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Sport & Science - Balado scientifique et pratique pour les entraîneurs et les athlètes !#29 : TEMPO en musculation - L'impact de la durée de la phase excentrique🔥 Dans la musculation, la descente (phase excentrique) cache un énorme secret…👉 Descendre vite ou lentement ? 1 seconde, 3 secondes, 6 secondes ?⚡ La durée change tout : force, hypertrophie, explosivité et même ton saut vertical !Dans notre nouveau balado, on décortique ce que dit la science pour adapter TON tempo à TES objectifs.🎧 À écouter absolument si tu veux optimiser chaque répétition 💪Article 📚 :Amdi, C. H., & King, A. (2025). The effect of eccentric phase duration on maximal strength, muscle hypertrophy and countermovement jump height: A systematic review and meta-analysis. Journal of Sports Sciences, 1-18.
2025-09-0906 minSport & Science - Balado scientifique et pratique pour les entraîneurs et les athlètes !#28 : Tennis - préparation physique et vitesse du service🎾 On le répète souvent : le service est le coup le plus décisif au tennis.Il peut faire basculer un match en quelques frappes seulement. 💥Aujourd’hui, les meilleurs joueurs et joueuses dépassent les 200 km/h sur leur première balle… une arme redoutable qui rapporte la majorité des points.Mais une question demeure :👉 Quelles méthodes de préparation physique permettent réellement d’augmenter la vitesse du service ?Musculation ? Plyométrie ? Core training ? Ou encore une approche combinée ?🎙️ On explore la réponse dans notre nouveau balado – à écouter absolumen...
2025-09-0209 minSport & Science - Balado scientifique et pratique pour les entraîneurs et les athlètes !#27 : Jus Santé (performance et récupération)🥤 Saviez-vous que certains jus naturels peuvent booster la performance 💪, accélérer la récupération ⚡ et réduire les douleurs après l’effort 🏃♂️ ? Betterave 🥬, grenade 🍇, cerise 🍒, melon d’eau 🍉 ou même cornichon 🥒… chaque boisson a son secret ! Dans notre dernier balado 🎙️, on dévoile les mécanismes derrière ces alliés naturels pour les sportifs. À écouter absolument ! 🔥Article 📚:Vitošević, B., Filipović, M., Popović, L., Sterkowicz-Przybycień, K., & Purenović-Ivanović, T. (2025). Juice-Based Supplementation Strategies for Athletic Performance and Recovery: A Systematic Review. Sports.
2025-08-2610 minSport & Science - Balado scientifique et pratique pour les entraîneurs et les athlètes !#26 : Préparation physique escalade🧗♂️ Que tu sois bloqueur, grimpeur de tête ou adepte de la vitesse… certains facteurs physiques font toute la différence en escalade.On a décortiqué la science derrière la performance et la prévention des blessures 👀👉 Écoute le balado pour découvrir ce qui fait vraiment grimper plus haut.Article 📚 : Saeterbakken, A. H., Stien, N., Pedersen, H., Langer, K., Scott, S., Michailov, M. L., ... & Andersen, V. (2024). The connection between resistance training, climbing performance, and injury prevention. Sports Medicine-Open, 10(1), 10.Bonne journée !
2025-08-1910 minSport & Science - Balado scientifique et pratique pour les entraîneurs et les athlètes !#25 : Course à pied et vêtements de compression 🏃🏻♂️🧦🏃♂️💨 Vitesse, endurance, récupération… Les vêtements de compression promettent tout cela et plus encore.Mais est-ce un véritable outil de performance ? 🤔Dans cet épisode, on plonge dans la science pour comprendre leur réel impact sur la course à pied. 👟 Que vous soyez coureur occasionnel ou marathonien passionné, ce balado va peut-être changer votre regard sur ce que vous portez pour courir… ou confirmer vos doutes.🎧 Écoutez l’épisode complet et découvrez la vérité sur les vêtements de compression chez les coureurs.Article 📚 : Wang, W., Wang, Y., Z...
2025-08-1207 minSport & Science - Balado scientifique et pratique pour les entraîneurs et les athlètes !#24 : Squat avec bandes élastiques (basketball)"Sauter plus haut grâce aux bandes élastiques ?"Tu veux améliorer ta puissance explosive, courir plus vite, sauter plus haut et dominer le terrain ? 🏀💥Dans ce nouvel épisode, on te révèle les résultats d’une étude de 2025 sur l’entraînement de squat avec bandes élastiques chez des basketteurs universitaires... et attention, les résultats risquent de changer ta manière de t'entraîner 👀✅ +6,7 cm au saut vertical✅ +9,8 cm au saut en longueur✅ Gains de vitesse ET de réactivité➡️ En seulement 8 semai...
