Shows
Stamina Queen | Triatlón Con 2 OvariosNo te falta confianza, te sobra exigencia: el impostor con dorsalHoy desarmamos una de las trampas mentales más profundas de las mujeres deportistas y autoexigentes: el síndrome del impostor.Esa voz que invalida tus logros, que te hace entrenar de más, que te culpa por descansar y que te compara con la versión de ti que tenías a los 25.En este episodio me acompaña Estíbaliz Bilbao, estratega emocional de mujeres que lideran y creadora del pódcast Reinas sin corona. Juntas hablamos de cómo se vive el impostor en el deporte, qué pasa cuando el cuerpo cambia, có...
2025-11-2454 min
Stamina Queen | Triatlón Con 2 OvariosComida, ciclo y energía para mujeres que entrenanSi comes “bien”, entrenas, haces todo lo que se supone… y aun así te sientes cansada, hinchada o con culpa por lo que comes, este episodio es para ti.En esta conversación con la nutricionista deportiva Daniela Reyes Olavarría hablamos de alimentación, ciclo menstrual, energía, estrés, perimenopausia y suplementos pensados para mujeres que entrenan y quieren sentirse fuertes de nuevo.Aquí vas a descubrir:Cómo personalizar tu alimentación según tu ciclo menstrual y tu nivel de estrés.Por qué los macronutrientes (proteínas, carbohidratos...
2025-11-171h 10
Stamina Queen | Triatlón Con 2 OvariosDespués de los 40: competir mejor (y disfrutar más)A los 57 años, Consuelo no está pensando en jubilarse: está entrenando para su cuarto Ironman Full.Ha corrido más de 20 medio Ironman, 3 Full y 2 clasificatorios al mundial. Es mamá de tres, trabaja online y además está creando su propio proyecto de vinos en Pirque 🍷.En este episodio hablamos de lo que pasa cuando el triatlón deja de ser una obsesión y se convierte en una forma de vida.Consuelo comparte su historia con una honestidad brutal: cómo pasó de no saber nadar a cruzar metas imposibles, las lesiones, el cansancio, los...
2025-11-0340 min
Stamina Queen | Triatlón Con 2 OvariosDel sofá al triatlón: Isabel Letelier — hábitos, motivación y saludHey Queen,¿Crees que ya es tarde para empezar?Isabel Letelier empezó a los 30 y hoy vive el deporte como su motor. En este episodio hablamos de triatlón, cambio de vida y cómo construir hábitos saludables sin perderte en el intento.Qué hay adentro: planificación realista, nutrición simple, salud mental, motivación y el famoso “progreso, no perfección”. Si necesitas una señal para volver, es ésta ✨Capítulos00:00 La inspiración de Isabel02:57 Cambio de vida a través del deporte05:59 Escu...
2025-10-2743 min
Stamina Queen | Triatlón Con 2 OvariosCómo vencer el miedo al agua (y volver a confiar en tu cuerpo)En este episodio de Stamina Queen, converso con Esther Núñez, bicampeona mundial de aguas abiertas y miembro del International Marathon Swimming Hall of Fame.Hablamos de miedo, confianza y transformación. De cómo el agua puede ser tu mejor maestra si aprendes a soltar el control y confiar en tu cuerpo.Esther comparte su paso de competidora a entrenadora, su mirada sobre la preparación mental, la visualización positiva, y cómo la maternidad cambió su forma de verse y entrenar.💭 Aprenderás:Cómo manejar el miedo anticipatorio...
2025-10-2044 min
Stamina Queen | Triatlón Con 2 OvariosPiso Pélvico y Triatlón: Lo Que Nadie Te Cuenta Sobre Volver a Correr Después de los 30En este episodio conversamos con Camila Ortiz, kinesióloga y experta en piso pélvico, sobre un tema que todas las mujeres deportistas deberían conocer pero del que casi nadie habla.Si alguna vez te preguntaste por qué se te escapa un poco de orina al saltar, correr o levantar peso, o si estás volviendo al deporte después de ser mamá y no sabes por dónde empezar... este episodio es para ti.En esta conversación descubrirás:Por qué el piso pélvico importa aunque nunca hayas sido mamáLas señales d...
2025-10-131h 01
Stamina Queen | Triatlón Con 2 OvariosEntrenar después de migrar, ser madre o lesionarte (sin culpa ni autoexigencia)"Ya no soy la de antes."Esa frase me rondó la cabeza cuando volví a entrenar después de migrar a Australia. Y sé que muchas de ustedes la sienten también —ya sea por haber emigrado, por ser mamá o por una lesión que les cambió todo.Por eso invité a Antares, psicóloga especializada en migración y duelos identitarios, para hablar sin rodeos sobre lo que nadie te dice:Cómo reconocer si estás en duelo (sí, dejar el deporte o cambiar de vida es un duelo real)Por qué la culpa te...
2025-10-0647 min
Stamina Queen | Triatlón Con 2 OvariosEntrena Triatlón sin burnout: La experiencia de Piera DezeregaEntrenar fuerte no te hace pro si vives quemada. En este episodio, la triatleta chilena Piera Dezerega abre su cuaderno real: cómo diferenciar cansancio de burnout, sostener el foco camino a Kona, y seguir entrenando sin sacrificar salud, vida social ni cabeza.Hablamos de prevención de lesiones, sueño y nutrición con sentido, tecnología que suma (no que obsesiona) y esa práctica olvidada: celebrar lo pequeño.Te llevasSí, se puede entrenar duro sin quemarse.Cansancio vs. burnout: señales y límites.El po...
2025-09-2942 min
Stamina Queen | Triatlón Con 2 OvariosVolver al triatlón +30: Movilidad, lesiones y descanso. Con María José Kyonen, kinesiólogaVolver al triatlón +30 no es copiar tu plan de antes: es aterrizar expectativas, respetar el proceso y moverte distinto. Con la kinesióloga María José Kyonen hablamos de por qué el “más es mejor” te estanca, cómo priorizar movilidad + fuerza antes de intensidad y cuándo un dolor deja de ser “molestia” y se vuelve señal. Qué te llevas:Cómo aterrizar objetivos y evitar el loop autoexigencia → frustración → abandono. Prerrequisitos para correr (glúteo/cadera, piernas, core) y por qué correr estresa alto al cuerpo. Movilidad dinámica pre-entreno (no estiramiento...
2025-09-2244 min
Stamina Queen | Triatlón Con 2 OvariosTrailer Stamina Queen| Triatlón con 2 ovariosVolver o empezar en el triatlón es posible, aunque no tengas tiempo o te sientas desmotivada.Descarga tu guía en 5 pasos En Stamina Queen creemos que para lograrlo no necesitas más presión: Necesitas un plan que calce con tu vida.Este podcast es para mujeres +30 que entrenan entre trabajo, familia y cansancio (pero con ganas).Aquí vas a:• Volver sin lesionarte• Entender tus hormonas en simple• Ajustar entrenos +40• Entrenar cuando tienes poco tiempo• Aprender a descansar para rendir mejorMantra de SQ 👑...
2025-09-0801 min