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Lifestyle of Longevity#084 📚 Top 12 Longevity Bücher 2025 - unsere Summer Book List für ein langes gesundes LebenWir stellen unsere Lieblings- Longevity Bücher für den Sommer 2025 vor:Outlive – Der Weg zu einem langen, gesunden Leben – Peter AttiaDie 1%-Methode – Minimale Veränderung, maximale Wirkung (Atomic Habits) – James ClearHow Not to Age – Der neueste Stand der Altersforschung – Michael GregerThe Comfort Crisis – Michael EasterWieviel Nähe braucht die Liebe? (Mating in Captivity) – Esther PerelDas große Buch vom Schlaf (Why We Sleep) – Matthew WalkerVom Erfolg zur Erfüllung – Wie wir im zweiten Lebensabschnitt wirklich gewinnen (From Strength to Strength) – Arthur C. B...2025-08-071h 01Lifestyle of Longevity#083 🔍 Fact Check: Gluten, Milch, Soja, Eier – Was stimmt wirklich?Schluss mit den Food Wars - wir schauen darauf was die Fakten zu der Longevity-Tauglichkeit von Soja, Gluten, Milch und Eiern sind!Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernstKristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityIhr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen!Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1piLink zu...2025-07-311h 19Lifestyle of Longevity#082 🌴📵 11 Hacks für deinen Sommer Digital Detox - tiefe Entspannung, Dopamin-Reset & echte ConnectionSommer, Sonne, Offline-Zeit: Diese Folge ist dein Reminder, wie heilsam es sein kann, das Smartphone auch mal beiseitezulegen. Wir sprechen über die wissenschaftlich belegten Vorteile von Digital Detox – und warum gerade der Sommer die perfekte Zeit für einen digitalen Reset ist.Du erfährst:– wie Social Media, Bildschirmzeit und Notifications dein Gehirn und deine Gesundheit beeinflussen– warum ständige Reize deine Schlafqualität verschlechtern und dein Stresslevel erhöhen– was Digital Detox wirklich bringt – laut aktueller Studienlage– wie du dein Dopaminsystem resetten und deine Konzentration stärken kannst– welche 11 ei...2025-07-241h 16Lifestyle of Longevity#081 💧Don't forget to hydrate! – Hype, Health Hack oder einfach nur Wasser? Eiskalt, mit Kohlensäure oder aus dem Hahn?Wasser ist essentiell - und gerade ein super Hype!Wieviel sollten wir denn idealerwesie trinken? Und was?Entzieht Kaffee wirklich Flüssigkeit?Und sollte ich Leitungswasser filtern?All das besprechen wir in dieser neuen Folge!Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernstKristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityIhr könnt nun...2025-07-171h 18Lifestyle of Longevity#080 👙Die Beach Body Lüge – Wie du im Bikini wieder frei & selbstbewusst wirst und negative self talk stoppstSommer, Sonne – und Selbstzweifel? In dieser Folge sprechen wir über negative Self Talk, der sich gerade in der Bikinisaison besonders laut melden kann. Warum fällt es uns so schwer, unseren Körper anzunehmen? Welche Rolle spielen Vergleichsdenken, soziale Medien und alte Glaubenssätze? Und vor allem: Wie können wir lernen, liebevoller mit uns selbst zu sprechen?Wir zeigen dir:Wie destruktive Gedanken entstehen – und wie du sie erkennstWarum Body Neutrality oft hilfreicher ist als Body PositivityKonkrete Tools & Reframings für mehr Selbstmitgefühl im SommerWas das alles mit Longevity, mentaler Gesundheit & Lebensqualität zu tun hatDi...2025-07-101h 10Lifestyle of Longevity#079 ⛔️ Bye Bye Mikroplastik - mit einfachen Hacks minimierenAlle reden über Mikroplastik, also reden wir mit!Ist es wirklich ein Problem und wenn ja, warum?Woher kommt das ganze Mikroplastik?Wie können wir es vermeiden?Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernstKristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityIhr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen!Link...2025-07-031h 18Lifestyle of Longevity🧠 Create your own longevity coach - einfache Anleitung um einen persönlichen KI-Agenten zu erstellenWeil wir super viele Fragen bekommen zu der Art und weise wie wir KI für Longevity einsetzen, habe wir mal eine kleine Tech-Folge gemachtWir erklären (ganz einfach) wie man einen Longevity Coach mit Ki erstellen kannUnd wie wir sie nutzenViel Spaß beim Experimentieren!Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernstKristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:ht...2025-06-2934 minLifestyle of Longevity#078 🧘♀️🏋️♀️ Pause oder Power im Urlaub? 3 Sport-Strategien für deinen SommerurlaubIn dieser Folge zeigen wir dir drei smarte Strategien, wie du mit Sport im Urlaub umgehen kannst. Ob du komplett abschalten willst, deine Routine beibehalten oder im Urlaub richtig durchstarten möchtest: Wir haben für jeden Typ passende Hacks dabei. Du erfährst, warum komplette Off-Weeks sogar leistungsfördernd sein können, wie du Bewegung easy in den Urlaubsalltag integrierst, und welche Tools & Tricks dir helfen, auch unterwegs motiviert zu bleiben. Wir teilen auch, wie wir persönlich unseren Sommer sportlich gestalten. Und du bekommst eine realistische Einschätzung, was nach einer Sportpause mit Muskeln & Ausdauer passiert. Lass dich in...2025-06-261h 00Lifestyle of Longevity#077 Version 2 😡 Female Longevity Gap: Der blinde Fleck in der Medizin – und was du jetzt tun kannstWir hatten dolle Tonprobleme. bei dieser Aufnahme - Sorry! Daher kommt jetzt ein neuer Wurf!In dieser Folge schauen wir warum Frauen zwar länger leben als Männer, aber mehr Zeit ihres Lebens in Krankheit verbringen.Wir klären auf wo es Datenlücken gibt... welche Besonderheiten es bei den Top-Krankheiten bei Frauen gibt, und... worauf du beim Arztbesuch achten solltest.Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernstKristine: https://www.insta...2025-06-241h 14Lifestyle of Longevity#077 NEU: 😡 Female Longevity Gap: Der blinde Fleck in der Medizin – und was du jetzt tun kannstIn dieser Folge schauen wir warum Frauen zwar länger leben als Männer, aber mehr Zeit ihres Lebens in Krankheit verbringen.Wir klären auf wo es Datenlücken gibt... welche Besonderheiten es bei den Top-Krankheiten bei Frauen gibt, und... worauf du beim Arztbesuch achten solltest.Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernstKristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https...2025-06-221h 14Lifestyle of Longevity📝 Kleiner Gruss von der Forschungs-Konferenz zu Gesundheit und ErnährungWir waren auf der ZEIT für Forschung-Konferenz und wollte euch berichten was wir gelernt haben.Wir haben die Relevanz der Nierengesundheit verstandenWir durften eine hitzige LiveDebatte über Blutzuckertracking bei Menschen ohne Diabetes hörenUnd wir haben uns gefreut, dass Krafttraining für Frauen zelebriert wurde.Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernstKristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:htt...2025-06-1919 minLifestyle of Longevity#076 🍳Öle & Fette die in jede Longevity Küche gehören – Butter oder Margarine? Welches Öl zum Braten und über den Salat? Vollfett oder fettarme Milchprodukte? uvm (Teil 2)In dieser Folge klären wir, welche Fette & Öle in deine Longevity-Küche gehören.Butter oder Margarine? Welches Öl zum Braten, welches über den Salat? Und wie sieht es mit Vollfett- oder fettarmen Milchprodukten aus? Wir schauen uns aktuelle wissenschaftliche Empfehlungen an, sprechen über Oxidation, Lagerung, Qualität und helfen dir, dein perfektes Fett-Setup für zuhause zusammenzustellen.Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernstKristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr...2025-06-121h 08Lifestyle of Longevity#075 ⛱️ Haut, Haare, Nägel summer ready - Sonnencreme, After Sun, Haarkuren, sun protection foodsIn dieser Folge dreht sich alles darum, wie du Haut, Haare und Nägel optimal auf den Sommer vorbereitest – mit wissenschaftlich fundierten Tipps zu Sonnenschutz (inklusive der Debatte um chemische vs mineralische UV Filter), After-Sun-Pflege, Summer-Haarkuren, sun protection foods uvm. Außerdem erfährst du, wie du dein Haut-Mikrobiom richtig pflegst. Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernstKristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lif...2025-06-051h 22Lifestyle of Longevity🔮 Inside the Longevity Bubble: Trends, Talks & Takeaways von der Longevity KonferenzHeute eine kleine Sonderfolge, da wir auf einer Longevity Konferenz waren und unsere Insights mit euch teilen wollten.Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernstKristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityIhr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen!Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1piLink zu Thalia: https://www.th...2025-06-0350 minLifestyle of Longevity#074 🚧 Too Busy, Too Tired, Too Expensive – 6 Longevity-Hürden & 25+ echte LösungenIn dieser Folge sprechen wir über die 6 größten Hindernisse um einen Longevity Lifestyle umzusetzen. Sie kommen euch sicher bekannt vor - daher haben wir uns Gedanken gemacht wie ihr sie überwinden könnt!Keine Zeit?Weißt nicht wie du anfangen sollst?Du kannst nicht dran bleiben?Dann ist diese Folge etwas für dich.Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernstKristine: https://www.instagram.com/zweizeller/2025-05-281h 00Lifestyle of Longevity#073 ⚠️ Fett macht fett! Seed Oils sind toxisch! – Aussagen zu Fetten & Ölen im Faktencheck (Teil 1)In dieser Folge nehmen wir die größten Mythen rund um Fette und Öle unter die Lupe: Macht Fett wirklich fett? Sind Seed Oils tatsächlich toxisch? Wir erklären die Unterschiede zwischen gesättigten, ungesättigten und Trans-Fettsäuren – und zeigen, welche Rolle sie für deine Gesundheit und ein langes Leben spielen. Dabei trennen wir wissenschaftlich fundierte Fakten von Social-Media-Hypes und geben dir wie immer praktische Hacks für den Alltag mit auf den Weg.Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-e...2025-05-2255 minLifestyle of Longevity#072 📆 Deine Longevity-Checkliste: Routinen für jeden Tag, jede Woche, jedes JahrWir sprechen viel über unsere täglichen Longevity-Routinen - zu Recht! Denn jeden Tag können wir etwas für unsere Longevity tun.Aber manche Sachen machen wir nicht täglich - und es sind trotzdem feste Routinen unseres Longevity Lifestyles.Wir gehen mit euch die Sachen durch, die wir wöchentlich, monatlich oder jährlich für unsere Longevity machen.Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernstKristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter d...2025-05-151h 19Lifestyle of Longevity#071 💸💰 Money Money Money – ein langes, gesundes Leben finanzieren mit Madame Moneypenny (Natascha Wegelin)Wir interviewen die Finanzexpertin Natscha Wegelin aka Madame Moneypenny.Wir besprechen Fragen wie:Wieviel Natascha in ihre Gesundheit investiertWie wirken sich finanzielle Sorgen auf Longevity ausWie muss man für das Alter vorsorgen, wenn man lange leben will Was Frauen speziell beachten müssen Welches Mindset beim erreichen der finanziellen Ziele hilftuvm.Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernstKristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Wer...2025-05-081h 27Lifestyle of Longevity#070 🌟 Lights on, Glow on! Mit Licht deine Energie und Beauty kickstarten ⚡Licht ist alltäglich - aber ein sehr starkes Tool für deine Longevity.Es geht um Energiemanagement, Beauty, Immunsystem - eine super vielseitige Folge.Viel Spaß beim Hören!Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernstKristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityIhr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen!Link z...2025-05-011h 09Lifestyle of Longevity#069 🥗 Smart eating: 7 einfache Checks für jede MahlzeitWir verraten, was du tun musst, um einen perfekten Longevity Teller zusammen zu stellen. Dafür nennen wir dir 7 ganz konkrete Schritte, die du nacheinander durchführen kannst.Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernstKristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityIhr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen!Link zu Amazon: https://amzn...2025-04-2450 minLifestyle of Longevity#068 💡 10 Minutes of Wisdom: Highlights unserer Gäste zu Krafttraining, Menopause, BlutwerteEine Premiere!Wir haben uns getraut eine erste "Best of Gäste"-Folge zu machen - also von Episoden mit drei Gäste die absoluten Top-Informationen raus zu schneiden, und zu einem Podcast zusammen zu basteln.Die Folge ist gepackt voll mit Highlights und Insights - viel Spaß!Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernstKristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://link...2025-04-1756 minLifestyle of Longevity#067 🙂 Happy & Balanced – unsere top 6 Hacks für emotionale GesundheitWir verraten unsere Top Hacks zum Thema emotionale Gesundheit. Also die wichtigsten Fakten und Tricks aus all unserer Recherche zum Thema.Wir teilen u.a. ein Tool mit euch, was so effektiv sein kann wie eine kognitive Verhaltenstherapie aber nur ca 1 Stunde Zeitinvest verlangt. Außerdem gibt es ultimative Tipps, wie ihr eure sozialen Beziehungen auf ein nächstes Level heben könnt uvm.Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com...2025-04-101h 06Lifestyle of Longevity#066 🍷 Alkohol: ein Glas ist doch ok, oder? Oder??Wir sprechen über Alkoholwas genau passiert mit meinem Körper wenn ich Alkohol trinke?wieviel trinken wir denn so - und wieviel ist gesund?was für Konsequenzen hat regelmäßiger Alkoholkonsum für meine Longevity?welche Hacks wir rund um das Thema Alkohol habenund ist nun ein Glas am Tag ok oder nicht??Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebot...2025-04-031h 15Lifestyle of Longevity#065❓what's hot, what's not - wir reagieren auf Trends wie Reformer Pilates, zyklusoptimierte Protokolle, Mouth Taping, Apfelessig, Aromatherapie, Bryan Johnson uvmWir nehmen die hottesten Trends unter die Lupe und sagen euch, ob sie sich lohnen:Reformer Pilateszyklusoptimierte ProtokolleApfelessig, AromatherapieBryan JohnsonSelenNAD InfusionenMouthtapingSchlafmaskenromantische LiebeWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityIhr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! 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Von neuester Forschung zu spezifischen Krankheiten wie Demenz über anstehende große Veränderungen im Medizinsystem, über neue Möglichkeiten durch KI bis hin zu Pet Longevity, also Longevity Forschung für Haustiere. Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevity2025-03-1629 minLifestyle of Longevity#063 ✨The Skin Glow Formula 🧖🏼♀️ Strahlende Haut mit unserer Skincare Routine - perfekt für den FrühlingsbeginnWir nehmen die verschiedenen Bereiche unter die Lupe, die für eine gesunde Haut wichtig sind:Skincare inkl der besterforschten Wirkstoffe Niancinamid, Hyaluron, Retinoide, AHA/BHA Peelings, Vitamin C und unserer persönlichen Skincare RoutinesErnährungSchlafStressWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityIhr könnt nun u...2025-03-131h 23Lifestyle of Longevity#062 💰 Wieviel geben wir für Longevity aus? Wie oft streiten wir? uvm. – Kati & Kristine im TalkWir waren letzte Woche live auf der Bühne in Hamburg und haben das direkt als Podcast-Folge aufgenommen.Wir gehen auf zahlreiche Fragen von euch ein, z.B.was geben wir pro Monat für Longevity aus?sind wir uns immer einig?wenn wir nur ein Gadget nutzen könnten, welches wäre es?Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle...2025-03-0649 minLifestyle of Longevity#061 🏄♂️ Stop Stressin’, Start Chillin’ – dein Guide für 4 typische StresssituationenWir verraten einfache Strategien für verschiedene Stress-Situationen:Wenn du in einer akuten Stresssituation bist.Wenn du merkst, dass dein Leben chronisch zu stressig ist.Wenn du dich auf eine stressige Phase vorbereiten willst, die auf dich zu kommen wird. Wenn du dich präventiv gegen Stress wappnen willst.Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://lin...2025-02-271h 14Lifestyle of Longevity#060 🍎 Snack & Shine: Unsere Top 10+ yummy Lieblingssnacks für Longevity 🍫🥜🍳🥒Heute kommen die Foodies in uns voll durch: es geht ums Snacken und wir kosten das voll aus!Was und wie wird gesnackt in Deutschland?Wie kann man optimal snacken?Was sind unsere Lieblingssnacks in zahlreichen Kategorien von Protein-Boost bis Pre-WorkoutHier könnt ihr das Buch Lifestyle of Longevity kaufen: https://amzn.to/4hP8QfoWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Li...2025-02-201h 10Lifestyle of LongevityExklusiv: Buchpremiere & Live-Podcast – Lifestyle of Longevity @ Dussmann (Ausverkauft!)Wir haben vor ausverkauften Haus Buchpremiere gefeiert! Und da wollen wir euch natürlich ALLE dabei haben. Daher diese Sonderfolge :) Viel Spaß beim Hören!Hier könnt ihr das Buch Lifestyle of Longevity kaufen: https://amzn.to/4hP8QfoWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityWenn ihr euch...2025-02-1656 minLifestyle of Longevity#059 ⬇️ 20kg Fett - Katis Fettabbau Geschichte im Realtalk. Was hatte den größten Wums: Sport oder Ernährung? Kalorienzählen ja oder nein? Bringt intermittierendes Fasten was? uvmKati erzählt ihre persönliche Geschichte zu ihrem Fettabbau und wie sie es geschafft hat, das Fett nicht wieder auf zu bauen. Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityIhr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! https://amzn.eu/d/efHq1piWenn ihr euch für u...2025-02-131h 12Lifestyle of Longevity#058 💡 Sport smarter, nicht härter: Top 9 Tipps für mehr Energie, Power und langfristige Erfolge (und einen knackigen Po 😉)Wir haben in unsererHack-Kiste gegraben und wollen euch neun Tipps an die Hand geben, damit ihr 2025 zu eurem Sport-Jahr macht!Egal ob Neuling oder Profi - für alle sind Tipps dabei.Von Spaziergehen bis Krafttraining zu Ausdauer und Intervalltraining - viel Spaß bei der FolgeWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee...2025-02-061h 08Lifestyle of Longevity#057 Happy Darm 🤝 happy you - Wie das Mikrobiom Immunsystem, Psyche, Stoffwechsel uvm beeinflusstDas erstaunliche Darm Mikrobiom ist Thema dieser Folge.Wir besprechen:was das Darm Mikrobiom überhaupt istwelche Funktionen es hat (Spoiler: viel mehr als man denkt!)was alles Einfluss auf das Mikrobiom hatwie man sein Mikrobiom am Besten hegt und pflegtob Mikrobiom Tests sinnvoll sind oder nichtWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee...2025-01-301h 19Lifestyle of Longevity#056 ☀️ Easy Energie tanken: Top 7 Recovery-Hacks für dein 2025Für uns sind das DIE Tipps die maximalen Effekt haben, was deine körperliche Erholung betrifft.Schlaf ist Queen, aber es geht natürlich weit darüber hinaus - dieses Mal hauen wir auch einige nagelneuen Hacks raus, seid gespannt.Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityIhr könnt nu...2025-01-231h 00Lifestyle of Longevity#055 Unsere Trainingspläne entschlüsselt 🏃🏻♀️ - How to train for longevityWir verraten unsere Trainingspläne und was man beachten sollte, wenn man sich einen Longevity optimierten Trainingsplan baut.Außerdem: -Wie haben wir angefangen zu trainieren-Wann weichen wir von unseren Plänen ab Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityIhr könnt nun unser Buch...2025-01-1936 minLifestyle of Longevity#054 ask me anything 01/25 - Eure Fragen zu Supplements, Ernährung und zum Longevity Lifestyle Start von uns beantwortet.Ihr habt uns zig Fragen zugeschickt, die wir in dieser "ask me anything" Folge beantworten sollten. Wir teilen sie daher in verschiedene Überkategorien ein und werden jeden Monat eine neue AMA Folge zu verschiedenen Themen machen.In dieser Folge geht es um die Themenschwerpunkte Supplements, Ernährung und wie du generell mit einem Longevity Lifestyle starten solltest. Außerdem beantworten wir noch die Frage, wie wir unsere persönliche Beziehung zueinander pflegen.Wir beantworten Fragen wie:Ihr fliegt auf eine einsame Insel - welche 3 Longevity Gadgets/Tools/Supplements nehmt ihr mit?Was sind eure...2025-01-161h 20
Lifestyle of LongevityBye-bye Fett 👋🏻 Wie du 2025 nachhaltig abnehmen kannst (Best-of-Rerun) - Fettabbau für Longevity, Vermeiden von Jojo Effekt, Kalorienzählen, uvmWir verraten was Fett und Longevity miteinander zu tun haben, was Viszeralfett ist, und welche Taktiken helfen können um nachhaltig Fett abzubauen.Diese Folge ist eine Best-of-Wiederholung, da es eine der beliebtesten Folge 2024 war!Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityIhr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Lon...2025-01-121h 15
Lifestyle of Longevity#053 Top 7 Ernährungstipps 2025: Essen für Energie, Gesundheit und LongevityFür uns sind das DIE Tipps die maximalen Effekt haben, was deine Ernährung betrifft.Gespickt mit vielen persönlichen Anekdoten zu den einzelnen Hacks aus unserem Alltag.Und am Ende verraten wir welche der EINE Hack ist, den wir umsetzen würden, wenn nur eine Sache geht.Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:htt...2025-01-091h 09
Lifestyle of LongevityBlutzuckertracking - neue Erkenntnisse über deinen Körper zum Jahresanfang (Best-of-Rerun). Pros, Cons und unsere Top10 HacksWir verraten die Vor- und Nachteile von kontinuierlichem Blutzuckertracking und teilen unsere Hacks, wie man Blutzuckerspitzen in Schach halten kann. Diese Folge ist eine Best-of-Wiederholung - aber es gibt ein neues besonderes Goodie am Anfang für euch!Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Werbepartner für diese Folge ist "Hello Inside"im Januar 2025 gibt es bei Hello Inside die “Glucose Reset 30 Tages Challenge”Es ge...2025-01-051h 00
Lifestyle of Longevity#052 New year, new me - So gelingen Neujahrsvorsätze!Wir lieben Neujahrsvorsätze!Wir erklären euch warum und was die ganz konkreten Hacks sind, damit du die Vorsätze auch durchhalten kannst. Am Ende verraten wir noch auf die Erreichung welcher Ziele in 2024 wir besonders stolz waren!Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityIhr könnt n...2025-01-021h 24
Lifestyle of Longevity#051 Ein großes Gewinnspiel und unsere Top-Folgen - kleiner Gruß in eure WeihnachtszeitAus dieser Folge könnt ihr zwei Sachen mitnehmenWelche unserer bisherigen 50 (!!!) Folgen wir euch ans Herz legen - in verschiedenen KategorienWie ihr an unserem großen Weihnachtsgewinnspiel teilnehmen könntWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityIhr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! https://amzn.eu/d...2024-12-2613 min
