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Ya soy mayorMayores y depresión.Desgraciadamente la depresión atrapa a más personas cada año, sobre todo mayores.
Me propuse investigar el tema para mostraros información relevante que pudiera al menos vislumbrar alguna solución.
He aquí los resultados… 2019-06-1011 min
Ya soy mayorPierde grasa con ayuno intermitenteDurante muchos años se ha visto con excepticismo en nuestra sociedad occidental, por causas que parecen evidentes, a la industria alimentaria le interesaba que comiéramos 5 veces al día, no que ayunáramos.
Pero el acceso a la información ha evidenciado que cada vez hay más pruebas científicas de su utilidad como estrategia contra el avance del tiempo, para mejorar nuestra salud y para perder peso de forma natural y saludable. 2019-05-3116 min
Ya soy mayorAdiós al sobrepeso... para siempreRecomendaciones para reducir el sobrepeso de una forma saludable, además hablaremos de cómo comenzar a realizar ejercicio físico teniendo sobrepeso.2019-05-2534 min
Ya soy mayorProtege tus articulacionesNo damos importancia a nuestras articulaciones hasta que duelen.
Hoy vamos a hablar de los factores que causan estos problemas y os daré algunas recomendaciones para prevenir su aparición.2019-05-1510 min
Ya soy mayorBebida casera con electrolitosLos electrolitos son minerales naturales que contienen una carga eléctrica. Se encuentran en tu sangre, tu orina y otros fluidos y tejidos corporales y son fundamentales para mantener el equilibrio hídrico de nuestro organismo.
Esos químicos, cuando se disuelven en el agua de nuestro cuerpo, se separan en iones con carga positiva y en iones con carga negativa. Las reacciones nerviosas del cuerpo y la función muscular dependen del intercambio correcto de estos electrolitos dentro y fuera de las células.
Hoy vamos a aprender a fabricarnos una bebida muy i...2019-05-1106 min
Ya soy mayorAzúcar, la muerte dulceSe puede afirmar con rotundidad que existe un problema de adicción en el mundo occidental, mayor del que suponen la cocaína, alcohol, heroína y nicotina, todos juntos. Para colmo, es una droga legal y a la que cualquiera tiene fácil acceso. Incluso los niños. Sí, es el azúcar.2019-05-0415 min
Ya soy mayorAclarando dudas sobre comenzar a correr a los 50 años.Comenzar a correr cuando ya somos mayores puede sembrar dudas acerca de si seremos capaces de hacerlo, pero sobre todo acerca de si nuestro corazón y nuestras articulaciones no sufrirán con el esfuerzo.
En este podcast vamos a intentar despejar algunas de estas dudas.2019-04-1817 min
Ya soy mayorEjercicio moderado a vigoroso para mayoresEn muchas ocasiones hemos indicado que cuando hablamos de realizar ejercicio físico el caminar no basta, no es suficiente. Otra cosa es que debamos comenzar por esa actividad debido a nuestra condición física, pero el objetivo es ir incrementando ese esfuerzo. Si no lo hacemos así, el cuerpo no realizará las adaptaciones necesarias, porque no le hace falta, porque para caminar ya está adaptado.2019-03-3107 min
Ya soy mayorLos 4 pilares de la longevidadAunque la genética importa, no es muy determinante para conseguir este objetivo; de hecho apenas el 30 por ciento. Ese otro 70 por ciento se asienta sobre cuatro grandes pilares: la alimentación, la actividad física, el descanso y nuestra forma de gestionar el estrés. 2019-03-1618 min
Ya soy mayorSi puedes, no vayas al médicoVivimos en general en una sociedad un poco hipocondríaca, pero sin lugar a dudas, los mayores nos llevamos la palma.
Esto a su vez provoca que seamos objeto de deseo para estamentos políticos, industria farmacológica y medicina privada, que nos bombardean con toda una batería de ofertas médicas que incluyen pruebas y soluciones totalmente innecesarias que pueden llegar a poner en riesgo nuestra salud. Y sobre todo, medicamentos... muchos medicamentos.2019-03-0609 min
Ya soy mayor7 Gadget para correrSiempre se ha dicho que para salir a correr solo hace falta calzarse unas zapatillas, ponerse un calzón y salir a la calle. Pero con la práctica y la experiencia te vas dando cuenta que hay una serie de elementos que se vuelven necesarios.
Hoy te voy a hablar de los siete que, desde mi punto de vista y experiencia, son imprescindibles y te explicaré el porqué. 2019-02-1419 min
Ya soy mayor¿Perder peso o Ganar salud?El peso es un tema que nos preocupa a todos, en mayor o menor medida. A unos, por estética; a otros, por salud. Pero la estética y la salud no van necesariamente de la mano.
Y la razón por la que nos preocupa el peso es porque no podemos manejarlo a nuestro antojo. Y todo lo que no podemos controlar nos preocupa.2019-02-0606 min
Ya soy mayor¿Tiene superpoderes el agua con limón?Aunque no es algo nuevo, últimamente varios medios se hacen eco de las bondades del vaso de agua tibia con zumo de limón en ayunas.
