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Cardiólogos 360Entrevista a Yolanda Vázquez. Nutrición como clave en las zonas azules – Parte 2Seguimos conversando con Yolanda Vázquez en esta segunda parte de su entrevista. Ella es directora de Sporlife, que ha fusionado su doctorado en biología, su formación en nutrición y la organización y competencia en natación, ciclismo y running. Todo lo que es una nutrición natural, sostenible y saludable.
Por ello nos trae todo lo imprescindible que se considera para vivir más y mejor desde su materia. Además de tips para elegir bien desde un desayuno saludable, a como realizar correctamente una dieta mediterránea.
¡Disfruta de esta segunda parte!
TEMAS DEL EPISODIO:
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2024-03-1936 min
Cardiólogos 360Entrevista a Yolanda Vázquez. Nutrición como clave en las zonas azules – Parte 1En esta ocasión exprimimos todo el zumo concentrado de contenido empírico y teórico de Yolanda Vázquez, directora de Sportlife, que ha fusionado su doctorado en biología, su formación en nutrición y la organización y competencia en natación, ciclismo y running. Todo lo que es una nutrición natural, sostenible y saludable.
Por ello nos trae todo lo imprescindible que se considera para vivir más y mejor desde su materia. Además de tips para elegir bien desde un desayuno saludable, a como realizar correctamente una dieta mediterránea.
La primera parte de un c...
2024-02-2730 min
Cardiólogos 360Entrevista a Álvaro Bernal. Ejercicio como clave en las zonas azules - Parte 2Segunda parte de la serie de zonas azules con nuestro invitado Álvaro Bernal, entrenador y nutricionista. Con él abordamos una forma diferente de cómo aplicar el ejercicio físico en la enfermedad para vivir más y mejor.
TEMAS DEL EPISODIO:
0:00 Introducción
2:22 ¿Cómo implementar el entrenamiento físico para preservar nuestra salud cardiovascular? Interacción virtuosa entre el ámbito médico y el ámbito del deporte.
21.00 Entrenamiento físico e impacto en la longevidad y la calidad de vida en la vejez.
27:39 ¿Cómo empezar a entrenar más allá de los 50 años?
39:00 Conclusión final: Proyecto Álvaro Bern...
2024-01-2350 min
Cardiólogos 360Entrevista a Álvaro Bernal. Ejercicio como clave en las zonas azules - Parte 1Introducción a series zonas azules con nuestro invitado Álvaro Bernal, entrenador y nutricionista. Con él abordaremos una forma diferente de cómo aplicar el ejercicio físico en la enfermedad para vivir más y mejor.
¡Comenzamos!
TEMAS DEL EPISODIO:
0:00 Introducción
6:15 Diferencia entre ejercicio físico y actividad física.
10:50 ¿Es suficiente caminar?
14:48 Dosis mínima de ejercicio
20:23 Claves vitales para una vida más sana y funcional.
Si quieres conocer más sobre nosotros puedes escuchar el primer capítulo donde te contamos más sobre nosotros y este proyecto.
https://cutt.ly/bMMPxXE
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❤️Dr. Rafael Colman:
Colm...
2023-12-1925 min
Cardiólogos 360Zonas azules y su relación con la salud cardiovascular. Actividad Física.Apropósito de un documental publicado recientemente en Netflix titulado: “Vivir 100 años. Los secretos de las zonas azules” nos pareció interesante realizar una miniserie especial, titulada: ¡Zonas azules y su relación la salud cardiovascular! El objetivo de esta miniserie es comentar desde una perspectiva 360 los aspectos que influyen para mantener un buen estado de salud y que nos permita envejecer mejor. Los estilos de vida de las personas que viven en estas regiones se han estudiado para determinar los factores que contribuyen a su longevidad y envejecimiento saludable. Queremos analizar los estilos de vida de estas personas y cómo esto...
2023-10-3142 min
Cardiólogos 360Micocardiopatía hipertrófica ¿de qué va esto?La Miocardiopatía hipertrófica es una de enfermedad cardiaca hereditaria que se trasmite de padres a hijos. Puede cursar de forma silente y en ocasiones su primera manifestación es forma de muerte súbita en adolescente o adultos jóvenes, siendo actualmente es la primera causa de muerte súbita en deportistas menores de 35 años.
