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Flavor of Italy podcastItalian Heritage ToursExploring one’s roots can be one of the most meaningful journeys of a lifetime, and for Italian Americans, Italian heritage tours offer a chance to connect with family history, rediscover ancestral towns, and experience the culture of Italy in an intimate way. In my recent Flavor of Italy podcast episode, I spoke with Cherrye Moore, founder of My Bella Vita Travel, who has been helping Italian Americans reconnect with their past for nearly two decades. What makes Italian heritage tours unique is the emotional depth of the experience. Many travelers embark on these journeys in honor of...
2025-10-0330 min
The Italian American PodcastIAP 379 Cherrye Moore on Art, Family, and Life: An American Mom in Southern ItalyJoin us for a vibrant and heartfelt conversation with Cherrye Moore—writer, art lover, and the self-proclaimed “Queen of the Cilento.” In this lively episode, we dive into family dynamics, the joys and trials of parenting teenagers, and the cultural adjustments that come with raising a child in Southern Italy. As a docent at the Met, Cherrye brings her passion for art into the mix, offering captivating insights into the unicorn tapestries and the enduring beauty of Calabria. We explore her pioneering role in the early 2000s blogging community, her journey from Disneyland Paris to motherhood in Calabr...
2025-08-081h 03
The Insider Travel Report PodcastHow to Discover Calabria and Much More of ItalyCherrye Moore, founder and president of My Bella Vita, talks with James Shillinglaw of Insider Travel Report about her family-run tour operator, which specializes in programs to Calabria, the region of Italy at the bottom of the “boot.” Moore’s company, which she started with her husband, a native Calabrian, explores a destination that just could be the next big thing in Italy. My Bella Vita also offers tours of Sicily and Malta. For more information, visit www.mybellavita.com
All our Insider Travel Report video interviews are archived and available on our Youtube channel (youtube.com/insidertravelreport), and as p...
2025-03-0713 min
