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Fitness Etico - strategie sostenibili per il benessere fisicoSembravano scelte SANE ma erano ERRORI invisibili: quando il fitness diventa tossicoSeguivo la “dieta” alla lettera, mi allenavo con costanza, saltavo le uscite con gli amici per restare “in riga”.Pensavo di essere disciplinato e determinato. Le persone intorno a me si complimentavano per la mia costanza.Ma il corpo parla. E anche la mente.Solo che, a volte, siamo troppo occupati a “resistere” per ascoltarli davvero.E così, giorno dopo giorno, quella che sembrava crescita diventa logoramento.Quella che chiamavi costanza diventa ossessione.E quella che sembrava salute… inizia a farti stare male.Il tempo mi ha fatto cap...2025-06-2823 minFitness Etico - strategie sostenibili per il benessere fisicoMal di schiena cronico: cosa fare e cosa evitareTi è mai capitato di svegliarti con la schiena rigida, o di bloccarti dopo un gesto semplice come raccogliere una busta della spesa? In questo episodio analizziamo in modo semplice le dinamiche alla base del dolore lombare, con l’obiettivo di offrire strumenti concreti per comprenderlo meglio e gestirlo in modo più efficace.Ascoltando l'episodio: ✅ avrai una comprensione più profonda delle cause più comuni del mal di schiena ✅ capirai come fattori fisici, emotivi e comportamentali possono influenzare il dolore ✅ riconoscerai alcuni errori comuni che lo peggiorano nel tempo...2025-06-0720 minFitness Etico - strategie sostenibili per il benessere fisico5 ostacoli che bloccano il tuo percorso in palestraTi è mai capitato di iscriverti in palestra con entusiasmo… per poi mollarla dopo poche settimane?In questo episodio racconto, con esempi tratti dalla mia esperienza e da quella dei miei clienti, i 5 ostacoli più comuni che impediscono di ottenere risultati duraturi in palestra.Ti spiegherò: ✅ perché partire troppo forte ci farà fallire (anche se siamo motivati), ✅ come liberarci dalle aspettative irrealistiche create dai social, ✅ cosa fare se la bilancia non si muove, ✅ perché la tecnica d'esecuzione conta più del sudore, ✅ perché pretendere troppo da noi stessi...2025-05-1421 minFitness Etico - strategie sostenibili per il benessere fisico3 GRAVI ERRORI che ho fatto nel mio percorso FITNESS (e come li ho superati)Nel nuovo episodio del podcast racconto 3 errori che ho commesso nel mio percorso in palestra.Sono errori molto comuni, che rischiano di rovinare il nostro rapporto con il cibo, rallentare i risultati e farci vivere l’allenamento in modo frustrante.Forse li stai facendo anche tu, senza accorgertene.Li analizziamo insieme, confrontandoli con quello che dice davvero la scienza, per capire come evitarli e costruire un percorso più efficace, sereno e sostenibile.🎯 Scoprirai, ad esempio, perché eliminare del tutto i dolci può portare a più danni che benefici, perché fa...2025-04-2815 minFitness Etico - strategie sostenibili per il benessere fisicoMi alleno ma il peso rimane ugualeHai iniziato ad allenarti, mangi meglio e ti impegni, ma la bilancia non si muove?In questo episodio (Link in bio) ti spiego perché succede e soprattutto perché è normale.Scoprirai: • la differenza tra peso corporeo e composizione corporea • cos’è la ricomposizione corporea e perché non si vede sulla bilancia • i 4 metodi migliori per monitorare i tuoi progressi (+ uno bonus) • perché il grasso non si trasforma in muscoloSe vuoi, fammi sapere nei commenti se ti è mai capitata questa s...2025-04-1217 minFitness Etico - strategie sostenibili per il benessere fisicoVoglia di allenarsi: cosa fare quando mancaTi è mai capitato di non avere proprio voglia di allenarti? A me sì, spesso 😅In questo episodio ti racconto come affronto quei momenti in cui la motivazione cala e la voglia manca.Parliamo di abitudini 🧠, aspettative troppo alte, flessibilità e strumenti pratici per ritrovare il