Shows
Dájovy povídačky#67 Jak si zlepšit spánek.Dnešní díl je o dalších možnostech, jak si urychlit večerní usínání a jak si zlepšit kvalitu spánku. 😴
2022-08-0814 min2022-05-2007 min2022-05-2012 minDájovy povídačky#66 Bolest v rameni - příčina a náprava.Každého už někdy bolelo při cvičení rameno. Čím to může být? To se možná dozvíš v dnešní epizodě. 💪🏼
2022-02-1719 minDájovy povídačky#65 Výživa IV - proteiny, bílkoviny.Z čeho rostou svaly? Kolik bílkovin přijímat? Na co si dát bacha, když jsem plant based? Prostě dneska příjemný okénko do světa svalů. 💪🏼
2022-02-0529 minDájovy povídačky#64 VÝŽIVA III - lipidy, tuky.Dnešní povídání je o tuku. Proč ho potřebujeme, v čem je dobrý a v čem špatný. Užívej 🤜🤛
2022-02-0120 minDájovy povídačky#63 Problém není cukr, ale...Po svátcích každej hubne. Proč? Protože snědl moc cukroví? Nebo protože celej rok nic nedělal? Kdoví. Každopádně, dnes jsem povídal o cukrech, hlavně těch přidaných. Tak můžeš poslechnout. 🍫🍎🍦
2022-01-0519 minDájovy povídačky#62 VÝŽIVA II - sacharidy, cukry.Povídání o cukrech. Proč ho potřebujeme, jak ho využijeme a jak s ním nakládat. Díky za poslech. 🏋️♂️
2021-12-2833 minDájovy povídačky#61 VÝŽIVA I - úvod, bazální metabolismus, energie.Začínáme novou vzrušující epizodu, kterou je stravování! Nenech si nic ujít. 💪🏼
2021-12-2426 minDájovy povídačky#60 Sexualita a cvičení.Malinko tabu téma, které každý sportovec vždycky chtěl slyšet. 😄
2021-12-0112 minDájovy povídačky#59 Měl bys cvičit dřív než zestárneš.Každej jednou bude starej. Ne každej ale bude stejně zdravej. Proto klikni a mrkni na dnešní epizodu. 🤸♂️
2021-11-1013 minDájovy povídačky#58 Alkohol vs. Cvičení.Na co všechno má alkohol vliv? Můžeš si i jako sportovec dopřát 🍷 s kamarády? To se dozvíš, když si tohle poslechneš. 💪🏼😄
2021-11-0328 minDájovy povídačky#57 Foam rolling vs. Masáž.Válcuješ nebo chodíš na masáž nebo nevíš proč bys něco z toho měl dělat? Tak na nic nečekej a pusť si tuhle epizodu. 😄 IG: dalibor.gacho
2021-10-2927 minDájovy povídačky#56 Fyziologická dlaha trupu - každý by ji měl budovat.Dnes jsem odkryl taje HSS a poukázal na to, proč bychom svému tělu měli dopřát posílení středu těla. Díky za poslech. 🎙️
2021-10-2012 minDájovy povídačky#55 Jsme produkt svojí minulosti - rok od první epizody.Jeden rok od úplného začátku. Kus cesty za námi. Byla to jízda. A ještě bude! Díky, že posloucháte. 🙏
2021-10-1315 minDájovy povídačky#54 Venku prší, a tak si tohle poslechni.Dlouhá doba od posledně. Tak zpět do toho. 💪🏼
2021-10-0612 minDájovy povídačky#53 Sportovní trénink II - Zásady sportovního tréninku.Jaké specifické zásady bychom v tréninku měli uplatňovat? To zjistíš v dnešním díle. 💪🏼
2021-07-0831 minDájovy povídačky#52 Sportovní trénink I - Tréninkové zatížení.Na co si dát u tréninku pozor a jak jej optimálně nastavit? To vše a mnoho dalšího jsem zodpověděl v této epizodě. Užívej a díky za poslech. 👌🙂
2021-07-0634 minDájovy povídačky#51 Specifická vs. Nespecifická imunita.Imunita je pro naše tělo důležitá, bez ní bychom moc dlouho nevydrželi.
