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Cátia Monari PodCastO EXECUTIVO QUE MUDOU UMA CIDADE ATRAVÉS DO ESPORTE Marco Roza #32O que faz alguém deixar para trás 42 anos de carreira no mundo corporativo para começar uma nova vida no esporte?No episódio de hoje, Cátia Monari recebe Marco Roza, um dos grandes responsáveis por transformar o beach tennis de Maringá PR em realidade e referência nacional.Se você pensa em mudar de carreira, empreender no esporte ou busca inspiração para dar um novo rumo à sua jornada, esse episódio é para você.Instagram: @equipemarcoroza[Show Notes]00:00:00 - Introdução00:00:15 - Apresentação Marco Roza00:01:56 - estava trabalhando no Rio de Janeiro
2026-02-0948 min
Couch Time With CatAyurveda 101 with Brett AldrichTo become a client visit catiaholm.com or text/call 956-249-7930.We explore a warm, accessible path into Ayurveda with counselor and breathwork practitioner Brett Aldrich, moving from big ideas to daily choices that soothe the nervous system. Practical tools, a simple breath exercise, and a gentle rethink of routine help us feel more like ourselves.• what Ayurveda is and why it matters• the five elements and choosing opposites for balance• doshas explained and how to notice your mix• differences from western symptom focus• the 50 percent training rule to prevent burnout
2026-02-0947 min
Couch Time With CatRewiring The Brain With Gentle GratitudeTo become a client, visit catiaholm.com or call/text 956-249-7930.We explore gratitude as a practice of attention, not a forced feeling, and show how to hold it alongside stress, grief, and complexity. Science, story, and simple tools help you build resilience without pressure or toxic positivity.• what gratitude is and what it is not• how attention reshapes neural pathways• why stress makes gratitude feel out of reach• micro-noticing to find calm in seconds• empathy-based gratitude that honors effort• being-held gratitude through people, pets, and music• holding grief and grat...
2026-02-0230 min
Cátia Monari PodCastPAIS DE ATLETA com Cesar Augusto #31Neste episódio Cátia Monari recebe o Jornalista Cesar Augusto. Cesar ficou muito conhecido por suas reportagens esportivas na Rede Globo e SporTV. Atualmente morando em Portugal, Cesar Augusto está a frente do CANAL PAIS DE ATLETA, um projeto de conteúdo e comunidade voltado a apoiar, educar e entreter pais e responsáveis de atletas em formação. A partir das dúvidas, desafios e dores vividas pelas famílias, o projeto produz conteúdos informativos, entrevistas com profissionais do esporte e histórias reais que ajudam pais de atletas de diferentes modalidades a tomar decisões mais conscie...
2026-02-0257 min
Couch Time With CatHow and Why You Love the Way You Do, It’s An AdaptationTo become a client visit catiaholm.com or call/text 956-249-7930. We trace how early experiences teach our bodies what love feels like and how those lessons shape anxious, avoidant, disorganized, and secure patterns. We share body-based tools and compassionate questions that turn reactivity into choice and repair.• attachment as adaptation not identity• overview of anxious, avoidant, disorganized, secure• polyvagal safety cues and survival states• real-life signs in texting, conflict, and closeness• self-inquiry to map “what kept me safe”• tools to name patterns and slow the body• separating past from present d...
2026-01-2634 min
Cátia Monari PodCastFALAR NÃO É COMUNICAR: O MAIOR DESAFIO DA HUMANIDADE #30Neste episódio Cátia Monari, recebe pela segunda vez a fonoaudióloga e especialista em comunicação Ariadne Naves para uma conversa profunda e necessária sobre um dos maiores desafios da humanidade: a comunicação.Ao longo do episódio, refletimos sobre uma ideia central que atravessa relações pessoais, profissionais e sociais: falar não é comunicar.Por que, mesmo falando tanto, ainda temos tanta dificuldade em nos fazer entender?O que realmente impede uma comunicação clara, empática e eficaz?Ariadne traz reflexões, exemplos práticos e provocações sobre:. A diferença entre falar e comunicar. Os...
