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Claudia Conrath
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Psychohacks - Leichter durchs Leben
Rituale in der Liebe: Kitsch oder Beziehungskleber?
Warum kleine Gewohnheiten große Wirkung haben können Valentinstag ist das ein romantischer Reminder oder ein überbewerteter Blumenindustrie-Feiertag? In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf darüber, warum Rituale in Beziehungen weit mehr sind als Herz-Pizza und Tulpensträuße. Es geht um bewusste, wiederkehrende Handlungen und darum, was sie für Nähe, Verlässlichkeit und Lebendigkeit bedeuten. Rolf erklärt, warum Rituale Glücksinseln im Alltag sein können – und wann sie zur Belastung werden. Claudia erzählt von kleinen Gesten, die den Tag leichter machen, vom programmierten Morgenkaffee bis zu liebevollen Alltagsfragen...
2026-02-12
25 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Rituale in der Liebe: Kitsch oder Beziehungskleber?
Valentinstag ist das ein romantischer Reminder oder ein überbewerteter Blumenindustrie-Feiertag? In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf darüber, warum Rituale in Beziehungen weit mehr sind als Herz-Pizza und Tulpensträuße. Es geht um bewusste, wiederkehrende Handlungen und darum, was sie für Nähe, Verlässlichkeit und Lebendigkeit bedeuten.Rolf erklärt, warum Rituale Glücksinseln im Alltag sein können – und wann sie zur Belastung werden. Claudia erzählt von kleinen Gesten, die den Tag leichter machen, vom programmierten Morgenkaffee bis zu liebevollen Alltagsfragen. Gemeinsam sprechen sie über Theaterabos, Minigolf-Samstage, High- und Low-Gespräche am Küchenti...
2026-02-12
25 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Ich bin nicht für deine Laune zuständig!
Weihnachten steht an, die Familie kommt zusammen – und schon liegt Spannung in der Luft. Ein schräger Spruch von Onkel Heinz zur Single-Tochter, ein trauriger Blick der Oma, und sofort springt bei dir der interne "Happiness-Manager" an. Du fühlst dich verantwortlich, die Situation zu retten, das Thema zu wechseln und den Clown zu spielen, damit der Abend nicht kippt.Hört in dieser Folge, warum viele von uns schon als Kinder gelernt haben, für die Gefühle der Eltern verantwortlich zu sein – und wie ihr diese anstrengende Rolle endlich ablegt. Rolf und Claudia sprechen darüber, wie i...
2025-12-18
24 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Ich bin nicht für deine Laune zuständig!
Warum du aufhören solltest, ständig die Stimmung für andere zu retten Weihnachten steht an, die Familie kommt zusammen – und schon liegt Spannung in der Luft. Ein schräger Spruch von Onkel Heinz zur Single-Tochter, ein trauriger Blick der Oma, und sofort springt bei dir der interne "Happiness-Manager" an. Du fühlst dich verantwortlich, die Situation zu retten, das Thema zu wechseln und den Clown zu spielen, damit der Abend nicht kippt. Hört in dieser Folge, warum viele von uns schon als Kinder gelernt haben, für die Gefühle der Eltern verantwortlich zu sein – und...
2025-12-18
24 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Wenn alte Fehler wieder auftauchen
Manchmal holen uns Dinge ein, die wir längst vergessen glaubten: alte Fehler, verletzte Menschen, offene Rechnungen. In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf über die Frage, ob man nach Jahrzehnten noch einmal an alte Türen klopfen sollte – und was das mit einem selbst und mit anderen macht. Rolf erzählt, warum er den Begriff „emotionale Verjährung“ mag – und weshalb es gefährlich sein kann, andere Menschen für die eigene Vergangenheitsbewältigung zu benutzen. Claudia berichtet von einem Freund, der sich nach 30 Jahren entschuldigen wollte – und von der Diskussion, ob das noble Reue oder übergriffige...
2025-11-13
17 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Wenn alte Fehler wieder auftauchen
Wie du Frieden mit deiner Vergangenheit schließt Manchmal holen uns Dinge ein, die wir längst vergessen glaubten: alte Fehler, verletzte Menschen, offene Rechnungen. In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf über die Frage, ob man nach Jahrzehnten noch einmal an alte Türen klopfen sollte – und was das mit einem selbst und mit anderen macht. Rolf erzählt, warum er den Begriff „emotionale Verjährung“ mag – und weshalb es gefährlich sein kann, andere Menschen für die eigene Vergangenheitsbewältigung zu benutzen. Claudia berichtet von einem Freund, der sich nach 30 Jahren entschuldigen wollte – und von der Diskussion...
2025-11-13
17 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
So bringst du Licht in deinen Kopf, wenn die Tage grauer werden
Regen, Dunkelheit, Müdigkeit. Wir sind mittendrin in der gefühlt längsten Jahreszeit. In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf über kleine, psychologische Tricks gegen den Herbstblues – von der Lieblingsdecke bis zur „Happy Place“-Methode. Claudia erzählt, warum es hilft, mit vertrauten Düften oder Farben kleine Lichtinseln zu schaffen. Rolf erklärt, wieso unser innerer Dialog entscheidend ist. Außerdem verrät er, wie ihr euch mit einer einfachen Gedankenreise in nur drei Minuten entspannen könnt.Ihr habt ein Thema, das euch bewegt? Dann schreibt uns an podcast@psychohacks.de.💬 Wie geht’s e...
2025-11-06
19 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
So bringst du Licht in deinen Kopf, wenn die Tage grauer werden
Wie du den Herbst überstehst, ohne dich runterziehen zu lassen Regen, Dunkelheit, Müdigkeit. Wir sind mittendrin in der gefühlt längsten Jahreszeit. In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf über kleine, psychologische Tricks gegen den Herbstblues – von der Lieblingsdecke bis zur „Happy Place“-Methode. Claudia erzählt, warum es hilft, mit vertrauten Düften oder Farben kleine Lichtinseln zu schaffen. Rolf erklärt, wieso unser innerer Dialog entscheidend ist. Außerdem verrät er, wie ihr euch mit einer einfachen Gedankenreise in nur drei Minuten entspannen könnt. Ihr habt ein Thema, das euch bewegt? Dann schreibt uns...
2025-11-06
19 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Dein innerer Kritiker und wie du ihn endlich leiser machst
Wie du lernst, liebevoller mit dir zu sprechen Da steht er wieder: vor dem Spiegel, im Kopf, manchmal schon am Frühstückstisch. Der innere Kritiker. Diese Stimme, die uns sagt, wir müssten besser aussehen, mehr leisten, disziplinierter sein. In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf über genau diesen inneren Dauernörgler und wie man ihn stoppen kann. Erfahre, warum der Ton, in dem wir mit uns selbst reden, entscheidend ist, und zeigt, wie du deinen inneren Kritiker mit einem simplen Trick entwaffnest. Claudia erzählt, warum Humor dabei hilft und wieso es so wichtig ist, den eigenen Blick...
2025-10-30
18 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Dein innerer Kritiker und wie du ihn endlich leiser machst
Da steht er wieder: vor dem Spiegel, im Kopf, manchmal schon am Frühstückstisch. Der innere Kritiker. Diese Stimme, die uns sagt, wir müssten besser aussehen, mehr leisten, disziplinierter sein. In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf über genau diesen inneren Dauernörgler und wie man ihn stoppen kann.Erfahre, warum der Ton, in dem wir mit uns selbst reden, entscheidend ist, und zeigt, wie du deinen inneren Kritiker mit einem simplen Trick entwaffnest. Claudia erzählt, warum Humor dabei hilft und wieso es so wichtig ist, den eigenen Blick auf sich selbst zu verändern...
2025-10-30
18 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Was ist Liebe und wann ist sie echt?
Liebe ist das wohl größte Thema unseres Lebens. Claudia und Rolf sprechen darüber, warum wir sie suchen, warum sie uns oft überfordert und weshalb sie viel mehr ist als ein Gefühl. Rolf erklärt, wie Liebe als etwas definiert wird, das wir aktiv tun, indem wir den anderen wachsen lassen, statt ihn festzuhalten. Claudia berichtet, wie sich Liebe über die Jahre verändert. Vom aufregenden Anfang bis zu den ruhigen Phasen, in denen Nähe durch Vertrauen ersetzt wird. Und die beiden fragen: Wann ist Liebe selbstlos, wann wird sie zum Zwang? Und wie erkennt m...
