Shows
Gjør det!Gjør det med Thomas Engeset Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2023-10-0559 min
Gjør det!Gjør det med Kamilla Kolvig Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2023-09-2141 min
Gjør det!Gjør det med Øystein Pettersen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2023-09-0758 min
Gjør det!Gjør det med Øystein Pettersen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2023-09-0735 min
Gjør det!Gjør det med Ole Petter Hjelle Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2023-08-2446 min
Gjør det!Gjør det med Even Ramsvik Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2023-08-1059 min
Gjør det!Gjør det med Robin Bøe Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2023-07-2841 min
Gjør det!Gjør det med Robin Bøe Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2023-07-2753 min
Gjør det!Gjør det med Hanne-Lene Dahlgren Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2023-07-1353 min
Gjør det!Gjør det med Knut Skeie Solberg Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2023-06-2956 min
Gjør det!Gjør det med Tom Nordlie Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2023-06-1550 min
Gjør det!Gjør det med Robert HolanRobert Holan er hotelldirektør på The Thief, en perle av et hotell på Tjuvholmen. I denne episoden får vi et innblikk i hvordan han tenker, gjør det og jobber for at The Thief hele tiden skal bli bedre og sikre seg posisjonen som det beste hotellet i Oslo. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2023-06-0140 min
Gjør det!Gjør det med Barbro SæthaI første episode av podcasten "Gjør Det!" er det naturlig at vi blir bedre kjent med podcast-verten selv. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2023-05-2520 min
Rookie SeasonSesongfinaleDet er siste episoden i sesong 1 av Rookie Season og Talon og Martin skal gi dere en liten recap av hele eventet. Fra kampen, til maten og reklamene. Det er mye gøy å prate om. Ellers finner vi ut om Martin velger å holde med 49'ers eller om han bytter? Og Talon tar et oppgjør med seg selv og hvilket lag han skal heie på. Til slutt blir det litt prat om forventningene guttene har for neste sesong i NFL. Vi takker for oss og håper dere finner tilbake til podkasten når sesong 2 kommer (om den kommer). Hosted...2022-02-1750 minRookie SeasonSuper Bowl 2022!Dagen er her, guttene er samlet og det er bare en ting å snakke om Super Bowl 2022! Neida Talon og Martin har flere ting å snakke om også, så det er bare å høre hele episoden. Blant annet snakker de om Tom Brady som la opp nylig, og det blir litt snakk betting på Super Bowl og hva man kan vente fra Rookie Season sesongfinalen neste uke. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2022-02-1049 min
PrestasjonspratStyrketrening og menstruasjonssyklusIdrettsfysiolog og masterstudent,med spesialisering innen kvinnelig fysiologi, Gina Flugstad Øistuen er tilbake som gjest mens Eirik prøver å få avgårde en tropp til sesongens største mesterskap og det har bydd på noen utfordringer. I episoden lærer du om den forskningen vi har til nå på hvordan styrketreningen og effektene av den påvirkes av menstruasjonssyklus på kort og lang sikt. Det er duket for en skikkelig fysiologitime der du lærer om sentrale hormoner, men vi kommer som alltid med praktiske råd også. God lytt og god læring!For mer innhold...2022-01-2844 minRookie SeasonRookie Season Awards: Zoom Edition5G er her og vi kjører podkast på Zoom, dumt at vi bare har 3G da... Men episode blir det! Talon og Martin oppsummerer første helgen av playoffs, så gir de ut litt Awards for sesongen før de avslutter med å snakke om helgen og kampene som kommer. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2022-01-2040 minPrestasjonspratHvordan bli raskere med supersprinter Ludvig Søgnen JensenEndelig pod igjen! Etter travelhet, sykdom og reising er det godt med roligere dager med ski og hygge før Eirik reiser på OL-precamp. Vår gjest i denne episoden er Ludvig Søgnen Jensen a.k.a @Luddeyo som er blant verdens aller raskeste på ski. Ludvig er tidligere verdensrekordholder på 100 meter supersprint, og den mestvinnende utøveren i supersprint. Han trener målrettet for å slå seg selv (og de andre) på målstreken og har en utrolig inspirerende tilnærming til hvordan han bygger opp og gjennomfører sin egen trening, som han deler åpent om her. I innledningen o...2022-01-141h 27Rookie SeasonVi er tilbake!Vi er tilbake fra en lang juleferie og med det er også playoffs tilbake! Talon og Martin snakker litt om hva man har gått glipp av siden sist. Gutta tar de for seg playoffs som endelig er her. Talon velger ukas kamp, og sist, men ikke minst får vi oppsummeringen av årets fantasy liga. Hvem gikk seirende ut? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2022-01-1337 minPrestasjonspratJulepodd / SpørsmålspodBeskrivelse: Tid for den årlige julepodden! Vi svarer på spørsmål fra lytterne og denne gangen snakker vi om hvordan du best trener langrennsteknikk, hvordan komme i gang med trening etter COVID-19 og etter kyssesyken og hva påvirkes mest når du stopper å trene - muskelmasse eller styrke. Vi ønsker deg en fortsatt gledelig jul og godt nyttår! @Prestasjonsprat Linker: COVID-19: https://www.uptodate.com/contents/covid-19-return-to-play-or-strenuous-activity-following-infectionGraded return to play following COVID-19 infection (med infografikk) : https://bjsm.bmj.com/content/54/19/1174Olympi...2021-12-3051 minRookie SeasonJulespesialDa var det plutselig jul igjen! Dessverre så kommer det et fullt program med julen og dermed er både Talon og Martin litt opptatt i ferien. Så dette blir årets siste episode før 2022. Men guttene har spilt inn noe spesielt for alle dere der ute. Tusen takk at dere hører på, god jul og godt nyttår alle sammen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2021-12-1631 minRookie SeasonGjenoppstandelsen av Martin + masse Fantasy prat!Martin er tilbake og takk Gud for det. I ukens episode tar Talon og Martin for seg Fantasy i NFL , litt hvordan det fungerer, hvorfor sesongen i år har vært så annerledes og noen tips til alle dere som biter i neglene, og river i håret nå som play-offs nærmer seg. Ellers blir det selvfølgelig ukens anbefaling fra Talon om hvilken kamp man bør bruke tiden sin på i helga som kommer. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2021-12-0941 minPrestasjonspratMenstruasjon, prevensjon og prestasjon med Gina Flugstad Øistuen fra FENDURAEirik har reist på på verdenscup i langrenn og Melina tar podden i egne hender denne uken og har fått masterstudent på Institutt for fysisk prestasjonsevne ved Norges Idrettshøgskole,Gina Flugstad Øistuen som gjest. Gina jobber på FENDURA-prosjektet (The Female Endurance Athlete) som er et multisenterprosjekt ledet av UiT, som skal tette kunnskapshullene om kvinnelig fysiologi og den kvinnelige utøveren når det kommer til treningsutvikling og prestasjon. Ved siden av masterstudiene er Gina langrennsløper på Team XPND Fuel og satser langløp på profesjonelt nivå, hun er langrennstrener, fysisk trener og holder foredrag og work...2021-12-021h 20Rookie SeasonMinisode!Talon er alene uken her, siden Martin ikke får vært med etter sykkelulykken sin. MEN vi kan ikke la dere gå uten en episode for det. Så det blir en liten "minisode" der Talon gir en liten recap fra kampen forrige uke samt snakke om ukens kamp. Så blir det litt prat om fantasy på slutten selvfølgelig. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2021-12-0211 minRookie SeasonThanksgiving SpecialÅrets store dag er her og Talon og Martin gleder seg. Det er Thanksgiving! Har du ikke så mye kjennskap til det? Så fint da, for det har heller ikke Martin. Talon forteller oss litt om dagen, og hvorfor Thanksgiving og Amerikansk fotball går så godt sammen. Ellers er det en vanlig episode med litt prat om uke som var i NFL og uken som kommer! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2021-11-2536 minRookie SeasonSupermann vender tilbake, Talon er i ekstase og Martin slår til igjen med noe ikke du vet!I ukens episode gir Martin oss en liten twist på "Martin vet noe ikke du vet". Det er gode og dårlige nyheter fra sist uke som Talon må forklare. Etter pausen ser Talon og Martin på hvem som er mest innflytelsesrik i NFL, og diskuterer samtidig NFLs innflytelse på verdensbasis. Til slutt velger Talon ukens kamp, og guttene snakker litt om hvordan det står til i fantasy. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2021-11-1838 minRookie SeasonTragedie og trøbbel i NFL + Midseason AwardsTalon og Martin starter podkasten med å snakke om dramaet som skjedde i ligaen forrige uke, blant annet et tragisk ulykke. I andre omgang snakker Talon om opplevelsen sin av å være i Manchester og se på kamp, og gir oss en liten recap av det. Etter pausen deler Martin og Talon ut årets "Midseason awards" der blant annet årets MVP og beste lag kåres. Til slutt blir det snakk om hvilken kamp de anbefaler å se i helga, og helt, helt til slutt får vi vite hvem som stakk av med seieren i fantasy mellom Talon og Martin! Hoste...2021-11-1143 minRookie SeasonTalon vs NFL.com Part IIDet er duket for duell igjen mellom Talon og NFL.com, for det skal lages en ny ranking på de 5 beste lagene i NFL etter uke 9. Kanskje er de mer enig enn uenig denne gang. Ellers snakker Talon og Martin om kampen fra forrige uke, Browns-Steelers, og hvilken kamp å se i helga. Til slutt blir det litt bedre stemning i studio da guttene skal snakke om fantasy uken som var. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2021-11-0440 minPrestasjonspratEr skinasjonen virkelig syk?Endelig er spiseforstyrrelser og forstyrret spiseatferd i idretten skikkelig på dagsorden i media og dette er episodens tema. Gravejournalister har oppsøkt utøvere fra helt tilbake til 70-tallet, de har gjort undersøkelser og snakket med eksperter om en tematikk som i lang tid har vært hysjet-ned og tabubelagt i samfunnet generelt. Nasjonalsporten langrenn og skiskyting svartmales som "en syk ski nasjon" og vi tar både en objektiv og synsete diskusjon, der vi blant annet løfter frem forskning som media ikke har lagt fokus på i sine overskrifter for å nyansere kunnskapsbildet. Dette er et viktig og relevan...2021-10-281h 05Rookie SeasonQ&A med Talon og Martin + årets førte gjest!Episode 8 av Rookie season starter med en ny og spennende spalte som har tatt plass i podkasten. Senere i episoden har Talon og Martin forberedt spørsmål til hverandre om sesongen så langt som de skal drøfte og diskutere. Det snakkes også om forrige ukens kamp Bears mot Buccaneers, og kampen som de skal se nå i helgen. Til slutt dukker en gjest opp i studio og snakker litt om fantasy og amerikansk fotball med guttene. