Shows
גוף חטוב, ראש בריאPCOS: לאכול נכון, לזוז חכם - לנצח את הסימפטומיםSend us a textרותם ודי חולקות חוויות משותפות כמתמודדות עם תסמונת השחלות הפוליציסטיות (PCOS), מצב רפואי המשפיע על כ-20 אחוז מהאוכלוסייה הנשית ברחבי העולם. הנתון הסטטיסטי הזה, המצביע על שכיחות משמעותית, רק מדגיש את הצורך הדחוף בפתיחת שיח גלוי ובהצפת הנושא. הגיע הזמן לשבור את מעגל השתיקה, לשתף ידע, תמיכה וסיפורים אישיים, כדי ליצור קהילה חזקה ומודעת שתפעל יחד להעלאת המודעות ולשיפור איכות חייהן של המתמודדות עם PCOS.תעקבו אחרינו באינסטוש@rotemlahav_nutrition להצטרפות לניזלטר על תזונה של רותם:https://rotemlahav.ravpage.co.il/newsletter@bodyholicלהצטרפות לקהילת האימונים הבינלאומית של Bodyholic:https://www.bodyholic.fit/תודה ל Mountaineer על המוזיקה!2025-05-0648 min
Bodyholic with Di | Your Health and Fitness Beyond MythsBodybuilding Competition: The Untold Mental & Lifestyle ChallengesText DiWhat really happens when someone prepares for a bodybuilding competition? Virginia Kinkel pulls back the curtain on the shocking realities that competitors face – and they go far beyond just diet and exercise.Kinkel, a 20-year fitness industry veteran who's been competing since 2012, explains how competition prep demands absolute prioritization in your life. Forget flexible eating or spontaneous outings – she describes bringing Tupperware meals to social events while friends enjoy wine tours, and packing frozen meals as carry-on luggage when traveling. This shift from being generally fitness-focused to competition-ready represents a psychological hurdle many aren...2025-05-0558 min
גוף חטוב, ראש בריאכשחיצוניות רזה מסתירה שומן פנימי עם יאיר להבSend us a textתצטרפו אל רותם ודי למסע מעמיק אל נבכי קומפוזיציית הגוף יחד עם החוקר המוערך, יאיר להב. דרך תובנותיו המבוססות על מחקר פורץ דרך, חשפנו את המורכבות שמאחורי המושג 'רזה מבחוץ, שמן מבפנים' – תופעה מטרידה בעולם הבריאות המודרני. יאיר שפך אור על הגורמים המרכזיים לתופעת ה-TOFI, הסביר כיצד ניתן לזהות אותה באמצעים מתקדמים, והעניק כלים מעשיים ואסטרטגיות יעילות לטיפול ולמניעה של הצטברות שומן פנימי מסוכן זה. הצלילה המעמיקה הזו הבהירה מעל לכל ספק כי בריאות אמיתית נמדדת הרבה מעבר למראה חיצוני רזה, ומחייבת אותנו לבחון את הרכב הגוף שלנו לעומק ולנקוט בפעולות מושכלות לשיפור הבריאות המטבולית.תעקבו אחרינו באינסטוש@rotemlahav_nutrition להצטרפות לניזלטר על תזונה של רותם:https://rotemlahav.ravpage.co.il/newsletter@bodyholicלהצטרפות לקהילת האימונים הבינלאומית של Bodyholic:https://www.bodyholic.fit/תודה ל Mountaineer על המוזיקה!2025-04-291h 03
Bodyholic with Di | Your Health and Fitness Beyond MythsMastering Macros: The Carbon Diet Coach GuideText DiDive into the science of macronutrients with nutrition expert John Ybarra from Carbon Diet Coach as we unpack the often misunderstood world of macro tracking. This conversation transforms what many view as restrictive into something refreshingly accessible and sustainable.John explains how flexible dieting prioritizes protein first, then allows personal preference for carbs and fats—eliminating "forbidden foods" while still supporting your goals. We explore how Carbon Diet Coach's smart algorithms provide personalized recommendations and weekly adjustments, mimicking the guidance of a personal nutrition coach at a fraction of the cost.Wh...2025-04-2237 min
