Shows
Be like Water#17 Erschöpft? So findest du echte Erholung im Alltag – ganz ohne UrlaubIch habe viele schöne Dinge erlebt – und war trotzdem erschöpft.In dieser Folge nehme ich dich mit in einen Moment, der mich daran erinnert hat, wie feinfühlig unser Körper reagiert und wie wichtig echte Erholung im Alltag ist.Du erfährst, warum Erholung mehr ist als „Pause machen“, was dein Nervensystem wirklich braucht und wie du aktiv regenerieren kannst – körperlich, emotional, mental und spirituell.Ich teile mit dir Tools, kleine Rituale und Studien, die zeigen, wie du deine Energie aufladen kannst, ohne Urlaub nehmen zu müssen. Dazu gibt’s Reflexio...2025-07-1026 minBe like Water#14 Zwischen Spitzensport und Mama-Alltag: Johanna Hiemers Weg zu Olympia 2026Johanna Hiemer wollte eigentlich Juristin werden. Heute ist sie zweifache Mutter, arbeitet im Familienunternehmen und trainiert für Olympia 2026.In dieser Folge sprechen wir über körperliche Selbstzweifel, mentale Stärke, Leistungsdruck und den Mut, sich selbst ganz neu zu entdecken. Was passiert, wenn alte Lebenspläne nicht mehr passen? Und wie schafft man es, Familie, Spitzensport und psychische Gesundheit unter einen Hut zu bringen?Wenn du selbst manchmal an deinen Grenzen stehst und spürst, dass in dir noch mehr steckt, wirst du dich in dieser Folge garantiert wiederfinden.Mehr v...2025-06-1953 min
So geht gesundes Leben“Angst und Panik überwinden: Wege zu innerer Ruhe und Stärke”Angst und Panik😱Jeder 4. Mensch leidet unter Angst oder Panikattacken.Wenn dich die Angst erst mal im Griff hat, ist es schwierig siewieder loszuwerden.In diesem Podcast versuchen wir zu erklären, wie Angst entsteht,welche körperlichen Symptome mit ihr einhergehen und wie du dieAngst besser verstehen lernst.Du kannst die Angst besiegen, akute Panikattackenlindern und gestärkt aus Angstsituationen rausgehen.Angst ist ein Gefühl, das s...2025-03-1737 minSo geht gesundes LebenLongevity Teil 2 Pflanzliche Eiweiße und NachhaltigkeitEiweiße und Kohlehydrate sind essentielle Bausteine für unser Leben. Wir bestehen aus Eiweißen, müssen einen Großteil über die Ernährung aufnehmen. Fleisch ist keine alternativlose Eiweißquelle, es gibt pflanzliche Eiweiße die oft genauso hochwertig sind.
Außerdem sollte man aus ethisch-moralischen Gründen überlegen, ob der Fleischkonsum, wie er hier gelebt wird vertretbar ist. Es geht nicht darum auf Fleisch verzichten zu müssen, sondern wie Tiere gehalten werden, wie ist deren Leben vor dem Tod.
Kohlehydrate gelten als primäre Ernährungsquelle. Doch nicht alle Kohlehydrate sind gleich. Nutze d...2025-01-1741 minSo geht gesundes LebenLongevity Teil 1 ErnährungIn dieser Folge unseres Podcasts beschäftigen wir uns mit dem Thema Longevity, die Langlebigkeit. Es geht nicht darum 140 Jahre alt zu werden, sondern aktiv, selbstbestimmt, gesund zu altern.
Unsere Ernährung hat großen Einfluss auf unsere Gesundheit und Lebensdauer. Eine pflanzenbasierte, nährstoffreiche Ernährung, kann nicht nur das Risiko chronischer Erkrankungen senken, sondern auch die Langlebigkeit fördern. Der Verzicht von Zucker und Fleisch spielt dabei eine zentrale Rolle.
2024-12-0944 minSo geht gesundes LebenDie Routinefalle – Warum Veränderung der Schlüssel zu Wachstum istIn der neuesten Folge unseres Podcasts beleuchten wir eine Falle, in die viele von uns tappen: die Routinefalle. 💡 Warum wir oft zu lange an Gewohnheiten festhalten, obwohl sie uns nicht mehr gut tun, und wie wir durch Veränderungen unsere wahre Stärke entfalten können.
🎙 Was dich in dieser Episode erwartet:
Warum Routine gefährlich werden kann – Entdecke, wie festgefahrene Muster dich unbewusst ausbremsen und Wachstum blockieren.
Wie kleine Veränderungen deine Welt auf den Kopf stellen können – Lerne, warum schon eine neue Morgenroutine oder kleine Schritte Großes bewirken können.
Tipps für den Umgang mit Verän...2024-10-3023 minSo geht gesundes LebenStress, Schlaf und Epigenetik: Wie du durch Gedankenkontrolle zu erholsamem Schlaf findestIn dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele betrifft: Stress und seine Auswirkungen auf unseren Schlaf. Wusstest du, dass Stress nicht nur deine Schlafqualität beeinflusst, sondern auch, wie dein Körper auf lange Sicht funktioniert? Hier kommt die Epigenetik ins Spiel.
Wie chronischer Stress deinen Schlaf stört und welche Rolle Cortisol dabei spielt
Der Zusammenhang zwischen innerem Stress (Gedanken, Emotionen) und äußerem Stress (Lärm, Reizüberflutung)
Was genau ist Epigenetik und warum ist sie so wichtig für deinen Schlaf?