正念妈妈 Mommy Mindfulness正念冥想 - 调整呼吸，让自己扎根。我是一喜妈妈，欢迎你来到我的频道——正念妈妈Mommy Mindfulness！
欢迎来到今天的正念冥想！如果你曾经感到生活失控，焦虑压顶，不知如何处理内心的情绪波动，那今天的练习正是为你准备的。特别是对于妈妈们，当孩子们吵闹不休、内心充满混乱时，常常会有一种无力感和焦虑感，难以平复。这时候，我们需要学习一种简单而有效的方法：扎根练习。
扎根，是一种将注意力和意识带回当下的冥想练习。通过专注于呼吸，感受身体与地面连接的力量，你会像一棵大树一样，汲取大地的能量，释放内心的负面情绪。吸气时想象你吸收着大地给你的力量；呼气时释放不再需要的焦虑和压力。用这种方式，你会逐渐找到内心的平静和稳定。
今天的练习将帮助你释放焦虑，重新掌握生活的节奏。跟随我的引导，找一个安静的地方，感受呼吸的节奏，让心灵扎根于当下的每一刻。体验这份深沉的安宁，让爱与能量在你身体中自由流动。准备好了吗？闭上眼睛，我们一起开始吧。
2024-08-2909 min
2024-08-2811 min
2024-08-2216 min
正念妈妈 Mommy Mindfulness正念妈妈 睡眠训练 第七天恭喜你完成了7天的睡眠正念冥想练习。这段时间里，我们一起探索了多种改善睡眠的方法，现在是时候将这些知识和技巧融入你的日常生活，逐步形成习惯。
冥想是一种有效的方法，可以帮助缓解焦虑和抑郁，改善睡眠质量。与依赖安眠药不同，冥想通过自然的方式促进大脑放松，有助于长期保持身心健康。从今天开始，试着在舒适的姿势中进行深呼吸，让身体和思绪放松，感受每一次呼吸的流动，并进行全身的细致扫描，放松每一个部位。
记住，改变习惯需要时间。不要急于求成，而是要持续实践这些冥想练习。你可以通过设定睡眠日程、睡前感恩日记和规划第二天的事务来帮助自己更好地入睡。同时，确保白天充分接触自然光，减少卧室内非睡眠活动，帮助你的身体建立“卧室即睡觉”的联想。
通过这7天的学习和实践，希望你能找到适合自己的睡眠改善方法，逐渐培养出良好的睡眠习惯。记住，持之以恒的练习和正向思维是关键。祝你今晚能够安睡到天明，期待我们的下一次相遇。
2024-07-1011 min
正念妈妈 Mommy Mindfulness正念妈妈 睡眠训练 第六天欢迎来到“Mummy Mindfulness 正念妈妈”频道，以下是专为你们设计的一段“七天睡眠改善之旅”。今天是第六天——摒除杂念。
今天我们探讨如何像睡得好的人一样思考，以减少夜间焦虑。睡得好的人往往很快入睡，没有杂念。而睡眠不佳的人可能会担忧自己的睡眠质量，这些担忧会让大脑活跃，妨碍睡眠。要改善这种状态，可以学会接受偶尔的失眠并将注意力转移到宁静的当下，或者在难以入睡时进行轻松的活动，如阅读。
接下来的练习，找一个舒服的位置，进行一次从头到脚的身体扫描，注意放松任何紧张的部位。这有助于全身放松，准备进入深层睡眠。
此外，睡前练习感恩可以增强对生活积极方面的感知。每晚回想并记录那些让你感激的小事，这会改善你的情绪并帮助以平和心态入睡。
希望这些策略能帮你与睡眠建立更好的关系，减少入睡前的焦虑。继续练习，优化你的睡眠习惯。明天是正念练习的最后一天，预祝你今晚有个好梦！
2024-07-1015 min
正念妈妈 Mommy Mindfulness正念妈妈 睡眠训练 第五天欢迎来到“Mummy Mindfulness 正念妈妈”频道，以下是专为你们设计的一段“七天睡眠改善之旅”。今天是第五天——学会放手。
欢迎来到睡眠正念练习的第五天。今天，我们将专注于放手——放开那些纠缠我们的声音和思绪，以及外界的压力和期望。正念练习可能已开始改善你的睡眠，记住，每个人的进程不同，改变需要时间。
在今天的练习中，我们通过深呼吸和放松技巧帮助你学会在晚上放下重负。找一个舒适的位置，保持背直。闭上眼睛，放松肩膀，深呼吸，感受身体逐渐放松。
集中注意力于呼吸。每吸一次气，想象是新的开始；每呼一次气，设想放下所有重负。观察任何浮现的想法，然后像释放气球一样让它们飘走。重复这个过程，允许所有的焦虑和烦恼随呼吸离去。最后，将注意力转向环境中的自然声音，接受它们的存在。
通过这种练习，我们学会在不适感中放手，从容应对生活的挑战。完成今天的练习后，希望你今晚能安睡至天明。明天见。
2024-07-1012 min
正念妈妈 Mommy Mindfulness正念妈妈 睡眠训练 第四天欢迎来到“Mummy Mindfulness 正念妈妈”频道，以下是专为你们设计的一段“七天睡眠改善之旅”。今天是第四天——清理大脑。
在日常忙碌后，你是否也经历过躺下准备睡觉时脑海中却涌现出一系列忙碌的想法？从今天的工作到明天的计划，这些念头使得本应休息的夜晚变得焦虑不安。事实上，如果我们能在白天的某个时刻意识并处理这些念头，晚上就不会因思绪过于活跃而难以入眠。
今天，我们将练习在白天时刻关注自己的身体和思绪。找一个舒适的位置坐下，进行深呼吸，让注意力从头至脚逐渐扫过每一部分，觉察并放松每一个区域。这种正念练习帮助我们清晰地认识到内心正在发生的事，预防晚上的思绪爆发，让我们在夜晚拥有一个平和安静的大脑环境。