גוף חטוב, ראש בריאמחיבור מחדש לגוף לאחר חרבות ברזל למעבר מסטטוס 'פצוע': תפקיד הפיזיותרפיה בריפוי הוליסטי וחזרה לפעילות מלאהSend us a textבפרק מרתק וחשוב זה של גוף חטוב, ראש בריא, אנחנו מארחות את שאול שלום, מ"פ במילואים ומייסד ופיזיותרפיסט ב-Impact Clinic, כדי לשוחח על תפקידה המכריע של הפיזיותרפיה בתהליך השיקום המורכב של חיילים שנפצעו במהלך מבצע "חרבות ברזל".שאול, שחווה על בשרו את שירות המילואים ואף הקים מרפאה המתמחה בטיפול בפציעות ספורט וטראומה, מביא עמו תובנות ייחודיות על האתגרים הפיזיים והנפשיים העומדים בפני הלוחמים לאחר פציעה. השיחה שלנו מתעמקת בחשיבות החיבור המחודש לגוף לאחר טראומה, תוך שימת דגש על הגישה ההוליסטית של הפיזיותרפיה, הרואה את האדם כמכלול של גוף, נפש ורוח.במהלך הפרק, שאול מסביר כיצד טיפולי הפיזיותרפיה המתקדמים שהוא וצוותו מעניקים ב-Impact Clinic מסייעים למטופלים לא רק להשיב את תפקודם הפיזי ולטפל בכאב, אלא גם להתמודד עם ההשלכות הרגשיות של הפציעה ולעבור בהדרגה מסטטוס של "פצוע" לחזרה מלאה ומיטיבה לפעילות ולחיים.נשמע סיפורים מעוררי השראה על מסעות שיקום אישיים, נבין את העקרונות המרכזיים בטיפול בפצועי מלחמה, ונקבל כלים ותובנות חשובות על תהליך ההחלמה והחזרה לשגרה. שאול משתף אותנו בתפיסתו המקצועית הייחודית, המשלבת ידע פיזיותרפי מעמיק עם הבנה רגישה של עולמם של החיילים, ומדגיש את החשיבות של תמיכה רציפה ותהליך שיקום מותאם אישית.הצטרפו אלינו לשיחה מעוררת השראה ומעוררת מחשבה על כוח הריפוי של הגוף והנפש, ועל תפקידה החיוני של הפיזיותרפיה במסע החזרה לחיים מלאים לאחר אירועי "חרבות ברזל".תעקבו אחרינו באינסטוש@rotemlahav_nutrition להצטרפות לניזלטר על תזונה של רותם:https://rotemlahav.ravpage.co.il/newsletter@bodyholicלהצטרפות לקהילת האימונים הבינלאומית של Bodyholic:https://www.bodyholic.fit/תודה ל Mountaineer על המוזיקה!2025-04-221h 07
It's Wellness TimeThe Body Fat Myth: What You're Not Being Told - Featuring Di Katz ShacharSend us a textWhat if everything you knew about body fat was wrong? In this episode, we’re joined by Di Katz Shachar to uncover the surprising truth about body fat, the growing concern of premature puberty, and how to build emotional intelligence and resilience in children. From hidden health risks to powerful strategies for growth, this conversation offers practical insight for anyone seeking clear, trusted information on health and development. Don’t miss it."The one thing that people keep putting aside is their workout, which is what I think is the most impo...2025-04-2135 min
גוף חטוב, ראש בריאספורט ומיקרוביום: חוקרים את הקשרSend us a textאירחנו בפודקאסט את גיא שלמון לשיחה מרתקת על שני המאמרים החדשניים שלו בנושא מיקרוביום וספורט.מאמר 1: הרכב מיקרוביוטת המעי קשור באופן חיובי לביצועי ספורט אצל רצים תחרותיים לא מקצועיים, נשים וגבריםהמאמר חוקר את הרכב מיקרוביוטת המעי אצל רצים תחרותיים לא מקצועיים, נשים וגברים, ובודק את הקשר בין חיידקי המעי לביצועי ספורט. המחקר מצא כי הרכב מיקרוביוטת המעי קשור באופן חיובי לביצועי ספורט, וכי לרצות יש מגוון מיקרוביום מעי דומה לזה של רצים. https://doi.org/10.3390/life14111397מאמר 2: פרופילי מיקרוביום מעי דיפרנציאליים בקרב רוכבי אופני סיבולת למרחקים ארוכים ורציםהמאמר משווה את פרופילי מיקרוביום המעי בקרב רוכבי אופני סיבולת למרחקים ארוכים ורצים. המחקר מצא הבדלים בהרכב מיקרוביוטת המעי בין רוכבי אופניים לרצים, מה שמרמז על מאפיינים ספציפיים לספורט.https://doi.org/10.3390/life14121703תעקבו אחרינו באינסטוש@rotemlahav_nutrition להצטרפות לניזלטר על תזונה של רותם:https://rotemlahav.ravpage.co.il/newsletter@bodyholicלהצטרפות לקהילת האימונים הבינלאומית של Bodyholic:https://www.bodyholic.fit/תודה ל Mountaineer על המוזיקה!2025-04-1539 min
