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Frau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#101: Teil 2 – 100 typische Gedanken, bevor du dein Trinkverhalten radikal veränderstHast du schon an meinem Gewinnspiel teilgenommen? Falls du ein persönliches Beratungs-Gespräch mit mir oder einen kostenlosen Kurszugang gewinnen möchtest, mach unbedingt noch mit, der Einsendeschluss endet am 6. Dezember ✨Und hier kommt die Fortsetzung unserer Jubiläumsfolge: In dieser Folge teile ich die Gedanken 51 bis 100 – und wir bewegen uns immer stärker in Richtung Mut, Erkenntnis, Aufbruch und neue Identität. Diese Gedanken zeigen, was möglich wird, wenn du beginnst, dein Trinkverhalten immer mehr zu hinterfragen, dir ein anderes, klareres Leben zu wünsche und vor allem: Wenn d...
2025-12-0140 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#100: 100 typische Gedanken, bevor du dein Trinkverhalten radikal veränderst (Teil 1 + Gewinnspiel! 🥳)Wooow, das ist die 100. Folge! 🥳 100 Folgen und über eine halbe Million Downloads die zeigen: Unabhängig, gesund und frei zu leben ist ein grösserer Wunsch denn je. Du bist nicht alleine!Und genau darum geht es auch heute: In dieser besonderen Jubiläumsfolge teile ich die ersten 50 von 100 Gedanken, die fast alle irgendwann haben, bevor sie ihr Trinkverhalten wirklich hinterfragen – und schlussendlich (immer!) auch verändern. Es geht um Selbstzweifel, Angst, Erschöpfung, Sehnsucht und die ersten Momente innerer Erkenntnis. Diese Gedanken zeigen nicht, dass mit dir etwas nicht stimmt – im Gegenteil:Sie zeigen Bewu...
2025-11-2447 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#99: Du bist nicht unmündig – du entscheidestIn dieser Folge sprechen wir über die kollektive Verunsicherung rund um Alkohol. Wir leben in einer Zeit, in der Alkohol immer stärker hinterfragt wird. Wissenschaftlich, politisch, moralisch. Und das ist gut so!Aber egal, wo du persönlich gerade stehst – ob du weniger trinkst, gar nicht mehr oder „noch“ manchmal möchtest – du merkst: 👉 Die Debatte macht es schwer, eigene Entscheidungen zu treffen.👉 Du fühlst dich beobachtet.👉 Alles wirkt plötzlich moralisch aufgeladen.Dieses „Was ist richtig? Was ist falsch?Bin ich verständnisvoll oder ig...
2025-11-1044 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#97: Warum dir der Drink am Abend wirklich so guttutTHE NEW YOU: Mein brandneues 30-Tage-Programm für alle, die Alkohol bereits losgelassen haben! 🧭 Was wir in dieser Folge anschauen, lernst du in TNY in der Tiefe:Wie du damit umgehst, wenn du ständig Gedanken hast wie "Ich muss!", "Ich sollte noch!", "Ich darf aber nicht!"Warum Alkohol so gut gegen die sog. inneren Antreiber hilft und was du tun kannst, um diese etwas zu besänftigenWarum so viele Alkohol brauchen, um zur Ruhe zu kommen (und es liegt nicht nur am Alltagsstress)Wie du Kontakt zu deinen wahren Bedürfnissen herstellen kannst und was passiert...
2025-10-2716 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#96: Alkohol loszulassen ist der Feenstaub für deine Weiterentwicklung🧭 THE NEW YOU ist da! Mein brandneuer 30-Tage-Kurs für mehr Klarheit, Stabilität und Selbstvertrauen in deiner Alkoholfreiheit.Kennst du das? Du spürst es:Da kommt noch mehr. Du willst nicht nur durchhalten, sondern wirklich ankommen.Klarer werden. Dich leichter fühlen. Selbstsicherer. Innerlich ruhiger. In THE NEW YOU bekommst du 30 Tage lang psychologische Impulse, mentale Tools und bestärkende Begleitung – damit du dein alkoholfreies Leben nicht nur schaffst, sondern wirklich verkörperst.👉 Jetzt alle Infos holen und Platz sichern: https://www.fraubrehmer.com/the-new-youZur Folge:
2025-10-2042 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#95: Wie du dich wirklich davor schützt, (wieder) zu trinkenOkay, ich bin in dieser Folge gleich zu Beginn mal wieder philosophisch-gesellschaftlich eskaliert. Denn: Es nervt! Es nervt, dass wir immer alles bewerten müssen. Nicht trinken ist gut - trinken ist schlecht. Warum nicht einfach für sich selbst entscheiden, was gut oder schlecht für einen ist? Ich plädiere für die Selbstbestimmung - auch in Sachen Alkohol (zumindest, wenn du ein:e Grauzonen-Trinker:in bist, aber dazu mehr in der Folge). Anyway: Sobald du dich für dich dazu entschieden hast, nichts oder fast nichts mehr zu trinken, darfst du diese neue Identitä...
2025-10-1332 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#94: So lernst du, loszulassenDas hier ist mal wieder eine persönliche Folge! Ich spreche über meinen Ausstieg aus Instagram – und darüber, wie krass mich das ans Aufhören zu trinken erinnert. Warum? Weil ich gemerkt habe: Ich will meine Energie nicht mehr an Dinge binden, die mich absorbieren. Weil auch der Alkohol absorbierte mich stark, so stark, dass ich zu wenig Zeit hatte für die Dinge, die mir wirklich wichtig waren. Und was ich jetzt gerade entschieden habe, beobachte ich auch bei vielen Menschen, die mit dem Trinken aufhören: Wenn der Alkohol weg ist, wird...
2025-10-0644 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#91: Aufgehört zu trinken – und jetzt?Du hast aufgehört zu trinken – und das war eine der kraftvollsten Entscheidungen deines Lebens. Wenn du jetzt spürst: Da geht noch mehr. Mehr Leben, mehr Stolz, mehr Tiefe – dann ist diese Folge für dich! In dieser Folge teile ich mit dir fünf ganz typische innere Hürden, die viele Menschen auf dem Weg zu einer erfüllten, selbstverständlichen Alkoholfreiheit erleben – ganz egal, ob sie seit zwei Wochen oder zwei Jahren alkoholfrei leben.Du erfährst in dieser Folge:Warum du dich vielleicht immer noch „anders“ fühlst – und wie du das ändern k...
2025-09-1554 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#90: Die Magie des Loslassens: Gespräch mit Sharon, Kursteilnehmerin von ALKOHOL LOSLASSENIn dieser ganz besonderen Folge erzählt Sharon ihre persönliche Geschichte: Wie sie in meinem 12-Wochen-Kurs ALKOHOL LOSLASSEN den Mut gefunden hat, sich ehrlich mit ihrem Konsum auseinanderzusetzen – und wie daraus eine Veränderung entstanden ist, die weit über den Alkohol hinausgeht.Wir sprechen über:den Moment, in dem Sharon gespürt hat: Ich will das nicht mehrwie ihr Leben früher aussah – und wie es sich heute anfühltwarum sie sich beruflich neu orientiert hat, seit sie alkoholfrei lebtund was sie heute ganz selbstverständlich lebt, was sie früher nie für möglich geh...
2025-09-021h 04Frau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#87: Wie glaube ich wieder an mich selbst und woran erkenne ich einen guten Coach?Ich habe mal wieder einen Gast im Podcast! Und wir haben satte 70 Minuten gequatscht über alles, was dich interessiert, wenn du gesund leben und dich wohl in deinem Körper fühlen möchtest.Wie gewinnst du dein Selbstvertrauen zurück – und bringst endlich die Veränderungen zu Ende, die du dir wünschst? In dieser Folge spreche ich mit Patrick, Fitnesstrainer und Coach für Frauen.Gemeinsam besprechen wir:warum Selbstvertrauen der Schlüssel ist, um einen Veränderungsprozess nicht nur anzustossen, sondern auch wirklich durchzuziehenwie du dein Selbstvertrauen Schritt für Schritt zurückgewinnen kan...
2025-07-291h 17Frau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#86: Du trinkst nur aus einem (diesem) GrundWarum wir emotional Abhängigen trinken?Die Antwort ist einfacher, als du denkst – und gleichzeitig die wichtigste Erkenntnis, wenn du weniger oder gar nichts mehr trinken möchtest. In dieser Folge erfährst du:Warum wir alle nur aus einem einzigen Grund trinken (und es nie der Alkohol selbst ist)Wie dein Gehirn lernt, Alkohol als „Abkürzung“ für gute Gefühle zu benutzenWarum der Wunsch, dich besser zu fühlen, kein Problem, sondern der Schlüssel zur Veränderung istUnd wie du beginnst, diese guten Gefühle auf eine Weise zu finden, die dich wirklic...
2025-07-2127 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#85: 10 Dinge, die du diesen Sommer erleben kannst – wenn du nicht trinkstEin Sommer ohne Alkohol? Klingt für viele erstmal nach Verzicht. Aber was, wenn genau das Gegenteil stimmt? In dieser Folge teile ich 10 ganz konkrete Situationen und Gefühle mit dir, die du erleben kannst, wenn du deinen Sommer klar verbringst – ohne Kater, ohne schlechtes Gewissen, ohne inneren Kampf.Stattdessen: Verbundenheit. Stolz. Freiheit. Und echtes Lebensgefühl. ✨ Diese Folge ist für dich, wenn du dich nach einem Sommer sehnst,… der nicht immer gleich abläuft wie die letzten.… der dir zeigt, wie gut du dich fühlen kannst – g...
