Shows
DótakassinnADHD og námÍ þættinum í dag er fjallað um ADHD og nám. Fjallað um trix og tól sem hafa nýst einstaklingum með ADHD til að ná betri tökum námi og námsskipulagi. Vilt þú senda inn hugmynd inn í Dótakassann?Hámarksárangur í námi með ADHD
2021-12-1027 minDótakassinnHvað er ADHD?Í þættinum í dag er fjallað um ADHD. Fjallað er um helstu hugtök og pælingar sem oft koma til tals í kringum ADHD og þegar fólk er að velta því fyrir sér hvort það sé með ADHD. Hvað er ADHD? Hvaða áhrif hefur það á fólk? Tenglar:Ertu með hugmynd að efni fyrir Dótakassann?ADHD samtökinLífið með ADHD
2021-10-1927 minDótakassinnMarkmiðÍ þættinum í dag er fjallað um hversvegna gott getur verið að setja sér markmið og hvernig hægt er að brjóta stór markmið upp í lítil skref og ná þannig aukinni færni og betri árangri í því sem við erum að fást við. Tenglar á efni sem tengjast efni þáttarins:- Að setja sér markmið- SMART markmið- Markmiðsetning
2021-10-0523 minDótakassinnAð taka stöðunaÍ þættinum í dag er fjallað um að taka stöðuna á sjálfu sér og verkefnunum sem við erum að takast á við. Horfum inn í veturinn. Hvað viljum við gera öðruvísi í vetur en í fyrra og hvernig byrjum við á því að skipuleggja taktíkina hjá okkur og setja okkur í stellingar til að ná þeim markmiðum og áföngum sem við stefnum að.
2021-08-2020 minDótakassinnFimm leiðir að vellíðan - Að tengjast öðrumÞessi þáttur er fyrsti þátturinn af fimm um fimm leiðir að vellíðan. Í þættinum í dag verður fjallað um mikilvægi þess að tengjast öðrum en allar manneskjur eru félagsverur og það er okkur öllum mikilvægt að eiga í góðum og nærandi tengslum við fjölskyldu okkar og vini. Í þættinum er fjallað um hvers vegna þetta er mikilvægt og hvernig við getum haft áhrif á okkur sjálf og samskipti okkar við aðra. Verkefni tengd þættinum má finna hér: https://5leidir.blogspot.com/
2021-05-0609 minDótakassinnFimm leiðir að vellíðan - HreyfingÞessi þáttur er annar þátturinn af fimm um fimm leiðir að vellíðan. Í þessum hluta er fjallað um mikilvægi hreyfingar. Rætt um hvaða hreyfing er góð og reynum að komast að því hvaða hreyfing hentar best. Verkefni tengd þættinum má finna hér: https://5leidir.blogspot.com/
2021-05-0609 minDótakassinnFimm leiðir að vellíðan - Að gefa af sérÞessi þáttur er loka þátturinn af fimm um fimm leiðir að vellíðan. Í þættinum í dag er farið yfir það hvernig við getum gefið af okkur til annara og til samfélgsins. Að gefa af sér hefur margvísleg jákvæð áhrif á okkur sjálf og á aðra og margt sem kemur til greina. Verkefni tengd þættinum má finna hér: https://5leidir.blogspot.com/
2021-05-0611 minDótakassinnFimm leiðir að vellíðan - Að taka eftirÞessi þáttur er þriðji þátturinn af fimm um fimm leiðir að vellíðan. Í þessum þætti er fjallað um hversu gott það getur verið að veita allskonar hlutum athygli. Hvernig við getum æft okkur í því að taka eftir jákvæðum og uppbyggilegum hlutum í kringum okkur og rætt um hvaða áhrif það getur haft á lífið okkar og það hvernig okkur líður. Verkefni tengd þættinum má finna hér: https://5leidir.blogspot.com/
2021-05-0611 minDótakassinnFimm leiðir að vellíðan - Að halda áfram að læraÞessi þáttur er fjórði þátturinn af fimm um fimm leiðir að vellíðan. Í þættinum í dag er farið yfir hvers vegna það er góð hugmynd að leyfa sér að læra eitthvað nýtt út lífið. Að vera forvitin og læra eitthvað nýtt hefur margskyns jákvæð áhrif á heilsu og líðan og flestir hafa áhuga á að prófa eitthvað nýtt eða læra eitthvað sem þeir hafa ekki haft tök á að læra hingað til. https://5leidir.blogspot.com/
2021-05-0605 minDótakassinnFimm leiðir að vellíðan - námskeiðÍ næstu þáttum veður fjallað um 5 leiðir að vellíðan. Um er að ræða fimm mikilvæga þætti sem hafa áhrif á heilsu okkar og líðan. Verkefni tengd þættinum má finna hér: https://5leidir.blogspot.com/
2021-05-0605 minDótakassinnPrófapreppÍ 25. þætti er farið yfir pófatímabil og prófaundirbúning. Núna eru margir að fara í próf og því var ákveðið henda í stutt prófaprepp. Hvernig á að undirbúa sig fyrir próf og hvað er hægt að gera í til að tækla stress í prófum og ná sem bestum árangri.
