Shows
trail-rookies | It's your first time. Always.S2E6 - Regeneration. Dein unterschätzter Teil des TrainingsSuperkompensation
In Episode 6 gibt’s ein knackiges Update zu unserer Trainingswoche, Stefans ausführlichen Ausrüstungstest mit neuer Trinkblase und Energy-Gel – und natürlich tauchen wir tief in die Welt der Regeneration im Laufsport ein. Wir lüften das Geheimnis des Heiligen Grals der Superkompensation und erklären den feinen, aber entscheidenden Unterschied zwischen aktiver und passiver Regeneration. Obendrein präsentieren wir euch unsere brandneue Podcast-Rubrik: Erratet das Filmzitat aus kultigen Running-Streifen!
🎧 Abonniere den Trail-Rookies Podcast auf Spotify, Apple Podcasts oder deiner Lieblings-App! 💬 Hast du ein episches Regenerationsritual oder ein unvergessliches Filmzitat? Teile es uns auf Instagram unter @trailrook...2025-06-251h 25trail-rookies | It's your first time. Always.S2E5V3 - TrainingszonenDer Fehler in der Matrix wurde korrigiert!
Uns kam es zwar bei der Aufnahme öfters wie ein Déjà-vu vor aber trotzdem konnten wir dieses mal die Episode in einer neuen Location aufnehmen. Wir sprechen über unsere Trainingsfortschritte, geben Euch Life-Hacks zum Thema Was sollte man vor dem Training machen und was nicht!
Natürlich geht es auch mit unsere Serie zum Thema Erstellung eines Trainingsplans weiter, wo wir diesmal über die Trainingszonen sprechen, wie man diese für sich individuell berechnen kann und wie man auf simple Art und Weise auch ohne technischen Schnick Schnack danach trainieren kann...2025-06-0456 mintrail-rookies | It's your first time. Always.S2E4 - Leistungsdiagnostik, FTL und Altra LonePeak.
Wir berichten über den am Wochenende durchgeführten FTL der trail-maniacs Aargau und was eine Sandale und das Leben eines gewissen Brian damit zu tun hatte.
Christian spricht über seine ersten Erfahrungen mit dem Altra LonePeak 9 und Ja wir haben es geschafft dieses Mal ausführlich über die Leistungsdiagnostik zu reden.
Doch die Leistungsdiagnostik ist erst der Start zu unserer neuen Serie zum Thema Trainingssteuerung. In den kommenden Episoden erhaltet Ihr so immer wieder ein weiteres Puzzleteil wie Ihr euer Training aufbauen und steuern könnt.
Also viel Spass beim Reinhören.
Wir s...2025-04-301h 11
trail-rookies | It's your first time. Always.S2E3 - Im Gespräch mit Emma PooleyIn dieser Episode treffe ich auf eine ganz besondere Frau: Emma Pooley.
In dieser Episode treffe ich auf eine ganz besondere Frau: Emma Pooley. Emma ist eine leidenschaftliche Läuferin - mit jeder Faser ihres Körpers spürt man ihre Liebe zum Ausdauersport. Doch obwohl ihr Herz für das Laufen schlägt, hat sie ihre grössten sportlichen Erfolge auf zwei Rädern gefeiert: als Weltklasse-Radrennfahrerin hat sie internationale Titel errungen und sich einen festen Platz in der Geschichte des Radsports gesichert.
Wie kam es dazu, dass eine begeisterte Läuferin zur gefeierten Radrennfahrerin wurde? Welche U...2025-04-181h 33trail-rookies | It's your first time. Always.S2E2Wenn der Trail-Talk aus dem Ruder läuft: Von skurrilen Themen bis hin zu persönlichen Bergabenteuern! 🌟🏔️
Ein Gebabbel-Rundumschlag von Roberto Blanco, Helene Fischer und Markus Rühl bis hin zu Albert Einstein auf den Trails? 🤯
Ja, ihr habt richtig gehört! Stefan und Christian wollten eigentlich über Leistungsdiagnostik sprechen – aber wie das Leben so spielt: Es kam ganz anders! 😉
Manchmal sollte man den Dingen einfach ihren Lauf lassen und den Flow nicht stören. 🌊✨
Stattdessen geht es eine Stunde lang querbeet durch alles Mögliche – außer Leistungsdiagnostik. Oder zumindest fast. 😅 Aber hey, keine Sorge – das holen wir nach, versprochen! 🤞
2025-04-021h 01
trail-rookies | It's your first time. Always.S2E1 - Wir starten!Auf in die Season 2!
🎙️ Wir starten neu – mit frischem Wind und neuen Ideen! 🚀
In dieser Episode gibt’s gleich zwei spannende Neuerungen:
🏃♂️ Christian hatte beim Laufen eine Eingebung (ja, das passiert tatsächlich! 😉) und beschloss kurzerhand, einen neuen Co-Host ins Boot zu holen. Und genau den lernt ihr in dieser Episode kennen! Unser neuer Co-Host stellt sich vor und plaudert ein wenig über sich und seine Leidenschaft fürs Trailrunning.
📹 Neu gibt’s den trail-rookies Podcast auch als Video! Folgt uns am besten gleich auf YouTube, damit ihr nichts verpasst. Aber keine Sorge – für alle, die lieber klassisch unt...2025-03-2255 min
trail-rookies | It's your first time. Always.Sonderfolge - Abschied und NeubeginnNach über 2 Jahren und Monaten verabschiedet sich Chris
«Tschö mit ö» - nach über 2 Jahren und 4 Monaten verabschiede ich (Chris) mich aus dem trail-rookies Podcast. In dieser Episode blicke ich zurück auf unzählige Momente der Freude und Inspiration, die ich mit der treuen Podcast Hörerschaft teilen durfte.
Veränderungen im Leben führen mich auf neue Wege und ein neues Podcast-Projekt namens „lauf.tisch - der Rock'n'Run Club“.
Aber keine Sorge. Ihr könnt alle aufatmen: Christian wird den trail-rookies Podcast mit vollem Einsatz und viel Energie weiterführen! Freut euch auf viele spannende, inform...2025-03-0703 min
trail-rookies | It's your first time. Always.S1E61: Wir sprechen mit Markus über seine Alkoholsucht und das UltralaufenWie sich Trail-Running positiv oder negativ auf eine Alkoholsucht auswirken kann?
In dieser sehr persönlichen und offenen Episode sprechen wir mit Markus, der vor einem Jahr den Entschluss fasste, abstinent zu leben. Er teilt mit uns seine Erfahrungen und Gedanken über die Parallelen zwischen seiner Alkoholsucht und seiner Leidenschaft für das Ultralaufen. Dabei gehen wir der Frage nach, inwiefern das Laufen für Markus sowohl Teil der Lösung als auch Teil des Problems darstellte. Ein tiefgründiges und ehrliches Gespräch über Sucht, Verarbeitung und den Weg zur Heilung.
Und wer ein aufmerksamer Zuhörer unser...2025-02-121h 41trail-rookies | It's your first time. Always.S1E60: Trainingsupdate | Vorbereitung LZ100 | Jahresplanung 2025 | trail-rookies 1x1...Schnacken über Zipperlein, Pläne und mehr!
In der 60. Episode der Trail-Rookies geht's rund: Von schmerzhaften Triggerpunkten über ambitionierte Laufpläne bis hin zu philosophischen Betrachtungen über Hindernisse – hier ist für jeden Trail-Fan was dabei.
Chris berichtet von seinem Kampf mit fiesen Triggerpunkten im Allerwertesten und wie er dank Physio-Folter und Tennisball-Massaker endlich wieder schmerzfrei laufen kann. Learning: Ignoriert eure Zipperlein nicht und holt euch Hilfe!
Danach wird's strategisch: Trainingsupdates, die Vorbereitung auf den LZ100 und den UTFS, und der Eiger 250 und E101 stehen an. Es geht um Trainingspläne, die richtige Mindset-Challenge und die Frage...2025-01-291h 32
trail-rookies | It's your first time. Always.S1E59: Ultra-Läuferin Gabi Schenkel zu Gast bei unsAuch erfahrt ihr wie Gabi Christian's Lake Zuri 100 Endurance Run Premiere gerettet hatte
In dieser Episode wird es wild, emotional und ultraspannend! Gabi Schenkel, Ultra-Läuferin der ersten Stunde, teilt ihre verrücktesten Geschichten: Von 75 Tagen allein auf dem Atlantik in einem Ruderboot, über 90 Kilometer mit gebrochenem Fuß bis hin zu ihrem ersten Ultra, welchen Sie nur mit Bananen und Wasser als Verpflegung 🍌😄 gemeistert hat.