2021-06-2112 minDájovy povídačky#50 33 dní jsem nejedl maso - moje zkušenost s vegetariánstvím.Bezmasá strava může být pro někoho cestou. Můj názor na věc se dozvíš v této epizodě. Užívej. 🏋️♂️
2021-06-1026 minDájovy povídačky#49 Návrat do gymu - jak správně znovu začít zvedat železo.Půl roční pauza nás všechny nějakým způsobem zabrzdila. V této epizodě jsem probral dle mě nejčastější chyby při návratu do posilovny. 💪🏼
2021-05-1815 minDájovy povídačky#48 Knihy - je čtení přežitek?Je stále aktuální číst knihy nebo už je na čase přejít na jiný druh přijímání informací? Poslechni si tento díl a zjistíš to. @dalibor.gacho
2021-05-0524 minDájovy povídačky#47 Basketem děti rostou a gymnastikou se zmenšují aneb problém růstu u dětí.Zastavuje silový trénink růst? To zjistíš v dnešní epizodě. Užívej. 💪🏼
2021-04-2318 minDájovy povídačky#46 Ukazatele zdraví.Kdo je za mě zdravej? To se dozvíš v této epizodě. Užij si poslech. 😎 Podcast můžeš podpořit sdílením a taky o něm můžeš říct dál.
2021-04-2228 minDájovy povídačky#45 Jak být produktivnější.Jak toho stihnout za den víc? To se dozvíš v dnešní epizodě. 👍
2021-04-1523 minDájovy povídačky#44 Dva cviky pro život.K vytvoření lepšího zdraví nám možná stačí méně, než si myslíme. Díky za poslech. Od mikrofonu tě zdraví @daliborgacho. ✌️
2021-04-1328 minDájovy povídačky#43 Délka tréninku.V dnešním díle jsem probral obecné zásady k délce tréninku. Užívej. 🤝 Pokud se ti podcast líbí, můžeš mi napsat na IG: dalibor.gacho
2021-04-0719 minDájovy povídačky#42 Americký úsměv - smysl a využití v životě.Každý má občas horší den a tento malý trik nám může pomoct si ho zlepšit. Užívej dnešní epizodu. 🙏 IG: dalibor.gacho
2021-04-0610 minDájovy povídačky#41 Zbavte se lidí v životě.Čím jsme starší, tím pečlivěji bychom si měli vybírat přátele. V tomto díle jsem nastínil některé případy toxických lidí. Užívej. 👍
2021-03-3018 minDájovy povídačky#40 Stárnutí je nemoc.Jak si zvýšit délku života? To se dozvíš v dnešní epizodě. 👍 IG: dalibor.gacho
2021-03-2926 minDájovy povídačky#39 SPÁNEK - o spánku, barevném spektru světla a spánkové hygieně.Spánek je důležitý pro každého z nás. Dnes se o něm už dost mluví, tak jsem se o něm zmínil taky.
2021-03-2233 minDájovy povídačky#38 Mýty ve cvičení II.Pokračovaní rozšířených polopravd a chybných tvrzení z oblasti cvičení.
2021-03-1621 minDájovy povídačky#37 Mýty ve cvičení I.Každý z nás občas narazí na nesmysl. Obzvlášť ve cvičení jich koluje celá řada. Pokusil jsem se vyvrátit některé z nich. Díky za poslech. Pokračování příště. 💪🏼 IG: dalibor.gacho
2021-03-1523 minDájovy povídačky#36 Pomůcky na cvičení - blbost nebo nutnost.Každý z nás asi řešil, co si pořídit. V tomto díle rozebírám, jak bych nakupoval já a proč. Užívej 👍 IG: dalibor.gacho
2021-03-0818 minDájovy povídačky#35 4 druhy bohatství.Říká se, že peníze nejsou všechno. Co když ale něco všechno je? 🤔 Díky za poslech. IG: dalibor.gacho.
2021-03-0112 minDájovy povídačky#34 Rádoby trend pohyb je život.Dnes jsem nahlédl pod pokličku toho, jakým způsobem se dnes u nás propaguje pohyb.
