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Casa Contigo by Catarina Flor de LimaPássaros feridosAgora que ativamos a sensibilidade e o bom senso a semana passada, tenho uma coisa para vos contar.No outro dia cheguei ao escritório da Consultora da Desordem e deparei-me com uma manifestação de pássaros zangados. Eu prometi voos que eles achavam que nunca poderiam realizar.Um queixava-se que tinha as asas demasiado pesadas, outro era o salvador e não podia viver a sua vida, outro sofria de vertigens, enfim, podem imaginar as desculpas que cada um trazia para não cumprir com o seu propósito: voar livre e leve.2025-02-1203 min
Viver Melhor com MenosLiberdade de serViver melhor com menos, é um processo que nos leva ao essencial, o que nos faz bem à alma, e para isso temos que olhar para dentro de nós.
Ter consciência das nossas opções, dá-nos liberdade de escolha e não exercê-la é permitir que a vida ou outros, decidam por nós.
Com minimalismo, foram abordados temas que nos permitem organizar de dentro para fora e de fora para dentro, quando é preciso por ordem na barraca!
A gestão do tempo é fulcral na forma como conduzimos o dia-a-dia.
Ou deixamo-nos...2022-11-1806 min
Viver Melhor com MenosTer um caso com a vidaSe pensarmos que a nossa passagem pelo planeta Terra se resume a algumas décadas, damo-nos conta que temos uma vida breve.
Sendo assim, é desejável que a nossa passagem por aqui seja uma experiência tão enriquecedora como gratificante, o que pressupõe que cada um se conheça a si próprio e saiba o que lhe traz bem-estar, numa coabitação pacifica consigo, com os outros e com tudo o que o rodeia.
Quem tem um caso com a vida, cuida da sua casa, a prova maior do amor que tem por si.2022-11-1206 min
Viver Melhor com MenosAcasalarUma das maneiras de voar, é voar acompanhado. Escolhe-se uma pessoa com quem partilhar a vida, em nome da nossa sã e alegre evolução.
Quando falo em evolução, refiro-me a estarmos conscientes das nossas necessidades.
Quem acasala aos 20 ou aos 30 anos, não tem as mesmas necessidades de quem acasala aos 40 ou aos 50, e assim por diante, sendo que o que importa é que se esteja em sintonia no projeto de vida comum.
O amor não se força, o amor é o doce fluir de uma dança a dois. Amar não é ter algué...2022-11-0406 min
Viver Melhor com MenosPássaros feridosEm algum momento da nossa história, soubemos o que é a rejeição, o abandono, a injustiça, a traição ou a humilhação.
Estes eventos marcam-nos de tal modo, que se tornam nas tatuagens da nossa alma.
Graças a eles somos quem somos, descobrimos a nossa força, capacidade de superação e aprendizagem.
Tão importante como passar pelo sofrimento, é saber fechar o seu ciclo, há quem lhe chame luto.
Curar as feridas é, acima de tudo, um gesto de amor que damos a nós próprios. Quando deixamos de...2022-10-2806 min
Viver Melhor com MenosA medida de todas as coisasSe tivermos consciência do nosso comportamento, também temos noção das suas consequências. O excesso ou carência de alguma coisa, coloca-nos numa posição em que nos sentimos acima ou abaixo dos outros e, nem uma coisa nem outra é desejável.
Por isso é que sensibilidade e o bom senso são a medida de todas as coisas, o sentir e o agir estão alinhados com o que é o melhor para nós e para os outros.
A sensibilidade alimenta-se do nosso amor próprio (tema muito explorado aqui), manifestamo-la pelo nível de atenção...2022-10-2105 min
Viver Melhor com MenosSer firme e suaveHoje é sobre a forma como comunicamos as nossas ideias, opiniões e vontades, ou seja, como dizemos o que queremos dizer.
Ser firme, é saber afirmar-se. É partilhar o que nos vai na alma, sem ir contra ninguém. É dizer sim ou não, pelo prazer de exercer a nossa liberdade de ser.
Quando somos firmes e suaves, a razão e o coração estão de mãos dadas.
