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KlarKommen Podcast#22 - mit Pausen klarkommenIn dieser Folge geht es um ein Thema, das auf den ersten Blick ganz einfach klingt: Pausen.Doch was genau macht eine Pause eigentlich zu einer Pause? Wie kommen wir beide mit Pausen klar und was brauchen wir, damit sie wirklich erholsam sind?Denn ganz ehrlich: Die Liste an Erwartungen ist lang. Wir sollen entspannen, neue Energie tanken, den Task wechseln, bestenfalls ein bisschen Selbstfürsorge betreiben und gleichzeitig all unsere Grundbedürfnisse stillen. Ganz schön viel für ein paar Minuten Pause.Aber was bedeutet eigentlich die perfekte Pause, besonders für Mensc...2025-07-1049 minKlarKommen PodcastZwischen Themen - Alltagsruhe und AlltagsmistNach den letzten beiden Gastfolgen wird es wieder Zeit für eine klassische Zwischen-Themen-Folge. Nur mit uns. Nur Bossi und Nick. Denn auch wenn wir einen spannenden Gast hatten, blieb unser Alltag natürlich nicht stehen. Ganz im Gegenteil.Nick kommt langsam in seinem neuen Alltag an. Mit ein bisschen mehr emotionaler Ruhe als noch vor ein paar Wochen. Was ihm dabei hilft? Dass er künstlerisch aktiv ist. Zeichnen, einfach machen. Kurz: Mehr Handeln, weniger (Zer-)denken. Und tatsächlich: „Einfach machen“ scheint gar nicht so dumm zu sein. In 5 Tagen 50 Hände. Nur mit Papier und Stift. Minim...2025-06-2657 minKlarKommen PodcastExkurs Kerstin Abeck - SelbsthilfegruppenAuch wenn professionelle Gäste anwesend sind, hindert es uns nicht daran, das ein oder andere Thema zu vergessen. Und so kommt es, wie es kommen muss, dass wir die Selbsthilfe total vergessen haben, und das obwohl dieser Podcast aus einer Selbsthilfegruppe entstanden ist.Deshalb nutzen wir doch die Gelegenheit und sprechen mit Kerstin darüber, welche Rolle Selbsthilfegruppen für Suchtkranke Menschen hat, was es so für Typen von Selbsthilfegruppen gibt, was eine Selbsthilfegruppe von einer angeleiteten Therapiegruppe unterscheidet. Auch erfahren wir, was es braucht, um sich vom bwlv zum Gruppenleiter / Such...2025-06-1926 minKlarKommen PodcastGästeliste - Suchtberatung - Was passiert da eigentlich?Was passiert eigentlich so in einer Suchtberatungsstelle? Klar haben wir schon persönliche Erfahrungen mit einer Beratungsstelle sammeln können, aber bevor wir es euch erklären und uns vielleicht in Abschweifungen verlieren, warum nicht einen Profi fragen. Deshalb haben wir einen Gast eingeladen. Kerstin Abeck arbeitet seit mehreren Jahren im bwlv-Wiesloch und darf uns heute nicht nur die Fachstelle vorstellen, sondern auch die ein oder andere Frage von uns zu ihrer Arbeit beantworten. Sollte man zu einer Beratung gehen, wenn man schon süchtig und ganz tief unten angekommen ist, oder wenn man gerad...2025-06-0552 minKlarKommen PodcastZwischen Themen - Zeitmanagement und SelbstzweifelIn der heutigen Folge spricht Bossi über sein ganz neues Thema, .. ähm nein Moment, sein Dauerbrenner Thema “Zeitmanagement”. Irgendwie kommt er auf 140-180 Stunden Verpflichtungen die Woche. Ihr fragt euch sicherlich gerade: “Moment was? Wie viele Stunden hat nochmal eine Woche … 🤔Sind es nicht 168 Stunden? Wie soll er sein Pflichtprogramm unterkriegen und gab es da nicht so etwas wie … Freizeit?”Sehr gute Frage, und genau hier ist der Knackpunkt. Deswegen heißt es jetzt, für ihn, Abstriche zu machen, aber wo? Beim Studium, das einfach nur just for fun gemacht wird und weniger wegen einem Abschluss … ? Wie gut, dass ein ges...2025-05-2248 minKlarKommen Podcast#21 - mit Komfortzonen klarkommenIst unsere Komfortzone ein Wohlfühlort oder eine Vermeidungsstrategie? Mit dieser Frage steigen wir in die aktuelle Folge ein und wollen herausfinden, wo wir in unserem Leben überall Komfortzonen eingerichtet haben, wo diese positive Effekte auf uns haben und wo wir diese viel früher hätten verlassen sollen und müssen, da diese alles andere als komfortabel waren. Was hindert uns daran, früher den Stecker zu ziehen und uns auf was Neues einzulassen? Ist es die Überwindung, den ersten Schritt zu gehen, die Angst, zu versagen oder das Gefühl von Verlust v...2025-05-0841 minKlarKommen PodcastExkurs Zimtstern - EnergieräuberZum kleinen und lockeren Abschluss gibt es noch einen Exkurs mit Zimtstern. Was raubt unserer Zimtstern eigentlich Energie? Sind es die 500 Tabs, die im Hintergrund auf einen Besuch warten und ob das “versehentliche” Schließen dieser Tabs, vielleicht dazu beiträgt, dass sich der eigene Akku wieder mit Energie füllt, besprechen wir in unserem kurzen Exkurs.Nick und Bossi kennen diesen Energieräuber auch zu genüge, ein kleiner Abschweif zum Prokrastination-Projekt schlechthin “Haushalt”, zeigt auch hier, dass Zimtstern den beiden ziemlich ähnlich ist.Was raubt euch die Energie? Las...2025-05-0118 minKlarKommen PodcastGästeliste - ADHS war meine Antwort, nicht die Ausrede„Direkt anfangen? Oder Tage, Wochen Monate oder gar Jahre warten?Diese Frage soll in der heutigen Ausgabe von Bossi und Nick beantwortet werden, Jedoch ist es keiner der Beiden, der die Frage stellt, sondern … eine weitere Person, die sich aus der Gruppe in den Podcast verirrt hat.Wahrscheinlich ist sie auch der Grund, warum es plötzlich im Raum so nach Zimt riecht, und das, obwohl wir doch gerade erst Ostern hatten. Müsste es nach Ostern nicht eigentlich nach Eiern riechen …? In der aktuellen Folge widmen wir uns zu dreit der Frage, was Diagn...2025-04-2452 minKlarKommen PodcastZwischen Themen - (K)ein ganz normaler GruppendonnerstagWie super, dass wir unsere Erkenntnisse direkt nutzen können. Eigentlich ist heute Gruppen Donnerstag, aber Moment… Nur Bossi und Nick sind vor Ort. Anstatt uns daran zu nerven, nutzen wir die Gelegenheit, eine Gruppe auf unsere Art zu machen, nämlich in guter alter Podcast-Manier.Nick berichtet davon, dass er trotz zurückgewonnener sozialer Energie insgesamt weniger Energie hat. Bei ihm steht ein Umzug an, es gibt Behördenstress und der ganz normale Alltag setzt sich mit seinem Stress gerade einfach zusätzlich mit dazu. Wie soll er da einen ganzen durch geplanten Tag mit Freunden seines...2025-04-1053 minKlarKommen Podcast#20,5 - Nachschlag - Ablenkung mit SuchtKann es sein, dass wir uns bei der Aufnahme, passend zum Thema, haben ablenken lassen und etwas ganz Wichtiges vergessen haben …? Ja zur Ablenkung und Ja zum Vergessen. Den Teil mit der Sucht haben wir in der letzten Folge scheinbar ganz aus den Augen verloren. Da wir euch nicht vorenthalten wollen, wie wir Substanzen als Ablenkung benutzt haben und in welchen Situationen wir besonders häufig davon Gebrauch gemacht haben, gibt es einen kleinen Nachschlag zu unserer letzten Hauptfolge. Wir wünschen einen guten Appetit 🙂2025-04-0323 minKlarKommen Podcast#20 - mit Ablenkungen klarkommenLenken wir uns eher aus Langeweile oder aus Überforderung ab?Nick lenkt sich vor allem mit Doom Scrolling ab und hofft paradoxerweise dadurch wieder Energie und Motivation zu bekommen.Bossi scheint ganz schnell ins produktive Prokrastinieren zu verfallen, „immerhin hat er dann wenigstens was gemacht“. Sein berühmter Keller tritt dann auch des Öfteren mal auf die Leinwand des Geschehens.Im Verlauf der Folge fragen wir uns, ob wir überhaupt noch Langeweile spüren oder aushalten können und glauben, dass eventuell das, was wir als Langeweile kennen, nu...2025-03-2744 minKlarKommen PodcastZwischen Themen - Unsere StressindikatorenBossi hat es geschafft, seine Lebensbereiche für sich besser abzugrenzen und merkt, dass es nun viel einfacher ist, Grenzen auch überhaupt in diesem Kontext zu definieren. Als würde es schon fast von selbst laufen, seit er es angestoßen hat.Nick ist sozial komplett überladen, zusammen mit der Umschulung und seiner Wohnungssuche und dem Stress, der sich daraus ergibt, musste er die Reißleine ziehen und sich Zeit für sich nehmen.Im Zuge dessen gehen wir ein wenig auf unsere Stressindikatoren ein.Wann merke ich eigentlich, dass ich gestresst bin? Wie den...2025-03-1348 minKlarKommen Podcast#19 - mit Identität klarkommenEs ist endlich (?) soweit. Die Folge, die wir gefühlt bei jeder Aufnahme angeteasert haben, ist im Kasten und das Ergebnis … ist ähnlich wie unsere eigene Identität … fluide und nicht in Stein gemeißelt. Was macht eigentlich unsere Identität aus? Wer sind wir eigentlich? Sind wir in jeder Situation immer