2025-08-0611 minSport & Science - Balado scientifique et pratique pour les entraîneurs et les athlètes !#23 : Rééducation du ligament croisé antérieur (Entraînement basé sur la vélocité)Dans cet épisode ''édition spéciale'', nous avons le grand plaisir de recevoir les chercheurs et kinésithérapeutes (physiothérapeutes) spécialistes de la rééducation du ligament croisé antérieur 🦵 Florian Forelli et Patrice Marine.Nous parlerons de :a) leur article scientifique sur l'entraînement basé sur la vélocité 💨🏋️♀️b) Qu'est-ce que l'entraînement basé sur la vélocité (VBT) ? 🤔c) Pourquoi utiliser le VBT dans le cadre d'une rééducation du ligament croisé antérieur ?d) Appareils technologiques VBT 📲e) Programmation de l'utilisation du VBT dans une rééducation du ligament croisé an...
2025-07-2942 minSport & Science - Balado scientifique et pratique pour les entraîneurs et les athlètes !#22 : Intelligence au jeu (hockey sur glace) et identification de talentDans cet épisode ''édition spéciale'', nous avons le grand plaisir de recevoir le chercheur spécialiste de l'identification de talent à l'université McGill (Québec,Canada), Daniel Fortin-Guichard (Ph.D).Nous parlerons de :a) son article scientifique sur les meilleures méthodes objectives pour identifier l'intelligence au jeu au hockey sur glace 🧠🏒b) Ça veut dire quoi avoir talent ? b) Son opinion sur la spécialisation hâtive c) Son opinion sur le modèle québécois des Sport-Études au Québec et sa vision à long terme...
2025-07-2331 minSport & Science - Balado scientifique et pratique pour les entraîneurs et les athlètes !#21 : Force de préhension et saut en hauteur (volleyball)Et si une simple poignée de main révélait votre forme du jour ? 🤔🤝Dans ce balado, on explore comment la force de préhension ✋, mesurée avec un dynamomètre, peut prédire la puissance lors de sauts en hauteur, le statut neuromusculaire, et même signaler la fatigue avant qu'elle n'arrive 🪫.L'étude a été faite chez des joueuses de volleyball de niveau olympique 🏐 :)Un outil simple, rapide, accessible… et peut-être révolutionnaire pour les coachs et préparateurs physiques.Article 📚 :Cabarkapa, D. V., Cab...
2025-07-1807 minSport & Science - Balado scientifique et pratique pour les entraîneurs et les athlètes !#20 : Caféine et performance sportiveTu te demandes si le café/caféine☕️ peut booster ta performance ou nuire à ton sommeil ?😴La caféine est-elle vraiment un atout dans le sport ? 🤔Découvre les vérités surprenantes derrière ce rituel bien ancré dans nos vies.🙌Bienfaits insoupçonnés 👍, astuces 👌 , infos qui pourraient te surprendre…😮Tout ce que tu dois savoir sur la caféine dans le sport t’attend dans ce balado ! 😉Bonne journée !Article 📚:Silva, H., Del Coso, J., & Pickering, C. (2025). Caffeine an...
2025-07-0913 minSport & Science - Balado scientifique et pratique pour les entraîneurs et les athlètes !#19 : Effets à court terme des étirements dynamiques vs. balistiquesDepuis des centaines d'années dans le monde du sport, les étirements 🧘 sont une partie importante de l'entraînement.Autrefois , les étirements statiques avant un entraînement ou bien avant une compétition étaient considérés très important pour avoir du succès dans un sport.Hélas, de nombreuses recherches ont démontré que de faire uniquement des étirement statiques étaient néfastes juste avant une performance sportive.Dans ce balado🎤, découvrez les effets aigus de 2 modalités d'étirement (dynamique vs.balistique) s...
