Shows
Boxlife Community Podcast#35 Nybegynder Gains & Plateau | Hvor mange gange skal du egentlig træne om ugen?Lyt med i dagens podcastafsnit, hvor Rune og Ditte tager en nørdet snak om, hvor mange gange du bør træne for at få resultater med din træning. Hvad du skal gøre, når du føler, at træningen er gået i stå, og du ikke længere ser resultater som før. Og hvorfor det går så meget hurtigere at blive bedre i starten.
2025-05-0136 minBoxlife Community Podcast#34 Memory Lane!| Hør hvordan Rune & Ditte startede til CrossFit!Hvordan ender man egentlig med at kaste sig over CrossFit? I dette afsnit tager Rune og Ditte dig med tilbage til starten – fyldt med anekdoter, røverhistorier og masser af grin. Læn dig tilbage og lyt med på en hyggelig tur ned ad memory lane!
2025-04-0145 minBoxlife Community Podcast#33 Myter om træning!| Ømhed, Resultater, Vægttab mv.Myter i træningsverdenen – hvad er op og ned?I dagens episode snakker Ditte og Rune om nogle af de mest udbredte myter inden for træning. Skal du være øm for at have trænet godt? Hvad er de bedste træningsfaktorer til vægttab? Og hvordan får du bedre resultater? Det og meget mere dykker vi ned i!Derudover er der fællestræning den 1. marts – Rune troede dog, det var den 29. februar… Vi håber at se jer allesammen! 🎙💪
2025-02-2844 minBoxlife Community Podcast#32 Coaches Congress | Motivation | CrossFit Open | Snyde Grips?I dagens episode taler Ditte og Rune om deres tur til Coaches Congress i Stockholm. De diskuterer, hvad motivation egentlig er, og hvad der kommer til at ske i den næste måned – blandt andet CrossFit Open og det mystiske fænomen med de “snyde grips”.
2025-02-0248 minBoxlife Community Podcast#31 Events, Julestemning & Velgørenhed!Ditte & Rune har planlagt 2025 de giver dig et overblik over hvad der kommer til at ske, i resten af 2024 og starten af 2025.
Derudover inviterer vi dig og dine nærmeste til diverse events og så har vi måske også noget jule stemning oppe i ærmet til sidst! ❤️
2024-12-1445 minBoxlife Community Podcast#30 BoxLife Fødselsdag 7år! - Udfordringer med træning - Må man træne når man er syg?Boxlife fylder 7 år! Wow, hvor er det vildt.
Vi (Ditte og Rune) fortæller om hvordan vi fejrede det med en masse skønne medlemmer og så dykker vi ellers ned i en Q&A, med nogle af de spørgsmål vi høre oftest, som kan spænde ben for den gode træningsrutine
Og så det store spørgsmål... Må du træne når du er syg?
Tak fordi du lytter med!
2024-11-0145 minBoxlife Community Podcast#29 Coaches Congress og vigtigheden af træning!Vi har været væk for længe og Ditte og Rune er nu tilbage!
Hør om vores besøg i London til Coaches Congress og hvad vi har haft så travlt med
2024-10-1133 minBoxlife Community Podcast#28 Mød Mia Furu | Gør Kost Simpelt Og Tilpas Det HverdagenDenne episode handler om hvorfor det giver mening at fokuserer på sin kost, uanset hvordan og hvor meget man træner og hvad ens mål er. Alle kan have gavn af at gå deres vaner igennem for at opnå en sundere hverdag og nemmere opnå deres mål. Defor fokuserer vi i BoxLife nu endnu mere på kost og vanecoaching.
2024-08-0143 minBoxlife Community Podcast#27 Skal man træne når man har ferie? | Mister jeg mine gains?I denne episode vil du får svar på, om du bør træne når du holder ferie.
Hvordan man kan træne hvis man ønsker og en masse gode tips og tricks, til hvordan man kan håndtere alle fristelserne en sommerferie kan byde på!
2024-07-0135 minBoxlife Community Podcast#26 De 6 veje til bedre træningsresultater!Træning er blot en af de 6 områder du kan arbejde med, hvis du ønsker at se bedre træningsresultater.
Hør kort om de 6 områder her og hvad du måske kan gøre. Vi glæder os til, at dykke mere ned i det!