dieselbe Person, haben dieselbe Identität? Wie wurden wir überhaupt zu dem, wer wir sind und inwieweit werden wir von anderen, aber vielleicht auch uns selbst in Schubladen gesteckt, in die wir nicht (mehr) reinpassen?Auch unsere Sucht-Vergangenheit und Abstinenz-Gegenwart spielt im Hinblick...2025-02-2741 minKlarKommen PodcastZwischen Themen - Erstmal warmlaufenDas neue Jahr hat begonnen – aber nicht unbedingt so, wie wir es uns vorgestellt haben. Krank ins neue Jahr starten? Check. Wohnung unbewohnbar? Check. Trotzdem durchhalten, irgendwie weitermachen und eine Folge aufnehmen? Auch Check. Audioqualität wie gewohnt schwankend? Doppelcheck!Auch wenn der Start in das neue Jahr nicht unter dem besten Stern zu stehen scheint, gibt es doch einiges zu feiern.Bossi schafft es, trotz der fiesen Erkältung, an seinen Zielen zu arbeiten und Grenzen zu setzen. In manchen Bereichen wird er auch von seinem neuen Alter-Ego Zukunfts-Bossi dabe...2025-02-1342 minKlarKommen Podcast#18 - mit neuen Zielen klarkommenEin neues Jahr ist angebrochen, und da bietet es sich doch an, wie immer über unsere Ziele für das neue Jahr oder auch für die Zukunft zu reden.Auch wenn es uns in den Fingern gejuckt hat, den Grinch zu machen und laut zu verlautbaren: “Es ist immer Zeit für Ziele!” oder “Ich brauche keinen Tag für das Setzen von Zielen!” stellen wir doch sehr schnell im Gespräch fest, dass es auch schön sein kann, gemeinsam zu einem bestimmten Zeitpunkt mit anderen Menschen an Zielen zu arbeiten.Be...2025-01-301h 02KlarKommen PodcastEXKURS - StresstreiberWas treibt uns eigentlich an? Vieles, … aber so manches treibt uns nicht nur an, sondern sorgt auch für jede Menge Stress. Dazu zählen sogenannte inneren Stressantreiber.
Bossi und Nick haben einen kleinen Test gemacht, um herauszufinden, was ihre inneren Stressantreiber sind und kamen zu einem Ergebnis, das für beide nicht allzu überraschend war.
Während Nick versucht, es allen recht zu machen und dabei eine wichtige Person, nämlich sich selbst, dabei vollkommen außer Acht lässt, ist es bei Bossi der Perfektionismus, der ihm oft im Wege steht und ihn daran hinde...2025-01-2336 minKlarKommen Podcast#17 - mit Erfolgen klarkommenWir wissen nicht, wie es euch so geht, aber wir haben große Probleme damit, unsere Erfolge zu sehen. Irgendwie brauchen wir dazu andere Menschen, die uns erst darauf hinweisen müssen. Aus diesem Grund wollen wir, auch, als eine kleine Challenge für das neue Jahr, unsere Comfort-Zone verlassen und uns Mal für die eigenen Erfolge loben.
Was haben wir beide so in diesem Jahr geschafft? Worauf können wir stolz sein? Worauf mussten wir erst hingewiesen werden, um es zu sehen und wie kommt es, dass wir erst bei einem Podcastgespräch merken...2025-01-1655 minKlarKommen Podcast#16 - mit Veränderungen klarkommenHach Veränderungen, passend zum Jahreswechsel, gehen wir der Frage auf den Grund, wie wir mit Veränderungen klarkommen.Kann es vielleicht sein, dass wir viel mehr in die Veränderung kommen, wenn die Motivation oder Inspiration von außen kommt oder schaffen wir es, den Veränderungswunsch aus uns heraus auch in die Tat umzusetzen?Bossi merkt, dass die Veränderungen dieses Jahr bei ihm eher subtiler Natur waren und manche Dinge einfach Zeit brauchen.Nick hingegen, möchte die Veränderungen viel mehr als Erfolge sehen un...2025-01-0245 minKlarKommen PodcastExkurs - Geschenke an uns selbstWas schenken die beiden sich zu Weihnachten bloß?Nen Einkauf auf Amazon, riesig und groß?Der erste Impuls wäre ein klares: “Ja!”Mehr Zeug, mehr Kram, wie wunderbar!Doch in diesem Jahr ist es nicht der Fall,sie schenken sich was, … ganz “banal”.Nick schenkt sich Ruhe und Zeit für sich,Im Vordergrund steht dabei das eigene Ich.Bossi, gestresst von den vielen Jobs,schenkt sich Ballance, Grenzen und Stops.In diesem Sinne zeigen wir dem Kapita...2024-12-2411 minKlarKommen PodcastZwischen Themen - Alte Muster und neue DealsIn der aktuellen Zwischen-Folge greifen wir eine Rubrik auf, die wir schon etwas länger vernachlässigt haben, auch wenn es zwischen den Zeilen der einzelnen Folgen rausgehört werden konnte. Wie kommen wir eigentlich derzeit klar?