2025-07-1440 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#82: Sommer mit Alkohol – Sommer ohne AlkoholIn dieser persönlichen Folge erzähle ich dir, wie meine Sommer früher aussahen: 🍷 Mit viel Rosé, viel Leichtigkeit – und einem hohen Preis, den ich dafür zahlen musst.Ich teile mit dir:• Warum ich im Sommer immer mehr getrunken habe als sonst• Welche Sehnsucht hinter meinem Trinkverhalten steckte• Wie ich gelernt habe, dieses Lebensgefühl auch ohne Alkohol zu finden• Und wie mein alkoholfreier Sommer heute aussieht – voller Lebendigkeit, Genuss und Sommer-Freuden☀️ Diese Folge ist für dich, wenn du dir wünschst, dich nicht mehr länger nur mit Alkohol, sondern...
2025-06-2325 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#81: Warum Trinken (leider) total Sinn machtDu trinkst nicht aus Zufall. Nicht, weil du schwach bist. Sondern weil es Sinn macht. Leider. In dieser Folge teile ich mit dir, warum Alkohol für viele von uns wie die naheliegendste Lösung aussieht – und warum das nichts mit persönlichem Versagen zu tun hat, sondern mit der Welt, in der wir leben. Mit dem Leben, das du lebst.Am Ende dieser Folge wirst du vielleicht ein bisschen milder mit dir selbst sein.Du wirst besser verstehen, wo du ansetzen kannst, wenn du das nicht mehr möchtest.Du wirst kl...
2025-06-1639 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#79: Wie trinken dich davon abhält, du selbst zu sein👉 Jetzt kostenlos anmelden: THE POWER OF COURAGE Der 3-Tage-Aktivierungskurs für Frauen, die spüren, dass es so mit dem Alkohol nicht weitergehen kann – aber nicht wissen, wie es anders geht.Du bekommst:🧠 3 Audio-Impulse📓 Ein Mini-Journal mit Mut-Fragen🧘♀️ Eine geführte Mut-Meditation 💌 Start: 18. Mai – direkt in deinem Posteingang👉 Jetzt kostenlos anmelden – hier klicken für alle InfosZu dieser Folge:Was nützt uns individuelle Stärke, wenn wir nicht sehen, in welchem gesellschaftlichen System wir eingeschränkt sind? Viel! Aber noch viel mehr nützt es dir, wen...
2025-05-1136 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr PodcastCLARITY BREAK: 🫀 Radikal DU👉 Jetzt kostenlos anmelden: THE POWER OF COURAGE Der 3-Tage-Aktivierungskurs für Frauen, die spüren, dass es so mit dem Alkohol nicht weitergehen kann – aber nicht wissen, wie es anders geht.Du bekommst:🧠 3 Audio-Impulse📓 Ein Mini-Journal mit Mut-Fragen🧘♀️ Eine geführte Mut-Meditation 💌 Start: 18. Mai – direkt in deinem Posteingang👉 Jetzt kostenlos anmelden – hier klicken für alle Infos🎙️ Dein CLARITY BREAK – 3 Minuten, um Klarheit zu gewinnen, eine neue Perspektive einzunehmenund dich von dem zu lösen, was dich gerade noch zurückhält. 3 Minuten für dein RADICAL YOU: Ehrlich, direkt, verletzl...
2025-05-0903 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr PodcastCLARITY BREAK: 🏆 Dein Comeback beginnt genau hier🎙 Dein CLARITY BREAK – drei Minuten, um Klarheit zu gewinnen, eine neue Perspektive einzunehmen und dich von dem zu lösen, was dich gerade noch zurückhält. Offen, bewusst, frei.Denkst du auch so? Wenn ich nicht mehr trinke, dann habe ich den Kampf verloren. Wenn ich diesen finalen Schritt gehe – dann bin ich gescheitert.Doch was, wenn genau das der Moment ist,in dem du aufstehst – nicht untergehst? Wenn genau DAS dein Comeback ist?✨ In dieser Folge bekommst du eine neue Sicht auf das,was sich vielleicht wie ein Rückschritt anfühlt – und i...
2025-05-0203 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#77: Weniger Alkohol: 7 Dinge, die sich langsam verändern (Teil 1)In dieser Folge teile ich mit dir den ersten Teil von 7 kraftvollen Veränderungen, die oft schon beginnen, wenn du weniger trinkst – selbst dann, wenn es sich (noch) nicht nach einem grossen Durchbruch anfühlt.Heute geht es um die ersten 3 Veränderungen, die still, aber tiefgreifend dein Leben berühren können. Du erfährst:💬 Warum Entspannung plötzlich möglich wird, ohne dass du dich betäuben musst.💬 Wie Ehrlichkeit mit dir selbst und anderen ganz leise zurückkehrt.💬 Und warum dein inneres Selbstgespräch sich langsam, aber spürbar verändert.Vielleicht er...
2025-04-2836 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#76: "Ich weiss, dass weniger Alkohol gut für mich wäre – warum lasse ich es nicht einfach sein?"„Ich weiss, was gut für mich wäre – warum tue ich es trotzdem nicht?“ Wie du dich aus dem inneren Konflikt zwischen Wunsch und Wirklichkeit befreist – und warum du keine Disziplin brauchst, sondern Raum für echte Veränderung.In dieser Folge spreche ich darüber,✨ warum so viele Menschen genau wissen, was gut für sie wäre – und es trotzdem nicht umsetzen können✨ was hinter der inneren Zerrissenheit steckt, die dich immer wieder zum Alkohol greifen lässt✨ und warum es nicht mehr Druck oder mehr Disziplin braucht, sondern...
2025-04-1431 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr PodcastCLARITY BREAK: 💪 Dein Mut, den niemand sieht🎙 Dein CLARITY BREAK – drei Minuten, um Klarheit zu gewinnen, eine neue Perspektive einzunehmen und dich von dem zu lösen, was dich gerade noch zurückhält. Offen, bewusst, frei. Du könntest einfach so weitermachen wie bisher. Doch du hörst hin. Du schaust hin. Du willst etwas Besseres für dich. ✨ In dieser Folge erinnerst du dich daran, wie viel Mut du schon in dir trägst –und wie du ihn im Alltag bewusst spüren kannst. Schön, dass du hier bist, du Mutige:r,deine Maria 🤍
2025-04-1107 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#75: Langfristig weniger trinken fällt dir schwer? Vielleicht fehlt dir das hierDu willst weniger oder gar nichts mehr trinken – aber irgendwie fühlt es sich schwer, anstrengend oder sogar sinnlos an?Dann fehlen dir höchst wahrscheinlich vielleicht genau diese zwei Grundbausteine, die ich dir in dieser Folge vorstelle.Ich teile mit dir:🧱 Warum du das Gefühl brauchst, dass es sich wirklich lohnt, die nötigen Schritte zu gehen🧱 Wie du Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten aufbauen kannst – auch wenn du gerade noch zweifelst💬 Ausserdem erzähle ich dir, wie ich diese beiden Bausteine selbst gefunden habe – und wie sie mein alkoholfreies Le...
2025-04-0724 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr PodcastCLARITY BREAK: 🔓 Loslassen ist BefreiungWillkommen zu deinem Clarity Break – 5 Minuten, um Klarheit zu gewinnen, eine neue Perspektive einzunehmen und dich von dem zu lösen, was dich gerade noch zurückhält. Offen, bewusst, frei.Veränderung wirkt anstrengend – aber weisst du, was wirklich Kraft kostet?👉 Der tägliche mentale Kampf mit dem Alkohol.In dieser Folge bekommst du einen Perspektivwechsel:Was, wenn Loslassen nicht schwer ist – sondern eine Erleichterung?Schön, dass du hier bist,deine Maria 🤍
2025-04-0405 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#74: Gefühle fühlen ohne AlkoholIn dieser Folge nehme ich dich mit in drei ganz alltägliche Situationen aus meinem Leben – und zeige dir, wie sehr sich mein Zugang zu Gefühlen verändert hat, seit ich nüchtern lebe. Ich erzähle dir: ✨ warum Wut ein wertvoller Kompass ist – und wie ich gelernt habe, meine Grenzen zu wahren✨ wie eine Netflix-Serie (Adolescence) mich daran erinnert hat, wie kraftvoll es ist, Gefühle einfach auszuhalten✨ und wie sich in mir eine neue Art von Vorfreude aufbaut – auf das Leben, das noch vor mir liegt.Diese Folge ist eine Einladung an dich: G...
2025-03-3137 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#73: „Aber ich bin nicht bereit!“ – 3 Gedanken, die dich blockieren (und wie du sie transformierst)Wohoo, endlich ist es soweit: Du kannst mein brandneues 30-Tage-Programm THE CLARITY SHIFT buchen!🎯 THE CLARITY SHIFT ist für dich, wenn du Bock drauf hast,– dich von alten Mustern zu lösen– neue, klare Gedanken über dich selbst zu entwickeln– und in dein alkoholfreies, freies Leben hineinzuwachsen.Du brauchst keine Willenskraft.Du brauchst einen sicheren Rahmen, Klarheit – und den nächsten, logischen Schritt.👉 Hol dir hier alle Infos zu THE CLARITY SHIFT (hier klicken).Und wenn du zwar Lust hast auf weniger oder gar keinen Alkohol meh...
2025-03-2437 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr PodcastCLARITY BREAK: 🫸 Alkohol ist kein Teil von dirDein CLARITY BREAK – 5 Minuten, um Klarheit zu gewinnen, eine neue Perspektive einzunehmen und dich von dem zu lösen, was dich gerade noch zurückhält. Offen, bewusst, frei. So schön, dass du dir die Zeit nimmst!Heute teile ich mit dir:✨ Wie du verstehen kannst, dass alles im Wandel ist – auch dein Verhältnis zu Drinks✨ Wie du erkennst, dass du das Trinken "gelernt" hast✨ Was du brauchst, um es wieder "verlernen" zu können.Gerne lade ich dich ein, diesen Gedanken heute in dir nachwirken zu lassen: Mein...