piacere di allenarsi, senza sensi di colpa.Condividerò le strategie che consiglio a chi alleno e che io stesso utilizzo: piccoli cambiamenti, ambienti diversi, micro-obiettivi 🎯, ricompense e un approccio realistico che si adatta alla nostra vita.Leggi qui l'articol...2025-03-2619 minFitness Etico - strategie sostenibili per il benessere fisicoCome l'esercizio fisico può ridare libertà agli anzianiIn questa puntata racconto la storia di Maria, una mia cliente di 86 anni. Quando a ottobre si è presentata da me, ha detto:“Non voglio essere un peso per la mia famiglia.”Le attività quotidiane erano diventate per lei una sfida ⚠️, tra insicurezza e paura di non farcela. Non si sarebbe mai aspettata che, con un solo allenamento a settimana 🏋️♀️, in pochi mesi sarebbe riuscita a rialzarsi senza appoggiarsi a nulla e a svolgere le sue attività con più sicurezza.In questo episodio scoprirai come il movimento 🏃♂️ può trasformare la vita degli anziani...2025-03-0922 minFitness Etico - strategie sostenibili per il benessere fisicoDiabete: come prevenirlo e gestirlo con l'esercizio fisico.Il diabete è una malattia cronico-degenerativa che, se non controllata, può portare a complicazioni molto gravi. Ad oggi, è la prima causa di amputazione non dovuta a incidenti traumatici; inoltre può provocare danni ai nervi, ai reni, agli occhi e al sistema cardiovascolare, con un impatto significativo sulla qualità della vita.📊 Nel 2021, in Italia, il diabete ha interessato 3,5 milioni di persone, con un incremento costante rispetto agli anni precedenti.✅La buona notizia è che puoi fare molto per prevenirlo e gestirlo, grazie a scelte quotidiane consapevoli.In questo epis...2025-02-2123 minFitness Etico - strategie sostenibili per il benessere fisicoColesterolo alto? L'allenamento può fare la differenza.Quando si parla di rimedi per il COLESTEROLO alto si pensa subito a dieta e farmaci, dimenticando l’elemento chiave: l’allenamento. 🏋️♂️🏃♀️👉 L’attività fisica, seppur non possa sostituire le terapie mediche, è l’elemento più efficace per migliorare i valori e ridurre, di conseguenza, il rischio cardiovascolare. In questo episodio (link in bio) faremo chiarezza sulle domande più frequenti su questo tema così importante per la nostra salute.❓ Il colesterolo dipende solo da quello che mangiamo?❓ Perchè livelli elevati possono essere un rischio per la salute?❓ Qual è il...2025-02-0515 minFitness Etico - strategie sostenibili per il benessere fisicoDIMAGRIMENTO: qual è l'attività migliore?Diverse persone pensano che un peso inferiore sulla bilancia equivalga sempre a dimagrire 🤔 Così facendo trascurano fattori fondamentali che influiscono sul peso: massa grassa, massa magra e liquidi. Giudicare il dimagrimento dal peso che leggiamo è come giudicare un libro dal numero di pagine 📚 Per una corretta perdita di grasso è essenziale strutturare un allenamento efficace e personalizzato. In questo episodio rispondo a domande cruciali: meglio dedicarsi alle attività aerobiche (come la corsa 🏃♂️) oppure concentrarsi sui pesi 🏋️♀️ per ottenere un fisico più snello? Devo combinarle oppure focalizzarmi su una sola?Cosa imparerai ascoltando quest...2025-01-2219 minFitness Etico - strategie sostenibili per il benessere fisicoRimettersi in forma dopo le feste: cosa dice la scienza?Le feste sono finite, il panettone è solo un ricordo… Molti di noi vorrebbero smaltire qualche eccesso, ma come farlo senza soffrire la fame e senza diete drastiche poco salutari?In questo episodio commenteremo le Linee guida Crea, il documento scientifico più autorevole sull’alimentazione in Italia. Scopriremo perché le diete troppo rigide non funzionano, quali alimenti privilegiare per vivere meglio e più a lungo e quali errori evitare per non cadere nelle solite trappole nutrizionali.Parleremo di frutta, verdura, cereali in...2025-01-0819 minFitness Etico - strategie sostenibili