Bossi, ganz in seinem Element, hat sich Mal wieder die Tage vollgestopft und neben seinen Jobs und Hobbys ein ganzes Studium reindrückt. “Das Institut ist ja gleich um die Ecke …” Nick lernt derzeit einen Zustand kennen, den man vielleicht auch als Erwachsenwerden oder einen Alltag haben, bezeichnen könnte.
Neben dem neuen Studiengang von Bossi, in dem sich...2024-12-1959 minKlarKommen Podcast#15 - mit Geduld klarkommenWarum fällt es uns so schwer, geduldig zu sein, und wie gehen wir damit um, wenn Dinge außer unserer Kontrolle liegen? Nick reflektiert, warum er versucht, Geduld mit anderen zu erzwingen, obwohl er oft dabei selbst wütend wird, während Bossi beschreibt, wie er nach dem Absenden einer Hausarbeit ständig seinen Mail-Posteingang refresht.
Wir diskutieren, warum Geduld besonders schwierig ist, wenn andere von unseren Entscheidungen betroffen sind oder wir in einer Kette auf jemanden angewiesen sind. Bossi teilt, wie ihm die Arbeit als Gruppenleiter in der Suchtselbsthilfe geholfen hat, geduldiger zu werden, während...2024-12-051h 00KlarKommen PodcastZwischen Themen - irgendwie hat alles mit Sicherheit zu tunIn der heutigen Folge sprechen wir über Albträume, die Bossi immer mal wieder hat. Von Autounfällen, Rückfällen, bis hin zu Zahnverlust. All diese Träume zeigen nur allzu deutlich, wie groß Bossis Wunsch nach Kontrolle und damit verbunden das Sicherheitsbedürfnis ist.
Wie sehr das Bedürfnis nach Sicherheit an Kontrollverlust, Angst gekoppelt ist und welcher Albtraum bei ihm gerade wahr geworden ist, erfahrt ihr heute.
Zeichnen, Animieren, 3D Modellage, klaro: “Alter Nick, neues Projekt” - eigentlich als lustige Anekdote gedacht, aber durch Bossis Geschichte merkt auch Nick, wie sehr seine Geschichte mi...2024-11-2155 minKlarKommen Podcast#14,5 - NachschlagBoah, jetzt geht das ganze wieder von vorne los, jetzt wird weiter gemeckert… NEIN!In der heutigen Folge, wie es der Titel bereits verspricht, geht es um den Nachschlag der Jammern und Meckern Folge. Bossi ist noch eine entscheidende Frage eingefallen, hat sich Nick (vielleicht auch er selbst) in den vergangenen Jahren verändert, wenn es ums Jammern geht? Vor allem im Hinblick auf die Selbsthilfe? Vor diesem Hintergrund stellt sich auch die Frage, ob unsere Gruppe eine “Jammergruppe” ist?Und um unsere regelmäßigen Zeitreisen nicht ganz außer Acht zu lassen, we...2024-11-1630 minKlarKommen Podcast#14 - mit Jammern und Meckern klarkommen“Boah ej, alles scheiße! Das Universum hat es doch auf uns abgesehen und die Politiker … die sind doch an allem schuld.” - Bla bla… Heute geht es um das, was wir oft ziemlich gut können, nämlich Jammern und Meckern.
Was steckt eigentlich hinter unserem Hang zum Meckern und Jammern? Meckern und Jammern wir, um Dampf abzulassen, oder hat das Meckern und Jammern vielleicht eine tiefere, versteckte Funktion, die auf der Oberfläche nicht gleich zu sehen ist? KLEINER SPOILER: AUF ALLE FÄLLE!
Deshalb wollen wir in der aktuelle...2024-11-0754 minKlarKommen PodcastMicro Fail(s)Man nehme einen angeschlagenen Bossi, einen technisch eher… sagen wir, “ambitionierten” Nick und einen eigenwilligen Laptop. Was dabei herauskommen kann, muss doch schon von vornherein zum Scheitern verurteilt sein. Oder die perfekte Mischung für eine Folge, wie ihr sie von uns nicht kennt.
Klar, wir hätten uns auch einfach in die Ecke setzen und lauthals jammern und uns aufregen können. Darin sind wir Meister. Aber nein! Stattdessen haben wir versucht, - Stichwort: Selbstwirksamkeit- das Ruder rumzureißen, aus der Not eine Tugend machen und euch zumindest eine kompakte Mini-Folge zu basteln. Kompakt in der Zeit, der...2024-10-3123 minKlarKommen PodcastExkurs - im MittelpunktHeute gibt es eine Episode außerhalb unseres gewohnten Uploadplans – und genauso ungeplant lassen wir unsere Gedanken abschweifen.
