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Hormon Hussle020 - PMS vs. PMDS🎙️ „PMS vs. PMDS – Was ist der Unterschied & was hilft wirklich?“📍 Folge 20 | PMS vs. PMDS – Emotionale Achterbahnfahrt oder echtes Krankheitsbild?💜 Worum geht's in dieser Folge?Du fühlst dich jeden Monat wie ein anderer Mensch – und fragst dich, ob das noch „normal“ ist?Dann ist diese Folge für dich. Wir sprechen ehrlich, tief und differenziert über PMS und PMDS:🔹 Was PMS wirklich ist – und warum es nicht eingebildet ist🔹 Wodurch sich PMDS unterscheidet – und warum es als psychische Erkrankung anerkannt ist🔹 Wie du erkennst, was bei dir vorliegt🔹 Warum dein Nervensystem, dein Hormonprofil und dein Alltag hier mitreden🔹 Und: Was dir wirklich helfen kann – von Nährsto...2025-05-1319 minHormon Hussle019 - Hormonelles Chaos nach dem AbsetzenHormonelles Chaos nach dem Absetzen – 3 Phasen, 3 Strategien In dieser Folge erfährst du:✨ Warum dein Körper nach dem Absetzen der Pille erstmal im „Hormon-Chaos-Modus“ ist✨ Die 3 Phasen nach dem Absetzen – und was in jeder davon passiert✨ Welche Symptome ganz normal sind – und wann du aufmerksam werden solltest✨ Wie du deinen Körper in jeder Phase gezielt unterstützen kannst (Ernährung, Nährstoffe, Zykluswissen)✨ Was du tun kannst, wenn dein Zyklus nicht zurückkommt oder PMS richtig reinhaut📌 Kapitelübersicht:00:00 – Intro & Rückblick auf Folge 203:00 – Die 3 Phasen nach dem Absetzen: Entzug, Reaktivierung & Stabilisation08:00 – Was in der Entzugsphase passiert & wie du deinen K...2025-05-0631 minHormon Hussle018 - Zyklus & SchilddrüseDarum geht’s heute:Dein Zyklus läuft nicht rund, obwohl „alle Werte normal“ sind?Vielleicht liegt der Schlüssel bei deiner Schilddrüse und das wird leider viel zu oft übersehen.In dieser Episode erfährst du:Wie Schilddrüsenprobleme (Hypothyreose, Hashimoto, Low T3) deinen Eisprung sabotieren könnenWelche Symptome auf eine Störung hindeuten – auch ohne auffälligen TSHWarum ein „normaler“ Laborwert oft nicht die ganze Wahrheit zeigtWelche Werte du wirklich testen solltest (inkl. TSH, fT3, rT3, Gesamteiweiß)Wie du deine Schilddrüse im Alltag gezielt unterstützen kannstEgal, ob Kinderwunsch oder einfach der Wunsch nach mehr Energie, besserer Haut u...2025-04-2927 minHormon Hussle017 - Anovulatorische Zyklen🧡 In dieser Folge erfährst du:🔍 Was ein anovulatorischer Zyklus eigentlich ist – und warum du ihn trotz Blutung haben kannst🧠Wie du erkennst, ob dein Körper ovuliert oder nicht – ganz ohne Labor💥 Was in deinem Hormonhaushalt passiert, wenn der Eisprung fehlt📉 Welche langfristigen Folgen ein ausbleibender Eisprung haben kann (Spoiler: nicht nur für den Kinderwunsch!)🌱 Wie du mit Zykluswissen, Ernährung, Mikronährstoffen & Stressmanagement wieder in Balance kommst✅ Wann du dir unbedingt Unterstützung holen solltest – und worauf du achten musstWillst du für jede neue Episode automatisch benachrichtigt werden?👉 Abonniere den Podcast auf Spotify, Apple Podcasts & Co. 📩 Du wi...2025-04-2220 minHormon Hussle016 - Zyklus-Tracking richtig gemachtIn dieser Folge erfährst du:✨ Was echtes Zyklus-Tracking bedeutet – und warum Apps allein nicht reichen ✨ Warum Temperaturmessen nur ein Puzzleteil ist – und wie du es richtig machst ✨ Wie der Zervixschleim dein Fruchtbarkeits-Kompass wird ✨ Welche häufigen Fehler viele Frauen machen – und wie du sie vermeidest ✨ Warum Zykluswissen kein "Kinderwunsch-Ding", sondern echte Selbstermächtigung ist ✨ Tipps für deinen Start: Tools, Methoden, Mindset📌 Was dich erwartet:Intro – Zyklus-Tracking neu gedachtWas Tracking wirklich bedeutet – echte Körpersignale lesen lernenBasaltemperatur – verlässlich, aber nicht ausreichendZervixschleim – dein natürliches FrühwarnsystemDie größten Tracking-Irrtümer – und wie du sie vermeidestZykluspha...2025-04-1519 minHormon Hussle015 - Hormonfreundliche Morgen- & AbendroutinenDu willst deine Hormone stabilisieren, deine Energie zurück und endlich wieder gut schlafen – ohne 25 Schritte-Morgenroutine à la Social Media? Dann ist diese Folge genau richtig für dich!