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Bienvenida a Un Espacio Seguro: meditaciones guiadas para ayudarte a reducir el estrés.Seis minutos de meditación para explorar el silencio interior y encontrar calma en la quietud. Este es tu espacio para ser, sin la necesidad de forzar o cambiar nada.Hola, soy Mar Herrero.Y antes de contarte nada más, quiero decirte algo sencillo: este espacio existe para darte un respiro.Bienvenida, bienvenido a Instantes de Calma, dentro de Un Espacio Seguro.Un lugar pequeño, íntimo, al que puedes venir cuando el día te pesa un poco más de la cuenta.El estrés a veces aparece así, sin avisar. Todo parece ir bien y, de repente, algo se mueve por dentro y te descoloca. Y no siempre tenemos tiempo para meditaciones largas o momento...
2026-02-2006 min
Voy a la Psico#15 La culpa: esa policía interna que aprendimos para que nos quisieranLa culpa aparece cuando decimos que no, cuando nos priorizamos, cuando ponemos límites o cuando dejamos de sostener lo que siempre hemos sostenido. Pero ¿y si no habla tanto de lo que hemos hecho, sino de lo que aprendimos para no perder el amor?En este episodio exploramos la culpa como emoción relacional que se construye en la infancia, entre el apego, las condiciones de valor y el miedo a la pérdida del vínculo. Hablamos de cómo se entrelaza con la vergüenza y con la rabia reprimida, y de por qué cultural...
2026-02-1725 min
Voy a la Psico#14 La pareja como espejo o sanaciónEn san valentín se habla mucho de amor, pero hoy lo miramos con profundidad. exploramos por qué la pareja es un lugar donde se reabren heridas antiguas, cómo la niña y el niño interior aparecen en las discusiones, y por qué a veces no discutimos con nuestra pareja, sino con nuestra historia. Hablamos de apego sin etiquetas rígidas, de proyección, de reparar después del conflicto y de la diferencia entre quedarse por miedo o quedarse por elección consciente. Cerramos con una idea potente: el vínculo puede ser un luga...
2026-02-1130 min
Bienvenida a Un Espacio Seguro: meditaciones guiadas para ayudarte a reducir el estrés.Soltar el Estrés: Una Meditación para Desbloquear la TensiónHola, ¿qué tal estás? Te invito a hacer una pausa consciente y a reconectar con ese espacio interno donde reside la calma. Soy Mar Herrero, instructora de mindfulness, y en ‘Dejando Ir el Estrés’ vamos a aprender juntos a soltar la tensión, a observarnos con amabilidad y a encontrar el silencio en medio del ruido.La práctica del mindfulness ha sido valorada por la medicina y la psicología como una herramienta eficaz para aumentar la autoconciencia y disfrutar de un mayor bienestar. Y, aunque pueda parecer complicado, vivir en un estado d...
2026-02-0436 min
Voy a la Psico#13 Autocompasión versus victimismo: una diferencia que lo cambia todoEn este episodio de Voy a la Psico hablamos de una confusión muy común: autocompasión y victimismo no son lo mismo. La compasión no nos convierte en víctimas; nos permite acompañarnos con respeto cuando algo duele, sin quedarnos atrapadas ni atrapados ahí.Exploramos cómo, a veces, el dolor puede llevarnos a la indefensión aprendida: sentir que no hay salida, que “no depende de mí”, y que nuestra historia acaba definiéndonos. Y reivindicamos algo esencial: sí hay posibilidad de cambio, sobre todo cuando cambiamos la manera en que nos hablamos por den...
2026-02-0426 min
Bienvenida a Un Espacio Seguro: meditaciones guiadas para ayudarte a reducir el estrés.004 🌿 Serie especial — Soltar Nudos: cuerpo, voz y corazón: El espacio seguro: volver a ti004 🌿 Serie especial — Soltar Nudos: cuerpo, voz y corazón: Cap. 4 - La integración🎁 Descarga el dossier en PDF “Soltar nudos” con instrucciones para las meditaciones de desbloqueo (voz, cuerpo y corazón) + la de integración. Incluye consejos extra de práctica y acceso a un segundo PDF con tips de grandes maestros.🎁 Suscríbete gratis y recibe ambos PDFs__Episodio final — El espacio seguro: volver a ticon Mar Herrero · Mindfulness MBSRCuerpo, voz y corazón (Los tres desbloqueos)“La integración es el fund...
2026-02-0426 min
Bienvenida a Un Espacio Seguro: meditaciones guiadas para ayudarte a reducir el estrés.Mindfulness para calmar la mente y reducir el estrés. Serenidad y paz interior.Hola, soy Mar Herrero, instructora mindfulness, y hoy te doy la bienvenida una nueva práctica de mindfulness.Según Christopher Hansard, para vivir en un estado de paz interior, calma y aceptación, es necesario cultivar la serenidad día tras día. El amor y la serenidad van de la mano, transformando los obstáculos, sin importar su origen o naturaleza. En realidad, las cosas más sencillas de la vida son las que nos hacen más felices y, además, son las que perduran. Estas sencillas experiencias constituyen los sólidos post...
2026-01-3132 min
Calma UrgenteResortcracia - Toffoli, Banco Master e Nazismo Mar-a-LagoComo o resort Tayayá hospeda a corrupção sistêmica do Brasil. E como a gestapo de Trump oficializa o fascismo de Mar-a-Lago.Com Alessandra Orofino, Bruno Torturra e Gregorio Duvivier.----Acesse aqui para participar do Clube de Cultura do Calma Urgente 2026, conversas semanais sobre livros, filmes, séries e discos com Alê, Bruno, Greg e convidados especiais.
2026-01-271h 35
Voy a la Psico#12 Mujeres y autoexigencia: ¿de dónde nace tanta presión?En este episodio hablamos de la autoexigencia en muchas mujeres y de cómo, muchas veces, no nace “de la nada”, sino que se aprende entre miradas, expectativas y mandatos sociales hasta que un día sentimos que es nuestra propia voz. Exploramos cómo se construye desde el modelo familiar y el aprendizaje por experiencia, y cómo puede aparecer una parte interna muy dura que se activa para sobrevivir, agradar y sentirnos queridas.Ponemos palabras a la carga mental, al “ver el 360” en casa y en la vida, y a ese ideal de superwoman que sostiene, cu...
