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LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherZur Entspannung Barfußlaufen: So stärkst du Körper und GeistKlick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von "Länger gut leben" dreht sich alles um die wohltuende Wirkung des Barfußlaufens. Barfußlaufen kann dir helfen, Stress abzubauen und dein Wohlbefinden zu steigern. Du erfährst, warum das Laufen ohne Schuhe auf natürlichen Oberflächen wie Gras oder Sand so gut für deine Gesundheit ist und wie es dich erden kann.Was dich in dieser Folge erwartet:Vorteile...
2025-07-1805 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherSchüttel dich fit und reduziere Stress im AlltagKlick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTWarum das Schütteln eine Wunderwaffe gegen Stress ist, erfährst du in der heutigen Folge von „Länger gut leben“.Was erwartet dich in dieser Folge?Einführung in das Schütteln als Stressabbau: Schütteln entspannt! Klingt komisch, ist aber so. Viele Tiere schütteln sich, um den Stress aus ihrem Körper zu bekommen. Die Antilope rennt vor einem Löwen weg, überlebt und schüttelt sich, bevor sie weiter grast, als wäre nichts...
2025-06-3006 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherFlexibilität und Entspannung - mit der Katze-Kuh-ÜbungKlick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge “Länger gut leben” erfährst du, wie die einfache Yoga-Übung Katze-Kuh dir helfen kann, Entspannung zu finden, deine Flexibilität zu verbessern und Rückenschmerzen zu lindern. Hol dir deine Matte und lass uns loslegen!Was dich in dieser Folge erwartetEinführung in die Katze-Kuh-ÜbungWir machen die Yoga-Übung Katze-Kuh, um unsere Wirbelsäule flexibel zu halten. Diese Übung ist ideal gegen Rückenschmerzen, fördert die Durc...
2025-06-1107 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherRücken stärken – sanft und bewusstKlick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTWenn du heute schon gesessen hast – dann ist das hier genau das Richtige für dich.Denn unser unterer Rücken leidet leise, wenn wir zu viel und zu lange stillsitzen. Mit dieser sanften, achtsamen Feldenkrais-Übung kannst du deinem Rücken etwas zurückgeben – ganz ohne Dehnen oder Kraftaufwand. Nur durch Spüren. Atmen. Bewegen.Was dich erwartet:Was Sitzen mit deinem Rücken machtWarum der untere Rücken bei lang...
2025-05-3007 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherSPEZIAL: Was Omega 3 mit deinem Gehirn, deiner Haut – und dem Planeten zu tun hatKlick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Spezialfolge von „Länger gut leben“ dreht sich alles um Omega-3-Fettsäuren – und warum sie so entscheidend für unsere Gesundheit sind. Zu Gast ist Christian Wenzel, besser bekannt als „Mister Broccoli“, veganer Ernährungsexperte und Biohacker. Gemeinsam sprechen wir darüber, was Omega 3 im Körper bewirkt, warum so viele Menschen damit unterversorgt sind – und wie du deinen Bedarf auch ohne Fisch decken kannst.Themen dieser Folge:Omega-3-Fettsäuren: Was genau ist...
2025-05-2431 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherSPEZIAL: Warum Kinder Meditation brauchen – und wie wir sie dabei begleiten könnenKlick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Spezialfolge von „Länger gut leben“ geht es um ein Thema, das uns alle angeht – egal ob Eltern, Lehrkräfte oder einfach Menschen mit Herz für die nächste Generation: Wie können wir Kinder in ihrer inneren Stärke unterstützen? Was brauchen sie, um mit Ruhe, Vertrauen und Selbstwirksamkeit durchs Leben zu gehen?Dazu ist Bernadette Reinelt zu Gast – Lehrerin, Meditationstrainerin und Gründerin der Traumreisen für Kinder. Aus einer beruflichen Sinnkrise heraus hat sie ein...
2025-05-1740 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherMeditation für Zentrierung und innere RuheKlick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von "Länger gut leben" gibt es eine geführte Morgenmeditation, die dabei hilft, zentriert und gelassen in den Tag zu starten. Die Übung ist eine Einladung, mitten im Trubel des Alltags einen Moment der Ruhe zu finden – und sich selbst wieder zu spüren. Gerade an stressigen Tagen kann sie helfen, zurück in die eigene Mitte zu finden.Was erwartet dich in dieser Folge?Ein ruhiger Start in den Tag
2025-05-0911 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherBreathwork – Wie bewusstes Atmen Körper und Seele heiltKlick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von "Länger gut leben" geht es um eine der ursprünglichsten und gleichzeitig transformierendsten Techniken, die wir haben: unseren Atem. Genauer gesagt um Breathwork – also die bewusste Arbeit mit dem Atem. Was genau das ist, was dabei im Körper passiert und warum es so heilsam sein kann, erfährst du heute.Was erwartet dich in dieser Folge?Was ist Breathwork überhaupt?Atemarbeit ist weit mehr als nur tiefes Ein- und...
2025-05-0510 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherWozu Trockenbürsten gut ist – und was es in deinem Körper verändertKlick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von "Länger gut leben" geht es um eine ganz einfache, aber kraftvolle Praxis für den Start in den Tag: Trockenbürsten. Ohne Produkte, ohne Aufwand – aber mit spürbarem Effekt auf Kreislauf, Haut und Wohlbefinden.Was erwartet dich in dieser Folge?Wie funktioniert Trockenbürsten? – Anleitung zur Anwendung, welche Bürste sich eignet und worauf beim Bürsten geachtet werden sollte.Was passiert im Körper? – Warum die Durchblutung an...
2025-04-2808 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherOptimismus – Training für Körper und GeistKlick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn der heutigen Folge von “Länger gut leben” dreht sich alles um Optimismus – eine der wichtigsten Fähigkeiten aus den Inner Development Goals (IDGs), die uns helfen, länger gesund und ausgeglichen zu leben. Warum Optimismus nicht nur unsere Gedanken, sondern auch unseren Körper positiv beeinflusst, erfährst du in dieser Folge.Was dich erwartet: Warum Optimismus laut spannender Studien nicht nur unsere Lebensfreude, sondern auch unsere Gesundheit und Lebensdauer stärkt.Wie du mit...
2025-04-2519 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherOffenheit und Lernbereitschaft – Der Schlüssel zu Wachstum und GesundheitKlick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von "Länger gut leben" geht es um das Inner Development Goal (IDG) Offenheit und Lernbereitschaft. Denn innere Entwicklung ist die Voraussetzung für äußere Veränderung – und Lernen ist ein Schlüssel dafür, wie wir gesund, wach und lebendig bleiben.Was dich erwartet: Warum Lernen dein Gehirn schützt – Neuroplastizität, kognitive Reserve und warum du mit jedem Aha-Moment gesünder alterst.Wie du deine Lernmotivation findest – nicht, weil du „so...
2025-04-2414 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherVerbundenheit – Dein Schlüssel zu einem langen und gesunden LebenKlick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTVerbundenheit ist nicht nur ein Inner Development Goal (IDG), sondern das zentrale Element für ein glückliches und gesundes Leben. Studien zeigen: Nichts wirkt so nachhaltig auf unsere Gesundheit wie enge und vertrauensvolle Beziehungen – wichtiger als Ernährung, Sport oder andere Gewohnheiten!Was dich erwartet:Die Bedeutung von Verbundenheit: Warum soziale Bindungen der wichtigste Faktor für Gesundheit und Langlebigkeit sind – basierend auf der berühmten Harvard-Glücks-Studie.Praktische Übungen:Schre...
2025-04-2113 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherWertschätzung – Gib anderen und dir selbst AnerkennungKlick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIm heutigen IDG-Themenmonat geht es um Wertschätzung – ein Inner Development Goal aus der Dimension „Beziehung“. Wertschätzung ist ein Schlüssel für Verbundenheit, sei es im Alltag, im Team oder mit der Umwelt. Doch um anderen echte Anerkennung schenken zu können, ist Selbstwertschätzung essenziell. Diese Folge bietet praktische Übungen und wissenschaftliche Hintergründe, um deinen „Wertschätzungs-Muskel“ zu trainieren und stärker in Beziehungen einzubringen.Was dich erwartet:Selbstwert stä...
2025-04-1613 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherEine Übung für Gelassenheit – Meditation für Gleichmut und radikale AkzeptanzKlicke hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von “Länger gut leben” geht es um etwas, das wir alle gerade dringend brauchen: Gelassenheit. In einer geführten Meditation tauchst du ein in die Kraft der Akzeptanz – nicht als Gleichgültigkeit, sondern als innerer Gleichmut.Was erwartet dich in dieser Folge?Gleichmut statt Gleichgültigkeit – Was der Unterschied ist und warum Gelassenheit kein kaltes Wegschauen bedeutet, sondern eine Form der inneren Freiheit.Geführte Meditation für Akzeptanz – Eine ruhige, klar...
