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Catrin

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Unsichtbar war Gestern
Unsichtbar war GesternWenn dein Business deine Identität frisst 439 | „Catrin, ich bin todunglücklich – ich habe keine Kunden.“ Dieser Satz kam gestern in meinem Coaching-Call. Und ich dachte nur: Das ist nicht dein Problem. Dein Problem ist, dass du dein Business mit dir selbst verwechselst. Hör rein! Wenn du bei dieser Folge innerlich genickt hast, dann weißt du, wo du anfangen darfst. Dein Business zeigt, wie klar du in dir bist. Nicht, wie viel du tust. Veränderung beginnt nicht im Kalender. Sondern im limbischen System. Wenn du tiefer in meine Arbeit eintauchen willst: https://catrinkreyss.de/ Und für täglic...
2025-12-0102 minUnsichtbar war Gestern
Unsichtbar war GesternWas zwischen Strategie und Energie wirklich entscheidet 403 | Energie ersetzt keine Richtung. Und Richtung ohne Energie bleibt leer. Was in dir entscheidet eigentlich, ob du heute präsent bist – du oder dein Zustand? Wer führt gerade wirklich – du oder dein Nervensystem? Die Wahrheit liegt dazwischen. In einem System, das dich trägt, wenn deine Stimmung es gerade nicht kann. In einer Struktur, die nicht dich kontrolliert sondern dich erinnert. Wenn du bei dieser Folge innerlich genickt hast, dann weißt du, wo du anfangen darfst. Dein Business zeigt, wie klar du in dir bist. Nicht, wie viel du tust. Veränderung beginnt nicht im...
2025-08-0408 minUnsichtbar war Gestern
Unsichtbar war GesternCatrin spricht: Warum ich Schluss mache 400 | Das hier ist kein Podcast wie sonst. Es ist ein Appetizer – als Einstieg in Catrin spricht](https://t.me/+5AFQpDudKOAxNjdi)) 100 Tage. 1 Message. Keine Plattform, kein Feed, kein Druck. Nur echte Stimme. Echte Themen. Du und ich. Wenn du genug hast vom Optimierungszirkus. Wenn du keine Tipps willst, sondern Tiefe. Dann hör rein. Und dann komm rüber. Am 1. Juli geht’s los. Hör rein! Wenn du bei dieser Folge innerlich genickt hast, dann weißt du, wo du anfangen darfst. Dein Business zeigt, wie klar du in dir bist...
2025-07-0304 minUnsichtbar war Gestern
Unsichtbar war GesternCatrin spricht: Warum Klarheit oft da ist – aber Entscheidung fehlt 399 | Das hier ist kein Podcast wie sonst. Es ist ein Appetizer. 4 Folgen – als Einstieg in Catrin spricht](https://t.me/+5AFQpDudKOAxNjdi)) 100 Tage. 1 Message. Keine Plattform, kein Feed, kein Druck. Nur echte Stimme. Echte Themen. Du und ich. Wenn du genug hast vom Optimierungszirkus. Wenn du keine Tipps willst, sondern Tiefe. Dann hör rein. Und dann komm rüber. Am 1. Juli geht’s los. Hör rein! Wenn du bei dieser Folge innerlich genickt hast, dann weißt du, wo du anfangen darfst. Dein Business zeigt, wie klar du in dir b...
2025-07-0204 minUnsichtbar war Gestern
Unsichtbar war GesternCatrin spricht: Wenn du merkst, dass dein Platz nicht mehr stimmt 398 | Das hier ist kein Podcast wie sonst. Es ist ein Appetizer. 4 Folgen – als Einstieg in Catrin spricht](https://t.me/+5AFQpDudKOAxNjdi)) 100 Tage. 1 Message. Keine Plattform, kein Feed, kein Druck. Nur echte Stimme. Echte Themen. Du und ich. Wenn du genug hast vom Optimierungszirkus. Wenn du keine Tipps willst, sondern Tiefe. Dann hör rein. Und dann komm rüber. Am 1. Juli geht’s los. Hör rein! Wenn du bei dieser Folge innerlich genickt hast, dann weißt du, wo du anfangen darfst. Dein Business zeigt, wie klar du in dir b...
2025-07-0107 minUnsichtbar war Gestern
Unsichtbar war GesternCatrin spricht: Warum funktionierende Strategien trotzdem scheitern 397 | Das hier ist kein Podcast wie sonst. Es ist ein Appetizer. 4 Folgen – als Einstieg in Catrin spricht](https://t.me/+5AFQpDudKOAxNjdi)) 100 Tage. 1 Message. Keine Plattform, kein Feed, kein Druck. Nur echte Stimme. Echte Themen. Du und ich. Wenn du genug hast vom Optimierungszirkus. Wenn du keine Tipps willst, sondern Tiefe. Dann hör rein. Und dann komm rüber. Am 1. Juli geht’s los. Hör rein! Wenn du bei dieser Folge innerlich genickt hast, dann weißt du, wo du anfangen darfst. Dein Business zeigt, wie klar du in dir b...
2025-06-3006 minAuf eine Tasse Bildung
Auf eine Tasse Bildung#10 Zwischen Licht, Leben und Lernen – Eindrücke aus De Tirrel In dieser bewegenden Folge von Unterwegs auf eine Tasse Bildung nehmen euch Catrin und Chris mit zurück nach Winsum in den Niederlanden – genauer gesagt in das inspirierende Bildungs- und Lebensumfeld von De Tirrel. Ursprünglich war ein Gegenbesuch der niederländischen Partner für April geplant, doch nun wird dieser im Oktober stattfinden. Um die Wartezeit mit neuen Impulsen zu füllen, berichtet Chris von seinem Solo-Besuch im März, der ihn tief bewegt hat. Gemeinsam sprechen die beiden über das beeindruckende Gefühl, nicht nur Gast, sondern Teil der Schulgemeinschaft zu sein. Chris schildert, wie sich Offen...
2025-05-2245 minUnsichtbar war Gestern
Unsichtbar war GesternNicht jedes Problem muss gelöst werden 366 | Manches muss auch gefühlt werden. Insbesondere wenn man sowieso schon ein recht reflektiertes Persönchen ist, das Trost und Komfort im Untersuchen, Interpretieren und bewerten findet… Hör rein! Wenn du bei dieser Folge innerlich genickt hast, dann weißt du, wo du anfangen darfst. Dein Business zeigt, wie klar du in dir bist. Nicht, wie viel du tust. Veränderung beginnt nicht im Kalender. Sondern im limbischen System. Wenn du tiefer in meine Arbeit eintauchen willst: https://catrinkreyss.de/ Und für tägliche Impulse & Klartext: https://instagram.com/catrin_kr...
2025-03-3104 minWeniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)
Weniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)161 Produktivitätsbooster ArbeitszeitbegrenzungDrei Varianten, wie du in weniger Zeit mehr schaffen kannst Einer der Booster für deine Produktivität ist Arbeitszeitbegrenzung. Wenn die zur Verfügung stehende Zeit nicht endlos ist, sind die meisten Menschen wesentlich produktiver als ohne eine zeitliche Grenze. In dieser Episode zeige ich dir drei einfache Möglichkeiten, wie du diesen Effekt im Alltag nutzen kannst, um mehr zu schaffen. Falls du noch in die Aufräum-Challenge hüpfen möchtest, schau sie dir hier an. Wenn dich Co-Working interessiert, schreib mir per Kontaktformular oder an mail(at)cgrobbin.de. Bitte g...
2025-03-2509 minWeniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)
Weniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)160 Warum du dich entspannen musst, wenn du weniger aufschieben willstund konkrete Übungen, wie du das tun kannst Heute geht es darum, warum Entspannung besonders wichtig ist, wenn du mehr schaffen willst und warum Stress zu mehr Aufschieben führt. Ich erkläre dir, was die Stressreaktion mit Aufschieben zu tun hat und zeige dir konkrete Übungen, mit denen du dich schnell wieder beruhigen kannst. Bitte gib mir dein Feedback! Auf dieser Seite siehst du alle Möglichkeiten und ein paar Anregungen, worüber du schreiben könntest. [Oder du kannst mir auch einfach Sternchen mit oder ohne Text auf Ratedo geben]https://www.ratedo.de/profil/catrin...