2026-01-2026 min
Voy a la Psico#11 Propósitos de Año Nuevo: no es el qué, es el desde dóndeEn este episodio hablamos de los propósitos de Año Nuevo y de por qué a veces nos motivan… y otras nos asfixian. Exploramos la diferencia entre objetivos que nacen como brújula y los que salen del “debería”, la exigencia y la culpa. Reflexionamos sobre la ciclicidad del invierno, la importancia de parar para escuchar el cuerpo y cómo la energía puede guiar decisiones más honestas. Porque no se trata de hacer más, sino de elegir mejor desde un lugar alineado.
2026-01-1323 min
Voy a la Psico#10 Duelo: Cuando el alma pide pararEl duelo es un proceso natural, profundo y muchas veces silenciado. En este episodio hablamos del duelo como experiencia emocional, corporal y relacional, más allá de la muerte: las pérdidas de vínculos, etapas, identidades o proyectos de vida. Reflexionamos sobre por qué no se trata de superar ni acelerar el dolor, sino de darle espacio, nombrarlo y acompañarlo, especialmente en una sociedad que tiende a evitarlo. Un episodio para validar el sentir, honrar lo que fue y permitir que el vínculo se transforme sin desaparecer.
2025-12-1625 min
Voy a la Psico#9 Los mil colores de la NavidadLa Navidad no es igual para todo el mundo. A veces ilumina, a veces remueve. En este episodio hablamos de los mil colores con los que puede vivirse, de la presión cultural, de las sillas vacías, del estrés y de la belleza de permitirnos sentir lo que realmente hay. Una invitación a vivir estas fechas conectada a ti, a tu propio ritmo y a lo que ahora necesitas.
2025-12-0924 min
Voy a la Psico#8 Lo que llamamos patología... es solo adaptación para sobrevivir En este episodio abrimos una conversación necesaria: cómo hemos empezado a llamar patología a lo que, muchas veces, son adaptaciones que nacieron para protegernos. Hablamos de etiquetas, diagnósticos, trauma, crianza, defensa y responsabilidad. De por qué a veces poner un nombre calma, pero quedarse atrapada en él limita. Y exploramos cómo el vínculo —con otras personas y con nosotras mismas— puede ser el lugar donde reparar lo que el cuerpo recuerda. Una mirada más compasiva, más honesta y más humana sobre lo que vivimos. Disponible en las principales plataformas.
2025-12-0227 min
Medita PodcastReconecta con lo Esencial: Medita con los sonidos ancestrales de Colombia el país de la belleza - Entrevista con el MarinErazo. MDT450En este episodio te invito a calmar la ansiedad y reconectar con lo esencial a través de una meditación guiada con los sonidos ancestrales de Colombia, el País de la Belleza.Acompañada por la música de El MarinErazo, viajamos por los elementos —tierra, agua, fuego y viento— para volver a la presencia, la calma y la conexión con la Tierra.Al final, conversamos sobre el origen y el propósito espiritual de estos instrumentos vivos que siguen resonando en el corazón de las comunidades colombianas.Gracia...
2025-11-2529 min
Voy a la Psico#7 El duelo de la amistadA veces un vínculo importante se apaga sin ruido. Una amistad que fue hogar deja de sostener quién somos ahora, y por dentro se mueve un duelo silencioso del que casi no hablamos. En este episodio abrimos ese espacio: nombramos lo que duele, revisamos los roles que ya no encajan y exploramos cómo recolocar, reparar o despedirnos de un vínculo que marcó una etapa de nuestra vida. Porque también aquí hay pérdida, transformación y un regreso profundo a una misma.
2025-11-2327 min
Voy a la Psico#6 Los límites con los demás¿Te cuesta poner límites a los demás? ¿Notas que a veces dices que sí cuando por dentro algo en ti pide un no? ¿Te pasa que, para no incomodar, te vas dejando a un lado?Los límites no van de alejarte, sino de poder estar sin perderte. Son esa frontera amable que te permite seguir siendo tú mientras cuidas el vínculo. Y quizá este capítulo pueda ayudarte a explorar dónde te desdibujas, qué te pasa por dentro cuando intentas poner un límite… y qué necesitas para poder hacerlo desde la conexión.
2025-11-2127 min
Voy a la Psico#5 Los límites contigo mismaA veces el cansancio no viene de lo que hacemos, sino de lo que nos exigimos. En este capítulo hablamos de los límites más difíciles: los que ponemos con nosotras mismas.Cómo nos pedimos demasiado, cómo nos cuesta parar, cómo confundimos cuidar con cumplir. Exploramos el equilibrio entre la parte que todo lo “debería” y la parte que sólo quiere descansar un rato. Hablamos de energía, de autocuidado, de esa madre interna que puede aprender a decir “ya basta, cariño”.Un episodio para escucharte, sin culpa. Para rec...
2025-11-2126 min
Voy a la Psico#4 Entrevista a Carla. Hacer terapia para aprender a elegirseEn este capítulo hablamos con Carla, nuestra primera invitada, sobre qué significa ir “a la psico” de forma natural, sin drama y como un acto de cuidado hacia una misma. Carla comparte cómo empezó terapia en la adolescencia por dificultades de concentración y cómo, años después, volvió por iniciativa propia para entenderse mejor, ganar confianza y poder cambiar patrones que sola le costaba mover.Reflexionamos juntas sobre el estigma alrededor de la psicoterapia, la diferencia entre hablar con amigas y hacerlo en un espacio profesional y confidencial, y la importancia de revisar la pr...
2025-11-1855 min
Voy a la Psico#3 Volver a ti. Abrazar eso que ya eres pero no ves. En este capítulo hablamos de volver a una misma, de abrazar aquello que ya somos aunque a veces no lo veamos. Exploramos cómo recuperar la esencia entre tanto ruido: la congruencia entre lo que sentimos, decimos y hacemos, la intuición que susurra y esa brújula interna que nos orienta cuando nos permitimos escucharnos.También nombramos las trampas que nos alejan de nosotras —la rumiación, el miedo a equivocarnos, las señales confusas— y por qué la autenticidad es un camino que se entrena, paso a paso. No se trata de ser perfectas, s...