2025-04-0210 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherQuinoa und seine FreundeKlicke hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von “Länger gut leben” bekommst du nicht nur einen kleinen Ernährungs-Impuls, sondern auch gleich eine Idee fürs Abendessen. Es gibt zwei unterschätzte Körner: Quinoa und Couscous – leicht, nährstoffreich und perfekt für alle, die gesund und lecker essen wollen, ohne stundenlang in der Küche zu stehen.Was erwartet dich in dieser Folge?Was ist Quinoa eigentlich – und warum ist es so wertvoll? Quinoa gehört zu den wen...
2025-04-0106 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherSPEZIAL: Hoffnung und VerletzlichkeitKlicke hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Spezial Folge von “Länger gut leben” geht es um nicht weniger als die Zukunft unserer Medizin. Diana spricht mit Dr. Giovanni Maio – Arzt, Medizinethiker und Philosoph – über Werte, Verletzlichkeit und Hoffnung im Gesundheitssystem. Ein tiefgründiges Gespräch, das zeigt, warum Heilung mehr braucht als Technik: nämlich Zeit, Beziehung und Mitgefühl.Was erwartet dich in dieser Folge?Warum Medizin mehr ist als Reparatur – und warum wir Patienten nicht als „Kunden“ sehe...
2025-03-2923 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherSPEZIAL: Nervensystem regulieren: Stress loslassen und gelassener werdenKlick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Spezialfolge von „Länger gut leben“ sprechen wir über unser Nervensystem – und warum es so wichtig ist, es zu regulieren. Wir leben in einer Welt voller Reize, Stress und Dauerbeschallung. Unser Körper ist darauf programmiert, Gefahren zu scannen – doch oft verwechselt unser Gehirn volle E-Mail-Postfächer oder Social-Media-Diskussionen mit echten Bedrohungen. Was passiert also, wenn unser Nervensystem dauerhaft überlastet ist? Und wie können wir lernen, uns selbst zu regulieren?Zu Gast ist John Lack, Coach für...
2025-03-2229 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherDie Puppy Pose – Entspannung für Rücken und NervensystemKlicke hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von „Länger gut leben“ machen wir eine sanfte, aber unglaublich wirkungsvolle Übung aus dem Yoga: die Puppy Pose. Sie hilft dir, deinen oberen Rücken zu dehnen, die Schultern zu öffnen und dein Nervensystem zu beruhigen – perfekt für einen sanften Start in den Tag.Was erwartet dich in dieser Folge?Die Puppy Pose und ihre Wirkung – Warum diese Yoga-Haltung Verspannungen löst und dich entspannen lässt.Wie die Position dei...
2025-03-2010 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherHerzöffner – Die Pose für mehr Weite, Entspannung und gute HaltungKlicke hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von „Länger gut leben“ starten wir den Tag mit einer sanften, aber unglaublich effektiven Yoga-Pose: dem gestützten Fisch. Diese Haltung hilft dabei, die Brust zu öffnen, die Schultern zu entspannen und das Nervensystem zu beruhigen. Perfekt für alle, die viel sitzen oder oft verspannt sind.Was erwartet dich in dieser Folge?Die Wirkung des Herzöffners – Warum diese Pose so gut für deinen Nacken, oberen Rücken, die Atmu...
2025-03-1714 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherSPEZIAL: Frauen und Gesundheit – Wissen, das wir alle brauchenKlick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Spezialfolge von “Länger gut leben” dreht sich alles um Frauengesundheit – mit einem besonderen Fokus auf das, was viele von uns eigentlich schon längst wissen sollten, aber oft nicht vermittelt bekommen. Zu Gast ist Dr. Mandy Mangler, Frauenärztin und Autorin des Buches “Das große Gynbuch”. Gemeinsam sprechen wir darüber, warum das Wissen über den weiblichen Körper oft lückenhaft ist und was wir tun können, um das zu ändern.Was dich in dieser Fo...
2025-03-0830 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherDankbarkeit üben – Warum es dich gesünder und glücklicher machtKlick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTDankbarkeit ist nicht nur ein schönes Gefühl – sie hat messbare Effekte auf dein Gehirn, dein Stresslevel und sogar dein Immunsystem. Studien zeigen, dass Menschen, die regelmäßig Dankbarkeit praktizieren, glücklicher sind, besser schlafen und widerstandsfähiger gegenüber Stress werden. Heute nehmen wir uns gemeinsam einen Moment, um bewusst Dankbarkeit zu spüren und diese Wirkung zu erleben.Was erwartet dich in dieser Folge?Warum Dankbarkeit gesund ist: Wie sie dein Gehirn...
2025-03-0611 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherWarum es bunt auf dem Teller sein sollte – Essen für dein Gehirn und deine GesundheitKlick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTHeute sprechen wir über Ernährung – ganz entspannt und alltagstauglich. Denn was wir essen, beeinflusst nicht nur unsere körperliche Gesundheit, sondern auch unser Gehirn. Farben in Lebensmitteln sind viel mehr als nur schön anzusehen – sie zeigen, welche wertvollen Nährstoffe in ihnen stecken. Je bunter dein Teller, desto mehr profitiert dein Körper.Was erwartet dich in dieser Folge:Die Bedeutung von Farben in Lebensmitteln: Warum rote, grüne, gelbe, lilafarbene und blaue Le...
2025-03-0510 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherSchöne Haut mit Jojobaöl – Feuchtigkeit und Pflege für jede HautHeute dreht sich alles um unsere Hautgesundheit. Wir schauen uns an, warum Wassertrinken für die Haut so wichtig ist und wie Jojobaöl hilft, die Feuchtigkeit in der Haut zu bewahren. Denn eine gesunde Haut ist nicht nur eine Frage der Pflege, sondern auch der richtigen Unterstützung von innen und außen.Was erwartet dich in dieser Folge?Warum Wassertrinken der Haut hilft: Wie Feuchtigkeit durch den Körper transportiert wird und was das für deine Haut bedeutetJojobaöl als Hautpflege: Warum es die Haut schützt, ohne sie zu überf...
2025-02-2508 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherSPEZIAL: Fasten – Heilung, Energie und LanglebigkeitKlick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Spezialfolge tauchen wir tief in das Thema Fasten ein. Fasten ist weit mehr als nur eine Methode zum Abnehmen – es aktiviert wichtige Prozesse im Körper, die Heilung fördern, Entzündungen reduzieren und den Alterungsprozess beeinflussen können. Gemeinsam mit Ernährungstherapeutin Kirsten Reimann sprechen wir über verschiedene Fastenarten und ihre Auswirkungen auf den Körper.Was erwartet dich in dieser Folge?Heilfasten, Intervallfasten & Scheinfasten: Was sind die Unterschiede und welche For...
2025-02-2227 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherSo dehnst du Oberschenkel, Becken und RückenKlick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn der heutigen Folge von „Länger gut leben“ machen wir eine wunderbare Übung, die deine Oberschenkel, dein Becken, deine Wirbelsäule und den Nackenbereich dehnt und entspannt – alles mit nur einer einzigen Übung, dem Katzenschwanz. Hol dir eine Matte und mach mit!Was erwartet dich in dieser Folge?Einführung in die Katzenschwanz-Übung: Lerne, wie du mit einfachen Übungen deinem Körper etwas Gutes tun kannst, ohne viel Zeit oder Geld zu investieren...
2025-02-2007 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherTägliche Dehnübungen für mehr Beweglichkeit und eine schmerzfreie HüfteKlick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn der heutigen Folge von „Länger gut leben“ widmen wir uns der Mobilität deiner Hüfte. Diese Übung ist besonders wichtig, um im Alter keine künstliche Hüfte zu benötigen. Suche dir einen hüfthohen Tisch, zum Beispiel den Küchentisch, und mach mit!Was erwartet dich in dieser Folge?Einführung in die tägliche Übung: Wir wollen länger gesund und fit bleiben. Nimm dir jeden Morgen ein paar Minuten Z...
2025-02-1906 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherSPEZIAL: Endometriose verstehen und das Wohlbefinden stärkenKlick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTEndometriose betrifft weltweit Millionen Frauen, bleibt jedoch oft unerkannt und missverstanden. In dieser Spezialfolge sprechen wir mit Katharina Wittig, stellvertretende Vorstandsvorsitzende der Endometriose Vereinigung Deutschland e.V., über die Herausforderung der Diagnose, typische Symptome und wie Betroffene ihr Leben trotz chronischer Schmerzen verbessern können. Dabei geht es nicht nur um medizinische Fakten, sondern auch um Möglichkeiten, das persönliche Wohlbefinden zu steigern und ein Leben im Einklang mit der Erkrankung zu führen.Was dich erwart...