通过每天的正念练习，我们可以减少那些在睡前可能突然涌现的紧张思维，帮助身体和大脑达到真正的放松状态，从而改善我们的睡眠质量。希望通过这些练习，你能享受到更宁静的夜晚。
2024-07-1013 min
正念妈妈 Mommy Mindfulness正念妈妈 睡眠训练 第三天欢迎来到“Mummy Mindfulness 正念妈妈”频道，以下是专为你们设计的一段“七天睡眠改善之旅”。今天是第三天——回忆美好。
今天我们将回溯到那些睡眠充足的日子，让我们一起追忆那时的心情与状态。也许是童年或青少年时期，我们白天充满活力，晚上一触枕头便沉沉入睡。然而，随着生活阶段的变化，尤其是孩子出生后，我们的睡眠模式也开始改变，夜晚变得警觉，思绪变得复杂。
在今天的练习中，我们会学习如何减少对失眠的关注和反应。我们将通过正念练习增强耐心和专注力，减少评判和反应，帮助我们更从容地应对压力。首先，找一个舒适的姿势，闭上眼睛，放松额头和下巴，深呼吸，让一天的忙碌离你而去。然后从头顶开始，慢慢扫描到脚趾，注意感受每个部位的微小变化，允许自己完全放松，接受当下的每一个感觉。这样的练习不仅能帮助我们白天保持平静，到了晚上也能更容易入睡。
现在，让我们开始今天的练习，带着期待，迎接今晚的好眠。
2024-07-1014 min
正念妈妈 Mommy Mindfulness正念妈妈 睡眠训练 第二天欢迎来到“Mummy Mindfulness 正念妈妈”频道，以下是专为你们设计的一段“七天睡眠改善之旅”。今天是第二天——放松身体。
我们都知道，白天的忙碌思维常常成为夜晚休息的障碍。晚上，当一切都静下来，我们的思绪却开始活跃，有时甚至难以控制。今天，我们将通过一系列正念练习，帮助你在日常生活中注意和处理情绪，逐渐解构和消化白天的压力和困扰，为晚上的平静思维做准备。
我们将进行一次全身扫描，从头顶到脚趾，关注每个部位的感受，学习如何通过呼吸缓解身体的紧张感。让我们一起找到一个舒适的姿势，开始今晚的放松之旅，预备迎接一个宁静的夜晚。
2024-07-1016 min
正念妈妈 Mommy Mindfulness正念妈妈 睡眠训练 第一天欢迎来到“Mummy Mindfulness 正念妈妈”频道，以下是专为你们设计的一段“七天睡眠改善之旅”。
我们将通过冥想和正念练习，帮助你缓解压力，提升睡眠质量。在这一周内，你将学会如何在繁忙的日常中找到内心的平静，建立健康的睡眠习惯，并探索睡眠的科学和艺术。每晚，我们将一起进行放松的练习，让你的身心都得到充分的休息。
准备好了吗？让我们从今晚的呼吸练习开始，一起步入一个宁静的夜晚。
2024-07-1014 min
Tourpreneur Tour Business PodcastCharting Growth: Strategies for Growing Your Tour Business - 261Guests Sherri Brown and Cherrye Moore discuss their experiences and the strategies that have helped them target new markets, focusing on both local and corporate sectors.Host Peter Syme shares his insights on effective pricing strategies, managing business growth, and best practices for training and integrating new team members.Throughout the episode, topics such as adapting to market changes, optimising group tour logistics, and customising experiences are explored.Overview00:00 Tourpreneur podcast highlights growth and challenges ahead.07:21 Local market stability crucial for business success.15:29 Shocked by flight price differ...
2024-05-151h 07
正念妈妈 Mommy Mindfulness正念冥想 - 拥抱变化（海岸版）欢迎来到“Mummy mindfulness - 正念妈妈”频道，欢迎你的加入。今天我们一起探索如何拥抱变化。
变化是大概是每个人生命中都要应对的课题，面对变化不是一件容易的事，所以我们从主观意识上是抗拒改变的。可在宇宙中，变化才是永恒存在的东西。
今天我们就来聊一聊，如何臣服于当下，拥抱变化。
2024-04-1912 min
正念妈妈 Mommy Mindfulness正念冥想 - 看待障碍（森林版）欢迎来到“Mummy mindfulness - 正念妈妈”频道，欢迎你的加入。今天我们一起探索如何看待障碍。