2025-10-23
24 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Was ist Liebe und wann ist sie echt?
Warum wahre Liebe nichts mit Abhängigkeit zu tun hat Liebe ist das wohl größte Thema unseres Lebens. Claudia und Rolf sprechen darüber, warum wir sie suchen, warum sie uns oft überfordert und weshalb sie viel mehr ist als ein Gefühl. Rolf erklärt, wie Liebe als etwas definiert wird, das wir aktiv tun, indem wir den anderen wachsen lassen, statt ihn festzuhalten. Claudia berichtet, wie sich Liebe über die Jahre verändert. Vom aufregenden Anfang bis zu den ruhigen Phasen, in denen Nähe durch Vertrauen ersetzt wird. Und die beiden fragen: Wann ist Liebe...
2025-10-23
24 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Wenn alles zu viel wird
Wie du dein mentales Immunsystem stärkst Krisen, Konflikte, Katastrophen und mittendrin bist du. In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf darüber, wie uns schlechte Nachrichten emotional lähmen können und was wirklich hilft, wenn alles zu viel wird. Rolf erzählt, was es mit unserem inneren Werkzeugkasten auf sich hat, wie du dein mentales Immunsystem stärkst – und warum Nachrichten-Diäten, Schlaf und Ernährung keine Wohlfühl-Tipps, sondern echte Resilienzfaktoren sind. Claudia berichtet, wie sie gelernt hat, sich gezielt abzugrenzen – auch vom Partner, wenn der morgens beim Croissant schon Katastrophenmeldungen serviert. Außerdem: Warum es gut t...
2025-10-16
23 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Wenn alles zu viel wird
Krisen, Konflikte, Katastrophen und mittendrin bist du. In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf darüber, wie uns schlechte Nachrichten emotional lähmen können – und was wirklich hilft, wenn alles zu viel wird.Rolf erzählt, was es mit unserem inneren Werkzeugkasten auf sich hat, wie du dein mentales Immunsystem stärkst – und warum Nachrichten-Diäten, Schlaf und Ernährung keine Wohlfühl-Tipps, sondern echte Resilienzfaktoren sind. Claudia berichtet, wie sie gelernt hat, sich gezielt abzugrenzen – auch vom Partner, wenn der morgens beim Croissant schon Katastrophenmeldungen serviert. Außerdem: Warum es gut tut, sich an eigene Kraftque...
2025-10-16
23 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Papa, bist du da?
Warum emotionale Präsenz für Kinder so wichtig ist – und wie Männer sie lernen können Viele Männer wollen gute Väter sein – und wissen trotzdem nicht, wie. In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf über emotionale Sprachlosigkeit, über Rollenbilder, die tiefer sitzen als gedacht – und über die Prägungen, die Männer über Generationen hinweg gelernt haben. Warum tun sich viele Väter so schwer, mit ihren Kindern über Gefühle zu sprechen? Warum ziehen sich viele zurück, sobald die ersten Monate des Vaterseins vorbei sind? Und wie lässt sich das ändern, wenn man selbst so nicht aufg...
2025-10-02
22 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Weniger Zeug, mehr du
Warum Ballast loszulassen gut tut Ein Umzug, ein kleiner Raum, kaum Platz – und plötzlich zeigt sich: Man braucht weniger, als man denkt. Claudia und Rolf sprechen in dieser Folge über die Kunst des Reduzierens. Und darüber, warum es manchmal nicht nur gut, sondern heilsam sein kann, sich von Dingen zu trennen. Hört, wie Claudia im Mini-Apartment mit ihrem Mann an die Anfänge ihrer Beziehung erinnert wird – und wie Sammeltassen zum Symbol für Familiengeschichte werden. Rolf erzählt von Freud, Umzugskisten und Glücksbringern – und stellt die Frage: Wer bist du, wenn nichts mehr da ist –...
2025-09-25
24 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Weniger Zeug, mehr du
Ein Umzug, ein kleiner Raum, kaum Platz – und plötzlich zeigt sich: Man braucht weniger, als man denkt. Claudia und Rolf sprechen in dieser Folge über die Kunst des Reduzierens. Und darüber, warum es manchmal nicht nur gut, sondern heilsam sein kann, sich von Dingen zu trennen.Hört, wie Claudia im Mini-Apartment mit ihrem Mann an die Anfänge ihrer Beziehung erinnert wird – und wie Sammeltassen zum Symbol für Familiengeschichte werden. Rolf erzählt von Freud, Umzugskisten und Glücksbringern – und stellt die Frage: Wer bist du, wenn nichts mehr da ist – außer dir selbst?
2025-09-25
24 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
War's das schon?
Die wilden Partys sind vorbei. Die Leichtigkeit ist weg, die Kinder werden flügge und im Job scheint alles festgefahren. Wenn das Gefühl der Stagnation überhand nimmt und die Frage „War das schon alles?“ immer lauter wird, dann willkommen in der Midlife-Crisis. Hört in dieser Folge, warum die Lebensphase um die 45 oft als „zweite Pubertät“ bezeichnet wird und warum es völlig normal ist, sich überfordert zu fühlen. Claudia und Rolf sprechen über die „U-Kurve des Glücks“.Erfahrt, wie ihr durch die Talsohle kommt und warum Akzeptanz der erste und wichtigste Schritt...
2025-09-11
27 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
War's das schon?
So meisterst du die Krise mit Mitte 40 Die wilden Partys sind vorbei. Die Leichtigkeit ist weg, die Kinder werden flügge und im Job scheint alles festgefahren. Wenn das Gefühl der Stagnation überhand nimmt und die Frage „War das schon alles?“ immer lauter wird, dann willkommen in der Midlife-Crisis. Hört in dieser Folge, warum die Lebensphase um die 45 oft als „zweite Pubertät“ bezeichnet wird und warum es völlig normal ist, sich überfordert zu fühlen. Claudia und Rolf sprechen über die „U-Kurve des Glücks“. Erfahrt, wie ihr durch die Talsohle kommt und warum Akzeptanz der er...
2025-09-11
27 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Ihr habt gemalt – wir analysieren!
Was eure Bilder aus dem Baumtest über die Psychohacks-Community verraten Ihr habt auf unseren Aufruf in der Baumtest-Folge überwältigend reagiert. Vielen Dank für den ganzen Wald an Bildern, den ihr uns geschickt habt! In dieser Folge gibt Rolf Feedback und ordnet eure Zeichnungen in verschiedene Kategorien ein, um die Persönlichkeitstendenzen unserer Community spielerisch zu beleuchten. Hört, was es bedeutet, wenn man statt einer einfachen Skizze ein kunstvolles Gemälde einreicht und welche Sehnsucht nach Anerkennung dahinter stecken kann. Erfahrt, warum Menschen, die nur ein winziges Bäumchen in die Ecke des Blattes malen, sich oft...
2025-08-28
18 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Ihr habt gemalt – wir analysieren!
Ihr habt auf unseren Aufruf in der Baumtest-Folge überwältigend reagiert. Vielen Dank für den ganzen Wald an Bildern, den ihr uns geschickt habt! In dieser Folge gibt Rolf Feedback und ordnet eure Zeichnungen in verschiedene Kategorien ein, um die Persönlichkeitstendenzen unserer Community spielerisch zu beleuchten.Hört, was es bedeutet, wenn man statt einer einfachen Skizze ein kunstvolles Gemälde einreicht und welche Sehnsucht nach Anerkennung dahinter stecken kann. Erfahrt, warum Menschen, die nur ein winziges Bäumchen in die Ecke des Blattes malen, sich oft auch im echten Leben mehr Raum nehmen sollten. Außerde...
2025-08-28
18 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Die Wahrheit über Familiengeheimnisse
Wie viel Ehrlichkeit braucht die Familie wirklich? Eine Affäre, die Jahre zurückliegt. Eine Krise, die man als Paar überwunden zu haben glaubt. Doch das Geheimnis bleibt. Was passiert, wenn die eigenen Kinder, die damals vielleicht noch klein waren, plötzlich selbst psychische Probleme zeigen? Muss dann die ganze, schonungslose Wahrheit auf den Tisch, um als Familie heilen zu können? Hört in dieser Folge, warum „radikale Ehrlichkeit“ oft mehr schadet als nützt und warum es nicht immer hilfreich ist, jedes Detail der Vergangenheit zu kennen. Rolf und Claudia erklären, wie ihr einen Weg findet...
