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Ich kann abnehmen#60 - 20 Kilo leichter – Tinas Weg zurück zu Leichtigkeit & LebensfreudeWie Eigenmotivation, Struktur und Unterstützung ihr Leben veränderten
In dieser inspirierenden Episode sprechen Volker und Tina über ihren bemerkenswerten Weg: 20 Kilogramm Gewichtsabnahme in nur sechs Monaten – und das ganz ohne Diätfrust oder Verzicht.
Tina teilt offen, wie sie nach Jahrzehnten des Kampfes mit dem eigenen Gewicht endlich zu einem gesunden und entspannten Lebensstil gefunden hat – mit mehr Selbstvertrauen, Leichtigkeit und Energie im Alltag.
Du erfährst:
✅ Wie Tina durch einen Podcast den Weg zum SI Ernährungsinstitut fand
✅ Warum fünf strukturierte Mahlzeiten pro Tag der Gamechanger für sie waren
✅ Wie sie es schafft...2025-06-2332 minIch kann abnehmen#59 - Ballaststoffe – Schlüssel zur nachhaltigen FettverbrennungWie sie deinen Darm, deine Hormone und dein Hungergefühl auf Abnehmen programmieren.
Viele wissen, dass Ballaststoffe gesund sind – aber wusstest du, dass sie auch ein echter Gamechanger beim Abnehmen sein können?
In dieser Folge sprechen wir, Dr. Isabell und Dr. Volker, darüber, wie Ballaststoffe wirken, warum sie für deinen Darm so wichtig sind und wie du sie ganz einfach in deinen Alltag integrierst. Dabei geht’s nicht um „mehr Salat“, sondern um echte Strategien für eine nachhaltige Umstellung.
Du erfährst:
✅ Warum Ballaststoffe als „Kehrmaschine des Darms“ gelten – und was sie mit deinem Mik...2025-06-0938 minIch kann abnehmen#58 - Stille Entzündungen: Das unsichtbare Hindernis beim AbnehmenWie du mit antientzündlicher Ernährung deinen Stoffwechsel wieder in Schwung bringst
Trotz gesunder Ernährung und Bewegung zeigt die Waage keine Veränderung? Möglicherweise sabotieren stille Entzündungen deinen Abnehmerfolg – ganz ohne klare Symptome, aber mit großer Wirkung auf deinen Stoffwechsel.
In dieser Folge sprechen wir, Dr. Isabell und Dr. Volker, darüber, wie stille Entzündungen im Körper entstehen, warum sie vor allem bei viszeralem Fett (Bauchfett) ein Risiko darstellen – und was du konkret tun kannst, um sie zu erkennen und zu reduzieren.
Du erfährst:
✅ Warum stille Entzündungen so t...2025-05-2647 minIch kann abnehmen#57 – „Wie von selbst“ 7 Kilo leichter: Meikes Weg zu mehr Energie & Lebensfreude in den Wechseljahren"Das hätte ich so alleine zuhause nie rausgefunden."
Wie gesunde Routinen und ein neuer Blick auf Ernährung alles verändert haben
In dieser ganz persönlichen Folge spricht Isabell mit Meike, 54 Jahre, aus Hessen – über typische Wechseljahresbeschwerden, gesundheitliche Tiefpunkte und wie sie durch das Hormon Balance Coaching zu mehr Leichtigkeit im Leben gefunden hat.
Besonders beeindruckend: Meike hat dabei ganz nebenbei 7 Kilo abgenommen – ohne strenge Diät, sondern durch bewusste Ernährung, mehr Bewegung und innere Klarheit.
Ihre Geschichte macht Mut und zeigt, wie wirkungsvoll ein ganzheitlicher Ansatz sein kann – für Körper, Geis...2025-04-1547 minIch kann abnehmen#56 – Abnehmspritze: Wundermittel oder gefährliche Falle?Was wirklich hinter dem Hype um Ozempic & Co. steckt – und was du stattdessen tun kannst
Plötzlich spricht jeder über sie: die Abnehmspritze. In sozialen Medien gefeiert, von Promis beworben und von vielen als vermeintlicher Gamechanger gegen Übergewicht gehypt. Doch was steckt wirklich dahinter? Und ist die Abnehmspritze tatsächlich der einfache Weg zum Wunschgewicht – oder nur ein weiteres Symptompflaster in einer kranken Gesellschaft?
In dieser Folge sprechen wir offen und kritisch über das Thema GLP-1-Medikamente wie Ozempic und Wegovy. Wir zeigen dir, wie sie wirken, welche Risiken sie mit sich bringen – und warum nachhaltige Veränderung mehr...2025-03-3139 minIch kann abnehmen#55 - Wie Dany endlich abgenommen hat, ohne ständig auf die Waage zu schauen – Hormonbalance als Game ChangerVon Unsicherheit zu Eigenkompetenz und Wohlgefühl
In dieser Folge sprechen wir mit Dany, einer ehemaligen Teilnehmerin unseres Hormon Balance Coachings.
Dany hatte sich schon lange intensiv mit ihrer Gesundheit beschäftigt – Schilddrüse, Insulinresistenz, Ernährung – sie wusste theoretisch schon eine Menge. Trotzdem war sie anfangs skeptisch: Kann mir das Programm wirklich noch etwas bringen?
Heute sagt sie ganz klar: Ja – und wie!
Besonders das Thema Blutzucker stabil halten und auf Proteine setzen war für sie ein echter Gamechanger. Klar, das hatte sie irgendwo schon mal gehört – aber erst durch das Coaching w...2025-03-1740 minIch kann abnehmen#54 – Kohlenhydrate: Freund oder Feind?Ist ihr schlechter Ruf gerechtfertigt?
Wie du die richtigen Kohlenhydrate wählst und gesund abnimmst
Kohlenhydrate – kaum ein Thema sorgt beim Abnehmen für so viele Fragen:
Machen sie dick? Brauchen wir sie für Energie? Oder sollte man sie lieber ganz weglassen?
In dieser Folge sprechen wir, Volker und Isabell, darüber, warum Kohlenhydrate nicht grundsätzlich „der Feind“ sind – es aber auf die richtige Auswahl und den passenden Umgang ankommt, wenn du gesund und nachhaltig abnehmen möchtest.
Wir räumen auf mit den gängigsten Mythen und zeigen dir:
✅ Warum nicht alle Kohlenh...2025-03-0339 minIch kann abnehmen#53 - Wechseljahre, Wohlfühlgewicht & neue Energie: Reginas Weg zu mehr Wohlbefinden"Ich bin wieder total ausgeglichen und unternehmungslustig."
Wie Regina 11 Kilo verlor, sich wieder wohl in ihrer Haut fühlt und mit neuer Lebensfreude durchstartet – trotz Herausforderungen und Rückschlägen.
