Clarissa Dierang - Podcast Details

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Well-being WisdomAtemmeditation für Time Abundance: Wahrnehmung verfeinern und Präsenz kultivierenZeitreichtum oder Zeitfülle bedeutet nicht mehr gemessene Zeit zu haben, sondern die Wahrnehmung zu verfeinern, zu verändern und zu sehen wieviel Fülle da ist, wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment richten. Mit dieser Breathwork Meditation, einem Mix aus verschiedenen Techniken, kannst du genau das tun und so vielleicht ein Stückchen mehr Zufriedenheit und Glücksgefühl kultivieren. Denn Wissenschaft & Psychologie wissen bereits: Einer der größten Antreiber für Glück und Zufriedenheit ist nicht wie vielleicht erwartet materieller Reichtum, sondern Zeitreichtum. Gleichzeitig regulierst du dein Nervensystem und tust deinem...2025-06-1010 min

Well-being WisdomSleep Hack: Atemtechnik zum EinschlafenMit dieser Atempraxis aktivierst du deinen deinen rest & digest modus, auf Deutsch “Ruhen und Verdauen". In diesem Zustand deines Nervensystems, kann dein Körper und Geist zur Ruhe kommen und entspannen, so dass das Einschlafen leichter fällt. Ich freue mich wenn dir die Technik weiterhilft! Happy resting! Sharing is caring: Wenn sie dir gefallen hat, teile sie doch gerne mit anderen und hinterlasse dem Well-being Wisdom Podcast eine 5-Sterne-Bewertung. Hör dir auch diese Folgen an: Atemmeditation für Fokus ⁠⁠Beruhigende Atemsequenz: Entspannung für dein Nerven...2024-12-1605 min

Well-being WisdomAtemmeditation für Fokus - Warum du immer durch die Nase atmen solltestEs gibt zahlreiche Gründe und gesundheitliche Vorteile, durch die Nase zu atmen - und das gilt sowohl im Ruhezustand als auch bei körperlicher Belastung (z.B. Sport). Du aktivierst deinen Parasympathikus, was den Herzschlag senkt, Stress reduziert und Entspannung fördert. Neuere Studien zeigen außerdem auch, dass Nasenatmung das Erinnerungsgedächtnis, die Konzentration und kognitive Leistungsfähigkeit fördert. Deswegen widmen wir uns in dieser Praxis der Kraft der bewussten Nasenatmung. Je öfter du dich im Alltag und bei körperlicher Belastung daran erinnerst, durch die Nase zu atmen, desto einfacher wird es. 2024-11-1207 min

Well-being WisdomAyurveda im Herbst & Frühwinter: Ernährung & Well-being Tipps - Interview mit Franzi von NahrungsglückIn dieser Replay-Folge sprechen Franzi und ich über die Herbst- und Frühwinterzeit aus ayurvedischer Sicht. Franzi, teilt ihr Ayurveda-Wissen für die Vata-Season, die jetzt in Herbst und Winter vorherrscht. Gerade Menschen mit Vata-Konstitution (Vata Dosha) können in dieser Zeit leicht aus der Balance kommen. Damit das nicht passiert teilen wir sie jede Menge Tipps wie Du (D)ein erhöhtes Vata ausbalancieren kannst: Ernährung, Well-being/mentale Gesundheit und kleine Alltagsrituale. Nach einem kurzen Intro starten wir ab Minute 6 in das Ayurveda-Thema. Du erfährst auch Welche Eigenschaften und Merkm...2024-11-0648 min

Well-being WisdomHerzkohärenz-Atmung - regulierende und harmonisierende Breathwork-SequenzMit dieser Herzköhärenz-Atmung, bei der du auf 5 Takte durch die Nase ein- und ausatmen, regulierst du dein Nervensystem und aktivierst deinen Parasympathikus, kannst Stresssymptome lindern und so die Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol reduzieren. Durch die kohärente Atmung synchronisieren sich auch Herz- und Atemrhythmus, du stärkst deine Fähigkeit der Emotionsregulation und kannst schon nach wenigen Minuten ein Gefühl der inneren Balance bemerken. Happy Relaxation damit! ⁠Holistischer Atemkurs ab 23. September⁠ Über 6 Wochen lernst du mehr über deinen Atem, dein Nervensystem, Breathwork & Emotionen, Breathwork & Hormon Balance und At...2024-09-0306 min

Well-being WisdomMit Breathwork die Selbstregulationsfähigkeit stärken + 7 weitere TippsWie gut deine Selbstregulationsfähigkeit ist sagt etwas darüber aus wie gut du mit Stress umgehen kannst. Wie genau das funktioniert, wie Breathwork und Atemtechniken deine Selbstregulationsfähigkeit stärken und was du noch dafür tun kannst erfährst du in dieser Folge. Holistischer Atemkurs ab 23. September Über 6 Wochen lernst du mehr über deinen Atem, dein Nervensystem, Breathwork & Emotionen, Breathwork & Hormon Balance und Atemtechniken, die du im Alltag für dich nutzen kannst: Theorie & Praxis, Wissen & Selbsterfahrung.⁠ ⁠⁠Hier erfährst Du alles zum Kurs und kannst dich in die Vorfreudeliste eintragen und vom Ea...2024-08-2714 min

Well-being WisdomEin erfülltes Leben und Yoga Business zwischen Sonne, Strand und Ozean- Interview mit Fiona Flecken von @off.the.matIn dieser Folge erzählt Yogalehrerin und Somatic Stress Coach Fiona Flecken von „OFF THE MAT“ über ihren Weg vom 9 to 5 Job in Deutschland hin zu einem erfüllten Business und entschleunigten Leben auf Malta. (Kleiner Spoiler: Total inspirierend). In den letzten Monaten durfte ich sie auch im Business Mentoring begleiten und so erfährst du nicht nur mehr über Tools und Praktiken, um im Alltag besser mit Stressoren umgehen zu können, sondern bekommst auch Einblicke in Fiona’s Learnings und Erkenntnisse der letzten Monate und wie ich sie im Business-Aufbau unterstützen konnte. Ic...2024-08-1332 min

Well-being Wisdom10 Tipps für deine Breathwork-Routine im Urlaub (Replay)In dieser Folge teile 10 Tipps mit dir wie du eine Routine für deine Atempraxis, vor allem auch im Urlaub und auf Reisen aufrecht erhalten kannst wenn du es möchtest. Diese 10 Tipps helfen auch mir helfen und freue mich wie immer wenn sie auch dich inspirieren und motivieren! Im Podcast erwähnt: Buch/Hörbuch: Atomic Habits NEUER MINI-KURS: 7 Days of Breath 7+ geführte Atem-Sequenzen für ein reguliertes Nervensystem, mehr Energie & Klarheit, Regeneration & besseren Schlaf, Fokus & Flow⁠⁠⁠ Ende September startet der Holistische Atemkurs: Über 6 Wochen lernst du mehr über deinen Atem, dein Nervensystem, Breathwork & Emotionen, Breathwork & Horm...2024-07-3013 min

Well-being WisdomAyurveda im Sommer: Ernährungs- und Well-being Tipps für die Pitta Zeit (Replay)In dieser Folgen (ein Replay, passend zur Jahreszeit) teilt Franzi ihr Ayurveda-Wissen zum Sommer mit uns. Sommerzeit ist Pitta-Zeit (in der das Pitta Dosha vorherrscht) und kann Menschen mit Pitta-Dosha ganz schön außer Balance bringen. Damit das nicht passiert teilt sie jede Menge Tipps wie du (d)ein erhöhtes Pitta ausbalancieren kannst. Du erfährst auch Welche Eigenschaften und Merkmale bei einem Pitta-Typ Mensch typisch ist Welche Eigenschaften/Geschmacksrichtungen zu Pitta gehören Welche Lebensmittel und Gewürze Du jetzt am besten zu Dir nimmst Wie Du Deine ganzhei...2024-07-2334 min

Strukturiert selbstständig – der Business-Podcast für SoloselbstständigeSo nutzt du deinen Atem für eine bessere Business-Balance – Clarissa Dierang im Interview#110 – Eine gute Balance zwischen Business und Freizeit ist sehr wichtig. Mein heutiger Gast, die .... Clarissa Dierang ist es ebenfalls ein Anliegen, das ganzheitliche Wohlbefinden von Soloselbstständigen zu stärken und Balance zu schaffen, und zwar u. a. mithilfe von Breathwork.In diesem Interview frage ich Clarissa daher: Was hat es mit Breathwork auf sich?Wobei kann Breathwork helfen?Was empfiehlst du, wie und wie oft Selbstständige Breathwork nutzen sollten?Was hilft aus deiner Perspektive noch, eine gute Balance im Leben (zwischen Business und Freizeit) herzustellen?Was hat es in diesem Kontext mit dem Nervensystem auf si...2024-06-2725 min