2021-04-3022 minDótakassinnNý önn og allir mættirÍ 24 þætti fer ég um ganga í Menntaskólanum við Hamrahlíð og heyri í nemendum, kennurum og rektor. Í dag er fyrsti skóladagur annarinnar og nemendur aftur byrjaði að mæta í skólann. Hvernig hafa þau það?, hvernig líst þeim á þetta? og hvað er framundan?
2021-01-0639 minDótakassinnEndaspretturinní 23. þætti skoðum við það hvernig við bregðumst stundum við á endasprettinum undir lok annar. Hvernig mikið álag kallar stundum fram hugsanaskekkjur og hvernig við þurfum að kortleggja þau atriði sem mikilvægast er að fókusa á til að draga úr stressi og samviskubiti. Broskallaverkefniðhttps://www.mh.is/static/files/salfraedingur/Verkefni/verkefnin-min-1.pdf
2020-11-2124 minDótakassinnGóð áhrifÍ dag fjalla ég um hvernig við getum kortlagt aðstæðurnar okkar, stillt væntingarnar okkar og haft góð áhrif á okkur sjálf. Mín verkefni - mín ábyrgð. Hvernig ég nálgast hlutina hefur áhrif á það hvernig mér líður og hvernig mér gengur. Tengill:https://www.mh.is/static/files/salfraedingur/Verkefni/venjuleg-vika-1.pdf
2020-10-1019 minDótakassinnBaksýnisspegillinnÍ 21. þætti er ég að velta fyrir mér því þegar við erum stöðugt að horfa í baksýnisspegilinn og rifja upp gamlar minningar og erfið augnablik. Ég ræði aðeins um hvernig minnið okkar er ekki alltaf 100% og að við getum stundum lent í því að vera að endurupplifa útgáfu af fortíðinni sem hefur breyst í huga okkar og endurspeglar ekki alltaf rauverulegt gamalt atvik. Ég velti því upp hvers vegna það er mikilvægt að horfa fram á veginn og reyna að æfa sig í því að rifja upp góðar minningar í stað þess að dvelja of mikið í neikvæðri og erfiðri fortíð án þess þó að gera lítið úr erfiðum...
2020-08-0518 minDótakassinnAð velja sér nám eftir 10. bekkÍ 20. þætti kom Ásthildur Guðlaugsdóttir náms- og starfsráðgjafi í Kársnesskóla í spjall og fór yfir stöðuna með mér. Í þættinum spjölluðum við um hvað gott er að hafa í huga þegar nemendur eru að velja sér nám og máta sig við ólíka framhaldsskóla. Hvaða nám hentar mér best? Hvaða skóla langar mér að fara í og af hverju? Það er að mörgu að huga og margir möguleikar og kannski eru pælingar í þættinum sem gætu nýst nemendum við að átta sig betur á stöðunni. Næsta skref í nám og st...
2020-05-2741 minDótakassinnRafræn heimaprófÍ 19. þætti fjöllum við um rafræn heimapróf og pælum í því hvernig gott er að undirbúa sig fyrir komandi prófatörn. Ásdís Birgisdóttir námsráðgjafi kom í símaviðtal og fór yfir hagnýtar pælingar í kringum þessi mál og það er alveg á hreinu að það er hægt að gera margt vitlausara en að renna þessum þætti í gegn í aðdraganda prófanna. TenglarRáð fyrir rafræn heimapróf:https://www.mh.is/static/files/Namsradgjafar/rafraen-heimaprof-1-.pdfUndirbúningur fyrir próf: https://ww...