Bodyholic with Di | Your Health and Fitness Beyond MythsYour Wellness Business Can Thrive Without Burning You OutText DiEver wonder why some wellness professionals struggle financially despite exceptional skills and genuine passion? The secret might be simpler than you think.Meet Alison Katschkowsky, a 30-year fitness industry veteran who rebuilt her entire business after losing everything during the pandemic. Today, she's revealing the exact strategies that helped her create her dream business model—one that generates multiple revenue streams without requiring 80-hour workweeks or constant hustle.Whether you operate primarily in-person or online, this episode provides concrete steps to diversify your offerings, leverage your natural strengths, and build a bu...2025-04-1433 minגוף חטוב, ראש בריאהשינה מנצחת: מדעי השינה והמנוחה לביצועים אופטימלייםSend us a text שינה טובה היא לא מותרות, היא הכרח! בפרק הזה נחשוף את הקשר המפתיע בין שינה לביצועים אופטימליים. נדבר על מחזורי שינה, הורמונים, וטכניקות להרפיה שיעזרו לכם להתאושש טוב יותר ולבצע בשיא. אל תפספסו את הפרק שישנה את הדרך בה אתם מתייחסים לשינה! תעקבו אחרינו באינסטוש@rotemlahav_nutrition להצטרפות לניזלטר על תזונה של רותם:https://rotemlahav.ravpage.co.il/newsletter@bodyholicלהצטרפות לקהילת האימונים הבינלאומית של Bodyholic:https://www.bodyholic.fit/תודה ל Mountaineer על המוזיקה!2025-04-0850 min
Bodyholic with Di | Your Health and Fitness Beyond MythsBeyond the Burn: Mastering Recovery for Long-Term Fitness - The Role of Sleep & OvertrainingText DiEver wondered if that post-workout soreness means you're making progress or potentially sabotaging your gains? This deep dive into the fatigue spectrum reveals crucial distinctions that could save your training regimen—and possibly your athletic career.The fitness world glorifies the "no pain, no gain" mentality, but understanding the nuances between beneficial fatigue and dangerous overtraining is paramount for long-term success. We break down the science behind three distinct states: Functional Overreaching (FOR), the strategic temporary overload that leads to performance improvements; Non-Functional Overreaching (NFOR), when recovery becomes insufficient and fatigue lingers for we...2025-04-0233 minגוף חטוב, ראש בריאלהתאמן נכון: איך לנצל את המחזור החודשי לטובתך (והתוצאות יפתיעו אותך!)Send us a textColenso‐Semple, Lauren M., et al. "Menstrual cycle phase does not influence muscle protein synthesis or whole‐body myofibrillar proteolysis in response to resistance exercise." The Journal of Physiology (2024).Meignié, Alice, et al. "The effects of menstrual cycle phase on elite athlete performance: a critical and systematic review." Frontiers in physiology 12 (2021): 654585.Dam, Tine Vrist, et al. "Muscle performance during the menstrual cycle correlates with psychological well-being, but not fluctuations in sex hormones." Medicine and science in sports and exercise 54.10 (2022): 1678.תעקבו אחרינו באינסטוש@rotemlahav_nutrition להצטרפות לניזלטר על תזונה של רותם:https://rotemlahav.ravpage.co.il/newsletter@bodyholicלהצטרפות לקהילת...2025-04-0145 minגוף חטוב, ראש בריאאספרטיים וסרטן: האם קיים סיכון מוגבר?Send us a textתעקבו אחרינו באינסטוש@rotemlahav_nutrition להצטרפות לניזלטר על תזונה של רותם:https://rotemlahav.ravpage.co.il/newsletter@bodyholicלהצטרפות לקהילת האימונים הבינלאומית של Bodyholic:https://www.bodyholic.fit/תודה ל Mountaineer על המוזיקה!2025-03-2552 minגוף חטוב, ראש בריאהתאוששות לאחר לידה: שילוב בין תזונה לאימוניםSend us a textתודה למרכז מנדל יפו על האירוע לזכר ענבר ויגדר ז"ל.תעקבו אחרינו באינסטוש@rotemlahav_nutrition להצטרפות לניזלטר על תזונה של רותם:https://rotemlahav.ravpage.co.il/newsletter@bodyholicלהצטרפות לקהילת האימונים הבינלאומית של Bodyholic:https://www.bodyholic.fit/תודה ל Mountaineer על המוזיקה!2025-03-1839 minBodyholic with Di | Your Health and Fitness Beyond MythsMuscle Growth Breakthrough: Lessons From My First Protein ChallengeText DiWhat makes the difference between random workouts and true physical transformation? The Bodyholic Protein Challenge answers this question by combining cutting-edge science with practical application. This