2025-07-31
24 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Die Wahrheit über Familiengeheimnisse
Eine Affäre, die Jahre zurückliegt. Eine Krise, die man als Paar überwunden zu haben glaubt. Doch das Geheimnis bleibt. Was passiert, wenn die eigenen Kinder, die damals vielleicht noch klein waren, plötzlich selbst psychische Probleme zeigen? Muss dann die ganze, schonungslose Wahrheit auf den Tisch, um als Familie heilen zu können? Hört in dieser Folge, warum „radikale Ehrlichkeit“ oft mehr schadet als nützt und warum es nicht immer hilfreich ist, jedes Detail der Vergangenheit zu kennen. Rolf und Claudia erklären, wie ihr einen Weg findet, um mit Kindern über schwere Zeiten...
2025-07-31
24 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
„Stell dich nicht so an!“ – Warum dieser Satz so viel kaputt macht
Wie mangelnde Empathie stört – und wie du reagieren kannst Jeder kennt sie – die Menschen, die bei allem mit einem „Stell dich doch nicht so an“ um die Ecke kommen. Ob es um Flugangst geht, Erschöpfung, Kälte oder das Bedürfnis nach Rückzug – für manche ist jedes persönliche Empfinden gleich übertrieben. Doch was steckt eigentlich dahinter, wenn andere unsere Gefühle kleinreden? Und wie können wir reagieren, ohne selbst in Abwehr oder Angriff zu verfallen? Claudia und Rolf sprechen über den empathiefreien Blick auf andere, über die Psychologie hinter vermeintlicher „Stärke“ – und über Wege, sic...
2025-07-10
13 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
„Stell dich nicht so an!“ – Warum dieser Satz so viel kaputt macht
Jeder kennt sie – die Menschen, die bei allem mit einem „Stell dich doch nicht so an“ um die Ecke kommen. Ob es um Flugangst geht, Erschöpfung, Kälte oder das Bedürfnis nach Rückzug – für manche ist jedes persönliche Empfinden gleich übertrieben. Doch was steckt eigentlich dahinter, wenn andere unsere Gefühle kleinreden? Und wie können wir reagieren, ohne selbst in Abwehr oder Angriff zu verfallen?Claudia und Rolf sprechen über den empathiefreien Blick auf andere, über die Psychologie hinter vermeintlicher „Stärke“ – und über Wege, sich zu schützen, ohne den Kontakt abbrechen zu müs...
2025-07-10
13 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Nähe, Sehnsucht – und dann nichts?
Was tun, wenn die Gefühle groß sind – aber das Commitment fehlt? Im dritten Teil der Beziehungsreihe nehmen Claudia Conrath und Rolf Schmiel ein Phänomen unter die Lupe, das viele kennen: Die große Sehnsucht nach Nähe trifft auf emotionale Unverbindlichkeit. Warum lassen wir uns auf Menschen ein, die nicht wirklich verfügbar sind? Und wie erkennt man, ob man selbst gerade nur das Lückenfüller-Modell in einem anderen Lebensentwurf ist? Rolf Schmiel erklärt, warum dieses Muster kein Männer- oder Frauenthema ist – sondern eine Lebensphasen-Frage. Er analysiert die typischen Fallen von Affären, Übergangsb...
2025-07-03
16 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Nähe, Sehnsucht – und dann nichts?
Im dritten Teil der Beziehungsreihe nehmen Claudia Conrath und Rolf Schmiel ein Phänomen unter die Lupe, das viele kennen: Die große Sehnsucht nach Nähe trifft auf emotionale Unverbindlichkeit. Warum lassen wir uns auf Menschen ein, die nicht wirklich verfügbar sind? Und wie erkennt man, ob man selbst gerade nur das Lückenfüller-Modell in einem anderen Lebensentwurf ist?Rolf erklärt, warum dieses Muster kein Männer- oder Frauenthema ist – sondern eine Lebensphasen-Frage. Er analysiert die typischen Fallen von Affären, Übergangsbeziehungen und falschen Hoffnungen und stellt die unbequeme Frage: Sitzt du gerade selbs...
2025-07-03
16 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Wie du erkennst, dass ihr euch noch liebt – aber nicht mehr lebt
Und was ihr dagegen tun solltet Diesmal geht’s um eine Beziehungskrise, die sich ganz leise anschleicht – ohne Streit, ohne Drama. Alles läuft – aber nichts bewegt sich mehr. Claudia und Rolf sprechen darüber, warum viele Paare in langjährigen Beziehungen genau dieses Gefühl kennen: Man liebt sich noch, aber man redet kaum. Man wohnt zusammen, aber fühlt sich allein. Hört, wie sich emotionale Nähe zurückgewinnen lässt, auch wenn sich die gemeinsame Zeit abgenutzt anfühlt. Warum getrennte Schlafzimmer kein Zeichen von Scheitern sein müssen – und welche kleinen Fragen wieder große Verbundenheit scha...
2025-06-26
20 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Wie du erkennst, dass ihr euch noch liebt – aber nicht mehr lebt
Diesmal geht’s um eine Beziehungskrise, die sich ganz leise anschleicht – ohne Streit, ohne Drama. Alles läuft – aber nichts bewegt sich mehr. Claudia und Rolf sprechen darüber, warum viele Paare in langjährigen Beziehungen genau dieses Gefühl kennen: Man liebt sich noch, aber man redet kaum. Man wohnt zusammen, aber fühlt sich allein. Hört, wie sich emotionale Nähe zurückgewinnen lässt, auch wenn sich die gemeinsame Zeit abgenutzt anfühlt. Warum getrennte Schlafzimmer kein Zeichen von Scheitern sein müssen – und welche kleinen Fragen wieder große Verbundenheit schaffen können.Eine Folge über...
2025-06-26
20 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Flirten ab 40 – Wie du Begegnungen wieder neu entdeckst
Ob du gerade auf der Suche bist oder einfach offener durchs Leben gehen willst – in dieser Folge von Psychohacks dreht sich alles ums Flirten, Daten und neue Verbindungen ab 40. Claudia und Rolf sprechen über Ängste, Vorurteile und Erwartungen, die uns oft selbst im Weg stehen – und liefern praktische Strategien, um Muster zu durchbrechen.Was hilft, wenn man glaubt, „da draußen“ sei niemand mehr für einen da? Warum die innere Haltung beim Dating oft mehr verändert als jedes Styling? Und wie du rauskommst aus der Angst, nicht zu genügen – und rein in die Lust auf echte B...
2025-06-19
21 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Flirten ab 40 – Wie du Begegnungen wieder neu entdeckst
Warum Dating im reiferen Alter oft besser funktioniert – wenn du ein paar Dinge änderst Flirten ab 40 – Wie du Begegnungen wieder neu entdeckst Warum Dating im reiferen Alter oft besser funktioniert – wenn du ein paar Dinge änderst Ob du gerade auf der Suche bist oder einfach offener durchs Leben gehen willst – in dieser Folge von Psychohacks dreht sich alles ums Flirten, Daten und neue Verbindungen ab 40. Claudia und Rolf sprechen über Ängste, Vorurteile und Erwartungen, die uns oft selbst im Weg stehen – und liefern praktische Strategien, um Muster zu durchbrechen. Was hilft, wenn man glaubt, „da draußen“ sei niemand mehr für einen da...
2025-06-19
21 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
„So bin ich halt“ – Warum das keine Ausrede mehr sein sollte
Wut, Traurigkeit, Gereiztheit – manchmal überrollen uns Emotionen wie eine Welle. Und dann sagen wir: „Ich kann halt nicht anders.“ Doch genau das ist der Punkt, an dem Veränderung beginnt. In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf darüber, wie Emotionsregulation funktioniert – und warum sie nichts mit Unterdrücken zu tun hat.Es geht um hitzige Diskussionen im Alltag, um laute Familienmuster, innere Heizungsventile und DJ-Pulte für unsere Gefühle. Rolf erklärt, wie du erkennen kannst, was dich emotional triggert – und warum du dich von dem Satz „So bin ich eben“ verabschieden solltest, wenn du wachsen willst. Ein w...
2025-06-12
24 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
„So bin ich halt“ – Warum das keine Ausrede mehr sein sollte
Wie du lernst, deine Gefühle besser zu regulieren Wut, Traurigkeit, Gereiztheit – manchmal überrollen uns Emotionen wie eine Welle. Und dann sagen wir: „Ich kann halt nicht anders.“ Doch genau das ist der Punkt, an dem Veränderung beginnt. In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf darüber, wie Emotionsregulation funktioniert – und warum sie nichts mit Unterdrücken zu tun hat. Es geht um hitzige Diskussionen im Alltag, um laute Familienmuster, innere Heizungsventile und DJ-Pulte für unsere Gefühle. Rolf erklärt, wie du erkennen kannst, was dich emotional triggert – und warum du dich von dem Satz „So bin ich e...