2026-01-261h 07
Couch Time With CatPostpartum Depression, Explained With Heart And ScienceTo become a client visit catiaholm.com or call/text 956-249-7930We open our hearts about postpartum depression as an experience, not a verdict, blending biology, identity, and soul. We share tools, stories, and a journal prompt to trade judgment for compassion and to make room for slow, honest healing.• Talking with my daughter about anxiety, depression, and invisible thoughts• Garden metaphor for the emptiness and rebuild after birth• Honoring Robin Williams and why speaking thoughts out loud matters• Present, honest parenting over perfect parenting• Dismantling the blissful new parent myth with...
2026-01-2031 min
Cátia Monari PodCastMUDE A CONDUTA, ALCANCE NOVOS RESULTADOS #29Que tal fazer o ano 2026 diferente? Cátia Monari faz uma reflexão para essa questão.E você, tem feito algo diferente para esse ano?🔔 Inscreva-se no canal e acompanhe novas entrevistas inspiradoras toda semana!📲 Siga também o Cátia Monari Podcast nas redes sociais: @catiamonariImersão 21 Dias: Transformação Sistêmica através das mensagens de Nossa Senhora: https://go.hotmart.com/R102589811L?dp=1
2026-01-1936 min
Cátia Monari PodCastINICIAR 2026 EXPLORANDO O MELHOR POTENCIAL #28Neste episódio do Podcast da Cátia Monari, você é convidado(a) a refletir sobre a chegada de 2026 e tudo o que esse novo ano pode representar na sua vida.É um papo profundo sobre recomeços, escolhas, autoconhecimento e como acessar o seu melhor potencial.E aí… você está pronto(a) para viver o melhor de você em 2026?Dê o play, respire fundo e permita-se começar diferente. ✨Inscreva-se no canal e acompanhe novas entrevistas inspiradoras toda semana!Siga também o Cátia Monari Podcast nas redes sociais: @catiamonariImersão 21 Dias: Transformação Sistêmica através das mensagens de Noss...
2026-01-1228 minCouch Time With CatMoving from Fear to Clarity - Writing a book with Scott JamesTo become a client visit catiaholm.com or call/text 956-249-7930. We sit down with Pioneering Collective's VP of Author Strategies, and poet Scott James to explore how writing moves us from fear to clarity and why generous, human-centered craft matters in a shortcut culture. Along the way we share tools, timelines, and a few myths worth dropping.• writing as a path to healing and belonging• Scott’s early journaling and the power of being witnessed• expressive writing research and practical prompts• fear of not being good enough and how to move anyway...
2026-01-1252 minCouch Time With CatWhat You Release And What You Devote To Will Shape 2026To become a client, visit catiaholm.com or call/text 956-249-7930. We trade pressure-filled resolutions for a calmer framework: release what no longer fits, choose devotion over performance, and let a single guiding word shape choices and self-talk. Science, seasonality, and story meet to create change that respects capacity and honors timing.• overpacking as a metaphor for emotional baggage • winter as a cue for rest and reflection • why rigid goals trigger the threat response • intrinsic motivation over external pressure • trauma-informed timing and capacity • question one: what to release this year • how st...