🎙 In dieser Episode erfährst du: ✅ Warum feste Routinen dein Hormonsystem regulieren können✅ Wie du mit nur wenigen Gewohnheiten am Morgen & Abend deinen Zyklus positiv beeinflusst✅ Welche Routinen wirklich einen Unterschied machen – und welche komplett überbewertet sind✅ Wie du deine ganz persönliche Routine findest – hormonfreundlich, alltagstauglich und ohne Stress💡Plus: Warum dein Körper „Rhythmus“ liebt, was Müdigkeit eigentlich mit Hormonen zu tun hat – und warum du Routinen...2025-04-0817 minHormon Hussle014 - Intervallfasten für FrauenFasten ist nicht gleich Fasten – vor allem nicht für Frauen. In dieser Episode erfährst du, warum Intervallfasten so kraftvoll sein kann, wie du es hormonfreundlich gestaltest und welche Fehler du unbedingt vermeiden solltest.🔍 Du erfährst:Was Intervallfasten eigentlich ist und warum es mehr ist als nur ein TrendWarum besonders Frauen beim Fasten achtsam sein solltenWelche Modelle es gibt (16/8, 14/10, OMAD…) und welches zu dir passtWas im Körper beim Fasten passiert: von Zellreinigung bis EntzündungsreduktionWarum du auf deine Zyklusphasen achten solltestWie du typische Fehler vermeidest – z. B. Heißhunger, Schlafprobleme oder Zyklusstörungen💡 Du bekommst außerdem:Konkrete E...2025-04-0118 minHormon Hussle013 - Nebennieren am LimitEnergie statt Erschöpfung – Wie du deine Nebennieren stärkst🚨 Fühlst du dich ständig müde, egal wie viel du schläfst? Brauchst du Unmengen an Kaffee, um durch den Tag zu kommen? Dann könnte die Ursache tiefer liegen – in deinen Nebennieren!🧠In dieser Episode erfährst du: ✅ Warum deine Nebennieren der Schlüssel zu mehr Energie sind ✅ Die häufigsten Anzeichen einer Nebennierenrindenschwäche – und warum sie oft übersehen wird ✅ Heißhunger auf Süßes & Salziges – was steckt wirklich dahinter? ✅ Die 6 größten Ursachen für erschöpfte Nebennieren ✅ Praktische Schritte, um...2025-03-2524 minHormon Hussle012 - Östrogendominanz & ProgesteronmangelDie Wahrheit über Östrogen & Progesteron – Was passiert, wenn sie aus dem Gleichgewicht geraten?Hormone sind die heimlichen Dirigenten deines Körpers – sie steuern deinen Zyklus, deine Stimmung und dein Energielevel. Doch was passiert, wenn Östrogen dominiert und Progesteron zu kurz kommt? In dieser Episode erfährst du, welche Rolle diese Hormone spielen, warum Stress & Körperfett deine Balance beeinflussen und wie du deinen Hormonhaushalt natürlich unterstützen kannst.🎧 Themen dieser Folge: ✅ Die wichtigsten Aufgaben von Östrogen & Progesteron ✅ Warum dein Körper Östrogen aus Testosteron bildet ✅ Wie Stress Progesteron "klaut" & was das für dich bedeutet ✅ Was...2025-03-1823 minHormon Hussle011 - Werde die nächste Hormon-Heldin!"Werde die nächste Hormon-Heldin!"Hast du genug davon, dich müde, gereizt und hormonell völlig aus der Balance zu fühlen? Dann ist diese Episode genau für dich! 🎧Ich stelle dir mein Hormon-Heldin-Programm vor – den 4-monatigen Weg, um dich ohne Selbstzweifel und Planlosigkeit zurück in deine Kraft zu bringen.