Shows
Tyngre Radio904. 2023 till 2024Vi hookar upp med favoriten Clara Fröberg för att summera året som gått men också för att speja framåt kring vad vi kan förvänta oss under 2024. 2023 till 2024: 00:10:51 – Clara in 01:46:00 – Clara ut Mer från Tyngre Radio Avslutningsvis – du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att värdarna blir glada.
2024-01-011h 52
Vi behöver prataom valetVi pratar politik. Lyssna på egen risk. Är det synd om stockholmare med bostadsrätt, vad ska pengarna gå till, vilket parti är värst, vilket parti vill ha 10000 nya poliser? Vem var det som sågade i en stock på Ladys night? Lyssna för att ta del av Normaltidspartiets valmanifest! Sverige ska ha normal tid, normal temperatur och vara självförsörjande på lök.
2022-08-241h 07Vi behöver prataom mansroller och konspirationerVi är tillbaka efter en sommarpaus och har en hel del att prata om - såsom insektsprotein, den nya mansrollen, Liverkings bars, konspirationsteorier, Aristoteles treaktsmodell, filmen Avatar, pruttkuddar, att torka sin mat, odla senapskål, sopsortering och valupptakt 2022. Typ så!
2022-08-121h 09
Vi behöver prataom hemligheterEtt glimrande avsnitt (med bra ljud, lovar!) är här och vi pratar om hemligheter. Vad är en hemlighet och mår man sämre av att hålla hemligheten än själva hemligheten? Det pratas om folk som lever dubbelliv, att röka superskunk, depression, en shart, att vara oversharing eller undersharing, vårdkrisen, att vissa inte tänker i bilder, att googla snopar och snipor och en cliffhanger till en hemlighet om en gåsamiddag.
2022-06-0759 minVi behöver prataom jeans och människovärdeI veckans avsnitt svarar vi på en fråga om jeans men pratar mest skit om Clara som blev tvungen att jaga en geting, om människovärdet för folk som inte anstränger sig, om myggor och om att välja bort sammanhang som inte ger något.
2022-05-1550 minVi behöver prataom vänskapVi svarar på lyssnarfrågan "om man inte riktigt orkar bry sig att upprätthålla en tidigare tajt vänskap, är det värt att försöka ändå?"
Det blir prat om politiker som har läst på, kändisar som skriver öppna meddelanden till sina vänner på Instagram, att lämna vänskaper som inte ger en något, att få vänner via internet som man kan öla med utan commitment, att råka visa ballen på bild, att det skönaste som finns är ett avbok, att få trosor av patienter och marängtårtor.
2022-04-211h 02Vi behöver prataom populärkulturVi svarar på en fråga om vad vi konsumerar för populärkultur - böcker, filmer, serier, poddar och radio. Om män som behöver fylla ett hål med en vacker kvinna, romantiska kostymdramer, krigsdokumentärer, barnböcker, P1, pusseldeckare. Och cliffhanger om du orkar lyssna till slutet: vem av oss har ett rykte om att ha schyssta pattar.
2022-04-101h 04Vi behöver prataom att åldrasVi svarar på frågan om hur vi ser på att åldras och hur man gör det med värdighet. Att känna sig som sig själv inne i huvudet, att vara rädd för att lukta illa, att få skägg på hakan på ålderdomshemmet, att känna sig mer pigg i bäret, om gubberteten vs hipsters, att vissa identifierar sig som medelålders, att inse att den biologiska kroppen bestämmer när det inte blir några barn och att alla får vara som de är.
2022-03-2954 minVi behöver prataom djurVilka är våra favoritdjur? Vi pratar om att höns kan välja rätt tupp för befruktning, att pingviner kan hoppa uppför, om sälar, om att vissa tycker att hästar är opålitliga, att jobbiga hundar är jobbiga och om stallformen är god.
2022-03-2935 minVi behöver prataom man behöver utmana sig?Vi svarar på lyssnarfrågan "Måste man hela tiden utmana sig och utvecklas och bli "bättre". Kan man inte få vara nöjd som man är. Och undvika utmaningar och "möta det svåra" pga det är jobbigt och livet är jobbigt nog som det är."
Vi snackar arv och miljö, gener, Beckomberga, lönerevision, att få träna så att man får gråta, att vara strävsam, att ha pengar kvar i slutet av månaden, att rivjobba som träning. Typ. Lyssna inte. Hej.
2022-03-1653 minVi behöver prataom kallprat och krigVi tar upp två frågor i veckans avsnitt. Först en uppföljningsfråga från Clara: Har ni några tips på hur man kallpratar? Och sedan en lyssnarfråga om våra tankar kring kriget i Ukraina. Vi anser oss absolut inte vara några som ska svara på hur kriget i Ukraina ska få en lösning. Men vi delar med oss av våra tankar kring hur det påverkar oss och funderar över några saker som man kan göra för att må bättre i den situationen som är, som till exempel att engage...
2022-03-061h 07Vi behöver prataom att allt går åt helvete. Var det bättre förr?“Hej, det känns som att allt går åt helvete, folkhälsan är dålig, segregationen är större, kriminaliteten är värre, det kommer en ekonomisk kris, det är krig. Var det bättre förr? Vad säger ni?”
I avsnittet pratar vi om folkhälsa, krig, skolan, varför hurtiga PT:s är kassa och om att hitta sig själv i Umeå. Vi tipsar också om isbrytare på möten - att ta upp sin döda pappa.
2022-02-2657 minVi behöver prataom vad vi tar med oss från pandeminI det här avsnittet svarar vi på en lyssnarfråga om vad vi tar med oss från pandemin. Några lärdomar? Vi ber om ursäkt för lite argt och skört humör men vissa av oss (eller alla) känner oss lite sköra just nu. Vi snackar vårdskulden, mingla med okända, statligt subventionerad mat- och vinkasse och att vila upp sig på Hurtigruten istället för att åka på träningsresa (hör gärna av er om ni vill sponsra podden med en resa på Hurtigruten). Lyssna inte!
2022-02-1449 minVi behöver prataom vad man kan förlåtaVi svarar på en lyssnarfråga angående det aktuella ämnet med den otrogne biskopen: ”vad kan man förlåta, och hur tänker ni om förlåtelse?”. Vi pratar om att förlåta otrohet, berättar erfarenheter från att både vara otrogna, blivit bedragna och varit ihop med någon som är otrogen. Vi pratar också om att inte kunna förlåta en vän och att vara den som inte blivit förlåten. Vi pratar om varför man kan behöva förlåta någon. För sin egen skull eller för den som vil...
2022-02-0555 minVi behöver prataom man kan vara vän med en antivaxxare?Vi svarar på frågan: Kan man vara vän med en antivaxxare? En lyssnare har en kompis som blivit ihop med en person som tror att pandemin är en plandemi. Behöver hen umgås med sin vän och hens nya partner? Vad är definitionen av en antivaxxare? Behöver man ses på gemensamma middagar eller går det att ha en relation enbart med sin vän? Hur har media bidragit till osäkerheten hos individen gällande vaccinationer och vad händer i kommentarsfälten i sociala medier. Vad är ett binärt bias?