Warum sie das alles auf sich nimmt? Für einen Olivenkranz und eine Ehrenrunde im original olympischen Stadion – und weil sie es kann! 💪
Gabi spricht außerdem über die Entwicklung der Trailrunning-S...2025-01-152h 10trail-rookies | It's your first time. Always.E58: Unser Jahresrückblick & Traumläufe & Strava Auszeit & Nachtrag zum Thema Höhenangst aus der vorherigen Episode 🎉On top gibt es Neues vom Helvetia Backyard und zu unserem Training zu berichten
🍾 Wir starten mit euch ins neue Jahr! Mit leicht verkaterten Köpfen (aber voller Motivation!) blicken Christian und Chris auf das vergangene Jahr zurück:
👟 Welcher Schuh hat das Jahr gerockt?
🧤 Welche Handschuhe haben dem Podcast-Host am Wildstrubel den Hintern gerettet?
🦶 Und was sind diese magischen Socken, die Chris blasenfrei durch den Eiger 250 gebracht haben?
🤔 Außerdem: Was war das größte Highlight, der **grösste Fail **und welches Gadget war 2024 unverzichtbar?
Das Thema "Höhenangst" aus der letzten Episode erzeugte die eine oder andere R...2025-01-011h 27trail-rookies | It's your first time. Always.E57: Unser Training | Helvetia Backyard | Garmin Enduro 3 Review | Höhenangst - was tun?Über den Weihnachtswichtel-Tintenfisch 🦑, Garmin-Programmierskills, Ängste und den Begriff "Wettkampf"
In der Episode #57 quatschen Christian und Chris über die Höhen und Tiefen des Trailrunnings - inklusive einer Nahtoderfahrung am Rossmahd (Spoiler: Christian hat überlebt!), der besten **Therapie gegen Höhenangst **(Affen spielen in VR!) und der wichtigen Frage, ob ein Ultramarathon eigentlich ein Wettkampf ist (die Antwort ist: ja, aber hauptsächlich gegen sich selbst).
Christian ist ja bekanntermassen ein grosser Garmin Fan. In dieser Episode erzählt er uns, warum die Garmin Enduro 3 seiner Meinung nach die perfekte Trailrunning Uhr ist.
Außerdem gibt's ein vorweihn...2024-12-181h 50trail-rookies | It's your first time. Always.E56: Unser Training | News aus der Zürcher Laufwelt | Christian als Trainingsplaner | Laufen im WinterTrust the Process
In Episode #56 plaudern Chris und der (etwas kränkliche 😅) Christian wieder einmal über viele spannenden Dinge.
Trainingsstatus
Christian: Erholungsphase nach der Retro Octubre Challenge, kurze Schneeläufe als Highlight ❄️
Chris: Fokus auf Intervalltraining (Berg/Bahn), Läufe im Threshold-Bereich, Lauf-ABC und Krafttraining 💪, COROS Test zur Laufformanalyse 📊
News aus der Zürcher Laufwelt
Lake Zuri 100 Endurance Run: Ausgebucht in 4 Stunden! 🎉 Infos zur Ummeldung über die Facebook-Seite 🗓️
Suppenlauf: 07. Dezember, 10 Uhr an der Rio Bar 🍲
Witiker Backyard Ultra: Anmeldung ab Januar 2024 🗓️
Erfahrungsbericht: Modul Vertiefung Running Trainingsplanung
Christian berichtet von seiner Weiterbildung bei Swiss Athletics zum Thema Trainings...2024-12-041h 30trail-rookies | It's your first time. Always.E55: Christian wird strukturiert | Laufen im Dunkeln | Helvetia Backyard Ultra | COROS und NORDA Reviewsund natürlich zum Abschluss mit unserem trail-rookies 1x1
😂 Vorsicht, Ohrwurmgefahr! 😂
In Episode #55 singen wir zwar nicht (Christian's Frau hat es ihm verboten 🙈), aber dafür quatschen wir über ALLES, was das Trail-Herz begehrt:
Struktur im Chaos: Christian wird plötzlich strukturiert! 🤯 Mini-Partyhütchen für alle! 🎉 Und erste Insights zu unserem Trainings-Approach für den Eiger Ultra Trail
Helvetia Backyard: Community Run im Februar und der "richtige" Backyard im Oktober - kommt vorbei und lauft mit uns! 🏃♂️🏃♀️
Schuh-Review: Der Norda 001 - stylisch, teuer, und Christian bekommt Blasen. 👠 Aber Chris liebt ihn! ❤️
Coros Pace Pro: Chris als Beta-Tester - die Uhr ist der Knaller! 🚀 (u...2024-11-201h 19trail-rookies | It's your first time. Always.E54: 🎉 Zwei Jahre Trailrookies Podcast - Die Jubiläumsepisode! 🎉...inklusive spannender Themen wie Christian's Reto Octubre Challenge, unsere Raceplanung 2025 und dem trail-rookies 1x1 🤩
Christian und Chris feiern Geburtstag und lassen die Korken knallen! 🍾 Zwei Jahre trail-rookies Podcast - das bedeutet 82 Stunden und 37 Minuten geballtes Trailwissen, lustige Anekdoten und jede Menge Insider-Infos! 🎧
In dieser Episode enthüllen sie die Top 5 der beliebtesten Folgen (Spoiler: Das Interview mit Patricia und Harry ist dabei! 😉) und Chris überrascht mit spannenden Statistiken zum Podcast. 📊
Außerdem sprechen die beiden über Christians "Retro Octubre Challenge" 🎃, bei der er jeden Tag im Oktober einen Kilometer mehr laufen musste. 🤯 Hört rein und erfahrt, wie er diese...2024-11-061h 25
trail-rookies | It's your first time. Always.E53: Interview mit Nima, dem frischgebackenen Everesting Weltrekordhalter (in englischer Sprache)Bleibt stark, den eigentlich hasst Nima das Laufen 😉
Wir waren bei Nima zum Lunch eingeladen und hatten die Chance mit ihm über seinen Ausdauer-Werdegang zu sprechen.
Was treibt ihn an, wie meistert er die vielen Herausforderungen, wie geht er mit Scheitern um, warum hasst er das Laufen und wieso ist sein Insta-Account-Name @nimafinisher Programm?
Und natürlich sprechen wir dabei über seinen Everesting Weltrekord am Uetliberg, welchen er Ende August aufgestellt hat.
Und wenn alles nach Plan läuft, dann rennt unserer lieber Nima beim Release dieser Episode immer noch. Und zwar der Big Bac...2024-10-231h 49
trail-rookies | It's your first time. Always.E52: Interview mit Yurick und Pascal, den Organisatoren des Farnerensturms...und gelaufen wurde natürlich auch 🤘
Das Entlebuch ist ja eh schon was Besonderes 🤩 Aber mit dem Farnerensturm haben Yurick, Pascal und ihre Mitstreiter ein weiteres Highlight in dieser Region etabliert.
Warum der Farnerensturm so anders ist, wie die Jungs überhaupt auf die Idee gekommen sind, ein solches Rennen zu organisieren und was ein Abend in einer Kneipe damit zu tun hat, das alles erfahrt ihr in dieser Episode 🤩
Wir Trail-Rookies werden am 20.10.2024 beim Farnerensturm am Start sein. Wer auch Bock hat sich mit uns und vielen anderen Teilnehmern zu messen, der kann sich hier anmelden: w...2024-10-091h 02trail-rookies | It's your first time. Always.E51: Downhill Meister vom Entlebuch | Wildstrubel Erfahrungsbericht | Empfehlungen | trail-rookies 1x1mit dabei ein Helferaufruf zum Big Dog's Satellite Backyard, Witiker Backyard Ultra meets X Uetli und Youtube Empfehlung "Gestorben wird auf der Strecke"
In dieser Folge stolpern Christian und vor allem Chris noch etwas wackelig von ihrem jüngsten Trailrunning-Abenteuer (Downhill kann Oberschenkel zerstören 😜) zurück ans Mikrofon. Ja so ein Ausflug zu Yurick und Pascal ins Entlebuch hat einen bleibenden Eindruck hinterlassen 🤘
Der Wildstrubel 70 ist Geschichte und hat bei Christian einen bleibenden Eindruck hinterlassen. Hört rein, wie er von Cut-Off-Zeiten, mentalen Tiefflügen und der Frage, ob man bei Kilometer 50 noch höflich "Entschuldigung" sagen muss...2024-09-251h 22trail-rookies | It's your first time. Always.E50: Sierre-Zinal | Eversting | Trailrun und Gravelbike Race | Community Tipps zur Plantarfaszie | trail-rookies 1x1Von Bergmarathons bis Everesting: Wenn Trail-Rookies über ihre Grenzen gehen (und manchmal auch darüber stolpern)
In dieser Episode der Trail-Rookies geht es hoch hinaus – und das nicht nur wegen Christians Berglauf in Sierre-Zinal! Wir tauchen ein in die Welt der Trailrunning-Helden, von Everesting-Rekorden bis zu Swisscom Games Abenteuern. Erfahrt, wie man Stöcke im Rucksack verstaut (Spoiler: Es ist komplizierter als man denkt), warum Chris ein Gravelbike-Rennen fährt und wie man sich mental auf den Wildstrubel vorbereitet, wenn das Wetter verrückt spielt.