Lifestyle of Longevity#050 Lebkuchen trifft Longevity - wie passt Genuss in einen Longevity Lifestyle?Ist es mit einem Longevity Lifestyle überhaupt möglich zu genießen? Wir lieben ja gesundes Essen mit allen Sinnen und freuen uns sehr über einen Teller voller Gemüse in Regenbogenfarben. Daher ist für uns unser Lifestyle generell KEIN Leben voller Entbehrungen und ohne Genuss.In dieser Folge soll es aber um den bewussten Genuss von ungesunden Lebensmitteln gehen.Sollte man das überhaupt machen? Wenn ja, wie oft? Wie stelle ich sicher, dass es nicht ausartet - und muss man das überhaupt?Wir verraten auch, auf welche Weihnachtsessen wir uns am mei...2024-12-191h 00
Lifestyle of Longevity#049 Ooops! 10 krachende Fails - Was bei uns in Sachen Longevity so garnicht klappt 🫣Erst einmal gibt es ein langes persönliches Update zu unseren neuen Wearables - bei Kati den Apollo Neuro, bei Kristine den Oura Ring. Wenn das nicht interessiert, dann springt vor bis ca. Minute 25 😉In dieser Episode verraten wir was bei uns in Bezug auf Longevity so garnicht klappt, oder woran wir krachend gescheitert sind. Jede von uns hat ihre Top 5 Fehlversuche, Fehlkäufe, Dauerthemen und Baustellen mitgebracht - denn bei uns läuft tatsächlich nicht alles was wir uns so den lieben langen Tag vornehmen.Wie immer findet ihr viel weiterführenden...2024-12-121h 15
Lifestyle of Longevity#048 Dein Jahresrückblick - eine Schritt für Schritt Anleitung. Reflektion, Zielüberprüfung, Erfolge feiernJahresreflektionen: welche wissenschaftlichen Erkenntnisse gibt es, wie man sie durchführt und praktische Tipps!1 geführter Ansatz - Schlüsselbereiche des Lebens reflektierenJeweils a) Highlights, b) Challenges und zum Teil besondere Fragen für den BereichBeruf und KarriereGesundheit und Wohlbefinden (körperlich und geistig) (mögliche weitere Fragen: Welche Gewohnheiten haben meine Gesundheit gefördert, und welche haben mich zurückgehalten? was sind bestimmte Fitness KPIs (wie z.B. Muskelmasse, Körperfett, Viszeralfett, VO2 Max, Min Deadhang, HRV))Beziehungen und soziale Verbindungen (mögliche weitere Fragen: Welche Menschen haben eine besondere Rolle gespielt...2024-12-051h 11
Lifestyle of Longevity#047 Von Grau zu Glow: 5 Tricks für mehr Energie und Lebensfreude in der dunklen Jahreszeit, mit Longevity-Arzt Guido AxmannMit dem Longevity-Arzt Guido Axmann - den wir als deutschen Peter Attia bezeichnen - lernen wir heute einiges darüber wie Winter-Blues entsteht, was wir tun können damit er garnicht erst aufkommt, und was die besten Mittel sind dagegen anzugehen falls er doch mal in unser Leben kriecht.Zudem erzählt Guido wie er und seine Partnerin Andrea Gartenbach als Longevity-Ärzt*innen Patient*innen behandeln, wie so eine Betreuung abläuft und was es kostet.Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instag...2024-11-281h 14
Lifestyle of Longevity#046 Top 5 Longevity Produkte auf unserer black month wish listDie fünf Produkte, die wir auf der black week wish list habenWearables, Fitness Geräte, Sportbekleidung, und noch mehrWir geben euch Einblicke, warum wir diese Produkte kaufen möchten.Diese Produktnennungen sind keine Werbekooperationen - wir bezahlen alle davon mit unserem eigenen Geld.Disclaimer: du brauchst KEINS dieser Produkte, um mit einem Longevity Lifestyle loslegen zu können!Wir hoffen, euch damit zu inspirieren!Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.k...2024-11-2158 min
Lifestyle of Longevity#045 Schnell wieder gesund - Mythen enttarnt, was wirklich hilft wenn man krank ist!Wir schauen was die Wissenschaft uns darüber verrät wie wir bei einem Infekt schnell wieder gesund werden, und was nur Mythen sind, aus den Bereichen:Erholung/SchlafHausmittelWärmeErnährung (aka die Hühnersuppe)Flüssigkeit (aka viel trinken)SchmerzmedikamenteZink, Vitamin D, Vitamin CMentale GesundheitZudem schauen wir uns an, wann und wir du wieder in dein Sportprogramm einsteigen kannst.Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter d...2024-11-1456 min
Lifestyle of Longevity👀 Geheimprojekt gelüftet! Wir haben ein Buch geschrieben! Worüber, für wen, wie es dazu kam, wo du es kaufen kannst.Wahnsinn! Wir haben tatsächlich ein Buch geschrieben. In dieser Folge erzählen wir dir alles darüber:Wo du es kaufen kannst und wann es genau erscheintWarum wir es geschrieben habenWas der Inhalt istFür wen das Buch geeignet ist Hier findet ihr den Link zum "Lifestyle of Longevity" Buchhttps://amzn.eu/d/2N7u9exWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.i...2024-11-1016 min
Lifestyle of Longevity# 044 Unsere Abendroutinen - Do's and Don'ts, Skincare, Zahnpflege, Nahrungsergänzungsmittel, Routinen zum Abschalten, Vorbereitung für den SchlafWir besprechen unsere Abendroutinen und die von Longevity Promis wie Andrew Huberman, Peter Attia und Bryan Johnson.Don'ts vor dem SchlafengehenWann wir unser Dinner beenden und warum wir nach dem Dinner spazieren gehenNahrungsergänzungsmittelBadezimmerroutinen (Skinroutine und Mundhygiene)Wind Down RoutinenSchlafzimmersetup vor dem Schlafen und unsere SchlafenszeitWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevity...2024-11-071h 02
Lifestyle of Longevity#043 Der Weg zu gutem Schlaf - Erholung für Körper und Psyche durch verschiedene Tief- und REM-Schlafphasen. Mit Schlafexperten Chris SurelWir sprechen in der heutigen Folge darüber: Warum guter Schlaf so wichtig ist Welche zentralen Schlafphasen es gibt, und wie du Tief- und REM-Schlaf am besten unterstützt Wie du auch ohne Gadgets messen kannst, wie gut dein Schlaf istWas du tun kannst, um besser ein- und durch zu schlafen Hier findest du weiteren Content von und Infos zu Chris:Seinen Podcast AUF UND UP https://open.spotify.com/show/3eXRc2A2vnszF9nZQ0gdgBLinkedin https://www.linkedin.com/in/chris-surel/Website https://chrissurel.com/...2024-10-311h 27
Lifestyle of Longevity#042 Wie werde ich nicht krank? Immunpower durch Vitamin C, Probiotika für den Darm, die richtige Hygiene, Impfungen, den richtigen LifestyleInfekten vorbeugen in der Erkältungszeit, wir erklären wie!Stärkung des Immunsystems (die überraschende Wichtigkeit des Darms und von Probiotika, Vitamin C, der richtige Lifestyle, Stressmanagement, Impfungen, Sauna, Eisbaden)Wie kommen die Keime gar nicht erst in unseren Körper rein (Hygiene, Masken)bringen natürliche Heilmittel wie Echinacea, Umckaloabo etwasWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepa...2024-10-2457 min
Lifestyle of Longevity#041 So trainieren wir zuhause - schrittweise Aufbau eines Home-Gyms - für jedes Erfahrungslevel und BudgetIhr fragt uns immer wie wir unsere Home-Gyms eingerichtet haben, daher gibt es dazu heute eine ganze Folge.Wir besprechenwie du ohne jegliches Equipment anfängstwas wir als allererstes kaufen würdenwelche drei Gym-Geräte das beste Investment sindwelche Pläne wir noch für unsere Home-Gyms habenwas die Vorteile von Home-Gyms sindwarum für dich evtl. ein Fitness-Studio besser sein könnteWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zwei...2024-10-1758 min
