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ROCKET SCIENCE - Gesundheit & LeistungsfähigkeitGuter Vs Schlechter Stress und Performance - Wie du Training, Cortisol & Erholung steuerst.Send us a textIn dieser Folge von Rocket Science schauen wir uns an, wie du durch kluge Trainingssteuerung gesunden Stress (Eustress) erzeugst – und chronischen Distress vermeidest, der dich langfristig ausbrennt.Du erfährst:Welche Trainingsreize welchen Stress-Impact habenWie Cortisol und Neurotransmitter wie Dopamin & Noradrenalin deine Leistung und Regeneration beeinflussenWarum akuter Stress dein Wachstum fördern kann – und wann er ins chronische Überlastungssyndrom kipptWie du Training, Ernährung und Mindset so abstimmst, dass du Fortschritte machst, ohne gegen dein eigenes System z...2025-04-171h 01ROCKET SCIENCE - Gesundheit & LeistungsfähigkeitHerzfrequenz, Power und Laktat - Welche Gadgets brauchst Du wirklich?Send us a textIm Ausdauersport gibt es eine ganze Reihe von Gadgets die immer wieder besprochen und auch benutzt werden. Doch nicht alle Gadgets machen immer Sinn. In dieser Folge gebe ich Dir meine Einschätzung welche Gadgets Du wirklich brauchst und wann ab wann zb Laktat oder Power und Pace sinnvoll ist. 🧬 Health & Performance Coaching by Dr. GoloOptimiere Deine Gesundheit und Performance 👉 mehr erfahren https://www.rocket-racing.com/coaching______________________________________👉 Triathlon | Hyrox Trainingspläne, Community & Academy (Squad): https://rocketracing.circle.so/checkout/rocket-racing-squad ______________________________________📢 Starte jetzt mi...2025-03-0551 minROCKET SCIENCE - Gesundheit & LeistungsfähigkeitWann und Wie viel solltest Du trainieren ? Richtige Struktur für Anfänger Vs FortgeschritteneSend us a textIm heutigen Podcast sprechen wir über Wann Du trainieren solltest und welche Trainingsintensität Du langfristig für Deine sportliche Leistung brauchst. Ich teile meine Erfahrungen und Erkenntnisse aus der Coaching-Praxis, insbesondere über die Vorteile des Trainings zu unterschiedlichen Tageszeiten. 00:00 Einführung in Trainingsrhythmus & Chronotyp04:00 Intensitätsverteilung im Training (TID)08:00 Einfluss von Tageszeiten12:00 Erfahrungen aus der Coaching-Praxis | Wie viel Training brauchst Du wirklich16:00 Langfristige Trainingsstrategien | Polarisierung und Planung 🧬 Health & Performance Coaching by Dr. GoloOptimiere Deine Gesundheit und Performan...2025-02-2251 minROCKET SCIENCE - Gesundheit & LeistungsfähigkeitPerfektionismus und StagnationSend us a text 🧬 Health & Performance Coaching by Dr. GoloOptimiere Deine Gesundheit und Performance 👉 mehr erfahren https://www.rocket-racing.com/coaching______________________________________👉 Triathlon | Hyrox Trainingspläne, Community & Academy (Squad): https://rocketracing.circle.so/checkout/rocket-racing-squad ______________________________________📢 Starte jetzt mit einer klaren Struktur & smarterem Training:👉 Homepage & Blog: https://www.rocket-racing.com/______________________________________🎙️ Podcast: Rocket Science – Performance, Training & Gesundheithttps://rocketscience.buzzsprout.com______________________________________ Dir gefällt der Podcast 🤩 Dann schreibe uns doch eine Bewertung🫶🏼Bewerte uns hier auf Spotify:https://open.spotify.com/show/3OgXXaQ1Htv...2025-01-291h 11ROCKET SCIENCE - Gesundheit & LeistungsfähigkeitVERBESSERE Dein AUSDAUERTRAINING mit GA1 und Zone2 Training - Wissenschaftlicher Einstieg und Case StudySend us a textWillkommen zu meinem Video über das Grundlagentraining, auch bekannt als GA1-Training oder Zone2-Training. Hier erfährst du, wie du langfristig deine Ausdauer steigerst, dein Herz-Kreislauf-System optimierst und deine Leistungsfähigkeit auf das nächste Level hebst. Basierend auf den neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen erkläre ich dir, was im Körper beim Training in dieser Intensitätszone passiert und warum sie für jeden Ausdauersportler – egal ob Läufer, Triathlet oder Radfahrer – unverzichtbar ist. 