我们常常认为这样或那样的干扰和障碍来到生活当中，是对正常生活的一种打搅，会让我们平添烦恼。今天我们就来谈一谈障碍，看看是不是会有新的视角来看待它们。
一起来做今天的正念练习吧。
2024-04-1907 min
正念妈妈 Mommy Mindfulness正念冥想 - 面对失败（小溪版）欢迎来到“Mummy mindfulness - 正念妈妈”频道，欢迎你的加入。今天我们一起探索如何面对失败。
生而为人，我们都会经历失败，考试失败、创业失败、婚姻失败……
失败并不是舒服的体验，因为伴随而来的会有很深的自我批判和自我怀疑。而失败和错误，本来就是我们生活的一部分，那么该如何面对它呢？
一起走进今天的正念妈妈。
2024-04-1907 min
正念妈妈 Mommy Mindfulness正念冥想 - 保持专注（海岸版）欢迎来到“Mummy mindfulness - 正念妈妈”频道，欢迎你的加入。今天我们一起探索如何保持专注。
在做冥想的时候，头脑里会有各种想法出现，它们会让我游离开当下所做的事情，于是我会被想法拽着走。当有想法产生时，去做一个练习，轻柔的告诉他们，谢谢你们的出现，但不是现在我要处理的。
一起来练习吧。
2024-04-1908 min
正念妈妈 Mommy Mindfulness正念冥想 - 自我认同（森林版）欢迎来到“Mummy mindfulness - 正念妈妈”频道，欢迎你的加入。今天我们一起探索如何建立自信。
在林林总总的关系当中，我们与自己的关系应该是最为复杂的。特别是我们对自己的信任，很容易因为一件小事而崩塌。正念练习可以帮助我们向内观察自己，重新建立对自己的信任。
今天我们就一起聊一聊自我认同和自我信任。
2024-04-1908 min
正念妈妈 Mommy Mindfulness正念冥想 - 滋养关系（雨天版）欢迎来到“Mummy mindfulness - 正念妈妈”频道，欢迎你的加入。今天我们一起探索如何滋养关系。
我们总是对最爱的人却没有耐心，与最亲近的人沟通时，最缺乏技巧和方法。慢慢地我们与亲近的人的相处模式会变得暴力和粗鲁，于是我们的关系也会开始慢慢硬化和冰冷。这让我们十分苦恼。也许关系对我们来说是个难题，但同时在关系上的探索也会是帮助我们个人成长非常好的路径。
今天我们就来讨论如何滋养你在乎的关系。
2024-04-1909 min
正念妈妈 Mommy Mindfulness正念冥想 - 找到最佳时机（海岸版）欢迎来到“Mummy mindfulness - 正念妈妈”频道，欢迎你的加入。今天我们一起探索如何找到最佳时机。
今天让我们一起深入探讨这个话题。坐下来，找个舒服的姿势，我们将通过正念冥想来引导你回到当下，探索自我。
在生活中，我们往往拖延，找借口不去追求梦想。但真相是，没有所谓的“最佳时机”，唯一的最好时机就是现在。让我们在今天的节目中，通过冥想和自我观察，面对内心的恐惧和挑战。我们将一起呼吸，感受环境，聆听内心，释放那些阻碍你的负面情绪。
我们会通过冥想，帮助你理清思路，鼓励你放下拖延，勇敢地迈出那一步。不管是报名参加一门课程，还是开始写那本书，最重要的是现在就开始。记住，每一个小步伐都是朝向你梦想的大跨步。加入我们，让自己不再有遗憾，现在就是行动的最好时机！我们明天再见，继续我们的心灵之旅。
2024-04-1908 min
正念妈妈 Mommy Mindfulness正念冥想 - 当想法来敲门（森林版）欢迎来到“Mummy mindfulness - 正念妈妈”频道，欢迎你的加入。今天我们一起探索如何应对生气情绪。
想象一下，你坐在一个安静的森林里，深呼吸，感受周围的一切。思维如同流水，但今天，我们要学会如何不被它们牵引。当创造性的灵感突破思维的藩篱时，我们可以将它们视为飘浮的氢气球，轻轻地放开绳索，让它们升入天空，从而让我们的心灵得到真正的释放。
让我们一起坐下，通过一次次深呼吸，让心灵得到短暂的休息。我们将一起学习如何在繁忙的生活中找到内心的宁静，如何在每一个呼吸中寻找平衡，以及如何用正念的力量洞察并管理自己的情绪。加入我们的旅程，让每一天都变得更加有意识和平和。
2024-04-1808 min
正念妈妈 Mommy Mindfulness正念冥想 - 放下分别心（雨天版）欢迎来到“Mummy mindfulness - 正念妈妈”频道，欢迎你的加入。今天我们一起探索如何应对生气情绪。
这个世界不是简单的二元对立，好事可能隐藏危机，坏事也可能转机际遇。通过正念冥想，我们学会放下评判，观察事物本质而不加定义。闭眼，深呼吸，让身体松弛下来，试着放下自己的喜恶，体验无分别心的平静。
通过每日的觉察练习，不仅提升个人的洞察力，还能在生活中实现更深层的自我解放。让我们一起在每个清晨，雨后的新鲜和宁静中，开启一天的心灵之旅。
2024-04-1808 min
正念妈妈 Mommy Mindfulness正念冥想 - 应对生气情绪（雨天版）欢迎来到“Mummy mindfulness - 正念妈妈”频道，欢迎你的加入。今天我们一起探索如何应对生气情绪。
