Shows
Hälsoveckan by Tyngre070. Kan du imitera fasta med en diet?Linne är mammaledig och hennes vikarie, Caroline Mellberg, får presentera sig lite kort i början av avsnittet. Efter det så blir det en diskussion kring fasta och så kallade fasteimiterande diet utifrån en artikel i SvD med titeln Ny metod: "Ät och få ändå bästa möjliga fasteeffekt". Artikeln handlar om ett upplägg som är framtaget av en forskare vid namn Valter Longo som är en ganska populär inom långtidslevnadsområdet då han har utfört en del intressanta studier på möss. Målet med hans diet är att man ska kunna äta en del...
2023-05-3051 min
Vi behöver prataom valetVi pratar politik. Lyssna på egen risk. Är det synd om stockholmare med bostadsrätt, vad ska pengarna gå till, vilket parti är värst, vilket parti vill ha 10000 nya poliser? Vem var det som sågade i en stock på Ladys night? Lyssna för att ta del av Normaltidspartiets valmanifest! Sverige ska ha normal tid, normal temperatur och vara självförsörjande på lök.
2022-08-241h 07Vi behöver prataom mansroller och konspirationerVi är tillbaka efter en sommarpaus och har en hel del att prata om - såsom insektsprotein, den nya mansrollen, Liverkings bars, konspirationsteorier, Aristoteles treaktsmodell, filmen Avatar, pruttkuddar, att torka sin mat, odla senapskål, sopsortering och valupptakt 2022. Typ så!
2022-08-121h 09
Fatta forskningVad är forskning med Dr MellbergI första avsnittet av Fatta forskning berättar Caroline Mellberg, verksamhetschef för forskning, utbildning och utveckling på Helsingborgs lasarett och Ängelholms sjukhus, om varför den här podden behövs. Varför är forskning viktigt? Hur påverkar forskningen som bedrivs patienterna? Vad betyder några vanlig begrepp och uttryck som ofta hörs i samband med forskning såsom vetenskapligt förhållningssätt, evidens, systematisk översikt, samband, orsak och kausalitet? Och hur ska man tolka alarmerande löpsedlar om dolda folksjukdomar?
Podden är finansierad med stöd från Stig och Ragna Gorthons stiftelse. Pr...
2022-06-2134 min
Vi behöver prataom hemligheterEtt glimrande avsnitt (med bra ljud, lovar!) är här och vi pratar om hemligheter. Vad är en hemlighet och mår man sämre av att hålla hemligheten än själva hemligheten? Det pratas om folk som lever dubbelliv, att röka superskunk, depression, en shart, att vara oversharing eller undersharing, vårdkrisen, att vissa inte tänker i bilder, att googla snopar och snipor och en cliffhanger till en hemlighet om en gåsamiddag.
2022-06-0759 minVi behöver prataom jeans och människovärdeI veckans avsnitt svarar vi på en fråga om jeans men pratar mest skit om Clara som blev tvungen att jaga en geting, om människovärdet för folk som inte anstränger sig, om myggor och om att välja bort sammanhang som inte ger något.
2022-05-1550 minVi behöver prataom vänskapVi svarar på lyssnarfrågan "om man inte riktigt orkar bry sig att upprätthålla en tidigare tajt vänskap, är det värt att försöka ändå?"
Det blir prat om politiker som har läst på, kändisar som skriver öppna meddelanden till sina vänner på Instagram, att lämna vänskaper som inte ger en något, att få vänner via internet som man kan öla med utan commitment, att råka visa ballen på bild, att det skönaste som finns är ett avbok, att få trosor av patienter och marängtårtor.
2022-04-211h 02Vi behöver prataom populärkulturVi svarar på en fråga om vad vi konsumerar för populärkultur - böcker, filmer, serier, poddar och radio. Om män som behöver fylla ett hål med en vacker kvinna, romantiska kostymdramer, krigsdokumentärer, barnböcker, P1, pusseldeckare. Och cliffhanger om du orkar lyssna till slutet: vem av oss har ett rykte om att ha schyssta pattar.
2022-04-101h 04Vi behöver prataom att åldrasVi svarar på frågan om hur vi ser på att åldras och hur man gör det med värdighet. Att känna sig som sig själv inne i huvudet, att vara rädd för att lukta illa, att få skägg på hakan på ålderdomshemmet, att känna sig mer pigg i bäret, om gubberteten vs hipsters, att vissa identifierar sig som medelålders, att inse att den biologiska kroppen bestämmer när det inte blir några barn och att alla får vara som de är.
2022-03-2954 minVi behöver prataom djurVilka är våra favoritdjur? Vi pratar om att höns kan välja rätt tupp för befruktning, att pingviner kan hoppa uppför, om sälar, om att vissa tycker att hästar är opålitliga, att jobbiga hundar är jobbiga och om stallformen är god.
2022-03-2935 minVi behöver prataom man behöver utmana sig?Vi svarar på lyssnarfrågan "Måste man hela tiden utmana sig och utvecklas och bli "bättre". Kan man inte få vara nöjd som man är. Och undvika utmaningar och "möta det svåra" pga det är jobbigt och livet är jobbigt nog som det är."
Vi snackar arv och miljö, gener, Beckomberga, lönerevision, att få träna så att man får gråta, att vara strävsam, att ha pengar kvar i slutet av månaden, att rivjobba som träning. Typ. Lyssna inte. Hej.
2022-03-1653 minVi behöver prataom kallprat och krigVi tar upp två frågor i veckans avsnitt. Först en uppföljningsfråga från Clara: Har ni några tips på hur man kallpratar? Och sedan en lyssnarfråga om våra tankar kring kriget i Ukraina. Vi anser oss absolut inte vara några som ska svara på hur kriget i Ukraina ska få en lösning. Men vi delar med oss av våra tankar kring hur det påverkar oss och funderar över några saker som man kan göra för att må bättre i den situationen som är, som till exempel att engage...
2022-03-061h 07Vi behöver prataom att allt går åt helvete. Var det bättre förr?“Hej, det känns som att allt går åt helvete, folkhälsan är dålig, segregationen är större, kriminaliteten är värre, det kommer en ekonomisk kris, det är krig. Var det bättre förr? Vad säger ni?”
I avsnittet pratar vi om folkhälsa, krig, skolan, varför hurtiga PT:s är kassa och om att hitta sig själv i Umeå. Vi tipsar också om isbrytare på möten - att ta upp sin döda pappa.
2022-02-2657 minVi behöver prataom vad vi tar med oss från pandeminI det här avsnittet svarar vi på en lyssnarfråga om vad vi tar med oss från pandemin. Några lärdomar? Vi ber om ursäkt för lite argt och skört humör men vissa av oss (eller alla) känner oss lite sköra just nu. Vi snackar vårdskulden, mingla med okända, statligt subventionerad mat- och vinkasse och att vila upp sig på Hurtigruten istället för att åka på träningsresa (hör gärna av er om ni vill sponsra podden med en resa på Hurtigruten). Lyssna inte!
2022-02-1449 minVi behöver prataom vad man kan förlåtaVi svarar på en lyssnarfråga angående det aktuella ämnet med den otrogne biskopen: ”vad kan man förlåta, och hur tänker ni om förlåtelse?”. Vi pratar om att förlåta otrohet, berättar erfarenheter från att både vara otrogna, blivit bedragna och varit ihop med någon som är otrogen. Vi pratar också om att inte kunna förlåta en vän och att vara den som inte blivit förlåten. Vi pratar om varför man kan behöva förlåta någon. För sin egen skull eller för den som vil...
