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Coumba Upgrade

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Upgrade Your Mindset Et Agissez
Upgrade Your Mindset Et AgissezÉpisode 70: Assumer toutes ses facettes : l’art d’être un caméléonDans cet épisode, je te parle d’un sujet essentiel : assumer toutes les facettes de sa personnalité.Être sérieuse, extravertie, rêveuse, discrète, professionnelle, enfantine… et parfois tout ça à la fois.On vit dans un monde qui nous pousse à rentrer dans des cases, à choisir une seule étiquette, à lisser qui l’on est pour être accepté·e, compris·e ou pris·e au sérieux. Pourtant, nous sommes des caméléons, et c’est une force.Je t’explique pourquoi il est important de savoir doser ce que l’on montre, selo...
2025-12-2219 minUpgrade Your Mindset Et Agissez
Upgrade Your Mindset Et AgissezÉpisode 69 : Ouvrir son esprit | sortir de la rigidité pour mieux évoluerAujourd’hui, on parle d’un sujet essentiel pour tous ceux qui veulent évoluer : la rigidité. Être rigide peut sembler être une force, surtout quand on est ambitieux, orienté business ou passionné par ses projets… mais en réalité, cela peut freiner ton développement personnel et professionnel.Dans cet épisode, je partage pourquoi la rigidité te bloque dans l’apprentissage, les échanges et la croissance. On aborde : • L’importance d’ouvrir son esprit et d’échanger avec des personnes différentes de toi • Comment la rigidité peut créer des murs dans tes relations et int...
2025-12-1519 minFrauenkabine
FrauenkabineEpisode 7: Umgang mit Selbstzweifeln, neuer Nati-Coach und Monstergrätsche In der siebten Folge der Frauenkabine sind wir endlich wieder physisch vereint an einem ganz besonderen Ort: Im "El Lokal" in Zürich, wo Coumba's Vater in der Küche steht und uns mit frischen Eiern verpflegt. Wir starten ehrlich und selbstkritisch mit einem Rückblick auf die letzte Episode und sprechen darüber, wie wir mit eigenen Fehlern und Leistungsdruck umgehen. Ein grosses Thema ist der Neustart im Nationalteam: Wir berichten vom ersten Zusammenzug mit dem neuen Staff um Rafael Navarro, der spanischen Spielphilosophie und warum die intensiven Trainings mit viel Ballbesitz aktuell so viel Freude bereiten. Gleichzeitig sprechen wir...
2025-12-1053 minUpgrade Your Mindset Et Agissez
Upgrade Your Mindset Et AgissezÉpisode 68 : Le manque de respect lorsqu’on est une personnalité publique | Gérer ces situationsDans cet épisode, on parle d’un sujet que beaucoup d’entre nous vivent au quotidien : le manque de respect sur les réseaux sociaux, les commentaires virulents, et ces personnes qui, derrière un écran, se sentent pousser des ailes pour déverser leur négativité.Je partage mon expérience personnelle, mes limites, et surtout ma manière de protéger mon énergie : répondre une fois pour clarifier, puis supprimer et bloquer sans culpabiliser. Parce que préserver sa paix intérieure, c’est essentiel, surtout quand on s’expose publiquement.J’expl...
2025-12-0813 minUpgrade Your Mindset Et Agissez
Upgrade Your Mindset Et AgissezÉpisode 67: Concentre-toi sur toi : arrête de compter ce que les autres font (confiance, limites…)Dans cet épisode, on parle de cette impression de toujours donner, de se comparer aux autres et de regarder ce qu’il y a dans “l’assiette” de chacun. Pourquoi on attend autant ? Pourquoi la comparaison abîme nos relations et notre rapport à nous-mêmes ? On aborde aussi le développement personnel toxique, la difficulté à poser des limites et l’importance de se recentrer sur soi sans s’isoler. Un épisode pour apprendre à donner avec le cœur, à se préserver et à avancer sereinement. Tu es une femme et tu veux prolonger l’expérience des Upgraders ?
2025-12-0122 minUpgrade Your Mindset Et Agissez
Upgrade Your Mindset Et AgissezÉpisode 66 : Rester ancré : l’art de préserver son intimité et de vivre pour soiDans cet épisode profond et sans filtre, on explore l’importance de garder certaines choses pour soi 🤫, de protéger son énergie et de se reconnecter à l’essentiel. On parle de gratitude, de rapport à l’argent, du piège du paraître, du regard des autres, du train de vie et de cette tendance à banaliser des privilèges comme voyager, consommer ou s’afficher sur les réseaux.À travers réflexions personnelles et exemples concrets, cet épisode rappelle que le bonheur ne dépend ni du luxe ni de la validation extérieure ✨ : il commence en soi.Un mo...
2025-11-2420 minUpgrade Your Mindset Et Agissez
Upgrade Your Mindset Et AgissezÉpisode 65 : Les pensées limitantes religieuses | Prendre soin de ce qui est précieux avant que …Dans cet épisode de podcast, on aborde deux sujets importants.D’abord, on parle de prendre soin de ce qui est précieux pour nous : notre santé, nos proches, nous-même. C’est essentiel de prendre conscience de l’importance qu’on donne à ces choses-là, pour pouvoir les préserver au maximum avant que ça soit trop tard.Ensuite, on parle de religion, plus particulièrement des religions monothéistes. On met en lumière l’importance de faire attention aux charlatans, aux personnes qui essaient de se placer entre vous et Dieu.
2025-11-1726 minUpgrade Your Mindset Et Agissez
Upgrade Your Mindset Et AgissezÉpisode 64 : Ne travaille pas pendant tes vacances ou tes jours de repos 🧘🏾‍♀️Dans cet épisode de podcast, nous parlons de l’importance de savoir faire une vraie pause dans nos vies.Nous sommes souvent amenés à beaucoup travailler, que ce soit en tant que salariée, auto-entrepreneuse, freelance ou porteuse de projet.Mais il est inconcevable de travailler pendant ses vacances ou ses jours de repos.Ce genre de pratique peut vite devenir contre-productif : beaucoup d’heures de travail, très peu de temps pour se ressourcer.Et pourtant, quand tu travaille...
2025-11-1611 minUpgrade Your Mindset Et Agissez
Upgrade Your Mindset Et AgissezÉpisode 63 : Bien vivre son intégration à l’école ou en entreprise | être soi-même, coder sa réussiteDans cet épisode, on parle de l’intégration dans de nouveaux environnements : que ce soit à l’école, dans les études supérieures, au lycée, dans une nouvelle équipe ou une entreprise.Comment bien vivre cette transition, prendre confiance en soi, et choisir les bonnes personnes avec qui évoluer ?On aborde aussi comment structurer sa manière de travailler, s’adapter à un nouveau lieu, et analyser son environnement avant de faire des choix hâtifs.Un épisode pour apprendre à rester soi-même tout en s’intégrant intelligemment...
2025-11-0318 minUpgrade Your Mindset Et Agissez
Upgrade Your Mindset Et AgissezÉpisode 62 : Vacances ou voyage |touriste, colon, épuisement, surcharge ou chill ?Dans cet épisode de podcast, je partage ma vision du voyage et des vacances.J’explique l’importance de trouver son propre équilibre quand on part, pour vivre une expérience qui nous ressemble vraiment .Comment profiter au maximum sans tomber dans l’épuisement ? Quels sont les avantages et les inconvénients de vouloir trop en faire chaque jour ? En bref, chacun doit trouver son rythme lorsqu’il part en vacances ou en voyage .Et surtout, n’oublions jamais : quand on voyage, on est invité dans un autre pays. Il est essentiel d...
2025-10-2726 minUpgrade Your Mindset Et Agissez
Upgrade Your Mindset Et AgissezÉpisode 61 : Les limites en amour | Ce n’est pas tous les défauts qu’on accepteÊtre flexible en amour ne signifie pas tout accepter ❌. Les trahisons, mensonges et comportements irrespectueux ont des conséquences réelles.Tout est une question de limites personnelles 🚧 : certains « petits » défauts paraissent anodins au début, mais peuvent devenir problématiques avec le temps ou selon le contexte ⚡.Se connaître, communiquer clairement et rester cohérent avec ses valeurs permet de construire une relation plus saine ❤️💪🏾.Pour plus de contenu inspirant, rejoins-nous sur :Instagram et Facebook : Upgrade Your Mindset et Agissez 📲YouTube : Coumba Upgrade 🎥...
2025-10-2015 minUpgrade Your Mindset Et Agissez
Upgrade Your Mindset Et AgissezÉpisode 60 : La conception de l’amour est biaisée à cause des réseaux sociaux | L’herbe n’est pas plus verte ailleursÀ force d’entrer dans l’intimité des autres couples à travers les réseaux sociaux 📱, on finit par idéaliser une vie qui ne correspond pas à la réalité.Dans cet épisode, on parle d’accepter son partenaire tel qu’il est, de ne pas partir à la première embrouille, et d’apprendre à composer ensemble 🤝🏾.Rester ne veut pas dire tout tolérer : en cas de manque de respect ou de comportements inacceptables, poser ses limites et se protéger reste essentiel ⚠️.Pour plus de contenu inspirant, rejoins-nous sur :Instagram et Facebook : Upgrade Your...