2025-03-2105 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#72: Es gibt immer einen Grund zu trinken – und einen, es nicht zu tunWir reden oft davon, unser Leben verändern zu wollen. Weniger zu trinken. Uns freier zu fühlen. Uns endlich von alten Mustern zu lösen. Das alles kannst du haben. Sobald du die Verantwortung übernimmst. In dieser Folge erfährst du: ✅ Warum Verantwortung nicht bedeutet, dass du an allem „selbst schuld“ bist✅ Woran du erkennst, ob du (noch) einen Teil der Verantwortung abgibst✅ Wie du Verantwortung Schritt für Schritt übernehmen kannst – ohne Druck, aber mit Klarheit✅ Warum genau das dein grösster Hebel ist, um dein Leben so zu gestalten, wie DU e...
2025-03-1732 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr PodcastCLARITY BREAK: 👌 So gehen Mikro-PerspektivwechselDein CLARITY BREAK – 3 Minuten, um Klarheit zu gewinnen, eine neue Perspektive einzunehmen und dich von dem zu lösen, was dich gerade noch zurückhält. Offen, bewusst, frei. So schön, dass du dir die Zeit nimmst!Heute teile ich mit dir:✨ Wie du kleine Risse in deine gewohnten Denkmuster schlägst✨ Wie du das jeden Tag üben kannst✨ Welches konkrete Beispiel dir heute schon helfen könnte, Veränderung anzustossenGerne lade ich dich ein, diesen Gedanken heute in dir nachwirken zu lassen: Veränderung ist kein Ereignis...
2025-03-1403 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#71: Von Angst zu Freiheit: Wie sich meine Gedanken über ein Leben ohne Alkohol verändertenHast du dich jemals gefragt, warum dir Vorstellung, keinen Alkohol mehr zu trinken, Unbehagen in der Bauchgegend beschert? Oder warum du tief drinnen immer noch denkst, dass ein alkoholfreies Leben vielleicht doch langweilig sein könnte? In dieser Folge teile ich meine ganz persönliche Gedanken-Transformation mit dir – von den tiefsten Zweifeln und Ängsten bis hin zur völligen Freiheit und Klarheit.✨ Erfahre, welche Gedanken mich früher zurückgehalten haben und wie ich sie transformiert habe.✨ Erkenne, warum deine Identität NICHT an Alkohol gebunden ist.✨ Höre echte Erfahrungen von Frauen, die jetzt sagen: „Kei...
2025-03-1035 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr PodcastCLARITY BREAK: 🌤️ Es passiert mehr, als du denkst🎙 Dein heutiger CLARITY BREAK – 4 Minuten, um Klarheit zu gewinnen, eine neue Perspektive einzunehmen und dich von dem zu lösen, was dich gerade noch zurückhält. Offen. Bewusst. Frei.Heute zum Thema: Du entwickelst dich – auch unsichtbar✨ Dein Prozess weg von Alkohol ist im Gange – auch wenn du es gerade nicht siehst✨ Du bist genau dort, wo du gerade sein sollst✨ Alles in dir ist bereit für das, was kommtGerne lade ich dich ein, diesen Gedanken heute in dir nachwirken zu lassen: Meine (kleinen) Schritte sind wie da...
2025-03-0704 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#70: Von „Ich versuche es“ zu „Ich mache es!“ – die Psychologie nachhaltiger VeränderungJetzt kostenloses Ticket für meinen nächsten Online-Event sichern: THE UNBLOCK – Dein alkoholfreier Neustart in 5 Tagen ❤️🔥Wenn du bereit bist, deine Gedanken wirklich zu verändern und dich innerlich vom Alkohol zu lösen, dann sei bei THE UNBLOCK dabei! In diesen fünf Tagen zeige ich dir, wie du alte Glaubenssätze erkennst und durchbrichst, um eine völlig neue Freiheit zu erleben und dich endlich ready für dein neues Leben ohne oder mit sehr viel weniger Alkohol zu fühlen.👉 Jetzt für Null Euro anmelden: https://www.fraubrehmer.com/the-unblock...
2025-03-0343 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr PodcastCLARITY BREAK: Vertrauen 🤝 Zweifel🎙 Dein heutiger CLARITY BREAK – 3 Minuten, um Klarheit zu gewinnen, eine neue Perspektive einzunehmen und dich von dem zu lösen, was dich gerade noch zurückhält. Offen. Bewusst. Frei.Heute zum Thema: Selbstvertrauen – deine heilsame Basis für Veränderung✨ Warum Vertrauen in dich selbst wichtiger ist als der perfekte Plan✨ Löse dich von der Vorstellung, dass du „bereit genug“ sein musst✨ Erkenne, dass du dir auch dann vertrauen kannst, wenn du noch Zweifel hast✨ Fühle, wie sich Veränderung anfühlt, wenn du aufhörst, gegen dich selbst zu kämpfen...
2025-02-2803 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#69: Alkoholfrei leben – was dich wirklich davon abhält und wie du die Blockade löstJetzt kostenloses Ticket für meinen nächsten, kostenlosen Online-Event sichern: THE UNBLOCK – Dein alkoholfreier Neustart in 5 Tagen ❤️🔥Wenn du bereit bist, deine Gedanken wirklich zu verändern und dich innerlich vom Alkohol zu lösen, dann sei bei THE UNBLOCK dabei! In diesen fünf Tagen zeige ich dir, wie du alte Glaubenssätze erkennst und durchbrichst, um eine völlig neue Freiheit zu erleben und dich endlich ready für dein neues Leben ohne oder mit sehr viel weniger Alkohol zu fühlen.👉 Jetzt für Null Euro anmelden: https://www.fraubrehmer.com/the-unblock...
2025-02-2448 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr PodcastCLARITY BREAK: 👣 Deine Veränderung beginnt jetztIch freue mich riesig, dir etwas Neues vorstellen zu dürfen: Ab jetzt erscheint jeden Freitagmittag eine inspirierende Audio hier auf meinem Podcastkanal, damit du gestärkt und mit frischen Gedanken ins Wochenende starten kannst – oder in jeden anderen Tag 🥳Dein CLARITY BREAK – 5 Minuten, um Klarheit zu gewinnen, eine neue Perspektive einzunehmen und dich von dem zu lösen, was dich gerade noch zurückhält. Offen. Bewusst. Frei.Heute zum Thema: Deine Veränderung beginnt jetzt!✨ Hol dir die Motivation, deine Veränderung nicht läng...
2025-02-2106 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#68: Spürst du es auch? Deine Alkohol-Ära ist vorbei!Du spürst, dass sich deine Zeit des Trinkens langsam aber sicher dem Ende zuneigt (oder zuneigen sollte) – aber was kommt jetzt?Vielleicht hast du bereits gemerkt, dass die Freude, die du mit Alkohol verbunden hast, langsam verblasst. Die langen Nächte, das Feiern, das vermeintliche „Loslassen“ beim Weinchen zum Feierabend – all das war eine Phase deines Lebens. Eine, für die du zusehends einen zu hohen Preis bezahlst.Und jetzt? It's time für eine neue Phase! Für eine neue Ära. Eine, in der du echte, nachhaltige Freude entdeckst – ohne Alkohol.In dieser Folge...
2025-02-1746 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#66: Warum ich nichts gegen Alkohol habe (oder: Warum er unsere Emotionen nicht verdient)>> Das heutige What's New endet bei 8.33 min. Danach starten wir direkt rein ins Thema ⤵️Heute will ich dir meine sehr zu empfehlende Haltung zu Alkohol präsentieren: Nämlich die "Er-ist-mir-komplett-egal"-Haltung. Warum diese emomtionsbefreite Einstellung gegenüber Wein, Sekt und Bier auch dir bei deinen nächsten Schritten weg vom Drink helfen könnte, darum geht es in dieser Folge. Ausserdem verrate ich dir, wie ich dorthingekommen bin - und wie sie sich zu den Haltungen manch anderer Coaches unterscheidet.Viel Spass beim Anhören! 🤍 Hinweis 1: Morgen Dienstag, 4. Feb...
2025-02-0335 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#65: Wie mir meine schlimmsten Alkohol-Erlebnisse heute helfenDas Thema der Folge beginnt bei Minute 8:20, davor gibt's mein aktuelles What's New!In dieser Folge geht's um meine 3 schlimmsten Erinnerungen, die ich an meine Trink-Zeit habe (bzw. nicht mehr habe, höhö). 3 Erinnerungen, die ich mir ins Gedächtnis rufe, wenn ich mich daran erinnern möchte, dass nicht zu trinken die beste Entscheidung ever ist ✨Warum auch du deine schlimmsten Erinnerungen nicht länger mit Scham und Ekel am liebsten verdrängen solltest, sondern durchaus hin und wieder an sie denken kannst, das teile ich in dieser Folge mit dir. Denn: Ein Leben ohn...
2025-01-2732 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#64: Dankbarkeit, Affirmationen und co. – Pop-Psychologie und AlkoholfreiheitDas heutige What's New dauert 17 Minuten – spule also gerne vor, wenn du direkt ins Thema einsteigen möchtest.Warum diese Folge? Weil ich will, dass du Dinge für dein Leben ohne oder mit sehr viel weniger Alkohol in Angriff nehmen kannst, die WIRKLICH etwas bringen.Und leider bringen viele so genannte pop-psychologische Empfehlungen nix. Weil sie nicht auf unsere Themen zugeschnitten sind.Darum: Hör dir gerne diese Folge an, wenn du dich für persönliche Weiterentwicklung, Psychologie und Spiritualität interessierst. Oder wenn du schonmal vom Konzept der «Dankbarkeit» gehört hast. Affir...
2025-01-2058 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#63: Ohne Alkohol: 4 grosse Erkenntnisse aus 4 Jahren alkoholfreiGesündere Leber, bessere Haut, tieferer Schlaf: Du hast von den Vorteilen gehört, die ein Alkoholverzicht mit sich bringt. Sie mögen auf die meisten zutreffen – und sind nach einigen Wochen schon spürbar. Mittel- und langfristig kommen aber echt nochmal krasse Veränderungen on top. Und zwar tiefgreifende, psychologische – ja philosophische Veränderungen. Mein Blick auf das Leben und wie ich mich in ihm bewege sind anders als vor vier, fünf Jahren. Und sie machen mein Leben spürbar besser, lebendiger, tiefer. Diese Folge ist genau richtig für dich:Wenn dir die ku...