2025-06-12
24 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Dankbarkeit – mehr als nur ein gutes Gefühl
Wie du lernst, bewusster zu leben – und warum das auch gegen Stress hilft Dankbarkeit macht glücklicher. Aber warum eigentlich? Und wie lässt sich echte Dankbarkeit im Alltag wirklich spüren? In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf über die Kraft eines Gefühls, das leicht kitschig wirken kann, aber psychologisch enorm wirksam ist. Es geht um vererbte Denkweisen, um “Mangel-Mentalität” und um die Frage, warum viele Menschen sich schwer tun, das Gute wirklich wahrzunehmen. Hört, warum Dankbarkeit nicht mit Stolz verwechselt werden sollte, warum sie nicht als Ausrede für Untätigkeit dienen darf – und wie sie stattdess...
2025-06-06
24 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Dankbarkeit – mehr als nur ein gutes Gefühl
Dankbarkeit macht glücklicher. Aber warum eigentlich? Und wie lässt sich echte Dankbarkeit im Alltag wirklich spüren? In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf über die Kraft eines Gefühls, das leicht kitschig wirken kann, aber psychologisch enorm wirksam ist. Es geht um vererbte Denkweisen, um “Mangel-Mentalität” und um die Frage, warum viele Menschen sich schwer tun, das Gute wirklich wahrzunehmen. Hört, warum Dankbarkeit nicht mit Stolz verwechselt werden sollte, warum sie nicht als Ausrede für Untätigkeit dienen darf – und wie sie stattdessen zum Antrieb für Veränderung werden kann.Ihr habt eine F...
2025-06-06
24 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Zeig mir, welche Emojis du nutzt – und ich sag dir, wer du bist
Was WhatsApp-Smileys über unsere Persönlichkeit verraten Sie sind bunt, praktisch und in jedem Chat dabei – Emojis. Aber was sagen sie eigentlich über uns aus? Claudia und Rolf nehmen in dieser Folge die kleinen Bildchen unter die psychologische Lupe. Hört, warum bestimmte Emojis bei älteren Nutzerinnen und Nutzern ganz andere Signale senden als bei Jüngeren – und welche versteckten Hinweise sich aus der Häufigkeit, Auswahl oder Kombination von Smileys ergeben. Es geht um emotionale Unsicherheiten, narzisstische Tendenzen, Leistungsbedürfnis, Orientierung nach Harmonie und sogar um Kommunikationsfallen in Beziehungen. Ihr erfahrt, warum gerade die ständige Verwendung vo...
2025-05-29
21 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Zeig mir, welche Emojis du nutzt – und ich sag dir, wer du bist
Sie sind bunt, praktisch und in jedem Chat dabei – Emojis. Aber was sagen sie eigentlich über uns aus? Claudia und Rolf nehmen in dieser Folge die kleinen Bildchen unter die psychologische Lupe. Hört, warum bestimmte Emojis bei älteren Nutzerinnen und Nutzern ganz andere Signale senden als bei Jüngeren – und welche versteckten Hinweise sich aus der Häufigkeit, Auswahl oder Kombination von Smileys ergeben. Es geht um emotionale Unsicherheiten, narzisstische Tendenzen, Leistungsbedürfnis, Orientierung nach Harmonie und sogar um Kommunikationsfallen in Beziehungen.Ihr erfahrt, warum gerade die ständige Verwendung von Herzchen, Auberginen oder Muskel-Armen viel mehr b...
2025-05-29
21 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Meine Verwandtschaft macht mich fertig
Ob bei Geburtstagen, Feiertagen oder spontanen Treffen – Familienbeziehungen können Kraft rauben. Vor allem dann, wenn das Gegenüber dauerhaft schlechte Laune verbreitet, sich unauthentisch verhält oder subtile Konkurrenzkämpfe führt. In dieser Folge erzählt Claudia von ihren ganz persönlichen Strategien im Umgang mit schwierigen Familienmitgliedern – und Rolf liefert die passenden Psychohacks dazu. Was tun, wenn man sich zu oft ärgert? Wie reagieren, wenn der Neid zuschlägt? Und wie lässt sich ein toxisches Gespräch humorvoll deeskalieren? Außerdem erklärt Rolf, warum familiäre Harmonie nicht selbstverständlich ist – und wieso viele Konfl...
2025-05-22
20 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Meine Verwandtschaft macht mich fertig
Wie du schwierige Familienbeziehungen besser aushältst Ob bei Geburtstagen, Feiertagen oder spontanen Treffen – Familienbeziehungen können Kraft rauben. Vor allem dann, wenn das Gegenüber dauerhaft schlechte Laune verbreitet, sich unauthentisch verhält oder subtile Konkurrenzkämpfe führt. In dieser Folge erzählt Claudia von ihren ganz persönlichen Strategien im Umgang mit schwierigen Familienmitgliedern – und Rolf liefert die passenden Psychohacks dazu. Was tun, wenn man sich zu oft ärgert? Wie reagieren, wenn der Neid zuschlägt? Und wie lässt sich ein toxisches Gespräch humorvoll deeskalieren? Außerdem erklärt Rolf, warum familiäre Harmonie nicht s...
2025-05-22
20 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Wenn du keinen Rat willst – sag's einfach!
Warum wir oft missverstanden werden – und wie Zuhören wirklich gelingt Das kennt ihr auch: Ihr erzählt von euren Problemen – und prompt bekommt ihr ungefragt Ratschläge. Doch was viele übersehen: Oft wollen wir gar keinen Tipp, sondern einfach nur gehört werden. In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf darüber, wie Missverständnisse in der Kommunikation entstehen, warum wir andere oft in die Beraterrolle drängen – und was man tun kann, um das zu vermeiden. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an: podcast@psychoha
2025-05-08
20 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Wenn du keinen Rat willst – sag's einfach!
Das kennt ihr auch: Ihr erzählt von euren Problemen – und prompt bekommt ihr ungefragt Ratschläge. Doch was viele übersehen: Oft wollen wir gar keinen Tipp, sondern einfach nur gehört werden. In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf darüber, wie Missverständnisse in der Kommunikation entstehen, warum wir andere oft in die Beraterrolle drängen – und was man tun kann, um das zu vermeiden.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an: podcast@psychohacks.de. Hosted on Acast. See acast.com/privacy f...
2025-05-08
20 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Bruchstellen vergolden – Was dich in Krisen wirklich stärkt
Manche Krisen zerbrechen uns – und genau darin liegt die Chance. In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf über Resilienz, seelische Widerstandskraft und den oft schwierigen Umgang mit persönlichen Rückschlägen. Mit der japanischen Philosophie des Kintsugi – dem Reparieren von Bruchstellen mit Gold – zeigen die beiden, wie du Verletzungen nicht verstecken, sondern bewusst in dein Leben integrieren kannst. Warum Fehler kein Makel sind, sondern Teil deiner Geschichte. Und warum es oft reicht, einfach da zu sein – ohne zu bewerten. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt a...
2025-05-01
24 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Bruchstellen vergolden – Was dich in Krisen wirklich stärkt
Wie du Rückschläge verarbeiten und seelisch wachsen kannst Manche Krisen zerbrechen uns – und genau darin liegt die Chance. In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf über Resilienz, seelische Widerstandskraft und den oft schwierigen Umgang mit persönlichen Rückschlägen. Mit der japanischen Philosophie des Kintsugi – dem Reparieren von Bruchstellen mit Gold – zeigen die beiden, wie du Verletzungen nicht verstecken, sondern bewusst in dein Leben integrieren kannst. Warum Fehler kein Makel sind, sondern Teil deiner Geschichte. Und warum es oft reicht, einfach da zu sein – ohne zu bewerten. Ein Podcast über ehrliches Hinschauen, das Feiern der Narben und darüber, wi...
