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beherzt Klartext reden.#27 | "Ich fühle mich missverstanden“ – warum das kein Gefühl istWie du echte Gefühle von Gedanken unterscheidest und Verantwortung übernimmst
Kennst du Sätze wie: „Ich fühle mich nicht wertgeschätzt“, „Ich fühle mich übergangen“ oder „Ich fühle mich missverstanden“?
In dieser Folge zeige ich dir, warum solche Aussagen keine echten Gefühle benennen – und wie du stattdessen in eine klare, selbstverantwortliche Kommunikation findest.
Wir sprechen über sogenannte Pseudo-Gefühle, darüber, wie du sie erkennst und was passiert, wenn du dich wirklich mit deinen echten Emotionen verbindest. Denn echte Gefühle führen dich in die Tiefe – in deinen Körper, in dein Herz – und genau dort ents...2025-05-0431 minbeherzt Klartext reden.#26 | Vom Fühlen zum Akzeptieren: Mein neuer Blick auf SelbstempathieWarum echtes Verständnis für mich selbst erst später kam.
In dieser sehr persönlichen Folge von Beherzt Klartext reden nehme ich dich mit in die Tiefe eines Themas, das mich schon viele Jahre begleitet, in dem ich Menschen seit vielen Jahre begleite – und das ich in letzter Zeit auf einer ganz neuen Ebene erfahre: Selbstempathie.
Wir schauen gemeinsam darauf, was Selbstempathie wirklich bedeutet – jenseits von Selbstfürsorge oder schnellen Lösungen. Ich teile mit dir, wie es mir gelingt, nicht nur meine Bedürfnisse zu erkennen, sondern mir selbst mit echter Präsenz und Verständnis...2025-04-2020 minbeherzt Klartext reden.#25 beherzt Klartext reden | Friedensmedizin: Was da grad NEUES enstehtEin persönlicher Einblick + eine erste Erfahrung für dich
In dieser Folge nehme ich dich mit in etwas, das gerade in mir entsteht.
Eine neue Tiefe. Eine Rückverbindung.
Ein Raum, der nicht erklärt, sondern gespürt werden will:
Friedensmedizin.
Ich teile mit dir, was mich ruft,
was sich für mich verändert hat,
und was es mit meiner eigenen Rückkehr zur Körperarbeit – zur Stille, zur Lomi Lomi – auf sich hat.
Und dann lade ich dich ein:
zu einem ersten Moment mit dir.
Einer geführten Übung – sanft, absichtslos, nährend.
Ein Raum fü...2025-04-0614 minbeherzt Klartext reden.#24 beherzt Klartext reden | Stille Präsenz: Ein Weg zur tiefen Verbundenheit
In dieser besonderen Episode von "Beherzt Klartext reden" nehme ich, dich mit auf eine tiefgehende Reise in die Welt der stillen Präsenz, die ich heute am Weltfrauentag, mit den Teilnehmerinnen in meinem Wachstums Circle erlebt haben. Geplant für diese Folge war ein Live-Gesprächs mit den Teilnehmerinnen über ihre Erfahrungen in unserer Jahresgruppe. Es war allerdings ein anderer Impuls da und es entstand ein fast heiliger Raum der Stille, der tiefe Verbundenheit und gegenseitige Unterstützung förderte.
Was ich dir davon mitbringe:
Die Bedeutung stiller Präsenz: Entdecke, wie Stille mehr als nur Ruhe is...2025-03-0912 minbeherzt Klartext reden.#23 | beherzt Klartext reden | Wie wir Feindbilder transformieren könnenBrücken bauen, statt Mauern
Willkommen zu einer weiteren Episode von "Beherzt Klartext reden".
In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Feindbilder ein und erkunden, wie wir durch Verständnis und Empathie diese transformieren können.
Was dich in dieser Episode erwartet:
Einladung zur Reflexion: Ich lade dich ein, gemeinsam zu erkunden, welche Feindbilder in deinem Leben präsent sind und wie du beginnen kannst, diese aufzulösen.
Einfluss des Weltgeschehens: Wie aktuelle politische und soziale Ereignisse zur Bildung von Feindbildern beitragen und was das für unsere zwischenmenschlichen Beziehungen bedeutet.