2025-03-0811 minBlaue Zitronen
Blaue Zitronen#23 Übelste SorteIn dieser Folge erzählt Catrin von ihrem Tinder-Fail der besonderen Art: Einem Scammer, der es ziemlich dreist auf ihr Geld abgesehen hatte.Erst war er super charmant, hatte die perfekte Story parat und alles schien fast zu schön, um wahr zu sein. Nach und nach wurde klar, dass hinter all den süßen Worten eine fiese Masche steckte. Catrin nimmt uns mit in die Welt der Online-Dating-Abzocker, erzählt, wie sie den Trick durchschaut hat, und gibt Tipps, woran man solche Typen erkennt.
2025-02-211h 24Auf eine Tasse Bildung
Auf eine Tasse Bildung#6 Bildung anders denken: Eindrücke aus den Niederlanden - mit Christopher Liebold In dieser besonderen Folge „Unterwegs auf eine Tasse Bildung“ nimmt Catrin, die Bildungsbotschafterin, gemeinsam mit ihrem Sohn Christopher die Hörer*innen mit auf eine inspirierende Bildungsreise nach Winsum, Niederlande. Bei ihrem Besuch im Komplex De Tirrel erkundeten sie die innovativen Konzepte der Grundschulen Tiggeldobbe und De Piramiden, die zusammen mit Pflegeheimen und Unternehmen unter einem Dach ein integratives Bildungs- und Gemeinschaftsmodell schaffen. Christopher und Catrin reflektieren die Eindrücke, sprechen über das Raumdesign als „dritter Pädagoge“, die Bedeutung intergenerationeller Zusammenarbeit und die Offenheit, die sowohl Kinder als auch Lehrkräfte ausstrahlen. Welche Ansätze aus De Tirrel lass...
2024-10-311h 00ITALIAN, FOR SURE | Conversations with Italians in Italy About Italian Culture
ITALIAN, FOR SURE | Conversations with Italians in Italy About Italian CultureWeddings in Italy - Italian Wedding Traditions, Food, Superstitions, Gifts, Attire, Party Favors, Stories, and More(VIDEO AVAILABLE ON SPOTIFY AND YOUTUBE) How are weddings in Italy different than weddings in America?As an American that recently got married in Italy, host Catrin Skaperdas noticed a lot of cultural differences between weddings she had experienced in the U.S. and traditions in Italy.Join newly-wed American host Catrin Skaperdas and guest Carolina Cornaglia - Event Manager at Casa Scaparone - as they laugh and smile their way through a conversation about Italian culture inclusive of: What do Italians wear to weddings in Italy Wedding superstitions Pre-wedding traditions Bridesmaids/Groomsmen vs...
2024-10-3037 minITALIAN, FOR SURE | Conversations with Italians in Italy About Italian Culture
ITALIAN, FOR SURE | Conversations with Italians in Italy About Italian CultureTips for Learning Italian - Make Friends and Find a Job in Italy, Avoid Apartment Hunting Nightmares, and Embrace the Italian Culture(VIDEO AVAILABLE ON SPOTIFY AND YOUTUBE) Trying to learn Italian, dream of learning the language, or have Italian roots? Roberto Cittadini, an Italian teacher for 30 years, explains why learning the language is the key to unlocking Italy. Imagine understanding Italian conversations around you, appreciating the culture more, and making Italian friends effortlessly.Join host Catrin Skaperdas and guest Roberto as Catrin opens up about her journey of learning Italian, and Roberto and her have an entertaining chat about the Italian language, Italy, and Italian culture inclusive of: Words taught in class that are not used in...
2024-07-2439 minAuf eine Tasse Bildung
Auf eine Tasse Bildung#1 Wie Bildung Brücken baut - Bildungsbotschafterin Catrin Liebold verrät ihr Rezept In der ersten Episode von „Eine Tasse Bildung" erfahrt ihr von Bildungsbotschafterin Catrin Liebold, wie Humor, lebenslanges Lernen und Weltoffenheit das Fundament für eine revolutionäre Bildungsreise prägen. Von tiefgreifenden Einblicken in ihre persönliche Bildungsgeschichte, von den Wurzeln in Moskau bis zur Leitung von 25 Schulen und damit verbundene spannende Projekte, teilt Catrin ihre leidenschaftliche Vision von Bildung, die Grenzen überschreitet und Herzen verbindet.
2024-03-2936 minBlaue Zitronen
Blaue Zitronen#7 Die BeischläferinFolge sieben startet wie gewohnt mit einem kurzen Update: Was ist in den letzten zwei Wochen so passiert? Christina und Catrin waren gemeinsam auf einem Poetry Slam und waren Teil einer ausgewählten Jury sein, die die Darbietungen der Slamer*innen jeweils mit einer Note von 1 bis 10 bewerten durfte. Einen Tag später ging es dann gemeinsam mit Freundinnen auf ein Konzert von ClockClock. Einblicke hiervon findet ihr auf dem Blaue Zitronen Instagram-Kanal.Weiter geht’s wie immer mit der gewohnten Fragerunde.Fragen von Christina an Catrin Teilst du schon oder...
2024-02-011h 37Blaue Zitronen
Blaue Zitronen#6 Free the Poo!Auch die sechste Folge startet mal wieder mit einem kurzen gegenseitigen Update. Zwischen den Jahren waren Christina und Catrin gemeinsam auf einem sehr lustigen und skurrilen Konzert von einem Künstler namens MAMBO KURT. Vermutlich sagt euch der Name nichts, deshalb schaut gerne mal bei YouTube rein und zieht euch ein paar seiner witzigen Videos rein. Es lohnt sich sehr – vorausgesetzt ihr seid auch ein bisschen verrückt.Danach geht’s wie immer weiter mit der altbekannten Fragen-Fiesta:Fragen von Catrin an Christina: Was würdest du gern mal auszuprobieren, was du dich bisher noch ni...
2024-01-181h 20OrgDev with Distinction
OrgDev with DistinctionStrategic Workforce Planning with Catrin Vaughan, BT Group - OrgDev Episode 2We'd love to hear from you so send us a message!In this episode, our guest, Catrin Vaughan, the Strategic Workforce Director at the BT Group, shares her insights and experiences in organisation design, change management, and strategic workforce planning. Catrin’s multifaceted journey, transitioning from pharmacology to HR and organisation design, highlights the intersection of scientific principles and organisation structures. Catrin emphasises the importance of integrating art and science in OD, using analytical data while understanding human behaviours within organisation systems. Her advice for aspiring OD practitioners includes curiosity, continual learning, and clear communication for...
2024-01-1228 minBlaue Zitronen
Blaue Zitronen#5 Neues Jahr, neues Ich? Ich denke nich…Frohes neues Jahr, ihr Lieben!Nach einem kurzen gegenseitigen Weihnachts-Update gibt’s wie immer eine Runde Fragen-Fiesta, denn wir wollen, dass ihr uns mit jeder Folge besser kennenlernt.Fragen von Christina an Catrin: Magst du spontanen Besuch oder möchtest du, dass die Leute sich vorher ankündigen? Würdest du lieber herausfinden, dass du von jemandem belogen wurdest, dem du vertraust ODER lieber jemanden belügen, der dir vertraut?Fragen von Catrin an Christina: Was machst du morgens als Erstes? Wenn du dir eine Eigenschaft von mir klauen könntest, welche wäre da...
2024-01-041h 01Blaue Zitronen
Blaue Zitronen#4 Keine Gäste? Kein Problem!Folge 4 startet mal wieder mit einer Runde Fragen-Fiesta.Fragen von Christina an Catrin: Würdest du dich eher als introvertiert oder als extravertiert beschreiben? Welchen Verlauf würdest du eher mit allen teilen: Google oder WhatsApp?Fragen von Catrin an Christina: Welchen Film liebst du so sehr, dass du ihn immer wieder anschauen kannst? Welches Getränk bestellst du in einer Bar?Passend zu Weihnachten teilen wir danach mit euch unsere Ideen für das perfekte fiktive Dinner.Christina möchte gern einma...
2023-12-211h 17Blaue Zitronen
Blaue Zitronen#3 Hitchhiking im Mini-RockAuch die dritte Folge starten wie gewohnt mit ein paar Fragen.Fragen von Catrin an Christina: Wenn du ein Tier wärst, welches wärst du dann? In welchem Punkt gleichst du deiner Mutter bzw. deinem Vater?Fragen von Christina an Catrin: Er ist eine 10 von 10, aber er will nie verreisen. Was ist er dann für dich? Er ist eine 10 von 10, braucht aber immer ewig um zu antworten. Was ist er dann für dich?Danach leiten wir die nächste Kategorie ein: von Pausenhof bis Pubertät. Eine der wohl ereignisreichsten und em...