2025-02-0824 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherDie Geheimnisse der Resonanzatmung - Wirkungsvoll und einfachKlick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTEntdecke in dieser Episode von „Länger gut leben“ die kraftvolle Technik der Resonanzatmung, eine einfache Methode zur Verbesserung deiner Gesundheit und Steigerung deines Wohlbefindens. Keine Hilfsmittel nötig – nur du und dein Atem. Wir erklären, wie diese Atemübung dein Herz, deine Lungen und deinen Kreislauf beruhigt und deinen Körper in einen Zustand höchster Effizienz versetzt.Was dich erwartet: Einführung in die Resonanzatmung: Lerne die Grundlagen dieser Atemtechnik kennen, die dar...
2025-02-0708 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherDer herabschauende Hund - Eine Übung für unseren Körper UND unser NervensystemKlick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn der heutigen Episode widmen wir uns einer essenziellen Yoga-Übung, dem „herabschauenden Hund“. Diese Stellung ist besonders wertvoll für alle, die viel sitzen und nach Wegen suchen, ihre Muskeln zu stärken und gleichzeitig das Herz-Kreislauf-System zu aktivieren.Was dich erwartet: Muskelstärkung und Dehnung: Erfahre, wie der „herabschauende Hund“ speziell die Muskeln in Armen und Beinen kräftigt und die Rückseite effektiv dehnt.Gesundheitliche Vorteile: Entdecke die positiven Au...
2025-02-0407 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherSPEZIAL: Mitochondrien – Die Kraftwerke unserer Zellen und ihr Einfluss auf unser LebenKlick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Episode von “Länger gut leben” tauchen wir tief in die Welt der Mitochondrien ein – unsere körpereigenen Kraftwerke, die darüber entscheiden, wie viel Energie uns zur Verfügung steht, wie wir altern und wie gesund wir bleiben. Gemeinsam mit Dr. Wolfgang Brysch, promovierter Arzt und Neurobiologe, erforscht die faszinierende Rolle dieser winzigen Zellorganellen und was wir tun können, um sie zu stärken.Was dich erwartet: Was sind Mitochondrien...
2025-02-0132 min
LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherSelbsterkenntnis: Dein Schlüssel zu einem authentischen und erfüllten LebenKlick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTWer bist du wirklich? Diese Folge des IDG-Specials widmet sich einem der wichtigsten Inner Development Goals: Selbsterkenntnis. Wir erforschen, warum es so gesund und bereichernd ist, sich selbst zu kennen – und wie du davon profitierst. Mit inspirierenden Denkanstößen und einer praktischen Übung lernst du, tiefer in dein Inneres zu blicken und deine Werte, Stärken und Schwächen zu erkennen. Außerdem erfährst du, warum Selbsterkenntnis nicht nur dir selbst, sondern auch deinen Beziehungen und deiner beruflichen Entwicklung zugutekomm...
2025-01-3116 min
LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherLangfristige Orientierung und Visionen: Dein Weg zu einem erfüllten LebenKlick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge des IDG Specials dreht sich alles um Visionen und langfristige Orientierung. Gemeinsam beleuchten wir, wie du eine kraftvolle Vision entwickeln kannst – sei es für deine Beziehungen, deine Gesundheit, deine berufliche Zukunft oder deinen Beitrag zur Welt. Du erfährst, warum das Visualisieren deiner Ziele ein effektiver „Geheimtrick“ ist, der dich motiviert und deinen Fokus stärkt. Mit einer kreativen Übung trainieren wir deine Vorstellungskraft, und für den körperlichen Ausgleich gibt es die „8er-Fokus-Übung“, die deine Augen un...
2025-01-3013 min
LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherAchtsamkeit und Gegenwärtigkeit: Wie du den Moment bewusst erlebstKlick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge des IDG Specials widmen wir uns der Gegenwärtigkeit, einem zentralen Aspekt aus der Dimension SEIN. Gegenwärtigkeit bedeutet, im Hier und Jetzt zu sein, ohne zu urteilen – eine Fähigkeit, die für mehr Klarheit, Gelassenheit und Resilienz sorgt. Gemeinsam entdecken wir, wie achtsame Übungen und kleine Bewegungssequenzen aus der Feldenkrais-Methode uns helfen können, bewusster in den Tag zu starten. Es geht darum, wie Langeweile und Ruhe wichtige Fähigkeiten trainieren, die uns in ein...
2025-01-2915 min
LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherBeharrlichkeit – Warum sie uns stärker, kreativer und gesünder machtKlick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTBeharrlichkeit ist nicht nur ein Schlüssel zum Erfolg, sondern auch zu einem erfüllten Leben – und das heutige Inner Development Goal (IDG) zeigt, warum. Gerade in einer Welt voller Herausforderungen wie Klimawandel, sozialer Ungleichheit oder gesundheitlicher Krisen ist es wichtig, den Fokus zu behalten und beharrlich an Lösungen zu arbeiten. Diese Folge lädt dich dazu ein, kreativ zu denken und Visionen für eine bessere Welt zu entwickeln. Dabei erfährst du, wie dein Gehirn –...
2025-01-2815 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherSPEZIAL: Chronotypen und Energie – Wie du im Einklang mit deiner inneren Uhr länger gut leben kannstKlick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Spezial-Folge von “Länger gut Leben” dreht sich alles um deinen Chronotyp und wie du im Einklang mit deiner inneren Uhr mehr Energie, Fokus und Lebensfreude gewinnen kannst. Gemeinsam mit meiner Gästin Inga Bullerdiek, auch bekannt als “Fräulein Zeit”, sprechen wir über Chronobiologie, die richtige Gestaltung deines Tages und warum unser moderner Alltag oft gegen unsere natürlichen Rhythmen arbeitet.Was dich erwartet: Was dein Chronotyp über deinen Energiehaushalt verrät – und war...
2025-01-2537 min
LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherEinfühlungsvermögen und Mitgefühl – Beziehungen stärken, bei dir selbst beginnenKlick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTHeute dreht sich alles um Einfühlungsvermögen und Mitgefühl, ein Inner Development Goal (IDG) aus der Dimension Beziehungen. Wie wir durch Selbstmitgefühl nicht nur unsere eigene Resilienz stärken, sondern auch zu einem besseren Miteinander beitragen können, erfährst du in dieser Folge.Was dich erwartet: Warum Mitgefühl und Einfühlungsvermögen für unser Zusammenleben und die Welt so wichtig sind.Wie Selbstmitgefühl hilft, Stress zu reduzieren und...
2025-01-2316 min
LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherOptimismus – Ein Training für Körper und GeistKlick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn der heutigen Folge von “Länger gut leben” dreht sich alles um Optimismus – eine der wichtigsten Fähigkeiten aus den Inner Development Goals (IDGs), die uns helfen, länger gesund und ausgeglichen zu leben. Warum Optimismus nicht nur unsere Gedanken, sondern auch unseren Körper positiv beeinflusst, erfährst du in dieser Folge.Was dich erwartet: Warum Optimismus laut spannender Studien nicht nur unsere Lebensfreude, sondern auch unsere Gesundheit und Lebensdauer stärkt.Wie du mit...
2025-01-2120 min
LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherIntegrative Denkweise und interkulturelle KompetenzKlick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIm Januar lassen wir uns täglich von den Inner Development Goals (IDGs) inspirieren, um den Herausforderungen unseres Lebens – ob privat, beruflich oder global – besser gewachsen zu sein. Heute widmen wir uns dem IDG „Integrative Denkweise und interkulturelle Kompetenz“ aus der Dimension Zusammenarbeit.Was dich erwartet: Warum es wichtig ist, andere Kulturen und Denkweisen zu verstehen – mit konkreten Beispielen aus der Praxis.Wie du dich an Momente erinnern kannst, in denen du dich integriert ge...
2025-01-2020 min
LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherBescheidenheit und Demut – Verbundenheit im Leben entdeckenKlick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTHeute sprechen wir bei “Länger gut leben” über das IDG Bescheidenheit oder besser gesagt Demut, ein Inner Development Goal aus der Dimension Beziehungen. Warum Demut gerade in unseren heutigen Krisenzeiten so wichtig ist und wie sie uns helfen kann, mehr Verbundenheit und Ruhe zu finden, erfährst du in dieser Folge.Was dich erwartet: Demut vs. Kontrolle: Warum der Versuch, alles kontrollieren zu wollen, uns unglücklich macht und wie Demut zu einem acht...