2026-01-0524 min
Cátia Monari PodCastVOCÊ SE SENTE SEM DIREÇÃO NA VIDA E DESEJA UM CAMINHO DE SOLUÇÃO? #27Neste episódio Cátia Monari faz uma reflexão sobre a dificuldade de fazer escolhas.E você, o que acha desse tema? Deixe o seu comentário, dúvida, participe conosco.🔔 Inscreva-se no canal e acompanhe novas entrevistas inspiradoras toda semana!📲 Siga também o Cátia Monari Podcast nas redes sociais: @catiamonariPrograma PAI GPS PARA O MUNDO - Link:https://go.hotmart.com/P101190909J?dp=1
2026-01-0531 minCouch Time With CatHandling the Holidays, Your WayTo become a client visit catiaholm.com or call/text 956-249-7930.We explore why holidays can trigger anxiety, how old family roles take over, and simple ways to return to peace without pretending everything is perfect. We ground together, name grief and pressure, and build a small plan—boundaries, breath, and values—to carry into gatherings.• science of stress responses at family gatherings• role-locking and family systems pulling us back• cultural pressure, grief, and perfection myths• guided breath and body reset to calm the nervous system• practical exit strategies to reclaim agency...
2025-12-3031 min
Cátia Monari PodCastCOMO A ENERGIA DA MÃE PODE IMPACTAR NA PROSPERIDADE FINANCEIRA #26Neste episódio Cátia faz uma reflexão sobre como a energia da mãe pode impactar na prosperidade, na vida financeira dos seus filhos.E você, o que acha desse tema? Deixe o seu comentário, dúvida, participe conosco.📲 Siga também o Cátia Monari Podcast nas redes sociais: @catiamonariImersão 21 Dias: Transformação Sistêmica através das mensagens de Nossa Senhora: https://go.hotmart.com/R102589811L?dp=1[Ficha Técnica]Apresentação: Cátia MonariInstagram: @catiamonariDesign Gráfico: Luiza MonariEdição e Sonorização: Jeff GuimarãesInstagram: @jeffersonguimaraes3
2025-12-2938 minCouch Time With CatSeasons Of A Year Well Lived, Thank YouTo become a client visit catiaholm.com or call/text 956-249-7930.We reframe the year through seasons—winter, spring, summer, and fall—to honor rest, capacity, and the quiet work beneath the surface. Stories, science, and prompts help you map renewal, release hustle guilt, and trust your rhythm without apology.• emotional seasons as a framework for meaning• fallow field metaphor for rest and renewal• expansion and contraction across day and year• trauma‑informed lens on capacity and pacing• permission to pause without losing growth• tension with goal setting• guided prompts to ma...
2025-12-2930 minCouch Time With CatWhat Grief Teaches About Love, Faith, And Resilience with Jena EhlingerWelcome! To schedule a session, visit catiaholm.com or call/text 956-249-7930.On this episode, we explore grief as a human process, not a problem -- blending science, story, and practice with Jenna Ellinger’s hard-won wisdom. The conversation moves from survival to meaning, from pinholes of hope to the choice to live with love and loyalty.Show Guest:Jena earned her Bachelor of Science in Social Work from the University of Texas at Austin. There, she met and married her college sweetheart. The two made their home in Austin, Texas, where th...
2025-12-2245 min
Cátia Monari PodCastIRRESPONSABILIDADE AFETIVA: O que Fazer Diante Dessa Dinâmica? #25Neste episódio Cátia Monari faz uma importante reflexão sobre irresponsabilidade afetiva. quando alguém se envolve emocionalmente, desperta expectativas, cria um vínculo — e depois não sustenta. Ou ignora, some, ou passa por cima das consequências.É um comportamento que tende a gerar confusão, angústia, frustração, ansiedade e insegurança em quem está do outro lado.E você, o que acha desse tema? Deixe o seu comentário, dúvida, participe conosco.Inscreva-se no canal e acompanhe novas entrevistas inspiradoras toda semana!📲 Siga também o Cátia Monari Podcast nas redes sociais: @cati...
2025-12-2240 min
Cátia Monari PodCastO DESAFIO DAS FESTAS DE NATAL E OS ENCONTROS FAMILIARES #24Neste episódio Cátia Monari faz uma reflexão sobre os encontros familiares e amigos nas festas de Natal. Oportunidade para confraternizar e também lidar com as divergências.Inscreva-se no canal e acompanhe novas entrevistas inspiradoras toda semana!📲 Siga também o Cátia Monari Podcast nas redes sociais: @catiamonariImersão 21 Dias: Transformação Sistêmica através das mensagens de Nossa Senhora: https://go.hotmart.com/R102589811L?dp=1[Show Notes]00:00:00 - Introdução00:00:22 - Os encontros familiares nas Festas de Natal[Ficha Técnica]Apresentação: Cátia MonariInstagram: @catiamonariDesign Gráfico: Luiza MonariEdição e Sonorização: Jeff Gu...