2025-01-1340 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#62: 15 Fragen, die du dir im Dry January stellen kannstEs ist Januar! Und wir nehmen die Anfangs-Energie natürlich auch in dieser Folge noch mit und hauen auf die Dry-January-Pauke. Denn du kannst eine alkoholfreie Phase (egal, wie lange die dauert) ganz wunderbar nutzen, um dich und dein Trinkverhalten besser zu verstehen. Jetzt hast du die Gelegenheit, durch Selbstbefragung zu Erkenntnissen zu kommen, die dein bisheriges Verhältnis zu Alkohol klären – und du Licht auf Stellen deiner selbst werfen kannst, die bisher vielleicht im Dunkeln blieben. Die 15 Fragen, die ich in dieser Folge mit dir teile (ich beginne damit in Minute 24, alles davor ist schlaue...
2025-01-0331 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#61: Nimm den Druck raus, wenn du weniger trinken willst✨ Jetzt wieder buchbar: ALKOHOL LOSLASSEN – in 12 Wochen 80% weniger Lust auf Alkohol!Du kannst dich noch bis zum 2. Januar um 17 Uhr anmelden, hier findest du alle Infos (klicken).Zur heutigen Folge: Hast du dir auch schon gefühlt 100 Tipps geholt, wie du an den Feiertage, zu Silvester, im Januar weniger oder gar nichts trinkst?Und setzt dich das zusehends unter Druck – weil du genau diese Tipps immer wieder NICHT einhalten konntest oder kannst?Dann ist diese Folge für dich. Ich teile mit dir: 💡 die Erkenntnis, warum es dir so schwer fällt, diese Ti...
2024-12-3031 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#60: Prost Weihnachten! Trink an den Feiertagen, so viel du willst – denn das hat auch Vorteile... ja, das meine ich so! Falls du viel und regelmässig trinkst, das in der Zukunft aber ändern möchtest, dann ist das eine valable Strategie: Du setzt dir die nächsten Tage ausnahmsweise KEINE Regeln und trinkst so viel, wie du willst. Mit einem ganz bestimmten Ziel... Welches Ziel, das erfährst du in dieser Podcast-Folge! WICHTIG: Falls du bereits erfolgreich keinen Alkohol mehr trinkst, in einem anderen Programm und/oder in Behandlung bist oder das Trinken von Alkohol akute Schäden in deinem Körper anrichten könnte, dann hör' dir diese Folge...
2024-12-1927 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#59: Festliche Weihnachten ganz ohne Kater – 5 Tipps, damit das klappt✨ Wenn du ab Januar endlich Nägeln mit Köpfen machen und dir den Weg in ein leichteres, zufriedenes Leben ohne Champagner, Rotwein und co. gönnen willst, dann trag dich gerne auf meine unverbindliche Warteliste für die nächste Runde ALKOHOL LOSLASSEN EIN (hier klicken). Im Januar sind – verständlicherweise – die Plätze immer besonders schnell weg! Und wenn du auf der Warteliste stehstbekommst du als erste die Infos, wenn die Buchung offen isthast du Zugang zu einem Frühbucher-RabattJetzt zur heutigen Folge 🎄Du bist es gewohnt, Feste...
2024-12-1629 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#58: Ohne Alkohol endlich die Berufung finden – im Gespräch mit Künstlerin Verena TitzeWow, dieses Gespräch geht richtig tief!Verena Titze – Künstlerin, Kabarettistin, Autorin und Podcasterin aus Wien – weiss, wie man mit der eigenen Geschichte Menschen inspiriert! Sie ist einfach grossartig darin, den Weg in ein Leben ohne Alkohol in Worte, Witz und Gesant zu verpacken. Es lohnt sich also, reinzuhören! Wenn du mehr wissen möchtest zu:den Gründen, warum jemand (viel) trinktder Blindheit vor den eigentlichen Themen, die durchs Trinken entstehtdem krassen Weg, der sich auftut, wenn man diese Themen anschautder eigenen Lebensgeschichte, die man neu schreiben k...
2024-12-1159 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#57: Welche Abendroutine hilft, um weniger zu trinken?Ich gebs zu: Abendroutinen waren nie wirklich mein Ding. Am liebsten chill' ich es einfach, geh hin und wieder aus – das reicht mir völlig. Also hab ich mich schlau gemacht und prüfe die gängigsten Empfehlungen für einen gelungenen, ruhigen und entspannten Abend auf ihr Potenzial, weniger zu trinken:Was hilft es, weniger TV zu schauen?Trinkst du weniger, wenn du abends Yoga machst?Was solltest du essen und trinken, um keine Cravings zu haben?Und was kannst du tun, wenn du abends einfach nicht abschalten kannst – weil du eigentlich noch so v...
2024-12-0451 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#56: Welche Morgenroutine hilft, um weniger Alkohol zu trinken?Es ist Adventskalender-Zeit! ✨❄️ Melde dich jetzt noch für 0.- Euro für meinen glitzernden Let's Punsch! Adventskalender an (hier klicken). 24 kostenlose Türchen, damit du deine Adventszeit stressfreier, katerfreier und bewusster im Umgang mit Glühwein & Co. erleben kannst. Jeden Morgen ein Türchen – fast wie als Kind, bloss mit Erwachsenenthemen 😏Hier kannst du dich kostenlos anmelden (klicken).Apropos Morgen: Jeden Morgen ein Let's Punsch-Türchen aufmachen, kann bereits eine ausgkelügelte Morgenroutine sein 🥳 Doch jetzt mal im Ernst:Wie hilfreich können gute Morgenroutinen sein, um tagsüber stressfreier zu bleiben und abends weni...
2024-11-2652 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#55: Weniger trinken – Warum du Disziplin brauchst und wie sie Spass machen kannZuallererst: Es ist Adventskalender-Zeit! ✨🥳Ab sofort kannst du dich wieder für 0.- Euro für meinen glitzernden Let's Punsch! Adventskalender anmelden (hier klicken). 24 kostenlose Türchen, damit du deine Adventszeit stressfreier, katerfreier und bewusster im Umgang mit Glühwein & Co. erleben kannst. Ich kann den 1. Dezember kaum erwarten! ❄️Und nun zum Thema Disziplin: Zugegeben, sie ist kein besonders glamouröses Thema, da wir Disziplin allzu gerne mit Anstrenung und potenziellem Scheitern verbinden. Zumindest dann, wenn es ums Thema Trinken geht.Doch es geht eben auch anders. In dieser Folge teile ich...
2024-11-2044 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#54: Weniger trinken in der Vor-Weihnachtszeit – 5 TippsDas Jahr 2024 dauert noch knapp 2 Monate. Genug Zeit, um JETZT etwas an deinem Trinkverhalten zu verändern! ☃️ Gerade die Vor-Weihnachtszeit verleitet dazu, hier und da ein Gläschen Glühwein mehr zu trinken – all das Zusammenkommen, die Feste, die Feiern! Gleichzeitig gibst du dir vielleicht extra viel Mühe, weniger zu trinken – doch das fällt dir schwer, fühlt sich doof an und macht einfach keinen Spass. 💡 In dieser Folge teile ich 5 Tipps mit dir, wie du die Zeit bis Ende Jahr optimal nutzen kannst, um nicht alle guten Vorsätze auf den 1. Januar verlegen zu müssen - sondern j...
2024-11-1147 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr PodcastInfo-Episode: Kann ich lernen, mein Trinken besser zu kontrollieren?Es gibt ein neues Format: Die Info-Episoden! Sie kommen zwischen den regulären, wöchentlichen Folge und sollen dir bei deiner Entscheidung helfen, mit (meiner) Unterstütung deinen Weg in die Alkoholfreiheit zu gehen – oder nicht.Und in dieser ersten Folge habe ich gleich einen wunderbaren Gast: Yanna Lorang. Sie ist neu in meinem Team und gibt im Rahmen meines Kurses ALKOHOL LOSLASSEN wöchentliche Live-Coachings zu so wichtigen Themen wie Emotionsregulierung (ohne Alkohol) und kontrolliertes Trinken. Und genau darum geht es heute: Wir sprechen darüber, was dieses "kontrollierte Trinken" überhaupt ist und wa...
2024-10-3037 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#53: Der WAHRE Grund, warum ich aufgehört habe, Alkohol zu trinkenWarum muss man eigentlich aufhören, zu trinken?Was sind die "besten" Gründe? Was sind "richtige" Gründe?In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Geschichte mit dem Alkohol. Ich teile den WAHREN Grund mit dir, warum ich aufgehört habe, Alkohol zu trinken. Und der ist weitaus weniger glamourös, als ich mir das wünsche. Diese Folge ist jetzt richtig für dich:💡 Wenn du dich und dein Trinkverhalten besser reflektieren möchtest💡 Wenn du bereit bist, dich mit möglichen Gründen fürs Aufhören zu befassen💡...
2024-10-2924 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#52: Selbstoptimierung vs. SelbstrespektJa, tatsächlich: Es gibt Menschen, die glauben, mit dem Trinken aufzuhören sei Selbstoptimierung.Weil du noch gesünder lebst dadurch. Weil du noch disziplinierter wirst dadurch.Weil du noch fitter wirst dadurch.Ich sage: Keinen Alkohol mehr trinken ist Selbstrespekt. Und der ist essenziell wichtig, um ein gutes Leben zu führen, deine Lebensqualität zu verbessern und dich wohl zu fühlen in deiner Haut. In dieser Folge teile ich mit dir:💡 die Erkenntnis, wie Selbstoptimierung und ein unzufrieden machender Alkoholkonsum zusammenhängen💡 den Unterschied zwi...