2025-07-0109 minSport & Science - Balado scientifique et pratique pour les entraîneurs et les athlètes !#18 : Amplitude de mouvement en musculationDans les gyms 🏪, plusieurs prétendent que faire des exercices de musculation en amplitude complète donne plus de résultats que de faire l'amplitude partielle 📐🏋️♀️ ? Ont-ils raison ? 🤔Découvrez la réponse dans cet épisode 🤩 Bonne écoute !Article 📚 :Pallarés, J. G., Hernández‐Belmonte, A., Martínez‐Cava, A., Vetrovsky, T., Steffl, M., & Courel‐Ibáñez, J. (2021). Effects of range of motion on resistance training adaptations: A systematic review and meta‐analysis. Scandinavian journal of medicine & science in sports, 31(10), 1866-1881.
2025-06-2308 minSport & Science - Balado scientifique et pratique pour les entraîneurs et les athlètes !#17 : Souliers minimalistes chez l'enfant 👟Charles, pourquoi tu nous parles de souliers ? 🤷♂️Pour pouvoir bien performer dans un sport, il faut être bien aligné 📐 et une des bases à avoir est un bon alignement du pied 🦶 !Malheureusement beaucoup trop d'enfants et d'adolescents sont blessés à chaque année dans leur sport 🏥. Un des facteurs de risque de blessures peut être un déséquilibre des muscles du pied 🦶😮 !Découvrez dans le balado de cette semaine, l'impact de porter un soulier minimaliste chez l'enfant pour le développement de son pied ! 🙌N'hésitez...
2025-06-1615 minSport & Science - Balado scientifique et pratique pour les entraîneurs et les athlètes !#16 : Prévention commotions 🧠 - Exercices de renforcement du couÀ chaque année, les athlètes sont plus rapides et plus puissants dans leur sport! 💥Malheureusement, les impacts et les collisions dans les sports de contact sont faits de plus en plus à de grandes vitesses 💨 .Dans l'objectif de prévenir des commotions, est-ce que le fait de faire des exercices de renforcement des muscles du cou pourrait permettre de diminuer le risque de commotions ? 🤔La réponse dans ce balado 😉 !📚Article :Leung, F. T., Brown, D. A., Warner, E., Shamim, S., Harris, S...
2025-06-0908 minSport & Science - Balado scientifique et pratique pour les entraîneurs et les athlètes !#15 : Sieste chez les athlètes 😴La plupart des athlètes tant professionnel qu'amateur ont un manque de sommeil tant en quantité qu'en qualité malheureusement ! 🥱La recommandation de sommeil/nuit pour le jeune athlète est entre 8-10 h et pour l'athlète adulte entre 7-9h. 🛌Malheureusement peu d'athlètes atteignent ces recommandations quotidiennement ! 😞Est-ce que la sieste pourrait aider nos athlètes à mieux performer ? Quelle est la durée optimale de la sieste ? À quelle moment la faire ? Combien de temps faut-il attendre après la sieste pour faire une performance spor...
2025-06-0210 minSport & Science - Balado scientifique et pratique pour les entraîneurs et les athlètes !#14: PLIOMÉTRIE 🦘- Sauter pour mieux performer chez les enfants ?De façon générale, les enfants adorent jouer et sauter😀 ! Que ce soit la corde à danser ou le jeu de marelle, les enfants développent dès un bas âge des bases motrices essentielles pour leur développement physique. 🙌D'un point de vue préparation physique, est-ce que le fait de faire des sauts / pliométrie permet aux enfants de sauter plus haut et de courir plus vite ? 🤔Découvrez-y la réponse dans ce balado ainsi que le volume optimal de sauts / séance ! 😉Bonne écoute et bonne sem...
2025-05-2608 minSport & Science - Balado scientifique et pratique pour les entraîneurs et les athlètes !#13 : Bande de compression («floss band») et mobilité à la chevilleDepuis quelques années, plusieurs outils 🧰 ont vu le jour pour améliorer la récupération tel que les rouleaux de massage, les pistolets🔫 à percussion et les bandes de compression.Dans ce balado, apprenez-en un peu plus sur l'utilité des bandages de compression («floss band») sur l'articulation de la cheville🦵.Des recommandations pratiques seront aussi émises pour l'appliquer dans le contexte d'entraînement !Bonne journée :) !
2025-05-1907 minSport & Science - Balado scientifique et pratique pour les entraîneurs et les athlètes !#12 : Tom Douchet (Ph.D) - Optimisation d'une semaine d'entraînement au soccerCette semaine, j'ai l'immense privilège 🤩 de recevoir Tom Douchet (Ph.D) préparateur physique RC Lens (Ligue 1 France).Nous discuterons de son plus récent article sur l'organisation 📊 d'une semaine d'entraînement chez les joueurs de soccer (footballeurs)⚽️.Tom ira ira même au-delà de l'article pour donner des conseils supplémentaires sur l'organisation des contenus chez le joueurs de soccer. 😮🙌Bonne écoute et bonne semaine 🌅 !Article 📚 : Douchet, T., Paizis, C., & Babault, N. (2025). Influence of the order of the physical qualities during...