2025-10-1325 minL\'Afrique en marche
L'Afrique en marcheCoumba et Sabou luttent pour l'environnement au MaliAu Mali, face à la pollution et l’invasion de déchets plastique, Sabou Doumbia et Coumba Diakite, deux jeunes entrepreneuses maliennes, se retroussent les manches en transformant et en valorisant ces déchets. L’une crée des meubles, l’autre fabrique des ustensiles. Le recyclage au Mali, ça marche. Rediffusion du 30 mars 2025. Face à la pollution plastique, Coumba Diakité, fondatrice de l'entreprise By'Recycl et Sabou Doumbia, responsable de la société EcoBuild Mali, ont décidé de se retrousser les manches. Ces deux jeunes entrepreneuses à Bamako, au Mali, ont décidé de récupérer des sachets noirs qui jo...
2025-10-1203 minUpgrade Your Mindset Et Agissez
Upgrade Your Mindset Et AgissezÉpisode 59 : Le trac est naturel | Accepte-le et tu seras mieux avec toi-mêmeLe trac est une sensation normale 😌, souvent banalisée. Quand il survient, on ne réalise pas toujours que ce malaise vient simplement du trac.On peut le ressentir lors d’une prise de parole en public 🎤, d’un lancement de projet 🚀, ou dans la pratique artistique 🎭.En comprenant que ce n’est « que » le trac, on apprend à le gérer, à anticiper ses réactions corporelles et mentales, et à se lancer avec plus de sérénité 💪🏾.Pour plus de contenu inspirant, rejoins-nous sur :Instagram et Facebook : Upgrade...
2025-10-0618 minFrauenkabine
FrauenkabineEpisode 6: Zurück aus der EM-Bubble – mit Coumba Sow und Meriame TerchounMeriame Terchoun und Coumba Sow über die turbulente EM, emotionale Momente und den Neustart im Klub Nach einer langen Sommerpause melden wir uns endlich zurück aus der Frauenkabine. Wir blicken auf eine intensive EM-Zeit mit Gänsehautmomenten, Verletzungen und überwältigenden Fanmärschen zurück. Coumba und Meriame sprechen offen über die mentale Erschöpfung nach dem Turnier, den Druck, schnell wieder in den Kluballtag zu finden, und was sie aus den Wochen in der EM-Bubble mitnehmen. Ausserdem erzählt Meriame von ihrer Rolle als Leaderin in Dijon und Coumba über den Trainerinnenwechsel in Basel – und natürlich gibt’s auch persönlic...
2025-10-0159 minUpgrade Your Mindset Et Agissez
Upgrade Your Mindset Et AgissezÉpisode 58 : Stop les excuses dans les relations et le business | La réalité du business, mise à jour constanteDans cet épisode de podcast, nous parlons business 💼 et relations ❤️.À force de faire des mises à jour en permanence, on oublie l’essentiel et on pense ne jamais être assez prêt… au point que le projet ne voit jamais le jour 📉.Côté relations, accepter que notre manière de faire ne plaise pas toujours et savoir évoluer quand l’autre se sent manqué de respect ou que ses limites sont atteintes est indispensable 🚧.Pour plus de contenu inspirant, rejoins-nous sur :Instagram et Facebook : Upgrade Your Mi...
2025-09-2911 minNeues aus der Podcastschmiede
Neues aus der PodcastschmiedeDer letzte Steilpass von Sarah Akanji auf Coumba Sow - LIVE im Kaufleuten ZürichIn der letzten Folge von «Steilpass», live aufgezeichnet im Kaufleuten Zürich, begrüsst Sarah Akanji Nationalspielerin und FC-Basel-Captain Coumba Sow.Gemeinsam blicken sie zurück, erzählen von prägenden Momenten auf und neben dem Platz und sprechen darüber, was sie antreibt. Coumba Sow teilt, wie viel es ihr bedeutet, ihre Familie im Stadion zu sehen, und warum Wut manchmal ihr bester Motor ist.Sarah Akanji schaut auf die letzten Jahre zurück: ihre Reise mit dem «Steilpass», die vor zwei Jahren begann, und die inspirierenden Gespräche, die sie mit verschiedenen Persönlichkeiten a...
2025-09-231h 30Steilpass
SteilpassDer letzte Steilpass von Sarah Akanji auf Coumba Sow - LIVE im Kaufleuten ZürichIn der letzten Folge von «Steilpass», live aufgezeichnet im Kaufleuten Zürich, begrüsst Sarah Akanji Nationalspielerin und FC-Basel-Captain Coumba Sow.Gemeinsam blicken sie zurück, erzählen von prägenden Momenten auf und neben dem Platz und sprechen darüber, was sie antreibt. Coumba Sow teilt, wie viel es ihr bedeutet, ihre Familie im Stadion zu sehen, und warum Wut manchmal ihr bester Motor ist.Sarah Akanji schaut auf die letzten Jahre zurück: ihre Reise mit dem «Steilpass», die vor zwei Jahren begann, und die inspirierenden Gespräche, die sie mit verschiedenen Persönlichkeiten a...
2025-09-231h 30Upgrade Your Mindset Et Agissez
Upgrade Your Mindset Et AgissezÉpisode 57 : L’entrepreneuriat n’est pas fait pour tout le monde ni une fatalité | conseils businessLa réalité de l’entrepreneuriat montre que ce n’est pas fait pour tout le monde, malgré la tendance à le glorifier 🌟. Dans cet épisode, nous discutons des inconvénients et de la nécessité de rester réaliste face à sa situation ⚖️.Lorsque l’entreprise ne fonctionne pas, il est crucial de mettre son ego de côté et de continuer à travailler pour une autre entreprise, en parallèle de vos projets si nécessaire 👩🏾‍💼. Cela ne remet pas en cause votre vision ou vos ambitions, mais permet de ne pas se mettre en difficulté financière ou émotionnelle 💡...
2025-09-2222 minUpgrade Your Mindset Et Agissez
Upgrade Your Mindset Et AgissezÉpisode 56 : Rien ne doit te freiner, trouve des solutions | businessLorsque un projet est bloqué, il faut chercher à simplifier les choses avec les moyens disponibles ou sous-traiter certaines tâches 🔧. Les entreprises réorganisent souvent leur structure pour réinjecter les bénéfices et améliorer la rentabilité 💰.L’objectif est que chaque projet soit rentable et apporte de la valeur à vos clients. Aujourd’hui, les clients veulent vivre des expériences de qualité et ne pas se sentir lésés 💎. Il est également important de prendre en compte toutes les compétences spécifiques, comme celles des architectes informatiques, pour gagner du temps et améliorer le retou...
2025-09-1515 minUpgrade Your Mindset Et Agissez
Upgrade Your Mindset Et AgissezÉpisode 55 : Les plafonds de verre que tu dois traverser pour aller vers ta visionDans cet épisode de podcast, nous parlons de la difficulté de l’entrepreneuriat face aux plafonds de verre 🌫️. Ces plafonds représentent les nouveaux objectifs que nous voulons atteindre et les obstacles à surmonter 🔝.Il est crucial de poser les bonnes questions, de faire appel à des personnes compétentes et de savoir déléguer quand c’est nécessaire 👩🏾‍💻. Cela permet de ne pas rester bloqué et de continuer à progresser vers sa vision 💪🏾.Pour plus de contenu inspirant, rejoins-nous sur :Instagram et Facebook : Upgrade Your Mindset et Agissez 📲YouTube : Coumba Upgrade...
2025-09-0815 minUpgrade Your Mindset Et Agissez
Upgrade Your Mindset Et AgissezÉpisode 54 : Faire des breaks c’est très important et préparer sa pauseIl est essentiel de savoir faire des breaks et d’être dans la gratitude pour tout ce que nous accomplissons 🙏🏾. Un bon conseil est de faire une checklist inversée de ce que vous avez accompli dans la journée, plutôt que de vous concentrer sur ce qu’il reste à faire 📝.Préparer son départ pour des vacances ou une pause permet de vivre ce moment avec légèreté et sérénité 🌴. Faire tout en amont réduit les perturbations et vous aide à profiter pleinement de votre break ☀️.Pour plus de contenu insp...
2025-09-0113 minUpgrade Your Mindset Et Agissez
Upgrade Your Mindset Et AgissezÉpisode 53 : L’ingratitude un mauvais défaut | comment dire non | langage de l’amour | vous ne pouvez pas tout gérer par vous-mêmeDans cet épisode de podcast, nous parlons d’ingratitude. Selon moi, elle vient souvent d’un mal-être de la personne concernée et d’attentes excessives envers les autres 😕. Face à des personnes ingrates, il est essentiel de savoir dire non ✋🏾 et de refuser lorsque c’est nécessaire. Une relation ne doit pas être uniquement basée sur le service rendu ; il est normal d’aider, mais pas à l’excès 🔄.La détresse doit être accompagnée et il est important de parler à des spécialistes ou des proches 👩🏾‍🤝‍👩🏾. L’indépendance à outrance peut devenir un danger si elle n’est pas équilibrée ⚖️.
2025-08-2522 minUpgrade Your Mindset Et Agissez
Upgrade Your Mindset Et AgissezÉpisode 52 : Les doutes avant le lancement d’un projet / business | marketing | qualité | être alignéDans cet épisode de podcast, nous parlons du lancement d’un projet business. Durant tout ce processus, on se pose beaucoup de questions et on a beaucoup de doutes 💭. Je vous donne des conseils pour affronter tout cela et se lancer dans de nouvelles choses. Se lancer, c’est comme vouloir briser son plafond de verre actuel ; chaque étape de notre vie représente un nouveau plafond de verre à franchir 🌟. Il faut oser faire des choses que nous n’avons jamais faites ✨.Il est important de prendre confiance en soi et en son projet 👩🏾‍💼. N’oubliez pas de contacter de...