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2021-10-2846 minRookie SeasonFun Facts og "Underdogs", Martin overrasker uken her!Martin overrasker uken her med å kjøre igang episoden med noe HAN vil fortelle om. Etterhvert snakker Talon og Martin om noen av høydepunktene fra forrige uke. Etter pausen snakker de om "underdogs" i sporten, både spillere og lag. Martin henter frem sin gode venn i NFL.com og sammen med Talon sammenligner de noen av lagene som er sett på som "underdogs" sesongen her. Til slutt får vi vite ukens kamp, før Martin og Talon diskuterer litt fantasy som alltid. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2021-10-2148 minRookie SeasonTalon og Martin ser kamp sammen!I ukens episode av Rookie Season snakker Talon og Martin om Bills-Chiefs kampen som de så sammen (Hvem skulle tro)! Er dette slutten på Chiefs? Kan Mahomes fortsatt bli MVP? Hva er greiene med alle de reglene som Martin og Talon ikke helt skjønner? I tillegg snakker de om matkulturen rundt kampdag og de deilige rettene som skiller seg ut. Til slutt snakker de om ukens kamp (!), og litt fantasy terapi for de som trenger det. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2021-10-1438 minPrestasjonspratFødt sånn eller blitt sånn?Vi er tilbake og det har skjedd MYE siden sist! Melina og Eirik tar en solid fot i bakken. Blant annet har Eirik vært på høydesamling og Melina har konkurrert på rulleski.Hvordan bør man trene som barn og ungdom? I hvilken grad får man treningstilpasninger i kroppen som barn og hvordan er barns fysiologi annerledes med tanke på faktorer for prestasjon sammenlignet med voksne? Dette og mye mer snakker vi om med Professor Jostein Hallén ved Institutt for fysisk prestasjonsevne på Norges Idrettshøgskole. God lytt!Følg oss i...2021-10-131h 09Rookie SeasonSuperBowl Halftime Show spesial!Nå er vi halvveis i sesongen! Neida, ikke i nærheten. Men vi skal snakke om noe som skjer halvveis i årets største begivenhet (som er SuperBowl), og det er Halftime Show! Mange legendariske artister har tatt banen med storm og gitt oss uforglemmelige øyeblikk. I en litt annerledes episode av Rookies Season skal Talon og Martin diskutere hvem som skal opptre på sesongens Halftime Show, hvem har hatt de kuleste showene og til slutt våre drømme SuperBowl artister. Selvfølgelig blir det også litt tid til forrige ukes kamper pluss kampene som kommer nå i uke 5 av NFL!2021-10-0750 minRookie SeasonMVP status, Chiefs med et nytt smell og hvem vinner av Brady vs Belichick?Bedre sent enn aldri! Det er en nye uke og dermed en ny episode av Rookie Season! I dagens episode gir Talon og Martin en liten recap av kampene de så i helgen, pluss en liten justering av ranking fra sist. Etter pausen snakker de om MVP favorittene så langt i sesongen, før de til slutt tar for seg ukens kamper som de skal se pluss (!) GOAT'N Brady som spiller mot gamlelaget og gamletreneren for første gang siden han dro. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2021-09-3038 minRookie SeasonTalon vs NFL.comDet er uke 3 og i denne episoden tar Talon og Martin for seg kampene Jets-Patriots og Cowboys-Chargers. I tillegg vi får vi deres topp 5 ranking av de beste lagene i NFL så langt etter to uker. Til slutt får vi vite hvem som stakk av med seieren mellom Talon og Martin i fantasy, før episoden avsluttes med en litt "hype" til kampene som vises i helga. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2021-09-2343 minRookie SeasonOverreaksjoner fra uke 1, intens kamp i fantasy og kanskje årets kamp allerede?I episode 2 av Rookie Season gir Talon og Martin en liten recap av uken som var i NFL, blant annet kampene Kansas City Chiefs mot Cleveland Browns og New Orleans Saints mot Green Bay Packers. Etter pausen snakker de om fantasy, og kampene som de skal se i uke 2. Til slutt diskuterer de det som var kanskje årets kamp (?) Baltimore Ravens mot Las Vegas Raiders, og overtids konseptet i NFL.
Følg oss på Instagram: @R00KIESEASON
Der kan dere gjerne sende oss spørsmål dere har for NFL sesongen 2021! Hosted on...2021-09-1629 minRookie SeasonSesongstart!I den aller første episoden av Rookie Season noensinne, møter vi Talon og Martin som skal begynne på denne reisen sammen om å følge med på NFL en hel sesong. Nå som sesongstart er her, stiller Martin Talon noen spørsmål om sesongen som kommer. Hvem går de mest troen på? Hva er de verste lagene? Pluss noen andre spørsmål de har mot sesongstart. Gøy blir det.