2025-11-1827 min
Voy a la Psico#2 Identidades que caducanEn este capítulo hablamos de esas identidades que, con el tiempo, dejan de sostenernos. Esas máscaras que construimos en la infancia, la adolescencia o la vida adulta para sobrevivir, encajar o agradar, y que hoy ya no nos representan. Exploramos cómo los mandatos familiares —conscientes e inconscientes— moldean nuestro carácter: complacer, ser perfectas, esforzarnos, mantenernos fuertes, ir siempre deprisa. Mandatos heredados de madres, abuelas y de historias familiares que siguen viviendo dentro de nosotras.También abordamos el impacto del genograma, la importancia de nombrar lo que estuvo en la sombra, y cómo nuestra...
2025-11-1829 min
Sonidos del MarSonidos del Mar Relajantes para una Meditación PlacenteraCierra los ojos y escucha el mar en calma bajo la luna. Un episodio diseñado para mejorar el descanso y reducir el estrés. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
2025-11-172h 04
Voy a la PsicoLos límites con los demás¿Te cuesta poner límites a los demás? ¿Notas que a veces dices que sí cuando por dentro algo en ti pide un no? ¿Te pasa que, para no incomodar, te vas dejando a un lado?Los límites no van de alejarte, sino de poder estar sin perderte. Son esa frontera amable que te permite seguir siendo tú mientras cuidas el vínculo. Y quizá este capítulo pueda ayudarte a explorar dónde te desdibujas, qué te pasa por dentro cuando intentas poner un límite… y qué necesitas para poder hacerlo desde la conexión.
2025-11-1727 min
Sonidos del MarNoche de Playa con el Mar y la LunaLas olas suaves crean un ambiente de calma y relajación total. Disfruta de este episodio y siente la conexión con la naturaleza. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
2025-11-152h 05
Voy a la PsicoLos límites contigo mismaA veces el cansancio no viene de lo que hacemos, sino de lo que nos exigimos. En este capítulo hablamos de los límites más difíciles: los que ponemos con nosotras mismas.Cómo nos pedimos demasiado, cómo nos cuesta parar, cómo confundimos cuidar con cumplir. Exploramos el equilibrio entre la parte que todo lo “debería” y la parte que sólo quiere descansar un rato. Hablamos de energía, de autocuidado, de esa madre interna que puede aprender a decir “ya basta, cariño”.Un episodio para escucharte, sin culpa. Para rec...
2025-11-1126 min
Auténticas y PoderosasEmprender SIN PERDER tu Calma, ni TUS AHORROS con Rosalaura López💌 ¿Quieres ser parte de los episodios en vivo?👉 Suscríbete aquí: https://www.benefitlab.mx/boletinpoderosa y recibe el link de invitación directo en tu correo. En este episodio platicamos con Rosa Laura López, co-host de Chisme Corporativo y fundadora de Pickup Coffee, sobre todo lo que deberías saber del dinero antes de emprender.Hablamos de cómo prepararte financieramente para dejar la nómina, por qué es importante pagarte un sueldo desde el día uno, cómo ponerle valor a tu tiempo y qué indicadores mirar para no perde...
2025-11-0539 min
Sonidos del MarDuerme Profundamente con El Mar y el VientoEl mar en calma crea una atmósfera perfecta para aliviar la ansiedad. Sumérgete en este episodio y deja que las olas te guíen hacia la tranquilidad. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
2025-11-022h 05
Sonidos del MarUna Experiencia Sensorial con el MarCierra los ojos y sumérgete en el sonido relajante del mar. Perfecto para liberar tensiones y entrar en un estado de calma profunda. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
2025-10-282h 05
Sonidos del MarLa Calma del Mar Como Fuente de BienestarLas olas del mar te guían hacia un descanso profundo. Relájate y sumérgete en este sonido natural para desconectar completamente. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
2025-10-262h 05
Sonidos del MarDespierta con la Melodía de Sonidos del MarSiente la brisa del mar y la frescura del agua con este episodio relajante. Perfecto para encontrar calma y serenidad. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
2025-10-172h 05
Voy a la Psico#1 El viaje hacia mi misma. La mujer que se elige¿Cuántas veces te has exigido ser alguien que no eres para encajar? A veces no es ansiedad. Es el cuerpo pidiendo que pares.En este primer capítulo hablamos de todo lo que nos contaron que debíamos ser… y ya no nos funciona. De cómo los mandatos, los roles y la autoexigencia nos alejan de la esencia, y de lo que pasa cuando empezamos a escucharnos.Una conversación honesta entre dos psicólogas —y dos mujeres— sobre lo que hay detrás del perfeccionismo, la culpa y la búsqueda de ser “suficiente...
2025-10-1423 minMedita PodcastRITUAL poderoso para cerrar tu año con CALMA y ENFOQUE. MDT440¿Lista para soltar y enfocar los últimos 90 días del año en lo que sí importa?Reserva tu lugar en la clase en vivo 👉 https://www.mardelcerro.com/define¿Sientes que este año se fue volando, que no lograste todo lo que te propusiste o que llegas agotada al final? 🌪️No estás sola. Este episodio de Medita Podcast es la primera parte de un ritual antes de fin de año diseñado para ayudarte a:🌟 Revisar con gratitud tus logros y aprendizajes.🌟 Soltar sin culpa lo que no avan...
2025-10-0731 min
Sonidos del MarLa Sinfonía del Océano con Sonidos del Mar ProfundoLas olas suaves y la brisa marina te transportarán a un estado de calma absoluta. Disfruta de este episodio en cualquier momento del día. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
2025-10-042h 05
Sonidos del MarMedita con la Calma del OcéanoEl mar y su melodía infinita te ayudarán a encontrar equilibrio. Un sonido envolvente perfecto para cualquier momento de relajación. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
2025-09-192h 05Medita PodcastMúsica para CONECTAR CON TU YO MÁS SABIO Relajación profunda (30 min) MDT436✨ Da el siguiente paso: súmate al Reto Conecta, Cultiva y Confía y transforma tu día a día 👉 mardelcerro.com/conectaRegálate este espacio de calma con 30 minutos de música relajante diseñada para ayudarte a conectar contigo, soltar el estrés y encontrar claridad.Ideal para acompañar tu meditación, journaling, práctica personal o simplemente para bajar la prisa del día a día.Esta sesión de música instrumental relajante te invita a crear una burbuja de serenidad, sin interrupciones ni ca...