Ausgehend von der Frage „Stehst du gern im Mittelpunkt?“ kommen wir, warum auch immer, auf die Tradition, Alkohol als Geschenk zu überreichen und auf die Rolle von Alkohol beim Dating bzw. dem Präsentieren von Alkohol auf Datingplattformen.
Was eigentlich als eine Testaufnahme gedacht war, um ein neues Setup auszuprobieren, hat sich zu einem spaßigen Gedankenspaziergang entwickelt, der uns vielleicht neben die Spur gebracht hat, aber das Ziel nicht aus den Augen verlieren ließ.2024-10-1745 minKlarKommen PodcastZwischen Themen - nur negative Gedanken stimmenWas ist das Beste, was man tun kann, wenn man krank ist. Zuhause bleiben? Sich auskurieren …? Nein, natürlich nicht. Das Beste, was man da machen kann, ist weiter zur Arbeit gehen und Sport machen. Verträgt sich besonders gut mit der dritten Ladung Antibiotikern. Ob es zu einer vierten Runde von Antibiotikern gekommen ist und welche Glaubenssätze dahinter stecken, erfahrt ihr in den aktuellen Zwischenthemen.
Negative Glaubenssätze haben auch Bossi in den letzten Wochen … wohl eher Monaten fortwährend begleitet. Er durfte vor kurzem vor knapp 200 Leuten einen Vortrag halten und war der S...2024-10-1046 minKlarKommen Podcast#13 - mit Erschöpfung klarkommenIn der heutigen Folge geht es passend zu unserem aktuellen Zustand um Erschöpfung. Wie gehen wir mit Erschöpfung um? Spüren wir Erschöpfung eher körperlich oder eher emotional? Dabei wollen wir wissen, woran es auch zur Zeit liegen kann, warum wir so erschöpft sind.
Zwischen Bore Out und fehlender antreibender Ziele, nach einer enorm stressigen Lebensphase, bewegen wir uns gedanklich nicht nur in der Gegenwart, sondern machen auch eine kleine Reise in die Vergangenheit und versuchen zu verstehen, wie es sich damals zu Konsumzeiten mit unserer Erschöpfung verhalten hat.Hatten wir überhaupt...2024-09-2657 minKlarKommen PodcastZwischen Themen - Die Mischung machtsIn den aktuellen Zwischen Themen führt Bossi etwas weiter aus, wie es für ihn war, alleine auf Tour zu sein. Vor allem im Hinblick darauf, dass er nur gemeinsame Touren gewohnt ist. Was gab es an Positivem und Negativem und wird er in naher Zukunft weitere Touren alleine unternehmen?
Nick konnte zwar das Spiel erfolgreich löschen, jedoch ist er wieder in die nächste Falle getappt, die nicht weniger zeitfressend ist. Nämlich das Online-Dating. Dabei wird auch kurz angeschnitten, wie toxisch das Daten in der Schwulenszene sein kann und wieso es ihn immer wiede...2024-09-1242 minKlarKommen Podcast#12 - mit Zeit klarkommenWie die Zeit verfliegt… Kaum zu glauben. 12 reguläre Folgen sind im Kasten und damit kommt die erste Staffel des Podcasts zu einem Ende.
Was wäre an dieser Stelle passender, als darüber zu sprechen, wie wir mit Zeit klarkommen?
Würden wir die Zeit eher als Freund oder als Feind bezeichnen? Was ist Zeit überhaupt? Einerseits ist sie messbar und folgt einer klaren Logik. Andererseits erscheint sie aus subjektiver Sicht oft vollkommen unberechenbar – mal fühlt sie sich an wie ein zäher Matschhaufen, durch den man sich mühsam hindurch kämpft, mal wie eine Law...2024-08-291h 14KlarKommen PodcastZwischen Themen - Realität bestimmt die MethodeWow! Was in den letzten Wochen so passiert ist! Da kommt es gerade recht, dass ein neues, ungebundenes und lockeres Format nun das Licht der Welt erblicken darf. Vielleicht zu locker und ungebunden?Zumindest geht es Nick zu Beginn der Folge so, dass die ungebundene Energie im Verlauf der Folge gedrosselt werden muss. Ein Glück für die Ohren aller :-D
Doch worum geht es heute überhaupt? Da in den regulären Folgen kaum Platz ist, um alles loszuwerden, kommt das neue Format doch gerade recht, um ein paar Themen zwischenzuschieben.Sowohl bei Bossi als auch bei N...2024-08-1556 minKlarKommen Podcast#11 - mit Zielen klarkommen: ZwischenbilanzEin gutes halbes Jahr ist ins Land gestrichen, seitdem Bossi und Nick sich Ziele erarbeitet haben. Nun stellen sich beide die Frage: „Wie sind wir mit den Zielen klar gekommen?“ - in der Folge ist klar zu erkennen, dass sich Nick tatsächlich unterbewusst mit den Zielen auch in der Therapie befasst hat, was Themen in der Tagesstruktur betrifft - allerdings ist sein Projekt „Nick“ auf der Strecke geblieben, was er im folgenden Halbjahr therapeutisch angehen möchte.