2025-08-1820 minUpgrade Your Mindset Et Agissez
Upgrade Your Mindset Et AgissezÉpisode 51 : Rien n’est acquis | Réseaux sociaux | AlgorithmeRien n’est jamais acquis. Aujourd’hui, tu peux être vu(e), reconnu(e), applaudi(e) sur les réseaux sociaux… et demain, complètement oublié(e) 📉.Ne place pas toute ta confiance en toi uniquement à travers tes réussites sur les réseaux. Sois fier(e) de ce que tu construis, mais ne lie pas ta valeur à ta visibilité 🙅🏾‍♂️🙅🏾‍♀️. La fame peut vite te monter à la tête, et tu risques de vivre pour plaire au lieu d’être toi-même.N’oublie pas qu’il y a un algorithme derrière tout ça. Ce n’est pas toi qu’il met en avant...
2025-08-1111 minUpgrade Your Mindset Et Agissez
Upgrade Your Mindset Et AgissezÉpisode 50 : J’ai 100 abonnés sur YouTube La fête ! Croyez en vous, lancez-vousDans cet épisode de podcast, je tiens à remercier ma communauté ❤️. Merci à vous d’être là, aux 100 abonnés sur YouTube et à tous les auditeurs du podcast. Ce n’est que le début, et chaque étape compte 🙌🏾.Je veux aussi vous encourager à vous lancer, à passer à l’action sans attendre la perfection. Quel est votre “pourquoi” ? 💭 Gardez-le en tête. C’est ce qui vous portera quand les choses deviendront difficiles.Ne vous focalisez pas uniquement sur les résultats dès le début. C’est normal d’avoir des déceptions, mais n’oubliez jamais de revenir à vo...
2025-08-0417 minUpgrade Your Mindset Et Agissez
Upgrade Your Mindset Et AgissezÉpisode 49 :J’ai un Bac+5, qu’est-ce que j’en fais ? | C’est toi la vraie valeur ajoutée | Avec ou sans diplôme, donne-toi les moyens | Recommence ta vie s’il le fautCe message véhiculé dans cet épisode de podcast 🎙️ s’adresse avant tout à toutes les personnes qui construisent leur vision 👁️‍🗨️. Pour moi, les diplômes ne font pas tout 🚫, c’est kiffer ce que l’on fait qui compte 😄. La différence, c’est la valeur qu’on y ajoute 💎, les rencontres 🤝🏾, l’apprentissage continu 📚.Vous n’êtes pas obligé d’être diplômé 🎓 pour vivre votre rêve 🌈, il y a différents moyens de le faire 🚀. N’ayez pas peur de recommencer 🔄 ou de changer de trajectoire 🔀 pour suivre votre vision 👁️‍🗨️. Les diplômes ne sont pas une fatalité ⚠️, ni une finalité 🎯. Voyez votre valeur au-delà des diplômes et des...
2025-07-2819 minUpgrade Your Mindset Et Agissez
Upgrade Your Mindset Et AgissezÉpisode 48: Comment gérer le pressing | réputation | Un message pour les esprits libres| être hors système🗣️ Dans cet épisode, on aborde un sujet fort :la pression liée à la réputation et comment y faire face sans se perdre.🌍 Dans un monde où sortir des cases dérange,où ne pas suivre les “bonnes mœurs” peut te mettre à l’écart,il est essentiel de garder le cap.Et quand tu fais partie d’une minorité, la pression est souvent plus lourde.🎯 Je te rappelle ceci :🔒 Ta liberté commence quand tu t’acceptes pleinement.🚶🏾‍♂️ Ta direction est plus importante que les regards derrière toi....
2025-07-2123 minUpgrade Your Mindset Et Agissez
Upgrade Your Mindset Et AgissezÉpisode 47 : Garder son jardin secret pour le futur | Gossip | kongossaUne chose que j’ai apprise : chaque information dite sur toi, qu’elle vienne de toi ou qu’elle soit inventée, t’échappe dès l’instant où elle est partagée. La seule chose que tu peux vraiment maîtriser, c’est ce que tu choisis de dire. 🧠✨Avec le temps, surtout si tu es amené(e) à être connu(e), tu peux regretter certaines confidences. Quand la lumière est braquée sur toi, ton jardin secret devient ton bien le plus précieux. Protège-le. 🌿🔒YouTube : Coumba Upgrade 🎥Linktree : ⁠https://linktr...
2025-07-1421 minFrauenkabine
FrauenkabineEpisode 5: EM-Spezial mit Ramona BachmannDruckabfall und Tränen nach dem Kreuzbandriss, Rückblick auf den Klinikaufenthalt und Umgang mit Druck während einer Heim-EM. In der neuesten Episode „Frauenkabine“ begrüssen wir unseren ersten Gast. Während Coumba und Meriame im EM-Stress sind, beehrt uns eine Schweizer Legende: Ramona Bachmann. Nach ihrem Kreuzbandriss während der EM-Vorbereitung fällt sie für das Heimturnier leider aus. Sie spricht offen und ehrlich über den Druckabfall und die Tränen nach dem EM-Out, wie ihre Angststörungen ihr den Schlaf geraubt haben und dass sie Angst hatte, die Kontrolle zu verlieren. Zudem erzählt sie uns, wie sie die EM j...
2025-07-1441 minUpgrade Your Mindset Et Agissez
Upgrade Your Mindset Et AgissezÉpisode 46: Vivons cachés, vivons heureux | Projets | Vie privée | RelationsVivons cachés, vivons heureux… mais avec un autre regard 👁️Il est temps de redonner de la valeur à la discrétion 🤫, à la préservation de sa vie privée 🔒, de ses projets 💡, et parfois même de ses relations ❤️‍🩹.Maîtriser ce que l’on choisit de dire peut vous apporter énormément 🎯.Dans un monde où l’on nous fait croire que la confidence est le pilier de toutes nos relations 🗣️, il est important de se rappeler qu’on n’est pas obligé de tout partager 🙅🏾‍♀️🙅🏾‍♂️.Vous n’avez pas à tout raconter de vous 🙊.Gardez certaines choses...
2025-07-0717 minUpgrade Your Mindset Et Agissez
Upgrade Your Mindset Et AgissezÉpisode 45 : Le princesse traitement est le minimum. Ne donnez jamais l’occasion à un homme de vous couper les vivresDans cet épisode de podcast, on parle d’amour ❤️ et de relations. En ce moment, les réseaux sociaux 📱 sont remplis de discussions autour du “traitement de princesse”, mais on oublie souvent de se demander ce que les femmes recherchent vraiment 🤔. Chaque femme a des besoins et des attentes qui lui sont propres 🌺.Pour moi, le traitement de princesse commence par la manière dont on se traite soi-même 💅🏾✨. C’est une énergie 🔥. Parfois, il n’est même pas nécessaire de parler : adoptez une certaine posture 💃🏾 et vous recevrez ce que vous méritez 🎯.Quand on cherc...
2025-06-3023 minUpgrade Your Mindset Et Agissez
Upgrade Your Mindset Et AgissezÉpisode 44 : Choisir son entourage tout en acceptant sa solitudeDans cet épisode de podcast, on parle de l’importance de bien choisir les personnes qui nous entourent 🧠❤️.Mais aussi d’apprendre à accepter – et même apprécier – la solitude, cette capacité à être bien avec soi-même ✨Dans une société où, depuis l’enfance, on nous pousse à toujours être entouré(e), il est essentiel de réapprendre à se suffire à soi-même et à cultiver des relations saines, plutôt que par peur du vide.Pour plus de contenu inspirant, rejoins-nous sur :Instagram et Facebook : Upgrade Your Mindset et Agissez 📲YouTube : Coumba Upgra...
2025-06-2312 minUpgrade Your Mindset Et Agissez
Upgrade Your Mindset Et AgissezÉpisode 43 : Comment être productif(ve) et ne rien lâcher quand on est créateur de contenu (ou au quotidien)Dans cet épisode de podcast, on parle de l’importance du “pourquoi” 💡🔥 Ton pourquoi, c’est le moteur de ta productivité 🚀 Je partage des conseils concrets basés sur mon expérience en tant que créatrice de contenu 🎨📝Ce n’est pas toujours facile au quotidien 😮‍💨, mais c’est possible de rester focus et déterminé(e) 💪🏾✨Pour plus de contenu inspirant, rejoins-nous sur :Instagram et Facebook : Upgrade Your Mindset et Agissez 📲YouTube : Coumba Upgrade 🎥Linktree : ⁠https://linktr.ee/coumbaupgrade.com?utm_source=linktree_profile_share
2025-06-1612 minUpgrade Your Mindset Et Agissez
Upgrade Your Mindset Et AgissezÉpisode 42 : Crée-toi une place là où tu veux | Parcoursup, t'es enseignant, t'es manager, ne détermineront pas ta vieDans cet épisode de podcast, on parle de l'importance de se créer une place là où on a envie d'être. 🌱✨Peut-être qu’actuellement tu fais face à des obstacles pour réaliser ta vision, que ce soit via Parcoursup, tes profs, tes managers ou ton directeur. 🤔👨‍🏫👩‍💼Mais rappelle-toi : tu es la seule personne qui peut décider pour toi. 🚀 Ne reste pas là où tu n’es pas le bienvenu. Et surtout, peu importe ton parcours, tu peux aller là où tu veux. Il n’y a pas un seul parcours idéal. 🌟Pou...
