som her i 2. del skruer op for de frække sager og gør både Nana og Pernille mundlamme og forlegne, med den udfordring de bliver sat overfor. Lyt med hvis altså du tør komme med ind under bussen, for damerne minder dig om, at du som lytter, er en del af kvindefællesskabet og derfor tager vi udfordringen op sammen. Du vil uden tvivl komme til at tænke og reflektere over dit eget sexliv efter at have lyttet med og hvem ønsker ikke det, her op til e...2023-06-2330 minLev kvinde#39 SPECIAL med Malene Hollmann - Når sexlivet har gået fløjten og hvordan i genfinder det på nytOplever du også en ulige sexlyst i parforholdet eller savner du inspiration til hvordan snakken om jeres sexliv kan kickstartes så lyt med og bliv klogere på, hvordan du og din partner igen kan blive forbundet og forbedre jeres sexliv.
I episode 39, som er den første del af to, har Pernille og Nana fået Malene Hollmann i studiet. Malene er psykolog og parterapeut og kæmpe fortaler for at styrke samlivet hos par hvor hverdagen eller gnisten er fløjet ud af parforholdet.2023-06-1639 minLev kvinde#38 Samtalen om sex skal ind i parforholdetVi fortsætter 2. Del af temaet omkring at få aftabuiseret samtalen om sex. I dette afsnit sætter Nana og Pernille fokus på parforholdet og det at få snakken om sex ind i forholdet. Både det nye forhold, det lange forhold og forholdet med børn. Vi må insistere på at være hinandens superelskere, og hvordan skulle det blive muligt at blive det, uden at tale sammen!?!
Lyt med i dag og bliv klogere på de 5 kærlighedssprog, de 5 erotiske sprog og hvad en PUS samtale egentlig er.
2023-06-0942 minLev kvinde#37 Sex ! Alle gør det - ingen taler om detUh la laa i dag bliver der taget hul på det første ud af to afsnit omkring det vigtige tema: SEX!
Målet for damerne er at få udvidet forståelsen af sex og gjort samtalen om sex til en helt og aldeles okay, og vigtig ting at kunne snakke med veninder og sin partner om🙋♀️🙋♂️🙋♀️
Børn af 80’erne er formet af at opleve internettets eksplosion af tilgængelig porno og Pernille og Nana taler om den påvirkning det har haft for følelserne omkring sex.
Præstationssex, skam og inspirationer til at starte den vigtige samtale om sex op, er blot nogle af de...2023-06-0239 minLev kvinde#36 Boomer og wokeismeKøber du køkkenruller og tænker du på en sang fra vengaboys når du hører ordene Boom, Boom, boom boom! Så er dagens episode helt sikkert målrettet dig😉
I afsnittet hjælper Pernille og Nana dig igennem de ‘nye’ ord som folk slynger omkring sig med. Eller nye og nye, men hey, hvem følger egentlig med længere - hvertfald ikke boomerne😉
Bliv klogere på hvad og hvem boomere egentlig er, og hvad det er med det der woke halløj - som åbenbart ikke kun er et blad😉😅
Lyt med til damerne i dagens afsnit og vær garante...2023-05-2644 minLev kvinde#35 At blive bedømt og frygten for at blive til grin - MUS samtale for åben mikeMUS for åben mikrofon.
I dagens episode tager Nana og Pernille deres egen medicin og kigger på de ting, der er virkelig svære for dem og for så mange af os i dagens præstationssamfund. Ting vi helst ikke taler om før vi er på den anden side af projektet og er lykkedes med det.
For eksempel at blive vurderet, bede om hjælp, være sårbar og om frygten for at blive til grin - der gør at mange helt dropper at prøve noget nyt.
Lyt med og lad dig i...2023-05-1948 minLev kvinde# 34 Voksenvenner - Velkommen til voksen-venne-markedetVoksenvenner. Det lyder lækkert, men det er åbenbart sværere end som så at få nye venner, når man er blevet voksen. I hvert fald ifølge de to værter Nana og Pernille. Lyt med når de to kvinder taler om, hvordan det er at komme ud på venne-markedet igen som voksen. Når Nana deler ud af egne erfaringer, hvor hun flere gange er endt op med at blabre om mærkelige ting til naboer i håbet om en ny ven. Pernille er stadig ikke klar til at give slip på sin 'bedste' ven fra gymnas...2023-05-1249 minLev kvinde# 33 Det selvstændige arbejdsliv - at turde tage nye skridtI dagens episode ser Nana og Pernille nærmere på det selvstændige arbejdsliv. Ofte fremtales det at være selvstændig som den ultimative frihed, hvor man selv kan styre arbejdstider, arbejdsopgaver og tage hele indtjeningen. Det glansbillede vil damerne i denne episode nuancere og udvide, så det også rummer statestikkerne om øget stress, udbrændthed og ensomhed hos netop de selvstændige.
