Shows
bevidst#14 Kommunikation - når det går altVi tror næste allesammen at vi er langt bedre til at kommunikere end det vi faktisk er. I denne episode af Bevidst får du indblik i de misforståelser, og usagte ting, der ofte skaber konflikter i vores relationer.Hvorfor tror vi, at andre kan læse vores intentioner?Hvorfor går vi i forsvar, når vi egentlig prøver at blive forstået?Og hvorfor bliver relationer stærkere, når vi tør være mere tydelige?Vi undersøger de psykologiske mekanismer bag god (og dårli...
2025-11-2731 minbevidst#13 Relationer - er livsforlængendeRelationer er noget af det mest betydningsfulde i vores liv. De former vores mentale sundhed, vores trivsel, vores identitet – og endda vores fysiske helbred. Men selvom vi alle længes efter nærhed, kærlighed og forståelse, er relationer også et af de steder, hvor vi bliver mest udfordrede.I denne episode undersøger vi, hvordan relationer spejler vores ubevidste mønstre, hvorfor nogle af dem er værd at kæmpe for – og hvad du kan gøre, hvis du synes det er lidt svært at få en rigtig god relation op at køre.Dett...
2025-11-2034 minbevidst#12 VærdierHar du styr på dine værdier, så er det meget lettere at træffe beslutninger, sætte grænser og prioritere din tid. For da ved du hvad der er det rigtige for dig og hvordan du vil stå i livet.I denne episode af Bevidst undersøger vi, hvorfor dine værdier betyder så meget for det liv du lever og om du oplever det som meningsfyldt og dig selv som det menneske du ønsker at være.Du vil også høre hvorfor det er et stort problem med stress, hvis du lever for l...
2025-11-1330 minbevidst#11 Naturen kalderVi mennesker er natur. Men mange af os lever, som om vi har glemt det.Vi kigger også nærmere på, hvordan moderne livsstil, teknologi og travlhed har gjort os fremmede for den natur, vi faktisk er en del af og hvordan du får mere natur selvom du bor midt i en storby.#BevidstPodcast#NaturenKalder#SansDigSelv#MereEndMenneske#MentalSundhed#Naturterapi
2025-11-0627 minbevidst#10 Stress - hvor meget kan du holde til?Stress er blevet en følgesvend for mange af os – et usynligt pres, vi vænner os til at leve med. Men langvarig stress er ikke bare træthed eller travlhed. Det er en tilstand, hvor kroppen står i alarmberedskab alt for længe – uden at få lov til at falde til ro.I denne episode dykker vi ned i, hvorfor man rammes af stress og hvad der sker, når man har stress i systemet for længe. Hvordan det gør at du glemmer ting og dropper aftaler med venner og gode relationer, fordi dit system er ove...
2025-10-3037 minbevidst#9 Vaner - Din selvdisciplin holder lige akkurat 14 dageHold nu op hvor er det pisse irriterende, når man lige er begyndt på en ny vane og så falder det hele til jorden efter 14 dage. Hvad enten det er løbeturen, spise sundt eller gå før i seng, så er der noget med at det starter så godt - og så går det bare ned af bakke.vorfor det er så pokkers svært at fastholde de gode af slagsen, selv når vi virkelig vil.Forstå hvad der sker i hjernen, når vi prøver at bryde en dårl...
2025-10-2335 min
Lev Kvinde#17 Voksenvenner - hvordan dælen får man nye voksenvenner?Voksenvenner. Det lyder lækkert, men det er åbenbart sværere end som så at få nye venner, når man er blevet voksen. I hvert fald ifølge de to værter Nana og Pernille. Lyt med når de to kvinder taler om, hvordan det er at komme ud på venne-markedet igen som voksen. Når Nana deler ud af egne erfaringer, hvor hun flere gange er endt op med at blabre om mærkelige ting til naboer i håbet om en ny ven. Pernille er stadig ikke klar til at give s...