2022-01-2848 min
Fredspodden#10 Sveriges fredstillstånd - Har vi 200 år av fred?Sverige har över 200 års frånvaro av storskaligt krig, men genom militära insatser och vapenhandel har Sverige påverkat en rad konflikter sedan 1950-talet. I Fredspoddens tionde avsnitt diskuterar vi Sveriges fredstillstånd och olika sätt att se på fred. Studion gästas av Clara, fredscoach och alumn från Fredsakademins ledarskapsutbildning, som berättar om artikeln hon skrivit för fredstidningen Pax på temat “Vad betyder fred?”. Med hjälp av Clara ringer vi upp fredscoacherna och alumnerna Nadia och Jonatan som berättar vad fred är för dem och hur de ser på Sveriges fredstillstånd. Rebeck...
2021-10-0123 minFredspodden#10 Sveriges fredstillstånd - Har vi 200 år av fred?Sverige har över 200 års frånvaro av storskaligt krig, men genom militära insatser och vapenhandel har Sverige påverkat en rad konflikter sedan 1950-talet. I Fredspoddens tionde avsnitt diskuterar vi Sveriges fredstillstånd och olika sätt att se på fred. Studion gästas av Clara, fredscoach och alumn från Fredsakademins ledarskapsutbildning, som berättar om artikeln hon skrivit för fredstidningen Pax på temat “Vad betyder fred?”. Med hjälp av Clara ringer vi upp fredscoacherna och alumnerna Nadia och Jonatan som berättar vad fred är för dem och hur de ser på Sveriges fredstillstånd. Rebeck...
2021-10-0123 min
Fredspodden#9 Kärnvapen - hur förbjuder vi dem?I år är det 76 år sedan kärnvapen användes för första gången och atombomben “Little Boy” släpptes över Hiroshima. Hur ser vi till att kärnvapen aldrig används igen? Och varför har Sverige inte skrivit under FNs konvention om kärnvapenförbud? Josefin Lind, generalsekreterare Svenska Läkare mot Kärnvapen, är på plats i studion och hjälper oss reda ut detta. Vi pratar också med fredscoacherna Clara, Desiré och Annika som var på plats på Simrishamns Fredsfestival som symboliskt inleddes på Hiroshimadagen. Rebecka Lindholm Schulz, engagemangssamordnare Fredsakademin, och Agnes Hellström, Svenska Freds...
2021-09-0238 minFredspodden#9 Kärnvapen - hur förbjuder vi dem?I år är det 76 år sedan kärnvapen användes för första gången och atombomben “Little Boy” släpptes över Hiroshima. Hur ser vi till att kärnvapen aldrig används igen? Och varför har Sverige inte skrivit under FNs konvention om kärnvapenförbud? Josefin Lind, generalsekreterare Svenska Läkare mot Kärnvapen, är på plats i studion och hjälper oss reda ut detta. Vi pratar också med fredscoacherna Clara, Desiré och Annika som var på plats på Simrishamns Fredsfestival som symboliskt inleddes på Hiroshimadagen. Rebecka Lindholm Schulz, engagemangssamordnare Fredsakademin, och Agnes Hellström, Svenska Freds...
2021-09-0238 min
Tyngre RadioAvsnitt 709: Semester i Tyngre – med Clara FröbergHon är både inspirerande, utmanande och underhållande. Clara Fröberg, som till vardags driver Styrkebyrån med kompisen Johanna, tar oss här med på en omtumlande resa. Om att välja den egna idén, om insikten att vara först även med könshår, men också om att passa in och om tillhörighet och gemenskap. Och om hangups och baslyft.
2021-06-2458 min
Tyngre RadioAvsnitt 668: Clara FröbergOm mellanchefer, om bekräftelse, om hur träningen kan vara ett svar på livets ständiga jakt på kickar och belöning. Clara Fröberg adderar värdefulla perspektiv och tankar på det mesta. 0:07:38 - Clara in 1:25:45 - Clara ut
2021-02-011h 32
StyrkebyrånDet ljuva livet med Clara Fröberg Styrkebyrån #263Lyssna inte på det här avsnittet! Vi pratar nämligen inte om direkt någonting. Eller okej, vi pratar om att fylla 40, om när vi slutade hålla på, om att känna att det är skönt att inte ha några mål, om att bli knäpp av sin isolerade livsstil och att inte ha några vettiga poddar att lyssna på... Typ. Kram, tack och förlåt. Nästa vecka återuppstår vi med något mer vettigt.
2020-05-0446 min
SpråketDin atletiska guide till gymspråketAtt gå på gym är inte bara tungt. Det kan vara svårt att tränga igenom de många ord och begrepp som är unika för gymkulturen. Ylva Byrman ger oss bakgrunden till några av de svenska och engelska termerna, och föreslår nya. Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radios app. Veckans språkfrågor
Varför heter alla övningar på gym numera något på engelska och inte de svenska benämningar som redan finns?
Vad är bakgrunden till ordet valvstupstående?
Kan man säga atlet om idrot...
2020-01-2130 min
Tyngre RadioAvsnitt 554: Clara FröbergDen ena halvan av den übersköna duon Styrkebyrån skrinnar in och lägger landet rätt. Om kärleken till tung träning, om glädjen i att se människor växa och om digital kommunikation. Boom! 0:16:37 - Clara in 1:23:08 - Clara ut
2019-12-301h 27
StyrkebyrånToppningsträning inför tävling Styrkebyrån #188I veckans måndagsavsnitt snackar vi om Johannas toppningsträning sista veckan före tävling. Hur ser sista passen ut och har hon ändrat något i vardagen för att extra förbereda sig inför lördagen? Dessutom tre lyssnarfrågor kopplat till bålen: en om vårt nya bålprogram, en om knipkulor för män och en om bålträning under graviditet. Hålltider 0.00 Johannas sista vecka före tävling. Hur ser träningen ut? Hur ser kost, sömn och stress ut? 14.32 Johannas tre tips för den som sk...
2019-05-0646 min
StyrkebyrånAtt träna med bälte Styrkebyrån #186I veckans avsnitt svarar vi på några lyssnarfrågor om knipkulor och sedan pratar vi om att träna med bälte. Kan ett bälte när du tränar göra att du blir svagare i bålen? Nej! Ett bälte kan göra att du lyfter mer - och lyfter du mer blir du inte svagare. Tvärt om. Däremot inte sagt att du ska lyfta tungt om din kropp inte är redo för det. Hålltider: 00.00-21.28 Johannas PB i marklyft på 170 kg, toppning inför tävling och Claras...
2019-04-2958 min
StyrkebyrånSexsnack, feelgood och tolv sätt att gilla dig själv mer Styrkebyrån #184Veckans långa avsnitt är ett skönt snack om att gilla sig själv, om sex, första orgasmen, sexlistor och no-go-listor, en recension av en dong och fortsatt snack om knipkulor. Vi ber i förväg om ursäkt till alla lyssnare för icke barntillåtet innehåll. Om du liksom Johanna tycker det är lite jobbigt med uttryck som “dubbelpenetration” hoppa över första 50 minuterna, vänligen. Hålltider 00:00-18:51 Att vara trygg i sig själv. Har Clara alltid varit såhär frispråkig och hur kan man bli bättre på at...