2025-06-0912 minUpgrade Your Mindset Et Agissez
Upgrade Your Mindset Et AgissezÉpisode 41 : Ne banalise pas ta vie Reconnaissance & Valorisation | Apprécier ce que la vie t’offreDans ce nouvel épisode, on parle vrai.Trop souvent, on court après "plus", sans prendre le temps de reconnaître ce qu’on a déjà. Le voyage, l’argent, les opportunités… tout ça n’a de valeur que si tu sais l’apprécier vraiment. 💡✨ Ne laisse pas la routine ou la comparaison t’empêcher de voir la richesse de ta propre vie.🧠 Garde les pieds sur terre, sois dans la gratitude, et donne du sens à chaque action.Pour plus de contenu inspirant, rejoins-nous sur :Instagram et Facebook : Upgr...
2025-06-0212 minFrauenkabine
FrauenkabineEpisode 4: Spezieller Dopingtest, unverhofftes Nati-Aufgebot und Saisonabschluss mit TränenWir unterhalten uns zu Dritt über einen Dopingtest der speziellen Art, Coumba's Nati-Aufgebot nach zwei Monaten Absenz und tränenreiche Abschiede zum Saisonendspurt. In dieser Folge sprechen wir zu dritt über einiges, das in den letzten Wochen passiert ist. Es geht um Abschiede, Freude und Enttäuschung zum Saisonende – nicht alles war leicht. Ein Dopingtest bei Meriame in Dijon, der ganz anders lief als erwartet, sorgt für Gesprächsstoff. Coumba berichtet von ihrem Comeback im Nationalteam nach ihrer zweimonatigen Absenz. Zudem sprechen wir über die EM-Vorbereitung und mentalen sowie körperlichen Druck vor dem Heimturnier. Eine ehrliche Folge mit persönlich...
2025-05-271h 16Upgrade Your Mindset Et Agissez
Upgrade Your Mindset Et AgissezÉpisode 40: Sois hors code de la société : apprends à être toi à 100% | Tendance Hold MoneyDans cet épisode percutant du podcast 🎙️✨, on parle de sortir des codes de la société, de briser les tendances actuelles et surtout, d’oser être soi-même sans se plier aux attentes extérieures.Stop à la routine imposée, stop aux choix par défaut !Que ce soit au boulot 💼, dans la vie quotidienne ☕ ou sur les réseaux 📱, apprends à faire des choix qui te ressemblent vraiment.Sois toi-même à 100%. Sois libre, différent, aligné avec ta visionPour plus de contenu inspirant, rejoins-nous sur :Instagram et Facebook : Upgrade...
2025-05-2617 minUpgrade Your Mindset Et Agissez
Upgrade Your Mindset Et AgissezÉpisode 39: Qu’est ce que c’est réellement le luxe c’est nous qui rendons quelque chose de LuxueuxDurant cet épisode de podcast, nous explorons ensemble ce qu’est réellement le luxe. On comprend rapidement que tout est une question de perception de soi 🪞Ce que tu considères comme luxueux ne le sera peut-être pas pour quelqu’un d’autre, et c’est parfaitement normal ✅L’amour-propre joue un rôle essentiel ❤️ Il est important de s’aimer suffisamment pour ne pas se rendre dans des endroits où l’on ne se sent pas le ou la bienvenue 🚪Le vrai luxe, c’est toi ✨ Reconnais ta valeur, honore-toi et choisis toujours ce qui te fait du bien ...
2025-05-1927 minUpgrade Your Mindset Et Agissez
Upgrade Your Mindset Et AgissezÉpisode 38 : Anniversaire / Exigences / Cadeaux groupés / Abus / Règles et limitesDans cet épisode, on parle de comment bien vivre son anniversaire 🎂, mais aussi de la manière de gérer les fêtes 🎉 : anniversaires, mariages, événements entre amis…Le plus important ? Organiser quelque chose qui nous ressemble ❤️ et poser ses limites sans culpabiliser ✋🏾.Parce que parfois, entre les cadeaux groupés 💸, les attentes des autres 😬 et les abus de certains 🚫, ça peut vite devenir une source de stress.Que tu sois invité(e) ou organisateur(ice), tu as des droits ✅ mais aussi des responsabilités 🎯.Pour plus de contenu inspirant, rejoins-n...
2025-05-1235 minUpgrade Your Mindset Et Agissez
Upgrade Your Mindset Et AgissezÉpisode 37 : Investir en soi ✨ - Croire en soi 🤎 / Se lancer dans ses projets 🚀Dans cet épisode de podcast 🎙️, nous explorons l’importance de croire en soi 💪🏾 et de passer à l’action.Investir en vous 💼 ou dans vos projets 🎯 est essentiel : les paroles et les idées c’est bien 🧠, mais les actes permettent de concrétiser vos rêves 🌟.Ne restez pas spectateur de votre vie, osez vous lancer ! 🚀Pour plus de contenu inspirant, rejoins-nous sur :Instagram et Facebook : Upgrade Your Mindset et Agissez 📲YouTube : Coumba Upgrade 🎥Linktree : ⁠https://linktr.ee/coumbaupgrade.com?utm_source=linktree_profile_shareBesoin d'un accompagnement person...
2025-05-0514 minUpgrade Your Mindset Et Agissez
Upgrade Your Mindset Et AgissezÉpisode 36 : L’écoute active, la base avec les clients 🤝🏾, les fournisseurs 📦 et en cas de conflits ⚡ Apprendre et évoluer 🚀Dans cet épisode de podcast 🎙️, nous parlons de l’importance d’avoir une écoute active 👂🏾.Être à l’écoute permet de mieux s’adapter 🔄 à toute situation et de réagir efficacement ⚡.Parfois, nous sommes tellement focalisés 🎯 sur nos propres idées 💡 que nous oublions de prendre en compte la voix de l’autre 🗣️…Apprendre à écouter, c’est aussi grandir 🌱 et faire évoluer ses relations 🤝🏾 !Pour plus de contenu inspirant, rejoins-nous sur :Instagram et Facebook : Upgrade Your Mindset et Agissez 📲YouTube : Coumba Upgrade 🎥Linktree : ⁠https://linktr.ee/coumbaupgrade.com?utm_source=linktree_profile_share
2025-04-2817 minFrauenkabine
FrauenkabineEpisode 3 - Teil 1: Cupfinal-Drama, Playoffs & Coumbas Weg mit Höhen und TiefenIn Teil 1 der dritten Episode geht’s um den Schweizer Frauenfussball: emotionale Rückblicke auf den Cupfinal, die nervenaufreibenden Playoffs – und Coumbas ganz persönliche Reise an die Spitze. Was macht ein verlorenes Finale mit einem Team? Coumba und Raphael sprechen offen über den Schmerz nach dem Cupfinal gegen Zürich, den Druck in der entscheidenden Playoff-Phase und die Stärke, die aus Rückschlägen wächst. Daneben gibt Coumba tiefe Einblicke in ihre persönliche Geschichte – von der Kindheit in Zürich über College-Fussball in den USA bis hin zur Rückkehr als Führungsspielerin in Basel. Authentisch, emotional und inspi...
2025-04-2251 minUpgrade Your Mindset Et Agissez
Upgrade Your Mindset Et AgissezÉpisode 35 : Sacrifie-toi seulement si cela te rapproche de tes rêves | salariat | entrepreneuriat | chômageDans cet épisode de podcast, on parle de se sacrifier pour nos besoins physiologiques, mais seulement si cela est vraiment nécessaire et si tu n’as pas d’autre issue… 🤔💡Le sacrifice ne doit pas devenir une habitude. Parfois, tu as la possibilité de choisir de ne pas te sacrifier pour des choses qui ne t’apportent pas vraiment. 🌱🚀Être au chômage, choisir de travailler dans un autre domaine que tes rêves, ou opter pour le salariat ou l’entrepreneuriat… ce ne sont pas des fatalités ! Ce qui est important, c’est de compr...
2025-04-2120 minUpgrade Your Mindset Et Agissez
Upgrade Your Mindset Et AgissezÉpisode 34: Dieu avant tout | Réussite, argent, croyances… Jusqu’où es-tu prêt à aller pour atteindre tous tes objectifs ?Aujourd’hui, on parle de liberté ✨, de développement personnel 🌱, de projets 🚀, d’objectifs 🎯 et de business 💼.Jusqu’où es-tu prêt à aller pour réussir dans ta vie ? 🤔Le succès a un prix, mais n’oublie jamais tes limites ❗, tes valeurs ❤️, et surtout… tes obligations envers toi-même et envers Dieu 🙏🏾.Dieu avant tout.À écouter si tu veux te challenger, t’élever et rester aligné.Pour plus de contenu inspirant, rejoins-nous sur :Instagram et Facebook : Upgrade Your Mindset et Agissez 📲YouTube : Coumba Upgrade 🎥Linktree : ⁠https://linktr.ee/coum
2025-04-1413 minUpgrade Your Mindset Et Agissez
Upgrade Your Mindset Et AgissezÉpisode 33: Tu n'es pas encore là où tu veux être, cultive la gratitude - Kelly MassolParfois, tu ne seras pas là où tu veux être, mais prends ton mal en patience. Tout finit par venir à temps ⏳💫. Kelly Massol : Arrogante ? Femme noire dans le business 💼👩🏽‍💼✨Pour plus de contenu inspirant, rejoins-nous sur :Instagram et Facebook : Upgrade Your Mindset et Agissez 📲YouTube : Coumba Upgrade 🎥Linktree : ⁠https://linktr.ee/coumbaupgrade.com?utm_source=linktree_profile_shareBesoin d'un accompagnement personnalisé ? Contact moi via Coumbaupgrade@hotmail.com, sur Instagram @_CoumbaUpgrade, ou via le Google Form dans la description.Google form: ⁠https://docs.google.com...
