C. Befoune - Podcast Details

Shows

Par C. BefouneLeadership ou management : quelle est la vraie différence ?Tu veux évoluer dans ta carrière, mais tu te demandes si tu es vraiment faite pour gérer une équipe ? Tu entends parler de leadership et de management, mais plus tu montes, plus tu te sens désalignée ? Dans cet épisode, je te parle de ce que personne ne dit sur l’évolution professionnelle :La différence réelle entre manager et leaderPourquoi être compétente ne suffit pas pour gérer une équipeComment faire reconnaître ton expertise sans forcément viser un poste de directionEt pourquoi tu peux te former, t’affirmer, et évoluer, même sans diplôme pre...2025-07-0736 min

Par C. BefouneMa vie s'est arrêtée en devenant mère"Est-ce qu’on peut encore vivre sa vie quand on devient mère ?"Sandra, 35 ans, m’a posé cette question depuis Abidjan. Et sa détresse, je la connais intimement : celle d’avoir l’impression de ne plus exister, d’être engloutie par le rôle de mère.Dans cet épisode, je te parle sans détour :De ce que j’ai vécu en devenant maman,Des vérités qu’on ne nous dit jamais,Et des leviers concrets pour ne pas t’oublier dans la maternité.On parle équilibre, accomplissement, ch...2025-06-3017 min

Par C. BefouneQuand l’envie révèle ce que tu t’interdis d’êtreL’envie est un sentiment inconfortable. On n’ose pas la reconnaître, encore moins en parler. Pourtant, ce qu’elle révèle de nous est souvent plus précieux que ce qu’on veut bien admettre.Dans cet épisode, je partage une histoire personnelle : celle d’une femme que j’ai longtemps rejetée — jusqu’au jour où j’ai compris que je l’enviais.Ce récit n’est pas une confession. C’est un point de bascule, une invitation à explorer ce que nos réactions les plus vives disent de nos désirs enfouis.Comprendre l...2025-06-0936 min

Par C. BefouneTu vis, mais tu ne te reconnais plus ?Tu te sens perdue, sans boussole, comme si tu regardais ta vie de l’extérieur ? Dans cet épisode, je t’emmène là où tout commence : l’alignement. On parle d’injonctions, d’objectifs qui ne sont pas les tiens, de ces choix que tu crois vouloir… mais qui ne te ressemblent pas.Ce n’est pas une conversation théorique. C’est une invitation à revenir à toi.--📞 Et si tu veux aller plus loin, je propose un accompagnement sur mesure.👉 Réserve ta session de prise de contact (offerte) ici.Tu as besoin d’une s...2025-06-0218 min

Par C. BefouneCélibataire à 35+ ans : retrouver l’amour, version adulteTu as plus de 35 ans, tu es célibataire, et tu veux te remettre en couple ? Cet épisode est pour toi.Mais attention, pas de discours édulcoré ici. On parle vrai : ce que tu veux VS ce qui est disponible, tes critères VS ta réalité, tes aspirations VS tes valeurs réelles.Si tu ne sais pas QUI tu es, ce que TU veux vraiment et ce que tu ES prête à offrir, tu risques de tourner en rond.Dans cet épisode, je te partage :Pourquoi tes valeurs ne sont peut-être q...2025-05-1935 min

Par C. BefouneQ&A : amour, amitié, travail et croyances limitantesPour boucler la boucle de notre série sur les croyances limitantes et l'auto-sabotage, je réponds aux questions que vous m'avez posées : comment s'en sortir en amour, en amitié et au travail.--BOOST - Briser, Oser, Optimiser, et S’élever pour se Transformer. BOOST est un programme que j'ai conçu pour te permettre de Briser tes blocages, Oser sortir de ta zone de confort, Optimiser tes ressources, S'élever au-dessus de tes peurs pour te Transformer.Au sortir de BOOST, tu auras acquis :Une clarté totale sur tes cr...2024-10-141h 00

Par C. BefouneL'auto-sabotage dans le couple et la parentalitéOn poursuit notre exploration des croyances limitantes et de l'auto-sabotage. Aujourd'hui on parle de leurs ravages dans la vie de parent et au sein du couple qui a des enfants. Je te parle de l'impact des croyances limitantes dans la relation avec les enfants et le conjoint, de la manière dont elles peuvent mener à une séparation et empoisonner la co-parentalité.--BOOST - Briser, Oser, Optimiser, et S’élever pour se Transformer. BOOST est un programme que j'ai conçu pour te permettre de Briser tes blocages, Oser sortir de ta zone de...2024-10-071h 09

Par C. BefouneComment lutter contre l'auto-sabotageDans cet épisode je t'explique pourquoi tu t'auto-sabotes, les processus mentaux qui te poussent à le faire. Je te rassure tu n'es pas paresseuse et tu ne manques pas de motivation comme tu le crois. C'est bien plus profond que cela, donc arrête de culpabiliser.--BOOST - Briser, Oser, Optimiser, et S’élever pour se Transformer. BOOST est un programme que j'ai conçu pour te permettre de Briser tes blocages, Oser sortir de ta zone de confort, Optimiser tes ressources, S'élever au-dessus de tes peurs pour te Transformer.Au sorti...2024-09-301h 03

Par C. BefouneComment reconnaitre et combattre tes croyances limitantesLe sujet du jour ce sont les croyances limitantes, nous allons explorer leurs origines et leurs manifestations. Nous allons explorer un profil bien particulier : celui d’une personne qui se sent prisonnière de ses propres croyances limitantes. Elle aspire à changer, mais est paralysée par la peur de l’inconnu, le doute et une dépendance vis-à-vis du regard des autres. Cet épisode va détailler ce qu'elle ressent, d’où viennent ces émotions et comment elles influencent chaque aspect de sa vie.--BOOST - Briser, Oser, Optimiser, et S’élever pour se Transformer. 2024-09-231h 15

Par C. BefounePourquoi ma fille n'est pas élevée comme une filleJe partage avec toi mon expérience de la parentalité non-genrée ou gender-neutral. Dès l'annonce de la grossesse, mon compagnon et moi avons décidé d'éduquer notre enfant à venir non pas comme une fille ou un garçon, mais comme un enfant tout simplement. Je t'explique notre quotidien, mais aussi et surtout l'école de pensée sur lequel il repose.--Ressources mentionnées dans l'épisode :Abonne-toi à ma newsletterRejoins Caramel & COSuis Caramel & CO sur InstagramParentalité, où j'en suis après 4 ans, Épisode 50, Les Papotages de C.Pourquoi j'ai choisi une éducation gend...2024-09-161h 09

Par C. BefouneAvoir un enfant, mon plus grand obstacle ?Dans cet épisode je réponds à une conversation que j'ai eue avec une amie. Il semblerait que j'ai trahi mes croyances profondes en ce qui concerne le travail et l'excellence depuis que j'ai un enfant, ce qui laisse penser que qui qu'on soit et malgré ce qu'on a pu représenter, un enfant est la fin de la vie active pour toute personne de sexe féminin.--Ressources mentionnées dans l'épisode :Abonne-toi à ma newsletterRejoins Caramel & COSuis Caramel & CO sur InstagramParentalité, où j'en suis après 4 ans, Épisode 50, Les Papotages de C.Je pars du Sé...2024-09-091h 03

Par C. BefouneS'installer dans le pays de son conjoint : bonne ou mauvaise idée ?Dans cet épisode je te parle de mon déménagement dans le pays de mon partenaire après 4 ans de relation. Je te raconte les drames vécus, notre rupture qui semblait inévitable et les leçons tirées de cette expérience.--Ressources mentionnées dans l'épisode :Abonne-toi à ma newsletterRejoins Caramel & COSuis Caramel & CO sur InstagramSuis Caramel & CO sur FacebookJe pars du Sénégal après 10 ans, Épisode 49, Les Papotages de C.Les articles de Befoune sur la parentalité--👸🏽 Je coache celles qui veulent s’aligner aux v...2024-09-021h 30