2023-12-071h 31Blaue Zitronen
Blaue Zitronen#2 Der eifersüchtige CandymanDie zweite Folge unseres Podcast starten wir wie gewohnt mit ein paar Fragen.Fragen von Christina an Catrin:- Würdest du gern Deutsch mit einem ausländischen Akzent sprechen?- Was magst du mehr: Wocheneinkauf oder täglich einkaufen gehen?Catrin hat dieses Mal eine schnelle Fragerunde mit „Entweder-oder-Fragen“ vorbereitet, auf die Christina spontan und ohne viel nachzudenken antworten muss.Zudem teilen wir Stories aus unseren „Dating Diaries“ und sprechen darüber, was wir von Dating Apps halten, welche peinlichen Dating Fails uns in den letzten Jahren so passiert sin...
2023-11-231h 33Blaue Zitronen
Blaue Zitronen#1 Rotzende Rugbyspieler auf KorsikaDie erste Folge unseres Podcasts starten wir mit der Kategorie "Fragen-Fiesta". Fragen von Catrin an Christina: Wofür gibst du am meisten Geld aus? Worauf achtest du als erstes, wenn du jemand Neues kennenlernst?Fragen von Christina an Catrin: Was magst du mehr: Telefonieren oder Facetimen? Gehst du gern in Freizeitparks?In unserer Kategorie "Koffer-Klatsch" sprechen wir außerdem noch über schöne, lustige, aber auch peinliche Reiseerlebnisse.Christina erzählt, wie sie im Disneyland Paris ihre Angst vor Loopings in Achterbahnen "überwinden" konnte und wie sie in Irland ein Auto im wah...
2023-11-091h 18Unsichtbar war Gestern
Unsichtbar war GesternWas Coaching leisten kann – und was nicht 211 | Lass uns mal drüber sprechen: Was kann Coaching? Hier steht oft eine Vorannahme im Raum: Ich werde oft gefragt; Catrin, du bist Coach für Erfolg, wenn du mich nicht erfolgreich machst – was machst du dann? Hier kommt meine Erklärung… Hör rein! Wenn du bei dieser Folge innerlich genickt hast, dann weißt du, wo du anfangen darfst. Dein Business zeigt, wie klar du in dir bist. Nicht, wie viel du tust. Veränderung beginnt nicht im Kalender. Sondern im limbischen System. Wenn du tiefer in meine Arbeit eintauchen...
2023-08-2802 minUnsichtbar war Gestern
Unsichtbar war GesternWie hoch ist deine Erfolgsquote Catrin? 185 | Mich hat mal eine Interessentin gefragt: „Catrin, kannst du mich erfolgreich machen?“ Im ersten Moment, dachte ich, dass man das so pauschal nicht sagen kann. Das hängt ja auch von dem Gegenüber ab …. Hör rein! Wenn du bei dieser Folge innerlich genickt hast, dann weißt du, wo du anfangen darfst. Dein Business zeigt, wie klar du in dir bist. Nicht, wie viel du tust. Veränderung beginnt nicht im Kalender. Sondern im limbischen System. Wenn du tiefer in meine Arbeit eintauchen willst: https://catrinkreyss.de/ Und für täg...
2023-05-2903 minUnsichtbar war Gestern
Unsichtbar war GesternSo sieht Coaching jenseits der Bühne aus 184 | Ich gebdir ein Bespiel aus meinem Coaching. Und klar gibt’s hier keine Namen. Ich geb dir ein Gespräch wieder, welches so oder so ähnlich immer wieder stattfindet. Und ich geb das so wieder, dass auch du für dich den einen oder anderen AHA Moment mitnehmen kannst. Worum geht’s in vielen Gesprächen; Wie schaffichs Catrin, Zweifel die immer wieder aufkommen zu unterdrücken. Z.B. Wen ich Reels mache. Wenn ich LIVE gehe. Die gefühlt ewige Unsicherheit. Wie schaffichs meinem Ziel, meiner Vison zu folgen - statt meinen Zweifeln. Hör rein!...
2023-05-2520 minUnsichtbar war Gestern
Unsichtbar war GesternSchlaf dich zur Millionärin mit Eva Kinast98 | „Manifestation“ ist ist ja fast schon ein geflügeltes Wort: Alles manifestieren, einfach so?Geht das wirklich? Ja, das geht. Manche sagen, dass alle, die an Manifestieren glauben, ja ganz einfach faul sind, um ihren Job zu machen. So stellen es auch viele dar.Die Frage ist; Stimmt das? Kannst du auf dem Sofa sitzen und von einem Porsche träumen – und morgen holst du ihn ab. Ist das unwahrscheinlich? Für die Antworten habe ich Eva Kinast eingeladen, ihre Mission ist es, Menschen so zu inspirieren, dass sie Ihr Potenzial maximal entfalten können. Dazu nimmt sie dich an die Hand,z...
2022-07-071h 03Unsichtbar war Gestern
Unsichtbar war GesternWarum Kontrolle im Kopf nicht funktioniert 97 | Ich werde oft gefragt: Catrin, wie kontrollierst du dein Unterbewusstsein? Ganz ehrlich, ich bin nicht sicher, ob die eine oder die andere Technik dir besser hilft. Wichtig ist, dass du überhaupt ETWAS tust. Also irgendwas. 99 | Heute habe ich eine Aufgabe für dich. Keine große Sache, oder vielleicht doch. Kommt jetzt ganz auf dich an, denke ich… Hör rein! Wenn du bei dieser Folge innerlich genickt hast, dann weißt du, wo du anfangen darfst. Dein Business zeigt, wie klar du in dir bist. Nicht, wie viel du tust. Veränderung beginnt...
2022-07-0402 minUnsichtbar war Gestern
Unsichtbar war GesternZufriedenheit hat eine Verwandte: DankbarkeitWie schaff ich es, dankbar zu sein? 75 | Zufriedenheit hat eine enge Verwandte: Dankbarkeit. Ich glaube ganz fest daran, dass Dankbarkeit überhaupt die Voraussetzung für Zufriedenheit ist. Und wenn du mich jetzt fragst; Catrin – was war denn das Entscheidene oder ist? Was, wenn ich mir nur eine Sache aussuchen dürfte – welche wäre das? Dann ist das wohl Dankbarkeit. Denn wenn ich dankbar bin für das Gute in meinem Leben, bewahrt mich das zugleich vor Unzufriedenheit - nämlich davor, mich nach Dingen zu verzehren, die ich nicht haben oder erreichen kann. Hör rein! Wenn...
2022-04-1804 minWeniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)
Weniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)047 Ist es Aufschieben oder Verschieben?Was der Unterschied ist und woran du erkennst, was es ist. Heute geht es um den Unterschied zwischen dem Aufschieben und dem Verschieben von Aufgaben. Das ist nämlich überhaupt nicht das Gleiche. Aber viele wissen gar nicht, dass es diese Unterscheidung gibt, und ich werde auch häufig gefragt, woran man denn erkennen kann, ob es nun das eine oder das andere ist. Dies erkläre ich dir anhand von Beispielen. KORREKTUR: Das Webinar ist Freitag, 17.09.2021, 18Uhr! Auf dieser Seite kannst du dir die Infos zum Online-Kurs "Was will ich eigentlich wirklich?!" ansehen. Er wäch...
2021-09-1615 minDon’t You Want Me?
Don’t You Want Me?Don‘t You Want Me? TrailerDON'T YOU WANT ME? Catrin Lowe and Rich Nelson take a lighthearted look at the most relatable, intriguing and dysfunctional relationships in film.  Series one includes ten episodes, starting with Casino Royale (2006). Future episodes to feature West Side Story (1961), Superman (1978), Point Break (1991) and more. ============================================== Produced by Catrin Lowe and Rich Nelson Theme music by Paul Abbott (on Instagram ⁠⁠@paulmdabbott⁠⁠) Design by NOAKE (on Instagram ⁠⁠@n_o_a_k_e⁠⁠) Follow Don't You Want Me on X ⁠⁠⁠@DYWMpodcast⁠⁠⁠ and Instagram ⁠⁠⁠@dywmpodcast⁠⁠ Rich can be found on X ⁠⁠@fantana275⁠⁠ Cat can be found o
2021-09-1500 minWeniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)
Weniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)046 Was und wohin willst du eigentlich? Entwickle deine VisionWohin soll die Reise gehen? In dieser Episode geht es darum, was eigentlich dein übergeordnetes Ziel, deine kleine oder große Vision ist, die du mit der Aufgabe/ den Aufgaben, an der du gerade vorrangig sitzt, eigentlich erreichen willst. Wer nicht weiß, wo er oder sie hinwill, muss sich nicht wunder, wenn er/sie irgendwo anders (oder nirgendwo) ankommt. Aus diesem Grund sprechen wir heute einmal über das Thema "Vision". Wohin willst du eigentlich? Was willst du erreichen? Ich spreche darüber, warum das wichtig ist und stelle dir verschiedene Schritte vor, die du gehen kanns...