2025-04-0711 minUpgrade Your Mindset Et Agissez
Upgrade Your Mindset Et AgissezÉpisode 32 : Avoir son organisation en tant que salarié, auto-entrepreneur, investisseur, consultant 🎧Dans cet épisode de podcast, nous abordons le sujet de l’organisation en tant qu’auto-entrepreneur 📅. Il n’est pas facile de trouver son rythme lorsqu’on devient auto-entrepreneur ⚡. Avant cela, tu as sûrement eu un rythme de vie grâce à l’école 🎓, les études supérieures 📚, ou en tant que salarié 💼.Maintenant que tu es auto-entrepreneur, c’est à toi de trouver ton propre rythme ⏰.Pour plus de contenu inspirant, rejoins-nous sur :Instagram et Facebook : Upgrade Your Mindset et Agissez 📲YouTube : Coumba Upgrade 🎥Linktree : ⁠https://linktr.ee/coumbaupgrade.com?utm_source=linktre
2025-03-3116 minFrauenkabine
FrauenkabineEpisode 2: Spitalaufenthalt, psychische Herausforderungen und was in der Nati so los istIn der zweiten Episode unterhalten wir uns über das Schweizer Nationalteam, Coumba's turbulente Wochen und die persönlichen Erfahrungen der beiden mit psychologischer Unterstützung. 🎙️ In dieser Folge wird’s persönlich. Coumba & Meriame teilen ihre Erfahrungen mit Verletzungen, Krankenhausaufenthalten und dem Moment, in dem sie erkannten: Ohne mentale Unterstützung geht es nicht. Wir sprechen über den Umgang mit Rückschlägen, den Druck im Sport und warum es so wichtig ist, sich Hilfe zu holen. Außerdem: Die erste Periode – ein Tabuthema im Fußball? Wie die beiden ihre ersten Erfahrungen damit gemacht haben und warum der Umgang damit im Sport oft...
2025-03-251h 39Upgrade Your Mindset Et Agissez
Upgrade Your Mindset Et AgissezÉpisode 31 : Comment un auto-entrepreneur peut transformer sa cible en clientèle grâce à une étude de marchéDans cet épisode de podcast, nous parlons de business 💼, plus particulièrement de l'importance d'un logo 🎨 et de l'utilité d'une étude de marché 📊.J'explique dans ce podcast ma vision d'une étude de marché sous forme de parabole 📖, et à quel point il est important de réaliser une étude de marché afin de se positionner correctement dans le marché 🚀.Dans une époque où il y a de plus en plus d'entreprises, mais très peu sont rentables 💸, vous pouvez vous démarquer grâce aux fondamentaux du marketing 🎯.Pour plus de contenu inspirant, rejoins-nous sur :In...
2025-03-2419 minUpgrade Your Mindset Et Agissez
Upgrade Your Mindset Et AgissezÉpisode 30 : Ne vous comparez jamais. Le bonheur, les bas, la dépressionDurant cet épisode de podcast, nous parlerons de l'importance de ne pas se comparer 🚫. Chacun a son propre chemin 🛤️, même si vous partagez les mêmes objectifs que quelqu’un.Nous évoquons également la définition du bonheur 😊, qui peut être différente pour chacun, les épreuves que chacun peut traverser 💔, et l'importance de toujours se raccrocher à sa foi, son bonheur et sa vision de la vie ✨.La dépression est aussi abordée de manière externe. Sachez qu'il y a des personnes dans notre entourage qui traversent des périodes de dépressio...
2025-03-1718 minUpgrade Your Mindset Et Agissez
Upgrade Your Mindset Et AgissezÉpisode 29 : Sois fière d'avoir des critères et des exigences dans la vie de tous les joursDans cet épisode de podcast, on parle d’être une personne exigeante 💪🏾 et de comment élever nos exigences avec fierté, sans honte 🌟. Les personnes exigeantes sont souvent critiquées par celles qui n’osent pas faire ce qu’elles font 👀. En élevant vos critères et en étant plus exigeant, cela vous rend moins frustré dans certaines situations, car vous savez ce que vous voulez et vous le faites savoir 🔥.Les exigences ont aussi des limites, et nous en parlons également dans le podcast 🎧.Pour plus de contenu inspirant, rejoins-nous sur :Instagram et Facebook : Upgrade Your Min...
2025-03-1018 minConversations on African Philanthropy
Conversations on African PhilanthropyIn Conversation with Coumba Toure | Adɔyɛ Series #8Send us a textCoumba Toure is a writer, founder of Invisible Giants, and the Board Chair of TrustAfrica. She designs and produces a range of educational material and programmes for children and young people through the Falia Artist Collective.In her conversation with Prof. Moyo, Coumba discusses the intersection between development and the arts, and the work of including young people across the continent. Some of their talking points include;- The importance of storytelling and documentation in philanthropy, particularly through her work with the Invisible Giants.- Her focus on African...
2025-03-0848 minUpgrade Your Mindset Et Agissez
Upgrade Your Mindset Et AgissezÉpisode 28 : La liberté émotionnelle va te soulager dans ta vie de tous les jours (stop au sacrifice) 🌟💖Dans cet épisode de podcast, on parle de liberté émotionnelle, du fait de prendre des décisions réfléchies pour soi, sans chercher à satisfaire tout le monde par peur de ne plus plaire. 😌💡 Il est vrai qu'il est parfois compliqué de prendre confiance en soi et de s'affirmer, mais sachez que vous devez prendre des décisions pour vous, car personne d'autre ne le fera à votre place. 🙏✨ Nous devons vivre pour notre vie, sans oublier les personnes que nous aimons, mais n'oubliez pas : vous êtes la priorité ! 💯 Se sacrifier constamment ne vous aidera ni à vous affirmer, ni à être heureux(se). 😊🌸Po...
2025-03-0309 minFrauenkabine
FrauenkabineEpisode 1: Wer wir sind, was uns bewegt & Shit-Talk auf dem PlatzWir sprechen über unsere gemeinsamen Erlebnisse, wo wir gerade stehen und was uns antreibt. Frauenfussball pur! 🎙️ In unserer ersten Folge lernt ihr uns kennen – Coumba & Meriame, zwei Fußballerinnen und Freundinnen mit Geschichten, die auf und neben dem Platz geschrieben wurden. Raphael war für eine SRF-Doku mit ihnen dabei an der Europameisterschaft 2022 in England. Wir sprechen über unsere gemeinsamen Erlebnisse, wo wir gerade stehen und was uns antreibt. Außerdem: Mentale Stärke im Fußball – Wie gehen Vereine und Trainer damit um? Und natürlich darf der Klassiker nicht fehlen: Shit-Talk auf dem Platz – Wann pusht’s, wann nervt’s? 🔥 Ein bissch...
2025-02-251h 07Upgrade Your Mindset Et Agissez
Upgrade Your Mindset Et AgissezÉpisode 27 : Gestion des émotions négatives des autres, apprenez à vous détacher des émotions négatives des autres 😌💭Dans cet épisode de podcast, nous parlons des émotions négatives des gens qui nous entourent : au travail, dans notre famille, parmi nos amis… 💼👨‍👩‍👧‍👦 Il y a des moments dans nos vies où nous faisons face à des personnes soit constamment négatives, mal lunées, ou occasionnellement négatives. 😕 Il est difficile de s'en protéger, c'est pourquoi dans cet épisode, je vous donne différentes manières de voir la situation afin de vous en protéger. Rappelez-vous, ce sont les émotions d’autrui, et non les vôtres ! 💪🌱Pour plus de contenu inspirant, rejoins-nous sur :Instagram et Facebook : Upgrade Your Minds...
2025-02-2413 minUpgrade Your Mindset Et Agissez
Upgrade Your Mindset Et AgissezÉpisode 26 : Assume-toi pleinement, tu verras, tu te sentiras mieux ✨Dans cet épisode de podcast, nous parlons de l'importance de s'assumer sous tous nos angles. Il s'agit de transformer ce que la société considère comme nos faiblesses en une force. 💥 Pour illustrer cela, j'ai donné un exemple concret dans cet épisode. Lorsqu’on ne cache plus certains aspects de notre personnalité, ils sont perçus différemment dans la société, car vous vous assumez pleinement. 😊 En cachant certains de ces aspects, vous montrez que vous n’êtes pas à l’aise avec eux… 🙈 En prenant confiance en vous petit à petit, vous pourrez vous assumer pleinement. En tentant de cacher certaines choses, sachez qu...