Well-being WisdomLove, Leave, Change - Reflexionsübung für Klarheit & bewusste EntscheidungenIn dieser Folge teile ich meine liebste Reflexionsübung zur zweiten Jahreshälfte: LOVE, LEAVE, CHANGE (du kannst natürlich auch zu jeder anderen Jahreszeit oder Situation machen. Die Übung anhand von 13 Fragen, ist ein super Tool zur Selbstreflexion und Entscheidungsfindung und hilft dir Klarheit über deine Ist-Situation, Gefühle und Handlungsmöglichkeiten in Bezug auf verschiedene Lebens- oder Arbeitssituationen zu gewinnen. Was du brauchst: einen ruhigen Moment & ungefähr 15-30 Minuten Zeit Stift und Papier oder dein Journal https://clarissa-dierang.myflodesk.com/love-leave-change Weitere Well-being Angebote für dich: ⁠⁠Sound Bath in Berlin⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Yoga & Meditation Retreat, 18.-20.10. Brandenburg⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠...2024-06-2510 min

Well-being WisdomBeruhigende Atemsequenz (ohne Musik): Entspannung für dein NervensystemDiese Atemsequenz mit Atempausen hat einen beruhigend Effekt auf deinen gesamten Körper. Der parasympathische Teil deines Autonomen Nervensystems wird aktiviert (rest & digest response) und dein Gehirn erhält die Information "Es ist sicher, du kannst entspannen". Du kannst diese 10-minütige Praxis im Liegen oder Sitzen praktizieren. Es darf bequem sein! Eine regelmäßige Praxis dieser Technik reduziert dein Stressempfinden, stärkt dein ganzheitliches Wohlbefinden und kann deine Atemeffizienz verbessern. Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Sequenz! Sharing is caring...2024-06-1110 min

Well-being WisdomBeruhigende Atemsequenz (mit Musik): Entspannung für dein NervensystemDiese Atemsequenz mit Atempausen hat einen beruhigend Effekt auf deinen gesamten Körper. Der parasympathische Teil deines Autonomen Nervensystems wird aktiviert (rest & digest response) und dein Gehirn erhält die Information "Es ist sicher, du kannst entspannen". Du kannst diese 10-minütige Atemsequenz im Liegen oder Sitzen praktizieren. Es darf bequem sein! Eine regelmäßige Praxis dieser Technik reduziert dein Stressempfinden, stärkt dein ganzheitliches Wohlbefinden und kann deine Atemeffizienz verbessern. Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Sequenz! Sharing is caring...2024-06-1110 min

Well-being WisdomAchtsam leben & arbeiten: was es wirklich bedeutet + 5 Tipps für mehr gelebte Achtsamkeit - Interview mit Mell BaronIn dieser Podcastfolge erzählt Mell Baron von ihrem Weg aus der non-stop Hustle Culture, in ein achtsameres, stressfreieres und erfüllteres Leben. Mell ist Wirtschaftspsychologin und seit einigen Jahren auch selbstständige Achtsamkeits-Trainerin. Davor war sie 20 Jahre in der Werbebranche tätig und hat selbst erfahren wie stark sich Stress auf die Gesundheit auswirkt. Im Interview erfährst du Was Achtsamkeit per Definition ist und welche Konzepte es gibt Die 7 Prinzipien der Achtsamkeit Warum Achtsamkeit im Leben so wichtig ist, auch aus wissenschaftlicher Sicht Benefits, die dir praktizierte und gelebte Achtsamkeit bieten Was du im Allt...2024-05-1443 min

Well-being WisdomDas bewirkt eine regelmäßige Breathwork Praxis - Erfahrungen & ErkenntnisseIn dieser Folge teile ich meine persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse aus 2 Wochen fast täglicher Breathwork Praxis. Was als „ich tue mir gerade mal was Gutes“-Moment gedacht war, ist in einen „ich beobachte mal was passiert“-Selbstversuch übergegangen. Und was ich nach vielen Jahren eigener Pranayama- und Breathwork-Praxis auf den Ebenen Körper, Geist und Herz beobachten konnte erfährst du in der Folge. Ich freue mich wie immer, wenn Inspiration für dich dabei ist. Falls du jetzt selbst Lust bekommst, dich tiefer mit Breathwork zu befassen, schau hier: Holistischer Atemkurs (nächster Start...2024-04-3018 min

Well-being WisdomWie du mit Hormon-Yoga deine Zyklusgesundheit unterstützen kannst - Interview mit Anna OberleitnerIn dieser Folge erfährst du von Yogalehrerin Anna Oberleitner wie Hormon-Yoga deine Zyklusgesundheit unterstützt. Sie berichtetet auch über ihren eigenen Weg zu dieser Praxis und was sich seitdem geändert hat. Im Detail sprechen wir darüber: Was genau Hormon-Yoga ist und woher er kommt Für wen Hormon-Yoga geeignet ist, für wen nicht Welche Beschwerden Hormon-Yoga lindern kann und welche Benefits es gibt Wie die Praxis aussieht und wie du starten kannst Wie Anna dich unterstützen kann Hormone und Hormonbalance sind übrigens a...2024-04-1031 min

Well-being Wisdom12 Minuten Body Scan: Nervensystemregulation, Entspannung & neue EnergieMit diesem 12-minütigem Body Scan (Körperreise) lade ich dich ein, dir einen Moment für dich und dein Wohlbefinden zu nehmen. Du kannst den Body Scan zu jeder Tageszeit machen. Die Benefits des Body Scans: Du fokussierst dich auf deinen Körper und bleibst im Hier und Jetzt Du stärkst die Body-Mind-Connection, die Verbindung zwischen Gehirn, Geist, Körper und Verhalten Du verfeinerst deine Wahrnehmung auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene Du kannst Balance schaffen und steigerst deine Konzentrationsfähigkeit Du unterstützt die Selbstregulationsfähigkeit deines Nervensystems Ich wünsche dir viel En...2024-04-0312 min

Well-being WisdomReplay: Ayurveda im Frühjahr + 5 Well-being Tipps für die Kapha-Zeit - Interview mit Franzi von @nahrungsglückIn dieser Folge (ein Replay aus dem letzten Frühjahr) teilt Franzi, passend zur Jahreszeit, ihr Ayurveda-Wissen mit uns. Franzi ist ganzheitliche Ernährungs- und Ayurveda Gesundheitsberaterin, Buchautorin und leidenschaftliche Köchin. In dieser Rolle begleitet sie auch meine Retreats in diesem Jahr. Franzi berichtet über ihren Weg vom 9 to 5 Job in der Marketing- und Hotelbranche in die erfüllte Selbstständigkeit in der sie sich kreativ ausleben kann. Du erfährst Was genau Ayurveda ist Wie du dieses Wissen im Alltag für dich nutzen kannst um deine Gesundheit zu erhalten und dein Wohlbefind...2024-03-1741 min

Well-being WisdomEinblicke in die Arbeit als Atem-CoachIn dieser Folge erzähle ich über meine Arbeit als Atem-Coach: Was mache ich da eigentlich genau? Mit wem arbeite ich wie zusammen? Wie gestalte ich meine Angebote Was bedeutet es eigentlich für mich mit Breathwork zu begleiten Wenn du diese Folge hörst interessierst du dich höchstwahrscheinlich für Breathwork, hast vermutlich selbst schon verschiedene Techniken oder Methoden ausprobiert und überlegst vielleicht sogar dich in diesem Bereich fortzubilden. Hast du mindestens mit einem JA geantwortet? Dann hör unbedingt rein. Wie immer: Viel Freude dabei! Alles Liebe Cla...2024-02-2823 min

Well-being WisdomWie du Breathwork & Atemtechniken in deinen Alltag integrierstIch bekomme im Holistischen Atemkurs oder auch auf Instagram oft die Frage wie man denn am besten mit Breathwork und Atemtechniken anfängt, so dass man auch einen positiven Effekt spürt. Gleich vorweg - es gibt nicht den einen Weg, sondern nur DEINEN Weg. In dieser Folge teile ich jedoch Tipps und Impulse, wie du mit Atemarbeit starten kannst und auch welche positiven Auswirkungen Breathwork und Atemtechniken auf dein ganzheitliches Wohlbefinden und deine Gesundheit haben. Viel Freude beim Hören! Wenn dir die Folge gefallen hat, freue mich mic...2024-02-2020 min

Well-being WisdomWie Soundhealing und Klang auf dein ganzheitliches Wohlbefinden wirkenSound Bath, Klangreise, Sound Healing, Sound Journey - alles das gleiche oder gibt es Unterschiede? Darüber spreche in dieser Folge, die von Herzen kommt! Du erfährst auch: welche positiven Effekte der Klang von Klangschalen, Gongs oder anderen Klanginstrumenten, die in Sound Bath Meditationen genutzt werden, auf deinen Körper und Geist haben wie Klang auf dein emotionales Wohlbefinden wirkt und Blockaden lösen kann Wie eine Sound Journey aussehen und sich anfühlen kann Was du beachten solltest wenn du an einem Sound Bath teilnimmst oder eine private Session buchst Wann eine Klangreise nicht...2024-02-1321 min