2021-09-0914 minUnsichtbar war Gestern
Unsichtbar war GesternWas hat Selbstwert mit Sexualität zu tun? Mit Nadine Lafrenz 18 | Wie wirkt sich ein geringer Selbstwert auf das Sexualleben aus? Hängen das Selbstbild und sexuelle Zufriedenheit zusammen? Wie kann ich mich beim Sex wohler fühlen und mich gehen lassen? Wie finde ich heraus, was für ein sexuelles Wesen ich bin und was mir beim Sex Spaß bereiten könnte? Sind meine Vorlieben irgendwie komisch? Sich wohlfühlen, im Alltag die eigenen Stärken leben und genießen, zu sich selber stehen – das sind alles Dinge, die sich positiv auf die eigene Attraktivität auswirken, auch wenn sie vielleicht auf den ersten Blick rein gar nichts mit...
2021-09-0930 minWeniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)
Weniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)045 SEO Offpage anpacken statt aufschieben - Interview mit Anna PiankaSonderfolge zum Anti-Aufschiebe-Tag 2021 In dieser Spezialfolge im Rahmen des Anti-Aufschiebe-Tages geht es darum, SEO OffPage nicht mehr aufzuschieben. Dies ist eine Folge, die ganz speziell für Unternehmerinnen und Unternehmer gedacht ist. Aber auch Privatpersonen sind eingeladen zuzuhören, weil man ja auch immer was dazulernen kann. Zu Gast ist die SEO Expertin Anna Pianka. Anna Pianka kommt von der ABAKUS Internet Marketing GmbH, einer der bekanntesten SEO Agenturen Deutschlands. ABAKUS ist eine Spezialagentur für Suchmaschinenoptimierung oder auch SEO (engl. Search Engine Optimization). Bei der Suchmaschinenoptimierung geht es darum, die Prozesse und Internetseiten so zu optimieren, dass man auc...
2021-09-0634 minWeniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)
Weniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)044 Besseres Timing mit der LeistungskurveWie du deinen zirkadianen Rhythmus nutzt In der heutigen Episode geht es darum, dass es durchaus einen Unterschied machst, wann, d.h. zu welcher Tageszeit, zu dich einer Aufgabe widmest. Denn unser zirkadianer Rhythmus bestimmt, wie fit wir zu unterschiedlichen Tageszeiten sind. Wenn du weißt, wann du am leistungsfähigsten bist, kannst du dir deine Arbeit damit wesentlich leichter machen. Hier findest du weitere Infos zum Anti-Aufschiebe-Tag 2021, inkl. Möglichkeit, dich gratis anzumelden. Mein Kontaktformular, um mir zu schreiben, welche Ideen für weitere Episoden oder Fragen du noch hast findest du auf dieser Seit...
2021-09-0214 minUnsichtbar war Gestern
Unsichtbar war GesternWeshalb wir verschieben, was wir uns vornehmenKurzfristige Versuchung schlägt langfristigen Ausblick 17 | Warum wir Dinge tun, von denen wir wissen, dass sie uns schaden. Die Angewohnheit, Dinge zu tun, die falsch sind, die man dennoch tut - das Handeln wider besseren Wissen - obwohl man es eigentlich besser weiß. Die gute Nachricht: Du bist nicht allein. Das Problem ist so alt wie die Menschheit. Kennst du den Akrasia Effekt? Der Begriff ist nicht so geläufig, noch nicht einmal der Duden kennt ihn. Wir verschieben Dinge wider besseren Wissens, die wir uns vorgenommen haben. Wichtige Dinge, wie Termine, Deadlines. Und das hat Konsequenzen. Nic...
2021-09-0213 minWeniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)
Weniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)043 Handle produktiver und entspannter mit dem Pareto-PrinzipMit 20% schon richtig viel erreichen Beim Pareto-Prinzip geht es darum, wie du mit 20% Aufwand oft bereits 80% erreichen kannst. Ich stelle dir die Methode vor, erzähle dir woher es kommt und gebe dir Beispiele für die konkrete Anwendung in deinem Alltag. Falls du noch weitere Ideen dazu hast, lass es mich gern wissen! Mein Kontaktformular, um mir zu schreiben, welche Ideen für weitere Episoden oder Fragen du noch hast findest du auf dieser Seite. Auch zu dieser Episode gibt es einen Blogartikel. Die genannten Episoden, die sehr gut zu dieser passen, sin...
2021-08-2614 minUnsichtbar war Gestern
Unsichtbar war GesternFindet mich das GlückIst Glück reine Glückssache? 16 | Ist Glück reine Glücksache? Was können wir tun, um möglichst oft glücklich zu sein? Durchs Leben zu tanzen, anstatt uns durchzukämpfen? Yes you can!! Wir können – zum Glück – sogar sehr viel tun, um unserem Glück auf die Sprünge zu helfen! Wie wir Glück bewusst erzeugen, welche Fragen du dir stellen kannst und welche Bausteine hier eine Rolle spielen und was du ganz konkret noch heute tun kannst - darum geht’s in dieser Folge. Hör rein! Wenn du bei dieser...
2021-08-2618 minWeniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)
Weniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)042 Aufschieben war gestern - Interview mit Moni BogdahnHäufig gestellte Fragen und Tipps rund um weniger aufschieben und entspannter leben In dieser Folge meines Podcasts ist Moni Bogdahn von Aufschieben war gestern! zu Gast. Wir tauschen uns darüber aus, welche Fragen Moni als Expertin gegen das Aufschieben am häufigsten gestellt werden und welche Tipps sie am häufigsten gibt. Darüber kommen wir darüber ins Gespräch, welche unsere Lieblingstipps sind und was für uns persönlich gut funktioniert. Und Moni verrät uns auch, was sie tut, um weniger aufzuschieben und um entspannter zu leben. Wir wünschen euch ganz viel Vergnügen m...
2021-08-1927 minUnsichtbar war Gestern
Unsichtbar war GesternLove it, leave it or change it (Teil 3) 15 | Uns wird von Klein an beigebracht: dass wir nur gründlich aufpassen und fleißig lernen müssen, und schon klappt es mit unserem Glück. Doch Studien zeigen: Dass sich nur ungefähr jeder dritte Deutsche als rundum glücklich bezeichnet. Im Länder Ranking haben wir es in den vergangenen Jahren nie in die Top Ten geschafft. Doch woran liegt das? „Ich würde ja gerne etwas an meinem Job ändern, aber heutzutage muss man ja froh sein, wenn man überhaupt einen Job bekommt.“ Wer kennt`s? Psychologen gehen davon aus, dass eine selbstgewählte...
2021-08-1915 minWeniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)
Weniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)041 Den Überblick behalten: 7 Varianten der To-Do-ListeVerschiedene Möglichkeiten, wie du deine Aufgaben strukturiert angehen kannst Viele lieben sie, einige hassen sie: Die To-Do-Liste. Wenn das bloße Aufschreiben deiner Aufgaben für dich noch nicht so gut funktioniert, dann hör mal in diese Episode rein. Ich stelle dir nämlich 7 verschiedene Varianten der klassischen To-Do-Liste vor. So kannst du noch besser auswählen, welche zu dir passt. Auch zu dieser Episode gibt es einen Blogartikel. Mein Kontaktformular, um mir zu schreiben, welche Ideen für weitere Episoden oder Fragen du noch hast findest du auf dieser Seite. Ich bin...
2021-08-1214 minUnsichtbar war Gestern
Unsichtbar war GesternLove it, leave it or change it (Teil2) 14 | Wie oft hast du schon versucht, eine Gewohnheit zu verändern und ist es dir gelungen? Also auf Dauer gelungen? Ich vermute mal, dass die Quote des wieder-in-das-alte-Muster-zurückfallen höher ist als die Quote des Gelingens. Veränderung ist so ein großes, gewichtiges Wort. Doch was bedeutet das? Und worin möchtest du dich verändern? Das darf jeder für sich definieren. Ist es beispielsweise im Beruf, privat oder dein Körper? Eins ist sicher: Stillstand ist der Tod. Love it change it or leave it katapultiert dich heraus aus der inaktiven Opferrolle hinein in eine a...
