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Rebond : se reconstruire en 2021Cristina Vilarinho, psychothérapeuteSi une partie des restrictions sera levée au Royaume-Uni le 12 avril, il n’empêche que ces quatre mois de confinement, pratiquement écoulés, ont été parfois plus durs à vivre qu’au printemps 2020. Pourquoi ? Et comment garder un esprit positif malgré un tel contexte qui dure ?Cristina Vilarinho, psychothérapeute et coach à Londres, a vu en quelques mois le nombre de ses consultations exploser. La Française revient sur les raisons qui poussent de plus en plus de gens à s'adresser à des professionnels - le besoin de parler étant de moins en mois tabou -, parle de la "fatigue émotionnel...2021-04-0130 min
Coach CristinaEpisode 20 : Rester motivé face à l'incertitudeEn début d’année, nous sommes en général plein de bonnes résolutions, déterminés à réaliser les projets qui nous tiennent à coeur.
Mais cette pandémie qui n’en finit plus brouille notre vision pour 2021. Finalement on peut se demander “comment restée motivé(e) en cette période d’incertitudes?”.
Pour y répondre, Cristina Filipe Araujo, la créatrice, animatrice et productrice du fameux podcast Expat Heroes, m'a laissé l’antenne pour aborder ces sujets!
J'inaugure le premier épisode de la série "Coup de boost" où la parole est laissée à un expert...2021-01-2613 min
Expat HeroesComment rester motivé(e) en cette période d'incertitudes?Bienvenue dans Expat Heroes le podcast qui vous donne de l'énergie pour relever les défis de l'expatriation. Cet épisode fait partie d'une série intitulée "coup de boost" diffusée en alternance avec des interviews de francophones expatriés, une fois par mois. Un épisode où je laisse l'antenne à un expert pour répondre à une problématique d'expatrié. L'objectif de cet épisode "coup de boost" est de vous apporter des conseils immédiatement applicables aux problématiques que vous pourriez rencontrer, de vous rebooster pour faire de votre expatriation une réussite.
En début d'année, on est...2021-01-2514 minCoach CristinaEpisode 19 : La susceptibilitéBonjour,
Le podcast de cette semaine aborde le sujet de la susceptibilité!
Nous avons tous été susceptible à un moment ou l'autre.
La critique ou certaines remarques peuvent devenir insupportables à vivre et créer des réaction disproportionnées de colère ou de replis sur soi.
La susceptibilité fait souffrir tout le monde :
Les susceptibles qui se rendent compte qu'ils prennent la mouche souvent pour un détail.
Ceux qui les côtoient ! On ne peut rien dire à un proche ou à un collaborateur susceptible. La communication devient impossible. Le quotidien est explosif !
...2020-11-1715 minCoach CristinaEpisode 18 : Savoir faire des choixPourquoi est-il si difficile de faire un choix ? Qu’il s’agisse de la petite décision aux choix plus structurants dans une vie, parfois nous n'arrivons plus à savoir ce qui est bon ou pas pour nous.
Nous sommes tous demandé un jour comment être certain de prendre la bonne décision.
Ce podcast est dédié aux indécis …mais pas uniquement. Vous allez voir que choisir et bien plus complexe que-ce que l'on peut imaginer.
Choisir ça s'apprend non seulement dans l'enfance mais aussi tout au long de la vie. Alors ne vous inquiéte...2020-09-2222 minCoach CristinaEpisode 17 : Mon coaching de l'été (3/3) La communicationDurant ce mois d’aout je partage et repartage avec vous 3 épisodes podcast qui reprennent des concepts clé du coaching pour vous permettre de préparer au mieux votre rentrée…. L’objectif est de vous donner des pistes pour vous auto coacher durant les vacances et trouver les ressources pour un mois de septembre serein, plein de projets et de réalisations !
Communiquer est inévitable et est même fortement recommandé !
La communication participe à la gestion des émotions et permet de faire sa place et d’exister dans son environnement : qu’il s’agisse de votre environnem...2020-08-2421 minCoach CristinaEpisode 16 : Mon coaching de l'été (2/3) Fatigue et émotionsDurant ce mois d’aout je partage et repartage avec vous 3 épisodes podcast qui reprennent des concepts clé du coaching pour vous permettre de préparer au mieux votre rentrée…. L’objectif est de vous donner des pistes pour vous auto coacher durant les vacances et trouver les ressources pour un mois de septembre serein, plein de projets et de réalisations !
