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Appetit auf Freiheit – Schluss mit dem Kampf gegen dich selbst! Psychologie für Vertrauen in dich.#13 Intuitiv Essen: Von Kontrolle zum Körpervertrauen — wie du Hunger, Sättigung & Bedürfnisse wieder spüren lernstIntuitiv essen bedeutet mehr als „essen, worauf du Lust hast“. Es geht darum, Hunger und Sättigung wieder zu spüren, Körpersignale ernst zu nehmen und Selbstregulation statt Kontrolle zu entwickeln.In dieser Folge erfährst du:• wie du intuitives Essen Schritt für Schritt für dich ausprobieren kannst• warum das Vertrauen so vieler Menschen in ihren Körper brüchig ist • ob du ohne Kontrolle über dein Essen „nur noch ungesund“ essen würdest• wie du körperlichen Hunger von emotionalem Hunger unterscheiden lernst• wie du Hunger, Sättigung und Bedürfnisse wieder...
2026-03-0323 min
Appetit auf Freiheit – Schluss mit dem Kampf gegen dich selbst! Psychologie für Vertrauen in dich.#12: 3 Schritte raus aus Eifersucht – ohne Kontrolle, Drama oder Selbstkritik (Tabus: Teil 3)Eifersucht in Beziehungen kann sich überwältigend anfühlen: Gedanken kreisen, der Körper steht unter Strom, der Drang zu handeln wird fast unerträglich. Viele schämen sich dafür oder versuchen, Eifersucht zu unterdrücken. Aber Eifersucht ist an und für sich nichts Schlechtes und entgegen der generellen Meinung auch nicht unbedingt ein Zeichen für ein schwaches Selbstwertgefühl.Sie ist vielmehr ein Signal, und als tabuisiertes Gefühl aus körpertherapeutischer Sicht sogar eine Chance (!), Vertrauen in dich und deinen Körper aufzubauuen und zu mehr Sicherheit in dir zu finden....
2026-02-1731 min
Appetit auf Freiheit – Schluss mit dem Kampf gegen dich selbst! Psychologie für Vertrauen in dich.#11 Wie du Neid für dich nutzt, statt ihn zu bekämpfen (Tabus: Teil 2)Neid: das Gefühl, das dir zeigt, was du wirklich willst Neid ist eines der tabuisiertesten Gefühle überhaupt.Kaum jemand gibt zu, neidisch zu sein – und trotzdem kennen wir es alle.In dieser Folge spreche ich offen darüber, wie ich selbst mit Neid umgehe,und warum Neid eine der ehrlichsten Informationsquellen ist, die wir haben.Du erfährst:warum Neid nicht gleich Neid ist (konstruktiver vs. destruktiver Neid)wie du aufhörst, in Vergleichen und Selbstabwertung stecken zu bleibenwie du Neid nutzen k...
2026-02-0313 min
Appetit auf Freiheit – Schluss mit dem Kampf gegen dich selbst! Psychologie für Vertrauen in dich.#10 Dein Körper ist auf deiner Seite: Interview mit Lena HummelIn dieser Folge spreche ich mit meiner langjährigen Freundin Lena Hummel, Hostin des Podcasts Recovery2Go. Ihre persönliche Geschichte, die auch eine Essstörung beinhaltet, hat sie intensiv mit den Themen Erholung im Alltag, Körperwahrnehmung und Selbstkontakt in Berührung gebracht.Wir sprechen darüber, wie Ankommen im eigenen Körper möglich wird - und zwar mitten in einem stressigen Alltag. Es geht um Entspannung jenseits von Selbstoptimierung, um ein liebevolleres Verhältnis zu sich selbst - und darum, wie sich der Blick auf Schönheit und den eigenen Körper wirklich tiefgreifen...