尽管我们努力做好妈妈的角色，但生气常难以避免。今天，我们探讨如何保护自己在生气情绪中。找个舒适的地方，放松身体，做几次深呼吸，让紧张感消散。生气是正常的情绪，但我们可以通过觉察和贴标签的方式，让自己与情绪保持距离。制造安全空间，让呼吸成为情绪的锚，引导自己重新回到当下。应对生气不易，但通过理解、觉察和等待情绪的离去，我们能够更健康地处理这种情绪。
加入我们，让每一天都充满意识和平静。
2024-04-1809 min
正念妈妈 Mommy Mindfulness正念冥想 - 应对生气情绪（小溪版）欢迎来到“Mummy mindfulness - 正念妈妈”频道，欢迎你的加入。今天我们一起探索如何应对生气情绪。
尽管我们努力做好妈妈的角色，但生气常难以避免。今天，我们探讨如何保护自己在生气情绪中。找个舒适的地方，放松身体，做几次深呼吸，让紧张感消散。生气是正常的情绪，但我们可以通过觉察和贴标签的方式，让自己与情绪保持距离。制造安全空间，让呼吸成为情绪的锚，引导自己重新回到当下。应对生气不易，但通过理解、觉察和等待情绪的离去，我们能够更健康地处理这种情绪。
加入我们，让每一天都充满意识和平静。
2024-04-1809 min
正念妈妈 Mommy Mindfulness正念冥想 - 应对生气情绪（海滩版）欢迎来到“Mummy mindfulness - 正念妈妈”频道，欢迎你的加入。今天我们一起探索如何应对生气情绪。
尽管我们努力做好妈妈的角色，但生气常难以避免。今天，我们探讨如何保护自己在生气情绪中。找个舒适的地方，放松身体，做几次深呼吸，让紧张感消散。生气是正常的情绪，但我们可以通过觉察和贴标签的方式，让自己与情绪保持距离。制造安全空间，让呼吸成为情绪的锚，引导自己重新回到当下。应对生气不易，但通过理解、觉察和等待情绪的离去，我们能够更健康地处理这种情绪。
加入我们，让每一天都充满意识和平静。
2024-04-1809 min
正念妈妈 Mommy Mindfulness正念冥想 - 在不确定中找到内心的安定（雨夜版）欢迎来到“Mummy mindfulness - 正念妈妈”频道，欢迎你的加入。今天我们一起探索如何对抗焦虑情绪。
今天我们将探索如何在生活的不确定性中找到内心的平和。生活充满变数，面对未知，我们常感到紧张和不安。我将引导你通过正念冥想，学会观察和接受这些不安的情绪，帮助你回到当下，找到心灵的稳定。我们将一起呼吸，放松全身，从头到脚逐一扫描，释放身体的紧张。通过这些练习，你将学会如何将注意力从狭窄的焦点中解放出来，像灯塔一样，拥有更广阔的视野，看到更大的世界。这不仅是对抗不确定性的方法，也是我们向世界展示的礼物。
加入我们，让每一天都充满意识和平静。
2024-04-1709 min
正念妈妈 Mommy Mindfulness正念冥想 - 在不确定中找到内心的安定（森林版）欢迎来到“Mummy mindfulness - 正念妈妈”频道，欢迎你的加入。今天我们一起探索如何对抗焦虑情绪。
今天我们将探索如何在生活的不确定性中找到内心的平和。生活充满变数，面对未知，我们常感到紧张和不安。我将引导你通过正念冥想，学会观察和接受这些不安的情绪，帮助你回到当下，找到心灵的稳定。我们将一起呼吸，放松全身，从头到脚逐一扫描，释放身体的紧张。通过这些练习，你将学会如何将注意力从狭窄的焦点中解放出来，像灯塔一样，拥有更广阔的视野，看到更大的世界。这不仅是对抗不确定性的方法，也是我们向世界展示的礼物。
加入我们，让每一天都充满意识和平静。
2024-04-1709 min
正念妈妈 Mommy Mindfulness正念冥想 - 在不确定中找到内心的安定（小溪版）欢迎来到“Mummy mindfulness - 正念妈妈”频道，欢迎你的加入。今天我们一起探索如何对抗焦虑情绪。
今天我们将探索如何在生活的不确定性中找到内心的平和。生活充满变数，面对未知，我们常感到紧张和不安。我将引导你通过正念冥想，学会观察和接受这些不安的情绪，帮助你回到当下，找到心灵的稳定。我们将一起呼吸，放松全身，从头到脚逐一扫描，释放身体的紧张。通过这些练习，你将学会如何将注意力从狭窄的焦点中解放出来，像灯塔一样，拥有更广阔的视野，看到更大的世界。这不仅是对抗不确定性的方法，也是我们向世界展示的礼物。
加入我们，让每一天都充满意识和平静。
2024-04-1709 min
正念妈妈 Mommy Mindfulness正念冥想 - 在不确定中找到内心的安定（海滩版）欢迎来到“Mummy mindfulness - 正念妈妈”频道，欢迎你的加入。今天我们一起探索如何对抗焦虑情绪。
今天我们将探索如何在生活的不确定性中找到内心的平和。生活充满变数，面对未知，我们常感到紧张和不安。我将引导你通过正念冥想，学会观察和接受这些不安的情绪，帮助你回到当下，找到心灵的稳定。我们将一起呼吸，放松全身，从头到脚逐一扫描，释放身体的紧张。通过这些练习，你将学会如何将注意力从狭窄的焦点中解放出来，像灯塔一样，拥有更广阔的视野，看到更大的世界。这不仅是对抗不确定性的方法，也是我们向世界展示的礼物。
加入我们，让每一天都充满意识和平静。
2024-04-1709 min
