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Der ACT-Podcast ! schoen_achtsamACT-Podcast finale Episode / 101Folge mir auf Insta unter @schoen_achtsam und lerne psychologisch flexibler zu werden, um einem etwas erfüllteren Tag näher zu kommen. 🏄♀️Christopher Schön #Achtsamkeit #selbstbewusstsein #angst #akzeptanzundcommitmenttherapie #psychotherapie #depression #meditation #mindfulness #akzeptanz #commitment #gedanken #gefühle #act #glück #glutenfree #mentalegesundheit #mentalestärke #ptbs #adhs #bindungsorientiert #bindungsorientiert #panik #zufriedenheit #zufrieden #glücklich
2025-11-2315 min
SNAXX - The Snackable Podcast: Neue Perspektiven auf Bauen, Stadt und Zukunft#004 KI im Planen: Von ChatGPT bis Revit-Workflow – was heute schon geht#004 SNAXX - The Snackable Podcast
Auf Basis von Quelltexten einer Architektur- und Planungsfirma zeigen wir, wie KI jetzt schon Planungsprozesse verändert: Sprachmodelle (z. B. ChatGPT) und Bildgeneratoren (z. B. Midjourney) sind im Alltag angekommen. Im Fokus: Tool-Bewertung, Integration in Revit & Rhino, Testreihen zu Wohnungsbau und Stadtgenerierung – plus das Potenzial für Nachhaltigkeitsberechnungen. Dazu: Formate wie Vorträge, Seminare, Workshops für Architekt:innen, Projektentwickler:innen und Gründer:innen
Was ihr mitnehmt:
Wie KI Routinearbeit verkürzt und komplexe Informationsmengen bändigt.
Welche Use-Cases in Revit/Rhino sofort Mehrwert bringen.
Was Testreihen im Wohnungsbau und bei Stadt...
2025-10-1806 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsamStoizismus und ACT - "Wenn die Angst vor Jobverlust lähmt" / 095Angst um den Arbeitsplatz gehört zu den tiefgreifendsten Sorgen moderner Arbeitswelten. Sie berührt nicht nur die Existenzgrundlage, sondern auch Selbstwertgefühl, Identität und Zukunftsvorstellungen. In wirtschaftlich unsicheren Zeiten kann schon ein Gerücht oder eine Umstrukturierung im Unternehmen genügen, um eine dauerhafte innere Anspannung auszulösen. Der Stoizismus rät in solchen Situationen dazu, die Energie nicht in Sorgen zu investieren, sondern sie auf das zu lenken, was wir tatsächlich beeinflussen können: gute Arbeit zu leisten, Fähigkeiten auszubauen und integer zu handeln. Alles andere entzieht sich unserem Einfluss. Auch die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) verfol...
2025-10-1213 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsamACT-Interview mit Kevin "Statt Schwarz-Weiß-sehen hinzu zu Grautönen" / 094Folge mir auf Insta unter @schoen_achtsam und lerne psychologisch flexibler zu werden, um einem etwas erfüllteren Tag näher zu kommen. 🏄♀️Christopher Schön #ACTTherapie #Achtsamkeit #SelbstkritikÜberwinden #Defusion #Bedürfnisorientiert #WerteLeben #PsychologischeFlexibilität #GrautöneSehen #Selbstfürsorge #Achtsamkeit #selbstbewusstsein #angst #akzeptanzundcommitmenttherapie #psychotherapie #depression #meditation #mindfulness #akzeptanz #commitment #gedanken #gefühle #act #glück #glutenfree #mentalegesundheit #mentalestärke #ptbs #adhs #bindungsorientiert #bindungsorientiert #panik #zufriedenheit #zufrieden #glücklich
2025-10-0532 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsamWas kann ich kontrollieren? / 092Quellen:•Wenzlaff, R. M., & Wegner, D. M. (2000). Thought suppression. Annual Review of Psychology, 51, 59-91.•Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (2012). Acceptance and Commitment Therapy: The process and practice of mindful change. Guilford Press.Folge mir auf Insta unter @schoen_achtsam und lerne psychologisch flexibler zu werden, um einem etwas erfüllteren Tag näher zu kommen. 🏄♀️Christopher Schön #Achtsamkeit #selbstbewusstsein #angst #akzeptanzundcommitmenttherapie #psychotherapie #depression #meditation #mindfulness #akzeptanz #commitment #gedanken #gefühle #act #glück #zufriedenheit #mentalegesundheit #mentalestärke #ptbs #adhs #bindungsorientiert...
2025-09-2108 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsam20 Fragen zur Akzeptanz- und Commitmenttherapie / 090Folge mir auf Insta unter @schoen_achtsam und lerne psychologisch flexibler zu werden, um einem etwas erfüllteren Tag näher zu kommen. 🏄♀️Christopher Schön #Achtsamkeit #selbstbewusstsein #angst #akzeptanzundcommitmenttherapie #psychotherapie #depression #meditation #mindfulness #akzeptanz #commitment #gedanken #gefühle #act #glück #glutenfree #mentalegesundheit #mentalestärke #ptbs #adhs #bindungsorientiert #bindungsorientiert #panik #zufriedenheit #zufrieden #glücklich
2025-09-0724 min
Alltagsquatsch - Der Podcast für Kinder und ElternEnglish&Sports, Ferienende & Schulstart – Christopher und Papa-Martin im TalkIn dieser Folge von „Alltagsquatsch“ plaudern Christopher und Papa-Martin über die letzte Ferienwoche und all das, was dazugehört. 🌞📚🎒 Wir erzählen vom Camp English & Sports – was dort los war, welche Spiele und Aktivitäten es gab und wie Christopher es erlebt hat.📖 Es geht’s um das spannende Buch „Seawalkers“, das Christopher gerade liest.✏️ Und wir sprechen über Erwartungen und Gefühle rund um den Schulanfang – Vorfreude? Aufregung? Wehmut, dass die Ferien schon vorbei sind?🤔 Was euch erwartet:Einblicke ins Camp English & SportsChristophers Meinung zum Buch SeawalkersFerienrückbl...
2025-08-2524 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsamInterview mit Jan Nachtigall "Neue Wege gehen" / 088Titel: Neue Wege gehen: Mit ACT und PEP zu einem selbstbestimmten und erfüllten LebenAutor:innen: Michael Waadt & Jan NachtigallVerlag: Hogrefe AGErscheinungsdatum: 28. April 2025 Umfang: ca. 136 Seiten, mit ca. 12 AbbildungenISBN: 978‑3‑456‑86357‑3 Auf Insta könnt ihr Jan folgen: @nachtigall_janFolge mir auf Insta unter @schoen_achtsam und lerne psychologisch flexibler zu werden, um einem etwas erfüllteren Tag näher zu kommen. 🏄♀️Christopher Schön
2025-08-2437 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsamWie kann ACT bei Marks Panik helfen? / 082Folge mir auf Insta unter @schoen_achtsam und lerne psychologisch flexibler zu werden, um einem etwas erfüllteren Tag näher zu kommen. 🏄♀️Christopher Schön #Achtsamkeit #selbstbewusstsein #angst #akzeptanzundcommitmenttherapie #psychotherapie #depression #meditation #mindfulness #akzeptanz #commitment #gedanken #gefühle #act #glück #glutenfree #mentalegesundheit #mentalestärke #ptbs #adhs #bindungsorientiert #bindungsorientiert #panik #zufriedenheit #zufrieden #glücklich
2025-07-1311 min
Chaotic Thinking – Connecting the Dots15 – Sind Fehler schon laut Definition fehleranfällig?In dieser Folge von „Chaotic Thinking - Connecting theDots“ spricht unsere neue Moderatorin, Sonja Busch, mit Stephan Löttgen über Fehler, das Wort, Bedeutung, und was durch vermeintliche Fehler entstehen kann. Stephan ist Organisationsentwickler bei Stommel Haus. Er teilt seine persönliche Definition von Fehlern und erklärt, wie man in Unternehmenmit ihnen umgeht und eine gute Fehlerkultur aufbaut.Gemeinsam gehen sie der Frage nach, was ein „Fehler“ wirklich bedeutet, und beleuchten, wie unterschiedlich man in verschiedenen Kulturen mit Fehlern umgeht. Stephan erzählt aus eigener Erfahrung, wie eine positive Fehlerkultur die Widerstandsfähigkeit und Zufriedenheit der Mitarbeitenden...