🧬 Health & Performance Coaching by Dr. Golo...2025-01-1557 minROCKET SCIENCE - Gesundheit & LeistungsfähigkeitErnährungs-Mythen die deine Athletische Leistungsfähigkeit SABOTIEREN.Send us a textIn dieser Episode tauchen wir tief in die Welt der Ernährung für Ausdauersportler ein. Wir diskutieren die Herausforderungen von Low-Carb-Diäten, die Gefahren eines Energiemangels (RED-S) bei Athleten und Athletinnen. Zudem wie Makro- und Mikronährstoffe – darunter Eisen, Vitamin D und antioxidative Substanzen – deine Leistung und Gesundheit beeinflussen. Außerdem sprechen wir über die Bedeutung von Omega-3-Fettsäuren für Regeneration und Entzündungshemmung.Ein weiteres Thema ist „Only Clean Eating“: Wann wird der Wunsch nach gesunder Ernährung zum Problem? Wir zeigen, wie du eine flexible und ausgew...2025-01-0355 minROCKET SCIENCE - Gesundheit & LeistungsfähigkeitDas OPTIMALE KÖRPERFETT für ATHLETENSend us a textIn der aktuellen Episode von Rocket Science analysieren wir das optimale Körperfett für Athleten, basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und praxisnahen Strategien. Wir beleuchten die spezifischen Anforderungen von Triathleten und Hybrid-Athleten und erläutern, wie der Körperfettanteil ihre Leistung, Regeneration und langfristige Gesundheit beeinflusst.Die Analyse zeigt, dass für Männer ein Bereich von 8-12% und für Frauen 18-25% ideal ist, um eine optimale Balance zwischen Energieversorgung, hormoneller Stabilität und körperlicher Leistungsfähigkeit zu gewährleisten. Zu niedrige Werte können das Verletzungsrisiko und hormonelle Dysbalancen...2024-12-1835 minROCKET SCIENCE - Gesundheit & LeistungsfähigkeitMitochondrien - Wissenschaftlich OptimierenSend us a textMitochondrien sind essenzielle Organellen für die zelluläre Energieversorgung und bestimmen maßgeblich unsere körperliche Leistungsfähigkeit. Sie produzieren ATP, die universelle Energiewährung der Zellen, und beeinflussen somit direkt die maximale Sauerstoffaufnahme (VO₂max), eine Schlüsselgröße für aerobe Fitness und Ausdauer. Die Dichte und Effizienz der Mitochondrien in der Muskulatur sind entscheidend für die Energieversorgung bei intensiven Belastungen – insbesondere in den Typ-I-Fasern der Muskulatur, die für langanhaltende Ausdauerleistungen verantwortlich sind. Mitochondrien sind jedoch nicht nur für die körperliche Performance bedeutsam: Ihre Rolle in der Zellgesundheit...2024-10-291h 08ROCKET SCIENCE - Gesundheit & LeistungsfähigkeitFasten führt zu Muskelmassenverlust – Was sagt die Wissenschaft?Send us a textIn dieser Episode von Rocket Science Gesundheit und Leistungsfähigkeit tauchen wir tief in das Thema: Fasten und dessen Auswirkungen auf die Muskelmasse. Fasten ist in den letzten Jahren zu einem Trend geworden, sei es aus Gründen der Gesundheit, der Gewichtsabnahme oder der Langlebigkeit. Doch wie beeinflusst Fasten wirklich unsere Muskelmasse? Ist die Sorge berechtigt, dass wir durch Fasten an wertvoller Muskelmasse verlieren, oder können wir durch bestimmte Strategien dem entgegenwirken?Was erwartet dich in dieser Folge?Einführung in verschiedene Fastenmethoden: Wir...2024-10-1551 minROCKET SCIENCE - Gesundheit & LeistungsfähigkeitZone 2 Training - Häufige Fehler - Wissenschaft und Praxis.Send us a textIn dieser Episode von Rocket Science Gesundheit und Leistungsfähigkeit tauchen wir tief in das Thema Zone-2-Training ein. Wir sprechen, warum das Training in diesem Intensitätsbereich so essenziell für deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit ist.Was erwartet Dich in dieser Folge?Einführung in das Zone-2-Training: Erfahre, was Zone-2-Training bedeutet und warum es das Fundament für jedes Ausdauertraining bildet. Wir besprechen, wie du durch Training bei 60–70 % deiner maximalen Herzfrequenz deine aerobe Kapazität und metabolische Flexibilität verbessern kannst....2024-10-0857 minROCKET SCIENCE - Gesundheit & LeistungsfähigkeitHustle-Modus - Wie stark solltest Du Dich fokussieren auf Dein Ziel?Send us a textWillkommen zu Rocket Science Gesundheit und Leistungsfähigkeit, dem Podcast, der die wissenschaftlichen und psychologischen Grundlagen von Gesundheit, Fitness und Höchstleistung entschlüsselt. Heute diskutieren wir zwei extrem spannende Themen, die aktuell in der Welt der Selbstoptimierung und Leistungssteigerung stark im Fokus stehen: der "Hustle-Modus" und das Konzept "Energy Flows Where Focus Goes."Diese Begriffe tauchen immer wieder in Motivations- und Erfolgskreisen auf, aber wie wirken sie sich auf unsere Gesundheit, mentale Stärke und langfristige Leistungsfähigkeit aus? Heute gehen wir den Vor- und Nachteilen auf den Grund und zeige...2024-09-251h 01ROCKET SCIENCE - Gesundheit & LeistungsfähigkeitVO2max-Optimierung für Hybride Athleten – Perfekter Mix aus Ausdauer und Kraft?Send us a textIn dieser Episode erfährst du, wie du als Hybrid-Athlet deine VO2max effektiv steigern kannst, ohne dabei deine Kraftentwicklung zu vernachlässigen. Wir tauchen in die Wissenschaft des sogenannten „Concurrent Trainings“ ein und erklären, wie du Ausdauer- und Krafttraining optimal kombinierst. Von der richtigen Trainingsstruktur über die Integration von HIIT und exzentrischem Radfahren bis hin zu den besten Erholungsstrategien – hol dir die besten Tipps, um deine Leistung auf das nächste Level zu bringen. 