2025-05-1218 minSport & Science - Balado scientifique et pratique pour les entraîneurs et les athlètes !#11 : NATATION 🏊♀️- Entraînement en force, plyométrie ou endurance musculaire ?Les entraîneurs et les athlètes de sports d'endurance se questionnent souvent à savoir la meilleure modalité d'entraînement (force,plyo ou endurance) pour donner le plus de gains de performance dans leur sport.Dans cet épisode, les chercheurs ont comparé 3 modalités d'entraînement sur des paramètres spécifiques de performance à la natation faits à l'extérieur de la piscine.Bonne écoute 🎧 et bonne semaine 😉 !Article 📚: Yang, L., Gao, B., Chen, Y., Xu, Q., Zhou, J., & Tang, Q. (2025). Comparing The Effects of Maximal Strength Training, Plyometric Training, and Muscular Endurance Training on Sw...
2025-05-0505 minSport & Science - Balado scientifique et pratique pour les entraîneurs et les athlètes !#10 : PUISSANCE ⚡️- Drop Jump ou CMJ accentué ?Dans les sports, tous et chacun cherchent des méthodes pour maximiser sa force 💪, sa vitesse 🐯 et sa puissance.⚡️Dans le balado de cette semaine, nous comparons 2 types de saut (drop jump/CMJ accentué) sur la puissance et la force.Le saut en hauteur avec surcharge (CMJ accentué) durant la phase excentrique⬇️ (descente) avec des dumbbells peut s'avérer être un nouvel outil 🧰dans votre arsenal de stratégies pour augmenter la puissance.Il y en a t-il un meilleur🤔 ?Article 📚 : Gu, Z., Gao...
2025-04-2813 minSport & Science - Balado scientifique et pratique pour les entraîneurs et les athlètes !#9 : Endurance-Comment bien doser votre intensité ?Il est primordial en tant qu'athlète et entraîneur de sport d'endurance de bien gérer l'intensité et la charge d'entraînement 🔋.Trop souvent, on aimerait toujours s'entraîner au maximum. Par contre, est-ce vraiment gage de succès 🤔🏆 ?Dans ce balado, découvrez-y les 3 modèles principaux de distribution de l'intensité d'entraînement📊 et lequel ou lesquels favoriser selon votre statut d'athète ( débutant, intermédiaire ou avancé/élite)🏊🏻🚴🏃♀️Bon entraînement ! 💪😉Article 📚 : Rivera-Köfler, T., Varela-Sanz, A., Padron-Cabo, A., Giráldez-García, M. A...
2025-04-2110 minSport & Science - Balado scientifique et pratique pour les entraîneurs et les athlètes !#8 : Soccer - Séance activatrice neuromusculaire avec traîneauLe soccer ⚽️ a beaucoup évolué au courant des 10 dernières années 😮 ! Les joueurs sont plus rapides et plus explosifs ⚡️ !Depuis 10 ans, de nombreuses études 📊 démontrent les effets bénéfiques d'une séance activatrice neuromusculaire («priming session») faite quelques heures avant la performance.Dans ce balado 🎧, on discute de l'implication d'une séance de traîneau («sled push») sur la performance neuromusculaire et la perception de récupération chez des joueurs de soccer ⚽️.Bonne écoute, bonne semaine et bon entraînement 💪 !Article 📚 : Pino-Mulero, V...
2025-04-1414 minSport & Science - Balado scientifique et pratique pour les entraîneurs et les athlètes !#7 : Golf - Que font les pros en préparation physique ?Le golf a beaucoup évolué au courant des dernières années ! 🏌🏻♂️ !Souvent les entraîneurs, les athlètes et les amateurs de golf se demandent : que font les pros dans la salle de gym ? 🤔Dans ce balado, entrez dans les coulisses du golf ⛳️ afin de découvrir ce que font les pro en préparation physique pendant la saison morte, durant la saison et aussi juste avant un tournoi ! Du bonbon 🍭😉Bon entraînement et bonne semaine ! 😀Article 📚 : White, S. R., Coughlan, D. A., Wood, C...