2021-08-1215 minWeniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)
Weniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)040 Was ein Perfektionsanspruch mit Aufschieben und Stress zu tun hatund die Anwendung des Themas auf Abschlussarbeiten und Auswahl des Berufsfeldes Heute geht es um den Anspruch auf Perfektion und Aufschieben bzw. Stress und ich teile einige Rezepte dagegen, z.B. bei Abschlussarbeiten oder bei der Berufswahl. In dieser Episode gibt es die Aufzeichnung eines Instagram-Lives, das ich vor einiger Zeit aufgenommen habe. Darin habe ich über das Thema Perfektionsanspruch gesprochen, weil es ein so so wichtiges Thema ist und es an diesem Tag gleich in zwei Seminargruppen aufgetaucht war. Und auch in Coachings begegnet mir dieses Thema immer wieder - und zwar sowohl, wenn es um d...
2021-08-0513 minUnsichtbar war Gestern
Unsichtbar war GesternLove it, leave it or change it (Teil1) 13 | Du kennst das Bonmot Love it, leave it or change it. Und nein, das ist kein easy going Simplify-your-brain-Tipp. Es stimmt. Egal, was es ist: Es bleiben nur diese drei Alternativen. Ändere die Ursachen - oder dich selbst; lerne anzunehmen was ist – oder zieh weiter. So oder so: Entscheide dich!! Denkst du oft zurück an Tage oder Ereignisse, wo es dir so richtig gut ging? Träumst du von einer Zukunft, in der alles anders ist? Akzeptiere das, was ist – ich lade dich in dieser Folge auf eine Meditation ein, anzunehmen was ist. Zu Vertrauen, dass alles...
2021-08-0520 minUnsichtbar war Gestern
Unsichtbar war GesternIm Zweifel, die Zweifel bezweifelnDas schaffst du nicht 12 | Seit 1970 hat das Phänomen, das erfolgreiche Menschen dazu bringt, an sich selbst und ihren Leistungen zu zweifeln einen Namen. Impostor-Syndrom zu Deutsch: Hochstapler Syndrom. Bewiesen ist längst, darunter sind viele Frauen – nicht umsonst gibt es zahlreiche Studien, die belegen, dass Frauen sich viel zu oft unter Wert verkaufen. Viele Frauen kennen trotz großartiger Karriere, aus eigener Erfahrung das Thema. Was nützt es, an dir zu zweifeln? Inwiefern macht es dich besser? Und wen interessiert’s, dass du dir den Kopf zerbrichst? Glaubst du nicht auch, dass du viel mehr erreiche...
2021-07-2912 minWeniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)
Weniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)039 Welche inneren Faktoren zu Überforderung führen können (Teil 2/2)Was in deinem Inneren Überforderung auslösen oder begünstigen kann - und Gegenmaßnahmen In Teil 2 von 2 zum Thema Überforderung geht es um das, was im Innen zu Überforderung führen kann und was du dagegen tun kannst. Zum Schluss machen wir gemeinsam eine entspannende Achtsamkeitsübung. Fühlst du dich mit deinen Aufgaben überfordert? Wenn ja, bist du damit überhaupt nicht allein. Deshalb gibt es jetzt zwei Episoden zu diesem Thema. Im heutigen Teil 2 von 2 geht es um innere Faktoren, die zu Überforderung führen können oder Überforderung verstärken, und wieder Tipps, die dabei...
2021-07-2919 minUnsichtbar war Gestern
Unsichtbar war GesternGute Entscheidungen fühlen sich selten bequem an 11 | Rund 20.000 Entscheidungen treffen wir täglich. A oder B, links oder rechts, ja oder nein — Wir sehen häufig nur zwei Möglichkeiten. Was uns davon abhält, eine Entscheidung zu treffen, ist jedoch Angst, etwas falsch zu machen. Wir denken über Konsequenzen nach, darüber, was die Entscheidung für unsere Zukunft bedeutet. Glück oder Unglück. Erfolg oder eben kein Erfolg. Richtig oder falsch. Entscheidungen fallen uns so schwer, weil es keine unzweifelhaft rational "bessere" Option gibt. Klar ist; es bringt nichts, immer mehr und mehr Informationen zu sammeln und lange Listen zu erstellen. Nach der perfek...
2021-07-2215 minWeniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)
Weniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)038 Welche äußeren Aspekte zu Überforderung führen können (Teil 1/2)Drei Bedingungen, die schnell zu Überforderung führen und was du dagegen tun kannst In Teil 1 von 2 widmen wir uns äußeren Faktoren, die zu Überforderung führen können und was du jeweils dagegen tun kannst. Fühlst du dich mit deinen Aufgaben überfordert? Wenn ja, bist du damit überhaupt nicht allein. Deshalb gibt es jetzt zwei Episoden zu diesem Thema. Im heutigen Teil 1 von 2 geht es um äußere Aspekte, die zu Überforderung führen können, und Tipps, die dabei helfen, aus der Überforderung wieder in die Entspannung zu kommen. Diese Episoden passen gut dazu...
2021-07-2216 minUnsichtbar war Gestern
Unsichtbar war GesternDas Gesetz der Anziehung anders erklärt 10 | Du kennst das: Du hast diesen einen Menschen im Umfeld, der sich immer und über alles beschwert, was ihr gerade wieder Schlimmes widerfahren ist. Und sie schafft es, in Kürze schlechte Stimmung zu verbreiten, so wie der Duft eines Deodorants, welches in zu großen Mengen versprüht wurde. Aber dann gibt es auch die anderen. Die Menschen, bei denen es scheint, als werde alles zu Gold, was sie anfassen. Die stets mit einem Lächeln in jedem Moment etwas Gutes abgewinnen können. Doch wer hat Recht? Ganz einfach: Beide. Daher ist es wichtig zu verste...
2021-07-1515 minWeniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)
Weniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)037 Ideen für einen entspannten Übergang in den FeierabendTipps, wie das Umschalten von Arbeit auf Freizeit besser gelingt Immer wieder höre ich, dass es Menschen schwer fällt, den Feierabend zu genießen. Entweder, weil der Tag nicht so produktiv war oder auch weil die Arbeit einfach noch im Kopf herumschwirrt. Deshalb gibt es in dieser Episode einige Ideen, wie ein guter Übergang vom Arbeitsmodus in den Feierabend leichter gelingen kann. Schreib mir gern, welche weiteren Ideen du noch hast, dann nehme ich diese sehr gern noch in den Blogartikel mit auf. Den Blogartikel zu dieser Episode findest du hier. Mein Kontaktformular, um m...
2021-07-1509 minUnsichtbar war Gestern
Unsichtbar war GesternLoslassen, was nicht gut tut | Plus Meditation 09 | "Wenn du auf einem toten Pferd sitzt, dann steig ab", sagt ein Sprichwort. Heftig, aber einleuchtend. Nur was, wenn das gar nicht so einfach ist? Warum fällt uns das so schwer? Loslassen heißt, sich innerlich von einem Wunsch zu verabschieden. Und die Frage dahinter: was kommt dann: die große Leere? Die große Freiheit? Loslassen macht Angst, weil wir etwas oder jemanden unwiderruflich verlieren könnten. Und Verluste sind für die meisten von uns negativ. Was kannst du nun alles loslassen? Und wie das einfacher geht, erfährst du in dieser Folge. Hör r...
2021-07-0919 minWeniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)
Weniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)036 Gedanken beruhigen mit der Übung Päckchen packenEine wunderbare Entspannungsübung und Vorübung vor Meditation Immer wieder sagen mir Teilnehmerinnen und Teilnehmer meiner Entspannungsseminare, dass sie Schwierigkeiten damit haben, in Ruhe "zu sitzen und an nichts zu denken", weil sie so viele Gedanken im Kopf haben. Abgesehen davon, dass es ganz normal ist, auch beim Meditieren Gedanken zu haben kannst du etwas für mehr Ruhe im Kopf tun. Wir hatten in einer früheren Folge schon mal über Braindumping (024) gesprochen. Heute machen wir die Übung "Päckchen packen". Falls du hinterher noch einen Termin hast, stell dir am besten einen Wecker, denn manchmal schlafen Leute a...