2024-06-0152 minBoxlife Community Podcast#25 Vinderen af BoxLife Community Games! | Den store skuffelse | Undgå skader og kom i bedre form!BoxLife Community 2024 er afsluttet og vinderen skal kåres! Hør hvilke discipliner vores medlemmer har dystet i.
Der sker nye ting i Boxlife... Hør den kæmpe overraskelse og bliv en smule skuffet 😅
Få bedre resultater og pas på dig selv, ved at træne på det korrekte niveau for DIG!
2024-05-0143 minBoxlife Community Podcast#24 Hvordan er det at være ny til CrossFit? | Introforløb | Prøvetimer | Fællesskab!I dag taler Rune og Ditte om, hvordan det er at være ny til CrossFit i BoxLife.
Hvordan sammenholdet kan mærkes på dag 1!
Hvordan kommer du igang med din træning hvis du er ny?
Og hvordan du som medlem, kan hjælpe andre skønne mennesker til en fantastisk oplevelse.
2024-04-0130 minBoxlife Community Podcast#23 BoxLife CrossFit Open 24.1 | Kost og Performance Foredrag | Community Games Teaser!Ditte og Rune fortæller om hvordan Open 24.1 gik og hvorfor du bør være med til fællestræningerne :D!
Kom med til Kostforedrag hos Mia Furu og få en Teaser for Community Games!
2024-03-0428 min
Boxlife Community Podcast#22 BoxLife Community Games! | Lær om årets hyggeligeste og bedste konkurrence!Har du hørt om BoxLife Community Games?
En konkurrence der hylder fællesskabet og tager den gode stemning til helt nye højder. Sidste år dystede vores medlemmer i 3 discipliner. En fysisk, en mental og en kreativ!
I dette afsnit, kan du blive klogere på hvad det mon er for noget og hvorfor du bare MÅ være med!
Er du klar til kamp til stregen?
2024-02-0418 minBoxlife Community Podcast#21 CrossFit Games Sæsonen 2024 | Hvad er Open? | Hvad gør vi i BoxLife?CrossFit Open sæsonen er over os. Men hvad betyder det egentligt? Hvem kan være med? Og hvorfor bør DU være med :D!
Bliv klogere på reglerne for sæsonen i år og hvordan du kan hygge med os i BoxLife (Uanset niveau!) 3 uger i i slut februar og start marts måned, til årets træningsfest!
2024-02-0420 minBoxlife Community PodcastNytårsspecial 2023-2024 | Skaleringer , Progressioner og RegressionerTak for i år! I dette afsnit, skåler vi for et skønt år med enormt mange fantastiske oplevelser. Rune & Ditte taler i dag om hvad skaleringer egentligt betyder, hvad de er til og hvorfor de er fede.
Vi skal beklage lyden, da det starter lidt vildt ud! Men vi håber ud er klar til et festligt afsnit!
Vi ses i 2024! GODT NYTÅR alle sammen.
2023-12-3126 minBoxlife Community PodcastAdventskalender 2023 pt.4 | Punktforbrænding | How to blive stærk og how to tabe sig?I dette afsnit, har vi fået spørgsmål ind fra lyttere. Vi møder disse spørgsmål ofte, særligt fra nye i træningsverdenen.
Vi kommer blandt andet forbi:
- Hvordan bliver man stærk?
- Hvordan taber jeg mig lige DER
- Lange slanke muskler?
- Får styrketræning kvinder til at ligne mænd?
- Og meget andet lækkert!
Glædelig jul alle sammen
2023-12-2440 minBoxlife Community PodcastAdventskalender 2023 pt.1 | Kosttilskud og Runes manglende tidsfornemmelse |Vil du have et simpelt kort over kosttilskudsjunglen? Ditte interviewer Rune om hvad der har en effekt og hvad der blot er dyrt safevand.
Rune troede dette afsnit ville tage 1 minut, men journalisten Ditte stiller skarpe spørgsmål!
2023-12-1739 minBoxlife Community PodcastAdventskalender 2023 pt.3 | Udstrækning | Ømhed | "Farlig" julemad og andre myter!Hvor god er Ditte egentligt, til at følge hendes træningsprogram?
Er julen er farlig tid, med alt den lækre mad?
Hvorfor strækker bruger vi så lidt tid på udstrækning?
Og mange andre spørgsmål og myter, vi har fået ind fra vores kære lyttere.