In dieser Folge sprechen wir mit Regina, die eine beeindruckende Veränderung erlebt hat – nicht nur körperlich, sondern auch mental und emotional.
Regina hatte lange mit ihrem Gewicht und ihrer Energie zu kämpfen. Zahlreiche Diäten und sogar eine von der Krankenkasse finanzierte App brachten nicht den gewünschten Erfolg. Erst durch metabolicSlim und das Hormon-Balance-Programm fand sie einen nachhaltigen Weg, der sich wirklich gut...2025-02-1732 minIch kann abnehmen#52 - „Essen nach 18 Uhr macht dick!“ – Mythos oder Wahrheit?Warum es um viel mehr geht als nur um die Uhrzeit.
👉 Kennst du das? Du hast Hunger, aber es ist schon nach 18 Uhr. Und dann hörst du diese alte Diät-Regel in deinem Kopf: „Wenn du jetzt noch isst, dann speichert dein Körper alles als Fett!“ 😱 Aber stimmt das überhaupt?
In dieser Folge räumen wir mit diesem Mythos auf! 🧐 Wir schauen uns an, woher diese Regel kommt, welche Studien tatsächlich dazu existieren und ob es sinnvoll ist, nach einer bestimmten Uhrzeit nichts mehr zu essen.
In dieser Episode erfährst du:
✅ Wie der Myth...2025-02-1027 minIch kann abnehmen#51 - Wechseljahre meistern: Wie Susanne ihre Energie und Lebensqualität zurückgewann"Ich hätte nie gedacht, dass ich mich wieder so lebendig fühlen würde."
In der heutigen Folge teilen wir Susannes bewegende und inspirierende Reise zu mehr Balance und Lebensfreude.
Susanne, 54, war lange mit starken Wechseljahresbeschwerden konfrontiert – Schlafstörungen, Hitzewallungen und Energielosigkeit bestimmten ihren Alltag. Sie hatte schon vieles ausprobiert, doch nichts brachte wirklich nachhaltige Veränderungen. Bis sie unser Hormon-Balance-Programm entdeckte.
Mit ihrem Mut, etwas Neues zu wagen, und dem klaren Ziel, sich wieder wohl in ihrer Haut zu fühlen, hat Susanne es geschafft, ihre Beschwerden fast vollständig zu lindern. Heute schläft s...2025-01-2840 minIch kann abnehmen#50 - Neues Jahr, neues Glück - Endlich abnehmen OHNE Jojo-EffektWarum fällt es uns oft so schwer unser neues Gewicht zu halten?
In der heutigen Folge sprechen wir über eines der größten Hindernisse beim Abnehmen: den berüchtigten Jojo-Effekt. Warum scheitern Diäten so oft, und wie kannst du endlich nachhaltig abnehmen, ohne ständig zurück in die alten Muster zu fallen?
Wir stellen dir den Brillen-Wechsel vor – einen neuen Blick auf Ernährung und Lebensstil, der nicht auf Verzicht, sondern auf Selbstfürsorge basiert. Außerdem beleuchten wir die häufigsten Fehler und geben dir konkrete Strategien an die Hand, um aus dem Diät-Dschungel...2025-01-0138 minIch kann abnehmen#49 - Wie Teilnehmerin Jenny 16 Kilo ohne Hunger und mit viel Freude verlor"Ich schaue in den Spiegel und fühle mich richtig wohl."
In dieser Folge haben wir die wunderbare Jenny zu Gast. Jenny ist 37 Jahre alt und arbeitet als Gefäßassistentin. Schon immer war ihr wichtig, sich wohl in ihrer Haut zu fühlen, doch als das Gewicht allmählich stieg, wuchs auch der Wunsch, etwas für sich zu tun.
Der entscheidende Moment kam, als ihr Vater an Weihnachten 2023 einen liebevollen, aber ehrlichen Kommentar zu ihrer Figur machte – und Jenny beschloss, das Thema endlich richtig in die Hand zu nehmen.
Da sie bereits viele gescheiterte Abnehmve...2024-11-1134 minIch kann abnehmen#48 - Endlich: Unsere Erfolgsprogramme für deinen Abnehm-Erfolg!So einfach funktioniert abnehmen mit uns
In dieser Folge lüften wir endlich den Vorhang und stellen dir unsere bewährten Abnehmprogramme vor, die schon vielen Menschen zum Erfolg verholfen haben. Erfahre, wie unsere Methoden funktionieren, warum sie so effektiv sind und wie wir dich auf deinem Weg unterstützen können.
Wir sprechen darüber, wie wir gezielt auf deine individuellen Bedürfnisse eingehen und dir helfen, nachhaltige Ergebnisse zu erzielen – ganz ohne Diätfrust und Jo-Jo-Effekt! Du erhältst einen Einblick in unsere Programme, die dich Schritt für Schritt zu deinem persönlichen Abnehmziel führen. Egal...2024-10-2133 minIch kann abnehmen#47 - Wenn die Schilddrüse das Gewicht beeinflusst - Teil 2Einfach weniger Essen und mehr Sport machen? Keine gute Idee!
Hier kommt nun endlich der zweite Teil zu unserer Schilddrüsen-Reihe, in der wir genauer darauf eingehen, wie wir unsere Schilddrüse aktiv unterstützen können, sodass sie insgesamt besser läuft und wir so auch besser abnehmen.
Speziell besprechen wir:
warum Du Dich trotz vermeintlich guter Schilddrüsenwerte und medikamentöser Behandlung, nicht gut fühlen kannst
was oft das Problem an der klassische Schilddrüsen Diagnostik und Behandlung ist
warum der Rat von Deinem Arzt häufig genau das Gegenteil bewirkt und die Schilddrüs...2024-08-2633 minIch kann abnehmen#46 - Mit Farbe und Styling zu mehr Wohlbefinden - Interview mit Dani VenbruexAnziehen musst du dich sowieso – warum nicht gleich richtig glänzen?
In der heutigen Folge haben wir einen ganz besonderen Interviewgast: die wunderbare Farb- & Stilberaterin Dani Venbruex.