2021-07-0811 minUnsichtbar war Gestern
Unsichtbar war GesternDu bist, was du denkst 08 | Auf die eigenen Gedanken zu achten, klingt im ersten Moment vielleicht absurd, da du gerade noch denkst, Herr oder eben Frau über deine Gedanken zu sein. Aber stimmt das wirklich? Stell dir einmal vor, jeden Tag gehen uns 65.000 Gedanken durch den Kopf, und jeder einzelne von ihnen hat das Potenzial einer Handlung in sich. Gedanken können Tränen auslösen oder uns zum Lächeln bringen. Der Grund dafür ist, dass unsere Gedanken – seien sie auch noch so klein oder unrealistisch das Bestreben haben, sich zu verwirklichen. Sobald sich ein Gedanke in unserem Kopf zu...
2021-07-0616 minWeniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)
Weniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)035 Produktiv trotz schönem WetterMeine Tipps für das Arbeiten im Sommer Endlich ist das Wetter sommerlich - auch in (Nord)Deutschland! Dieses Jahr mussten wir lange darauf warten, umso mehr kann einen der Blick aus dem Fenster in einen Gewissenskonflikt bringen: Rausgehen und die Sonne genießen oder drinnen sitzen und arbeiten? In dieser Episode teile ich deshalb mit dir meine Tipps und Strategien, wie du trotzdem produktiv sein - und dann nach getaner Arbeit mit gutem Gewissen das schöne Wetter ausnutzen kannst. Den Artikel zu dieser Folge findest du hier. Hier findest du den Blogartikel und die...
2021-07-0110 minUnsichtbar war Gestern
Unsichtbar war GesternGeld verdirbt den Charakter 07 | Wer kennt den Spruch nicht? Geld verdirbt den Charakter! Ist das wahr? Also, glaubst du das wirklich? Wer Geld hat ist ein Arsch, weil das Geld muss er ja irgendwem genommen haben. Anders geht es nicht. So funktioniert unsere Welt. Wer etwas anderes behauptet, hat keine Ahnung. Punkt! Doch; stimmt das wirklich? Deine Erfahrungen, Erlebnisse, Überzeugungen und dein Verhalten mit Geld können sich in Geld-Blockaden manifestieren. Sie machen sich in deinem Bewusstsein breit und in deinem Unterbewusstsein gemütlich. Hör rein! Wenn du bei dieser Folge innerlich genickt hast, dann weißt du...
2021-07-0114 minUnsichtbar war Gestern
Unsichtbar war GesternWas Hänschen nicht lernt, lernt Hans nimmermehrIst Lernen ausschließlich Kindersache? 06 | Jeder von uns kennt dieses Sprichwort und hat vielleicht schon mal am eigenen Leib gespürt, was es bedeutet: Mit zunehmendem Alter fällt es immer schwerer, etwas Neues zu erlernen – sei es eine Fremdsprache, ein Tanz oder der Umgang mit dem aktuellen IPhone. Die Frage ist: Stimmt es wirklich, dass wir irgendwann zu alt zum Lernen sind? Aber ist es wirklich wahr, dass wir ab einem gewissen Alter nicht mehr lernfähig sind? Was ist mit Menschen, die mit Eintritt ins Rentenalter noch eine Fremdsprache lernen wollen? Oder denen, die sich erst m...
2021-06-2512 minWeniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)
Weniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)034 Agathas Erfolgsgeheimnis: Vieles parallel schaffen - ganz entspanntInterview mit Agatha Bieschke Die erfolgreiche Unternehmerin Agatha Bieschke verrät mir, wie sie es schafft, mehrere Projekte so erfolgreich unter einen Hut zu bringen. Sie berichtet darüber, ob und was sie selbst aufschiebt und wie sie entscheidet, was sie selbst tut und was sie delegiert und was das damit zu tun hat, was man wirklich, wirklich will. Wir reden über die Methode Prio Frogging, die sie und ihre Tochter entwickelt haben, und wie man damit gezielt an seinen großen Zielen arbeiten kann. Es geht um kleine, machbare Schritte für die eigenen Ziele und den Made for M...
2021-06-2443 minUnsichtbar war Gestern
Unsichtbar war GesternDein Denken ist laut. Aber bist du wirklich anwesend? (Teil3) 05 | Dein Mindset entscheidet darüber, wie du mit Problemen, Herausforderungen und Aufgaben umgehst. Ob du denkst: „Bloß keinen Fehler machen.“ Oder aber: „Ich krieg das schon irgendwie hin.“ Ob du denkst: „Kann ich nicht.“ Oder aber: „Wenn es mir wirklich wichtig ist, lerne ich es halt.“ Ob für dich die Begrenzungen in deinem Leben entscheidend sind oder die Möglichkeiten. Du kannst es lernen. Damit du weißt, dass du mit all dem was du vielleicht gerade noch denkst, nicht allein bist: kommen hier eine paar Glaubenssätze erfolgreicher Stars und Sternchen. Du erfährst, was ihnen geholfen hat. Und...
2021-06-2212 minUnsichtbar war Gestern
Unsichtbar war GesternGedanken produzieren heißt noch nicht, bewusst zu sein (Teil2) 04 | Wenn du denkst, hörst du dir selber zu? Dein Mindset ist die Brille, durch die du die Welt siehst. Es ist deine persönliche Interpretation deiner inneren und äußeren Welt. Und letztendlich hat kaum etwas mehr Einfluss auf die Qualität deines Lebens. Alles, was dein Gehirn dir vorschlägt, dass sich dein Leben, die Familie, der Job - schwer, anstrengend oder unmöglich anfühlt: Das ist dein Kopfkino. Es sind nur Worte, oder einfach nur Gedanken. Es sind die Gedanken, die zwischen dir und deinem Glück und deinem Erfolg stehen. Stell deine Glaubenss...
2021-06-2011 minWeniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)
Weniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)033 Weniger aufschieben und entspannter leben mit dem Inneren Team (Teil 1)Kläre dein Innenleben Eine der Methoden, die ich am häufigsten im Coaching einsetze, ist die Methode des "Inneren Teams". Und auch wenn du bei mir mal eine Veranstaltung besucht hast, bist du höchstwahrscheinlich schon mit ihr in Berührung gekommen. Denn sie ist eine der effektivsten und zugleich einfachsten Techniken, die ich kenne, um das innere Seelenleben verständlich, begreifbar und bearbeitbar zu machen. In dieser Episode erkläre ich dir die Grundlagen der Methode und gebe dir einige Beispiele für innere "Teammitglieder" zu verschiedenen Themen. Später wird es noch weitere Folgen geben, die auf dies...
2021-06-1722 minUnsichtbar war Gestern
Unsichtbar war GesternWenn du denkst, hörst du dir selber zu? (Teil1) 03 | Wenn du denkst, hörst du dir selber zu? Glaubenssätze sind Sätze, die wir gewohnheitsmäßig – bewusst oder unbewusst – glauben (Liste ↓). Wir sind überzeugt, dass die Inhalte wahr sind. Sie betreffen unser Selbstwertgefühl, unser Liebesleben oder unseren Erfolg. Sind sie positiv, gehen wir glücklich durchs Leben, die Frage jedoch ist: Wie viele wirklich glückliche Menschen kennst du? Alles, was dein Gehirn dir vorschlägt, dass sich dein Leben, die Familie, der Job - schwer, anstrengend oder unmöglich anfühlt: Das ist dein Kopfkino. Dein Gedankendrama. Es sind nur Worte, oder einfach nur Gedanken. Es s...
2021-06-1514 minWeniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)
Weniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)032 Tacheles zum Aufschieben: Bist du ein Opfer oder ein Creator?Warum deine innere Haltung darüber entscheidet, ob du ins Tun kommst oder nicht. Heute rede ich mit dir einmal Klartext/Tacheles, und zwar über die weit verbreitete Opferhaltung. Sie ist so weit verbreitet, dass wir es oft gar nicht mehr merken, wenn wir darin feststecken. Ich gebe dir ein paar Beispiele dafür, worin sich eine innere Opferhaltung ausdrückt und was daran problematisch ist. Und ich stelle dir die Alternative vor: CreatorIn, SchöpferIn deines Lebens zu sein - und wie das geht. Dies sind die Podcast-Episoden, auf die ich in dieser Folge verweise: 014 Eine Porti...