2025-02-1712 minUpgrade Your Mindset Et Agissez
Upgrade Your Mindset Et AgissezÉpisode 25 : Savoir laisser les gens partir VS Entretenir tes relationsDurant cet épisode de podcast, nous abordons le sujet des relations humaines (amoureuses, familiales et amicales). Laisser partir les gens de notre entourage n'est pas un choix facile, bien au contraire 😔.Nous parlons également de l'importance d'entretenir nos relations, de savoir agir pour préserver et nourrir ces liens précieux 💬💖.Pour plus de contenu inspirant, rejoins-nous sur :Instagram et Facebook : Upgrade Your Mindset et Agissez 📲YouTube : Coumba Upgrade 🎥Linktree : ⁠https://linktr.ee/coumbaupgrade.com?utm_source=linktree_profile_share
2025-02-1016 minBasel am Ball
Basel am BallBasel am Ball #13 mit Coumba Sow, Captain FC Basel 1893Der Podcast der Host City Basel Die UEFA Women's Euro findet im Juli 2025 statt. Für Coumba Sow, Captain beim FC Basel und Spielerin der Schweizer Nati, ist dies ein besonderer Moment. Wie sich ihr Weg im Sport entwickelt hat, was sie und ihr Team erreichen möchten und was ihre Botschaft an junge Mädchen ist, die mit Fussballspielen beginnen wollen, erfahrt ihr in dieser Folge. 🎤Sabine Horvath, Projektleiterin UEFA Women's Euro 2025 Basel 🎤Coumba Sow, Schweizer Nati-Spielerin
2025-02-0508 minUpgrade Your Mindset Et Agissez
Upgrade Your Mindset Et AgissezÉpisode 24 : Tu n’as personne à choquer, vis ta vie et tes rêvesDans cet épisode, nous abordons l’idée qu’il est inutile de chercher à choquer ou à impressionner les autres pour prouver sa valeur. 🌟 Peu importe ton statut social, tu n’as rien à prouver, que ce soit sur le plan financier 💸 ou au niveau de ton comportement. Reste toujours fidèle à toi-même 🙌🏾, ta réussite t’appartient. 💫 Ce n’est pas parce que des personnes n’ont jamais cru en toi que tu dois leur prouver qu’elles avaient tort. 🚫 Vis ta vie selon tes propres rêves et aspirations ✨, sans te soucier des jugements extérieurs. Ta voie est la tienne, et c’est en restant authentique 💯 que tu...
2025-02-0321 minUpgrade Your Mindset Et Agissez
Upgrade Your Mindset Et AgissezÉpisode 23 : Les limites ne te rendront pas plus méchant/eDans cet épisode, on parle de l'idée reçue selon laquelle poser des limites ferait de nous une personne égoïste ou dure. 🚫 En réalité, fixer des limites est un acte de bienveillance envers soi-même et envers les autres. C’est un moyen de préserver son énergie et de maintenir des relations saines. 🌱 Tu n'es pas moins gentil/le, tu te respectes simplement davantage ! 💪🏾 Pour plus de contenu inspirant, rejoins-nous sur : Instagram et Facebook : Upgrade Your Mindset et Agissez 📲 YouTube : Coumba Upgrade 🎥 Linktree : ⁠https://linktr.ee/coumbaupgrade.com?utm_source=linktree_pr
2025-01-2710 minUpgrade Your Mindset Et Agissez
Upgrade Your Mindset Et AgissezÉpisode 22 : À tous mes extravertis Arrête d’alimenter la culture du videDans cet épisode, on parle de l’importance de ne pas participer à des échanges ou débats qui ne nous apportent rien, qui ne servent qu’à alimenter la culture du vide. ❌ Trop souvent, on cherche à être "interactif" pour combler un manque, mais cela peut nous faire perdre notre énergie et notre authenticité. 🌱 Il est essentiel de choisir ses interactions et de se concentrer sur ce qui nourrit vraiment notre esprit et nos relations. 💡 Pour plus de contenu inspirant, rejoins-nous sur : Instagram et Facebook : Upgrade Your Mindset et Agissez 📲 YouTube : Coumba Upgrade 🎥 Linktree : ⁠https://linktr.ee/coum...
2025-01-2016 minUpgrade Your Mindset Et Agissez
Upgrade Your Mindset Et AgissezÉpisode 21 : Tu as le droit d'avoir des critères dans tes relationsNous avons le droit d’avoir des critères dans toutes nos relations. Ces critères sont établis en fonction de nos besoins et de nos limites. Dans cet épisode, nous abordons ce sujet et discutons de l'importance de définir ce que l'on accepte ou non, afin de créer des relations saines et respectueuses. 🌱 Le respect de soi commence par savoir ce que l'on mérite et ce qu'on est prêt à accepter. 💪🏾 Pour plus de contenu inspirant, rejoins-nous sur : Instagram et Facebook : Upgrade Your Mindset et Agissez 📲 YouTube : Coumba Upgrade 🎥 Linktree : ⁠https://linkt...
2025-01-1312 minUpgrade Your Mindset Et Agissez
Upgrade Your Mindset Et AgissezÉpisode 20 : Libère-toi de l'attente de l'amour et de l'affection, et deviens complet émotionnellement ! 💖✨Dans cet épisode, on explore comment arrêter d'attendre l'amour 💕 et l'affection des autres 🤗 pour enfin te sentir épanoui et complet 🌟. Apprends à cultiver ton amour propre 💪🏾 et à t'accepter pleinement 🙏🏾. Ne manque pas l'épisode 21 🎧 pour approfondir cette transformation et créer des relations équilibrées 👫💬. Pour plus de contenu inspirant, rejoins-nous sur : Instagram et Facebook : Upgrade Your Mindset et Agissez 📲 YouTube : Coumba Upgrade 🎥 Linktree : https://linktr.ee/coumbaupgrade.com?utm_source=linktree_profile_share
2025-01-0612 minJ\'peux pas j\'vis ma vie
J'peux pas j'vis ma vie#37 - Découvre un nouveau métier, avec Coumba qui est OBM Bienvenue à toi, dans cet épisode je te partage ici un nouveau job, celui d'OBM, online business manager avec Coumba, bonne écoute N'hésite pas à noter cet épisode si il t'as plu avec des étoiles ⭐cela m'aidera beaucoup à le faire grandir. Je te souhaite une belle écoute et te dis à bientôt. RESSOURCES MENTIONNEES Retrouve ma formation pour trouver ta nouvelle voie professionnelle➡️https://www.sorayaexplosoring.com/themyscira COMMENT ME RETROUVER Instagram @jpeuxpasjvismaviehttps://www.instagram.com/jpeuxpasjvismavie Facebook ⁠⁠ : https://www.facebook.com/jpeuxpasjvismavie/ Comment retrouver Coumba : ht...
2024-12-0336 minBasel am Ball
Basel am BallBasel am Ball #9 mit Coumba Sow, Schweizer Nati-SpielerinDer Podcast der Host City Basel Im Rahmen des Weltmädchenfussballtages durften wir Coumba Sow als Gast bei unserem Symposium begrüssen. Sie ist seit November 2018 in der Schweizer Frauennationalmannschaft und seit 2023 beim FC Basel. Sie erzählt von ihren Erfahrungen als Profifussballerin und was sich seither im Frauenfussball verändert hat. 🎤Seraina Degen, Journalistin 🎤Coumba Sow, Schweizer Nati-Spielerin
2024-10-2810 minNeues aus der Podcastschmiede
Neues aus der PodcastschmiedeSteilpass auf Nationalspielerin und Captain des FC Basel Coumba SowIn dieser Folge ist die Mittelfeldspielerin Coumba Sow zu Gast im Steilpass. Mit Sarah spricht Coumba über  ihre Erfahrungen beim Elfmeterschießen, ihre Rolle als Kapitänin beim FC Basel und die Dynamik des Mannschaftssports. Coumba gibt Einblicke in ihre Karriere, einschliesslich ihrer Zeit in Frankreich, und ihrer Erlebnisse im Nationalteam.[00:04:12] - Saisonstart mit dem FC Basel[00:06:08] - Coumba Sows Rolle als Captain[00:10:16] - Authentizität und Teamzusammenhalt[00:12:43] - Spiel im Joggeli[00:15:01] - Playoff-Modus in der Liga[00:18:51] - Coumba Sows Werdegang[00:25:23] - Leben und Kultur in Pa...
2024-09-3049 minSteilpass
SteilpassSteilpass auf Nationalspielerin und Captain des FC Basel Coumba SowIn dieser Folge ist die Mittelfeldspielerin Coumba Sow zu Gast im Steilpass. Mit Sarah spricht Coumba über  ihre Erfahrungen beim Elfmeterschießen, ihre Rolle als Kapitänin beim FC Basel und die Dynamik des Mannschaftssports. Coumba gibt Einblicke in ihre Karriere, einschliesslich ihrer Zeit in Frankreich, und ihrer Erlebnisse im Nationalteam.[00:04:12] - Saisonstart mit dem FC Basel[00:06:08] - Coumba Sows Rolle als Captain[00:10:16] - Authentizität und Teamzusammenhalt[00:12:43] - Spiel im Joggeli[00:15:01] - Playoff-Modus in der Liga[00:18:51] - Coumba Sows Werdegang[00:25:23] - Leben und Kultur in Pa...