Lifestyle of Longevity#040 Ist Bio besser? Nährstoffgehalt, TK-Produkte, Pestizide, antiobiotikaresistente Keime, PreisunterschiedeIn dieser Folge geht es um die Unterschiede von Bio Lebensmitteln zu konventionellem Anbau/HaltungWir besprechen folgende Themen:Bio-SiegelPestizidrückständewelche Produkte besonders belastet sindob man auch Tiefkühlprodukte kaufen sollteSchwermetallbelastungantiobiotikaresistente KeimePreisunterschiedewie man Lebensmittel richtig wäschtWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityIhr könnt nun un...2024-10-1058 min
Lifestyle of Longevity#039 Unsere Top5 Longevity Hacks - wenig Aufwand, große WirkungIn dieser sehr persönlichen Folge sprechen teilen wir unsere jeweiligen persönlichen Top5 Longevity Hacks - mit dem Fokus auf Effizienz, also möglichst wenig Einsatz für möglichst viel Ertrag!Welche Nr1 Routine hat unsere Leben maximal verbessert?Was sind unsere Lieblings-Schlaf-Tipps?Was hat uns bei Sport und Bewegung so richtig schnell richtig weit gebracht?Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet...2024-10-031h 09
Lifestyle of LongevitySonderfolge Kati live von der Longevity Investors ConferenceKati berichtet live von der Longevity Investors Conference in Gstaad.Sie erzähltwas das für eine besondere Konferenz istwelche drei Frauen sie besonders inspiriert habenwas die heiß diskutierten Themen waren (eher anwenderorientiert und weniger forschungsfokussiert)was sie auch geärgert hatIch freue mich über Feedback zur Folge!Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebo...2024-09-2831 min
Lifestyle of Longevity#038 - Mund- und Zahngesundheit für Longevity - die ideale Routine, Zungenschaber, Zahnpflegekaugummis, Fluorid, BleachingIn dieser Folge sprechen wir mit dem Zahnarzt Daniel P. Grotzer über Mund- und Zahngesundheit und deren Bedeutung für Longevity.Außerdem sprechen wir über:die richtige Mund- und Zahnpflegeroutine (Zähneputzen, Zahnseide, Munddusche, Mundspülung, Zungenschaber)was sind gute Mund- und Zahnpflegeproduktedie große Kontroverse: Ist Fluorid in Zahnpasta nun gefährlich oder nichtwie gut sind Zahnpflegekaugummisdie Rolle von zahnärztlichen Untersuchungen/professioneller ZahnreinigungBleachingDiese Folge wird präsentiert von Oral-BOral-B ist deine Adresse für Zahnpflege und elektrische Zahnbürsten - mit dem Code Lifestyle20 gibt es 20% im Or...2024-09-261h 09
Lifestyle of Longevity#037 Süßstoffe - gute Idee oder nicht? Faktenlage zu künstlichen und natürlichen Zuckerersatzstoffen, auch in Light-ProduktenWir besprechenWarum Zucker ein Problem für Longevity istWieso Süßstoffe eine Alternative sein könntenOb synthetische Süßstoffe zu Krebs führenWas das alles mit Karies zu tun hatUnd ob du ab jetzt lieber die Light- oder die normale Version deines Lieblings-Softdrinks trinken solltestWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevity2024-09-191h 13
Lifestyle of LongevitySonderfolge - Wir machen ein Retreat!Wir sind vom 10.-14. November teil des ersten "Women of Longevity" Retreats im wunderschönen Krallerhof in Österreich.In der Folge verraten wir zusammen mit Michaela vom Krallerhofwas euch auf dem Retreat an Programm geboten wirdwelche Top-Speaker*innen dabei sindwas ihr alles an Longevity-Treatments dort testen könntwarum es sich ohnehin lohnt das 5-Sterne-Hotel Krallerhof zu genießenund was für Teilnehmende ihr da zu erwarten habtHier könnt ihr euch anmelden:https://www.krallerhof.com/de/neu-regeneration-longevity/women-of-longevity-retreatUnd mit dem Code LIFESTYLE10 bekommt ihr ga...2024-09-1525 min
Lifestyle of Longevity#036 Journaling - gratis und mit minimalem Zeitaufwand zu weniger Stress und mehr emotionaler Gesundheit durch Tagebuch schreibenIn dieser Folge sprechen wir über folgende Themen:Wie man schon mit einer Stunde Journaling-Zeitinvest pro Monat (aufgeteilt in 15 min Einheiten pro Woche) deutliche seelische Erleichterung bei belastenden Situationen schaffen kannWelche Arten von Journaling (Tagebuchschreiben) es gibt und welche besonders effektiv sindWarum Journaling für Longevity super relevant istWie man am Besten Tagebuch schreibtWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote uns...2024-09-1259 min
Lifestyle of Longevity#035 I like to move it - durch kleine Bewegungseinheiten, Stretching und Dehnen lange mobil bleibenIn dieser Folge sprechen wir darüber wie wir möchlichst effizient körperlich mobil bleibenwarum ist Mobilität wichtig für unsere Longevity?muss ich mich vor dem Sport dehnen?welche kurzen Stretching-Übungen helfen mir meine Mobilität zu verbessern?Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityIhr könn...2024-09-0556 min
Lifestyle of Longevity#034 What I eat in a day - Essensplanung, Lieblingsrezepte, schnelles und gesundes KochenIn dieser Folge sprechen wir nicht nur über die Kriterien, nach welchen wir unser Essen auswählen, sondern auch über folgende Themen:wie analysieren wir einen Teller mit Essenwas sind unsere Lieblingsgerichte, die einfach jeden Tag zubereitet werden könnenwas sind unsere meistgekauften Lebensmittelwas sind überraschende Dinge, die uns bei der Auswahl unserer Lebensmittel NICHT wichtig sindWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet...2024-08-291h 05
Lifestyle of Longevity#033 Eisbaden, kalte Dusche oder Kältekammer/Kryo - die Kraft von Kälteexposition für deine LongevityAls Kontrast zur Wärme des Sommers, führen wir euch ein in die Effekte der Kälteexposition!Was können Eisbaden, Kältekammern oder auch kalte Duschen?Was ist das optimale Protokoll für deine Longevity?Welche Effekte kannst du dir davon erhoffen?Wir haben natürlich viele praktische Hacks auf Basis unserer Erfahrungen formuliert, damit ihr euch direkt in die Kälte trauen könnt!Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram...2024-08-2250 min
Lifestyle of Longevity#032 Schlank durch die Abnehmspritze? Pros und Cons und warum es so schwer ist abzunehmen (Ozempic, Semaglutid, Wegovy)In dieser Folge besprechen wir die Abnehmspritze, auch bekannt z.B. als Wegovy, Ozempic oder Mounjaro.Wir beleuchten die Vor- und Nachteile und diskutieren, für wen sie eine Lösung sein könnte. Kann sie tatsächlich ein Tool im Longevity Toolkit sein?Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevity...2024-08-151h 04
Lifestyle of Longevity#031 Longevity auf Reisen - gesund und fit im Urlaub oder auf GeschäftsreiseMan kann im Urlaub auch mal auf den Longevity-Lifestyle verzichten, aber wenn ihr weiter darauf achten wollt, haben wir einige Tipps für euch zusammengestellt:Welche Sachen kommen mit in unseren Koffer für Sport unterwegs?Was sind die besten Longevity-Snacks für lange Anreisen?Welche Erholungs-Praktiken könnt ihr gut im Urlaub mal testen?Wie könnt ihr eure emotionale Gesundheit in der Auszeit in den Fokus nehmen?Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https...2024-08-0859 min
Lifestyle of Longevity#030 Mit Mantren und Affirmationen deine Ziele erreichen und unsere Lieblings-Mantren und Top TippsIn dieser Folge geht es um Mantren (manche nennen sie auch Affirmationen) und wie man mit ihrer Hilfe seine Ziele erreicht.Mantren spielen auch eine wichtige Rolle bei Themen wie: Resilienz, Selbstvertrauen, Glücksempfinden, Gesundsheitsverhalten und vielem mehr.Wir zeigen euch, wie ein Mantra formuliert werden sollte, damit es wirkt und wie man es anwendet.Wir teilen unsere Lieblings-Mantren und erzählen euch, wie wir diese in unseren Alltag integrieren.Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kat...2024-08-0158 min