Well-being Wisdom2 Jahre Well-being Business: Insights, Learnings, Erkenntnisse + 9 Dinge die ich wieder so machen würdeIn dieser Folge spreche ich über meine Learnings und Erkenntnisse aus 2 (bis 3 Jahren) Selbstständigkeit. Denn heute vor genau 2 Jahren habe ich offiziell gegründet: "Yoga-Lehrerin und Beratung" so lautet meine offizielle Bezeichnung beim Finanzamt. Und das bin ich: Yogalehrerin, Breath Coach, Business Mentorin. Du erfährst spannende Insights zu meinen Jahreszielen meiner Arbeitsweise Zahlen, KPIs und Strategien dahinter was für mich gut funktioniert hat und was nicht Außerdem spreche ich über 9 Dinge, die mir dabei geholfen haben gut von meiner Selbstständigkeit leben zu können - 9 Dinge die ich genau so wieder machen würde. Ich freue...2024-02-0134 min

Well-being Wisdom#41 Achtsamkeitsmeditation: Fokus Atem & Geräusche - Podcast-Take-over von Noémie @highonzen.meditationIn dieser Folge gibt es für dich eine Achtsamkeitsmeditation mit Fokus auf den Atem und auf Geräusche. Die Folge ist auch ein Podcast-Takeover von Noémie (www.highonzen.com), denn sie hat diese Meditation eingesprochen. Den Fokus auf den Atem zu legen ist eine der einfachsten und beliebtesten Methoden und sie kommt in quasi jeder Meditations-Strömung oder -Tradition vor. Wenn wir Geräusche zum Fokus unserer Meditation nehmen und dabei versuchen, sie so wertfrei wie möglich wahrzunehmen ohne sie in „Wohlklang” und „Lärm” zu unterteilen, beginnen wir, zu verstehen, dass es in der Meditation keine...2023-12-2611 min

Well-being Wisdom#40 Aktive Meditationen und wir sie Dir helfen in die Stille zu finden - Interview mit Noémie von @highonzen.meditationIn dieser Folge sprechen Noémie und ich über aktive Meditation. Du erfährst Was genau aktive Meditation ist und welche MethodenWes gibt Was die Intention dahinter ist Warum sie "einfacher" sein können, als "Stille" Meditation Wie sie Dir den Einstieg in die Stille oder das "nicht-Denken" (no-mind) erleichtern können Was bei aktiven Meditationen im Körper und Geist passieren kann Wir sprechen auch über unsere gemeinsamen Retreats und Events und warum es uns dabei so wichtig eine Vielfalt an Methoden und Techniken anzubieten. Hier er...2023-12-0531 min

Well-being Wisdom#39 Ayurveda im Herbst: Ernährungs- und Well-being Tipps für die Vata-Zeit - Interview mit Franzi @nahrungsglueckIn dieser Folge sprechen Franzi und ich über die Herbst- und Frühwinterzeit aus ayurvedischer Sicht. Franzi, teilt ihr Ayurveda-Wissen für die Vata-Season, die jetzt in Herbst und Winter vorherrscht. Gerade Menschen mit Vata-Konstitution (Vata Dosha) können in dieser Zeit leicht aus der Balance kommen. Damit das nicht passiert teilen wir sie jede Menge Tipps wie Du (D)ein erhöhtes Vata ausbalancieren kannst: Ernährung, Well-being/mentale Gesundheit und kleine Alltagsrituale. Du erfährst auch Welche Eigenschaften und Merkmale bei einem Vata-Typ Mensch typisch ist Welche Eigenschaften/Geschmacksrichtungen zu Vata gehören ...2023-10-1048 min

Well-being Wisdom#38 Breathwork-Methode: Die Buteyko-Atmung und wobei sie Dir helfen kannIn dieser Folge stelle ich Dir die Buteyko-Methode vor, eine Breathwork Methode bzw. ein Atem-Training, das darauf abzielt, das Atemvolumen zu reduzieren. Du erfährst was es mit dieser funktionellen Atemmethode auf sich hat für wen die Buteyko-Technik geeignet ist und bei welchen Beschwerden und Erkrankungen sie helfen kann Hör Dir dazu auch gerne diese Folgen zum Thema an: #35 Gesunde Atmung: Weniger ist mehr + 5 Tipps für die Umsetzung - Teil 1 Breathwork-Serie #36 Breathwork-Routine: 10 Tipps wie es auch im Urlaub klappt - Teil 2 Breathwork-Serie #37 Atem...2023-09-1917 min

Well-being Wisdom#37 Atemmeditation für Innere RuheDiese Breathwork-Meditation ist für Dich, wenn Du (wieder) zu mehr innerer Ruhe finden möchtest. Sie hilft Dir, das Bewusstsein und Deine Aufmerksamkeit auf den Atem und den Körper zu richten, Dein Nervensystem zu regulieren und zu beruhigen. Du kannst diese Atemmeditation zu jeder Tageszeit und im Sitzen oder Liegen praktizieren. Ich freue mich wenn sie Dir weiterhilft, genauso wie über Support mit einer 5-Sterne-Bewertung auf Spotify oder Apple Podcast. Wenn Du keine Folge verpassen willst folge mir auf gerne auf Instagram oder Deinem Podcastanbieter. Ende August startet der Holistische Atemkurs. Über 6 Wochen lernst Du mehr über Deinen...2023-09-0511 min

Well-being Wisdom#36 Breathwork-Routine: 10 Tipps wie es auch im Urlaub klappt - Teil 2 Breathwork-SerieIn diesem 2. Teil der Breathwork-Serie geht es um Routinen und vor allem wie Du sie auch im Urlaub und auf Reisen aufrecht erhalten kannst wenn Du es möchtest. Ich teile 10 Tipps mit Dir die auch mir helfen und freue mich wie immer wenn sie auch Dich inspirieren und motivieren! Im Podcast erwähnt: Buch/Hörbuch: Atomic Habits NEUER MINI-KURS: 7 Days of Breath 7+ geführte Atem-Sequenzen für ein reguliertes Nervensystem, mehr Energie & Klarheit, Regeneration & besseren Schlaf, Fokus & Flow⁠⁠⁠ Ende August startet der Holistische Atemkurs. Über 6 Wochen lernst Du mehr über Deinen Atem, Dein Nervensystem, Breathwork & Emotionen, Breathwork & Hormon Balance und Atemt...2023-08-0113 min

Well-being Wisdom#35 Gesunde Atmung: Weniger ist mehr + 5 Tipps für die Umsetzung - Teil 1 Breathwork-SerieIn diesem 1. Teil der Breathwork Serie geht es um eine gesunde Atmung, bzw. gesunde Atemmuster und warum hierbei weniger mehr ist. Du erfährst auch warum wir heute mehr atmen als eigentlich nötig und das vor 100 Jahren noch ganz anders aussah warum Co2 so wichtig für Deine Sauerstoffversorgung ist wie Du dort hinkommst, gesünder zu atmen: 5 Tipps, die Du sofort umsetzen kannst Ende August startet der Holistische Atemkurs. Über 6 Wochen lernst Du mehr über Deinen Atem, Dein Nervensystem, Breathwork & Emotionen, Breathwork & Hormon Balance und Atemtechniken, die Du im Alltag f...2023-07-2513 min

Well-being Wisdom#34 Aufstellungsarbeit: Wie Dir eine systemische Aufstellung weiterhelfen kann - Interview mit Jasmin Kilian @jasmin.souldetoxGleich vor Weg, dieses Podcast-Interview war auf einer Skala von 1-10 einfach mal eine 11 geworden. Jasmin Kilian (@jasmin.souldetox auf Instagram) ist Psychologin und Sensitive Coach und begleitet in ihrer Arbeit Menschen durch verschiedene Prozesse in unterschiedlichsten Lebensbereichen. Dabei ist eines ihrer Tools und Methoden die systemische Aufstellung. Und genau darüber sprechen wir in dieser Folge. Du erfährst unter anderem: Was genau Aufstellungarbeit eigentlich ist Wie sie funktioniert und was dabei und danach passiert In welchen Situationen oder bei welchen Herausforderungen Du Aufstellungsarbeit nutzen kannst Jasmin erzählt in der Folge von ihr...2023-07-1143 min

Well-being Wisdom#33 Ayurveda im Sommer: Ernährungs- und Welll-being Tipps für die Pitta Zeit - Interview mit Franzi @nahrungsglueckIn dieser Folge teilt Franzi, passend zur Jahreszeit, ihr Ayurveda-Wissen zum Sommer mit uns. Sommerzeit ist Pitta-Zeit (in der das Pitt Dosha vorherrscht) und kann Menschen mit Pitta-Dosha ganz schön außer Balance bringen. Damit das nicht passiert teilt sie jede Menge Tipps wie Du (D)ein erhöhtes Pitta ausbalancieren kannst. Du erfährst auch Welche Eigenschaften und Merkmale bei einem Pitta-Typ Mensch typisch ist Welche Eigenschaften/Geschmacksrichtungen zu Pitta gehören Welche Lebensmittel und Gewürze Du jetzt am besten zu Dir nimmst Wie Du Deine ganzheitliche Gesundheit und Dein Wo...2023-06-1434 min