2025-05-01
24 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Wenn Freundschaft still wird
Wie du mit Kontaktpausen umgehen kannst Freundschaften verändern sich. Manchmal durch äußere Umstände – manchmal durch innere Entwicklungen. Was aber, wenn eine enge Verbindung plötzlich still wird? Wenn man nicht mehr weiß, was die andere Person bewegt, und der Kontakt einfach versiegt? Claudia und Rolf sprechen darüber, wie man mit Enttäuschung und Kontaktpausen umgehen kann, ohne gleich alles in Frage zu stellen. Rolf erklärt, warum Realitätsakzeptanz ein zentraler Psychohack ist – und wie man sie trainiert. Außerdem gibt’s einen ganz analogen Tipp: Warum ein handgeschriebener Brief manchmal mehr bewirken kann als jede Wha...
2025-04-17
18 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Wenn Freundschaft still wird
Freundschaften verändern sich. Manchmal durch äußere Umstände – manchmal durch innere Entwicklungen. Was aber, wenn eine enge Verbindung plötzlich still wird? Wenn man nicht mehr weiß, was die andere Person bewegt, und der Kontakt einfach versiegt?Claudia und Rolf sprechen darüber, wie man mit Enttäuschung und Kontaktpausen umgehen kann, ohne gleich alles in Frage zu stellen. Rolf erklärt, warum Realitätsakzeptanz ein zentraler Psychohack ist – und wie man sie trainiert. Außerdem gibt’s einen ganz analogen Tipp: Warum ein handgeschriebener Brief manchmal mehr bewirken kann als jede WhatsApp. Und wie du deinem Wun...
2025-04-17
18 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Mitgehangen, mitgefangen? Wenn dein Partner zu sehr in der Ex-Beziehung festhängt
Du bist in einer neuen Beziehung – aber vieles dreht sich noch um die alte. Ob es um Geld, Verantwortung oder emotionale Altlasten geht: Wenn Ex-Partner zu präsent bleiben, geraten neue Beziehungen ins Wanken. In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf über die Hörerinnenzuschrift von Marie, die zwischen Verständnis und Frust schwankt. Ihr Partner unterstützt seine Ex-Frau über Gebühr – aus schlechtem Gewissen, aus Gewohnheit oder aus Verantwortung? Claudia und Rolf analysieren, was dahintersteckt, wann Fürsorge toxisch wird und wie du dich abgrenzt, ohne gleich zur Feindin der Vergangenheit zu werden. Hör rein und erfahre, wie du deinen...
2025-04-10
22 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Mitgehangen, mitgefangen? Wenn dein Partner zu sehr in der Ex-Beziehung festhängt
Du bist in einer neuen Beziehung – aber vieles dreht sich noch um die alte. Ob es um Geld, Verantwortung oder emotionale Altlasten geht: Wenn Ex-Partner zu präsent bleiben, geraten neue Beziehungen ins Wanken.Claudia und Rolf analysieren, was dahintersteckt, wann Fürsorge toxisch wird und wie du dich abgrenzt, ohne gleich zur Feindin der Vergangenheit zu werden. Hör rein und erfahre, wie du deinen Blick wieder auf dich selbst richtest – und was du tun kannst, wenn sich die Beziehung wie ein Dreiecksverhältnis anfühlt.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, fü...
2025-04-10
22 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Auf Standby gesetzt: Was tun, wenn Nähe plötzlich fehlt?
Du bist bereit für Nähe – aber der andere zieht sich zurück. Ein Anruf bleibt aus, eine Einladung wird ignoriert, der Kontakt kühlt ab. Ob in der Familie, in Freundschaften oder in der Partnerschaft: Viele Menschen erleben Phasen, in denen sie sich emotional auf Standby fühlen – abgewiesen, übergangen, überflüssig.In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf darüber, wie man mit solchen Situationen klug umgeht. Warum trifft uns Zurückweisung oft tiefer, als wir zugeben wollen? Welche Rolle spielen unausgesprochene Erwartungen? Und wie gelingt es, die eigene Würde zu wahren, ohne zu resignieren...
2025-04-03
20 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Auf Standby gesetzt: Was tun, wenn Nähe plötzlich fehlt?
Wie Du mit Zurückweisung besser umgehst – ohne Dich selbst zu verlieren Du bist bereit für Nähe – aber der andere zieht sich zurück. Ein Anruf bleibt aus, eine Einladung wird ignoriert, der Kontakt kühlt ab. Ob in der Familie, in Freundschaften oder in der Partnerschaft: Viele Menschen erleben Phasen, in denen sie sich emotional auf Standby fühlen – abgewiesen, übergangen, überflüssig. In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf darüber, wie man mit solchen Situationen klug umgeht. Warum trifft uns Zurückweisung oft tiefer, als wir zugeben wollen? Welche Rolle spielen unausgesprochene Erwartungen? Und wie gelingt es, d...
2025-04-03
20 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Reden wir übers Sterben – bevor es zu spät ist
Warum wir das Tabuthema Tod endlich anpacken sollten Niemand spricht gerne über das Lebensende – und genau das ist das Problem. In dieser Folge geht es um die Frage, wie man mit Partnern, Eltern oder Freunden ins Gespräch kommt, wenn es um Patientenverfügungen, digitale Nachlässe oder den letzten Willen geht. Rolf und Claudia teilen Erfahrungen, Strategien und psychologische Tricks, um Sprachlosigkeit zu überwinden – auch dann, wenn die andere Person alles abblockt. Hört, warum gerade Gespräche ohne akuten Anlass oft am ehesten funktionieren, was digitale Checklisten leisten können und wie man mit liebevollem Pragmatismus vorsorgt – für sich selbs...
2025-03-27
23 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Reden wir übers Sterben – bevor es zu spät ist
Niemand spricht gerne über das Lebensende – und genau das ist das Problem. In dieser Folge geht es um die Frage, wie man mit Partnern, Eltern oder Freunden ins Gespräch kommt, wenn es um Patientenverfügungen, digitale Nachlässe oder den letzten Willen geht. Rolf und Claudia teilen Erfahrungen, Strategien und psychologische Tricks, um Sprachlosigkeit zu überwinden – auch dann, wenn die andere Person alles abblockt. Hört, warum gerade Gespräche ohne akuten Anlass oft am ehesten funktionieren, was digitale Checklisten leisten können und wie man mit liebevollem Pragmatismus vorsorgt – für sich selbst und die Menschen, d...
2025-03-27
23 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Wenn das Herz bricht
Das Ende einer Beziehung trifft fast jeden irgendwann – aber warum leiden manche länger als andere? In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf über die Phasen des Trennungsschmerzes und warum es so wichtig ist, die eigenen Gefühle nicht einfach wegzuwischen.Erfahre, warum Verdrängung langfristig keine Lösung ist, wie du aus einer Trennung persönlich wachsen kannst und welche Denkfallen du vermeiden solltest. Denn eins ist sicher: Wer sich mit seiner Vergangenheit auseinandersetzt, hat die besten Chancen auf eine glückliche Zukunft.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren...
2025-03-20
20 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Wenn das Herz bricht
Wie du eine Trennung wirklich verarbeitest Das Ende einer Beziehung trifft fast jeden irgendwann – aber warum leiden manche länger als andere? In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf über die Phasen des Trennungsschmerzes und warum es so wichtig ist, die eigenen Gefühle nicht einfach wegzuwischen. Erfahre, warum Verdrängung langfristig keine Lösung ist, wie du aus einer Trennung persönlich wachsen kannst und welche Denkfallen du vermeiden solltest. Denn eins ist sicher: Wer sich mit seiner Vergangenheit auseinandersetzt, hat die besten Chancen auf eine glückliche Zukunft. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das i...
2025-03-20
20 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Spieltrieb verloren? So holst Du Dir Deine Kreativität zurück
Unser Alltag ist durchgetaktet, Social Media nimmt uns jede Pause, und selbst Künstliche Intelligenz denkt für uns mit – kein Wunder, dass unsere Kreativität leidet. Doch wie kannst du dein Gehirn wieder in den kreativen Modus versetzen?Claudia und Rolf zeigen dir in dieser Folge, warum Kreativität nichts mit Talent zu tun hat, sondern mit Übung – und wie du sie ganz einfach trainieren kannst. Erfahre, warum Kunst, Spiel und sogar das bewusste Verkleiden dein Denken erweitern und warum es so wichtig ist, Langeweile zuzulassen.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das i...