Gewaltfreie Kommunikation: Ein tiefgreifender Blick...2025-02-2328 minbeherzt Klartext reden.#22 | beherzt Klartext reden | Gelassenheit statt RechtfertigungWie wir aufhören, uns ständig zu erklären
In dieser Episode von "beherzt Klartext reden" erkunden wir, wie wir auf Kommentare wie "Du bist so empfindlich" oder "Nimm doch nicht alles so persönlich" reagieren können, ohne in die Falle der Rechtfertigung zu tappen. Ich erzähle, wie das Muster der Rechtfertigung oft von Gefühlen der Schuld und Scham angetrieben wird und wie diese Emotionen unsere energetische Grundstimmung negativ beeinflussen können.
In dieser Folge lernst Du:
Warum wir dazu neigen, uns zu rechtfertigen, und wie dieses Verhalten oft durch tief sitzende Schuld...2025-02-0929 minbeherzt Klartext reden.#21 beherzt Klartext reden | Vom Ärger zur Gelassenheit:Wege aus der emotionalen Sackgasse
In der heutigen Folge von "beherzt Klartext reden" teile ich meine persönlichen Strategien, wie ich aus dem Zustand des Ärgers – der oft schlechte Laune mit sich bringt – zurückfinde zu innerer Gelassenheit. Ich erkläre, wie ein entspannterer Zugang zur Situation nicht nur neue Handlungsspielräume eröffnet, sondern auch zu einem besseren Gesprächseinstieg führt.
Was dich in dieser Episode erwartet:
Erkennen von Bedürfnissen: Erfahre, wie das Bewusstsein für die eigenen Bedürfnisse, die in ärgerauslösenden Situationen betroffen sind, der Schlüssel zur Transformation von Ärger ist.
Bewertung...2025-01-2620 minbeherzt Klartext reden.#20 beherzt Klartext reden | Befreiung vom Empathie ZwangDer Mythos des ständigen Verstehens
In dieser Folge möchte ich mit einem Missverständnis in der Welt der bewussten Kommunikation aufräumen, nämlich dem Glauben, dass wir ständig empathisch sein müssen, ohne zu urteilen oder zu bewerten. Ich erzähle dir über meine eigenen Erfahrungen und Beobachtungen, warum dieser Druck, immer empathisch zu sein, nicht nur unrealistisch, sondern auch schädlich sein kann, und lade dich ein Wege zu finden, wie wir authentisch mit unseren natürlichen Bewertungen und Urteilen umgehen können.
Lass dich von der Vorstellung befreien, dass du immer perfekt empa...2025-01-1216 minbeherzt Klartext reden.#19 beherzt Klartext reden | Ein persönlicher Einblick in meine BedürfnisweltVon Vertrauen bis Freiheit: gesunde Antreiber die mein Leben prägen
In dieser besonderen Folge von "beherzt Klartext reden" gebe ich euch einen persönlichen Einblick in die Bedürfnisse, die in meinem Leben und besonders im letzten Jahr eine entscheidende Rolle gespielt haben. Ich teile meine Gedanken zu den Themen Wachstum, Spiritualität, Vertrauen, Freiheit und Frieden. Diese Bedürfnisse sind nicht nur wichtige Antriebskräfte in meinem Alltag, sondern auch Schlüssel zu meiner Selbstbestimmung und inneren Zufriedenheit.
In dieser Episode erfahrt ihr:
Persönliche Bedeutungen: Warum diese spezifischen Bedürfnisse für mich essenziell...2024-12-2927 minbeherzt Klartext reden.#18 beherzt Klartext reden | So gelingt jeder Dialog!Die 4 Schlüsselfragen für beherzte Gesprächsführung
In dieser Folge von "beherzt Klartext reden" zeige ich dir, wie du durch das Stellen von vier gezielten Fragen jedes Gespräch aktiv, in eine gutes Miteinander führen kannst. Diese Fragen sind nicht nur Werkzeuge für den Dialog, sondern echte Schlüssel zur Gestaltung von tiefgehenden und erfüllenden Gesprächserlebnissen.