Well-being Wisdom#32 Die Bedeutung von Energie im Yoga & wie Du sie, auch im Alltag, in den Fluss bringstEnergie - ein grundlegendes Konzept in der Yogapraxis und -philosophie. In dieser Folge erfährst Du was genau damit gemeint ist, wie Körper und Geist dabei zusammen hängen, welche Energien es im Yoga gibt und was es für Deine Gesundheit und Dein ganzheitliches Wohlbefinden bedeutet wenn Du Deine Energie beeinflussen, in Balance bringen und lenken kannst. Du erfährst auch was die Energiekanäle (Nadis) die Energiezentren (Chakren) die Energieverschlüsse (Bandhas) die Energiehüllen (Koshas) sind In diesem Workshop...2023-05-1624 min

Well-being Wisdom#32a - Meditation durch die 7 Energiezentren - Chakra Meditation (mit Musik)Diese Meditation durch Deine 7 Energiezentren, Deine Chakren kann Dir helfen kann, Deine Energie im Körper auszugleichen und zu harmonisieren, so dass Du Dich danach ausgeglichener, leichter oder klarer fühlst. Wenn es Dir möglich ist, finde für die Meditation in einen aufrechten Sitz. Das kann auf einem Stuhl sein, etwas erhöht auf einem Kissen, im Fersensitz oder Sitz mit gekreuzten Beinen. Enjoy! Hör Dir auch diese Folge an: ⁠#32 Über die Bedeutung von Energie im Yoga & wie Du sie auch im Alltag im den Fluss bringst⁠ Du möchtest...2023-05-1620 min

Well-being Wisdom#32b Meditation durch die 7 Energiezentren - Chakra Meditation (ohne Musik)Diese Meditation durch Deine 7 Energiezentren (Version ohne Hintergrundmusik), Deine Chakren kann Dir helfen kann, Deine Energie im Körper auszugleichen und zu harmonisieren, so dass Du Dich danach ausgeglichener, leichter oder klarer fühlst. Wenn es Dir möglich ist, finde für die Meditation in einen aufrechten Sitz. Das kann auf einem Stuhl sein, etwas erhöht auf einem Kissen, im Fersensitz oder Sitz mit gekreuzten Beinen. Enjoy! Hör Dir auch diese Folge an: #32 Über die Bedeutung von Energie im Yoga & wie Du sie auch im Alltag im den Fluss bringst ...2023-05-1620 min

Well-being Wisdom#31 Wie Du Deine Zone of Genius findestHast Du schon mal von der Zone of Genius gehört? In dieser Folge erfährst Du was genau es mit dieser "Zone der Genialität" auf sich hat woher das Konzept kommt wie Du herausfindest welche Tätigkeiten und Fähigkeiten in Deiner Zone of Genius liegen warum Du möglichst viel Zeit in Deiner Zone of Genius verbringen solltest und was dann passiert warum es manchmal so schwer erscheint wirklich anzuerkennen, dass wir alle in bestimmten Dingen einfach genial sind. Ich freue mich, wenn Du etwas aus der Folge mitnehmen kannst! Im Podcast erwähn...2023-03-1419 min

Well-being Wisdom#30 Ayurveda im Frühling + 5 Well-being Tipps für die Kapha-Zeit - Interview mit Franzi von @nahrungsglueckIn dieser Folge teilt Franzi, passend zur Jahreszeit, ihr Ayurveda-Wissen zum Frühling mit uns. Franzi ist ganzheitliche Ernährungs- und Ayurveda Gesundheitsberaterin, Ernährungs-Coach, Buchautorin und leidenschaftliche Köchin. In dieser Rolle begleitet sie uns auch mehreren Retreats in diesem Jahr - es wird köstlich! Sie berichtet auch über ihren Weg vom 9 to 5 Job in der Marketing- und Hotelbranche in die erfüllte Selbsständigkeit in der sie sich kreativ ausleben kann. Du erfährst was genau Ayurveda ist Wie Du dieses Wissen im Alltag für Dich nutzen kannst um Deine Gesundheit zu erhalten u...2023-03-0141 min

Well-being Wisdom#29 Wie Du gesunde Grenzen setzt, um Deine Energie zu schützenIn dieser Folge spreche ich über das Thema gesunde Grenzen setzen und warum es so wichtig ist. Egal ob im Beruf, in der Selbstständigkeit oder im Privatleben werden wir immer wieder mit Momenten konfrontiert in denen wir entscheiden dürfen wo unsere persönliche Grenze liegt. In meiner Arbeit, sowohl bei den Well-being Angeboten, beim Yoga, Breathwork aber auch in den Business Mentorings geht es viel um die eigene Energie, die eigenen Ressourcen. Ich sage immer gerne Deine Energie ist die wichtigste Ressource und in dem wir gesunde Grenzen setzen schützen wir unsere sie. Du e...2023-02-1417 min

Well-being Wisdom#28 7 Tipps um mehr Verbindung zu Dir selbst zu spüren und Deine Energiespeicher zu füllenDie erste Folge im neuen Jahr - mit 7 Tipps bzw. Antworten auf die Frage "Wie kann ich die Verbindung zu mir selbst (wieder) spüren?" Eine Thema, dass auch immer wieder Kern meiner Angebote ist, egal ob Kurse, Workshops oder auf Retreats. Ich teile 7 Übungen mit Dir, die Du ohne irgendeine formelle Praxis im Alltag für Dich umsetzen kannst und beschreibe Dir, was dabei genau im Körper passiert. Die somatischen Übungen helfen Dir nicht nur aus dem Kopf und rein ins Spüren zu kommen, sie wirken regulierend auf Dein Nervensystem, Du kannst nachhaltig Stress...2023-01-1013 min

Well-being Wisdom#27 - 20 Fragen um Dein Jahr zu reflektierenNimmst Du Dir regelmäßig Zeit um vergangenes zu reflektieren? Im Beruf/Business, auf persönlicher Ebene und in all Deinen Lebensbereichen? Das Jahresende ist ein guter Zeitpunkt um Dir nochmal anzuschauen, was in diesem Jahr alles gewesen ist, was Du gelernt und gemeistert hast. Reflexion oder Selbstreflexion hilft Dir auch, Dinge anzuerkennen und zeigt Dir wo Du noch mehr Aufmerksamkeit hingeben kannst, um an Deinen Wünschen & Visionen dranzubleiben. Deswegen gibt es in dieser Folge 20 Fragen um Dein Jahr zu reflektieren und Dich für das kommende Jahr auszurichten - im Einklang mit Deinen Wünsc...2022-12-2120 min

Well-being Wisdom#26 Ein holistisches Yoga Business - Interview, Insights & Learnings mit Nina Kamran von A Place of PurityIn dieser Folge spreche erzählt Nina Kamran von A Place of Purity über ihren Weg vom Wunsch Yogalehrerin zu werden hin zum eigenen Well-being Business, das sie mit ihrer Brand A Place of Purity gegründet und aufgebaut hat. Du erfährst was ihre Vision und ihr größtes Warum ist, was ihr auf diesem Weg geholfen hat, was sie gelernt hat und heute vielleicht anders machen würde. Wir beantworten auch Fragen die wir aus der Community von Instagram bekommen haben. Wenn du selbst in der Well-being Branche bist, als Yogalehrende, Coach, Practicioner und dir aktuell...2022-12-1554 min

Well-being Wisdom#25 Yoga Nidra für das Herzchakra und Qualitäten von Liebe, Hingabe und MitgefühlIn dieser Folge habe ich für die eine neue Yoga Nidra aufgenommen. Yoga Nidra, der yogische Schlaf, ist eine Entspannungs- und Meditationspraxis, die eine tiefe körperliche, geistige und emotionale Entspannung und Regeneration bewirkt. 30 Minuten Yoga Nidra können sogar so erholsam wie drei Stunden Schlaf sein und durch die Praxis kannst Du Stress nachhaltig abbauen. Diese Yoga Nidra Einheit spricht deinen Herzraum, das Herzchakra (Anahata Chakra), an und hilft Dir die Qualitäten von (Selbst-)Liebe, Hingabe und Mitgefühl zu kultivieren. Du formulierst auch wieder eine Intention, einen Herzenswunsch (Sankalpa). Während des tiefen Entspannungszustands verändern s...2022-11-3020 min

Well-being Wisdom#24 Über Aromatherapie & Breathwork - Interview mit Kim Gerlach von sun&riseNeuer Monat, neue Folge! In diesem Interview erzählt Kim Gerlach mehr über ihre Arbeit als Scent Practitioner und Breathwork Teacher (mega Kombi!!), darüber wie sie zum Breathwork gekommen und was es ihr gibt. Du erfährst auch wie Düfte auf unseren Körper wirken, energetisch, physisch & mental wie sie unsere Emotionen beeinflussen können welche Düfte zum Beispiel erdend, belebend & beruhigend wirken wie wir unseren Geruchssinn wieder stärken & trainieren können, z.B. nach eine Corona-Infektion. Viel Freude beim Hören! Alles Liebe, Clarissa >>>>> Mitte Januar startet der nächste 6-wöchi...2022-11-1419 min