isn't about mindlessly lifting weights or downing protein shakes—it's a sophisticated approach to maximizing muscle growth through precise macro tracking and evidence-based training protocols.Fresh from completing the inaugural challenge, I'm buzzing with excitement about our collective achievements while already planning improvements for round two. Consistent hydration (minimum 80 ounces daily) and enhanced community engagement top my priority list, alongside introducing biosynergy protein and creatine supplementation. The re...2025-03-1626 minגוף חטוב, ראש בריאלאכול את הרגשות: מסע לאכילה מודעתSend us a textתעקבו אחרינו באינסטוש@rotemlahav_nutrition להצטרפות לניזלטר על תזונה של רותם:https://rotemlahav.ravpage.co.il/newsletter@bodyholicלהצטרפות לקהילת האימונים הבינלאומית של Bodyholic:https://www.bodyholic.fit/תודה ל Mountaineer על המוזיקה!2025-03-1143 minBodyholic with Di | Your Health and Fitness Beyond MythsBrain Gains RantText DiYour fitness journey begins between your ears. That mind muscle connection isn't motivational fluff—it's backed by science and could be the key to unlocking your physical potential.Here’s to your wellness and wellbeing! Xo, DiReferences:Cossich, Victor RA, et al. "Technological breakthroughs in sport: Current practice and future potential of artificial intelligence, virtual reality, augmented reality, and modern data visualization in performance analysis." Applied Sciences 13.23 (2023): 12965.Santos-Rosa, Francisco J., et al. "Positive and negative spontaneous self-talk and performance in gymnastics: The role of contextual, personal and situ...2025-03-0707 min
Bodyholic with Di | Your Health and Fitness Beyond MythsValue-Driven Luxury: Pauline Brown on the Future of Wellness BrandsText DiWhat is luxury in the age of wellness? On this episode of Bodyholic, Di talks with Pauline Brown, former Chairman of North America at LVMH, to uncover the surprising evolution of luxury. Pauline shares her expert perspective on how luxury has shifted from exclusive status symbols to a focus on holistic well-being. Discover how:Wellness has become the new luxury: We explore how affluent consumers now prioritize health and well-being, influencing the strategies of top brands.Brands are building communities: Learn how companies like Lululemon create loyal followings by tapping...2025-02-2551 min
Bodyholic with Di | Your Health and Fitness Beyond MythsBrain Training for Everyone with Dr. Konstantin SonkinText DiForget everything you thought you knew about physical training. This week, we dive into the revolutionary power of mental visualization in sports and beyond. Dr. Konstantin Sonkin reveals how "muscle memory" is actually a sophisticated mind-body connection strengthened through mental practice – and how this can unlock peak performance without even moving a muscle. Imagine a world where mental workouts are as common as physical ones. Join us to explore this incredible potential and redefine what's possible with cognitive skills and human performance. Dr. Sonkin, a leading expert in applied neuroscience and CEO of i-BrainTech, shares co...2025-02-1939 min
Karl Sterling PodcastDi Katz: From Sedentary to Sensational: Embracing Movement as a GiftI'm excited to share some powerful insights from our latest podcast episode, filled with inspiration, practical tips, and heartwarming stories that will shift your perspective on health and wellness. Let's dive in with our special guest, Di Katz - founder of http://www.bodyholic.fitKey Takeaways from Our Latest Episode:Gratitude & Perspective:Embrace Each Day: I discussed my daily practice of starting with gratitude. Recognizing that every day is a gift can transform how we approach our activities.Movement as a Blessing: Whether it’s shoveling snow or stretching, viewing physical activity as an opportunity, rather than a chore, ca...2025-02-151h 30