Und ein riesen Dankeschön an die Community da draussen 😘 Nach der letzten Epi...2024-09-111h 31trail-rookies | It's your first time. Always.E49: Erholung nach dem Ultra | Der Faktor Kuh auf dem Trail | Spendenlauf | trail-rookies 1x1...und natürlich Infos zu unserem Training
In dieser Episode stolpern Christian und Chris von Ultra-Nachwehen über knifflige Trainingspläne bis hin zu tiefen philosophischen Gesprächen über das "Trauen". Erfahrt, wie man sich nach einem Ultramarathon erholt (Spoiler: nicht mit einem weiteren Ultra!), welche Schuhe man NICHT tragen sollte (fragt Chris' Füße!) und warum man Mutterkühen lieber nicht zu nahe kommt. Zwischen Lachanfällen und ernsthaften Erkenntnissen gibt's jede Menge Tipps für alle Trail-Rookies da draußen. Also schnürt eure Schuhe (aber die richtigen!) und lauscht rein!
Wer am Spendenlauf Reise ins Leben am 22...2024-08-281h 31trail-rookies | It's your first time. Always.E48: Christian's Laufbericht vom Eiger E101 | Reisekurzbericht USA | trail-rookies 1x1Christian's Eiger Abenteuer - unvollendet oder doch nicht ?
In dieser Episode berichtet Christian über seinen Eiger E101 DNF. Wie konnte es soweit kommen? Was könnten die Stolpersteine auf der Reise gewesen sein? Was wird Christian künftig anders machen? Wie hat Christian den DNF verarbeitet? Und wird er dort wieder starten wollen?
All dies und noch viel mehr erfahrt ihr in dieser Episode 🤩
Die nächsten Rennen wurden auch schon geplant. Christian
Christian: Trail Run Aeschiried (TRA), Wildstrubel by UTMB (70km)
Chris: Farnerensturm --> mehr dazu in einer kommenden Episode
Das trail-rookies 1x1 besc...2024-08-141h 33trail-rookies | It's your first time. Always.E47: Chris's Laufbericht vom Eiger E250 Unesco Trail | trail-rookies 1x1Zombie Walk, Team Work, Power Naps egal wo, Endspurt und wichtige Entscheidungen
Erwartet unser Kommen beim ersten Licht des dritten Tages
Das war das Ziel, bevor Christof und Chris auf die Reise rund um das Aletschmassiv gingen. Am Ende waren es statt der genannten 250km sogar 268 km bei knapp D +14'700m.
Wir es Chris auf der Reise ergangen ist, was waren die Highlights, was die Lowlights, welche Bekanntschaften hat er gemacht, was hat er gegessen, wieviel geschlafen und wann kamen sie denn jetzt wirklich ins Ziel? Das erfahrt ihr in dieser Episode.
...2024-07-311h 35trail-rookies | It's your first time. Always.E46: Eiger Countdown | trail-rookies 1x1Unser Quickie vor dem Eiger Trail Wochenende 🤟
Die Nervosität steigt. Die letzten Tage war planen, packen und nochmals planen angesagt. Wir sprechen über den letzten Feinschliff für unsere Starts am Eiger Ultra.
Chris startet am Release Datum dieser Episode (Mittwoch 17.07.): Follow Chris (live tracking)
Christian startet am Samstag 20.07: Follow Christian (live tracking)
Drück uns die Daumen und feuert uns gerne an: virtuell oder vor Ort 🙌
Wer schon mal das Backyard Feeling erleben möchte kann dies am 08.08.2024 beim Oberwiler Community Backyard tun. Das Event ist kostenlos, aber aus Planungszwecken ist eine Anmeldung erforderlic...2024-07-1755 min
trail-rookies | It's your first time. Always.Trail-Rookies SONDERFOLGE: Christof und Chris sprechen über ihre Eiger E250 RennplanungRenntaktik, Verpflegung, Material, Geheimtipps und vieles mehr 🤟
Der Eiger E250 startet in einer Woche. Es gab ein paar Fragen aus der Community, wie Chris und sein Laufpartner Christof das Rennen planen.
In dieser SONDERFOLGE sprechen wir über alle unsere Planungsdetails. Verpflegung, Material, Renneinteilung, Schlafen, technisches Gelände und vieles mehr. Da gibt es bestimmt das ein oder andere Aha-Erlebnis. Wir hoffen euch mit unseren Insights beim Finish des Events zu helfen.
Wir freuen uns euch beim Start zu treffen und ein paar geile Tage rund ums Aletschmassiv mit euch zu verbringen.
Falls ihr noch...2024-07-1058 mintrail-rookies | It's your first time. Always.E45: Wie entstehen unsere Strava Benamungen | Swiss Canyon Unterhosen Gate | #Road2EigerE101 | trail-rookies 1x1Wir kommen vom Hölzchen aufs Stöckchen und der Eiger Ultra kommt natürlich nicht zu kurz 🤙
In dieser Episode sprechen wir über unsere Erlebnisse der letzten 2 Wochen. Das Training mussten wir beide aufgrund diverser externer Faktoren etwas flexibler gestalten. Wie wir das angegangen sind? Hört einfach rein 😉
Kurze Exkurse in die Kunst der Benamung von Strava Aktivitäten und in das Swiss Canyon Unterhosen Gate gibt es noch obendrauf 🫣
Noch knapp 3 Wochen, dann steht der Eiger Ultra vor der Tür. Christian gibt hier noch ein paar Einblicke in seine Planung der letzten Wochen...2024-07-031h 22trail-rookies | It's your first time. Always.Trail-rookies #44: Trainingsstatus | Swiss Canyon Insights | Italien Erlebnis | #Road2EigerE101 | trail-rookies 1x1Neben Trailrunning und Training gibts auch spannendes über italienische Zugreisen 🫣
In dieser Episode sprechen wir neben unserem aktuellen Training und dem Block #Road2EigerE101 auch über Trailrunning-fremde Themen wie dem Zugfahren in Italien. Oder anders ausgedrückt: wie es Chris schaffte mit seiner Familie aus Mailand wieder in die Schweiz zu kommen - und zwar trotz oder wegen dem Bahn-Streik in der Italien 🤪
In unserem Hauptblock geht es um unsere intimsten Erfahrungen am Swiss Canyons Trail. Wie erging es uns und hat uns das Event gefallen? Grüsse an dieser Stelle nochmals an alle Läufer:innen, welche wir...2024-06-191h 33trail-rookies | It's your first time. Always.Trail-rookies #43: 2 Wochen Rückblick | #Road2EigerE101 | Countdown zum Swiss Canyon Trail | trail-rookies 1x1Zusätzlich gibt es noch einen Podcast-, einen Buch- und ein Rennevent-Tipp 😉
Christian will Schweizer Meister im 10 KM Strassenlauf werden, oder haben wir da was falsch verstanden 🤔 Auf jeden Fall kann jeder der am Staufberglauf am 18. August teilnimmt, auch um die Schweizer Meisterschaft im 10km Strassenlauf kämpfen. Kommt vorbei. Ein toll und liebevoll organisiertes Event - es lohnt sich 😍
Schlechtes Wetter. Wer trainiert denn da überhaupt? Christian und Chris lassen sich vom Regen nicht abhalten und spulen fleissig ihre Trainingskilometer ab. Dabei haben beide wie schon bekannt höchst unterschiedliche Ansätze.
Im Block #Road2EigerE101...2024-06-051h 21trail-rookies | It's your first time. Always.Trail-rookies #42: 2 Wochen Rückblick | #Road2EigerE101 | Spring Energy Skandal | trail-rookies 1x1Ferienrückblick, flexible Trainingsgestaltung, Ausblick auf unseren nächsten Lauf beim Swiss Canyon Trail und traurige News von meinem Lieblings-Gel 🤔
Christian erzählt von seinem Italien Tripp und dem Versuch in Italien etwas Velo zu fahren 😂
Und Chris ist gar nicht immer so konsequent und strukturiert in seinem Training. Auch er kann "flexibel" 🫣
Im neuen Block #Road2EigerE101 erzählt Christian, was er sich für die Vorbereitung auf den Eiger E101 vorgenommen hat und wie er seine kommenden Wochen gestalten wird.