2025-01-1615 min
LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherOffenheit und Lernbereitschaft – Dein Schlüssel zu Wachstum und GesundheitKlick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTHeute geht es bei Länger gut leben um ein Inner Development Goal (IDG) aus der Dimension Handeln: Kreativität. Was macht uns wirklich kreativ? Und wie können wir lernen, originelle Ideen zu entwickeln, konventionelle Muster zu durchbrechen und Neues zu erschaffen?Was dich erwartet: Kreativität verstehen: Warum sie nicht nur Talent ist, sondern vor allem Ausdauer, Mut und die Bereitschaft, Fehler zu machen.Impulse für den Tag: Zwei Reflexionsübungen...
2025-01-1514 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherSPEZIAL: Perimenopause und Menopause – Verstehen, Erkennen, HandelnKlick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Spezialfolge von “Länger gut leben” geht es um ein Thema, das viele betrifft und doch oft unerkannt bleibt: die Perimenopause und Menopause. Annunziata Schnurbein, Gründerin von Perihub, teilt ihre persönliche Reise durch Symptome, Fehldiagnosen und den Weg zur richtigen Behandlung. Ein Gespräch, das Wissen teilt, Vorurteile abbaut und Mut macht.Was dich erwartet:Persönlicher Erfahrungsbericht: Annunziata erzählt von ihren Herausforderungen, von der Diagnose „mittelschwere Depression“ bis hin zur Erk...
2025-01-1129 min
LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherVerbundenheit – Der Schlüssel zu einem langen und gesunden LebenKlick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTVerbundenheit ist nicht nur ein Inner Development Goal (IDG), sondern das zentrale Element für ein glückliches und gesundes Leben. Studien zeigen: Nichts wirkt so nachhaltig auf unsere Gesundheit wie enge und vertrauensvolle Beziehungen – wichtiger als Ernährung, Sport oder andere Gewohnheiten!Was dich erwartet:Die Bedeutung von Verbundenheit: Warum soziale Bindungen der wichtigste Faktor für Gesundheit und Langlebigkeit sind – basierend auf der berühmten Harvard-Glücks-Studie.Praktische Übungen: Schreibe einer Person, waru...
2025-01-0914 min
LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherIntegrität und Authentizität – Lebe nach deinen WertenKlick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIm Januar widmen wir uns hier bei “Länger gut leben” den Inner Development Goals (IDGs) – inneren Entwicklungszielen, die uns helfen, ein erfülltes Leben zu führen und den Herausforderungen unserer Zeit besser gewachsen zu sein. Heute geht es um ein Ziel aus der Dimension Sein: Integrität und Authentizität.Was dich erwartet:Deine Werte erkennen: Finde heraus, welche Werte dir wichtig sind und wie du sie in deinem Alltag leben kannst.Reflexion un...
2025-01-0814 min
LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherWertschätzung – Gib dir selbst und anderen AnerkennungKlick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIm heutigen IDG-Themenmonat geht es um Wertschätzung – ein Inner Development Goal aus der Dimension „Beziehung“. Wertschätzung ist ein Schlüssel für Verbundenheit, sei es im Alltag, im Team oder mit der Umwelt. Doch um anderen echte Anerkennung schenken zu können, ist Selbstwertschätzung essenziell. Diese Folge bietet praktische Übungen und wissenschaftliche Hintergründe, um deinen „Wertschätzungs-Muskel“ zu trainieren und stärker in Beziehungen einzubringen.Was dich erwartet:Selbstwert stärken: Übungen, um...
2025-01-0313 min
LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherDer innere Kompass – Finde deine Werte und richte dich ausKlick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIm Januar dreht sich alles um die Inner Development Goals (IDGs), innere Entwicklungsziele, die dich dabei unterstützen, bewusster, inspiriert und klarer in deinen Alltag zu starten. Heute geht es um das IDG „Innerer Kompass“ aus der Dimension „Sein“. Was sind deine Werte, und wie kannst du sie als Orientierung für dein Leben nutzen? Diese Folge zeigt, wie du deinen inneren Kompass stärkst und in deinem Alltag anwendest.Was dich erwartet:Deine Werte...
2025-01-0212 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherCholesterinspiegel natürlich senken - Tipps und TricksKlick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn der heutigen Folge von „Länger gut leben“ sprechen wir darüber, wie wir unseren Cholesterinspiegel senken können. Ein zu hoher Cholesterinspiegel ist ungesund und kann ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen. Erfahre, was du tun kannst, um deinen Cholesterinwert zu verbessern und gesund zu bleiben.Was erwartet dich in dieser Folge?Einführung in die Cholesterinsenkung: Erfahre, warum ein hoher Cholesterinspiegel gefährlich ist und welche Risiken damit verbunden sind, wie...
2024-12-1207 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherEntspannung und Dehnung - Die Kraft der KindsposeKlick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn der heutigen Folge von „Länger gut leben“ widmen wir uns einer entspannenden Yoga-Übung – der Kindspose. Diese Übung ist bekannt dafür, Stress und Verspannungen zu reduzieren und gleichzeitig die Flexibilität zu verbessern, was sie zu einer idealen Praxis für alle macht, die Entspannung in ihren Alltag integrieren möchten.Was erwartet dich in dieser Folge?Einführung in die Kindspose: Lerne die Kindspose aus dem Yoga kennen, ei...
2024-12-0904 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherEisen, Proteine und klare Ziele: Dein Rezept für mehr EnergieKlick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge sprechen wir darüber, wie du dir sinnvolle Ziele setzt, deinen Körper mit der richtigen Kombination aus Eisen und Proteinen stärkst und dein Nervensystem gezielt entspannst, um fokussiert in den Tag zu starten. Erfahre, warum Ziele erreichen Dopamin ausschüttet und welche kleinen Schritte dich täglich deinem Traum näherbringen können.Was dich in dieser Folge erwartet:Warum Proteine für die Aufnahme von Eisen so wichtig s...
2024-11-2823 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherMit Energie und Fokus in den Tag: Tipps für mehr Vitalität und KlarheitKlick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIm trüben November können wir leicht in ein Tief fallen – aber das muss nicht sein! In dieser Folge von “Länger gut leben” geht es darum, wie du deinen Körper und Geist bewusst mit Energie füllst, um voller Tatendrang und Klarheit in den Tag zu starten. Mit einfachen Ritualen, kraftvollen Übungen und einem positiven Fokus zeigst du deinem Körper, wie er die Energie findet, die er braucht.Was dich in dieser Folge erwartet:E...
2024-11-2717 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherForme dein Denken - Mit positiven Gedanken und Neuroplastizität zu mehr StärkeKlick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTUnsere Gedanken bestimmen, wie wir die Welt sehen und welche Wege wir gehen. In dieser Folge von „Länger gut leben“ dreht sich alles um die bewusste Gestaltung unseres Denkens. Mit inspirierenden Geschichten und praktischen Übungen zeigen wir dir, wie du dein Gehirn gezielt auf Positives ausrichtest und hinderliche Überzeugungen durch stärkende Gedanken ersetzt.Was dich in dieser Folge erwartet:Eine faszinierende Geschichte über die Formbarkeit unseres Denkens und was wir daraus lernen können.Ein...
2024-11-2619 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherEntspannt und kraftvoll in den Tag - Rituale für Gelassenheit und FokusPROMOTION LINKS10% auf alle Produkte von edubilymit dem Rabatt-Code: längergutlebenKlick hier: https://edubily.de/Bis zu 20% auf alle Produkte von AVEAmit dem Rabatt-Code: GUTLEBENKlick hier: https://avea-life.com/gutlebenINHALTEin bewusster und gelassener Start in den Tag kann den gesamten Tagesverlauf positiv beeinflussen. In dieser Folge von “Länger gut leben” erfährst du, wie einfache Morgenrituale wie die Aktivierung des Vagusnervs, expressive Schreibübungen und die Yoga-Bergpose dir helfen, Stress abzubauen und deine in...
2024-11-2519 min
LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherLass die Trauer zuBist Du auch traurig? Vielleicht weil es kalt und dunkel ist, vielleicht ist jemand gestorben, Du hast etwas oder jemanden verloren? Du machst Dir Sorgen um den Zustand der Welt oder etwas hat nicht geklappt. Lass es da sein. Warum es so wichtig ist, Trauer zu zu lassen und zu fühlen, ist unser Thema heute. Wenn wir unsere Trauer unterdrücken, kann uns das krank machen, Herz-Kreislauf-Probleme oder sogar ein Herzinfarkt können die Folgesein, Wut, Hoffnungslosigkeit oder sogar eine Depression.Aber was bedeutet "die Trauer zu lassen" konkret? Wie kann ich das...