Cada vez son más los pacientes que buscan información sobre esta enfermedad y por este motivo hemos querido realizar un capítulo dedicado a resolver las preguntas más frecuentes que nos realizan en la consulta.
TEMAS DEL EPISODIO:
0:00 Introducción
1:16 Expli...
2023-09-1951 min
Cardiólogos 360La montaña en el paciente cardiópata, ¿amiga o enemiga?Este capítulo está dedicado a aquellos que, como nosotros, sois unos apasionados de la montaña. Detallamos los cambios que experimenta nuestro sistema cardiovascular para adaptarse a las condiciones ambientales que impone la altitud tanto en personas sanas como aquellas con patología cardiovascular establecida o algún factor de riesgo cardiovascular. Revisamos la evidencia existente en ejercicio físico en altitud en altitud en personas con patología cardiovascular y/o factores de riesgo cardiovascular y ofrecemos recomendaciones para realizar dicho ascenso con la mayor seguridad. ¡Descubre como volver a disfrutar de tu pasión por la montaña de la ma...
2023-09-0555 min
Cardiólogos 360Suplementación para el deporte, el corazón y la vida. Parte 3En este último capítulo de la miniserie dedicada a la suplementación en el ámbito de la prevención cardiovascular hablamos de las sustancias denominadas “quemagrasas”, aquellas que pueden ayudarnos a mejorar nuestra composición corporal reduciendo la masa grasa y aumentado/manteniendo la masa muscular, Asimismo, abordamos el papel del omega 3 en la salud global y cardiovascular en particular y discutimos en qué casos su suplementación estaría indicada. Finalmente, tratamos un problema prevalente en la población general, la deficiencia en vitamina/hormona D. Especificamos los niveles óptimos de dicha hormona y discutimos las distintas estrategias para lograr dic...
2023-07-1147 min
Cardiólogos 360Suplementación para el deporte, el corazón y la vida. Parte 2¿Qué debe presentar una bebida deportiva?
Las bebidas que se recomiendan para la práctica deportiva deben presentar una composición específica para conseguir una rápida absorción de agua y electrolitos, y prevenir la fatiga, siendo tres sus objetivos fundamentales:
– Aportar hidratos de carbono que mantengan una concentración adecuada de glucosa en sangre y retrasen el agotamiento de los depósitos de glucógeno.
– Reposición de electrolitos, sobre todo del sodio.
– Reposición hídrica para evitar la deshidratación.
Es importante destacar el echo de evitar grasas y proteínas dentro de la reposición con la bebida que us...
2023-06-2747 min
Cardiólogos 360Suplementación para el deporte, el corazón y la vida. Parte 1En el mundo de los suplementos existe muchísima información, siendo en muchos casos errónea, motivada por falta de estudios científicos que avalen la seguridad y eficacia del producto, o bien por intereses comerciales de venta y marketing. El profesor Ron Maughan, de la Universidad de Loughborough, experto mundial en nutrición y suplementos, lo resume de una forma muy básica: “Si un suplemento funciona, está prohibido, y si no está prohibido probablemente no funcione". Aunque sin duda hay excepciones y en esas nos centraremos.
Así que, si eres deportista o simplemente quieres mejorar tus hábitos, proba...
2023-06-0644 min
Cardiólogos 360¿El café es beneficioso para tu salud?El café es la segunda bebida más consumida a nivel mundial solo por detrás del agua, en Estados Unidos el 85% de la población consume café. En España se consume 4,5kg de café por persona y por año que equivale a una media de 3,5 tazas por día.
Desde hace años se plantea si tiene algún efecto beneficioso o perjudicial para la salud en general y la cardiovascular.
En este capitulo del podcast hablaremos de los compuestos que contiene el café y qué efectos tiene en el organismo. Aclararemos si es o no beneficioso para la pobla...
2023-05-161h 00
Cardiólogos 360Prueba de esfuerzo: Piedra angular en la valoración cardiovascular y deportivaMás allá de valorar el corazón durante el ejercicio físico. La prueba de esfuerzo nos permite valorar la capacidad física y funcional del paciente. Y esto actualmente es un determinante importante de pronóstico de salud y longevidad.