2019-04-221h 08
StyrkebyrånAtt känna sig stark, vältränade PTs och Viking cock Styrkebyrån #181Vårt hundraåttioförsta avsnitt kände vi behövde avhandla några hjärteämnen såsom hur det känns att vara stark och vad det faktiskt ger kroppen, hur tänker folk i en undersökning om vältränade PT:s och hur många olika program kan man köra samtidigt och vad kan man förvänta sig av sin träning då? Dessutom lite förhandssnack om vår nya poddsponsor och en viss Viking cock… Hålltider: 0.00 Intro med lite throwback från när vi startade podden, Johannas frisyr gen...
2019-04-081h 05
StyrkebyrånFrågeavsnitt Styrkebyrån #179Idag fortsätter vi att svara på era frågor om allt från raka marklyft, skeva bänkpressar, trapbars, fettförbränning och gains. Vi snackar om att våga ta i när man lyfter och lite om fruktansvärd strongmancrossfit. 0.00 Intro om workshops i böj och bänk och att tjejer måste våga gå ut på gymmen och ta i lite mer när de lyfter. 9.25 Johannas styrkelyftsträning och att ha motivation till varje pass. 21:10 Fråga kring progression hur ofta kan man förvänta sig pb:s egen...
2019-04-011h 05
StyrkebyrånFrågeavsnitt Styrkebyrån #177Vi kör en hel timme med lyssnarfrågor och dyker ner i ämnen som träningsutrustning, crossfit, knip, mellanmjölksträning, kondition i kombo med styrka, kost och lite till. Här kommer frågorna med hålltider: 0.00 Intro om Johannas träning samt en lyssnarfråga om vilken träningsutrustning vi tycker att en vanlig motionär ska investera i. 9.17 Claras reflektion om crossfit 25.44 gul eller röd saft 26:26 kost: hur tänker Johanna med kosten inför tävling och att tillhöra en viktklass 31.40 kost: Hur vet man om man...
2019-03-251h 00
StyrkebyrånÅterhämtning Styrkebyrån #175I dagens avsnitt snackar vi återhämtning. Vi får ofta frågor från personer som vill träna både crossfit, löpning, yoga och styrkelyft samtidigt - och undrar vilka resultat det går att förvänta sig då? Sedan blir det en del snack om Göteborg och Varberg, svettdoftande hotellrum och mördade maratonlöpare. Clara lackar också lite och får välfärdsångest, folk kan sluta tycka synd om sig själva. 0.00 Intro Göteborg- och Varbergsturnén och att folk är så bra på att lyfta med behöver våga ta i mer...
2019-03-1859 min
StyrkebyrånNybörjartips till gymmet Styrkebyrån #173Raka rör med Styrkebyrån. I veckans långa avsnitt avhandlar vi viktiga saker såsom raka rör i relationer, intermittent bekräftelse och att förhålla sig till andra, utbrända influencers som behöver barriärhudvård och varma bad och att Ludde inte får använda Youtube längre. Viktigare är kanske Johannas tävlingsvikter och planering för serie 2 i styrkelyft och våra tips till dig som är nybörjare i gymmet. Hålltider: 0.00 Det raka året, intermittent bekräftelse, utbrända influencers och Luddes Youtube-förbud 27.04 Johannas...
2019-03-111h 10
StyrkebyrånSka alla göra djupa knäböj? Styrkebyrån #171Det är måndag och det betyder ett längre avsnitt! Idag pratar vi om vattkoppor, att maxa efter menscykeln, svarar på en fråga om urinläckage och så veckans ämne: hur djupa knäböj bör du göra? Det blir lite prat om trav också. Hålltider: 0.00 Johannas sjukstuga fortsätter. Mörkret i tunneln. Clara spelar på trav för att skaffa sig en hobby. 17:58 Att träna efter menscykeln. Clara har testat. Våra reflektioner kring detta. 32:42 Lyssnarfråga: Är det okej att kissa på sig ibland när man trän...
2019-03-0452 min
StyrkebyrånKällkritik om kost, träning och hälsa Styrebyrån #170I veckans avsnitt snackar vi om källkritik: hur ska någon kunna förhålla sig till all information som finns om kost, träning och hälsa? vad är en hälsoboll och varför hatar vi dem så mycket? Varför får Clara dickpics och varför vet Johanna allt om könssjukdomar? Även: tal till nationen om surikaten Timon. Hålltider: 0.00 Intro Clara har fått dickpics, Glute guy har brutit röven, Timon är en fkn Surikat. 16.13Veckans lyssnarfråga: Hur blir man av med sitt papp...
2019-02-2556 min
StyrkebyrånKlusterreps Styrkebyrån #169Klusterreps kan vara ett kul sätt att få in mer volym i dina lyft under en kort period. Vi bryter ner hur du gör och hur det funkar. Att lyfta tyngre i fler set gör oss större och starkare, men det går inte alltid att bara fortsätta öka vikterna på sina femmor eller treor eller tvåor. Klusterreps kan vara ett sätt att boosta din toppning eller öka din träningsvolym en kort period. Klusterreps är när du gör få repetitioner men lägger in en kort, kort vila om kanske 10-1...
2019-02-2116 min
StyrkebyrånVariationer av övningar Styrkebyrån #168I veckans avsnitt snackar vi om variationer av styrketräningsövningar, såsom till exempel pausmark eller excentriska böj. Vem behöver göra variationer av övningar och varför - och måste man göra det? Det blir också lite snack om att komma över sitt pappsyke (Clara) och träna sig i form efter flunsan (Johanna). Häng med! Hålltider: 0.00 Intro Clara berättar om hur det går med Bad ass maxstyrka, och 10 singlar på hundra för att motverka pappsyket. Johanna berättar hur hon planerar komma igång med träni...
2019-02-1851 min
Alla Våra Ligg126. Släpp slapphetskomplexen!Vi bjuder in Clara Fröberg från podden Styrkebyrån för att prata om slapphetskomplex och knipövningar! Hur kniper man sig till orgasm och vilka krav ska man sätta på sin bäckenbotten? Plus, kissar Amanda för mycket?
2019-02-1435 min
StyrkebyrånMotivation: självhat eller kilon på stången Styrkebyrån #166Äntligen är Johanna tillbaka i podden efter något som känts som världens längsta flunsa. Det blir ett långt snack med lite tårar om att vara sjuk och ställa in sin första styrkelyftstävling, att sikta på serie 2 och vad som krävs för att kvala till SM. Sedan pratar vi vidare om dagens ämne: hur behåller man eller FÅR motivation att börja eller fortsätta träna såhär i februari. Hålltider: Minut 0.00 Snack om Johannas styrkelyftsträning och influensa Minut 26.28K...
2019-02-1157 min
StyrkebyrånMadde lyfter - om bänkpress, SM och gravidträning Styrkebyrån #165Måndag och äntligen skönt snack igen! Denna vecka gästas Clara av Madde Lundin, som i somras vann SM i bänkpress höggravid i vecka 36. Välkommen till ett supernördigt avsnitt där vi grottar ner oss i lyftet bänkpress, hur man blir bra på det och vad man ska fokusera på, att tävla i styrkelyft och hur man behåller träningsmotivationen som gravid. Dessutom en bonus: förlossningsberättelsen om hur Madde tog i som en styrkelyftare när hennes dotter föddes, så att hennes lungblåsor sprack. Observera att avsnitte...