2025-04-0712 minSport & Science - Balado scientifique et pratique pour les entraîneurs et les athlètes !#6 : Brassard de résistance chez les lanceurs au baseballTout lanceur au baseball désire lancer plus vite ! ⚾️⚡️Habituellement, les lanceurs utilisent différentes méthodes comme des exercices en musculation 🏋🏻 et/ou des balles avec résistance (lestées) pour améliorer leur vitesse de lancer.Est-ce que le brassard de résistance s'avèrerait désormais une autre alternative 🤔 ?Bonne écoute 🎧 et bonne semaine !📚Article : Job III, T. D., Cronin, J. B., Crotin, R., & Cross, M. R. (2025). Acute Effects of Wearable Resistance Applied to the Throwing Arm on Performanc...
2025-03-3112 minSport & Science - Balado scientifique et pratique pour les entraîneurs et les athlètes !#5 : Comparaison de 3 types de deadlift (Conventionnel, Sumo et Hexbar)Le soulevé de terre ou «deadlift» est souvent appelé le king des exercices 👑 à cause de ses nombreux bénéfices.Par contre, quel type choisir en lien à vos objectifs 🤷♂️ ?Dans ce balado, vous apprendrez les avantages de chacun ! ✅Bonne écoute 😉 !📚Article : Gundersen, A. H., van den Tillaar, R., Falch, H. N., Fredriksen, A. B., & Larsen, S. (2025). A Biomechanical Comparison Between Conventional, Sumo, and Hex-Bar Deadlifts Among Resistance Trained Women. The Journal of Strength & Conditioning Research, 39(3), 281-288.
2025-03-2413 minSport & Science - Balado scientifique et pratique pour les entraîneurs et les athlètes !#4 : Respiration et récupération - Quelle méthode de respiration favorisée pour mieux récupérer ?Nous respirons environ 20 000x/ jour 🫁 😮. Pour maximiser nos gains à l'entraînement, il est primordial de prioriser le sommeil😴, la nutrition 🥦 et l'hydratation 💦. De plus, nous devons aussi nous assurer que nos systèmes nerveux sympathique😰 (stress/alarme) et parasympathique (repos/calme) 🧘soient bien balancés ⚖️ dans la journée.Une excellente méthode est la respiration ! 😮💨Dans ce nouveau balado, nous regardons 4 méthodes de respiration («box breathing» / 4-7-8 / 4:6 (6 resp/min) / 5:5 (6 resp/min) pour voir leurs effets sur le système nerveux !Bo...
2025-03-1714 minSport & Science - Balado scientifique et pratique pour les entraîneurs et les athlètes !#3 : Prévention de blessure à l'aine au hockey (Copenhagen side plank)Au hockey sur glace et au soccer, les blessures à l'aine 🦵 sont omniprésentes .La planche latérale Copenhague (Copenhagen side plank) peut s'avérer être un excellent exercice de prévention de blessures.Découvrez-y ici la programmation optimale pour diminuer les blessures. 🩼Article : Quintana-Cepedal, M., de la Calle, O., Medina-Sánchez, M., Crespo, I., & Olmedillas, H. (2024). The dose–response of the Copenhagen adduction exercise on adductor strength in high-level youth hockey players: A three-arm randomised controlled trial. Journal of Sports Sciences, 1-7.ISO 690
2025-03-1413 minSport & Science - Balado scientifique et pratique pour les entraîneurs et les athlètes !#2 : Gazon synthétique ou gazon naturel en situation de chaleur pour optimiser la performance physique ?Bien souvent, les athlètes se questionnent 🤷♂️ à savoir si le type de surface peut affecter la performance dans les sports.Dans ce balado, vous découvrirez l'impact des 2 surfaces sur les éléments physiologiques ❤️.Bonne écoute et bonne journée !Article : Singh, G., Bennett, K. J., McGuigan, H., Goddard, S. G., & Stevens, C. J. (2024). The Effect of a Synthetic-Grass Sport Surface on Physiology and Perception During Intermittent Exercise in Hot Conditions. International journal of sports physiology and performance, 19(11), 1314-1320.ISO 690
2025-03-0309 minSport & Science - Balado scientifique et pratique pour les entraîneurs et les athlètes !#1 : IntroductionDans ce 1er épisode : Qu'est ce que le balado '' Sport & Science'' ? Pourquoi avoir créé ce balado ? À qui s'adresse ce balado ? Le contenu et format Exclusivités 😜
2024-10-2714 min