2025-10-1649 minLev Kvinde#16 Det selvstændige arbejdsliv - at turde tage chancenI dagens episode ser Nana og Pernille nærmere på det selvstændige arbejdsliv. Ofte fremtales det at være selvstændig som den ultimative frihed, hvor man selv kan styre arbejdstider, arbejdsopgaver og tage hele indtjeningen. Det glansbillede vil damerne i denne episode nuancere og udvide, så det også rummer statestikkerne om øget stress, udbrændthed og ensomhed hos netop de selvstændige. Og er du ikke selvstændig, så er der stadig noget at komme efter i denne episode. Den handler nemlig lige så meget om 'hvornår er man klar til at tage et nyt skridt' og om at have...
2025-10-1640 minLev Kvinde#15 Den glemte kropNana og Pernille har længe sneget sig udenom den varme grød og dagens tema Den glemte krop. Muligvis fordi de sidder på viden og gode råd, som de ikke efterlever på området, men tabuet og skammen skal på disken og ligeså forståelsen for, hvorfor så mange af os kvinder ikke har energien til at passe på os selv, når klokken slår fem og beslutningstrætheden for alvor sætter ind. Pernille er nået frem til at selv det at feje gulvet er en slags træning og ALT tæller i h...
2025-10-1643 minbevidst#8 Tør du vise alle sider af dig selv på jobbet – eller holder du igen? SPECIAL med topleder Jens LunnTør du vise hele dig selv på din arbejdsplads – eller gemmer du dele af dig væk for at passe ind?Vi taler alle meget om at være professionelle – men glemmer ofte, at det vigtigste, vi bringer ind på vores arbejdsplads, er os selv og derfor har vi inviteret Jens Lunn ind til en snak om autenticitet, lederskab og modet til at vise flere sider af sig selv – også de sårbare.Jens Lunn er Managing Director i AS3 Transition og har brugt mange år af sit arbejdsliv som topleder. Der ud over er han med i flere be...
2025-10-1655 minLev Kvinde#14 SPECIAL med Lisbeth Odgaard Damm - Ambitiøse mødre og kvinderI dagens special har damerne inviteret Lisbeth Odgaard Damm ind til en samtale med udgangspunkt i hendes bog Ambitiøse Mødre. Lisbeth har en modig, tydelig og inspirerende stemme i den offentlige debat om kvinder, familieliv og karriere.Nana og Pernille er som altid optaget af at leve livet som hele mennesker og dermed være ambitiøse på alle fronter, og det er netop det Lisbeths’ bog handler om. Vi kommer omkring nogle af de 7 indsigter som Lisbeth fremhæver i hendes bog, for at styrke kvinders forståelse og bevidsthed særligt i splittelsen mellem morrollen og karrier...
2025-10-1056 minLev Kvinde#13 Skyggearbejde og dit indre barnI dagens påskeepisode åbner Nana op for at ferie med børn får nogle skyggesider frem hos hende, som hun håber kan inspirere flere til at få taget et godt og grundigt kig på egne skyggesider og påbegynde et vigtigt arbejde med at imødekomme og indse ens eget indre barns behov💛Lyt også med for gode lifehacks til ferielivet generelt og for at få en god feriestemning i kroppen, da de to damer fejrer et halvt års podcast fødselsdag.
2025-10-1038 minLev Kvinde#12 SPECIAL med Birgitte Baadegaard kvindeforkæmper, forfatter og inspiratorDenne episode er et ‘must listen episode’, hvis du spørger værterne Nana og Pernille. Birgitte giver i dagens afsnit virkelig fundamentale svar på dagens kvindeliv og en historisk samt statistisk forklaring på, hvorfor lige i et samfund som vores, ikke altid er det samme som ens. Lyt med ikke kun for din egen skyld, men for din mor, søster, dine børns og medsøstres skyldVi lover en styrket bevidsthed og et nyt perspektiv. Men advarer: når du først ser, kan du ikke ikke se - vi håber du tør 😉
2025-10-101h 01Lev Kvinde#11 Kvindernes kampdag - Err der egentlig noget at kæmpe for?Dagens episode tager fat på nogle efterrefleksioner på kvindernes internationale kamp dag. For skal det være en kamp? Kan det være noget andet? Og hvad går kampen ud på i dag frem for tidligere? Lyt med hvis du også ønsker at forstå og få blik for hvordan dagen fortsat er meningsfuld og hvad vi kvinder fortsat skal stå sammen om. Du vil opleve flere gange hvor dine værter Pernille og Nana kommer helt op i det røde felt eller for den sags skyld også helt ned i det røde felt, når snakken om men...