2024-10-2137 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#50: Trinken hat seinen Preis – Alkoholfreiheit hat ihren PreisWenn du auch wissen möchtest, warum du gerade noch trinkst, obwohl du eigentlich nicht mehr oder viel weniger trinken möchtest, dann ist mein nächstes Online-Seminar genau richtig für dich:WENIGER ALKOHOL – MEHR DU! Jetzt wieder für 0.- Euro anmelden und 100% anonym teilnehmen (hier klicken für die kostenlose Anmeldung).In diesem Online-Seminar schauen wir uns deine Überzeugungen in Bezug auf dein Trinkverhalten an (solche, die dich hindern, wirklich etwas zu verändern). Und, wie immer, gebe ich dir 3 sofort umsetzbare Strategien mit an die Hand, um weniger trinken zu wollen. 100% anonym, 100% kostenlos...
2024-10-0927 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#49: Schneller Kick (durchs Trinken) vs. langfristige Zufriedenheit (ohne Trinken)Wein, Bier und co. sind super zuverlässig: Sie verändern unseren emotionalen und körperlichen Zustand immer genau so, wie wir uns das wünschen. Sie wirken super schnell. Und sind immer verfügbar. Kurzfristig fühlen wir uns dadurch immer besser. Und langfristig?Langfristig verwehrt uns regelmässiges Trinken so einiges. Nicht nur Gesundheit. Sondern wir verlernen auch, wie wichtig das ganze Gefühlsspektrum für unser Leben ist. Und wie uns unsere Gefühle darin anleiten, unsere Umstände im Leben zum Besseren zu verändern.In dieser Folge teile ich darum mit...
2024-10-0134 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#48: Deine zwei inneren StimmenWenn du dich mit deinem Alkoholkonsum auseinadersetzt, dann begleiten dich ziemlich sicher Ambivalente Gefühle: Du fühlst dich innerlich zerrissen oder hin und her gerissen zwischen verschieden Argumenten.😣 Einerseits möchtest du sooo gerne keinen oder sehr viel weniger Alkohol trinken. 😥 Andererseits hast du auch total schiss davor, ein Leben ohne Alkohol oder mit sehr viel weniger Alkohol zu verbringen. Es könnte langweilig sein, du denkst, dass du ständig Verzicht spüren müsstest, dass es ein ständiges, anstrengendes Nein-sagen ist, usw. Wenn diese Ambivalenz auch typisch für dich ist, dann ist dies...
2024-09-2524 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#47: Warum du nicht-trinkende Menschen brauchst (und wie du sie findest)Wenn du noch trinkst, ist die Chance sehr gross, dass du dich an Menschen orientierst, die ebenso gerne und/oder viel trinken. Logisch! In ihrer Gegenwart fühlst du dich viel mehr "zuhause".Oder du trinkst vor allem alleine und fühlst dich nirgendwo richtig zugehörig... alle trinken sie irgendwie anders als du?Mein Tipp in dieser Folge für dich: Orientiere dich an nicht-trinkenden Menschen! Sie zeigen dir, wie lebenswert und gut das Leben ohne oder mit sehr viel weniger Alkohol ist. Und ja, wie das funktioniert, kannst du von ihnen lernen.
2024-09-1328 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#46: Du hast Wertschätzung verdient (und keine Strafe)Was du tust, ist eine Leistung:Erst hast du erkannt, dass du ein Thema mit Alkohol hastDann hast du dir vorgenommen, etwas zu ändernDu hast dein Trinkverhalten kontrolliert (bzw. kontrollieren wollen)Du hast dich über das Thema informiert, hörst z.B. PodcastsDu holst dir vielleicht UnterstützungUnd du änderst Schritt für Schritt dein Trinkverhalten (was vielleicht gut klappt, vielleicht gerade noch schwierig ist - doch du bleibst dran)Wow, oder? Ja, genau: Das ist eine grossartige Leistung. Und die verdient eine grosse Menge Wertschätzung, von dir selbst an dich genauso wie von anderen.Do...
2024-09-0333 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#45: Trink, so viel du willst!Wie jetzt: Du empfiehlst mir, dass ich trinken soll?Nee: Ich empfehle dir, dass du endlich so trinkst, wie du trinken willst! Die Frage ist nur: Was willst du? Okay, bevor es jetzt zu kryptisch wird: Ganz konkret teile ich mit dir in dieser Folge:💡 Wie sich das auf dein Wohlbefinden auswirkt, wenn Wunsch und Realität in Bezug auf deinen Alkoholkonsum weit auseinandergehen💡Wie du den Irrglauben loslässt, Alkoholfreiheit sei "nicht mehr trinken zu dürfen"💡 Wie du zu der inneren Überzegung kommst, wirklich nicht mehr trinken zu wollenBist du r...
2024-08-1929 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#44: Ich will aufhören zu trinken – sag ich's meinen Freund:innen?Was ich immer wieder von meinen Kursteilnehmer:innen höre:"Meine Freundinnen verstehen mich einfach nicht! Wenn ich keinen Alkohol mehr trinken möchte, meinen sie es gut mit mir und sagen Dinge wie: Sei doch nicht so streng mit dir. Trink doch einfach ein bisschen weniger, es muss doch nicht gleich ganz aufhören sein!" Das verunsichert, klar. Und wenn auch du aufhören willst, Alkohol zu trinken, dann stellt sich unweigerlich die Frage: Wen weihe ich in meine Pläne ein? Und wie?In dieser Folge bekommst du die...
2024-08-1226 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#43: "Wenn ich nicht mehr trinke, gehöre ich nicht mehr dazu!""Ich fühle mich ausgeschlossen, wenn ich nicht mehr trinke, und alle anderen schon" - eine Angst oder Befürchtung, die ich sehr oft von meinen Kurs-Teilnehmerinnen höre. Diese Befürchtung kennst du auch - oder du spürst dieses Ausgeschlossensein vielleicht sogar? Dann ist diese Folge genau richtig für dich. In dieser Folge teile ich mit dir:5 Gedanken, die dir den Umgang mit dieser Angst einfacher machenwie dein Umfeld tatsächlich auf deinen Verzicht auf Alkohol reagieren könntewie du mit diesen Reaktionen aus deinem Umfeld umgehen kannstHast...
2024-08-0524 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#42: Du trinkst am liebsten, wenn es dir gut gehtNein, nicht alle trinken aus Stress, Anspannung, Wut oder Traurigkeit. Ein beachtlicher Teil der Grauzonen-Trinker:innen trinkt, wenn es ihnen gut geht. Um sich noch besser zu fühlen. Um das gute Gefühl zu verstärken. Um sich zu euphorisieren. Du erkennst dich wieder? Dann ist diese Podcast-Folge dein heutiger Jackpot!In dieser Folge teile ich mit dir:einen sehr persönlichen Einblick in meine Erkenntnis, dass ich Alkohol gebraucht habe, um mich in guten Situationen überhaupt gut fühlen zu könnenwarum besonders Frauen Alkohol trinken, damit sich Freizeit auch wirk...
2024-07-2933 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#41: Die (vielleicht) wichtigste Erkenntnis (Achtung, schmerzhaft!)Vielleicht hattest du diese Erkenntnis schon. Dann würde ich mal sagen: Gratulation! Denn sie ist der Anfang vom Ende des "unbeschewrten Trink-Genusses".Vielleicht hattest du sie schon - willst sie aber noch nicht so recht wahrhaben.Und vielleicht hattest du diese Erkenntnis noch nicht, dann könnte es etwas schmerzhaft werden für dich in dieser Folge. So oder so: Natürlich bette ih das heutige Thema wieder ins grosse Ganze und möchte dir unbedingt mit auf den Weg geben:Wie uns Wein, Sekt + Co. etwas verspricht, es kurz sogar einhäl...
2024-07-1624 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#40: Warum keinen Alkohol mehr trinken nicht das Ziel istSay whaaat? Es geht hier gar nicht darum, Wein, Prosecco und Bier aus meinem Leben zu streichen? 😲Jep, genau. Diese steile These vertrete ich zu 100%. Es geht immer um dein Wohlbefinden. Es geht um dein gutes Leben. Das ist es, was du dir wünschst. Weil du hier bist, weil du das hier liest, weil du diesen Podcast hörst, weiss ich ganz sicher, was dir im Weg steht, um dein gutes Leben zu leben: Der Alkohol steht dir im Weg. Also ist Alkohol weglassen nur ein Mittel zum Zweck! 🤯 Und damit d...
2024-07-0820 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#39: Darum fühlt sich Wein wie Selbstfürsorge anDisclaimer: Alkohol ist keine Selbstfürsorge! Jedenfalls keine nachhaltige. Dennoch: Wein kann sich wie Selbstfürsorge anfühlen, und diese Tatsache dürfen wir nicht ignorieren. Denn wenn wir ignorieren, was uns Alkohol Gutes tut – zumindest für einen kurzen Moment – ignorieren wir einen wichtigen Schritt hin in ein Leben, in dem wir Alkohol weder brauchen noch wollen. In dieser Folge teile ich mit dir:Auf welchen 3 Ebenen Alkohol wie Selbstfürsorge wirktWas die Kriterien für wahre Selbstfürsorge sindWelche Fragen du dir stellen kannst, um zu deiner wahren Selbstfürsorge zu finden🤍 Am 22. Juli starte...
2024-07-0125 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#38: Mehr Wohlbefinden – auch wenn du noch (zu viel) trinkstHeute geht es um dein seelisches Wohlbefinden! Weil dein seelisches Wohlbefinden das A und O ist. Und weil es nicht erst eintreten sollte, wenn du Alkohol bereits losgelassen hast. In dieser Folge nehme ich 10 von Psycholog:innen empfohlene Schritte unter die Lupe, die empfohlen werden, um "psychisch gesund" zu sein. Ich betrachte diese Schritte allerdings aus der Grauzonen-Trinker:innen-Perspektive: Wie kannst du sie umsetzen, wenn du gerade noch zu viel trinkst? Wie kannst du dir seelisches Wohlbefinden schenken, selbst wenn du denkst, dass es dir erst dann richtig gut gehen wird, wenn du deine Beziehung zu Al...