The VOWDi Katz-ShacharDi Katz-Shachar is a Master Fitness Trainer, entrepreneur, author, and speaker with nearly 20 years of experience transforming lives through holistic wellness. As the founder of Bodyholic and author of Rip It Up. For Good: Your Guide to the Best Shape of Your Life... Minus the Stress, she inspires individuals to achieve their fitness goals while finding balance and peace.Living in Israel, Di balances life as a CEO, mother, and wife amidst the challenges of a turbulent region, drawing strength from community and resilience. Her journey is a testament to overcoming adversity, spreading a message of wellness f...2025-02-121h 14Bodyholic with Di | Your Health and Fitness Beyond MythsEnough with the Teen Body Obsession! A Rant for Women EverywhereText DiThis week's episode is a rant, a call to action, and a much-needed conversation about the toxic obsession with women looking like teenagers. I recently saw an article praising a woman for having the "body of a 16-year-old," and it just… it made my blood boil.This isn't a compliment. It's ageist, it's damaging, and it perpetuates unrealistic beauty standards that hurt women of all ages. In this episode, I'm diving deep into how creepy this is!!! But also:The Problem with "Looking Young": Why is our society so obsessed wi...2025-02-0707 min
Bodyholic with Di | Your Health and Fitness Beyond MythsAre Six Pack Abs Realistic? A Nutritionist ExplainsText Di Dreaming of a six-pack? This episode is your ultimate guide! I'm joined by Rotem Lahav, registered clinical dietician and my Hebrew podcast co-host, to separate fact from fiction about achieving those coveted abs. We discuss nutrition, training, and the lifestyle changes needed to reach your goals. Rotem shares her personal transformation story and we explore the challenges women face in achieving low body fat. We also delve into the world of physique competitions, comparing it to general health and fitness. Plus, Rotem shares insights from her Tel Aviv clinic on sustainable weight management. Tune in f...2025-02-0531 min
Bodyholic with Di | Your Health and Fitness Beyond MythsReverse Chronic Disease: A Controversial Conversation with Dr. Robert LufkinText DiEver feel like no matter what you do, you just can't seem to get a handle on your health? Dr. Robert Lufkin, author of the groundbreaking book, "Lies I Taught In Medical School," is here to expose the inconvenient truth about chronic diseases and metabolic dysfunction.Dr. Lufkin, a practicing physician and former professor at UCLA and USC medical schools, challenges conventional medical wisdom, arguing that the 'calorie in, calorie out' model of weight loss is a dangerous oversimplification.He further asserts that the focus on lowering dietary fat and cholesterol...2025-01-2358 minBodyholic with Di | Your Health and Fitness Beyond MythsRant Alert: Why These Fires Are a Wake-Up Call (and What We Can Do About It)Text DiThe episode addresses the devastating impact of California's wildfires and the interconnectedness of climate change and societal inequalities. We explore the science, historical policies that have contributed to the crisis, and the broader implications for our communities and environment. • California's wildfires highlight the urgency of addressing climate change • Rising temperatures and drought conditions prime landscapes for wildfires • Decades of fire suppression policies have led to increased fire risk • Economic and emotional tolls on affected communities are immense • Wildfires illustrate the intersecting vulnerabilities of all socioeconomic classes • Disasters present opportunities for...2025-01-1317 min