2020-04-2725 minDótakassinnBestu ár lífsins og þægindaramminnÍ 18. þætti Dótakassans er fjallað um bestu ár lífsins og hversu mikilvægt það er að fara annað slagið út fyrir þægindarammann sinn. Með því að ögra okkur sjálfum reglulega náum við oft að stækka þægindarammann okkar og þá erum við betur tilbúin til að takast á við nýjar aðstæður og ný verkefni. Tenglar:Viltu senda inn spurningu eða hugmynd á Dótakassann.Hér er hægt að lesa sér til um sjálfsmynd. Þægindaramminn / Comfort zone
2020-04-0331 minDótakassinnSamkomubann í tvær vikur - nemendur og kennararÍ 17. þætti tók ég upp símann og hringdi í nemendur og kennara í MH og heyrði í þeim hljóðið eftir tvær vikur í samkomubanni. Hvernig gengur? Hvernig upplifun er þessi nýji raunveruleiki? Þetta eru skemmtileg samtöl og það er áhugavert að heyra ólíkar upplifanir fólks í nýju umhverfi. Heilræðir á tímum kórónuveirunnar: https://www.landlaeknir.is/servlet/file/store93/item40631/Heilraedi_allt_islenska_final.pdfFramhahaldsskólanemar - hvað getið þið gert?https://www.visir.is/g/202024888d/fyrir-fram-halds-skola-nem-endur-hvad-getid-thid-gert-?fbclid=IwAR2AfgmkZL0JLhyhl4ZwJwVt1we8fc5OzhRyAKzf6EP...
2020-03-301h 00DótakassinnDót dagsins: Þumalputtareglan 3:1Í 16. þætti er fjallað um þumalputtaregluna 3:1 og hversu mikilvægt það er að fókusa á jákvæða og uppbyggilega hluti í kringum okkur. Stuttur þáttur í dag en mikilvægur.Tenglar:Framhahaldsskólanemar - hvað getið þið gert?https://www.visir.is/g/202024888d/fyrir-fram-halds-skola-nem-endur-hvad-getid-thid-gert-?fbclid=IwAR2AfgmkZL0JLhyhl4ZwJwVt1we8fc5OzhRyAKzf6EP-9vmQTpyplGejGGoDagskrá vikunnar:https://www.mh.is/static/files/salfraedingur/Verkefni/venjuleg-vika-1.pdfGagnleg viðbrögð:https://www.mh.is/static/files/salfraedingur/Verkefni/gagnleg-vidbrogd.pdfHvernig er staðan í dag:http...
2020-03-2612 minDótakassinnAllskonar um heilsu og hvað er heilsumarkþjálfi?í 15. þætti kom Erla Guðmundsdóttir heilsumarkþjálfi, crossfitþjálfari, ungbarnasundskennari og menntaskólakennari í frábært spjall og sagði frá því hvað mikilvægt er að hafa í huga ef við viljum hugsa um heilsuna. Þetta þarf ekki að vera flókið en það er margt sem hægt er að gera til að hafa góð áhrif á heilsuna.Erla er líka með nokkrar mjög skemmtilegar síður á Facebook og Instagram sem sniðugt er að kíkja á. Sem dæmi þá er hún með mjög skemmtileg fræðslumyndbönd í Highlights á Instagramsíðunni sinni sem eru algjör snilld. Heilsumarkþj...