2023-12-1744 minBoxlife Community PodcastAdventskalender 2023 pt.2 | CrossFit udstyr/gear. What to buy? |CrossFit er OGSÅ en udstyrssport og du kan hurtig købe dig fattig. Bliv klogere på hvilket udstyr, som vil være mest meningsfyldt for dig at anskaffe. Eller bliv inspirerer til julegaverne og gå på en målrettet buying frenzy, nu hvor du ved HVOR meget lækkert man kan få og som du går glip af.
2023-12-1045 minBoxlife Community Podcast#20 Spørgsmål fra lytterne, røverhistorier og snak om motivation!Vi er blevet bombet med både gode og "knap så gode" spørgsmål, fra trofaste lyttere, skønne BoxLifere ....og Sylvester. Det overordnede tema er dog, at vi taler om motivation og hvad man kan gøre når den ikke lige er der.
2023-12-0147 minBoxlife Community Podcast#19 Personlige fortællinger om skader og trænings motivationHør Ditte og Rune fortælle personlige fortællinger, hvor skader eller andre livs episoder nogle gange prøver at spænde ben for motivationen.
Er vi faktisk bare mennesker? Og hvor mange måder kan Dittes skulder mon gå ud af led på?
2023-11-0134 minBoxlife Community Podcast#18 CrossFit som sport - Hvem er det for og hvad skal man?Lær om CrossFit som en sport. Hvad betyder alle de rækker som folk snakker om, hvordan bliver man klar til konkurrence hvis man vil prøve det?
Rune og Ditte deler erfaringer, fortæller om seje medlemmer der i øjeblikket er tilmeldt konkurrencer og giver et overblik over sporten CrossFit.
2023-10-0156 minBoxlife Community Podcast#17 Ditte Holm | Hvem er Ditte og hvad er en Inhouse Happiness Manager?Vi kender alle sammen Ditte, men hvor meget ved du egentligt om hende?
Hvad er en inhouse happiness manager, hvordan begyndte Ditte selv at træne og hvorfor kan hun ikke svømme? Spørgsmålene er mange!
2023-09-0148 minBoxlife Community PodcastMedlemsprofil | Dorthe | KickstartDorthe og Trine kom forbi for at snakke om Dorthes Crossfit rejse og hvad et Kickstart forløb i Boxlife har gjort for hende.
2023-08-0247 minBoxlife Community PodcastMedlemsprofil | Annemarie | Diskusprolaps | Personlig træningAnnemarie kom forbi med Sofie fra boxen for at snakke om hendes vej tilbage fra 2 diskusprolapser. En super inspirerende historie om hvorfor det er vigtigt ikke at lægge sig fladt selvom man møder modstand i livet.
2023-07-0243 minBoxlife Community Podcast#16 - Emma Haug | Fysioterapi | Faldskærm | JagtEmma kom forbi for at snakke om hendes nye job i Boxlife! Snakken førte os vidt omkring, og i dag kan du høre lidt om hendes faldskærms- og jagteventyr.
2023-06-0137 minBoxlife Community PodcastMedlemsprofil - Tobias | Hvordan han tabte 60kg på 14månederTobias kom forbi for at at fortælle en meget inspirerende og ærlig historie om overspisning, vejen til vægttab og hvor stor en indflydelse det psykiske arbejde har på processen.
2023-05-0138 min
Boxlife Community Podcast#15 - Esben Nonbøl | Kredsløbstræning | Assessment weeks |Esben kom forbi studiet for at snakke lidt om sin egen træning, hvordan ens formål med træning ændrer sig med alderen og hvordan man kan optimere sit kredsløb.
2023-04-0138 min
Boxlife Community Podcast#14 - Trine Vissing - Kost ChallengeTrine kom forbi studiet til en snak om Boxlifes kost-challenge, vaner og hvorfor James Clear er super relevant i forhold til dagens emne.
2023-03-0137 minBoxlife Community Podcast#13 - Tomas Pilsborg | BonusmaterialeJeg havde lidt guf tilovers fra den allerførste Boxlife Community Podcast episode, og som fejring for at der snart er et år siden vi lancerede den, får du hermed resten af min snak med Tomas Pilsborg.
2023-01-3121 minBoxlife Community PodcastMedlemsprofil - Marie DamMarie kom forbi studiet for at snakke om træning med sclerose, restaurationsbranchen og hvorfor hun kunne leve af hummer resten af livet.