Følg oss på: Instagram: @R00KIESEASON
Der kan dere gjerne sende oss spørsmål dere har for NFL sesongen 20212021-09-0934 minPrestasjonspratFaktorer for styrkeVi er tilbake etter sommerferien og tar en kjapp oppsummering av den. Eirik forteller blant annet om et litt kostbart feilskjær. Hovedtema i denne episoden er: Begrensende faktorer for styrke. Vi tar en gjennomgang av de ulike faktorene som har betydning for og kan påvirke selve egenskapen styrke. Her kommer både fysiologi, nevromuskulær biologi og biomekanikk inn og vi ønsker å gi deg en lett forståelig oversikt, før vi dykker inn i andre temaer relatert til styrke og prestasjon i løpet av høsten og vinteren. God lytt!Følg oss på Instag...2021-08-2546 minPrestasjonspratHydrering ved trening i varmt værVi tar en fot i bakken med siste nytt på vår kant før en liten sommerpause og denne episoden snakker vi om væske og salter. Å få i deg væske i varmen er viktig, både for prestasjonsevnen og for å ha god helse ved å unngå alvorlig dehydrering, eller overhydrering for den saks skyld. Ikke bare skal det inntas væske i forbindelse med trening og konkurranse, men innholdet i drikken har også betydning for effekten av den. Hva påvirker hvor mye vi svetter? Er det individuelle forskjeller på hvor mye vi svetter? Hvordan måle væsketap/sv...2021-07-1454 minPrestasjonspratRED-S med Professor Jorunn Sundgot-BorgenRED-S står for "Relative energy deficiency in sport" og på norsk snakker vi ofte om for lav energitilgjengelighet. For noen år siden ble modellen som het "kvinnelige utøvertriaden", som handlet hvordan for lite energi i kroppen førte til menstruajonsforstyrrelser og redusert beinhelse, byttet ut med RED-S fordi bildet er langt mer omfattende enn triaden. For eksempel kan RED-S være like alvorlig for menn som kvinner og det er så mange flere faktorer i spill enn man tenkte med triaden. Vi stuper inn i tematikken med Professor ved Institutt for idrettsmedisin på Norges Idrettshøgskole, Jorunn Sundgot-Borg...2021-06-3057 minPrestasjonspratTrening for gravide idrettskvinner med Professor Jorunn Sundgot-BorgenI den relativt ferske oppdateringen fra Verdens helseorganisasjon om anbefalinger for fysisk aktivitet ble nå endelig gravide inkludert. For faktum er at de fleste kvinner i den generelle befolkningen ikke møter anbefalingene om fysisk aktivitet og for gravide kvinner reduseres aktivitetsnivået oftest utover i svangerskapet. På den andre siden er det de kvinnene som både oppfyller og virkelig overgår anbefalingene for fysisk aktivitet og liker å trene - MYE. Noen har det også som sin fulltidsjobb å være idrettsutøvere. Det vi, mange trenere og mange av disse kvinnene lurer på er hvordan de skal forholde seg til treni...2021-06-1650 minPrestasjonspratSkadeforebyggendetrening som prestasjonstrening med SKADEFRI.noI denne episoden er det dessverre litt ulyd på Melina sin mikrofon, men heldigvis prater ikke hun så mye. Lytt og nyt likevel!Kan skadeforebyggende trening kan være prestasjonsfremmende? Hva er styrketreningens og bevegelighetstrenings rolle i skadeforebyggende trening? Vi dykker litt enda dypere inn i dette temaet fra sist episode (med Løpelegen) og går nå inn på spesifikke skader. Våre gjester er idrettslege og PhD Christine Holm Moseid og idettsfysioterapeut Kaja Funnemark, begge fra SKADEFRI som er en del av Senter for idrettsskadeforskning. Senter for idrettsskadeforskning har som formål om å forebygge skader og...2021-06-021h 20PrestasjonspratOvertreningssyndrom og underprestasjonVi tar foten i bakken der Melina har blitt påkjørt og Eirik har tapt et testløp, 17.mai og 1-årsdag. I denne episoden har vi for oss overtreningssyndrom, eller unexplained underperformance syndrome (UUPS). Vi mener overtreningssyndrom ikke er et dekkende nok begrep på denne tilstanden som potensielt rammer mange, og særlig unge utøvere. Vi tar et dykk inn i dette temaet og diskuterer symptomer, diagnostisering og forebygging, samt snakker om egne erfaringer som trenere og idrettsfysiologer i møte med utøvere. Dette er en episode som handler mest om praksisen rundt dette og vi ønsker...2021-05-1945 minPrestasjonspratLøpeskader med Dr. Anders Storhaug Heen a.k.a LøpelegenVi snakker om skader og smerter relatert til løping med Anders Heen som er spesialist i allmennmedisin og autorisert Idrettslege, og en fagperson med mange jern i ilden! Han er blant annet landslagslege i kombinert, rennlege for langrennslandslaget, har nylig vært smittevernlege på deltid i bydel Alna, tidligere jobbet ved skadelegevakten i Oslo og som fastlege i kombinasjon med Garden under spesialiseringen sin. Anders er kjent som @løpelegen på Instagram og han har blogget for Runners World, der han også fortsatt skriver artikler når han har tid. Som 4-barns far med barn mellom 8 o...2021-05-051h 07PrestasjonspratDen nye intensitetsskalaen med Thomas Losnegard, PhDOlympiatoppen har revidert den mye brukte intensitetsskalaen, som er et verktøy du kan bruke for å sørge for at du trener riktig, og laget en ny versjon! Fagansvarlig for utholdenhet ved Olympiatoppen og førsteamanuensis ved Norges Idrettshøgskole, Thomas Losnegard, gir deg en grundig gjennomgang av hva, hvordan og hvorfor når det gjelder både bruken av skalaen(e) og intensitetsstyring generelt. Han kommer med gode tips til hvordan du kan optimalisere treningen din, uten å gjøre det så komplisert. Når bør du egentlig bruke puls, laktat, tid eller watt til intensitetsstyring? Vi får lære om ford...2021-04-211h 13PrestasjonspratNye anbefalinger for fysisk aktivitet og en sunn hjerneVerdens helseorganisasjon (WHO) har kommet med en oppdatering av anbefalingene for fysisk aktivitet . Vi presenterer de nye anbefalingene for voksne og de viktige nyhetene i anbefalingene. Det er kanskje enklere å oppfylle anbefalingen enn mange tror, men det skjer heller ikke av seg selv. Vi snakker om hvordan oppfylle dem og kommer med noen praktiske betraktninger.