Dizemos o que precisamos de dizer, quando comunicamos a nossa verdade a partir do nosso eu mais sincero, não a partir do ego, é isso faz toda...2022-10-1406 min
Viver Melhor com MenosOriginalidade do pensamentoQuem pensa pela sua própria cabeça, tem liberdade de espírito, competência chave para se alargar horizontes.
A construção da opinião assenta em questionar e relativizar.
Atenção que questionar não é duvidar ou desconfiar.
Uma vez que cada um tem direito à sua opinião e singularidade, não é necessário provar que nós é que temos razão, mas ainda assim caímos nessa tentação.
As pessoas que têm ideias próprias, são acima de tudo, autoconfiantes, colocam-se em causa para evoluírem e concordam ou discord...2022-10-0806 min
Viver Melhor com MenosÍdolos e super heróisPodemos aperfeiçoar as nossas competências se acharmos que as podemos melhorar e quem assume as rédeas da sua vida, torna-se no herói da sua própria história.
Como é sabido, nós temos um neurónio espelho, o que quer dizer que, mesmo sem querer nem dar conta, adotamos gestos, expressões e comportamentos das pessoas com quem convivemos mais ou seguimos.
O ser humano é feito de uma quantidade incrível de sementinhas de super poderes.
Modelar uma competência, é regar uma plantinha que precisa de crescer, a bem da nossa evolu...2022-09-3006 min
Viver Melhor com MenosAs pessoas certasA importância das pessoas que nos são mais próximas no dia-a-dia, sobretudo a família e os amigos.
Se eu vos disser que nós somos a média das 5 pessoas que nos são mais próximas, isso é uma ideia que vos assusta ou que vos conforta?
Para simplificar, vamos considerar 2 tipos de pessoas: as pessoas que nos carregam as baterias pela sua boa energia e as pessoas que nos drenam a energia até à exaustão.
O que nos faz bem, não caí do céu, é uma conquista de cada um.
...2022-09-2304 min
Viver Melhor com MenosSincronismos da vidaRelação causa e efeito, há quem lhe chame Carma.
Todas as nossas ações têm consequências. Devemos cuidar bem do que se tem hoje, com o intuito de cultivar um bem-estar que se renova.
Ter qualidade de vida, também é prestar atenção aos sinais que a vida vai dando. Está tudo interligado e em constante evolução.
Daí a beleza do sincronismo da vida, tudo acontece por uma razão.
Neste fluxo de dar e receber, quando damos o que gostamos de receber, a magia acontece.
Estar atento aos...2022-09-1607 min
Viver Melhor com MenosQuímica do bem-estarVou falar de 4 substâncias que são produzidas pelo nosso cérebro e que influenciam o nosso estado de espírito, ao ponto de contribuir para a nossa qualidade de vida e bem-estar, por isso há que estimulá-las!
Isto tudo para dizer que, melhor do que as drogas que se podem comprar, são as drogas que o nosso corpo produz e liberta – 100% naturais e a custo zero.
As células do nosso corpo quando estão contentes, retribuem o seu bem-estar fornecendo-nos o alimento que nos equilibra.
É este equilíbrio que nos confe...2022-09-0902 min
Viver Melhor com MenosViver no momento certoO interessante de estar em modo de observação, ou seja, estarmos atentos e descontraídos, sem criticas nem julgamentos, é darmo-nos conta de como isso nos faz sentir.
Se por acaso tens tendência para ficares mais no passado ou ires mais para futuro, experimenta mudar o ship para o agora, vais sentir a segurança de quem vive com os pés bem assentes na terra, onde as coisas boas acontecem mais vezes do que pensamos.
Fluir com a realidade, é aceitar em pleno o que está a acontecer agora, no lugar onde estamos.
Deixar...2022-09-0207 min
Viver Melhor com MenosDe corpo e almaTudo na vida começa por ser uma experiência e tudo acaba por ser uma experiência.
Quem quer viver melhor, organiza-se para chegar onde quer.
Com o foco no que contribui para se viver com mais qualidade e vida e bem-estar, saber definir objetivos é meio caminho andado para agir no sentido certo.
Manter o corpo saudável, preparado para amparar as nossas quedas e forte para nos fazer levantar quando necessário, lembrem-se só voa quem não tem medo de cair.