Das erwartet Dich:
Die vier Schlüsselfragen: Ich stelle dir die vier Fragen vor, die du nutzen kannst, um Dialoge zu führen, die echten Austausch fördern. Diese Fragen helfen dabei, Raum zu schaffen, in dem alle B...2024-12-1521 minbeherzt Klartext reden.#17 beherzt Klartext reden | Bitte oder Forderung?Wie ist es gemeint und was hörst du?
In der heutigen Folge erkunden wir die feinen Unterschiede zwischen Bitten und Forderungen und wie diese Erkenntnis das Nein-Sagen erleichtern kann. Zusammen tauchen wir ein in spannende Fragen rund um das Thema:
Wann erfülle ich gerne eine Bitte? Reflektiere mit mir: unter welchen Umständen es uns leicht fällt, den Bitten anderer nachzukommen.
Wie kann mir das helfen, mich selbst eher zu trauen, um etwas zu bitten
Unterschied zwischen Bitte und Forderung: Entdecke, mit welcher Haltung du Bitten stellst, damit sie nicht als Forderungen wahrgenommen werden und waru...2024-12-0116 minbeherzt Klartext reden.# 16 beherzt Klartext reden | Grenzen setzen und in Verbindung bleibenDer Prozess zu innerer Klarheit und Authentizität
In dieser Episode widmen wir uns dem essenziellen Thema des Grenzen Setzens und was notwendig ist, um effektiv für dich selbst einzustehen. Es geht nicht nur um das Kommunizieren von Grenzen oder das Aussprechen eines "Nein", sondern auch um die innere Arbeit, die erforderlich ist, um in deine volle Präsenz zu kommen.
In dieser Episode lernst du:
Präsenz und Körperbewusstsein:
Die Bedeutung einer starken inneren Präsenz und wie diese dir hilft, deine Grenzen zu spüren und zu setzen.
Verantwortung und Klarheit:
Die Bedeutu...2024-11-1718 minbeherzt Klartext reden.#15 beherzt Klartext reden | Wenn die Emotionen hochgehen - Umgang mit TriggersätzenBedürfnisse als Brücke, um bei emotionalen Auslösern gelassen zu reagieren
In der heutigen Episode erkunden wir effektive Wege, um mit Triggersätzen umzugehen – Aussagen, die starke emotionale Reaktionen wie Wut, Ärger oder Ohnmacht auslösen können.
Gegenangriff und Rechtfertigung sind oft unsere automatischen Reaktionen, die uns in Urteilen, Ärger oder Schuldgefühlen gefangen halten. Wir kreisen (unbewusst) um die Frage: "Wer ist schuld?"
Die Reaktionen, die uns helfen, in Verbindung zu kommen, sind:
Selbstempathie: Mit dieser Perspektive konzentrieren wir uns auf die eigenen Gefühle und Bedürfnisse, die frei von Urte...2024-11-0321 minbeherzt Klartext reden.#14 beherzt Klartext reden | Ein Gespräch über Brücken und Grenzen – Mit Deborah BellamyGründerin des Netzwerkes Gewaltfreie Kommunikation Österreich
In dieser besonderen Episode heiße ich euch herzlich willkommen, meinem inspirierenden Gespräch mit meiner Mentorin und Trainerin der Gewaltfreien Kommunikation, Deborah Bellamy, zu lauschen. Deborah ist die Gründerin des Netzwerks Gewaltfreie Kommunikation Österreich und eine inspirierende Kraft für sozialen Wandel und persönliches Wachstum.
In dieser Folge erfährst du:
Gründungsmotive: Warum Deborah sich entschied, eine Gemeinschaft für persönliches und kollektives Wachstum in Österreich zu gründen.
Einsichten und Erfahrungen: Deborah teilt ihre persönlichen Erfahrungen aus der Stille und dem Rückzug im Waldvie...2024-10-2048 minbeherzt Klartext reden.#12 | beherzt Klartext reden | Aus dem Mangel in die Fülle -Bedürfnisse als gesunde innere AntreiberEntdecke die transformierende Kraft deiner Bedürfnisse
In dieser Folge lade ich dich ein, tiefer in die Qualität und Essenz von Bedürfnissen einzutauchen. Vielleicht kennst du das Gefühl, wenn ein bestimmtes Bedürfnis nicht erfüllt ist. Deine bevorzugte Strategie um dieses Bedürfniss zu nähren, funktioniert nicht, und du gerätst in einen Strudel des Mangels. Je mehr du dich mit deinen Bedürfnissen auseinandersetzt, desto öfter hast du das Gefühl, dass etwas fehlt, da es im Außen nicht erfüllt wird.