Gemeinsam tauchen wir in die Welt der Farben und des Stylings ein und erkunden, wie diese Elemente unser Wohlbefinden nachhaltig steigern können. Dani gibt tolle Ideen und teilt praktische Tipps, wie man durch die Wahl der passenden Farben und einen stimmigen Stil nicht nur sein Selbstbewusstsein stärkt, sondern sich auch rundum wohler in seiner Haut fühlt. Besonders ermutigend: Sie zeigt, wie man auch mit Mehrgewicht selbstbewusst und stilvo...2024-08-1250 minIch kann abnehmen#45 - Fett macht Fett?!? Wir klären auf!Worauf du beim Konsum von Fett achten solltest
Diese Folge zum Thema Fett haben sich einige Zuhörer:innen gewünscht, weswegen wir dem sehr gerne nachkommen. :-) Für das Thema haben wir uns die perfekte Interviewpartnerin geholt, denn Ihr lernt diesmal Gina Kümmel kennen. Gina ist Diätassistentin, zertifizierte Ernährungsberaterin/VDD & Studentin an der Dualen Hochschule für Prävention und Gesundheit. Außerdem bereichert Gina unser Team in Bergisch Gladbach mit Ihrer Herzlichkeit, Professionalität und guten Laune! :-)
Gina hat sich in der letzten Zeit ganz besonders damit beschäftigt, inwieweit gesunde Fet...2024-07-1537 minIch kann abnehmen#44 - Wenn die Schilddrüse das Gewicht beeinflusst - Teil 1Was die Schilddrüse mit unserem Abnehmerfolg zu tun hat
In dieser Folge schauen wir uns gemeinsam etwas genauer die Schilddrüse an, welche Funktion und welchen Einfluss sie vor allem auf unseren Stoffwechsel und unser Gewichtsmanagement hat.
In Teil 1 beantworten wir:
Wer oder was ist denn genau die Schilddrüse?
Welche Funktionen erfüllt sie in unserem Körper?
Wie wird sie gesteuert? Was genau passiert im Körper mit den Schilddrüsenhormonen?
Was passiert, wenn die Schilddrüse in einer Unterfunktion ist?
Wie lässt sich Hashimoto hier einordnen?
Wie kann ich selber Zuhause feststell...2024-06-2434 minIch kann abnehmen#43 - Die Wahrheit hinter täglichen GewichtsschwankungenGewichtszunahme über Nacht?!
In der heutigen Episode gehen wir auf ein Thema ein, das uns tagtäglich begegnet: die Sorge von Kund:innen, wenn die Waage nicht weiter runter, oder sogar hoch geht, obwohl sie sich doch so bemühen und alle Empfehlungen wie besprochen umsetzen. Wir verstehen natürlich, dass das unheimlich frustrierend sein kann, vor allem wenn der Zeiger quasi über Nacht und ohne ersichtlichen Grund ein ganzes Kilo oder mehr nach oben schnellt…
Mit dieser Folge möchten wir Euch Eure Sorgen und Zweifel um die tagtäglichen Gewichtsschwankungen nehmen, denn schließlich ist unser Körp...2024-04-2928 minIch kann abnehmen#42 - Abnehmen mit SuperfoodsEinfach nur gutes Marketing oder wirklich super? Was ist dran an Superfoods?
In unserer neuesten Podcastfolge tauchen wir tief in das faszinierende Thema der "Superfoods" ein und enthüllen deren Geheimnisse. Wir erkunden nicht nur die Hintergründe und Grundlagen, sondern liefern auch wertvolle praktische Tipps und inspirierende Rezeptideen. Natürlich steht am Ende die alles entscheidende Frage im Mittelpunkt: Wie können Superfoods Dich langfristig auf Deiner Reise zum Wunschgewicht unterstützen? Die Antwort lautet: Sie können tatsächlich einen entscheidenden Beitrag leisten!
Also freu’ Dich auf diese spannende Folge! Wir wünschen viel Spaß!
Und h...2024-04-1541 minIch kann abnehmen#41 - Praktische Tipps für einen gesunden DarmDer perfekte 3-Stufen-Plan für mehr Darmgesundheit
In der heutigen Episode #41 setzen wir unsere Erkundung über die Bedeutung eines gesunden Darms für Deinen Abnehmerfolg fort. Denn ein gesunder Darm ist nicht nur entscheidend für Deine allgemeine Gesundheit, sondern auch für eine effektive, gesunde und dauerhafte Gewichtsabnahme.
Wir beleuchten, wie unsere Verdauung, das Mikrobiom und eine intakte Darmbarriere unser Gewicht beeinflussen, und wir geben Dir praktische Tipps, wie Du Deine Darmgesundheit verbessern kannst. Ein ganz praktischer 3-Stufe-Plan hilft Dir, direkt in die Umsetzung zu kommen und Deinen Darm gesund aufzubauen.
Egal, ob Du gerad...2024-03-1833 minIch kann abnehmen#40 - Gesunder Darm, erfolgreiche AbnahmeSo funktioniert unser natürlicher Spam-Filter
In der heutigen Folge #40 tauchen wir erneut in ein super wichtiges Thema ein, nämlich in die Bedeutung eines gesunden Darms für Deinen Abnehmerfolg.
Schließlich ist ein gesunder Darm der Schlüssel für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme, und in dieser Folge erfährst Du warum. Wir beleuchten, wie unsere Verdauung, das Mikrobiom und eine intakte Darmbarriere unser Gewicht beeinflussen und geben erste praktische Tipps, um Deine Darmgesundheit zu verbessern.
Egal, ob Du gerade erst anfängst oder bereits mitten im Abnehmprozess bist, und egal ob Du regelmäßig unter D...2024-03-0429 minIch kann abnehmen#39 - Was Blutwerte über meinen Abnehmerfolg verraten - Teil 2Was du bei deiner nächsten Blutentnahme unbedingt beachten solltest
In dieser neusten Folge beschäftigen wir uns wieder mit dem Thema Blutwerte und wie sie Einblicke in Deinen Abnehmerfolg bieten können.
Angesichts der Wichtigkeit dieses Themas und des bestehenden Informationsbedarfs haben wir die Episode in zwei Teile aufgeteilt.
In der letzten Folge #38 ging es darum, warum es überhaupt sinnvoll ist, Blutwerte im Kontext des Abnehmens zu überprüfen, und wie wir eine solche Blutanalyse anschließend interpretieren können.
Heute gehen wir spezifischer auf bestimmte Nährstoff- und Hormongruppen ein und erklären...2024-02-0539 minIch kann abnehmen#38 - Was Blutwerte über meinen Abnehmerfolg verraten - Teil 1Welche Blutwerte sind wichtig für deine Gewichtsabnahme?
In der neuesten Podcastfolge, "#38 - Was Blutwerte über meinen Abnehmerfolg verraten", tauchen wir tief in die faszinierende Welt der Blutwerte ein und beleuchten, wie sie einen Einblick in Deinen Abnehmerfolg bieten können.
Aufgrund der Wichtigkeit und des Aufklärungsbedarfs zu diesem Thema, haben wir die Folge in zwei Teile gesplittet.
In der heutigen ersten Folge es darum, warum es überhaupt Sinn macht, Blutwerte bezogen aufs Abnehmen bestimmen zu lassen und wie wir eine solche Blutanalyse anschließend auch interpretieren können. Wo die Grenzen von Blutanalysen liegen...2024-01-2433 minIch kann abnehmen#37 - Auf den Punkt! Eure Fragen zum Start ins neue JahrSo werden eure guten Vorsätze Realität.