2025-09-1831 minMedita PodcastMeditación para regresar a ti: conecta, cultiva y confía (15 min). MDT435✨ Da el siguiente paso: súmate al Reto Conecta, Cultiva y Confía y transforma tu día a día 👉 mardelcerro.com/conectaEn esta práctica guiada te invito a volver a ti misma, a reconectar con tu cuerpo, tu mente y tu corazón.Juntas vamos a:🌿 Conectar contigo: estar presente, reconocer cómo te sientes y soltar la prisa.🌱 Cultivar una semilla de calma, amor o paz en tu interior, comprometiéndote a nutrirla cada día.✨ Confiar en ti, en tu camino y en el Universo, reco...
2025-09-1614 min
Sonidos del MarEl Encanto del Agua y el Susurro del MarEl océano es la mejor banda sonora para la relajación y el descanso. Disfruta de este sonido envolvente y siente la calma absoluta. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
2025-09-152h 05
Sonidos del MarUn Momento de Tranquilidad con Sonidos del Mar y la BrisaDéjate arrullar por el suave murmullo de las olas en la orilla. Un fondo sonoro ideal para alcanzar un estado de calma profunda. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
2025-09-102h 05
Sonidos del MarViaje Sensorial con Sonidos del Mar RelajantesSiente la calma de una playa desierta con este episodio lleno de sonidos marinos. Perfecto para liberar el estrés y mejorar la concentración. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
2025-09-032h 05Medita PodcastAbre tu Tercer Ojo | Meditación para Activar la Glándula Pineal. MDT432Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud👁️🗨️ ¿Te gustaría despertar tu intuición, conectar con tu sabiduría interior y activar tu tercer ojo? ¿Quieres experimentar una meditación profunda que estimule tu glándula pineal y expanda tu conciencia?¡Esta meditación es para ti!Activa la glándula pineal y equilibra el Ajna Chakra (tercer ojo).Potencia tu intuición, claridad mental y conexión espiritual.Reduce el estrés y alcanza un estado profundo de calma y...
2025-09-0218 minMedita PodcastSi el regreso a la rutina te roba la paz, escucha esto. Entrevista con Isa Casas. MDT431Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud¿Regresar de vacaciones te aterra? 😨¿Sientes que la calma que ganaste se esfuma apenas vuelve la rutina?¿La prisa ⏳, el caos y el estrés te sacan de tu centro?Isa Casas, creadora de Mujer con Calma, nos cuenta cómo mantenerte conectada contigo misma en medio del ruido diario, sostener tu centro y recuperar la calma aunque la rutina parezca devorarte.Hablamos de:
2025-08-2655 minMedita PodcastMeditación para hacer las paces con tu mente (aunque no se calle) con Mar del Cerro. MDT429Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud¿Has pensado cosas que luego te das cuenta que no eran ciertas?¿Tienes momentos en los que tu mente te bombardea con pensamientos caóticos que nunca pasan?No estás sola. No estás loco. Nos pasa a muchas.La semana pasada entrevisté a Joaquín Caserza… y a su mente.Fue una conversación tan honesta y divertida que me inspiró profun...
2025-08-1917 min
Sonidos del MarOlas Tranquilas de Sonidos del Mar para DormirSumérgete en una experiencia sensorial con el sonido del mar en calma. Perfecto para liberar el estrés y mejorar el bienestar. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
2025-08-162h 05
Sonidos del MarOlas del Mar y Brisa para un Momento de PazEl ritmo del mar te ayuda a liberar tensiones y a encontrar equilibrio. Sumérgete en este episodio para alcanzar un estado de calma total. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
2025-08-092h 05
Sonidos del MarDuerme con Sonidos del Mar en una Noche TibiaLa calma del mar es el mejor remedio para un día estresante. Cierra los ojos y disfruta de este viaje sonoro hacia la serenidad. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
2025-08-062h 05
Sonidos del MarMar en Calma para un Descanso ReparadorNada mejor que el sonido del mar para relajarse después de un día agotador. Disfruta de este episodio y deja que el océano te envuelva. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
2025-07-302h 05
Sonidos del MarDescanso Perfecto con el Rumor de Sonidos del MarEl océano es un refugio de calma y bienestar. Sumérgete en este sonido y siente la armonía de la naturaleza. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
2025-07-242h 05
Sonidos del MarEncuentra Calma con el Rumor de las OlasEl vaivén del océano crea una melodía perfecta para dormir profundamente. Disfruta de este episodio y siente la tranquilidad del mar. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
2025-07-192h 05
Sonidos del MarDisfruta de la Melodía Natural de Sonidos del MarEl sonido del mar es un bálsamo para el alma. Cierra los ojos y transpórtate a un paraíso de calma absoluta. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
2025-07-162h 05
Sonidos del MarDisfruta del Sonido del Mar en una Playa SolitariaEl mar es la mejor compañía para una noche de relajación. Disfruta de este episodio y siente la calma en cada sonido. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
2025-07-132h 05
Sonidos del MarDescubre la Belleza del Sonido del MarLa armonía del océano es la clave para un sueño reparador. Relájate con este episodio diseñado para la calma y la tranquilidad. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
2025-07-022h 05
Sonidos del MarDuerme con el Susurro de Sonidos del MarLas olas rompiendo suavemente en la orilla te ayudarán a alcanzar un estado de calma total. Un episodio diseñado para liberar el estrés y mejorar el bienestar. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
2025-06-212h 05
DurmiendoSonidos relajantes: Cierra el día con la calma del mar - Día 302 Año 3Hoy en Durmiendo Podcast, te invitamos a dejarte arrullar por la tranquilidad del mar. Visualiza un océano en calma y deja que sus olas te lleven a un descanso profundo y reparador. Te lo mereces.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Medi...