2024-11-2435 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherMentale Stärke, klare Ziele und ein strahlender Start in den TagKlick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTEin Morgenritual muss nicht kompliziert sein, um einen großen Unterschied zu machen. In dieser Folge von “Länger gut leben” erfährst du, wie du mit einfachen und effektiven Ritualen wie einer Kopfhautmassage und einem inspirierenden Schreibimpuls deinen Tag bewusst gestalten kannst. Der Morgen ist eine wertvolle Zeit, um dich zu sammeln, dich zu zentrieren und aktiv in deine Zukunft zu blicken.Was dich in dieser Folge erwartet:Inspiration aus der posi...
2024-11-2220 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherEin Morgen für deine innere Stärke und ResilienzKlick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTHeute beginnt der Tag mit wohltuenden Ritualen für Körper und Geist, die dich gestärkt und gelassen in den Tag starten lassen. Gemeinsam wird nicht nur für dein Wohlbefinden gesorgt, sondern auch Resilienz aufgebaut – die Fähigkeit, schwierige Zeiten zu meistern und gestärkt daraus hervorzugehen. Ob du dich an einem Gespräch beteiligt hast, das Überwindung gekostet hat, oder gestern bewusst eine kleine Pause eingelegt hast – jede Herausforderung, die du meisterst, stärkt dein Vertrauen in dich selbst. N...
2024-11-2119 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherBewegung und positive Zukunftsvisionen für deinen inneren AntriebKlick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTDiese neue Folge von “Länger gut leben” lädt dich dazu ein, die ersten 20 Minuten deines Tages ganz dir selbst zu widmen. Starte mit wohltuenden Übungen und einer inspirierenden Schreibübung in den Tag. Gemeinsam bringen wir Körper und Geist in Einklang und entdecken, wie achtsame Morgenrituale deinen Alltag bereichern können.Was dich in dieser Folge erwartet:Sanfte Nackenübung gegen Verspannungen: Beginne den Tag mit einer gezielten Dehnung, die den Nacken entsp...
2024-11-1921 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherVerbinde dich mit dir Selbst und werde achtsamerKlick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTVerbinde dich mehr mit dir selbst mit dieser Folge von “Länge gut Leben” und starte mit deinem bewussten Morgenritual, das dir Klarheit, Ruhe und Selbstverbindung schenkt, in den Tag. Im November probieren wir verschiedene Übungen, die dich dabei unterstützen, gestärkt und voller Energie in den Tag zu gehen. Heute gibt es wertvolle Impulse für innere Ruhe, eine gesunde Verbindung zu dir selbst und eine bewusste Ernährung. Gib dir selbst, deinen Gefühlen und deinen Bedürfnissen mehr Raum im...
2024-11-1820 min
LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherWie Du aufblühst - mit Positiver PsychologieKlick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesKennst Du das: irgendwie ist alles ok, ein bisschen langweilig zwar, aber ok. Da geht noch mehr. Oder da ist noch "Luft nach oben" wie man so schön sagt.Die Positive Psychologie beschäftigt sich genau damit: was geht da NOCH? Wie können wir raus kommen aus diesem "Ok" und richtig aufblühen? Was brauchen wir, damit wir strahlen, begeistert sind, lebendig und voll Freude? Was lässt Dich strahlen?Darüber spreche ich heute mit Coach Christi...
2024-11-1729 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherLass los und vertraue: Dein Weg zu einem entspannten Start in den TagKlick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTStarte deinen Tag mit Vertrauen: In dieser Folge von “Länger gut leben” dreht sich alles darum, Sorgen loszulassen und Vertrauen in dich selbst und das Leben zu stärken. Ein wohltuendes Morgenritual und eine geführte Meditation helfen dir, deinen Körper zu entspannen und das Gefühl von Sicherheit tief zu verankern. Ideal für dich, wenn du eine positive Haltung finden und deinen Tag mit einer stärkenden Routine beginnen möchtest.Was dich in dieser Folge erwarte...
2024-11-1525 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherSchreib dich in den Flow und finde mehr zu dir selbstKlick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTMit dieser Folge von “Länger gut Leben” kannst du deinen Tag mit einem stärkenden Morgenritual beginnen, das dir hilft, bewusst in den Tag zu starten und die Verbindung zu dir selbst zu vertiefen. Es erwarten dich drei entspannende und inspirierende Elemente, die nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist aktivieren, mit Aloe Vera, einer Zwerchfell-Massage und einer tiefgehenden Schreibübung.Was dich in dieser Folge erwartet:Sanfte Hydration für Magen und...
2024-11-1217 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherMit Achtsamkeit und Klarheit in den TagKlick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge “Länger gut Leben” gibt es eine Kombination aus Atemübungen, Dehnung und Reflexion – perfekt für einen achtsamen Start in den Tag. Um dir zu helfen, eine sanfte und fokussierte Morgenroutine zu etablieren, wird in dieser Folge das Boxbreathing für mehr Gelassenheit , die Bedeutung von Hydration erläutert, und in einer kurzen Stretching-Einheit wird der Psoas, der „Seelenmuskel“, gezielt gedehnt. Abschließend lenkt eine Schreibübung den Fokus darauf, wie du deine Werte im Alltag leben kannst, soda...
2024-11-0816 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherDankbarkeit und Jumping Jacks für mehr Energie am MorgenKlick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTVon der mentalen Fokussierung auf einen Moment der Dankbarkeit über eine belebende Jumping-Jack-Einheit bis hin zur Inspiration für ein persönliches Journal – diese Folge von “Länger gut leben” hilft, die Morgenstunden bewusst und positiv zu gestalten. Ein Morgenritual, das wissenschaftlich fundierte Vorteile bietet, um gelassener und energiegeladener in den Tag zu starten.Was dich in dieser Folge erwartet: Dankbarkeitsübung und wissenschaftliche Hintergründe zur positiven Wirkung von Dankbarkeit auf Gesundheit und Wohlbefind...
2024-11-0617 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherAktivere dich mit Dehnen und finde deine Werte!Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTMit dieser Folge von “Länger gut leben” startest du kraftvoll und achtsam in den Tag, sowohl dein Körper als auch dein Geist werden aktiviert. Die Einheit beginnt mit einem sanften Dehnungsritual, das die Muskeln lockert, die Durchblutung fördert und eine stabile Basis für den Tag schafft. Danach richtet sich der Fokus auf die persönliche Wertearbeit: Was Werte sind, wie können sie als innerer Kompass dienen und warum ist es so wichtig ist, die eigenen Werte zu ke...
2024-11-0517 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherStarte mit Kohärenz und Apfelessig in den Tag!Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTWie können wir entspannt und fokussiert in den Tag zu starten - darum geht es in dieser Folge von “Länger gut leben”. Mithilfe achtsamer Techniken wie Wassertrinken, einer sanften Nackenroutine und einer Schreibübung zur Selbstreflexion kannst du einfache Schritte für mehr Wohlbefinden und Klarheit integrieren, die langfristig Energie und Freude in den Alltag bringen.Was dich in dieser Folge erwartet:Rituale für mehr Energie: Ein Morgenritual mit Wasser, Nackenübung...
2024-11-0418 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherWeniger Stress und mehr Leichtigkeit - Die Kunst des LoslassensDiane Hielscher zeigt Dir jeden Morgen eine Übung, die Dich glücklich macht.Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTWunderschönen guten Morgen! In der heutigen Folge von „Länger gut leben“ widmen wir uns dem Thema “Loslassen”. Erfahre, warum es wichtig ist, Anspannungen und negative Gedanken loszulassen, und wie du dies durch eine einfache Übung erreichen kannst.Was erwartet dich in dieser Folge:Einführung in das Loslassen: Wir sammeln den ganzen Tag über Anspannung, Gedanken, Stress...
2024-10-3109 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherStimmungsmanagement - Dein Tag und deine WahlDiane Hielscher zeigt Dir jeden Morgen eine Übung, die Dich glücklich macht.Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesInhaltWillkommen zu einer neuen Episode von „Länger gut leben“, dem Podcast, der dich anleitet, dein Wohlbefinden aktiv zu gestalten.In dieser Episode nehmen wir uns ein paar Minuten Zeit am Morgen, um über eine entscheidende Frage nachzudenken: Wie möchtest du dich heute fühlen? Diese Frage ist der Schlüssel dazu, wie du deinen Tag erleben und gestalten wirst, unabhängig d...