✅ In dieser Episode erfährst du:Warum du zur eigenen Hormon-Heldin werden musst – niemand anders wird es für dich tunWarum ich mein Programm so aufgebaut habe, dass es dir ein Leben lang hilft, nicht nur jetztDie 4 Säulen, auf denen deine hormonelle Balance aufbautWas...2025-03-1314 minHormon Hussle010 - Zu wenig Schlaf = Hormonchaos!Schlaf – Der unterschätzte Schlüssel für deine hormonelle Balance💤 Schläfst du genug oder kämpfst du mit Einschlafproblemen, nächtlichem Aufwachen oder schlechter Schlafqualität?In dieser Episode erfährst du: ✅ Warum dein Schlaf mit eine Grundlage für eine stabile Hormonbalance ist ✅ Wie Schlafzyklen funktionieren und was sie mit deiner Hormonproduktion zu tun haben ✅ Warum schlechter Schlaf PMS, Zyklusprobleme und sogar Heißhunger auslösen kann ✅ Wie du mit einfachen Tricks deinen Schlaf optimieren kannst🔎 Besonders spannend: Wusstest du, dass dein Körper im Tiefschlaf die meisten Hormone produziert...2025-03-1129 minHormon Hussle009 - Der vergessene SchlüsselHast du gewusst, dass dein Darm einer der wichtigsten Akteure für deine Hormongesundheit ist? Wenn er aus dem Gleichgewicht gerät, kann das massive Auswirkungen auf deinen Zyklus, deine Stimmung und dein Wohlbefinden haben. In dieser Episode erfährst du, wie dein Darm und deine Hormone zusammenhängen, warum ein „Leaky Gut“ dein Hormonchaos verstärken kann und welche Rolle dein Mikrobiom beim Abbau von Östrogen spielt.Was du in dieser Folge erfährst:✅ Warum dein Darm wie eine Schutzmauer für deinen Körper funktioniert✅ Wie eine gestörte Darmflora zu Hormonproblemen wie Östrogendominanz führen kann✅ Wa...2025-03-0421 minHormon Hussle008 - Hormonbalance auf dem Teller - Teil 2🍽️ Wie beeinflusst deine Ernährung deine Hormone und was solltest du besser vermeiden?In dieser Episode tauchen wir tiefer in das Thema hormonfreundliche Ernährung ein. Nachdem wir in der letzten Folge über wichtige Nährstoffe wie Vitamin B6, Zink und Magnesium gesprochen haben, dreht sich heute alles um Zucker, raffinierte Kohlenhydrate und Fette – die heimlichen Drahtzieher deines Hormonhaushalts.✨ Das erwartet dich in dieser Folge:✅ Warum Zucker und Weißmehlprodukte deine Hormone aus dem Gleichgewicht bringen können✅ Wie ein ständig erhöhter Insulinspiegel Stimmungsschwankungen, Hautprobleme und Zyklusbeschwerden fördert✅ Welche Rolle Entzündungen bei hormonellen H...2025-02-2523 minHormon Hussle007 - Hormonbalance auf dem Teller - Teil 1Wie beeinflusst deine Ernährung deine Hormone – und was kannst du essen, um deine Balance zu finden? In dieser Episode erfährst du, warum deine Ernährung der Schlüssel zu einem ausgeglichenen Hormonhaushalt ist. Von Vitamin B6 bis Magnesium. Wir besprechen, welche Nährstoffe deine Hormone wirklich lieben und wie du sie gezielt in deine Ernährung integrieren kannst.📌 Das erwartet dich in dieser Episode:✅ Warum Mikronährstoffe wie Vitamin B6, Zink und Magnesium essenziell für deine Hormone sind✅ Wie Vitamin B6 dir hilft, PMS-Symptome zu lindern und deine Stimmung zu verbessern✅ Warum Zink der heimliche...2025-02-1822 minHormon Hussle006 - Hormone unter Druck: So wirkt Stress auf deinen Körper!Stress – wir alle haben ihn, aber wusstest du, dass er dein gesamtes Hormonsystem aus der Balance werfen kann? In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt von Cortisol, Nebennieren und hormonellen Reaktionen auf Stress ein. Ich erkläre dir, warum Stress nicht nur Kopfsache ist, sondern direkte Auswirkungen auf deinen Zyklus, deine Energie und dein Wohlbefinden hat.Du erfährst:✅ Wie sich psychischer, körperlicher und chemischer Stress auf deinen Körper auswirkt✅ Warum Cortisol dein Hormonsystem durcheinanderbringt