A vida tem mais sabor quando nos entregam...2022-07-2806 min
Viver Melhor com MenosO poder da singularidadeComeçando pelos nossos genes, sim a nossa herança genética.
Há um cocktail em cada um de nós que faz com que cada um seja único, na sua maneira de ser e de estar.
Dedicamo-nos de corpo e alma ao que gostamos a sério e damos asas à nossa criatividade, é aqui que revelamos o “eu” no seu esplendor, este é o poder incrível da singularidade – tudo o que se faz em sintonia com a nossa identidade, faz-nos brilhar, seja na nossa vida pessoal ou no trabalho.
Quem tem a coragem ou a ousadia de s...2022-07-2308 min
Viver Melhor com MenosAutoestima e autocuidadoA nossa autoestima, no dia-a-dia, revela-se na relação que temos connosco e também com os outros.
Ter autoestima é assumir o nosso valor, sem nos fazer passar nem por mais, nem por menos do que ninguém.
Quando somos capazes de nos ver, sentir e compreender, tal como somos, passamos a acreditar mais em nós e ocupamos o nosso espaço com a tranquilidade típica de quem nada tem a provar aos outros. Agimos em nome do amor próprio, com todo o respeito e cuidado que nos é devido.2022-07-1505 min
Viver Melhor com MenosFisiologia e autoconfiançaA maior parte das vezes, não temos consciência do que dizemos com o nosso corpo, o que nos convida a fazer um uso mais consciente da nossa fisiologia.
Ter consciência que o nosso corpo fala que se farta, dá-nos o poder de lhe dar instruções sempre que precisamos de nos sentir melhor.
Uma fisiologia colapsada diz o que nós não queremos dizer com palavras, então o melhor é reparar nas expressões do nosso corpo e fazer os ajustes necessários.
Quando o corpo e a mente se enc...2022-07-0806 min
Viver Melhor com MenosIdentidade e autoconhecimentoA identidade de uma pessoa evolui e vai-se revelando ao longo do tempo.
Se nos basearmos nos nossos hábitos, conseguimos ver quem somos, sobretudo quando nos orgulhamos do que fazemos.
A identidade é o exercício de conhecer o nosso essencial, mas também é a ideia da pessoa em quem nos queremos tornar, daí a evolução. Não somos a mesma pessoa que fomos ontem, nem sabemos o que vamos ser amanhã, mas é bom ter apreço pela pessoa que se é hoje, aceitando em nós o que é sol e o que é lua.2022-07-0106 min
Viver Melhor com MenosOs óculos da realidadeImaginem que podemos escolher uns óculos que potenciam o nosso sucesso ou o nosso fracasso.
A ideia é questionarmos as nossas crenças, alimentar as que nos fazem evoluir e largar as que nos diminuem e deitam abaixo.
Crenças limitadoras: as pessoas baseiam-se em experiências que não foram bem sucedidas e generalizam, ao ponto de passar a acreditar nisso como uma regra para o futuro, então, quando as coisas correm mal, não questionam a sua escolha nem se põem em causa.
A mesma coisa pode ser vista como algo que n...2022-06-2406 min
Viver Melhor com MenosAs necessidades de cada umAs necessidades são iguais para todos, mas a forma como cada um as resolve é que conta.
Uma coisa é satisfazer as necessidades segundo a pressão da sociedade, outra coisa é resolvê-las de acordo com o nosso eu mais íntimo, o que alegra o nosso coração.
Ouvir o que diz o nosso verdadeiro eu, simplifica a nossa vida, porque o sentimento de segurança, o amor, os amigos a sério, o respeito e a realização, não se compram, alimentam-se no dia-a-dia.2022-06-1605 min
Viver Melhor com MenosSem medoMedo de não ser bom o suficiente e um sem número de talentos que não chegamos a desenvolver, porque nos autolimitamos.
Medo de falhar, ninguém é menos por falhar, mas é-se menos quando limitamos o nosso potencial.
O Medo de não ser amado, para sermos amados, temos que nos amar primeiro, tal como somos, únicos e merecedores do melhor.
O medo da rejeição, saber aceitar um não, da mesma forma que também dizemos não quando necessário, é sinal de maturidade.