Ich möchte dich dazu ermutigen, deine Ausrichtung im Leben zu dre...2024-09-2225 minbeherzt Klartext reden.#11 beherzt Klartext reden | wenn ich das Gefühl habe auf meinen Bedürfnissen sitzen zu bleibenWie sehr kannst Du dann dein Herz für dein Gegenüber öffnen?
Diese Folge ist für dich genau richtig, wenn du schon etwas Erfahrung mit dem Prozess der gewaltfreien Kommunikation hast, und du manchmal das Gefühl hast, es funktioniert nicht so richtig: :-)
Kennst du das, wenn du deine Gefühle und Bedürfnisse erkennst, sie auch zum Ausdruck bringst, und dein Gegenüber trotzdem nicht bereit ist darauf zu reagieren?
Bei dir löst das Frustration aus, und das Gefühl des nicht angenommen seins?
In der heutigen Folge zeige ich dir einen Pfad auf, wie es gel...2024-09-0820 minbeherzt Klartext reden.#10 | Das Bedürfnis nach Sicherheit. Das innere Dilemma zwischen Stabilität und Freiheit"Wie die Suche nach Sicherheit Angst schürt und unseren Lebensstil einschränkt"
In dieser tiefgründigen Episode nehme ich dich mit auf eine explorative Reise rund um das basale Bedürfnis nach Sicherheit. Wir tauchen ein in eine Reflexion über die Bedeutung von Sicherheit in unserem Leben und wie die Erfüllung dieses Bedürfnisses unsere täglichen Entscheidungen beeinflusst, von beruflichen Herausforderungen bis hin zu persönlichen Beziehungen. Dabei zeige ich auf, dass es viele unterschiedliche Strategien gibt, dieses Streben nach Sicherheit zu erfüllen, und wie wichtig es ist zu erkennen, dass die Wege jensetis von richtig un...2024-08-2522 minbeherzt Klartext reden.# 9 beherzt Klartext reden | Die Essenz von SelbstempathieWie tiefes Selbstverständnis zu innerem Frieden führt
In dieser sehr persönlichen Episode tauchen wir tief in die essenziellen Prozesse der Selbstempathie und Selbstakzeptanz ein. Selbstempathie ist mein Werkzeug, um mit herausfordernden äußeren Situationen umzugehen, während Selbstakzeptanz mir hilft, innere Urteile über mich selbst aufzulösen.
Ich teile meine Erfahrungen im Umgang mit einer nahestehenden Person und zeige, wie Selbstempathie es mir ermöglicht, die Verbindung aufrechtzuerhalten und gleichzeitig meine eigenen Bedürfnisse zu erkennen und zu würdigen.
Wir erkunden, wie das Erkennen von Bedürfnissen nicht zwangsläufig deren sofortige Erf...2024-08-1130 minbeherzt Klartext reden.# 8 beherzt Klartext reden | Einladung zur GedankenhygieneAktiviere deine mentalen Kräfte, um positive Erfahrungen zu gestalten
In dieser Folge von „Beherzt Klartext Reden“ erkunden wir den tiefgreifenden Einfluss unserer Gedanken auf die Realität unseres Lebens. Entdecke, wie unproduktive Gedanken sich nicht nur auf deine Beziehungen, deine berufliche Laufbahn und deine Gesundheit auswirken, sondern auch wie sie einen Zyklus der Selbstbestätigung schaffen, der deine gesamte Existenz prägen kann.
Was erwartet Dich in dieser Episode?