2026-01-2739 min
Appetit auf Freiheit – Schluss mit dem Kampf gegen dich selbst! Psychologie für Vertrauen in dich.#09 Tabus: Was du nicht fühlen darfst, kontrolliert dich (Teil 1)In dieser Folge spreche ich über Tabus und Scham. Es geht um Hunger, Begehren, Körperlichkeit, Krankheit, Scheitern, Neid und Eifersucht – also um all die zutiefst menschlichen Erfahrungen, bei denen wir gelernt haben, uns damit nicht zu zeigen.Ich spreche darüber: – warum Tabus keine moralischen Regeln sind, sondern emotionale Verbote, die durch Scham abgesichert werden– wie genau diese Verbote dafür sorgen, dass wir mit zentralen Teilen von uns alleine bleiben– warum gerade das Essverhalten und unsere Körperlichkeit so massiv tabuisiert sind, obwohl so viele Menschen damit zu kämpfen haben–...
2026-01-1322 min
Appetit auf Freiheit – Schluss mit dem Kampf gegen dich selbst! Psychologie für Vertrauen in dich.#08 „Reiß dich zusammen“ – von Strenge mit dir zu echtem Selbstkontakt„Reiß dich zusammen!“ Für viele ist das keine bewusste Entscheidung, sondern eine innere Haltung, die früh gelernt wurde.In dieser Folge geht es darum, was innere Härte wirklich ist und warum sie sich oft vermeintlich wie Sicherheit anfühlt.Wir schauen darauf, wie sie aus hohen Erwartungen anderer Menschen, Leistungsanforderungen und gesellschaftlicher Prägung entsteht – und wie diese äußeren Maßstäbe zu innerer Strenge werden.Du erfährst:woran du eigentlich merkst, dass du hart mit dir selbst bistwie Erwartungen von außen nach innen wandern...
2025-12-3027 min
Appetit auf Freiheit – Schluss mit dem Kampf gegen dich selbst! Psychologie für Vertrauen in dich.#07 „Ich kann keine Grenzen setzen“ – woran das liegt und wie du das ändern kannstWarum fällt es vielen Menschen so schwer, Grenzen zu setzen – selbst dann, wenn wir genau wissen, dass etwas zu viel für uns war?In dieser Folge spreche ich darüber, warum Grenzen nicht im Kopf entstehen, sondern im Körper. Und warum wir sie nicht halten können, solange wir keinen Zugang zu der Emotion haben, die Grenzen überhaupt möglich macht.Wir schauen uns an:– warum du oft Ja sagst, obwohl dein Körper längst Nein sagen will– wie unterdrückte Wut zu Selbstkritik, People Pleasing und Überanpassung wird– warum Grenzen wacke...
2025-12-1633 minAppetit auf Freiheit – Schluss mit dem Kampf gegen dich selbst! Psychologie für Vertrauen in dich.#06 Sportdrang & innere Unruhe – wie du endlich zur Ruhe kommstViele Menschen spüren einen starken inneren Drang, sich zu bewegen, selbst dann, wenn sie eigentlich erschöpft sind. Gleichzeitig können sie sich häufig erst dann entspannen, wenn sie es sich zuvor durch Sport oder Anstrengung "verdient" haben. Hinter diesem dauerhaften Bedürfnis nach Aktivität steckt oft mehr als Sportlust oder Gewohnheit: Eine tiefsitzende innere Anspannung und - nicht zuletzt - häufig auch ein Hunger nach mehr Intensität im Leben. In dieser Folge geht es darum, warum Ruhe für manche Menschen nicht erholsam, sondern bedrohlich wirkt, wie wir Sport...
2025-12-0218 minAppetit auf Freiheit – Schluss mit dem Kampf gegen dich selbst! Psychologie für Vertrauen in dich.#05 Wie du von innerer Härte zurück zur Selbstliebe findest – und sie jeden Tag lebstBist du jemand, der manchmal hart und kompromisslos mit sich selbst umgeht? Für dich klingt „Selbstliebe“ eher fern, vielleicht sogar leer, aber du wünschst dir, wieder Zugang dazu zu finden?Gerade wenn Diäten, Sportdrang oder ständige Leistungsorientierung unser Leben bestimmt haben, verlieren wir den Zugang zum eigentlichen Fundament von Selbstliebe: unserem Körper.In dieser Folge erfährst du: - warum Selbstliebe körperlich beginnt – und nicht im Kopf- wie Diäten und Leistungsdruck Selbsthass fördern können- was deine Bedürfnisse mit Selbstliebe zu tu...