O medo do julgamento dos...2022-06-1005 min
Viver Melhor com MenosEspiritualidade, onde a magia aconteceA espiritualidade é o que dá sentido à nossa vida.
Pode ser o que cada um quiser, logo que isso lhe inspire paz de espírito, conexão ou ligação ao mundo e uma visão de esperançano futuro.
A espiritualidade é muitas vezes confundida com religião e não tem nada a ver.
Quando alimentamos a nossa espiritualidade, agradecemos o tanto que temos e os dramas dão lugar a provas de superação e aprendizagem.
É acreditar, ou mais do que acreditar, é confiar, que o que se semeia hoje, vai dar os seus fruto...2022-06-0307 min
Viver Melhor com MenosA mente que orienta e desorientaO que é racional, tem a ver com o nosso mind set, com a nossa atitude perante a vida e com a responsabilidade que cada um assume.
Quem é responsável pelos seus pensamentos e emoções, escolhas e decisões, assume a liderança da sua vida, para o bem e para o mal. O que quer dizer que quando corre mal, tem que se estar preparado para aprender e seguir viagem e quando corre bem, saboreiam-se as conquistas, com a satisfação de quem é capaz.
Concentrar o esforço nos nossos projetos, passa também por saber vi...2022-05-2706 min
Viver Melhor com MenosEmoções à flor da peleAs emoções são uma reação que se desencadeia no corpo, em resposta a um estímulo exterior, que depois gera um sentimento, o que sentimos sobre o que aconteceu.
Estas reações, muitas vezes não conseguimos controlar porque acontecem por impulso, quando estamos sob o efeito da raiva, da frustração, do medo ou de outra emoção que nos tolda a razão.
Atenção que controlar as emoções, não é calá-las ou fingir que não estamos a vivê-las, isso é arranjar um problema para mais tarde.
Nós até nos podemo...2022-05-2006 min
Viver Melhor com MenosO corpo, a nossa primeira casaEste corpo que nos transporta e sustém, é uma espécie de autocaravana inteligente, com 4 divisões ligadas entre si:
Temos o corpo físico tão revelador da nossa vitalidade, através dele sabemos o que é a dor e o prazer. O corpo emocional, espaço do sentir e da intimidade, o corpo mental ou racional, onde residem os pensamentos e a consciência, e o corpo espiritual, o que dá sentido à nossa vida.
Vou dedicar um programa a cada uma destas áreas e hoje, é sobre o corpo físico, o que nos estrutura e confere ident...2022-05-1506 min
Viver Melhor com MenosGestão do tempoToda a gente tem tempo para o que lhe interessa e todos se queixam de falta de tempo.
A gestão do tempo é um ato egoísta sim, cada pessoa é dona da sua vida e quem não manda na sua vida é mandado pelos outros.
Aqui o segredo é ser realista e acabar com o sentimento de culpa de não se chegar para tudo.
Cada um deve olhar para o seu tempo produtivo de uma forma objetiva e com objetivos que possa cumprir.
Quem sabe gerir o seu tempo, não tem press...2022-05-0605 min
Viver Melhor com MenosA organização dá-te asasO combustível deste voo, ou seja, o que nos faz viver o dia-a-dia com entusiasmo e dedicação é o amor próprio.
O amor próprio, este compromisso individual que se quer assumido e partilhado com os outros, é que nos faz chegar mais longe e em segurança.
Por isso gosto tanto do ditado popular que diz que “cada um faz a cama em que se deita.” O ninho, tão revelador da forma como estamos na vida.2022-04-2905 min
Viver Melhor com MenosEntre bons e maus hábitosImaginem que podemos reprogramar o piloto automático. Imagem que podemos substituir um mau hábito por um hábito melhor.
Ter bons hábitos, é ter melhores resultados, e para os manter é preciso vontade e disciplina, de outra forma são fáceis de se perder.
Questionar um hábito é desligar o piloto automático. Fazer a sua reprogramação quando necessário, é assumir o comando da nossa vida e ganhar mais controlo sobre as nossas ações.2022-04-2206 min
Viver Melhor com MenosFaz a tua cama, organiza a tua vidaFazer a cama, é mais do que contribuir para a arrumação do quarto.
