Shows
BookBot PodcastHeadstand โยคะ ฉลาดขึ้นจริงไหมท่าอาสนะศีรษะอาสนะ (Sirshasan) หรือการยืนด้วยศีรษะ โดยประยุกต์ใช้ เตียงปรับระดับ (Tilt table) เอียงทำมุม 30 องศาเพื่อวัดความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจในอาสาสมัครที่มีสุขภาพดี คณะผู้วิจัยพบว่าการใช้เตียงช่วยพยุงช่วย ลดความกังวล และความเสี่ยงจากการบาดเจ็บที่คอหรือความดันในลูกตาเมื่อเทียบกับการฝึกแบบดั้งเดิม
2026-01-2912 minBookBot Podcastควบคุมสมองด้วยแสงแดดและการหายใจง่ายการสนทนากับ ดร. แอนดรูว์ ฮูเบอร์แมน นักประสาทวิทยาจากสแตนฟอร์ด เกี่ยวกับ กลไกการทำงานของสมองเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของมนุษย์ โดยเน้นย้ำว่า สมาธิทางจิตมักจะเปลี่ยนไปตามการจดจ่อทางสายตา และเราสามารถใช้การฝึกฝนพฤติกรรมเพื่อควบคุมระบบประสาทได้ เนื้อหาครอบคลุมถึง การจัดการกับอาการสมาธิสั้น
2026-01-2815 minBookBot Podcastคู่มือสร้างเกราะจิตใจ จากหนังสือ Can’t Hurt Meการพูดคุยในรายการพอดแคสต์ของ Rich Roll โดยมี David Goggins อดีตหน่วยซีลเป็นแขกรับเชิญเพื่อแบ่งปันแง่คิดจากหนังสือ Can’t Hurt Me ซึ่งเล่าถึงการเปลี่ยนผ่านชีวิตจากวัยเด็กที่ถูกทำร้ายและเผชิญความล้มเหลวสู่การเป็นมนุษย์ที่แข็งแกร่งที่สุดในโลก
2026-01-2713 minBookBot Podcastกินพืช 30 ชนิด เพื่อสุขภาพลำไส้ความสำคัญของ ไมโครไบโอม (microbiome) หรือกลุ่มจุลินทรีย์ในลำไส้ที่มีผลต่อสุขภาพโดยรวม ดร. Spector อธิบายว่าอาหารแต่ละชนิดส่งผลต่อร่างกายของแต่ละบุคคลแตกต่างกันแม้แต่ในฝาแฝดที่มีพันธุกรรมเหมือนกัน ซึ่งนำไปสู่แนวคิดเรื่อง โภชนาการเฉพาะบุคคล (personalized nutrition) แหล่งข้อมูลยังเน้นย้ำถึงความสำคัญของ ความหลากหลายของพืช โดยแนะนำให้รับประทานพืชให้ได้ 30 ชนิดต่อสัปดาห์เพื่อสร้างระบบนิเวศในลำไส้ที่แข็งแรง
2026-01-2713 minBookBot Podcastโยคะคือยาที่รักษาได้ถึงระดับเซลล์บทความวิชาการนี้ระบุว่า โยคะ เป็นศาสตร์แห่งการฝึกฝนกายและจิตใจที่มีต้นกำเนิดมาจากอินเดียโบราณ โดยเน้นการสร้างความสมดุลผ่าน ท่วงท่า การหายใจ และการทำสมาธิ หลักการสำคัญของโยคะเชื่อว่าร่างกายมนุษย์มีความสัมพันธ์กันอย่างเป็นระบบ และการรักษาที่มีประสิทธิภาพต้องมาจาก ความร่วมมือของผู้ฝึก ร่วมกับสภาวะจิตใจที่เป็นบวก
2026-01-2713 minBookBot Podcastรื้อนิยามความฟิต ฝึกฝนไม่ใช่แค่เหงื่อออกมุมมองของ Dr. Andy Galpin ผู้เชี่ยวชาญด้านสรีรวิทยาเกี่ยวกับการนิยามและพัฒนา สมรรถภาพทางกาย (Fitness) ให้มีประสิทธิภาพสูงสุด โดยเน้นย้ำว่าการมี แผนการฝึกซ้อมที่ออกแบบมาอย่างชาญฉลาด สำคัญกว่าการพึ่งพาอุปกรณ์ติดตามตัวเพียงอย่างเดียว
2026-01-2514 minBookBot Podcastสมองที่สอง จุลินทรีย์บงการชีวิตคุณความสำคัญของ ไมโครไบโอมในลำไส้ ที่ส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมอย่างมหาศาล โดยเน้นย้ำว่าเราสามารถเปลี่ยนแปลงระบบนิเวศของจุลินทรีย์ได้ผ่านการเลือกรับประทาน อาหารที่มีกากใยสูง และความหลากหลายของพืชผัก เนื้อหาครอบคลุมถึงงานวิจัยล่าสุดที่พบว่าจุลินทรีย์ส่งผลต่อการ รักษาโรคมะเร็ง การทำงานของ ระบบภูมิคุ้มกัน
2026-01-2414 minBookBot Podcastเลิกเชื่อ No Pain No Gain กล้ามโตเท่ากัน แค่เกือบหมดแรงงานวิจัยนี้ศึกษาผลกระทบของการฝึกด้วยแรงต้านจนกล้ามเนื้อล้าจนทำต่อไม่ได้ (RT-F) เปรียบเทียบกับการฝึกแบบไม่ถึงจุดที่ล้าจนทำต่อไม่ได้ (RT-NF) ในกลุ่มผู้ชายที่ผ่านการฝึกซ้อมมาแล้ว ผลการทดลองพบว่าทั้งสองรูปแบบช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ความแข็งแรงสูงสุด และโครงสร้างทางกายภาพของกล้ามเนื้อได้ดีไม่ต่างกันอย่างมีนัยสำคัญ
2026-01-2413 minBookBot Podcastผลกระทบของ ChatGPT ต่อทักษะการคิดวิเคราะห์ผลกระทบของ ChatGPT ต่อทักษะการคิดวิเคราะห์ของนักเรียนระดับมัธยมศึกษาผ่านการสำรวจเชิงปริมาณด้วยกลุ่มตัวอย่างจำนวน 300 คน ผลการศึกษาพบว่านักเรียนส่วนใหญ่มีทัศนคติเชิงบวกต่อเทคโนโลยีนี้ โดยมองว่าเป็นเครื่องมือที่ช่วยส่งเสริมการเรียนรู้และนำเสนอความเห็นที่หลากหลาย
2026-01-2419 minBookBot Podcastสูตรออกกำลังกายลดคอเลสเตอรอลตามเพศผลกระทบของ การออกกำลังกายต่อระดับคอเลสเตอรอล โดยเน้นความสำคัญของ ไขมันดี (HDL) ที่ช่วยป้องกันโรคหัวใจด้วยการลำเลียงไขมันส่วนเกินออกจากหลอดเลือด
2026-01-2314 minBookBot Podcastกับดักความสุข อดอาหารแก้ปัญหาดร. Alan Goldhamer ผู้ก่อตั้ง True North Health Center เกี่ยวกับประสิทธิภาพของ การอดอาหารด้วยน้ำเปล่า (Water-Only Fasting) และการรับประทานอาหารแบบ Whole Plant Food SOS-Free เพื่อรักษาสุขภาพ แขลงนี้เน้นย้ำว่าโรคเรื้อรังส่วนใหญ่เกิดจาก "กับดักความสุข" (Pleasure Trap) ซึ่งเป็นการเสพติดอาหารที่เติมเกลือ น้ำมัน และน้ำตาล จนขัดขวางกลไกความหิวตามธรรมชาติ
2026-01-2213 minBookBot Podcastฮิวเบอร์แมน พลิกชีวิต พลิกสมองจากเด็กเกเรดร. แอนดรูว์ ฮูเบอร์แมน นักประสาทวิทยาจากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด ซึ่งแบ่งปันเรื่องราวชีวิตจากเด็กเกเรที่ชื่นชอบการเล่นสเก็ตบอร์ดสู่การเป็นนักวิทยาศาสตร์ผู้เชี่ยวชาญด้าน ความยืดหยุ่นของสมอง (Neuroplasticity) เขาได้อธิบายกลไกการทำงานของสมองผ่านองค์ประกอบสำคัญอย่าง การรับรู้ ความรู้สึก และพฤติกรรม
2026-01-2214 minBookBot PodcastAI เปลี่ยนนิยามความเป็นมนุษย์.m4aAI กำลังเข้ามาเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของ ประชาธิปไตย และ เครือข่ายข้อมูล ทั่วโลก โดยเฉพาะการที่อัลกอริทึมถูกออกแบบมาเพื่อดึงดูดความสนใจจนอาจทำลายความไว้วางใจในสถาบันหลักและบิดเบือนความจริงด้วยข้อมูลขยะ นอกจากนี้เขายังเตือนถึงความเสี่ยงของการใช้ AI ในการสร้าง ระบอบเผด็จการดิจิทัล และการที่มนุษย์อาจสูญเสียอำนาจการตัดสินใจให้แก่ระบบราชการอัตโนมัติที่ไม่มีใครควบคุมได้จริง