Lifestyle of Longevity#029 Healthy Summer - Sonnencreme, Hydration, guter Schlaf trotz Hitze uvm.Wir besprechen ausführlich:welcher Sonnenschutz der richtige für dich istwieviel Wasser du pro Tag trinken solltestwie du trotz Hitze gut schläfstund haben noch einige weitere Sommer-Tipps für dich im GepäckIm What's New berichten wir vom "Women of Longevity" Retreat, an dem wir im November im fantastischen Hotel Krallerhof teilnehmen. Wir hoffen viele von euch kommen dazu! Hier geht's zum Retreat: https://www.krallerhof.com/de/neu-regeneration-longevity/women-of-longevity-retreatUnd good News: wir machen keine Sommerpause, ihr bekommt weiter jede Woche eine Folge des Lifestyles of Longevity.2024-07-251h 24
Lifestyle of Longevity#028 Tierisch versus pflanzlich - welche Ernährungsform ist die Beste? Karnivor, omnivor, vegan, vegetarischIn dieser Folge geht es um verschiedene Ernährungsformen und deren Vor- und Nachteile.Wir sprechen über folgende Ernährungsarten: karnivor, vegan, vegetarisch und omnivor.Wir beleuchten auch die Probleme, die es bei Studien zum Thema Ernährung gibt, ob Fleisch wirklich so problematisch ist, wie sein Ruf und bei welcher Ernährung Nährstoffmängel wahrscheinlich sind (und wie man dagegen vorgeht).Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweizell...2024-07-181h 06
Lifestyle of Longevity#027 Fit ohne Sport? Positive Effekte eines aktiven Alltags (NEAT)In dieser Folge sprechen wir über die Magie von Alltagsbewegung - auch NEAT genannt:wir definieren NEAT und erklären warum es ein so toller Hebel für mehr Bewegung istwir zeigen wir mehr NEAT zu besserer Longevity führtwir geben viele Beispiele wie wir mehr Bewegung in unseren Alltag integriert habenwir erabeiten eine Sammlung von Triggern, die dich jeden Tag zu etwas mehr Bewegung anstubsen könnenWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.in...2024-07-1155 min
Lifestyle of Longevity#026 Blue Zones: Warum die Menschen hier so alt werden und was wir davon lernen könnenIn dieser Folge geht es um die Blue Zones. Also die Zonen auf der Welt, in der die Menschen überdurchschnittlich lange und gesund leben.Wir besprechen folgende Themen:-Wie alt können Menschen maximal werden?-Wo sind die Blue Zones auf der Erde?-Was machen sie anders?-Was können wir von ihnen lernen und in unserem Alltag umsetzen?-Wir schauen uns Modellstädte wie Singapur an, die sich selbst zu Bluezones entwickeln wollen.Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Insta...2024-07-0354 min
Lifestyle of Longevity#025 So legst du mit Kraftraining los und misst deine Fitness - Interview mit unserem Personal Trainer und Krafttrainingsexperten Max BardeIn dieser Folge lernen wir von Max Barde, unserem Personal Trainer und dem Gründer und Geschäftsführer von MTM Gym:wieso Krafttraining so wichtig istwie du in Krafttraining einsteigen kannstwas die 8 wichtigsten Fitness-KPIs sind, und wie und wie oft du diese messen solltestwas ein Einstiegstrainingsplan wärewie du motiviert dabei bleibstMax und MTM erreichst du auf ihrer Website: https://www.mtmgym.deOder ihrem Instagram-Channel: https://www.instagram.com/mtmgymMax Tipps für Youtube-Channel zum Start ins Krafttraining:https://www.youtube.com/@MarkLauren2...2024-06-271h 42
Lifestyle of Longevity#024 toxische Beziehungen, Narzissmus, wie du sie erkennst (red flags) und wie du dich davon lösen kannst - Teil 2/2In dieser Folge geht es um toxische Beziehungen:-Was ist das überhaupt?-Warum sind toxische Beziehungen kritisch für Longevity?-Was sind mögliche Anzeichen (red flags), dass man in einer toxischen Beziehung steckt?-Warum sind toxische Beziehungen so anziehend für manche Menschen?-Warum verhalten sich manche Menschen toxisch?-Wie kann man sich aus toxischen Beziehungen befreien?Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.i...2024-06-201h 04
Lifestyle of Longevity#023 Beziehungen und Freundschaften - Teil 1/2 mit Glücksforscher Jannis BandorskiMit dem Happiness-Experten Jannis Bandorski (der auch Papa, Unternehmer und passionierter Sportler ist) besprechen wir...... was gute menschliche Beziehungen ausmacht und wie sie zur Longevity beitragen... welche Arten von Beziehung es gibt... wie ich neue Beziehungen aufbauen kann... wie ich meine bestehenden Beziehungen noch weiter ausbauen kannWenn ihr euch mit Jannis weiter austauschen wollt, findet ihr ihn hier: https://www.linkedin.com/in/jannisbandorski/?originalSubdomain=deWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.c...2024-06-131h 14
Lifestyle of Longevity#022 Meditation, Breathwork und HRV für Stressreduktion und LongevityWir sprechen über folgende Themen:-Was Meditation und Breathwork überhaupt ist und warum es so vorteilhaft für Longevity ist-Wir geben euch Anleitungen für kleine 5 Minuten Übungen, die man einfach einbauen kann und die auch in Notsituationen wie zb Angst helfen-Unsere persönliche Erfahrungen mit Meditation-Tipps, wie man am Besten anfängt-Warum Meditation für alle etwas ist und es total normal ist, wenn man es nicht schafft, die Gedanken dabei ab zu schalten-Wir erklären eine Kennzahl, mit welcher man Entspannu...2024-06-061h 06
Lifestyle of Longevity#021 Proteine - vegan oder mit tierischen Produkten, mit Proteinpulver oder -Riegeln: so bekommst du genug EiweißWir besprechen...... warum Protein wichtig ist und wieviel ihr braucht... wo Protein in pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln enthalten ist... ob Proteinpulver oder -Riegel Sinn ergeben... was bei zu viel oder zu wenig Protein passiert.Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityI...2024-05-301h 16
Lifestyle of Longevity#020 Nahrungsergänzungsm. und Medikamente für Longevity - NMN/NAD, Metformin, Rapamycin, Spermidin, ResveratrolGibt es die Wunderpille für Langlebigkeit?In dieser Folge geht es um Nahrungsergänzungsmittel (NEM) und Medikamente für Langlebigkeit. Wir schauen uns die am heißesten diskutierten Kandidaten an und beleuchten den Stand der Forschung: -NMN -Metformin -Rapamycin -Spermidin -ResveratrolWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityIhr könnt...2024-05-231h 03
Lifestyle of Longevity#019 Wechseljahre, Menopause, Perimenopause? Kriegen wir hin! Mit Expertin Dr. med. Sheila de LizNach dieser Folge bist du tiptop informiert über die WechseljahreWir haben uns DIE berühmteste Gynäkologin Deutschlands als Expertin in den Podcast geholt - Dr. med. Sheila de Liz. Mit ihr besprechen wir… … was die Menopause und Perimenopause sind … welche Symptome auftreten können … wie wir diese behandeln können - durch Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel UND natürlich den Lifestyle of Longevity … warum es so wichtig ist, dass wir uns - Frauen und Männer - zu diesem Thema aufklären und gute Ärzt*innen für diese Lebensphase suchenWir hoffen ihr geht voll neuen Wisse...2024-05-161h 19
Lifestyle of LongevitySonderfolge - Highlights vom Rejuvenation Summit in BerlinErkenntnisse von einer der größten Longevity Konferenzen!Kristine war auf einer der größten Longevity Konferenzen: dem Rejuvenation Summit in Berlin. In dieser Sonderfolge berichtet sie von den neuesten Trends aus der Longevity Forschung, erzählt euch, wie lange es noch dauert, bis es die "magische Pille" gegen das Altern geben wird und ärgert sich über die fehlende Diversität der Vortragenden.Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unt...2024-05-1420 min