2022-02-0555 minVi behöver prataom man kan vara vän med en antivaxxare?Vi svarar på frågan: Kan man vara vän med en antivaxxare? En lyssnare har en kompis som blivit ihop med en person som tror att pandemin är en plandemi. Behöver hen umgås med sin vän och hens nya partner? Vad är definitionen av en antivaxxare? Behöver man ses på gemensamma middagar eller går det att ha en relation enbart med sin vän? Hur har media bidragit till osäkerheten hos individen gällande vaccinationer och vad händer i kommentarsfälten i sociala medier. Vad är ett binärt bias?
2022-01-2848 min
StyrkebyrånKlimakteriet och träning Styrkebyrån #291Till veckans avsnitt bjöd vi in doktor Caroline Mellberg för att snacka om klimakteriet. Vi har fått en hel del frågor om träning kopplat till klimakteriet. Vad är det som händer i kroppen under och efter klimakteriet och behöver man träna på något särskilt sätt då? Försnack0.00 Vi älskar inte Covid-19. 12.28Träning under klimakteriet. Vad händer i kroppen? Hur ska man tänka med sin träning? Träningsprinciperna ändras inte på grund av olika faser genom livet och a...
2020-11-1550 min
Tyngre TräningssnackCaroline Mellberg - Hur menscykeln och p-piller påverkar prestationsförmåganTyngre Träningssnack firar 5 års poddande genom att bjuda in Caroline Mellberg och för att diskutera hormoner hos kvinnor och vilken eventuell inverkan som det kan ha på deras prestationsförmåga. Som utgångspunkt har vi två systematiska översiktsartiklar där en har tittat på forskningen kring hur prestationsförmågan varierar under de olika faserna av menscykeln och den andra har tittat på hur p-pillar verkar påverka prestationsförmågan. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 5års jubileum för Tyngre T...
2020-10-071h 06
Tyngre RubrikerOm Corona19 med Jonas Ludvigsson och Amina ManzoorJacob Gudiol och Caroline Mellberg diskuterar Corona19 tillsammans med barnläkaren och forskare Jonas Ludvigsson och journalisten Amina Manzoor. Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.
2020-03-1744 min
Tyngre RubrikerTack för oss och på återseendeVi avslutar ert decennium och drygt tre år med Tyngre Rubriker i dess nuvarande format genom att svara på lyssnarfrågor och tacka för tiden som har gått. Tack för oss och ha ett fantastiskt 20-tal så hörs vi förhoppningsvis snart igen i ett annat format Medverkar i panelen gör Jacob Papinniemi, Robin Fondberg, Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol. Hålltider 00:00:00 En sista frågestund med Tyngre Rubriker 00:00:50 Caroline har fått sin fiber!! 00:02:13 Bästa sättet att fördela sitt proteinintag över dagen 00:06:53 Ski...
2019-12-311h 06
Tyngre RubrikerVäldigt stora mängder socker och obetydande hälsoeffekterI veckans Tyngre Rubriker blir det endast två rubriker. Först får du höra om en stor svensk studie där man undersökt om kejsarsnitt ökar risken för övervikt hos pojkar när de är 18 år. Tidigare har man trott att så varit fallet men i den här studien såg man igen effekt. Efter det följer en diskussion kring en interventionsstudie där deltagarna fick äta 150 gram fruktos varje dag i åtta veckor. Trots den väldigt stora mängden fruktos så fann man inga betydande effekter på deltagarnas hälsa eller hälsomarkörer...
2019-12-1734 min
Tyngre RubrikerSveriges största influencers när det gäller kostI veckans avsnitt av Tyngre Rubriker diskuteras först en debattartikel i SvD där det föreslås att föräldrar ska vara tvungna att se till att deras barn rör på sig minst en timme varje dag. Om de inte gör det så ska de utsättas för någon typ av straff. Efter det blir det en längre diskussion kring livsmedelsföretagens senaste undersökning kring svenska folkets matvanor och syn på frågor kring kost och hälsa. Vilka är deras största influencers, var får de sin huvudsakliga infor...
2019-12-0358 min
Tyngre RubrikerÅsikter om The Game ChangersTyngre Rubriker panelen diskuterar den här veckan kring två olika metoder för att upptäcka bloddoping som påstås kunna bli klara inför Tokyo OS men än så länge verkar det inte finnas något publicerat kring hur de verkligen fungerar. Efter det blir det en kortare genomgång kring hur politiker säker att de vill att allting ska bli bättre och att de ska arbeta för det samtidigt som de inte ger några faktiska förslag på hur de ska uppnå sitt mål. Till sist blir det en län...
2019-11-191h 02
Tyngre RubrikerDet fokuseras för ofta på fel saker när det gäller hälsaI veckans Tyngre Rubriker presenteras en ny permanent deltagare i panelen, Robin Fondberg. Robin är psykolog men arbetar som doktorand på KI. Vill du veta ännu mer så kan du lyssna på avsnitt 184 av Tyngre Träningssnack. Ämnena denna vecka är en kass studie på skillnaderna mellan att träna före och efter frukost som fått en hel del rubriker i media, en debattartikel i JAMA som handlar om att det är för många dåliga studier och tveksamma resultat som får plats i media, samt en intressant studie på effekterna av 20 minuters fysisk akt...
2019-10-2953 min
Tyngre RubrikerOmega-3 för hjärthälsan och är snabbt protein bättre än långsamt?I helgen sprang Kipchoge 42 195 meter på under två timmar med hjälp av en speciell bana, skor som överträffar alla tidigare skor och harar som byttes in och ut efterhand. Då detta avsnittet spelades in före Tyngre 8 så visste vi inte om i fall Kipchoge skulle lyckas eller inte men i början av det här avsnittet så får du höra vad som skiljer det som Kipchoge gjort mot ett riktigt maraton. Efter det diskuteras effekterna på hjärnan från en hård träningsperiod. Sedan får du höra det senaste kring om...
2019-10-1556 min
Tyngre RubrikerVarför påstås kött farligt för att sedan påstås vara ofarligtDenna vecka blir det fyra olika diskussioner i Tyngre Rubriker. Först en kortare notis om det senaste nobelpriset i medicin/fysiologi. Efter det diskuterar vi avstängningen av löptränaren Alberto Salazar som under många år arbetat för Nike. Sedan får du höra om de nya kostrekommendationerna som riktar sig mot äldre människor. Till skillnad mot övriga befolkningen så rekommenderar man dem att äta mer protein och en mer näringsrik mat där energin ska komma från mer fett samtidigt som de rekommenderas att äta en mindre mängd gröns...
2019-10-081h 10
Tyngre RubrikerÄr våra hjärtan evolutionärt anpassade för mycket lågintensiv fysisk aktivitetI Tyngre Rubriker denna vecka får du höra om ytterligare en studie på extra protein vid konditionsträning. Upplägget var i princip identiskt med det i den förra studien som tagits upp i podcasten med resultatet blev inte det samma. Efter det diskuteras människors evolution och om det eventuellt har påverkat utseendet och funktionen på våra hjärtan. Till sist får du höra om ytterligare evidens för att en större viktnedgång hos personer som nyss fått diagnosen typ 2 diabetes kan sätta sjukdomen i remission. ...