2024-06-1750 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#37: Die Top 5 Benefits meiner Alkoholfreiheit📣 Achtung: In dieser Folge geht es um persönliche Weiterentwicklung in der Alkoholfreiheit – und NICHT um katerfreie Sonntage, die du mit deiner Alkoholfreiheit gewinnst (was natürlich auch sehr cool ist). Also: Wenn du dir eine tiefe Transformation in deinem Leben wünschst, abseits von einer gesunden Leber und dem minimierten Krebs-Risiko durch regelmässigen Alkoholkonsum, dann ist diese Folge genau richtig für dich. Denn in dieser Folge teile ich mit dir:Was sich in meinem Leben tiefgreifend zum Besseren verändert hat, seit ich nicht mehr trinke (über katerfreie Sonntage hinau...
2024-06-1048 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#36: Wasser trinken (statt Alkohol)"Wenn ich mit einem Wasserglas in einer geselligen Runde sitze, strömt mir die Langeweile doch aus jeder Pore!"Wer weniger oder nix mehr trinken möchte, sieht sich mit vielfältigen Ängsten und Herausforderungen konfrontiert. Langweilig zu wirken und sich auch so zu fühlen, wenn man nicht mehr mitmacht beim Gelage, ist eine davon. Wasser als abendliches, besonderes Getränk geniesst keinen guten Ruf. Das sollte sich ändern! Denn Wasser ist grandios. Weil Wasser Leben ist. Wenn du deine Einstellung zum (langweiligen) Wasser aufpolieren und ab jetzt jeden Schluck noch mehr geniessen möchtest...
2024-06-0420 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#35: Urlaub ohne AlkoholEin Brunello gehört zum Toskana-Urlaub dazu!Eisgekühlter Rosé in der Provence? Niemals ohne! Diese Sätze könnten von dir sein? Dann ist diese Folge genau richtig für dich. Vorausgesetzt, du möchtest in deinem nächsten (Sommer-)Urlaub keinen Alkohol trinken. In dieser Folge erfährst du:🏖️ Wie ich mich von "Champagner am Pool all day long" zu "Ich bin jede Minute meines Urlaubs so sehr froh, nicht mehr trinken zu müssen!" entwickelt habe🏖️ Wie du herausfinden kannst, welche Art von Urlaub du erleben möchtest - und was das mit deine...
2024-05-2732 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#34: Lebendig fühlen ohne AlkoholWann hast du dich so richtig lebendig gefühlt?Und: Hat Alkohol dabei eine Rolle gespielt? In dieser Folge lade ich dich ein, dir diese Frage neugierig zu stellen. Und ich nehme dich mit in meine Erkenntnis-Reise, auf der ich entdecke, dass ich seit jeher keinen Alkohol brauche, um mich mit dem Leben verbunden zu fühlen. In dieser Folge gebe ich dir mit:Wie du herausfinden kannst, ob du Alkohol wirklich brauchst, um dich lebendig zu fühlenWie du dich lebendig(er) fühlen kannst - ohne AlkoholWarum lebendig fühlen nicht zu verwech...
2024-05-2031 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#33: Wer bin ich, wenn ich nicht mehr trinke?Okay, in dieser Folge bin ich vielleicht ein kleines bisschen abgeschweift, und zwar in die Themen:Wie sich unsere männergemachte Welt entwickelt hatInquisition im MittelalterHeimatlosigkeit der FrauKollektiver weiblicher Schmerzuuund natürlich, was das alles mit unserem heutigen Verhältnis mit Alkohol zu tun hatuuund wie sich das auf unsere Identität auswirkt, wenn wir aufhören zu trinken.Klingt komisch für dich? Super! Dann hör gerne rein. Denn ja, es geht natürlich um dein Thema, dein Thema mit Alkohol. Du möchtest meinen wöchentlichen Newsletter ➡️ hier kannst du ihn abonnieren (kli...
2024-05-1325 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#32: Wann ist der richtige Zeitpunkt, um mit dem Trinken aufzuhören?Du überlegst dir, die Sache mit dem Alkohol ernsthaft anzugehen?Das Verhältnis zu ihm endlich zu lockern?Dich deinem Thema zu stellen, das dich so sehr nervt?Gratulation!... aber: Warum tust du es dann nicht? Warum gehst du nicht den nächsten Schritt und versuchst mal was Neues, sprichst mit einer Fachperson, machst ein Programm?Eben. Weil du Einwände hast. Du denkst: JETZT ist nicht der richtige Zeitpunkt. Vielleicht morgen. Oder in 2 Monaten. Oder wenn die Kinder gross sind. Oder, oder...Doch der Zeitpunkt ist JETZT. Und die Einw...
2024-05-0630 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#31: 5 mögliche Gründe, warum du noch trinkstFragst du dich auch: Häh, ich leide doch unter Alkohol, zusehends immer mehr! Die Kater, die Watte im Kopf am nächsten Morgen, das schlechte Gewissen gegenüber meinem Körper, meiner Gesundheit... Und doch trinke ich immer wieder – warum bloss? In dieser Folge teile ich 5 mögliche Gründe mit dir, warum du immer wieder trinkst, obwohl du eigentlich nicht mehr willst. Oder zumindest mit dem Gedanken spielst, nicht mehr zu wollen... Wenn du dich in Grund 5 wiedererkennst, findest du hier einige Webadressen (klick). Du hast dich in den Gründen...
2024-04-2926 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#30: In 3 entscheidenden Schritten in dein zufriedenes Leben ohne AlkoholIch frage dich an dieser Stelle nicht, ob du ready bist für deinen nächsten Schritt hin in ein Leben, in dem Alkohol keine Rolle mehr spielt. Denn vermutlich bist du eben gerade nicht ready, Alkohol loszulassen, wärst es aber gerne – und aus diesem Grund bist du hier.In dieser Folge stelle ich dir 3 entscheidende Schritte vor, die du gehen kannst, um endlich ready zu sein. Ready, Alkohol eine neue Bedeutung zu geben: 💡 Schritt 1: Werde dir deiner Gedanken bewusst, die du über Alkohol und deine Beziehung zu Alkohol hast und die dich bis jetzt davon abge...
2024-04-2228 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#29: "Was, das Trinken willst du auch noch aufgeben? Du lebst doch schon so gesund!"... hast du solche Sätze auch schon gehört? Oder denkst vielleicht auch du selbst so über dich? Denkst du: Wenn ich Alkohol aufgebe, dann gebe ich meine "letzte Unvernünfigkeit" auf, dann hab' ich gar nichts mehr, das Spass macht...Wenn du so denkst, höre dir diese Folge unbedingt an. Denn hier erfährst du:💡 Warum Alkoholfreiheit KEIN weiterer Schritt in die Selbstoptimierung ist💡 Im Gegenteil: Ohne Alkohol tust du nicht NOCH MEHR, sondern weniger💡 Warum du Alkohol und hohe Ansprüche an dich oft in einem Zug loslassen kannstDiese Folge ist...
2024-04-1622 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#28: Mit dem Trinken aufhören – warum es gut ist, dass sich das RICHTIG KRASS anfühltWenn du das hier liest, gehört Wein, Bier und co. vermutlich schon länger zu deinem Leben dazu. Ja vielleicht sogar zu deiner Identität. Trinken! Das kann ich! Klar, ist es eine grosse Entscheidung, die sich auch gross anfühlt, wenn du mit dem Trinken aufhörst. Schliesslich verabschiedest du sozusagen einen Teil von dir.Ja, es fühlt sich RICHTIG KRASS an, wenn wir uns dazu entschliessen, Alkohol loszulassen. Und weil sich das so krass anfühlt, tun es viele nicht – zu viele unbekannte Gefühle, die da mitspielen!Doch genau darum, weil es sich so...
2024-04-0816 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#27: Häh? Alkohol trinken soll Selbstkontrolle sein?Ja: Alkohol ist auch eine Form der Selbstkontrolle. Das mag komisch für dich klingen, und ich verstehe das: Schliesslich reden wir eigentlich immer nur davon, dass wir Alkohol nicht (mehr) kontrollieren können – dann, wenn wir immer wieder mehr trinken, als wir uns vorgenommen haben. Aber der so genannte Kontrollverlust ist nur die eine Seite der Medaillle. Er kommt eigentlich erst zustande, weil davor der Wunsch nach Kontrolle in dir ist: Der Wunsch nach einem besseren Körpergefühl, nach mehr Leichtigkeit, nach weniger Stress- und Druckgefühlen. Diesen Wunsch kannst du dir erfüllen, wenn du Alkohol t...
2024-04-0133 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#26: Denke anders über (d)ein (künftiges) alkoholfreies LebenWas hält uns zurück, wenn wir uns verändern wollen? Die immer gleiche Denke. Verschlossenheit für neue Perspektiven. Gerade, wenn es ums Thema Alkohol geht, denken wir so, wie wir es gewohnt sind zu denken und wie es uns vor allem auch beigebracht wird. Alkohol gehört dazu, Alkohol entspannt, ein Leben ohne Alkohol muss schwierig sein. Zeit, deine Blickwinkel zu erweitern! 💡In dieser Folge teile ich mit dir 5 neue Blickwinkel, wie du ein Leben ohne Alkohol auch betrachten kannst. Was denkst du: Welcher Blickwinkel auf ein alkoholfreies Leben hält dich gerade noch zurück...
