Shows
Övningar för CompassionLoving Kindness/ Kärleksfull vänlighet med mig själv och andraDen här övningens syfte är att få kontakt och stärka vårt medkännande jag och öva oss i att fokusera vår medkänsla mot oss själva, och mot andra.
I den här övningen arbetar vi med en del av oss själva, vårt medkännande själv. Det kan kännas ovant i början men ju mer vi övar desto lättare blir det, precis som med all övning. Du behöver inte känna att du har dessa egenskaper. Just nu experimenterar vi bara med upplevelsen av hur det är att vara en sådan person.
Att...2022-09-0917 min
Övningar för CompassionMöta självkrtitikern uifrån medkänslaDen här övningens syfte är att möta vår inre självkritiker på ett medkännande sätt. Viktigt att tänka på är att göra den här övningen på ett icke-dömande sätt och att försöka hålla kvar i en medkännande hållning.
Om du uppfattar att din inre kritiker är väldigt hård och mer hatisk rekommenderar vi dig att söka hjälpa i ditt arbete med att hantera och minska din självkritik.2022-09-0607 min
Övningar för CompassionMedkännande röst, jag ser digDen här övningens syfte är att du ska få möjlighet att komma i kontakt med din inre medkännande röst, och ge den ett större ordförråd. Ibland kan det vara svårt att hitta orden och vi går gärna till lösningar. I den här övningen får du känna hur det känns att lyssna på en inre röst som ser dig med goda ögon och som finns där för dig, utan att komma med goda råd eller peppande ord. En röst som finns där för dig i det som är s...2022-09-0512 min
Övningar för CompassionAvslappnad kropp, Lugn andningSyftet med den här övningen är att hjälpa kroppen att slappna av och med andningens hjälp aktivera trygghets- och omsorgssystemet.
Detta är en bra övning att börja med då en avslappnad kropp gör det lättare at hitta en avslappnad andning. Den här övningen lägger en bra grund för kommande övningar.
Ibland när man gör den här typen av övningar kan man känna ett obehag, eller att jag inte alls blir avslappnad. Det är helt normalt och kommer att bli bättre med övning.2022-09-0508 min
Övningar för CompassionMedkännande handledare/bildleg. psykolog Jernett Karensen guidar dig till en övning i en medkännande bild eller handledare/vägledare.2022-06-0315 min
Övningar för CompassionMedkännande Handledare (bild)leg. psykolog Jernett Karensen guidar dig till en övning i en medkännande bild eller handledare/vägledare.2022-03-1716 min
Övningar för CompassionMedkännande bildMedkännande bild by CFTinstitutet2021-02-1112 min
Övningar för CompassionMedkännande jagDet här är en längre variant med syfte att utveckla vår medkännande sida. Om du inte vill lyssna på introduktionen igen så är det bara att spola framåt.2021-02-0517 min
Övningar för CompassionTrygg plats övningI den här övningen guidar leg. psykolog Jernett Karensen dig till en trygg plats.2021-01-2510 min
Övningar för CompassionMedkännandefärgDet här är ett alternativ eller ett komplement till medkännande bild. Du ges möjlighet att öva din förmåga att öppna upp dig för att ta emot värme, omsorg och låta dessa egenskaper växa inom dig.2021-01-0607 min
Övningar för CompassionLugnande AndningI den här övningen guidar leg. psykolog Linda Wiik oss till en lugnande andning. Detta kan användas som en grundade övning inför annat arbete.2021-01-0506 min
Övningar för CompassionÖvning i att möta dig själv vid misslyckandeI den här övningen får du prova tre olika sätt att möta dig själv när du misslyckats eller något inte gått som du tänkt dig.2020-11-2008 min
Övningar för CompassionMedkännande röstI den här övningen får du upptäcka och påverka ditt inre tonfall, det tonläge du har när du pratar till dig själv. Att hitta en inre röst som präglas av välvilja och omsorg är avgörande för att vi skall kunna må bra och hantera svårigheter i livet.2020-11-1907 min
Övningar för CompassionPunktandningI den här övningen får du möjlighet att öva din uppmärksamhet på andningen och hjälpa antingen att blir lugnare och djupare. Du får också öva dig på att flytta ditt fokus. Övningen brukar uppskattas även av personer som tycker att andningsövningar är ganska svåra.2020-11-1007 min
Övningar för CompassionÖvning för kraft och lugnI den här övningen får du använda kroppen, andningen och ord för att skapa en balans mellan kraft och lugn. Den kan hjälpa dig om du känner att det är obehagligt att enbart fokusera på lugn eller om du behöver hitta både kraft och lugn. Balans.2020-10-3107 min
Övningar för CompassionNäsandningMånga tycker att det är svårt med andningsövningar i början och då kan det var till hjälp att fokusera på en del av andetaget. I den här övningen får du fokusera på andetaget i näsan.2020-10-0605 min
Övningar för CompassionUppmärksamhetsövning på känslorI den här övningen får du möjlighet att upptäcka hur din uppmärksamhet och dina känslor påverkar varandra, över både tid och rum.2020-08-1306 min
Övningar för CompassionUppmärksamhetsövningI den här övningen får du möjlighet att undersöka sin uppmärksamhet. Hur den påverkar dig, men också hur du kan påverka den.2020-08-1208 min
Övningar för CompassionKroppshållning och ansiktsuttryck. Compassion via kroppenI den här övningen får du möjlighet att genom kroppen hitta egenskaper och förmågor i dig själv som hjälper dig att må bättre och hantera svåra inre och yttre upplevelser i livet.2020-08-0615 min
Övningar för CompassionIntroduktion till Compassion Mind TrainingHej, och varmt välkommen till oss på CFT-Institutet. Här introducerar vi dig kort till vad vi gör på CFTinstitutet och vad Compassion Mind Training är. Vi berättar också lite om varför det fungerar och vad som kan vara bra att tänka på. Börja gärna med att lyssna på den här inspelningen innan du sätter i gång med övningarna. Lycka till!2020-08-0412 min