2025-06-1017 min
Sonidos del MarEl Mar y su Energía Relajante para MeditarEl mar en calma es el mejor remedio para la ansiedad y el insomnio. Relájate y deja que el sonido del océano te envuelva. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
2025-05-282h 05
Sonidos del MarMúsica Natural del Mar para una Relajación PlenaLas olas y la brisa marina crean un ambiente sonoro perfecto para descansar. Sumérgete en esta experiencia y deja que la calma del océano te envuelva. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
2025-05-122h 05
Sonidos del MarOlas del Mar y Brisa para un Momento de PazLos sonidos naturales del mar te ayudarán a encontrar calma y bienestar. Perfecto para meditar, trabajar o simplemente relajarte antes de dormir. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
2025-05-022h 04
Medita Con MarCalma tu MenteEste episodio es sobre Calmar la mente, bajar el ritmo y ser conscientes de tu vida, y de tu momento presente, lo mas valioso que tienes en tu existencia, espero te guste y te sirva. Un abrazo... Mar
2025-04-2906 minMedita PodcastMeditación para elevar tus pensamientos y atraer lo que deseas guiada por Mar del Cerro. MDT410Invitación Especial: Inscríbete completamente gratis a la MASTERCLASS TRANSFORMA TU HERIDA EN PROPÓSITO: https://www.mardelcerro.com/transformaEsta sesión, inspirada en las técnicas GOLOV y UINSPIREME de Joe Dispenza, te invita a transformar tu energía y crear una vida extraordinaria. Al visualizar, clarificas tus objetivos, reconfiguras patrones mentales limitantes y reduces el estrés al generar un espacio interno de calma. Además, potencia tu creatividad, fortalece tu autoconfianza al imaginar tus logros y mejora tu enfoque y motivación para manifestar la realidad que deseas. Esta...
2025-04-2911 min
Sonidos del MarDescubre la Belleza de Sonidos del Mar y el AmanecerEl ritmo del océano crea una melodía natural que invita al descanso y la calma. Un sonido envolvente ideal para relajarte en cualquier momento. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
2025-04-112h 05
Sonidos del MarSerenidad Pura con la Melodía del MarDéjate llevar por el susurro del mar y encuentra un espacio de calma y bienestar. Este episodio es tu escape perfecto al sonido de la naturaleza. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
2025-03-302h 05
Des d'aquí es veu el marDes d'aquí es veu el mar · 1x01Benvingudes al meu primer capítol! En aquest viatge sonor comparteixo una selecció de temes que van del soul al jazz, passant pel funk, el rock psicodèlic i més. Descobrirem històries com la d’Aziza Brahim, una veu sahrauí plena de força, i explorarem el món d’artistes com Sun Ra, Mac Miller o Tenório Jr.
També hi haurà espai per al jazz actual amb Dana & Alden, l’indie pop de Men I Trust i clàssics del funk com The Brand New Heavies. El mar és el fil conductor, i amb ell espero transportar-vos a u...
2025-02-101h 21Medita PodcastMDT398: Meditación RESPIRAR JUNTOS del reto para parejas, guiada por Mar del CerroSúmate al RETO de meditación PARA PAREJAS aquí: https://www.mardelcerro.com/parejaEn esta primera práctica del Reto de Meditación para Parejas, exploramos la conexión a través de la respiración sincronizada, el contacto visual y el gesto de colocar las manos en el corazón. La intención es simple: estar presentes y conectar desde la calma y la gratitud.Si te gustó este episodio te invito a escuchar:MDT397: Cómo construir RELACIONES DE PAREJA SANAS más allá del amor romántico...
2025-02-0409 minMedita PodcastMDT396: Meditación burbuja de PROTECCIÓN ENERGÉTICA, guiada por Mar del Cerro¿Te sientes drenado después de estar en ciertos lugares o con ciertas personas? ¿Te cuesta mantener tu calma y equilibrio en entornos desafiantes? En este episodio, te guío a través de una meditación poderosa para aprender a proteger tu energía. Aprenderás a crear una burbuja de luz que actúa como un refugio seguro, bloqueando influencias negativas y permitiéndote mantenerte conectado con tu paz interior. Ideal para esos momentos en los que necesitas preservar tu bienestar emocional y energético.Si te gustó está sesión te...
2025-01-2114 minMedita PodcastMDT392: Meditación para la ALEGRÍA: Acompaña y sostén tus emociones desde un lugar seguro. ESPECIAL SOS EMOCIONAL con Mar del CerroEn esta práctica, exploraremos la alegría desde un enfoque de Mindfulness, permitiéndote observarla plenamente y amplificar su presencia en tu cuerpo y mente. A través de una respiración fluida y energética, conectaremos con esta emoción luminosa, abrazándola sin juicio ni resistencia.La meditación te invita a traer a tu mente un momento reciente de alegría y a habitarlo plenamente. Desde ahí, expandiremos esta sensación conectándola con la gratitud, una emoción que enriquece y profundiza la experiencia de la alegría. Al final, llevarás esta gratitud...
2024-12-2412 min
Bienvenida a Un Espacio Seguro: meditaciones guiadas para ayudarte a reducir el estrés.Cuentos de verano "El susurro del mar". Un cuento zen que te transportará a un estado de calma y paz interior.Soy Mar Herrero y os invito a sumergiros en el maravilloso mundo de los cuentos zen y tao desde los rincones más relajantes de la naturaleza.
Imagina esto: estás tumbado en la cálida arena de una playa paradisíaca, el sonido suave de las olas acariciando tus oídos mientras disfrutas de una brisa refrescante. O tal vez te encuentras en medio de un bosque mágico, rodeado de árboles majestuosos y el suave murmullo de un arroyo cristalino. ¿Y qué tal si nos transportamos a una montaña imponente, donde el silencio solo es interrumpido por el suave c...
2024-07-2509 min
Legionaries of Christ"El Calma el mar y el Viento de Nuestras Almas," listen to Fr Jorge's homily for June 23rd, 2024."El Calma el mar y el Viento de Nuestras Almas," listen to Fr Jorge's homily for June 23rd, 2024.