Å følge anbefalingen gir deg ikke bare beskyttelse mot sykdommer som hjerte-og karsykdommer og diabetes type 2, enkelte krefttyper, reduserer dødelighet, men det er interessant nok også en “oppskrift” som sammenfaller med rådene for den regelmessige treningen du bør gjøre for å få...2021-04-0748 minPrestasjonspratSpørsmålspodEirik er tilbake fra VM, verdenscup- og det som plutselig ble sesongavslutning. Vi er tilbake i din nærmeste podkast-app og benytter muligheten til å svare på spørsmål vi har fått tilsendt. Snart er vi tilbake med tema-episoder, og dere kan fremdeles sende spørsmål til hei@prestasjonsprat.no eller på instagram: @prestasjonsprat. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2021-03-171h 03PrestasjonspratFormtopping for utholdenhetsprestasjonDet nærmer seg ski-VM og det er flere pågående vintermesterskap, så det får tankene våre inn på temaet formtopping! Formtopping handler om de tingene du gjør for å forberede deg til å prestere ditt aller beste. Formtopping er i stor grad basert på erfaringer og tradisjoner, mye på følelser og noe på menneskets fysiologi. Så formtopping er mer en kunst enn en eksakt vitenskap. Det er kanskje ingen andre uker i en utøvers treningssyklus det hersker mer usikkerhet rundt heller enn akkurat formtoppingen, og de fleste erfarne utøvere har kommet frem til sin strategi på b...2021-02-171h 19PrestasjonspratNår trening blir tvangVi tar foten i bakken etter Eirik sin rundtur på verdenscup i Sverige og Finland. Han forteller også om et møte med en psykolog og om sine "nevroser". Melina har 200% stilling som forelder og scorer konepoeng, men lurer på om ikke Eirik bør betale henne for sin del. Del 1 omhandler et viktig tema: Hvordan oppleves det og hva gjør du når trening blir tvang? Vår gjest i episoden er Barbro Sætha. Hun er skiløper og satser langløp, mental og fysisk trener, foredragsholder og er vikarierende leder i prosjektet "Når trening blir tvang"...2021-02-031h 37PrestasjonspratOptimalisering og justeringer av daglig treningI innledningen snakker vi om det vanskelige med lagutak og Eirik forteller om noe som har endret han som person. Melina forbereder seg mentalt på å bli "langrennsenke" igjen og hvordan hun skal leve under Eiriks smittevernsregime. Hovedtemaet handler om hvordan du kan, og i hvilken grad du bør, gjøre justeringer i den treningsplanen du har laget deg. Det finnes ikke en eksakt vitenskap som forteller deg hvordan du skal gjøre justeringer i planen, det handler mer om den kunsten det er å coache deg selv eller andre, der du tar i bruk både treningskunnskap, psykologiske virkemidler og kjennsk...2021-01-2054 minPrestasjonspratIdrettsastma og trening i kuldenGodt nyttår! I årets første episode forteller vi om noen av våre mange planer for det nye året. Hovedtemaet for episoden er trening og kulde og vår gjest er Julie Sørbø Stang, PhD. Julie jobber på respiratorisk laboratorium på NIH. Hun er utdannet fra NIH med master i idrettsvitenskap med fordypning i fysiologi. I mars 2018 forsvarte hun sin doktorgrad om utvikling av astma hos idrettsutøvere. Julie har erfaring med arbeidsfysiologisk testing på barn og voksne både fra klinikk og idretten. I episoden får du lære om hvordan respirasjonssystemet påvirkes av kulde og Julie...2021-01-061h 24PrestasjonspratJulepodden 2020Vi benytter juleferien til å svare på noen spørsmål fra dere i denne spørsmålsspesialen.God jul og godt nyttår!Følg oss på @prestasjonsprat See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2020-12-231h 05PrestasjonspratPrestasjonsfremmende kosttilskudd med Martin Norum, MScVi tar foten i bakken med Eirik som er hjemme fra sesongåpningen på ski, og forteller om sin opplevelse med de falsk positive corona-testene på finsk jord før verdenscupstart. Ukens tema er ergogene kosttilskudd. Det vil si kosttilskudd som har påståtte eller dokumenterte prestasjonsfremmende effekter. Vår eminente gjest til å dissekere dette temaet er Martin Norum. Norum er et kjent navn innen treningsbransjen og idrettsvitenskapelig sektor. Han har en mastergrad i idrettsernæring fra University of Middlesex, London, i samarbeid med Norges Idrettshøgskole. Martin Norum er aktiv med mange faglige hatter blant annet er han redaksj...2020-12-091h 41PrestasjonspratJernVi tar foten i bakken med at podden har fylt ett år! Denne uken er temaet mineralstoffet jern. Visste du for eksempel at jernmangel er verdens vanligste mangelsykdom? At det er forskjell på jernmangel og jernmangel anemi? Eller at jern-status ser ut til å ha betydning for mentale egenskaper? Vi diskuterer også hvilke konsekvenser jernmangel kan få for utholdenhetsprestasjonen og de mulig bakenforliggende fysiologiske og biokjemiske mekanismene. I tillegg kommer vi inn på hvem som kanskje bør være ekstra obs på jerninntaket sitt og hvordan man kan spise mer jernrikt. God lytt og læring!Følg oss på...2020-11-2550 minPrestasjonspratRestitusjonDenne episoden handler om restitusjon, men først tar vi en fot i bakken og feirer noe gøy som skjedde på privaten. I hoveddelen snakker vi om hva restitusjon er og hvorfor det er viktig å belyse temaet. I "Fysiologi-timen" tar vi en gjennomgang på hvilke prosesser og faktorer som gjør at du trenger muskelrestitusjon og hva som skjer i oppbyggingsprosessen.Vi