🧬 Health & Performance Coaching by Dr. GoloOptimiere Deine Gesundheit und Performance 👉 mehr erfahren htt...2024-09-1052 minROCKET SCIENCE - Gesundheit & LeistungsfähigkeitVO2max - Langfristig und wissenschaftlich Optimieren.Send us a textIn dieser Episode von Rocket Science dreht sich alles um die langfristige und wissenschaftlich fundierte Optimierung Deiner VO2 Max – dem Schlüssel zu Ausdauerleistung. Wir erklären, was die VO2 Max ist, warum sie so wichtig ist, und warum eine langfristige Verbesserung entscheidender für deinen Erfolg ist als kurzfristige Fortschritte. Die VO2 Max spielt nicht nur eine wesentliche Rolle für deine sportliche Performance, sondern auch für deine allgemeine Gesundheit, da sie die Effizienz deines Herz-Kreislauf-Systems und Stoffwechsels beeinflusst.Wir tauchen in verschiedene Trainingsmethoden ein, von High Intensity Interval Trainin...2024-09-041h 06ROCKET SCIENCE - Gesundheit & LeistungsfähigkeitTrainingssteuerung und Struktur im Training - Wissenschaftliche BasicsSend us a textWie kannst du dein Training so gestalten, dass du sowohl deine Leistungsfähigkeit maximierst als auch langfristig gesund bleibst? Die richtige Mischung aus Intensität und Erholung ist der Schlüssel! In dieser Episode erfährst du, wie du verschiedene Trainingszonen optimal kombinierst und deine Fortschritte beschleunigst.Wichtigste Punkte:Die Bedeutung der Trainingszonen:Erkläre die verschiedenen Trainingszonen (Low, Medium, High Intensity) und deren physiologische Effekte.Warum Low Intensity Training die Grundlage für Ausdauerleistung bildet und wie High Intensity Workouts gezielt eingesetzt werden können, um die...2024-08-211h 04ROCKET SCIENCE - Gesundheit & LeistungsfähigkeitZone2 Vorteile und Nachteile - Wissenschaftlich erklärtSend us a textZone 2 Training, oder Training in der zweiten Herzfrequenzzone, ist eine Form des Ausdauertrainings, bei dem die Herzfrequenz in einem Bereich bleibt, der etwa 65-80% der maximalen Herzfrequenz entspricht. Dieses Training wird oft als "aerobes Training" bezeichnet, da es hauptsächlich das aerobe System des Körpers nutzt.Vorteile des Zone 2 Trainings:Verbesserte aerobe Kapazität: Zone 2 Training verbessert die Effizienz des Herz-Kreislauf-Systems, indem es die Fähigkeit des Körpers steigert, Sauerstoff aufzunehmen und zu nutzen. Dies führt zu einer besseren Ausdauer und einer höheren a...2024-08-1448 minROCKET SCIENCE - Gesundheit & LeistungsfähigkeitBist Du ein "Skinny Fat" Athlete ? Bauchfett verlieren als AthletSend us a textIn dieser Episode tauchen wir tief in die Wissenschaft hinter dem skinny fat Phänomen ein. Wir besprechen, wie Faktoren wie Insulinresistenz, Cortisolüberschuss und Mikroentzündungen zur Entstehung dieses Zustands beitragen und welche Gesundheitsrisiken damit verbunden sind, insbesondere durch die Ansammlung von viszeralem Fettgewebe.Unser Podcast bietet wertvolle Einblicke in bewährte Trainingsstrategien, einschließlich der Vorteile von Zone 2 Training und Low-Intensity-Übungen zur Verbesserung der Insulinsensitivität und der allgemeinen Gesundheit. Wir beleuchten auch die Rolle von Krafttraining und Achtsamkeitstechniken wie Meditation bei der Stressreduktion und dem Abbau von Cortiso...2024-08-0952 minROCKET SCIENCE - Gesundheit & LeistungsfähigkeitAusdauertraining - Wissenschaftlich erklärt - Alles was Du für Deinen Start brauchst.Send us a textIn dieser Episode von Rocket Science taucht Golo tief in die Welt des Ausdauertrainings aus seinem alten Kinderzimmer ein. Er gibt einen umfassenden Überblick über die Grundlagen des Cardiotraining – von Low Intensity über Zone 2 bis hin zu High Intensity. Besonders für Anfänger, aber auch für erfahrene Athleten, ist dieser Guide von Bedeutung. Golo betont die Wichtigkeit, das kardiovaskuläre System und die Mitochondrien zu stärken, um den Stoffwechsel zu optimieren. Er spricht über die individuelle Herangehensweise an das Training und betont, dass viele Athleten falsch trainieren, indem sie schnelle...2024-08-0542 minROCKET SCIENCE - Gesundheit & LeistungsfähigkeitUnter 8 Stunden: Lars Wicherts Weg zum Ironman-TriumphSend us a textKann man als Amateurathlet unter 8 Stunden einen Ironman finishen und dabei nur 10 Stunden pro Woche trainieren? Lars Wichert, ehemaliger Ruderweltmeister und dreifacher Familienvater, hat genau das geschafft. In dieser Episode