2020-03-2359 minDótakassinnJæja, hvernig gengur? - símaviðtöl við nemendur í MH.Í 14. þætti hringdi ég í nokkra nemendur í Menntaskólanum við Hamrahlíð. Hvernig gengur á tímum samkomubanns? Hvernig gengur félagslega og hvernig gengur námið? Ef þú vilt koma í viðtal í Dótakassann, sendu þá endilega tölvupóst á netfangið: dotakassinnhladvarp@gmail.com Vilt þú senda inn spurningu eða ábendingar að efni fyrir Dótakassann:https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf-moEin3iS7yxNcf9t_7xqgHHcIzkPWG3Lkw4iCm4WCdzltg/viewform
2020-03-2059 minDótakassinnDót dagsins: Frestunarárátta og það að leggja sig fram!í 13. þætti pælum við aðeins í frestunaráráttu og hvernig við getum tekist á við hana og lagt okkur fram við að leysa verkefnin okkar hverju sinni. Tenglar:Hvernig er staðan í dag? Verkefnin mínNámstækni
2020-03-1919 minDótakassinnDót dagsins: Jákvæðar fréttir og jákvæð samskipti.Í 12. þætti kynnum við til dót dagsins og í dag verður fjallað um mikilvægi jákvæðra frétta og jákvæðra samskipta. Á næstunni verða gefnir út svona stuttir þættir þar sem áherslan verður á jákvæð og uppbyggileg atriði sem við getum nýtt okkur til að hafa góð áhrif á okkur sjálf og aðra í kringum okkur. Ef þú ert með hugmynd af efni þá væri gaman að heyra frá þér og aldrei að vita nema þín hugmynd verið efni í næsta þátt. ****Tenglar: https://www.positive.news/https://www.sunnyskyz.com/good-newshttps://www.goodnewsnetwor...
2020-03-1621 minDótakassinnSamkomubann og lokanir í skólumÍ 11. þætti fór Dótakassinn á flakk um ganga Menntaskólans við Hamrahlíð og ræddi við nemendur og stjórnendur skólans. Í þættinum förum við líka á blaðamannafund með stjórnendum landsins og pælum í sóttkví, samkomubanni og hvernig við getum tekist á við lokanir í skólum. Tenglar:Senda inn spurningu eða ábendingar að efni fyrir Dótakassann:https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf-moEin3iS7yxNcf9t_7xqgHHcIzkPWG3Lkw4iCm4WCdzltg/viewformUpplýsingar um skólahald í tengslum við samkomubann:https://www.stjornarradid.is/default.aspx...
2020-03-1353 minDótakassinnCOVID-19 - How we react to uncertainty and how it affects us psychologically.In the 10th episode which is my first in English I will try to address the COVID-19 issue from the stand point of how uncertainty affects us psychologically and how we can approach this task we are facing as individuals and as a society. email: dotakassinnhladvarp@gmail.com Things to have in mind - Authorities are currently reacting with responsibility to COVID-19. They are watching the seen unfold closely, making recommendation as thing progress and health services are on high alert. - Currently the emphasises is on trying to slow down the...
2020-03-1123 minDótakassinnCOVID- 19 - Áhrif óvissu á andlega líðanÍ 9. þætti er fjallað um hvernig áhrif umræðan í samfélagið er að hafa á okkur varðandi COVID-19 málið allt saman. Í því samhengi er mikilvægt að hugsa aðeins um hvernig óvissan og umræðan í kringum COVID-19 hefur á okkar andlegu líðan og hvernig við getum brugðist við með uppbyggilegum hætti. Nánari upplýsingar:Embætti Landlæknis:https://www.landlaeknir.is/koronaveira/Menntaskólinn við Hamrahlíð:https://www.mh.is/is/frettir/category/1/ahrif-ovissu-a-andlega-lidan-og-hjalpleg-vidbrogdHvernig má fást við áhyggjur af kórónave...
2020-03-1128 minDótakassinnViðbrögð við kvíðaÍ 8. þætti er fjallað um algeng viðbrögð við kvíða. Farið er yfir hvernig hægt er að bregðast við með gagnlegum hætti til að draga úr kvíða upplifun og óþægindum. Þátturinn er framhald af 7. sjöuna þætti þar sem farið var yfir kvíða og algengar ástæður þess að fólk upplifi kvíða. Tenglar: Hugsanaskráning: https://www.mh.is/static/files/salfraedingur/Verkefni/hugsanaskraning-1.pdfUm kvíða:https://kms.is/almennt-um-kvidha/ Kvíði er ekki sjúkdómur: https...
2020-02-1430 minDótakassinnHvað er kvíði?Í 7. þætti er fjallað um kvíða. Farið verður yfir algengar ástæður fyrir því að fólk upplifir kvíða, hver munurinn er á eðlilegum og hamlandi kvíða. Einnig er farið yfir hvort aðstæður sem við upplifum sem hættulegar eða kvíðvænlegar séu alltaf raunverulega hættulegar eða ekki. Framhald af þættinum er í næsta þætti þar sem farið er nánar yfir kvíðaviðbrögð og hvernig hægt er að bregðast við með uppbyggilegum hætti þegar við upplifum kvíða og sterka kvíðatilfinningu. Tenglar: Hugsanaskráning: https://ww...