2019-10-0157 min
Tyngre RubrikerVad äter byggare när de går på diet?I veckans Tyngre Rubriker får du höra om ämnet osteocalcin som påstås vara det som ger dig ”adrenalinkicken”. En rad studier på möss antyder i alla fall att så skulle vara fallet men det finns en del frågetecken kvar att reda ut. Efter det får du höra om vad byggare i genomsnitt äter när de ska gå på diet inför tävling. Mängden kolhydrater, protein, fett osv under olika delar av dieten. Till sist blir det en diskussion kring kallvattenbad efter styrketräning då ytterligare en studie nu...
2019-09-2449 min
Tyngre RubrikerP-piller och styrketräning samt ny epidemiologi på lightläskTyngre Rubriker diskuterar tre ämnen denna vecka. Först blir det en genomgång av en ny studie som visade en korrelation mellan ett högt intag av lightläsk och ökad risk att dö i förtid från Europa som fått en del rubriker i internationell media. Efter det kommer en kortare genomgång kring olika kosttillskott och huruvida det spelar någon betydande roll när på dygnet du tar dem eller om du kanske ska ta dem före eller efter dina träningspass. Till sist diskuteras en ny mindre studie där man u...
2019-09-171h 00
Tyngre RubrikerStyrketräning till failure och den senaste dieten som heter CICODet är tisdag och dags för Tyngre Rubriker. Denna vecka får du bland annat höra om en ny studie som antyder att en löpanalys innan du köper dina löparskor faktiskt rent av skulle kunna öka skaderisken istället för att minska den. Det finns dock många frågor kring studieupplägget och frågan är om resultatet verkligen gör oss särskilt mycket visare? Du får även höra om en intressant men lite svårtolkad studie på styrketräning där man jämfört träning till failure med en me...
2019-08-2755 min
Tyngre RubrikerÄr det mest socker eller fett som gör kakor onyttiga?Denna vecka blir det endast studier som ämnen. Du får höra om det hjälper att skölja munnen med kolhydrater när du styrketränar? Hur stor inverkan som fett och socker har på energitätheten på kakor och kex. I fall det finns något samband mellan att tro på kosttillskott och vilja att nyttja doping samt om det verkligen finns en sådan sak som non-responder till koffein. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:01:05 Betydelsen av flera blindade teste...
2019-08-201h 05
Tyngre RubrikerExtra sömn förbättrar idrottares uthållighetÄntligen tisdag igen och Tyngre Rubriker ger dig fyra nya rubriker. Du får höra om hur extra eller mindre sömn påverkar triatleters uthållighet, att elsparkcyklar sällan är ett miljövänligt alternativ, att Nikes nya skor helt enkelt bara verkar utnyttja befintliga tekniker bättre och en kontroversiell artikel ifrågasätter hur många väldigt gamla människor det verkligen finns i vissa delar av världen. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol. Hålltider 00:00:00 Några dagar med extra sömn förbättrar pr...
2019-08-131h 03
Tyngre RubrikerFör mycket bröstmjölksersättning och GMO i vegoburgareI veckans Tyngre Rubriker får du höra om fyra olika ämnen. Först blir det en diskussion kring den veganska impossible burger som numbera får säljas i vanliga matbutiker i USA. Den kommer dock troligen inte att dyka upp i Europa inom en rimlig framtid. Efter det får du höra om hur dåliga människor är på att dosera bröstmjölksersättning vilket leder till att de många gånger ger barn för mycket pulver och därmed för mycket energi. Sedan hoppar vi vidare till en disku...
2019-08-0659 min
Tyngre RubrikerHypotyreos och överdrivna förväntningar på sin behandlingI veckans Tyngre Rubriker diskuteras en ny metod för att bättre kunna förutsäga hur blodsockret förändras när en viss individ får i sig mat. Därefter får du höra om hur saker som människor kan läsa på internet om hypotyreos oftast mest har en negativ effekt på deras välmående och tro kring vad man kan göra med medicinsk behandling. Efter det får du höra om hur man försöker branda om biggest loser till ett wellnessfokus och avslutningsvis diskuteras det faktum att Sara Sj...
2019-07-3053 min
Tyngre RubrikerRiksidrottsförbundets hållning kring kosttillskottDet är tisdag igen och det är dags att diskutera en del av det som skett i veckan som gått kring träning, kost och hälsa. I det här avsnittet av Tyngre Rubriker får du bland annat höra om hur jojo-bantning skulle kunna leda till att människor tappar muskelmassa. Det blir även en längre diskussion kring koffein. Dels en rubrik som handlar om vilka doser som krävs av koffein för att det ska ha en prestationshöjande effekt och dels en diskussion kring radiosportens granskning av RFs hållning kring ko...
2019-07-161h 00
StyrkebyrånFrågeavsnitt med Dr Mellberg Styrkebyrån #203I veckans avsnitt gästas Clara av Caroline Mellberg, doktor och läkare känd från @tyngrerubriker - podden som pratar aktuell forskning om träning och hälsa. Vi svarar på lyssnarfrågor om hormoner, mat under nattjobb och smärta vid träning - och berättar också om hur vi var när vi var femton år och några intima upplevelser med analultraljud och pinsamma gynundersökningar... Hålltider 0.00 intro om Dr Mellberg, Tyngre rubriker, metanalyser och hemsjukvård på sommaren. 8:27 Vad hade ni sagt till ert 15åriga jag? 28:52
2019-07-151h 05
Tyngre RubrikerSkillnaderna mellan att mäta intensitet med RPE, puls eller hastighetI veckans avsnitt blir det diskussioner kring konditionsträning och protein samt kombinationen av de två. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Quorn påstås bygga dubbelt så mycket muskler som mjölkprotein 00:10:08 Ett högre proteinintag gav högre VO2max vid konditionsträning 00:24:58 Skillnaden mellan att mäta intensitet med RPE, puls eller hastighet Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.
2019-07-0945 min
Tyngre RubrikerHar forskare bevisat fenomenet "beergoogles"?I Willes frånvaro får Jacob P hoppa in som hallåa i veckans avsnitt av Tyngre Rubriker där vi bland annat diskuterar överätning, sätt att få människor att dricka mindre läsk och att det verkligen verkar finnas ”beergoogles”, i alla fall för kinesiska män. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Cochranereview kring vad som fungerar för att påverka människors läskkonsumtion 00:18:50 Överätning i åtta veckor gav stor viktuppgång men ingen ökad energiförbrukning för att "förs...
2019-06-2558 min
Tyngre RubrikerSömnappar som ger människor ångest över sömnenDet är sommar och Tyngre Rubriker ger dig rubriker som inte har någonting med sommar att göra som du kan njuta av i hängmattan. Du får bland annat höra om hur storleken på utelekplatserna på förskolor påverkar barns fysiska aktivitet, vad livsmedelsverket har ändrat i sina nya råd kring småbarn och mat samt att sömnappar får en hel del människor att sova sämre Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 För lång intro 00:02:23 Hur...
2019-06-1850 min
Tyngre RubrikerMichael Mosley gör ett experiment som ingen förstårI dagens avsnitt av Tyngre Rubriker får du bland annat höra om en studie som har tittat på varför det är så att vi ofta behöver diskutera dåliga tidningsartiklar som ger en väldigt missvisande bild av vad forskningen eller studien i fråga verkligen har visat. Det blir även en längre genomgång av det synnerligen konstiga och dåligt utförda programmet skräpmatsexperimentet med Michael Mosley på TV4. Dessutom blir det en diskussion kring problemet med att försöka använda helgen till att försöka sova ifatt alld...