Og er du ikke selvstændig, så er der stadig noget at komme efter i denne episode. Den handler nemlig lige så meget om 'hvornår er man klar til at tage et nyt skridt' og om at have et...2023-05-0540 minLev kvinde#32 Den glemte kropNana og Pernille har længe sneget sig udenom den varme grød og dagens tema Den glemte krop. Muligvis fordi de sidder på viden og gode råd, som de ikke efterlever på området, men tabuet og skammen skal på disken og ligeså forståelsen for, hvorfor så mange af os kvinder ikke har energien til at passe på os selv, når klokken slår fem og beslutningstrætheden for alvor sætter ind. Pernille er nået frem til at selv det at feje gulvet er en slags træning og ALT tæller i hendes bevægelses...2023-04-2143 minLev kvinde#31 SPECIAL med Lisbeth Odgaard Damm - Ambitiøse mødre og kvinderI dagens special har damerne inviteret Lisbeth Odgaard Damm ind til en samtale med udgangspunkt i hendes bog Ambitiøse Mødre. Lisbeth har en modig, tydelig og inspirerende stemme i den offentlige debat om kvinder, familieliv og karriere.
Nana og Pernille er som altid optaget af at leve livet som hele mennesker og dermed være ambitiøse på alle fronter, og det er netop det Lisbeths’ bog handler om.
Vi kommer omkring nogle af de 7 indsigter som Lisbeth fremhæver i hendes bog, for at styrke kvinders forståelse og bevidsthed særligt i splittelsen mellem morrollen og karrier...2023-04-1456 minLev kvinde#30 Skyggearbejde og dit indre barnI dagens påskeepisode åbner Nana op for at ferie med børn får nogle skyggesider frem hos hende, som hun håber kan inspirere flere til at få taget et godt og grundigt kig på egne skyggesider og påbegynde et vigtigt arbejde med at imødekomme og indse ens eget indre barns behov💛
Lyt også med for gode lifehacks til ferielivet generelt og for at få en god feriestemning i kroppen, da de to damer fejrer et halvt års podcast fødselsdag.2023-04-0738 minLev kvinde#29 SPECIAL med Birgitte Baadegaard kvindeforkæmper, forfatter og inspiratorDenne episode er et ‘must listen episode’, hvis du spørger værterne Nana og Pernille. Birgitte giver i dagens afsnit virkelig fundamentale svar på dagens kvindeliv og en historisk samt statistisk forklaring på, hvorfor lige i et samfund som vores, ikke altid er det samme som ens.
Lyt med ikke kun for din egen skyld, men for din mor, søster, dine børns og medsøstres skyld
Vi lover en styrket bevidsthed og et nyt perspektiv. Men advarer: når du først ser, kan du ikke ikke se - vi håber du tør 😉
2023-03-311h 01Lev kvinde#28 Kvindernes internationale 'hvad' dag?Dagens episode tager fat på nogle efterrefleksioner på kvindernes internationale kamp dag. For skal det være en kamp? Kan det være noget andet? Og hvad går kampen ud på i dag frem for tidligere? Lyt med hvis du også ønsker at forstå og få blik for hvordan dagen fortsat er meningsfuld og hvad vi kvinder fortsat skal stå sammen om. Du vil opleve flere gange hvor dine værter Pernille og Nana kommer helt op i det røde felt eller for den sags skyld også helt ned i det røde felt, når snakken om menstruation...2023-03-2450 min
Lev kvinde#22 Sansestærk - erstatter særligt sensitivI dagens afsnit tager Pernille og Nana fat på det at være sansestærk aka særlig sensitiv og hvilken betydning det kan have for at leve et liv i balance. Lær mere om hvorfor Nana og Pernille insisterer på at tale om særlig sensitivitet som det at være sansestærk og hvordan vi kan komme væk fra tabuet og den negative klang og i stedet for få udvidet rammerne for 'normalen', så der er plads til alle. Der er så mange styrker i at være sansestærk og de styrker vil vi sikre en plads i samt...2023-02-031h 04
Lev kvinde#20 Skab gode arbejdsvaner - det er det værd!Arbejde er stedet vi bruger mange dyrebare timer. Hvordan kan vi sikre os, at de bliver brugt bedst muligt. Brugt så vi både performer, trives og kan være en god kollega, samtidig med at vi har overskud og energi til alt det andet, der også er vigtigt her i livet. Lyt med når Pernille og Nana tager fat i nogle af de vigtigste råd til at få skabt gode arbejdsvaner. De kommer både omkring tidsoptimisten, struktur fætteren og understøttede argumenter for, at det er vigtigt at passe og pleje dine relationer. Bum - her var...2023-01-201h 07Lev kvinde#19 Energirøverne - hvor blev overskuddet af?Vil du med på jagten efter energirøverne? I dette afsnit af Lev Kvinde, går Pernille og Nana på opdagelse efter de usynlige energirøvere. Nana og Pernille oplever nemlig kvinder i deres praksisser være trætte og flade allerede her i uge 2, uden helt at kunne forstå hvorfor. Hvad stjæler egentlig energien, når det ligner der er luft i outlook kalenderen? Lyt med og bliv klogere på hvad forståelserne bag adfærdsdesign har med noget at gøre, og hvorfor forandringer og skift i vores hverdag egentlig skal tages pænt alvorlig. Lær også hvorfor b...2023-01-1358 minLev kvinde#18 Stoicisme - en livsfilosofiStoi-hva for noget?!?