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2024-06-2412 minMedita PodcastMDT365: Pranayama Bhramari para calma la mente, reduce el estrés y estimular el sistema nervioso parasimpático, guiada por Mar del CerroEn este episodio hablamos te comparto una práctica de pranayama que te ayudará a calmarte.Si quieres ver el mudra puedes hacerlo en: https://www.mardelcerro.com/blog/ShanmukiMudraY en www.instagram.com/mardelcerroSi te gustó está sesión te invito a escuchar:MDT292: Ujjayi Pranayama, respiración del mar, guiada por Mar del CerroMDT002: Meditación Pranayama Samavritti, guiada por Mar del CerroMDT062: Meditación para tener más energía, Kapalabhati Pranayama, guiada por Mar del CerroY si quieres se...
2024-06-1816 minMedita PodcastMDT357: Meditación para cargar pilas cuando te sientes agotada, guiada por Mar del Cerro. Presentada por bbtipsEn este episodio te comparto una visualización que te invita a crear un espacio de relajación y calma al cual puedes regresar las veces que necesites re conectar contigo y liberar la tensión y el estrés que cargas en tu día a día.Si te gustó está sesión te invito a escuchar:MDT024: Meditación para calmarnos en momentos de caos, guiada por Mar del CerroMDT137: Meditación un oasis de calma para momentos difíciles, guiada por Kalinda KanoMDT165: El hilo de la calmaGRACIAS BB...
2024-04-2314 minMedita PodcastMDT355: RELAJACIÓN PROFUNDA para mentes inquietas, guiada por Mar del CerroEn este episodio te invito a regalarte un espacio para relajarte y descansar, 10 minutos de relax total para cargar pilas y seguir avanzando.Si te gustó está sesión te invito a escuchar:MDT137: Meditación un oasis de calma para momentos difíciles, guiada por Kalinda KanoMDT165: El hilo de la calmaMDT295: Meditación un corazón fuerte y en calma, presentada por Almond Board of CaliforniaMás acerca de nombre entrevistada:Su página: Instagram:Podcast: Y si quieres seguir profundizando:SÚMATE A...
2024-04-0913 min
Agradecida PodcastEncontrando calma en el caos diario. Día #225La sesión de hoy te ayudará a relajarte y encontrar calma que hay en ti. Es simple y efectiva, perfecta para soltar el estrés y conectarte con un momento de paz en cualquier lugar y tiempo. Respira, relájate y descubre la tranquilidad que ya llevas dentro. ¿Te gustó está sesión? Compártela con un ser querido, ayúdanos a expandir la energía de la gratitud para que todes disfrutemos los beneficios de los increíbles beneficios de esta práctica.Descarga tu Diario de Gratitud: www.mardelcerro.com/gratitud
2024-01-2906 minMedita PodcastMDT324: Meditación para recuperar la calma en el salón de clases, guiada por Mar del Cerro¡Hoy vamos a cantar!Hoy te compartiré una canción que hice con todo mi corazón para que puedas compartir en familia o en tu salón de clases, espero que juntas traigamos calma y presencia a los peques que te rodean.Todo acerca de Familia Mindful aquí: https://mardelcerro.com/familia¿Quieres la letra y la coreografía? Encuentralas en:IG: www.instagram.com/mardelcerroTK: https://www.tiktok.com/@mardelcerroIG: www.instagram.com/meditaconmigocastTK: https://www.tikt...
2023-09-0505 minMedita PodcastMDT323: RESPIRACIÓN RELAJANTE y divertida para toda la familia, guiada por Mar del Cerro. Presentado por Sterimar¡Hoy vamos a jugar!Hoy te compartiré un juego que puedes hacer en familia, con tus compañeros de trabajo, en equipos en el salón de clases, ideal para momentos en los que nos encontramos tensos, estresados, con prisa, y necesitamos tomar un descanso, soltar todo estoy y conectar con la calma, el disfrute, seguro algunas risas.En este ejercicio trabajaremos nuestra respiración, atención, consciencia del cuerpo, memoria, todo disfrazado de juego, como los múltiples ejercicios que encontramos en Familia Mindful.El episodio de hoy es traído...
2023-08-2919 minAgradecida PodcastGracias calma. Día #140El día de hoy le damos gracias a la calma por ayudarnos a cultivar la paciencia, la tolerancia y la gratitud, enseñarnos a apreciar las bendiciones y oportunidades que la vida nos regala, por facilitar nuestra conexión espiritual y paz interior.¿Te gustó está sesión? Compártela con un ser querido, ayúdanos a expandir la energía de la gratitud para que todes disfrutemos los beneficios de los increíbles beneficios de esta práctica.Descarga tu Diario de Gratitud: www.mardelcerro.com/gratitudConecta con nosotres...
2023-08-2506 minMedita PodcastMDT322: 5 minutos de RESPIRACIÓN CONSCIENTE para cuando te sientes abrumado, guiada por Mar del Cerro. Presentado por SterimarEn esta sesión te comparto una práctica donde nos aliamos con nuestra respiración para reconectar con la calma, la paz, la claridad, la presencia que siempre ha habitado, habita y habitará en ti.Recuerda practicarla y contarnos en los comentarios ¿qué te pareció está sesión? ¿qué beneficios descubriste de la respiración consciente guiada?Gracias Sterimar por presentar este episodio y apoyar este proyecto.Más acerca de Sterimar: https://sterimar.com.mx/Síguelos en: https://www.facebook.com/SterimarMX/ y https://www.instagram.com...
2023-08-2207 minMedita PodcastMDT314: Meditación para el BURNOUT, guiada por Mar del CerroAprende una técnica sencilla que te tomará 5 minutos practicar y te ayudará a:Reduce el estrés y la ansiedad.Enfocar tu mente y regresar a la calma. Reducir la presión arterial y mejorar tu salud c ardiovascular.Elevar tu oxigenación y tu bienestar general.Mejorar tu atención y concentración Además de enseñarte a regalarte una pausa consciente, herramienta clave para prevenir y reducir los síntomas del Burnout.Si quieres llevar el Mindfulness y la meditación a tu oficina visita: www.mardelcerro...