Aparecen también quienes advierten de los riesgos que conlleva.
Hoy tenemos como invitado en este video al SENTIDO COMÚN que nos ayudará a salir de dudas acerca de su consumo.2019-01-3006 min
Ya soy mayorCorrer por el desiertoHay quien considera que correr con temperaturas superiores a 35 grados ya es una actividad de riesgo. Pero con suficiente preparación, con la necesaria hidratación y siendo conscientes del esfuerzo que estamos realizando, se puede correr de forma segura con altas temperaturas.
En este podcast os voy a decir qué factores debemos tener en cuenta a la hora de correr cuando hace mucho calor y algunos consejos para correr por zonas desérticas.2019-01-2517 min
Ya soy mayorVive más y mejor5 tips para incrementar la telomerasa de manera natural y que se alarguen tus telómeros, favoreciendo una vida más larga y ausente de enfermedades.2019-01-1718 min
Ya soy mayorConsejos para practicar Trail RunningCada vez es más frecuente que corredores de asfalto participen en pruebas de trail. Incluso que aquellos que nunca han practicado running se inicien en esta disciplina.
Hoy hablamos de las características que hacen únicas a estas pruebas y los mejores consejos para iniciarnos en el trail.2019-01-1024 min
Ya soy mayorLos 10 principios del runningEstos son los diez principios básicos de correr, un compendio de conocimientos que he ido acumulando en muchos años de práctica.
Conocer esta información te ayudará a valorar si correr es la actividad que te gustaría practicar, te ayudará a comprender los beneficios que aporta y explicará las razones por las que nos sentimos felices corriendo.2019-01-0324 min
Ya soy mayorEntrenar la motivaciónSin motivación es prácticamente imposible brillar o alcanzar objetivos fascinantes.
La motivación orienta y dirige la acción, logrando que ésta sea más intensa y eficiente.
Al fin es una cuestión de energía y la atención puesta en un objetivo concreto consigue que toda nuestra energía disponible se destine a conseguirlo.2019-01-0313 min
Ya soy mayorCorre + con - esfuerzoVoy a revelarte cómo puedes llegar a correr más, invirtiendo para ello menos esfuerzo.
Sólo una cosa a cambio; si te funciona, díselo a los demás.
www.ya-soy-mayor.com2018-12-3110 min
Ya soy mayorMúsica y runningLa música no es un lenguaje, pero su poder evocador es mayor que el de las palabras.
De la música se dicen muchas cosas: Que calma a las bestias, que es contagiosa, que nos llega al alma...
También se sienten... Nos pone piel de gallina, nos hace un nudo en la garganta, nos llena los ojos de lágrimas o nos entran ganas de saltar y gritar.
Lo cierto es que ejerce un poderoso efecto sobre nuestras emociones, logrando que se libere adrenalina en nuestro torrente sanguíneo generando tensi...2018-12-2708 min
Ya soy mayor¡Ayuna comiendo!. La terapia milagrosaAunque pensamos que la mala alimentación, la vida sedentaria o la dotación genética son importantes «factores de riesgo» de enfermedades como el cáncer, los trastornos cardiovasculares, Alzheimer y otras, se ha demostrado que el mayor factor de riesgo es el envejecimiento.
¡Pero este proceso puede ralentizarse!
Canal de Youtube2018-12-2221 min
Ya soy mayorConsejos para tu primera carreraHoy vamos a ver unos consejos a tener en cuenta el día de tu primera carrera a pie.
La última semana no es la más dura, pero sí es la más importante. En esta semana debemos dar al cuerpo la oportunidad de recuperarse y regenerarse. Esto implica reducir el entrenamiento, alimentarse correctamente y dormir bien. Aunque no seamos de los que duermen 8 horas diarias, hagámoslo en esta semana.
https://ya-soy-mayor.com/2018-12-1912 min
Ya soy mayorAutodidacta. Aprender por la caraSer autodidacta es realizar un aprendizaje de conocimientos que no tenemos, y hacerlo por nuestros propios medios, al margen de los canales formales como escuelas, academias, instructores... Es decir; ser el alumno y el maestro a un tiempo.2018-12-1810 min
Ya soy mayorNacimos para correrHay un hecho demostrable, el camino evolutivo que seguimos favoreció que pudiéramos correr largas distancias, y poderlo hacer con una gran eficiencia. También nuestro metabolismo se favoreció de esta evolución.2018-12-1615 min
Ya soy mayorDieta AlcalinaLa dieta alcalina es cada día más conocida por mejorar ciertas enfermedades, sobre todo prevenir la temida osteoporosis. Pero ¿Qué hace realmente en tu organismo? A continuación te lo explico de forma sencilla junto a unas recomendaciones para seguirla si es tu propósito.2018-12-1612 min
Ya soy mayorYa soy mayor, y ahora quéPresentación de los objetivos del canal; mejorar nuestra calidad de vida centrándose en cuatro aspectos importantes: nuestra genética, alimentación, ejercicio físico y aprender nuevas aficiones.2018-12-1607 min