2021-02-2423 minDájovy povídačky#33 Manipulace.Vztahy jsou zapeklitá věc, manipace jim ale neprospívá. Díky, že posloucháte. 👌
2021-02-1915 minDájovy povídačky#32 Lenost a jak na ni.Každej z nás je občas línej, dneska jsem línej já, a tak o tom aspoň povídám.
2021-02-1513 minDájovy povídačky#31 Fyziologie zátěže IV - Únava a zotavení.Jak na únavu a především jak na lepší regeneraci. To probírám v dnešní epizodě. Užívej.
2021-02-1331 minDájovy povídačky#30 Fyziologie zátěže III - Reakce metabolismu na zátěž.Jak moc je naše tělo chytrý a co všechno zvládá v zátěži zjistíš, když si pustíš tento díl. 💪🏼
2021-02-1133 minDájovy povídačky#29 Fyziologie zátěže II - Adaptace pohybového systému, CNS, hypertrofie.Druhá část povídání o tom, co se mnou i s váma dělá trénink. Užívej 💪🏼 IG: dalibor.gacho
2021-02-0530 minDájovy povídačky#28 Fyziologie zátěže I - Adaptace kardiovaskulárního a dýchacího systému.Jak se naše tělo mění díky tréninku? To se dozvíš v tomto díle. Užívej. 👍 IG:dalibor.gacho
2021-02-0326 minDájovy povídačky#27 Přizpůsob trénink svému životu.Trénink zvedání železa nebo běh nestačí. Díky za poslech. 🙏 Komentáře můžete psát na můj IG: @dalibor.gacho
2021-02-0211 minDájovy povídačky#26 Změna je život.Změna, uvědomění, krok zpět. Témata dnešní mini-epizody. Užívej.💪🏼 IG: dalibor.gacho
2021-01-2508 minDájovy povídačky#25 Ideální doba na cvičení.Dnes se podíváme na výhody cvičení ráno, odpoledne a večer. Užívej. 💪🏼 IG: dalibor.gacho
2021-01-2016 minDájovy povídačky#24 Online coaching - klady a zápory.Mít tréninky na dálku je teď čím dál víc populární. Proto jsem popsal výhody a nevýhody takové spolupráce. Užívej. 👍 IG: dalibor.gacho
2021-01-1823 minDájovy povídačky#23 Pokročilejší elementy ve street workoutu.Dneska byla řeč o front leveru, shybu na jedné ruce a prvku jménem planche. Lidskou vlajku a Iron cross si necháme na jindy. 👍
2021-01-0119 minDájovy povídačky#22 Méně je více - koncept minimalismu.Jak vnímám minimalismus a co díky němu lze získat? Právě to jsem v dnešním díle rozebral. Díky za poslech. Názory a zprávy můžete psát na ig: dalibor.gacho. 🙏
2020-12-1622 minDájovy povídačky#21 Jak zvýšit počet shybů.Dnes jsem sdělil své poznatky při tréninku shybů. Díky za poslech. 💪🏼 @dalibor.gacho
2020-12-0915 minDájovy povídačky#20 20 návyků, které mi změnily život.Dnes jsem odkryl 20 věcí, které mě v životě zásadně ovlivnily. Díky za poslech. 👍 @dalibor.gacho
2020-11-3034 minDájovy povídačky#19 Posturální a fázické svaly.Stručný úvod do světa svalových vláken a na co je potřeba brát ohled.
2020-11-2413 minDájovy povídačky#18 Hledání vlastní cesty vs. Kopírování ostatních.Nechat si poradit, ale nesnažit se být za každou cenu jako ostatní. Spoiler dnešního podcastu. Díky za poslech.
2020-11-2012 min2020-11-1813 min2020-11-1618 minDájovy povídačky#15 Atletika - seznámení.Rychlý úvod do světa atletiky. Sdílení podcastu potěší. Můj instagram: dalibor.gacho
2020-11-1308 minDájovy povídačky#14 8 druhů inteligence.Po dnešku už si nebudete připadat tak blbí. Stejně jako já. Můj instagram: dalibor.gacho.