2024-10-2508 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherVerbundenheit - Der größte und wichtigste Faktor in unserem Leben, der es uns ermöglicht, gesund zu alternDiane Hielscher zeigt Dir jeden Morgen eine Übung, die Dich glücklich macht.Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesIn dieser Folge von "Länger gut Leben" beleuchten wir eine der wichtigsten Erkenntnisse der berühmten Harvard-Glück-Studie: Die Bedeutung von sozialen Beziehungen für ein gesundes Altern. Seit über 80 Jahren verfolgen Forscher das Leben von nahezu 2000 Personen aus drei Generationen, um zu verstehen, welche Faktoren das menschliche Wohlbefinden am meisten beeinflussen.Was dich in der Folge erwartet:Erkenntn...
2024-10-2106 min
LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherMeditieren für die TransformationJeden Sonntag gibt es eine Inner Change Folge für Dich.Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesAchtung, ich werde am Ende der Folge ein bisschen emotional, wenn ich mich bei euch bedanke. Danke, dass ihr hier seid! Danke für das toll Feedback und dass ich deswegen so viel Bock habe 2024 noch viel mehr zu machen! Danke für 2023 und dass ihr die Welt besser macht!Diesmal geht es ums Meditieren. Ich weiß, dass ihr wisst, dass Meditieren gut ist. Trotzdem: wer Neuroplastizität ernst...
2024-10-2034 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherIss Samen und sei gesund!Diane Hielscher zeigt Dir jeden Morgen eine Übung, die Dich glücklich macht.Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von “Länger gut leben” geht es um Samen – kleine Nährstoffbomben, die deiner Gesundheit einen großen Schub geben können. Egal ob du deinen Proteinbedarf decken, deine Verdauung unterstützen oder deine Omega-3-Fettsäuren aufstocken willst, Samen sind eine einfache Möglichkeit, deinen Speiseplan zu optimieren. Aber welche Samen sind die besten? Und warum genau sind sie so gesu...
2024-10-1510 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherGibt dir Selbstmitgefühl und mach dich damit gesundDiane Hielscher zeigt Dir jeden Morgen eine Übung, die Dich glücklich macht.Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von “Länger gut leben” erfährst du, wie Selbstmitgefühl dein psychisches und körperliches Wohlbefinden verbessert. Selbstmitgefühl bedeutet, in schwierigen Momenten freundlich und verständnisvoll mit sich selbst umzugehen, anstatt sich zu kritisieren. Kristin Neff, eine der führenden Forscherinnen auf diesem Gebiet, zeigt, wie diese Haltung uns widerstandsfähiger gegenüber Stress und Herausforderungen macht und sogar unsere Gesundhei...
2024-10-0206 min
LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherGesund durch FlowJeden Sonntag gibt es eine neue Inner Change FolgeKlick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesDer Flow ist eins der schönsten Gefühle der Welt! "Im Flow sein" ist herrlich! Aber was hat mein Flow mit Gesundheit und mit einer besseren Welt zu tun? Warum soll ich in den Flow kommen, was hab ich davon und wie hilft das dem Planeten?Das besprechen wir heute bei Inner Change.Über Inner ChangeDer Podcast von Diane Hielscher bietet wertvolle Einblicke und...
2024-09-2232 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherIss weniger und lebe länger – Die Kraft des IntervallfastensDiane Hielscher zeigt Dir jeden Morgen eine Übung, die Dich glücklich macht.Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesIn dieser Folge von “Länger gut leben” sprechen wir über die Vorteile von Intervallfasten – nicht als Diät-Trend, sondern als bewährte Methode, um gesund und fit zu bleiben. Es geht darum, weniger und seltener zu essen, um die natürlichen Reinigungsprozesse des Körpers zu aktivieren und unsere Gesundheit zu fördern.Was dich in dieser Folge erwartet:Einführung ins Interva...
2024-09-1809 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherKomm aus dem Überlebensmodus raus - und rein ins Leben!Diane Hielscher zeigt Dir jeden Morgen eine Übung, die Dich glücklich macht.Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesIn dieser Folge von “Länger gut leben” sprechen wir darüber, wie du aus dem ständigen Überlebensmodus herauskommst und wieder ins Leben findest. Oft fühlen wir uns wie in einem endlosen Kampf, immer unter Druck, immer gestresst. Wenn du das kennst oder jemanden kennst, der gerade in dieser Phase steckt, dann ist diese Folge genau richtig für dich.Was dich in dieser Folge...
2024-09-1711 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherMach deinen Rücken gerade und Deine Schultern geschmeidigDiane Hielscher zeigt Dir jeden Morgen eine Übung, die Dich glücklich macht.Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesIn dieser Folge von “Länger gut leben” kümmern wir uns um deinen Rücken und deine Schultern – mit einer einfachen Übung, für die du nur zwei kleine Handtücher brauchst. Diese Übung hilft dir, deine Schultern zu lockern, deine Haltung zu verbessern und für mehr Beweglichkeit im oberen Rücken zu sorgen.Was dich in dieser Folge erwartet:Rücken- und Schu...
2024-09-1607 min
LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherGefühle und BäumeDiane Hielscher zeigt Dir jeden Morgen eine Übung, die Dich glücklich macht.Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesAlles, was wir den ganzen Tag tun, tun wir, um uns irgendwie zu fühlen: geliebt, geborgen, abenteuerlustig, cool, beachtet oder sicher. Alles, was wir kaufen, essen, wohin wir reisen, mit wem wir zusammen sind, was wir anziehen oder gucken. Jede Entscheidung beruht auf Gefühlen. Die Werbung weiß das, deswegen wollen sich manche von uns wie eine Harley-Fahrerin oder ein Gucci-Träger fühlen. Aber wie können wir...
2024-09-1532 min
LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherDie Psychologie der NachhaltigkeitJeden Sonntag kommt eine neue Folge Inner ChangeKlick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesWas können wir in uns ändern, um die Welt schöner zu machen? Was hat unserer Psyche mit Co2 zu tun, was haben unsere Gedanken mit Bäumen zu tun und wieso kann ich Genuss lernen und damit die Welt besser machen? In dieser Folge spricht Diane Hielscher mit Marcel Hunecke, er ist Autor des Buches "Psychologie der Nachhaltigkeit" und Umweltpsychologe. Er hat ein paar tolle und konkrete Ideen, wie die Psychologie der N...
2024-09-0831 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherTrainiere Deine Augen und sieh besserIn dieser Folge “Länger gut leben” erfährst du, wie du durch einfache Übungen deine Augenmuskeln stärken und deine Sehkraft langfristig unterstützen kannst. Besonders in unserer digitalen Welt, in der wir oft stundenlang auf Bildschirme starren, ist es wichtig, die Augen regelmäßig zu entlasten und zu trainieren. Gemeinsam führen wir einfache Augenübungen durch, die dir helfen können, Augenmüdigkeit zu reduzieren und die Flexibilität deiner Augenmuskeln zu verbessern.Was dich in dieser Folge erwartet:Einführung ins Augentraining: Warum es wichtig ist, die Augen zu trainieren und...
2024-09-0407 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherIss langsamer und fühl dich besserIn dieser Folge “Länger gut leben” erfährst du, warum langsames Essen nicht nur deine Verdauung verbessert, sondern auch deinen Blutzuckerspiegel stabilisiert und dir hilft, schneller satt zu werden. Wir besprechen die erstaunlichen Vorteile des langsamen Essens und wie es dir helfen kann, gesünder zu leben, ohne dabei perfekte Disziplin an den Tag legen zu müssen.Was dich in dieser Folge erwartet:Gesundheitliche Vorteile des langsamen Essens: Erfahre, wie langsames Kauen und Essen deinen Blutzuckerspiegel stabilisiert und die Verdauung verbessert.Warum langsames Essen dich schneller satt macht: Entdecke, wie du durch...
2024-09-0306 min
LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherMehr haben ist immer besser als weniger haben?Wie geht es Dir?Diese Frage ist relevant für den Zustand der Erde. Und deswegen gehören die Fragen nach unserem individuellen Wohlbefinden und die Frage nach dem Zustand der Welt zusammen.Darum gehts hier in diesem Podcast "Inner Change".Welche Geschichten erzählen wir uns tagtäglich: in unseren eigenen Köpfen, in Serien und Filmen, Büchern und Magazinen? Auf dem Spielplatz, im Büro oder am Gartenzaun? Unsere Geschichten von heute formen unsere Realität von morgen.Frauen sollen backen und gleichzeitig dünn sein, "Mein Job ist öde!"...