In der heutigen Folge kommen wir wieder „Auf den Punkt“. Wir antworten auf all Eure Fragen für mehr Motivation beim Abnehmen im neuen Jahr.
Vielen lieben Dank an alle, die eine Frage eingereicht. Es hat wirklich Spaß gemacht von Euch zu lesen ;-)
Wir besprechen folgende Themen:
Wie kann ich nach Weihnachten wieder mit gesunden Routinen starten?
Was sind die wichtigsten Lebensmittel, um erfolgreich abzunehmen?
Was ist jeweils Euer Top-Tip, um erfolgreich das Gewicht zu reduzieren?
Ich weiß, dass Proteine zum Abnehmen wichtig sind. Ich ernähre m...2024-01-0840 minIch kann abnehmen#36 - Navigieren durch Plätzchen und Festmahl - Abnehmen an den FeiertagenSo gelingen genussvolle Festtage ohne Verzicht
Gerade in der festlichen Jahreszeit stehen viele von uns vor der Herausforderung, die Balance zwischen Genuss und dem Wunsch, gesunde Gewohnheiten beizubehalten, zu finden.
In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema ein, wie wir durch die Verlockungen von Plätzchen und Festmahlen navigieren können, ohne unsere Abnehmziele aus den Augen zu verlieren. Wir erkunden praktische Strategien, teilen unsere Erfahrungen und die besten Tipps, achtsam schlank durch die Feiertage zu kommen 😉
Themen, die wir in dieser Episode besprechen:
Tipps zum Umgang mit Plätzchen-Versuchungen
Wie wir von de...2023-12-2530 minIch kann abnehmen#35 - Ein genussvoll "schlanker" Spaziergang über den WeihnachtsmarktMit Genuss durch die besinnliche Weihnachtszeit
In dieser Episode tauchen wir ein in die zauberhafte Welt des Weihnachtsmarktes und stehen vor der Herausforderung, die festliche Atmosphäre und die verführerischen Düfte von Lebkuchen und Glühwein zu genießen, ohne dabei unsere Abnehmziele aus den Augen zu verlieren.
Um dem zu begegnen, teilen wir clevere Strategien für bewussten Genuss. Wir beginnen mit schlauen Tipps für die Vorbereitung und entdecken gemeinsam leckere Alternativen zu kalorienreichen Klassikern, ohne dabei den echten Genuss zu vernachlässigen.
Doch das Entscheidende ist, wie wir uns bewusst durch de...2023-12-1129 minIch kann abnehmen#34 - Christina Herberts inspirierende Reise zu mehr Leichtigkeit, Freude und Gesundheit”Ich werde nicht wieder zunehmen! Das ist meine Entscheidung.”
In der heutigen Folge lernt Ihr Christina Herbert kennen, eine wahnsinnig herzliche, motivierende und inspirierende Frau, die im Alter von 68 Jahren vor der Herausforderung stand, ihre überschüssigen Kilos und ihre Gesundheit in den Griff zu bekommen. Ihre Reise begann mit dem eindringlichen Hinweis ihrer Ärztin, der sie zu einem Wandel veranlasste. Also vereinbarte Christina einen Termin bei uns im Institut, startete mit unserem Programm und nahm ab genau diesem Zeitpunkt das Zepter wieder selbst in die Hand.
Christina konzentrierte sich auf die Ernährung, entwickelte neue gesunde Gewohnhe...2023-11-2732 minIch kann abnehmen#33 - Warum die meisten Abnehmversuche scheiternLerne das Handwerkszeug, um erfolgreich Gewicht zu verlieren.
In der heutigen Folge sprechen wir über ein Thema, das viele Abnehmwillige sehr gut kennen: Warum die meisten Abnehmversuche scheitern.
Wir tauchen tief in die Gründe ein, warum es oft so schwer ist, Gewicht zu verlieren, langfristig dran zu bleiben und nicht den allseits gefürchteten Jojo-Effekt zu erleben. Wir berichten aus unserer Erfahrungen und analysieren aus unserer Perspektive, warum es oft schon vorher klar ist, warum es nicht klappt. Dabei diskutieren wir die Psychologie des Abnehmens, Lifestylefaktoren, das Thema Verantwortungsübernahme, Informationschaos und, dass die meisten Menschen auch...2023-11-1324 minIch kann abnehmen#32 - Wie Teilnehmerin Maja 9 Kilogramm in 6 Wochen voller Freude abgenommen hatWer alt werden will muss damit früh anfangen
In der heutigen Episode lernt Ihr Maja kennen. Maja ist 65 Jahre alt und war mit ihren 84 kg Körpergewicht bei einer Größe von 1,64 m schon lange nicht mehr zufrieden. Besonders ihr Spiegelbild machte ihr täglich bewusst „so kann es nicht mehr weitergehen“.
Da Maja beim Fernsehsender RTL tätig ist, traf sie per Zufall Volker, der gerade auf dem Weg ins Studio zur Fernsehsendung „Punkt12" war. Und so geschah es, dass sie bereits kurze Zeit später ihr Abnehmprogramm mit uns startete und in kürzester Zeit die Kilos...2023-10-3027 min
emkoTalk. Wissen-schaf(f)t emotionale KompetenzFolge 3 Emotionales Essen mit Isabell Sieberz
Isabell ist Teil des SI Ernährungsinstituts:
https://si-ernaehrungsinstitut.de/?gclid=Cj0KCQjw4bipBhCyARIsAFsieCz_OAys3QD4FFqvLb4OuFwx8L-Hjf83itWzfx_zwYKBiylSDVE0Ey4aAoVpEALw_wcB
Sie macht zusammen mit ihrem Mann Dr. Volker Manz den Podcast "Ich kann abnehmen"
https://si-ernaehrungsinstitut.de/podcast-co/podcast/
Das emko-Institut mit seinen Ausbildungen im Coachingansatz emTrace® und der Methode Mimikresonanz® findest du hier:
https://emko-institut.de/
Du willst mehr über die Ausbildung zum Emotionscoach wissen?
Dann kontaktiere Lea und Silvana doch einfach direkt:
office@emko-institut.de
Unseren Host Annette Bauer findest du hier:
https://www.annette-bauer.com/2023-10-2043 minIch kann abnehmen#31 - Einkaufstraining als Basis für Deinen Abnehm-ErfolgSo lernst du bessere Kaufentscheidungen zu treffen.
In der heutigen Episode widmen wir uns einem entscheidenden Aspekt einer erfolgreichen Gewichtsabnahme: dem Einkaufsverhalten. Dieses kann nämlich einen erheblichen Einfluss auf Deinen Erfolg beim Abnehmen haben, und wir werden in dieser Folge aufzeigen, wie du diese Fähigkeiten entwickeln und optimieren kannst. Hier sind die wichtigsten Themen, die wir in dieser Episode behandeln werden:
Warum ist das Einkaufsverhalten entscheidend?