2026-01-2217 minBookBot Podcastอายุยืนอย่างมีคุณภาพต้องทำอย่างไรบทความวิชาการนี้สำรวจ การก้าวเข้าสู่สังคมสูงวัยทั่วโลก ซึ่งถือเป็นทั้งความสำเร็จทางสาธารณสุขและความท้าทายเชิงระบบที่สำคัญในศตวรรษที่ 21 เนื้อหาเน้นย้ำถึงการเปลี่ยนผ่านจากการเสียชีวิตด้วยโรคติดเชื้อไปสู่การเผชิญกับ โรคไม่ติดต่อเรื้อรังและภาวะโรคร่วม ที่ซับซ้อน ซึ่งส่งผลกระทบโดยตรงต่อค่าใช้จ่ายในระบบสุขภาพและเสถียรภาพของกองทุนบำนาญ ผู้เขียนเสนอให้มีการปรับเปลี่ยนกระบวนทัศน์ไปสู่ "การสูงวัยอย่างมีสุขภาวะ" (Healthy Aging)
2026-01-2215 minBookBot Podcastท่าศีรษะอาสนะ กระตุ้นหรือผ่อนคลายบทความวิจัยนี้ศึกษาถึง ผลกระทบทางสรีรวิทยาของการฝึกท่าศีรษะอาสนะ (Sirsasana) หรือการยืนด้วยศีรษะ โดยเปรียบเทียบระหว่างการฝึกแบบ ใช้กำแพงพยุง และแบบ ไม่ใช้สิ่งสนับสนุน
2026-01-2218 minBookBot Podcastแนวทางพุทธศาสนาเพื่อหยุดความเกลียดชังตนเองและการคิดมากการสนทนาระหว่าง Gelong Thubten พระภิกษุในพุทธศาสนากับผู้ดำเนินรายการ เกี่ยวกับแนวทางการใช้ สมาธิ เพื่อรับมือกับความทุกข์และการคิดลบในโลกสมัยใหม่ข้อมูลทั้งหมดอ้างอิงจากบทถอดคำพูดของวิดีโอ YouTube: "Secret Buddhist Practice To Stop Self Hate & Overthinking!" จากช่อง The Diary Of A CEO
2026-01-2115 minBookBot Podcastโยคะชะลอวัยได้จริง พิสูจน์ด้วยวิทยาศาสตร์บทความวิจัยนี้สำรวจ ประสิทธิภาพของโยคะในการส่งเสริมสุขภาพของผู้สูงอายุ โดยชี้ให้เห็นว่าการฝึกโยคะอย่างสม่ำเสมอช่วย ชะลอความเสื่อมในระดับเซลล์ และเพิ่มประสิทธิภาพในการทรงตัวและการเคลื่อนไหว ร่างกาย ผลการศึกษายังระบุถึงประโยชน์ด้าน สุขภาพจิตและการป้องกันภาวะสมองเสื่อมข้อมูลทั้งหมดอ้างอิงจากบทความวิจัย "Yoga for Healthy Aging: Science or Hype?" โดย Purnima Madhivanan และคณะ ซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร Adv Geriatr Med Res ปี 2021
2026-01-2115 minBookBot Podcastพลิกนาฬิกาเซลล์ ย้อนอายุชีวภาพ 3 ปีหากจะเปรียบเทียบให้เห็นภาพ DNA methylation age เปรียบเสมือน "เข็มนาฬิกาชีวภาพ" ที่บอกความเสื่อมของร่างกายข้างใน แม้อายุตามปฏิทินของเราจะเดินหน้าไปเรื่อยๆ แต่การเสริมนิวคลีโอไทด์ทำหน้าที่เหมือนการเข้าไปช่วย "ชะลอเฟือง" ของนาฬิกาเรือนนี้ให้เดินช้าลง ทำให้สภาพร่างกายภายในดูอ่อนเยาว์กว่าอายุจริงref.Wang, S., Song, L., Fan, R., Chen, Q., Fu, R., You, M., Wu, Y., Cai, M., Li, Y., & Xu, M. (2025). Nucleotides as an Anti-Aging Supplementation in Older Adults: A Randomized Controlled Trial (TALENTs study). Advanced Science, 12(33), e2417728.,
2026-01-2114 minBookBot Podcast8 บทเรียนที่ Jay Shetty หยุดวิ่งตามชีวิตบทเรียนสำคัญจาก Jay Shetty เกี่ยวกับแนวคิดทางจิตวิทยาที่จะช่วยประหยัดเวลาและพลังงานในการดำเนินชีวิตก่อนเข้าสู่วัย 30 ปี เนื้อหาเน้นการปรับมุมมองเรื่อง "สปอตไลท์เอฟเฟกต์" ที่ทำให้เรากังวลเกินไปว่าผู้อื่นกำลังจับจ้อง รวมถึงการแยกแยะระหว่าง ความยุ่งกับประสิทธิภาพ ในการทำงานจริงอ้างอิงจากวิดีโอ "8 Things I Wish I Knew Before I Turned 30 (Save Time & Money!)" จากช่อง YouTube "Jay Shetty Podcast"
2026-01-2014 minBookBot Podcastชนะตลาด 15 ปี ยากแค่ 1 ใน 10ในระยะเวลา 15 ปี นักลงทุนมีโอกาสเพียง 1 ใน 10 เท่านั้นที่จะเลือกกองทุนที่ชนะตลาดได้ และหากขยายระยะเวลาไปถึง 20 ปีขึ้นไป แทบจะไม่มีกองทุนใดเลยที่สามารถทำผลตอบแทนชนะดัชนีได้เมื่อหักค่าธรรมเนียมแล้วref.Ritholtz, B. (2025, May 29). The Data on Active Large Cap Underperformance - The Big Picture. The Big Picture. https://ritholtzwealth.com/
2026-01-2015 minBookBot Podcastโยคะคาร์ดิโอหรือไม่ วิทยาศาสตร์การจัดท่าวิเคราะห์เกี่ยวกับการตอบสนองทาง สรีรวิทยา ของร่างกายจากการฝึกโยคะแบบ ไอเยนการ์ (Iyengar) ในผู้ฝึกระดับกลางถึงระดับสูงจำนวน 15 ราย โดยเน้นศึกษาผลกระทบของ ท่าอาสนะ ต่างๆ ที่มีต่ออัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต และการเผาผลาญพลังงาน อ้างอิงจากบทความวิจัยเรื่อง: "Physiological Responses to Iyengar Yoga Performed by Trained Practitioners" เขียนโดย Sally E. Blank, Ph.D. ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Exercise Physiologyonline (JEPonline) Volume 9 Number 1, กุมภาพันธ์ ค.ศ. 2006
2026-01-2013 minBookBot Podcastชีวิต Louis วง One Direction บทเรียนแห่งความยืดหยุ่นชีวิตของ Louis Tomlinson เปรียบเสมือนคนที่ถูกส่งขึ้นไปอยู่บนยอดเขาเอเวอเรสต์ตั้งแต่อายุ 24 ปี โดยที่ยังไม่ทันตั้งตัว เมื่อถึงจุดสูงสุดแล้ว ทางเดียวที่เหลือคือการเดินลงมา แต่แทนที่จะเป็นการร่วงหล่น เขากลับเลือกที่จะสร้างเส้นทางใหม่บนพื้นราบที่มั่นคงด้วยตัวเอง
2026-01-1912 minBookBot Podcastนาดะโยคะเพิ่มพลังงานวัดผลได้ทันทีนาดาโยคะ (Nada Yoga) เป็นสาขาหนึ่งของปรัชญาโยคะที่หมายถึง "การรวมเป็นหนึ่งผ่านเสียง" โดยใช้การสั่นสะเทือนของความถี่เสียงที่เฉพาะเจาะจงเพื่อกระตุ้นศูนย์พลังงานในร่างกาย การศึกษานี้มีวัตถุประสงค์เพื่อตรวจสอบผลกระทบที่เกิดขึ้นทันทีของการทำสมาธินาดาโยคะที่มีต่อระดับพลังงานและการจัดเรียงตัวของจักระทั้งเจ็ดในอาสาสมัครที่มีสุขภาพดีref.Veerabrahmachar, R., Bista, S., Bokde, R., Jasti, N., Bhargav, H., & Bista, S. (2023). Immediate effect of Nada Yoga meditation on energy levels and alignment of seven chakras as assessed by electro-photonic imaging: A randomized controlled crossover pilot study. Advances in Mind-Body Medicine, 37(1), 11-16. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37119541/
2026-01-1918 minBookBot Podcastนั่งสมาธิแบบไหน แก้เครียดฉับพลันได้เร็วกว่างานวิจัยนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อเปรียบเทียบผลกระทบทันที (Immediate effect) ของการทำสมาธิ 2 รูปแบบที่มีต่อกลยุทธ์การกำกับอารมณ์ (Emotion Regulation) ได้แก่ การประเมินสถานการณ์ใหม่ทางปัญญา (Cognitive Reappraisal) และ การเบี่ยงเบนความสนใจ (Distraction),, โดยมีผู้เข้าร่วมเป็นอาสาสมัครสุขภาพดี 90 คนที่ไม่มีประสบการณ์การทำสมาธิมาก่อนref:Valim, C. P. R. A. T., Marques, L. M., & Boggio, P. S. (2019). A positive emotional-based meditation but not mindfulness-based meditation improves emotion regulation. Frontiers in Psychology, 10, 647. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.00647