2024-09-0131 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherAktiviere und entspanne Deinen NackenIn dieser Folge von “Länger gut leben” gibt es eine einfache und schnelle Übung, die speziell gegen Nackenschmerzen und einen Buckel hilft – perfekt für alle, die viel Zeit vor Bildschirmen verbringen. Viele von uns neigen dazu, den Kopf nach vorne zu strecken, wenn wir auf unseren Computer oder unser Smartphone schauen. Das belastet den Nacken und kann zu unangenehmen Schmerzen führen.Was dich in dieser Folge erwartet:Fokussierte Übung: Eine schnelle Übung, die hilft, den Nacken zu stärken und die hinteren Muskeln zu trainieren, um so die typischen Beschwerden durch das nach vorne ge...
2024-08-3007 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherTrampolinspringen macht glücklich - und reduziert CelluliteIn dieser Folge von “Länger gut leben” geht es um eine aufregende Entdeckung für dein Herz-Kreislaufsystem: Rebounding auf einem Mini-Trampolin. Diese Übung bringt nicht nur Spaß, sondern ist auch unglaublich effektiv. Studien der NASA haben gezeigt, dass Rebounding 68 % effektiver ist als Joggen, insbesondere in Bezug auf die Sauerstoffaufnahme und Kalorienverbrennung.Was dich in dieser Folge erwartet:Einführung in Rebounding: Erfahre, warum Trampolinspringen nicht nur Spaß macht, sondern auch ein effektives Ganzkörpertraining ist.Gesundheitliche Vorteile: Entdecke, wie Rebounding deine Gelenke schont, das Lymphsystem anregt und sogar Cellulite reduzieren kann.Praktische Tipps: Erhalte Anregungen, wie du Rebo...
2024-08-2809 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherVergib und lebe gesünder - für dein Herz-Kreislaufsystem.In dieser Folge von “Länger gut leben” beschäftigen wir uns mit der tiefen Verbindung zwischen geistiger Gesundheit und körperlichem Wohlbefinden. Insbesondere widmen wir uns der Bedeutung von Vergebung und wie sie uns helfen kann, gesünder und glücklicher zu leben. Verborgene Wut und anhaltender Groll können unseren Körper belasten, unser Herz-Kreislaufsystem schwächen und unser emotionales Gleichgewicht stören. Mit der wissenschaftlich fundierten REACH-Methode des Psychologen Martin Seligman lernst du, wie du negative Emotionen loslassen und inneren Frieden finden kannst.Was dich in dieser Folge erwartet:Einführung in die Vergebung: War...
2024-08-2710 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherHilf anderen und lebe dadurch längerIn dieser Folge erfährst du, wie altruistisches Verhalten nicht nur anderen, sondern auch dir selbst zugutekommt. Helfen hat nachweislich positive Auswirkungen auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Durch kleine Akte der Freundlichkeit und Großzügigkeit kannst du Stress reduzieren, dein Immunsystem stärken und dich insgesamt glücklicher fühlen. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Menschen, die anderen helfen, ein höheres Maß an Zufriedenheit und Glück erleben.Was dich in dieser Folge erwartet:Die Macht des Helfens: Erfahre, wie altruistisches Verhalten dein Gehirn positiv beeinflusst und Glückshormone freisetzt.Wissenscha...
2024-08-2310 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherIss Beeren und bleib gesundIn dieser Folge geht es um die gesundheitlichen Vorteile von Beeren und warum sie ein unverzichtbarer Bestandteil deiner täglichen Ernährung sein sollten. Beeren sind reich an Antioxidantien, Vitaminen und bioaktiven Verbindungen, die helfen, freie Radikale zu neutralisieren, Entzündungen zu reduzieren und das Wachstum von Krebszellen zu hemmen. Regelmäßiger Verzehr von Beeren unterstützt dein Immunsystem, fördert die Verdauung und trägt zur allgemeinen Gesundheit und Langlebigkeit bei.Was dich in dieser Folge erwartet:Einführung in die Welt der Beeren: Warum Beeren als wahre Kraftpakete für unsere Ges...
2024-08-2209 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherSelen für gute Laune und ein gesundes GehirnIn dieser Folge geht es um Selen, ein essentielles Spurenelement, das für viele wichtige Funktionen im Körper verantwortlich ist. Selen wirkt als Antioxidans, unterstützt das Immunsystem und spielt eine zentrale Rolle bei der Produktion von Schilddrüsenhormonen. Es trägt auch zur geistigen Gesundheit bei, indem es die Gehirnfunktion unterstützt und hilft, Stimmungsschwankungen und depressive Verstimmungen zu lindern. Gemeinsam erkunden wir, wie du deinen Selenspiegel durch die richtige Ernährung optimieren kannst und welche Lebensmittel besonders reich an Selen sind.Was dich in dieser Folge erwartet:Einführung in die B...
2024-08-2010 min
LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherNEU: Inner Change bei Länger gut lebenEin langes, gesundes und gutes Leben führen wir dann am besten, wenn wir uns mit unserem Inneren befassen: Angst, Kreativität, Hoffnung, Wut, Begeisterung oder Resignation. Unsere Gefühle und unsere Gedanken haben einen direkten Einfluss darauf, wie es uns geht, wie viel Energie wir haben und wie wir mit unserer Umwelt in Kontakt treten. Welche Zusammenhänge es da gibt und warum Inner Change nötig ist for outer Transformation, darum gehts in diesem Podcast, den Ihr jetzt immer am Sonntag an dieser Stelle hört. Denn Länger gut leben und Inner C...
2024-08-1836 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherBarfußlaufen zur Entspannung - So stärkst du Körper und GeistIn dieser Folge von "Länger gut leben" dreht sich alles um die wohltuende Wirkung des Barfußlaufens. Barfußlaufen kann dir helfen, Stress abzubauen und dein Wohlbefinden zu steigern. Du erfährst, warum das Laufen ohne Schuhe auf natürlichen Oberflächen wie Gras oder Sand so gut für deine Gesundheit ist und wie es dich erden kann.Was dich in dieser Folge erwartet:Vorteile des Barfußlaufens: Erfahre, wie Barfußlaufen bestimmte Reflexzonen an deinen Füßen stimuliert und so verschiedene Organe und Systeme in deinem Körper positiv beeinflusst.Earthing und Grounding: E...
2024-08-1205 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherEntspannung und Flexibilität - mit der Katze-Kuh-ÜbungIn dieser Folge “Länger gut leben” erfährst du, wie die einfache Yoga-Übung Katze-Kuh dir helfen kann, Entspannung zu finden, deine Flexibilität zu verbessern und Rückenschmerzen zu lindern. Hol dir deine Matte und lass uns loslegen!Was dich in dieser Folge erwartet:Einführung in die Katze-Kuh-Übung: Wir machen die Yoga-Übung Katze-Kuh, um unsere Wirbelsäule flexibel zu halten. Diese Übung ist ideal gegen Rückenschmerzen, fördert die Durchblutung, löst Verspannungen und stärkt die Kernmuskulatur. Außerdem beruhigt sie den Geist und vermindert Stress.Schritt-für-Schritt-AnleitungVorteile der Katze-Kuh-Übung...
2024-08-0107 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherSchütze deine Gesundheit - Vitamin-B6-Mangel erkennen und handelnWie du einen möglichen Vitamin-B6-Mangel erkennst und was du dagegen tun kannst, besprechen wir heute bei “Länger gut leben” Was dich in dieser Folge erwartet:Einführung in Vitamin B6: Wenn du oft müde und schwach bist, Stimmungsschwankungen hast, Muskelzuckungen oder Krämpfe, oder wenn du Entzündungen der Haut oder des Mundes hast, könntest du einen Vitamin-B6-Mangel haben. Vitamin B6 ist essenziell für viele Prozesse in unserem Körper.Bedeutung von Vitamin B6:Stoffwechsel: Vitamin B6 hilft, Proteine und Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln.Nervensystem: Unterstützt di...
2024-07-2506 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherGeh ins Licht! - und verbessere deine GesundheitIn dieser Folge von “Länger gut leben” erfährst du, warum es super wichtig ist, mindestens zweimal am Tag in natürliches Licht zu gehen und wie das deinem Körper und Geist zugutekommt.Was dich in dieser Folge erwartet:Einführung in die Bedeutung von natürlichem Licht: Natürliches Licht hat viele positive Auswirkungen auf unseren Schlaf, unsere Gesundheit, unseren Hormonhaushalt und unser Immunsystem. Es ist nicht nur Bildschirmlicht, das zählt – echtes Tageslicht ist entscheidend.Vorteile von natürlichem Licht:Schlaf-Wach-Rhythmus: Natürliches Licht hilft, einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus zu behalten, was die...