2025-07-061h 29Der ACT-Podcast ! schoen_achtsamACT im Alter / 81Wilz, G., Reiter, C., & Risch, A. K. (2021). Akzeptanz und Commitment-Therapie im Alter. Psychotherapie im Alter, 14(1), 83-96.Folge mir auf Insta unter @schoen_achtsam und lerne psychologisch flexibler zu werden, um einem etwas erfüllteren Tag näher zu kommen. 🏄♀️Christopher Schön #Achtsamkeit #selbstbewusstsein #angst #akzeptanzundcommitmenttherapie #psychotherapie #depression #meditation #mindfulness #akzeptanz #commitment #gedanken #gefühle #act #glück #glutenfree #mentalegesundheit #mentalestärke #ptbs #adhs #bindungsorientiert #bindungsorientiert #panik #zufriedenheit #zufrieden #glücklich
2025-07-0611 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsamEmails von Theresa „Im Stich gelassen“ / 79Folge mir auf Insta unter @schoen_achtsam und lerne psychologisch flexibler zu werden, um einem etwas erfüllteren Tag näher zu kommen. 🏄♀️Christopher Schön #Achtsamkeit #selbstbewusstsein #angst #akzeptanzundcommitmenttherapie #psychotherapie #depression #meditation #mindfulness #akzeptanz #commitment #gedanken #gefühle #act #glück #glutenfree #mentalegesundheit #mentalestärke #ptbs #adhs #bindungsorientiert #bindungsorientiert #panik #zufriedenheit #zufrieden #glücklich
2025-06-2217 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsamMeditation "Öffnen der Schmerzkiste" / 78Folge mir auf Insta unter @schoen_achtsam und lerne psychologisch flexibler zu werden, um einem etwas erfüllteren Tag näher zu kommen. 🏄♀️Christopher Schön #Achtsamkeit #selbstbewusstsein #angst #akzeptanzundcommitmenttherapie #psychotherapie #depression #meditation #mindfulness #akzeptanz #commitment #gedanken #gefühle #act #glück #glutenfree #mentalegesundheit #mentalestärke #ptbs #adhs #bindungsorientiert #bindungsorientiert #panik #zufriedenheit #zufrieden #glücklich
2025-06-1513 min
VertriebsFunk – Vertrieb, Recruiting und Karriere#969 - KI im B2B-Sales: Was heute schon funktioniert. Mit Dennis SzimmetatKI im B2B-Sales: Tools, Tricks & Taktiken, die heute schon funktionieren Künstliche Intelligenz im B2B-Sales ist keine Zukunftsmusik mehr, sondern längst gelebte Realität. Deshalb ist es jetzt umso wichtiger, die Chancen zu nutzen. Unternehmen, die frühzeitig auf KI setzen, verschaffen sich einen echten Wettbewerbsvorteil. In dieser VertriebsFunk-Folge spreche ich mit Dennis Szimmetat darüber, wie du moderne KI-Tools sofort in deinem Sales-Alltag einsetzen kannst – einfach, schnell und ohne IT-Abteilung. Wir zeigen dir, wie Dennis GPT und weitere Tools wie Perplexity, Clay, Lemlist, Attention und Fathom gezielt einsetzt...
2025-06-1137 minVertriebsFunk – Vertrieb, Recruiting und Karriere#969 - KI im B2B-Sales: Was heute schon funktioniert. Mit Dennis SzimmetatKI im B2B-Sales: Tools, Tricks & Taktiken, die heute schon funktionieren Künstliche Intelligenz im B2B-Sales ist keine Zukunftsmusik mehr, sondern längst gelebte Realität. Deshalb ist es jetzt umso wichtiger, die Chancen zu nutzen. Unternehmen, die frühzeitig auf KI setzen, verschaffen sich einen echten Wettbewerbsvorteil. In dieser VertriebsFunk-Folge spreche ich mit Dennis Szimmetat darüber, wie du moderne KI-Tools sofort in deinem Sales-Alltag einsetzen kannst – einfach, schnell und ohne IT-Abteilung. Wir zeigen dir, wie Dennis GPT und weitere Tools wie Perplexity, Clay, Lemlist, Attention und Fathom gezielt einsetzt...
2025-06-1137 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsamBurnout / 76Quellen:•Bakker, A. B., & Demerouti, E. (2007). The Job Demands-Resources model: State of the art. Journal of Managerial Psychology, 22(3), 309–328.•Ciarrochi, J., Hayes, L., & Preece, M. (2011). The Happiness Trap: Stop Struggling, Start Living.•Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (2006). Acceptance and Commitment Therapy: An Experiential Approach to Behavior Change.•Luoma, J. B., Hayes, S. C., & Walser, R. D. (2009). Learning ACT: An Acceptance and Commitment Therapy Skills Training Manual for Therapists.•Maslach, C., Schaufeli, W. B., & Leiter, M. P. (2001). Job burnout. Annual Review of Psychology, 52, 397–422.•World Health Organization (WH...
2025-06-0110 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsamJugendliche mit Spielsucht (Gaming oder Social Media) / 075Wissenschaftliche Quellen:1.Kim, J. H., et al. (2018). “The Relationship Between Internet Gaming Addiction and Psychological Problems: A Study of Korean Adolescents.” Journal of Adolescent Health, 62(5), 611-616.2.Kuss, D. J., & Griffiths, M. D. (2017). “Social Networking Sites and Addiction: Ten Lessons Learned.” International Journal of Environmental Research and Public Health, 14(3), 311.3.Exelmans, L., & Van den Bulck, J. (2016). “Sleep and Media Use in Adolescents: The Influence of Digital Media on Sleep.” Sleep Medicine Reviews, 31, 1-9.4.Hayes, S. C., et al. (2012). Acceptance and Commitment Therapy: The Process and Practice of Mindful Change. The Guilford Press.5.Lemmens...
2025-05-2511 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsamAchtsamkeit für unsere Hände / 072Folge mir auf Insta unter @schoen_achtsam und lerne psychologisch flexibler zu werden, um einem etwas erfüllteren Tag näher zu kommen. 🏄♀️Christopher Schön
2025-05-0412 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsamBuchvorstellung: „Eat Pray Love“ Elizabeth Gilbert / 071Folge mir auf Insta unter @schoen_achtsam und lerne psychologisch flexibler zu werden, um einem etwas erfüllteren Tag näher zu kommen. 🏄♀️Christopher Schön Folge Elisabeth Gilbert auf Instagram für weitere berührende Geschichten.
2025-04-2706 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsamBody shaming und Essen / 070Hier ein paar Impulse, die dir helfen können:🔹 **Schritt 1:** Schau dir deine Geschichte mit Körperscham an. Wann kam zum ersten Mal das Gefühl auf, dass dein Körper irgendwie „nicht richtig“ ist? Und was hat das mit dir gemacht?🔹 **Schritt 2:** Erkenne deine Auslöser. Was bringt heute noch diese Gedanken oder Gefühle in Gang? Vielleicht bestimmte Situationen, Menschen oder Social Media?🔹 **Schritt 3:** Übe dich in Achtsamkeit und Selbstmitgefühl. Das klingt vielleicht kitschig, aber es ist ein echtes Gamechanger. Begegne dir selbst mit der Freundlichkeit, die du jemandem schenken...
2025-04-2013 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsamWas ist die dritte Welle der VT? / 069Quellen•A-Tjak, J. G. L., et al. (2015). A meta-analysis of Acceptance and Commitment Therapy for clinically relevant mental and physical health problems. Psychotherapy and Psychosomatics, 84(1), 30–36.•Hayes, S. C., et al. (2006). Acceptance and commitment therapy: Model, processes, and outcomes. Behaviour Research and Therapy, 44(1), 1–25.•Hofmann, S. G., & Asnaani, A. (2017). Mindfulness-based interventions for anxiety and depression. Psychiatric Clinics of North America, 40(4), 739–749.•Linehan, M. (1993). Cognitive-behavioral treatment of borderline personality disorder. Guilford Press.•Kuyken, W., et al. (2016). Efficacy of mindfulness-based cognitive therapy. JAMA Psychiatry, 73(6), 565–574.Folge mir auf Insta unter @schoen_achtsam und lerne psycholo...
2025-04-1311 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsamInterview mit Meike "Such Dir Hilfe!" / 065Auch im Beisein von Sorgengedanken oder Gedanken wie: "Es war ja nicht so schlimm" oder "Er sagte doch, dass er sich diesmal ändern wird", bist du nicht allein. Du kannst Dir Hilfe suchen: Wichtige Notfallnummern Folge mir auf Insta unter @schoen_achtsam und lerne psychologisch flexibler zu werden, um einem etwas erfüllteren Tag näher zu kommen. 🏄♀️Christopher Schön
2025-03-1645 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsamEin Besuch im Kino / 064Folge mir auf Insta unter @schoen_achtsam und lerne psychologisch flexibler zu werden, um einem etwas erfüllteren Tag näher zu kommen. 🏄♀️Christopher Schön #Achtsamkeit #selbstbewusstsein #angst #akzeptanzundcommitmenttherapie #psychotherapie #depression #meditation #mindfulness #akzeptanz #commitment #gedanken #gefühle #act #glück #glutenfree #mentalegesundheit #mentalestärke #ptbs #adhs #bindungsorientiert #bindungsorientiert #panik #zufriedenheit #zufrieden #glücklich
2025-03-0907 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsamKatastropheradio / 062Nimm dir eine kleine Auszeit vom Alltag und lass uns gemeinsam eintauchen in ein Thema, das uns alle betrifft: das unaufhörliche Gedankenkarussell. Diese innere Stimme, die uns ständig an Fehler erinnert oder Horrorszenarien für die Zukunft entwirft – die „Katastrophen-Show“, wie ich sie gerne nenne.