Well-being Wisdom#23 Adaptogene und ihre Wirkung auf Dein WohlbefindenJuhuu! Neuer Monat, neue Folge! In dieser Folge geht es um Adaptogene. Du erfährst was genau Adaptogene sind woher die Pflanzen kommen wie sie eingesetzt werden und wirken und wie und wann Du Adaptogene nutzen kannst Ich freue mich wie immer wenn in dieser Folge Wissen & Inspiration für Dich dabei ist. Wenn Du magst hinterlass mir gerne eine positive Bewertung bei Apple Podcasts oder 5 Sterne bei Spotify. Sharing is caring: Wenn Du glaubst, dass diese Folge auch einer anderen Person dient, teile sie gerne! Alles Liebe, Clarissa I...2022-10-0518 min

Health SecretsReplay: Synchron mit Deinem Zyklus: Hautpflege (Teil 3)Im 3. Teil meiner Serie Synchron mit dem Zyklus geht es darum wie Du Deine Hautpflege auf Deinen Zyklus abstimmen kannst. In jeder einzelnen Zyklusphase braucht unsere Haut unterschiedliche Nährstoffe oder auch eine bestimmte Pflege. ich erkläre Dir wie Du Deine Haut ganz einfach unterstützen kannst und somit Unreinheiten oder Akne vorbeugen kannst. ——————————————————— Im Podcast erwähnt (enthält Werbung): Vom 4.-6. November 2022 findest das Destress & Recharge Retreat zusammen mit Yogalehrerin & Breath Coach Clarissa Dierang statt. Gemeinsam begleiten wir die Teilnehmerinnen ein Wochenende lang mit Yoga, Meditation, Breathwork und Workshops zum Thema Stress & Hormon Bal...2022-08-3018 min

Health SecretsReplay: Synchron mit deinem Zyklus: Sport (Teil 2)In der vorletzten Folge habe ich dir mehr zum Thema Zyklus & Ernährung erzählt und wie Du Dich, synchron mit Deinem Zyklus ernähren kannst. Diese Woche erfährst Du wie Du Deine Sporteinheiten optimal auf den Zyklus abstimmen kannst - denn auch hier hat unser Zyklus einen großen Einfluss auf unsere Motivation, Leistungsfähigkeit und auch auf unsere Verletzungsanfälligkeit. Ich erkläre Dir was in welche Zyklusphase passiert und wie das Dein Training beeinflusst. ——————————————————— Im Podcast erwähnt (enthält Werbung): Vom 4.-6. November 2022 findest das Destress & Recharge Retreat zusammen mit Yogalehrerin & Bre...2022-08-2320 min

Well-being Wisdom#22 Atemmeditation zum Entspannen & EinschlafenMit dieser angeleiteten Atemmeditation kannst Du Deinen Tag einmal bewusst ausklingen lassen, bei Dir ankommen und Deinen Atem fließen lassen. Die Atemmeditation hilft Dir Dein Nervensystem auszugleichen und zu beruhigen und so in eine körperliche und geistige Entspannung zu kommen. Du kannst sie am Abend vor dem Schlafen oder zum Beispiel auch zur Tageshälfte um Dir einen Moment für Ruhe und neue Energie zu schaffen. Viel Freude dabei! 6-wöchiger holistischer Atemkurs ab 28. August 2022: Möchtest Du tiefer in das Thema einsteigen? Hier erfährst Du mehr über den Holistischen Atemkurs, der am 2...2022-08-1008 min

Well-being Wisdom#21 Der Vagusnerv - und wie Du ihn stärken kannst - Teil 2 Breathwork SerieIn dieser 2. Folge der Breathwork Serie erzähle ich Dir mehr über den Vagusnerv. Was ist das überhaupt für ein Nerv der so einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden hat? Du erfährst Wo der Vagusnerv liegt Welche Funktion er hat Welche Körperfunktionen er alle beeinflusst Was die Anzeichen eines schwachen Vagusnervs sein können Wie Du Deinen Vagusnerv stärken kannst Möchtest Du tiefer in das Thema einsteigen? >>>>> Mitte Januar startet der nächste 6-wöchige Holistische Atemkurs mit dem ich schon über 70 Teilnehmende begleiten durfte. 2022-08-0320 min

Well-being Wisdom#20 6 Tipps wie Du mit Breathwork starten kannst - Teil 1 Breathwork SerieAls Yogalehrerin und Breath Coach ist es mir echt ein großes Anliegen das Thema bewusster Atem und Breathwork mit noch mehr Menschen zu teilen! Deswegen: Hallo, schön, dass Du hier bist und Dir diese Folge anhörst :) Unser Atem ist nämlich ein ganz wunderbares Werkzeug, unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit positiv zu beeinflussen, wenn wir ihn denn bewusst einsetzen (was die meisten von uns die meiste Zeit des Tages nicht tun - aber was nicht ist, kann ja noch werden :) ) In dieser Folge spreche ich deswegen darüber, wie Du mit Breathwork begin...2022-07-2721 min

Well-being Wisdom#19 Über die Bhakti Yoga & die Kraft des Mantrasingens - Interview mit Norema PauwIn diesem inspirierenden Interview erzählt Norema mehr über ihre Passion, das Mantrasingen. Sie ist auch Yogalehrerin in Berlin, systemische Coach und man kann regelmäßig mit ihr ihr zusammen Mantrasingen - im Studio oder Online. Du erfährst in der Folge Was Bhakti Yoga ist Welche Rolle Mantren im Bhaktiyoga spielen Was die Intention des Mantrasingens ist Was genau beim Singen im Körper passiert, rein physisch betrachtet, aber auch auf energetischer Ebene Viel Freude bei Hören und vielleicht sogar Mitsingen :) Am Ende der Folge leitet Norema eine Meditation an und singt ein Mantra. M...2022-07-1330 min

Well-being Wisdom#18 Yoga bei chronischen Schmerzen - Interview mit Birte @restandrebel.yogaIn dieser Folge spreche ich mit Birte von @restandrebel.yoga über Yin & Restorative Yoga bei chronischen Schmerzen. Birte praktiziert und unterrichtet nämlich überwiegend diese Yogastile sowie sanfte Flows. Im Interview erzählt sie auch mehr über ihren eigenen Weg aus einem extrem stressigen und fordernden Job hin zur Yogalehrerin und dem Umgang mit chronischen Schmerzen. Ihre Mission ist es uns daran zu erinnern, Pause zu machen und raus aus dem Hamsterrad des High-Performens zu kommen. Wenn ich daran denke, dass ich jetzt mal Pause machen sollte, denke ich immer an Birtes Satz: "Mach mal Pause!" Du erfäh...2022-07-0623 min

Well-being Wisdom#17 7 Minuten Atem-Achtsamkeit am Morgen - Breathwork MeditationMit dieser kurzen Atemmeditation kannst Du Deinen Tag ganz bewusst starten, in Deinen Körper spüren und Dich mit Deinem Atem verbinden. Wir atmen circa 20.000 Mal pro Tag und das meistens unbewusst. Mit bewusster Atmung verbessern wir Sauerstoffgehalt unserer Zellen, stärken unser Gehirn und können maßgeblichen Einfluss auf die Regulation unseres autonomen Nervensystems nehmen - und das wirkt sich positiv auf unser körperliches, geistiges und emotionales Wohlbefinden aus. Als ausgebildete Breath Coach ist es mir ein großes Anliegen noch mehr Menschen zu erreichen und ihnen zu zeigen was für ein kra...2022-06-2907 min

Well-being Wisdom#16 Die Kraft der Wildkräuter und Heilplanzen - Interview mit Heilpraktikerin und Phytotherapeutin Susanne HackelIn dieser Folge spreche ich mit Phytotherapeutin Susanne über unsere heimischen Heilpflanzen. Seitdem ich vor drei Jahren selbst Gartengrundstücksbesitzerin geworden bin, ist mein Interesse für Pflanzen um 300 % gestiegen und insbesondere die Kräuter und Heilpflanzen haben es mir angetan. Und deswegen freue ich mich umso mehr heute diese Folge mit Dir zu teilen. In dem Gespräch teilt Susanne ganz viel Wissen und wir sprechen auch darüber warum die Rückverbindung mit der Natur so viel Gutes bewirken kann. Du erfährst Welche Heilpflanzen es in unseren Breitengraden gibt Welche Pflanzen Du zu welcher J...2022-06-2227 min

Well-being Wisdom#15 Über Achtsamkeit für Kinder - Interview mit Katherina Bruns von Sammasati KidsIn dieser Folge spreche ich mit Katherina über Achtsamkeit mit Kindern, denn Katherina ist als Leiterin für heilpädagogischen Tanz und Achtsamkeitstrainerin für Kinder Expertin darin. Im Interview erzählt sie von ihrem ganz persönlichen Weg vom Corporate Job als Produkt Managerin hin zum eigenen Business in der Well-being Branche. Du erfährst außerdem Wie Du im Alltag Achtsamkeit mit Deinem Kind/Deinen Kindern leben kannst Wobei es Dein/e Kind/er unterstützt Welche kleinen Rituale Du auch ganz informell umsetzen kannst Was die Wissenschaft dazu sagt (Buchempfehlung) Im Podcast erwähnt:2022-06-1527 min