2026-01-1913 minBookBot Podcastสัญชาตญาณความขี้เกียจ มรดกบรรพบุรุษที่ช่วยให้รอดถอดบทสัมภาษณ์ของ Daniel Lieberman ศาสตราจารย์จากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ผู้เชี่ยวชาญด้าน วิวัฒนาการมนุษย์ ที่มาเปิดเผยความลับและทำลายความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับ การออกกำลังกาย การนอน และสุขภาพอ้างอิงจากบทสัมภาษณ์ในรายการ "The Diary Of A CEO" หัวข้อ "Harvard Professor: REVEALING The 7 Big LIES About Exercise, Sleep, Running, Cancer & Sugar!!!" โดยมีแขกรับเชิญคือ Daniel Lieberman ศาสตราจารย์จากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด
2026-01-1816 minBookBot Podcastนวดหินร้อนแก้นอนไม่หลับผู้ป่วยฟอกไตผู้ป่วยที่ต้องฟอกเลือดด้วยเครื่องไตเทียมเป็นประจำมักประสบปัญหาความผิดปกติในการนอนหลับสูงถึง ร้อยละ 50 ถึง 80 ซึ่งส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตและเพิ่มอัตราการเสียชีวิต งานวิจัยนี้จึงมุ่งศึกษาว่าการนวดด้วยหินร้อน ซึ่งเป็นศาสตร์การแพทย์ทางเลือก จะช่วยพัฒนาคุณภาพการนอนหลับของผู้ป่วยกลุ่มนี้ได้หรือไม่
2026-01-1816 minBookBot Podcastโยคะชะลอวัยถึงระดับเซลล์และดีเอ็นเอบทความวิชาการนี้รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับ ประโยชน์ของโยคะในการชะลอวัย โดยเน้นที่การฟื้นฟูสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจอย่างเป็นองค์รวม งานวิจัยชี้ให้เห็นว่าการฝึกโยคะช่วยยับยั้งความเสื่อมในระดับเซลล์ผ่านการ ลดความเครียดออกซิเดชัน และการ รักษาสภาพความยาวของเทโลเมียร์
2026-01-1817 minBookBot Podcastกอดต้นมะม่วงเจ็ดวัน พลังออร่าเปลี่ยนจริงไหมVancharya เป็นแนวคิดโบราณจากคัมภีร์อินเดียที่มีความหมายว่า "การท่องไปในพรรณพฤกษา" หรือการเชื่อมโยงกับธรรมชาติอย่างลึกซึ้งเพื่อการเยียวยาทั้งทางร่างกายและจิตใจ, การวิจัยเชิงทดลองนี้มุ่งเน้นศึกษาผลของการบำบัดด้วยวิธี Vancharya เป็นเวลา 7 วันPandey, M., Rastogi, K., Pal, R., Gupta, C., Agrawal, M., Chakravarty, R. T., & Zaidi, S. Z. H. (2025). An Exploratory Study on ‘Vancharya’ as a Therapeutic Approach to the Bio-field of Young Adults Using Electronic Photographic Imaging. Annals of Neurosciences. DOI:10.1177/09727531251340505
2026-01-1714 minBookBot Podcastวิตามินดี 3 ชะลอความแก่ถึง DNAการทดลองทางคลินิกขนาดใหญ่เพื่อตรวจสอบผลกระทบของ วิตามินดี 3 และ กรดไขมันโอเมก้า 3 ต่อการเปลี่ยนแปลงความยาวของ เทโลเมียร์ ในเม็ดเลือดขาวซึ่งเป็นดัชนีชี้วัดความชราของเซลล์ ผลการวิจัยในช่วงระยะเวลา 4 ปีพบว่าการเสริม วิตามินดี 3 ในปริมาณ 2,000 IU ต่อวัน สามารถช่วยชะลอการหดสั้นลงของเทโลเมียร์ได้อย่างมีนัยสำคัญ
2026-01-1714 minBookBot Podcastไขมันพอกตับ โยคะจุดไฟจักระมณีปุระบทความวิจัยนี้ศึกษาผลทางสรีรวิทยาของการกระตุ้น จักระมณีปุระ หรือ ศูนย์ประสานงานประสาทช่องท้อง (Coeliac Plexus) เพื่อช่วยป้องกันและบำบัด โรคไขมันพอกตับชนิดที่ไม่ได้เกิดจากแอลกอฮอล์ (NAFLD) ข้อมูลระบุว่าความผิดปกติของพลังงานในบริเวณนี้ส่งผลโดยตรงต่อระบบย่อยอาหารและกระบวนการเผาผลาญที่เชื่อมโยงกับโรคอ้วนและเบาหวาน การปฏิบัติ โยคะอาสนะ และ ปราณายามะ เฉพาะทางถูกนำมาใช้เป็นเครื่องมือในการกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติกเพื่อลดการอักเสบและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังตับ
2026-01-1716 minBookBot Podcastปั้นสมอง อัปเกรดความจำและความคิด ดร. เวนดี้ ซูซูกิ นักประสาทวิทยาผู้เชี่ยวชาญ ซึ่งมาแบ่งปันแนวทางในการสร้าง “สมองที่แข็งแรงและมีประสิทธิภาพ” ผ่านการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์โดยเน้นย้ำว่า การออกกำลังกายแบบแอโรบิก เป็นเครื่องมือที่ทรงพลังที่สุดในการกระตุ้นการเติบโตของเซลล์สมองใหม่และช่วยป้องกัน โรคอัลไซเมอร์
2026-01-1617 minBookBot Podcastโยคะ 6 เดือน กระตุ้นโปรตีนชะลอวัยบทความวิจัยต้นฉบับนี้สรุปผลการศึกษาทางคลินิกเกี่ยวกับ โปรแกรมการฝึกโยคะนาน 26 สัปดาห์ เพื่อส่งเสริม การมีสุขภาพดีตามวัย (Healthy Ageing) ในกลุ่มผู้สูงอายุที่ใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่งผ่านการทดสอบแบบสุ่มและมีกลุ่มควบคุม นักวิจัยใช้ ตัวชี้วัดหลายมิติ ครอบคลุมทั้งด้านสรีรวิทยา การเผาผลาญ พัฒนาการทางสติปัญญา และสุขภาวะทางจิตสังคมเพื่อประเมินผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นอย่างรอบด้าน ผลการศึกษาชี้ให้เห็นว่าโยคะช่วยยกระดับ สมรรถภาพทางกายและระดับความรู้ความเข้าใจ พร้อมทั้งเพิ่มโปรตีน Klotho ซึ่งเป็นตัวบ่งชี้การชะลอวัยในเลือดอย่างมีนัยสำคัญ
2026-01-1615 minBookBot Podcastสมาธิรักษาเทโลเมียร์การศึกษาวิจัยเรื่องผลของการฝึกสมาธิเป็นเวลา 18 เดือนต่อความยาวของเทโลเมียร์ (Telomere) ในผู้สูงอายุ (อายุ 65 ปีขึ้นไป)Kaliman, P., Álvarez-López, M. J., Lehodey, A., Fernández, D., Chocat, A., Schlosser, M., de La Sayette, V., Vivien, D., Marchant, N. L., Chételat, G., Lutz, A., & Poisnel, G. (2024). Effect of an 18-month meditation training on telomeres in older adults: A secondary analysis of the Age-Well randomized controlled trial. Biological Psychiatry Global Open Science, 5(1), 100398,. https://doi.org/10.1016/j.bpsgos.2024.100398
2026-01-1614 minBookBot Podcastเปลี่ยนวิธีคิดเรื่องเงิน_หนี้ดี_บัตรเครดิตกลยุทธ์การสร้างความมั่งคั่งผ่านแนวคิด ความรู้ทางการเงิน (Financial Literacy) โดยเน้นย้ำว่าการเข้าใจ "ภาษาของเงิน" เป็นกุญแจสำคัญในการทำกำไรไม่ว่าสภาวะเศรษฐกิจจะเป็นอย่างไร แหล่งอ้างอิง: บทสนทนาจากรายการ Jay Shetty Podcast หัวข้อ "The Money Expert: #1 Formula to Get RICH Off Your Normal Salary (It’s EASY!)"
