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Par C. BefouneTu assassines ta meilleure version pour protéger l'équilibre des autres🚀 Dernière chance pour le webinaire !Webinaire du 13 décembre : retrouve-moi pour une méthode claire et immédiatement applicable qui t'enseignera à décoder tes échecs passés et à les transformer en DONNÉES d'action pour 2026. Inscris-toi ici !--Ce n'est pas l'échec qui te fait peur, c'est ce que tu imagines qu'il va briser : l'équilibre familial, l'amitié, et surtout, ta réputation.Dans ce dernier épisode choc de la série, je te confronte à la vérité : l'équilibre que tu préserves repose sur le cadavre de la personne que tu devra...
2025-12-1120 minPar C. BefounePeur de l'échec : comment tu finis par détester ceux qui réussissent🚀 Pour aller plus loin : Retrouve-moi au webinaire du 13 décembre où nous apprendrons à disséquer tes échecs passés pour t'en libérer. Inscris toi ici !--Attention ! Le coût de l'inaction est plus élevé que tu ne le crois. En te cachant derrière le "je ne suis pas prête," tu perds des années, de l'énergie et des opportunités. Le pire ? Ce manque d'action se transforme en ressentiment et t'amène à détester ceux qui osent se lancer.Dans cet épisode, je partage mon histoire (celle où la perte de mon job a é...
2025-12-0822 minPar C. BefouneL'Échec fait MAL. Stop aux mensonges du Dév. Perso.🚀 Pour aller plus loin : Retrouve-moi au webinaire du 13 décembre où nous apprendrons à disséquer tes échecs passés pour t'en libérer. Inscris toi ici !--Ce n'est pas ta faute si tu as honte.Pendant longtemps, après un échec, je me cachais. Je restais deux semaines au lit, convaincue que le monde entier me jugeait. Si tu ressens cette honte ou ce sentiment de faiblesse... je veux que tu écoutes cet épisode.On nous a menti : OUI, l'échec existe et OUI, il fait MAL. Tu n'es pas faible parce qu...
2025-12-0431 minPar C. Befoune4 pièges psychologiques qui garantissent ton échec🚀 Pour aller plus loin : Retrouve-moi au webinaire du 13 décembre où nous apprendrons à disséquer tes échecs passés pour t'en libérer. Clique ici pour t'inscrire.--ourquoi tu refuses d'agir ? Ton inconscient te pousse à l'échec ! 🛑Dans cet épisode choc de fin d'année, on dénonce les 4 pièges psychologiques que tu prends pour des "protections", mais qui sont en réalité de l'auto-sabotage pur. Tu découvriras pourquoi l'inaction est ton véritable échec silencieux.Au programme :Les fausses protections : Quand la prudence devient de la procrastination.L'illusi...
2025-12-0114 minPar C. Befoune"Elle m'a aidée, maintenant elle m'exploite !", l'histoire de LolaElle t'a aidé, maintenant elle t'exploite ? Décode la dynamique toxique de la gratitude et apprends à poser tes limites au travail et en amitié.--Cesse de te sentir redevable au point de te faire exploiter ! 🛑Dans cet épisode, je décortique la situation de Lola, prise au piège d'une relation où son amie (devenue sa patronne) utilise la gratitude comme un levier pour imposer ses règles, ses urgences et ses convictions. C'est l'illustration parfaite du moment où l'aide se transforme en servitude et l'amitié en une forme d'autorité parentale non désirée....
2025-11-2435 minPar C. BefouneApprends à dire "non" et débarrasse toi du "oui" automatiqueTu dis souvent oui alors que tout ton être crie non ? Cet épisode t’aide à comprendre pourquoi tu dis oui automatiquement, comment cette habitude te maintient dans une position inférieure par rapport aux autres, et surtout comment retrouver ton autorité sur toi-même.On y parle :de la peur de décevoir et du besoin d’harmonie,de la différence entre obligation et engagement,du rôle invisible qu’on joue souvent dans nos familles et relations,et de la frustration comme signal que ton “oui” n’est pas un vrai choix.💬 Si tu veux qu’on travail...
2025-11-1715 minPar C. BefouneElle t’envie, te copie, t’imite… Comment réagir quand quelqu’un veut littéralement devenir toi ?Si tu veux apprendre à garder ton calme et rester alignée même quand on te déstabilise, télécharge mon guide ESSENCE, il est offert.C’est la première étape avant de rejoindre mon programme du même nom.--Quand l’admiration se transforme en malaise, il devient difficile de savoir comment réagir.Tu veux rester bienveillante, mais tu te sens observée, imitée, vidée.Dans cet épisode, je t’explique comment poser des limites claires sans te sentir coupable, et pourquoi s’éloigner peut parf...
2025-11-1016 minPar C. BefouneMon burnout et ce que j'en ai appris, ou comment sortir de l'hyper productivité🪶 Je t'offre mon tout nouveau guide, ESSENCE, tu peux le télécharger ici.Tu veux évoluer, mais la peur de tout bouleverser te paralyse ? Le guide ESSENCE t’aide à identifier ce qui t’empêche d’avancer et à reprendre ton élan sans culpabilité--Repos, productivite, burn out, charge mentale, culpabilite — on nous a vendu l’idée que “se reposer, c’est rater sa vie”. Dans cet épisode, je démonte ce mythe, je partage mon burn out de 2018, et je te donne des façons simples d’intégrer du repos sans saboter tes objectifs.
2025-11-0321 minPar C. BefouneMa vie de maman à plein temps : choix ou sacrifice ?🪶 Je t'offre mon tout nouveau guide, ESSENCE, tu peux le télécharger ici.Tu veux évoluer, mais la peur de tout bouleverser te paralyse ? Le guide ESSENCE t’aide à identifier ce qui t’empêche d’avancer et à reprendre ton élan sans culpabilité--Il y a une idée très répandue : être maman à plein temps, c’est forcément mettre sa vie entre parenthèses. J’ai longtemps cru ça moi aussi — jusqu’à ce que je découvre que l’on pouvait élever un enfant sans s’effacer soi-même.Dans cet épisode, je partage ma...
2025-10-3023 minPar C. BefouneLe vrai secret de la discipline (sans forcer)🪶 Je t'offre mon tout nouveau guide, ESSENCE, tu peux le télécharger ici.Tu veux évoluer, mais la peur de tout bouleverser te paralyse ? Le guide ESSENCE t’aide à identifier ce qui t’empêche d’avancer et à reprendre ton élan sans culpabilité--Tu n’as pas besoin d’être disciplinée ni focus sur tes objectifs tous les jours.La vérité, c’est que la discipline est une ressource limitée, pas un superpouvoir. Et quand tu veux tout faire à la fois — atteindre tes objectifs professionnels, tenir tes habitudes, équilibrer ta vi...
2025-10-2716 minPar C. BefouneComment poser des limites sans rompre le lien : je réponds à vos questions🪶 Je t'offre mon tout nouveau guide, ESSENCE : clique ici et télécharge-le. Tu as une carrière, une stabilité, une vie qui tient debout, mais à l’intérieur, quelque chose ne suit plus. Tu veux évoluer, dire non, ralentir, et pourtant, tout se fige.Ce n’est pas le courage qui te manque, c’est l’espace pour te retrouver.Ce guide t’aide à comprendre ce qui t’empêche d’avancer, à voir ce que ta peur protège, et à te reconnecter à ton essence, cette part de toi qui ne cherche plus à plaire, mais à vivre avec juste...
2025-10-2325 minPar C. BefouneTu veux entreprendre ? N’attends pas d’être prête.Dans cet épisode, je réponds à Nathalie, 37 ans, cheffe d’entreprise au Cameroun, qui vit exactement ce paradoxe : elle a quitté son job pour entreprendre, mais aujourd’hui elle doute, repousse, stagne…Et si le vrai problème, ce n’était pas elle, mais sa vision de l’échec, de la perfection, de la liberté ?Je t’explique pourquoi :Tu ne seras jamais prête.Ton projet ne sera jamais parfait.Et c’est exactement comme ça que tu dois avancer.Tu y trouveras une réponse franche, concrète, et un miroir si tu te sens toi a...