2023-06-2709 min
Una Casa Sobre El MarP71 Calma, conocimiento y estadística (con Paul de Graaff)Paul de Graaff es un madrileño de corazón riojano que dirige la oficina de Andbank en Logroño. Nos trasladamos hasta allí para escuchar las enseñanzas recogidas a lo largo de una carrera orientada a la banca privada. “En los momentos convulsos, los asesores tenemos que actuar mediante la calma, el conocimiento y la estadística. No sabemos lo que va a hacer el mercado pero sí sabemos cómo funciona”, dice Paul. Hablamos también del incierto papel que la inteligencia artificial puede desempeñar en la industria y de la “oportunidad histórica” que nos ofrece ahora la ren
2023-05-2838 min
Programas Mar de FueguitosPrograma Mar de Fueguitos del 11 de abril de 2023Esta semana, charlamos con el poeta portugalujo Ritxi Poo sobre su último poemario, "La calma". Además, nos adentramos en "El libro de las iglesias abandonadas", del guionista y escritor italiano Tonino Guerra, para visitar la de Pietra Rubia y disfrutar con uno de sus relatos, "Las grietas". Todo ello acompañado con las canciones de "Ay", el nuevo disco de la colombiana Lucrecia Dalt, un trabajo en el que cruza la ciencia ficción y la experimentación sonora con la música latina.
2023-04-1158 min
Medita Podcast. Meditación Guiada en español.MDT284: Meditación Trascendental práctica con mantra, guiada por Mar del CerroBienvenides a Medita Podcast, el día de hoy quiero compartirte una meditación basada en la práctica de Meditación Trascendental.
En esta sesión te comparto el mantra que me fue otorgado por mi maestra de MT hace más de 10 años y que sigo repitiendo cuando necesito enfocarme, concentrarme y darle un espacio de calma a mi mente.
Si quieres saber todo acerca del taller “Cierre y Apertura de ciclos desde una intención poderosa” visita: www.mardelcerro.com/alineada
Si quieres saber más del proyecto te invito a explorar nuestra academia aquí: www.mardelcerro.co...
2022-12-0615 min
Medita Podcast. Meditación Guiada en español.MDT274: Meditación cero pre Reto 21 días, guiada por Mar del CerroCelebrando que el sábado arrancamos el RETO 21 DÍAS DE MEDITACIÓN, se me ocurrió hacer una meditación que pudieran hacer los que ya están inscritos y así comenzar a calentar motores y también los que buscan una sesión sencilla, que se pueda hacer en cualquier lugar y en cualquier momento.
Por eso el día de hoy te comparto la meditación cero.
Es muy sencilla pero ojo no te dejes engañar, no es del todo fácil, pues es trabajo de concentración es retador, es la práctica base de muchas tradiciones med...
2022-10-1014 minMedita PodcastMDT274: Meditación cero pre Reto 21 días, guiada por Mar del CerroCelebrando que el sábado arrancamos el RETO 21 DÍAS DE MEDITACIÓN, se me ocurrió hacer una meditación que pudieran hacer los que ya están inscritos y así comenzar a calentar motores y también los que buscan una sesión sencilla, que se pueda hacer en cualquier lugar y en cualquier momento.Por eso el día de hoy te comparto la meditación cero.Es muy sencilla pero ojo no te dejes engañar, no es del todo fácil, pues es trabajo de concentración es retador, es la práctica base...
2022-09-2714 min
FragmentadaCalma para el trabajo 💻Holaaaaa, ¿cómo están?🤍 El día de hoy les traigo un episodio sobre “Cómo aprender a tomarme las cosas con calma en el trabajo”. (Todo desde mi inexperto puedo de vista y a través de mi experiencia). Espero que les guste pero sobre todo que les ayude. 🤍 IG: @arrobamareecito 🎙✨
2022-08-1211 min
CALMA CHICHA, una comunidad con propósitoPresentación CALMA CHICHA PodcastSean todos bienvenidos mis valientes marineros, a la mar del Desarrollo Personal
2021-12-2800 min
La Noche ReciaNecesito la calma del marNecesito la calma del mar.Aire limpio para respirar.Encontrarme contigo y conmigo En la soledad.
2021-12-1001 min
MONUMENTO AL MART1.E1. Monumento al Mar (Poema)Poema de Vicente Huidobro, adaptado por Kanin, Valentina, Pita, Jiribilla, Musa, Calma y Zoya.
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Redes:
www.instagram.com/monumentoalmar
1ra Transmisión completa:
https://120897090487.org/monumentoalmar
Teaser del proyecto:
https://youtu.be/ylqjnTJYYBg
Transmisión Nereidas:
www.instagram.com/transmision.nereidas
Phantom Tatiana:
https://linktr.ee/phantom_tatiana
Ernesto Bautista:
https://www.youtube.com/channel/UCJJFqEoRVIdzkV4NGjBhbnQ
https://linktr.ee/bautistawork
2021-07-2007 min
Mar Azul PodcastCON CALMA - Parte 6: Felices con menosSerie: Con Calma (2020)
¡Esperamos que esta serie sea de mucha edificación para tu vida!
Si necesitas la oración puedes escribirnos a nuestro correo marazulpodcast@gmail.com o bajando nuestra aplicación (totalmente gratis), presionando en la sección de "Petición" y alguien se comunicará contigo. Te invitamos a compartir nuestro contenido y seguir todas nuestras plataformas en el enlace: https://linktr.ee/tumarazul
2021-06-1953 min
Mar Azul PodcastCON CALMA - Parte 5: Una invitación a entrar en deleiteSerie: Con Calma (2020)
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2021-06-1949 min
Mar Azul PodcastCON CALMA - Parte 4: Día de descansoSerie: Con Calma (2020)
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2021-06-1951 min
Mar Azul PodcastCON CALMA - Parte 3: Tiempo a solas con DiosSerie: Con Calma (2020)
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2021-06-1953 min
Mar Azul PodcastCON CALMA - Parte 2: Más tiempo no es la soluciónSerie: Con Calma (2020)
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2021-06-1953 min
Mar Azul PodcastCON CALMA - Parte 1: La prisa, el gran enemigo de nuestra vida espiritualSerie: Con Calma (2020)
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2021-06-1952 min
Medita PodcastMDT185: 3 tips para meditar con tus hijos, con Mar del CerroEl día de hoy te compartiré 3 tips claves para comenzar a meditar con tus hijas y tus hijos, y ojo, puede ser que no tengas hijas o hijos, pero que tengas alumnos, sobrinas, nietos, o simplemente convivas con niñas y niños y quieras compartirles un poco de paz, consciencia y calma. ¿Quieres más? Sé parte del Webinar “5 sencillos pasos para llevar la meditación y el mindfulness a tus hijos”: https://my.demio.com/ref/GBCJ9qCJb2FjEDz9 Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:
2021-04-2306 min
Medita PodcastMDT165: El hilo de la calmaEn esta sesión de Medita Podcast mini quiero compartirte una de las primeras herramientas de Mindfulness que incorporé en mi vida, que es extremadamente simple y al mismo tiempo super poderosa. Además te invito a ser parte del Mini Reto gratuito 1 Minuto de Meditación: https://mardelcerro.teachable.com/p/minireto1minuto Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en: IG: www.instagram.com/mardelcerro IG: www.instagram.com/meditapodcast FB: www.facebook.com/mardelcerro En mar@mard...