2024-03-1124 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#25: Den letzten Schluck trinken: 3 SzenarienWer nichts mehr trinken will (oder zumindest die Vorstellung verlockend findet), weiss nicht, wie Aufhören ist. Wie sich das anfühlt, was das mit einem macht. Geschweige denn, was danach kommt. Jede:r, die/der den letzten Schluck trinkt und damit Alkohol Goodbye sagt, springt ins Ungewisse. Ist einfach so.Klar, wir hören andere erzählen, wie toll es ist, oder wie anstrengend. Aber was trifft da auf mich zu?In der heutigen Folge möchte ich dir 3 mögliche Szenarien aufzeigen, wie sich das Aufhören gestalten kann. 3 Szenarien, die ich oft sehe - und d...
2024-03-0530 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#24: Diese «Wahrheiten» über Alkohol solltest du nicht länger glaubenKennst du diese oder ähnliche Gedanken oder Aussagen?Ohne Alkohol ist die Party vorbei!Ohne Alkohol kann man nicht feiern. Keinen Spass haben. Hat man nichts zum Anstossen!Ohne Champagner, keine feierliche Atmosphäre an Hochzeiten.Ohne Feierabendbier keine Entspannung.Ohne Drink kein Date!Ohne Drink kein Mut.Alkohol wärmt von innen.Alkohol ist gut fürs Herz.Alkohol gehört einfach dazu.🫠 Bist du es auch satt, genau diesen Überzeugungen immer wieder auf den Leim zu gehen – und damit nicht zuletzt auch dein Trinken zu rechtfer...
2024-02-2656 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#23: Unvergesslich schöne Abende ohne Alkohol – meine 5 besten TippsAn diesem Abend habe ich mich gefühlt wie nach ein, zwei Gläsern Champagner: leicht, glücklich, verbunden. Doch wer jetzt glaubt, ich vermisse meine früheren Trink-Abende, der täuscht! Vielmehr war es das Schönste an dem in dieser Folge beschriebenen Abend, dass ich eben gerade KEINEN Alkohol für dieses wunderschöne Erlebnis gebraucht habe. Du möchtest wissen, wie man einen Abend ohne Alkohol zum wundervollen Erlebnis macht? Dann hör dir gerne meine neue Folge an, in der ich mit dir teile:💡 Wie ich ohne Alkohol endlich all das fühle und erlebe...
2024-02-1946 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#22: So lässt dich Alkohol die Chancen deines Lebens verpassenVerhindert regelmässiges Alkoholtrinken, dass wir ein gutes Leben führen? Ja!Weil er uns träge macht. Nicht "Ich chills n'bisschen auf dem Sofa"-träge. Sondern: "Ich treffe keine wichtigen Entscheidungen"-träge.Du denkst oft: "So kann es nicht weitergehen!" ... und dann machst du trotzdem genau so weiter. Alkohol lässt uns die Dinge aufschieben. Weil er deren Dringlichkeit unterdrückt, weil er uns fühlen lässt, als sei doch alles gar nicht so schlimm. Wenn du wissen möchtest, warum du in einigen Lebensbereichen nicht vom Fleck kommst, dann höre dir u...
2024-02-1232 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#21: Haben Grauzonen-Trinker:innen keine (Selbst-)Disziplin?In dieser Folge räume ich mit einem Mythos auf. Denn wir haben in unserer Gesellschaft ein Bild entwickelt, das der Realität nicht entspricht: das der willensschwachen Trinkerin. Und dieses falsche Bild ist für viele, viele unangenehme Gefühle verantwortlich. Und, so wage ich zu behaupten, auch dafür, dass wir uns nur schwer aus unserem Trinkverhalten hinausentwickeln können. Wenn auch du dich in Folge deines Trinkverhaltens hin und wieder als willensschwach, disziplinlos oder sonstwie unzulänglich fühlst – dann ist diese Folge richtig für dich. In dieser Folge teile ich mit dir:
2024-02-0528 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#20: Beziehung klären mit Alkohol: 5 Dinge, die du tun musstDu denkst, deine Beziehung mit Alkohol braucht ein Update? Sie braucht eine neue Richtung, eine Wende, einen neuen Ansatz? Du hast keinen Bock mehr auf die immer gleichen Muster, die dich morgens mit dickem Kopf und schlechtem Gewissen aufwachen lassen? Dann ist diese Folge genau richtig für dich!In dieser Folge teile ich mit dir:💡Welche 5 Dinge du können musst, um deine Beziehung mit Alkohol nachhaltig zu verändern💡Wie du deinen Loslösungs-Prozess beschleunigst💡Welche Fallen auf deinem Weg in die Unabhängigkeit lauern können🤜 Du möchtest deine...
2024-01-2932 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#19: So veränderst du deine Trinkgewohnheit nachhaltigDer Dry January ist schon 3 Wochen alt – und vielleicht denkst du jetzt: Und was dann?Vielleicht ist es dir aber auch schwer gefallen, die letzten Tage durchzuhalten. Und dann denkst du jetzt vielleicht: Was mache ich bloss falsch, dass es einfach nicht klappt?In dieser Folge teile ich mit dir:💡 Was du tun kannst, wenn du den Dry January nicht «geschafft» hast bis jetzt💡Welche Schritte du gehen kannst, wenn du nach dem Dry January weitermachen möchtest💡Welche glasklaren Erkenntnisse ich aus meiner Arbeit als Alkoholfrei Coach gewinnen konnte, wie ein nachha...
2024-01-2223 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#18: Warum Alkohol deine Selbstzweifel nährt – und wie du das Vertrauen in dich zurückgewinnst«Heute trinke ich wirklich nur zwei Gläser!» ... und dann war es doch wieder die Flasche.Kennst du das? Dann weisst du, wie es sich anfühlt, sich immer wieder selbst zu enttäuschen, weil man wieder mal mehr getrunken hat, als man sich so fest vorgenommen hat.Du hast schon lange das Vertrauen in dich verloren, dass du die Sache mit dem Trinken jemals schaffst – kein Wunder, schliesslich scheiterst du schon seit Jahren an deinen guten Vorsätzen. Alkohol nimmt dir das gute und essenzielle Gefühl, dich auf dich selbst verlassen zu können...
2024-01-1527 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#17: 13 Fragen, die du dir im Dry January stellen solltestEs ist immer noch Januar! Und wir nehmen die Anfangs-Energie natürlich auch in dieser Folge noch mit und hauen nochmal auf die Dry-January-Pauke. Denn du kannst alkoholfreie Phasen ganz wunderbar nutzen, um dich und dein Trinkverhalten besser zu verstehen. Jetzt hast du die Gelegenheit, durch Selbstbefragung zu Erkenntnissen zu kommen, die dein bisheriges Verhältnis zu Alkohol klären – und du Licht auf Stellen deiner selbst werfen kannst, die bisher vielleicht im Dunkeln blieben. Die 13 Fragen, die ich in dieser Folge mit dir teile, kannst du dir einzeln oder in kleineren Gruppen oder alle miteinander stell...
2024-01-0824 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#16: Alkoholfrei ins neue Jahr: Meine besten TippsHappy New Year!2024 ist da – und damit vielleicht auch dein Start in ein Leben, in dem Alkohol keine (grosse) Rolle mehr spielt?Falls auch du die Motivations-Energie im neuen Jahr nutzen und 2024 ohne Alkohol beginnen möchtest, ist diese Folge genau richtig für dich.Du erfährst:💡 Warum gute Vorsätze – vor allem der mit dem weniger Alkohol trinken – besser sind als ihr Ruf💡 Was dir wirklich dabei hilft, den Dry January durchzuziehen💡 Was du tun kannst, um dich im Januar ohne Alkohol gut zu fühlen➡️ Du möchtest den Januar n...
2024-01-0133 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#15: Stell dir vor, du trinkst nichts mehr... (geführte Imagination)Lehn dich zurück. Begib dich auf eine Reise – und mache dein zufriedenes und gesundes Leben ohne Alkohol möglich! Diese Folge ist die Aufzeichnung meiner live Weihnachtsfeier mit den Teilnehmer:innen des Let's Punsch! Adventskalenders. Hol dir deine Portion Alkoholfrei-Motivation für 2024!In der Aufzeichnung geht es um das Buch Berauscht vom Leben – von der Freiheit, nicht zu trinken von Jardine Libaire und Amanda Eyre Ward. Wärmste Leseempfhelung! 🤍 An dieser Stelle: So so sehr von Herzen danke für eurer Zuhören! Ich hätte nie für möglich gehalten, nach 14 Folgen schon so...
2023-12-2554 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#14: Du bist verantwortlich für deine künftige Beziehung mit AlkoholBist du Schuld daran, wie es dir jetzt gerade geht mit dem Thema Alkohol? Ich sage: Nein.Trägst du die Verantwortung dadfür, wie es mit dir und deinem Verhältnis zum Trinken weitergeht? Ich sage: Ja!In dieser Folge geht es um ein sensibles Thema: das Thema Eigenverantwortung. Eigenverantwortlich handeln heisst nicht etwa, die Schuld zu suchen – weder bei sich selbst noch bei anderen. Eigenverantwortlich handeln heisst vielmehr, dir im Hier und Jetzt klarzumachen, dass nur du dich auf die (innere) Reise begeben kannst. Dass du die Fäden in der Hand hältst...