tar også opp hvilke variabler det er som lar deg vite at du ikke er helt restituert og hvordan de "oppfører seg". Til slutt tar vi for oss noen utvalgte restitusjonstiltak som blant annet kuldebad, kompresj...2020-11-111h 21PrestasjonspratMest om muskelLær om muskelfysiologi, som har vært et ønsket tema i podcasten fra lytterne. Det er lettere å forstå hvordan musklene fungerer under belastning (avlastning) og hvordan muskler og nervesystem jobber i samspill. Forstår du, så kan du lettere påvirke, tenker vi! Og det er da den praktiske treningen og hvordan den gjennomføres kommer på banen. Denne episoden er også en hyllest til vår foreleser i nevromuskulær biologi på Norges Idrettshøgskole, Professor og lege Hans A.Dahl. Han har skrevet boken "Mest om muskel" , men også flere andre verker innen anatomi og idrettsvitenskap. I episoden...2020-10-281h 14PrestasjonspratFettadaptasjon med Andreas Stokkeland«Du må bli en god fettforbrenner for å gjøre det bra i utholdenhetsidrett», er noe du ofte hører, og da mange fikk nyss i at sykkellaget Team Sky holdt på med noe man kalte fettadaptasjon var det mange som ble inspirert til å hente ut de samme fordelene. Men er det slik at man kan lære kroppen å forbrenne mer fett? Hvordan fungerer egentlig strategiene for fettadaptasjon og hvem passer de for? Vi får svar på dette og mye mer fra vår gjest Andreas Stokkeland. Han er for mange kjent som mannen bak informasjonskontoen @maksprestasjon på Instagram, men det Stokke...2020-10-141h 12PrestasjonspratForbrenning - brutt ned!I denne episoden ønsket vi å ta en liten gjennomgang av hvordan forbrenningen fungerer med hensyn til de store næringsstoffene våre. Episoden er ment til å gi deg litt bakgrunnskunnskap for å forstå mer av hvordan kroppen nyttiggjør seg av næringsstoffer, samtidig som den også gjør det lettere for deg å forstå innholdet i fremtidige episoder om idrettsernæring og kosthold generelt. Vi snakker om karbohydrat,- fett- og proteinmetabolismen og skviser inn et par myteknusere om forbrenning også. Lytt til episoden og få litt kjøtt på beinet for å forstå hvordan du kan og bør forholde deg til ulike ernæringss...2020-09-301h 21PrestasjonspratKoffein, helse og utholdenhetsprestasjonDette er første episoden i rekken av flere ernæringsfaglige temaer som kommer fremover! Vi har tatt prestasjonspraten med Hans Kristian Stadheim, PhD, som tok sin doktorgrad på koffein og prestasjon ved Norges Idrettshøgskole, hvor han også var delaktig i en rekke andre prosjekter. Han har i tillegg lang fartstid som trener på elitenivå, men også på aldersbestemte grupper i langrenn. Nå jobber han som landslagstrener for Great Britain, som sikter mot OL i Beijing 2022.Vi kjører den faste fysiologitimen, og videre diskuterer vi blant annet dette: - Koffein og helseffekter- Psyko...2020-09-161h 21PrestasjonspratIntro til ernæringFremover ønsker vi å lage en rekke episoder som tar for seg diverse temaer innenfor ernæring. Dette er et kjempestort emne som vi skal forsøke å koke ned til noen episoder med fokus på ernæring for bedre prestasjon. Send gjerne inn spørsmål til hei@prestasjonsprat.no eller til vår instagram: @prestasjonsprat See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2020-09-0232 minPrestasjonspratDitt fantastiske hjerteVi har besøk av vår fysiologiguru, Professor ved det medisinske fakultet, UiO Jonny Hisdal! Det er få som kan mer om trening, hjertet og sirkulasjon enn Jonny som har forsket og undersøkt på alt fra det helt normale hjertet til det patologiske hos pasienter og til det helt ekstreme innen idrett. Vi snakker blant annet om hjertets anatomi, hjertefrekvens (makspuls, hvilepuls, submaksimal puls mm.), slagvolum, blodtrykk, HRV, cardiac drift, restitusjon, hjertet og aldring. Her lærer du både teori og praksis! Link til forskningen til Jonny Hisdal: https://wo.cristin.no/as/WebObject...2020-08-191h 25PrestasjonspratLytterspørsmålVi svarer på og diskuterer utvalgte lytterspørsmål! Spørsmålene går blant annet i hva er greia med doble hardøkter, hvordan skal man forholde seg til puls som gravid, hva skal man gjøre dersom man er overtrent, totalbelastning og trening, og selvsagt litt mer om laktatterskel. I tillegg får du frempek på noen av de kommende episodene våre utover høsten!@prestasjonsprat See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2020-08-051h 03PrestasjonspratTennisspiller Malene HelgøTennisspiller Malene Helgø vant kongepokalen under NM da hun bare var 15 år, og tok i fjor sin første profftittel. Malene er en ambisiøs utøver som satser 100% som tennisspiller. I denne episoden forsøker vi å lage en arbeidskravs-og kapasitetsanalyse av Malene for å finne ut hvor langt det er igjen til toppnivået i verden! Malene forteller om hvordan hun jobber mentalt og fysisk, samt svarer på utvalgte lytterspørsmål. Følg Christer Francke og Malene Helgø i sosiale medier:Christer Francke på Twitter: @ESNChristerMalene Helgø på Instagram: @malene...2020-07-2240 minPrestasjonspratCrister Francke og Malene Helgø om å satse på tennis i NorgeVi har fått besøk av profesjonell tennisspiller og regjerende Norgesmester Malene Helgø og tenniskommentator i Eurosport, Christer Francke for å lære om hvordan det er å være tennisspiller i Norge. Vi diskuterer Norsk og internasjonal tennis, og Malene forteller om å trene og spille i utlandet.Følg Christer Francke og Malene Helgø i sosiale medier:Christer Francke på Twitter: @ESNChristerMalene Helgø på Instagram: @malenehelgo See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2020-07-2247 minPrestasjonspratSjur Røthe: Verdensmester og