2025-08-0420 minPar C. BefouneSe reconstruire après une douleur qui détruit toutSi tu traverses une période de chaos, cet épisode est pour toi. Un événement a fait exploser ma vie en 30 secondes. La douleur, le deuil, la perte de repères, mais aussi une renaissance, une audace nouvelle, une redéfinition complète de qui je suis, de ma maternité, de mon couple, de ma vie professionnelle.Aujourd'hui, je te partage sans filtre comment je me suis reconstruite avec la douleur, comment j’ai choisi d’embrasser la nouvelle donne au lieu de fuir, et pourquoi ce moment m’a transformée, pour toujours.Je te montre qu...
2025-07-2832 minPar C. BefouneJe suis coach. Et ma vie vient d’exploser.Je suis coach. Mon métier, c’est d’accompagner les femmes à travers leurs tempêtes. Mais aujourd’hui, c’est moi qui traverse la mienne.Dans cet épisode, je te parle sans filtre. Pas de notes, pas de plan. Seulement ce que je vis : l’effondrement d’une vie que j’aimais, le vide, les priorités qui changent, la douleur qui prend toute la place — et les choix qu’on fait pour rester debout, sans se trahir.Je ne te donne pas de leçon. Je t’invite à écouter une femme qui vit un bouleversement profond, e...
2025-07-2147 minPar C. BefouneLeadership ou management : quelle est la vraie différence ?Tu veux évoluer dans ta carrière, mais tu te demandes si tu es vraiment faite pour gérer une équipe ? Tu entends parler de leadership et de management, mais plus tu montes, plus tu te sens désalignée ? Dans cet épisode, je te parle de ce que personne ne dit sur l’évolution professionnelle :La différence réelle entre manager et leaderPourquoi être compétente ne suffit pas pour gérer une équipeComment faire reconnaître ton expertise sans forcément viser un poste de directionEt pourquoi tu peux te former, t’affirmer, et évoluer, même sans diplôme pre...
2025-07-0736 minPar C. BefouneMa vie s'est arrêtée en devenant mère"Est-ce qu’on peut encore vivre sa vie quand on devient mère ?"Sandra, 35 ans, m’a posé cette question depuis Abidjan. Et sa détresse, je la connais intimement : celle d’avoir l’impression de ne plus exister, d’être engloutie par le rôle de mère.Dans cet épisode, je te parle sans détour :De ce que j’ai vécu en devenant maman,Des vérités qu’on ne nous dit jamais,Et des leviers concrets pour ne pas t’oublier dans la maternité.On parle équilibre, accomplissement, ch...
2025-06-3017 minPar C. BefouneInfidélité féminine : ce qu'on ne vous dit jamais🔗 Inscris-toi à l'atelier tant attendu qui se tiendra du 18 au 20 juin sur la définition et l'identification de tes Valeurs, tes Principes et tes Standards : Affirme ce que tu exiges, ce que tu acceptes et surtout ce que tu refuses catégoriquement dans ta vie. Clique ici ! --Et si l’infidélité féminine était bien plus qu’une histoire de trahison ?Dans cet épisode, je t’emmène là où on ne va jamais : derrière les apparences. Pourquoi certaines femmes, pourtant engagées, deviennent-elles infidèles ? Pas pour "l’excitation" ou "l’interdit". Mais pour se...
2025-06-1639 minPar C. BefouneQuand l’envie révèle ce que tu t’interdis d’êtreL’envie est un sentiment inconfortable. On n’ose pas la reconnaître, encore moins en parler. Pourtant, ce qu’elle révèle de nous est souvent plus précieux que ce qu’on veut bien admettre.Dans cet épisode, je partage une histoire personnelle : celle d’une femme que j’ai longtemps rejetée — jusqu’au jour où j’ai compris que je l’enviais.Ce récit n’est pas une confession. C’est un point de bascule, une invitation à explorer ce que nos réactions les plus vives disent de nos désirs enfouis.Comprendre l...
2025-06-0936 minPar C. BefouneTu vis, mais tu ne te reconnais plus ?Tu te sens perdue, sans boussole, comme si tu regardais ta vie de l’extérieur ? Dans cet épisode, je t’emmène là où tout commence : l’alignement. On parle d’injonctions, d’objectifs qui ne sont pas les tiens, de ces choix que tu crois vouloir… mais qui ne te ressemblent pas.Ce n’est pas une conversation théorique. C’est une invitation à revenir à toi.--📞 Et si tu veux aller plus loin, je propose un accompagnement sur mesure.👉 Réserve ta session de prise de contact (offerte) ici.Tu as besoin d’une s...
2025-06-0218 minPar C. BefouneCe que la maternité a changé : entre ambition, fatigue et amourDans cet épisode intime et sans filtre, je te parle depuis mon salon, entre un rangement de bibliothèque et deux pensées profondes sur ce que signifie être mère et ambitieuse. Ce n’est pas une masterclass en équilibre parfait — c’est un témoignage brut, traversé de doutes, de réalignement, de choix lourds et de renoncements lucides.Je t'emmène dans les coulisses de ma parentalité, de mes décisions professionnelles, et de mes lectures (dont My Life in Full d’Indra Nooyi) qui m’ont bousculée. Tu verras que même les femmes à la tête d’e...
2025-05-2649 minPar C. BefouneCélibataire à 35+ ans : retrouver l’amour, version adulteTu as plus de 35 ans, tu es célibataire, et tu veux te remettre en couple ? Cet épisode est pour toi.Mais attention, pas de discours édulcoré ici. On parle vrai : ce que tu veux VS ce qui est disponible, tes critères VS ta réalité, tes aspirations VS tes valeurs réelles.Si tu ne sais pas QUI tu es, ce que TU veux vraiment et ce que tu ES prête à offrir, tu risques de tourner en rond.Dans cet épisode, je te partage :Pourquoi tes valeurs ne sont peut-être q...
2025-05-1935 minPar C. BefouneElle a eu 3 enfants avec un homme marié ou une histoire de jugementIl y a 20 ans, j’ai prononcé une phrase qui, sans que je le sache, a profondément blessé une femme. Ce n’est que bien plus tard que j’ai découvert son histoire — une histoire d’amour, de promesses, de trahison, de maternité et d’une vie qu’on ne choisit pas toujours.Dans cet épisode, je te raconte comment les chemins qu’on juge chez les autres sont parfois ceux sur lesquels la vie nous dépose sans prévenir. Et pourquoi il est temps de regarder nos certitudes avec plus de nuance.Tu as déjà jugé sans sav...
2025-05-1226 minPar C. BefouneLe bon choix n'existe pas : cesse d'attendre des garanties !Tu es bloquée, car tu veux faire le bon choix ?Tu attends la garantie que tout ira bien avant d'agir ? Ce besoin de certitude t'empêche peut-être de vivre, d’évoluer, de décider.Dans cet épisode, je déconstruis le mythe du bon choix, la peur du regret et l’idée qu’on pourrait prédire l’avenir. Je t’aide à repositionner ton rapport à la décision pour passer à l’action avec lucidité, pas avec perfection.Pourquoi le bon choix n’existe pas ;Pourquoi attendre t’épuise et te crée des illusions ;Comment prendre...
2025-05-0524 minPar C. Befoune3 questions pour cesser de culpabiliserTu te sens coupable pour des choses qui ne dépendent même pas de toi ? Tu portes des poids qui ne sont pas les tiens ?Dans cet épisode, on parle de culpabilité, de responsabilité, et de contrôle.Je te guide à travers trois questions essentielles pour faire la différence entre ce qui t'appartient vraiment... et ce que tu dois laisser aller.On évoque des situations concrètes : burn-out professionnel, relations amoureuses, ruptures, famille... et surtout, l'impact que nos mots ont sur la manière dont on porte (ou non) la culpabilité.Tu appr...