Bossi hatte Schwierigkeiten damit, gut auf sich zu achten, aber hier und da hat er dennoch Strategien entwickeln können, die teilweise auch zwinge...2024-08-011h 09KlarKommen Podcast#Flotter Dreier - Horten, virtueller Vortrag und AusgabenIm aktuellen Flotten machen wir das, was wir am besten können … eine neue Rubrik einführen. “Abfuck der Woche … des Monats … oder des Jahres?” Darin erzählt uns Bossi, was ihn in letzter Zeit abgefuckt hat und warum es der Fall gewesen ist. Kleiner Spoiler, er ist nicht ganz unschuldig am Abfuck und es hat wieder einmal etwas mit seinem Bedürfnis nach Sicherheit zu tun.Nick erzählt uns, wie es für ihn war, einen neuen Weg zu gehen und seit längerer Zeit einen (virtuellen) Vortrag vor einer Gruppe zu halten.
Und wann und für was habe...2024-07-1821 minKlarKommen Podcast#Flotter Dreier - Horten, virtueller Vortrag und AusgabenIm aktuellen Flotten machen wir das, was wir am besten können … eine neue Rubrik einführen. “Abfuck der Woche … des Monats … oder des Jahres?” Darin erzählt uns Bossi, was ihn in letzter Zeit abgefuckt hat und warum es der Fall gewesen ist. Kleiner Spoiler, er ist nicht ganz unschuldig am Abfuck und es hat wieder einmal etwas mit seinem Bedürfnis nach Sicherheit zu tun. Nick erzählt uns, wie es für ihn war, einen neuen Weg zu gehen und seit längerer Zeit einen (virtuellen) Vortrag vor einer Gruppe zu halten.Und wann und für was haben wi...2024-07-1823 minKlarKommen Podcast#10 - mit Loslassen klarkommenIn der heutigen Folge widmen wir uns dem Loslassen. Wann können, sollten und müssen wir eigentlich loslassen?
Was bedeutet es für uns überhaupt, loszulassen und gibt es Lebensbereiche, in denen wir besonders schwer mit dem Loslassen klarkommen?
Wenn man an einer Substanzgebrauchsstörung leidet und viele Jahre unter Alkohol- und Drogeneinfluss gelebt hat, kann das Loslassen der eigenen Suchtpersönlichkeit eine große Herausforderung sein. Gleichzeitig bedeutet das Loslassen der Substanzen aber auch, die Hände frei zu haben für Neues 🙂
Abschließend stellen wir uns die Frage, was Loslassen...2024-07-0455 minKlarKommen Podcast#Flotter Dreier - Neuer Weg, Festival und der Rettich!!!!In der heutigen flotten Folge spricht Bossi in der neuen Rubrik “Neuer Weg” über - Spannung- … tatsächlich einen neuen Weg. Nach 6 Jahren stupidem zur Arbeit wechselt er die Route und probiert was Neues aus. Ganz typisch für ihn, stellt er natürlich wieder ganz bestimmte Ansprüche an den neuen Weg, ganz im Sinne des Optimierungsgedankens.
Passend zum Optimierungsdrang schafft Nick es sogar, zwei Rubriken miteinander zu kombinieren und “Neuer Weg” mit “Spontan geplant” zu verbinden, indem er das erste Mal auf einem Festival war.
Und um zu erfahren, was es mit dem Rettich im dritten S...2024-06-2033 minKlarKommen Podcast#09 - mit Enttäuschungen klarkommenDas Thema der heutigen Folge sind Enttäuschungen. Dabei fragen wir uns, mit welcher Art von Enttäuschung wir am besten klarkommen. Ist es dann der Fall, wenn wir uns selbst enttäuschen, wenn wir von anderen enttäuscht werden oder wenn wir andere Menschen in unserem näheren Umfeld enttäuschen?
Gleichzeitig stellen wir uns die Frage, ob Enttäuschungen vielleicht auch etwas Positives innewohnt. Schließlich ist einer Enttäuschung immer eine Täuschung vorausgegangen.