revmatikerDet er vanskelig nok å bli verdensmester selv når alt alt av trening går som planlagt. Da sier det seg selv at det ikke blir enklere når du må leve med en sykdom. Hvordan er det å være eliteutøver med en autoimmun sykdom? Skiløper på langrennslandslaget, Sjur Røthe, har opplev store nedturer og oppturer i forbindelse med dette. Hør om hvordan Røthe har taklet å få diagnosen, veien til revansjen, fysiske og mentale aspekter. Sjur svarer også på lytterspørsmål om hvordan han trener, spiser og lever for å prestere i verdenstoppen.Sjur Røthe kan...2020-07-081h 30PrestasjonspratLaktatLaktat er noe vi snakker om, måler og forsøker å benytte i daglig treningsarbeid, særlig når det gjelder såkalt terskeltrening.Blant trenere, mosjonister og idrettsutøvere omtales ofte konseptene rundt laktat-terskel og anaerob terskel litt feil, sannsynligvis fordi fysiologien er mer kompleks enn vi klarer å ta innover oss. I tillegg har laktat, eller "melkesyre", har fått et ufortjent dårlig rykte som vi vil til livs! Lær om historien bak laktat og anaerob terskel og om noen av laktat sine viktige og spennende funksjoner i kroppen. Følg oss i sosiale...2020-06-2448 minPrestasjonspratTestingFor nesten 10 år siden fikk Eirik og Melina begynne å lære å være testledere i studietiden, og siden har det blitt mange timer og erfaringer innen både lab- og felttesting.En del på egne kropper, en del innen prosjekt- og forskningsarbeid og mye i kontakt med utøvere og hvermannsen. Denne episoden tar for seg den brede siden av temaet testing! Vi diskuterer blant annet argumentene for og mot lab-testing, utendørs vs. innendørs, hva er en god test?, hvordan gjøre fornuftig testplanleggin?Følg @prestasjonsprat på Instagram for mer post-episode...2020-06-101h 07PrestasjonspratPeriodiseringPeriodisering er et av de sentrale treningsprinsippene, og en hjørnesten i treningsplanlegging. For å komme i form til riktig tid, og samtidig ivareta og utvikle ulike fysiske og tekniske egenskaper bruker idrettsutøvere periodisering av trening både for å gire opp, og gire ned treningen. Eirik og Melina diskuterer forskjellige modeller for periodisering, blant annet blokkperiodisering, Canova, Lydiard mfl. Hvordan periodiserer man treningen? Hvem passer de ulike modellene for?Mølmen, K. S., Øfsteng, S. J., & Rønnestad, B. R. (2019). Block periodization of endurance training - a systematic review and meta-analysis. Open access journal of sports medicine...2020-05-271h 18PrestasjonspratSkateboard er ny OL-gren! Del 2Karsten Kleppan fra Bærum startet sin skateboard-karriere som liten gutt da han en dag lånte morens brett. Nå er han en av Norges desidert beste skateboardere, og også et meget kjent navn internasjonalt. Nå satser han alt mot en plass i OL-troppen og er skateboarder på full tid. Dette innebærer både fysisk og teknisk trening, i tillegg til å medvirke i skateboard-filmer. Det å både skulle være filmstjerne og idrettsutøver er en balansekunst som du får lære om i intervjuet med Karsten.Linker til info og prestige-filmene, Nike Chronicles, som Karsten sig...2020-05-1337 minPrestasjonspratSkateboard er ny OL-gren! Del 1Under OL i Tokyo 2022 skal skateboard lanseres som ny gren. Henning Braaten, en pioner i det norske skateboard-miljøet, er Norges første landslagstrener i Skateboard. Skateboard er like mye toppidrett som en livsstil og kultur. Vi ønsket å finne ut hvordan skateboard-utøvere trener når de jakter topp-prestasjonene og hvordan de dedikert jobber for å nå sine mål. Lær om den nye OL-grenen! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2020-05-1351 minPrestasjonspratHvordan få mest ut av sykkeltreningen!Sykkelsesongen er her! I denne episoden har Eirik & Melina besøk av terrengsykkeltrener og doktorgradstipendiat ved Norges Idrettshøgskole, Ove Sollie. Praten går blant annet om om hvordan man bør strukturere treningsåret som syklist, sykkeltilpasning, og ikke minst om hvordan du bør intensitetsstyre sykkeltreningen.I tillegg diskuterer vi hvordan du kan kombinere sykkel med andre former for utholdenhetstrening og mange andre interessante detaljer rundt sykkeltrening både i terreng og på landeveien. Og hvor mye sykles det på langrennslandslaget? Eirik «avslører». I denne episoden får du mange pr...2020-04-291h 19PrestasjonspratNår Livet SkjerAt kroppen og psyken henger sammen og påvirker hverandre er vi helt sikre på, men hvordan påvirkes prestasjonsevnen når du opplever noe traumatisk og omveltende, med påfølgende sorgreaksjon? Å miste en i nær relasjon, gå gjennom samlivsbrudd eller plutselig stå uten arbeid kan utløse sorgreaksjoner i ulike grader, men med likhetstrekk. Rett før OL 2014 i Sochi mottok Astrid en dramatisk og tung beskjed fra Norge. Eirik og Melina snakker med Astrid om hva som skjedde, hvordan hun taklet prestasjonspresset under OL og om refleksjoner hun har gjort seg i ettertid. "Jeg gjorde nok mye riktig...2020-04-151h 05PrestasjonspratDen kvinnelige idrettsutøverEirik og Melina diskuterer hvilke forskjeller det er i de sportslige og økonomiske premissene, som kvinnelige og mannlige utøvere skal gjøre jobben sin under, med tanke på sponsorpenger, lønninger og premiepenger. Kan menn og kvinner konkurrere mot hverandre? Disse temaene har blitt diskutert rimelig hett i Nossum-Magulas heimen, og Melina kaster ut en brannfakkel til mannlige trenere som trener kvinner. De to idrettsfysiologene går gjennom noen av de mest sentrale fysiologiske forskjellene mellom kjønnene som resulterer i fysiske forskjeller rent idrettslig og de svarer på en rekke lytterspørsmål om det å trene kvinner, menstruasjo...2020-04-0159 