É uma atitude de alguém que tem o prazer de cuidar do seu espaço. Um hábito que cria ordem. Um gesto que estrutura o dia e as atividades que se seguem.
Quem faz a sua cama bem feita, tem a determinação de ao longo do dia, tomar outras decisões que trazem organização e bem-estar.
Com esta mudança de hábitos, a pessoa passa a cuidar melhor do que é seu e que faz o que tem a fazer, pa...2022-04-1306 min
Viver Melhor com MenosDinheiro a quanto obrigasQuem dá, para obter certos benefícios ou para ficar bem visto pelos outros, é uma coisa.
Quem dá, sem esperar nada em troca, pelo simples prazer de ajudar, revela uma humanidade digna de aplauso.
A maior parte dos exemplos que dei, é típica dos acumuladores de dinheiro, ou seja, acumulam muito mais do que alguma vez possam ter vida para gastar.
Fazer uma poupança dá segurança, conforto e estabilidade. Acumular dinheiro, é ser materialista em primeiro lugar.
Dinheiro é só dinheiro, mas através dele revelamos o nosso melhor ou o nosso pior, a...2022-04-0806 min
Viver Melhor com MenosPoder de compra e qualidade de vidaA ideia de se ter muito ou pouco, tem a ver com as nossas expetativas e com aquilo que cada um entende por ser suficiente.
Salários altos, vidas caras. Salários mais baixos, vidas mais em conta.
Tudo na devida proporção, a única diferença destas vidas está no leque de escolhas e nos sacrifícios que cada um está disposto a fazer para estar em determinado patamar.
O segredo é saber tirar partido do que se tem. Viver com dignidade é uma coisa, alimentar um estatuto social, é outra.
O poder de compra nã...2022-04-0105 min
Viver Melhor com MenosMinimalismo chiquePoucas coisas, máxima qualidade.
O mais giro do minimalismo chique é que o critério de escolha não é feito pelo mais caro.
A opção é feita pela relação preço / qualidade associada ao uso que vamos dar às coisas, pode ser o mais caro ou não, tem é que se justificar.2022-03-2506 min
Viver Melhor com MenosFecha a torneiraAs armadilhas do consumo: comprar a pensar que um dia se vai precisar ou comprar só porque estava por bom preço.
A fraca qualidade obrigada a comprar mais vezes.
Quem fecha a torneira, modera o consumo e torna-se um consumidor mais consciente.2022-03-1806 min
Viver Melhor com MenosCasa detox, please!Se a tua casa precisa de uma organização a sério, aqui ficam 3 dicas:
1 - Passa em cada divisão da casa e retira todos os objetos que tragam más recordações ou que não gostes mesmo nada.
2 – Põe para o lixo tudo o que esteja estragado ou que não tenha arranjo.
3 – Livra-te das coisas já não usas e que entopem gavetas e armários.2022-03-1105 min
Viver Melhor com MenosCuidados a ter no destralheSaber qual é a necessidade do destralhe, dá foco e motivação. Atenção ao estado de espirito, destralhar com irritação é como ir ao supermercado com fome, não costuma dar bom resultado!
Mais importante do que a quantidade de coisas a deixar ir, é a convicção com que o fazemos. Destralhar é um diálogo interior, valoriza as tuas conquistas e respeita a pessoa que és hoje, assim verás melhor os benefícios do teu espaço organizado.
2022-03-0406 min
Viver Melhor com MenosComo fazer um bom destralheVamos ter 4 secções:
a) Vai para o lixo o que estiver estragado, que não tenha arranjo ou que não esteja em condições para mais ninguém usar.
b) Dar a familiares, aos amigos ou instituições de solidariedade social
c) Vender o que tiver potencial de venda
d) Reciclar o que pode ter outras utilidades
Por exemplo, roupas do dia-a-dia, podem passar a ser roupa de ginásio e que depois até podem passar a pijama. Tudo certo, na quantidade certa!
Um aspeto muito impor...2022-02-2506 min
Viver Melhor com MenosDonas de casa empoderadasA diferença entre ser uma dona de casa que se entrega ao seu trabalho com amor e dedicação, e a dona de casa que faz os mesmos trabalhos por obrigação, está no salário emocional, o que se traduz no valor que a pessoa atribui ao que faz pelos outros (isso já é um ganho) e o reconhecimento e apreço da sua família (2ª parte do salário).
