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Chaque nuit je grandis — Relâcher, respirer, mieux dormirSe rendormir après un réveil nocturne — Se reposer sans pression de performanceÉpisode 7 — Pour te rendormir vite après un réveil nocturne… en arrêtant de vouloir dormir.Tu ouvres les yeux… et la pression monte : il faut que je dorme, vite.Chaque minute éveillée te semble voler demain.Ce soir, on prend un autre chemin. On quitte l’horloge, on revient au corps : la chaleur douce des draps, le poids de la tête posée, une image qui calme tout — la plume qui descend lentement dans l’air.Cette séance audio guidée t’aide à relâcher la tension et à laisser le somm...
2025-08-1406 min
Chaque nuit je grandis — Relâcher, respirer, mieux dormirSe protéger des attaques gratuites — Apaiser l’esprit après une provocationÉpisode 6 — Apaiser l’impact des paroles blessantes, en arrêtant de les garder en soi.Parfois, une simple phrase lancée par un inconnu reste dans la tête pendant des heures.Elle tourne. Elle pique. Elle pèse. Même quand on se dit qu’on devrait passer à autre chose.Ce soir, tu vas relâcher ces traces.Sentir tes épaules s’alléger.Et retrouver l’espace intérieur qu’elles avaient pris. Comme si tu refermais doucement une porte pour protéger la chaleur de ta maison.C’est une séance au...
2025-08-0710 min
Chaque nuit je grandis — Relâcher, respirer, mieux dormirBienvenue sur Chaque nuit je grandis 🌙🌱Épisode 0 — Découvrir un espace où l’on peut enfin ralentir, respirer et se reposer… sans rien devoir prouver.Dans ce podcast, des séances audio inspirées de l’hypnose douce, pensées pour t’accompagner vers le calme sans effort.Dans cet épisode d’introduction, je t’explique ce qui rend Chaque nuit je grandis unique, comment les séances se vivent, et pourquoi tu n’as rien à réussir ici.L’image centrale : refermer doucement la porte derrière soi et s’asseoir dans un fauteuil moelleux.🎧 Pour découvrir l’univers et comprendre co...
2025-07-3102 min
Chaque nuit je grandis — Relâcher, respirer, mieux dormirEp. 5 [EN] — Making peace with what we avoidYou know what would help… but you just can’t seem to follow through.Working out again. Eating better. Tidying up. Writing. Answering those messages.This new episode is here for that quiet moment when motivation fades and self-blame takes over.There’s nothing to restart. Nothing to prove.Just a chance to make peace with what still resists.🌱 What if doing nothing tonight… was already a step back to yourself?A guided self-hypnosis session to welcome inertia,soften the shame and find a quiet space to breathe again.
2025-07-2409 min
Chaque nuit je grandis — Relâcher, respirer, mieux dormirFaire la paix avec ce qu'on repousse — Retrouver l’envie sans culpabiliserÉpisode 5 — Retrouver l’envie et la motivation après des jours de fatigue ou de procrastination.Parfois, on sait exactement ce qui nous ferait du bien… mais on ne trouve plus la force.On repousse. On se dit “demain”. Et chaque jour qui passe, l’énergie semble s’éteindre un peu plus.Ce soir, tu vas recharger doucement tes batteries.Sentir tes épaules se libérer de la tension.Et te reposer comme une graine sous la terre, prête à pousser quand le moment sera juste.C’est une séance audio guidée ...
2025-07-2409 min
Chaque nuit je grandis — Relâcher, respirer, mieux dormirEp. 4 [EN] — Soothing the need to be validatedSome nights, we just feel invisible.Nights when all we needed was a glance, a word, a hand on the shoulder.This new episode walks with you through that moment when the need to be validated becomes too heavy, too overwhelming.There’s nothing to prove. Nothing to perform.Just to listen… and finally recognize yourself.🌊 You are worthy. Even when no one is watching.A guided self-hypnosis session to soothe the craving for approval, and return to what’s alr...