Lifestyle of Longevity#018 Unsere Morgenroutinen - mehr Energie, Produktivität und weniger Stress durch GewohnheitenWir verraten alle Details unserer Morgenroutinen!In dieser Folge sprechen wir im Detail über unsere jeweiligen Morgenroutinen: -warum Morgenroutinen zu mehr Energie und weniger Stress am Tag führen und sich sogar positiv auf den Schlaf auswirken -wie wir es geschafft haben, morgens ohne Wecker auf zu wachen -was eine unserer erste Handlungen jeden Morgen nach dem Aufwachen ist und was diese mit Sonnenlicht zu tun hat -wie wir sicher stellen, dass wir jeden Tag unser longevity optimiertes Sportpensum schaffen -wann und was wir das erste Mal am Tag Essen und Trinken -welche Medien wir wann morgens ko...2024-05-0959 min
Lifestyle of Longevity#017 Sauna für Longevity - Erstelle dein Sauna-Protokoll gegen Alzheimer, Herz-Kreislauf-Probleme und StressIn dieser Folge geht es um die SaunaWir besprechen… … wieviel eigentlich sauniert wird und warum … welche Arten von Sauna es gibt … wieso Sauna ein Longevuity-Booster ist - uns sogar massiv das Alzheimer-Risiko senkt … mit welchen Hacks ihr euer eigenes personalisiertes Sauna-Protokoll erstellen könntWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityIhr kö...2024-05-0258 min
Lifestyle of Longevity#016 Fettabbau - Abnehmen, Muskeln erhalten, Vermeiden von Jojo Effekt, Bedeutung von Sport, Kalorienzählen, uvmWir entschlüsseln das Geheimnis, wie man Fett abbauen kann und auch auf einem niedrigen Niveau hält, ohne dabei Muskeln zu verlieren.In dieser Folge geht es um Fettabbau -Warum zu viel Fett (vor allem Organfett) gefährlich sein kann -Ab wann es "zu viel" Fett ist -Was die besten Strategien sind, um Fett nicht nur ab zu bauen, sondern dauerhaft auf niedrigem Niveau zu halten -Ob denn nun Ernährung oder Sport effizienter ist für den Fettabbau -Wie man dabei möglichst keine Muskelmasse verliert -Was möglicherweise Schwierigkeiten beim Fettabbau bereiten könnte -Warum K...2024-04-251h 25
Lifestyle of Longevity#015 Resilienz - Bewältige Stress durch mentale Stärke - Inkl. Burnout, Werkzeugkasten und EisbadIn dieser Folge arbeiten wir an unserer ResilienzWir besprechen… … was Resilienz ist … wie Resilienz in Anbetracht von Stress hilft … warum chronischer Stress schlecht ist für eure Longevity … aber warum ihr dennoch garnicht immer Stress vermeiden müsst … mit welchen konkreten Hacks ihr an eurer Resilienz arbeiten könnt.Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.e...2024-04-181h 06Lifestyle of Longevity#015 Resilienz - Bewältige Stress durch mentale Stärke - Inkl. Burnout, Werkzeugkasten und EisbadIn dieser Folge arbeiten wir an unserer Resilienz
Wir besprechen…
… was Resilienz ist
… wie Resilienz in Anbetracht von Stress hilft
… warum chronischer Stress schlecht ist für eure Longevity
… aber warum ihr dennoch garnicht immer Stress vermeiden müsst
… mit welchen konkreten Hacks ihr an eurer Resilienz arbeiten könnt.
Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:
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Werbung für Avea - eine Firma, die sich zu 100% mit Longevity befasst:
Mit aktueller Forschung erstellt Avea hoc...2024-04-181h 04
Lifestyle of Longevity#014 Blutwerte für Nährstoffe richtig bestimmen, auswerten und behandeln - Interview mit dem Mediziner Thiemo Osterhauswir bringen Licht ins Dunkel des Blutwerte-Dschungels: eine ideale Folge, wenn du wissen möchtest, was konkrete erste Schritte sind, um deine Blutwerte für Nährstoffe zu bestimmen.In dieser Episode geht es um das Thema Blutwerte im Interview mit dem Mediziner Thiemo Osterhaus.Thiemo ist Mediziner mit eigener Praxis in München, Unternehmer, Autor von dem Buch "der Blutwerte Code", Speaker und bildet in seiner "Medletics Academy" ganzheitlich arbeitende Coaches aus.Wir besprechen Themen wie: -welche Werte man messen sollte mit dem Fokus auf Nährstoffe (auch bei begrenztem Budget) -wie man s...2024-04-111h 20
Lifestyle of Longevity#013 Kaffee - Wie du das Longevity-Superfood und Koffein für deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit nutztEs geht um Kaffee - eines der beliebtesten Getränke überhaupt.Wir klären erst mal auf welche positiven Effekte Kaffee auf unsere Longevity hat - und es sind einige! Wusstest du, dass… … zwei Tassen Kaffee soviel Ballaststoffe haben wie eine Banane … Decaf-Kaffee eine super Ergänzung ist … Instant-Kaffee viel besser ist als sein Ruf! Natürlich gehen wir auf die Risiken von Kaffee ein - da Koffein-Konsum bewusst vorgenommen werden muss. Und wir haben selbstverständlich noch Tipps für euch, wie ihr eure Kaffee-Aufnahme longevity-optimal gestalten könnt.Zudem äußern wir uns im What's New zu d...2024-04-0457 min
Lifestyle of Longevity#012 Nahrungsergänzungsmittel (2/2) - Eisen, Kollagen, Magnesium, Kreatin, B-Vitamine und eine Überraschung!Wir besprechen Nahrungsergänzungsmittel, die bei vielen Menschen im Mangel sind oder auch Trendthemen wie Kollagen und Kreatin.Im zweiten Teil des Podcasts zum Thema Nahrungsergänzungsmittel (NEM) machen wir weiter mit der Liste der NEMs, von welchen wir entweder wissen, dass sie bei vielen im Mangel sind (wie zb Eisen) oder sie Trendthemen sind (wie zb Kollagen). Wir sprechen über: -Eisen -Magnesium -B-Vitamine -Kollagen -Kreatin und haben zum Schluss auch noch eine Überraschung für euch parat!Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen: Kati: https://www.instagram.com/mr...2024-03-281h 01
Lifestyle of Longevity#011 Nahrungsergänzungsmittel (1/2) - Braucht man NEMs? - Omega 3, Vitamin D, Basis-SupplementsDie meistgestellte Frage von euch ist: "Welche Supplements nehmt ihr?". Daher steigen wir ein in einen zweiteiligen Podcast zu NahrungsergänzungsmittelnIhr erfahrt… … ob man das nun wirklich braucht? … warum vertrauenswürdige Anbieter besonders wichtig sind … alles über Omega 3 und Vitamin D … was wir von Basis-Supplements halten - und welches wir nehmenWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen: Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/ Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Werbung für edubily - eines unserer liebsten Supplement Brands: edubily bietet ein super breites S...2024-03-2149 min
Lifestyle of Longevity#010 Wie du gesunde Gewohnheiten integrierst - Habits und das life.long Worksheet für ein turbulentes Lebenwir entschlüsseln das Geheimnis um erfolgreiche Routinen, die man auch in einem stressigen Alltag durch hältIn dieser Folge behandeln wir Themen wie: -wie etabliert man erfolgreich gesunde Gewohnheiten und hält sie auch durch -warum das im ersten Schritt die Definition einer neuen Persönlichkeit erfordert -wie man schlechte Gewohnheiten los wird -wie wir persönlich es geschafft haben, unsere Routinen nach und nach aufzubauen -wir stellen das von uns für euch kreierte life.long Worksheet vor und wie ihr es ausfüllen könnt -wie wir unsere Worksheets für April befüllt haben2024-03-1453 min
Lifestyle of LongevitySonderfolge - neue Erkenntnisse von der Longevity-KonferenzWir berichten von der Turn-Around-Aging-Konferenz in München - der ersten Longevity-Konferenz für Verbraucher*innen in Deutschland.Wir haben uns spontan in ein Treppenhaus zusammengesetzt um euch direkt frisch unsere Eindrücke von der Konferenz zu teilen. Wir erzählenwas unsere Lieblingsvoträge warenwas Hormonersatztherapie mit Longevity zu tun hatwelche zwei bekannten Nahrungsergänzungsmittel zusammen das Krebswahrscheinlichkeit um über 60% gesenkt haben in einer neuen Studiewas für Longevity-Produkte hier angeboten wordenwelche eine Änderung wir uns für das nächste Jahr wünschenDer Link zur Seite der Konferenz ist: https://turn...2024-03-0818 min