2020-11-1026 minDájovy povídačky#13 Základní elementy ve street workoutu a jak na ně.Už umím základy, je na čase něco převést. Povídal jsem o základních prvcích ve street workoutu. Sdílení podcastu potěší. Můj instagram: dalibor.gacho
2020-11-0922 minDájovy povídačky#12 Hormony štěstí - serotonin, endorfin, dopamin, oxytocinDnes jsem probíral hormony, které mají vliv na naše štěstí a dobrou náladu. Názory a zprávy můžete psát sem: dalibor.gacho. Sdílení podcastu zachrání jednoho jednorožce.
2020-11-0717 minDájovy povídačky#11 Cvičení s vlastní vahou, street workout a kalistenika.Dnešní epizoda je o prvních krůčcích ve cvičení s vlastní vahou. Dále úvod do street workoutu a kalisteniky. Můj instagram: dalibor.gacho. Sdílení podcastu potěší.
2020-11-0524 minDájovy povídačky#10 Tři pilíře života.Tři základní složky, kterým by se podle mě měl věnovat každý. Můj ig pro zprávy, názory a hodnocení: dalibor.gacho. Sdílení podcastu potěší.
2020-11-0235 minDájovy povídačky#9 Smysl tréninku.V této epizodě jsem povídal o tom, v čem vidím smysl trénink. Názory a hodnocení můžete psát na můj instagram: dalibor.gacho. Doporučení a sdílení podcastu potěší.
2020-10-3015 minDájovy povídačky#8 Nejlepší zážitky bývají často zdarma.Zážitky máme každý. Ty nejlepší nás ale dost možná nestály žádné peníze. A právě to řeším v dnešním podcastu. Pokud se vám podcasty líbí, podpořte sdílením. Vaše názory a postřehy můžete psát na můj instagram: dalibor.gacho. Díky za poslech.
2020-10-2911 minDájovy povídačky#7 Jak začít / nezačít sportovat.V dnešní epizodě prozradím, co dělat a nebo nedělat, když chci začít se cvičením a sportováním. Svůj názor na podcast mi můžeš napsat na instagram: dalibor.gacho. Pokud se ti podcast líbí, budu rád za sdílení.
2020-10-2724 minDájovy povídačky#6 Samota jako zdroj štěstí.V dnešní epizodě jsem řešil samotu, její klady a zápory. Pokud se chcete podělit o své zkušenosti a názory, neváhejte a napište na můj instagram: dalibor.gacho. Podcast můžete i sdílet, budu rád.
2020-10-2614 minDájovy povídačky#5 Čas - je život dlouhý nebo krátkýV této epizodě jsem řešil téma času, respektive problém nedostatku času v životě. Názory a zprávy můžete psát na můj instagram: dalibor.gacho
2020-10-2224 minDájovy povídačky#4 Trenérství - jaký má trenér být, sportovní gymnastikaZhodnotíme si přístupy trenérů ve sportovní gymnastice a nastíním, jak by měl každý správný trenér vypadat.
2020-10-2037 minDájovy povídačky#3 Moje úspěchy, a co to vlastně úspěch je.V této epizodě jsem se snažil shrnout moji sportovní kariéru a odhalit můj pohled na úspěch. Pokud se chcete podělit o své zkušenosti, neváhejte mi napsat na instagram: dalibor.gacho
2020-10-1824 minDájovy povídačky#2 6 pravidel pro lepší život.Každý máme v životě něco, podle čeho se řídíme. Tady je mých 6 pravidel, které mohou pomoci. A nebo taky ne. Pokud chcete psát vlastní pravidla a názory, tady je můj instagram: dalibor.gacho
2020-10-1621 minDájovy povídačky#1 Vzory. Kdo mě v životě ovlivnil a proč.Jména, která v podcastu zazněla: Greg Plitt, Adam Raw, Dejan Stipke, Ido Portal, Aleš Lamka, Jonáš Petřík, Matt D'avella, Garyvee, Stephan Graham. Pokud se chcete podělit o své vzory, tady je můj instagram: dalibor.gacho
2020-10-1537 minDájovy povídačkyÚvod do mého života. Seznámení s autorem.Ve zkratce jsem se snažil sdělit, co ode mě můžete čekat, kdo jsem, kdo nejsem.
2020-10-1411 min