Par C. BefouneComment vaincre tes peursNous avons tous des peurs et, aussi curieux que cela puisse paraître, elles sont pratiquement toujours les mêmes : la peur d'échouer, la peur de prendre de mauvaises décisions, la peur de se montrer au monde tel qu'on est, la peur de décevoir les autres ou encore la peur d'être une déception pour nous mêmes.Dans cet épisode je te présente un système aussi simple qu'actionnable au quotidien pour vaincre tes peurs. -- Ressources mentionnées dans cet épisode : A Stoic Response to Fear, by T...2024-08-2625 min

Par C. BefouneBack to school à 38 ans : comment je m'organiseLa Harvard Business School m'ouvre ses portes pour ma 7e reconversion : je retourne à l'école ! Après avoir travaillé dans les domaines de la traduction, l'appui à la société civile, la recherche, le blogging professionnel, la formation, la communication, je change de cap une fois de plus. Pour cette reconversion les conditions sont différentes, je ne suis plus toute seule, donc les conditions sont différentes : j'ai un compagnon, un enfant, Caramel & CO... Je te raconte comment je planifie tout ça.-- Ressources mentionnées dans l'épisode :Abonne-toi à ma newsletterRejoins Caramel & COSuis Caramel & CO...2024-08-191h 20

Par C. BefouneLe changement, un danger pour le couple ?Rencontrer quelqu'un se mettre en couple, trouver un équilibre, puis changer de son côté : de nouvelles envies, de nouveaux besoins, une meilleure situation financière, le ras le bol de la situation actuelle, plus de maturité... Comment le présenter à l'autre ? Va-t-il nous quitter parce que nous ne sommes plus celle qu'il a connue ? Ne serait-il pas mieux finalement de ne rien dire de peur de heurter l'autre ? Je réponds dans cet épisode à toutes ces questions, et bien d'autres encore que tu peux te poser.--Ressources mentionnées dans l'épisode :Abonne-toi à...2024-08-121h 15

Par C. BefouneLate blooming ou réussir tard dans la vieNe pas cocher toutes les cases avant 30 ans est source de stress pour énormément de personnes. 30 ans semble être le début de la fin, le moment qui définit si on a réussi sa vie ou pas. Qu'en est-il de se qui se construisent et se réalisent après 30 ans, les late bloomers ? J'en suis une et c'est loin d'être aussi horrible qu'on le dit : tout est encore possible après 30 ans, et plus encore !--Ressources mentionnées dans l'épisode :Abonne-toi à ma newsletterRejoins Caramel & COSuis Caramel & CO sur Instagram...2024-08-0545 min

Par C. BefouneSéparation et divorce quand on a des enfantsPour ce mois d'août, Caramel & CO fait un focus sur la séparation et le divorce, en particulier quand on a des enfants. Nous profiterons de ce mois pour apporter du soutien dans la reconstruction de nos membres qui traversent cette épreuve difficile. Cet épisode introduit ce focus, et j'y partage mon rapport à la séparation avant et après avoir eu un enfant, mais aussi mon expérience de séparation après avoir eu ma fille Caramel.--Ressources partagées dans l'épisode :Abonne-toi à ma newsletterRejoins Caramel & COSuis Caramel & CO sur Instagram...2024-07-291h 15

Par C. BefouneQue signifie mourir avant 40 ans ?Le sujet peut sembler glauque, pourtant il ne l'est pas, du moins dans la manière dont je l'aborde. J'ai eu 38 ans récemment parle dans cet épisode de mon rapport à mon "grand départ", et j'explique comment je m'y prépare.--Ressources mentionnées dans l'épisode :Abonne-toi à ma newsletterRejoins Caramel & COSuis Caramel & CO sur InstagramDaily Stoic, Ryan HolidayLe Medium de Befoune (articles de 2016 à 2018)Le blog de Befoune (articles à partir de 2018)--👸🏽 Je coache celles qui veulent s’aligner aux valeurs, principes et standards qui leur permettront d’exploser leurs limite...2024-07-221h 20

Par C. BefouneSuis-je trop occidentalisée ?L’une des critiques que j’ai beaucoup reçues depuis que j’ai entamé mon déchainement, que je me suis affranchie de tous les poids sociaux, traditionnels, culturels et familiaux qui m’empêchaient de me réaliser, c’est “tu te comportes comme une blanche”.Qu’est-ce que cela signifie et comment je le vis ? J’en parle en détail dans cet épisode.--Ressources mentionnées dans l’épisode : Le Medium de Befoune, articles entre 2016 et 2018Pourquoi j’ai laissé tomber mon boulot à 29 ans pour un stage, par BefouneZero to One : récit d’u...2024-07-151h 01

Par C. BefouneComment partir sans culpabiliserDans cet épisode je parle de l'importance de définir des principes qui régissent nos interactions tant sociales que familiales. Je présente 7 principes que j'applique au quotidien, la raison de leur adoption et comment ils me permettent de naviguer à travers des relations difficiles.--Ressources mentionnées dans l'épisode :Principles : Life and Work, par Ray Dalio--👸🏽 Je coache celles qui veulent s’aligner aux valeurs, principes et standards qui leur permettront d’exploser leurs limites.📍Tu es au bon endroit.2024-07-081h 10

Par C. BefouneCe que le couple n'est pasDans cet épisode je clarifie de nombreux points d'ombre que nous avons lorsqu'il s'agit des raisons pour lesquelles nous nous mettons en couple ou nous nous marions.--Ressources mentionnées dans l'épisode :Rapport à l’argent et gestion des finances dans le couple, Épisode 46, Les Papotages de C.À bâtons rompus (mon rejet de ma grossesse), par Befoune--👸🏽 Je coache celles qui veulent s’aligner aux valeurs, principes et standards qui leur permettront d’exploser leurs limites.📍Tu es au bon endroit.2024-07-011h 02

Par C. BefouneComment cultiver le détachementMon nom est C. Befoune, et il y a 10 ans encore ma vie n’était que douleurs. Je me sentais pilotée par l’autorité familiale, incapable de prendre la moindre décision ; je semblais vivre la même relation amoureuse toxique, mais avec des hommes différents ; ceux supposés être mes amis contribuaient à mon manque de confiance en moi, et je n’avais absolument aucune visibilité sur le plan professionnel malgré mes diplômes et mon expérience. En bref, j’étais complètement perdue.Aujourd’hui tout est différent, je vis cette vie dont je n’osais rêver : mo...2024-06-2456 min

Par C. BefounePourquoi on pense avoir raté sa vieDans cet épisode je parle de la belle vie : un bon boulot, de l’argent, une famille aimante, des voyages en jet privé, de beaux vêtements, des sessions de Spa à n’en plus finir, les enfants les plus beaux, les plus adorables, les plus sages… Tout cela semble être à notre portée mais on ne l'a pas. Pourquoi ? -- Ressources mentionnées dans l'épisode :Brainwashed: Challenging the Myth of Black Inferiority, par Tom Burrell--👸🏽 Je coache celles qui veulent s’aligner aux valeurs, principes et standards qui leur permettront d’...2024-06-171h 06

Par C. BefouneComment trouver du soutien dans son cheminementCet épisode est un "back to basics". Je retourne à mes premières amours, l'improvisation. Je te dis ce que j'ai sur le cœur sans filtre et en toute authenticité. Je parle majoritairement de support-system, où le trouver et comment le créer. --Ressources mentionnées dans l'épisode :Booke une session avec BefouneLe Medium de Befoune (articles de 2016 à 2018)Le blog de Befoune (articles à partir de 2018)Mal-être et dynamiques familiales, Episode 8, Les Papotages de C.Travail sur soi : par où commencer, Episode 57, Les Papotages...2024-06-101h 24