Si quieres conocer más sobre nosotros puedes escuchar el primer capítulo donde te contamos más sobre nosotros y este proyecto. ��https://cutt.ly/bMMPxXE
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❤️Dr. Rafael Colman:
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❤️Dra. María Sanz de la Garza:
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2023-04-2547 min
Cardiólogos 360Noto un “vuelco al corazón”, ¿debo preocuparme?Las extrasístoles ventriculares son una de las arritmias más frecuentes tanto en pacientes con patología cardiaca como en población sana. En su mayoría son benignas, siendo las características de estas: aisladas, aparecen en reposo y son pocas a lo largo del día. En este capítulo aclararemos que es realmente una extrasístole, cuando debemos preocuparnos si las presentamos y de qué herramientas disponemos para su mejor control. Descubre con nosotros como desde un abordaje 360 podemos mejorar nuestro control sobre esta arritmia.
¡No te lo pierdas!
Si quieres conocer más sobre nosotros puedes escuc...
2023-04-1129 min
Cardiólogos 360¿Se adapta igual el corazón de la mujer y el hombre al ejercicio?Finalizamos nuestra miniserie dedicada a la mujer con este capítulo magistral en el capítulo abordaremos todo lo relacionado con entrenamiento físico en la mujer en sus diferentes etapas vitales desde la infancia, adolescencia hasta la menopausia incluyendo un especial apartado para el entrenamiento físico durante el embarazo. Discutiremos asimismo, sobre la suplementación más indicada en la mujer para lograr el mayor beneficio en su salud física y mental. ¡No os lo podéis perder!
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2023-03-2856 min
Cardiólogos 360¿Es que nuestros genes no se enteraron que estamos en el siglo XXI?Continuando con el mes de la mujer desde Cardiólogos 360 queremos abordar en este capítulo la piedra angular de la enfermedad cardiovascular: el Síndrome metabólico el cual intentaremos de abordarlo en un lenguaje claro y pragmático.
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2023-03-1425 min
Cardiólogos 360¿Sabían que las mujeres tienen más riesgo de morir de un infarto cardiaco que los hombres?Las mujeres tienen más riesgo de morir por enfermedad cardiovascular que los hombres. De hecho, en España las mujeres mueren un 6% más de ECV que los hombres. Solo en el 2021 fallecieron por enfermedad cardiovascular 8.000 mujeres más que los hombres debido a esta causa. El motivo de esta disparidad es debido a múltiples factores de riesgos que afectan a la mujer de forma diferente que al hombre o incluso algunos de estos factores son determinados por componentes biológicos como las hormonas femeninas. Si quieres conocer cómo se manifiesta un infarto en la mujer y sobre t...
2023-02-2825 min
Cardiólogos 360Soy deportista y tengo fibrilación auricular, ¿Qué debo saber?El entrenamiento de fuerza y el entrenamiento aeróbico de moderada intensidad son esenciales para la prevención del desarrollo de fibrilación auricular. Sin embargo, evidencia reciente confirma que altos volúmenes de entrenamiento aeróbico aumentan en hasta 5 veces el riesgo de fibrilación auricular. Siguiendo nuestra visión 360, en este episodio discutimos los distintos factores que podrían influenciar positiva o negativamente en este desarrollo tales como la dieta, la suplementación, el estado emocional, el descanso y la planificación del entrenamiento. Además os brindamos recomendaciones específicas para el deportista con fibrilación auricular. ¡No te lo puedes p...
2023-02-1444 min
Cardiólogos 360¿Sabes cuál es la arritmia más frecuente que puedes padecer?¿Sabías que la fibrilación auricular es la arritmia más frecuente en la población adulta? Probablemente hayas oído hablar de ella, bien porque padezca de esta enfermedad o porque un familiar o amigo la padece. Pero ¿qué es la fibrilación auricular?, ¿por qué se produce?, ¿cómo podemos tratarla y sobre todo cómo prevenirla?… en el siguiente capítulo daremos respuesta a todas estas preguntas desde una visión 360!