2025-12-1621 minCouch Time With CatFrom Hustle To Harmony: Money That Supports Your Life with Whitney MorrisonTo schedule a session visit catiaholm.com or call/text 956-249-7930We explore how female entrepreneurs can shift from reactive money habits to intentional, values-aligned strategy. Whitney Morrison, CFP, shares practical tools for pricing, boundaries, hiring, and reframing money as a neutral guide rather than a measure of worth.• common money patterns among service-based women• fear of hiring and being seen financially• moving from hustle to intentional flow• pairing purpose with a practical plan• pricing as a math problem, not a worth problem• boundaries for scope, time, and invoices• outsou...
2025-12-1531 minCouch Time With CatMoney, Mind, And Meaning with Whitney Morrison, CFPTo book at session visit catiaholm.com or call or text 956-249-7930.We trace how early experiences shape money habits, then work with Whitney Morrison to unpack shame, self-worth, and the seasons of finance. Practical tools help us shift from reaction to choice and build kinder, smarter money routines.• neuroscience of scarcity wiring and identity narratives• Whitney’s childhood imprint and career path into finance• industry skills versus emotional money patterns• shame, debt, and the unworthiness script• the deserve versus pricing pendulum in business• monthly nonjudgmental reviews to spot patterns•...
2025-12-0848 min
Cátia Monari PodCastINOVAÇÃO E TENDÊNCIAS: COMO LIDERAR COM ESTRATÉGIAS - ALEXANDRE CORREA #23No episódio de hoje, Cátia Monari conversa com Alexandre Correa, professor, palestrante, escritor e pesquisador da longevidade inteligente. Alexandre compartilha como deixou uma carreira estável no Banco do Brasil para empreender e construir sua própria trajetória.Instagram:@palestrantealexandrecorrea@alexandrepelomundo[Show Notes]00:00:00 - Introdução00:01:16 Apresentando Alexandre Correa00:03:26 A jornada / O início aos 10 anos00:07:39 A coragem de trocar a carreira e estabilidade no Banco do Brasil para empreender00:17:40 Falando sobre a Mind Pesquisas00:27:33 A empresa de viagens InfiniTur00:36:17 O trabalho de palestrante00:43:06 Uma certa fricção no encontro de gerações n...
2025-12-0859 min
Cátia Monari PodCastQuando a Vida Diz Não e Você Diz SIM: A História de Telminha #22Neste episódio, Cátia Monari recebe Telma Rezende, a Telminha — uma tenista que começou no esporte aos 60 anos e hoje viaja o mundo realizando um sonho que foi proibida de viver na infância.Uma conversa inspiradora sobre coragem, recomeço e a força de ouvir aquilo que o coração sempre soube.Assista e descubra como nunca é tarde para escolher a vida que você deseja.Imersão 21 Dias: Transformação Sistêmica através das mensagens de Nossa Senhora: https://go.hotmart.com/R102589811L?dp=1[Show Notes]00:00:00...