2026-01-1515 minBookBot Podcastคลื่นเสียง 40 เฮิรตซ์ ช่วยความจำสมาธิจริงไหมผลกระทบของคลื่นเสียงบีนอรอลบีต (Binaural Beats) ต่อสมรรถภาพทางปัญญาและอารมณ์ โดยเน้นการเปรียบเทียบระหว่างคลื่นความถี่ 40 เฮิรตซ์ (Gamma), 7 เฮิรตซ์ (Theta) และกลุ่มควบคุม ผลการวิจัยพบว่าการฟังคลื่นความถี่ 40 เฮิรตซ์ ช่วยเพิ่ม ความแม่นยำในการอ่านจับใจความ และส่งผลดีต่อ สมาธิและการจดจ่อ อย่างมีนัยสำคัญ
2026-01-1514 minBookBot Podcastราชา Side Hustle เริ่มธุรกิจด้วยเงินหมื่นแนวคิดจาก Chris Kerner ผู้เชี่ยวชาญด้านธุรกิจที่สนับสนุนการสร้าง รายได้เสริม (Side Hustles) โดยเน้นความเรียบง่ายและใช้เงินลงทุนต่ำ เขาสนับสนุนให้ผู้ประกอบการเริ่มต้นด้วยการ ลอกเลียนแบบโมเดลธุรกิจที่ประสบความสำเร็จอยู่แล้ว แทนที่จะเสียเวลาคิดค้นนวัตกรรมใหม่ที่ยังไม่ผ่านการทดสอบ นอกจากนี้ยังแนะนำเทคนิคการ ตรวจสอบไอเดียธุรกิจ อย่างรวดเร็วผ่านเครื่องมือดิจิทัล เช่น Facebook และการใช้ AI เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในธุรกิจดั้งเดิม
2026-01-1517 minBookBot Podcastโยคะหยุดความแก่สมอง ชนะเกมฝึกสมองบทความวิจัยนี้ศึกษาเปรียบเทียบระหว่างการฝึก กุณฑาลินีโยคะ และการฝึก ทักษะความจำ ในกลุ่มผู้หญิงสูงอายุที่มีความเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์ ผลการทดลองพบว่าผู้ที่ฝึกโยคะมี ระดับการรับรู้และสติปัญญา ที่พัฒนาขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเมื่อเทียบกับการฝึกความจำแบบปกติ Grzenda, A., Siddarth, P., Milillo, M. M., Aguilar-Faustino, Y., Khalsa, D. S., & Lavretsky, H. (2024). Cognitive and immunological effects of yoga compared to memory training in older women at risk for alzheimer's disease. Translational Psychiatry, 14(1), 96,. https://doi.org/10.1038/s41398-024-02807-0
2026-01-1511 minBookBot Podcastนาฬิกาชีวภาพอวัยวะ วัดอายุสมองจากเลือดบทความวิจัยจากวารสาร Nature Aging (2025) นำเสนอการพัฒนา นาฬิกาชีวภาพระดับโปรตีนแบบจำเพาะเจาะจงในแต่ละอวัยวะ เพื่อใช้ประเมินความชราและพยากรณ์โรคในอนาคต โดยทีมนักวิจัยได้วิเคราะห์โปรตีนในพลาสมาและใช้ระบบการเรียนรู้ของเครื่องสร้างโมเดลวัดความเสื่อมสภาพของอวัยวะหลัก 10 ระบบ จากกลุ่มตัวอย่างขนาดใหญ่ในสหราชอาณาจักร จีน และสหรัฐอเมริกาref. Wang, Y., Xiao, S., Liu, B. et al. "Organ-specific proteomic aging clocks predict disease and longevity across diverse populations." Nature Aging (Published: 26 November 2025).
2026-01-1415 minBookBot Podcastการลดไขมันที่ซ่อนอยู่ในระบบประสาทแม้ว่ากฎ "แคลอรีเข้าเทียบกับแคลอรีออก" (Calories in vs Calories out) จะเป็นความจริงพื้นฐาน แต่เราสามารถใช้ระบบประสาทและการเลือกใช้เครื่องมือที่เหมาะสมเพื่อเร่ง (Accelerate) อัตราการเผาผลาญให้มีประสิทธิภาพสูงสุดได้ref.https://youtu.be/GqPGXG5TlZw?list=TLGGqXf2Pm5TcGUyNDEyMjAyNQ
2026-01-1417 minBookBot Podcastปิดแท็บสมองด้วยสมาธิและวิทยาศาสตร์ข้อมูลจากแหล่งข้อมูลทั้งหมด บทสรุป เกี่ยวกับการทำสมาธิและเทคนิคการฝึกฝนเพื่อสุขภาพและประสิทธิภาพการทำงานการทำสมาธิก็เหมือนกับการ "ชาร์จแบตเตอรี่และจัดระเบียบไฟล์" ให้กับสมองของคุณ ช่วยให้คุณพร้อมที่จะ "Win this wonderful day" หรือชนะในวันอันยอดเยี่ยมนี้ได้อย่างเต็มศักยภาพ
2026-01-1416 minBookBot Podcastจักระ วิทยาศาสตร์ จิตวิทยา รักษาโรคข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับการบูรณาการระหว่าง ระบบจักระ (Chakra System) ของตะวันออกกับ ทฤษฎีจิตสังคม (Psychosocial Theory) ของ Erik Erikson ของตะวันตก เพื่อทำความเข้าใจพัฒนาการมนุษย์แบบองค์รวม
2026-01-1414 minBookBot Podcastจักระ เครื่องมือ CEO สู้ภาวะหมดไฟงานวิจัยและบทความเหล่านี้เน้นเรื่อง การนำภูมิปัญญาโบราณเรื่อง "จักระ" และ "การทำสมาธิ" มาบูรณาการกับการบริหารธุรกิจสมัยใหม่• The Role of Chakra Meditation in Enhancing Emotional Intelligence to Optimizing HR Leadership in the Workplace – A Case Study โดย Dr. Veda C.V และ Anitha.S ตีพิมพ์ใน Primax International Journal of Commerce and Management Research (2025),• Chakras in the Boardroom: Integrating Ancient Wisdom with Modern Business Practices for Enhanced Emotional and Spiritual Intelligence โดย Nyoman Gita Saraswati Ratmayanti และคณะ (2023),• Impact of Meditation on Emotional Intelligence of Working Professional โดย Jay Mamtora และ Md Sohel Abdul Jalil ตีพิมพ์ใน International Journal of Advanced Research in Science, Communication and Technology (IJARSCT) (2022),
2026-01-1413 minBookBot Podcastจักระพลังงานลึกลับหรือแค่ระบบประสาทข้อมูลจากสถาบันวิจัยและวิทยาลัยการแพทย์ในประเทศอินเดีย ซึ่งเน้นการศึกษาเชิงวิทยาศาสตร์เพื่อพิสูจน์ผลของศาสตร์โบราณ (Ayurveda และ Yoga)1. Evaluation of the effect of Manipur chakra stimulation on Glycemic control in diabetes mellitus patients as compared to Mindfulness meditation therapy: A randomized control trial2. Investigating the Physiological Impact of Manipura Chakra Activation on Prevention of Hepatic Steatosis: A Narrative Review3. Mindfulness Meditation as Adjunctive Therapy to Improve the Glycemic Care and Quality of Life in Patients with Type 1 Diabetes