Les émotions sont présentes chez tout le monde. Elles sont le fruit de nos pensées et elles traversent notre corps de façon agréable où désagréable.
Parfois le baromètre des émo...2020-08-1722 minCoach CristinaEpisode 15 : Mon coaching de l'été (1/3) La prise de conscienceDurant ce mois d’aout je partage et repartage avec vous 3 épisodes podcast qui reprennent des concepts clé du coaching pour vous permettre de préparer au mieux votre rentrée…. L’objectif est de vous donner des pistes pour vous auto coacher durant les vacances et trouver les ressources pour un mois de septembre serein, plein de projets et de réalisations !
S’intéresser à soi, oser se regarder et se dire qui ont est c’est la première étape vers le développement personnel. C’est le début pour apprendre à aborder les choses de façon objectives. Car...2020-08-1008 minCoach CristinaEpisode 14 : Le regard des autresLe regard des autres - Comment me libérer de cette emprise
Vous êtes attaché à ce que les autres peuvent penser de vous ?
Vous êtes vous déjà rendu compte que vos décisions ou réactions dans la vie dépendait de ce que l’on pourrait penser de vous ?
Souvent vous imaginez ce qu'ils vont penser, et là c'est la catastrophe parce qu'on imagine jamais qu'ils vont nous trouver beau, brillant intéressant, spirituel et visionnaire.
Vous entendez plutôt une petite voix intérieure qui vous dit :
· est-ce la bonn...2020-06-0218 minCoach CristinaEpisode 13 : Améliorer la communication dans con coupleJe rencontre des couples qui consultent pour des thérapies, et ils ont tous un point commun, quel que soit leur âge et leur culture, il y a un dysfonctionnement dans leur communication.
Or, communiquer n'est pas une fin en soi, communiquer est inévitable et surtout c'est nécessaire !
Dans ce podcast je vous donne les pièges à éviter en termes de communication dans un couple, et surtout je vous propose des conseils pour mieux communiquer ensemble.2020-05-1420 minCoach CristinaEpisode 12 : La colèreLa colère une émotion qui parle à tout le monde.
La période est si particulière que beaucoup d’entre vous trouvent que la colère a pris trop de place dans leur vie.
Vous qu’est-ce qui vous met en colère ? Est ce vos enfants ? Le travail ? La personne qui partage votre vie ?
Quand cette colère arrive en vous, comment se manifeste-t-elle ? Par des cris, des silences, des critiques, des pleurs…
Quel est votre rapport à la colère ? Comment la vivez-vous ?
Il y a autant de colère que de situat...2020-05-0722 minCoach CristinaEpisode 11 : Mieux gérer sa fatigue et ses émotionsMieux gérer sa fatigue et ses émotions pendant le confinement.
Le confinement et la crise que nous traversons chamboule nos quotidiens.
Vous devez tout réorganiser, avec encore plus de choses à faire, et encore moins de temps pour souffler !
Tout ça arrive à un moment où vous êtes submergés par des peurs, des doutes, des insatisfactions, et aussi de la colère.
Vous vous sentez débordé, anxieux, stressé, fatigué ?
Dans ce podcast, je vous explique comment comprendre ce qui se passe exactement en vous et je vous propose quelques...2020-04-1721 minCoach CristinaEpisode 10 : Le lâcher priseLâcher prise c’est une action choisie, délibérée et contrôlée. .
Lâcher prise ce n’est pas que se relaxer, cela demande du courage.
Lâcher prise signifie aussi vivre pleinement chaque moment, sans se raccrocher au passé.
Mais lâcher prise ce n’est en aucun cas abdiquer la possibilité d’influencer son quotidien.
Dans ce podcast je vous parle du travail avec mes clients sur le lâcher prise en cherchant des solutions autour de trois axes :
La prise de conscience
Les émotions
...2020-04-0512 minCoach CristinaCovid-19 : Faire face aux incertitudesJe vous propose un podcast un peu différent, en lien avec notre actualité et les différentes mesures prises pour faire face à la propagation du Coronavirus.