2023-01-0348 min
Boxlife Community PodcastJulekalender pt.4 | Rom og Dødløft | Meningen med LivetI dag forsøger jeg at lokke meningen med livet ud af Rune og Tomas, og vi snakker om Rom og Dødløft og Open gym-træning.
2022-12-1829 min
Boxlife Community PodcastJulekalender pt.3 | Skader | Aktiv Restitution | LungesI del 3 af julekalendenderen snakker vi om skader, aktive hviledage og selvfølgelig Lunges!
2022-12-1122 min
Boxlife Community PodcastJulekalender pt.2 | Kost |I afsnit 2 af Boxlife Julekalender podcasten snakker vi om kost mens vi spiser snebolde og pebernødder.
2022-12-0434 min
Boxlife Community PodcastJulekalender pt.1 | Søvn | Alder og Træning | Bicep CurlsI denne første episode snakker Rune, Tomas og jeg om hvorfor søvn er vigtig, hvordan alder påvirker ens træning og spiser en masse juleslik.
De næste 3 søndage får du 1 episode i direkte forlængelse af den her, hvor vi fortsætter snakken og slik-spisningen.
2022-11-3044 minBoxlife Community PodcastMedlemsprofil - HanneHanne kom forbi til en hyggelig snak om træning, hendes mål og hvorfor middelaldrende kvinder tit kan føle sig forkerte i et fitness center.
2022-11-0135 min
Boxlife Community PodcastRune Laursen | Level Method Assessment follow-upRune kom forbi for at snakke om Level Method Assessment ugerne, og besvare nogle spørgsmål omkring hvad skal der ske fremadrettet.
2022-10-1535 minBoxlife Community Podcast#12 - Mia Furu | Crossfit Games |Mia kom forbi igen for at fortælle om sin Crossfit Games rejse!
2022-10-0245 min
Boxlife Community Podcast#11 Caroline Alberg | Karate | RecoveryCaro Alberg kom forbi studiet for at fortælle lidt om sin Karate karriere, hvordan Crossfit kom ind i hendes liv og hvordan det føles når hjertet vil men kroppen ikke kan.
Find Caroline på de sociale for at følge med i hendes rejse:
https://www.instagram.com/caroalberg/
2022-09-0146 min
Boxlife Community Podcast#10 - Esben Nonbøl | MedlemsprofilEsben er en af de mere erfarne medlemmer i Boxlife, og i dag snakker vi om alt fra hvor han startede til hvorfor en krop der kan noget er vigtigere, end en krop der ser godt ud.
2022-08-0154 min
Boxlife Community Podcast#9 - Rune Laursen | Level Method spørgsmålRune kom forbi til en opfølgende snak om Level Method. Der er mange medlemmer der har forskellige spørgsmål omkring progression, farvevalg, logging af workouts osv. og i dag gennemgår vi de mest gængse af dem.
2022-07-0936 min
Boxlife Community Podcast#8 - Mia Furu | Crossfit GamesMia Furu skal til Crossfit Games sammen med Team Flæk, og i dag får vi lov at høre hendes tanker om alt fra træning til spisning og hvordan de forbereder sig til turen.
Find Mia på Instagram hvis du vil følge med i rejsen:
https://www.instagram.com/miafuru/
2022-07-0753 min
Boxlife Community Podcast#7 - Sofie Ahlgren returns | Overtræning/OverreachingSofie gæster studiet igen, denne gang for at snakke om overtræning, tidlige tegn på skader og hvorfor hviledage er mindst lige så vigtige som træningsdage.
Følg Sofie og Boxlife Fysioterapi på de sociale:
https://www.instagram.com/boxlifefysioterapi/
2022-07-0131 min
Boxlife Community Podcast#6 - Sofie Ahlgren | Boxlife Fysioterapi |Sofie gæster studiet i dag for at snakke om hendes arbejde i Boxlife, smerteproblematikker og hvorfor det er en fordel at have en Crossfit-kyndig fys når man selv dyrker sporten.
Find Sofie her:
Instagram.com/boxlifefysioterapi
2022-06-0137 min
Boxlife Community Podcast#5 - Opgradering til alle medlemmerRune kom forbi studiet for at snakke om et nyt tiltag i boxen, hvor vi laver en upgrade til alle medlemmer.
2022-04-1643 min
Boxlife Community Podcast#4 - Trine Vissing | EfterfødselstræningI dag snakker jeg med Trine om Efterfødselstræning og alt hvad der hører med det, at skulle træne når man har fået et barn.