2019-05-281h 05
Tyngre RubrikerTarmbakterier från smala har ingen effekt på vikten hos överviktigaVad händer om du för över tarmbakterierna från en smal person till en person med övervikt. I dagens avsnitt diskuteras en studie där man testat detta och du får även höra om de två tidigare studierna som undersökte detta hos människor. Efter det får du höra om vad som händer med olika hälsomarkörer hos friska, men överviktiga, personer som börjar äta en strikt kontrollerad ketogen diet. Till sist blir det två tidningsartiklar i internationella medier. En debattartikel där två forskare menar att starka gruppe...
2019-05-2148 min
Tyngre RubrikerInfluencers ger dig många gånger dåliga kostråd!I veckans Tyngre Rubriker får du höra om en studie med ett självklart resultat som trots allt visade på minst två saker som många människor inte verkar tro på när det gäller protein och styrketräning. Efter det blir det en diskussion kring beep-tester i skolan och hur den stora tillgången på processad färdigmat utan gluten skulle kunna ha påverkat vikten hos ungdomar som precis fått diagnosen celiaki. Till sist får du veta att en ny studie har visat att de flesta kostråd som du får från...
2019-05-141h 00
Tyngre RubrikerHur rött kött påverkar dina blodfetterI veckans Tyngre Rubriker blir det tre intressanta studier som får vara ämnen för veckan. Du får höra om en intressant ny studie som visar att när du vänjer dig vid koffein så kommer du att få en mindre prestationsförbättring av en bestämd dos. Efter det blir det en diskussion kring placeboeffekten och att man ibland kanske också vill ha en kontrollgrupp där man inte ger någon typ av intervention alls. Avslutningsvis får du höra om en ny systematisk sammanställning av interventionsstudi...
2019-04-2353 min
Tyngre RubrikerÄr alkohol dåligt för hälsan oavsett dosen?I veckans Tyngre rubriker blir det fyra rubriker kring några av de få viktiga grundpelarna när det gäller hälsa, sömn, träning, fettmassa och alkoholintag. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol. Hålltider 00:00:00 För lite sömn korrelerar med högre risk för fetma - en meta-analys 00:16:26 Fetmaoperationer ökar livslängden jämfört med ingen operation i nordiska länder 00:32:21 Ett glas alkohol om dagen verkar inte bra för hälsan 00:46:01 Elcyklar verkar fungera bra för att få folk fysisk aktiva oc...
2019-04-1656 min
Tyngre RubrikerPåståendet att proteinpulver inte tas upp av kroppenI veckans Tyngre Rubriker får du höra om en studie där man jämfört olika dieter för typ 1 diabetiker. Att unga barn rör på sig för lite och äter för dåligt samt att svensk dagligvaruhandel är besvikna på regeringen för att de inte sätter någon åldersgräns för energidrycker. Till sist blir det en diskussion kring ett väldigt märkligt inslag i podcasten motionspodden där förbundsläkaren Sverker Nilsson svarar självsäkert på frågor om kosttillskott trots att han uppenbarligen inte kan någont...
2019-04-0959 min
Tyngre RubrikerBetydelsen av att se stor och stark ut som personlig tränareVeckans Tyngre Rubriker diskuteras vegankost och de sakerna du behöver fundera på lite extra när du börjar med kosten. Efter det tar vi upp betydelsen av rörelse och sömn i två separata rubriker och till sist blir det en diskussion kring en lite märkligt utförd studie som har försökt titta på vilken betydelse det fysiska utseendet har när människor får gissa om en personlig tränare är bra eller inte. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00...
2019-04-0259 min
Tyngre RubrikerPulverdieten som ger typ 2 diabetiker normalt blodsockerDenna vecka blir det fokus på två stora ämnen i Tyngre Rubriker. Dels blir det återigen en diskussion kring energidrycker då Expressen har gjort en granskning med flera artiklar publicerade. Du får veta varför deras försök och slutsatser inte säger särskilt mycket och istället så får du veta vad faktiska studier på samma sak har visat. Det blir även en problematisering kring energidrycker och diskussion kring eventuella åldersgränser, maxgränser för koffein samt andra saker som faktiskt kunde tagits upp i en granskning men som Expressen missar. Efter det så b...
2019-03-121h 02
Tyngre RubrikerGranskningen av Soki Choi och boken Kimchi och KombuchaDenna vecka diskuteras granskningen från Christian Dahlström av Soki Chois bok Kimchi och Kombucha som han släppte som ett dubbelavsnitt av podden Sinnessjukt. Du får även en liten genomgång kring vad som hade varit mer rimliga påståenden kring tarmfloran idag. Efter det diskuteras en artikel i SvD där en forskare påpekar att det inte finns någon bra evidens för att mer idrott i skolan verkligen förbättrar betygen hos eleverna. Dock blir betygen inte heller sämre samtidigt som barnens kondition förbättras vilket gör att den typen...
2019-03-0548 min
Tyngre RubrikerKan ökade incitament för träning ge mer välmående anställda?I veckans Tyngre Rubriker diskuteras träningsvolym vid styrketräning, om incitament för mer träning på arbetsplatsen kan leda till färre sjukskrivningar och bättre mående hos de anställd och den nya serien Bota Mig på Sveriges Radio. Dessutom diskuterar vi en lyssnar fråga kring hur man som bäst gå ner i vikt som löpare när man redan är ganska smal. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Bota mig i Sveriges Radio 00:15:10 Anställda som får mer l...
2019-02-2646 min
Tyngre RubrikerDålig epidemiologi, granskade böcker och snabb viktnedgångDet har varit en vecka med flera intressanta rubriker och du får därför ett av de längsta avsnitten någonsin av Tyngre Rubriker att lyssna på denna vecka. Det blir bland annat en genomgång över hur det lätt det blir fel när forskare tar för lätt på den vetenskapliga metoden och de har en stor databas. Det blir även en uppföljning kring den långdragna processen kring testosteron och kvinnliga friidrottare som vi har haft uppe många gånger förr. Sedan blir det diskussion kring hu...
2019-02-191h 14
Tyngre RubrikerLeder frukost till viktuppgång och vad använder MFF för preparat?Veckas Tyngre Rubriker ger dig fyra olika ämnen. Du får bland annat höra om hur MFF använder sig av preparat för att förbereda sig inför sin match mot Chelsea, vad den nya studien på frukostens inverkan på vår vikt verkligen säger och problemet med att kändisar marknadsför en massa skräp på internet. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Kan hälsosamtal och tidiga försök till förändrad livsstil förlänga folks liv? 00:14:57 N...
2019-02-1253 min
Tyngre RubrikerSamma gamla dåliga argumentI veckans Tyngre Rubriker får du bland annat höra en genomgång av de klassiska och dåliga argumenten för LCHF och hur väldigt lite trappträning kan ha positiva effekter på folks hälsa. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:01:41 Nya kostråden i Kanada får dålig kritik från LCHF-are 00:30:02 20 sekunders trappträning 2 gånger om dagen har positiva effekter 00:38:34 Nya studier på lågkolhydratkost och prestation är på väg 00:47:21 Rödbetsjuice förbättrar prestationen hos välträn...