Nous traversons une période inédite pour nos sociétés, une période remplie d’incertitudes. Nous devons composer avec de grands changements inattendus dans nos quotidiens, et avec le lot de contraintes que cela engendre.
Je prends donc quelques minutes avec vous pour vous apporter quelques clés afin d’aborder cette période avec le moins de stress possible.
Je vous propose de voir ces cha...2020-03-1509 minCoach CristinaEpisode 8 : Le perfectionnismeEtes-vous un perfectionniste ?
Le perfectionnisme c’est cette volonté de toujours repousser ses limites, de vouloir faire mieux, de ne pas rester en surface mais d’entrer systématiquement dans le détail.
Est-ce qu’il vous arrive d’avoir l’impression que ce n’est jamais assez ou pas assez bien ? Si cette exigence permanente de perfection vous fatigue et vous frustre, dans ce podcast je vous explique ce qu'est le perfectionnisme et je vous aide à comprendre où vous en êtes!2020-03-1312 minCoach CristinaEpisode 7 : Alléger sa charge mentale en 6 étapesAprès vous avoir parlé charge mentale, je vous propose des pistes de résolution et d'allègement!
Comment vous libérer de cette charge mentale ?
Une des solutions est de débuter un travail en 6 étapes :
Prendre conscience
Se reconnecter
Communiquer
Changer
Déléguer
Profiter
Ces propositions sont appliquées avec mes clients à travers un travail personnalisé. Je les accompagne dans l’ensemble de ces processus.
Ici je vous donne accès aux outils afin que vous puissiez entrevoir le champ des possibles.
Bonne écoute2020-02-1615 minCoach CristinaEpisode 6 : La charge mentaleCe podcast vous propose une définition de la charge mentale.
La charge mentale est le fait de vivre dans deux univers en simultané.
Ce sont ces pensées qui représentent « un poids », l’esprit n’est pas libre car tout au long de la journée, il doit se rappeler les choses qui doivent être réalisées.
L’esprit est accaparé par une liste d’action à ne pas oublier, ce qui représente un travail « invisible », une source de fatigue mentale et physique.
Ce podcast est le premier d'une série sur le sujet2020-02-0912 minCoach CristinaEpisode 5 : Les "bonnes" résolutionsPour bien démarrer l’année 2020, je vous ai préparé un podcast sur les bonnes résolutions… mais contrairement à ce que vous avez probablement imaginé, je ne vais pas vous dire qu’elles bonnes résolutions appliquer mais comment arrêter d’en faire !2019-12-2907 minCoach CristinaEpisode 4 : La confiance en soila confiance en soi est un concept que tout le monde visualise très bien mais dont la définition est propre à chacun. Vous avez tous en tête quelqu’un dont vous pourriez dire « c’est fou la confiance en lui qu’il dégage ».
C’est quoi avoir confiance en soi ? ça sert à quoi ?
Est ce que c’est génétique ? Est ce que ça peut s’acquérir ? Il y a t’il des outils pour y accéder.2019-11-2110 minCoach CristinaEpisode 3: La prise de conscienceUn podcast sur la prise de conscience pour vous expliquer comment on ouvre les yeux !
Oui je suis sérieuse ! Je veux vous montrer l’intérêt d’assumer qui on est et l’impact que cela a dans notre vie.
Life coach et psychopraticienne.
Je vous accompagne dans la réalisation de vos objectifs en vous aidant à appréhender les obstacles qui aujourd’hui vous semblent infranchissables. Les podcasts me permettent de partager avec vous les concepts de coaching et de psychologie qui nourrissent mon travail. Retrouver moi régulièrement pour un nouvel épisode.2019-09-2507 minCoach CristinaEpisode 2 : Ai je droit au bonheurLE BONHEUR - Ce terme un peu galvaudé va être pour moi l'occasion de vous parler d'un concept de coaching fondamental que sont les pensées.2019-07-3006 minCoach CristinaEpisode 1 : Qu'est ce que le coachingEt si on commençait par le commencement : c'est quoi le coaching?2019-07-3005 minCoach CristinaIntroduction podcast Coach CristinaCet épisode est mon introduction à la série de podcasts que je souhaite vous proposer. Il va me permettre de me présenter et vous expliquer pourquoi j’ai crée cet outil et surtout ce que vous devez en attendre.
Nous parlerons des thèmes forts du coaching.2019-07-3003 min