Bodyholic with Di | Your Health and Fitness Beyond MythsPrioritizing Sleep in the New Year: Expert Tips for Restful Nights with Nancy H. RothsteinText DiIn this episode, we delve into the world of sleep with Nancy H. Rothstein, MBA, The Sleep Ambassador®. Nancy shares her expertise on how to prioritize sleep for optimal health and well-being, especially as we embark on a new year. We discuss the importance of creating a sleep sanctuary and explore actionable tips for overcoming common sleep challenges.Our Guest:Nancy H. Rothstein, MBA, The Sleep Ambassador®:Website: The Sleep Ambassador® (Provides resources and information about sleep)Courses: The Sleep Ambassador® Services & CoursesSleep Is Your Superpower (Link...2025-01-081h 00
Bodyholic with Di | Your Health and Fitness Beyond MythsThe Authentic Self: Debunking the Myth and the Science of YouText Di Get ready for another one of Di's rants! In this episode, we're calling BS on the "authentic self." We're exposing the popular self-help concept for what it is: Di sees this as a misleading and potentially harmful myth. Backed by science, this is the truth you need to hear about authenticity, identity, and the journey of self-discovery. If you're tired of the pressure to "find yourself," this episode is for you. ReferencesWant to learn more about the science behind the "authentic self" myth? Here are the studies and b...2024-12-2317 min
Bodyholic with Di | Your Health and Fitness Beyond MythsOzempic: Di’s Late Night RantText DiLet’s get into facts behind Ozempic, the GLP-1 receptor agonist making waves in the health community. We're diving into the science that enables Ozempic to mimic a natural hormone, effectively regulating blood sugar and curbing appetite. From enhancing insulin secretion to delaying gastric emptying, discover the multifaceted approach this medication takes to tackle weight and diabetes. We'll dissect groundbreaking studies, including a 2021 New England Journal of Medicine landmark study, that highlight Ozempic's impressive results—like an average weight loss of nearly 15% among participants. With insights from the SUSTAIN trials, we'll explore how it ou...2024-12-0913 min
Bodyholic with Di | Your Health and Fitness Beyond MythsTransforming Parkinson's Care: The Power of Movement and MindsetText DiCould exercise and mindset be the keys to managing Parkinson's Disease? Join us as we delve into the world of Parkinson's empowerment with Karl Sterling, renowned Parkinson's training expert and author of "Parkinson's Empowerment Training" and "Parkinson's Regeneration Training." Discover the power of neuroplasticity and how targeted movement can dramatically improve quality of life.We explore the challenges of living with Parkinson's, from motor symptoms like rigidity and tremors to the emotional and psychological hurdles. Karl shares inspiring stories of individuals reclaiming their lives through exercise, including a transformative moment in Mexico where...2024-12-0258 min