per il benessere fisicoOsteoporosi: cos'è e cosa possiamo fare? (Spiegato in modo semplice)La vigilia di Natale ho incontrato una signora conosciuta in palestra, che non vedevo da un po’ di mesi 🎄.Dopo esserci scambiati gli auguri mi ha detto che non era più potuta venire in palestra in quanto le avevano diagnosticato l’osteoporosi 🦴.Questa cosa mi ha fatto riflettere molto su quanto sia potenzialmente pericolosa la disinformazione e i consigli anti scientifici che a volte sono gli stessi sanitari a fornire ⚠️.In questo episodio faremo chiarezza su:✅ Cos’è l’osteoporosi✅ Come si previene✅ Cosa si può fare qua...2024-12-2614 minFitness Etico - strategie sostenibili per il benessere fisicoRisultati in palestra: quanto tempo?💪 Quanto tempo serve per vedere risultati in palestra? 🎯Molto dipende dal punto di partenza e dagli obiettivi che ti poni, ma c’è molto di più da sapere… 😉Qui puoi leggere l'articolo completo: https://www.andreamatteis.it/tempo-e-risultati/Puoi approfondire su www.andreamatteis.it2024-12-1119 minFitness Etico - strategie sostenibili per il benessere fisicoDolori post allenamento: cosa sono, come interpretarli e cose fare."Dopo l'allenamento che abbiamo fatto ieri, stamattina non ho nemmeno un dolore: vuol dire che è stato inutile?" "Dopo l'ultima volta in palestra, per tre giorni zoppicavo dal dolore: mi sono fatto male?""È controproducente allenarmi se ho ancora i dolori dopo la scorsa sessione?"Queste sono alcune delle domande più frequenti che ricevo sui DOMS (delayed Muscle Onset Soarness - indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata).Una volta per tutte, facciamo chiarezza attraverso un episodio dedicato del podcast.Qui trovi l'articolo completo: htt...2024-11-2717 minFitness Etico - strategie sostenibili per il benessere fisicoMetabolismo veloce: da cosa dipende e come ottenerlo?Perchè la mia amica mangia il doppio di me, non si allena e non mette su un kilo?Trovi tutte le risposte in questo episodio,Qui trovi l'articolo completo: https://www.andreamatteis.it/come-velocizzare-il-metabolismo/per approfondire visita www.andreamatteis.it2024-11-1117 minFitness Etico - strategie sostenibili per il benessere fisicoChi decide se ciò che mangi diventerà grasso oppure muscolo?🤔 Chi decide se il cibo diventerà grasso oppure muscolo?Perché a volte finisce per diventare pancetta?In questo episodio scopriremo come il corpo trasforma il cibo e cosa possiamo fare per usare questo processo a nostro favore.🎧 Scopri ora chi decide il destino del cibo che mangiamo e come prendere il controllo!Qui trovi l'articolo completo: https://www.andreamatteis.it/come-il-cibo-diventa-muscolo-o-grasso/www.andreamatteis.it2024-10-2818 minFitness Etico - strategie sostenibili per il benessere fisicoSollevare pesi dopo i 60 anni fa male alla schiena?“Sollevare pesi fa male alla schiena!”Quante volte hai sentito dire questa frase dopo i 60 anni? 💬Nel terzo episodio del podcast affronteremo proprio questo mito. La scienza ci dimostra che l’allenamento con i pesi, se fatto con le tecniche corrette, non danneggia la schiena.Al contrario, diventa fondamentale per la salute, soprattutto con l’avanzare dell’età 💪🏼.Partendo dalla mia esperienza come personal trainer, ti spiegherò come l’allenamento con i pesi possa essere di grande aiuto. Rafforza i muscoli e pr...2024-10-1414 minFitness Etico - strategie sostenibili per il benessere fisicoLa salute non è un mobile IKEAQual è la formula perfetta per la nostra salute?
Queste sono alcune delle ricerche più frequenti sul web:
➡️ miglior allenamento bruciagrassi pancia e fianchi
➡️ dieta "pancia piatta" in 7 giorni
➡️ dispendio calorico
➡️ peso forma
➡️ migliore integratore bruciagrassi
➡️ migliore integratore per dormire
➡️ migliore integratore pre allenamento
Alla luce di tutto questo, è importante fare chiarezza su un concetto fondamentale: non siamo mobili Ikea.