2019-02-0454 min
StyrkebyrånPausmark med Daniel Richter Styrkebyrån #164I veckans kortavsnitt snackar Clara pausmark med Daniel Richter, grundare av Styrkelabbet och supercertifierad marklyftare. Vi går igenom lyftet i starten från golvet till utlåsning i toppen och avhandlar: Vem har nytta av pausmark, hur går lyftet till, hur lång tid bör du pausa och finns det egentligen några nackdelar med pausmark? Tre bra grejer med pausmark, enligt Daniel: 1. Du tvingas hitta en effektiv position. Det innebär bland annat att du kommer öva in att hålla stången nära kroppen för att inte slösa kraft. Och...
2019-01-3115 min
StyrkebyrånTekniktips i stående press Styrkebyrån #162I veckans kortavsnitt svarar vi på en lyssnarfråga om tekniktips i stående press. Hur pressar du på bästa sätt? Våra femkronorstips: Håll (oftast) lite bredare än axelbrett. Lägg stången, liksom i bänk, så långt ner i handen du kan så att du inte böjer på handlederna för mycket och tappar ledstyrka i handleden. Brösta upp dig, stolt hållning Tryck ner revbenen och spänn magmusklerna Ta kraft från höften men rör inte på benen Spänn rumpa, lår och mage, du ska vara stabil som ett...
2019-01-2415 min
StyrkebyrånPassningsteknik i bänkpress och knäböj Styrkebyrån #161Måndag igen och ett nytt poddavsnitt. Idag pratar vi på begäran om passningsteknik i bänkpress och knäböj. Vi snackar också om crossfittåg, Johannas tävlingsförberedelser, nya programmet Bli en badass och att vi har lite svårt för det här med "PEPP". Hålltider: 0.00 Clara åker crossfittåg, Johanna kör tunga tvåor inför tävling och snart kommer nya programmet Bli en badass. 30.15 Passningsteknik i bänkpress Klipsa aldrig stången Se dig om kring så att du inte stjälper av vikterna på någo...
2019-01-2156 min
StyrkebyrånVarför ska du göra isolerade övningar? Styrkebyrån #160Fyra isolerade övningar - våra favoriter i veckans kortavsnitt (26 minuter). I veckans torsdagsavsnitt snackar vi bodybuilding och muskelvolym - med isolerade övningar. Varför ska du göra dem och måste du göra dem? Isolationsövningar är övningar som utförs över en led där man försöker isolera en viss muskel eller muskelgrupp. Knäböj är till exempel en flerledsövning som aktiverar flera muskler och jobbar över flera leder. Positivt med flerledsövningar - stora övningar: Mer bang for the buck Sparar tid Blir stark i hela kroppen Jobbar me...
2019-01-1726 min
StyrkebyrånTävlingsförberedelser och att träna med en skada Styrkebyrån #159Måndag och veckans längre avsnitt är här. Vi snackar framför allt om Johannas tävlingsförberedelser och hur hon tänker på själva tävlingsdagen. Sedan går vi igenom en Instagram-rant Clara hade om vilka saker du ska akta dig för som träningsmänniskor säger. Vi svarar också på en lyssnarfråga om hur man kan tänka vid skada med sin träning. Hålltider: 0.00 Intro. Hur Johanna sorterar mössor och strumpor hemma och om att sitta på någons ansikte inte är något för pedanta. Eller?...
2019-01-141h 06
StyrkebyrånVolym och tonnage och matematik Styrkebyrån #158Så vet du att du har progression i din träning - volym Har du koll på hur du tränar och hur mkt du lyfter? Här kommer några tips för att du ska lära dig mer om hur ett träningsprogram funkar, det vill säga hur du vet att du ökar: Det kommer inte gå framåt med vikterna, alltid. Alla har olika kroppar och behöver olika volym för resultat. Vissa tränar för lite, vissa för mycket. Ett sätt att ta reda på det är att...
2019-01-1018 min
StyrkebyrånNyårslöften och vara mer naken hemma Styrkebyrån #1572019 års första poddavsnitt och idag snackar vi såklart om det nya året och vad det innebär för oss och för många andra. Vi snackar om Johannas styrkelyftssatsning och PBs till höger och vänster, första serietävling och träningsstrategi framåt. Vi pratar om Claras motivationsdipp, spinal waves, crossfittåg och summering av ett grymt träningsår 2018. Vi pratar om motivation och nyårslöften och strategier för att lyckas med sina mål. Vi pratar också om att tycka sig vara snygg naken och Johanna ger 2019 års första tips: Var mer nak...
2019-01-071h 12
StyrkebyrånSummering av 2018 och pepp för 2019 Styrkebyrån #156Nu tar vi och rundar av det här året! Ett avsnitt med enbart årssummeringar och inte ett enda vettigt tips (förutom att inte ha några nyårslöften). Vi pratar om känslan från 2017 till 2018, vad som hänt på det privata planet med kärlekar, ligg och hemska blodforsande sorgliga minnen, vad vi åstadkommit för företaget i form av webbshoppar, program, bok och community, våra bästa träningsminnen 2018 och PBs och våra sämsta minnen med 2018. Lets go! Inga hålltider och hör sen. Från oss alla till er alla, ett rikti
2018-12-241h 04
StyrkebyrånHur slår du igenom i träningsbranschen? Styrkebyrån #154Vi får ofta frågor om hur man gör för att lyckas som personlig tränare. I veckans avsnitt har vi bjudit In Joel Löwenberg, vd för Gymkompaniet, för att prata lite om hur man slår igenom i träningsbranschen - hur han började och hur vi tänker med Styrkebyrån och vårt företag. Det blir även en del snack om hemmagym och vilken utrustning man bör satsa på för att träna hemma. Hålltider: 0.00 Intro om Russian squat routine, Fitnessfestivalen, vinlunch 12.04...
2018-12-101h 04
StyrkebyrånKnipträning 2.0 och orgasmer Styrkebyrån #153I veckans avsnitt snackar vi återigen om knipträning - varför är det viktigt och hur kan vi träna knipet? Kan vi få bättre knip av att ha många orgasmer eller kan ett bättre knip ge bättre orgasmer? När är det dags att knipträna om jag lyfter tungt? Hur tränar vi en muskel som bäckenbotten och hur länge kan man behöva hålla på för att till exempelvis ett urinläckage ska bli bättre? En snabbkurs i fontänorgasm hinns också med. HÄNG MED! Hålltider 0...
2018-12-0355 min
StyrkebyrånBiomekanik, apindex och t-rexarmar Styrkebyrån #149It’s monday baby och vi snackar de viktiga frågorna i livet - det vill säga SPA, dejting och att tända på sig själva som par. Men okej vi snackar också om att Clara har T-rex-korta armar och hatar marklyft, vad ap-index är för någe och hur biomekanik påverkar dina lyft. Och så snackar vi om David som kör Bli en beefcake Päronsplit som vi tog fram (skilsmässo)programmet åt, samt svarar på en lyssnarfråga om hur länge man ska köra samma träningsprogram egentligen. Mycket flum idag så håll i ha...
2018-11-0459 min
StyrkebyrånNy forskning om magträning efter graviditet Styrkebyrån #147I veckans avsnitt uppdaterar vi oss om vad den senaste forskningen säger om träning och framför allt magmuskelträning efter graviditet. Ska vi fortfarande inte rekommendera buktryck och crunches till postgravida? Vi svarar också på en fråga om varför vi adderar ett rövband till vissa höftlyftsövningar, och snackar om en studie om att träna efter RPE vs maxstyrka. Hålltider 0.00 Intro om Göteborg, löpning, snickisnack och Johannas träning 11:25 Veckans lyssnarfråga David som kör päronsplit: ”Vad är funktionen med...