Stell dir vor, du sitzt nach einem langen Tag auf deiner Couch. Eigentlich ist Feierabend. Eigentlich. Doch in deinem Kopf läuft ein Dauerprogramm: „Habe ich vorhin im Meeting etwas Dummes gesagt?“ oder „Was, wenn ich morgen meine Deadline nicht schaffe?“ Dein Gedankenradio sendet auf voller Lautstärke – und du bist der einzige Zuhörer. Die Show, in...
2025-02-2306 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsamSeifenblasen-Metapher / 061Vielleicht kennst du das Gefühl, dass es immer wieder Dinge gibt, die dir im Weg stehen – Ängste, schmerzhafte Erinnerungen, unangenehme Gedanken oder Zweifel, die dich zurückhalten. Du spürst, wie du an diesen inneren Blockaden hängen bleibst, als ob du vor einer Wand stehst, die sich nicht überwinden lässt. Aber was, wenn es nicht darum geht, diese Hindernisse zu bekämpfen oder zu beseitigen? Was, wenn du einfach lernen kannst, anders mit ihnen umzugehen – so wie eine Seifenblase, die nicht gegen den Wind ankämpft, sondern sanft weiterzieht?
2025-02-1610 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsamInterview mit Monika Teil 2 "Meine Entscheidung fürs Leben" / 060Folge mir auf Insta unter @schoen_achtsam und lerne psychologisch flexibler zu werden, um einem etwas erfüllteren Tag näher zu kommen. 🏄♀️Christopher Schön
2025-02-0923 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsamFEAR und ACT / 059ACT beschreibt häufige Muster, die uns blockieren, mit dem Akronym FEAR:•F – Fusion with your thoughts: Du verschmilzt mit deinen Gedanken und nimmst sie als absolute Wahrheit.•E – Evaluation of experiences: Du bewertest deine Erfahrungen ständig, statt sie einfach wahrzunehmen.•A – Avoidance of experiences: Du versuchst, unangenehme Erlebnisse zu vermeiden, was langfristig mehr Probleme schafft.•R – Reason-giving for your behaviour: Du rechtfertigst dein Verhalten mit rationalen Begründungen, die wie ein „Placebo“ wirken.Das Ziel: ACTDas Ziel von ACT ist es, dich von FEAR zu lösen und e...
2025-02-0211 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsamBlogpost @28years "31 Tage lang ohne Alkohol verzichtet (...)" / 058In diesem Blogbeitrag berichtet die Autorin von ihrer Erfahrung, 31 Tage lang auf Alkohol zu verzichten. Ausgehend von ihrer Kindheit mit alkoholkranken Eltern und der Angst, selbst abhängig zu werden, entschied sie sich, ihre Beziehung zum Alkohol zu hinterfragen. Der „Sober October“ verlief größtenteils reibungslos, bis sie zu einer Halloween-Party eingeladen wurde, die ihren größten Trigger darstellte. Trotz sozialer Ängste und dem Drang nach Alkohol gelang es ihr, nüchtern zu bleiben, dank der Unterstützung ihres Partners und der Wahl alkoholfreier Getränke. Sie lernte, mit Unsicherheit und Ängsten ohne Alkohol umzugehen und schätzt nun den klaren Kopf und...
2025-01-2612 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsamMetapher "Monster auf Deinem Boot" / 057In der ACT-Therapie lernen wir, dass wir unsere Ängste nicht immer bekämpfen müssen. Stattdessen können wir lernen, mit ihnen zu leben, ohne dass sie unser Leben kontrollieren. Du bist der Kapitän deines Bootes, nicht das Monster.👉 Call to Action: Wie gehst du mit deinem „Sorgenmonster“ um? Was hilft dir, wieder das Steuer in die Hand zu nehmen? Teile deine Gedanken in den Kommentaren und höre in meiner neuesten Podcast-Episode rein, um mehr über die Kunst der Akzeptanz und den Umgang mit Ängsten zu erfahren! 🎧✨Folge mir auf Insta unter @schoen_achtsam un...
2025-01-1907 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsamPersönlicher Blog einer alleinerziehenden Mutter / 056"... Ich erinnere mich noch genau an den Tag, als ich merkte, dass ich nicht mehr so weitermachen konnte. Es fühlte sich an, als hätte ich mein Leben komplett aus den Händen gegeben – an meine Essgewohnheiten, den Alkohol und den ständigen Stress. Jedes Mal, wenn der Druck zu groß wurde, griff ich zu Essen oder einem Glas Wein. Es war ein automatischer Reflex, etwas, das ich einfach tun musste, um zu überleben. Aber im Inneren wusste ich, dass ich mich immer tiefer in ein Loch manövrierte. ... "
2025-01-1210 min
himmelwärts und erdverbunden - der Podcast aus dem Bistum TrierGlauben lernen - wie schon JesusWie Jesus von Nazareth nach und nach seinen Glauben und seine Rolle lernt
Die Bibel erzählt, wie der zwölfjährige Jesus im Tempel mit den Schriftgelehrten diskutiert und alle erstaunt sind, wie gut er sich auskennt in der Bibel. Offenbar hatte er da schon von Maria und Josef viel lernen können, überlegt Altfried Rempe in dieser Podcast-Folge. Überhaupt habe Jesus den jüdischen Glauben, aber auch seine Rolle nach und nach gelernt und begriffen – so, wie bis heute jüngere Menschen von älteren und dann lebenslang lernen für ihr Leben und ihren Glauben.
Links zur Fo...
2025-01-1109 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsamDefusionstechniken zu "Ich genüge nicht!" / 055„Gedanken sind keine Fakten – sie sind nur Worte.“ Defusionstechniken aus der ACT helfen dir, Abstand zu belastenden Gedanken zu gewinnen und dich nicht von ihnen kontrollieren zu lassen. So kannst du bewusster, klarer und wertorientierter handeln. Probiere es aus: Begrüße deinen nächsten unangenehmen Gedanken bewusst und sage dir: „Danke, Verstand, für diesen Hinweis.“ Was passiert, wenn du ihn einfach ziehen lässt? Teile deine Erfahrungen und starte deine Reise zu mehr innerer Freiheit.Folge mir auf Insta unter @schoen_achtsam und lerne psychologisch flexibler zu werden, um einem etwas erfüllteren Tag näher zu kommen.
2025-01-0511 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsamJahresrückblick 2024 / 054Das Jahr 2024 war für mich als ACT-Therapeuten ein Jahr, das stark von äußeren Unsicherheiten geprägt war, die durch Umweltkatastrophen, geopolitische Krisen und wirtschaftliche Herausforderungen ausgelöst wurden. Diese Entwicklungen führten zu vielen Momenten, in denen der Impuls, sich von der Welt und den Herausforderungen des Alltags zurückzuziehen, besonders stark war. Die wachsende Belastung durch diese Themen stellte mich sowohl beruflich als auch persönlich vor neue Anforderungen und stellte mich immer wieder vor die Frage, wie ich als Therapeut meine eigene psychische Flexibilität bewahren kann, während ich gleichzeitig meinen Klienten in dieser schwierigen Zeit zur S...
2024-12-2912 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsamPaul Watzlawicks "Anleitung zum Un-/Glücklichsein" / 053Watzlawick zeigt auf, wie Menschen durch ihre subjektive Wahrnehmung und Interpretation von Situationen „Realitäten“ konstruieren, die häufig von irrationalen Denkmustern und Fehlinterpretationen geprägt sind. Diese wiederum beeinflussen unser Denken, Fühlen und Handeln – und tragen oft mehr zu unserem Unglücklichsein bei als die äußeren Umstände selbst. Bestätigung negativer ErwartungenSchwarz-Weiß-DenkenSelbst erfüllende ProphezeiungenSoziale Vergleichsprozesse nach oben und Vergleiche mit IdealvorstellungenSelektive Wahrnehmung mit Fokus auf dem NegativenZwang zur KontrolleFixierung auf vergangene FehlerKatastrophisieren„Gedankenlesen“ und Annahmen über AndereAbhängigkeit vom Glück der anderenDie Kunst, auch einmal nicht glücklich zu seinMit besonderem Dank...