2025-04-2824 minPar C. BefounePourquoi efforts et volonté ne mènent pas au succèsOn te l'a sans doute toujours dit, travailler dur est la clé du succès, il suffit d'avoir de la volonté et de fournir autant d'efforts que possible pour "y" arriver, quel que soit le "y". Je te prouve le contraire dans cet épisode : les efforts ne mènent pas au succès.--Tout commence par les bonnes questionsSi tu ressens de la frustration ou une fatigue constante autant physique que mentale, ce n’est peut-être pas un manque de self-care, mais un manque de clarté. Ne pas se poser les...
2025-04-0726 minPar C. BefouneCette histoire d'amour qui a viré au dégoûtJe te raconte une histoire d'amour vraie, la mienne. Une histoire qui a duré des décennies, une histoire d'affection, de passion, de nostalgie, mais aussi de rupture et de dégoût.PS : la coach en image mentionnée dans l'épisode est Widad Mounirou.-- Je t'édifie et t'apporte encore plus de valeur ici :Télécharge ESSENCE, mon guide offert, si tu veux vivre librement sans briser ni ton quotidien, ni ton entourage Ma chaîne YouTubeMon compte InstagramMa newsletter--Tout commence par les bo...
2025-03-3142 minPar C. BefouneMes coaches, mes formations, mes lectures : comment j'investis en moiDans cet épisode je t'explique comment j'investis en moi : je te parle de mes coaches, mes formations et mes lectures.--Tout commence par les bonnes questionsSi tu ressens de la frustration ou une fatigue constante autant physique que mentale, ce n’est peut-être pas un manque de self-care, mais un manque de clarté. Ne pas se poser les bonnes questions, c’est risquer d’accepter une vie qui ne te convient pas.Mon guide gratuit 7 étapes pour apprendre à te poser les bonnes questions t’aide à clarifier ce que tu veux vr...
2025-03-241h 06Par C. BefouneCe que signifie voir un enfant à 40 ansQue signifie démarrer son expérience de parentalité ou être maman d'un enfant en bas âge à 40 ans ? Quels sont les obstacles et les questions auxquelles il faut trouver réponse ? C'est le sujet de cette semaine sur le podcast.--Tout commence par les bonnes questionsSi tu ressens de la frustration ou une fatigue constante autant physique que mentale, ce n’est peut-être pas un manque de self-care, mais un manque de clarté. Ne pas se poser les bonnes questions, c’est risquer d’accepter une vie qui ne te convient pas...
2025-03-1750 minPar C. BefouneCes obstacles invisibles à tes objectifsCombien de fois as-tu pensé manquer de volonté ou de motivation et combien de fois t'es-tu auto flagellée parce que tu as pensé être incapable d'atteindre tes objectifs ? Aujourd'hui je te parle des obstacles invisibles qui sont à l'origine de ce que tu considères être des échecs et qui ne le sont pourtant pas.--Tout commence par les bonnes questionsSi tu ressens de la frustration ou une fatigue constante autant physique que mentale, ce n’est peut-être pas un manque de self-care, mais un manque de clarté. Ne pas se poser...
2025-03-1037 minPar C. BefouneLe piège que c'est d'économiser de l'argentJe suis une grande adepte du fait d'avoir de l'argent, et surtout d'en avoir beaucoup. Après avoir lu le livre Die With Zero de Bill Perkins dont je te fais la revue dans cette épisode, mon approche a quelque peu changé, et mon but est de faire changer la tienne aussi.--Je t'édifie et t'apporte encore plus de valeur ici :Télécharge ESSENCE, mon guide offert, si tu veux vivre librement sans briser ni ton quotidien, ni ton entourage Ma chaîne YouTubeMon compte InstagramMa newsletter--Je su...
2025-03-0348 minPar C. BefounePourquoi le selfcare fait plus de mal que de bienLe selfcare est présenté comme l'arme ultime pour faire face à un quotidien difficile, pourtant ce n'est qu'une solution temporaire. Le véritable focus devrait être comment se définir une vie ou le selfcare est quelque chose de plus profond, prendre soin de soi dans le sens propre du terme, et cela commence par apprendre à se poser les bonnes questions.--Télécharge gratuitement mon guide "7 étapes pour apprendre à se poser les bonnes questions" pour définir le style de vie que tu sais vouloir vivre au fond de toi. Clique ici.--J...
2025-02-241h 09Par C. BefouneAmour : quand partir, quand rester, comment trouver "le" bon...Je réponds aux questions de mes abonnées sur Instagram qui ont du mal à naviguer leur relation amoureuse. Les sujets abordés vont de comment savoir quand partir ou quand rester à avoir des difficultés à encaisser les critiques négatives du partenaires, en passant par comment savoir que c'est "le" bon.--Je t'édifie et t'apporte encore plus de valeur ici :Télécharge ESSENCE, mon guide offert, si tu veux vivre librement sans briser ni ton quotidien, ni ton entourage Ma chaîne YouTubeMon compte InstagramMa newsletter--Je suis C...
2025-02-1744 minPar C. BefouneEtroitesse d'esprit : pourquoi tu figes ton identitéSi tu étais une étrangère et qu’on te décrivait objectivement, est-ce que tu te reconnaîtrais ? Ou est-ce que tu te rendrais compte que ton regard sur toi-même est biaisé, figé dans des souvenirs, des erreurs, des jugements passés ?--Je t'édifie et t'apporte encore plus de valeur ici :Télécharge ESSENCE, mon guide offert, si tu veux vivre librement sans briser ni ton quotidien, ni ton entourage Ma chaîne YouTubeMon compte InstagramMa newsletter--Je suis C. Befoune, Harvard Business School Alumna et Coach...
2025-02-1043 minPar C. BefouneQuand laisser tomber tes prochesPour avancer il faut parfois laisser derrière soi sa famille et ses amis. Dans cet épisode je t'explique pourquoi tu dois le faire et comment y arriver.--Je t'édifie et t'apporte encore plus de valeur ici :Télécharge ESSENCE, mon guide offert, si tu veux vivre librement sans briser ni ton quotidien, ni ton entourage Ma chaîne YouTubeMon compte InstagramMa newsletter--Je suis C. Befoune, Harvard Business School Alumna et Coach en Leadership et Transformation personnelle.Depuis plus de dix ans, j’accompag...
2025-02-0347 minPar C. BefouneQuand tes parents sont à l'origine de tes traumasTu te demandes comment gérer ta frustration et ton ressentiment face à des parents qui ne semblent avoir aucune idée des traumatismes que tu portes par leur faute ? C'est le sujet du jour sur le podcast.--Je t'édifie et t'apporte encore plus de valeur ici :Télécharge ESSENCE, mon guide offert, si tu veux vivre librement sans briser ni ton quotidien, ni ton entourage Ma chaîne YouTubeMon compte InstagramMa newsletter--Je suis C. Befoune, Harvard Business School Alumna et Coach en Leadership et Transformation personn...
2025-01-2745 minPar C. BefouneAvoir le partenaire que tu méritesPenser ne pas être à la hauteur de cet homme merveilleux qui a posé les yeux sur toi ou te demander ce que tu as fait au Ciel, à la Nature et à la Providence pour mériter cet homme qui te brise toujours plus au quotidien. C'est le sujet du jour sur le podcast.--Je t'édifie et t'apporte encore plus de valeur ici :Télécharge ESSENCE, mon guide offert, si tu veux vivre librement sans briser ni ton quotidien, ni ton entourage Ma chaîne YouTubeMon compte InstagramMa newsletter--Je suis...
2025-01-2037 minPar C. BefouneComment toujours atteindre tes objectifsQuand ils sont fixés, les objectifs sont quasiment toujours tournés vers l'extérieur. Ils ont trait à comment on veut être vue ou perçue, à notre image aux yeux des autres. On veut un meilleur boulot, on veut plus d'argent, on veut rentrer dans des vêtements de taille 38... La question ici est peut-on réellement atteindre et pérenniser des objectifs tournés vers l'extérieur ? La réponse est non, et dans cet épisode je te dis comment penser tes objectifs différemment pour toujours les atteindre.--Je t'édifie et t'appor...