Weshalb ist eine gute Planung und Vorbereitung der Schlüssel zum Erfolg?
Wie kann ich „gute“ von "weniger guten“ Lebensmitteln unterscheiden?
Wie lese ich Zutatenliste und Nährwerttabelle richtig? Worauf muss ich a...2023-10-1636 minIch kann abnehmen#30 - Auf den Punkt: Eure Fragen rund um Bewegung und AbnehmenUnser Körper ist einfach gestrickt. Und das ist unser Vorteil.
In der heutigen Folge kommen wir wieder „Auf den Punkt“. Wir antworten auf Eure Fragen rund um das Thema „Bewegung & Abnehmen" - kurz, knackig, informativ.
Vielen lieben Dank an alle, die eine Frage eingereicht. Es hat wirklich Spaß gemacht von Euch zu lesen ;-)
Wir besprechen folgende Themen:
Wie viel Bewegung ist notwendig, um Gewicht zu verlieren?
Welche Art der Bewegung ist am effektivsten für die Gewichtsreduktion?
Kann man allein durch Bewegung Gewicht verlieren, oder ist auch die Ernährung wichtig?
Wie ernähre ic...2023-10-0243 minIch kann abnehmen#29 - Übergewicht, Knochenbrüche und Perspektivlosigkeit - Wie Andrea ihr „Leuchten“ wiederfand"Ich bin ein ganz anderer Mensch und das erste Mal richtig stolz auf mich."
In dieser Episode sprechen wir mit Andrea, einer ganz wundervollen Frau, die in den letzten Jahren viel durchmachen musste. Das steigende Gewicht war dabei ihr ständiger Begleiter. Kurz bevor sie alles hinschmeißen und aufgeben wollte, gab sie sich doch noch eine letzte Chance und startete ein Abnehmprogramm bei uns im SI Ernährungsinstitut in Siegburg. Und genau das war die beste Entscheidung, die sie treffen könnte!
Ihr Leben fing an, sich nach und nach zu wandeln. Nicht nur die Kilos auf...2023-09-1824 minIch kann abnehmen#28 - Die Macht der Hormone - Wie Hormone den Abnehmerfolg steuern und was Du tun kannstSo wirst du wieder zum Dirigenten deines eigenen Hormonorchesters
In der heutigen Folge sprechen wir über Hormone. Ein Thema, das uns in den letzten Monaten ganz intensiv beschäftigt hat und über das auch viele unserer Kund:innen und Zuhörer:innen nachdenken und nach Infos suchen.
Wir klären auf
was Hormone eigentlich genau sind
wie unser Hormonsystem funktioniert
wie ein Hormonungleichgewicht unser Körpergewicht beeinflusst
welche speziellen Hormone beim Abnehmen eine Rolle spielen
wie wir es schaffen, unsere Hormone wieder in Balance zu bringen, um so erfolgreich abzunehmen
Außerdem stellen wir unser neues O...2023-09-0431 minIch kann abnehmen#27 - Kann ich meinen Diabetes heilen? - Interview mit Ernährungsexpertin Ann-Kathrin ElterSo entkommst Du dem Typ II Diabetes (wieder)
In der heutigen Episode geht es um das Thema Diabetes Typ II, die sogenannte Altersdiabetes.
Die Zahl der Betroffenen ist extrem hoch, Tendenz steigend: In Deutschland sind vermutlich 8,5 Mio. Menschen an Typ-2-Diabetes erkrankt. Hochrechnungen gehen davon aus, dass bis zum Jahr 2040 rund 11,5 Mio. Menschen an Typ-2-Diabetes in Deutschland erkrankt sein werden. Das sagt der Deutsche Gesundheitsbericht Diabetes 2022.
Was es mit der Krankheit genau auf sich hat, wie man herausfindet ob man vielleicht selber an Diabetes leidet und welche einfachen Maßnahmen dabei helfen können, di...2023-08-2839 minIch kann abnehmen#26- Bluthochdruck, Paradontitis & Multiple Sklerose - Wie Steffi’s neuer Lebensstil Gesundheit auf allen Ebenen brachte"Bereits nach 3 Wochen hatte ich ein ganz neues Lebensgefühl."
In dieser Episode sprechen wir mit Steffi, die ursprünglich zu uns kam, um vor allem an Ihrer Figur zu arbeiten. Dass sie durch den neuen Lebensstil auch extreme Verbesserungen in ihrer Gesundheit bezogen auf ihre starke Paradontitis, Bluthochdruck und die Symptome Ihrer MS-Erkrankung erfahren durfte, war eine echte Überraschung! Steffi fühlt sich bzgl. der „Optik“ nicht nur deutlich besser, wenn sie in den Spiegel schaut, sie hat auch rundum mehr Energie, fühlt sich vitaler und kann wieder beherzt in einen Apfel beißen (was aufgrund der Paradontit...2023-08-1424 minIch kann abnehmen#25 - Auf den Punkt: Schnelles Abnehmen, Kalorien zählen, Lebensmitteltipps, Training, NEMsUnsere Antworten auf eure Fragen
In der heutigen Folge stellen wir Euch ein neues Format vor „Auf den Punkt“. Wir antworten auf Eure Fragen - kurz, knackig, informativ.
Und einige von Euch habe es gewagt und Fragen per Email, in Social Media oder bei uns vor Ort eingereicht, die wir nun gerne beantworten.
Wir besprechen folgende Themen:
Schnelles Abnehmen
Kalorien zählen
Verbotene Lebensmittel
Effektives Bewegungstraining
Nahrungsergänzungsmittel
Wenn auch Ihr Fragen habt, dann schickt Sie uns gerne per Email, Instagram oder Facebook. Wir freuen uns sie in einer der nächsten Folgen zu bean...2023-07-3126 minIch kann abnehmen#24 - Die Kraft des Eiweiß: Warum Proteine der Schlüssel zum erfolgreichen Abnehmen sindWir sind Säcke aus Wasser und Aminosäuren
In der heutigen Folge beschäftigen wir uns mit dem Makronährstoff Nummer Eins: Eiweiß. Eiweiß ist nicht nur für unsere Gesundheit absolut essentiell, sondern auch der perfekte Unterstützer auf Deinem Abnehmweg.
In der heutigen Episode erfährst Du…
… was genau hinter dem Makronährstoff Eiweiß steckt
… wofür unser Körper so dringend Proteine braucht
… wieviel Protein pro Tag empfehlenswert ist
… weshalb uns Eiweiß sättigt, Kalorien spart und den Fettstoffwechsel anheizt
… welche Proteinquellen beim Abnehmen besonders empfehlenswert sind
… wie Du eine ausreichende Proteinzufuhr sicherstellen kannst
… ob Supplemente wie P...2023-07-2427 minIch kann abnehmen#23 - COPD, Fettleber und Schilddrüse - Wie sich mit -20 kg nicht nur Tanjas Gesundheit extrem verbesserte"Ich habe ein ganz neues Selbstwertgefühl."