minPrestasjonspratIntervall-spesial!Intervall er en av de mest effektive øktene du kan trene. I tillegg passer intervaller for de fleste mennesker og det har blitt en utrolig populær måte å trene på. Til tross for dette er det et av de temaene Eirik og Melina har fått aller mest spørsmål om opp igjennom, og det er mange filosofier rundt hvordan de bør gjennomføres, enda mer erfaring og selvfølgelig litt vitenskap. Bli med og dykk ned inn i dette temaet der øktdesign, intensiteter, varighet, fart, pauser og mer til diskuteres! Linker til episoden: ...2020-03-1855 minPrestasjonspratTerskeltreningEirik og Melina diskuterer et tema fysiologer og trenere sjelden er enige om, nemlig terskel!Eirik kaster ut brannfakler og Melina forklarer testprosedyrer. Lær om hva terskel er, hvordan finne din terskel og hvordan gjennomføre terskeltrening og få svar på lytterspørsmål.Referanser som blir nevnt: Allen, H; Coggan, A. (2010). Training and racing with a power meter. Boulder, CO: VeloPress. Miller, MC; Moir GL; Stannard S. (2014). Validity of using functional threshold power and intermittent power to predict cross-country mountain bike race outcome. J Sci Cycling. Vol. 3(1), 16-20. 2020-03-041h 00PrestasjonspratHøydetreningVi snakker med Thomas Losnegard (PhD), førsteamanuensis ved Norges Idrettshøgskole, fagansvarlig for utholdenhet ved Olympiatoppen og anerkjent langrennsforsker, om det kontroversielle og veldig spennende temaet høydetrening: Hva og hvor høyt er høyde? Hva skjer med kroppen din når du er i høyden og når du trener i høyden? Hvordan trener du i høyden? Hva vet vi egentlig om hvordan høydetrening påvirker prestasjonsevnen? Og hvem passer høydetrening for? Dette er bare noen av spørsmålene vi tar opp og diskuterer med Thomas, som for øvrig har vært aktiv utøve...2020-02-1954 minPrestasjonsprat3-timer'nI denne episoden diskuterer Eirik og Melina store og små detaljer ved den «rolige langkjøringen», som er en viktig komponent innen prestasjonsrettet utholdenhetstrening. Du får kjennskap til fysiologien bak denne treningsøkten og hvilken plass langkjøringen har i treningshverdagen for deg som er mosjonisten og for deg som er eliteutøver. I tillegg får du svar på mange lytterspørsmål om dette temaet!Link til studien om trening og hippocampus som nevnes i episoden:Erickson et al.(2011). Exercise training increases size of hippocampus and improves memory.https://www.pnas.org...2020-02-0555 minPrestasjonspratLedelse og Selvledelse del 2Hør vårt spennende intervju med Åge Skinstad, direktør i Brav Norway, tidligere NHO-direktør, sportssjef i langrenn i Norges Skiforbund og ikke minst tidligere elite langrennsløper. Åge er en toppleder med bred erfaring, som også representerer Norge Idrettspolitisk. En mann å lære lederskap av! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2020-01-2228 minPrestasjonspratLedelse og Selvledelse del 1I denne episoden intervjuer Melina landslagstreneren i langrenn (og ektemannen/in house-trener) Eirik om hvordan han jobber mentalt og praktisk, og om hvilke erfaringer han har gjort seg til nå som idrettsleder i mange ulike settinger. Du får også tips og bokanbefalinger for å begynne å lære mer om ledelse og selvledelse på en enkel måte. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2020-01-2246 minPrestasjonspratTreningsprinsipperTreningsprinsippene er "side 1 i treningslæreboka". Disse prinsippene er universale og brukes på tvers av alle idretter og treningsformer. De er blant det viktigste verktøyet for enhver trener, og når du skal planlegge din egen trening eller for andre så bør du alltid ivareta treningsprinsippene: Hva er utgangspunktet for de øvelsene vi velger, den planen vi lager og hvordan øktene gjennomføres? I denne episoden får du lære så å si alt om treningsprinsippene, hva de betyr og hvordan de hjelper deg med hvordan du kan legge opp din egen treningsplan.Send...2020-01-0850 minPrestasjonspratJulepoddenVi benytter juleferien til å svare på noen spørsmål fra dere i denne spørsmålsspesialen. God jul!Tema for spørsmål:IntensitetssonerHøydetreningQT-SyndromVektKreatinLøping See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2019-12-2525 minPrestasjonspratSøvnSøvn er kanskje en av de viktigste tingene du kan gjøre for å hente deg inn og prestere optimalt, men hvor mye bør du egentlig sove? See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2019-12-1143 minPrestasjonspratSlik kombinerer du styrke- og utholdenhetstreningDet sies at utholdenhet ødelegger for styrketrening og motsatt - men er det egentlig sånn? Vi tar for oss kombinasjonen av de forskjellige treningsformene, som til sammen kalles concurrent training, og forsøker å konkludere med hvordan du bør fordele treningstimene. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2019-11-2731 minPrestasjonspratSpesial: Emil Iversen og Didrik TønsethEmil Iversen og Didrik Tønseth er gjester i denne spesialepisoden av Prestasjonsprat. De har to helt ulike bakgrunner som ungdomsutøvere, en på 5. plass og den andre på 204. plass. Nå kjemper de begge i verdenstoppen, selv om treningsregimet fremdeles er litt forskjellig. Det finnes ikke ett svar på hvordan bli best, men heller en samling av gode tips. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2019-11-2050 minPrestasjonspratVo2maxI den første episoden av Prestasjonsprat tar vi for oss en av de viktigste parameterene innenfor utholdenhetsprestasjon, Vo2max. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2019-11-1345 minPrestasjonspratIntro See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2019-11-0506 min