Par C. BefouneMotivation ou discipline : quel est le plus important ?Les gourous du développement personnel et de la productivité ont fait d’un idéal de discipline leur saint graal : si tu veux réussir comme x-y-z tu dois te coucher à 2h du matin, te lever à 3h, travailler 33 heures par jour et te reposer dans la tombe. Par ailleurs, ils présentent la discipline comme une routine à adopter en un clin d’oeil.Quelle est la différence entre motivation et discipline ? Comment être plus discipliné ? Quelle est la place de la volonté dans tout ceci ? Cette semaine nous revisitons l'épisode 12 du podcast, "Motivation et dis...2024-06-0340 min

Par C. BefouneFaire face à la honte et l'envieLe 1er juin prochain je lance un challenge de 5 jours intitulé BOOST de Confiance en Soi. Ce challenge durera 5 jours et, pour la première fois, je t'enseigne la méthode que j'ai moi-même utilisée pour avoir une confiance en moi à toutes épreuves.Le challenge est totalement GRATUIT. La seule condition pour y participer c'est celle d'être abonné.e à ma newsletter reçue tous les mardis, car le challenge se fera par mail. Si tu n'es pas encore abonné.e alors fais-le ici. --Cet épisode se focalise sur deux éléments centra...2024-05-271h 16

Par C. BefouneComment avoir confiance en soi (Deuxième partie)Le 1er juin prochain je lance un challenge de 5 jours intitulé BOOST de Confiance en Soi. Ce challenge durera 5 jours et, pour la première fois, je t'enseigne la méthode que j'ai moi-même utilisée pour avoir une confiance en moi à toutes épreuves.Le challenge est totalement GRATUIT. La seule condition pour y participer c'est celle d'être abonné.e à ma newsletter reçue tous les mardis, car le challenge se fera par mail. Si tu n'es pas encore abonné.e alors fais-le ici. Dans cet épisode je réponds à 4 questions reçues d'abonnés sur la...2024-05-2038 min

Par C. BefouneComment avoir confiance en soi (Première partie)Le 1er juin prochain je lance un challenge de 5 jours intitulé BOOST de Confiance en Soi. Ce challenge durera 5 jours et, pour la première fois, je t'enseigne la méthode que j'ai moi-même utilisée pour avoir une confiance en moi à toutes épreuves.Le challenge est totalement GRATUIT. La seule condition pour y participer c'est celle d'être abonné.e à ma newsletter reçue tous les mardis, car le challenge se fera par mail. Si tu n'es pas encore abonné.e alors fais-le ici. Dans cet épisode je réponds à 4 questions reçues d'abonnés sur la...2024-05-1343 min

Par C. BefouneSaboter inconsciemment ses relations amoureusesDans cet épisode je décortique ce qu'on appelle communément les Daddy Issues et les Mommy Issues, les traumas qui sont un grand obstacle à des relations amoureuses saines et équilibrées. Je parle de leur origine, leurs manifestations, et comment sortir la tête de l'eau. Ressources mentionnées dans l'épisode :Introduction à la psychanalyse, par Sigmund FreudMal-être et dynamiques familiales, Episode 8, Les Papotages de C.Assumer qui on est, prendre le contrôle de sa vie amoureuse avec Marie Noelle Bissek, Episode 22, Les Papotages de C.Je pars du...2024-04-152h 41

Par C. BefouneVie de parent : quand la peur n'a pas lieu d'êtreAprès 4 ans et demi à vivre la vie de parent, je partage dans cet épisode mes peurs de départ, leur origine, et ce qui est finalement moins difficile, moins effrayant que je pensais.--Retrouve-moi sur mon blog Digressions qui hoste également le podcast, ou sur Instagram à @c_befoune.Abonne-toi et rejoins ma communauté Caramel & CO qui se focalise sur la redéfinition de soi et le soin à la santé mentale pour une parentalité épanouissante tant pour le parent que pour l'enfant.--Ressources mentionnées dans l'épisode :2024-04-081h 14

Par C. BefouneComment trouver sa passionCette question m'a été posée de nombreuses fois depuis mon passage sur le podcast Wake Up Champ de Fofo Ro. J'y avais déjà répondu dans l'épisode 7 des Papotages de C., alors cette épisode n'est rien d'autre qu'une suite logique du premier.--Retrouve-moi sur mon blog Digressions qui host également le podcast, ou sur Instagram à @c_befoune.--Ressources mentionnées dans l'épisode :Le mythe de la passion, Episode 7 : Les Papotages de C.Le Medium de BefouneZéro to one : récit d...2024-04-011h 00

Par C. BefouneVoyage intérieur : je déballe tout !J'ai eu l'opportunité d'effectuer un voyage intérieur qui m'a mis face à qui je suis aujourd'hui et m'a obligée à embrasser qui j'ai été par le passé. La douleur a été cuisante. Je déballe tout !--Retrouve-moi sur mon blog Digressions qui hoste également le podcast, ou sur Instagram à @c_befoune.Abonne-toi et rejoins ma communauté Caramel & CO qui se focalise sur la redéfinition de soi et le soin à la santé mentale pour une parentalité épanouissante tant pour le parent que pour l'enfant.2024-03-251h 04

Par C. BefouneUpdate : pause professionnelle, 8 mois au Bénin, projets...Dans cet épisode je parle d'une de mes plus grandes peurs, une peur à l'origine de la pause du podcast en février dernier, j'update sur mes projets professionnels, et aussi sur ma vie au Bénin, mon nouveau pays d'accueil.--Retrouve-moi sur mon blog Digressions qui hoste également le podcast, ou sur Instagram à @c_befoune.Abonne-toi et rejoins ma communauté Caramel & CO qui se focalise sur la redéfinition de soi et le soin à la santé mentale pour une parentalité épanouissante tant pour le parent que pour l'enfant.2024-03-1852 min

Wake Up ChampZero to One : récit d’une ex-incompétente w/ C.Befoune #WakeUpChamp — S1E5Découvre dans cet épisode, l'inspirant parcours C. Befoune. Elle nous parle de comment elle est passée "d'incompétente" à travailler pour nombreuses institutions internationales. _________ 👉 LES CONTENUS DE BEFOUNE _________Le blog : https://mesdigressions.com/Le podcast : https://mesdigressions.com/tag/podcast/ Caramel&CO : https://www.instagram.com/carameletco_________ 👉 SUIS MOI SUR LES RÉSEAUX SOCIAUX _________Instagram : https://www.instagram.com/hellofoforoTiktok: https://www.tiktok.com/@wakeupchampPs : N'hésite pas à partager ton avis et suggestions en commentaire.Mais aussi à liker et...2024-03-031h 17

Par C. BefounePourquoi tu penses ne pas avoir de valeurAvoir de la valeur à ses propres yeux semble difficile, parfois impossible à atteindre. Je reviens sur 10 principes qui peuvent t’aider à dépasser cette impossibilité.Ressources mentionnées dans l'épisode : Les Papotages de C., Episode 22 : Assumer qui on est, prendre le contrôle de sa vie Gabor Maté, The Myth of Normal: Trauma, Illness, and Healing in a Toxic Culture 2024-01-2930 min

Par C. BefouneAvoir un rapport sain au travailEn plus de 10 ans de carrière professionnelle, mon rapport au travail a beaucoup changé. Dans cet épisode j'explique comment, et je partage les leçons que j’ai apprises et qui me permettent d’avoir un rapport plus sain au travail et à mon évolution professionnelle.Ressources mentionnées dans l'épisode : Les Papotages de C., Episode 44 : Comment planifier sa carrière professionnelle avec Hervé Zok 2024-01-2257 min

Par C. BefouneMa raison d'êtreDans cet épisode je réponds à une série de questions posées lors d’une discussion : Pourquoi est-ce que je crée ce contenu sur la redéfinition du soi ?Pourquoi je suis aussi disponible pour les autres ?Et pourquoi j’investis autant de temps pour des gens que je ne connais pas ?Ressources mentionnées dans l’episode : Les Papotages de C., Episode 57 : Travail sur soi, par où commencer Gabor Mate, The Myth of Normal: Trauma, Illness, and Healing in a Toxic CultureCaramel & CO 2024-01-0922 min