2018-10-221h 15
StyrkebyrånBygg stora traps Styrkebyrån #145I veckans avsnitt pratar vi om varför det kan vara bra med stora trapezius och våra favoritövningar för att bygga dem. Först pratar vi också en del strunt, samt svarar på en lyssnarfråga om att köra ett av våra träningsprogram med smärta eller skada. För den otålige: hoppa över surret och gå direkt på biffiga traps, hålltider nedan: 0.00 Intro om dagvilor, livsstilsspoddande, Beefcake 3-split och våra kommande workshops. 27:07 Lyssnarfråga: kan jag följa era träningsprogram med skada eller smärta? 33...
2018-10-0855 min
StyrkebyrånFrågeavsnitt Styrkebyrån #144I veckans avsnitt är det äntligen dags för lyssnarfrågor. Förutom väsentliga saker som snus, vår hudvårdsrutin och hur en träffar en käck och vältränad kille så snackar vi om chins, vadträning, skilsmässoveckoträning, assisterande övningar, diastas, buktryck, vader, rumpträning, buttwink. Och #låtenkvinnafålyfta Hålltider: 0.00 Intro, fråga om snus och träning 6:08 Låt en kvinna få lyfta 11:25 Vad har vi för hudvårdsrutin? 21:44 Jag kan göra pullups men har jättesvårt för chins. Min fråga är vad...
2018-10-011h 31
StyrkebyrånAtt styrketräna två gånger i veckan Styrkebyrån #142I veckans avsnitt pratar vi om att träna styrka två gånger i veckan. Många tränar idag andra saker än styrketräning, till exempel löpning eller rodel, och vill kanske kombinera det ihop med styrketräning. Eller så tycker du att två gånger i veckan räcker (det gör det). Vi pratar om hur du bäst lägger upp styrketräningen om du tränar två gånger i veckan, och svarar på en lyssnarfråga om hur du blir taggad inför bänkpressen. Hålltider: 0.00 Intro om PMS, känslosvalloch Jo...
2018-09-1744 min
StyrkebyrånNördbyrån - ny studie om bredden mellan fötterna i böj #141Vi tar och snackar lite om en ny studie gjord på knäböj. 32 personer fick luftböja (airsquats) med olika fotbredd (smal, medium och bred) under en period för att se om böjen kan kännas bättre beroende på kroppskomposition och rörligheten hos individen. Frågeställningen var:1. Does stance width affect hip,knee, or ankle range of motion in the squat? 2. Are body segment length ratios (trunk:thigh length, and thigh:shank length) associated with hip, knee, or ankle range of motion in the squat? Hur brukar vi jobba med v...
2018-09-1016 min
StyrkebyrånKropp i kaos - ett avsnitt om att vara postgravid Styrkebyrån #140Veckans avsnitt är ett babbelavsnitt om den postgravida kroppen. Efter att Clara skrev ett inlägg på Instagram om att titta tillbaka på kroppen och träningen över en längre period trillade det in mängder med direktmeddelanden från kvinnor som kände igen sig. Vem är jag i den här nya föräldrakroppen, jag känner mig kass och hur ska jag tänka med träningen? Vi snackar helt enkelt om vår egen relation till våra kroppar. Vi svarar också på en lyssnarfråga om vårt nya träningsprogram Guns och gains. Hållt...
2018-09-101h 20
StyrkebyrånNeutral rygg - anspänning i de tre stora lyften Styrkebyrån #139I veckans avsnitt snackar vi mycket om att ha neutral rygg och våra bästa tankesätt för att skapa anspänning i kroppen i knäböj, marklyft och bänkpress. Först en massa snack om GES-konserten förra helgen, förortsattityd och en lyssnarfråga om viktuppgång. Hålltider: 0.00 Introsnack om GES, Claras fan-hot i toakön och Johannas matlådor. 16:26 Lyssnarfråga om hur man går upp i vikt 26:57 Anspänning i de tre stora lyften - våra favorit-cues: Först och främst...
2018-09-0355 min
StyrkebyrånCrossfit Styrkebyrån #138I veckans avsnitt har vi ingen mindre än Anna "Mandalaya" Åberg med oss och pratar Crossfit från start till slut. Hur har sporten utvecklats genom åren, hur tränar en motionär Crossfit, varför suger Johanna och Clara på Crossfit och vilka moment ingår i träningen? Vi svarar på ett gäng lyssnarfrågor och pratar också om Mandalayas Don't run - ett ett konditionsträningsprogram för dig som lyfter. Hålltider: 0.00 Introsnack om CRÖSSFIT. Vad är crossfit, varför suger Johanna och Clara på det? Vad är Open, Regionals, Games?
2018-08-271h 25
StyrkebyrånNördbyrån bonusavsnitt Styrkebyrån #137Happy friday och vi kör ett litet bonusavsnitt med Nördbyrån och snackar om en muskel: serratus anterior. Serratus anterior är den sexiga muskeln under armhålan som ser lite revbenslik ut och är typiskt hunkig-modellkille-spännismuskel. Men vad är den bra för? Kontorspersoner som inte har nån anspänning i muskulaturen runt skulderbladen kan få något som kallas “winging shoulderblades”. En slapp, framåthängande axel kan också skapa en inklämningskänsla i axelns slemsäck: bursan när skulderbladet är löst och inaktiverat. Serratus anteriors funktion är protraktion av skulderblade...
2018-08-2416 min
StyrkebyrånSkillnader i styrketräning för kvinnor vs män med Dr Mellberg Styrkebyrån #136I veckans avsnitt har vi grymt sällskap med oss i form av Caroline Mellberg, läkare, doktor, endokrinolog - känd som Dr Mellberg i podden Tyngre Rubriker. Vi svarar på en lyssnarfråga och pratar sedan om veckans ämne: styrketräning för kvinnor vs män - är det någon skillnad som vi bör ta hänsyn till när vi tränar? Hålltider: 0.00 Introsnack i evighet om surströmming, hemmagym i stallet i Ängelholm och Johannas #syltryggnejtack 27.50 Lyssnarfråga: vad händer om jag inte får in alla pass på en...
2018-08-201h 07
StyrkebyrånTips för bättre frontböj Styrkebyrån #135Vi får många frågor om frontböj kopplade till vårt träningsprogram Bli en beefcake och i veckans avsnitt ger vi våra bästa tips för att de ska kännas bättre. Vi svarar också på en lyssnarfråga om magträning och sedan presenterar vi vår nya programpunkt Nördbyrån. I det här avsnittet snackar Nördbyrån om en studie på metabol stress i musklerna uppmätt efter olika lång setvila. Hålltider: 0:00 Intro om att skrika på gubbar, recap brandtal, vår egen träning och lite anna...
2018-08-131h 01
StyrkebyrånSommaren 2018, individanpassad träning och brandtal och kärlek #134Äntligen är vi tillbaka efter några veckors sommarledigt! Det här avsnittet blir ett babbligt sådant utan nördfaktor, men det gör inget eftersom att hösten kommer innebära mängder med nörderier. Vi börjar med att snacka av oss om Dr Mellbergs fantastiska bröllop, som Styrkebyrån koordinerade, lite curls med 80 kg och någon som kom hem med bara en sko. Det blir också en massa snack om hård sommarträning, varma träningsmornar på semestergym och avdomnade armar på nätterna. Sedan håller Clara ett brandtal om kär...