In dieser Folge spreche ich mit Tanja, einer Teilnehmerin unseres metabolicSlim Programms in Köln, die innerhalb von 6 Monaten nicht nur ihre Gesundheit auf ein anderes Level gebracht hat, sondern auch endlich wieder ihr Leben in vollen Zügen genießt.
Du wirst erfahren:
warum Tanjas Lungenfacharzt absolut perplex war als er nach knapp 6 Monaten ihr Lungenvolumen im Rahmen ihrer COPD-Behandlung maß
welche positiven Effekte die Abnahme auf Tanjas Fettleber und Schilddrüse hatte
wieso Abnehmen selbst OHNE Schilddrüse einfach möglich ist
welchen Kindheitstraum Tanja sich nun erfüllen...2023-07-1723 minIch kann abnehmen#22 - Ich vertrage keine Milchprodukte! - Beschwerdefrei abnehmen trotz LaktoseintoleranzWas steckt hinter einer Laktoseintoleranz?
Diese Folge zu Laktoseintoleranz haben sich einige Zuhörer:innen gewünscht, weswegen wir dem sehr gerne nachkommen. :-) Und für das Thema haben wir die perfekte Interviewpartnerin eingeladen, denn Ihr lernt diesmal Jule Flottmann kennen. Jule ist Ernährungswissenschaftlerin und arbeitet als Ernährungsberaterin in unserem Team am Standort Siegburg.
Da sie eine persönliche Geschichte mit dem Thema „Laktoseintoleranz“ hat, kennt sie sich bestens aus - auf fachlicher und persönlicher Seite. :-)
In einem kurzweiligen und spannenden Gespräch erfährst Du:
was Laktoseintoleranz überhaupt ist,
wie sie...2023-07-1029 minIch kann abnehmen#21 - Bonus: 4-7-8 Atemübung für ultimative EntspannungTiefenentspannt auf Knopfdruck
In der dieser Bonusfolge erklärt Volker Dir eine tolle Atemübung und setzt sie direkt praktisch mit Dir gemeinsam um. So kannst Du Dich ganz einfach tagsüber zwischendurch oder vor dem Schlafengehen in einen tiefentspannten Zustand versetzen. Den Effekt wirst Du sofort spüren! Du wirst Dich ruhiger und friedlicher fühlen, kannst besser einschlafen und unterstützt damit auch Deinen Fettabbau und somit Deinen Abnehmerfolg.
Die Übung kannst Du gerne regelmäßig und so oft Du möchtest anwenden!
Hör’ Dir die Folge gerne an einem Ort der Ruhe an und b...2023-06-2711 minIch kann abnehmen#20 - BEACH - Die besten Abnehmtipps für die StrandfigurDer Sommer ist die beste Zeit für deine Abnehmreise
Willkommen zur 20. Folge unseres Podcasts!
In dieser Episode stellen wir Dir Volkers BEACH-Konzept vor, das die besten Tipps für die Wunschfigur im Sommer zusammenfasst. Dabei steht jeder Buchstabe von BEACH für ein wichtiges Prinzip, sodass Du Dir unsere Tipps super leicht merken und in Deine Alltag integrieren kannst.
B - Blutzucker
E - Eiweiß
A - Aktivität
C - Chill
H - Halten
Was ganz genau hinter den einzelnen Prinzipien steckt, erfährst Du in der neuen Folge :-)
Wir wünschen Dir gan...2023-06-2726 minIch kann abnehmen#19 - Wie gemeinsames „Abnehmen“ als Paar doppelt erfolgreich und doppelt viel Spaß machen kann"Ich habe eine ganz neue Lebensqualität gewonnen."
In der heutigen Folge haben wir wieder ein spannendes Teilnehmer-Interview für Euch.
Markus Lucke ist 51 Jahre alt, verheiratet und arbeitet in einem Industrieunternehmen. Nachdem seine eigenen „kleineren“ Abnehmversuche scheiterten und auch der regelmäßige Sport nicht mehr weiterhalf, entschied Markus Lucke sich professionelle Unterstützung zu suchen. So konnte es nicht mehr weitergehen!
Im Urlaub am Strand traf er dann die finale Entscheidung, einen Beratungstermin im SI Ernährungsinstitut zu vereinbaren. Es musste sich etwas ändern! Mit Erfolg! Er und seine Frau konnten nicht nur im Rahmen unse...2023-06-0520 minIch kann abnehmen#18 - Hilfe, ich bin im Stress! Was kann ich tun?Senke Dein Stresslevel und hole Dir wertvolle Lebensqualität zurück
Nachdem wir Euch in Folge #16 ausführlich erklärt haben, welche negativen Auswirkungen Stress auf unsere Gesundheit und unseren Abnehmerfolg hat, möchten wir Euch in dieser Folge ganz konkrete und effektive Techniken an die Hand geben, wie Ihr es schafft, Euer Stresslevel nachhaltig und mit Leichtigkeit zu senken.
Ihr erfahrt:
was es mit der „Stressampel“ auf sich hat und wie Ihr sie für Euch nutzen könnt
auf welchen unterschiedlichen Ebenen Ihr an Eurem Stresserleben arbeiten und damit das Stresslevel nachhaltig reduzieren könnt
warum es...2023-05-2221 minIch kann abnehmen#17 - Sabines Heldenreise zur inneren und äußeren FreiheitSo löste sich Sabine von der ständigen Angst wieder zuzunehmen
Heute haben wir ein ganz besonderes Gespräch für Euch, denn Ihr lernt Sabine kennen.
Sabine ist 49 Jahre alt, Mutter eines 13-jährigen Sohnes und sie hat es geschafft, 30 kg abzunehmen. Ein wahnsinnig toller Erfolg!🤩👏🏻 Allerdings konnte Sabine sich nicht wirklich freuen, denn die Angst, wieder alles zuzunehmen, war einfach zu groß. Auch wenn der Abnehm-Erfolg da war, konnte Sabine ihr neues Gewicht nicht wirklich genießen. 😔 Und so sollte es natürlich nicht sein, denn schließlich macht eine Gewichtsabnahme nur Sinn, wenn sich das Leben danach...2023-05-0842 minIch kann abnehmen#16 - Stress als Abnehmkiller - Wie Cortisol Deinen Fettabbau blockiertDeswegen nehmen wir unter Stress nicht ab
Heute möchten wir mit Euch über das super wichtige Thema „Stress" sprechen. Denn auch wenn es von uns im Alltag oft einfach so „abgetan“ wird, löst Stress eine Kaskade an hormonellen Reaktionen in unserem Körper aus, die eine Abnahme komplett blockieren können. Es lohnt sich also einmal genauer hinzuschauen!