2023-12-1830 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#13: Nie wieder Alkohol trinken: Muss ich mir das wirklich vorstellen können?Ich weiss, ich weiss: Der Gedanke an "Nie wieder Alkohol" kann ganz schön beunruhigen. "Nie wieder" ist halt auch richtig lange. Warum es dennoch super hilfreich und beflügelnd ist, sich diese "Nie wieder Alkohol"-Überzeugung aufzubauen, erfährst du in dieser Folge.In dieser Folge teile ich mit dir:💡 Wie du diese innere Überzeugung, keinen Alkohol mehr zu wollen, auf ehrliche und nachhaltige Weise aufbauen kannst💡 Wie dir diese innere Überzeugung als ultimative Motivation zum Durchhalten dient💡 Wie du dich selbst ein bisschen "austricksen" kannst, um "nie wieder" möglich zu machen
2023-12-1133 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#12: Ohne Alkohol: Gute Antworten auf häufige FragenWer Alkohol ablehnt, dem/der werden Fragen gestellt. Viele Fragen. Gute Fragen. Unangenehme Fragen.Mich fragen derzeit wieder vermehrt Medien an (Ende Jahr, gute Vorsätze fürs neue Jahr und so). Ich stehe gerne für Interviews zur Verfügung, klar! Und damit ich schau und eloquent antworten kann, habe ich mir einen Frage- und vor allem Antwort-Katalog zusammengestellt 📚Einen Teil davon teile ich heute mit dir. Damit auch du:💡 Immer eine gute Antwort auf Lager hast, wenn du Fragen gestellt bekommst💡 Selbstsicher weisst, dass du nicht auf alles antworten musst💡...
2023-12-0440 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#11: 7 Dinge, die ich grundlegend anders mache, seit ich nicht mehr trinke (Part 3)Wusstest du das? Es passiert wie automatisch, dass du Dinge anders machst, sobald du keinen Alkohol mehr trinkst. Nicht, weil dir irgendjemand sagt, dass du das musst. Sondern weil du willst. In Part 3 erfährst du:6️⃣ Warum ich jeden Tag mindestens eine Sache mache, die mich tief erfüllt – und warum das unabdingbar mit meinem alkoholfreien Selbstbild verknüpft ist.7️⃣ Wie ich es geschafft habe, endlich locker mit mir selbst umzugehen und warum Disziplin nicht gleich Disziplin ist.➡️ Ausserdem lüfte ich endlich das Geheimnis: Habe ich wirklich abgenommen, seit ich nicht mehr trinke und is...
2023-11-2741 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#10: Dauer-Kater in der Adventszeit? Wie du der Glühwein-Falle entkommstKlingelingeling! 🔔 Frau Brehmer hat ein Geschenk für dich! 🎁Melde dich jetzt für 0 (Null!) Euro zu meinem Let's Punsch Adventskalender an – und tappe dieses Jahr ausnahmsweise mal nicht in die Glühweinfalle. >> Hier kannst du dich für 0 Euro/CHF anmelden! Ich lieeebe ja Weihnachten. Und gleichzeitig war dieses ganze Advents-Brimborium für mich früher immer der HORROR. Ich trank noch mehr Alkohol als das bisherige Jahr und war gefühlt im Dauer-Kater-Zustand. Aber was tut man nicht alles, um sich "gemütlich" und "verbunden mit der Familie" zu fühlen oder beim Bü...
2023-11-2036 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#9: Tageweise nichts trinken: Warum das gut ist für dich – und Selbstbetrug sein kannTrinkpausen! Wer gerne weniger oder gar nicht mehr trinken würde, legt öfter Pausen ein: Pausen vom Alkohol. Wenn du hin und wieder auf Alkohol verzichtest, um deinem Körper etwas Ruhe und dir selbst die Bestätigung zu gönnen, dass du immerhin auch ohne auskommst, dann ist diese Folge genau richtig für dich.In dieser Folge erfährst du:💡 Warum Trinkpausen auch Selbstbetrug sein können💡 Warum du trotz Trinkpausen so schnell in alte Trinkmuster zurückfällst💡 Was du bei deiner nächsten Trinkpause anders machen kannst, um wirklich etwas daraus zu lernen
2023-11-1334 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#8: Er trinkt, ich nicht – Alltag in einer teil-alkoholfreien BeziehungMaria, wie reagiert mein:e Partner:in, wenn ich nicht mehr trinke? Und: Was macht meine Alkoholfreiheit mit meiner Beziehung, in der wir so oft auch gemeinsam angestossen, getrunken, gefeiert haben? 💡 Diese Fragen bekomme ich von nahezu allen meinen Klient:innen zu hören, die in einer Partnerschaft leben. Und sie sind völlig berechtigt. Denn wenn du den Alkohol weglässt, wirkt sich das immer auf dein näheres Umfeld aus. Immer.Aber wie wirkt es sich aus? Positiv oder negativ? Wird es schwieriger oder einfacher? Muss ich Angst haben oder darf ich mich freuen? Und: Wa...
2023-11-0636 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#7: Hätte ich das mal früher gewusst! (Meine) Irrtümer über das Leben ohne AlkoholNein, in dieser Folge geht es nicht darum, was ich alles bereue an meinem früheren Leben mit (viel!) Alkohol. Sondern ich gebe dir ein Häppchen Wissen mit auf den Weg, das ich heute habe – und früher gerne gehabt hätte.Warum hätte ich dieses Wissen schon früher gerne gehabt? Damit mir der Weg in die Alkoholfreiheit leichter gefallen wäre. Aber so habe ich halt die eine oder andere Ehrenrunde gedreht, bis ich da gelandet bin, wo ich heute stehe: Zufrieden mit und tief überzeugt vom Leben ohne Alkohol. Wenn du wissen möc...
2023-10-3039 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#6: 7 Dinge, die ich grundlegend anders mache, seit ich nicht mehr trinke (Part 2)Offenbar kann ich nicht anders: Auch in dieser Folge bin ich so tief getaucht, dass es wieder nur für zwei Punkte gereicht hat. Dafür lernst du bis ins Detail, was es dir bringt, aus deiner Komfortzone zu steppen, wie dir das auch bei kleinen Alltagsdingen gelingt – und warum du dein Leben ohne oder mit sehr viel weniger Alkohol nur ausserhalb deiner Komfortzone finden wirst.Klar, in unserer Komfortzone ist es schön kuschelig und wir kennen jeden Winkel. Aber Veränderung passiert erst dann, wenn du innere Widerstände überwindest, Mut aufbringst und springst (literally über die Grenz...
2023-10-2340 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#5: 7 Dinge, die ich grundlegend anders mache, seit ich nicht mehr trinke (Part 1)Okay, in dieser Folge bin ich mal wieder total in die Tiefe eskaliert. Die ersten drei Dinge, die ich grundlegend anders mache, seit ich nicht mehr trinke, erläutere ich in dieser Folge so detailliert, dass ich mir die restlichen vier für die nächste Folge sparen muss.In dieser Folge erfährst du also, wie du gesunde Grenzen setzt, warum du in deinem Leben ohne Alkohol immer auch Menschen enttäuschen wirst und wie du es aushältst, manchmal auch "die Komplizierte" zu sein. Du erfährst, was ich mir heute erlaube und früher nie erlaubt...
2023-10-1640 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#4: Das Leben ohne Alkohol ist manchmal ganz schön schwierig – und das ist gut so!Super Schlaf, reine Haut, mentale Gesundheit und natürlich Energie, um reihenweise Bäume auszureissen: Dieses gloriose Leben wartet auf dich, sobald du aufhörst, Alkohol zu trinken.... wirklich?Ich sage: Nö! Denn das Leben ist immer noch das Leben – auch ohne Alkohol. Und dieses Leben hat Licht- und Schattenseiten. Alkoholfreiheit löst deine Probleme nicht – auch nicht, wenn du dir das wünschst.In dieser Podcast-Folge rede ich darüber, warum es gefährlich ist, das Leben ohne Alkohol zu glorifizieren. Und warum es völlig üblich ist, dass du dich nicht von einem Tag auf...
2023-10-0942 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#3: Die Entscheidung, alkoholfrei zu leben: Wenn es Klick macht im KopfDu hast vielleicht schon vom berühmten "Klick-Moment" gehört. Der Moment, wenn einem klar wird: Das war's. Und die Entscheidung fällt: Ich trinke keinen Alkohol mehr.Und vielleicht fragst du dich auch: Was muss ich denn nun tun, damit es "Klick" macht? In dieser Folge beantworte ich dir diese Frage anhand meines Weges in die Alkoholfreiheit.Denn so viel ist klar: "Klick" macht es nicht von heute auf Morgen. Auch wenn es sich in Berichten oft so anhört, als kämen solche Entscheidungen, solche "Klicks" wie ein Geistesblitz morgens beim Aufwachen (vermutlich verkatert, das w...
2023-10-0240 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#2: Wie du meine 5 wichtigsten Erkenntnisse aus meiner Arbeit als Alkoholfrei Coach für dich nutzen kannst"Maria, geht es eigentlich nur mir so? Wie erleben es deine anderen Klient:innen?"Tatsächlich sind dies mit die häufigsten Fragen, die ich von den Menschen, die ich auf ihrem Weg in die Alkoholfreiheit begleiten darf, gestellt bekomme. Warum? Weil sie es satt haben, sich "verkehrt" zu fühlen. Sie wollen Zugehörigkeit. Sie wollen Verständnis. Und das verstehe ich.In dieser Folge geht es um Zugehörigkeit, Gemeinsamkeiten und Berührungspunkte. Darum, was ich als Alkoholfrei Coach, bei allen Unterschieden, bei meinen Klient:innen an Überschneidungen beobachte – und was sie, wenn ich ihnen davo...
2023-09-2536 minFrau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast#1: Meine toxische Beziehung mit Alkohol – und wie ich aus ihr ausstiegIn meiner ersten Podcast-Folge lasse ich gleich mal die Hosen runter. Ich nehme dich mit in die 10 Phasen meiner toxischen Beziehung mit Alkohol – von der Verliebtheits-Phase über das "Loch" bis zum endgültigen Schlussstrich. Du erfährst, durch welche Downs ich mich gekämpft und über welche Hochs ich mich getragen habe. Du erfährst, wie meine Entscheidung, ein Leben ohne Alkohol zu starten, reifen musste. Und was ausschlaggebend dafür war, dass diese Entscheidung reifen konnte. Wenn du mehr über mich, mein alkoholfreies Leben und meine Arbeit als Alkoholfrei-Coach erfahren möchtest, folge mir gerne auf Instagram: @frau_brehme...
2023-09-1749 min