2026-01-1313 minBookBot Podcastทนายสอนเทคนิคสื่อสาร คุมเกมทุกความขัดแย้งสรุปสาระสำคัญจากการสนทนากับ Jefferson Fisher ทนายความผู้เชี่ยวชาญด้านการจัดการความขัดแย้ง เกี่ยวกับทักษะการสื่อสารเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนและรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบากจากบทสนทนาในรายการ "The Diary Of A CEO" ตอน "Trial Lawyer: This Is A Sign You’ll Divorce in 10 Years!" โดยมี Jefferson Fisher เป็นแขกรับเชิญ
2026-01-1314 minBookBot PodcastThe Having: ความลับของความมั่งมีหนังสือ "The Having: ความลับของความมั่งมี" โดย อีซอยุน และ ฮงจูยุน นำเสนอแนวคิดที่ว่า ความมั่งคั่งเริ่มต้นจาก "ความรู้สึก" ภายในใจ ไม่ใช่เพียงแค่จำนวนเงินที่เรามี
2026-01-1316 minBookBot Podcastไม่ต้องเลิกขี้อาย ก็ได้สิ่งที่ต้องการหนังสือ "ไม่ต้องเลิกขี้อาย ก็ได้สิ่งที่ต้องการ" เขียนโดย โกะโด โทคิโอะ (Tokio Godo) นักเขียนและที่ปรึกษาธุรกิจชื่อดังของญี่ปุ่น เป็นหนังสือที่เน้นย้ำว่า ความขี้อายไม่ใช่จุดอ่อน แต่เป็น "อาวุธลับ" ที่สามารถนำมาใช้สร้างความสำเร็จได้ โดยไม่ต้องฝืนเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนกล้าแสดงออก
2026-01-1215 minBookBot Podcastนาฬิกาวัดอายุร่างกาย ทายโรคหัวใจตัวชี้วัดอายุทางชีวภาพรูปแบบใหม่ที่ประมวลผลจากสารเมแทบอไลต์ในเลือดจำนวน 249 ชนิด ร่วมกับข้อมูลตัวบ่งชี้ทางคลินิกในประชากรเกือบ 2 แสนคนจาก UK Biobank โดยการศึกษาพบว่าค่าความต่างของอายุเมแทบอลิซึมนี้สามารถทำนายความเสี่ยงของการเกิด โรคหัวใจและหลอดเลือด ได้อย่างมีนัยสำคัญ
2026-01-1117 minBookBot PodcastCritical Thinking ทักษะเอาตัวรอดในชีวิตจริงภาพรวมของวารสารวิชาการฉบับพิเศษที่มุ่งเน้นเรื่อง การคิดเชิงวิพากษ์ในบริบทชีวิตประจำวัน โดยผู้เขียนได้ชี้ให้เห็นว่าการศึกษาส่วนใหญ่มักจำกัดอยู่เพียงในแวดวงวิชาการหรือห้องเรียนเท่านั้น แหล่งข้อมูลนี้จึงรวบรวมงานวิจัยที่ข้ามพ้นกรอบทฤษฎีไปสู่การประยุกต์ใช้จริงเพื่อรับมือกับ ข้อมูลบิดเบือนและปัญหาในโลกยุคใหม่
2026-01-1014 minBookBot Podcastสมองกระจกสะท้อนอัตราเร่งความแก่ทั้งร่างการบ่งชี้ทางชีวภาพยุคใหม่ที่สามารถประเมิน อัตราการแก่ตัวของร่างกาย ได้อย่างแม่นยำจากการสแกน สมองด้วยระบบ MRI เพียงครั้งเดียว โดยพัฒนาต่อยอดมาจากข้อมูลระยะยาวของ Dunedin Study เพื่อตรวจวัดความเสื่อมของระบบอวัยวะต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นจริง
2026-01-0915 minBookBot Podcastสมาธิแบบ Dr. Andrew Huberman ฝึกสวนทางสมองวิทยาศาสตร์เบื้องหลังการทำสมาธิ โดย ดร. แอนดรูว์ ฮูเบอร์แมน ซึ่งอธิบายถึงกลไกการทำงานของสมองที่เปลี่ยนแปลงไประหว่างการฝึก สาระสำคัญอยู่ที่การสร้างสมดุลบน เส้นแบ่งการรับรู้ ระหว่างการจดจ่อสภาวะภายในร่างกายและการรับรู้สิ่งเร้าภายนอก เพื่อช่วยปรับปรุงอารมณ์ การนอนหลับ และการจดจ่อให้ดีขึ้นref.https://youtu.be/wTBSGgbIvsY?list=TLGGAUsan54TEEEyNDEyMjAyNQ
2026-01-0815 minBookBot Podcastศิลปะแห่งการอ่านคนหนังสือ Talking to Strangers ( ศิลปะแห่งการอ่านคน) เขียนโดย Malcolm Gladwell เป็นการสำรวจความซับซ้อนและข้อผิดพลาดร้ายแรงที่เกิดขึ้นเมื่อเราต้องปฏิสัมพันธ์กับคนแปลกหน้า โดย Gladwell ชี้ให้เห็นว่ามนุษย์เราไม่มีทักษะในการ "อ่านคน" ได้ดีอย่างที่คิด และเครื่องมือที่เราใช้ในการทำความเข้าใจผู้อื่นมักจะนำไปสู่ความเข้าใจผิดที่ส่งผลกระทบใหญ่หลวง
2026-01-0814 minBookBot Podcastไทสัน สร้างความหมายชีวิตจากละอองดาวการถ่ายทอดมุมมองของ นีล เดอกราส ไทสัน นักฟิสิกส์ดาราศาสตร์ผู้มีชื่อเสียง ที่มีต่อ ความหมายของชีวิตและการดำรงอยู่ของมนุษย์ ผ่านสายตาของวิทยาศาสตร์และมิติของจักรวาล ไทสันได้วิพากษ์วิจารณ์ความเชื่อเรื่อง โหราศาสตร์และการแบ่งแยกทางสังคมข้อมูลทั้งหมดสรุปมาวิดีโอรายการ "The Diary Of A CEO" ในตอนที่มีชื่อว่า "Neil deGrasse Tyson: The Harsh Truth About Horoscopes (sorry but it’s true)"
2026-01-0712 minBookBot PodcastDavid Goggins อดีตหน่วย Navy SEAL ฝึกสมองด้วยความทรมานความแข็งแกร่งภายในของ Goggins ไม่ได้มาจากพรสวรรค์ แต่มาจาก การตัดสินใจซ้ำๆ ที่จะเผชิญหน้ากับความทุกข์และความยากลำบาก เพื่อไม่ให้ตนเองกลับไปเป็นคนล้มเหลวเหมือนในอดีตref.https://youtu.be/nDLb8_wgX50?list=TLGG_b-SxysjIkoyNDEyMjAyNQ
2026-01-0713 minBookBot Podcastหนังสือ เล่นหุ้นให้รวยกำไร อย่าใช้ใจนำสมองหนังสือ "เล่นหุ้นให้รวยกำไร อย่าใช้ใจนำสมอง" เขียนโดย พัคจงซอก จิตแพทย์ชาวเกาหลีใต้ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาการลงทุนและเจ้าของ "คลินิกนักลงทุน". สาระสำคัญของหนังสือเล่มนี้คือการชี้ให้เห็นว่า ความพ่ายแพ้ในการลงทุนส่วนใหญ่ไม่ได้เกิดจากความอ่อนด้อยด้านความสามารถ แต่เกิดจากการที่นักลงทุนปล่อยให้ "อารมณ์" อยู่เหนือ "เหตุผล" จนทำให้ตัดสินใจผิดพลาด
2026-01-0613 minBookBot Podcastนาโงมิ สุข สงบ สมดุลหนังสือ "The Way of Nagomi" (หรือชื่อภาษาไทย "นาโงมิ สุข สงบ สมดุล") เขียนโดย เคน โมงิ (Ken Mogi) นักประสาทวิทยาชาวญี่ปุ่น หนังสือเล่มนี้ถ่ายทอดปรัชญาการใช้ชีวิตแบบญี่ปุ่นที่เรียกว่า "นาโงมิ" (Nagomi) ซึ่งหมายถึงสภาวะของความสงบ สมดุล และความผาสุกทางอารมณ์ที่เกิดจากการผสมผสานองค์ประกอบที่แตกต่างหลากหลายเข้าด้วยกันอย่างกลมกลืน
2026-01-0513 minBookBot Podcastหนังสือ "สู่จุดสูงสุดของชีวิตด้วยพีระมิดสามสุข"หนังสือ "สู่จุดสูงสุดของชีวิตด้วยพีระมิดสามสุข" (The Three Happiness) เขียนโดย นายแพทย์ชิอน คาบาซาวะ จิตแพทย์ชาวญี่ปุ่นที่รวบรวมประสบการณ์กว่า 30 ปี เพื่ออธิบายว่าความสุขไม่ใช่เรื่องนามธรรม แต่เป็นสภาวะของสารเคมีในสมองที่สามารถสร้างและจัดลำดับความสำคัญได้ตามหลักวิทยาศาสตร์