Erkundung des Kreislaufs: Verstehe, wie ein unproduktiver Gedanke Emotionen steuert, die wiederum deine Entscheidungen und Handlungen beeinflussen, was letztlich die Realität erschafft, die diesen Gedanken bestätigt...2024-07-2828 minbeherzt Klartext reden.# 7 beherzt Klartext reden | Zwischen Abhängigkeit und ÜberfürsorgeEinblicke in die Dynamik emotionaler Verantwortung
In der heutigen Episode beleuchten wir zwei wesentliche Aspekte, die unser emotionales Wohlbefinden beeinflussen: die Abgabe der Verantwortung für unsere Wohlbefinden nach außen und das Übernehmen von Verantwortung für die Gefühle anderer. Durch diese Reflexion entdecken wir, wie diese Verhaltensweisen unsere Beziehungen und unsere eigene Selbstwahrnehmung prägen.
Was erwartet Dich in dieser Folge?
Abgabe der Verantwortung: Wir erkunden, wie das Warten auf äußere Veränderungen, um unser eigenes Befinden zu verbessern, zu Gefühlen der Hilflosigkeit und Abhängigkeit führt. Diese Haltung führt oft zu ei...2024-07-1428 minbeherzt Klartext reden.#6 beherzt Klartext reden | über die transformative Kraft von GlaubenssätzenIm Gespräch mit Tina Lächelt bei #HerzTalk
In der heutigen Episode habe ich das Vergnügen, mit meiner Kollegin, Freundin und Soulsister Tina Lächelt ein beherztes Gespräch zu führen. Ich war zu Gast in ihrem YouTube Channel #HerzTalk. Tina und ich teilen die Leidenschaft, Menschen auf ihrem Weg zu begleiten, hinderliche innere Anteile zu erkennen und zu transformieren. Unsere Zusammenarbeit hat zu einem gemeinsamen Online Begleitprogramm Programm geführt, in dem wir tiefgreifende Veränderungsprozesse mittels der Arbeit mit Glaubenssätzen unterstützen.
Was erwartet dich in dieser Folge?
Einblicke in unsere Zus...2024-07-0736 minbeherzt Klartext reden.# 5 beherzt Klartext reden | Raus aus dem Kopfkino der Bewertungen und UrteileWie Du durch bewusste Beobachtung Dein Denken klärst und Deine Beziehungen stärkst
Willkommen zu einer faszinierenden Reise in dein Kopfkino! In dieser Episode erforschen wir gemeinsam die Welt der Bewertungen, Urteile und Interpretationen, die unser Denken und Fühlen so stark beeinflussen. Oftmals trennen uns diese mentalen Prozesse von unserem wahren Selbst, unterbrechen den Dialog mit anderen und schwächen unsere Energie.
Doch keine Sorge – bring eine Prise Humor mit und lass dich von mir durch dieses Labyrinth deiner Interpretationen führen. Ich werde dir einen einfache Techniken zeigen, um dich von diesen automatischen Bewertungen zu löse...2024-06-3023 minbeherzt Klartext reden.# 4 beherzt Klartext reden | Selbstempathie - Entdecke deine Gefühle und BedürfnisseEine Reise zur bewussten Wahrnehmung für wahre Selbstermächtigung
In dieser Folge lade ich dich ein, dich auf die faszinierende Welt der Selbstempathie einzulassen. Erfahre, wie du deine Gefühle nicht nur wahrnehmen, sondern auch zulassen kannst. Durch das Verständnis für deine eigenen emotionalen Zustände eröffnet sich dir der Schlüssel zu deinen tiefsten Bedürfnissen.