2021-02-1205 min
Medita PodcastMDT145: Meditación 5 minutos para mamá, guiada por Mar del CerroBienvenidas y bienvenidos a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy te tengo una sesión deliciosa, muuuuy sencilla y poderosa, se llama 5 minutos para mamá. Para todas y todos los que necesitamos un break, un respiro, 5 minutos de calma. Gracias por meditar conmigo el día de hoy y ser parte de este increíble proyecto. Recuerda que son los últimos días para inscribirte a Mamá y Papá Mindful, más información aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/meditacion-mindfulness-familia Estoy para ti en: IG: www...
2020-10-0608 min
Medita PodcastMDT137: Meditación un oasis de calma para momentos difíciles, guiada por Kalinda KanoEn esta sesión Kalinda Kano, a quien conocimos en la sesión anterior, la 136, nos guía en un práctica de respiración consciente, que es un regalo, un oasis de paz y calma en estos tiempos turbulentos. Para saber más de Kalinda visita: https://kalindakano.com/ Y su IG: https://www.instagram.com/kalindakano/ Explora su proyecto Biuti.Full en: https://biutifull.mx/ Y en IG: https://www.instagram.com/biutifullblog/ Gracias por dejarnos llegar a tus oídos y guiarte en esta hermosa sesión. Se parte del mini reto...
2020-08-2514 min
El Carajo de William KiddEl Carajo de William Kidd #4 (En calma de mar no creas, por sereno que lo veas)En este episodio, el cuarto, (En calma de mar no creas, por sereno que lo veas) .
Brendan (Irlandes) el marinero más viejo de la Calavera, que huyo de su ciudad natal por matar accidentalmente en una pelea en la tasca del pueblo al hijo del escribiente comarcal, se une a este grupo de proscritos por no tener donde ir, advierte a William de las falsas señales que en el puerto nos muestran corsarios con piel de pirata capaces de vender a su madre, por unos doblones de plata, por lo que volvemos a partir sin coger provisiones....
En es...
2020-04-301h 05
Guru de la Calma - Mindfulness y EspiritualidadLibera el estrés, el enojo, el miedo y la tristeza con los sonidos del marLimpia tu energía con los sonidos del mar. Permite que las olas se lleven tus preocupaciones, y da lugar a todo eso que mereces: amor, paz y luz. Puedes escuchar este audio mientras realizas cualquier tarea, mientras los sonidos trabajan sobre tu inconsciente. Mientras lo escuchas, visualízate soltando todo lo que te preocupa y haciendo lugar para aquello que tanto deseas en tu vida
2020-02-1307 min
Fernando Pena. Clases, conferencias y charlas de p0:02 / 1:08 Psicólogos en Valencia. Centro de Psicología Calma Al Mar.Te presentamos el centro de psicología Calma Al Mar. Ubicado en la Plaza del Ayuntamiento de Valencia. Pide cita para consulta en http://www.miconsulta.es Psicólogos en Valencia expertos en:
- Depresión o bajo estado de ánimo
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- Terapia de adultos, infantil y juvenil.
Fernando Pena, psicólogo y formador de equipos y empresa. Conferenciante de alto impacto.
http://www.miconsulta.es (Consulta de psicología)
2019-06-1401 min
La Biblia para niñosPrograma 48 -La Biblia para niños- Jesús calma el mar tempestuosoPrograma 48-La Biblia para niños- Jesús calma el mar tempestuoso
2019-01-2207 min
Medita PodcastMDT024: Meditación para calmarnos en momentos de caos, guiada por Mar del CerroEn esta meditación repetiremos el mantra “La paz comienza conmigo” mientras repetimos también un mudra especial. En los últimos meses me han preguntado que hago para regresar a la calma en momentos de estrés, tensión y caos. No importa si acaba de temblar y te sientes estresado y tenso, si tu pequeño no deja de hacer berrinche y estás completamente abrumado o si estás teniendo un ataque de pánico o ansiedad, momentos como estos van a existir siempre, lo importante es que tu y yo sabemos que regresar a la...
2018-03-1312 min
Medita PodcastMDT016: Meditación para aprender a respirar, guiada por Mar del CerroCuándo meditamos respiramos con el diafragma. En esta sesión a respiraremos como cuando éramos bebés, completamente en calma desde el estómago. Esto te ayudará a sentirte más relajado, meter más oxígeno a tu cuerpo, desintoxicarlo y mantenerlo flexible. Comienza el programa de meditación descargando tu Diario de Gratitud completamente gratis, aquí: http://www.mardelcerro.com/e-journal/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
2017-11-2110 min
Medita PodcastMDT014: Meditación para relajarnos en el tráfico, guiada por Mar del CerroEn esta sesión trabajaremos el ritmo de tu respiración iremos de 7 respiraciones por minuto, a 4 respiraciones por minuto. Con esta meditación aprenderás a relajarte en momentos en los que no puedes perder la concentración, aprenderás a estar en calma y completamente concentrado al mismo tiempo. Pues meditar es el estado perfecto entre relajación profunda y concentración absoluta. El día de hoy quiero hacer una mención especial antes de comenzar la meditación, quiero contarte que ya se abrieron las inscripciones al curso Introducción a la Medit...
2017-10-2413 min