2024-07-2405 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherMach deine Schultern mobil - So bleibst du flexibel und schmerzfreiFür die Schultern kann man gar nicht oft genug Übungen machen. Deswegen probieren wir heute eine neue Übung aus, die vielleicht zu einer deiner Lieblingsübungen gegen Schulterverspannung wird. Du brauchst heute eine Wand und einen Gegenstand, den du bequem in einer Hand halten kannst.Was erwartet dich in dieser Folge?Einführung in die Schulterübung: Dein Morgen beginnt mit einer Übung oder einem Impuls für ein langes Leben. Durch deine Disziplin trainierst du dein Gehirn, das weiß: „Ich kümmere mich um mich, auch wenn um mich herum das Chaos herrscht.“Anleitung zur...
2024-07-1706 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherSchultern fit halten - So bleibst du geschmeidig und verletzungsfreiHeute geht es bei "Länger gut leben" um die Beweglichkeit unserer Schultern und warum sie so entscheidend für unser Wohlbefinden im Alter sind. Mit einfachen Übungen und einem Gürtel, Besenstiel oder Schal kannst du aktiv etwas für deine Schultern tun.Was erwartet dich in dieser Folge?Bedeutung der Schulterbeweglichkeit: Erfahre, warum bewegliche Schultern im Alter so wichtig sind, um Verletzungen vorzubeugen und allgemein mobil zu bleiben.Praktische Übungen für geschmeidige Schultern: Wir zeigen dir effektive Übungen, die deine Schultern aktivieren und ihre Beweglichkeit fördern, damit du im Alltag flexibler und wenig...
2024-06-2607 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherMit Balance und Kraft uralt werdenHeute bei "Länger gut leben": die Bedeutung von Balance-Training für ein stabiles und gesundes Leben. Schnapp dir deine Matte und sei bereit für eine Übung, die nicht nur deine Muskelkraft stärkt, sondern auch dein Gleichgewicht verbessert.Was erwartet dich in dieser Folge?Einführung ins Balance-Training: Erfahre, warum regelmäßiges Training der Balance entscheidend ist, um Stürze zu vermeiden und die Mobilität zu fördern.Die Herausforderung der Durchblutung im Alter: Mit zunehmendem Alter lässt die Durchblutung nach, was den Gleichgewichtssinn beeinträchtigen kann. Balance-Übungen sind da...
2024-06-2407 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherGute Durchblutung und wach werden mit KlopfenHeute entdecken wir bei "Länger gut leben" eine einfache, aber wirksame Methode, um unseren Tag voller Energie zu beginnen: das Klopfen. Durch das Klopfen können wir nicht nur unseren Kreislauf anregen und uns wach machen, sondern auch eine tiefe Entspannung erfahren.Was erwartet dich in dieser Folge?Einführung in die Klopftechnik: Wir erklären, warum das Klopfen eine effektive Methode ist, um den Körper zu aktivieren und gleichzeitig zu entspannen.Die Vorteile des Klopfens: Erfahre, wie das Klopfen nicht nur deine Energie steigert, sondern auch Stress reduzieren und eine positive Stimmung förde...
2024-06-2108 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherFür ein rosiges Gesicht und gegen Kopfschmerzen - die KopfhautmassageIn der heutigen Folge von „Länger gut leben“ widmen wir uns einer wohltuenden und effektiven Übung: der Kopfmassage. Erfahre, warum regelmäßige Kopfmassagen nicht nur entspannend sind, sondern auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten.Was erwartet dich in dieser Folge?Einführung in die Kopfmassage: Beginne den Tag positiv und entspannt mit einer Kopfmassage. Verzichte auf negative Nachrichten und gönne deinem Gehirn Zuspruch, Inspiration und gute Energie.Anleitung zur KopfmassageVorteile der Kopfmassage:Entspannung und Stressabbau: Reduziert Verspannungen und Kopfschmerzen, stimuliert die Haarwurzeln und fördert das Haarwachstum.Regulierung der Talgproduktion: Hilft gegen fetti...
2024-06-1307 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherFit in den Tag - So dehnst du Oberschenkel, Becken und RückenGuten Morgen! In der heutigen Folge von „Länger gut leben“ machen wir eine wunderbare Übung, die deine Oberschenkel, dein Becken, deine Wirbelsäule und den Nackenbereich dehnt und entspannt – alles mit nur einer einzigen Übung, dem Katzenschwanz. Hol dir eine Matte und mach mit!Was erwartet dich in dieser Folge?Einführung in die Katzenschwanz-Übung: Lerne, wie du mit einfachen Übungen deinem Körper etwas Gutes tun kannst, ohne viel Zeit oder Geld zu investieren. Kleine Pausen im Alltag sind effektiver als lange Erholungsphasen.Anleitung zur Katzenschwanz-ÜbungVorteile der Katzenschwanz-Übung:Dehnung der...
2024-06-0607 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherCholesterinspiegel natürlich senken - Praktische Tipps und TricksIn der heutigen Folge von „Länger gut leben“ sprechen wir darüber, wie wir unseren Cholesterinspiegel senken können. Ein zu hoher Cholesterinspiegel ist ungesund und kann ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen. Erfahre, was du tun kannst, um deinen Cholesterinwert zu verbessern und gesund zu bleiben.Was erwartet dich in dieser Folge?Einführung in die Cholesterinsenkung: Erfahre, warum ein hoher Cholesterinspiegel gefährlich ist und welche Risiken damit verbunden sind, wie hoher Blutdruck, Herzinfarkt, Schlaganfall und Angina Pectoris.Ursachen für hohen Cholesterinspiegel: Lerne, welche Lebensmittel und Gewohnheiten deinen Cholesterinspiegel in die Höhe t...
2024-06-0507 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherZinkmangel erkennen und beheben - Dein Weg zu besserer GesundheitIn der heutigen Folge von „Länger gut leben“ sprechen wir über ein oft unterschätztes, aber sehr wichtiges Mineral: Zink. Vielleicht hast du noch nie über Zink nachgedacht, aber heute wirst du erfahren, warum es so essenziell für deine Gesundheit ist.Was erwartet dich in dieser Folge?Einführung in das Thema Zink: Lerne, warum Zink wichtig ist und welche Symptome auf einen Zinkmangel hinweisen können, wie Appetitverlust, Haarausfall, Lustlosigkeit und Verlust des Geschmackssinns.Potenzielle Gesundheitsprobleme bei Zinkmangel: Erfahre, welche schwerwiegenden Folgen ein Zinkmangel haben kann, wie Lebererkrankungen und Hautproblem...
2024-05-3006 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherDehnung und Entspannung - Die Kraft der KindsposeIn der heutigen Folge von „Länger gut leben“ widmen wir uns einer entspannenden Yoga-Übung – der Kindspose. Diese Übung ist bekannt dafür, Stress und Verspannungen zu reduzieren und gleichzeitig die Flexibilität zu verbessern, was sie zu einer idealen Praxis für alle macht, die Entspannung in ihren Alltag integrieren möchten.Was erwartet dich in dieser Folge?Einführung in die Kindspose: Lerne die Kindspose aus dem Yoga kennen, eine einfache Übung, die vor allem darauf abzielt, den unteren Rücken zu dehnen und den Geist zu beruhigen. Diese Übung ist perfekt...
2024-05-2004 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherKurkuma - Das goldene Geheimnis für Langlebigkeit und GesundheitIn dieser Folge von „Länger gut leben“ enthüllen wir die beeindruckenden gesundheitlichen Vorteile von Kurkuma, einem Gewürz, das nicht nur in der Küche, sondern auch in der traditionellen Medizin eine zentrale Rolle spielt. Entdecke, wie Kurkuma deinem Körper helfen kann, sich von Entzündungen zu erholen, Schmerzen zu lindern und die allgemeine Gesundheit zu fördern.Was erwartet dich in dieser Folge?Die Kraft von Curcumin: Wir tauchen ein in die Wissenschaft hinter Curcumin, dem aktiven Bestandteil von Kurkuma, und erklären, wie seine antioxidativen und entzündungshemmend...
2024-05-1607 minLÄNGER GUT LEBEN - mit Diane HielscherDie Geheimnisse der Resonanzatmung - Einfach und wirkungsvollEntdecke in dieser Episode von „Länger gut leben“ die kraftvolle Technik der Resonanzatmung, eine einfache Methode zur Verbesserung deiner Gesundheit und Steigerung deines Wohlbefindens. Keine Hilfsmittel nötig – nur du und dein Atem. Wir erklären, wie diese Atemübung dein Herz, deine Lungen und deinen Kreislauf beruhigt und deinen Körper in einen Zustand höchster Effizienz versetzt.Was erwartet dich in dieser Folge?Einführung in die Resonanzatmung: Lerne die Grundlagen dieser Atemtechnik kennen, die darauf abzielt, eine tiefe und rhythmische Atmung zu fördern. Diese Methode ist perfekt für jeden, ega...
2024-05-0708 min