2019-02-0557 min
Tyngre RubrikerFolk slutar med sina diet för att de inte får äta choklad och pizzaTyngre Rubriker ger dig denna vecka tre rubriker där ingen av dem berör antingen socker, diabetes eller lightläsk! Istället blir det diskussioner kring att många säger att de tränar men det stämmer troligen inte. Att britter slutar sina diet för att de inte får äta skitmat och att intermittent fasta möjligen kan fungera bra tillsammans med en diet där det också finns kalorirestriktioner. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:01:23 Hälften av befolkningen påstår...
2019-01-2241 min
Tyngre RubrikerEventuella fördelar med konstgjord sötmaDenna vecka blir det hela fem rubriker i Tyngre Rubriker och bland annat så bestämmer panelen sig för att efter det här inte diskutera sötningsmedel något mer ingående tills det faktiskt kommer någon studie som är värd att diskutera. Förutom det här blir det även en längre diskussion kring en artikel som liknade socker med narkotika. Dessutom blir det kortare diskussioner kring hur fetmaoperationer påverkar risken för cancer. Att människor är dåliga på att berätta vad de äter och även registrering med ap...
2019-01-151h 03
Tyngre RubrikerSvenska folket luras på sanningen om kolhydraterÅr 2019 är nu igång för fullt och Tyngre Rubriker är tillbaka i det gamla insmorda mönstret med de mest intressanta rubrikerna kring träning, kost och hälsa från veckan som har gått. Denna vecka blir det diskussioner kring den franska paradoxen, en uppföljning på en studie som vi haft uppe hela två gånger tidigare som berör kost och depression och avslutningsvis blir det en längre genomgång av ett väldigt dåligt program på SVT med titeln Sanningen om kolhydrater. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg...
2019-01-0847 min
Tyngre RubrikerNyårslöften och målsättningNyårslöften är någonting som är hett varje år kring nyår och i detta avsnitt får du höra lite om vilka löften relaterade till hälsa som är vanligast i befolkningen samt vilka fel som människor oftast gör när de sätter sina mål. Efter det kommer en diskussion kring hur fetma som ung påverkas ens risker som äldre och avslutningsvis får du höra om hur fysisk aktivitet och träning påverkar blodtrycket. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Ja...
2019-01-0134 min
Tyngre RubrikerDet bästa och mest återkommande under 2018Året närmar sig sitt slut och i det här avsnittet så får du återblickar från året som gått. Vilka ämnen har varit återkommande, vad hoppas vi att vi aldrig mer får höra någonting om, vad tror vi kommer vara i fokus nästa år? Det och mycket mer får du i den här härliga timmen med Tyngre Rubriker. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Det bästa och mest återkommande under 2018 Följ gärna Tyngre Rubriker på...
2018-12-2554 min
Tyngre RubrikerEkologisk odling är sämre för klimatet och kaloribomber på restaurangJulen närmar sig och i det här avsnittet av Tyngre Rubriker diskuterar vi bland annat två studier från BMJs julnummer som traditionsenligt brukar innehålla lite mer roliga studier. I det här fallet handlar det om kalorier i måltid från snabbmatsrestauranger kontra kalorier i en måltid från en vanlig restaurang och att högtiderna jul, nyår och midsommar verkar öka på antalet hjärtinfarkter här i Sverige. Utöver det här så får du en liten djupare inblick i studien som påstods ha visat att ekologisk odling...
2018-12-1848 min
Tyngre RubrikerSka vi avråda från att ge vegankost till små barn?Vad vet vi egentligen om vegankost för små barn? Är det okej att ge det som råd eller bör man vara restriktiv och säga att det inte är någonting man rekommenderar? Du får inget svar på den frågan i det här avsnittet av Tyngre Rubriker men det blir i alla fall en diskussion med lite olika argument. Förutom det får du även höra om två uppföljningar på tidigare rubriker i podden. Den första handlar om att man i Storbritannien har beslutat att gå vidare med resultaten från D...
2018-12-1139 min
Tyngre RubrikerBra gener är lika bra som träning och sluta bantaWille Valkeaoja är frånvarande i det här avsnittet och resten av panelen kämpar hårt för att försöka få något flyt i det här avsnittet. Det blir dock fyra väldigt intressanta rubriker som tar upp allting ifrån mättnad, hunger, längre liv och död. Håll till godo Medverkar i panelen gör Jacob Gudiol, Caroline Mellberg, Jacob Papinniemi & Jenny Ågren. Hålltider 00:00:00 Wille är borta och allt blir kaos direkt 00:01:52 Banting fungerar inte enligt artikel med Erik Hemmingsson i Hälsoliv 00:22:21 Hög sy...
2018-12-0454 min
Tyngre RubrikerIngen effekt från D-vitamin och omega-3 på risken för cancer mmI veckans Tyngre Rubriker får du höra om Svenskarnas förfall när det gäller genomsnittlig kondition de senaste 20 åren och att personliga tränare är så otroligt dyra så de kommer aldrig att kunna lösa situationen. Efter det kommer en diskussion om omega-3 och D-vitamin som kosttillskott och huruvida de kan minska risken för cancer eller hjärt- och kärlsjukdom. En av de största studierna på området någonsin har precis publicerat resultaten från de första fem åren och de ger inget stöd och kosttillskotten. Avslutningsvis b...
2018-11-201h 05
Tyngre RubrikerKombucha som husdjurTyngre Rubriker diskuterar upplevd ansträngning som ett mått på träningsbelastning inom konditionsidrott. Hur kostråden vid cancer fungerar inom sjukvården och om du kan få ett längre liv om du äter en inflammatorisk kost som innehåller choklad, vin och öl. Medverkar i panelen gör Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jenny Ågren. Hålltider 00:01:42 RPE fungerar otroligt bra för att mäta belastning inom konditionsidrott 00:20:21 SvD granskar kostråden vid och mot cancer 00:43:44 Kan du få ett längre liv med anti-inflammatorisk kost? Följ gärna Tyngre Rubriker...
2018-10-3055 min
Tyngre RubrikerDen vinnande maten och bota inflammationTyngre Rubriker diskuterar den här veckan hur vilsna människor verkar vara när de försöker utlösa om en produkt är nyttig eller hälsosam utifrån dess förpackning när de är och handlar. Människor använder etiketterna som informationskälla men de verkar inte förstå vad de olika etiketterna verkligen står för och de felprioriterar ganska rejält i fall de är intresserade av bättre hälsa. SVT har börjat en ny serie som de kallar för den vinnande maten och ingen förstår riktigt vad det är s...
2018-10-2348 min
Tyngre RubrikerHåller verkligheten på att komma ifatt hypen kring D-vitamin?Veckans Tyngre Rubriker diskuterar D-vitamin och om hypen kring dess effekter gått före evidensen i allmänhet och dess förmåga att förebygga benskörhet och frakturer i synnerhet. En ny stor översiktsartikel visar nämligen att D-vitamin inte verkar ha någon effekt hos friska äldre personer när det gäller deras risk för fraktur, benskörhet eller fall. Du får även en diskussion kring hur en enkla förpackningar påverkar hur gärna folk vill köpa cigaretter samt hur en stad försöker förändra sin miljö och minska...