sprechen wir mit ihm über seine beeindruckende Trainingsstrategie und die speziellen Einheiten, die ihn zu dieser außergewöhnlichen Leistung geführt haben. Lars teilt offen die Herausforderungen, die er überwinden musste, wie Schienbeinprobleme und Ermüdungsbrüche, und gibt wertvolle Einblicke in die Faktoren, die an seinem Wettkampftag perfekt zusammengepasst haben.Ernährung ist ein oft unterschätzter Schlüssel zum Erfolg...2024-07-101h 10ROCKET SCIENCE - Gesundheit & LeistungsfähigkeitNüchtern Trainieren für Athleten - Pros und ConsSend us a textViele Athleten trainieren oft nüchtern. Dies birgt jedoch einige Gefahren, wenn man individuelle Faktoren nicht berücksichtigt. Im Podcast steigen wir hier ein und beleuchten die wissenschaftlichen Vor- und Nachteile von nüchternen Trainingsessions. 🧬 Health & Performance Coaching by Dr. GoloOptimiere Deine Gesundheit und Performance 👉 mehr erfahren https://www.rocket-racing.com/coaching______________________________________👉 Triathlon | Hyrox Trainingspläne, Community & Academy (Squad): https://rocketracing.circle.so/checkout/rocket-racing-squad ______________________________________📢 Starte jetzt mit einer klaren Struktur & smarterem Training:👉 Homepage & Blog: https://www.rocket-racing.com/...2024-04-3050 minROCKET SCIENCE - Gesundheit & LeistungsfähigkeitKalorien Reduzieren als Athlet - Risiken, Wissenschaft und PraxisSend us a textIn der Fitness und Abnehm Branche wird vielen Menschen empfohlen Kalorien zu zählen und generell in Kalorien defizite zu gehen, um Körperfett und überflüssige Kilos zu reduzieren. Jedoch birgt dies einige Gefahren wie ein Relatives Energiedefizit Syndrom, Übertraining und keine sportliche Entwicklung. Im Podcast sprechen wir über die Risiken, über Longevity, und über die Praxis in der Arbeit mit Athleten und Athletinnen. 🧬 Health & Performance Coaching by Dr. GoloOptimiere Deine Gesundheit und Performance 👉 mehr erfahren https://www.rocket-racing.com/coaching______________________________________👉 Triathlon | Hyrox T...2024-04-171h 02ROCKET SCIENCE - Gesundheit & LeistungsfähigkeitAthletischer werden als Bodybuilder - Pump Vs PerformanceSend us a textIn unserem heutigen Podcast tauchen wir in die Welt des Bodybuildings und der athletischen Leistung ein. Wir sprechen darüber, was es bedeutet, athletischer zu werden, besonders aus der Perspektive eines Bodybuilders. Wir werden die Unterschiede zwischen dem Training von Bodybuildern und Athleten, die Ziele und Methodologien, sowie die Vor- und Nachteile der Disziplin beleuchten.Wir sprechen ganz bewusst nicht über Doping oder anabole Steroide, sondern über die spezifischen Besonderheiten des Trainings. Bodybuilding, oft durch die Linse sozialer Medien glorifiziert, zieht viele junge Menschen an, die den perfekten Körper erreic...2024-03-2156 min
ROCKET SCIENCE - Gesundheit & LeistungsfähigkeitVerletzung und Stagnation - Die Dunkle Seite von CrossfitSend us a textCrossfit ist eine zumeist sehr hoch intensive Trainingsmethode und Sportart, die schnelle Kraftzuwächse und Performance Verbesserungen verspricht. Crossfit kombiniert dabei komplexe Bewegungen mit Freihanteln und Gewichten, mit hoch zumeist hoch intensiven Aspekten. Crossfit birgt aber auch einige Risiken, aus Übertraining, Stagnation und vor allem Verletzung. Heute sprechen wir über Crossfit von der Gesundheits und Performance Seite. Es geht einerseits um das Thema Training Muskulatur, Verletzung, Bewegung, dann sprechen wir über Stoffwechsel und letztendlich auch nochmal über das Thema Mindset. 🧬 Health & Performance Coaching by Dr. GoloOptimiere...2024-03-1348 min
ROCKET SCIENCE - Gesundheit & LeistungsfähigkeitWie "langsames Laufen" tatsächlich Deine Performance verbessern kannSend us a textIn diesem Podcast tauchen wir tief in das Konzept "Run Slow to Run Fast" ein, eine revolutionäre Methode zur Verbesserung der Laufperformance. Du wirst erfahren, warum langsames Laufen ein Schlüsselelement für schnelleres und effizienteres Laufen ist und wie es deine Gesamtperformance beeinflussen kann.Zuerst erklären wir, was "Run Slow to Run Fast" genau bedeutet und warum es so effektiv ist. Wir untersuchen die wissenschaftlichen Grundlagen hinter diesem Ansatz und wie er deinem Körper hilft, sich besser auf längere und intensivere Läufe vorzubereiten.Anschli...2024-01-0546 min
TriathlonstudioHörprobe: Golo Röhrken und das Triathlon-Ventil
Hier kannst du Teil der Podcastcrew oder Teamplayer werden und alle Episoden des Podcasts in voller Länge auf dem exklusiven Feed Triathlonstudio PLUS hören.