Praktische Strategien zur Gedankenkontrolle, die dir helfen, besser einzuschlafen und erholter aufzuwachen
Wie du durch positive Rou...2024-09-1031 minSo geht gesundes LebenSchlaflos in den Wechseljahren: Was wirklich hilftWillkommen zu einer weiteren spannenden Episode von "So geht gesundes Leben" mit den Hiemers! In dieser Folge nehmen wir uns einem Thema an, das oft heruntergespielt wird, aber viele Frauen betrifft: Schlaflosigkeit in den Wechseljahren. Wir tauchen tief ein und geben euch die besten Tipps, um endlich wieder gut schlafen zu können.
Schlaflosigkeit in den Wechseljahren wird oft nicht ernst genug genommen. Viele denken, es gehört einfach dazu. Aber wir sagen: Schluss damit! Es ist an der Zeit, dieses Thema ins Rampenlicht zu rücken und Lösungen zu finden.
Von Hitzewallungen über Stimm...2024-08-0531 minSo geht gesundes LebenSo schaffst du es abends wirklich abzuschalten – 3 Tipps für ein AbendritualIn dieser Episode teilen wir dir drei bewährte Tipps, um abends wirklich abzuschalten und vom Stress herunterzukommen. Erfahre, wie du mit einem digitalen Detox, Atemübungen und Meditation und anderen Maßnahmen zur Ruhe kommst und entspannt Einschlafen kannst. Besuche auch unseren Gesundheits-Blog für weitere wertvolle Tipps und ausführliche Artikel rund um das Thema Schlaf und Wohlbefinden.
In dieser Episode:
Warum es so wichtig ist, abends abzuschalten und zur Ruhe zu kommen.
So stellst du das Gedankenkarussell ab
Das ultimative Einschlafritual
Links :
Besuche unseren Gesundheits-Blog für weitere Tipps und Artikel: https...2024-06-0819 minSo geht gesundes LebenBye-bye Frühjahrsmüdigkeit!🌸 In dieser Folge nehmen wir uns ein Thema vor, das uns alle betrifft: die Frühjahrsmüdigkeit.
Ihr kennt das sicherlich - der Frühling kommt, die Tage werden länger, aber irgendwie fühlen wir uns trotzdem schlapp und energielos. Doch keine Sorge, wir haben die Lösung parat! In unserer neuesten Podcastfolge teilen wir nicht nur unsere persönlichen Erfahrungen mit der Frühjahrsmüdigkeit, sondern auch wertvolle Tipps, wie ihr euch schnell wieder fit und energiegeladen fühlen könnt. 🚀
🎧 Also schnappt euch eure Kopfhörer, lehnt euch zurück und lasst euch von unseren frisc...2024-04-0313 minSo geht gesundes LebenSchlafstörungen - Was hilft wirklichSchlecht einschlafen, dauernd aufwachen, morgens total fertig und nicht erholt: Schlafstörungen machen nicht nur müde, sondern können auch krank machen. Wie gesunder Schlaf gelingt, darüber sprechen wir in unserer heutigen Podcast-Folge. Wir haben die wichtigsten Infos zu Schlafstörungen und verschiedenen Typen für dich zusammengetragen und gehen der Sache auf den Grund: Warum ist gesunder Schlaf so wichtig und warum Schlafstörungen auf Dauer "Folter" für unseren Körper ist.
Pragmatische und umsetzbare Tipps für gesunden Schlaf, mehr Ausgeglichenheit und Zufriedenheit - für ein gesundes Leben.2024-02-1011 minSo geht gesundes LebenSo erkennst du Burn-Out - Warum uns der Hustle krank machtIch kann nicht mehr - wie lange noch? Wer sich diese oder ähnliche Fragen häufig stellt, ist vermutlich nahe an einem Burn-Out. Denn wirklich viele Menschen haben Konflikte oder traumatische Erfahrungen hinter sich. Der chronisch körperliche und emotionale Erschöpfungszustand lässt bei den Betroffenen meist sehr schnell keine sozialen Kontakte mehr zu.
Welche Persönlichkeiten sind besonders betroffen? Woran erkenne ich, ob ich Burn-Out habe? Wie beugt man dem vor?
Warum uns der Hustle in der heutigen Zeit krank macht und wie ein Burnout entsteht, erfährst du in dieser Folge. 2024-01-1011 min
Zwischen den Zeilen#leidernichtleipzig Special 03 - Lesung mit Autorin Christina HiemerIn dieser Special-Folge holen wir euch die Leipziger Buchmesse 2020 nach Hause! Vom 12. bis 15.03.20 veröffentlichen wir täglich eine Mini-Podcast-Folge, in der eine unserer wunderbaren Impress-Autorinnen aus ihrem aktuellen Buch für euch lesen wird. In dieser Podcast-Folge liest Christina Hiemer aus ihrem Roman "Mentira 1: Die Stadt der Lügen“. Unter dem Motto #leidernichtleipzig erwarten euch außerdem viele tolle Aktionen und Gewinnspiele, die ihr nicht verpassen solltet! Mehr Infos rund um #leidernichtleipzig findest du auf https://www.carlsen.de/leidernichtleipzig „Zwischen den Zeilen” ist der Podcast für bittersüßen Lesestoff zum Mitverlieben. J...2020-03-1415 min