Ihr erfahrt:
wieso unsere körperliche Stressreaktion überlebenswichtig ist
was passiert, wenn wir, wie viele von uns, unter Dauerstress stehen
weshalb es besonders beim Abnehmen so wichtig ist, den Cortisolspiegel dauerhaft auf ein gesundes Niveau zu senken
warum...2023-04-2423 minIch kann abnehmen#15 - Schlank und selbstbewusst mit Anfang 50 - Wie Sandra endlich die richtige Abnehm-Strategie für sich fandWieder glücklich in den Spiegel schauen ist möglich
In der heutigen Folge lernt Ihr Sandra kennen.
Sandra war noch nie richtig happy mit ihrem Gewicht, aber vor fünf Jahren, mit 49 Jahren, ging es dann gar nicht mehr. Sie konnte dem stetig steigenden Zeiger auf der Waage quasi zuschauen und all ihre Abnehmversuche führten ins Leere und verursachten nur noch mehr Frust. Mit Größe 44 bei einer Körpergröße 2023-04-1041 minIch kann abnehmen#14 - Warum abnehmen mit "intuitivem Essen" gar nicht so einfach ist...Zu schön, um wahr zu sein?
Heute nehmen wir uns dem wohl begehrtesten Ziel aller Diätwilligen an: dem Heiligen Gral des intuitiven Essens.
Wir alle träumen davon, unser Idealgewicht zu erreichen, ohne uns ständig mit Verboten und Einschränkungen quälen zu müssen. Doch stellt sich die Frage: Ist das überhaupt möglich?
Wir möchten mit euch darüber sprechen, was es bedeutet, intuitiv zu essen und wie wir diese Fähigkeit erlernen können. Dabei werden wir uns auch mit den damit zusammenhängenden Herausforderungen auseinandersetzen, die uns vor allem in u...2023-03-2730 minIch kann abnehmen#13 - Mit Spaß erfolgreich Abnehmen? Das geht! - Wie Johannes W. mit viel Freude und Genuss 30 Kilo abnehmen konnteAbnehmen kann leicht sein und Spaß machen.
In der heutigen Folge haben wir ein besonderes Gespräch unter Männern für Euch. Volker spricht mit dem lieben Johannes und erfährt, wie er es mit viel Spaß und Genuss geschafft hat, 30 Kilo erfolgreich abzunehmen.
Johannes ist 39 Jahre alt, selbst Podcaster und Lehrer und hat sich bis vor zwei Jahren eigentlich gar keine richtigen Gedanken über sein Gewicht gemacht. Es hat sich wohlgefühlt. Sich so akzeptiert wie er war. Bis ihn seine Schwester auf den Gedanken gebracht hat, dass ihm ein paar Pfunde weniger vielleicht doch ganz gut...2023-03-1341 minIch kann abnehmen#12 - Stoffwechsel - Wer oder was ist das? Und was hat er mit Deinem Wunschgewicht zu tun?So bringst du deinen Stoffwechseln in Gang
In der heutigen Folgen sprechen wir über unseren All-Time-Favorite, den Stoffwechsel.
Dabei klären wir die folgenden Fragen:
Wer oder was ist der Stoffwechsel überhaupt und wie funktioniert er?
Was bedeutet es, wenn wir hören „Ich habe einen schlecht funktionierenden Stoffwechsel“?
Welche Faktoren beeinflussen den Stoffwechsel?
Wie können wir unseren Stoffwechsel gezielt anregen? Gibt es z.B. auch ganz konkrete Lebensmittel, die da helfen?
Wie beeinflusst der Stoffwechsel unser Körpergewicht und auch unseren Abnehmerfolg?
Gibt es bestimmte Stoffwechseltypen, für die sich z.B. eine bestimmte Ernährungsf...2023-02-2722 minIch kann abnehmen#11 - Endlich schmerzfrei! - Wie Stefanie mit Lipödem 20 kg abnehmen konnte und endlich ihr Leben wieder genießen kannErfahre, warum Stefanie das beste Beispiel dafür ist, dass jeder abnehmen kann
Heute sprechen wir mit der lieben Stefanie, einer metabolicSlim Teilnehmerin und Lipödempatientin*, die entgegen der Prognose ihrer Ärztin in den letzten Monaten erfolgreich 20 kg abgenommen hat und gleichzeitig, nach jahrelanger Diätkarriere, ihre Ernährung so umstellen konnte, dass sie sich rundum wohl fühlt und positiv in eine schlankere und vor allem auch schmerzfreie Zukunft blickt.
Stefanie ist 40 Jahre alt, Mama von drei Kindern und litt unter enormen Schmerzen eine Lipödemerkrankung in den Oberschenkeln. Obwohl ihre Ärztin ihr vermittelte, dass Abnehmen eh’ nich...2023-02-1341 minIch kann abnehmen#10 - Tabuthema Blähbauch - Akuthilfe & Tipps zur ProphylaxeWas steckt hinter dem Blähbauch? Und was kannst du dagegen tun?
In der heutigen Folge möchten wir uns einmal einem richtigen Tabuthema widmen, das allerdings viele von uns betrifft. Genau genommen sind es 1/3 der deutschen Bevölkerung, also ca. 27 Mio. Menschen.
Und obwohl so viele Menschen darunter leiden, wird nicht gerne darüber gesprochen.
Es geht um das Thema Blähbauch…
Aber was genau steckt dahinter? Welche Ursachen hat der typische Blähbauch? Durch wen oder was wird er ausgelöst? Und was kann ich dagegen tun? Was kann ich vorbeugend für mich...2023-01-3021 minIch kann abnehmen#9 - 30 kg in den Wechseljahren - Wie Teilnehmerin Andrea allen Widerständen trotzt und mit 57 Jahren ihr Leben genießtEin Interview, das Mut macht
In der heutigen Folge sprechen wir mit der lieben Andrea, einer ehemaligen Teilnehmerin, die mit unserer Unterstützung ihr Wunschgewicht von -30 kg erreichen konnte und dieses Gewicht auch seit über einem Jahr entspannt und mit viel Lebensfreude hält.
Andrea ist 57 Jahre alt, arbeitet in der Verwaltung und durfte bis vor zwei Jahren auf eine lange und erfolglose Diätkarriere zurückblicken. Über Shakes, Punkte zählen, Monodiäten und Ernährungsumstellungen mit der Krankenkasse - es war alles dabei und nichts hat dauerhaft funktioniert. Zudem wurde ihr im Bekanntenkreis vermittelt, dass das...2023-01-1649 minIch kann abnehmen#8 - Back-to-Work-Blues - Wie Du nach den Feiertagen schnell und einfach in Deine gesunden Routinen zurückfindestSo gelingt dir ein energievoller Start zurück in den Alltag
Heute widmen wir uns einem ganz aktuellen Thema: es geht um den „Back-to-Work“- oder auch „After-Holiday“-Blues.