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2023-01-3141 min
Cardiólogos 360Dispositivos para el control de la frecuencia cardíaca: utilidadLos médicos empezamos a ver qué nuevas tecnologías no médicas, como las referidas, van imponiéndose, en nuestra práctica diaria, en forma muy justificada las cuales nos permiten, no competir con el arsenal de pruebas que disponemos, sino de colaborar, cooperar y coordinar ya sea para beneficios de la salud así como planificación y mejora del rendimiento desde la prevención cardiovascular, la rehabilitación de personas con cardiopatía hasta el incremento de la performance deportiva.
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2023-01-1748 min
Cardiólogos 360Propósitos de año nuevo para mejorar tu salud cardiovascularSi bien es cierto, cualquier día del año es el indicado para iniciar cambios que
favorezcan a tu salud. Pero el inicio del año suele tener una connotación especial, así que aprovecharemos en este capítulo de comentar cuales pudieran ser esos propósitos.
Pero esta vez hemos querido darle un enfoque diferente. Un enfoque practico, un enfoque 360, así que te presentamos nuestra sugerencia para el 2023:
1. Establece objetivos específicos y alcanzables para mejorar tu salud
cardiovascular.
2. Elabora un plan de acción a seguir.
3. Compromiso contigo mismo. Comprométete con tus objetivos
4. Incluye en tu rutina diar...
2023-01-0339 min
Cardiólogos 360Tengo una cardiopatía, ¿puedo hacer entrenamiento de fuerza?Bienvenidos a cardiólogos 360. El canal de donde hablamos de cardiología y hábitos saludables.
En el episodio de hoy el Dr. Rafael Colman, el Dr. Cristian Casseus y la Dra. María Sanz de la Garza explican qué dicen los últimos estudios sobre los beneficios del entrenamiento de fuerza para pacientes con cardiopatías.
Nos explican cómo tienen que empezar a introducir estos ejercicios en su rutina, la carga, el número de repeticiones... y nos dan las claves para que el entrenamiento sea exitoso en la recuperación de tu corazón
Si has sufrido un infarto, un...
2022-12-2026 min
Cardiólogos 360Es posible recuperar mi vida tras una enfermedad cardíacaBienvenidos a cardiólogos 360. El canal de podcast donde hablamos de cardiología y hábitos saludables.
Este tercer capítulo lo hemos titulado: Es posible recuperar mi vida tras una enfermedad cardíaca y lo que van a tratar de hacer el Dr. Colman, el DR. Caseuss y la Dra. Sanz en los siguientes minutos es que nuestros oyentes tengan la certeza de que la rehabilitación cardíaca puede ayudarte, no solo a recuperar tu vida anterior, sino, en muchos casos, a mejorarla.
Si quieres conocer más sobre el equipo puedes escuchar el primer capítulo donde te contam...
2022-12-0649 min
Cardiólogos 360Cardiopatía isquémica. He sufrido un infarto, ¿y ahora qué?He sufrido un infarto, ¿y ahora qué? Es una pregunta que se han hecho cada una de las personas que ha sufrido un episodio tan grave.
Los pacientes se sienten perdidos o sienten que no reciben la información suficiente y nosotros en este episodio queremos responder las preguntas más frecuentes para que tanto pacientes como familiares puedan saber qué esperar a partir de ahora.
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❤️Dr. Rafael Colman:
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r.cardiologia@c...
2022-11-2225 min
Cardiólogos 360Bienvenidos a Cardiólogos 360ºLa esencia de Cardólogos 360º está compuesta por tres doctores, que, podemos decir que se encuentran en uno de los mejores momentos de sus carreras profesionales.
Sigue leyendo para conocer más sobre quiénes son estos tres cardiólogos que te acompañarán durante los próximos episodios.👇
El Dr. Rafael Colman Llamozas, la Dra. María Sanz de la Garza y el Dr. Cristian Casseus Schurig.
👨⚕El Dr. Rafael Colman nació en Venezuela y es cardiólogo experto en rehabilitación cardiaca y cardiología clínica. Y cuenta con una dilatada experiencia profesional. Ha trabajado en el Hospital Universitario...
2022-11-0825 min