2024-12-2219 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsamMeditation - Ich will doch nur genießen / 052Thema: Loslassen lernenInhalt: Eine geführte Achtsamkeitsübung, die dir hilft, Erwartungen loszulassen und Momente ohne Druck zu erleben. Highlights: - Achtsames Wahrnehmen deines Körpers und Atems - Visualisierung: Das Netz der Erwartungen lockern und loslassen - Akzeptanz und Raum schaffen für den Moment, wie er ist Warum zuhören?: Wenn du oft das Gefühl hast, nach Perfektion zu streben oder den Moment festhalten zu wollen, zeigt dir diese Übung, wie befreiend es sein kann, loszulassen. Für wen?: Alle, die Achtsam...
2024-12-1511 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsamBlogpost @28years "3 Absolut unnötige Talente, ..." / 051Als ACT-Therapeut ist es inspirierend zu sehen, wie Alina Ihre Erfahrungen mit einer humorvollen und reflektierten Perspektive betrachtet. Der Beitrag zeigt auf eindrucksvolle Weise, wie schmerzhafte Kindheitserfahrungen einzigartige Bewältigungsstrategien und Talente hervorbringen können – auch wenn diese im Alltag oft hinderlich erscheinen. Ihre Fähigkeit, diese besonderen "Talente" anzuerkennen und mit einem Augenzwinkern zu beschreiben, deutet auf eine starke Selbstakzeptanz hin, die ein zentraler Bestandteil der ACT-Therapie ist. Folgt Alina auf Insta oder ihrem Blog direkt unter @28years.Folge mir auf Insta unter @schoen_achtsam und lerne psychologisch flexibler zu werden, um einem...
2024-12-0809 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsamKommunikation / 050In der heutigen Zeit sind wir als Menschen mehr denn je von äußeren Anforderungen, schnellen Kommunikationswegen und digitalen Medien umgeben. Viele verbringen den Großteil ihrer Tage im Austausch mit anderen und in ständiger Interaktion mit Aufgabenlisten, Bildschirmen und E-Mails. Diese Routine fördert zwar Produktivität und Vernetzung, schafft jedoch eine bedenkliche Distanz zur eigenen inneren Welt. Für die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) ist diese Entfremdung ein zentrales Hindernis, das nicht nur authentische Kommunikation mit anderen erschwert, sondern auch den Zugang zur eigenen emotionalen und kognitiven Landschaft verschließt. Dieser Artikel untersucht, warum es für ACT-Prakt...
2024-12-0110 min
Gastory#23 Von Sorgen zu Stärke: Mindset-Hacks, die dein Leben verändern | Gastory x Christopher SchönIn dieser besonderen Folge von Gastory erwartet dich ein echtes Highlight: Raffi und Rosa sprechen mit Christopher Schön, ärztlichem Psychotherapeuten, und bekommen nicht nur wertvolle Tipps für ihre Beziehungsprobleme, sondern liefern dir auch unschätzbaren Mehrwert für deinen Alltag. Christopher erklärt anschaulich, wie wir Ängste und Sorgen besser bewältigen können – mit praktischen Mindset-Hacks, die du sofort umsetzen kannst. Was hat ein Wasserball mit Entscheidungen zu tun? Und warum sollten wir uns öfter eine „mentale Sonnenliege“ gönnen? Die Antworten darauf könnten dein Leben verändern.
Diese 90 Minuten fühlen sich fast wie eine erste...
2024-11-251h 33Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam"Alles wird schlimmer" / 049Als Menschen sehnen wir uns nach Sicherheit und Kontrolle. Unser Verstand ist darauf programmiert, Bedrohungen zu erkennen, Gefahren zu vermeiden und Lösungen zu finden, die unser Überleben sichern. Doch was geschieht, wenn wir uns in einer Welt wiederfinden, in der viele der Bedrohungen global und komplex sind – und vor allem unkontrollierbar? Klimawandel, zunehmende Gewalt, politische Extreme und globale Krisen scheinen unsere Welt zu destabilisieren. Für viele fühlt es sich so an, als würde alles nur schlimmer werden. Doch wie können wir auf gesunde Weise mit diesem Gedanken umgehen?
2024-11-2412 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsamInterview mit dannyveejak “Manchmal braucht es nur 5 Minuten” / 048Mit ACT-Interventionen kannst du das gezielt üben:
1. **Gedanken beobachten**: Stelle dir deine Gedanken wie Wolken am Himmel vor, die du einfach vorbeiziehen lässt, ohne sie zu bewerten.
2. **Körperlich erden**: Lenke deine Aufmerksamkeit auf den Boden unter deinen Füßen, spüre das Gewicht deines Körpers und atme bewusst.
3. **Akzeptanz üben**: Begrüße schwierige Gefühle wie alte Bekannte – sie dürfen da sein, ohne dich zu bestimmen.
4. **Werte identifizieren**: Frage dich, was dir in diesem Moment wirklich wichtig ist und richte deine Handlungen darauf aus.
Nimm dir heute ein paar Minuten Zeit und teste eine dieser Übungen. Teile deine Erf...
2024-11-1736 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsamInterview mit Hassan "Sei mein Bruder in der Menschlichkeit" / 047Sei deinen Werten stets treu: „Wenn du nicht mein Bruder im Glauben bist, dann sei mein Bruder in der Menschlichkeit.“ Menschlichkeit und Mitgefühl verbinden uns über alle Unterschiede hinweg. In der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) lernst du, in herausfordernden Momenten nach deinen Werten zu handeln und so den Unterschied zu machen.
Hier sind einige Schritte, um im Alltag bewusst nach deinen Werten zu leben:
1. **Werte identifizieren**: Nimm dir ein paar Minuten, um deine wichtigsten Werte zu reflektieren. Was ist dir wirklich wichtig – Respekt, Mitgefühl, Menschlichkeit?
2. **Akzeptanz üben**: Begegne schwierigen Emotionen und Gedanken, die auftauchen, wenn du jemandem mit einem ande...
2024-11-1049 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsamVier Schritte, um bereit zu sein / 046Wann immer Du Dich einem entscheidenden Moment stellen musst, kannst Du Dich mit der Vier-Schritte-Formel mental vorbereiten:
1) Öffne Dich für schwierige Gedanken und Gefühle.
2) Erde Dich im Hier und Jetzt.
3) Verbinde Dich mit dem, was am wichtigsten ist.
4) Mache den Schritt zur Handlung.
2024-11-0311 minhimmelwärts und erdverbunden - der Podcast aus dem Bistum Trier"Es war manchmal schon hart!"Die Anfänge der Trierer Josefsschwestern in Bolivien vor 60 Jahren
Seit 1960 gibt es die Partnerschaft des Bistums Trier mit der katholischen Kirche in Bolivien. 1964 sind dann die ersten vier Ordensfrauen der Trierer Josefsschwestern nach Bolivien gegangen; eine von ihnen war Schwester Edith Kopp, heute 87 Jahre alt. In der aktuellen Folge des Podcasts „himmelwärts und erdverbunden“ erzählt sie von den Anfängen vor 60 Jahren; vom Kinderheim und dem Krankenhaus in Poconas, damals im Nirgendwo am Rand der bolivianischen Hauptstadt Sucre gelegen; von hochschwangeren Frauen, die nachts an der Tür der Schwestern klingeln; vom Tag, an dem gleich dreimal g...
2024-11-0217 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsamMauern einreißen / 045Das Leben fordert uns immer wieder heraus, unsere Mauern zu überprüfen und neu zu entscheiden, ob wir sie behalten oder abtragen wollen. In der Verletzlichkeit liegt eine enorme Kraft – die Kraft, uns mit anderen und mit uns selbst tiefer zu verbinden. Ich danke dir, dass du heute den Mut hattest, diese Reise anzutreten. Denke daran: Wahres Wachstum und echte Nähe entstehen nur, wenn wir bereit sind, uns dem Risiko der Verletzung zu stellen.
2024-10-2711 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsamSelbstmitgefühl für Schmerzen / 044🌿 Schmerzen, ob physisch oder emotional, sind unvermeidliche Teile unseres Lebens. Sie zu erfahren, kann sich isolierend und überwältigend anfühlen. Doch statt gegen den Schmerz anzukämpfen oder ihn zu verdrängen, können wir uns ihm mit Mitgefühl und Freundlichkeit zuwenden. 💫 Selbstmitgefühl bedeutet, uns selbst in Momenten des Schmerzes genauso zu behandeln, wie wir einen geliebten Freund behandeln würden – mit Wärme, Verständnis und Geduld. Es ist die Anerkennung, dass Schmerz eine universelle menschliche Erfahrung ist und dass es in Ordnung ist, sich verletzlich zu fühlen. 🌸 Indem wir uns selbst mit Mi...