La salute non si assembla con istruzioni e brugole prese in maniera sparsa online.
...2024-09-3016 min
Fitness Etico - strategie sostenibili per il benessere fisicoESERCIZIO FISICO E PREVENZIONE: cosa dicono davvero le linee guida dell'OMS (spiegate semplici).In questo primo episodio ho deciso di partire dalle Linee guida sulle quali ogni professionista serio dovrebbe basarsi: quelle dell'OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) 🌍.
L'argomento principale sarà quindi l'importanza dell'esercizio fisico per il nostro benessere 💪.
Da una visione prettamente estetica del movimento a una visione integrata di salute, prevenzione e benessere.
Buon ascolto!
🎙️🎧
P.S. è la prima volta che registro un episodio 🎤. Se hai qualche suggerimento, puoi inviarmelo alla mia mail 📧: andrea@andreamatteis.it. Mi farà piacere leggerlo!
Scopri di più sul mio sito 🌐: www.andreamatteis.it
Music...2024-09-1210 min
Carlos Ignacio Amantini de Matteis Kawasaki, motos, motociclismo 2023Carlos Amantini Manual de Mantenimiento de Motos 2023 #114Carlos Amantini Manual de Mantenimiento de Motos 2023 #114Si tienes el código del fabricante existen unas tiendas llamadas "Código Expre Esta en la Calle Andrea Puech 5, C.P. 28039 (esta calle sale de la Calle Mar 311 70 70. Hay otra dirección en Madrid: Carlos Domingo 9, Tf. 91 462 64 64 (Código Di En Barcelona: Cl. Daoia i Velarde 44, Tf. 93 422 58 40 (Dodigo Catalunya) En Girona: Cl. Riu Freseer 20. Tf. 972 224 885 (Dodigo Catalunya) En Málaga: Cl. Frigiliana 25, Tf. 952 354 464. (Código Málaga) También puedes probar en: EPB de Terrassa -Barcelona. Tf. 93 783 49 29 MotoRec -Barcelona. Tf. 93 228 90 61 Sue...2023-08-3101 minCarlos Ignacio Amantini de Matteis Kawasaki, motos, motociclismo 2023Carlos Amantini Manual de Mantenimiento de Motos 2023 #113Carlos Amantini Manual de Mantenimiento de Motos 2023 #113 En esta otra página web: http://www.one-ring.net/vfrfaq/reg-rect.html hay pruebas de una VFR 750. Co tomando medidas hasta que al final, con un invento similar al anterior, la temp Por lo visto el problema del regulador de tensión es famoso en Honda, pero n hacerlo en cualquier moto. En un foro leí que las Guzzi llevaban el regulador modernas lo llevan debajo del asiento y se fríen. Por otro lado, según este artículo: http://www.yft.org/te...2023-08-2901 min
The (Not So) New 52Episode #101: SYLLABUSWelcome to the (Not So) New 52, a real-time retrospective of DC Comics' New 52 imprint!
Discussed this week:
0:00:00 - Intro
0:02:54 - The Phantom Stranger #11 (J.M. De Matteis and Fernando Blanco)
0:14:24 - Detective Comics #23 (John Layman and Jason Fabok)
0:23:45 - Batwing #23 (Justin Gray, Jimmy Palmiotti and Eduardo Pansica)
0:31:10 - Action Comics #23 (Scott Lobdell and Tyler Kirkham)
0:38:04 - Green Lantern #23 (Robert Venditti and Billy Tan)
0:47:07 - Earth 2 #15 (James Robinson and Nicola Scott)
0:53:23 - Green Arrow #23 (Jeff Lemire and Andrea Sorrentino)
1:03:27 - Stormwatch #23 (Jim Starlin and Yvel Guichet)
1:13:20 - The Movement #4 (Gail Simone and Freddie Williams II)
1:24:03 - Dial H #15...2023-08-111h 52The (Not So) New 52Episode #96: PANDORAWelcome to the (Not So) New 52, a real-time retrospective of DC Comics' New 52 imprint!