Am 08. Juni werden die trail-rookies in Vollbesetzung an den Start vom Swiss Canyon T...2024-05-221h 28trail-rookies | It's your first time. Always.Trail-rookies #41: Vier-Wochen-Rückblick | Bodyweight Strength Training für Trailrunner | trail-rookies 1x1Trainingstatus, Marathonlauf, Sola Stafette, Velounfall, Runningcoach Weiterbildung, Gewinnspielauflösung, Witiker Backyard und vieles mehr 🤩
Vier Wochen ist es schon her, dass sich Christian und Chris im Podcast alleine unterhalten haben. Da gibt es einiges aufzuarbeiten:
Warum ist Chris jetzt Mitglied vom 100 Marathon Club Schweiz
Grenzerfahrungen von Christian beim Velofahren 🤪
Chris ballert bei der Sola Stafette in Züri im Team von Zuri Rännt
Aktuelles Update zu unseren Trainings
Christian liebt Intervalle so überhaupt nicht. Aber am Wochenende hat sich sein Leben geändert 🤔 In Rahmen seiner Runningleiter-Fortbildung durfte er sich mit Intervallen und Fahrtenspielen in Theorie und Praxis aus...2024-05-081h 25
trail-rookies | It's your first time. Always.Trail-rookies #40: Interview mit Marco JaeggiMarco nimmt uns mit auf seine spannenden Abenteuer bei verschiedenen Ultra-Läufen, unter anderem die Barkley Marathons!
Christian hatte das Vergnügen mit Marco Jaeggi über seine verschiedenen Abenteuer zu sprechen. Darunter so illustre Rennen wie etwa der Marathon des Sables oder THE TRACK SERIES. Und als wenn das alles nicht schon genug wäre, hatte Marco dieses Jahr die Chance bei den Barkley Marathons - ja genau DEN Barkley Marathons - mitzulaufen und natürlich gibt er uns tolle Einblicke in das "härteste Ultramarathon Rennen". Ein super spannendes Interview mit einem sehr sympathischen Ultraläufer!
Viel Sp...2024-04-241h 51trail-rookies | It's your first time. Always.Trail-rookies #39: Recovery & neue Ziele | Gewinnspiel & Event-News | 10 Tipps für Trail-Einsteiger | trail-rookies 1x1Unsere Tipps für Trail-Einsteiger für euch 😘
Wir quatschen heute über unsere Recovery Strategien - und da sind wir uns nicht immer ganz einig, zumindest was die Umsetzung angeht 🫣
Auch haben wir beide uns einen Startplatz für einen weiteren Trail-Event gesichert 🤙 Christian wird jetzt doch am E101 am Eiger Ultra Trail dabei sein. Chris dagegen wird erneut nach Frankreich tingeln und gemeinsam mit Carsten und seiner Partnerin Barbara die Integrale l'Échappée Belle in Angriff nehmen. Übrigens: da sind Pacer ebenfalls gegen Registrierung und kleiner Start Fee erlaubt. Falls jemand Bock hat Chris zu pacen, meldet eu...2024-04-101h 31trail-rookies | It's your first time. Always.Trail-rookies #38: Unsere Rennberichte vom Lake Zuri 100 Endurance Run & vom Ecotrail ParisTränen lügen nicht 😉
Das waren zwei intensive Wochen für uns. Christian feierte seine Premiere auf der 100km Distanz beim Lake Zuri 100 Endurance Run. Eine Woche zuvor besuchte Chris den Eiffel Turm bei seinem 80km Ultra am Ecotrail Paris.
Hier noch die spannende Nutrition, welche Chris für Christian aus Paris mitgebracht hatte: Baouw
Mehr gibt es hier nicht zu schreiben. Aber um so mehr werden wir darüber sprechen. Also nehmt euch die Zeit, lehnt euch zurück oder nehmt uns mit auf einen Longrun. **Nach knapp 2h **wisst ihr alles über unsere Erf...2024-03-271h 56trail-rookies | It's your first time. Always.Trail-rookies SONDERFOLGE | Race-Briefing zum Lake Zuri 100 Endurance Run 2024Alles was ihr wissen müsst zur 2024er Ausgabe des Lake Zuri 100 Endurance Runs
Carsten und Chris vom Lake Zuri 100 Endurance Run Orga Team waren zu Gast im trail-rookies Podcast.Während des Gespräch entlockt Christian dem Orga-Team die eine oder andere wichtige Info zum Event.
Viel Spass beim Reinhören 🤙 Und lasst es krachen am kommenden Samstag 😜
Lake Zuri 100 Endurance Run:
Homepage
Instagram
Facebook
trail-rookies Links
trail-rookies Homepage
Strava trail-rookies Club
Strava Profil Chris
Strava Profil Christian
Blog von Christian
2024-03-1953 mintrail-rookies | It's your first time. Always.Trail-rookies #37: Unser Training | CRUX Winter Ultra | Countdown Paris & LZ100 | Schuhtest | trail-rookies 1x1Ah weng stinken muss es 😂
Vor einem Jahr hatte es Chris am Tag des CRUX Winter Ultra völlig kalt erwischt. Eine Grippe hat ihn vom Start abgehalten. Wir hatten dazu in unserer Episode #10 ausführlich berichtet. Doch dieses Jahr hat es geklappt. Wie es uns erging? Hört rein.
It's Raceweek 🤘 Am Ende dieser Woche findet der Ecotrail Paris statt und die Woche danach der Lake Zuri 100 Endurance Run. Was wir jetzt noch trainiert haben bzw. werden? Hier erfahrt ihr es.
Übrigens: am Lake Zuri 100 Endurance Run brauchen wir noch Helfer und es gibt spontan wi...2024-03-131h 31trail-rookies | It's your first time. Always.Trail-rookies #36: Aktuelles Training | LZ100 Vorbereitung | Uetli Challenge | trail-rookies 1x1Laufen, laufen und noch mehr laufen in dieser Episode - alles andere als ein Kindergeburtstag 😜
Heute mal wieder im Duo vor dem Mic. Christian und Chris berichten von ihren aktuellen Trainingserfahrungen und Learnings zur Trainingsstruktur #trusttheprocess.
Viel dreht sich in dieser Episode über Zürich. Zum einen spielt der Lake Zuri 100 Endurance Run eine grosse Rolle, aber auch der Uetli Berg und eine besondere Challenge werden beleuchtet.
Übrigens der Lake Zuri 100 Endurance Run sucht noch Helfer:innen: hier könnt ihr euch informieren und eintragen. Wir freuen uns auf euch 🙏
Das trail-rookies 1x1 beschäftig...2024-02-281h 12
trail-rookies | It's your first time. Always.Trail-rookies #35: Interview with Rafael Hidalgo (Part 2)Rafael tells us about his latest YouTube movie called "UTMB Ultra Trail du Mont Blanc 2023 MY STORY"
Wir haben es zum zweiten Mal getan. Nachdem wir Rafael Hidalgo bereits in Episode #26 interviewen durften, war es wieder soweit. Wie damals bereits angedroht haben wir die Chance genutzt, um Rafael ein zweites Mal in unseren Podcast zu holen und die noch vielen offenen Themen aus Episode #26 mit ihm zu diskutieren. Im Fokus steht dabei natürlich sein neuestes Youtube Meisterwerk mit dem Titel UTMB Ultra Trail du Mont Blanc 2023 MY STORY.
Viel Spass beim reinhören 🤩
trail-rookies Links...2024-02-141h 02trail-rookies | It's your first time. Always.Trail-rookies #34: Neues aus dem Training und vom UTMB | Wir sprechen über das Thema "Übertraining" | trail-rookies 1x1Wir sprechen mit Oliva über ihre eigenen Erfahrungen zu Übertraining
Wir sind wieder komplett in dieser Episode. Um genau zu sein sind wir sogar MEHR 🫣 Wir haben nämlich wieder einen Gast an Board. Mit Olivia unterhalten wir uns über das Thema Übertraining. Olivia hat da leider ihre eigenen Erfahrungen machen dürfen und spricht mit uns ganz offen und ehrlich über Gründe, Symptome, Lösungsansätze und vieles mehr.
Daneben gibt es wie immer neues zu unserem aktuellen Training und auch der UTMB wird mal wieder kurz thematisiert: Codename "geleakte Mail" von Kilian und Zach.