Grüß dich zur neuen Episode von Immer schön freundlich mit Triathlon-Coach und Gründer der Trainings-Agentur Rocket Racing Dr. Golo Röhrken.
Als Age Grouper hat er es drei Mail zum Ironman Hawaii geschafft. Er hat Medizin studiert und wurde Arzt, hat aber auch Sportwissenschaften studiert und wurde Coach. Sein Steckenpferd ist der Triathlonsport, weswegen er hier seine berufliche Heimat gefunden hat. 2017 startete er Rocket-Racing, wo er in den Jah...2023-12-2108 min
ROCKET SCIENCE - Gesundheit & LeistungsfähigkeitWie Athleten Fett verbrennen: Die Wissenschaft hinter dem Verlust von KörperfettSend us a textWie verbrennen Athleten eigentlich effektiv Fett? Darüber geht es in diesem Video. Wir decken die zugrunde liegenden wissenschaftlichen Prinzipien des Fettabbaus auf. Zuerst stellen wir die Frage "Ist eine Kalorie wirklich immer eine Kalorie?" Dabei beleuchten wir, wie unterschiedliche Interventionen den Körper beeinflussen. ZB sprechen wir über den Einfluss von Muskelzuckungen auf die Fettverbrennung und ob kalte Bäder tatsächlich effektiv sind, um den Gewichtsverlust zu fördern?Wir vergleichen verschiedene Trainingsformen und diskutieren, welcher Ansatz – ob Low-Intensity oder High-Intensity Training – den meisten Fortschritt in Sachen Fettverbrennung bietet. Zudem gehe...2023-12-191h 24
ROCKET SCIENCE - Gesundheit & LeistungsfähigkeitZone2 Maximiere Deine Ausdauer. DEEP DIVE Zone2 - Stoffwechsel, Kardio und Hormone.Send us a text"Entdecke, wie du mit Zone2 Training deine Ausdauer maximieren kannst! Wir decken die Vorteile auf, zeigen dir, wie es angewendet wird, und helfen dir, die häufigsten Fehler zu vermeiden. Mach dich bereit, deine Leistung auf das nächste Level zu bringen! 🧬 Health & Performance Coaching by Dr. GoloOptimiere Deine Gesundheit und Performance 👉 mehr erfahren https://www.rocket-racing.com/coaching______________________________________👉 Triathlon | Hyrox Trainingspläne, Community & Academy (Squad): https://rocketracing.circle.so/checkout/rocket-racing-squad ______________________________________📢 Starte jetzt mit einer klaren Struktur & smarterem Training:👉 Homepage...2023-12-071h 06
ROCKET SCIENCE - Gesundheit & LeistungsfähigkeitPolarisiertes Training - die geheime Strategie für Ausdauer Athleten?Send us a textn dieser Episode widmen wir uns dem polarisierten Training, einer Trainingsmethode, die auf einer 80/20 Verteilung von niedrig- zu hochintensiven Trainingseinheiten basiert. Diese Struktur hat in der sportwissenschaftlichen Forschung signifikante Aufmerksamkeit erregt, insbesondere aufgrund ihrer nachgewiesenen Effektivität im Vergleich zu anderen Trainingsmodellen. Unser Fokus liegt auf einer detaillierten Untersuchung der zugrundeliegenden Prinzipien und der wissenschaftlichen Evidenz, die diese Methode stützt.Wir beginnen mit einer Analyse der physiologischen und psychologischen Auswirkungen des polarisierten Trainings. Dabei betrachten wir, wie und warum diese Methode in verschiedenen Ausdauerdisziplinen zu einer effektiveren Leistungssteigerung führen kan...2023-11-3055 min
ROCKET SCIENCE - Gesundheit & LeistungsfähigkeitWarum meine Ironman Saison Planung immer nicht funktioniert hat ....Send us a text"Im Winter werden Ausdauerathleten gemacht" – ein Sprichwort, das jeder Triathlet kennt und lebt. Doch was, wenn all die harte Arbeit und das intensive Training nicht zu den erhofften Ergebnissen im Wettkampf führen? In dieser Podcast-Episode gehe ich dem Rätsel nach, warum ich trotz sorgfältiger Vorbereitung meine Wettkampfziele oft verfehlt habe.Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und die Erkenntnisse, die ich auf dem Weg zur Verbesserung meiner Wettkampfleistung gewonnen habe. Es ist eine ehrliche Betrachtung der Hindernisse und Fehltritte, die mich zunächst zurückgehalten haben, und der Anpassun...2023-11-0841 min