Discussed this week:
0:00:00 - Intro
0:03:38 - Trinity of Sin: Pandora #1 (Ray Fawkes and Patrick Zircher, Zander Cannon, Daniel Sampere)
0:12:37 - Batman Incorporated #12 (Grant Morrison and Chris Burnham)
0:19:53 - Detective Comics #22 (John Layman and Jason Fabok)
0:28:20 - Batwing #22 (Justin Gray, Jimmy Palmiotti and Eduardo Pansica)
0:36:55 - Action Comics #22 (Scott Lobdell and Tyler Kirkham)
0:45:09 - Green Lantern #22 (Robert Venditti and Billy Tan)
0:52:58 - Earth 2 #14 (James Robinson and Nicola Scott)
1:01:03 - Green Arrow #22 (Jeff Lemire and Andrea Sorrentino)
1:09:33 - Stormwatch #22 (Jim Starlin and Yvel Guichet)
1:19:30...2023-07-042h 00The (Not So) New 52Episode #92: RECRUITWelcome to the (Not So) New 52, a real-time retrospective of DC Comics' New 52 imprint!
Discussed this week:
0:00:00 - Intro
0:02:38 - Detective Comics #21 (John Layman and Scot Eaton)
0:11:11 - Batwing #21 (Justin Gray, Jimmy Palmiotti and Eduardo Pansica)
0:19:14 - Action Comics #21 (Andy Diggle and Tony S Daniel)
0:27:58 - Green Lantern #21 (Robert Venditti and Billy Tan)
0:36:52 - Earth 2 #13 (James Robinson and Yildiray Cinar)
0:44:05 - Green Arrow #21 (Jeff Lemire and Andrea Sorrentino)
0:53:24 - Stormwatch #21 (Jim Starlin and Yvel Guichet)
1:02:37 - The Movement #2 (Gail Simone and Freddie Williams II)
1:12:34 - Dial H #13 (China Miéville and Alberto Ponticelli)
1:22:58 - Swamp Thing #21 (Charles S...2023-06-061h 45
Lo Speciale del Tg degli Eventi di Radio Tuscia EventsIrene De Matteis racconta Se tornassi indietro - Lo SpecialeIrene De Matteis è ai microfoni di Radio Tuscia Events per parlare di Se tornassi indietro, in scena dal 3 al 14 maggio 2023 al Teatro Golden di Roma.
Lo spettacolo ha come protagonisti Emanuele Propizio e Irene De Matteis ed è di Massimo Natale e Ennio Speranza, il soggetto di Andrea Tagliacozzo, la regia di Massimo Natale, una produzione ATPR Ass. Teatri Per Roma.
Buon ascolto2023-05-0806 minPodcast Radio Tuscia EventsIrene De Matteis racconta Se tornassi indietro - Lo SpecialeIrene De Matteis è ai microfoni di Radio Tuscia Events per parlare di Se tornassi indietro, in scena dal 3 al 14 maggio 2023 al Teatro Golden di Roma.
Lo spettacolo ha come protagonisti Emanuele Propizio e Irene De Matteis ed è di Massimo Natale e Ennio Speranza, il soggetto di Andrea Tagliacozzo, la regia di Massimo Natale, una produzione ATPR Ass. Teatri Per Roma.
Buon ascolto2023-05-0806 minThe (Not So) New 52Episode #87: MOVEMENTWelcome to the (Not So) New 52, a real-time retrospective of DC Comics' New 52 imprint!
Discussed this week:
0:00:00 - Intro
0:02:50 - Detective Comics #20 (John Layman and Jason Fabok)
0:10:53 - Batwing #20 (Justin Gray, Jimmy Palmiotti and Eduardo Pansica, Julio Ferreira)
0:19:23 - Action Comics #20 (Andy Diggle and Tony S Daniel)
0:27:34 - Aquaman #19 (Geoff Johns and Paul Pelletier)
0:35:37 - Earth 2 #12 (James Robinson and Nicola Scott)
0:44:20 - Green Arrow #20 (Jeff Lemire and Andrea Sorrentino)
0:52:29 - Worlds' Finest #12 (Paul Levitz and Kevin Maguire, Robson Rocha, and Geraldo Borges)
1:00:27 - The Movement #1 (Gail Simone and Freddie Williams II)
1:10:10 - Stormwatch #20 (Jim Starlin and Yvel...2023-05-011h 54The (Not So) New 52Episode #83: RESETWelcome to the (Not So) New 52, a real-time retrospective of DC Comics' New 52 imprint!