גוף חטוב, ראש בריאספוילר: טוסיק מושלם? סקוואטים! חיוך מושלם? אנדורפינים!Send us a textטוסיק מושלם וחיוך זוהר - האם זה אפשרי? בפרק הזה נגלה את התשובה! נלמד על הקשר בין פעילות גופנית, אנדורפינים ורווחה נפשית, ונקבל טיפים לשילוב פעילות גופנית בחיי היום יום.Endorphins:Boecker et al. (2008). The Runner's High: Opioidergic Mechanisms in the Human Brain. Cerebral Cortex, 18(11), 2523-2531.Goldfarb et al. (1988). The effect of exercise intensity on plasma beta-endorphin and catecholamine levels. Medicine and Science in Sports and Exercise, 20(1), 52-57.Janal et al. (1984). Pain sensitivity, mood and plasma endocrine levels in man following long-distance running: Effects of naloxone. Pain, 19(1), 13-25. Dietrich & McDaniel (2004). Endogenous opioids and exercise. Sports Medicine, 34(14), 941-958.Harber & Sutton (1984). Endorphins and exercise. Sports Medicine, 1(2), 154-171.Carr et al. (1981). Plasma beta-endorphin and beta-lipotropin in response to different stimuli. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 52(3), 437-443.Mathews et al. (2002). Natural killer cell activit...2024-11-2645 minBodyholic with Di | Your Health and Fitness Beyond MythsProtein, Carbs & Fat, Oh My! Mastering Your MacrosText Di Macros – protein, carbs, and fats – how do they impact your body composition, performance, and overall health? Discover the optimal macro split for muscle growth and fat loss, debunk common macro myths, and learn how to fuel your body with the power of evidence-based nutrition. Plus, get the inside scoop on the Bodyholic Macro Calculator, your personalized guide to achieving your fitness goals. Tune in and unleash your inner Bodyholic! ReferencesHelms, Eric R., Alan A. Aragon, and Peter J. Fitschen. "Evidence-Based Recommendations for Natural Bodybuilding Contest Preparation: Nutrition and Su...2024-11-2524 min
גוף חטוב, ראש בריאמיקרוביום: יערות הגשם שלנו עם איילת גור אריהSend us a textיערות הגשם שלנו🌳מה אם המפתח לבריאות טובה יותר חבוי בטריליוני החיידקים שחיים בתוכנו? הצטרפו אלינו כשנחשוף את מסתורי המיקרוביום עם איילת גור אריה. תגלו תובנות פורצות דרך כיצד קהילות מיקרוסקופיות אלו משפיעות על הכל, מהשמנת יתר ועד לתפקוד מערכת החיסון, וכיצד לתזונה, ובמיוחד תזונה עשירה בירקות, יש תפקיד מכריע בטיפוחן.תעקבו אחרינו באינסטוש@rotemlahav_nutrition להצטרפות לניזלטר על תזונה של רותם:https://rotemlahav.ravpage.co.il/newsletter@bodyholicלהצטרפות לקהילת האימונים הבינלאומית של Bodyholic:https://www.bodyholic.fit/תודה ל Mountaineer על המוזיקה!2024-11-191h 05
Bodyholic with Di | Your Health and Fitness Beyond MythsSupercharge Your Strength Potential: Understanding Your 1RMText DiUnleash Your Inner Gym Warrior: Understanding Your 1RMAre you ready to cut through the fitness fluff and get serious about strength training? Unleash your inner gym warrior by understanding the true power of the 1RM (one-rep max). This episode strips away the social media nonsense and gets down to the essence of what truly matters in strength training.Di will guide you through the science behind calculating your 1RM and why it's crucial for optimizing your workouts and breaking through plateaus.Tune in to discover:2024-11-1308 min
גוף חטוב, ראש בריאזיהוי שרלטני בריאות, כושר ותזונה: המדריך השלם עם טל בן משהSend us a text💥 פותחים ת'ראש על שרלטני כושר ותזונה! 💥נמאס לכם מכל הבולשיט שמסתובב ברשת על כושר ותזונה? הגיע הזמן לעשות סדר! 👊בפרק הזה, טל בן משה, מאמן כושר עם רקע בפסיכולוגיה ומייסד קבוצת הפייסבוק "מדברים על כושר ותזונה EVB", בא לפתוח לכם ת'ראש על כל השרלטנים שמספרים לכם סיפורים על דיאטות פלא ותוספי קסם. טל, שמנגיש מדע כבר שנים, פיתח קורסים וסדנאות בתחום הכושר, התזונה והחשיבה הביקורתית, והוא כאן כדי לחשוף את האמת! יחד, נלמד איך לזהות את הבלופים, נתחמש בכלים שיעזרו לכם להפריד בין עובדות לבדיות, ונבין למה חשוב ללכת על בטוח עם ידע מבוסס מדע.טל ידבר על החשיבות של ללמד את הדור הצעיר בבתי הספר איך לאכול בריא ולשמור על משקל תקין, וגם על האתגר בלמצוא מידע אמין בג'ונגל של האינטרנט!תעקבו אחרינו באינסטוש@rotemlahav_nutrition להצטרפות לניזלטר על תזונה של רותם:https://rotemlahav.ravpage.co.il/newsletter@bodyholicלהצטרפות לקהילת האימונים הבינלאומית של Bodyholic:https://www.bodyholic.fit/תודה ל Mountaineer על המוזיקה!2024-11-1258 min