Den Abs...2024-01-311h 32
trail-rookies | It's your first time. Always.Trail-rookies #33: Interview mit Chris Z.Ein spannendes Gespräch mit dem Gründer von Willpower über sein Läuferleben und sein grosser Highlight: dem Western States Endurance Run 🤙
Und mal wieder eine Interview Episode. Und was für eine. Chris hat Chris Zehetleitner in den Podcast eingeladen. Fast ganze 2 Stunden unterhalten sich beide über seine Läufergeschichte. Warum begann er zu laufen? Wie kam er von der Strasse zu den Trails? Warum gründete er seine eigene Running Brand Willpower? Was sind seine Trainingsprinzipien? Wie erging es ihm am Western States Endurance Run? Wer gewinnt die Überhand: der Levelhead oder der Punk? Und warum schreibt er...2024-01-171h 56trail-rookies | It's your first time. Always.Trail-rookies #32: Weihnachtsleckerbissen & Training | Neujahrsmarathon Züri | Jahresplanung 2024 | trail-rookies 1x1Frohes neues Jahr an alle da draussen 🥂
So, Weihnachten ist Geschichte. Neben Christian kann nun auch Chris mit einem fränkischem Leckerbissen aufwarten 😉 Fleissig waren Christian und Chris auch. Da wurden auf den letzten Tagen noch so einige Km und Höhenmeter für 2023 klar gemacht.
Aber den Vogel hat Christian abgeschossen: Pünktlich um 00:00h am 01. Januar 2024 ist er am Neujahrsmarathon Zürich gestartet. Wie es so war, hört rein 🤩
2024 hat bereits gestartet und in dieser Episode sprechen wir über unsere bereits geplanten Rennen:
Ecotrail Paris (16. März) --> Chris
Lake Zuri 100 Endurance Run (23...2024-01-031h 18trail-rookies | It's your first time. Always.Trail-rookies #31: Bayerische Weihnachtsrituale | Rückblick auf das Jahr 2023 | Buchtipp Runhundred | trail-rookies 1x1Mal wieder eine lockere Unterhaltung von Christian und Chris mit einer Prise toller Community Feedbacks 😘
Neben unserem Trainingsstatus erfahrt ihr in dieser Episode was an Weihnachten so abgeht bei uns. Und auf welche bayerischen Leckerbissen sich Christian freut 😍.
Chris gibt euch einen Lesetipp für die anstehende Weihnachtszeit. Natürlich ohne die Geschichte selbst zu spoiler, erzählt euch Chris warum das Buch "Runhundred" von Chris Zehetleitner absolut lesenswert ist 🤩
Ziemlich viele Chris und Christians hier am Start - ich hoffe ihr behaltet da den Überblick 😂
Daneben war Chris noch beim diesjährigen EOTF (European Ou...2023-12-201h 43trail-rookies | It's your first time. Always.Trail-rookies #30: Unser Interview mit Carsten DrillingEin spannendes Interview mit Carsten Drilling
Getreu unserem Motto haben wir dieses Mal wieder eine Premiere. Eine reine Interview-Folge und noch dazu mit nur einem trail-rookie! :-) Wir probieren's mal so aus und starten mit dem Interview von unserem lieben Freund und leidenschaftlichem Trail- und Ultra-Runner Carsten Drilling.
Carsten ist seines Zeichens Trail-Runner mit einer beeindruckenden Bilanz und, als wenn das nicht reichen würde, selbst Veranstalter diverser Läufe, wie etwa dem LZ100, dem Witiker Backyard Ultra oder auch dem "Suppenlauf".
Dieses Mal hatte Christian das Vergnügen Carsten zu Hause zu besuchen und mit...2023-12-061h 30trail-rookies | It's your first time. Always.Trail-rookies #29: Early Risers & Wildpinkeln | Ein Jahr trail-rookies Podcast | trail-rookies 1x1Wie schnell doch unser erstes Podcast Jahr vergangen ist. Wir schauen zurück...
Wir sprechen wie gewohnt über unser aktuelles Training und unserer Wochenend-Erfahrungen 🤩 Und dabei waren wir in den Pilatus Region. Organisiert von Up2Peak fand das monatliche Early Riser Event statt. Und das Thema Wildpinkeln war auch bei diesem Lauf ein Thema 😜
Am 09.11.2022 war es soweit. Der trail-rookies Podcast ging mit der Episode #1 live. Wir unterhalten uns heute über die Anfänge, die gemachten Erlebnisse und ein paar Stats.
Das trail-rookies 1x1 beschäftigt sich mit dem Buchstaben "A". Und das Thema "Aufmerksamkeit" wurde gewäh...2023-11-211h 14trail-rookies | It's your first time. Always.Trail-rookies #28: Weekend Vibes & UTMB | Laufen & Training im Alter | trail-rookies 1x1Verändert sich das Training im Alter? Wir haben uns an das Thema getraut...
Wir sprechen wie gewohnt über unser aktuelles Training und unserer Wochenend-Erfahrungen 🤩
On top ist da noch das Thema UTMB, welches gerade viel Aufmerksamkeit in der Trail-Szene erzeugt. Auch wir mussten unseren Senf dazugeben 🫣 Damit ihr euch selber ein Bild machen könnt, haben wir mal interessante Quellen aufgelistet:
Blogbeitrag von Gary Robbins: What Really Went Down in Whistler with the WAM Races
Beitrag auf dem trailrunnermag
Interview mit den Ironman Vertretern (Kanada) auf dem Kanal "Film my Run".
Unser Schwerpunktthema handelt vom "Trai...2023-11-071h 10trail-rookies | It's your first time. Always.Trail-rookies #27: Struktur trifft Christians Training | Shokz Kopfhörertest | Plogging | trail-rookies 1x1Wir testen also sind wir 😂
Christian hat eine neue Challenge: das Befolgen eines Trainingsplanes. Warum er das macht und wo die Herausforderungen liegen, erfahrt ihr hier.
Wir sind unter die Test-Podcaster gegangen 🤩 Wir haben zwei Produkte der Firma "Shokz" testen dürfen.
OPENRUN
OPENFIT
Das Fazit ist, …ach: hört doch selbst 😜
Christian war vor einigen Wochen auf einer Mission in Kandersteg: Müllsammeln. Organisiert von der Summit Foundation unter dem Motto "Clean-Up Tour". Dank Carsten wurden wir im Nachgang auf "Züri rännt" aufmerksam gemacht: dort finden monatlich "Plogging" Events stand, um Müll auf den Trails...2023-10-241h 15trail-rookies | It's your first time. Always.Trail-rookies #26: Interview mit Rafael Hidalgo (Part 1) | Trail Run Einsiedeln und Family Hike | trail-rookies 1x1Unser Kult-Youtuber in unserem Podcast: we proudly present Mr. Rafael Hidalgo 😍
Es ist mal wieder Interview Zeit 🤩 Wir haben uns mit Rafael Hidalgo auf Englisch 🫣 unterhalten. Wer Rafael noch nicht kennt, sollte sich unbedingt seine Videos auf Youtube reinziehen. Darin lässt er uns sehr detailliert an seinen Ultra-Trail-Erfahrungen teilhaben. Wir sind grosse Fans 😍 Was in antreibt, wieso er läuft und Videos macht und wie er Familie, Job und das Laufen unter einen Hut bringt, erfahrt ihr bei uns.
Weitere Themen sind
Trail Run Einsiedeln: Christian hat mal wieder die Trails gerockt 🤙
Christians "Mitläuferin" am Trail Run Einsi...2023-10-101h 39trail-rookies | It's your first time. Always.Trail-rookies #25: Posttraumatische Wochen oder alles gut? | Supersapiens Insights | trail-rookies 1x1Unser Recovery Status und spannende Insights von Christian zu seiner Supersapiens-Nutzung
Das musste ja mal passieren. Wir konnten unseren Episoden Release Plan nicht einhalten. Dafür entschuldigen wir uns bei euch. Wir hoffen, dass eure Longruns trotzdem Unterhaltungswert hatten 🫣
Heute erfahrt Ihr, ob Chris seine Wildstrubel Erlebnisse bereits vollständig verarbeiten konnte und ob Christian wieder die Trails rockt 🤙
In diesem Zusammenhang empfehle ich euch das coole Youtube Video von Raffa_87 zum Wildstrubel reinzuziehen. Bei Min 21:43 seht ihr, wie krass windig und kalt es da oben war. Zu dieser Zeit habe ich in dem Gebäude, welc...2023-09-291h 17trail-rookies | It's your first time. Always.Trail-rookies SONDERFOLGE | Das Geheimnis der Wildstrubel Hütte und weitere spannende Stimmen zum Wildstrubel by UTMBSpannende Perspektiven von Christian, Chris und unserem Übernachtungsgast "Steven"
Das Wochenende stand voll im Zeichen des Wildstrubel by UTMB. Chris lief den 113km Ultra und wurde von Christian vor Ort supported. Und die trail-rookies WG hatte noch Zuwachs bekommen. Steven, ein guter Freund und trail-maniacs Crew Member aus dem schönen Aargau, bekam Asyl nach seiner Ultra Premiere auf der 54km Strecke von Adelboden nach Crans-Montana.