2024-10-2006 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsam"Das Einmaleins der Erholung" von Sebastian Altfeld / 043Erholung ist nicht nur das Gegenteil von Aktivität – sie ist ein aktiver Prozess, der Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht bringt und Regeneration ermöglicht. Um dich richtig zu erholen, solltest du sowohl körperliche als auch mentale Aspekte berücksichtigen.Weiteres über Dr. Sebastian Altfeld auf Insta oder unter: https://l.instagram.com/?u=https%3A%2F%2Fsebastian-altfeld.de%2Flinktree%2F&e=AT2GSxCjNr1-KZ_eATXI3Zfo5Lm8Ec-WfVepuSDALHBmqzVQqc2DswbCflUj4KBe-sPTP2MHk-j0NnTVwMs6hUGIjMTVw3b_vD3X805rmOpvIvBIE-qPdJ8
2024-10-1309 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsamInterview mit Anne "Es war ja nicht alles schlecht" / 042Folgt Anne Schön auf InstaHier geht es zur Website https://www.frauen-info-netz.de/1. **Selbstbestimmung und Empowerment**Ein zentraler Wert in der Arbeit im Frauenhaus ist die Förderung von Selbstbestimmung. Viele Frauen, die ins Frauenhaus kommen, haben in gewalttätigen Beziehungen gelebt, in denen ihre Autonomie unterdrückt wurde. Die Arbeit besteht darin, ihnen zu helfen, wieder Kontrolle über ihr Leben zu erlangen und Entscheidungen zu treffen, die ihren eigenen Wünschen und Werten entsprechen.2. **Sicherheit und Stabilität**Sicherheit ist ein weiterer wichtiger Wert. F...
2024-10-0647 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsamPositives Denken und Affirmationen / 041Positives Denken und Affirmationen können uns viellecht kurzfristig anregen und uns gut fühlen lassen. Sie bergen jedoch auch die Gefahr, dass wir uns, sobald ein negativer Gedanke hoch kommt, schlecht fühlen. Warum versuchen nur eine bestimmte Art von Gedanken denken? Warum nicht alle Gedanken warmherzig begrüßen? Dann haben wir weniger Druck.
2024-09-2907 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsamInterview mit Dr. Sebastian Altfeld "Gesund Leistung bringen" / 040🔄 ACT lehrt Sportler, unangenehme Gedanken und Gefühle wie Angst, Zweifel oder Druck zu akzeptieren, anstatt sie zu verdrängen oder zu bekämpfen. Diese Gefühle sind natürliche Begleiter im Wettkampf, und der Versuch, sie zu kontrollieren, kann mehr Stress erzeugen und die Leistung beeinträchtigen. 💡 Statt sich von negativen Gedanken wie "Ich bin nicht gut genug" oder "Ich darf nicht versagen" ablenken zu lassen, lernen Athleten in der ACT, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren: ihre Werte, ihre Ziele und das, was sie in diesem Moment kontrollieren können – ihre Technik, ihre Ausdauer, ihr Fokus. ...
2024-09-2254 min
Gelesen von ...049 Christian Morgenstern | Wohin? | Gelesen von Christopher Peters"Wohin?", fragte einst schon Christian Morgenstern – eine Frage, die auch heute noch nachhallt. Zwar haben wir darauf keine endgültige Antwort, aber wir können gemeinsam seinen poetischen Gedanken folgen. Christopher Peters liest Morgensterns Gedicht "Wohin?" und fängt dabei die nachdenkliche aber zugleich auch euphorische Stimmung der Zeilen ein. ✂️ Schnitt: Johanna Schmoll 🔧 Technische Umsetzung: Constantin Wiedemann 🎵 Musik: Christopher Peters 💡 Abonnieren Sie den Kanal für wöchentliche Gedichtlesungen und entdecken Sie die schönsten Werke der Lyrik neu! #Chris...
2024-09-2201 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsamDu bist nicht Dein Schmerz / 039Der erste Schritt in der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) ist das Erkennen, dass Schmerz eine Erfahrung ist, die wir haben, aber nicht unser gesamtes Selbst definiert. Durch Achtsamkeit und bewusste Wahrnehmung können wir lernen, den Schmerz zu beobachten, ohne uns vollständig damit zu identifizieren. 🌱Statt gegen den Schmerz zu kämpfen, lehrt uns ACT, ihn zu akzeptieren, ohne dabei aufzugeben. Diese Akzeptanz bedeutet nicht, den Schmerz zu mögen, sondern ihn als Teil unserer gegenwärtigen Erfahrung anzuerkennen, ohne ihn zum Zentrum unseres Lebens zu machen. 🌸
2024-09-1509 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsam"Warum bekomme ich meine Innenwelt nicht in den Griff?" / 038"Finde heraus, warum es so schwierig ist, die eigene Innenwelt zu kontrollieren, und lerne, mit deinen inneren Erfahrungen auf eine achtsame und akzeptierende Weise umzugehen. Entdecke, wie du trotz innerer Unruhe ein erfülltes Leben führen kannst." Folge mir auf Instagram für weiteren werte-klärenden content @schoen_achtsam
2024-09-0810 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsamInterview mit Enzo "Was ist mir wichtig?" / 037🧠 **Reflektiere deine Werte.** Werte sind die grundlegenden Prinzipien, die dein Leben leiten und dir helfen, Entscheidungen zu treffen. Sie können dir Klarheit bieten. 🌟 **Definiere deine Priorität.** Was dir wirklich wichtig ist, zeigt sich in den Dingen, die du priorisierst. Nimm dir Zeit, um zu überlegen, welche Aktivitäten und Beziehungen dir am meisten bedeuten. . ❤️ **Pflege deine Beziehungen.** Die Menschen, die dir wichtig sind, verdienen deine Zeit und Aufmerksamkeit. Investiere in deine Beziehungen, um ein erfüllteres und zufriedeneres Leben zu führen. 🔍 **Bleib authentisch.** Deine Werte sind einzigartig für dich. Bleib dir se...
2024-09-0127 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsamInterview mit Kevin "Umgang mit Zwangsgedanken" / 036In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Zwangsgedanken ein und erforschen, was sie so besonders und oft so belastend macht. Wir sprechen darüber, wie Zwangsgedanken entstehen, welche Formen sie annehmen können und warum sie so hartnäckig sind. Mithilfe der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) betrachten wir effektive Strategien, um mit diesen quälenden Gedanken umzugehen. Erfahre, wie du durch Achtsamkeit, Akzeptanz und engagiertes Handeln mehr Kontrolle über dein Leben zurückgewinnen kannst, trotz der Herausforderungen, die Zwangsgedanken mit sich bringen.Bleib dran und finde heraus, wie du trotz Zwangsgedanken ein erfülltes und eng...
2024-08-2529 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsamEinschulung - Sorgen und Erinnerungen / 035Diese Übung hilft dir, dich von schmerzhaften Erinnerungen und Sorgen über die Zukunft zu lösen und dich im gegenwärtigen Moment zu verankern. Sie ist besonders nützlich, wenn alte Schulzeit-Erinnerungen oder Gedanken an die Einschulung deines Kindes dich belasten. Nimm dir ein paar Minuten Zeit, um diese Übung in Ruhe durchzuführen.Falls Dir die Folge gefallen hat, dann bewerte die Folge, aboniere meinen "Der ACT-Podcast" und empfehle ihn gerne weiter.
2024-08-2012 min
Die Kulturpessimist*innenKP086 Geburtsiläum: 10 Jahre Kultpess
🍾10 Jahre Kultpess🎇 – könnt ihr es fassen? Wir auch nicht.
Heute vor 10 Jahre, am 30 Juli 2014, ist die Nullnummer der damals noch „Kulturpessimisten“ (ohne *innen) in dieses Internet geladen worden. Eric und Christopher waren, bestärkt durch einen Austausch mit den Feuilletönen Herr Martinsen und Frau Kariert, zu der Erkenntnis gelangt, dass die Welt einen Podcast von ihnen gebrauchen könnte. Über die Jahre hat sich das Format immer Mal wieder gewandelt: Sind wir ein allgemeiner Popkultur-Podcast, quatschen wir über Technik, oder soll es nur Filme und Serien sein? Haben wir für bestimmte Themen eine besondere Expertise? Und welc...