2025-01-1333 minPar C. BefouneComment définir tes valeurs, principes et standardsLes valeurs sont la base de tout. Si tes valeurs ne sont pas définies alors tu n'as ni principe, ni standard logique ; tes décisions sont prises sans fondement et les relations que tu entretiens, quelles qu'elles soient, n'ont aucun socle.Dans cet épisode je t'explique la relation entre valeurs, principes et standards, je te dis quel est leur rôle dans les dynamiques de ta vie, et je t'explique pourquoi tu dois les définir de manière intentionnelle.--Je t'édifie et t'apporte encore plus de valeur ici :Télécha...
2025-01-0625 minPar C. BefounePourquoi tu n'as pas atteint tes objectifsLes bilans de fin d'année sont très souvent des périodes mitigées : l'ambiance est festive mais tu es obsédée par ces objectifs que tu n'as pas atteint. Dans cet épisode je te dis pourquoi ces objectifs loupés ne pouvaient pas être atteints et comment procéder pour que cela ne se reproduise plus.Si tu veux écouter l'épisode sur ma recherche d'emploi dont je parle, écoute-le ici.Le lien vers le live Instagram mentionné est celui-ci.--Je t'édifie et t'apporte encore plus de...
2024-12-2340 minPar C. BefouneAdieux aux Papotages de C.Les Papotages de C. ont eu 5 ans le mois dernier. Pendant ces années nous avons cheminé ensemble, vous m’avez vue devenir adulte, postuler pour des boulots, rencontrer Zaddy, vivre une grossesse psychologiquement difficile alors que je ne voulais pas avoir d’enfant, me construire au fil des jours, des semaines, des mois.Aujourd'hui c'est terminé, l'heure est venue de tourner la page.--Je t'édifie et t'apporte encore plus de valeur ici :Télécharge ESSENCE, mon guide offert, si tu veux vivre librement sans briser ni ton quotidien, ni ton ent...
2024-12-1618 minPar C. BefouneComment protéger son intimitéLa protection de son intimité est un sujet très important qu'on aborde pourtant très peu. Dans cet épisode je partage avec toi des orientations pour ne plus te sentir obligée de répondre à des questions intrusives ou de laisser entrer dans ton intimité des personnes à qui tu ne souhaitais pas l'ouvrir.--Je t'édifie et t'apporte encore plus de valeur ici :Télécharge ESSENCE, mon guide offert, si tu veux vivre librement sans briser ni ton quotidien, ni ton entourage Ma chaîne YouTubeMon compte InstagramMa newsletter--Je s...
2024-11-1139 minPar C. BefouneGagner plus d'argent que son compagnon : comment gérer ?"Je gagne plus d'argent que mon compagnon, comment faire pour que ça ne soit pas un problème dans mon couple ?" Dans cet épisode je réponds à cette question qui est souvent revenue tant lors de mes sessions de coaching que dans mes messages sur les réseaux sociaux.--Je t'édifie et t'apporte encore plus de valeur ici :Télécharge ESSENCE, mon guide offert, si tu veux vivre librement sans briser ni ton quotidien, ni ton entourage Ma chaîne YouTubeMon compte InstagramMa newsletter--Je suis C. Befoune...
2024-11-0455 minPar C. BefouneQui veux-tu être aux yeux de ton entourage ?Tu en as marre de subir tes relations et veut reprendre le contrôle pour qu'elles te soient bénéfiques ? Ecoute cet épisode de podcast.On passe énormément de temps à se demander qui nous sommes pour nos proches, pourquoi ils nous traitent comme ils le font, pourquoi ils ne sont pas plus comme ci ou moins comme ça, sans jamais se poser la question de savoir comment définir nous, à notre niveau, le type de relation qu'on souhaite avoir. --Je t'édifie et t'apporte encore plus de valeur ici :Télécharge...
2024-10-2847 minPar C. BefouneQ&A : amour, amitié, travail et croyances limitantesPour boucler la boucle de notre série sur les croyances limitantes et l'auto-sabotage, je réponds aux questions que vous m'avez posées : comment s'en sortir en amour, en amitié et au travail.--BOOST - Briser, Oser, Optimiser, et S’élever pour se Transformer. BOOST est un programme que j'ai conçu pour te permettre de Briser tes blocages, Oser sortir de ta zone de confort, Optimiser tes ressources, S'élever au-dessus de tes peurs pour te Transformer.Au sortir de BOOST, tu auras acquis :Une clarté totale sur tes cr...
2024-10-141h 00Par C. BefouneL'auto-sabotage dans le couple et la parentalitéOn poursuit notre exploration des croyances limitantes et de l'auto-sabotage. Aujourd'hui on parle de leurs ravages dans la vie de parent et au sein du couple qui a des enfants. Je te parle de l'impact des croyances limitantes dans la relation avec les enfants et le conjoint, de la manière dont elles peuvent mener à une séparation et empoisonner la co-parentalité.--BOOST - Briser, Oser, Optimiser, et S’élever pour se Transformer. BOOST est un programme que j'ai conçu pour te permettre de Briser tes blocages, Oser sortir de ta zone de...
2024-10-071h 09Par C. BefouneComment reconnaitre et combattre tes croyances limitantesLe sujet du jour ce sont les croyances limitantes, nous allons explorer leurs origines et leurs manifestations. Nous allons explorer un profil bien particulier : celui d’une personne qui se sent prisonnière de ses propres croyances limitantes. Elle aspire à changer, mais est paralysée par la peur de l’inconnu, le doute et une dépendance vis-à-vis du regard des autres. Cet épisode va détailler ce qu'elle ressent, d’où viennent ces émotions et comment elles influencent chaque aspect de sa vie.--BOOST - Briser, Oser, Optimiser, et S’élever pour se Transformer.
2024-09-231h 15Par C. BefounePourquoi ma fille n'est pas élevée comme une filleJe partage avec toi mon expérience de la parentalité non-genrée ou gender-neutral. Dès l'annonce de la grossesse, mon compagnon et moi avons décidé d'éduquer notre enfant à venir non pas comme une fille ou un garçon, mais comme un enfant tout simplement. Je t'explique notre quotidien, mais aussi et surtout l'école de pensée sur lequel il repose.--Ressources mentionnées dans l'épisode :Abonne-toi à ma newsletterRejoins Caramel & COSuis Caramel & CO sur InstagramParentalité, où j'en suis après 4 ans, Épisode 50, Les Papotages de C.Pourquoi j'ai choisi une éducation gend...
2024-09-161h 09Par C. BefouneAvoir un enfant, mon plus grand obstacle ?Dans cet épisode je réponds à une conversation que j'ai eue avec une amie. Il semblerait que j'ai trahi mes croyances profondes en ce qui concerne le travail et l'excellence depuis que j'ai un enfant, ce qui laisse penser que qui qu'on soit et malgré ce qu'on a pu représenter, un enfant est la fin de la vie active pour toute personne de sexe féminin.--Ressources mentionnées dans l'épisode :Abonne-toi à ma newsletterRejoins Caramel & COSuis Caramel & CO sur InstagramParentalité, où j'en suis après 4 ans, Épisode 50, Les Papotages de C.Je pars du Sé...
2024-09-091h 03Par C. BefouneS'installer dans le pays de son conjoint : bonne ou mauvaise idée ?Dans cet épisode je te parle de mon déménagement dans le pays de mon partenaire après 4 ans de relation. Je te raconte les drames vécus, notre rupture qui semblait inévitable et les leçons tirées de cette expérience.--Ressources mentionnées dans l'épisode :Abonne-toi à ma newsletterRejoins Caramel & COSuis Caramel & CO sur InstagramSuis Caramel & CO sur FacebookJe pars du Sénégal après 10 ans, Épisode 49, Les Papotages de C.Les articles de Befoune sur la parentalité--Je suis C. Befoune, Harvard Business...