2025-07-1710 min
Chaque nuit je grandis — Relâcher, respirer, mieux dormirApaiser le besoin d'être validé — Renforcer la confiance en soi sans reconnaissanceÉpisode 4 — Renforcer ta confiance en toi, même quand personne ne te valide.Il y a ces jours où l’absence de retour positif laisse un creux dans la poitrine. Où l’on doute de sa valeur, simplement parce qu’aucun regard ne nous l’a rappelée.Ce soir, tu vas te redonner cette reconnaissance.Poser la main sur ta poitrine.Et te dire : “Je me vois. Je m’entends. Je me reconnais.”C’est une séance audio guidée pour ancrer ta valeur, apaiser la quête de validation et respirer plus l...
2025-07-1709 min
Chaque nuit je grandis — Relâcher, respirer, mieux dormirEp. 3 [EN] — Crossing uncertainty without getting lostWhen evening anxiety creeps in, when your mind imagines all possible futures—especially the worst ones— falling asleep can feel impossible.This moment is here to help you step back, release control, soothe your mind and return to a deep and steady sense of calm, even without clear answers.In this guided self-hypnosis session, we walk gently through the mist of uncertainty and then float quietly on a nighttime lake.Two images to support you when your thoughts race and your body longs for rest.🌀 You don’t need to predict the future.🌙 You...
2025-07-1010 min
Chaque nuit je grandis — Relâcher, respirer, mieux dormirTraverser l’incertitude sans se perdre — Apaiser l’anxiété de l’inconnuÉpisode 3 — Apaiser l’anxiété de l’inconnu… en revenant à ce qui ne bouge pas.L’incertitude peut donner l’impression de marcher dans le vide. Pourtant, sous tes pieds, il y a toujours un sol — il suffit de le sentir à nouveau.Ce soir, tu vas ralentir.Respirer profondément.Et avancer dans la brume, guidé(e) par la présence de chaque pas.C’est une séance audio guidée pour calmer les tensions, retrouver un socle intérieur et alléger le poids des “et si…”.🎯 Cet épisode peut t’aider si :– L’...
2025-07-1009 min
Chaque nuit je grandis — Relâcher, respirer, mieux dormirEp. 2 [EN] — Sleeping with a restless mindWhen the mind keeps spinning, when thoughts refuse to quiet down, falling asleep becomes a challenge.This episode offers a gentle, guided self-hypnosis session — to help you find a bit of space, a bit of silence.Each night, you can grow.Even if nothing seems to move.Feel free to listen as many times as needed, until the voice gradually becomes your own.If this episode helped you, consider sending it to someone who might need it tonight.
2025-07-0311 min
Chaque nuit je grandis — Relâcher, respirer, mieux dormirDormir quand l'espirt est trop agité — S’endormir sereinementÉpisode 2 — Calmer l’esprit qui tourne en boucle… en laissant les pensées se poser.Quand tout se mélange dans la tête, que les souvenirs et les inquiétudes s’enchaînent, le sommeil se tient à distance. On aimerait arrêter le flux… sans se faire violence.Ce soir, tu vas relâcher cette tension.Sentir tes épaules s’alléger.Et déposer chaque pensée sur une table paisible, pour ne plus la porter.C’est une séance audio guidée pour apaiser le mental, ralentir les ruminations et retrouver le...
2025-07-0310 min
Chaque nuit je grandis — Relâcher, respirer, mieux dormirEp. 1 [EN] — Recovering from a hard daySome nights, everything feels like too much.Too heavy, too blurry, too far from yourself.This self-hypnosis session was designed to support you on difficult evenings — when you need to let the day go, without overthinking.Just breathe.Let go.You can listen lying down, headphones on, expecting nothing.It helps release tension, regain some calm, and drift into restful sleep.No miracle solutions here — just a calm voice, a grounded presence, and space to reconnect with yourself....
2025-06-3006 min
Chaque nuit je grandis — Relâcher, respirer, mieux dormirSe remettre d'une journée difficile — Retrouver le calmeÉpisode 1 — Lâcher prise après une journée difficile… et retrouver un calme profond.Certaines soirées pèsent plus que d’autres. On continue de porter les tensions, les pensées et les exigences, même allongé dans le noir.Ce soir, tu vas relâcher tes épaules.Sentir ton souffle s’allonger.Et laisser les vagues emporter doucement ce qui n’a plus besoin d’être porté.C’est une séance audio guidée pour relâcher la pression, apaiser le corps et calmer le mental avant de dormir.🎯 Cet épisode p...
2025-06-2706 min