Well-being Wisdom#14 Gesund Yoga üben bei Arthrose - Interview mit Gül Ruijter, #vondermatteinslebenIn dieser Folge habe ich mit Gül Ruijter über eine gesunde Yogapraxis bei degenerativen Veränderungen (Arthrose) gesprochen. Gül ist Yogalehrerin, Physiotherapeutin und bildet selbst auch Yogalehrerinnen aus und teilt hier ihr Wissen und ihre Erfahrungen. Du erfährst was genau degenerative Veränderungen sind und wo im Körper häufig auftreten ob eine bewegte Yoga, also Asanapraxis mit Arthrose/Osteochondrose möglich ist? worauf Du achten solltest wenn Du selbst betroffen bist wie Deine Ernährung sich auf degenerative Veränderungen auswirkt was du unterstützend zur Yogapraxis tun kannst Ich freue mich, wenn Di...2022-06-0829 min

Well-being Wisdom#13 Wie Dir Human Design helfen kann Deine Stärken zu erkennen und Entscheidungen zu treffen, die sich gut anfühlen - Interview mit Leandra HauptIn dieser Folge spreche ich mit Human Design Expertin Leandra Haupt. Ich habe ja schon oft erwähnt wie sehr mir die Auseinandersetzung mit meinem #HumanDesign auf persönlicher und beruflicher Ebene weitergeholfen hat und deswegen freue ich mich sehr heute diese Folge mit Dir zu teilen. Du erfährst unter anderem was es Dir bringt Dich mit Deinem Human Design zu beschäftigen in welchen Lebensbereichen Dir das weiterhelfen kann welche Typen es im Human Design gibt was die Strategien der einzelnen Typen sind und wie Du danach handeln kannst was die Autorität im HD ist...2022-06-0144 min

Well-being Wisdom#12 Meditation um Dich mit Deiner Vision und Deiner Umsetzungskraft zu verbinden - #manifestingmeditationDiese 10-minütige angeleitete Meditation ist für Dich, um Dich mit Deiner Vision zu verbinden und Dir Dein Leben zu visualisieren und zu fühlen, wie Du es Dir wünschst. Du kannst in einen tiefen Entspannungszustand kommen und Dich von Deiner Vorstellungskraft tragen lassen. Je mehr Du diese Vorstellungskraft aktivierst und mit Gefühlen verbindest, desto leichter kannst Du Dinge in Dein Leben einladen und sie manifestieren. Kein Hokuspokus! Just magic! Trust me, it works. Du kannst diese Meditation so oft machen wie Du möchtest und egal zu welcher Tageszeit. Sorge, da für, dass Du ungestör...2022-05-2510 min

Von der Matte ins Leben - der gesundheitsorientierte Yoga und Yogatherapie PodcastAtmung und das vegetative Nervensystem - ein Interview mit Clarissa DierangIn dieser Folge darf ich die wunderbare Clarissa interviewen. Sie hat sich unter anderem auf das Thema Breathwork, also die Arbeit mit dem Atem spezialisiert. Wir sprechen in der Folge darüber, warum Atmung so schnell wirkt, was das autonome Nervensystem damit zu tun hat und wie man den Atme für sich nutzen kann. Clarissa teilt mit uns ihre go to Atemübungen im Alltag. Ich konnte einiges aus dem Gespräch mitnehmen und habe direkt Lust auf mehr Atemarbeit bekommen. Hier findest du Clarissa: Homepage: Clarissa Dierang - Yoga & BreathworkAtemkurs: https...2022-05-2329 min

Well-being Wisdom#11 - Von der Vision zum eigenen Business: Meine 4 größten Learnings aus 10 Monaten Selbstständigkeit mit eigenem Well-being BusinessIch freue mich, heute diese Folge mit Dir zu teilen. Alleine die Aufnahme hat mir so viel positive Energie geschenkt und die möchte ich mit Dir teilen. In der Folge erfährst Du mehr über meinen Weg der letzten 1,5 Jahre: Von der Vision meine Soulmates mit Yoga & Breathwork dabei zu unterstützen, ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden selbst in die Hand zu nehmen und andere Yogalehrinnen und Menschen mit einem Well-being Angebot im Marketing & Business Mentoring zu begleiten, damit auch sie ihr Angebot erfüllt, selbstbestimmt und erfolgreich teilen können. Darauf basiert mein Business, das ist es was...2022-05-1839 min

Well-being Wisdom#10 - 22 Ideen um Dein Well-being zu stärken und Dein Energielevel zu haltenWie wir uns fühlen hat maßgeblich Einfluss auf unsere Energie. Wenn wir viel Energie spüren, fühlen wir uns meistens gut. Wenn Dun in einer guten Energie bist, strahlst Du diese auch aus und das spiegelt Dir Dein Umfeld wider. Und deswegen gibts in dieser 22 Tipps für dein Energy Upgrade, 22 Ideen um dein körperliches, mentales und auch emotionales Well-being zu stärken. Alle habe ich selbst ausprobiert oder zu meiner Routine gemacht. Ich erfinde das Rad nicht neu möchte viel mehr Inspiration mit Dir teilen. Du bekommst Ideen aus den Bere...2022-05-1025 min

Well-being Wisdom#9 Yoga Nidra - Der yogische Schlaf - 25 Minuten Tiefenentspannung & RegenerationYoga Nidra, der yogische Schlaf, ist eine Entspannungs- und Meditationspraxis, die eine tiefe körperliche, geistige und emotionale Entspannung und Regeneration bewirkt. 30 Minuten Yoga Nidra können sogar so erholsam wie drei Stunden Schlaf sein und durch die Praxis kannst Du Stress nachhaltig abbauen. Während des tiefen Entspannungszustands verändern sich Deine Gehirnwellen von Beta-Wellen (Wachzustand) zu Alpha- (Zustand zwischen Wachheit und Schlaf) und Theta-Wellen (leichter Schlaf und Meditation, mit Zugang zum Unterbewusstsein). In diesem wohligen Zustand setzt Du Dir eine Intention, ein sogenanntes Sankalpa, das bis in Dein Unterbewusstsein gelangt. Du kannst diese 25-min...2022-04-2725 min

Well-being Wisdom#8 Wie Du mit dem IKIGAI Deine Berufung & Mission finden kannst - Interview mit Alexandra KuptzIn den letzten Jahren ist das Thema "Purpose" immer mehr bei uns in der Gesellschaft angekommen. Manche finden ihre Berufung vielleicht schon sehr früh, andere kommen irgendwann vor allem beruflich an einen Punkt an dem sie sich fragen "Was mache ich hier eigentlich? Ist das wirklich erfüllend?" Hast Du Dir schon mal die Frage gestellt wie erfüllt Du Dich eigentlich in Deinen verschiedenen Lebensbereichen fühlst? Mir Alexandra Kuptz habe ich in dieser inspirierenden Folge mehr über das Thema "Purpose" und Berufung gesprochen. Sie selbst ist Psychologin und systemische Coachin und begleitet ihre KlientInnen auf i...2022-04-2021 min

Well-being Wisdom#7 5 Gute Gründe ein Retreat zu besuchen - So war unser Destress & Recharge RetreatIn dieser Folge haben Hannah und ich über unser Destress & Recharge Retreat gesprochen, wie die Erfahrung für uns und auch die Teilnehmerinnen warum so ein "Rückzug" auch immer etwas Neues mit sich bringen kann Du erfährst außerdem: Warum Du auf unseren Retreats eine ganzheitliche Erfahrung bekommst, die mehr als nur Yoga oder Ernährungs-Coaching bietet Wie genau das Programm für die Teilnehmerinnen aussah Wie so ein Retreat-Wochenende Dein Stressempfinden auf allen Ebenen senken kann und Dich wieder mehr in Verbindung mit Dir selbst bringt Wann und wo unser nächstes Retreat stattfin...2022-04-1225 min

Health SecretsWarum ein Retreat so gut tun kannIn dieser Folge haben Clarissa und ich über unser Destress & Recharge Retreat gesprochen, wie die Erfahrung für uns und auch die Teilnehmerinnen war. Du erfährst außerdem: Warum du auf unseren Retreats eine ganzheitliche Erfahrung bekommst, die mehr als nur Yoga oder Ernährungs-Coaching bietet Wie genau das Programm für die Teilnehmerinnen aussah Wie so ein Retreat-Wochenende dein Stressempfinden auf allen Ebenen senken kann und dich wieder mehr in Verbindung mit dir selbst bringt Was und wo unser nächstes Retreat stattfindet ——————————————————— Im Podcast erwähnt (Werbung): Klick auf www.athleticgreens.com/hannahpodcast und s...2022-04-1228 min