2025-03-13
26 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Spieltrieb verloren? So holst Du Dir Deine Kreativität zurück
Langeweile ist der Schlüssel zu neuen Ideen Unser Alltag ist durchgetaktet, Social Media nimmt uns jede Pause, und selbst Künstliche Intelligenz denkt für uns mit – kein Wunder, dass unsere Kreativität leidet. Doch wie kannst du dein Gehirn wieder in den kreativen Modus versetzen? Claudia und Rolf zeigen dir in dieser Folge, warum Kreativität nichts mit Talent zu tun hat, sondern mit Übung – und wie du sie ganz einfach trainieren kannst. Erfahre, warum Kunst, Spiel und sogar das bewusste Verkleiden dein Denken erweitern und warum es so wichtig ist, Langeweile zuzulassen. Ihr habt e...
2025-03-13
26 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Hypnose: Mehr als nur Show?
Wie du die Kraft deines Unterbewusstseins gezielt nutzt Hollywood liebt das Bild des Hypnotiseurs, der Menschen mit einer Fingerbewegung willenlos macht. Doch was steckt wirklich hinter Hypnose? Kann sie helfen, Ängste zu überwinden oder schlechte Gewohnheiten loszuwerden? Claudia und Rolf räumen mit Mythen auf und zeigen, wie Hypnose funktioniert, wo sie tatsächlich hilft – und was völliger Quatsch ist. Außerdem gibt es eine kleine Live-Übung zum Mitmachen. Aber Achtung: Bitte nicht beim Autofahren! 📩 Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de...
2025-03-06
32 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Hypnose: Mehr als nur Show?
Hollywood liebt das Bild des Hypnotiseurs, der Menschen mit einer Fingerbewegung willenlos macht. Doch was steckt wirklich hinter Hypnose? Kann sie helfen, Ängste zu überwinden oder schlechte Gewohnheiten loszuwerden? Claudia und Rolf räumen mit Mythen auf und zeigen, wie Hypnose funktioniert, wo sie tatsächlich hilft – und was völliger Quatsch ist. Außerdem gibt es eine kleine Live-Übung zum Mitmachen. Aber Achtung: Bitte nicht beim Autofahren!📩 Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de.👩🏻💻 Das neue Buch von Rolf: “Toxic Job...
2025-03-06
32 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Wann schweige ich lieber und wann ist es gut zu reden?
Ob beim Sonntagskaffee, in der Politik oder im Netz – der Ton in unseren Diskussionen wird immer rauer. Warum ist das so? Wie schaffen wir es, mit Menschen zu sprechen, die völlig anders denken als wir?Claudia und Rolf analysieren, warum Streitgespräche immer häufiger eskalieren, welche psychologischen Mechanismen dabei eine Rolle spielen – und wie wir es schaffen, echte Gespräche zu führen, statt uns nur gegenseitig zu überstimmen. Außerdem gibt es einen Psychohack für alle, die schwierige Gesprächssituationen meistern wollen, ohne selbst die Nerven zu verlieren.Ihr habt eine Fra...
2025-02-27
24 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Wann schweige ich lieber und wann ist es gut zu reden?
Wie wir respektvoll diskutieren – auch wenn es schwerfällt Ob beim Sonntagskaffee, in der Politik oder im Netz – der Ton in unseren Diskussionen wird immer rauer. Warum ist das so? Wie schaffen wir es, mit Menschen zu sprechen, die völlig anders denken als wir? Claudia und Rolf analysieren, warum Streitgespräche immer häufiger eskalieren, welche psychologischen Mechanismen dabei eine Rolle spielen – und wie wir es schaffen, echte Gespräche zu führen, statt uns nur gegenseitig zu überstimmen. Außerdem gibt es einen Psychohack für alle, die schwierige Gesprächssituationen meistern wollen, ohne selbst die Nerven zu verlieren.
2025-02-27
24 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Wenn Deine Mutter Dich nicht versteht – und Du sie nicht
Paula liebt ihre Mutter – aber die Beziehung ist schwierig. Immer wieder kommt es zu Konflikten, die sich an Kleinigkeiten entzünden und tiefere Spannungen sichtbar machen. In dieser Folge erfahrt ihr, warum sich das Verhältnis zu unseren Eltern ab einem bestimmten Alter oft verändert, welche unbewussten Muster dabei eine Rolle spielen – und wie ihr sie durchbrechen könnt.Rolf und Claudia sprechen darüber, warum gerade Mütter oft besonders hohe Erwartungen an ihre Töchter haben, wieso eine psychologische Ausbildung nicht vor eigenen blinden Flecken schützt – und welchen einfachen Psychohack ihr nutzen könnt, um den Teu...
2025-02-20
24 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Wenn Deine Mutter Dich nicht versteht – und Du sie nicht
Warum manche Eltern-Kind-Beziehungen im Erwachsenenalter komplizierter werden Paula liebt ihre Mutter – aber die Beziehung ist schwierig. Immer wieder kommt es zu Konflikten, die sich an Kleinigkeiten entzünden und tiefere Spannungen sichtbar machen. In dieser Folge erfahrt ihr, warum sich das Verhältnis zu unseren Eltern ab einem bestimmten Alter oft verändert, welche unbewussten Muster dabei eine Rolle spielen – und wie ihr sie durchbrechen könnt. Rolf und Claudia sprechen darüber, warum gerade Mütter oft besonders hohe Erwartungen an ihre Töchter haben, wieso eine psychologische Ausbildung nicht vor eigenen blinden Flecken schützt – und welchen ei...
2025-02-20
24 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Zeig mir dein Bad – und ich sag dir, wer du bist?
Wie viel verrät eure Wohnung wirklich über eure Persönlichkeit? In dieser Folge von nehmen Claudia und Rolf diese These unter die Lupe: Kann man am Bad, Auto oder Keller erkennen, wie ein Mensch wirklich tickt? Inspiriert von einem Bestseller von Sebastian Fitzek geht es um die Frage, ob Ordnung und Chaos tiefere Einblicke in unser Inneres geben – oder ob das nur ein psychologischer Trugschluss ist. Rolf erklärt, warum Details oft täuschen und warum echtes Menschenverständnis vor allem mit dem Zuhören beginnt.Ihr habt eine Frage oder ein Thema...
2025-02-06
26 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Zeig mir dein Bad – und ich sag dir, wer du bist?
Was eure Wohnung wirklich über eure Persönlichkeit verrät – und was nicht Wie viel verrät eure Wohnung wirklich über eure Persönlichkeit? In dieser Folge von nehmen Claudia und Rolf diese These unter die Lupe: Kann man am Bad, Auto oder Keller erkennen, wie ein Mensch wirklich tickt? Inspiriert von einem Bestseller von Sebastian Fitzek geht es um die Frage, ob Ordnung und Chaos tiefere Einblicke in unser Inneres geben – oder ob das nur ein psychologischer Trugschluss ist. Rolf erklärt, warum Details oft täuschen und warum echtes Menschenverständnis vor allem mit dem Zuhören beginnt.
2025-02-06
26 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
So rettest Du den Familien-Frieden
Die Psychohacks-Live-Tour im Frühling war dank euch, die ihr dabei gewesen seid, ein riesengroßer Erfolg. Danke nochmals dafür! Für alle, die es nicht geschafft haben, gibt es in dieser Folge die Chance, doch noch dabei zu sein. In Schnellfragerunden haben Claudia und Rolf die besten Psychohacks fürs Beziehungs- und Familienleben gegeben: Wie umgeht man mit einem schlecht gelaunten Teenager? Was tun, wenn ein enges Familienmitglied narzisstische Züge zeigt? Und wie damit umgehen, nachdem die Kinder ausgezogen sind? All das waren Fragen aus dem Publikum. Die Psychohacks dazu hört ihr in dieser Folge.
2024-08-29
27 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
So rettest Du den Familien-Frieden
Live in Hannover: Express-Tipps fürs Familienleben - Teil 2 Die Psychohacks-Live-Tour im Frühling war dank euch, die ihr dabei gewesen seid, ein riesengroßer Erfolg. Danke nochmals dafür! Für alle, die es nicht geschafft haben, gibt es in dieser Folge die Chance, doch noch dabei zu sein. In Schnellfragerunden haben Claudia und Rolf die besten Psychohacks fürs Beziehungs- und Familienleben gegeben: Wie umgeht man mit einem schlecht gelaunten Teenager? Was tun, wenn ein enges Familienmitglied narzisstische Züge zeigt? Und wie damit umgehen, nachdem die Kinder ausgezogen sind? All das waren Fragen aus dem Publikum. Die Psy...