2024-07-304h 11Der ACT-Podcast ! schoen_achtsamInterview mit Daniel "Umgang mit social-media" / 034Welcher Umgang mit Social Media ist gesund für mich? 🤔🌿 Finde die Balance, die dir guttut, und setze klare Grenzen. Nimm dir Zeit für dich selbst, pflege echte Verbindungen und lass dich nicht von Vergleichen runterziehen. Du bestimmst, was dir guttut! Folge mir auf Insta: @schoen_achtsam für mehr werte-orientierten Content zur Achtsamkeits- und Commitment-Therapie (ACT).Folge Daniel auf Instagram daniel.lbdv#Selbstfürsorge #DigitaleBalance #GesundesSocialMedia
2024-07-0729 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsamInterview mit Monika "Meine Entscheidung für das Leben" / 033Das Präsuizidale Syndrom, ein von dem Psychiater Erwin Ringel beschriebenes Konzept, beschreibt einen psychischen Zustand, der häufig bei Menschen beobachtet wird, die sich in einer akuten Phase der Selbstmordgefährdung befinden. Es besteht aus drei Hauptkomponenten:
1. **Einengung**: Dies umfasst eine allgemeine Verengung des Denkens, Fühlens und Handelns. Betroffene Personen haben das Gefühl, dass ihre Möglichkeiten, Probleme zu lösen oder Unterstützung zu finden, stark eingeschränkt sind. Diese Einengung betrifft oft auch ihre sozialen Kontakte und die Wahrnehmung ihrer eigenen Fähigkeiten.
2. **Gehemmte Aggression**: Menschen in diesem Zustand erleben oft intensive innere Spannungen und Aggression...
2024-06-3030 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsamSchulderleben und schlechtes Gewissen / 032Schuldgefühle und ein schlechtes Gewissen sind Emotionen, die auftreten, wenn wir glauben, etwas Falsches getan zu haben. Diese Gefühle können aus verschiedenen Gründen entstehen:- **Gesellschaftliche und kulturelle Normen:** Wir leben in einer Gesellschaft, die bestimmte Regeln und Erwartungen hat. Wenn wir gegen diese Normen verstoßen, fühlen wir uns schuldig.- **Persönliche Werte:** Unsere eigenen Werte und Überzeugungen spielen eine große Rolle. Wenn unser Verhalten nicht mit unseren inneren Werten übereinstimmt, erleben wir Schuldgefühle.- **Erziehung und soziale Prägung:** Die Art und Weise, wie w...
2024-06-2313 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsamInterview mit Julian "Ich habe versagt" / 031✨ Stell dir vor, der Gedanke „Ich habe versagt“ taucht auf. Anstatt dich von ihm beherrschen zu lassen, betrachte ihn einfach als das, was er ist – ein Gedanke. Nimm ihn wahr, aber lass dich nicht von ihm definieren. Frage dich: „Was würde ich meinem besten Freund in dieser Situation sagen?“ Übe Selbstmitgefühl, Akzeptanz und erkenne, dass unangenehme Gedanken zum Alltag dazugehören. So findest du einen flexiblen Umgang mit negativen Gedanken und stärkst deine psychologische Flexibilität. Folge mir auf Instagram für weiteren werte-klärenden content @schoen_achtsamF...
2024-06-1635 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsamDie Angst ins Jetzt holen / 030Folge mir auf Insta: @schoen_achtsam für mehr werte-orientierten Content zur Achtsamkeits- und Commitment-Therapie (ACT). "Mut bedeutet nicht, keine Angst zu haben, sondern mit ihr umzugehen. In unserer neuesten Podcastfolge üben wir, die Angst bewusst heraufzubeschwören und sie zu beobachten, ohne uns von ihr überwältigen zu lassen. Diese Achtsamkeitsübung hilft dir, deine Resilienz zu stärken und im Alltag gelassener zu bleiben. Nimm dir die Zeit, um diese kraftvolle Technik zu erlernen und deinen Mut zu trainieren. Falls Dir die Folge gefallen hat, dann bewerte die Folge, aboniere meinen "Der ACT...
2024-06-0908 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsamEinfach nur glücklich sein / 029Folge mir auf Instagram: @schoen_achtsamfür mehr werte-orientierten Content. „Ich will einfach nur glücklich sein!“ Eine Aussage, die ich häufig im psychotherapeutischen Sitzungen höre. In der heutigen Podcast Folge gehen wir der Frage nach, ob Glück normal ist, warum es so schwer ist, glücklich zu sein und was genau ist „Glück“?Folge mir zu mehr psychologischer Flexibilität, like und aboniere diesen Podcast; und, wenn er Dir gefallen hat, empfehle ihn gerne weiter.
2024-06-0223 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsamFinde jetzt schon Deinen Fahrstil / 028Wie oft warten wir darauf, dass die Umstände perfekt sind, bevor wir das tun, was uns wirklich wichtig ist? Heute zeige ich dir, wie du schon jetzt mit deinen wertvollen Zielen und Vorhaben beginnen kannst.Folge mir auf Instagram: @schoen_achtsam#ACT #Commitment #AkzeptanzUndCommitmentTherapie #JetztStarten #WerteLeben #MutZurVeränderung #PersönlichesWachstum #Therapie #Selbsthilfe #Mindfulness #Achtsamkeit #MentalHealth #PsychischeGesundheit #InnereStärke
2024-05-2313 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsamInterview mit Sabine "Mein Weg nach meinem Tag X" / 027"Nach 21 Jahren Ehe verlassen worden, aber nicht gebrochen. Durch die ACT-Psychotherapie habe ich meine Stärke gefunden und bin jetzt selbstbestimmt. 💪 #Neuanfang #Selbstbestimmt #Stärke #ACTTherapie #Inspiration #Erfolgsgeschichte"
2024-05-1638 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsamGeführte Achtsamkeit "Das beobachtende Ich" / 026- In dieser ACT-Übung konzentrieren wir uns auf das Konzept des "beobachtenden Ichs", das uns hilft, unsere Gedanken und Gefühle objektiv wahrzunehmen, ohne uns von ihnen gefangen zu fühlen.- Beginne, deine Gedanken und Gefühle wie vorbeiziehende Wolken am Himmel zu betrachten. Versuche, sie ohne Urteil oder Bewertung zu beobachten.- Stelle dir vor, dass du eine innere Beobachterrolle einnimmst, die alles ruhig und gelassen betrachtet, ohne sich von den Inhalten mitreißen zu lassen.- Lass deine Gedanken kommen und gehen, ohne dich an sie zu klammern oder gegen...
2024-05-0918 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsamWann bin ich gesund? / 025Folge mir auf Instagram: @schoen_achtsam#Gesundheit #WHO #Wohlbefinden #Gesundheitsdefinition #SozialeDeterminanten #KulturellePerspektiven #Gesundheitsversorgung
2024-05-0214 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsamMit Achtsamkeit zur Ruhe finden / 024Folge meinem ACT-Podcast auf Spotify und @schoen_achtsam auf Instgram.#Achtsamkeit #InnereRuhe #Meditation #MentaleGesundheit #Entspannung #Mindfulness #Stressbewältigung #Selbstfürsorge
2024-04-2521 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsam"Echt ein Albtraum" Interview mit Andrea / 023Andrea gibt einen kurzen Einblick in ihre persönliche Geschichte und wie sie mit ihrer Depression umgegangen ist. Sie teilt ihre Erfahrungen und Gedanken während der depressiven Episoden und wie sie sich dabei gefühlt hat. Diskussion über was Andrea in der Situation ausprobiert hat, und wie sie mittels ACT die Herausforderungen, mit Depressionen in einer stigmatisierten Gesellschaft umzugehen, und wie sie zu mehr Selbstfürsorge gefunden hat. Folge dem ACT-Podcast und @schoen-achtsam auf Insta für weitere interessante Beiträge. Folge Andrea als @21_suedster_07 auf Insta.
2024-04-1821 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsamMenschlein in der Grube / 022"Das Menschlein in der Grube: Eine Metapher für den Kampf gegen die eigenen inneren Barrieren und die Überwindung von Hindernissen auf dem Weg zum persönlichen Wachstum und zur Selbstverwirklichung."
In dieser fesselnden Podcastfolge tauchen wir tief in die Metapher des "Menschleins in der Grube" ein, die eine zentrale Rolle in der Acceptance and Commitment Therapy (ACT) spielt. Erfahren Sie, wie diese Metapher uns hilft, die psychologische Flexibilität zu entwickeln, Hindernisse zu überwinden und unseren eigenen Weg zur Selbstverwirklichung zu finden. Begleiten Sie uns auf dieser inspirierenden Reise der Selbstentdeckung und des persönlichen Wachstums.
Die Metapher fusst auf di...
2024-04-1105 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsamMythen in der Psychotherapie Folge 2 / 021In dieser Episode gehen wir einigen Mythen auf den Grund, die die Psychotherapie umgeben. Wir beleuchten, warum es wichtig ist, diese Missverständnisse zu erkennen, und wie sie unseren Zugang zur psychischen Gesundheit beeinflussen können.
2024-04-0411 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsamMythen in der Psychotherapie Folge 1 / 020In dieser Episode gehen wir einigen Mythen auf den Grund, die die Psychotherapie umgeben. Wir beleuchten, warum es wichtig ist, diese Missverständnisse zu erkennen, und wie sie unseren Zugang zur psychischen Gesundheit beeinflussen können.