E quando nós sabemos qual é o nosso verdadeiro valor, ninguém se atreve dar-nos menos valor do que isso, este é o segredo.
Ter poder é tomar dec...2022-02-1806 min
Viver Melhor com MenosO amor de todos os diasO amor é por isso um sentimento egoísta. Manifestamos amor porque acima de tudo queremos ser felizes, e estar consciente disso, faz com que o foco esteja no bem que isso nos faz, porque o que se faz por obrigação ou com sacrifício, também pode ser feito como um gesto de amor próprio.
O segredo está no que fazemos para nos agradarmos a nós, não para agradar os outros.
Uma prova de amor que damos, antes de mais, a nós próprios e que depois o resto acontece.2022-02-1106 min
Viver Melhor com MenosFaz a tua casa catitaQuando se entra numa casa catita, respira-se bem-estar.
Ter uma casa catita não é ter uma casa de revista. As casas de revista servem para os outros verem. Não têm a alma de quem lá vive, estão despidas de objetos pessoais e a sua limpeza faz lembrar um laboratório. Nada disso! A casa catita tem alma e o coração de quem lá vive.2022-02-0706 min
Viver Melhor com MenosKIS - SimplificaDesliga o complicómetro. Foca-te no essencial. Diz não ao que te faz perder tempo. Escolhe o lado da solução em vez do lado do problema.
Vive o momento presente com o bom senso de quem quer evoluir para ser feliz.2022-01-3106 min
Viver Melhor com MenosO poder do pensamentoOs pensamentos são as conversas que cada um tem consigo próprio, desde que acorda até ao momento em que adormece, por isso é desejável que sejam agradáveis e construtivos.
Perante o estimulo de um pensamento, podemos escolher o comportamento adequado, de forma a termos o resultado mais desejado.
É por isso que nós atraímos o que nos acontece, através dos pensamentos recorrentes que alimentamos.2022-01-2307 min
Viver Melhor com MenosComo transformar problemas em objetivosCada um deve assumir a responsabilidade pelo que lhe acontece, pelas suas escolhas e decisões.
Se nos metemos em problemas também podemos resolvê-los e o segredo, é manter o foco num problemas de cada vez e torná-lo num objetivo a atingir.2022-01-1706 min
Viver Melhor com MenosAlargar a zona de confortoSair da zona de conforto representa a necessidade de uma pessoa se fazer à vida, seja pela via da fuga à dor seja pela procura do prazer.
Quando deixamos de ter o foco no que pode correr mal e passamos a estar entusiasmados com o que pode correr bem, a zona de conforto começa a alargar e os desafios são encarados com mais satisfação.2022-01-1007 min
Viver Melhor com MenosObjetivos SMArt!Melhor do que ter um desejo é concretizá-lo, por isso, saber definir objetivos ajuda a manter o foco e a motivação.
2022-01-0308 min
Viver Melhor com MenosGestão de expetativasQuando somos responsáveis pelo nosso desempenho, assumimos com dignidade as nossas derrotas e vitórias.2021-12-2007 min
Viver Melhor com MenosLiberta o que está a maisDeixar ir, aceitando um ciclo que se encerra e com confiança no que está para vir.2021-12-2007 min
Viver Melhor com MenosA cigarra e a formiga, versão pós-modernaMais vale um esforço bem direcionado do que ser esforçado.2021-12-1305 min
Viver Melhor com MenosDar valor ao que se temValorizar o que se tem, é desfrutar de tudo o que se conquistou até agora.2021-12-1306 min
Viver Melhor com MenosOs ganhos de um minimalistaEscolhas mais conscientes, otimização do espaço e do tempo.2021-12-1306 min
Viver Melhor com MenosOs benefícios de saber dizer NãoDizer Não quando entendemos necessário e de uma forma adequada, é assumir as rédeas da nossa vida.
Quem se queixa de uma constante e permanente falta de tempo, é natural que não esteja a dizer não as vezes suficientes.2021-12-1306 min
Viver Melhor com MenosMais bom senso, por favor!Respeitar os outros é a prova maior do nosso humanismo.2021-12-1004 min