2018-10-1654 min
Tyngre RubrikerNär norska TV2 varnar för energidryckerI veckans Tyngre Rubriker diskuteras regeländringar inom sport som förändrar sporten något samtidigt som de kan ha en stor inverkan på skaderisken. I USA har man sett att om man förändrar ett av de mer populära momenten inom amerikansk fotboll så kan man minska på antalet hjärnskakningar men alla gillar ändå inte regeländringen. En väldigt stor registerstudie från Sverige har visat att kejsarsnitt ökar risken för att barn ska få matallergi men riskökningarna är små så det blir bara en liten faktor som man får väga in med flera a...
2018-10-0951 min
Tyngre RubrikerKroppshets med Mia SkäringerSVT tar upp ämnet kroppshets men förutom en bra skildring över hur det är att leva med en ätstörning så lämnar serien en del att önska, bland annat när det gäller att berätta hur stort problemet är. Före detta elitidrottare lever längre än andra människor, inklusive deras egna syskon. Men gäller dessa data som mestadels är insamlat på äldre före detta elitidrottare de som tävlar på elitnivå idag? Till sist diskuteras en artikel som måste vara en av de sämsta artiklarna kring träning som har publi...
2018-10-0255 min
Tyngre RubrikerPlötslig död hos ungdomar som idrottar och sötningsmedel gav sämre insulinkänslighetI veckans Tyngre Rubriker får du först en längre diskussion kring plötslig död hos unga personer när de idrottar där Dr Mellberg får briljera. Efter det får du höra om en ny intressant studie där man såg en försämring av insulinkänsligheten hos personer som fick i sig sukralos varje dag. Till sist får du höra det senaste till det återkommande ämnet Brian Wansink då nu ännu fler av hans studier blivit tillbakadragna samtidigt som han också ska lämna sin tjänst på Cornell Unive...
2018-09-2559 min
Tyngre RubrikerBMI missar många som egentligen är fetaNy tisdag och nya ämnen och rubriker från veckan som har gått. Denna gång får du höra om hur rådet om att människor ska äta väldigt lite vissa dagar och mer under andra dagar står sig mot rådet att bara säga till människor att äta lite mindre hela tiden. Efter det följer en väldigt viktig diskussion kring bristerna och problemet med BMI som mått på övervikt och fetma. Några forskare har dock kommit fram till en betydligt bättre formel för att uppskatta övervik...
2018-09-1848 min
Tyngre RubrikerVi önskar alla att ketchup motverkar cancer men...Äntligen tisdag igen och det är dags för ett nytt avsnitt av Tyngre Rubriker. Denna vecka får du höra om en ny studie som har undersökt i fall människor verkligen går ner mer i vikt om de får välja den diet som de själva föredrar? Därefter ställer vi oss frågan om ketchup verkligen kan minska risken för cancer och varför det är så många som förlöjligar stödet för elcyklar utan att man faktiskt vet om det har gjort någon nytta eller inte....
2018-09-0449 min
StyrkebyrånSkillnader i styrketräning för kvinnor vs män med Dr Mellberg Styrkebyrån #136I veckans avsnitt har vi grymt sällskap med oss i form av Caroline Mellberg, läkare, doktor, endokrinolog - känd som Dr Mellberg i podden Tyngre Rubriker. Vi svarar på en lyssnarfråga och pratar sedan om veckans ämne: styrketräning för kvinnor vs män - är det någon skillnad som vi bör ta hänsyn till när vi tränar? Hålltider: 0.00 Introsnack i evighet om surströmming, hemmagym i stallet i Ängelholm och Johannas #syltryggnejtack 27.50 Lyssnarfråga: vad händer om jag inte får in alla pass på en...
2018-08-201h 07
Tyngre RubrikerAvsnitt 100 och Michael Mosley om träningTyngre Rubriker gör sitt 100 avsnitt och firar detta genom att köra vidare som vanligt med tillägget att det diskuteras några lyssnarfrågor. I det här avsnittet diskuteras bland annat sambandet att personer som äter mer gluten är i lägre risk för att utveckla typ 2 diabetes och Michael Mosleys försök att berätta sanningen om vardagsmotion på SVT. Du får också veta vad vi i panelen tycker att man hade kunnat göra för att försöka förbättra folkhälsan. Medverkar i panelen gör...
2018-08-141h 03
Tyngre RubrikerSolning, solkräm och cancerAvsnitt 99 av Tyngre Rubriker avhandlar förutom Dr Mellbergs bröllop en hel del rubriker från veckan som gått. Du vår bland annat veta vad som händer i fall du drastiskt drar ner på din fysiska aktivitet i två veckor. Vad som händer när människor får äta syrsor till frukost varje dag i två veckor. Sen följer en längre diskussion kring solkräm och om det är säkert eller inte. Vad man vet och vad man gissar sig till kring dess effekter. Avslutningsvis försöker panelen först...
2018-08-0753 min
Tyngre RubrikerFöräldrar som dopar sina barn med proteinbars och app som preventivmedelTyngre Rubriker tittar denna vecka bland annat på frågan om att ge proteintillskott och proteinberikade livsmedel till sina barn istället för godis och läsk. Hur mycket kalorier du förbränner under en konsert. Om du verkligen kan använda en app som preventivmedel och varför samhället verkar så ovilligt att verkligen försöka göra någonting åt överviktsproblemen Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 En bränd Papinniemi och en hackad Dr Mellberg 00:04:19 Föräldrar som dopar sina ba...
2018-07-3155 min
Tyngre RubrikerGummiband, potatis och skölja munnen med kolhydraterDet är återigen dags för ett nytt avsnitt av Tyngre Rubriker och nya ämnen som blivit aktuella under veckan som har gått. Det blir diskussioner kring träning med gummiband, hälsoeffekterna från potatis, hur man bäst behåller ungdomar inom idrotten, vilken nytta du har av att skölja munnen med kolhydrater samt fler kontroverser kring Caster Semenya och IAAFs försök att förbjuda kvinnor med ovanligt höga nivåer av testosteron att tävla i vissa grenar. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Carolin...
2018-07-1754 min
Tyngre RubrikerKetoacidos med LCHF, kaffe för alla och glöm inte styrketräning!Denna vecka levererar Tyngre Rubriker ett riktigt superavsnitt med fyra väldigt intressanta ämnen. Först diskuteras huruvida människors förmåga att bryta ner koffein påverkar om kaffe korrelerar med bättre eller sämre hälsa. Efter det kommer en diskussion kring dagens råd för fysisk aktivitet och att det är en del människor som motionerar och rör på sig men det är alldeles för få utför någon typ av träning som stärker upp muskler och skelett på ett bra sätt. Efter det kommer det en k...
2018-07-1047 min
Tyngre RubrikerVilka kunskapskrav är rimliga att ställa på en personlig tränare?Denna vecka blir det fyra olika ämnen i Tyngre Rubriker. En av de mest inflytelserika studierna på dagens kostråd har visat sig innehålla flera problem och den fick därför dras tillbaka för att sen publiceras i ny form. Men frågan är hur mycket man kan lita på resultaten nu? En väldigt intressant studie på möss visar att det med stor sannolikhet finns ett ännu okänt system i kroppen som skyddar djur från överätning och får dem att börja äta mindre i fall de ätit väldigt mycket under e...