2018-08-061h 13
StyrkebyrånFrågeavsnitt Styrkebyrån #133Vi fortsätter att svara på lyssnarfrågor även denna vecka! Förra frågeavsnittet (hittar du här) snackade vi om skador, rehab och hållfasthet i kroppen. I veckans avsnitt tar vi det vidare och snackar mål, träningsplanering, käk och DIPS! Hålltider: 0.00 INTROPressar och Dr Mellbergs bröllop 5.58 KOSTHur bör man äta om man tränar för att bli en beefcake? Vad, när, hur, varför? 10.26 ÅTERHÄMTNINGHur ser ni på återhämtning mellan styrkepass och på konditionsträning...
2018-07-0949 min
StyrkebyrånFrågeavsnitt Styrkebyrån #132I veckans avsnitt svarar vi på ett gäng lyssnarfrågor och snackar om Claras muscleup och Tony Danza. Hålltider/frågor: 2:19 Hur klarar man sin första muscleup? 13:28 Grepp - hur ökar man sin greppstyrka? Och om man får ont av att hänga? 21:21 Tankar kring smärta, hållfast kropp, rehab och prehab: 22:57 Våra erfarenheter av att hitta tillbaka till tung styrka efter en skada till exempel diskbråck? 28:00 Hur förebygga ryggskott? 31:12 Hur hantera stigande ålder, skador och beefcake:ande? 34...
2018-07-0247 min
StyrkebyrånSå klarar du dina första chins - Styrkebyrån #131Vi får ofta frågor om hur en ska göra för att klara sin första chinup, pullup, räckhäv. I veckans avsnitt listar vi det som vi tycker du ska tänka på inför din chinsträning: 1. Utgångsläget - hur ser träningen ut idag, med hur mycket hjälp kan du göra en eller hur många chins klarar du idag? 2. Kravspecifikation - vilka krav ställer chins på kroppen, är du redo för det? Kan du hänga 30 sekunder? Kan du göra en skulderbladsretrakti...
2018-06-2545 min
StyrkebyrånPrestationspyramiden - Styrkebyrån #130I veckans avsnitt svarar vi på en lyssnarfråga om hur man egentligen identifierar sina svagheter och adresserar dem i träningen. Vi pratar utifrån modellen prestationspyramiden, och pratar om att grunden till en stark kropp (basen i pyramiden) bör byggas innan vi går vidare till skills och prestation. Det blir också en hel del snack om Johannas nya marklyfts-PB. Hålltider: 0.00 Intro Johannas 165-kilos marklyft 8:52 Maxningsgrupper i studion och massa PBs i Styrkebyrån Community 15:00 Lyssnarfråga: hur identifierar man sina svagheter? "Till exempel marklyft - om jag blir tr...
2018-06-1844 min
StyrkebyrånVåra favoritövningar med gummiband #129I veckans avsnitt pratar vi om våra favoritövningar med gummiband - perfekt att ta med sig till sommarträningen. Vi listar sex övningar som vi gillar, där du både kan jobba med prehab för dina axlar, med din rumpaktivering och att pumpa baksidan på dina armar. Vi snackar också om vår egen himla träning, att göra maxtester, en tråd i Styrkebyrån Community på Facebook om att träna efter separation och hur du kan tänka med din sommarträning? Sedan svarar vi också på en fråga om våra program pa...
2018-06-1136 min
StyrkebyrånVåra favoritövningar med hantlar - Styrkebyrån #128Ibland kan det vara så himla oturligt att du måste träna någonstans där det inte finns en skivstång att använda. Då kan det vara bra att pumpa på med ett par hantlar. I veckans avsnitt snackar vi om våra favoritövningar med hantlar. Hantlar är grymma att använda för dig som vill jobba med ett större rörelseomfång i dina övningar, och det kan vara ett bra sätt att variera ditt grepp eller till exempel jobba med sidoskillnader. Det är också superbra för nybörjaren som vill jobba m...
2018-06-0452 min
StyrkebyrånStångrodd Styrkebyrån #127Stångrodd, skivstångsrodd, framåtlutad rodd med skivstång - idag snackar vi om tre vanliga fel som vi ofta ser folk göra med övningen. Stångrodd är en grym övning för alla som vill bygga en stark baksida till basövningarna och en inkörsport till tunga marklyft. Vi går igenom vilka muskler du använder när du roddar och hur övningen bör utföras för bästa pay-off. Vi svarar också på en vanlig fråga om hängande ben- eller knälyft som finns med i våra träningsprogram Bli en beefcake...
2018-05-2850 min
StyrkebyrånPausböj Styrkebyrån #126Att sitta ner en extra stund i botten - så kallade pausböj - kan vara en bra variation av övningen knäböj av flera anledningar. I veckans avsnitt snackar vi pausböj - för vem och hur, och vi listar tre bra cues för att böja. Hålltider: 0.00 Intro om smyglyssnat på gymmet och vem är vem i podden? 6:42 Fyra anledningar att pausböja: 1. Skapa kraft ifrån botten 2. Att komma förbi sticking points 3. Träna mer bålstabilitet. 4. Att jobba med tek...
2018-05-2150 min
StyrkebyrånFrågor om träningsprogrammen Bli en beefcake och Hållfast kroppI veckans avsnitt snackar vi (efter rekordlångt podd-intro) om våra träningsprogram Bli en beefcake och Hållfast kropp. Vi svarar på några av de frågor som dykt upp och förklarar hur vi tänker. Hålltider: 0.00 Möhippa och Tommy Körberg 5:36 Hockeyturnéring i Finland och tatueringar 21:03 Agil Styrkebyrå 25:25 Träningsprogrammen Bli en beefcake och Hållfast kropp Vilket program ska jag välja? Hur många gånger i veckan ska jag välja? Vad gör jag om jag blir sjuk? Hur tungt ska jag k...
2018-05-1454 min
StyrkebyrånNoceboeffekten Styrkebyrån #124I veckans avsnitt snackar vi om noceboeffekten - det vill säga motsatsen till placeboeffekten som innebär att negativa förväntningar hos en patient eller klient förvärrar hens symptom. Om någon säger till dig att du är lite skev så finns risken att du behandlar dig själv som en skev jäkel och börjar träna skevt också. Sen blir det massa snack om våra träningsprogram också, och en del om Svankvinnan... Hålltider: 0.00 Svankvinnan 9:20 Tre träningsprogram i vår webbshop, Bli en beefc...
2018-05-0753 min
StyrkebyrånFrågeavsnitt om allt från stretching till hur man gör med bittra vänner - Styrkebyrån #123Äntligen dags för frågeavsnitt! Vi fick ett gäng sköna frågor i vår Facebookgrupp (gå med om du missat!) om allt från stretching till set, reps och osköna polare. Hålltider: 0.00 Intro om lyftarfys och allmänt härj-babbel 5:07 Hur ska man tänka med stretching, rörlighet och hållningsträning? 17:53 Hur kan jag tänka med träningen efter graviditet, när sömnen och livspusslet behöver klaffa? 23:30 Hur kan en nybörjare tänka med mål för sin styrketräning?