2025-11-1825 minAppetit auf Freiheit – Schluss mit dem Kampf gegen dich selbst! Psychologie für Vertrauen in dich.#04 Magersucht verstehen – wenn Unabhängigkeit zur Falle wirdIn dieser Folge geht es darum, Aspekte einer Magersucht auf einer tieferen Ebene zu verstehen – nämlich als Versuch, unangreifbar und unabhängig zu sein. Wir sprechen darüberwarum sich Unabhängigkeit manchmal sicherer anfühlt als Nähewie Essen, Grenzen und Autonomie miteinander verbunden sindwas frühe Erfahrungen mit unserem Bedürfnis nach Selbstbestimmung zu tun habenund warum echte Freiheit nicht bedeutet, nichts zu brauchenDiese Folge zeigt, wie Magersucht als Suche nach Selbstbestimmung beginnen kann, und warum genau diese Suche zur Falle werden kann.Wenn Du verstehen möchtest...
2025-11-0421 minAppetit auf Freiheit – Schluss mit dem Kampf gegen dich selbst! Psychologie für Vertrauen in dich.#03 Perfektionismus, Selbstwert und die Angst, nichts Besonderes zu seinStark, kontrolliert und fehlerlos wirken, das möchten viele Menschen mit Perfektionismus. Doch hinter Perfektionismus steckt oft etwas viel Tieferes, nämlich eine tiefsitzende Angst und Ohnmacht, und das verzweifelte Bedürfnis, endlich genug zu sein.Auch Essstörungen entstehen häufig aus diesem Versuch, Kontrolle zu behalten und Sicherheit zu spüren, und das in einer Welt, die sich oft unsicher anfühlt.In dieser Folge erfährst Duwas Perfektionismus mit Essproblemen und Selbstwert zu tun hatwarum Perfektionismus oft ein Schutzmechanismus ist, und kein Charakterfehlerwarum das Mittelmaß für Perfektionist:innen so schwer aus...
2025-10-2829 minAppetit auf Freiheit – Schluss mit dem Kampf gegen dich selbst! Psychologie für Vertrauen in dich.#02 Raus aus der Ohnmacht – wie Du Deine innere Stärke wiederfindestIn dieser Folge von Appetit auf Freiheit spreche ich über ein Gefühl, das wir alle im Leben nicht vermeiden können: Ohnmacht. Gerade im Zusammenhang mit Essstörungen spielt Ohnmacht oft eine tiefere, verborgene Rolle: sie wirkt im Hintergrund, lähmt, und führt dazu, dass wir versuchen, durch Kontrolle und Anstrengung wieder Halt zu finden.In dieser Folge erfährst Du:wie Ohnmacht im Nervensystem entsteht und warum sie sich so überwältigend anfühltwarum Kontrolle, Perfektionismus oder Aktionismus oft nur Versuche sind, innere Ohnmacht zu vermeidenwie Du beg...
2025-10-2722 min
Appetit auf Freiheit – Schluss mit dem Kampf gegen dich selbst! Psychologie für Vertrauen in dich.#01 Schönheitswahn: zwischen Tyrannei und SehnsuchtWas bedeutet es eigentlich, schön zu sein - und wer bestimmt das?In dieser Folge spreche ich darüber, wie tief Schönheitsideale in unsere Psyche eingreifen, und warum sie so stark mit unserem Selbstwert verknüpft sind.Ich zeige Dir, wie Du beginnen kannst, Dich jenseits dieser äußeren Maßstäbe wahrzunehmen und ein eigenes, inneres Schönheitsverständnis zu entwickeln.Du erfährst:warum der Schönheitswahn uns so oft das Gefühl gibt, nicht genug zu seinweshalb wir uns so sehr über das Außen definieren – und was das in uns auslöst...
2025-10-2723 min