Insbesondere beantworten wir die Frage, wie es möglich ist, nach den Feiertagen wieder möglichst schnell und entspannt in gesunde Routinen und den normalen Arbeitsalltag zurückzufinden.
Denn nach der großen Festtagsschlemmerei mit fetten Soßen, Alkohol, viel Zucker und wenig Bewegung, sollte es im neuen Jahr darum gehen, schnell wieder zur alten Form zurückzufinden und gesunde Routinen zu reaktivieren. :-) Dabei möchten wir Euch m...2023-01-0225 minIch kann abnehmen#7 - So hat Laura über 70 kg abgenommen - und hält auch nach der Geburt mit Leichtigkeit ihr GewichtEin mutmachendes Interview für dich
In der heutigen Folge sprechen wir mit einer lieben ehemaligen metabolicSlim-Teilnehmerin über ihre ganz persönliche Abnehmreise.
Laura ist 28 Jahre alt, verheiratet und Mama einer 8-Monate alten Tochter. Nachdem sie einige Hindernisse überwinden musste, hat sich es tatsächlich geschafft, seit 2017 über 70kg abzunehmen. Trotz zwischenzeitlicher Schwangerschaft und der Geburt ihrer kleinen Tochter, hält sie dieses Gewicht ohne Druck, ohne Anspannung, ohne Probleme. Und das, obwohl gerade das „Halten“ einst ihre größte Sorge war…
Wie Laura das geschafft hat und wieso es für sie so wichtig war, sich zuerst...2022-11-1138 minIch kann abnehmen#6 - Akuthilfe bei HeißhungerDein Notfallkoffer
Nachdem wir in Folge #4 mit Euch bereits auf Ursachensuche gegangen sind, ist es heute endlich soweit und wir verraten Euch, unsere effektivsten Maßnahmen gegen akuten Heißhunger!
Denn schließlich sind wir alle keine Maschinen, und auch wenn wir bestmöglich versuchen, alle möglichen Ursachen von Heißhunger einzudämmen, kann es trotzdem immer noch sein, dass uns ein plötzlicher Drang nach Essen überkommt…
Deswegen packen wir mit Euch heute einen Notfallkoffer, den Ihr dann ganz entspannt öffnen und Euch bedienen könnt, wenn es soweit ist. So seid Ihr richtig gut g...2022-09-2625 minIch kann abnehmen#5 - Exkurs - Ernährung der ZukunftEine kleine Zeitreise
In der heutigen Folgen geht es mal nicht explizit um das Thema "Abnehmen", sondern wir nehmen Dich mit auf eine kleine Reise in die Zukunft!
Da Volker aktuell ein gemeinsames Projekt mit dem Fernsehsender RTL verfolgt, bei dem es insbesondere um das super spannende Thema "Ernährung der Zukunft“ geht, haben wir uns gedacht, dass dieses Thema als kleiner Exkurs auch perfekt in diesen Podcast passt.
Im Rahmen eines lockeren und interessanten Interviews beantworten wir unter anderem die folgenden Fragen:
Wie wird die Ernährung von morgen aussehen?
Vor welchen Herausforderungen steh...2022-09-0927 minIch kann abnehmen#4 - Wir gehen den Ursachen von Heißhunger auf den GrundWas steckt hinter Heißhungerattacken?
In der heutigen Folgen möchten wir uns einem echten Evergreen der Abnehm-Thematik widmen, nämlich dem "Heißhunger“. Da Heißhunger zu unkontrolliertem und häufig auch übermäßigen Essen führt, stellt er eine der allergrößten Herausforderungen dar, wenn wir mit den Kilos kämpfen.
Aber wir haben gute Nachrichten: Das muss nicht so sein!
Denn Heißhunger hat ganz klare Ursachen, denen wir heute einmal genauer auf den Grund gehen werden. So bekommst Du eine ganz genaue Checkliste an die Hand, mit der Du sowohl alle möglichen biolog...2022-08-2225 minIch kann abnehmen#3 - Ein starkes Ziel als Voraussetzung für Deinen AbnehmerfolgSo erreichst Du, was Du Dir vorgenommen hast.
In der heutigen Folge gehen wir ran an die Basics. Wir beschäftigen uns nämlich mit dem Start Deiner Abnehmreise und sprechen über die richtige Zielsetzung.
Du kennst das bestimmt auch…z.B. all die guten Vorsätze zum neuen Jahr, die dann nie umgesetzt werden. Aber warum ist das so? Und wie können wir es besser machen?
Wir haben vier ganz konkrete Tipps für Dich zusammengefasst, sodass Du in Zukunft ganz genau weisst, auf was Du bei Deiner Zielsetzung achten musst. Es wird Dir so g...2022-07-2919 minIch kann abnehmen#2 - Hot hot hot! Mit smarter Ernährung entspannt durch die HitzeSo kommst Du bestmöglich durch den Sommer
In Deutschland klettern die Temperaturen immer weiter nach oben und erreichen so langsam ein Allzeithoch. Diese aktuelle Hitze macht uns zu schaffen und belastet vor allem auch unseren Körper und unsere Leistungsfähigkeit.
Wir geben Dir in der heutigen Folge praktische Tipps für smarte Ess- und Trinkgewohnheiten während einer Hitzeperiode, sodass Du diese ganz entspannt, gesund und möglichst leistungsfähig überstehst und Du gleichzeitig weiter super motiviert Dein Abnehmziel im Auge behältst.
Vielen Dank, dass Du hier bist :-) Du kannst abnehmen ;-)
2022-07-2020 minIch kann abnehmen#1 - Hilfe die Abnahme stockt!Wie Du über Dein Gewichts-Plateau hinauskommst.
Kennst Du das? Du bist auf Deiner Abnehmreise super unterwegs und die Kilos purzeln nach einander fast wie von selbst. Besser könnte es nicht laufen… Doch plötzlich geht es nicht weiter. Und Du bist total frustriert und demotiviert, weil Du keine Ahnung hast, woran das liegen könnte. Dein Gewicht stagniert und die Waage will einfach nicht weiter runter gehen…
Wir können Dir helfen! In dieser Folge verraten wir Dir unsere 7 ultimativen Tipps, den Abnehmprozess wieder in Schwung zu bringen. Sie sind so einfach und praktisch, dass Du sie sofor...2022-07-1524 minIch kann abnehmenDas erwartet Dich in diesem PodcastWer wir sind und auf was Du Dich freuen darfst
Herzlich willkommen bei unserem „Ich kann abnehmen“-Podcast!
In dieser ersten Trailer-Folge erfährst Du, wer wir sind, was wir machen und was Dich in unserem Podcast erwarten wird. Wir freuen uns sehr, dass Du hier bist!
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2022-07-0705 min