2025-10-1050 minLev Kvinde#10 De historier du skaber om dig selv bliver din virkelighed - den narrative psykologiI dagens episode er Nana blevet genforelsket i Mr. Narrativ. Han har sniget sig tilbage i hendes liv og skuffer ikke. Pernille og Nana får i dag en reflekteret snak om hvilke historier vi alle går og fortæller os selv og hinanden, og hvordan de er med til at definere hvad der er muligt for os at gå ud i verden og gøre. Tør du at tage et lidt grundigere kig på dine egne dominerende fortællinger og på hvad de muliggør og begrænser, så lyt endelig med. Men hvis du mest ønsk...
2025-10-1040 minLev Kvinde#9 Skærmen har magten over digPernille og Nana undres i den grad i dette afsnit over egne og andres voldsomme problemer med at holde fingrene fra telefonen. Få svar på hvorfor vi drages, bliver afhængige og simpelthen må se dybt ned i redskabsposen for at genvinde magten. I dagens afsnit smidder Nana og Pernille sig selv godt og grundigt under bussen, så det kan garanteres, at du ikke bliver udskammet eller føler skyld og dårlig samvittighed - men i stedet får øget din forståelse og måske også bliver en anelse vred! Hvem ved - m...
2025-10-1045 minbevidst#7 Søvn - og hvorfor vi ikke vil gå i sengVi ved godt, at søvn er vigtigt – og alligevel er det ofte helt vildt svært at komme fra sofaen og ind i seng. Måske fordi vi føler, vi går glip af livet, når vi går tidligt i seng. Men hvad nu, hvis det faktisk er omvendt?I denne episode dykker vi ned i, hvad søvn egentlig gør ved din hjerne, din krop og dit humør, og hvorfor søvn ikke er spild af tid – men en forudsætning for at kunne leve livet fuldt ud.
2025-10-0947 minLev Kvinde#8 Overtænkninger og tankemylderDu er ikke alene med at overtænke - i dagens afsnit tør Pernille og Nana godt antage, at du har masser af erfaring med dagens tema - desværre! Eller måske ikke desværre, for dine tanker er også med til at holde dig i live. Lyt med for få nogle god fif og tricks til at få styringen tilbage når tankerne går amokka. Og så erfarer du også hvorfor Lizzo og MGP har noget med dagens tema at gøre. Vi ved, at der er så pokkers...
2025-10-0843 minLev Kvinde#7 GrænserI dagens afsnit summer damerne omkring det at sætte grænser og sige til og fra. Det er så pokkers svært for så mange. Lyt med hvis du vil høre hvorfor Pernille råber ‘hold kæft’ af unge mennesker og hvorfor Nana så sig selv stå og efterabe sin 8 årige datter op i hendes ansigt. Lær også hvorfor den dårlige samvittighed faktisk er livsvigtig for os, men også hvordan vi skal lære at give den en kærlig High five, når den ikke er vores ven.
2025-10-0842 minLev Kvinde#6 Hvilken personlighedstype er du? - DISC-profilerneI dagens afsnit er Pernille og Nana optagede af samfundets evige fokus på vores forskellige personligheder og hvor meget vi alle sammen inderst inde ønsker bare at plante hinanden i kasser – det er ligesom nemmere. Lyt med hvis du vil have nogle genkendelige grin omkring forskellige personlighedstyper, eller hvis du er sygt nysgerrig på hvad horoskoper og personprofiler har tilfælles. Kan vi virkelig forstå hinanden ud fra kasser, eller er verden mere kompleks?