ROCKET SCIENCE - Gesundheit & LeistungsfähigkeitZone2 vs HiIT - individuelle Strategie: Was ist besser für Dich?Send us a textIn dieser spannenden Podcast-Episode von Golo geht es darum, wie du dein Training auf das nächste Level heben kannst! Golo teilt wertvolle Erkenntnisse und Strategien, um deine Leistungsfähigkeit zu steigern und deine Ziele zu erreichen. Egal, ob du ein Anfänger, Fortgeschrittener oder Profi-Athlet bist, hier findest du Inspiration und praktische Tipps, um deine Trainingsstrategie zu optimieren.Golo geht auch auf die physiologischen Aspekte des Trainings ein, einschließlich der Bedeutung von ATP und AMP, sowie auf die Aktivierung von Enzymen wie AMPK und PGC1-Alpha. Er erklärt, wie v...2023-10-1929 min
ROCKET SCIENCE - Gesundheit & LeistungsfähigkeitTRIATHLON ANFÄNGER GUIDE - 8 essenzielle Tipps für Deinen Start.Send us a textSchaue Dir den Triathlon Finisher Kurs an (Hier klicken). So liebe Freunde des Ausdauersports. Hier sind acht Killer Tipps, um euer Training auf die nächste Stufe zu heben:Habt gute Trainingzonen: Leute, versteht eure Trainingzonen! Wisst, in welcher Zone ihr was erreichen könnt. Es ist wie eine Geheimwaffe, um euer Training zu optimieren und ständig besser zu werden.Benutzt den Zonen Kalkulator (Hier klicken) Macht Grundlagentraining | Zone 2 Training: Legt eure Grundlagen, Jungs und Mädels! Dieses Zone-2...2023-09-0750 min
ROCKET SCIENCE - Gesundheit & LeistungsfähigkeitPILLE & ZYKLUS als ATHLETIN, mit Dr. med. ELENA LEINEWEBER - Wie Du dein Training an Deinen Zyklus als Athletin anpasst.Send us a textIn der neuesten Folge von "Rocket Science" spricht Golo mit Dr. med. Elena Maria Leineweber, Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe. Die beide sprechen über das faszinierende Thema des weiblichen Zyklus und dessen Auswirkungen auf Athletinnen.Der weibliche Zyklus, so erklärt Elena, ist ein komplexer Prozess, der die verschiedenen Phasen im Monatszyklus einer Frau umfasst. Dieser Zyklus wird oft von Hormonen gesteuert und kann starken Schwankungen unterliegen. Der optimale Zyklus dauert 28 Tage, kann jedoch individuell variieren und reicht normalerweise von 21 bis 35 Tagen. Während des Zyklus reifen Eizellen in den...2023-08-3052 min
ROCKET SCIENCE - Gesundheit & LeistungsfähigkeitZone2 Training - die wichtigste Trainingsintensität! Benefits, Anwendung und häufigsten FEHLER!Send us a textLow Intensity ist die wichtigste Trainingsintensität und Session. Falsches Low Intensity Training ist der häufigste Grund für Stagnation im Training und gesunheitliche Probleme durch Sport. 3 Tipps wie Du es optimieren kannst: Richtige Trainingszonen: Absolviere einen max HF Test und absolviere deine Session bei sub80% Absolviere mehr Radfahren und Rudern, da du besser deine HF kontrolieren kannst. Vermeide EGO Sessions in der Gruppe: Du musst nicht immer vorne laufen, auch wenn Du der fitteste bist. "Consistency is Key" und zu harte Sessions ruinieren deinen Form Aufbau. 🧬 Health & P...2023-08-0946 min
ROCKET SCIENCE - Gesundheit & LeistungsfähigkeitMETABOLISCHE GESUNDHEIT und PERFORMANCE - Fettstoffwechsel optimieren.Send us a textEiner der wichtigsten Säulen eurer Gesundheit und Leistungsfähigkeit ist der Stoffwechsel. Stoffwechsel beschreibt die Fähigkeit, Energie zu produzieren, Kohlenhydrate und Fette zu verwenden und zu verwerten. Solltest du Dich dauerhaft nur von Fett oder nur von Kohlenhydraten ernähren? Wie kannst Du Dein Training optimieren, um deinen Stoffwechsel zu verbessern und so langfristig gesünder und leistungsfähiger zu werden. 🧬 Health & Performance Coaching by Dr. GoloOptimiere Deine Gesundheit und Performance 👉 mehr erfahren https://www.rocket-racing.com/coaching______________________________________👉 Triathlon | Hyrox Trainingspläne, C...2023-07-1941 min
ROCKET SCIENCE - Gesundheit & LeistungsfähigkeitHUSTLE MODUS vs FLOW: Was macht Dich langfristig schneller, besser und gesünder?Send us a textEisbad-Enthusiasten hassen diesen Trick. Stetige Kontrolle und Hustle Modus führt Dich zum Erfolg als Athlet, als Athletin? Falsch! Konstante Kontrolle und Zwang macht Dich nicht besser. Es führt zu einem Alarmzustand und Überlebensmodus Deines Körpers. So blöd es klingt, aber Umarme die Challenges deines Lebens und werde komfortabel mit den Herausforderungen. Lass den Hustel Modus wo der Pfeffer wächst. 🧬 Health & Performance Coaching by Dr. GoloOptimiere Deine Gesundheit und Performance 👉 mehr erfahren https://www.rocket-racing.com/coaching______________________________________👉 Triathlon | Hyrox...2023-06-2125 min