2024-08-29
27 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Das Schnarchen Deines Partners ist der Einstieg ins Glück
Live in Hannover: Express-Beziehungstipps - Teil 1 Im Frühling waren wir mit den Psychohacks auf Live-Tour. Danke nochmals an alle, die dabei sein konnten. Für alle, die es nicht geschafft haben, gibt’s heute die Gelegenheit, doch noch dabei zu sein. In Schnellfragerunden klären Claudia und Rolf, warum getrennte Schlafzimmer ein guter Anfang, aber keinesfalls eine Dauerlösung sein sollte, was ihr gegen den Drang macht, im Smartphone des Partners rum zu suchen und wie ihr mit eurer neuen Freundin oder Freund schnell Vertrauen aufbaut. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr eur...
2024-08-22
25 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Das Schnarchen Deines Partners ist der Einstieg ins Glück
Im Frühling waren wir mit den Psychohacks auf Live-Tour. Danke nochmals an alle, die dabei sein konnten. Für alle, die es nicht geschafft haben, gibt’s heute die Gelegenheit, doch noch dabei zu sein. In Schnellfragerunden klären Claudia und Rolf, warum getrennte Schlafzimmer ein guter Anfang, aber keinesfalls eine Dauerlösung sein sollte, was ihr gegen den Drang macht, im Smartphone des Partners rum zu suchen und wie ihr mit eurer neuen Freundin oder Freund schnell Vertrauen aufbaut. 👩🏻💻 Das neue Buch “Toxic Jobs” jetzt vorbestellen 📚Mentale Gesundheit am Arbeitsplatz ist lange ignoriert worden und wird...
2024-08-21
25 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Wo bleiben meine Bedürfnisse?!
Unsere Wochen sind gefüllt mit Arbeit, Familie, Hobbys und Freunde treffen. Das volle Programm, oft mit wenig Zeit, wirklich ganz für uns selbst. Und manchmal kommt es dann hoch: man ist deprimiert, unzufrieden und niedergeschlagen. Eine innere Leere macht sich breit. Hört in dieser Live-Podcast-Folge, wie ihr wieder zu euch selbst findet, was ihr gegen Antriebslosigkeit tut und was die Musketiere damit zu tun haben. Auch darüber, wie richtig abschalten geht und wie ihr echtes Digital Detox durchzieht, haben Claudia und Rolf vor einem großartigen Publikum im Gutmann in Nürnberg gesprochen. Ihr h...
2024-05-16
24 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Wo bleiben meine Bedürfnisse?!
Claudia und Rolf live auf der Bühne in Nürnberg Unsere Wochen sind gefüllt mit Arbeit, Familie, Hobbys und Freunde treffen. Das volle Programm, oft mit wenig Zeit, wirklich ganz für uns selbst. Und manchmal kommt es dann hoch: man ist deprimiert, unzufrieden und niedergeschlagen. Eine innere Leere macht sich breit. Hört in dieser Live-Podcast-Folge, wie ihr wieder zu euch selbst findet, was ihr gegen Antriebslosigkeit tut und was die Musketiere damit zu tun haben. Auch darüber, wie richtig abschalten geht und wie ihr echtes Digital Detox durchzieht, haben Claudia und Rolf vor ei...
2024-05-16
24 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Verflucht, meine Laune ist im Keller!
Claudia und Rolf live auf der Bühne in München Ihr steigt aus dem Bett und schon ist sie da: die schlechte Laune. Und bleibt sie auch nach dem ersten Kaffee? Hört in dieser Live-Podcast-Folge, was ihr dagegen tun könnt. Lernt die Fünf-Sinne-Technik kennen und wendet sie gleich an. Schlechte Laune beim Gegenüber? Auch dafür haben wir Psychohacks. Lasst euch mitreißen vom fantastischen Live-Publikum im Schlachthof in München. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psy...
2024-05-09
24 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Schwiegermutter und Du - so werdet ihr ein gutes Team
Claudia und Rolf live auf der Bühne in Hannover Die Schwiegermutter hat ein schlechtes Image - und das häufig zu Unrecht. In ihrer Live-Show im Pavillon Hannover besprechen Claudia und Rolf das oft schwierige Verhältnis zwischen ihr und der Schwiegertochter oder dem Schwiegersohn. Hört in dieser Folge, warum ihr manchmal in eurer Ehe der Pressesprecher oder PR-Manager eurer Partnerin oder eures Partners sein solltet und wie ihr auch unangenehme Themen so ansprecht, dass für alle Seiten eine gute Lösung gefunden wird. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr eur...
2024-05-02
15 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Schwiegermutter und Du - so werdet ihr ein gutes Team
Die Schwiegermutter hat ein schlechtes Image - und das häufig zu Unrecht. In ihrer Live-Show im Pavillon Hannover besprechen Claudia und Rolf das oft schwierige Verhältnis zwischen ihr und der Schwiegertochter oder dem Schwiegersohn. Hört in dieser Folge, warum ihr manchmal in eurer Ehe der Pressesprecher oder PR-Manager eurer Partnerin oder eures Partners sein solltet und wie ihr auch unangenehme Themen so ansprecht, dass für alle Seiten eine gute Lösung gefunden wird. Weitere Tour-Termine von Claudia und Rolf findet ihr unter psychohacks.live.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das...
2024-05-02
15 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Das bisschen Haushalt - und der große Streit darum
Die einen macht der Partner wahnsinnig, weil sie oder er weder in der Küche noch bei der Wäsche oder sonst im Haushalt hilft. Die anderen rasten genau so aus, weil der Partner zwar hilft, aber die Wäsche ganz anders zusammen legt als man es selbst tun würde oder die Spülmaschine nach Chaos-Prinzip einräumt. In der ersten Bühnen-Show 2024 mit Claudia und Rolf geht es um die Psychohacks, die eine friedliche Koexistenz im Haushalt ermöglichen. Unter anderem erfahrt ihr, warum jeder dabei seinen Tanzbereich braucht und wieso es so wichtig ist, dem anderen Zeit zu...
2024-04-25
19 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Das bisschen Haushalt - und der große Streit darum
Claudia und Rolf live auf der Bühne Die einen macht der Partner wahnsinnig, weil sie oder er weder in der Küche noch bei der Wäsche oder sonst im Haushalt hilft. Die anderen rasten genau so aus, weil der Partner zwar hilft, aber die Wäsche ganz anders zusammen legt als man es selbst tun würde oder die Spülmaschine nach Chaos-Prinzip einräumt. In der ersten Bühnen-Show 2024 mit Claudia und Rolf geht es um die Psychohacks, die eine friedliche Koexistenz im Haushalt ermöglichen. Unter anderem erfahrt ihr, warum jeder dabei seinen Tanzbereich braucht und wieso...
2024-04-25
19 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Alles so ernst hier
Wann habt ihr zuletzt über euch selbst gelacht? Was schmeißen wir uns weg bei den Pannenvideos im Fernsehen oder in den sozialen Netzwerken! Solange die Missgeschicke anderen passieren, können wir herzlich darüber lachen. Aber wehe - wir sind diejenigen, denen sowas passiert. Warum nehmen wir uns nur immer selbst so ernst?Hört in dieser Folge, wie ihr lockerer werdet, was die Prägung durchs Elternhaus damit zu tun hat - und warum ein Foto von euch alles verändern kann. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen P...
2024-04-18
23 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Muss ich denn wirklich alles verzeihen?
Alle sagen immer - Verzeihen ist wichtig. Was aber, wenn ihr gar nicht das Gefühl habt, dass euch das irgendwie weiter bringt? Hört in dieser Folge, was die Wissenschaft zum Thema "Verzeihen" sagt. Bringt es was - und wenn ja - wem? Erfahrt in dieser Folge außerdem, wo die Grenzen des Verzeihens erreicht sind - und wann ein Abschied die bessere Lösung ist.🧠 Claudia und Rolf auf Tour mit »Psychohacks Live« 🎤Seid dabei, wenn die beiden auf der Bühne darüber sprechen, wie sich der innere Schweinehund besiegen lässt, was die M...
2024-04-11
24 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Muss ich denn wirklich alles verzeihen?
Ich glaube nicht, dass es mir danach echt besser geht Alle sagen immer - Verzeihen ist wichtig. Was aber, wenn ihr gar nicht das Gefühl habt, dass euch das irgendwie weiter bringt? Hört in dieser Folge, was die Wissenschaft zum Thema "Verzeihen" sagt. Bringt es was - und wenn ja - wem? Erfahrt in dieser Folge außerdem, wo die Grenzen des Verzeihens erreicht sind - und wann ein Abschied die bessere Lösung ist. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psycho...