Par C. BefouneTravail sur soi : par où commencer ?Depuis que je parle de mon parcours personnel sur internet et que je partage mes positions et mes points de vue, une question revient souvent : comment tu as pu te forger ce mental, comment tu es passée d’une personne faible de caractère à qui tu es aujourd’hui ? Je prends donc le micro aujourd’hui pour que nous parlions de ce parcours. --Ressources mentionnées dans l'épisode : Épisode 54 : Les trahisons nécessaires, Les Papotages de C.Épisode 55 : L'année où tout s'arrête, Les Papotages de C.Épisode 56 : Qu’est-ce qui a changé, Les Pap...2024-01-011h 03

Par C. Befoune2023 : qu’est ce qui a changé ?Je suis entre autres au chômage…Je reviens dans cet épisode sur les grands changements que j’ai notés dans mes croyances et mes rapports, et qui m’ont profondément bouleversée dans 3 domaines de la vie : le travail, ma vie personnelle, et mes initiatives, notamment Caramel & CO.–Ressources mentionnées dans l'épisode :Les Papotages de C., Episode 55 : “2024, l'année ou tout s’arrete”Les Papotages de C., Episode 20 : “Recherche d’emploi, mon expérience”Les Papotages de C., Episode 50 : “Parentalité, ou j’en suis 4 ans après”Wake Up Champ, S1E2,Le skill ultime p...2023-12-251h 16

Par C. Befoune2024 : l'année où tout s'arrête !S’il y a un moment de l'année que j’aime particulierement, c’est la fin. Décembre. Le mois des résolutions, des grands changements. Tout semble (positivement) différent dès le 1er janvier. On en parle dans cet épisode.--Ressources mentionnées dans l'épisode : Caramel & CO, la communaute de Befoune 2023-12-1842 min

Par C. BefouneLes trahisons nécessairesLe sujet du jour est la trahison, un mot communément négatif. Trahir n’a généralement rien de louable, pourtant parfois il faut trahir pour se réaliser.Dans cet épisode, on parle de la trahison sous trois volets : la famille, l'amitié et les relations amoureuses.–Ressources mentionnées dans l'épisode : Caramel & CO, la communaute de BefouneLes Papotages de C., Episode 8 : Mal-être et dynamiques familiales Les Papotages de C., Episode 39 : Young, Famous & African avec Cedric Bengue 2023-12-111h 05

Par C. BefouneL'espoir et la prière ne sont pas une stratégie !Chacun d’entre nous a un idéal, un point qu’il ou elle considère être l'arrivée pour elle ou lui, mais jusqu'où sommes nous prêts à aller pour atteindre cet idéal ?Dans cet épisode, je m'étends sur : Le fait que la vie ne récompense pas les gentils ;Ce que nous ne voyons de la réalité de ceux qui ont réussi selon nos standards ;L’espoir et la prière qui ne sont pas une stratégie.2023-12-0456 min

Par C. BefouneComment se positionner en amour comme en amitiéQu’il s’agisse d’amour ou d’amitié, le questionnement reste le même : qui est-on ? Que veut-on pour soi-même ? Quelle est selon nous la version de nous-mêmes qui mérite le respect ?--Caramel & CO (la communauté des parents affranchis) lance sa newsletter. Si tu veux avoir une idée de ce qui se passe au sein de la communauté et recevoir des goodies uniquement dédiés aux abonnés de la newsletter, alors clique ici et inscris-toi ? Tu veux faire partie de la communauté ? Alors clique ici et rejoins-nous !...2023-10-171h 11

Par C. BefouneFaire face à la peur du changementQuel que soit ce que disent les motivateurs, le changement fait extrêmement peur. Dans cet épisode on parle du changement sous 3 angles fondamentaux : dans nos vies personnelles, au sein de nos familles et dans les relations amicales et amoureuses.Si vous avez apprécié l’épisode et vous avez des questions ou souhaitez poursuivre la discussion, rendez-vous sur le blog Digressions (qui a donné naissance au podcast) et postez un commentaire au bas de l’article consacré à cet épisode. Je réponds à absolument tous les commentaires.2023-10-031h 11

Par C. BefouneParentalité : où j’en suis après 4 ansRejoins Caramel & CO, la communauté des parents affranchis qui accueille les parents, les futurs parents, les apprentis parents et ceux qui seront peut-être parents un jour !Dans cet episode je reviens sur mon parcours de parent, comment je suis passée de ne pas vouloir d’enfant du tout à être un parent épanoui. Je retourne à la genèse, ma rencontre avec Zaddy, mon compagnon, la grossesse au milieu d’une dépression, la difficulté que j’ai eue à trouver ma place de parent, et enfin l’équilibre qui s’est finalement installé grâce à un travail continu sur moi-même....2023-08-291h 36

Par C. BefouneJe pars du Sénégal après 10 ans !Le titre est plus qu’explicite, je pars du Sénégal après 10 ans et je vous raconte tout : mon arrivée au Sénégal, ce qui j’y ai accompli, pourquoi je pars, comment le départ a été organisé et j’explore les points positifs et négatifs de cette décision.Mon spot préféré à Cotonou : restaurant Le Ndock, qui ne propose que des spécialités camerounaises. C’est le coin où vous êtes sûrs de me trouver, et où il faut me donner rendez-vous pour me voir ! Le numéro de téléphone pour vos rés...2023-08-141h 11

Par C. BefouneRelations amoureuses et enfants : établir et respecter les limitesCet épisode de podcast est atypique dans le sens où il n’était pas destiné aux Papotages de C., mais à Caramel & CO, la communauté que j’ai créée autour de la parentalité et le reparentage. On y parle sans tabou de sujets qui gênent et qui fâchent, et cet épisode le montre car il aborde un sujet sensible.Disclaimer : la question du viol des enfants est abordée dans cet épisode. Je raconte mon expérience et elle peut être pénible à entendre ou réveiller des traumatismes chez certains. Si vous pensez que ce sera le cas pour vous...2023-07-3145 min

Par C. BefouneComment gérer la belle-familleCe sujet a été plus que demandé sur Instagram !Tous les dimanches, tard le soir, je publie des séries de stories ou des lives sur Instagram sur des sujets sur la vie d’adulte, et dimanche dernier le sujet abordé a été celui de la gestion de la belle-famille. Ces lives sur Instagram (que nous appelons entre nous « La Télé du Dimanche ») sont en mode ambiance cour commune, comme au Cameroun. La discussion est laid back, informelle, crue. J’espère qu’elle vous plaira !Dans cet épisode je vous parle également de ma nouvelle initiative, m...2023-06-301h 41

Par C. BefouneRapport à l’argent et gestion des finances dans le coupleAprès un débat houleux sur Instagram et la demande de l’enregistrement d’un épisode de podcast sur le sujet, l’épisode 46 documente mes réflexions sur l’argent et sur les finances dans le couple. L’épisode couvre des questions diverses, notamment :La conception de la femme par rapport aux gains et biens matérielsLes croyances, tabous et dogmes autour de l’argent sous nos cieux Comment restructurer son rapport personnel à l’argent L’argent dans le couple en début de relation puis lorsqu’on se lance dans la vie communeLa nécessité d’un filet de sécurité financier p...2023-05-161h 56

Par C. BefouneKiyani, la jeune adulte qui change son univers grâce à la techDans cet épisode je reçois Kiyani, une jeune ivoirienne qui entre pleinement dans la vie d’adulte et évolue dans l’univers de la tech, un univers grâce auquel existe la plateforme sur laquelle je l’ai connue et via laquelle elle a décroché la plupart de ses emplois : Twitter. Après ses études à Montréal, Kiyani est rentrée chez ses parents à Abidjan pour se lancer dans le monde professionnel. Elle nous parle de sa difficulté à démarrer sa vie d’adulte après avoir longtemps dépendu de son entourage, de la raison pour laquelle elle...2023-04-111h 46