In knackigen 56 Minuten kommt natürlich auch der Faktor Sucht und Abstinenz nicht zu kurz, vor allem wenn es um Enttäuschungen geht. Wo wurden wi...2024-06-0655 minKlarKommen Podcast#Bonusrunde: Raum haben (Klarkommen x Lebensmutig)In dieser Bonusrunde sprechen wir, Bossi und Blue … ähm natürlich Nick über die Suchtselbsthilfe im Allgemeinen. Dabei stellen wir uns die Frage, warum eine Selbsthilfegruppe sinnvoll ist, welche Herausforderungen eine Selbsthilfegruppe so für einen bereit hält und wann es vielleicht am sinnvollsten ist, eine Selbsthilfegruppe aufzusuchen, so dass diese am effektivsten wirken kann. Kleiner Spoiler, es ist nicht dann, wenn es einem besonders schlecht geht, sondern genau umgekehrt!
Diese Folge ist noch vor unserer ersten eigenen Episode entstanden. Manche Aussagen hören sich dementsprechend wie aus der Zeit gefallen an und andere wiederum kennt ih...2024-05-2355 minKlarKommen Podcast#08 - mit Unsicherheiten klarkommenWürden wir uns als eher sichere oder eher unsichere Menschen beschreiben? Dieser Frage gehen wir in der aktuellen Folge nach und merken dabei, mal wieder, dass viele Türen zu potentiell neuen Folgen aufgestoßen werden.
Zwischen Unsicherheiten in Schule, zwischenmenschlichen Beziehungen und in ganz anderen Lebensbereichen, begeben wir uns auf die Suche nach der Antwort bzw. Antworten, wo der Ursprung mancher Unsicherheiten bei uns liegt, wie und ob sich so manche Unsicherheiten möglicherweise auch verändert haben und welche Rolle und Funktion der Konsum im Hinblick auf unsere Unsicherheiten gespielt hat.
Sind unsere...2024-05-091h 21KlarKommen Podcast#Flotter Dreier - Konzert, Bananenbrot und MorgenroutineHeute kommt unsere Rubrik "spontan geplant" wieder auf den Plan. Nick war das erste mal auf einem Konzert und Bossi hat das Backen für sich entdecken können.
Was hat Abstinenz mit Backen zu tun? Und wie sieht eigentlich unsere Morgenroutine aus? - Und was würden wir gerne verändern?
Wie sieht eure Morgenroutine aus? Schreibts uns gerne hier unter der Folge :)
Support ist kein Mord, also bewerte gerne unseren Podcast und bei Anregungen oder Rückmeldungen lasst uns gerne eine Nachricht zukommen.
2024-04-2540 minKlarKommen Podcast#07 - mit Entscheidungen klarkommenMüll jetzt runterbringen oder später, wenn wir eh das Haus verlassen? So effizient wie möglich sein! Zeit sparen! Dabei aber ganz vergessen, dass man die zu sparende Zeit mit dem Grübeln über die Entscheidung verbringt und letzten Endes doch nichts gewinnt.
Zwischen alltäglichen Entscheidungsparalysen und weitgreifenden Entscheidungsketten stellen wir uns die Frage: "Wie kommen wir mit kleinen, großen und kleinen Entscheidungen klar?"
Was sagt dieses Verhalten über uns aus? Wie viel Identität steckt in unseren kleinen und großen Entscheidungen? Kann man sich bewusst für die Sucht entscheiden u...2024-04-111h 23KlarKommen Podcast#FlotterDreier - Funfact, Selbstreflektion und GedankenspielIn der heutigen Folge sprechen wir über das Kompliment welches uns am besten in Erinnerung geblieben ist und Wo und Wie wir gerne leben würden, wenn wir finanziell und geographisch unabhängig wären.
Wie siehts bei euch aus? Schreibt uns gerne auf Instagram oder unten in den Fragesticker.2024-03-2817 minKlarKommen Podcast#06 - mit Belohnungen klarkommenIn der heutigen Folge sprechen wir über Scham ... ähm... natürlich Belohnungen. Dabei gehen wir der Fragen nach, welche Rolle das Selbstbelohnen während unserer Konsumzeit für uns eingenommen hat und inwieweit man anhand von unseren Belohnungsmustern unseren Suchtverlauf nachzeichnen kann.
Ebenfalls wollen wir wissen, was es für uns bedeutet, sich selbst zu belohnen, besonders während der Abstinenz, wie können wir ein gesundes Verhältnis zum Selbstbelohnen entwickeln und ist “Belohnung” überhaupt ein für uns stimmiger Begriff, mit dem wir klarkommen?
Wie wir feststellen mussten, ist der Begriff für uns irgendwie negativ belegt.
Wie seht ihr das?
W...2024-03-1450 minKlarKommen Podcast#FlotterDreier - Funfact, Selbstreflektion und Gedankenspiel3 Themen, wenig Zeit. Dann ist es klar: flotter Dreier!
In der heutige Episode führen wir unser neues Folgenformat ein. Ein Funfact, eine Prise Selbstreflektion und ein kleines Gedankenexperiment.
Klingt vielversprechend? Dann viel Spaß beim Reinhören!