2026-01-0215 minBookBot Podcastเรื่องที่ไม่มีใครสอนเราเกี่ยวกับความรัก Things No One Taught Us About Loveหนังสือ"Things No One Taught Us About Love" โดย Vex King สรุปใจความสำคัญไว้ว่า "ความรักที่แท้จริงเริ่มต้นจากภายในตัวคุณ" ไม่ใช่สิ่งที่ต้องออกไปวิ่งไล่หาจากคนอื่นเพื่อมาเติมเต็มชีวิต แต่เป็นการกลับมาสำรวจและเติมเต็มตัวเองก่อน เพื่อให้ความสัมพันธ์ภายนอกสะท้อนความงดงามนั้นออกมา
2026-01-0115 minBookBot Podcastสัญญานะว่าจะยิ้มให้กับตัวเองหนังสือ "สัญญานะว่าจะยิ้มให้กับตัวเอง" ซึ่งเป็นผลงานแนวพัฒนาตนเองและฮีลใจโดยนักเขียนนามปากกา Whenimfeeeling ที่มุ่งเน้นการปลอบประโลมจิตใจผ่านข้อความสั้นๆ และภาพประกอบที่อบอุ่น เนื้อหาหลักสนับสนุนให้ผู้อ่านหันกลับมารักและเห็นคุณค่าในตัวเอง
2025-12-3113 minBookBot PodcastWim Hof หยุดเสียงในหัวด้วยความเย็นบทสัมภาษณ์ของ Wim Hof ในรายการพอดแคสต์ซึ่งกล่าวถึงแนวคิดและวิธีการดูแลสุขภาพที่เน้น การควบคุมระบบประสาทและภูมิคุ้มกัน ของร่างกายผ่านเทคนิคที่เรียกว่า Wim Hof Method โดยอาศัยเสาหลักสามประการคือ การฝึกหายใจ การเผชิญกับความเย็น และความมุ่งมั่นทางจิตใจ เพื่อลดการอักเสบซึ่งเป็นต้นเหตุของโรคภัยไข้เจ็บรวมถึงความวิตกกังวลต่าง ๆ
2025-12-3015 minBookBot Podcastระบบเผาผลาญคือต้นตอจิตเภทปัญหาสุขภาพจิตเกือบทั้งหมดแท้จริงแล้วคือ "โรคทางระบบเผาผลาญของสมอง" (Metabolic Disorders of the Brain) ซึ่งหมายความว่าเราสามารถใช้ "อาหาร" มาเป็นเครื่องมือหลักในการรักษาได้ ไม่ใช่แค่การลดน้ำหนัก แต่เป็นการเปลี่ยนวิธีที่สมองทำงาน
2025-12-2912 minBookBot Podcastแคลอรี่เข้า-ออก พลังจิต และโปรตีนวิทยาศาสตร์ด้านโภชนาการและการออกกำลังกาย เพื่อปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกายและสุขภาพโดยรวม แหล่งข้อมูลได้อธิบายถึง หลักการสมดุลพลังงาน โดยชี้ให้เห็นว่าแม้แคลอรี่จะเป็นปัจจัยพื้นฐาน แต่ชนิดของสารอาหารและอัตราการเผาผลาญพลังงานขณะพักก็มีบทบาทสำคัญต่อการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังมีการวิเคราะห์ความเชื่อต่าง ๆ เช่น ประสิทธิภาพของโปรตีน ในการรักษามวลกล้ามเนื้อ
2025-12-2917 minBookBot PodcastBinaural Beats พลังเสียง hack ความอึดการศึกษาวิจัยเรื่องการใช้คลื่นเสียง Binaural Beats ความถี่เบต้า (15 Hz) ร่วมกับดนตรีที่นักกีฬาชื่นชอบ ในช่วงพักระหว่างยกของนักมวย
2025-12-2914 minBookBot PodcastGrimAge นาฬิกา DNA ทายอายุขัยจริงงานวิจัยนี้ศึกษาประสิทธิภาพของ Epigenetic Clocks ในการพยากรณ์ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต โดยเน้นไปที่ตัวชี้วัดความเร็วในการแก่ตัวของเซลล์ที่เรียกว่า GrimAge และ GrimAge2 จากการวิเคราะห์ข้อมูลกลุ่มตัวอย่างเกือบสองพันราย พบว่าเครื่องมือทั้งสองชนิดมีความแม่นยำสูงในการทำนายโอกาสการเสียชีวิตจาก โรคมะเร็ง และ โรคหัวใจ รวมถึงการเสียชีวิตจากสาเหตุทั่วไป
2025-12-2613 minBookBot Podcastเงินใหญ่ คิดเล็ก กลยุทธ์เอาชนะตลาดในระยะยาว Big Money Thinks Smallหนังสือ Big Money Thinks Small โดย Joel Tillinghast ผู้จัดการกองทุนระดับตำนานจาก Fidelity นำเสนอแนวทางการลงทุนแบบเน้นคุณค่าที่มุ่งเน้นการเอาชนะตลาดในระยะยาวผ่านการวิเคราะห์อย่างใจเย็น เนื้อหาหลักมุ่งเน้นไปที่การระบุและหลีกเลี่ยง อคติทางจิตวิทยา และ จุดบอด ที่ทำให้นักลงทุนตัดสินใจผิดพลาด
2025-12-2518 minBookBot Podcastจิตวิทยาต่อรอง Never Split the Differenceหนังสือ "จิตวิทยาต่อรอง" (Never Split the Difference) ซึ่งเขียนโดย Chris Voss อดีตนักเจรจาตัวประกันระดับโลกของ FBI โดยเนื้อหาเน้นย้ำว่าการเจรจาที่มีประสิทธิภาพไม่ใช่การประนีประนอมหรือการแบ่งครึ่งทาง แต่คือการใช้ จิตวิทยาเชิงลึก เพื่อทำความเข้าใจอารมณ์และความต้องการของคู่สนทนา
2025-12-2414 minBookBot Podcastทุกคนมีจังหวะชีวิตเป็นของตัวเองทุกคนมีจังหวะชีวิตเป็นของตัวเอง โดยสนับสนุนให้เราหยุดเปรียบเทียบความสำเร็จกับผู้อื่นและหันมาให้ความสำคัญกับ การเติบโตในแบบที่เหมาะสมกับตนเอง
2025-12-2314 minBookBot Podcastโยคะ vs แอโรบิก อะไรดีต่อใจกว่ากันบทความวิจัยนี้ทำการเปรียบเทียบประสิทธิภาพระหว่างโยคะแบบหฐะและการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่มีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดในกลุ่มคนวัยกลางคน
2025-12-2215 minBookBot Podcastอย่าเป็นคนดีกับใคร ถ้ายังไม่ดีพอกับตัวเองหนังสือ "อย่าเป็นคนดีกับใคร ถ้ายังไม่ดีพอกับตัวเอง" (เขียนโดย คิมแจซิก)หนังสือเล่มนี้เป็น Bestseller จากเกาหลีใต้ที่มียอดขายกว่า 195,000 เล่ม หัวใจสำคัญคือการกระตุ้นให้เราหันกลับมา ดูแลหัวใจตัวเองและใช้ชีวิตให้มีความสุขตามที่ใจต้องการ โดยไม่จำเป็นต้องเป็นคนดีสำหรับทุกคน
2025-12-2114 minBookBot PodcastMoney Mastery: มั่งคั่งทั้งชีวิตหนังสือ "Money Mastery: มั่งคั่งทั้งชีวิต" ซึ่งมีแก่นสำคัญคือ ความมั่งคั่งที่แท้จริง ประกอบด้วยการมี "เงิน เวลา และสุขภาพที่ดี"
2025-12-2018 minBookBot Podcastปีศาจตัวนั้น คือฉันเองหนังสือ "ปีศาจตัวนั้น คือฉันเอง" (A Guide to Fight the Demons in My Heart) เป็นหนังสือในหมวดจิตวิทยาและการพัฒนาตนเอง ที่มีแนวคิดหลักคือ ชีวิตคือบททดสอบที่ท้าทาย และโลกมักส่ง "ปีศาจร้าย" เข้ามาทดสอบเราเสมอ
2025-12-1913 minBookBot Podcastชีวิตไม่สิ้นสุด: พลังจากความตายหนังสือเรื่อง "พรุ่งนี้อาจตายก็ได้" ของ ฮิซุย โคทาโร่ โดยมีจุดประสงค์หลักคือการชวนให้ผู้ฟัง ตระหนักรู้ถึงความจริงเรื่องความตาย เพื่อเป็นแรงกระตุ้นให้ใช้ชีวิตอย่างเต็มที่และคุ้มค่าที่สุด