En route vers sa version à un million de dollars**Ep 35** : Le podcast au féminin avec la mère BefouneNous sommes toujours en mars, et j’ai décidé de mettre à l’honneur, une femme que je trouve vraiment incroyable. Elle fait partie de ces femmes qui m’inspirent au quotidien. Je suis très fière de cet épisode, de mettre à l’honneur cette grande femme et de te permettre d’ouvrir ton horizon de connaissance. Parce que je te promets, si tu me fais confiance et que tu suis son contenu sur Instagram, son blog et surtout son podcast, tu briseras la glace qui te séparait de l’ignorance et des débats de quartier. Je pèse vra...2023-03-2246 min

Par C. BefouneComment planifier sa carrière professionnelle avec Hervé Zok de Jobbox AfricaSi vous aimez ce podcast et que vous voulez le soutenir, prenez 1 minute pour le noter et poster un commentaire sur Apple Podcasts et Spotify. Si vous voulez aller encore plus loin et assurer la survie du podcast, cliquez sur « Buy Me a Coffee » , faites un don et rejoignez la communauté de ceux grâce à qui le podcast continue d’exister.--Hervé est fun et a toujours le mot pour rire. Il injecte cet aspect de sa personnalité dans son métier, une occupation qui semble austère et qui est peu comprise même au sein des...2023-03-141h 34

Par C. BefouneUn amour de père et de paire avec David DiopSi vous aimez ce podcast et que vous voulez le soutenir, prenez 1 minute pour le noter et poster un commentaire sur Apple Podcasts et Spotify. Si vous voulez aller encore plus loin et assurer la survie du podcast, cliquez sur « Buy Me a Coffee » , faites un don et rejoignez la communauté de ceux grâce à qui le podcast continue d’exister.--Pour cet épisode je reçois mon collègue et ami David Diop. J’ai connu David au bureau, et ayant tous les deux des enfants en bas âge, nous avons très vite parlé famil...2023-02-141h 50

Par C. BefouneTout est une question de choixDans cet épisode, je parle des choix qu’on fait ou pas, et surtout où ils mènent. Il était important pour moi d’aborder ce sujet en raison de ma réflexion qui se résume à cette question : ai-je fait les bons choix dernièrement ? Les points que je souhaite que vous reteniez après écoute sont la grande place qu’occupent les choix inconscients, la nécessité d’assumer les conséquences de nos choix, et le besoin de s’intéresser à la philosophie à l’âge adulte (vous comprendrez ce dernier point si vous écoutez l’épisode).Si le podcast...2022-10-1138 min

Par C. BefouneEvoluer et grandir tout en étant adulteDans cet épisode, je parle du fait d’évoluer et grandir tout en étant déjà adulte. Il était important pour moi d’aborder ce sujet parce que nombre de personnes pensent que le stade « adulte » dans une vie est une étape statique, immuable, malgré qu’elle dure parfois plus de 50 ans et au-delà. Il n’est pour eux plus possible de changer, ce qui crée parfois l’impression d’être piégé dans une réalité qu’on aurait voulu différente. Les points que je souhaite que vous reteniez après écoute sont la diversité et la pluralité de la noti...2022-09-1351 min

Par C. BefouneEst-on plus heureux à 20 ans, avec Nafi et AdelpheDans cet épisode, je discute avec Adelphe et Nafi. Ils sont tous les deux dans la première moitié de leur vingtaine, sont en phase de terminer leurs études et sont professionnellement actifs. Adelphe est Togolais et vit en France. Il raconte son parcours, ses difficultés de jeune africain dans un monde très différent de celui dans lequel il a grandi. Nafi est Camerounaise et vit dans la ville de Douala. Dans un univers où l’accès au travail lorsqu’on est encore étudiant reste très fermé, elle nous parle de ses multiples jobs et des blocages...2022-08-163h 01

Par C. BefouneYoung, Famous & African avec Cedric BengueDans cet épisode, je parle de la télé-réalité Young, Famous & African avec l’homme aux multiples casquettes Cedric Bengue (il présente quelques-unes au cours de notre discussion). Il était important pour moi d’avoir cette conversation avec Cédric parce que premièrement il est un expert quand il s’agit de télé-réalité, mais aussi parce qu’il a une perception des relations humaines assez particulières : il croit en un amour basé sur le respect de ce sentiment très souvent galvaudé, il a un sens profond de l’amitié (il a les mêmes amis depuis des dé...2022-08-022h 19

Par C. Befoune10 ans sans aucune relation avec mon petit frèreDans cet épisode, je parle de la gestion des relations familiales à l’âge adulte, et j’ai comme cas de réflexion les retrouvailles avec mon petit frère après 10 ans sans aucun rapport l’un avec l’autre. Il était important pour moi d’aborder ce sujet parce qu’il est assez sensible. Pour diverses raisons les relations familiales s’étiolent au fil du temps. On grandit, on ne se comprend plus, les différences nous séparent, et parfois les gens aussi. Les points que je souhaite que vous reteniez après écoute sont la place qu’on se donne soit même a...2022-07-1952 min

Par C. BefouneMinimalisme digital avec Tchonté SiluéTchonté Silué est connue et reconnue pour être l’une des blogueuses les plus prolifiques et les plus pertinentes en Côte d’Ivoire, qu’il s’agisse de son blog, Les Chroniques de Tchonté, ou des réseaux sociaux ou elle est très présente. C’est donc avec stupeur que sa communauté a accueilli son retrait des réseaux sociaux le mois dernier. Dans cet épisode Tchonté s’étend sur le Digital Minimalism qu’elle a épousé pour se sortir du monde virtuel et profiter davantage du monde réel. Si l’idée vous séduit, elle a partagé une liste de...2022-02-082h 09

Par C. BefounePerception de la réussite personnelle à l’ère des réseaux sociaux avec Alexandre DjengueLe photographe et designer Alexandre Djengue ou Xtincell revient sur le podcast après un passage dans l’épisode 28 dans lequel il s’est étendu sur la vie de créatif en Afrique. La discussion dans cet épisode reste centrée sur les créatifs, certes, mais elle porte sur un sujet d’intérêt général : la perception de la réussite personnelle à l’ère des réseaux sociaux. La question centrale est comment gérer la comparaison avec d'autres personnes actives sur les réseaux qui évoluent dans des environnements plus propices à leur réussite. Xtincell partage so...2022-01-241h 59

Par C. BefouneEmancipation des femmes : Cessons les combats de quartier !Il y a une grande différence entre la dynamique d’un couple, la manière dont il décide de vivre sa vie, et la condition de la femme sur le plan social, politique et économique. Beaucoup de femmes pensent que leur autonomisation dépend grandement de leur capacité à sortir le soir, à ne pas prendre soin de leur conjoint, à ne pas être affectueuse, parce que tout ceci ferait d’elle des êtres faibles.La faiblesse n’est pourtant pas à ce niveau. Les femmes n’ont pas le contrôle sur leur corps, leur sexualité, leur contraception, ou encore l’encadremen...2021-10-051h 17

Par C. BefouneFemmes, Perceptions et Communauté avec Dyna SowDans le souci de s’éduquer autant que faire se peut et par ricochet d’éduquer sa communauté à travers son blog Plume Passionnée, Dyna Sow (@miss_voltan) dévore les livres et lit selon des thématiques très précises. Elle s’éduque en ce moment sur le parcours, le vécu et les combats de la femme africaine d’hier et d’aujourd’hui, raison pour laquelle elle je me suis naturellement tournée vers elle pour cet épisode un peu particulier. La discussion d’aujourd’hui repose sur le livre de Buchi Emecheta The Joys of Motherhood que Dyna m’a vi...2021-09-271h 43

Par C. BefouneQ&A, Faire le premier pas, Changer d’avis sans honte, Gérer son espace vitalComment gérer son énergie en ce qui concerne les interactions sociales ; Faire le premier pas dans une relation, qu’il s’agisse d’amour ou d’amitié ; Changer d’avis sur un sujet sans éprouver de honte ; La discrimination silencieuse en ce qui concerne la grossesse au travail ; Le choix des partenaires amoureux. Ces questions sont celles sélectionnées parmi les nombreuses reçues, et je m’attèle à y répondre dans cette épisode Q&A. J’ai beaucoup apprécié l’exercice et remercie chacun d’entre vous pour la pertinence des sujets abordés.Toutes les questi...2021-09-1353 min