Gebt uns gerne Feedback unten im Frage Sticker oder auf Instagram: @klarkommen_podcast2024-02-2930 minKlarKommen Podcast#05 - mit Zielen klarkommenDas Thema der aktuellen Folge ist, wie könnte es auch anders sein, Ziele. Auch und besonders im Februar, wenn das Jahr schon fortgeschritten ist und die meisten ihre Ziele vergessen haben, war es für uns wichtig, über unsere Ziele zu sprechen und dem ganzen eine ganze Folge zu widmen, die wieder einmal etwas länger geworden ist.
Während unserem Gespräch haben wir bemerkt, dass unsere Suchtspezifischen und -unspezifischen Ziele, die wir uns für die nächsten 6 Monate gesteckt haben, sehr große Tiefen aufmachen und viele Themen berühren, die genug Stoff für weitere...2024-02-151h 29KlarKommen Podcast#04 - mit Planen und Spontanität klarkommenGehören wir beide eher zu den Menschen, die gerne im Voraus planen, oder zu denjenigen, die spontan handeln? Dieser Frage gehen wir in der aktuellen Episode nach und kommen zu dem Schluss, dass es gar nicht so einfach ist, eine klare Antwort zu finden. Gleichzeitig überlegen wir, ob Menschen, die tendenziell eher zu den Planern gehören, die Spontanen beneiden und umgekehrt.
Wir fragen uns auch, ob Spontanität gleichbedeutend mit Impulsivität ist und ob das Planen zwanghaft sein kann und welche Rolle der Konsum und die Sucht bei uns beiden im Hinblick auf Spontanität und...2024-01-181h 15KlarKommen Podcast#03 - Mit Feiertagen Klarkommen
Feiertage können ein Fluch und ein Segen sein. Besonders wenn man es gewohnt war, diese alles andere als nüchtern zu verbringen.
Passend zur Jahreszeit stellen wir uns in der aktuellen Folge die Frage, wie wir mit Feiertagen klarkommen. Dabei können sie für uns sowohl ein Fluch als auch ein Segen sein. Besonders herausfordernd sind diese, wenn man es in der Vergangenheit gewohnt war, Feiertage im Rauschzustand an einem vorbeiziehen zu lassen, so dass diese unweigerlich mit Substanzkonsum verbunden sind. Dabei waren bestimmte Feiertage wie Silvester und Geburtstage für uns die perfe...2023-12-2155 minKlarKommen Podcast#Bonusrunde: Selbsthilfegruppe / Langzeit / GBLPassend zu den Feiertagen wollen wir auch unsere Zuhörenden beschenken und euch eine kleine Bonusfolge spendieren.
In der heutigen Bonusfolge gehen wir ein paar Begrifflichkeiten auf den Grund, die in der ersten Folge manchen unklar waren.
Damit das nicht zu langweilig wird, wollen wir unser Wissen um die Begriffe mit einem kleinen Quiz prüfen. Nick bekommt dabei von Bossi die Fragen gestellt, was eigentlich unter einer Selbsthilfegruppe oder einer Langzeittherapie zu verstehen ist und um was für eine Substanz es sich bei GBL handelt.
Wie wird er sich bei diesem Quiz...2023-12-1421 minKlarKommen Podcast#01 - mit Neuanfängen klarkommen
Das Thema der ersten Folge lautet "Neuanfänge". Wir sprechen darüber, wie wir im Allgemeinen mit Neuanfängen klarkommen und wie uns Neuanfänge vor Herausforderungen stellen. Dabei kommt auch nicht zu kurz, dass dieser Podcast für uns beide eine Form des Neuanfangs darstellt. Abstinenz kann für viele Menschen mit Substanzgebrauchsstörung einen Neuanfang bedeuten und viele Fragen aufwerfen. Besonders dann, wenn man es gewohnt ist, seine Umwelt und auch sich selbst durch die Brille des Rausches wahrzunehmen. Ebenfalls stellen wir uns die Frage, ob der Wunsch nach einem Neuanfang vielleicht auch einer der vielen Gründe gewe...2023-12-1145 minKlarKommen Podcast#02 - mit Träumen und Schäumen klarkommenIn dieser Folge gehen wir unseren Träumen nach, sprechen darüber, wie einige unserer Träume wie Seifenblasen zerplatzt sind und fragen uns, wie wir damit klarkommen. Dabei wollen wir wissen, was unsere Kindheitsträume sind und waren und stellen uns die Frage, ob die Abstinenz ein Traum sein kann. Es wäre traumhaft gewesen, wenn wir weniger abgeschwiffen wären, aber irgendwie gehört das Abschweifen zum Träumen doch irgendwie auch dazu 😊. Schreibt uns eure Träume gerne ins Feedback unter der Folge ✨2023-12-111h 03
KlarKommen PodcastIntroKurze knackige Zusammenfassung worum es in Unserem Podcast gehen wird.Wir sind Bossi und Nick, den Rest erfahrt ihr in unseren Folgen ;)2023-10-1700 min