2024-03-2809 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsamMetapher: "Monster" im Bus / 019Folge mir auf Instagram: schoen_achtsam
2024-03-2110 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsamWenn sich die Innenwelt wehrt (Streisand-Effekt) / 018Instagram: @schoen_achtsam#Akzeptanz-undCommitment-Therapie #mindfulness #psychologischeflexibilität #beinthehereandnow #achtsamkeit #gitarrespielen #verhaltenstherapie #ACT #psychotherapie #aerztlichepsychotherapie #flexibilitaet
2024-03-1407 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsamDefusion: Sich selbst beim Denken zuschauen / 017Der Perspektivenwechsel ist ein zentrales Element der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT). Er ermöglicht es uns, Abstand von unseren eigenen Gedanken und Emotionen zu gewinnen und die Welt aus verschiedenen Blickwinkeln zu betrachten.🧭1. Selbst-als-Kontext:In der ACT betrachten wir das Selbst nicht als starr und festgelegt, sondern als flexiblen Kontext. Dies bedeutet, dass wir nicht unsere Gedanken und Gefühle sind, sondern der Raum, in dem diese Erfahrungen stattfinden. Diese Erkenntnis kann uns helfen, uns weniger mit negativen Gedanken und Emotionen zu identifizieren.👹2. Kognitive Defusion:Kognitive Defusion ist eine Technik...
2024-03-0711 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsamDas Monster auseinandernehmen / 016Wenn Du am Strand im Wasser bis zur Hüfte stehst, und Du den Boden erkunden willst, dann ist es wichtig, dass Du still bist, keine weiteren Wellen erzeugst, damit Du die Chance hast, vielleicht auch Verborgenes zu entdecken.
2024-02-2910 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsamSechs therapeutische Ansatzpunkte der ACT / 015Die Akzeptanz und Commitment Therapie wurde in den 90er Jahren von Psychologen entwickelt und zielt darauf ab, Menschen dabei zu unterstützen, ihre unangenehmen Gedanken und Gefühle anzunehmen, anstatt dagegen anzukämpfen. Sie basiert auf der Idee, dass Leiden zum menschlichen Leben dazu gehört und wir lernen können, mit diesem Leiden umzugehen, indem wir unsere Werte identifizieren und danach handeln.
2024-02-2211 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsamNein oder Ja zum Inneren / 014Ein etwas zugänglicher Begriff für Akzeptanz ist Annehmen. Das Annehmen, was einfach da ist, mit offenen Händen und nicht mit dem Ansinnen es los zu werden, setzt Energien frei, die Du nutzen kannst. Energien sinnvoll und weise nutzen, z.B. für sich (selfcare) gehört immer wieder trainiert, somit viel Spaß bei der heutigen Folge.
2024-02-1508 minDer ACT-Podcast ! schoen_achtsamDefusion: Gedanken achtsam beobachten / 013Herzlich willkommen zur neuesten Folge unseres Podcasts! Heute wollen wir uns mit dem Thema "Defusion" beschäftigen. Defusion ist eine psychologische Technik, die uns hilft, mit Stress, negativen Gedanken und inneren Konflikten umzugehen. In dieser Folge werden wir darüber sprechen, was Defusion eigentlich bedeutet und wie es angewendet werden kann, um ein erfülltes und gelassenes Leben zu führen.
2024-02-0810 min
Der ACT-Podcast ! schoen_achtsamMein persönlicher Beitrag: Wie will ich sein? / 012Werte sind nicht einfach „abhakbar“, Werte gehören gelebt Wir können bzw. müssen entscheiden, wie wir unser Zusammenleben und letztendlich unsere Demokratie gestalten wollen. Meine Frage zum Schluss ist: „Kommt Ihr im Hier und Jetzt mit Euren Taten Euren Werten näher?“, damit Ihr Euch zum Ende des Tages in den Spiegel schauen könnt?“
2024-02-0104 min
Der ACT-Podcast ! schoen_achtsamWerte - Wie will ich sein? / 011Werte sind wie ein Leuchtturm, dem wir immer wieder nahe sein können. Lerne in der heutigen Folge wie Du Deine Werte klären kannst und denen vllt etwas näher kommen kannst.
2024-01-2511 min
Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam#SchweigendeMehrheitWachAuf / 010Mein Name ist Christopher Schön und ich habe eine internationale Geschichte und bin somit leider kein „reinrassiger Deutscher“. Und ich habe auch null Bock auf faschistische Strukturen in Deutschland.
Nur weil Björn Höcke auf Grund seines Schrumpfpimmels Komplexe hat, bedeutet das, dass dieses jetzt nicht ein ganzes Land ausbaden muss.
Und wenn dann bald Millionen von Freunde von mir und ich aus Deutschland rausgeschmisse werde, kann ich dann direkt nach Bali auswandern oder wäre es zwingend notwendig in Nordafrika einen Stop einzulegen? Die schweigende Mehrheit sollte jetzt langsam wach werden, sonst ist bald...
2024-01-1813 min
Der ACT-Podcast ! schoen_achtsamUnterschiede in den Therapieverfahren / 009Was macht die Akzeptanz- und Commitment-Therpie aus und was unterscheidet sie von anderen Richtlinienverfahren?
2024-01-1107 min
Der ACT-Podcast ! schoen_achtsamMetapher: Nur schöne Steine? / 008Wie groß soll Dein Haus des Lebens werden? Wärst Du bereit auch die unschönen Steine miteinzubauen?
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2024-01-0405 min
Der ACT-Podcast ! schoen_achtsamS.M.A.R.T Goals und Neujahrsvorhaben / 007Lerne heute, wie Du mit den SMART-Kriterien Deine Ziele spezifisch, angepasst, realistisch, terminiert und v.a. motiviert, gemäß Deinen Werten formulieren kannst. Vielleich bist Du damit nicht bereits im März frustrierst oder enttäuscht bist. Viel Spaß dabei.
Folge @schoen_achtsam auf Instagram und macht Euch eine schönes Jahr 2024. 05
2023-12-2808 min
Der ACT-Podcast ! schoen_achtsamLoops und Christmasshopping / 006Indem wir unsere Loops besser verstehen, können wir unsere Reaktionen und unser Wohlbefinden verbessern. Wir können uns entscheiden wie wir unser Weihnachten gestalten wollen.
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2023-12-2110 min
Der ACT-Podcast ! schoen_achtsamVerankern / 005Verankern macht den emotionalen Sturm nicht weg, aber es verhindert, dass Du auf die offene See gezogen wirst. Lerne heute, wie Du Dich im Hier und Jetzt verankern kannst.
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2023-12-1411 min
Der ACT-Podcast ! schoen_achtsamWas sind ACT-Prozesse? / 004ACT ist ein wissenschaftlich fundierter Ansatz, der Elemente aus verschiedenen Therapieschulen wie der Verhaltens- und Kognitiven Therapie kombiniert.
Der Schwerpunkt liegt auf der Akzeptanz dessen, was wir nicht ändern können, und dem Commitment, unsere Handlungen auf Grundlage unserer Werte zu wählen. Lerne heute die Prozesse dazu kennen. Viel Spaß.
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2023-12-0705 min
Der ACT-Podcast ! schoen_achtsamWas können wir kontrollieren? / 003Als Mensch gibt es viele Dinge, die du kontrollieren kannst, aber auch einige Dinge, die außerhalb deiner Kontrolle liegen. Finde in der heutigen Folge heraus, warum wir immer wieder struggeln, wenn wir es nicht differenziert bekommen.
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Viel Spaß.
2023-11-3009 min
Der ACT-Podcast ! schoen_achtsamAchtsamkeit pt.1 / 002In der ersten Folge zu Achtsamkeit beginnen wir unsere Aufmerksamkeit auf die Aussenwelt, z.B. auf das Kaffee-Trinken zu richten. Viel Spaß.
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"Achtsamkeit bedeutet, dass wir unsere Aufmerksamkeit bewusst auf den gegenwärtigen Augenblick richten, ohne zu urteilen." -
Jon Kabat-Zinn
2023-11-2308 min
Der ACT-Podcast ! schoen_achtsamMetapher: Wasserball / 001Die Metapher des Wasserballs wird in der Akzeptanz- und Commitment Therapie verwendet, um die Prinzipien der Akzeptanz und des Engagements für ein erfülltes Leben zu veranschaulichen. ACT schlägt vor, eine andere Herangehensweise zu wählen. Anstatt den Ball zu bekämpfen, lernen wir, ihn zu akzeptieren und uns mit ihm zu arrangieren, so daß wir einen erfüllteren Tag im Freibad haben können.
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2023-11-1608 min
Der ACT-Podcast ! schoen_achtsamTeaser zu "Der ACT-Podcast"Hallo und herzlich Willkommnen zu diesem Teaser.