Well-being Wisdom#6 Warum Breathwork eine ganzheitliche Wirkung auf Dein Wohlbefinden hatIn dieser Folge möchte ich Dir mehr zum Thema Breathwork erzählen, warum die Arbeit mit dem Atem einen ganzheitlichen Effekt hat und weshalb es für mich nicht nur "diese eine" Breathwork Methode gibt. Du erfährst - Was Breathwork auf körperlicher, mentaler, emotionaler und spiritueller Ebene bewirken kann - Warum es wichtig ist zu wissen was sich genau für Prozesse im Körper abspielen wenn wir unseren Atem als Werkzeug nutzen - Warum ich der Meinung bin, das Breathwork so einfach zugänglich wie möglich sein sollte - Welc...2022-04-0618 min

Well-being Wisdom#5 Abundance Mindset - Wie Du mit mehr Fülle in Dein Leben bringst„If you change the way you look at things, the things you look at change.“ Dieses Zitat des US-amerikanischen Psychologen, Autor und Redner Dr. Wayne Dyer, beschreibt sehr schön was passiert wenn wir unsere Gedankenmuster beobachten und verändern. In dieser Folge möchte ich Dir deswegen mehr über das Abundance Mindset, also eine Mentalität der Fülle erzählen und wie wir dieses kultivieren können. Du erfährst - Was Abundance Mindset & Scarcity Mindset (Knappheits-mentalität) bedeutet - Wie Du im Alltag bemerkst ob und wann Du gerade eher Mangelgedanken hast - 4 Tipps...2022-03-2916 min

Well-being Wisdom#4 Wie Du mit Zyklusachtsamkeit Dein Wohlbefinden stärken und PMS Beschwerden lindern kannst - Interview mit Deria FrankIn dieser Folge habe ich mit Deria Frank über das Thema Zyklusachtsamkeit gesprochen. Mit Hormonyogakursen, Zyklus-Food und in 1:1 Mentorings unterstützt sie Frauen dabei zurück in ihren Feminine Flow zu kommen. Du erfährst - Was genau Zyklusachtsamkeit eigentlich bedeutet und was sie Dir bringt - Was sind die vier Phasen des Zyklus und wie Du im Alltag mehr danach leben kannst (auch im Job) - Was Du selbst tun kannst wenn Du von PMS Symptomen betroffen bist (kleiner Spoiler: Eine Wunderpille gibt es nicht) - Wie Zyklusbeschwerden und die C* Impfu...2022-03-2229 min

Health SecretsWarum Du Deinen Blutzuckerspiegel konstant halten solltestWusstest Du, dass eine konstante Konzentration des Blutzuckers im Blut entscheidend ist um über dein Tag verteilt eine ausgeglichene Stimmung, Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit zu haben? In dieser Folge erfährst Du was genau Deinen Blutzuckerspiegel beeinflusst und wie Du ihn mit 7, ziemlich einfach umzusetzenden Tipps konstant halten kannst um Stimmunsgschwankungen vorzubeugen und Dein Energie-Level zu halten. Diese Woche findet auf meinem Instagram Kanal eine Challenge genau zum Thema statt: Die Energy Up Challenge. Wir setzen gemeinsam täglich 3 Dinge für eine Woche lang um. Bist Du dabei? Am Ende der Woche kannst Du auch...2022-03-2228 min

Well-being Wisdom#3 Warum Meditation nicht immer spirituell sein muss und Spaß machen darf - Interview mit Noémie CausseIn dieser Folge vom Well-being Wisdom Podcast spreche ich mit Noémie Causse über das Meditieren. Noémie ist Lehrerin für Meditation und Yin Yoga und erzählt wie Meditation ihr auf dem Weg zu mehr Well-being geholfen hat. Ihr Credo: Meditieren kann jede/r und es darf Spaß machen! Du erfährst - Welche Arten von Meditation es gibt - Was die sieben Grundhaltungen der Achtsamkeit sind - Welche Meditation gut für EinsteigerInnen sind und wie Du damit beginnen kannst - Welches Buch sie auf ihrem Weg beso...2022-03-1527 min

Health SecretsWie Du mit Human Design Deinen Ernährungstypen finden kannst - Interview mit Franziska JosefineIn dieser Podcastfolge spreche ich mit Francy über das Human Design. Mir persönlich hat die Auseinandersetzung damit sehr weitergeholfen. In der Folge erfährst Du Welche Human Design Typen es gibt Was genau sind die Strategien und Autoritäten im HD sind und wie Du nach Deiner Autorität handeln kannst Auf welche Lebensbereiche sich Human Design anwenden lässt Welche Rolle Deine Ernährungsweise im Human Design spielt und wie du sie passend gestalten kannst ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Franzi Zahn: Instagram: franziskajosefine.de Website: www.franziskajosefine.de E-Mail: info@franziskajosefine.de 2022-03-1559 min

Well-being Wisdom#2 Über Rohkakao und die Kraft der KakaoritualeIn dieser Folge teile ich meine Begeisterung für Rohkakao und Kakaorituale mit Dir. Du erfährst mehr über seine tollen Inhaltsstoffe und die Wirkung, darüber wo er ursprünglich herkommt, wie er genutzt werden kann und warum ich Kakaorituale so schätze. Kommende Termine: Breathwork & Sound Journey online am 9.März statt. Moon Circle mit Kakaozeremonie, Breathwork & Sound Journey und Meditation. Hier erfährst du mehr und kannst Dich anmelden. Mallorca Retreat Oktober 2022 Yoga Retreat in Brandenburg Oktober 2022 Hier bestelle ich meine Lieblings-Kakaosorten aus Bali und Bolivien: Good Mood Food _______ Hier kannst Du Dir eine Breathwork Meditation als Audio do...2022-03-0810 min

Health SecretsWie Du Dich mit kleinen Änderungen in der Schwangerschaft direkt besser fühlst - mir Renate von MammavedaPodcast Takeover #2: In dieser besonderen Podcastfolge spricht Renate über das Thema Ayurveda, insbesondere in der Schwangerschaft und im Alltag als Mama. Renate ist ebenfalls Teilnehmerin in meinem Business Mentoring zertifizierte Ernährungs-Coach. Sie berichtet in dieser Folge über ihren eigenen Weg zur Ernährungsberaterin und wie sie ihre Spezialisierung im Ayurveda gefunden hat. Du erfährst außerdem Warum Routinen im Alltag, gerade für Mamas so kraftvoll sein können Wie Du mit ayurvedischer Ernährung Beschwerden loswerden und zu mehr Energie finden kannst Was die Doshas, die 3 Typen im Ayurveda sind und welche Eig...2022-03-0818 min

Well-being Wisdom#1 Mein Weg zu mehr well-beingIn dieser aller ersten Folge vom Well-being Wisdom Podcast teile ich mein ganze persönliche Story zu mehr Wohlbefinden mit Dir. Du erfährst: - Warum ich heute von mir selbst sagen kann, dass ich ein durchaus selbstbestimmtes und vor allem erfülltes Leben führe - Welche Schritte dafür für mich nötig waren & was mir auf diesem Weg geholfen hat - Warum ich glaube, dass unser persönliches und das berufliche Leben nicht voneinander trennbar sind und miteinander harmonieren dürfen - Und warum ich denke das wir noch mehr...2022-03-0119 min

Health SecretsPerformance Food im Alltag mit Healthcoach Andrea RoyePodcast Takeover #1: In dieser besonderen Podcastfolge spricht Andrea über das Thema Performance Food. Andrea ist aktuell in meinem Mentoring Programm und ebenfalls zertifizierte Ernährungsberaterin. Sie berichtet in dieser Folge über ihren eigenen Weg zum Nutrition Coach und wie sie sich dabei auf Performance Food spezialisiert hat. Du erfährst außerdem: Was genau Performance Food eigentlich ist Wie Du im Alltag ganzheitlich zu mehr Energie finden kannst Welche Lebensmittel und Nährstoffe Dir konkret dabei helfen ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Andrea Roye: Instagram: healthcoach.andrea Hier kannst du dich für das Des...2022-03-0115 min

Health SecretsWarum Du Deine Haut pflegen solltest - Nike Thiemann im InterviewIn dieser Podcastfolge spreche ich mit Nike Tiemann über das Thema Hautgesundheit. Als Gesundheits-Coach hilft sie ihren KlientInnen bei Hautproblemen. Du erfährst unter anderem wie Haut und Darm zusammen hängen Was der Unterschied zwischen dem genetischen Hauttypen und dem Hautzustand ist Welche Funktionen die Haut hat Wie Du die richtige Hautpflege für Dich findest (auch bei Neurodermitis) Wie gute Hautpflege für Kinder aussieht ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Nike Tiemann: Instagram: skincoach_nike_tiemann Facebook: GESUNDHAUT - Nike Tiemann Website: www.nike-tiemann.de Hier kommst Du zu einem kostenfreien Beratungsgespräch 2022-02-2246 min

Health SecretsDie 360 Grad Lösung für einen gesunden Lebensstil - Daluma im InterviewIn dieser Folge habe ich mit David, einem der beiden von Gründer von DALUMA über seinen Weg von "work hard play hard" zu mehr Achtsamkeit und Gesundheit gesprochen und wie daraus die Idee zu seinem Business DALUMA entstanden ist. Wenn Du DALUMA noch nicht kennst: Es ist nicht nur Café im hippen Berlin-Mitte, sondern vielmehr eine 360 Grad Lösung für einen gesunden Lebensstil. Ich habe die Produkte vor kurzen selbst getestet - einen Juice Cleanse und die Skincare Produkte und bin begeistert! Wir haben auch darüber gesprochen wieviel Gutes wir bewirken können, w...2022-02-1523 min