Discussed this week:
0:00:00 - Intro
0:03:24 - Green Lantern #19 (Geoff Johns and Szymon Kudranski, Ardian Syaf)
0:11:07 - Detective Comics #19 (John Layman and Jason Fabok)
0:20:04 - Batwing #19 (Justin Gray, Jimmy Palmiotti and Eduardo Pansica)
0:28:53 - Action Comics #19 (Andy Diggle and Tony S Daniel)
0:36:18 - Earth 2 #11 (James Robinson and Nicola Scott)
0:44:47 - Green Arrow #19 (Jeff Lemire and Andrea Sorrentino)
0:52:29 - Worlds' Finest #11 (Paul Levitz and Ken Lashley, Robson Rocha, and Barry Kitson)
0:59:43 - Stormwatch #19 (Jim Starlin and Yvel Guichet)
1:08:49 - Animal Man #19 (Jeff Lemire and Steve...2023-04-031h 45The (Not So) New 52Episode #79: DEMISEWelcome to the (Not So) New 52, a real-time retrospective of DC Comics' New 52 imprint!
Discussed this week:
0:00:00 - Intro
0:03:17 - Superman #17 (Scott Lobdell and Kenneth Rocafort)
0:11:49 - Green Lantern #18 (SGeoff Johns and Szymon Kudranski, Ardian Syaf)
0:19:29 - Detective Comics #18 (John Layman and Jason Fabok)
0:27:33 - Batwing #18 (Fabian Nicieza and Fabrizio Florentino)
0:34:55 - Earth 2 #10 (James Robinson and Nicola Scott)
0:43:05 - Green Arrow #18 (Jeff Lemire and Andrea Sorrentino)
0:52:39 - Worlds' Finest #10 (Paul Levitz and Kevin Maguire)
1:00:02 - Stormwatch #18 (Peter Milligan and Will Conrad)
1:07:44 - Animal Man #18 (Jeff Lemire and Steve Pugh)
1:15:37 - Swamp Thing #18 (Scott Snyder and Yanick Paquette)
1:24:37...2023-03-081h 52The (Not So) New 52Episode #75: VALENTINEWelcome to the (Not So) New 52, a real-time retrospective of DC Comics' New 52 imprint!
Discussed this week:
0:00:00 - Intro
0:03:07 - Animal Man #17 (Jeff Lemire, Scott Snyder and Timothy Green II)
0:11:13 - Swamp Thing #17 (Scott Snyder, Jeff Lemire and Andrew Belanger)
0:20:22 - Detective Comics #17 (John Layman and Jason Fabok)
0:29:26 - Batwing #17 (Fabian Nicieza and Fabrizio Florentino)
0:37:55 - Earth 2 #9 (James Robinson and Nicola Scott)
0:46:33 - Green Arrow #17 (Jeff Lemire and Andrea Sorrentino)
0:55:40 - Worlds' Finest #9 (Paul Levitz and George Pérez, Yildiray Cinar, Cafu)
1:04:05 - Stormwatch #17 (Peter Milligan and Will Conrad)
1:13:04 - The Phantom Stranger #5 (Dan DiDio, J.M. D...2023-02-092h 00
impact.arte podcastEpisode 08 (Español) - Música Para RespirarMúsica Para RespirarCuando se desencadenó la pandemia el 2020, un grupo de jóvenes músicos profesionales bolivianos esparcidos por todo el mundo que conforman una organización llamada Sociedad de Música de Cámara de Bolivia (“La Sociedad”), decidieron usar la música para dar un respiro a las victimas del COVID en Bolivia. La idea de ofrecer un concierto privado online a pedido pronto ganó solicitudes de diversos lugares dentro y fuera del país. Al momento de la publicación de este episodio en septiembre de 2021, la Sociedad reporta haber realizado 3,399 conciertos, los cuales llegaron...2021-09-121h 41