2025-12-0141 minCouch Time With CatParent The Child In Front Of You, Heal The Child Within You with Marisa GarciaTo schedule a session visit catiaholm.com or call 956-249-7930.We explore self-led parenting through IFS with Marisa Garcia, moving from control to attunement and from managing behavior to meeting needs. We share real stories, the U-turn practice, and how repair after blowups builds trust and capacity in the family.• why fixing and managing often miss the child’s need• IFS basics in parenting: managers, firefighters, exiles• the U-turn: turn inward before responding• curiosity over the “spoiled kid” narrative• parts party dynamics during homework battles• repair steps after yelling or withdrawing
2025-11-3046 minCouch Time With CatChoose Peace Over Perfection This Season - How to Handle to HolidaysTo become a client, visit catiaholm.com or call 956-249-7930. We explore why holiday gatherings often trigger anxiety and old roles, then map out small, practical ways to find steadiness. We offer grounding breath, values-based choices, clear exit strategies, and a permission slip to choose peace over perfection.• Why family systems pull us into old roles• how the nervous system responds to holiday stress• the gap between glossy images and real families• grounding breath and body reset techniques• boundaries as doors that keep you whole• exit strategies that restore agency•...
2025-11-2531 min
Cátia Monari PodCastAS ESCOLHAS QUE VOCÊ FAZ PARA A SUA VIDA #21Neste episódio Cátia Monari fala sobre as Leis Sistêmicas destacando as escolhas que fazemos para a nossa vida. Cátia também comenta sobre os 5 ciclos de Bert Hellinger.Assista, reflita e compartilhe sua opinião nos comentários.Inscreva-se no canal e acompanhe novas entrevistas inspiradoras toda semana!Siga também o Cátia Monari Podcast nas redes sociais: @catiamonariImersão 21 Dias: Transformação Sistêmica através das mensagens de Nossa Senhora: https://go.hotmart.com/R102589811L?dp=1[Show Notes]
2025-11-2445 minCouch Time With CatInternal Family Systems with Marisa GarciaWelcome! To become a client, visit catiaholm.com or call 956-249-7930.We explore Internal Family Systems with Marisa Garcia, mapping managers, firefighters, and exiles while centering the calm of Self. A real-life partner moment shows two paths: reactivity or repair, with a one-minute practice to meet parts with compassion.• IFS as a compassionate map of the inner world• Origins in Dr Richard Schwartz’s work and trauma-informed care• Parts 101: managers, firefighters, and exiles• Self versus self-like parts and why agenda matters• Perfectionism as a once-helpful strategy that needs new roles• Partne...
2025-11-1835 min
Cátia Monari PodCastMENTORIA COM PROPÓSITO COM NILSON CALDAS #20No episódio de hoje Cátia Monari recebe Nilson Caldas, Executivo, Mentor e Coach com uma trajetória sólida no mundo corporativo.Em uma conversa profunda e cheia de insights, Nilson compartilha sua visão sobre liderança, mentoria, energia, consciência sistêmica e o poder das conexões genuínas dentro e fora das empresas.Instagram: @nilsoncaldasLinkedIn: @nilsoncaldasAssista, reflita e compartilhe sua opinião nos comentários.Inscreva-se no canal e acompanhe novas entrevistas inspiradoras toda semana!📲 Siga também o Cátia Monari nas redes sociais: @catiamo...
2025-11-171h 10Couch Time With CatUsing Breath To Quiet The Mind And Heal Patterns with Liya JamesWelcome! For support, reach out at catiaholm.com or call/text 956-249-7930.In today's episode, we explore how conscious breathing calms the nervous system, opens access to the luminous mind, and widens the space between trigger and response. Liya James shares her journey from high‑achieving designer to breathwork guide, with practical ways to practice when the stakes are low.• breath as a direct line to safety and presence• luminous mind explained through Zen and IFS• shifting from doing for worth to acting from worth• training the gap between stimulus and response
2025-11-1039 min
Cátia Monari PodCastA ARTE DE VESTIR SUA MELHOR VERSÃO COM CAMILA JARROUJ #19Neste episódio Cátia Monari recebe Camila Jarrouj para um bate-papo sobre estilo e confiança. Camila Jarrouj é Consultora de Imagem e Estilo, e Personal Stylist. Camila transforma sua presença em uma assinatura única, marcada por exclusividade, elegância e autenticidade.Instagram: @camilajarroujWhatsApp: (11) 92147.0777Assista, reflita e compartilhe sua opinião nos comentários.Siga também o Cátia Monari Podcast nas redes sociais: @catiamonariImersão 21 Dias: Transformação Sistêmica através das mensagens de Nossa Senhora: https://go.hotma...