2020-02-1426 minDótakassinnHamingjanÍ 6.þætti fáum við Dóru Guðrúnu Guðmundsdóttur sálfræðing til að spjalla við okkur um hamingju og hamingju rannsóknir. Hvað einkennir hamingjusamt fólk og hvað getum við sjálf gert til að verða hamingjusöm og upplifa lífið með jákvæðum hætti. Tenglar sem tengjast efni þáttarins:- Núvitundarsetrið: https://www.nuvitundarsetrid.is/ - Happ app: http://www.andlegheilsa.is/happ-app- Myndband með núvitundaræfingu: https://www.youtube.com/watch?v=wfExlzLp...
2020-02-0554 minDótakassinnMikið álag! Hvað get ég gert?Í 5.þætti er fjallað um það þegar við upplifum mikið álag og streitu. Fjallað erum algengar ástæður þess að við upplifum streitu og farið yfir algeng streitueinkenni og tillögur um það hvernig hægt er að átta sig betur á stöðunni og hvernig hægt er að bregðast við.Tenglar:Stuttur bæklingur um álag og hvernig hægt er að bregðast við: - https://www.mh.is/static/files/salfraedingur/mikid-alag.pdfBæklingur frá stúdentaþjónustu HR um streitu þar sem farið er yfir æfingar og ráð til að takast...
2020-01-2925 minDótakassinnTilfinningarússíbaniÍ 4. þætti er fjallað um tilfinningar og hvernig tilfinningar geta haft áhrif á okkur. Farið verður yfir hvernig við getum brugðist við sterkum og stundum erfiðum tilfinningum og farið yfir leiðir sem við getum nýtt okkur til að hafa áhrif á tilfinningarnar okkar á jákvæðan hátt. Tenglar: Gagnleg viðbrögð: https://www.mh.is/static/files/salfraedingur/Verkefni/gagnleg-vidbrogd.pdfInside Out: - Sýnishorn: https://www.youtube.com/watch?v=29JBzvAP5lg - Öll myndin: https://www.youtube.com/watch?v=h543LXnOzos
2020-01-1925 minDótakassinnHvernig talar þú við sjálfa/nn þig?Í 3. þætti er fjallað um hvernig við tölum við okkur sjálf og hvernig það hefur oft áhrif á hvernig okkur líður. Farið er yfir nokkrar aðferðir sem hægt er að nota til að fara yfir hvernig við tölum við okkur sjálf og hugsum um stöðuna okkar. Mikilvægt er að átta sig á því að hvernig við hugsum og túlkum hvernig við túlkum hugsanir okkar. Aðstæður okkar og það sem við erum að gera hefur oft mikil áhrif á hvernig okkur líður. Í þættinum er tekið fyrir dæmi og reynt að takast á við það með uppbygglegum hætti. Mö...
2020-01-1722 minDótakassinnHvernig er staðan hjá mér í dag?Í 2. þætti förum við yfir nokkur atriði sem hægt er að hafa í huga þegar við erum í sjálfsskoðun og erum að reyna að átta okkur á því hvernig staðan er hjá okkur. Þegar manni líður ekki nógu vel er mikilvægt að reyna að átta sig á stöðunni og maður verður að byrja einhverstaðar. Oft er gott að byrja á að taka fyrir atriði sem við öll erum að fást við á hverjum degi og átta sig á hvernig þau hafa áhrif á okkur, fara yfir hvernig þessir hlutir ganga og hvort ég geti gert eitthvað til að hafa jákvæða áhrif á mitt lí...
2020-01-1523 minDótakassinnEf mér líður illa, hvað get ég gert?Í fyrsta þættinum er farið yfir hvernig við getum brugðist við því þegar okkur líður ekki nægjanlega vel. Það eru ótal leiðir sem hægt er að fara og margar aðferði sem við getum notað til að bregðast við en oft er mikilvægt að byrja á því að átta sig á hvað séu hjálplegar og óhjálplegar leiðir. Einnig getur verið mikilvægt að leita sér aðstoðar ef það á við en það eru margir aðilar sem eru tilbúnir til að aðstoða þig í þeim verkefnum sem þú ert að takast á við. Tenglar:- Bergið...
2020-01-1419 min2020-01-1003 min