ROCKET SCIENCE - Gesundheit & LeistungsfähigkeitUNFALL und COMEBACK - mit Fabian Lotter IRONMAN HAWAII FINISHERSend us a textFabian Lotter ist Amateur Triathlet und Ironman Hawaii Finisher. 2016 wurde Fabi von einem Auto angefahren und verletzte sich am Kopf, an der Schulter und an vielen weiteren Stellen schwer. Wie kommt man von so einer Verletzung zurück. Was zieht er für positive Schlüsse aus dem Unfall und mit welchen Einschränkungen hat Fabi heute noch zu kämpfen? Mehr dazu erfährt ihr im Podcast. 🧬 Health & Performance Coaching by Dr. GoloOptimiere Deine Gesundheit und Performance 👉 mehr erfahren https://www.rocket-racing.com...2023-06-1453 min
ROCKET SCIENCE - Gesundheit & LeistungsfähigkeitWie Du Deinen STOFFWECHSEL OPTIMIERST _ ANABOL, KATABOLE BALANCESend us a text Wir brauchen Energie um, uns zu bewegen und sportliche Aktivität zu ermöglichen. Dabei brauchen unsere Muskeln, unser Gehirn und so gut wie alle Organe Energie. Chemisch betrachtet haben wir nur eine Währung in unserem Körper um Energie zu nutzen: Adenosin Tri Phosphat, kurz ATP. ATP ist minimal kleinsten Mengen vorhanden und muss konstant Recycled werden. Hierfür nutzen wir Fett und Kohlenhydrate als unsere klassischen Energieträger. Protein kann zur Not ebenfalls als Energieträger benutzt werden, ist jedoch deutlich aufwändiger zu verstoffwechseln. Kohlenhydraten sind der primäre Energieträ...2023-05-3147 min
ROCKET SCIENCE - Gesundheit & LeistungsfähigkeitTrainings Intensität - Wie Du trainieren solltest und wie nicht: ANWENDUNG und GRÖßTE FEHLERSend us a text Die Dosis unterscheidet Medikament von Gift. Ähnliches gilt für die Trainingsintensität. Zu wenig Intensität über einen langen Zeitraum und gewünschte Anpassungen finden nicht statt, zu viel Intensität und der Körper wird chronisch gestresst, stagniert und brennt aus. Wissenschaftlich unterscheiden wir zwischen Low Intensity (LiT), Medium Intensity (MiT) und High Intensity Training (MiT)Blog Beitrag zu Training-Intensität findest Du hier (Hier klicken)🧬 Health & Performance Coaching by Dr. GoloOptimiere Deine Gesundheit und Performance 👉 mehr erfahren https://www.rocket-racing.com/coaching2023-05-1034 min
ROCKET SCIENCE - Gesundheit & LeistungsfähigkeitDoping - Ein Systemfehler! Missbrauch, Stigmatisierung und Betrug, eine differenzierte Sichtweise.Send us a textIst Doping nur ein Problem des Athleten? Nein, Doping ist nicht nur ein Problem der Athleten. Doping hat tiefgreifende Auswirkungen auf die Gesellschaft als Ganzes. Die Verwendung von leistungssteigernden Mitteln schafft ungleiche Wettbewerbsbedingungen, die zu unfairen Ergebnissen und verpassten Chancen für saubere Sportler führen können. Doping hat dabei eine Missbrauchs und eine Betrugsebene. Nur den Athleten zu stigmatisieren hilft aber keinem weiter. Der positive Dopingbefund von Collin Chartier hat in den letzten Wochen einen regelrechten Shitstorm in den Sozialen Medien ausgelöst. In unserem heutigen Podcast...2023-05-0342 minROCKET SCIENCE - Gesundheit & LeistungsfähigkeitKrafttraining als Ausdauerathlet - Worauf Du unbedingt achten solltest! mit David Hillmer von BrainBased MovementSend us a textKrafttraining oder Ausdauer - Was ist effektiver? Fisch oder Fleisch. Vegan oder Keto. Ausdauer oder Kraft. Die Fitness und Gesundheits-Welt ist mal wieder zerstritten. 🧐 Was sind die Benefits der verschiedenen Methoden? Ausdauer bzw. Cardio ist besser für deine Fettoxidation, deine VO2max und deine metabolische Gesundheit. Krafttraining lässt Dich besser aussehen, ist effektiver und für Deinen Hormonhaushalt super sinnvoll. 📈 Suma Sumarum: Beide Trainingsformen sind sinnvoll und entscheidend für Deinen langfristigen Trainingsfortschritt, kombiniert können beide Formen neue Leistungsfortschritte antriggern. -🏄🏾♂️ Der "Hybrid Athlete" ist en...2023-03-2254 minROCKET SCIENCE - Gesundheit & LeistungsfähigkeitWie SUPPLEMENTS dein TRAINING und deine Leistung SABOTIEREN!Send us a textWelche Supplements machen Sinn für Dich als Athlet und Ausdauersportler. Welche Supps sind hier eher kontraproduktiv? 