2024-04-11
24 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Wir sprechen nicht mehr miteinander!
Wie lange sollte die Tür offen bleiben und wie gehen wir damit um, wenn Menschen, die wir lieben, durch diese offene Tür nicht durchgehen wollen? Darum geht es in dieser Folge. Hört, warum es wichtig ist zu akzeptieren, dass das Verhältnis zwischen Eltern und erwachsenen Kindern schwierig ist und erfahrt, welche Psychohacks euch dabei helfen, wenn die Kommunikation zum Beispiel nur noch indirekt ist. 🧠 Claudia und Rolf auf Tour mit »Psychohacks Live« 🎤Seid dabei, wenn die beiden auf der Bühne darüber sprechen, wie sich der innere Schweinehund besiegen lässt, w...
2024-04-04
23 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Alkohol ist Dein Freund - den Du besiegen kannst!
In dieser Folge wischen wir den Nebel beiseite und versuchen den klaren Blick auf ein alltägliches, wie tabuisiertes Thema: Alkohol und die Sucht danach. Wo fängt der Missbrauch an, wie umgehen damit, wenn die Partnerin oder der Partner oder andere geliebte Menschen dem Bier, Wein oder Drink zu sehr zugeneigt sind? Wir lösen heute kein Problem mit Alkoholmissbrauch. Aber wir geben euch Hacks an die Hand, wie Ihr das Problem erkennt und angeht. Egal, ob es euch, Freunde oder die engsten Liebsten im Umkreis betrifft. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für da...
2024-03-28
29 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Hilfe, ich bin im Hamsterrad
Routine ist an sich nichts Schlechtes. Aber, wenn die Routine zur Langeweile wird, dann wünscht man sich, ganz schnell aus dem Rad rauszukommen und wieder mehr Spice im privaten oder beruflichen Alltag zu haben. In dieser Folge hört Ihr unter anderem, wie euch ein Wecker dabei helfen kann, besser zu schlafen und mehr Kraft zu haben. Und ihr erfahrt, welche Inseln es sind, auf die ihr euch trotz Routine immer wieder zurückziehen solltet. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psycho...
2024-03-21
20 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Wenn Dein Job dich wahnsinnig macht
Immer mehr Menschen gehen im Job in die Knie. Es wird ihnen alles zu viel. Hört in dieser Folge, wie ihr hausgemachten Stress von Stress durch Vorgesetzte oder zu hohem Arbeitsaufkommen unterscheidet. Wir geben euch Tipps zur Entspannung. Allen, die grad überhaupt kein Land mehr sehen, zeigen wir den Silberstreif am Horizont. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de.🧠 Claudia und Rolf auf Tour mit »Psychohacks Live« 🎤Seid dabei, wenn die beiden auf der Bühne darüber sp...
2024-03-13
30 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Warum läuft das nicht so, wie ich mir das vorstelle?
Das Wochenende mit Deinen Mädels fällt ins Wasser, das vereinbarte Gespräch zur Gehaltserhöhung wird verschoben und Du willst einfach nur aus der Haut fahren! In dieser Folge erfährst Du, was Du stattdessen tun kannst. Außerdem hörst Du, woran es liegen könnte, dass Du deutlich dünnhäutiger bist als die meisten Menschen um Dich herum und was Du dagegen unternehmen kannst.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de.🧠 Claudia und Rolf auf Tour mi...
2024-03-07
21 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Ist das schon Narzissmus oder bist Du einfach nur ein Egoist?
Das Etikett "Narzisst" scheint heute ebenso wie "toxisch" geradezu in Mode gekommen zu sein. Der inflationäre Gebrauch darf aber nicht darüber hinwegtäuschen, dass eine echte Narzisstin oder ein echter Narzisst anderen das Leben zur Hölle macht. Aber reine Selbstverliebtheit macht noch keinen Narzissten. Hört in dieser Folge, woran ihr die Persönlichkeitsstörung erkennt. Erfahrt außerdem, auf welche Weise ihr anderen helfen könnt, sich von einem narzisstischen Menschen zu befreien und wann ein Kontaktabbruch der richtige Schritt ist. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr eur...
2024-02-29
24 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Ich will mich auch mal selber feiern dürfen
Wenn Menschen um Dich herum grad auf der Schattenseite des Lebens stehen, während bei dir alles rund läuft, dann ist es oft nicht leicht, sich selbst auf die Schulter zu klopfen. Hört in dieser Folge, warum es trotzdem wichtig ist, sich selbst mal abzufeiern und was es mit unserer Erziehung zu tun hat, wenn wir uns oft klein machen. Erfahrt, wie ihr eure Selbstliebe in einem gesunden Maß trainieren könnt, ohne in Arroganz abzugleiten.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht...
2024-02-22
24 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Warum halte ich nie etwas durch?
Mal wieder ein bisschen mehr Sport machen und dafür weniger Süßkram verputzen, die leeren Kartons diesmal gleich wegbringen und weniger Fastfood rein schaufeln. Die Liste der Dinge, die wir tun könnten, um unseren Alltag ein bisschen zu entschlacken, ist lang. Aber meistens ziehen wir das dann drei, vier Mal durch und sind danach im alten Trott. Hört in dieser Folge wie wir es schaffen, kleine Veränderungen im Alltag auch durch zu halten und warum es nicht immer sinnvoll ist, sich selbst zu überlisten. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ih...
2024-02-15
26 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Bin ich beziehungsunfähig?
Gescheiterte Beziehungen, Selbstzweifel und Vorwürfe führen oft dazu, dass wir glauben, nicht in der Lage zu sein, eine erfüllende Partnerschaft zu führen. Unsere Kindheit und Jugend prägen uns manchmal sehr einseitig in der Frage: Was ist eine gute Partnerschaft? Wie muss ich sein, um alle Erwartungen zu erfüllen? Wenn wir feststellen, dass alles ganz anders gekommen ist, halten wir uns für beziehungsunfähig und zweifeln an uns selbst. Hört in dieser Folge, wie wir auch gegen Druck von außen verkrustete Vorstellungen durchbrechen und mutig dazu stehen können, unser Ding zu machen!
2024-02-08
27 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Ich will keinen sehen
Social Anxiety, die Angst davor, Leute wieder im echten Leben zu treffen, war nach Corona weit verbreitet. Aber was, wenn das jetzt immer noch so bei Dir ist? In dieser Folge erfährst Du, ob die Pandemie daran immer noch Schuld sein kann, was vielleicht sonst noch dahinter steckt und ab wann professionelle Hilfe nötig sein könnte. Schritt für Schritt führen wir Dich wieder aus dem Haus. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de.🧠 C...
2024-02-01
19 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Zu viele Weihnachtsgeschenke stressen
Wer von euch kennt das hier? “Ich werde ja als Oma wohl noch selber bestimmen dürfen, wie viel ich schenke!”Hört in dieser Folge, wie ihr diesen Konflikt für alle zufriedenstellend löst, auch für die Kinder. Warum es so wichtig ist, dass ihr euch nicht weg duckt und wann der beste Zeitpunkt ist, um darüber zu reden.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de.🧠 Claudia und Rolf auf Tour mit »Psychohacks Live« ...
2023-12-21
27 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Wie werde ich zufriedener mit dem, was ich habe?
Die meisten von uns arbeiten gut um gut zu leben. Was aber, wenn wir immer mehr wollen und uns dabei verzetteln? Hört in dieser Folge, wie ihr der Rastlosigkeit ein Ende setzt und nicht ständig weiter nach neuen Ufern sucht. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de.🧠 Claudia und Rolf auf Tour mit »Psychohacks Live« 🎤Seid dabei, wenn die beiden auf der Bühne darüber sprechen, wie sich der innere Schweinehund besiegen lässt, was die M...
2023-12-14
21 min
Psychohacks - Leichter durchs Leben
Ich möchte darüber jetzt nicht reden!
Egal ob Rückenschmerzen, Scheidung, oder Arbeitslosigkeit - das alles sind Herausforderungen im Leben, die uns schlaflose Nächte und anstrengende Tage bescheren. Umso schöner, wenn wir dann mal eine kurze Auszeit im Freundeskreis haben. Mal alles für zwei Stunden vergessen. Schön wär's! Hört in dieser Folge, wie ihr damit umgeht, wenn euer Problem das einzige am Tisch ist. Themenwechsel bitte! Wie das klappt, erfahrt ihr in den nächsten Minuten.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an...
2023-12-07
20 min