2018-06-2655 min
Tyngre RubrikerBlir barn smartare av frukost?Veckans avsnitt av Tyngre Rubriker fokuserar uteslutande på kost. Allt ifrån vad vi kanske borde äta mer av, vad vi äter för lite av och vad vi hade mått bättre av att äta mindre av. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:01:27 Blir barn smarta av frukost? 00:14:54 Många svenskar äter för lite jod 00:31:01 Matmomsen måste höjas, enligt vissa Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.
2018-06-191h 01
Tyngre RubrikerRhabdo från hård styrketräningAvsnitt 91 av Tyngre Rubriker ger dig denna vecka fyra olika rubriker från den senaste veckan. Först blir det en diskussion kring träningsfrekvens vid styrketräning utgående från en ny studie där man jämfört effekten från att träna 2, 3 och 5 gånger i veckan för nybörjare. Efter det blir det en diskussion kring hur högintensiv träning upplevs av otränade personer följt av en kortare genomgång av en artikel i SvD som handlar om de fördelar som kan finnas med att värma upp maten du äter...
2018-06-1255 min
Tyngre RubrikerDe lätta dagarna ska vara lätta och de tunga ska vara tungaNär det gäller konditionsträning har man både erfarenhetsmässigt och studiemässigt sett att det oftast är en fördel att träna mer polariserat där träningen antingen är lätt eller väldigt tuff samtidigt som man undviker mycket av träningen i mellanskiktet som är ganska jobbig men inte maximalt ansträngande. Detta är dock någonting som många verkar ha svårt med i praktiken vilket diskuteras i dagens Tyngre Rubriker. Efter det följer en diskussion kring huruvida det verkligen är så farligt att springa maraton när det är varmt ute och...
2018-06-0542 min
Tyngre RubrikerProteinfebern och hjälp med träning efter sjukdomÄnnu en vecka har gått och det är återigen tid att diskutera några av de ämnen och studier som har blivit aktuella under den tiden. I avsnitt 89 av Tyngre Rubriker diskuteras först hur man ska försöka hjälpa personer efter att de fått behandling för en sjukdom så som cancer och behöver komma igång med träningen. Behövs det någon specifik kompetens för detta och vem har i så fall den kompetensen? Efter det följer två diskussioner som båda fokuserar på protein. Den första diskussionen hand...
2018-05-2947 min
Tyngre RubrikerHur äter våra svenska ungdomar?Livsmedelsverket har försökt kartlägga hur våra ungdomar äter här i Sverige och bilden som målas upp är svårtolkad men verkar ganska väntad. Om för mycket salt är dåligt för hälsan eller inte och i så fall vad som är för mycket eller för lite salt är någonting som har diskuterats flitigt i en väldig massa år bland forskare och troligen får vi inte något ordentligt svar förrän man utför en längre RCT studie på ämnet. Nu har man föreslagit en sådan...
2018-05-221h 05
Tyngre RubrikerNya studier på periodisk fasta, lågkolhydratkost och solning för bättre hälsaTyngre rubriker fokuserar i dagens avsnitt på solning och periodisk fasta. Är det verkligen farligt att sola eller väger de fördelar man får över för de nackdelar som finns? En artikel i SvD utmanar gängse uppfattningen lite vilket leder till en lång debatt där panelen kommer in på många olika spår och det verkar finnas mer frågor än svar. En nypublicerad studier på periodisk fasta där man verkligen kontrollerat vad deltagarna har ätit och den visar på tydliga hälsofördelar när det gäller insulinresistens och bl...
2018-05-151h 03
Tyngre RubrikerKombinera högintensiva intervaller och styrketräningHur påverkas effekten från styrketräning om du lägger till högintensiva intervaller och är det farligt med kostråd som uppmuntrar människor att äta mindre kött och mer vegetabilier? Det och mycket mer diskuteras i veckans avsnitt av Tyngre Rubriker. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Caroline Mellberg. Hålltider 00:00:00 Emma Frans om olika dieter i Nyhetsmorgon 00:13:40 Kombinationen högintensiva intervaller och styrketräning 00:25:26 Vi kan inte äta vegetariskt på grund av kadmium 00:36:11 Nya direktiv för kvinnor med höga testosteronnivåer inom friidrotten Fö...
2018-05-0153 min
Tyngre RubrikerDe bästa löparskorna och de nya farliga energidryckernaDenna vecka bjuder Tyngre Rubriker på fem ämnen som varit aktuella under veckan som gått. Du får bland annat veta hur du ska tänka när du ska välja löparskor till våren, om kaffe verkligen kan ge dig cancer och om 5:2 dieten fungerar bättre än vanlig daglig kalorirestriktion för personer som behöver gå ner i vikt. Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 I Kalifornien måste man varna för att kaffe kan ge cancer 00:16:52...
2018-04-101h 04
Tyngre RubrikerAvsnitt 81: Två totala haverierVeckans Tyngre Rubriker inleds med en liten uppföljning kring den tidigare diskussionen om Generation Pep i avsnitt 73 då en ny studie på stillasittande och övervikt/fetma hos barn precis har publicerats. Efter det följer en diskussion kring ett intressant ämne med få studier när vi tittar på en översiktsartikel där man undersökt om människor för fler depressiva symptom i fall de av någon anledning slutar att träna. Avslutningsvis diskuteras en artikelserie i Göteborgsposten där fokus främst läggs på en artikel där det påstås att bantnin...
2018-04-031h 05
Tyngre RubrikerKoffein vid styrketräning och Coca Colas lobbyverksamhetDenna vecka görs en kort uppföljning på förra avsnittet då det lägligt nog publicerats en studie koffein, gener och styrketräning under veckan som gått. Efter det diskuteras rubrikerna kring kondition och demens som du har kunnat läsa i de flesta dagstidningarna. Efter det diskuteras SVTs försök att rekrytera försökspersoner till vad som verkar vara ett enklare test av olika dieter. Men vad kommer man att testa och finns det något resultat som verkligen skulle kunna bli intressant? Efter det här tar vi upp människor s...
2018-03-2055 min
Tyngre RubrikerDen största studien någonsin på lågkolhydratkost vs lågfettkostVeckans avsnitt av Tyngre Rubriker handlar mycket om kolhydrater. Dels diskuteras en ny översiktsartikel där man undersökt om människor som rapporterat att de äter mer kolhydrater är i högre risk att gå upp i vikt och dels diskuteras den största studien någonsin som har jämfört lågkolhydratkost mot lågfettkost. Utöver det här så diskuteras också en nypublicerad mindre studier på träningsformen German Volume Traning Tillägg till dagens avsnitt: I rubrik nr 3 säger Jacob G att de inte räknade kalorierna. Det stämmer...
2018-02-271h 06
Tyngre RubrikerTräna magen för att hantera kolhydrater bättreTyngre Rubriker tittar denna vecka på hur du kan träna upp magen för att bättre hantera de där kolhydraterna du vill få i dig under uthållighetslopp. Där efter går panelen vidare och diskuterar socker och konspirationsteorier samt om ultraprocessad mat möjligen kan öka risken för cancer. Medverkar i panelen denna vecka gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Caroline Mellberg. Hålltider 00:00:00 Träna magen att hantera kolhydrater bättre vid uthållighetslopp 00:14:15 Kostråd, sockerindustrin och konspirationsteorier 00:34:33 Ultraprocessad mat och cancer Följ gärna Tyngre Rubriker...