Christian berichtet über seine Erfahrungen aus Supporter Sicht.
Chris nimmt euch nochmals mit auf seine Achterbahnfahrt und weiht euch in sein 2 stündiges Wildstrubelhütten Erlebnis ein 🤫.
Und Steven erzählt uns wie es ih...2023-09-182h 03trail-rookies | It's your first time. Always.Trail-rookies #24: Wandererlebnisse | Weissensteinlauf | Ausblick Wildstrubel by UTMB | trail-rookies 1x1Wandern, Rennteilnahmen, Verletzungssorgen und das Runner's High
Heute unterhalten wir uns ganz wild über unsere Wandererfahrungen der letzten Wochen. Warum es sich lohnt immer 1 Franken dabei zu haben, wenn man auf den grossen Mythen geht oder warum eine Schneeballschlacht auf dem Jungfraujoch anstrengend ist, erfahrt ihr hier 😜
Der Wildstrubel by UTMB steht vor der Tür. Christian hat seinen Start gecancelt, wird aber trotzdem mit Chris nach Crans Montana reisen und ihn dort bei seinem 113km Ultra supporten. Meldet euch bei uns, wenn ihr auch vor Ort seid 🙌
Vor zwei Wochen waren wir von Maja eingelad...2023-09-121h 21trail-rookies | It's your first time. Always.Trail-rookies #23: Ernährungs-Checkup von Chris | Christian der Supersapiens | Unser Training | trail-rookies 1x1-roErnährung Professionell und der Super(sapiens)gau
Neben spannenden Erlebnissen rund um unserer Training haben wir das Thema Ernährung heute mal wieder als Schwerpunkt gewählt.
Übelkeit und keine Lust mehr zu Essen? Dieses Gefühl ereilt Chris und sicher auch viele von euch da draussen regelmässig bei den langen Ultra Rennen. Aber warum? Was kann man dagegen tun? Chris ging den nächsten Schritt und unterzog sich einer Ernährungsanalyse inkl. Bio-Impedanz-Analyse und Spiroergometrie bei Kathrin Götz von Corevita.ch. Was er gelernt hat über sich, verrät er in dieser Episode.
Auch...2023-08-291h 39trail-rookies | It's your first time. Always.Trail-rookies #22: Pacing beim Swiss Alps 100 (Fortsetzung von Episode #21)Bitte alle einsteigen...der Runfiction Zug fährt ab 🤙
Hier kommt der bereits in unserer Episode #21 angekündigte Pacer-Erfahrungsbericht vom Swiss Alps 100. Nach den spannenden Erzählungen von Marcus und Flo in ihrer aktuellen Runfiction Podcast Episode ist es an der Zeit, dass der Pace Picasso (aka Chris oder Gugi) uns seine Perspektive näher bringt.
Hört rein und geniesst 🤩
Wir brauchen euch: Ihr alle seid aufgefordert uns Begriffe zu allen möglichen Buchstaben unserer Alphabetes zu senden. Dabei sollten die Begriffe in irgendeiner Form mit unserem geliebten "Trailrunning-Sport" in Verbindung stehen. Sendet uns so viele Beg...2023-08-1956 mintrail-rookies | It's your first time. Always.Trail-rookies #21: Ferien in Iceland | Swiss Alps 100 (Part 1) | Persönliches von Christian | trail-rookies 1x1Schwerpunkte heute: auf dem Weg zum Wunder von Fiesch (Part 1) & Christian's Wade
Frisch zurück aus Iceland erzählt Chris von seinen Eindrücken. Dabei kommt auch das Laufen nicht zu kurz. Wer ein paar Eindrücke sehen möchte, kann dies auf Chris's Insta-Account tun.
Kaum zurück in der Schweiz hat Chris seine Tasche schon wieder gepackt. Gemeinsam mit Christian geht es im Zug zum Swiss Alps 100, um das Wunder von Fiesch live zu erleben und mitzuhelfen, dass es auch tatsächlich geschieht 😍 Ob Chris als Pacer einen guten Job gemacht hat und was er und die Ru...2023-08-151h 01trail-rookies | It's your first time. Always.Trail-rookies #20: Urlaub in Italien | Eiger Ultra | Das Video | Gewinner Glacier3000Run | trail-rookies 1x1Erfahrungsberichte vom Eiger Ultra by UTMB und vieles mehr...
Urlaub in Italien: schön am Strand liegen und einfach mal nichts machen. Oder? Nein, nicht mit Christian. Was er statt dessen so gemacht und erlebt hat? Hört rein, dann erfahrt ihr es ;-)
Und vor dem Urlaub musste Christian noch liefern. Und zwar beim Eiger Ultra Trail. Neben vielen Bekannten und Freunden war auch noch Yurick am Start. Beide erzählen von ihrem Eiger Erlebnis 🤩
Ein ganz spezielles Video überraschte Christian dann noch am Vorabend des Eiger Ultras. Hört die Geschichte dazu!
Das tr...2023-08-011h 57trail-rookies | It's your first time. Always.Trail-rookies #19: Glacier3000Run Bewerbung | Ausflug mit UP2Peak | Der Eiger ruft | trail-rookies 1x1Wie wird Christian den E51 am Eiger Ultra by UTMB angehen und was wird er mitnehmen? Hört rein ;-)
Wollt ihr an einem coolen Laufevent dabei sein? Dann könnt ihr bei uns Startplätze gewinnen für den Glacier 3000 Run in Gstaad. Der Racedirector Oli Herrmann ist bei uns im Podcast und offeriert jeweils 2 Startplätze für Frauen und 2 Startplätze für Männer für eines der beiden Rennen:
Glacier3000Run oder den
VerticalKM
Alles was ihr tun müsst ist uns eure Bewerbung/ Motivation an info@trail-rookies.ch zu senden. Erzählt uns, war...2023-07-141h 02trail-rookies | It's your first time. Always.Trail-rookies #18: Chris beim Lavaredo Ultra Trail by UTMB | trail-maniacs Birthday Party | trail-rookies 1x1Chris nimmt euch mit auf 120km durch die Dolomiten und Christian das Feierbiest 😜
Das waren zwei anstrengende Wochenenden von Christian und Chris. Während Chris seinen ersten Ultra Trail ausserhalb der Schweiz absolvierte, lies es es Christian auf der 10 Jahresfeier der trail-maniacs so richtig krachen 😜 Mehr Details gibt es da nicht niederzuschreiben, aber natürlich zu hören. Also Kopfhörer rein, Sound aufdrehen und ab dafür 🤩
Im trail-rookies 1x1 setzen wir uns mit dem Buchstaben "P" auseinander.
Viel Spass beim Reinhören 🙌
Chris beim Lavaredo Ultra Trail by UTMB
Offizielle Infoseite zum 120 km Ultra Lauf
Stra...2023-07-041h 19trail-rookies | It's your first time. Always.Trail-rookies SONDERFOLGE | Austausch über Race-/Ultrastrategien mit spannenden GästenSonderfolge - Chris steht kurz vor dem Lavaredo Ultra, also höchste Zeit, um sich mit erfahrenen Gästen zum Thema Race-/Ultrastrategien auszutauschen
Was denn hier los. Schon wieder Zeit für eine trail-rookies Episode? Ist den schon wieder Dienstag?
Natürlich nicht, aber etwas Grosses steht vor der Tür. Chris ist heute, also an dem Tag, an dem die Episode publiziert wird, auf dem Weg nach Cortina zum Lavaredo Ultra 120km 😜 Und da dachten wir, dass Chris als letzten Vorbereitungsschliff ein paar Tipps über die perfekte Race-/Ultrastrategien von zwei Experten einholen sollte. Und das haben...2023-06-221h 22trail-rookies | It's your first time. Always.Trail-rookies #17: Interview mit Kathrin Götz | Lovely Entlebuch | trail-rookies 1x1Wir sprechen mit Kathrin Götz über Ernährung und vielem mehr...
Was für eine Episode. Wir hatten ein tolles und wahnsinnig interessantes Gespräch mit Kathrin Götz zum Thema Ernährung und Ultra-Running im Allgemeinen 😍 Bin mir sicher das gibt es das Eine oder Andere was ihr aus dem Gespräch mitnehmen könnt.