Bodyholic with Di | Your Health and Fitness Beyond MythsWTF?! Cursing Your Way to Victory? The Athlete's Guide to ProfanityText Di Unleash the unexpected power of swearing to boost athletic performance and mental resilience with insights from our special guest, Noam Manor, a PhD student in sports psychology at Ariel University. Discover how athletes and coaches strategically use foul language as a tool for self-talk, transforming it from mere profanity into a source of emotional release and mental toughness. Noam shares his pioneering research, revealing how swearing's taboo nature can provide an unmatched form of catharsis, helping athletes to manage pressure and frustration effectively. Through captivating anecdotes, we explore the thin line between swearing as a s...2024-11-0629 min
גוף חטוב, ראש בריאמדריך הבריאות לטיוליםSend us a textאיך לזלול בלי חשבון (ולהישאר בריא!) בטיול הבא שלכםתמיד חלמתם לטרוף את העולם בלי להרוס את הדיאטה? ✈️😋 בואו נגלה איך לשלב בין הנאה לבריאות, גם כשאתם מתמודדים עם פיתויים קולינריים מטורפים (תאילנד, גאורגיה ויוון, מישהו?) ותוהו ובוהו של טיולים.נלמד איך להישאר פעילים, לבחור נכון את האוכל (גם כשבא לכם רק ג'אנק פוד 🍔), להבין את הרעב האמיתי שלכם (ולא את זה שנובע מלחץ חברתי), ואפילו להתאים את שגרת הכושר שלכם למקומות לא שגרתיים (אימון בחדר מלון? למה לא?!).תעקבו אחרינו באינסטוש@rotemlahav_nutrition להצטרפות לניזלטר על תזונה של רותם:https://rotemlahav.ravpage.co.il/newsletter@bodyholicלהצטרפות לקהילת האימונים הבינלאומית של Bodyholic:https://www.bodyholic.fit/תודה ל Mountaineer על המוזיקה!2024-11-0453 minגוף חטוב, ראש בריאנו, #@&%! - נועם מנור חושף את סודות הקללות בספורטSend us a textחשבתם פעם שאפשר לקלל את הדרך להצלחה? 🤯 בפרק הזה, נועם מנור, פסיכולוג ספורט מומחה, יצטרף אלינו למסע מרתק בעולם הפסיכולוגיה של הספורט, שם נגלה איך קללות (כן, כן, קללות!) יכולות להפוך לכלי מוטיבציה מפתיע 🤬💪.נכון, קללות לא תמיד נתפסות כמשהו חיובי, אבל נועם יסביר למה דווקא בספורט הן יכולות לשמש ככלי לשחרור לחץ ואפילו להעצים ספורטאים. נשמע סיפורים אישיים מביכים ומצחיקים על התגברות על פחד ואגו (כולל הרפתקאות מטורפות בעולם 😱), ונגלה איך קללות, במינון הנכון, יכולות להיות גם קתרטיות וגם מעצימות.אבל לא רק קללות! נדבר גם על תמיכה רגשית – למה היא כל כך חשובה לספורטאים, איך היא משפיעה על החוסן המנטלי וההצלחה שלהם, ואיך היא יכולה להגיע ממקורות שונים, כמו מאמנים, בני משפחה ואפילו דיאטנים.בקיצור, אם אתם ספורטאים, הורים, או סתם אנשים שרוצים לצמוח, הפרק הזה בשבילכם! תתכוננו לצחוק, להתרגש, ולגלות את הקשר המפתיע בין קללות, ספורט ופסיכולוגיה. נועם מנור הוא פסיכולוג בתחום הספורט, בוגר תואר ראשון במדעי ההתנהגות במגמת פסיכולוגיה,תואר שני בפסיכולוגיה של הספורט והאימון הגופני, ודוקטורנט למדעי הספורט באוניברסיטת אריאל בהנחיית פרופ' גרשון טננבאום. בעל ניסיון רב בעבודה עםספורטאי עילית וקבוצות ספורט, תוך יישום גישות מבוססות-ראיות לפיתוח תוכניות אימון מנטליות מתקדמות. מנהל קורס מצליח שמלמד מאמנים, ספורטאים, מטפלים והורים לספורטאים את עקרונות הפסיכולוגיה של הספורט והכושר. מומחה בפיתוחחוסן מנטלי, ביטחון עצמי והתמודדות עם לחצים, חרדות ומשברים, באמצעות מתן ייעוץ פרטני והנחיית סדנאות והרצאות המובילות לשיפור משמעותי ומתמשך.תעקבו אחרינו באינסטוש@rotemlahav_nutrition להצטרפות לניזלטר על תזונה של רותם:https://rotemlahav.ravpage.co.il/newsletter@bodyholicלהצטרפות לקהילת האימונים הבינלאומית של Bodyholic:https://www.bodyholic.fit/תודה ל Mountaineer על המוזיקה!2024-10-291h 09