Par C. BefouneComment se créer un poste au sein d’une entreprise avec Cyrille Djami (minisode)Professionnel des relations publics (et non publiques), Cyrille Djami revient sur les débuts de sa carrière et partage comment, grâce à son courage, son audace, mais aussi sa curiosité, il a réussi à décrocher un CDI dans une entreprise qui n’était pas forcément ouverte à l’embauche et qui ne recherchait pas du tout son type de profil.Cyrille est le tout premier invité sur le podcast, la première personne interviewée sur Les Papotages de C. Si ce minisode vous a mis l'eau a la bouche et si vous avez besoin de travailler votr...2021-09-0608 min

Par C. BefouneVivre l'amour différemment avec Mister No Name (2e partie)Dans cette seconde partie de notre interview, Mister No Name et moi abordons particulièrement la question des croyances religieuses, des cultures et des traditions, des raisons pour lesquelles nous croyons en ce en quoi nous croyons et pourquoi nous nous y attachons sans jamais questionner le bien fondé de ces codes de conduite.Mister No Name me pose une question essentielle : jusqu’où est-ce que j’accepte l’homosexualité, serait-il possible que je n’accepte qu’un certain type d’homosexuel, ceux dont l’apparence (féminine ou masculine) ne me gêne pas ?La voix de notre invit...2021-08-291h 13

Par C. BefouneVivre l’amour différemment avec Mister No Name (1ère partie)Au vu de la croissance de l’homophobie pour des raisons diverses et parfois personnelles, il semblerait qu’être homosexuel dans nos pays soit très risqué. Dans cet épisode l’invité dont l’identité n’est pas révélée est africain et se confie sur son expérience de vie et la manière dont il a créé un environnement épanouissant pour lui. Nous avons abordé de nombreux sujets au cours de cette première partie de l’interview : réaliser qu’on est gay ; en parler à sa famille ; naviguer à travers le monde professionnel ;le rapport aux principes bibliques ...2021-08-231h 30

Par C. BefounePrendre conscience de sa différence avec Mister No Name (minisode)Dans cet extrait d’une conversation qui paraitra très prochainement sur le podcast, l’invité dont le nom n'est pas divulgué partage le moment où il s’aperçoit qu’il « n’est pas comme les autres » parce qu’il est un garçon qui est attiré par d’autres garçons. Notre invité nous plonge dans ses souvenirs d’enfance et de jeunesse. Il nous parle du rejet de son penchant pour les autres garçons, de son obsession par le fait d’être un garçon comme les autres, c’est-à-dire plus viril, puis de son introduction aux amours comme il...2021-08-1609 min

Par C. BefouneEtre créatif en Afrique avec Alexandre DjenguePlus connu sous le nom d'Xtincell, Alexandre Djengue a une multitude de talents : blogueur; YouTubeur, podcasteur, photographe, et il gagne sa vie aujourd'hui en tant que Brand Identity Manager. Au cours de notre discussion il s'est étendu sur les difficultés causées par le manque de maturation du marché, la frilosité des clients à travailler avec des créatifs locaux, mais aussi l'absence d'un plateau technique capable de soutenir le travail des créatifs. Il n'y a toutefois pas que du mauvais, car Alexandre gagne décemment sa vie, et il nous livre les secrets de sa méthode pour y arr...2021-08-082h 05

Par C. BefouneLe grand désavantage du freelancing et de la consultance avec Alexandre Djengue (minisode)Dans cet exrait de notre longue discussion qui paraitra bientôt sur le podcast, Alexandre et moi parlons du manque de confiance des entreprises et organisations envers les consultants et la réticence qu'ils ont à les embaucher. Plus connu sous le pseudo Xtincell, ou l’Etincelle, Alexandre Djengue est photographe, designer et brand identity manager. Retrouvez Alexandre sur Instagram sous le pseudo @Xtincell.Les livres et l’acquisition de connaissances pour une meilleure compréhension du soi et des dynamiques sociales dans leur ensemble sont la base de tout contenu que je produis. Si l’éco...2021-08-0104 min

Par C. BefouneComment établir sa réputation de créatif pour augmenter le prix de ses offres avec Alexandre Djengue (minisode)Plus connu sous le pseudo Xtincell, ou l’Etincelle, Alexandre Djengue est photographe, designer et brand identity manager. Dans cet exrait de notre longue discussion qui paraitra bientôt sur le podcast, Alexandre parle du manque de confiance des clients face aux créatifs dans des pays tels que le Cameroun. Il partage la stratégie qui lui a permis de se faire un nom dans le milieu, et surtout de facturer des montants qui se chiffrent en millions de francs CFA.Retrouvez Alexandre sur Instagram sous le pseudo @Xtincell.Les livres et l’acquisition de conn...2021-07-2508 min

Par C. BefouneLes minisodes, nouveau format sur le podcastLe podcast se refait une beauté et lance un nouveau format : les minisodes.Les livres et l’acquisition de connaissances pour une meilleure compréhension du soi et des dynamiques sociales dans leur ensemble sont la base de tout contenu que je produis. Si l’écoute de ce podcast t'a été utile de quelque manière que ce soit, alors offre-moi un livre !2021-07-1800 min

Par C. BefouneNormaliser le détachement et le mensongeCertaines demandes sont présentées comme des obligations et nous donnent l’impression que nous devons y accéder par devoir ou par politesse.Certaines conversations sont considérées comme de simples chit chat, mais les conséquences sont parfois grandes sur notre bien-être mental lorsque, l’air de rien, notre vie ou nos expériences sont négativement critiquées ou invalidées. Cet épisode se focalise sur ces deux réalités et les décortique selon l’expérience de C. Befoune.Toutes les questions relatives à l’épisode peuvent être posées...2021-07-1246 min

Par C. BefouneCréer et consommer du contenu de qualité sur internetDans cet épisode je partage mes peurs et limites en tant que créatrice de contenu, et je m’étends sur toutes ces tendances autour du contenu en général que je souhaite voir disparaitre.Si vous avez des questions après écoute du podcast, n'hésitez pas a les poser au bas de l'article dédié à cet épisode sur le blog. Je réponds à absolument tous les commentaires.Ressource mentionnée dans l'épisode :For The Content Creators Out There, Dead Ass PodcastLes livres et l’acquisition de connaissances pour un...2021-06-0143 min

Par C. BefouneAssumer qui on est, prendre le contrôle de sa vie amoureuse, filtrer ses amitiés et plus encore avec Marie Noelle BissekJe ne suis pas celle qui mène cette interview. Selon notre entente de départ, Marie Noelle était supposée me poser des questions dont je ne saurais absolument rien à l’avance, et l’expérience a donné lieu à une conversation cœur ouvert. Marie Noelle a crée un safe space dans lequel j’ai partagé des expériences que je n’avais jamais osé partager. Nous avons parlé de celles que la vie a fait de nous, de notre perception de l’argent, de nos déboires amoureux, de nos difficultés à naviguer travers certaines amitiés. Je me suis sentie plus pro...2021-05-032h 30

Par C. BefouneQu'est-ce qu'être hypersensible avec Erika, ma petite sœurPour la première fois depuis de nombreuses années d’activité sur internet, j’invite un membre de ma famille à parler de lui, mais aussi de nous. Dans cette épisode ma petite soeur Erika parle de son histoire, de son hypersensiblité très souvent moquée et incomprise, de son non-désir d’enfant, de sa perception de l’adoption, et aussi de son envie de célibat, une situation peu solitaire pour elle.Si vous avez des questions après écoute du podcast, n'hésitez pas a les poser au bas de l'article dédié à cet épisode sur le blog...2021-04-251h 34