2021-06-1016 minUnsichtbar war Gestern
Unsichtbar war GesternMindset ist keine Haltung. Es ist dein inneres Betriebssystem 02 | Was ist dieses Mindset? Und wie verändere ich es denn jetzt wirklich? Wie findest du deine Glaubenssätze und was machst du dann damit? Warum ist das wirklich wichtig? Vielleicht sogar entscheidend? Und was erreichst du letztlich damit? All diese Fragen beantworte ich dir heute mit jeder weiteren Folge die jetzt kommt. Frag dich mal: Willst du es wirklich. Und wenn du es wirklich willst, dann hast du jetzt keine Ausreden mehr. Dann gibt’s jetzt nur noch Vollgas. Umsetzen und Tun. Es gibt 2 Wege. Den der Gründe, und den der Ausreden. Warum das bei allen...
2021-06-0914 minUnsichtbar war Gestern
Unsichtbar war GesternKein Motivationstalk. Keine Abkürzungen. 01 | Stell dir doch mal nur für einen kurzen Moment vor, alle Ja, abers´ würden auch nur für einen kurzen Moment oder auch für die nächsten 10 Minuten oder 20 Jahre nicht gelten. Stell dir mal vor, wie dein Leben dann aussehen würde… Warum heißt dieser Podcast UNSICHTBAR WAR GESTERN? Und was will ich mit diesem Podcast? Wie bin ich dahin gekommen, wo ich jetzt bin? Was hast du jetzt davon? Und bringt dich das weiter? Wenn dich das interessiert, dann höre hier rein… Hör rein! Wenn du bei dieser...
2021-06-0809 minWeniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)
Weniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)031 Zum Dank ein Halbjahresüberblick: Bisherige Episoden im Podcast-BuffetIch stelle dir alle bisherigen Folgen nach Kategorien sortiert kurz vor DANKE! Mein Podcast ist 6 Monate alt! Zur Feier des Tages habe ich eine Sonder-Episode aufgezeichnet. In der Regel wünschen sich nämlich meine KlientInnen eine Struktur bzw. eine Übersicht über die vielfältigen Inhalte, die sie von mir vorgestellt bekommen. Falls es dir bei diesem bunten Podcast auch so geht, ist diese Episode genau das: Ich habe die bisherigen 30 Episoden nach Kategorien sortiert und stelle dir im Überblick vor, worin es in den einzelnen Folgen geht. Damit du besser auswählen kannst, welche Folgen du dir (noch einmal...
2021-06-0621 minWeniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)
Weniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)030 Burnout-Prophylaxe - Interview mit Sandra Liane BraunRaus aus dem Stress - rein ins Leben Im Interview mit Sandra Liane Braun widmen wir uns dem Moment, in dem der Stress zuviel wird, wenn man droht, in einen Burnout zu rutschen - oder schon drin steckt. Sandra berichtet aus ihrer Praxis als Coach für Stressreduktion und Burnout-Prävention uns sagt uns, was aus Ihrer Erfahrung das Wichtigste ist, was man tun kann, um Burnout vorzubeugen oder zu begegnen. Außerdem sprechen wir auch über das Thema "Was will ich eigentlich wirklich", denn dazu hat Sandra ein wunderbares Buch herausgebracht: https://sandralianebraun.de/buch-mit-mut/ Hier find...
2021-06-0329 minWeniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)
Weniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)029 Schnelle Körperentspannung mit PMELöse Verspannungen - bleibe locker Schon in Folge 010 Entspannung To Go - Interview mit Sabine Bimmler von "Reif für die Couch" haben wir über Progressive Muskelentspannung gesprochen (und über andere Möglichkeiten, in kurzer Zeit mehr Entspannung in deinen Alltag zu bringen, diese Folge solltest du dir unbedingt auch anhören!). Heute machen wir nach einer kurzen Einführung für diejenigen, die die Methode noch nicht kennen, eine Übung dazu. Dabei gehen wir Schritt für Schritt durch den Körper, um verspannten Körperpartien wie z.B. Nacken, Schultern oder Kiefer, Stück für Stück zu...
2021-05-2719 minWeniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)
Weniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)028 Wie du mit Schweinehund-Übungen Widerstand abbaust und ins Tun kommstSchick deinen Inneren Schweinehund in die Hunde-Schule Wenn dein "Innerer Schweinehund" dich boykottiert und nicht mitmacht, wie du willst, solltest du ihm in der Hunde-Schule beibringen, dass du das Sagen hast und dass sein Widerstand langfristig keinen Sinn macht, wenn dir etwas wirklich wichtig ist. In dieser Episode erzähle ich dir, wie ich zu diesem Bild kam, was genau eine Schweinehund-Übung ist und was du dabei beachten solltest. Zum Schluss gibt es wieder ein paar Beispiele, wofür du die Methode anwenden kannst. Diese Episoden zum Arbeiten in kleinen Häppchen sind eine gute Ergänzung...
2021-05-2012 minWeniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)
Weniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)027 Bist du ein Scanner? Was vielseitiges Interessiertsein bedeutet...... und was es mit Aufschieben zu tun hat. In dieser Episode widmen wir uns einem bestimmten "Persönlichkeitstyp": dem Scanner/ der Scannerin. In einigen Folgen habe ich dieses In-der-Welt-sein schon angesprochen und auch hier und da schon einmal anklingen lassen, dass ich auch zu dieser "Sorte Mensch" zähle - und einen guten Umgang damit gefunden habe. Ich erkläre dir, was ein Scanner ist und welche Fragen du dir stellen kannst, um herauszufinden, ob du auch eine Scannerin oder ein Scanner bist. Außerdem spreche ich darüber, was daran schwierig sein kann und welche positive Deutungen gut tun k...
2021-05-1320 minWeniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)
Weniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)026 Was die physiologische Stressreaktion mit Prokrastination zu tun hat......und warum du sie stoppen solltest, um weniger aufzuschieben und entspannter zu leben Dass die physiologische Stressreaktion nicht für lange Zeit bestehen bleiben sollte, weißt du vielleicht. Für den Fall, dass nicht, erkläre ich in Kürze, was dabei passiert und wofür sie ursprünglich gedacht ist. Dann geht es darum, was heute anders ist als zu dem Zeitpunkt, als diese Reaktion unser Überleben sicherte und wir besprechen, warum es wichtig für Entspannung und Gesundheit ist, sie nicht dauerhaft bestehen zu lassen. Und natürlich geht es darum, warum sie auch das Aufschieben von Aufgab...
2021-05-0622 minWeniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)
Weniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)025 Anfangen - Wie du (endlich) mit deiner Aufgabe beginnen kannstDrei Möglichkeiten für den Beginn Das Anfangen ist - neben dem Dranbleiben und dem Fertigwerden einer der "neuralgischen Punkte" beim Aufschieben. Deshalb ist er immer wieder Thema. In dieser Episode stelle ich dir drei Möglichkeiten vor, wie du mit einer Aufgabe beginnen kannst. Ich bin Catrin Grobbin, Diplom-Psychologin, Coach und Trainerin. Seit über 10 Jahren unterstütze ich Menschen dabei, weniger aufzuschieben und entspannter zu leben. Mehr über mich und meine Arbeit findest du auf https://catringrobbin.de. Dort sind auch meine Social-Media-Profile wie z.B. mein YouTube-Kanal verlinkt. Über mail@cgrobbin.de kannst du gern Ko...
2021-04-2906 minWeniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)
Weniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)024 Braindump - Die Gedanken freibekommen wie DumbledoreHerausforderungen schreibend bewältigen Manchmal haben wir einfach zu viel im Kopf. Zu viele To Do's oder auch zu viele kleiner Alltags-Angelegenheiten, die darin herumschwirren. Letzteres nennt sich Mental Load. Und in Zeiten wie diesen (und manchmal auch so) sind wir auch emotional sehr beschäftigt. Allen drei Umständen ist gemeinsam, dass wir uns dann oft schlecht konzentrieren oder auch sortieren und organisieren können. Wir finden den roten Faden nicht oder sind emotional zu durcheinander, um ins Tun oder auch in die Entspannung zu kommen. Dann hilft Braindump oder auch Braindumping. Bei dieser Methode schreibt man sich einf...
2021-04-2211 minTable for One
Table for Onethe beginning, take #273839392hello!! Catrin here, welcome to Table for One :)) wee little intro/get to know me and the pod - hope to see you next week
2021-04-2000 minWeniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)
Weniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)023 Die Häppchen-Taktik - vom großen Berg zu überschaubaren AufgabenWie du mit kleinen Schritten leichter ins Tun kommst Wenn wir etwas aufschieben, liegt das häufig daran, dass die Aufgabe wie ein riesiger, unüberschaubarer Berg vor uns steht. Anstatt wie das Kaninchen vor der Schlange vor dem Berg stehenzubleiben, kannst du die Aufgabe in machbare, kleine Häppchen unterteilen. In dieser Episode stelle ich dir drei Schritt vor, in denen du dies angehen kannst und ich gebe wende diese Schritte auf ein Thema an, das die meisten betrifft: Die Steuererklärung. Diese Episode passt wunderbar zusammen mit folgenden Episoden: 001 Mit einer Uhr ins Arbeiten kommen - Po...