2025-11-1041 minCouch Time With CatFrom Ironman To Inner Peace: How Endurance Training Heals Anxiety, Trauma, And Self-Doubt with Marisa GarciaWelcome! To become a client visit catiaholm.com or call/text 956-249-7930In this episode, we explore endurance sport as a path to healing, not just performance, and how long efforts rewire our response to fear, shame, and overwhelm. Marisa Garcia shares tools from triathlon and trauma-informed coaching to help us find control inside chaos and know when to pause.• Endurance movement as moving meditation and trauma repair• Open-water swim strategies for panic, boundaries, and control• Rewriting old shame through steady, present miles• Hydration and fueling as mental health tools on course
2025-11-0347 min
Cátia Monari PodCastA CAMPEÃ QUE ABRIU CAMINHO PARA GERAÇÕES DO TÊNIS BRASILEIRO – VERA CLETO #18Neste episódio, Cátia Monari conversa com Vera Cleto sobre os desafios, as conquistas e as histórias marcantes de uma vida dedicada ao esporte tênis. Uma menina que viajava sozinha pelo mundo levando o nome do Brasil nas quadras de tênis. 🎾 Vera Cleto é sinônimo de coragem, talento e paixão pelo esporte. Com mais de 250 títulos conquistados e participações históricas em torneios como Wimbledon, ela inspirou gerações de atletas.Assista, reflita e compartilhe sua opinião nos comentários.Contato Vera Cleto e Experimento: @exper...
2025-11-0347 min
Cátia Monari PodCastUM SIM QUE MUDOU O RUMO DA MINHA VIDA #17Neste episódio, Cátia Monari compartilha um momento profundo de sua jornada espiritual — o dia em que decidiu ouvir o chamado de Deus.Após anos de resistência, um simples convite a um grupo de oração se tornou um divisor de águas em sua vida.Entre reflexões sobre consciência sistêmica, fé e propósito, Cátia revela como a espiritualidade despertou uma nova percepção sobre si mesma e sobre o Universo.Um relato sincero, inspirador e cheio de aprendizados sobre reconexão e transformação interior.Assista, reflita e compartilhe sua opinião nos comentários.🔔 I...
2025-10-2732 minCouch Time With CatRewiring Trust: Healing After Intimate Partner Violence with Dr. Paulina FlaschTo become a client visit catiaholm.com or call 956-249-7930.Show guest:Dr. Paulina S. Flasch is an Associate Professor of Professional Counseling at Texas State University, where she teaches in the Marriage, Couple, and Family track and co-leads the Trauma and Interpersonal Violence Research Lab. Her work centers on trauma, intimate partner violence, and interpersonal violence, with a growing focus on Jewish identity and the lived experiences of antisemitism.Dr. Flasch is also a Licensed Marriage and Family Therapist (LMFT) and Licensed Professional Counselor (LPC), and the founder of...
2025-10-2745 minCouch Time With CatRelational Life Therapy And The Art Of Repair with Jessica JohnsonTo become a client visit catiaholm.com or call 956-249-7930. We explore Relational Life Therapy with Jess Johnson and show how conflict, when repaired with care, builds deeper trust. We share the harmony-disharmony-repair cycle, the “whoosh” of reactivity, and practical steps to shift from the adaptive child to the wise adult.• why harmony without repair stays shallow• how the nervous system shapes connection and conflict• adaptive child, wounded child, and wise adult explained• noticing the “whoosh” as a cue to pause• relational mindfulness as a daily practice• what real repair looks like in words and act...