Par C. BefouneRecherche d'emploi, mon expérienceL'année dernière je me suis lancée dans un processus de recherche d'emploi. J'en ai trouvé un plutôt pas mal (et c'est peu de le dire !). Dans cet épisode je reviens sur les détails de mon expérience, notamment la charge mentale que représente la recherche d'emploi. Je partage également ma collaboration avec Jobbox sans qui je n'aurais jamais amélioré mon profil, ma présentation, ma gestion des entretiens et ma manière de me vendre. L'agence a joué un rôle central dans ma recherche d'emploi et le fait que j'en trouve un qui m'aille e...2021-04-181h 49

Par C. BefouneVie d'adulte, le scam !Lorsqu'on est enfant on ne rêve que d'une seule chose : être adulte et faire absolument tout ce qu'on veut. La désillusion est grande lorsque ce moment arrive. Cet épisode se concentre sur toutes ces choses auxquelles nous n'étions pas du tout préparés : les (vraies) réalité du travail, ce que nous faisons réellement de notre argent, les changements parfois brutaux au niveau de nos vies sociale et familiale.Si vous avez des questions après écoute du podcast, n'hésitez pas a les poser au bas de l'article dédié à cet épisode sur le blo...2021-04-051h 04

Correspondances, podcast of the newsmakersCorrespondances #5 - Anne-Marie Befoune, the committed citizen in CameroonAnne-Marie Befoune grew up in Cameroon in the 1990s, a French-speaking country where 20% of the population speaks English. And you will hear it in Anne-Marie's story: a world separates the speakers of the two languages. Since independence in 1960, the two English-speaking regions in the west of the country have been under-represented in political bodies, marginalised in all places of power. This historical tension has culminated since 2017 in a violent separatist conflict that has not yet found a way out. A few years earlier, Anne-Marie Befoune had left Cameroon for Senegal. And it is since Dakar that in 2015...2021-03-0229 min $Correspondances, le podcast des artisans de l\'info$ Correspondances, le podcast des artisans de l'infoCorrespondances #5 - Anne-Marie Befoune, la citoyenne engagée au CamerounAnne-Marie Befoune grandit dans le Cameroun des années 90, francophone dans un pays où 20% de la population parle anglais. Et vous allez l’entendre dans le récit d’Anne-Marie : un monde sépare les locuteurs des deux langues. Depuis l’indépendance en 1960, les deux régions anglophones de l’Ouest du pays sont sous-représentées dans les instances politiques, marginalisées dans tous les lieux de pouvoir. Une tension historique qui culmine depuis 2017 dans un violent conflit séparatiste qui n’a pas encore trouvé d’issue. Quelques années plus tôt, Anne-Marie Befoune avait quitté le C...2021-03-0128 min

Par C. BefouneComment trouver un équilibre entre vie privée et professionnelleBoulot, famille, activités personnelles... comment exceller dans tout cela en même temps alors qu'on ne peut se donner à 100% partout tout le temps, comment ne pas être dépassé par la situation et, surtout, comment créer une harmonie entre tous les volets qui constituent le quotidien ?Ces questions sont au centre de ma réflexion tout au long de cet épisode car je fais face en ce moment à ce que j'appellerais une " crise de l'équilibre".Je me suis également posée des questions autour du silence face à l’inceste et de la stigmatisation f...2021-02-211h 00

Par C. BefouneAborder son (nouveau) boulot comme il fautLa férue de l'optimisation des résultats sur le plan professionnel que je suis a compilé en 18 points des trucs, astuces et recommandations qui permettront de s'installer dans son job comme de la manière la plus agréable et productive possible.Les éléments partagés se basent certes sur mon expérience actuelle, mais ils reviennent également sur près de 10 ans d'expérience professionnelle.Si vous avez des questions, n'hésitez pas à vous rendre sur le blog et à les poser au bas de l'article dédié à cet épisode. Je réponds à absolument tous les c...2021-02-071h 09

Par C. BefouneLes mensonges en amour"Je ne publierai des photos de mon mec sur les réseaux sociaux que lorsqu'il m'aura épousée."Cette déclaration lue sur un réseau social est celle qui a inspiré cet épisode. J'y ai abordé des questions telles que l'attentisme en amour, le mensonge à soi-même lorsqu'on est dans une relation amoureuse, ou encore le mythe de Cendrillon.Si vous avez des questions, n'hésitez pas à vous rendre sur le blog et à les poser au bas de l'article dédié à cet épisode. Je réponds à absolument tous les commentaires.Ressources mentionnées dans cet épisode...2021-01-2159 min

Par C. BefouneQuitter son boulot, S'affirmer, Prendre soin de soiLa nouvelle année démarre sur les chapeaux de roue : j'ai quitté mon boulot, je me suis redécouverte et je m'affirme d'une manière plutôt inattendue à mes propres yeux, et je prends enfin soin de ma santé physique. Je vous raconte tout cela dans cet épisode !Si vous avez des questions, n'hésitez pas à vous rendre sur le blog et à les poser au bas de l'article dédié à cet épisode. Je réponds à absolument tous les commentaires.Les livres et l’acquisition de connaissances pour une meilleure compréhension du soi et des dynamiques social...2021-01-0748 min

Par C. BefouneEtablir des limites, Etre toxique, Se créer des excusesComme l'a dit Sartre, l'enfer c'est les autres, mais que se passe-t-il lorsque l'enfer c'est nous, lorsque nous sommes la personne toxique de notre entourage ? Outre le fait d'aborder cette question, l'épisode 13 du podcast parle des entrepreneurs repatriés qui pensent être les messies de l'Afrique, des excuses qu'on se crée pour continuer à végéter dans la médiocrité, ainsi que des limites à établir pour préserver son être et sa santé mentale.Si vous avez des questions, n'hésitez pas à vous rendre sur le blog et à les poser au bas de l'article dédié à cet épisode...2020-12-081h 00

Par C. BefouneMotivation et DisciplineQuelle est la différence entre motivation et discipline ? Comment être plus discipliné ? Quelle est la place de la volonté dans tout ceci ? L'épisode 12 du podcast tourne autour de ces questions et démystifie le modèle de l'être discipliné par excellence.Si vous avez des questions, n'hésitez pas à vous rendre sur le blog et à les poser au bas de l'article dédié à cet épisode, je réponds à absolument tous les commentaires.Ressources mentionnées dans l'épisode :The One Thing: The Surprisingly Simple Truth Behind Extraordinary Results, Gary Keller and Jay Papasan 2020-11-2351 min

Par C. BefouneRejeter son bonheur, réussir tard dans la vie et la dictature de la positivitéCet épisode tourne autour de 4 points : la culture de la négativité, le rejet du bonheur à cause de son déphasage avec ce qu'on pense être le bonheur, le fait de réussir à un âge « avancé » donc « tard » dans la vie, et enfin la dictature de la positivité qui nous impose d'être heureux partout et en tout temps.Si vous avez des questions, n'hésitez pas à vous rendre sur le blog et à les poser au bas de l'article dédié à cet épisode, je réponds à absolument tous les commentaires.Ressources mentionnées dans l'épisode :Louis Dreyfu...2020-11-0849 min

Par C. BefouneL'amitié en amour, en famille et au travailAujourd'hui on parle d'amitié sur le podcast. C'est un sujet qui a été très demandé et les domaines qui revenaient souvent sont les 3 mentionnés dans le titre : amour, famille et travail.L'épisode est une réponse à toutes les questions reçues, mais aussi le partage de mes expériences et de ma conception de l'amitié. J'espère que tout ceci vous sera utile. Si vous avez des questions, n'hésitez pas à vous rendre sur le blog et à les poser au bas de l'article dédié à cet épisode, je réponds à absolument tous les co...2020-09-111h 34