2025-10-0844 minLev Kvinde#5 Sansestærk - eller særligt sensitivI dagens afsnit tager Pernille og Nana fat på det at være sansestærk aka særlig sensitiv og hvilken betydning det kan have for at leve et liv i balance. Lær mere om hvorfor Nana og Pernille insisterer på at tale om særlig sensitivitet som det at være sansestærk og hvordan vi kan komme væk fra tabuet og den negative klang og i stedet for få udvidet rammerne for 'normalen', så der er plads til alle. Der er så mange styrker i at være sansestærk og de styrker vil vi sikre en...
2025-10-081h 04Lev Kvinde#4 Når kommunikation går galtLyt med til dagens afsnit, hvis du også nogen gange hører dig selv være passiv aggressiv i din tone, eller hvis din lunte er kortere hjemme end på arbejdet. Pernille og Nana deler i dagens afsnit gavmildt ud af egne og andres kommunikationsbommerter og guider lytteren til at forstå, hvad det er der går galt, når vi miskommunikerer og ender i konflikter. Forstå dine egne trigger-punkter og få også inspiration til at finde modet til at gå ind i nogle af de svære samtaler. Du er ikke alene om at føle skam, s...
2025-10-0855 minLev Kvinde#3 Skab gode arbejdsvanerArbejde er stedet vi bruger mange dyrebare timer. Hvordan kan vi sikre os, at de bliver brugt bedst muligt. Brugt så vi både performer, trives og kan være en god kollega, samtidig med at vi har overskud og energi til alt det andet, der også er vigtigt her i livet. Lyt med når Pernille og Nana tager fat i nogle af de vigtigste råd til at få skabt gode arbejdsvaner. De kommer både omkring tidsoptimisten, struktur fætteren og understøttede argumenter for, at det er vigtigt at passe og pleje dine...
2025-10-081h 07Lev Kvinde#2 Energirøverne - hvor blev overskuddet af?Vil du med på jagten efter energirøverne? I dette afsnit af Lev Kvinde, går Pernille og Nana på opdagelse efter de usynlige energirøvere. Nana og Pernille oplever nemlig kvinder i deres praksisser være trætte og flade allerede her i uge 2, uden helt at kunne forstå hvorfor. Hvad stjæler egentlig energien, når det ligner der er luft i outlook kalenderen? Lyt med og bliv klogere på hvad forståelserne bag adfærdsdesign har med noget at gøre, og hvorfor forandringer og skift i vores hverdag egentlig skal tages pænt alvorlig...
2025-10-0858 minLev Kvinde#1 Stoicisme - en livsfilosofiStoi-hva for noget?!? Lær fremmedord i dette afsnit 😉Pernille og Nana starter 2023 ud i det filosofiske hjørne. Ikke fordi det skal være højtflyvende eller abstrakt. Men fordi det giver mening og det fandme har givet mening i 2000+ år - så hvorfor ikke starte året ud med et godt solidt baggrundstæppe af meningsfulde-livsfilosofi-råd og møde 2023 med et øget bevidst mindset. Ooog så taler damerne også om alt det de også er optaget af for tiden - særligt de små værdifulde ting her i livet, og hvordan de kan få...
2025-10-0758 minbevidst#6 Hjernens tre vigtige systemer - for at du kan slappe afEr du en af de mange, som oplever, at det at have fri ikke er at have rigtig fri. Altså på den måde hvor kroppen slapper af, musklerne afspændes og du tjekker helt og aldeles ind med dine omgivelser.Men at du tværtimod tjekker telefonen for mails, har to do's på alt og sidder du endelig ned, så kan du ikke engang finde ro i krop eller hoved.Det er der en logisk forklaring på og det er De Tre Følelsesregulerende Systemer i hjernen. Tre systemer, der styrer, hvordan du tænker, føle...