2018-02-2054 min
Tyngre RubrikerÄr ett väldigt hög proteinintag farligt för njurarna?I veckans Tyngre Rubriker tittar panelen på en studie där man har följt några personer som ätit väldigt mycket protein och styrketränat i två år. En artikel där man tar upp bakgrunden till varför det är så stort fokus på just 10 000 steg och vad som händer med hälsan när typ 2 diabetiker börjar äta en strikt ketogen kost i ett år. Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Hälsoeffekter av ett riktigt högt proteinintag i t...
2018-02-1352 min
Tyngre RubrikerSkador inom Crossfit och är Paleo bättre än dagens kostråd?Första avsnittet av Tyngre Rubriker som släpps på en tisdag bjuder på några riktigt intressanta ämnen. Först diskuterar vi skador inom Crossfit då det nyligen publicerats en ny studie som försökt titta på det ämnet. Sen hoppar vi vidare till paleo och en ny avhandling från den två år långa studien som bland annat Caroline var med och genomförde. Avslutningsvis blir det lite mer nördigt då vi diskuterar vetenskap i sig och om de större och mer kända tidskrifterna likt Lancet, Science, Nature och Cell verkligen pu...
2018-01-2356 min
Tyngre RubrikerKan du kompensera för lite sömn i veckan med extra sömn under helgen?Det sista avsnittet av Tyngre Rubriker som släpps på en söndag bjuder på tre högintressanta ämnen. Först diskuteras sömn och skillnaden mellan hur lärare sover på vardagar och inför helgen. Sen diskuteras den nyare tekniken Crispr som gör det möjligt att göra väldigt specifika förändringar i DNA som inte verkar bli reglerat som GMO inom EU. Avslutningsvis tar vi upp en studie där man undersökt sockerintaget hos barn i USA och separerat på flera olika sockerkällor. Är alla källor till socker lika d...
2018-01-2148 min
Tyngre RubrikerByggardeff, paddnackar och en app som preventivmedelDenna vecka diskuteras en fallstudie på en byggare som deffade i hela 8 månader inför en tävling. Efter det följer en diskussion kring paddnacke och om det är ett legitimt besvär eller inte. Avslutningsvis har vi en diskussion kring Natural Cycles, hur det fungerar, hur stor säkerheten är och vilka studier som verkligen finns på appen. Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Vad händer i kroppen under en tävlingsdeff hos en byggare? 00:24:54 Ingen evidens för att paddor och...
2018-01-141h 04
Tyngre RubrikerDet bästa från året 2017Tyngre Rubriker avslutar året med att lyfta fram de rubriker som etsat sig fast lite mer än andra under året som gått. Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Alla säger hallå 00:01:02 Berit hälsar 00:03:53 Willes favoriter - Ortopeden i nyhetsmorgon 00:09:27 Carolines favoriter - Bota diabetes typ 2 00:16:23 Papinniemi favoriter - Öl-yoga och enorma doser koffein 00:28:13 Jennys favoriter - Mitt sockersöta barn 00:33:45 Gudiols favoriter - Nya tarmbakterier och mäta fysisk aktivitet med mobiltelefoner över hela världen 00:37:36 Personer som återkommit flera gång...
2017-12-3143 min
Tyngre RubrikerVettiga och mindre vettiga frågorGänget i Tyngre Rubriker önskar alla en god jul och trevlig fortsättning genom att diskutera en rad lyssnarfrågor samtidigt som de berättar lite mer om sig själv, eller snarare, om varandra! Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:01:25 Får elitidrottare ofta diabetes typ 2? 00:07:35 Om du bara fick göra en övning på gymmet 00:09:58 Bränner man lika mycket om man går som när man joggar? 00:13:19 Sköldkörtelproblem, levaxin och träning 00:17:41 Vilken forskningsartikel hade behövt mer rubrike...
2017-12-241h 08
Tyngre TräningssnackAdad Baranto - Hur ryggen påverkas hos unga idrottare om de tränar för hårtVeckans avsnitt av Tyngre Träningssnack handlar om hur ryggen påverkas hos unga idrottare om de tränar för hårt när de är unga. Framför allt fokuserar vi på åren då tillväxtspurten kommer hos tonåringar där man sett att deras ryggrader är extra känsliga under denna tid och för hårt belastning eller för monoton belastning verkar kunna öka risken för skador. Gäst är Adad Baranto som har forskat på detta område i många år samtidigt som han arbetar som ryggkirurg och behandlar många idrottare s...
2017-12-2049 min
Tyngre TräningssnackKostdokumentärer med panelen från Tyngre TräningssnackTill avsnitt 100 av Tyngre Träningssnack så har Wille och Jacob valt att bjuda in tre av deras absoluta favoriter, Jenny Ågren, Caroline Mellberg och Jacob Papinniemi från Tyngre Rubriker. Temat denna dag är kostdokumentärer som har blivit mer och mer populära på senare år. De tre dokumentärerna What the Health, Carb-Loaded och Sockerfilmen diskuteras i detta avsnitt där du får flera exempel på saker som överdrivs eller är fel i filmerna samtidigt som du även får en inblick i hur de här filmerna byggs upp. Trots att de tre kostdok...
2017-10-111h 27
StyrkebyrånFrågestund med Dr Mellberg Styrkebyrån #81I veckans avsnitt gästar Dr Mellberg podden, träningsläkare, människoläkare och doktor känd från podden Tyngre Rubriker, och svarar på lyssnarnas frågor om hormoner, träning, kost och allt där emellan. Medan Clara hänger i Grekland pratar Johanna och Caroline sköldkörtlar, p-piller, mens och CNS-träning! Hålltider: Kost och hormoner: 11:58 Återhämtning och träningseffekt: 21:50 Stress:39:40 Mens och p-piller: 54:35 Sköldkörteln: 1.03:23 Missa inte Styrkebyråns nyhetsbrev, anmäl dig här. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Cl...
2017-06-051h 18
StyrkebyrånHormoner med dr Mellberg Styrkebyrån #52I veckans avsnitt snackar vi HORMONER! Med oss har vi doktor Caroline Mellberg som är duktig på området. Vi diskuterar menscykeln, träning och styrka och tar upp frågor från våra lyssnare. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.
2016-10-201h 03
StyrkebyrånFråga doktorn om kost - gäst Caroline Mellberg - Styrkebyrån #19Veckans gäst är läkaren och forskaren Caroline Mellberg. Vi tar upp en lyssnarfråga om kost och kalorirestriktioner. Hur ska man tänka när allt i livet känns som en kamp mellan mat, träning och kilon? Podradion Styrkebyrån drivs av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.
2016-02-0437 min
Tyngre TräningssnackCaroline Mellberg - Paleo och dietstudier, plötsligt hjärtstopp hos idrottareI dagens avsnitt har vi läkaren och forskaren Caroline Mellberg på besök. Caroline var med och utfört den största och längsta studien som finns på paleo / stenålderskost och i dagens avsnitt fokuserar vi på den studien. Vi diskuterar också en del kring hjärtproblem hos unga idrottare där Caroline nyligen har gjort en studie på alla dödsfall i Sverige från de senaste åren. 0:00:00 Introduktion av Caroline Mellberg 0:08:20 Carolines avhandling kring hur paleo påverkar ektopiskt fett 0:10:00 Farligt fett kring buken vs mindre farligt 0:13:00 Paleokost påverkan på fettmassa och hälsa 0:16:10 Kolhy...
2016-01-061h 48