2024-09-021h 30Par C. BefouneComment vaincre tes peursNous avons tous des peurs et, aussi curieux que cela puisse paraître, elles sont pratiquement toujours les mêmes : la peur d'échouer, la peur de prendre de mauvaises décisions, la peur de se montrer au monde tel qu'on est, la peur de décevoir les autres ou encore la peur d'être une déception pour nous mêmes.Dans cet épisode je te présente un système aussi simple qu'actionnable au quotidien pour vaincre tes peurs. -- Ressources mentionnées dans cet épisode : A Stoic Response to Fear, by T...
2024-08-2625 minPar C. BefouneBack to school à 38 ans : comment je m'organiseLa Harvard Business School m'ouvre ses portes pour ma 7e reconversion : je retourne à l'école ! Après avoir travaillé dans les domaines de la traduction, l'appui à la société civile, la recherche, le blogging professionnel, la formation, la communication, je change de cap une fois de plus. Pour cette reconversion les conditions sont différentes, je ne suis plus toute seule, donc les conditions sont différentes : j'ai un compagnon, un enfant, Caramel & CO... Je te raconte comment je planifie tout ça.-- Ressources mentionnées dans l'épisode :Abonne-toi à ma newsletterRejoins Caramel & COSuis Caramel & CO...
2024-08-191h 20Par C. BefouneLe changement, un danger pour le couple ?Rencontrer quelqu'un se mettre en couple, trouver un équilibre, puis changer de son côté : de nouvelles envies, de nouveaux besoins, une meilleure situation financière, le ras le bol de la situation actuelle, plus de maturité... Comment le présenter à l'autre ? Va-t-il nous quitter parce que nous ne sommes plus celle qu'il a connue ? Ne serait-il pas mieux finalement de ne rien dire de peur de heurter l'autre ? Je réponds dans cet épisode à toutes ces questions, et bien d'autres encore que tu peux te poser.--Ressources mentionnées dans l'épisode :Abonne-toi à...
2024-08-121h 15Par C. BefouneLate blooming ou réussir tard dans la vieNe pas cocher toutes les cases avant 30 ans est source de stress pour énormément de personnes. 30 ans semble être le début de la fin, le moment qui définit si on a réussi sa vie ou pas. Qu'en est-il de se qui se construisent et se réalisent après 30 ans, les late bloomers ? J'en suis une et c'est loin d'être aussi horrible qu'on le dit : tout est encore possible après 30 ans, et plus encore !--Ressources mentionnées dans l'épisode :Abonne-toi à ma newsletterRejoins Caramel & COSuis Caramel & CO sur Instagram...
2024-08-0545 minPar C. BefouneSéparation et divorce quand on a des enfantsPour ce mois d'août, Caramel & CO fait un focus sur la séparation et le divorce, en particulier quand on a des enfants. Nous profiterons de ce mois pour apporter du soutien dans la reconstruction de nos membres qui traversent cette épreuve difficile. Cet épisode introduit ce focus, et j'y partage mon rapport à la séparation avant et après avoir eu un enfant, mais aussi mon expérience de séparation après avoir eu ma fille Caramel.--Ressources partagées dans l'épisode :Abonne-toi à ma newsletterRejoins Caramel & COSuis Caramel & CO sur Instagram...
2024-07-291h 15Par C. BefouneQue signifie mourir avant 40 ans ?Le sujet peut sembler glauque, pourtant il ne l'est pas, du moins dans la manière dont je l'aborde. J'ai eu 38 ans récemment parle dans cet épisode de mon rapport à mon "grand départ", et j'explique comment je m'y prépare.--Ressources mentionnées dans l'épisode :Abonne-toi à ma newsletterRejoins Caramel & COSuis Caramel & CO sur InstagramDaily Stoic, Ryan HolidayLe Medium de Befoune (articles de 2016 à 2018)Le blog de Befoune (articles à partir de 2018)--Je suis C. Befoune, Harvard Business School Alumna et Coach en Leadership et Transformation personnelle.Depuis pl...
2024-07-221h 20Par C. BefouneSuis-je trop occidentalisée ?L’une des critiques que j’ai beaucoup reçues depuis que j’ai entamé mon déchainement, que je me suis affranchie de tous les poids sociaux, traditionnels, culturels et familiaux qui m’empêchaient de me réaliser, c’est “tu te comportes comme une blanche”.Qu’est-ce que cela signifie et comment je le vis ? J’en parle en détail dans cet épisode.--Ressources mentionnées dans l’épisode : Le Medium de Befoune, articles entre 2016 et 2018Pourquoi j’ai laissé tomber mon boulot à 29 ans pour un stage, par BefouneZero to One : récit d’u...
2024-07-151h 01Par C. BefouneComment partir sans culpabiliserDans cet épisode je parle de l'importance de définir des principes qui régissent nos interactions tant sociales que familiales. Je présente 7 principes que j'applique au quotidien, la raison de leur adoption et comment ils me permettent de naviguer à travers des relations difficiles.--Ressources mentionnées dans l'épisode :Principles : Life and Work, par Ray Dalio--Je suis C. Befoune, Harvard Business School Alumna et Coach en Leadership et Transformation personnelle.Depuis plus de dix ans, j’accompagne des femmes, partout dans le monde, à...
2024-07-081h 10Par C. BefouneCe que le couple n'est pasDans cet épisode je clarifie de nombreux points d'ombre que nous avons lorsqu'il s'agit des raisons pour lesquelles nous nous mettons en couple ou nous nous marions.--Ressources mentionnées dans l'épisode :Rapport à l’argent et gestion des finances dans le couple, Épisode 46, Les Papotages de C.À bâtons rompus (mon rejet de ma grossesse), par Befoune--Je suis C. Befoune, Harvard Business School Alumna et Coach en Leadership et Transformation personnelle.Depuis plus de dix ans, j’accompagne des femmes, partout dans le mon...
2024-07-011h 02Par C. BefouneComment cultiver le détachementMon nom est C. Befoune, et il y a 10 ans encore ma vie n’était que douleurs. Je me sentais pilotée par l’autorité familiale, incapable de prendre la moindre décision ; je semblais vivre la même relation amoureuse toxique, mais avec des hommes différents ; ceux supposés être mes amis contribuaient à mon manque de confiance en moi, et je n’avais absolument aucune visibilité sur le plan professionnel malgré mes diplômes et mon expérience. En bref, j’étais complètement perdue.Aujourd’hui tout est différent, je vis cette vie dont je n’osais rêver : mo...
2024-06-2456 minPar C. BefounePourquoi on pense avoir raté sa vieDans cet épisode je parle de la belle vie : un bon boulot, de l’argent, une famille aimante, des voyages en jet privé, de beaux vêtements, des sessions de Spa à n’en plus finir, les enfants les plus beaux, les plus adorables, les plus sages… Tout cela semble être à notre portée mais on ne l'a pas. Pourquoi ? -- Ressources mentionnées dans l'épisode :Brainwashed: Challenging the Myth of Black Inferiority, par Tom Burrell--Je suis C. Befoune, Harvard Business School Alumna et Coach en Leadership et Transformati...
2024-06-171h 06Par C. BefouneComment trouver du soutien dans son cheminementCet épisode est un "back to basics". Je retourne à mes premières amours, l'improvisation. Je te dis ce que j'ai sur le cœur sans filtre et en toute authenticité. Je parle majoritairement de support-system, où le trouver et comment le créer. --Ressources mentionnées dans l'épisode :Booke une session avec BefouneLe Medium de Befoune (articles de 2016 à 2018)Le blog de Befoune (articles à partir de 2018)Mal-être et dynamiques familiales, Episode 8, Les Papotages de C.Travail sur soi : par où commencer, Episode 57, Les Papotages...
2024-06-101h 24Par C. BefouneMotivation ou discipline : quel est le plus important ?Les gourous du développement personnel et de la productivité ont fait d’un idéal de discipline leur saint graal : si tu veux réussir comme x-y-z tu dois te coucher à 2h du matin, te lever à 3h, travailler 33 heures par jour et te reposer dans la tombe. Par ailleurs, ils présentent la discipline comme une routine à adopter en un clin d’oeil.Quelle est la différence entre motivation et discipline ? Comment être plus discipliné ? Quelle est la place de la volonté dans tout ceci ? Cette semaine nous revisitons l'épisode 12 du podcast, "Motivation et dis...