正念妈妈 Mommy Mindfulness正念冥想 - 对抗焦虑情绪（海滩版）欢迎来到“Mummy mindfulness - 正念妈妈”频道，欢迎你的加入。今天我们一起探索如何对抗焦虑情绪。
在快节奏的生活中，压力无处不在，无论是高强度的工作还是做妈妈的辛苦，都可能让我们感到焦虑。我将引导你通过觉察和呼吸的练习，回到当下，感受身体与大地的连接，寻找内心的宁静。通过简单的练习，如深呼吸和觉察身体的触感，我们可以学会管理并缓解这些紧张情绪。正念不仅帮助我们应对日常生活中的焦虑，还能增强与自身的联系，带来更深层次的自我认知和平和。
让我们一起练习，让每个瞬间都充满意义，感受生活的美好，明天，让我们继续这段心灵之旅。
2024-04-1710 min
正念妈妈 Mommy Mindfulness正念冥想 - 对抗焦虑情绪（小溪版）欢迎来到“Mummy mindfulness - 正念妈妈”频道，欢迎你的加入。今天我们一起探索如何对抗焦虑情绪。
在快节奏的生活中，压力无处不在，无论是高强度的工作还是做妈妈的辛苦，都可能让我们感到焦虑。我将引导你通过觉察和呼吸的练习，回到当下，感受身体与大地的连接，寻找内心的宁静。通过简单的练习，如深呼吸和觉察身体的触感，我们可以学会管理并缓解这些紧张情绪。正念不仅帮助我们应对日常生活中的焦虑，还能增强与自身的联系，带来更深层次的自我认知和平和。
让我们一起练习，让每个瞬间都充满意义，感受生活的美好，明天，让我们继续这段心灵之旅。
2024-04-1709 min
正念妈妈 Mommy Mindfulness正念冥想 - 对抗焦虑情绪（雨夜版）欢迎来到“Mummy mindfulness - 正念妈妈”频道，欢迎你的加入。今天我们一起探索如何对抗焦虑情绪。
在快节奏的生活中，压力无处不在，无论是高强度的工作还是做妈妈的辛苦，都可能让我们感到焦虑。我将引导你通过觉察和呼吸的练习，回到当下，感受身体与大地的连接，寻找内心的宁静。通过简单的练习，如深呼吸和觉察身体的触感，我们可以学会管理并缓解这些紧张情绪。正念不仅帮助我们应对日常生活中的焦虑，还能增强与自身的联系，带来更深层次的自我认知和平和。
让我们一起练习，让每个瞬间都充满意义，感受生活的美好，明天，让我们继续这段心灵之旅。
2024-04-1710 min
正念妈妈 Mommy Mindfulness正念冥想 - 挑战“评判心”（海岸版）欢迎来到“Mummy mindfulness - 正念妈妈”频道，欢迎你的加入。今天我们一起探索如何放下“评判心”。
找一个安静的空间，全身放松，深呼吸，专注于每一次呼吸的细微变化。意识到生活和人性的复杂性，我们经常不自觉地给自己和他人贴上标签。但现实中，每个人都有多面性，既有优点也有缺点。通过今天的练习，让我们尝试放下这些先入为主的看法，学会接纳每个人的不完美。这不仅能帮助我们更真实地与他人相处，也能让我们更清晰地看见自己的本真。在这个过程中，我们会发现，正是这些不完美，构成了我们每个人独一无二的美丽。
希望你在今天的正念练习中找到内心的平静与新的洞见，明天我们再继续这段旅程。
2024-04-1708 min
正念妈妈 Mommy Mindfulness正念冥想 - 挑战“评判心”（小溪版）欢迎来到“Mummy mindfulness - 正念妈妈”频道，欢迎你的加入。今天我们一起探索如何放下“评判心”。
找一个安静的空间，全身放松，深呼吸，专注于每一次呼吸的细微变化。意识到生活和人性的复杂性，我们经常不自觉地给自己和他人贴上标签。但现实中，每个人都有多面性，既有优点也有缺点。通过今天的练习，让我们尝试放下这些先入为主的看法，学会接纳每个人的不完美。这不仅能帮助我们更真实地与他人相处，也能让我们更清晰地看见自己的本真。在这个过程中，我们会发现，正是这些不完美，构成了我们每个人独一无二的美丽。
希望你在今天的正念练习中找到内心的平静与新的洞见，明天我们再继续这段旅程。
2024-04-1708 min
正念妈妈 Mommy Mindfulness正念冥想 - 挑战“评判心”（雨夜版）欢迎来到“Mummy mindfulness - 正念妈妈”频道，今天我们一起探索如何放下评判心，欢迎你的加入。
找一个安静的空间，全身放松，深呼吸，专注于每一次呼吸的细微变化。意识到生活和人性的复杂性，我们经常不自觉地给自己和他人贴上标签。但现实中，每个人都有多面性，既有优点也有缺点。通过今天的练习，让我们尝试放下这些先入为主的看法，学会接纳每个人的不完美。这不仅能帮助我们更真实地与他人相处，也能让我们更清晰地看见自己的本真。在这个过程中，我们会发现，正是这些不完美，构成了我们每个人独一无二的美丽。
希望你在今天的正念练习中找到内心的平静与新的洞见，明天我们再继续这段旅程。
2024-04-1708 min
正念妈妈 Mommy Mindfulness正念冥想 - 感谢那些平凡的小事（小溪版） 在日常的喧嚣中，我们常忘记珍惜那些平凡的小事。通过正念冥想，我带你回归内心的宁静，学会感激生活中微小却重要的恩赐。无论是一杯新鲜泡好的茶，还是清晨的阳光，每一刻都值得我们停下来感恩。
加入我，体验由心出发的冥想旅程，重新发现那些被忽略的美好。让我们一起感谢生活中的每一个小确幸，重新拥抱每天的平凡而美好的瞬间。