2025-07-3006 minBookBot Podcastใช้ชีวิตง่ายๆ ก็สบายใจเหมือนกันนะสรุปหนังสือ "ใช้ชีวิตง่ายๆ ก็สบายใจเหมือนกันนะ" โดยคุณฮาวัน ซึ่งเน้นย้ำถึง การใช้ชีวิตโดยยึดตนเองเป็นที่ตั้ง การยอมรับตนเอง และการไม่เปรียบเทียบชีวิตกับผู้อื่น เพื่อความสุขและความสงบในจิตใจ
2025-07-2805 minBookBot Podcastแนวคิดจาก Atomic HabitsAtomic Habits โดย James Clear ซึ่งเน้นย้ำถึง พลังของการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่สะสมอย่างสม่ำเสมอ เพื่อสร้างนิสัยที่ดีขึ้นในชีวิต ผู้เขียนและผู้ให้ข้อมูลจากแหล่งต่างๆ อธิบายหลักการสี่ข้อในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ได้แก่ ทำให้มองเห็นชัดเจน ทำให้น่าดึงดูด ทำ ให้เป็นเรื่องง่าย และทำให้น่าพึงพอใจ
2025-07-2606 minBookBot Podcastปรัชญาสโตอิก: ปลดล็อกความคิดและจิตใจปรัชญา Stoic จากหนังสือ The Daily Stoic ของ Ryan Holiday และ Stephen Hanselman มุ่งเน้นการให้มุมมองและวิธีคิดเพื่อ รับมือกับปัญหาและอุปสรรคในชีวิตประจำวัน ผู้ดำเนินรายการได้สรุปแนวคิดสำคัญในแต่ละวันของเดือนมิถุนายนจากหนังสือเล่มดังกล่าว โดยให้ ตัวอย่างและมุมมองส่วนตัวเพื่อช่วยให้เข้าใจง่ายขึ้น ปรัชญา Stoic ที่นำเสนอครอบคลุมแนวคิดเรื่อง การเตรียมรับมือกับสถานการณ์ที่ไม่คาดฝัน การจัดการความคาดหวัง การให้ความสำคัญกับการกระทำทีละขั้นตอน และ การมองปัญหาเป็นโอกาสในการพัฒนาตนเอง
2025-07-2105 minBookBot Podcastเข้าใจคนอื่น: รู้หน้าไม่รู้ใจเนื้อหาบางส่วนจาก หนังสือ "Talking to Strangers" ของ Malcolm Gladwell ผู้ดำเนินรายการยังได้กล่าวถึง ระบบ Facial Action Coding System (FACS) ซึ่งเป็นระบบถอดรหัสสีหน้า และ การทดลองที่น่าสนใจ ที่ชี้ให้เห็นว่า การแสดงออกทางสีหน้าของมนุษย์ไม่ได้เป็นสากล และ การตัดสินผู้อื่นจากรูปลักษณ์ภายนอกอาจนำไปสู่การเข้าใจผิด
2025-07-2006 minBookBot Podcastวงจรชีวิตตามแบบสัตว์ 4 ชนิดภาพรวมของการจัดตารางเวลาในชีวิตตามลักษณะชีวภาพของแต่ละบุคคล โดยอ้างอิงจากหนังสือ "The Power Of When" ซึ่งผู้เขียนแบ่งคนออกเป็น 4 ประเภทหลัก ได้แก่ โลมา สิงโต หมี และหมาป่า แต่ละประเภทมี รูปแบบการนอน การตื่น และช่วงเวลาที่ร่างกายมีประสิทธิภาพสูงสุดแตกต่างกัน
2025-07-1705 minBookBot Podcastสิทธัตถะ: แสวงหาความหมายชีวิตหนังสือ "สิทธัตถะ" ของแฮร์มันน์ เฮสเส โดยเน้นย้ำถึงการเดินทางของตัวละครหลักในการค้นหาความหมายและสัจธรรมของชีวิตด้วยตนเอง การเล่าเรื่องครอบคลุมตั้งแต่การบำเพ็ญตบะ การเข้าสู่โลกทางโลก และการกลับมาสู่การพิจารณาชีวิตอย่างลึกซึ้ง แก่นสำคัญอยู่ที่การเรียนรู้จากการใช้ชีวิตจริง
2025-07-1505 minBookBot Podcastอีโก้คือศัตรูหนังสือ "Ego Is the Enemy" ของ Ryan Holiday ซึ่งสำรวจแนวคิดเรื่องอัตตาและผลกระทบต่อความสำเร็จส่วนบุคคลและการเติบโต หนังสือเล่มนี้เน้นย้ำว่าอัตตาสามารถขัดขวางการก้าวไปข้างหน้าได้อย่างไรในทุกช่วงของชีวิต ไม่ว่าจะเป็นช่วงเริ่มต้น ความสำเร็จ หรือความล้มเหลว โดยนำเสนอเรื่องราวและบทเรียนจากบุคคลในประวัติศาสตร์และปัจจุบัน
2025-07-1406 minBookBot Podcastศิลปะแห่งการสร้างความสัมพันธ์"10 วิธีการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงาน" นำเสนอเคล็ดลับในการสร้างปฏิสัมพันธ์เชิงบวกในที่ทำงาน เช่น การกล้าแสดงความคิดเห็นและการพูดเชิงบวก
2025-07-1307 minBookBot Podcastค้นพบคุณค่าในตัวเอง: แนวทางจากครูเงาะหนังสือ "ค้นพบสิ่งมีค่าที่ชื่อว่าตัวเอง" หรือ "Nice to meet me" เขียนโดย รสสุคนธ์ กองเกตุ (ครูเงาะ) ซึ่งเป็นหนังสือจิตวิทยาและการพัฒนาตนเอง แหล่งข้อมูลเหล่านี้อธิบายว่าหนังสือเล่มนี้ช่วยให้ผู้อ่านเข้าใจตนเองอย่างลึกซึ้ง ครอบคลุมตั้งแต่อดีต ปัจจุบัน ไปจนถึงการสร้างอนาคต
2025-07-1105 minBookBot Podcastแนวหนังสือที่ชื่นชอบสามารถสะท้อนบุคลิกภาพได้อย่างไรบทความจาก National Geographic Thailand ที่วิเคราะห์ว่าแนวหนังสือที่ชื่นชอบสามารถสะท้อนบุคลิกภาพได้อย่างไร และอภิปรายว่าการอ่านมีอิทธิพลต่อบุคลิกภาพมากกว่าบุคลิกภาพที่มีต่อการเลือกหนังสือหรือไม่
2025-07-0408 minBookBot Podcastโลกของมนุษย์: อิทธิพลและการเปลี่ยนแปลงมุมมองของมนุษย์ในฐานะสิ่งมีชีวิตที่คิดว่าตนเองถูกต้องที่สุด โดยเน้นย้ำถึง ผลกระทบจากการที่มนุษย์มองตนเองเป็นศูนย์กลางของโลก และทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงต่อสิ่งมีชีวิตอื่น ๆ และระบบนิเวศอย่างมหาศาล ผู้บรรยายนำเสนอข้อมูลเปรียบเทียบจำนวนสัตว์เลี้ยงกับสัตว์ป่า เพื่อแสดงให้เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงที่มนุษย์สร้างขึ้น นอกจากนี้ยังมีการ สำรวจแนวคิดเรื่อง Algorithm ที่ใช้ในการตัดสินใจของทั้งมนุษย์และสัตว์ และ วิเคราะห์บทบาทของศาสนาและการปฏิวัติเกษตรกรรม
2025-07-0306 minBookBot Podcastเคล็ดลับพัฒนาทักษะการสื่อสารหนังสือ "ทำไมคุยกับคนนี้แล้วรู้สึกดีจัง" ซึ่งมุ่งเน้นการพัฒนาทักษะการสื่อสารและเป็นผู้นำที่ดี โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่เป็นคนเก็บตัวหรือมีปัญหาในการสื่อสาร ผู้เขียนซึ่งเป็นดีเจที่มีชื่อเสียงในญี่ปุ่น ได้แบ่งปันประสบการณ์และเทคนิคที่เคยประสบปัญหาด้านการสื่อสารมาก่อน
2025-07-0206 minBookBot Podcastฉันจะมีชีวิตในแบบของตัวเองหนังสือพัฒนาตนเองชื่อ "I Decided to Live as Myself" (ฉันจะมีชีวิตในแบบของตัวเอง) โดย Kim Suhyun ซึ่งเป็นหนังสือแนวเกาหลีที่ได้รับความนิยม เกี่ยวกับเนื้อหาของหนังสือที่เกี่ยวข้องกับการไม่เปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่น การยอมรับความเป็นตัวเอง และการดูแลสุขภาพจิตในโลกที่เย็นชา