On top berichten wir euch von unserem Ausflug ins Entlebuch. Wir wurden eingeladen von Yurick, Pascal, Manfred, Dominik und Hans-Peter und dem "Team Bäse" mit dem Ziel, dass wir uns neu verlieben. Und zwar ins Entlebuch 😊 Ob es es geklappt hat, er...2023-06-201h 38trail-rookies | It's your first time. Always.Trail-rookies #16: Unterwegs auf historischen Pfaden | Stimmen zum LZ100 Endurance Run (Part 2) | trail-rookies 1x1Fortsetzung der Lake Zuri 100 Insights & wie Christian seine schlechte Laune bekämpft 🤩
Zum Abschluss unserer zweiteiligen Episoden-Reihe zum Lake Zuri 100 Endurance Run haben wir zwei weitere spannende Interviews dabei. Wir sprechen mit der Siegerin der "Girls"-Kategorie Luzia Bühler und dem Sieger der "Boys"-Kategorie Henrik Westerlin, über ihre Beweggründe am LZ100 mitzulaufen und was sie dort so erlebt haben.
Daneben unterhalten sich Christian und Chris über ihr Training. Während Chris das Jura in seiner Umgebung erkundet, ist Christian mal spontan den Sierre-Zinal abgelaufen 🤙 Warum das seine Wochenendstimmung gerettet hat, erfahrt ihr in der Episode 😁 2023-06-061h 42trail-rookies | It's your first time. Always.Trail-rookies #15: Berner Biber Bär & Lenzburger Lauf | Stimmen zum LZ100 Endurance Run (Part 1) | trail-rookies 1x1Lake Zuri 100 Insights & zwei Laufabenteuer 🤩
Dies ist der Auftakt einer zweiteiligen Episoden-Reihe zum Lake Zuri 100 Endurance Run (LZ100.ch). Wir sprechen mit Ursula und Mats über ihre Beweggründe am LZ100 mitzulaufen und was sie dort so erlebt haben. In der nächsten Episode #16 runden wir die Interviews mit zwei weiteren Teilnehmern ab. Freut euch auf spannende Insights.
Aber auch Christian und Chris waren nicht ganz faul in den letzten 2 Wochen. Chris erzählt euch vom Lenzburger Lauf, an welchem er mal wieder teilgenommen hatte. Und Christian lernte den Berner Biber Bär an der Tour de Uetli ke...2023-05-231h 32trail-rookies | It's your first time. Always.Trail-rookies #14: Unsere Erfahrungen beim Jura Swiss Trail und beim Züri Marathon | Christian's OP | trail-rookies 1x1trail-rookies on Tour und das auch während der Episoden Aufnahme...
Sonntag morgens, 09.30 Uhr in Lenzburg: Christian und Chris sind auf ihren Velos (Fahrrädern), einem MTB und einem Gravel unterwegs. Der eine recovered von seinem Ultra am Tag davor, der andere recovered von seiner OP zwei Wochen davor. Aber das Beste ist, sie quatschen wie immer ohne Punkt und Komma, und fast ohne Luft zu holen - während der Veloausfahrt - und zwar über folgende Themen:
trail-rookies Erfahrungen vom Jura Swiss Trail & Zürich Marathon:
Am letzten Samstag nutzte Chris den Jura Swiss Trail...2023-05-091h 15trail-rookies | It's your first time. Always.Trail-rookies #13: Hörer-Feedbacks zu Trainingstools | Unsere Oster-Lauf-Abenteuer | trail-rookies 1x1Oster Abenteuer und mehr...
Wir haben ein paar Feedbacks zu Trainingstools bekommen, welche wir euch nicht vorenthalten wollen.
Und schön das Lauf-Community weiterhin so aktiv ist: in Staufen (bei Lenzburg) wurde von der Laufgruppe Staufberg ein virtuelles Rennen mittels Strava aufgegleist. Die virtuelle Jahres-Rangliste wird am offiziellen Staufberglauf Mitte August verkündet und prämiert. Es gibt so wegen "analoge" Wegweiser für die Segments-Route 👍 Alle Infos zur Strecke findet ihr hier: Staufberglauf auf Strava. Vielen Dank an Lukas, Thomas und die Laufgruppe Staufberg für eure Initiative 😘
Und um es wie Beckenbauer zu sagen: …ist...2023-04-251h 05trail-rookies | It's your first time. Always.Trail-rookies #12: Trainingstools Teil 2 | Tipps für Trail-Einsteiger | Reportage über Chris | trail-rookies 1x1Trainingsplanungstools von Christian und Chris
In dieser Episode erfahrt Ihr wie wir unser Training planen und welche Tools wir dabei nutzen. Und dabei sind wir uns nicht immer ganz einig ;-) Da wir Feedback zum Thema Routenplanung aus der letzten Episode bekommen hatten, beleuchten wir dieses Thema ebenfalls nochmals kurz in dieser Episode.
Danach haben wir noch einen Tipp für Trail-Einsteiger. Bei wrightsock.ch gibt es einen tollen Ratgeber für Trailrunners. Reinlesen lohnt sich.
Wer zu der vertrauten Podcast Stimme von Chris auch Bewegtbilder sehen möchte, schaut einfach mal rein in das "+41 Rep...2023-04-111h 13trail-rookies | It's your first time. Always.Trail-rookies #11: Trainingstools Teil 1 | LZ100 Erlebnis als Race Director | trail-rookies 1x1Digitale Tools & und der Perspektivenwechsel von Chris
Training und Routenplanung? Wie machen wir es eigentlich? Wir erzählen von unseren Erfahrungen mit Tools zur Aufzeichnung und Auswertung unserer Trainingsläufe. Auch das Thema Routenplanung kommt hier nicht zu kurz. So gut das eine oder andere digitale Tool schon ist, am besten gilt immer noch den menschlichen Verstand nutzen und vorgeschlagene Routen doppelt zu checken. In Teil 2 zu Trainingtools widmen wir uns dann der Planung unseres Trainings und der von uns genutzten Tools. Dies aber in einer anderen Episode.
Vor dem trail-rookies 1x1 erzählt Chris noch von sei...2023-03-281h 09trail-rookies | It's your first time. Always.Trail-rookies SONDERFOLGE | Race-Briefing zum Lake Zuri 100 Endurance RunSonderfolge - ihr habt gefragt, LZ100 OK Team hat geantwortet
Das Lake Zuri 100 Endurance Run Orga Team war zu Gast bei uns im Podcast. Cyrill, Carsten, Flo und Chris beantworten eure Fragen zum kommenden Lake Zuri 100 Endurance Run. On top geben wir euch eine kurze Übersicht über die Strecke und die einzelnen VPs inkl. dem Start-/Zielbereich. Souverän moderiert von Christian werdet ihr sicher alle wichtigen Infos zum anstehen Event hier nachhören können.
Viel Pass beim Reinhören 🤙
Lake Zuri 100 Endurance Run:
Homepage
Instagram
Facebook
trail-rookies Links
trail-rookies Homepage
Strava tr...2023-03-171h 01trail-rookies | It's your first time. Always.Trail-rookies #10: Alte Männer und der CRUX | Pure Vernunft darf auch mal siegen | trail-rookies 1x1Einstieg in die Ultra-Trail Saison inkl. Ernährungstest oder doch alles ganz anders?
Christian und Chris wollten ihre Ultra-Trail-Saison 2023 starten und fuhren an den CRUX Winter Ultra Run. Wir erzählen in dieser Episode, was wir essentechnisch vorbereitet haben und welche Ziele wir hatten. Untermalt wird unser CRUX Erlebnis - zumindest der Beginn unserer Reise - mit Live Aufnahmen aus dem Zug und vor Ort in Kollbrunn. Auch einen spontanes Interview mit Martin, den wir im Zug nach Kollbrunn kennenlernen durften, darf nicht fehlen ;-) Das am Ende alles anders kam als geplant und das pure Vernunft auch mal si...2023-03-141h 27trail-rookies | It's your first time. Always.Trail-rookies #9: Interview mit Fanny & Christof - Therapie "Trailrunning" und Einblicke in ihr Eiger 250 Unesco FinishWir sprechen mit Fanny und Christof in einem Mix aus Deutsch, Schwyzerdütsch und Englisch
Und wieder gab es ein erstes Mal für uns ;-) Unsere erste multilinguale Interview-Episode ist da. Euch erwartet ein Mix aus Deutsch, Schwyzerdütsch und Englisch.