2018-04-3052 min
StyrkebyrånBicepscurl - Styrkebyrån #122Hur får du stora armar och varför är det coolt och bra att bicepscurla? I veckans avsnitt bryter vi ner överarmens framsida till massa tekniskt snack och vi pratar om hur man kan curla för livet. Och den eviga frågan: Är bicepscurl en funktionell övning? Hålltider: 0.00 Intro om baddibilding 05:56 Återkoppling om vårt kostavsnitt 13:10 #VAKNASVERIGENUCURLARVI Hur tänker vi kring att träna armarna? 1, Musklerna i Biceps och Triceps tränas precis som alla andra muskler - maxstyrka, hypertrofi, uthållighet. 2, Tekniken - k...
2018-04-2340 min
StyrkebyrånTre olika kostdagböcker - Styrkebyrån #121I veckans avsnitt pratar vi återigen om kost, käk, mat, krubb - det vi stoppar i oss. Hur har vår egen relation till kost varit och hur har det påverkat hur vi äter idag? Vi analyserar tre olika klienters kostdagböcker och pratar om hur vi skulle jobba med kostrådgivning för dessa. Person ett vill "tajta till kroppen" men tränar hon egentligen hårt och behöver hon verkligen tajta till? Person två vill bygga större muskler men glömmer ofta lunch och äter mest vegetariskt, plus jobbar mycket. Person tre tränar hårt...
2018-04-161h 04
Radio RåsundaRadio Råsunda #160 - Derby och PremiärenVi pratar om bland annat "karaktär" i veckans Radio Råsunda med Kenny Pavey, Matilda Rosqvist och Clara Härdling.Programledare: Rasmus Forssberg och August SpångbergLjud och klipp: Andreas JakobssonManus & förberedelser: Nathalie Bergström, Jimmy Rydén, Rasmus Forssberg och August Spångberg Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
2018-04-121h 05
StyrkebyrånSex anledningar till varför bodybuilding kan förbättra din maxstyrka - Styrkebyrån #120I veckans avsnitt snackar vi om att bygga muckler - och listar sex anledningar varför bodybuilding kan förbättra din maxstyrka. Det finns flera saker som påverkar vår förmåga att lyfta saker. Till exempel hur långa lemmar vi har i relation till vikt och längd, vårt nervsystem och motorinlärning, vår förmåga att motivera och pusha oss (och ta i!) - och storleken på våra muskler. Den sistnämnda punkten är den vi i störst utsträckning kan påverka över en längre tid och därför listar vi se...
2018-04-0942 min
StyrkebyrånRutiner och kontinuitet i träningen - Styrkebyrån #119Hur viktigt är det att ha rutiner i träningen kontra det perfekta träningsprogrammet? I veckans avsnitt pratar vi om att skapa "shark habits" - rutiner i vardagen som förenklar och möjliggör att träningen ska bli av. Ord som upprepas frekvent i avsnittet: lax och potatis, grädde på gröten, skärpning! Hur kan du få träningen mer automatiserad? Vad kan du skapa fler rutiner kring? Shark habits och pirate maps. Fundera över ditt VARFÖR. Varför vill du träna? Varför vill du öka i bänk? Vad ska hända då...
2018-04-0251 min
StyrkebyrånGood mornings - Styrkebyrån #118Good mornings - en grymt bra övning som komplement till böj och marklyft. I veckans avsnitt går vi igenom hur du gör good mornings, och hur du får dem att kännas bra, samt vilka muskler du tränar när du utför övningen. Vi snackar också om olika variationer på good mornings, och andra övningar du kan göra om du verkligen inte vill göra dem (vilket du borde!) Hålltider: Best cry ever, Thailand och crössfit 0.00 Good mornings 16:40 Poddradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid...
2018-03-2644 min
StyrkebyrånSå får du starka och smärtfria axlar - Styrkebyrån #117Axelleden är en komplex kul-led som många idag har smärta och problem med. I veckans avsnitt grottar vi ner oss i axlar och listar fyra tips på hur du håller dem starka och smärtfria. Vi ger även förslag på göttiga övningar du kan göra för att få starkare axlar, och går igenom hur du kan lägga in både prehab, styrka och volymträning i ett träningspass. Poddradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer. Missa inte Styrkebyråns n...
2018-03-1948 min
StyrkebyrånFem tips för en biffigare överkropp Styrkebyrån #116Vi snackar perfectly pumped up: våra fem tips för hur du får en biffigare överkropp. Hålltider: 0.00 En del snack om crössfit och bänkpress 24:15 - Våra fem tips (så slipper du lyssna): 1. Öka ditt max 2. Träna bodybuilding 3. Kör slut på musklerna 4. Slå ett PB i varje pass 5. Håll dig skadefri. Poddradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer. Missa inte Styrkebyråns nyhetsbrev innan de...
2018-03-1245 min
StyrkebyrånStark, snabb och stabil med Sara Wiss Styrkebyrån #115I veckans avsnitt tar vi ett snack med Sara Wiss - föredetta gymnast och friidrottare som idag jobbar som personlig tränare inriktad både på snabbhet, löpning och explosivitet. Vi pratar om hur man ställer om den högpresterande träningen under en graviditet, om crossfit, om sprint, explosivitet och snabbhetsträning och om att komma från Åland. 0.00 - Intro 6.10 - Intervju med Sara Wiss Poddradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer. Missa inte Styrkebyråns nyhetsbrev innan d...
2018-03-051h 11
StyrkebyrånFrågeavsnitt Styrkebyrån #114I veckans avsnitt svarar vi på lite lyssnarfrågor. Första frågan blev poddvärldens längsta intro. Hålltider: Vilka är vi: 0.00 Hur kan jag träna hårt och samtidigt fokusera på övervikt? 22:47 Hur kan jag öka i chins? 26:54 Fokus med styrketräningen efter övervikt? 30:53 Knän faller in - kan man veta varför? 33:37 Hur kan man gå vidare efter programmet Styrkebyråns Westside for skinny bastards 39:00 Urinläckage och träning men har ej varit gravid 42:30 Poddradion Styrkebyrå...
2018-02-2645 min
StyrkebyrånVila mellan set - vad är optimalt? Styrkebyrån #113Hur lång är optimal vila mellan set och reps, och på vilket sätt påverkar vilan effekten av träningen? Vi svarar också på en lyssnarfråga om hur man kan acceptera sina gains och sin viktuppgång. Länk till studie om setvila här. Poddradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer. Missa inte Styrkebyråns nyhetsbrev innan de kommer, anmäl dig här.
2018-02-1948 min
StyrkelabbetBonusavsnitt: Vi intervjuar Styrkebyrån om träning för kvinnorHur ska kvinnor tänka med träning under och efter graviditet? Vilka vanliga fel gör kvinnor på gymmet som inte män gör, och vice versa? Och vad är egentligen grejen med rumpträning? I det här bonusavsnittet gästas vi av de djupt kompetenta tränarna Johanna Barvelid och Clara Fröberg från Styrkebyrån och får hjälp att besvara frågorna ovan! Det här är ett riktigt toppenavsnitt, och särskilt relevant för kvinnor eller dig som tränar kvinnor. Och du! Om du rattar in deras podd Styrkebyrån i din podcast-app, hitt...