2024-09-3049 minGamechanger - der Fussballpodcast
Gamechanger - der FussballpodcastFolge 4 - Coumba Sow Coumba Sow ist eine Institution im Schweizer Fussball. In der Frauen-Nationalmannschaft spielt sie seit Jahren eine tragende Rolle und auch bei ihrem aktuellen Verein, dem FC Basel, ist sie eine unumstrittene Leistungsträgerin. Im Gespräch mit ihr sprechen wir über ihre erfolgreiche Karriere und blicken auf ihre Anfänge in Oerlikon zurück. Nach Stationen in den USA und Paris spielt Coumba nun wieder in der Schweiz. Gemeinsam besprechen wir die bevorstehende EM und geben einen Ausblick auf die morgen beginnende Axa Women's Super League.
2024-08-0852 minAmbition Sport
Ambition Sport#22 - Coumba DIALLO - Joueuse de rugby à XV françaiseNelson Monfort accueille Coumba Diallo, joueuse de Rugby à XV française. Coumba raconte son enfance passée dans le monde de l'athlétisme avant de découvrir le rugby à la faculté de sport. Elle partage ses expériences et défis en tant que femme dans un milieu de haute compétition très masculin et met également en avant l'importance du sport pour fédérer les jeunes des quartiers défavorisés, soulignant son rôle crucial dans la cohésion sociale et l'émancipation des jeunes.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confiden...
2024-07-2225 minMy Cute Name
My Cute Namecoumba meaningMeaning of name coumbaView more details about name coumba in: mycutename.com/name/coumba#coumba#MyCuteName#baby_name Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
2023-12-0101 minHEREMAKONO...
HEREMAKONO...EPISODE 9 : L’ENFANT DE COUMBA (Peulh)Le bébé de Coumba est né. Nana et elle discutent du baptême de l’enfant et de la protection des bébés contre le palu. Cheick, le mari de Coumba, est de retour à Bamako à temps pour le baptême qui se passe à merveille. La rénovation de la boutique de Coumba est finie et le résultat surprend tout le monde.
2023-10-1817 minHEREMAKONO...
HEREMAKONO...EPISODE 8 : LA RENOVATION DE LA BOUTIQUE DE COUMBA (Peulh)Coumba rénove sa boutique, mais comme les travaux sont chers, elle fait appel à son mari. Alors qu’elle prend le thé avec Nana, Coumba commence à avoir des contractions : le bébé arrive ! Arrivées à l’hôpital, le médecin Famory apporte son aide et conduit Coumba à la maternité.
2023-10-1808 minHEREMAKONO...
HEREMAKONO...EPISODE 9 : L’ENFANT DE COUMBA (Francais)Le bébé de Coumba est né. Nana et elle discutent du baptême de l’enfant et de la protection des bébés contre le palu. Cheick, le mari de Coumba, est de retour à Bamako à temps pour le baptême qui se passe à merveille. La rénovation de la boutique de Coumba est finie et le résultat surprend tout le monde.  
2023-09-3019 minHEREMAKONO...
HEREMAKONO...EPISODE 9 : L’ENFANT DE COUMBA (Bambara)Le bébé de Coumba est né. Nana et elle discutent du baptême de l’enfant et de la protection des bébés contre le palu. Cheick, le mari de Coumba, est de retour à Bamako à temps pour le baptême qui se passe à merveille. La rénovation de la boutique de Coumba est finie et le résultat surprend tout le monde.     
2023-09-3021 minHEREMAKONO...
HEREMAKONO...EPISODE 8 : LA RENOVATION DE LA BOUTIQUE DE COUMBA (Francais)Coumba rénove sa boutique, mais comme les travaux sont chers, elle fait appel à son mari. Alors qu’elle prend le thé avec Nana, Coumba commence à avoir des contractions : le bébé arrive ! Arrivées à l’hôpital, le médecin Famory apporte son aide et conduit Coumba à la maternité.  
2023-09-2909 minHEREMAKONO...
HEREMAKONO...EPISODE 8 : LA RENOVATION DE LA BOUTIQUE DE COUMBA (Bambara)Coumba rénove sa boutique, mais comme les travaux sont chers, elle fait appel à son mari. Alors qu’elle prend le thé avec Nana, Coumba commence à avoir des contractions : le bébé arrive ! Arrivées à l’hôpital, le médecin Famory apporte son aide et conduit Coumba à la maternité.     
2023-09-2910 minGlobal Village 069 - Die Welt zu Hause in Frankfurt
Global Village 069 - Die Welt zu Hause in Frankfurt05 – Der Senegal in Frankfurt und eine Masterclass in Wertschätzung – mit Coumba Ndiaye-KoumassiEin Crash-Kurs in senegalesischer Küche, Musik und Sprache SHOWNOTES Gude, Nan nga def und herzlich willkommen zu dieser Folge von „Global Village 069 – Die Welt zu Hause in Frankfurt“! Hier kommt der dritte und letzte Teil meiner Trilogie von Interviews mit Freund*innen von der Arbeit. Meine Gästin heute ist Coumba Ndiaye-Koumassi, die uns mitnimmt in den Senegal in Frankfurt. Unsere Gesprächsthemen: Coumba erzählt, wie sie 2003 über ein Stipendium aus Dakar nach Frankfurt gekommen ist Sie berichtet, warum sie Deutschland anfangs „kalt erwischt“ hat Wie sieht eine typisch senegalesische Zusammenkunft aus? Coumba teilt zw...
2023-04-2053 minThe Musettes- Le podcast des femmes expatriées entrepreneures
The Musettes- Le podcast des femmes expatriées entrepreneuresCoumba, fondatrice de Petit Plaisir #SuèdeBienvenue dans notre nouveau podcast ! Aujourd'hui, nous allons rencontrer une femme extraordinaire qui a décidé de s'expatrier en Suède par amour et de se lancer dans une carrière artistique de cake design.  Vous êtes prêts à découvrir une histoire inspirante ? Alors, laissez-moi vous présenter Coumba! Tout à commencer par une histoire de pain aux raisins... Après des recherches infructueuses dans le monde corporate suédois, des épreuves de vie...c'est avec une créativité débordante, un goût prononcé pour les détails minutieux,  que Coumba se lance dans ce secteur bien particulier. 
2023-02-2137 minWoman Talk That Talk
Woman Talk That Talk[Adieu 20, Bonjour 30] #6 S'autoriser à Devenir la Femme que l'on veut Être | Avec Coumba NgomS'autoriser à devenir? C'est à l'aube de la quarantaine que Coumba est décidée de  tout simplement ÊTRE. Loin des listes et des cases à cocher,  des besoins matériels et des injonctions imposées par la société. Se permettre d'exploiter son plein potentiel, vivre dans l'abondance et dans la plénitude  est son objectif primaire. Cette entrepreneuse à multiples facettes est la co-propriétaire de l'auberge du plateau et créatrice derrière le concept d'été "Terrasse Terranga à Montréal. Coumba anime également l'émission Xtraordinaire sur les ondes de Radio Centre-Ville. C'est une femme chaleureuse qui valorise la relation avec l'humain, et sait d...
2023-02-1430 minNude Empire
Nude EmpireDans les coulisses de mon business avec mon OBM CoumbaDans cet épisode je t'emmène dans les coulisses de mon entreprise avec mon OBM Coumba, comment on travaille ensemble et ses missions au sein de mon business✨🎁 Carnet de notes du podcast GRATUIT (template Notion)  : https://kweency.ck.page/carnet-nude-empire👉🏼 REEL GLOW, mon pack de templates Canva pour tes Stories & Reels ✨ : https://kweency.com/reel-glow/ 🎁 Template Notion Gratuit créé par Coumba pour brainstormer tes offres : https://coumbalbr.myflodesk.com/freebie-notion-brainstorming 👉🏼 Travailler avec Coumba : https://bit.ly/3wWJFC3 👉🏼 Retrouve Coumba sur Instagram : https...
2022-12-1349 minLE MAQUIS
LE MAQUISENTRETIEN AVEC NOS AINÉ(E)S (1/4) : COUMBA KANEVous écoutez, le Maquis, un podcast de l’AMECAS (Amicale des  étudiants caribéens africains  et sympathisants) affiliée à l'Université  Paris 1 Panthéon-Sorbonne. Découvrez un hors-série de 4 entretiens avec nos ainé(e)s, tous et toutes expert(e)s dans leurs domaines à savoir la journaliste Coumba Kane, la réalisatrice et afro-féministe Amandine Gay, l’historienne Maboula Soumahoro et enfin le critique d’art noire, Chris Cyrille. Pour ce premier épisode sur nos entretiens avec nos ainé(e)s, nous vous proposons d’écouter notre entretien avec Coumba Kane. L’enregistrement a eu lieu dans un restaurant pa...
2022-12-0246 minEcole de Rugby
Ecole de RugbyCoumba Diallo : 50 sélections en BleueJ'ai le plaisir d'accueillir Coumba Diallo, avec son énergie pétillante et toute son expérience. Joueuse du XV de France féminin et capitaine du Stade Français Paris, Coumba occupe le poste de troisième ligne aile.  Elle nous raconte son parcours dans le rugby qui l'amène de son quartier en banlieue parisienne jusqu'à l’équipe de France. On parle de l’évolution du rugby féminin et de son nouvel engouement.  Après 50 sélections en Bleue, Coumba met un terme à sa carrière internationale. Elle se remémore son parcours, ce qu’elle a appris, s...