2022-04-0139 minBoxlife Community PodcastOpen Special #3 - 22.3Crossfit Open 22.3 workouten er ude og Rune er tilbage i studiet for at gennemgå den og give tips til weekenden.
2022-03-1119 minBoxlife Community PodcastOpen Special #2 - 22.2 med Rune LaursenDeadlift og Burpee festen skydes i gang!
Crossfit Open kører videre og nu ved vi hvad vi skal lave i weekenden! Rune og jeg snakker lidt om hvordan det gik sidste weekend, hvorefter vi snakker om hvordan denne weekends workout skal takles.
2022-03-0428 min
Boxlife Community PodcastOpen Special - 22.1 med Rune LaursenI dag snakker vi om Open! Vi forsøger på en halv time at komme godt omkring hvad Open er, hvem kan være med, de forskellige skaleringer og tips og tricks til denne weekends workout.
2022-02-2533 min
Boxlife Community Podcast#1 - Tomas Pilsborg | Introforløb | Skader |Tomas Pilsborg er træner i Boxlife, fysioterapeut og mangeårig Crossfit-atlet.
I denne episode snakker Thor og Tomas om hvorfor Tomas valgte Crossfit som træningsform, hvordan man kan træne udenom skader og hvordan trænere modificerer træningen så alle kan være med.
2022-02-2535 minBoxlife Community Podcast#2 - Peder Reuther | MedlemMedlemsprofilen er episoder hvor et medlem fra Boxlife kommer på besøge. I dag er Peder Reuther på besøge, hvor vi hører om hans Crossfit rejse, hans tilgang til træningen og hvordan træningen skal gå op med familielivet.
2022-02-2531 minBoxlife Community Podcast#3 - Mia Furu | Crossfit træner | Kostvejleder | Vane CoachI denne episode har jeg Mia Furu på besøge. Mia er ny i trænergruppen i Boxlife, men bestemt ikke ny i Crossfit og sport, hvor hun har en mangeårig baggrund som elite gymnast. Mia har en kandidat grad i Ernæring, er uddannet vane-coach og vejleder medlemmer i Boxlife i forhold til kost og livsstilsændringer.
https://www.instagram.com/miafuru/
2022-02-2535 min
ThorCast#53 - Jan Swensson | Atletik og Crossfit | Personlig Træning |Jan Swensson er en personlig træner, sprinter og en overall trænings-nørd, der har sin daglige gang i Boxlife i Roskilde.
Jan har en interessant historie, og i dag snakker vi om hans vej fra fodboldspiller til sprinter, personlig træner og growth-manager.
Find Jan her:
https://www.instagram.com/swensson_jan/
2021-10-101h 18
Kaffe med C.Lau#5 Skalleringer til din workout? Korrekt stimuli for dig!I denne episode er Rune Laursen fra Boxlife Roskilde med igen. Vi kommer omkring skalleringer i workouts, opbygning af workouts, og hvordan du skal forstå stimuli for at udvinde dit fulde potientiale og udvikle dig på din træningsrejse
2020-06-0347 minKaffe med C.Lau#2 Er du underholdt i din træning? Med Rune fra Boxlife RoskildeI denne episode har jeg Rune Laursen med som gæst. Vi kommer ind omkring mange gode emner, der vil give dig et indblik i hvor meget arbejde det kræver at planlægge en træningstime, men også hvor vigtigt det er at føle sig velkommen og underholdt til din træning!
2020-05-1741 min
CrossfedtministerietEp. 42 – AGOQ 2019 m. Eskild Johannessen & Tomas PilsborgI ep. 43 har vi inviteret Eskild Johannessen (@eskildjohannessen) - 16-17 atlet - og Tomas Pilsborg (@pilsboyunited) - 46-49 atlet - på besøg til en snak om Age Group Online Qualifier. Episoden er optaget lige som AGOQ gik i gang i CrossFit Boxlife (Roskilde) og kan ses som en efterfølger til episoden fra sidste års AGOQ (ep. 13) med Søren Lindberg Jensen (@soerenlindbergjensen).
Find i episoden ud af hvordan en Teen og en Master griber deres træning an, hvad AGOQ er for en størrelse, hvem ham med kasketten der går og drikker vand i stedet f...
2019-05-141h 07