2025-10-0238 minbevidst#5 Følelser – de forstyrrer, forfører og forløserFølelser kan føles som for meget – eller som noget, vi helst vil undgå. Men hvad er følelser egentlig, hvorfor reagerer vi så stærkt, dulmer dem med træning, mobil og alkohol og hvordan lærer vi at være med dem i stedet for at flygte fra dem?I denne episode af bevidst podcast taler vi om følelsers funktion, hvordan vi ofte misforstår dem – og hvorfor vi faktisk har brug for dem for at navigere i livet, relationerne og os selv.#følelsesregulering #følelsersomkompas #psykologi #bevids...
2025-09-2530 minbevidst#4 Overtænkninger - og hvordan du slipper af med demI dag dykker vi ned i overtænkning – det mentale hamsterhjul, der dræner din energi, stjæler din nattesøvn og gør dig i tvivl om dig selv.Hvorfor bliver vi ved med at gruble? Hvad sker der i hjernen, og hvordan hænger det sammen med imposter-følelser?Du får indsigt i de mekanismer, der spænder ben – og konkrete metoder til at stoppe tankemylderet, finde ro og komme tilbage til dig selv.Hashtags:#overtænkning #tankemylder #imposter #metakognitivterapi #psykologi #bevidstpodcast#vaner
2025-09-1835 minbevidst#3 Frygten for at blive afsløret - kend din indre imposterEr du også bange for at blive "afsløret"? Føler du, at dine succeser bare var held – og at du ikke helt fortjener dem? Så er du ikke alene. I denne episode dykker vi ned i imposter-fænomenet: Hvorfor det opstår, hvordan det holder dig tilbage – og hvad du selv kan gøre for at komme din indre imposter til livs.#imposter #selvværd #psykologi #personligudvikling #mentalstyrke #bevidstpodcast
2025-09-1123 minbevidst#2 Forsvarsmekanismer- benægt benægt benægtKender du det med at reagere uden helt at forstå hvorfor? At få hjertebanken, undvige konflikter eller komme med en stikpille, i stedet for at sige, hvordan du virkelig har det?I denne episode zoomer vi ind på forsvarsmekanismer – de ubevidste strategier, der ofte spænder ben for os, når vi vil udvikle os, tage nye skridt eller være tydelige i relationer.Du lærer:• Hvorfor du bør kende dine egne forsvar• Hvilke mekanismer der ofte styrer dine valg og reaktioner• Hvordan du genkender dem i...
2025-09-0440 minbevidst#1 - Hvorfor egentlig øge din bevidsthed?I podcastens 1. afsnit, uddyber vi hvorfor det egentlig kan svare sig at øge sin bevidsthed, ligesom vi eksemplificerer, hvad det kræver at gøre, og helt konkret hvordan du kan starte den rejse. Du vil i sidste del af podcasten få et dystert og effektivt værktøj med hjem til at påbegynde din rejse. Velkommen til dagens episode, vi er så glade for at du lytter med!Hvorfor egentlig øge din bevidsthed?Certificeret coach, Pernille Lykke, og autoriseret psykolog, Nana Therkildsen, byder dig velkommen til podcasten ’bevidst’. En podcast skabt til dig der ønsker...
2025-08-2831 minbevidstSidste Skridt – Første Skridt. Om modet til at sætte noget i gang, forpligte sig og frygten for at fejle #150Vi skal nogat andet, noget mere og videre. Men først skal vi reflektere over hvad det krævede at starte Lev Kvinde, frygten for ikke at lykkedes og hvordan motiovationen og fællesskabet blev drivkraften til denne podcast og det fantastiske fællesskab med jer lyttere.I denne sidste episode af Lev Kvinde taler vi om en særlige frygt, der opstår, når vi forpligter os højlydt, og risikoen for at fejle bliver virkelig. Og så handler det om at lukke døre med ro i maven – så vi kan åbne nye med kraft og retni...
2025-08-2135 min