Lær fremmedord i dette afsnit 😉Pernille og Nana starter 2023 ud i det filosofiske hjørne. Ikke fordi det skal være højtflyvende eller abstrakt. Men fordi det giver mening og det fandme har givet mening i 2000+ år - så hvorfor ikke starte året ud med et godt solidt baggrundstæppe af meningsfulde-livsfilosofi-råd og møde 2023 med et øget bevidst mindset. Ooog så taler damerne også om alt det de også er optaget af for tiden - særligt de små værdifulde ting her i livet, og hvordan de kan få minderne på dagsordenen i 2023...2023-01-0658 minLev kvindeIntroHvem er vi, hvad vil vi og hvorfor skal du blive en del af det lyttende fælleskab i Lev kvinde? Det svarer vi på her!
God fornøjelse du skønne kvinde2023-01-0501 min
Lev kvinde#17 Nytårsforsæt og nye vaner - hvordan sætte holdbare målI dette nytårsafsnit sætter Pernille og Nana fokus på det koncept vi alle kender - nemlig hvor mange ting vi vil ændre og hvordan livet automatisk d. 1. Januar vender sig til det bedre og bare generelt bliver pisse godt.
Eller… Kender du også det, at viljestyrken kun holder 14 dage? Få gode råd og ideer til hvordan du kan sætte mere meningsfulde mål for det nye år, og en masse hands-on tips til at komme i mål med de drømme og nytårsfortsætter du sætter op - altså hvis du i...2022-12-2858 minLev kvinde#16 Grænsesætning - Hjælp dig selv og andre ved at blive bevidst om dine grænserI dagens afsnit hjælper Pernille og Nana med at sikre juleferiefreden og minimere risikoen for konflikter. Det gør de ved at tale om grænsesætning. Fokus er i afsnittet på hvordan vi når vi er sammen i ferietiden, kan være opmærksomme på, ikke at gå på kompromis med egne behov og grænser. Vi kan på den måde være meget mere for mange andre. Pernille og Nana deler ærligt ud af egne vanskeligheder med dette og håber at de ved at gå forrest, kan inspirere til at vi alle øger vores bevidsthed om...2022-12-211h 04Lev kvinde# 15 Værdier - fundamentet for det meningsfulde liv. Intet mindreVærdier mig her og værdier mig der. Nana og Pernille har i tidligere afsnit slynget omkring sig med vigtigheden af at leve efter ens værdier. Men hvorfor egentlig? Og hvad er en værdi overhovedet? Hvordan lærer du dine egne værdier at kende, og hvordan hænger det sammen med at leve meningsfulde og hele liv? Bliv inspireret og hør mere til hvordan de to livsglade damer efterlever, eller forsøger at efterleve deres egne værdier i drømmen om at leve livet som hele mennesker.2022-12-1658 minLev kvinde# 14 Opbakning - vores relationers betydning for det meningsfulde livDette afsnit, er et afsnit der har ligget på lageret siden efteråret. I dette afsnit sætter Pernille og Nana spot på relationernes betydning for det meningsfulde liv. Det gør de ved både at hylde egne relationer, beundre grupper af mennesker og dele ud af inspirerende litteratur og serier, der netop beskriver, hvorfor relationerne er så vigtige, som de to rapkæftede damer også synes de er. Så hvis du vil have inspiration til at blive 100 år - så lyt med.2022-12-0955 minLev kvinde#13 - Den pokkers sammenligningskultur - vi vil have sammenhold nu!Nana og Pernille slår i dagens afsnit et slag for en sammenholdskultur modsat den sammenligningskultur som så mange af os er styret af. Ud med de spidse albuer og historikken om at der kun er plads til et fåtal af os kvinder i toppen af diverse brancher, og ind med søsterkærlighed, hjælpende hænder og en villighed til at løfte i flok.