und wie du es wieder beruhigst✅ Welche Rolle oxidativer Stress spielt und warum Antioxidantien so wichtig sind✅ Wi...2025-02-1121 minHormon Hussle005 - Hormonchaos verstehen – Was sind die Ursachen?Hormonelles Ungleichgewicht – ein Thema, das viele von uns betrifft, aber oft missverstanden wird. In dieser Episode des Hormon-Hussel Podcasts tauche ich tief in die häufigsten Ursachen für Hormonchaos ein: von Stress über Ernährung bis hin zu Schlafproblemen und Umweltgiften. Du erfährst, wie diese Faktoren deinen Körper beeinflussen und wie du Schritt für Schritt wieder Harmonie in dein Hormonsystem bringen kannst. Ob du selbst betroffen bist oder einfach mehr darüber lernen möchtest – diese Episode bietet dir wertvolle Einblicke und praktische Tipps für deinen Alltag! Facebook: https://www.fa...2025-02-0421 minHormon Hussle004 - Wie funktioniert dein weiblicher Zyklus?In dieser Episode tauchen wir tief in den weiblichen Zyklus ein und entschlüsseln die vier Phasen, die deinen natürlichen Rhythmus ausmachen: Menstruation, Follikelphase, Eisprung und Lutealphase. Erfahre, wie dein Körper von Hormonen wie Progesteron und Östrogen gesteuert wird und warum der Zyklus so ein wichtiger Schlüssel zu deinem Wohlbefinden ist. Mit praktischen Tipps zur Zyklusbeobachtung lernst du, deine Energie und Gesundheit optimal zu nutzen. 🔹 Melde dich für mein kostenloses Webinar an: Anmelden🔹 Folge mir auf Instagram für tägliche Tipps: Instagram🔹 Folge mir auf Facebook für tägliche Tipps: Fa2025-01-2816 minHormon Hussle003 - Vorteile und warum du die Pille absetzen solltestIn dieser Episode beleuchten wir die positiven Seiten des Absetzens der Pille. Was gewinnst du, wenn dein Körper wieder zu seinem natürlichen Rhythmus findet? Wir sprechen über einen besseren Zyklus, mehr Energie, gesteigerte Libido und weniger Nebenwirkungen. Erfahre, wie du dich mit deinem Körper wieder stärker verbunden fühlst und welche praktischen Tipps dir helfen, diese Veränderung zu unterstützen. Diese Folge inspiriert dich, den ersten Schritt in ein hormonfreies Leben zu gehen. 🔹 Melde dich für mein kostenloses Webinar an: Anmelden🔹 Folge mir auf Instagram für tägliche Tipps: Instagram2025-01-2113 minHormon Hussle002 - Was passiert, wenn du die Pille absetzt?In dieser Episode schauen wir uns an, was passiert, wenn du die Pille absetzt. Dein Körper muss seinen natürlichen Hormonzyklus wieder hochfahren – ein Prozess, der Zeit und Geduld braucht. Warum kommt es zu Stimmungsschwankungen, Hautproblemen oder einem unregelmäßigen Zyklus? Ich erkläre dir, wie deine Hormonachse funktioniert, welche Rolle Progesteron und Östrogen spielen und wie du diese Phase unterstützen kannst.Facebook: https://www.facebook.com/KristinaHormoncoachInstagram: https://www.instagram.com/kristina.hormoncoach/Hormon Hussle Podcast: https://hormon-hussle.letscast.fm/index2025-01-1420 minHormon Hussle001 - Wer bin ich und warum dieser Podcast?Willkommen zur allerersten Folge des Hormon-Hussel Podcasts! Ich stelle mich vor und nehme dich mit auf meine Reise: Warum habe ich diesen Podcast gestartet, und was erwartet dich hier? Erfahre, warum dieser Podcast der richtige Ort für dich ist, wenn du mehr über hormonelle Gesundheit nach dem Absetzen der Pille erfahren möchtest. Diese Folge ist dein Einstieg in die Welt der Hormone, mit Klartext, praktischen Tipps und ehrlichem Austausch.Facebook: https://www.facebook.com/KristinaHormoncoachInstagram: https://www.instagram.com/kristina.hormoncoach/Hormon Hussle Podcast: https://hormon-hussle.letscast.fm/index2025-01-1408 min