Indem du aktiv Verantwortung für deine Gefühle und Bedürfnisse übernimmst, begibst du dich auf den Weg der Selbstermächtigung und Kraft. Entdecke, wie Selbstempathie dich stärken und zu wahrer Selbstakzeptanz führen kann. Lass uns g...2024-06-1614 min
Erfolgreich im HerzbusinessKlartext-Coach Brigitte Puhr coacht auch selbständige Frauen beim selbstbewussten Für-sich-EinstehenPreisdiskussionen, Einstellungs- oder Kündigungsgespräche, Zoff mit Dienstleistern – oder auch der Partnerin oder dem Partner…. Gerade selbständige Frauen sind oft herausgefordert, in Verhandlungen oder in Gesprächen mit divergierenden Interessenlagen für sich selbst einzustehen. Brigitte Puhr aus Wien ist seit vielen Jahren als Coachin im Bereich Gewaltfreie Kommunikation unterwegs und weiß, dass der Hase nicht beim Thema „Taktik“ im Pfeffer liegt, sondern weit vorher: Viele Frauen haben Probleme, ihre eigenen Bedürfnisse überhaupt zu spüren und von den Anforderungen und Erwartungen der Außenwelt zu unterscheiden. Deshalb setzt ihr Coaching bei der sogenannten „Selbstempathie“ an, also der Fähigkeit liebevol...2024-06-1544 minbeherzt Klartext reden.# 3 beherzt Klartext reden | Die Kunst des Nein SagensVon der Last zur Befreiung durch klare Entscheidungen
In dieser Episode des Podcasts widmen wir uns erneut der bunten Welt der Bedürfnisse, die betroffen sind, wenn wir vor der Wahl stehen, Ja oder Nein zu sagen. Ich lade dich ein, alle Bedürfnisse anzuerkennen und den Mut zu finden, eine bewusste Entscheidung zu treffen – und wichtiger noch, zu dieser Entscheidung zu stehen.
Diese Reise mag herausfordernd sein, aber sie ist entscheidend für deine Selbstermächtigung und führt dich weg von dem Gefühl, ausgeliefert zu sein. Lass Dich von mir begleiten auf diesem Weg zur tief...2024-06-0215 minbeherzt Klartext reden.# 2 beherzt Klartext reden | Zwischen Ja und Nein: Die Macht der Bedürfnisse verstehenFreiheit in jedem Moment: Wie Bedürfnisse unsere Entscheidungen lenken
Willkommen zurück! In dieser Episode entführe ich dich in die Welt der Bedürfnisse. Heute lade ich dich ein, tiefer in das Thema einzutauchen und zu erkunden, wie selbst unsere einfachsten alltäglichen Handlungen und Routinen darauf abzielen, unsere Bedürfnisse zu erfüllen. Ein Bewusstsein für diese Mechanismen zu entwickeln und die Fähigkeit, Bedürfnisse klar zu erkennen und zu benennen, ist das Herzstück eines tiefen Verständnisses mit uns selbst. Für mich bildet dies die Essenz erfolgreicher Kommunikation.
Gemeinsam werden wir di...2024-05-1833 minbeherzt Klartext reden.# 1 beherzt Klartext reden | Bedürfnisse der Herzschlag für VerbindungVon Selbstempathie bis Mindset Arbeit
Hallo und herzlich willkommen zur ersten Folge meines Podcasts! Ich bin
Brigitte Puhr, und heute nehme ich dich im Quick Tempo mit auf eine Reise durch die beruflichen Stationen meines Lebens, die mich zu meiner Rolle als Klartext Mentorin und Coach geführt haben. Ich freue mich darauf, dir wertvolle Impulse zu geben, die dir helfen, im Alltag für das einzustehen, was dir wichtig ist. Wir werden Wege erkunden, wie du gesunde Grenzen setzen kannst, ohne die friedliche und verständnisvolle Verbindung zu anderen zu beeinträchtigen.
Du wirst heute erfahren, warum
Selb...2024-05-0520 min
Audio-CD.at Indie Podcasts: Wiener Börse, Sport, Musik (und mehr)Karrieren & Kurse: Klartext-Mentorin Brigitte Puhr (und das Wifi Wien hat einen Kurs dazu)
Brigitte Puhr ist Ex-Bankerin im Jugendclub-Bereich, war Konzertveranstalterin, da gibt es auch das Stichwort Rolling Stones und die Urban Jungle Tour samt herrlicher Swimmingpool-Story, aber nicht wie ihr denkt. Alles freilich voll aufregend, es folgte die Selbstständigkeit als Veranstalterin von u.a. Fettes Brot, 5 Sterne Deluxe, Jestofunk und so. Irgendwann wachte die Sehnsucht nach mehr Ruhe und neben einer DJane-Tätigkeit kam die Spiritualität ins Spiel, Hawaii ist da ein Stichwort, Massage auch. Und schliesslich ist nach und nach die gewaltfreie Kommunikation das grosse Thema von Brigitte geworden. Sie unterstützt bei Persönlichkeitsentwicklung und Wachstum, für privat...2024-02-2732 min