I afsnittet får du både anbefalinger af gajolcitater, bøger, artikler og andre inspirerende podcasts kastet i nakken. For vi skal hjælpe, styrke og hype hinanden - det tager...2022-12-021h 01Lev kvinde#12 Efterrefleksioner og forsvarsmekanismer - trolden i æskenI dagens afsnit kigger Nana og Pernille sidste episodes coachingsession efter i sømmene. Hvilke greb og opmærksomheder havde Nana som coach og hvordan var effekterne og det at sidde i den varme stol for Pernille? Der bliver sat spot på forsvarsmekanismer og alt det vi kan finde på at kaste os ud i for at undgå dem. Hvis du nu sidder og tænker, jeg bøvler ikke med noget som helst og er gået helt fri fra de der forsvarsmekanismer, så er der nok lidt inspiration at hente i dette afsnit.2022-11-251h 02Lev kvinde#11 SPECIAL - Vær flue på væggen i en coachingsamtaleEpisode 11 er en special eller et sær-afsnit, hvor du som lytter, får mulighed for at være fluen på væggen i en coachingsamtale. Det er et afsnit, der har krævet mod og sårbarhed fra Pernilles side af. I dette afsnit kommer vi nemlig helt tæt på et af Pernilles hengemte traumer, nemlig uvisheden om hvorvidt hendes datter overlevede fødslen. Pernilles datter overlevede og er helt okay den dag i dag, men oplevelsen har sat sig i Pernilles krop og har været et Mini-traume som hun længe har vidst, at der skulle tages...2022-11-1858 minLev kvinde#8 Hvorfor dropper flere og flere kvinder ud af arbejdsmarkedet - når meningen manglerÅh det kære arbejdsliv. Nana og Pernille undrer sig i dette afsnit sammen om, hvad det er, der foregår på arbejdsmarkedet for tiden. Hvorfor flygter så mange væk, siger op, søger nyt, går selvstændigt, går ned i tid eller forlader arbejdsmarkedet som Quiet quitters? Nana og Pernille deler ud af egne oplevelser og hylder samtidig den yngre generation på arbejdsmarkedet.2022-10-281h 01Lev kvinde#7 Passiv/aggressiv – når kommunikation er bedstI 7. afsnit demonstrerer Nana og Pernille flere gange, hvordan passiv-aggressiv kommunikation fungerer i praksis. Dette afsnit byder på en ekstra skovlfuld kommunikationsnørderi. Her foldes alt det, der siges mellem linjerne ud, samtidig med at begreber som blå mærker, forsvarsmekanismer, empati og mentaliseringsevne også bliver nærstuderet. Lyt med hvis du ikke vil føle dig alene om at synes, at kommunikation går meget godt ude, men er sværere at håndtere på hjemmefronten.
---
Send in a voice message: https://anchor.fm/levkvinde/message2022-10-2159 min
Lev kvinde#3 Kører hamsterhjulet?I tredje afsnit lærer vi Nana og Pernille lidt bedre at kende. Walker de egentlig talken – og tager deres egen medicin? Eller løber hamsterhjulet mindst lige så stærkt i Norge og på Vesterbro som i alle andre børnefamilier? Gå ikke glip af Nanas sande fortælling om en Reffentur og Pernilles fårede weekend.2022-09-1542 minLev kvinde#2 Lev bevidst - ud med autopilotenI andet afsnit kommer du med Nana ud og køre på en rød trehjulet cykel og Pernille sover alene i skoven. De minder hinanden om, at det er okay at lære nyt og at det er okay at udstyret driller. Lyt med når de deler tanker omkring det at leve mere bevidst og øge ens egen opmærksomhed på skjulte bias’ – særligt i parforhold. Nej tak til autopiloten og ja tak til en balance mellem det feminine og det maskuline. Ønsker du at støtte os lidt på vores podcastrejse, så er alle beløb velkomne, og mod...2022-09-1552 min