感谢那些平凡的小事，现已上线，与你一起深呼吸，感受生活的每一个美好瞬间。
2024-04-1709 min
正念妈妈 Mommy Mindfulness正念冥想 - 感谢那些平凡的小事（海滩版） 在日常的喧嚣中，我们常忘记珍惜那些平凡的小事。通过正念冥想，我带你回归内心的宁静，学会感激生活中微小却重要的恩赐。无论是一杯新鲜泡好的茶，还是清晨的阳光，每一刻都值得我们停下来感恩。
加入我，体验由心出发的冥想旅程，重新发现那些被忽略的美好。让我们一起感谢生活中的每一个小确幸，重新拥抱每天的平凡而美好的瞬间。
感谢那些平凡的小事，现已上线，与你一起深呼吸，感受生活的每一个美好瞬间。
2024-04-1709 min
正念妈妈 Mommy Mindfulness正念冥想 - 感谢那些平凡的小事（森林版） 在日常的喧嚣中，我们常忘记珍惜那些平凡的小事。通过正念冥想，我带你回归内心的宁静，学会感激生活中微小却重要的恩赐。无论是一杯新鲜泡好的茶，还是清晨的阳光，每一刻都值得我们停下来感恩。
加入我，体验由心出发的冥想旅程，重新发现那些被忽略的美好。让我们一起感谢生活中的每一个小确幸，重新拥抱每天的平凡而美好的瞬间。
感谢那些平凡的小事，现已上线，与你一起深呼吸，感受生活的每一个美好瞬间。
2024-04-1708 min
正念妈妈 Mommy Mindfulness正念冥想 - 感谢那些平凡的小事（雨夜版）在日常的喧嚣中，我们常忘记珍惜那些平凡的小事。通过正念冥想，我带你回归内心的宁静，学会感激生活中微小却重要的恩赐。无论是一杯新鲜泡好的茶，还是清晨的阳光，每一刻都值得我们停下来感恩。
加入我，体验由心出发的冥想旅程，重新发现那些被忽略的美好。让我们一起感谢生活中的每一个小确幸，重新拥抱每天的平凡而美好的瞬间。
感谢那些平凡的小事，现已上线，与你一起深呼吸，感受生活的每一个美好瞬间。
2024-04-1709 min
Florence & MeEpisode 60 : An Interview with Cherrye Moore, founder of My Bella Vita TravelCherrye & I have known each other through the blog world since 2006 ( we think). We've never actually met in person but we have been writing together, sharing our adventures of living in Italy on our own blogs. She has an amazing travel company called My Bella Vita Travel where she does Heritage Tours, Small Group Tours and and Custom Vacations. It was so great to have her on the podcast and reminisce of our times blogging back in the day.
To learn more about Cherrye and My Bella Vita Travel:
instagram - @mybellavita
2023-04-0345 min
Italian Roots and GenealogyMy Bella Vita Travel -- Calabria ToursSend us a textMy Bella Vita Travel, LLC was created by Cherrye Moore, a native Texan who has spent the last 15 years traveling to and living in central Calabria.The company specializes in custom vacations and private heritage tours to southern Italy and designs bespoke group tours with an emphasis on heritage, food, wine and culture.You can join Cherrye two times a year for the Small Group Heritage Tour of Calabria– an 8-day exploration of Calabria’s diverse landscape, food and culture that combines small group tour experiences with a private visi...
2021-03-0330 min