JackUpYourSelf#30 Interview - Clarissa Dierang - Breathwork, Pranayama & Ritualkakao #atmung #mamacacaoEs ist wieder soweit, ein neuer Podcast wartet auf Euch. Schön dass Du da bist :) In dieser neuen Folge spreche ich mit der lieben Clarissa über Ihren Weg zum Yoga und ihr Lieblingsthema die Atmung. Sie ist nämlich Breath Coach und spricht darüber welche Techniken es gibt und was der Unterschied ist zu Pranayama aus dem Yoga. Du bekommst außerdem Tipps an die Hand wie Du selbst mit Atemübungen beginnen oder deine Praxis vertiefen kannst. Wir sprechen außerdem über Kakaozeremonien und was den Ritualkakao so besonders macht. Lass Dich wie immer inspirie...2022-02-1137 min

Health SecretsOmega 3 - warum und wie supplementierenIn dieser Folge spreche ich über das Thema Omega-3 auch bekannt als mehrfach ungesättigte Fettsäure. Du erfährst Welches die wichtigsten Omega-3-Fettsäuren sind Welche Unterschiede es gibt Für welche Körperfunktionen Omega-3 so wichtig sind Was der Unterschied zu Omega-6 ist Warum und wie Du Omega-3 supplementieren solltest ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Omega 3 Supplements: Fischöl: Omega-3 Total Algenöl: Omega-3 Vegan Omega 3 Jellies: Omega-3 Kids Jelly Fettsäure Analyse: Fettsäure-Analyse mit dem Rabattcode Hannah15 kannst du 15% auf Deine gesamte Norsan Bestellung sparen. ...2022-02-0817 min

Health SecretsHistamin-Intoleranz - Das Chamäleon unter den KrankheitenHistamin-Intoleranz wird auch gerne als das Chamäleon unter den Krankheiten bezeichnet, weil die Symptome wirklich sehr vielschichtig sein können. In dieser Podcastfolge habe ich mit Dr. Thomas Bacharach genau über dieses Thema gesprochen. Du erfährst: Was Histamin ist und wie körperliche Beschwerden aufgrund von Histamin entstehen können Welche Lebensmittel dafür verantwortlich sind Welche Symptome daraus entstehen Was Du tun kannst wenn Du eine Histamin-Intoleranz bei Dir vermutest Was Du tun kannst wenn eine Histamin-Intoleranz bei Dir festgestellt wurde ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Dr. Thomas Bacharach Instagram: thomasbacharach Podcast: da...2022-02-0138 min

Health SecretsGesunde Ernährung - wie genau geht das eigentlichGesunde Ernährung, was ist das eigentlich? Es gibt eine Flut an Informationen zu diesem Thema und das kann oft verwirrend sein. In dieser Podcastfolge erfährst Du deshalb: Warum gesunde Ernährung IMMER individuell ist und es nicht DIE eine, beste Ernährungsweise gibt Die Basics einer gesunde Ernährung & wie eine optimale Mahlzeitengestaltung aussieht Was Anzeichen für eine weniger gute Mahlzeitengestaltung sind Wie Du mit Deiner Ernährung dein Energielevel positiv beeinflussen und halten kannst Weitere Tipps um Dich im Alltag gesund zu ernähren ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Podcastfolge 45: Darum gibt es nicht die eine...2022-01-2520 min

Health SecretsBrainfood - Nahrung für Gehirn und NervenBrainfood - was ist das überhaupt genau? Mit Brainfood sind Lebensmittel gemeint, die deine mentale Leistungsfähigkeit unterstützen, dir dabei helfen, besser zu denken und Informationen schneller aufzunehmen. In dieser Podcastfolge erfährst Du welche Nährstoffe, Vitamine und Spurenelement Dein Gehirn benötigt um richtig versorgt un leistungsfähig zu sein welche Lebensmittel als Brainfood gelten wie viel Energie so ein Gehirn am Tag eigentlich verbraucht was außerdem wichtig ist um Dein Gehirn leistungsfähig zu halten ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Omega 3 Fischöl von Norsan mit dem Code Hannah15 sparst du 15% Omega 3 Algenöl...2022-01-1817 min

Health SecretsStress im Alltag und was du tun kannstIn der heutigen Podcastfolge spreche ich über eines meiner Lieblingsthemen: Stress. Du erfährst: 👉🏼 Was Stressoren sind und wie du sie identifizieren kannst 👉🏼 Wie das Thema Stress in unserer Gesellschaft gesehen wird und uns unterbewusst beeinflusst 👉🏼 Warum wir uns mit guten Vorsätzen auch ganz schön verzetteln können 👉🏼 Welche Folgen Stress auf Dich und Deinen Körper hat 👉🏼 Was wir verändern können um langfristig unser Wohlbefinden zu steigern ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Podcastfolge 82: Meditation & Selfcare mit Anni von Yogani Hier kannst du dich auf die Warteliste für...2022-01-1115 min

Health SecretsMeditation & Selfcare mit Anni von YoganiAnni ist Yogalehrerin, Meditationsleiterin und Ayurveda Health Coach. Wir sprechen über mentale Gesundheit, Achtsamkeit im Alltag und Selfcare Rituale. In dieser Podcastfolge erfährst Du was die weibliche und männliche Energie ist und wie Du sie auch im Beruf und Business nutzen kannst warum Meditation nicht spirituell sein muss warum Meditation so gesund ist und wobei sie uns im Alltag unterstützt wie wir Selfcare-Routinen & Achtsamkeit an unsere individuellen Bedürfnisse anpassen können. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Anne Schulenburg: Instagram: anni_yogani Facebook: Yoganí Website: www.yogani.me Produkte:...2022-01-0447 min

Health SecretsOrdnung im Außen schafft Ordnung im Inneren - Interview mit Ordnungsexpertin Maria HuschMaria Husch ist die Raumexpertin und Gründerin der I LOVE MY HOME-Community. Sie zeigt in ihrem Blog, in TV-Auftritten, in ihrer Community und ihren erfolgreichen Programmen, wie Räume auf uns wirken und wie wir sie mit einfachen Maßnahmen so gestalten, dass wir unseren Zielen und Träumen näher kommen. In dieser Folge erfährst Du: Wie wir uns durch Ordnung mehr Raum und auch zeitlichen Freiraum schaffen können Was Ordnung mit Erfolg zu tun hat Was Maria genau mit ihren KundInnen umsetzt und welche Veränderungen sie dabei erzielen Was Aufräumen eige...2021-12-2130 min

Health SecretsSo kommst Du gesund durch die FeiertageGesund UND entspannt durch die Feiertage auch mit Unverträglichkeiten? Ja das ist definitiv möglich. In dieser Podcastfolge teile ich 8 Tipps mit Dir. Du erfährst welche Dinge Du in Bezug auf Deine Ernährung anpassen kannst Was Du sonst noch tun kannst um einfach entspannter durch die Feiertage zu kommen Was Du bei Unverträglichkeiten beachten kannst ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Hier kommst zu zum Fragebogen für mein 1:1 Coaching, ab Januar habe ich dafür wieder 2 freie Plätze. Hier geht es zu meinem Nutrition Online Business Mentoring. Falls Du noch Fragen has...2021-12-1420 min

Health SecretsDu bist dauerhaft müde? 6 Dinge die Du tun kannstKennst Du das Gefühl dauerhaft müde, schlapp und antriebslos zu sein? Das obligatorische Nachmittagstief ist Dein täglicher Begleiter? Stichwort #brainfog Du fragst Dich warum das so ist? In der heutigen Podcastfolge erzähle ich Dir woran es liegen kann, wenn Du Dich regelmäßig schlapp und energielos fühlst und gebe Dir eine Step-by-step Anleitung mit 6 Dingen, die Du tun kannst um diesen Zustand zu ändern und wieder zu mehr Energie zu finden. 💪🏽 Ich teile außerdem eine tolle Neuigkeit passend zum Thema mit Dir. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Hier kannst Du Dein Bauchgeflüster Jo...2021-12-0725 min

Health SecretsBreath Work mit Clarissa DierangIn der heutigen Podcastfolge hatte ich Clarissa Dierang zu Gast. Letzten Donnerstag durfte ich bei einer ihrer Breath Work Sessions dabei sein und ich war direkt so angetan, dass ich sie direkt zu mir in den Podcast eingeladen habe. Clarissa spricht über ihren Werdegang, wie sie zu Yoga und Breath Work gekommen ist und warum unsere Atmung und die Art wie wir atmen so wichtig ist. Sie erklärt außerdem verschiedene Atemtechniken und wie sich diese auf Deinen Körper auswirken. Ganz zum Schluss macht Clarissa mit Dir noch eine kleine Atemübung um Dich...2021-11-0934 min