2018-02-161h 16
StyrkebyrånGains och power i passen Styrkebyrån #112I veckans avsnitt snackar vi om viktuppgång för ökad styrka och större armar. Hur kan man tänka med maten? Vi pratar också hur mycket du kan förvänta dig av ett program och om böjsäkra tajts. Poddradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer. Missa inte Styrkebyråns nyhetsbrev innan de kommer, anmäl dig här.
2018-02-1253 min
StyrkebyrånCentrala nervsystemet, uppvärmning och teknikträning Styrkebyrån #111I veckans avsnitt pratar vi om centrala nervsystemet och vad det är för något. Hjärnan, ryggmärgen, neuromuskulär anpassning, motorenheter och rekryteringsmönster - mycket teori blir det. Varför är det viktigt att teknikträna på kontrollerade vikter och nöta bra repetitioner? Varför är det mindre bra att grisa? Poddradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer. Missa inte Styrkebyråns nyhetsbrev innan de kommer, anmäl dig här.
2018-02-0543 min
StyrkebyrånVad är rolig träning? Styrkebyrån #110I veckans avsnitt svarar vi på några vanliga frågor som dyker upp i vår nya Facebookgrupp och landar också i resonemanget: vad är rolig träning? Hur blir träningen rolig? Måste "bra" träning vara tråkig? Poddradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer. Missa inte Styrkebyråns nyhetsbrev innan de kommer, anmäl dig här.
2018-01-2943 min
StyrkebyrånHur hårt tränar du Styrkebyrån #109I veckans avsnitt snackar vi om hur hårt du bör träna för att nå resultat. Träna till failure och vara sliten vs köra tufft men kvalitet och återhämta sig. Vi går igenom en klassificering för vad som räknas som lätta och tuffa pass, och slutligen fyra tips på hur du bör ligga i dina pass för att ha kvalitet och progression i din träning. Poddradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer. Missa inte Styrkebyråns...
2018-01-2254 min
Styrkebyrån108 Bäckenbotten II Styrkebyrån #108I veckans avsnitt pratar vi återigen om den viktiga bäckenbotten. Vi recenserar den digitala knipkulan Elvie där du följer ditt knip som i ett spel och kan levla. Vi svarar också på lyssnarfrågor om knip och bäckenbotten, hur kollar man sitt knip själv och hur ska män knipträna? Missa inte Styrkebyråns nyhetsbrev innan de kommer, anmäl dig här. Poddradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer. Missa inte Styrkebyråns nyhetsbrev innan de kommer, anmäl dig här...
2018-01-1547 min
StyrkebyrånBoxböj - Styrkebyrån #107I veckans avsnitt snackar vi om övningen boxböj, det vill säga knäböj mot en låda eller bänk eller mot viktplattor. Vi pratar om boxböj i rehabsyfte eller för den som av olika anledningar inte kommer ner i en fulldjup knäböj, och breda box squats a la Westside. Hur gör du övningen rent tekniskt och vad är den bra för? Missa inte Styrkebyråns nyhetsbrev innan de kommer, anmäl dig här. Poddradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och...
2018-01-0838 min
Sweaty Business Podcast25. Styrkebyrån - #vadegrejen med att få tjejer att lyfta tungt?Denna vecka träffar vi coola duon Johanna Barvelid och Clara Fröberg, som är personliga tränare, marknadsförare/kommunikatörer och driver byrån och podcasten Styrkebyrån. Deras mission är att få tjejer/kvinnor att våga lyfta tunga vikter. Ett uppdrag de lyckats väldigt bra med. Följ med på ett samtal om bl a idén bakom Styrkebyrån, varför de vill få fler tjejer/kvinnor att lyfta tungt, hur de använt sina marknadsföringskunskaper för att sticka ut i mängden av personliga tränare, riktig mat, #metoo och en hel del därtill. Hääng...
2017-12-061h 05
StyrkebyrånFrågestund med Dr Mellberg Styrkebyrån #81I veckans avsnitt gästar Dr Mellberg podden, träningsläkare, människoläkare och doktor känd från podden Tyngre Rubriker, och svarar på lyssnarnas frågor om hormoner, träning, kost och allt där emellan. Medan Clara hänger i Grekland pratar Johanna och Caroline sköldkörtlar, p-piller, mens och CNS-träning! Hålltider: Kost och hormoner: 11:58 Återhämtning och träningseffekt: 21:50 Stress:39:40 Mens och p-piller: 54:35 Sköldkörteln: 1.03:23 Missa inte Styrkebyråns nyhetsbrev, anmäl dig här. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Cl...
2017-06-051h 18
Träningspodden66. Styrkans A och OI veckans avsnitt av Träningspodden är Jessica på semester i Australien och Lovisa poddar med en spännande gäst, nämligen PT:n Clara Fröberg från Styrkebyrån! Ämnet är styrketräning och hur man kan lära sig att programmera sin styrketräning över tid. Eftersom Clara har varit ett bollplank åt Lovisa och Jessica när de skrev Stora träningsboken för kvinnor, är hon Lovisas bollplank även i dag och ger sina expert-tips till lyssnarna. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
2017-01-2058 min
StyrkebyrånFrågeavsnitt - Styrkebyrån goes Hannah och Amanda #58I veckans avsnitt pratar Clara och Johanna om sig själva och vad som händer i livet just nu. Det blir både reality check, pepp och lite tårar! Sedan blir det lyssnarfrågor för hela slanten. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.
2016-12-011h 14
StyrkebyrånAssisterande övningar till knäböj och marklyft - Styrkebyrån #49I veckans avsnitt av Styrkebyrån pratar vi om assisterande övningar till knäböj och marklyft. Vilka övningar passar till vad och hur kan man tänka när man utför dem? Clara berättar mer om sin kommande tävling i styrkelyft. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.
2016-10-0658 min
StyrkebyrånAtt hantera de dåliga träningspassen - Styrkebyrån #48Ibland känns ett träningspass som skit rent sagt. I veckans avsnitt pratar vi om hur man gör för att hantera det och vad det kan bero på? Clara berättar också om sin uppladdning inför sin nybörjartävling i styrkelyft. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.
2016-09-2935 min
StyrkebyrånFrågeavsnitt - Styrkebyrån #24I veckans avsnitt tar vi upp många av de frågor vi fått in till podden - om bland annat viktuppgång eller viktnedgång, greppstyrka, bålen och inre aktivering och vilka skor man ska ha på gymmet. Dessutom går Clara loss som ett troll på mansplaining på Instagram. Podradion Styrkebyrån drivs av Clara Fröberg och Johanna Barvelid, personliga tränare och kommunikatörer.
2016-03-1655 min
Träningspodden18. Kroppslig intelligensI årets första avsnitt av Träningspodden hoppar träningsprofilen Clara Fröberg in och vikarierar för Jessica Almenäs. Tillsammans med Lofsan tittar hon tillbaka på 2015 och blickar framåt mot träningsåret som just har börjat. Dessutom gästar Arlas hälsocoacher och pratar om återhämtning. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
2016-01-0544 min
StyrkebyrånSka alla lyfta tungt? - Styrkebyrån #2Johanna Barvelid och Clara Fröberg är personliga tränare som gillar starka kvinnor och att lyfta tunga grejer. Avsnitt två av Styrkebyrån handlar om att lufta tungt - för vem? Vad betyder tungt för dig och vad betyder tungt för mig? Och ska alla lyfta tungt? Clara har också ett erkännande att göra...
2015-10-0842 min