2022-09-271h 06IJE_AWELE_PODCAST
IJE_AWELE_PODCAST#9- COUMBA : SE RÉAPPROPRIER SON CORPS ET SON INTIMITÉ APRÈS UNE EXCISION !Excisée ou non une femme à droit et au respect de son corps. Une femme excisée rime-t-elle forcément avec insatisfaction sexuelle ? Est-ce possible de jouir, avoir du plaisir lorsqu’on est excisée ? Le Clitoris est-il la seule clé du plaisir sexuel de la femme ?   Mais bien évidemment, chaque corps est différent et chaque femme excisée a sa propre histoire.   Parmi les conséquences de l’excision sur la santé de la femme, on peut citer la sensibilité sexuelle et la qualité des rapports sexuels, car ces femmes sont privées de l’organe du plais...
2022-09-1344 miniRADIO SENEGAL
iRADIO SENEGALZONE MIXTE AVEC COUMBA DIAKHATE DU 29-07-2022 Notre profil zone mixte de ce vendredi est Coumba Diakhaté. La jeune ailiere de saint louis basket s’est confiée à saikou seydi, dans lea vestiaires du stadiumMarius Ndiaye, après que son équipe s’est qualifiée en demi-finale des playoffs. Elle rêve de gagner le championnat le club de sa ville. Coumba Diakhatè nous a également retracé son parcours.
2022-07-2903 minWoman Talk That Talk
Woman Talk That Talk39 : Élever des enfants métis en occident - Coumba NgomDans l'épisode d'aujourd'hui  nous abordons le thème de la parentalité, nous parlons d'élever des enfants métis dans une société occidentale.   Coumba entrepreneur et femme d'affaire est notre invitée du jour  et elle nous partage son expérience de maman de 3 enfants métis Sénégal-Canadien qu'elle élève en compagnie de son partenaire.    Belle écoute!    00:00 introduction  02:24 Coumba Ngom  06:45 La rencontre de ses enfants  13:30 Confrontation des cultures  15:30 Identité des enfants  18:31 Quand la maman est blanche  21:30 Place des enfants entre les 2 familles 
2022-05-0540 minConversations Féminines
Conversations FémininesCoumba Touré, une Géante invisible engagée pour la visibilité des femmes noires d’aujourd’hui.” Si ça c’est passé dans le passé comme ça, c’est aussi en train de se passer dans le présent. Et je me suis dit : il y a une possibilité d’éviter ce qui s’est passé avant. C’est le concept des Géantes invisibles”Je rencontre Coumba la première fois, lors d’un open Mic. Dès son entrée dans la salle, les effusions et marques d’affection ont commencé. Devant moi, elle, toute menue, avec des locks poivre et sel et un grand boubou. Quand elle se décide à monter sur scène pour partager av...
2022-03-2950 minSuccess Factory
Success FactoryÉPISODE 42 - Réussir à aller jusqu'au bout de ses projets avec Coumba NgomAujourd'hui au podcast nous vous présentons Coumba Ngom, entrepreneuse, ambassadrice - le Groupe des Trente, animatrice et maman à temps plein 😃 Pour suivre Coumba :  https://www.linkedin.com/in/coumbangom/  Pour suivre Maude : https://www.linkedin.com/in/maude-belval/  Pour suivre JM : https://www.linkedin.com/in/jmlepine/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
2022-03-1533 minFLAG Sport
FLAG Sport#7 Coumba Diallo, joueuse du XV de France Féminin : "la détermination, clé de la réussite"Dans cet épisode, nous accueillons Coumba DIALLO, joueuse du XV de France féminin et capitaine du Stade Français Paris.  Coumba se confie sur son histoire, ce qui l'a menée au rugby assez tardivement et comment elle a intégré l'équipe de France. Nous abordons également sa routine d'entraînement et de récupération, son rôle de capitaine d'équipe du Stade Français Paris ou encore l'évolution du rugby féminin en France.  Le fil rouge de cet épisode : la détermination. Coumba nous prouve, à travers ses expériences, que la déterm...
2021-06-0441 minParlons serieusement
Parlons serieusementL’importance d’utiliser une crème solaire toute l'annéeCe réflexe inévitable des beaux jours ne peut que te faire du bien !   Et découvre dans ce podcast mes sélections de produits qui vont sauver ta peau :) Disclaimer : Ce podcast n'est pas sponsorisé ! #cremesolaire
2021-04-2610 minConexão África (#ConexãoÁfrica)
Conexão África (#ConexãoÁfrica)Episódio 12 - Coumba Diatta (Senegal)A professora Coumba Diatta, mestra em Literatura Brasileira, dá aulas de língua portuguesa em uma escola (ou liceu, como ela diz) no interior do Senegal. É ela quem nos explica esse interesse em se oferecer aulas de língua portuguesa às crianças e jovens senegaleses e quando ela se interessou pelo português e pela literatura brasileira. A professora Coumba também conta da inusitada visita que fez à Ilha de Goreia – antigo entreposto de venda de escravizados - com o jornalista e escritor Laurentino Gomes e a mulher dele, Carme...
2021-04-021h 26Parlons serieusement
Parlons serieusementLES ÉLÉMENTS POLLUANTS QUI ATTAQUENT TA PEAUDÉCOUVRE LES ÉLÉMENTS POLLUANTS Ces éléments qui font partie de notre quotidien sont également les pires ennemis de notre peau. INFO: Réserve un appel téléphone gratuit avec votre mentor de  beauté: https://parcoursweb2-0.systeme.io/becomemebycoumba #pollution
2021-03-3107 minPartenariat des associations étudiantes pour l\'Afrique
Partenariat des associations étudiantes pour l'Afrique[ESMA/AMECAS] - Rencontre avec Coumba KaneDans ce podcast, Coumba Kane, ancienne élève de la Sorbonne, nous parle de son métier de journaliste et des étapes qu'elle a traversées tout au long de son parcours. Elle nous raconte comment elle a pu renforcer ses liens avec l'Afrique et nous fait part d'un parcours qui n'a pas été sans embuches mais passionnant et inspirant. 
2021-03-2945 minParlons serieusement
Parlons serieusementComment éviter les mains sèches ?Vous êtes nombreux à m’avoir parlé de vos mains sèches À cause du covid nous utilisons d'une manière excessive la gel hydroalcooliques. Podcast spécial astuce rien que pour vous.
2021-03-2805 minParlons serieusement
Parlons serieusementLes huiles végétales en cosmétiqueLES HUILES VÉGÉTALES COMÉDOGÈNE SONT-ILS A L’ORIGINE DE VOS IMPERFECTIONS ? je sais que vous adorez les huiles végétales, mais il est important de savoir s’il est comédogène .c’est un peu la tendance des huiles végétales. Mais attention toutes les huiles ne conviennent pas à toutes les types de peau ! Si tu es adepte des huiles végétales en cosmétiques où de la cosmétique faite maison. Se podcast est fait pour toi !  Je vais t'apprendre a connaître les huiles comédogène où non qui correspond à ton type de pe...
2021-03-1007 minStart Here
Start HereCoumba Meyerson / Coumba Win DesignToday, we sit down with Coumba Meyerson, a longtime friend of VCET that has fused her passion for design and entrepreneurial savvy to pave her own way. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
2020-11-0546 minA New Wind Podcasts - Africa in podcasts
A New Wind Podcasts - Africa in podcastsArtist of June 2020: Coumba Gawlo SeckCoumba Gawlo Seck is a globally recognized singer, griot and philanthropist who put her life and  voice at service for the African causes. With more than 10 albums on her own, Gawlo is extremely committed to the cause of women and children. She started singing at 14. Some of her most awarded songs in gold and platinum records are: Yo Malé, Pata Pata, Miniyamba, Sa Li Sa Léé.  er earliest  produced were Ibrahima Sylla and Patrick Bruel. She sings in acoustics, in traditional and modern Senegalese music in addition to the Mbalax. In 1998, his album Yo Malé earned...
2020-07-0410 minA New Wind Podcasts - Africa in podcasts
A New Wind Podcasts - Africa in podcastsArtiste Juin 2020: Coumba Gawlo SeckCoumba Gawlo Seck est une chanteuse griotte et philanthrope mondialement reconnue qui a fait de sa vie et de sa voix un service pour la cause africaine. Avec plus de 10 albums à son compte, la Gawlo est est une chanteuse et griotte très engagée dans la cause des femmes et des enfants.  Elle a commencé à chanter à 14 ans. Ses chansons les plus primés en disques d'or et de platinums sont: Yo Malé, Pata Pata, Miniyamba, Sa Li Sa Léé. À ses débuts elle a été produite par Ibrahima Sylla et Patrick Bruel.  Elle chante en accoustique, en musique tradi...
2020-07-0409 minInclusivi-TEA Podcast
Inclusivi-TEA PodcastInclusivi-TALKS an Interview with Ta-coumba AikenIn this episode of Inclusivi-TALKS, Ta-coumba Aiken talks about his creative inspirations and his goals for the future, shares advice for younger artists, and works on his entry for Artists Who Share: An Auction Supporting Coronavirus Recovery. Connect with Ta-coumba Here https://www.ta-coumba.com/ http://instagram.com/tyronetaiken Subscribe to our YouTube Channel https://www.youtube.com/channel/UCoohsEjA-4pCywL9DcMvy-Q for this episode as well as many others! Also, make sure to stop by our store and pre-order your very own "Shareables" Jacket & Bag HERE https...
2020-05-281h 09