Lifestyle of Longevity#009 Wearables, Gadgets und Tracking - Apple Watch, Oura, Tageslichtlampe, Rotlicht-Geräte, Eight Sleep, Ohropax uvm.Wir berichten von unseren Liebsten Geräten, die wir für unseren Longevity-Lifestyle bisher angeschafft haben.Ihr erfahrtwie und wie lange wir die Tools benutzenwas die Vor- und Nachteile sindwieviele Kati&Kristine-Punkte jedes Gadget bekommtmit welchen Wearables ihr einsteigen könntetHier findet ihr die Produkte (alles selbst gekauft, keine bezahlte Werbung): Apple Watch https://amzn.to/3Tj8xjr Oura Ring https://ouraring.com/de Tageslichtlampe: https://amzn.to/3TxnSNH Eight Sleep Matratzencover https://www.eightsleep.com/eu/ Blaulicht-blockende Brille https://amzn.to/49JqTzW SchlafMaske https://amzn.to/48Jve4G Ohropax https://amzn.to/4a0J...2024-03-071h 11
Lifestyle of Longevity#008 Fasten - Wunderwaffe für Fettabbau, Zellerneuerung, Blutzuckerstabilisierung und Blutdruck?Fasten ist ein tolles Werkzeug im Longevity Toolkit, vor allem (aber nicht nur), wenn du gefährliches Organfett abbauen möchtestWir knüpfen uns in dieser Folge das Thema Fasten vor - vor allem das intermittierende Fasten (auch genannt time restricted eating). Es geht unter anderem um folgende Themen: -warum schon ein 12 stündiges tägliches Fastenzeitfenster Vorteile haben kann -ob Fasten denn nun wirklich beim Fettabbau hilft -wie unsere persönlichen (ziemlich unterschiedlichen) Fastengeschichten sind -was Frauen speziell beim Fasten beachten sollten -ob Sport im gefasteten Zustand Sinn macht -für wen Fasten NICHT geeignet ist (Vo...2024-02-2958 min
Lifestyle of Longevity#007 Longevity-optimierte Ernährung - Ballaststoffe, Carbs, Proteine, Fette, zwei Lieblingsrezepte und mehrIn dieser Folge dreht sich alles ums Essen und Longevity. Und das freut uns total denn Kristine und Kati sind totale Foodies!Wir verraten, was die Grundbausteine einer Longevity-optimierten Ernährung sind und besprechen die Themen Ballaststoffe Kalorien, Kohlenhydrate Proteine, Fette und natürlich auch Zucker und Alkohol.Als kleines Extra verraten wir am Ende der Folge unsere zwei persönlichen Lieblingsrezepte für eine schnelle und gesunde Mahlzeit im Alltag - die wir beide jede Woche mindestens einmal benutzen.Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:...2024-02-2259 min
Lifestyle of Longevity#006 Top 6 Tipps für guten Schlaf - deine Wunderwaffe für LongevitySchlaf ist die Basis für alle Longevity Maßnahmen - wir erklären dir, wie du ihn optimierst!Dieses Mal sprechen wir überdie Top Hacks zum Verbessern der Schlafqualitätwarum Schlaf so wichtig istwieviel man eigentlich schlafen sollteob es wirklich Morgen/Abendmenschen gibt …und vieles weitere rund um das Thema SchlafWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote...2024-02-1557 min
Lifestyle of Longevity#005 Unsere Tipps wie du mit Sport anfängst - und für deine Longevity dran bleibstIhr habt so viele Fragen zu unserer Sportfolge (#004) gehabt - in dieser Folge gibt es die Antworten darauf!Erfahre… … mit welchen Hacks der Einstieg in einen Longevity-fokussierten Sportplan gelingt … wie das alles in deinen Alltag passen kann … wie die Motivation hoch bleibt … unsere Meinung zu Yoga und Longevity und so viel mehr!Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https...2024-02-0857 min
Lifestyle of Longevity#004 Unsere Trainingspläne für Langlebigkeit - messe und optimiere deine Fitness und Sport Routine für ein langes LebenUnsere Trainingspläne, die zwei wichtigsten Säulen, um deine Sport Routine auf Langlebigkeit zu optimieren und die Messbarkeit deines FitnesslevelsOptimiertes Training für Langlebigkeit - In der aktuellen Folge des Lifestyle of Longevity Podcasts sprechen erklären wir, was ein longevity optimiertes Training ausmacht, stellen unsere ausgefeilten persönlichen Trainingspläne vor und geben Tipps, wie man seine Fitness in den verschiedenen Bereichen messen kann.Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagr...2024-02-0155 min
Lifestyle of Longevity#003 Trendthema Blutzuckertracking - Pros, Cons und unsere Top10 HacksAlles was du über den Trend Blutzuckertracking wissen wolltest - darum geht es in der neuen Folge des “Lifestyle of Longevity”-Podcasts!Wir besprechenWas überhaupt die Idee hinter kontinuierlichem Blutzuckertracking istWo man CGM-Geräte bekommt, sie nutzt, und was es kostetDie acht Pros und Cons die man vor der Nutzung abwägen sollteUnsere Top10-Hacks um das meiste aus Blutzuckertracking heraus zu holen.Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweiz...2024-01-251h 01
Lifestyle of Longevity#002 Mit Sport, Ernährung, emotionaler Gesundheit und Recovery zu Longevity - Überblick und HacksEinführung in die vier wichtigsten Säulen des gesunden langen LebensWas euch in der zweiten Folge “Lifestyle of Longevity” erwartet: -wir geben euch ein Intro zu den vier wichtigsten Säulen, die für ein langes und gesundes Leben wichtig sind: Bewegung, Ernährung, emotionale Gesundheit und Erholung -wir sprechen über die Longevity Gadgets, die uns diese Woche beschäftigt haben -wir geben euch vier ganz konkrete Hacks mit, die ihr direkt umsetzen könntWow - Wir sind überwältigt von eurem Feedback nach unserer ersten Folge. Tausende Streams und so viele 5 Sterne Reviews...2024-01-1855 min
Lifestyle of Longevity#001 - What the Longevity?! Wie Krisen uns zur Langlebigkeit brachtenEine Einführung in "Longevity" und die Geschichte unseres Weges dahinVerrückt - wir machen einen Podcast! Zu unserem Lieblingsthema Longevity - auf deutsch "Langlebigkeit". In dieser Intro-Folge hört ihr:Wer sind wir?Wie sind wir zum Thema Longevity gekommen und warum begeistert es uns?Was für ein neues Longevity-Spielzeug hat Kati diese Woche getestet - und welches umstrittene Longevity-Thema treibt Kristine um?Wie alt wollen wir werden und warum?Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.k...2024-01-1139 min
Lifestyle of Longevity#000 - Lifestyle of Longevity - TrailerDer Trailer zum neuen Longevity PodcastIm Lifestyle of Longevity Podcast nehmen wir - Kati und Kristine - euch mit auf unserer Reise zu einem langen und gesunden Leben. Wir beschäftigen uns seit Jahren mit Langlebigkeit und teilen hier unsere Erkenntnisse und Erfahrungen.Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevity...2024-01-0600 min
Female in Retail | Digital Business StoriesFIR #16 Dr. Kati Ernst & Kristine Zeller, ooia - mit Periodenunterwäsche gegen TabusMit ihrer Female Empowerment Company ooia haben Dr. Kati Ernst und Kristine Zeller 2018 ein Herzensprojekt verwirklicht - und der Sparte der Female Centric Products den Weg in die Öffentlichkeit geebnet. Mit Verena Lindner sprechen die beiden Gründerinnen über die Überwindung von aktuellen oder vergangenen Hürden, den unerwartet großen Erfolg ihrer Brand und ihr einzigartiges Sortiment. Immerhin sind die ooia-Produkte, von Periodenunterwäsche bis hin zu Beachwear, nicht nur praktisch, bequem und nachhaltig, sondern auch modisch und ästhetisch ansprechend. Ein Umstand, der Kristines langjähriger Erfahrung in der Fashion-Branche zu verdanken ist und das ooia-Sortiment zum Verkaufsschlager machen: schon die...2022-09-1648 min