2021-04-1510 minWeniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)
Weniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)022 Bodyscan - Entspannung von Kopf bis FußDie achtsame Körperreise In dieser Episode geht es um deinen Körper. Ich stelle dir die Achtsamkeitsübung "Bodyscan" oder "Körperreise" vor. Dabei gehst du Stück für Stück mit der Aufmerksamkeit durch deinen Körper und nimmst ihn achtsam wahr. Dies bringt dich in die Entspannung und vertieft z.B. deine Beziehung zu deinem Körper. Der Bodyscan ist meine Lieblingsübung und auch viele meiner Coaching-KlientInnen und SeminarteilnehmerInnen lieben ihn. Dies sind die beiden Episoden zum Thema Achtsamkeit, die ich in dieser Folge nenne (inkl. Spotify-Link, du kannst sie aber auch direkt in...
2021-04-0815 minWeniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)
Weniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)021 Wie du das Aufräumen aufschiebst - und damit aufhörst11 Typen und 5 Basic Steps für mehr Ordnung Das Thema Aufräumen und Ausmisten ist ein Dauerbrenner. Immer wieder kommen Menschen zu mir, die genau an dieser Stelle ins Aufschieben kommen und nicht wissen, wie sie damit weiterkommen können. In dieser Podcast-Episode stelle ich dir 11 Typen vor, die eine Art beschreiben, wie das Aufräumen behindert wird. Schau doch mal, ob du dich in dem einen oder anderen wieder erkennst. Jeder Typ hat einen typischen Satz, der dazu führt, dass nicht aufgeräumt wird. Ich stelle jeweils einen Satz dagegen, wie es doch klappen könnte.
2021-04-0118 minWeniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)
Weniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)020 Hilfen und Tipps für entspannteres Homeschooling - Interview mit Sandra SchlautmannWas Eltern für mehr Entspannung im Homeschooling tun können Immer noch sind die Auswirkungen des Lockdowns v.a. auch für Eltern schulpflichtiger Kinder spürbar. Und auch wenn die Schulen so langsam wieder öffnen, ist das Thema Homeschooling immer noch präsent - und bleibt es vermutlich auch noch etwas. Sandra Schlautmann ist Lerntherapeutin und Traumacoach mit eigener Praxis und hat viele Jahre Erfahrung mit herausfordernden Situationen, u.a. auch im Bereich Schule. In der heutigen Episode gibt sie einige hilfreiche Hinweise, was Eltern für mehr Entspannung im Homeschooling tun können (und was sie...
2021-03-2525 minWeniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)
Weniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)019 Warum du dir auch mal Stille gönnen solltenOder von der Kraft der Ruhe. In der Regel sind wir im Alltag einer ständigen Flut an Außenreizen ausgesetzt. Und in unserem modernen Leben ergänzen wir diese Anregungen meist noch mit mehr oder weniger Medien wie Fernsehen, Radio oder Internetunterhaltung. Das kann sehr stressig sein, egal ob wir es merken oder nicht. Im Gegensatz dazu kann eine gewisse Zeit der Stille sehr erholsam sein.⁠ Beide Seiten der Medaille werden auch durch Forschungsergebnisse gezeigt. ⁠ Ich berichte dir von meinen eigenen Erfahrungen und möchte dich mit dieser Folge anregen, dir bewusst auch mal (wieder) eine Stillepause zu erlauben...
2021-03-1813 minWeniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)
Weniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)018 Planung in 6 Schritten mit der Ivy-Lee-MethodeWie du eine realistische To-Do-Liste erstellst, die du auch schaffen kannst In zwei Folgen des Podcasts haben wir uns schon mit den Themen Prioritäten setzen und Aufgabenlisten schreiben beschäftigt: 011 Prioritäten setzen mit Eisenhower und ABC 016 Die Not-do-Do-Liste Heute geht es darum, wie du mit der Ivy-Lee-Methode in 6 Schritten eine To-Do-Liste für den nächsten Tag erstellen kannst, die auch wirklich schaffbar ist. Das ist deshalb wichtig, weil deine Motivation leidet, wenn du ständig nicht schaffst, was du dir vornimmst. Und im Gegenteil: deine Motivation steigt, wenn du Erfolgserlebnisse hast. Und wenn die aktuel...
2021-03-1111 minWeniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)
Weniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)017 Entspannung durch den AtemWie du mit ganz einfachen Atemtechniken in die Entspannung (und Energie) kommst In der heutigen Episode geht es um den Atem. Wir besprechen, was damit oft passiert, wenn wir im Stress sind und ich stelle dir mehrere einfache Atemübungen vor, mit denen du dich schnell entspannen kannst. Und auch eine Energieatmung, mit der du deine Energie steigern kannst, wenn das "dran" ist. Ich bin Catrin Grobbin, Diplom-Psychologin, Coach und Trainerin. Seit über 10 Jahren unterstütze ich Menschen dabei, weniger aufzuschieben und entspannter zu leben. Mehr über mich und meine Arbeit findest du auf https://catringrobbin.de. Dort...
2021-03-0417 minWeniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)
Weniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)016 Die Not-do-Do-ListeDie Kunst des Weglassens In dieser Episode stelle ich dir drei Anwendungsmöglichkeiten der Methode Not-to-Do-Liste vor. Diese Liste ist ein schönes Tool, um sich nicht zu viel vorzunehmen und Prioritäten zu setzen. Anders als bei der To-Do-Liste halte ich auf dieser Liste fest, was ich NICHT tun will. Ein sehr erfolgreicher Anwender einer dieser Varianten belegt, dass es sehr erfolgsversprechend sein kann, sich auf weniger To-Dos bzw. auch Ziele zu fokussieren. Die Episode zur Prioritäten-Setzung, auf die ich mich heute beziehe ist 011 Prioritäten setzen mit Eisenhower und ABC. Wenn dich das T...
2021-02-2511 minWeniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)
Weniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)015 Ins Tun kommen - auch unter widrigen UmständenWie du auch dann produktiv wirst, wenn die Bedingungen suboptimal sind "Jetzt passt es nicht." / "Ich fühl mich nicht." / "Die äußeren Bedingungen stimmen nicht."… Heute geht es darum, wie du ins Machen kommst, (fast) egal, was drumherum und in dir gerade los ist. Es gibt ja - auch gerade aktuell - viele Bedingungen und Einflüsse, die anders sind, als wir sie uns gerade wünschen würden. Wunderbare Gründe, um nicht ins Tun zu kommen. Wenn dir das so gefällt, wunderbar, dann hör diese Episode einfach nicht. Wenn du trotzdem etwas tun willst...
2021-02-1813 minWeniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)
Weniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)014 Eine Portion Self-care bitte!Selbstfürsorge oder was du tun solltest, wenn du dich angeschlagen fühlst Gerade aktuell fühlen sich viele nicht so wohl wie sonst, im Gegenteil: viele haben mit der Situation und sich selbst sehr zu kämpfen. Als Erstes möchte ich dir also sagen: Wenn es dir auch so geht, bist du nicht allein! In dieser Episode geht es deshalb um die Stunden oder Tage, an denen du dich nicht so gut fühlst, wie du es dir eigentlich wünschen würdest. Und in denen du vielleicht auch nicht soviel schaffst, wie du eigentlich solltest...
2021-02-1115 minWeniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)
Weniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)013 Warum weniger Zeit manchmal mehr ist - ArbeitszeitrestriktionWie du durch die Begrenzung deiner Arbeitszeit Müllzeit vermeiden kannst. Heute geht es um die Methode "Arbeitszeitrestriktion", d.h. Arbeitszeitbegrenzung. Diese Methode wird v.a. empfohlen, wenn jemand eigentlich große Zeitfenster zum Arbeiten zur Verfügung hat (wie z.B. Studierende in den Semesterferien), diese aber nicht nutzt und nicht ins Tun kommt. Besonders an der Universität Münster wird diese Methode an der Prokrastinationsambulanz angewendet und beforscht. Ich erkläre dir die Ziele der Methode und was sie mit dem Vermeiden von Müllzeit (ein Begriff von Fabian Grolimund) zu tun hat. Außerdem spreche ich darü...
2021-02-0413 min