Mein Name ist Christopher Schön und in diesem Podcast ermögliche ich Dir einen Einblick in meine alltäglichen Tätigkeit als Psychotherapeut. Ich verwende die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) und ich stelle Dir hier die Grundsäulen, die Prozesse und gezielte Übungen der ACT vor. Generell ist es mein Ziel Menschen zu unterstützen ein wertekonformes, selbstbestimmtes und erfülltes Leben zu führen. Lerne dabei psychologisch flexibel zu surfen. Viel Spaß dabei.
Folge mir auf Instagram: @schoen_achtsam
Für Fragen oder Anmerkungen: achtsam@chr...
2023-11-1502 min
VertriebsFunk – Vertrieb, Recruiting und Karriere#803 Digitaler Boost: Vertriebspower durch smarte Digitalisierung verdoppeln. Mit Christopher HeldMit seinem 📕Buch "Next Level Sales" hat Christopher Held einen Leitfaden für den Umbau eines analog orientierten Vertriebs in einen virtuellen/digitalen Vertrieb geschrieben, den du dir nicht entgehen lassen solltest. 💡Er verrät uns heute Details aus diesem Buch und beschreibt eindrucksvoll, wie wichtig die Digitalisierung für Vertriebe in Deutschland ist. Corona hat den Trend zur Digitalisierung zwar beschleunigt, es gibt aber noch immer zu viele Unternehmen, denen nicht bewusst ist, dass sie ohne Digitalisierung auf Dauer nicht überleben können. Digitalisierung im Vertrieb umfasst nicht nur Künstliche Intelli...
2023-10-2525 minVertriebsFunk – Vertrieb, Recruiting und Karriere#803 Digitaler Boost: Vertriebspower durch smarte Digitalisierung verdoppeln. Mit Christopher HeldMit seinem 📕Buch "Next Level Sales" hat Christopher Held einen Leitfaden für den Umbau eines analog orientierten Vertriebs in einen virtuellen/digitalen Vertrieb geschrieben, den du dir nicht entgehen lassen solltest. 💡Er verrät uns heute Details aus diesem Buch und beschreibt eindrucksvoll, wie wichtig die Digitalisierung für Vertriebe in Deutschland ist. Corona hat den Trend zur Digitalisierung zwar beschleunigt, es gibt aber noch immer zu viele Unternehmen, denen nicht bewusst ist, dass sie ohne Digitalisierung auf Dauer nicht überleben können. Digitalisierung im Vertrieb umfasst nicht nur Künstliche Intelli...
2023-10-2525 min
StreitlustigStreitlustig #01 I Straßen T-Shirts und Handtücher - Was sind schon 60 grad?!Christopher überrascht Valerija mit seiner Podcast Idee. Es ist die erste Folge und wir schauen mal wo die Reise hinget, auf jeden fall erst umziehen bevor du in die Kiste steigst! "Streitlustig" - wo Liebe auf Alltag trifft und Lachen garantiert ist! Jetzt auf deiner Lieblings-Podcast-Plattform! Instagram: streitlustig.podcastTikTok: streitlustigSpotify und co.: Streitlustig mit Valerija & ChristopherTauche ein in die humorvoll chaotische Welt von Valerija und Christopher mit ihrem Podcast "Streitlustig"!Streitlustig: Lachen, Leben, Lieben – der Podcast, der den tä...
2023-08-2331 min
Eltern-Gedöns | Leben mit Kindern: Interviews & Tipps zu achtsamer ErziehungSexualaufklärung: Was kribbelt da so schön | Magdalena HeinzlWie Eltern ihre Kinder zu selbstbewussten Menschen in Sachen Sex erziehen
Episode 240
Wie wir unsere Kinder auf eine selbstbestimmte Sexualität vorbereiten können, ein gesundes Körperempfinden und Selbstwert entwickeln, das weiß Magdalena Heinzl. Die Sexualtherapeutin erklärt in ihrem neuen Buch "Was kribbelt das so schön?" wie Aufklärung ganzheitlich geht und zwar schon mit der Geburt beginnt.
Hier geht es zu den Shownotes der Folge Sexualaufklärung: Was kribbelt da so schön | Magdalena Heinzl
Meisterklasse "Gut Genug"
In diesem Live-Webinar mit Aufzeichnung kannst du lernen:
woher die Selbs...
2023-04-0449 min
VertriebsFunk – Vertrieb, Recruiting und KarriereSo denken Gewinner. Interview mit Christopher BieberSmart, dynamisch und begeisterter Podcaster: Christopher Bieber führt mit 32 Jahren seine eigene erfolgreiche Vermögensberatung mit über 20 Mitarbeitern in Hamburg. Bei all seinem unternehmerischen Denken steht der Kunde für ihn stets im Mittelpunkt: Das, was er empfiehlt, lebt und liebt er selbst. Höre, wie der Gewinner Christopher Bieber sein Business gestaltet. 🔊🔊 Schon gehört? Überbrücke die Zeit zur nächsten VertriebsFunk Episode und höre jetzt Merkmal, Vorteil, Benefit – Die Wunderwaffe im Vertrieb. Ausgewählte Links zu dieser Episode Podcast: So denken Gewinner https://www.bieber-vermoegensberatung.de/ Stelle mir Fragen bei Upspeak https...
2019-10-2131 minVertriebsFunk – Vertrieb, Recruiting und KarriereSo denken Gewinner. Interview mit Christopher BieberSmart, dynamisch und begeisterter Podcaster: Christopher Bieber führt mit 32 Jahren seine eigene erfolgreiche Vermögensberatung mit über 20 Mitarbeitern in Hamburg. Bei all seinem unternehmerischen Denken steht der Kunde für ihn stets im Mittelpunkt: Das, was er empfiehlt, lebt und liebt er selbst. Höre, wie der Gewinner Christopher Bieber sein Business gestaltet. 🔊🔊 Schon gehört? Überbrücke die Zeit zur nächsten VertriebsFunk Episode und höre jetzt Merkmal, Vorteil, Benefit – Die Wunderwaffe im Vertrieb. Ausgewählte Links zu dieser Episode Podcast: So denken Gewinner https://www.bieber-vermoegensberatung.de/ Stelle mir Fragen bei Upspeak https...
2019-10-2131 min
Lauer und WehnerLuW004: Schleierverbot in Kiel, Framing Manual der ARD, Bundesverfassungsgericht zum WahlrechtIn einer neuen Folge von „Lauer und Wehner“ geht es diesmal um das Schleierverbot an der Universität Kiel, das Framing Manual der ARD und das Urteil des Bundesverfassungsgerichts zum Wahlrecht. Doch zunächst reden Ulrich und Christopher über den Aktuellen Stand in Europa und beim Brexit, ganz Kurz geht es auch um die Frage, warum und wieso öffentliche Verwaltungen weltweit Millionenbeträge für Beraterinnen und Berater ausgeben. Es folgt eine Analyse des aktuellen ZDF-Politbarometers verbunden mit der Frage, wie aussagekräftig Bewertungskategorien wie „stark“ und „weniger stark“ bzw. „wichtig“ und „sehr wichtig“ sind. Daran anschließend geht es um das Schleierverbot an...
2019-02-242h 40VertriebsFunk – Vertrieb, Recruiting und Karriere#166 Ich bin schön! Warum der Glaube Berge versetzt.Ich bin schön! Ich bin erfolgreich! Ich verkaufe das beste Produkt! Ein positives Mindset gibt dir die Kraft und die Motivation, deine Ziele zu erreichen. Ganz nach dem Motto "Du kannst alles schaffen. Du musst nur dran glauben!" zeige ich dir, wie du als Verkäufer, Bewerber oder Recruiter mit deinem Glaube Berge versetzt. Amy Schumer spielt im Film "I feel pretty" eine mit sich unzufriedene Frau. Nach einem Unfall erwacht sie auf einmal mit einem anderen Selbstbewusstsein. Plötzlich findet sie sich schön und glaubt an ihren Erfolg. Schließlich findet sie mit diesem neuen...
2018-05-2526 minVertriebsFunk – Vertrieb, Recruiting und Karriere#166 Ich bin schön! Warum der Glaube Berge versetzt.Ich bin schön! Ich bin erfolgreich! Ich verkaufe das beste Produkt! Ein positives Mindset gibt dir die Kraft und die Motivation, deine Ziele zu erreichen. Ganz nach dem Motto "Du kannst alles schaffen. Du musst nur dran glauben!" zeige ich dir, wie du als Verkäufer, Bewerber oder Recruiter mit deinem Glaube Berge versetzt. Amy Schumer spielt im Film "I feel pretty" eine mit sich unzufriedene Frau. Nach einem Unfall erwacht sie auf einmal mit einem anderen Selbstbewusstsein. Plötzlich findet sie sich schön und glaubt an ihren Erfolg. Schließlich findet sie mit diesem neuen...
2018-05-2526 min