2024-06-0340 minPar C. BefouneFaire face à la honte et l'envieLe 1er juin prochain je lance un challenge de 5 jours intitulé BOOST de Confiance en Soi. Ce challenge durera 5 jours et, pour la première fois, je t'enseigne la méthode que j'ai moi-même utilisée pour avoir une confiance en moi à toutes épreuves.Le challenge est totalement GRATUIT. La seule condition pour y participer c'est celle d'être abonné.e à ma newsletter reçue tous les mardis, car le challenge se fera par mail. Si tu n'es pas encore abonné.e alors fais-le ici. --Cet épisode se focalise sur deux éléments centra...
2024-05-271h 16Par C. BefouneComment avoir confiance en soi (Deuxième partie)Le 1er juin prochain je lance un challenge de 5 jours intitulé BOOST de Confiance en Soi. Ce challenge durera 5 jours et, pour la première fois, je t'enseigne la méthode que j'ai moi-même utilisée pour avoir une confiance en moi à toutes épreuves.Le challenge est totalement GRATUIT. La seule condition pour y participer c'est celle d'être abonné.e à ma newsletter reçue tous les mardis, car le challenge se fera par mail. Si tu n'es pas encore abonné.e alors fais-le ici. Dans cet épisode je réponds à 4 questions reçues d'abonnés sur la...
2024-05-2038 minPar C. BefouneComment avoir confiance en soi (Première partie)Le 1er juin prochain je lance un challenge de 5 jours intitulé BOOST de Confiance en Soi. Ce challenge durera 5 jours et, pour la première fois, je t'enseigne la méthode que j'ai moi-même utilisée pour avoir une confiance en moi à toutes épreuves.Le challenge est totalement GRATUIT. La seule condition pour y participer c'est celle d'être abonné.e à ma newsletter reçue tous les mardis, car le challenge se fera par mail. Si tu n'es pas encore abonné.e alors fais-le ici. Dans cet épisode je réponds à 4 questions reçues d'abonnés sur la...
2024-05-1343 minPar C. BefouneSaboter inconsciemment ses relations amoureusesDans cet épisode je décortique ce qu'on appelle communément les Daddy Issues et les Mommy Issues, les traumas qui sont un grand obstacle à des relations amoureuses saines et équilibrées. Je parle de leur origine, leurs manifestations, et comment sortir la tête de l'eau. Ressources mentionnées dans l'épisode :Introduction à la psychanalyse, par Sigmund FreudMal-être et dynamiques familiales, Episode 8, Les Papotages de C.Assumer qui on est, prendre le contrôle de sa vie amoureuse avec Marie Noelle Bissek, Episode 22, Les Papotages de C.Je pars du...
2024-04-152h 41Par C. BefouneVie de parent : quand la peur n'a pas lieu d'êtreAprès 4 ans et demi à vivre la vie de parent, je partage dans cet épisode mes peurs de départ, leur origine, et ce qui est finalement moins difficile, moins effrayant que je pensais.--Retrouve-moi sur mon blog Digressions qui hoste également le podcast, ou sur Instagram à @c_befoune.Abonne-toi et rejoins ma communauté Caramel & CO qui se focalise sur la redéfinition de soi et le soin à la santé mentale pour une parentalité épanouissante tant pour le parent que pour l'enfant.--Ressources mentionnées dans l'épisode :
2024-04-081h 14Par C. BefouneComment trouver sa passionCette question m'a été posée de nombreuses fois depuis mon passage sur le podcast Wake Up Champ de Fofo Ro. J'y avais déjà répondu dans l'épisode 7 des Papotages de C., alors cette épisode n'est rien d'autre qu'une suite logique du premier.--Retrouve-moi sur mon blog Digressions qui host également le podcast, ou sur Instagram à @c_befoune.--Ressources mentionnées dans l'épisode :Le mythe de la passion, Episode 7 : Les Papotages de C.Le Medium de BefouneZéro to one : récit d...
2024-04-011h 00Par C. BefouneVoyage intérieur : je déballe tout !J'ai eu l'opportunité d'effectuer un voyage intérieur qui m'a mis face à qui je suis aujourd'hui et m'a obligée à embrasser qui j'ai été par le passé. La douleur a été cuisante. Je déballe tout !--Retrouve-moi sur mon blog Digressions qui hoste également le podcast, ou sur Instagram à @c_befoune.Abonne-toi et rejoins ma communauté Caramel & CO qui se focalise sur la redéfinition de soi et le soin à la santé mentale pour une parentalité épanouissante tant pour le parent que pour l'enfant.
2024-03-251h 04Par C. BefouneUpdate : pause professionnelle, 8 mois au Bénin, projets...Dans cet épisode je parle d'une de mes plus grandes peurs, une peur à l'origine de la pause du podcast en février dernier, j'update sur mes projets professionnels, et aussi sur ma vie au Bénin, mon nouveau pays d'accueil.--Retrouve-moi sur mon blog Digressions qui hoste également le podcast, ou sur Instagram à @c_befoune.Abonne-toi et rejoins ma communauté Caramel & CO qui se focalise sur la redéfinition de soi et le soin à la santé mentale pour une parentalité épanouissante tant pour le parent que pour l'enfant.
2024-03-1852 minPar C. BefouneTravail sur soi : par où commencer ?Depuis que je parle de mon parcours personnel sur internet et que je partage mes positions et mes points de vue, une question revient souvent : comment tu as pu te forger ce mental, comment tu es passée d’une personne faible de caractère à qui tu es aujourd’hui ? Je prends donc le micro aujourd’hui pour que nous parlions de ce parcours. --Ressources mentionnées dans l'épisode : Épisode 54 : Les trahisons nécessaires, Les Papotages de C.Épisode 55 : L'année où tout s'arrête, Les Papotages de C.Épisode 56 : Qu’est-ce qui a changé, Les Pap...
2024-01-011h 03Par C. Befoune2024 : l'année où tout s'arrête !S’il y a un moment de l'année que j’aime particulierement, c’est la fin. Décembre. Le mois des résolutions, des grands changements. Tout semble (positivement) différent dès le 1er janvier. On en parle dans cet épisode.--Ressources mentionnées dans l'épisode : Caramel & CO, la communaute de Befoune
2023-12-1842 minPar C. BefouneLes trahisons nécessairesLe sujet du jour est la trahison, un mot communément négatif. Trahir n’a généralement rien de louable, pourtant parfois il faut trahir pour se réaliser.Dans cet épisode, on parle de la trahison sous trois volets : la famille, l'amitié et les relations amoureuses.–Ressources mentionnées dans l'épisode : Caramel & CO, la communaute de BefouneLes Papotages de C., Episode 8 : Mal-être et dynamiques familiales Les Papotages de C., Episode 39 : Young, Famous & African avec Cedric Bengue
2023-12-111h 05Par C. BefouneParentalité : où j’en suis après 4 ansRejoins Caramel & CO, la communauté des parents affranchis qui accueille les parents, les futurs parents, les apprentis parents et ceux qui seront peut-être parents un jour !Dans cet episode je reviens sur mon parcours de parent, comment je suis passée de ne pas vouloir d’enfant du tout à être un parent épanoui. Je retourne à la genèse, ma rencontre avec Zaddy, mon compagnon, la grossesse au milieu d’une dépression, la difficulté que j’ai eue à trouver ma place de parent, et enfin l’équilibre qui s’est finalement installé grâce à un travail continu sur moi-même....
2023-08-291h 36Par C. BefouneRapport à l’argent et gestion des finances dans le coupleAprès un débat houleux sur Instagram et la demande de l’enregistrement d’un épisode de podcast sur le sujet, l’épisode 46 documente mes réflexions sur l’argent et sur les finances dans le couple. L’épisode couvre des questions diverses, notamment :La conception de la femme par rapport aux gains et biens matérielsLes croyances, tabous et dogmes autour de l’argent sous nos cieux Comment restructurer son rapport personnel à l’argent L’argent dans le couple en début de relation puis lorsqu’on se lance dans la vie communeLa nécessité d’un filet de sécurité financier p...