Par C. BefouneCes peurs qui nous gâchent la vie !L'épisode d'aujourd'hui est essentiellement consacré à la peur : quelles sont nos peurs et comment peut-on les dépasser ? Il semble souvent impossible d'aller au-delà de la paralysie créée par la peur, et aujourd'hui C. Befoune partage avec vous les méthodes qu'elle applique pour surpasser ses peurs. Elles se résument en un seul mot : stoïcisme. Le stoïcisme est plus qu'un courant philosophique, c'est un art de vie, un art qui existe depuis des siècles et qui s'est penché sur la gestion des peurs ainsi que les manières aussi simples que logiques d...2020-07-0635 min

Par C. BefouneBoulot chiant, CDD-Stage sans fin, EntrepreneuriatDans cet épisode des Papotages de C., C. Befoune lance un coup de gueule à propos des nombreuses expertises nées en cette période de Covid-19, elle présente JobBox Africa et répond aux questions des auditeurs sur le travail.Cet épisode est entièrement dédié à l'univers professionnel et 4 points sont abordés : quand et comment se lancer dans l'entrepreneuriat, comment gérer un boulot chiant mais qui paye bien, comment amorcer sa reconversion professionnelle et, enfin, que faire en cas de CDD-stage qui s'éternise.JobBox Africa est une société de conseil au servi...2020-06-0846 min

Par C. BefouneMal-être et dynamiques familialesOn n'en parle que très peu, pourtant les dynamiques familiales sont au cœur des traumatismes et du mal-être de nombreux adultes. Dans cet épisode C. Befoune retourne dans le passé et partage les souvenirs et les événements au sein de sa famille qui sont à l'origine de ses plus gros épisodes dépressifs.N'hésitez pas à vous rendre sur le blog pour poursuivre la discussion : commentez, posez vos questions au bas de l'article dédié à l'épisode.Ressources mentionnées dans l'épisode :Embrasser l'horrible pour trouver l'équilibre, par C. BefouneViolences fa...2020-05-112h 01

Par C. BefouneLe mythe de la passionSelon les discours contemporains, seuls les passionnés réussissent dans la vie. La passion est présentée comme quelque chose de spécial réservé à des gens spéciaux, et seul l'appartenance à ce groupe offre un ticket pour le bonheur.Au-delà de démystifier la passion, dans cet épisode C. Befoune revient sur les bases : la passion n'est pas le seul et unique moteur de motivation et de réussite dans le travail. Elle est bien plus ordinaire qu'on veut nous faire croire.N'hésitez pas à vous rendre sur le blog pour poursuivre la discussion...2020-03-3059 min

Par C. BefounePersonal Branding, Communication d'influence et Repatriation avec Cyrille DjamiLes Papotages de C. reçoit son tout premier invité, et son nom est Cyrille Djami. Cyrille évolue dans le domaine de la communication d'influence, un domaine peu connu sous nos cieux. L'invité nous parle de l'importance du personal branding dans son parcours, il nous explique sa stratégie pour intégrer des cercles fermés et il nous parle également de la manière dont son ambition a guidé chacun de ses pas, qu'il s'agisse d'études à suivre ou du pays où s'expatrier.Cyrille qui vit à Paris depuis quelques années prévoit de rentrer au Cameroun, et en...2020-03-092h 07

Par C. BefouneRetour sur mon échec entrepreneurialAu contraire des précédents, cet épisode est centré sur un seul et unique sujet : l'entrepreneuriat. C. Befoune revient sur son échec entrepreneurial et partage 8 leçons apprises de la chute de son blog devenu média citoyen et participatif Elle Citoyenne.Les enseignements tirés ne se limitent pas à l'environnement médiatique et peuvent être utiles à toute personne active dans le domaine de l'entrepreneuriat ou qui souhaite s'y lancer. On apprend toujours quelque chose d'utile d'un échec.N'hésitez pas à vous rendre sur le blog pour poursuivre la discussion : commentez, posez vos questions au bas de l'art...2020-02-241h 00

Par C. BefounePlanifier la nouvelle année... ou pas (minisode)Dans ce premier épisode bonus, C. Befoune papote autour de la planification de l'année 2020 et de la nouvelle décennie dans un sens plus large. La question de fond est faut-il vraiment planifier son année, et si oui, sur quelle base ?N'hésitez pas à vous rendre sur le blog pour poursuivre la discussion : commentez, posez vos questions au bas de l'article dédié à l'épisode.Ressources mentionnées dans l'épisode :Les Papotages de C., le site internetEyala Blog, par Françoise Moudouthe KpegloLes livres et l’acquisition de connaissances p...2020-02-0308 min

Par C. BefouneEtre incompris au sein de sa famille, Appropriation culturelle, Instagram et sexeDans cet épisode, C. Befoune papote autour des attitudes blessantes de l'entourage quand on décide de changer, de s'affranchir du joug social et familial et de vivre pour soi.Avant d'aborder cette question, C. parle de l'appropriation culturelle qui semble ne pas concerner les Noirs et de comptes Instagram qui ouvrent les yeux sur les interactions sexuelles.N'hésitez pas à vous rendre sur le blog pour poursuivre la discussion : commentez, posez vos questions au bas de l'article dédié à l'épisode.Ressources mentionnées dans l'épisode :Phrases assassines sur InstagramWhy I Didn't R...2020-01-271h 10

Par C. BefouneNaviguer comme il faut au boulot, Non-Binarité, Love Don't JudgeC. Befoune partage des astuces pour tirer le meilleur de soi et de ses collaborateurs au boulot. Elle partage son expérience et répond à des questions telles que comment acquérir des connaissances et des compétences quand on ne veut pas retourner à l'école, comment acquérir des connaissances au boulot, comment valoriser des connaissances qui ne sont pas appuyées par un diplôme, comment gagner la confiance de ses supérieurs, comment travailler avec des gens qu'on n'aime pas et bien d'autres encore.Avant d'aborder la question du boulot elle papote autour de la non-bina...2020-01-0657 min

Par C. BefouneRetrouver son chemin, Les miss noires, GoodreadsDans cet épisode, C. Befoune donne son avis sur la liesse autour de l'élection de Miss noires dans des concours de beauté majeurs. Elle met Goodreads à l'honneur, le réseau social et immense catalogue de livres destiné aux passionnés de lecture. Les papotages du jour portent sur le fait de retrouver son chemin lorsqu'on arrive à un point de sa vie où on ne sait ni ce qu'on veut, ni où on va. Befoune partage son expérience à ce sujet et plante le décor autour de ce à quoi s'attendre sur ce podcast.Suivez C. Befoune sur Instagram...2019-12-2416 min

Par C. BefouneLes Papotages de C., présentation du podcastHello, mon nom est C. Befoune. Avant d’être quoi que ce soit, je suis humaine et adulte, points sur lesquels se focalise le podcast Les Papotages de C. Ici on parlera sans aucun froufrou de la vie d’adulte dans un monde où tout semble préformaté. On parlera travail, projets, famille, argent, parentalité. On parlera en gros d’absolument tout ce qui a trait à l’humain adulte sous nos cieux. C’est vague n’est-ce pas ? Je sais ! C’est l’objectif. Ne pas dire exactement de quoi il sera question ici me permet de papoter à propos d’absolu...2019-12-1600 min

The Kamga Tchassa PodcastTu ne te souviendras pas…written by @Befoune (FINAL VERSION)When I read this text in March, I felt like I had to give it life. Even if I didn't have the technical skills required, I couldn't help it. And even when I did, I let it sit in my computer for all this while, gathering digital dust. I feel the time has come for me to let the world know what I can do and to judge me for it. This is just the beginning. I would love to get your feedback and suggestions. It is in French, I will be posting another shortly in English. They are the...2016-12-0303 min

The Kamga Tchassa PodcastTu ne te souviendras pas…written by Anne Marie BefouneWhen I read this text in March, I felt like I had to give it life. Even if I didn't have the technical skills required, I couldn't help it. And even when I did, I let it sit in my computer for all this while, gathering digital dust. I feel the time has come for me to let the world know what I can do and to judge me for it. This is just the beginning. I would love to get your feedback and suggestions. It is in French, I will be posting another shortly in English. They are the...2016-12-0302 min