2025-10-2034 min
Cátia Monari PodCastVOCÊ DESEJA VENCER NA VIDA? #16Neste episódio, Cátia Monari convida você para uma reflexão profunda sobre o significado de “vencer na vida”. O que é, afinal, ser bem-sucedido? Será que existe um único caminho para o sucesso? Ou será que “vencer na vida” tem significados diferentes para cada pessoa? Uma reflexão sobre valores, propósito e as pressões da sociedade. Um convite para olhar para dentro e repensar o que realmente importa. Assista, reflita e compartilhe sua opinião nos comentários: 👉 O que significa, para você, vencer na vida?
2025-10-2038 minCouch Time With CatWhy Rest Matters: Science, Soul, and Saying No to BurnoutTo become a client visit catiaholm.com or call 956-249-7930We question the belief that value equals output and explore how rest—scientific, emotional, creative, and social—restores the mind, body, and spirit. We share stories, micro‑practices, and rituals that make slowing down feel possible without guilt.• culture of productivity and the cost of pushing through• personal burnout story as a turning point• brain science of sleep, memory and creativity• nervous system basics and why rest heals• expanding rest beyond sleep: emotional, creative, social• how family messages shape rest guilt• s...
2025-10-1328 min
Cátia Monari PodCastGESTAÇÃO E CULPA : O que Ninguém Fala Sobre Este Período Antes do Nascimento #15Neste episódio, Cátia Monari recebe a Dra. Lígia Assef, Ginecologista e Obstetra, para uma conversa essencial sobre um dos momentos mais marcantes da vida: a gestação. Um bate-papo cheio de acolhimento e informação, abordando as principais dúvidas, inseguranças e descobertas que surgem durante esse período tão especial.Inscreva-se no canal e acompanhe novas entrevistas inspiradoras toda semana!Siga também o Cátia Monari Podcast nas redes sociais: @catiamonariInstagram Dra. Ligia Assef :@ligia.assefImersão Presencial S...
2025-10-1349 min
Cátia Monari PodCastDA APOSENTADORIA À SUPERAÇÃO - A NOVA VIDA DE DONA MERCEDES MAZZETTO #14Cátia Monari recebe a Dona Mercedes Peron Mazzetto, professora aposentada que decidiu transformar sua rotina após perceber que o sedentarismo estava tomando conta.Em busca de mais saúde e qualidade de vida, ela entrou em uma academia e, com o incentivo do professor Roni, começou os treinamentos para corrida de rua — sempre com acompanhamento e disciplina.Hoje, aos 74 anos, Dona Mercedes segue firme e já tem um novo desafio pela frente: iniciar o ciclo de preparação para a Maratona de Florianópolis, em 2026.Uma conversa leve e inspiradora sobre movimento, vitalidade e a coragem de começar...
2025-10-0641 minCouch Time With CatSexual Consent, Connection, Courage - A Courageous Conversation with Kelsey BantonTo become a client, visit me at catiaholm.com or leave an anonymous question for the show by calling or texting 956-249-7930. We open a hard, necessary conversation about sex, power, consent, and culture with educator Kelsey Benton. We share personal stories, define consent literacy, unpack coercion, discuss college “red zone” risks, and offer tools that build agency and care.• making mental wellness accessible, compassionate and real• consent literacy beyond slogans; context, power and identity• nervous system responses: freeze and fawn explained• forensic exam access and survivor agency in Texas• social norms, m...
2025-10-0554 minCouch Time With CatMovement as Medicine: Healing Your Mind Through Your BodyTo become a client, visit me at catiaholm.com or leave an anonymous question for the show by calling or texting 956-249-7930. Movement isn't just for physical health—it's powerful medicine for our mental wellbeing too. Science shows that just 30 minutes of moderate movement 3-5 times weekly can significantly reduce symptoms of depression and anxiety by releasing mood-enhancing brain chemicals.• Movement helps regulate the nervous system and process trauma stored in the body• Trauma becomes stored as "implicit memories" when we lack language to process experiences• Movement allows processing of emotions without needing c...
2025-09-2926 min