2023-05-161h 56
En route vers sa version à un million de dollars**Ep 35** : Le podcast au féminin avec la mère BefouneNous sommes toujours en mars, et j’ai décidé de mettre à l’honneur, une femme que je trouve vraiment incroyable. Elle fait partie de ces femmes qui m’inspirent au quotidien. Je suis très fière de cet épisode, de mettre à l’honneur cette grande femme et de te permettre d’ouvrir ton horizon de connaissance. Parce que je te promets, si tu me fais confiance et que tu suis
son contenu sur Instagram, son blog et surtout son podcast, tu briseras la glace qui te séparait de l’ignorance et des débats de quartier. Je pèse vra...
2023-03-2246 minPar C. BefouneMinimalisme digital avec Tchonté SiluéTchonté Silué est connue et reconnue pour être l’une des blogueuses les plus prolifiques et les plus pertinentes en Côte d’Ivoire, qu’il s’agisse de son blog, Les Chroniques de Tchonté, ou des réseaux sociaux ou elle est très présente. C’est donc avec stupeur que sa communauté a accueilli son retrait des réseaux sociaux le mois dernier. Dans cet épisode Tchonté s’étend sur le Digital Minimalism qu’elle a épousé pour se sortir du monde virtuel et profiter davantage du monde réel. Si l’idée vous séduit, elle a partagé une liste de...
2022-02-082h 09Par C. BefounePerception de la réussite personnelle à l’ère des réseaux sociaux avec Alexandre DjengueLe photographe et designer Alexandre Djengue ou Xtincell revient sur le podcast après un passage dans l’épisode 28 dans lequel il s’est étendu sur la vie de créatif en Afrique. La discussion dans cet épisode reste centrée sur les créatifs, certes, mais elle porte sur un sujet d’intérêt général : la perception de la réussite personnelle à l’ère des réseaux sociaux. La question centrale est comment gérer la comparaison avec d'autres personnes actives sur les réseaux qui évoluent dans des environnements plus propices à leur réussite. Xtincell partage so...
2022-01-241h 59Par C. BefouneNormaliser le détachement et le mensongeCertaines demandes sont présentées comme des obligations et nous donnent l’impression que nous devons y accéder par devoir ou par politesse.Certaines conversations sont considérées comme de simples chit chat, mais les conséquences sont parfois grandes sur notre bien-être mental lorsque, l’air de rien, notre vie ou nos expériences sont négativement critiquées ou invalidées. Cet épisode se focalise sur ces deux réalités et les décortique selon l’expérience de C. Befoune.Toutes les questions relatives à l’épisode peuvent être posées...
2021-07-1246 minPar C. BefouneRecherche d'emploi, mon expérienceL'année dernière je me suis lancée dans un processus de recherche d'emploi. J'en ai trouvé un plutôt pas mal (et c'est peu de le dire !). Dans cet épisode je reviens sur les détails de mon expérience, notamment la charge mentale que représente la recherche d'emploi. Je partage également ma collaboration avec Jobbox sans qui je n'aurais jamais amélioré mon profil, ma présentation, ma gestion des entretiens et ma manière de me vendre. L'agence a joué un rôle central dans ma recherche d'emploi et le fait que j'en trouve un qui m'aille e...
2021-04-181h 49Par C. BefouneVie d'adulte, le scam !Lorsqu'on est enfant on ne rêve que d'une seule chose : être adulte et faire absolument tout ce qu'on veut. La désillusion est grande lorsque ce moment arrive. Cet épisode se concentre sur toutes ces choses auxquelles nous n'étions pas du tout préparés : les (vraies) réalité du travail, ce que nous faisons réellement de notre argent, les changements parfois brutaux au niveau de nos vies sociale et familiale.Si vous avez des questions après écoute du podcast, n'hésitez pas a les poser au bas de l'article dédié à cet épisode sur le blo...
2021-04-051h 04
Correspondances, podcast of the newsmakersCorrespondances #5 - Anne-Marie Befoune, the committed citizen in CameroonAnne-Marie Befoune grew up in Cameroon in the 1990s, a French-speaking country where 20% of the population speaks English. And you will hear it in Anne-Marie's story: a world separates the speakers of the two languages. Since independence in 1960, the two English-speaking regions in the west of the country have been under-represented in political bodies, marginalised in all places of power. This historical tension has culminated since 2017 in a violent separatist conflict that has not yet found a way out.
A few years earlier, Anne-Marie Befoune had left Cameroon for Senegal. And it is since Dakar that in 2015...
2021-03-0229 min
Correspondances, le podcast des artisans de l'infoCorrespondances #5 - Anne-Marie Befoune, la citoyenne engagée au CamerounAnne-Marie Befoune grandit dans le Cameroun des années 90, francophone dans un pays où 20% de la population parle anglais. Et vous allez l’entendre dans le récit d’Anne-Marie : un monde sépare les locuteurs des deux langues. Depuis l’indépendance en 1960, les deux régions anglophones de l’Ouest du pays sont sous-représentées dans les instances politiques, marginalisées dans tous les lieux de pouvoir. Une tension historique qui culmine depuis 2017 dans un violent conflit séparatiste qui n’a pas encore trouvé d’issue.
Quelques années plus tôt, Anne-Marie Befoune avait quitté le C...
2021-03-0128 minPar C. BefouneComment trouver un équilibre entre vie privée et professionnelleBoulot, famille, activités personnelles... comment exceller dans tout cela en même temps alors qu'on ne peut se donner à 100% partout tout le temps, comment ne pas être dépassé par la situation et, surtout, comment créer une harmonie entre tous les volets qui constituent le quotidien ?Ces questions sont au centre de ma réflexion tout au long de cet épisode car je fais face en ce moment à ce que j'appellerais une " crise de l'équilibre".Je me suis également posée des questions autour du silence face à l’inceste et de la stigmatisation f...
2021-02-211h 00Par C. BefouneAborder son (nouveau) boulot comme il fautLa férue de l'optimisation des résultats sur le plan professionnel que je suis a compilé en 18 points des trucs, astuces et recommandations qui permettront de s'installer dans son job comme de la manière la plus agréable et productive possible.Les éléments partagés se basent certes sur mon expérience actuelle, mais ils reviennent également sur près de 10 ans d'expérience professionnelle.Si vous avez des questions, n'hésitez pas à vous rendre sur le blog et à les poser au bas de l'article dédié à cet épisode. Je réponds à absolument tous les c...
2021-02-071h 09Par C. BefouneEtablir des limites, Etre toxique, Se créer des excusesComme l'a dit Sartre, l'enfer c'est les autres, mais que se passe-t-il lorsque l'enfer c'est nous, lorsque nous sommes la personne toxique de notre entourage ? Outre le fait d'aborder cette question, l'épisode 13 du podcast parle des entrepreneurs repatriés qui pensent être les messies de l'Afrique, des excuses qu'on se crée pour continuer à végéter dans la médiocrité, ainsi que des limites à établir pour préserver son être et sa santé mentale.Si vous avez des questions, n'hésitez pas à vous rendre sur le blog et à les poser au bas de l'article dédié à cet épisode...
2020-12-081h 00Par C. BefouneRejeter son bonheur, réussir tard dans la vie et la dictature de la positivitéCet épisode tourne autour de 4 points : la culture de la négativité, le rejet du bonheur à cause de son déphasage avec ce qu'on pense être le bonheur, le fait de réussir à un âge « avancé » donc « tard » dans la vie, et enfin la dictature de la positivité qui nous impose d'être heureux partout et en tout temps.Si vous avez des questions, n'hésitez pas à vous rendre sur le blog et à les poser au bas de l'article dédié à cet épisode, je réponds à absolument tous les commentaires.Ressources mentionnées dans l'épisode :Louis Dreyfu...