Fanny und Christof erzählen uns wie sie zum Trail-Running gekommen sind, wie sie sich kennengelernt haben (Spoiler-Alarm: natürlich beim Trailrunning) und wie sie als Pärchen die Erstausgabe des Eiger E250 Unesco Trail letztes Jahr gemeistert haben. Das dabei nicht immer alles perfekt lief, gehört natürlich auch dazu.
Einen kleinen Exkurs gibt es...2023-02-281h 44trail-rookies | It's your first time. Always.Trail-rookies #8: Auszeit in Chamonix | Säule: Physis und Training | trail-rookies 1x1Nach den Säulen Ernährung und Motivation, beleuchten wir mal die Säule "Physis und Training"
Es war kalt, aber sonnig in der Schweiz, aber auch in Frankreich. Was Christian so in Chamonix und Chris in Sörenberg erlebt haben, und was "Tierschuhen"-Gänger sind :-), erfahrt ihr in dieser Episode.
Als Schwerpunktthema haben wir auf Anfrage eines Podcast Hörers - Gruss an Matthias - das Thema "Physis und Training" mal angepackt. Wir versuchen mit einfachen Erklärungen und eigenen Erfahrungen etwas Licht auf Themen wie Superkompensation, Trainingszonen, Schwellwerte, Laufen nach Watt/ HR/ Pace, Aerobe...2023-02-141h 27trail-rookies | It's your first time. Always.Trail-rookies #7: unser training | lauf-news | vom fallen, aufstehen, krone richten und weiterlaufen | trail-rookies 1x1Heute mit Special Guest Stefan Stiehl und seinen Erfahrungen zum Thema beim Eiger Ultra 100
Neben kleineren Alltagsgeschichten, Lauf-News, Trainings- und Verletzungsupdates und dem trail-rookie 1x1, unterhalten wir uns in dieser Episode über das "Aufgeben", Motivations-Tiefs und das Wiederentdecken der Sportleidenschaft. Dazu haben wir uns Verstärkung eingeladen. Mit Stefan, einem unserer sehr geschätzten Laufkollegen, versuchen wir gemeinsam das Geheimnis zu lüften. Ob es uns gelungen ist? Urteilt selbst. Viel Spass beim Reinhören!
Stefan's Einstiegs-Podcasts zum Thema Laufen
FatboysRun Podcast
ACHILLES Running
Buchgeschichte
Flow Trails für Geniesser
Lauf-News
Bremgarter Reussl...2023-01-311h 55trail-rookies | It's your first time. Always.Trail-rookies #6 | Im Interview: Patricia und Hari Neuhauser - Sky-Runner, Trail-Runner und Gründer der trail-maniacsWir sprechen mit Patricia und Hari Neuhauser.
Unsere erste Interview-Episode ist. Es gibt immer ein erstes Mal ;-)
Patricia und Hari Neuhauser erzählen uns wie sie zum Trail-Running gekommen sind und was sie antreibt immer Höchstleistung zu bringen. Dabei geht es um Tennisschuhe, Schokoriegel, Wasserträger, Katzen und der Angst "Überholt zu werden". Wer es genauer verstehen will, hört einfach rein ;-)
Zum Abschluss gibt es wie gewohnt unserer trail-rookies 1x1, allerdings dieses mal mit 4 Teilnehmern. Viel Spass beim Reinhören!
Weitere Infos zu Patricia und Hari Neuhauser
Patricias Blog
P...2023-01-172h 14trail-rookies | It's your first time. Always.Trail-rookies #5 | ybrig-disaster | wie geht weihnachten | was geht 2023 | trail-rookies 1x1Was steht an in 2023? Jetzt reinhören!
Happy new Year! Wir wünschen euch ALLEN ein tolles neues Jahr 2023, bleibt gesund und geniesst die Trails dieser Welt ;-) Auch wir haben so einiges vor im neuen Jahr. Als Schwerpunkt-Thema sprechen wir über unsere bereits geplanten Renn-Highlights. Natürlich darf auch ein Rückblick auf Weihnachten nicht fehlen, wo ihr mehr zu Christian's kulinarischen Gelüsten erfahren könnt. Auch das Kapitel Ybrig nimmt keine Ende und Christian geht wieder auf die Knie ;-) Natürlich packen wir auch unser aktuelles Training und das trail-rookies 1x1 rein in die Episode 5. Viel Spa...2023-01-031h 04trail-rookies | It's your first time. Always.Trail-rookies SONDERFOLGE | trail-rookies Community-Lauf “23 für 23” | Heisse News zum Lake Zuri 100 Endurance RunSonderfolge - schnell anhören!
Unsere treuen Hörer:innen fragen sich jetzt bestimmt: “Ja, ist denn schon Dienstag? Nein, es ist doch erst Samstag, der 31.12. 2022. Aber warum dann heute schon eine neue Episode des trail-rookies Podcasts? Konntet ihr nicht bis Dienstags warten?” Unsere Antwort ist einfach: “Nein, konnten wir nicht. Es gibt wichtige News, welche wir noch in diesem Jahr loswerden wollen. Aber keine Sorge, wir werden den “normalen” Episoden-Rhythmus nicht brechen. Am kommenden Dienstag, den 03.01.2023, werden wir wie gewohnt unsere reguläre Episode publizieren. Also jetzt schnell reinhören und dann gut ins neue Jahr rutschen ;-) Keep on runnin...2022-12-3114 mintrail-rookies | It's your first time. Always.Trail-rookies #4 | fehler-bereuen | persönlicher jahresrückblick inkl. unserer tops und flops | trail-rookies 1x1Unser persönlicher Jahresrückblick mit unseren Tops und Flops
Episode 4 ist im Kasten und das Jahr 2022 neigt sich dem Ende zu. Das Schwerpunktthema in der Episode 4 ist unser persönlicher Jahresrückblick 2022. Dabei unterhalten wir uns unter anderem über unsere emotionalsten Läufe und unsere Tops/Flops in Sachen Trailrunning-Equipment. Natürlich berichten wir auch wie gewohnt von unserem aktuellen Training und blamieren uns mal wieder beim trail-rookies 1x1 ;-) Und wer genau zuhört wird die ersten Gerüchte über ein neues Ultra-Event im Grossraum Zürich erfahren, welches im Frühjahr 2023 stattfinden wird. Reinhören lohnt sich!
2022-12-201h 23trail-rookies | It's your first time. Always.Trail-Rookies #3: EOFT | lauf-news | die ausbildung zum esa-Leiter Trailrunning und Berglauf | trailrookies 1x1Business as usual
Unsere dritte (und bisher längste Episode :-) ) Starten wir mit dem Bericht über unser Training in den letzten beiden Wochen, das EOFT und den Lauf-News. Anschliessend erzählt Christian euch etwas zur Ausbildung zum esa-Leiter Trailrunning und Berglauf, die er in diesem Jahr absolviert hat, und geben euch daraus ein paar Tipps mit auf den Weg bevor wir uns in unser neues trail-rookies 1x1 Abenteuer stürzen.
EOFT: European Outdoor Film Tour
Läufe:
https://www.juraswisstrail.ch
https://backyardultra.ch
https://www.zuerichmarathon.ch
https://fribourgbynighttrail.ch
ESA-Leiter Trail...2022-12-061h 31trail-rookies | It's your first time. Always.Trail-Rookies #2: Feedbacks | Wieso läuft Chris | Lauf-News | trail-rookies 1x1Wir starten in die zweite Runde
Unsere zweite Episode starten wir gleich mit Feedbacks zu unserer ersten Episode. Im Anschluss wird euch Chris erzählen, wie er zum Laufen kam. Ausserdem stellen wir euch ein paar interessante Läufe der nächsten Wochen vor und starten unser trail-rookies 1x1.
Läufe:
Course des pavés
Fribourg by night trail
Witiker Backyard Ultra
Trail-maniacs Follow the locals Bern
Swiss Alps 100
Trainingsplanung für Chris durch:
Two Peaks Endurance Training
Tools:
Stryd Pod (Power)
trail-rookies:
Laufberichte
2022-11-221h 08trail-rookies | It's your first time. Always.Trail-Rookies #1: Wer wir sind | Warum wir das machen | Christian's Transformation zum LäuferSo fängt alles an
Hier ist sie. Die erste Episode unseres neuen Podcasts für Trailrunner! In dieser Folge geht es vor allem darum wer wir sind und was wir in Zukunft mit diesem Format vorhaben. Dazwischen haben wir uns noch ein wenig verplaudert und schon mehr erzählt als wir es eigentlich vorhatten.
In diesem Sinne, keine langen Worte: Hört einfach rein!
Viel Spass,
Chris & Christian
Links zur Episode:
trail-maniacs
trail-rookies
Blog von Christian
2022-11-091h 04