f*cking sober: the first 90 daysEP 4, Day 30: Is It Odd, Or Is It God?Day 30.Anita cultivates a first name relationship with God— Kevin, his name is Kevin.Featuring Music by Deathrow Tull, Cherrye J. Davis, KB & The Idyllwilde, Uncle Doug, Jacob Derwin, and Keoki Trask. Voice Over by Katie Mack, Andie Lemus, and Andres Robledo.Written/Produced/Sound Design by Katie MackStory Development by Tawny LaraSound Editing & Mentorship by Rebecca Seidel & Otis Graywww.fckingsoberpodcast.com #odaat--- Send in a voice message: https://anchor.fm/fckingsoberpodcast/message
2020-12-0926 min
Black Women Are ScaryS1E2: VesselAfter ten years hunting those responsible for her daughter's disappearance, Paula's chance at revenge comes in the form of a possessed girl. For Paula, the devil is the truth and Hell is her shotgun.
Written by Malissa White
Performed by Cherrye J. Davis
Sound design by Gabe Castro
Director and co-producer is the incredible Gineiris Garcia
And your humble host, Wi-Moto Nyoka
2020-08-2841 min
Girl TalkDesign, Design, Design 👚On this episode of ‘Girl Talk’ we get a visit from Cherrye Brantley. Our host gets a chance to speak with the designer herself and gets the answer to the inspiration behind her craft. You don’t want to miss this....
2020-08-1321 min
The Parsnip ShipA Holy Her (Part One and Part Two) by Phillip Gregory Burke
directed by Nilan, with musical guest Maya Sharpe "The sounds of war birth a young nation while three women prepare for an ancestral journey on revolutionary roads. But when the effects of outside calamity push painfully inside, the harsh realities of warfare signify much reasonable doubt as they struggle with their spiritual higher callings. Grasping with this discomfort leave them to either submit to the damage of man or venture out in the name of the mother." Cast includes Cherrye J. Davis, Daralyn Jay, Alisha Espinosa, Jasmine Saunise
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2019-09-102h 05
The Iceberg Project (Unofficial)Episode 141: What’s it like to live & love in southern Italy? (An interview with Cherrye Moore) Unofficial share of Cher's The Iceberg Project podcasts. Please go here: http://icebergproject.co/italian/ for her site and for more info on each podcast.
2019-02-2021 min