2020-11-0849 minPar C. BefouneCes peurs qui nous gâchent la vie !L'épisode d'aujourd'hui est essentiellement consacré à la peur : quelles sont nos peurs et comment peut-on les dépasser ? Il semble souvent impossible d'aller au-delà de la paralysie créée par la peur, et aujourd'hui C. Befoune partage avec vous les méthodes qu'elle applique pour surpasser ses peurs. Elles se résument en un seul mot : stoïcisme. Le stoïcisme est plus qu'un courant philosophique, c'est un art de vie, un art qui existe depuis des siècles et qui s'est penché sur la gestion des peurs ainsi que les manières aussi simples que logiques d...
2020-07-0635 minPar C. BefouneBoulot chiant, CDD-Stage sans fin, EntrepreneuriatDans cet épisode des Papotages de C., C. Befoune lance un coup de gueule à propos des nombreuses expertises nées en cette période de Covid-19, elle présente JobBox Africa et répond aux questions des auditeurs sur le travail.Cet épisode est entièrement dédié à l'univers professionnel et 4 points sont abordés : quand et comment se lancer dans l'entrepreneuriat, comment gérer un boulot chiant mais qui paye bien, comment amorcer sa reconversion professionnelle et, enfin, que faire en cas de CDD-stage qui s'éternise.JobBox Africa est une société de conseil au servi...
2020-06-0846 minPar C. BefouneMal-être et dynamiques familialesOn n'en parle que très peu, pourtant les dynamiques familiales sont au cœur des traumatismes et du mal-être de nombreux adultes. Dans cet épisode C. Befoune retourne dans le passé et partage les souvenirs et les événements au sein de sa famille qui sont à l'origine de ses plus gros épisodes dépressifs.N'hésitez pas à vous rendre sur le blog pour poursuivre la discussion : commentez, posez vos questions au bas de l'article dédié à l'épisode.Ressources mentionnées dans l'épisode :Embrasser l'horrible pour trouver l'équilibre, par C. BefouneViolences fa...
2020-05-112h 01Par C. BefouneLe mythe de la passionSelon les discours contemporains, seuls les passionnés réussissent dans la vie. La passion est présentée comme quelque chose de spécial réservé à des gens spéciaux, et seul l'appartenance à ce groupe offre un ticket pour le bonheur.Au-delà de démystifier la passion, dans cet épisode C. Befoune revient sur les bases : la passion n'est pas le seul et unique moteur de motivation et de réussite dans le travail. Elle est bien plus ordinaire qu'on veut nous faire croire.N'hésitez pas à vous rendre sur le blog pour poursuivre la discussion...
2020-03-3059 minPar C. BefounePersonal Branding, Communication d'influence et Repatriation avec Cyrille DjamiLes Papotages de C. reçoit son tout premier invité, et son nom est Cyrille Djami. Cyrille évolue dans le domaine de la communication d'influence, un domaine peu connu sous nos cieux. L'invité nous parle de l'importance du personal branding dans son parcours, il nous explique sa stratégie pour intégrer des cercles fermés et il nous parle également de la manière dont son ambition a guidé chacun de ses pas, qu'il s'agisse d'études à suivre ou du pays où s'expatrier.Cyrille qui vit à Paris depuis quelques années prévoit de rentrer au Cameroun, et en...
2020-03-092h 07Par C. BefouneRetour sur mon échec entrepreneurialAu contraire des précédents, cet épisode est centré sur un seul et unique sujet : l'entrepreneuriat. C. Befoune revient sur son échec entrepreneurial et partage 8 leçons apprises de la chute de son blog devenu média citoyen et participatif Elle Citoyenne.Les enseignements tirés ne se limitent pas à l'environnement médiatique et peuvent être utiles à toute personne active dans le domaine de l'entrepreneuriat ou qui souhaite s'y lancer. On apprend toujours quelque chose d'utile d'un échec.N'hésitez pas à vous rendre sur le blog pour poursuivre la discussion : commentez, posez vos questions au bas de l'art...
2020-02-241h 00Par C. BefounePlanifier la nouvelle année... ou pas (minisode)Dans ce premier épisode bonus, C. Befoune papote autour de la planification de l'année 2020 et de la nouvelle décennie dans un sens plus large. La question de fond est faut-il vraiment planifier son année, et si oui, sur quelle base ?N'hésitez pas à vous rendre sur le blog pour poursuivre la discussion : commentez, posez vos questions au bas de l'article dédié à l'épisode.Ressources mentionnées dans l'épisode :Les Papotages de C., le site internetEyala Blog, par Françoise Moudouthe KpegloLes livres et l’acquisition de connaissances p...
2020-02-0308 minPar C. BefouneEtre incompris au sein de sa famille, Appropriation culturelle, Instagram et sexeDans cet épisode, C. Befoune papote autour des attitudes blessantes de l'entourage quand on décide de changer, de s'affranchir du joug social et familial et de vivre pour soi.Avant d'aborder cette question, C. parle de l'appropriation culturelle qui semble ne pas concerner les Noirs et de comptes Instagram qui ouvrent les yeux sur les interactions sexuelles.N'hésitez pas à vous rendre sur le blog pour poursuivre la discussion : commentez, posez vos questions au bas de l'article dédié à l'épisode.Ressources mentionnées dans l'épisode :Phrases assassines sur InstagramWhy I Didn't R...
2020-01-271h 10Par C. BefouneNaviguer comme il faut au boulot, Non-Binarité, Love Don't JudgeC. Befoune partage des astuces pour tirer le meilleur de soi et de ses collaborateurs au boulot. Elle partage son expérience et répond à des questions telles que comment acquérir des connaissances et des compétences quand on ne veut pas retourner à l'école, comment acquérir des connaissances au boulot, comment valoriser des connaissances qui ne sont pas appuyées par un diplôme, comment gagner la confiance de ses supérieurs, comment travailler avec des gens qu'on n'aime pas et bien d'autres encore.Avant d'aborder la question du boulot elle papote autour de la non-bina...
2020-01-0657 minPar C. BefouneRetrouver son chemin, Les miss noires, GoodreadsDans cet épisode, C. Befoune donne son avis sur la liesse autour de l'élection de Miss noires dans des concours de beauté majeurs. Elle met Goodreads à l'honneur, le réseau social et immense catalogue de livres destiné aux passionnés de lecture. Les papotages du jour portent sur le fait de retrouver son chemin lorsqu'on arrive à un point de sa vie où on ne sait ni ce qu'on veut, ni où on va. Befoune partage son expérience à ce sujet et plante le décor autour de ce à quoi s'attendre sur ce podcast.Suivez C. Befoune sur Instagram...
2019-12-2416 minPar C. BefouneLes Papotages de C., présentation du podcastHello, mon nom est C. Befoune. Avant d’être quoi que ce soit, je suis humaine et adulte, points sur lesquels se focalise le podcast Les Papotages de C. Ici on parlera sans aucun froufrou de la vie d’adulte dans un monde où tout semble préformaté. On parlera travail, projets, famille, argent, parentalité. On parlera en gros d’absolument tout ce qui a trait à l’humain adulte sous nos cieux. C’est vague n’est-ce pas ? Je sais ! C’est l’objectif. Ne pas dire exactement de quoi il sera question ici me permet de papoter à propos d’absolu...
2019-12-1600 min
The Kamga Tchassa PodcastTu ne te souviendras pas…written by @Befoune (FINAL VERSION)When I read this text in March, I felt like I had to give it life. Even if I didn't have the technical skills required, I couldn't help it.
And even when I did, I let it sit in my computer for all this while, gathering digital dust. I feel the time has come for me to let the world know what I can do and to judge me for it.
This is just the beginning. I would love to get your feedback and suggestions.
It is in French, I will be posting another shortly in English.
They are the...
2016-12-0303 min
The Kamga Tchassa PodcastTu ne te souviendras pas…written by Anne Marie BefouneWhen I read this text in March, I felt like I had to give it life. Even if I didn't have the technical skills required, I couldn't help it.
And even when I did, I let it sit in my computer for all this while, gathering digital dust. I feel the time has come for me to let the world know what I can do and to judge me for it.
This is just the beginning. I would love to get your feedback and suggestions.
It is in French, I will be posting another shortly in English.
They are the...
2016-12-0302 min