2025-06-3007 minBookBot Podcastวิชาคนตัวเล็ก: กฎความสำเร็จและชีวิตหนังสือ “วิชาคนตัวเล็ก” โดยพูนลาภ อุทัยเลิศอรุณ ผู้ก่อตั้งสำนักพิมพ์ WeLearn โดยเน้นย้ำถึงบทเรียนทางธุรกิจและความคิดสร้างสรรค์ที่นำไปสู่ความสำเร็จของสำนักพิมพ์ที่มีหนังสือยอดขายกว่า 10 ล้านเล่ม แหล่งข้อมูลต่างๆ กล่าวถึง 33 วิธีคิด ที่ช่วยให้บุคคลทั่วไปสามารถเอาชนะอุปสรรคและเปลี่ยนข้อจำกัดให้เป็นข้อได้เปรียบ
2025-06-2906 minBookBot Podcastแรงบันดาลใจจาก Good Vibes Good Lifeหนังสือ "Good Vibes, Good Life" โดย Vex King ซึ่งเน้นแนวคิดเกี่ยวกับการ คิดบวก กฎแห่งแรงสั่นสะเทือน และการรักตัวเอง เพื่อดึงดูดสิ่งดีๆ เข้ามาในชีวิต บทความต่างๆ ให้ ข้อคิดและเทคนิคในการพัฒนาตนเอง เช่น การดูแลสุขภาพกายใจ การจัดการอารมณ์ลบ และการเลือกสภาพแวดล้อมเชิงบวก
2025-06-2707 minBookBot Podcastข้อคิดความสัมพันธ์ 101หนังสือ "ความสัมพันธ์ 101" เขียนโดย ช่า บันทึกของตุ๊ด แง่มุมเกี่ยวกับความสัมพันธ์ ที่นำเสนอในหนังสือ ทั้งสองแหล่งให้ภาพรวมของเนื้อหา โดยเฉพาะอย่างยิ่งประเด็นเรื่อง การทำความเข้าใจความสัมพันธ์ประเภทต่างๆ และ ข้อคิดที่ช่วยให้ผู้อ่านเติบโต
2025-06-2505 minBookBot Podcastปรัชญาแห่งการทิ้ง: ชีวิตเบาและก้าวหน้าหนังสือ "ทุกอย่างทิ้งมันไปให้หมด" ซึ่งนำเสนอแนวคิดของ นากาโนะ โยชิฮิสะ นักธุรกิจชาวญี่ปุ่นที่ใช้ชีวิตอย่างอิสระและไม่ยึดติดกับสิ่งใดๆ โดยเน้นการ ปล่อยวางสิ่งที่ไม่จำเป็น ทั้งวัตถุ สิ่งของ ตำแหน่งหน้าที่การงาน หรือแม้กระทั่งความทรงจำในอดีต เพื่อเปิดรับโอกาสและความเป็นไปได้ใหม่ๆ ในชีวิต แนวคิดหลักคือการ จดจ่ออยู่กับปัจจุบัน
2025-06-2105 minBookBot Podcastสู้ดิวะ: บทเรียนจากชีวิตไม่แน่นอน“สู้ดิวะ” ที่เขียนโดยนายแพทย์กฤตไท ธนสมบัติกุล ซึ่งเป็นแพทย์หนุ่มที่ต่อสู้กับโรคมะเร็งปอดระยะสุดท้าย
2025-06-2006 minBookBot Podcastวิธีคิดพลิกชีวิตทางการเงินทัศนคติทางการเงินและหลักการพัฒนาตนเอง โดยเสนอแนวคิดว่าเงินสามารถซื้ออิสรภาพได้ และความสุขในการทำงานมาจากการทำได้ดี การเข้าใจคุณค่าของตนเอง และการตระหนักว่าชีวิตถูกกำหนดด้วยการตัดสินใจ ผู้เขียนยังกล่าวถึงความสำคัญของ การจัดการเวลา และ การบริหารรายจ่าย
2025-06-1807 minBookBot Podcastข้อคิดดีๆ จากหนังสือชื่อ "เป็นคนธรรมดาที่มีความสุข" โดย คิ้วต่ำหนังสือเล่มนี้ให้ข้อคิดเกี่ยวกับการค้นหาความสุขในชีวิตประจำวัน และการเห็นคุณค่าในตัวเอง แม้จะเป็นคนธรรมดา ไม่ต้องเป็นคนพิเศษหรือประสบความสำเร็จตามมาตรฐานสังคม
2025-06-1605 minBookBot PodcastManifest 7 ขั้นตอนสู่ทุกสิ่งที่ปรารถนา: เส้นทางสู่ความสุขที่ใช่ปลดล็อกศักยภาพในตัวคุณ! "Manifest 7 ขั้นตอนสู่ทุกสิ่งที่ปรารถนา" จะพาคุณไปเรียนรู้เคล็ดลับและหลักการง่ายๆ 7 ขั้นตอน ในการดึงดูดทุกสิ่งที่คุณต้องการ ไม่ว่าจะเป็นความสุข ความสำเร็จ หรือความมั่งคั่ง
2025-06-1405 minBookBot Podcastศิลปะแห่งการอ่านคนแปลกหน้าหนังสือ "Talking to Strangers" ของ Malcolm Gladwell ซึ่งสำรวจความซับซ้อนของการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนที่เราไม่รู้จัก หนังสือเล่มนี้วิเคราะห์ว่าเหตุใดเราจึงมักเข้าใจผิดหรือตัดสินคนแปลกหน้าอย่างรวดเร็ว โดยเน้นแนวคิดหลักสามประการ ได้แก่ "การตั้งสมมติฐานความจริง (default to truth)" ซึ่งเรามักจะเชื่อใจผู้อื่นโดยปริยาย "ความเข้าใจผิดเรื่องความโปร่งใส (transparency myth)"
2025-06-1306 minBookBot Podcastโกโก้อุ่น ๆ กับคุณในวันพฤหัสฯหนังสือชื่อ "โกโก้อุ่นๆ กับคุณในวันพฤหัสฯ" ซึ่งเป็นวรรณกรรมแปลญี่ปุ่นที่นำเสนอเรื่องราวอบอุ่นใจ 12 เรื่องราวที่เชื่อมโยงถึงกันผ่านความสัมพันธ์ของผู้คนในร้านมาร์เบิ้ลคาเฟ่ เนื้อหาภายในเล่มสำรวจความสัมพันธ์หลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นความรักแบบแอบชอบ ความผูกพันในครอบครัว ความสัมพันธ์ระหว่างครูกับลูกศิษย์ คนแปลกหน้า มิตรภาพทางไกล และชีวิตคู่ที่ยาวนาน
2025-06-1304 minBookBot Podcastแก่นแท้แห่งความเข้าใจตนเอง "Pleased to Meet Me - ยินดีที่รู้จักฉัน"ยินดีที่รู้จักฉัน" โดย Bill Sullivan ซึ่งแปลโดย K.D. และจัดพิมพ์โดย Amarinbooks.com เนื้อหานี้เจาะลึกว่า พันธุกรรม สภาพแวดล้อม และแม้กระทั่งจุลินทรีย์ในร่างกาย ส่งผลต่อลักษณะ นิสัย และการตัดสินใจของเราอย่างไร
2025-06-1106 minBookBot Podcastชีวิตที่คิดน้อย แต่ได้มาก"จงทิ้งสิ่งที่ดี เพื่อสิ่งที่ดีที่สุด" หนังสือของ Greg McKeown ซึ่งเป็นปรัชญาที่เน้นย้ำถึง ความสำคัญของการเลือกสิ่งที่มีคุณค่าอย่างแท้จริง
2025-06-1106 minBookBot Podcastเคล็ดลับอายุยืน: สุขภาพดี 100 ปีแนวทางและเคล็ดลับในการมีอายุยืนยาวและมีสุขภาพดีถึง 100 ปี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริบทของสังคมไทยที่มีประชากรสูงอายุเพิ่มขึ้น
2025-06-1110 minBookBot Podcastจงอย่าใช้ชีวิตวันนี้ด้วยความรู้สึกของเมื่อวาน– คู่มือชีวิตจากคนวัยเกษียณหนังสือจากผู้เขียนชาวเกาหลีที่ถ่ายทอดบทเรียนชีวิตอย่างลึกซึ้ง
2025-06-1107 minBookBot Podcastอยากสำเร็จ? เริ่มจากเป้าหมายที่ชัด – สรุปหลักคิดระดับตำนานจาก Brian Tracyหนังสือเล่มนี้คือคู่มือการตั้งเป้าหมายที่ใช้ได้จริงที่สุดเล่มหนึ่ง จาก Brian Tracy ผู้เชี่ยวชาญด้านการพัฒนาตนเองระดับโลก ในตอนนี้เราจะพาคุณสรุป 21 หลักการสำคัญ ที่จะช่วยให้คุณกำหนดเป้าหมายได้ชัด ลงมือทำได้จริง และบรรลุเป้าหมายในชีวิตอย่างมั่นคง
2025-06-0907 minBookBot Podcastสูตรลับชีวิตอิสระ The 4-Hour Workweek สรุปให้ฟังหนังสือ "The 4-Hour Workweek" (ทำน้อยแต่รวยมาก) โดย Tim Ferriss เป็นหนังสือที่นำเสนอแนวคิดและวิธีการเพื่อช่วยให้ผู้คนหลุดพ้นจากรูปแบบการทำงานแบบดั้งเดิม (9 โมงเช้า - 5 โมงเย็น) และใช้ชีวิตในแบบที่ตนเองต้องการ
2025-06-0907 min