🧬 Health & Performance Coaching by Dr. GoloOptimiere Deine Gesundheit und Performance 👉 mehr erfahren https://www.rocket-racing.com/coaching______________________________________👉 Triathlon | Hyrox Trainingspläne, Community & Academy (Squad): https://rocketracing.circle.so/checkout/rocket-racing-squad ______________________________________📢 Starte jetzt mit einer klaren Struktur & smarterem Training:👉 Homepage & Blog: https://www.rocket-racing.com/______________________________________🎙️ Podcast: Rocket Science – Performance, Training & Gesundheithttps://rocketscience.buzzsprout.com______________________________________ Dir gefällt der Podcast 🤩...2023-01-0904 minROCKET SCIENCE - Gesundheit & Leistungsfähigkeit3 Tipps wie du dein FUELING, deine Ernährung, beim TRAINING und Wettkampf verbesserstSend us a textFueling beschreibt die Energieversorgung des Körpers während Belastung, wie z.B. dem Training oder dem Wettkampf. Viele Athleten scheitern hier und Training Sessions werden ungewöhnlich hart oder Wettkampfergebnisse werden verfehlt. Wie viele Kohlenhydrate solltest Du aufnehmen, was sind die besten Quellen? Wie kannst Du Dein Fueling direkt verbessern.🧬 Health & Performance Coaching by Dr. GoloOptimiere Deine Gesundheit und Performance 👉 mehr erfahren https://www.rocket-racing.com/coaching______________________________________👉 Triathlon | Hyrox Trainingspläne, Community & Academy (Squad): https://rocketracing.circle.so/checkout/rocket-racing-squad ______________________________________📢 Starte...2022-12-1407 minROCKET SCIENCE - Gesundheit & LeistungsfähigkeitEFFIZIENTES TRAINING mit 60/70h Arbeitswoche - Top Tricks und Tipps.Send us a textViele unserer Athleten arbeiten 60 - 70h pro Woche und erreichen trotzdem Bestzeiten. Wie kannst Du effizient trainieren und das maximale aus Deiner Woche heraus holen? 🧬 Health & Performance Coaching by Dr. GoloOptimiere Deine Gesundheit und Performance 👉 mehr erfahren https://www.rocket-racing.com/coaching______________________________________👉 Triathlon | Hyrox Trainingspläne, Community & Academy (Squad): https://rocketracing.circle.so/checkout/rocket-racing-squad ______________________________________📢 Starte jetzt mit einer klaren Struktur & smarterem Training:👉 Homepage & Blog: https://www.rocket-racing.com/______________________________________🎙️ Podcast: Rocket Science – Performance, Training & Gesundheithttps://rocketscience.buzzsprout.com...2022-12-0706 minROCKET SCIENCE - Gesundheit & LeistungsfähigkeitKannst Du DICH VERBESSERN im Training und Wettkampf - Was ist DEIN POTENTIAL?Send us a textKannst Du Dich eigentlich wirklich verbessern als Athlet? "Die VO2max ist genetisch vorprogrammiert, da kannst Du nicht viel machen" - dies sind häufige Sprüche von Trainerin und Athleten, wenn sie nicht erfolgreich sind im Training. Fakt ist: Du kannst Dich verbessern, und zwar massiv. Du kannst mehr aus Dir heraus holen. Du kannst gesünder werden. Du kannst einen Ironman absolvieren. Du kannst Dich vermutlich auch für Hawaii qualifizieren. Die Frage ist: Bist Du bereit, dafür?🧬 Health & Performance Coaching by Dr. GoloOptimiere Deine Ge...2022-11-3006 minROCKET SCIENCE - Gesundheit & LeistungsfähigkeitSCHEITERN ist der wichtigste MOTOR für deinen ERFOLG im SPORT und LEBEN.Send us a textScheitern wird in unserer Gesellschaft mit Misserfolg verknüpft. Glaubst Du das auch? Was ist, wenn scheitern der wichtigste Motor zur Veränderung ist und Du nur durch Scheitern Dein volles Potenzial entfesseln wirst. Möchtest Du Dich verändern, muss Du Dir erstmal bewusst machen, in welchem Bereich Du bisher gescheitert bist. Bewusstsein schafft den ersten Schritt zur Veränderung. Im zweiten Schritt überlegst Du Dir, was passiert, wenn es so bleibt? Wo bist Du mit keiner Veränderung in drei bis fünf Jahren? Ist das für Dich in Ordn...2022-11-2530 minROCKET SCIENCE - Gesundheit & LeistungsfähigkeitWie viel HiT und LiT brauchst Du? POLARISIERTES Training!Send us a textZu viel HiT führt zu Übertraining, Stagnation und Verletzungen. Zu wenig zu einem mäßigen Fortschritt. Die Fragen ist also-Wie viel solltest Du in welcher Intensitäts-Zone trainieren? 🧬 Health & Performance Coaching by Dr. GoloOptimiere Deine Gesundheit und Performance 👉 mehr erfahren https://www.rocket-racing.com/coaching______________________________________👉 Triathlon | Hyrox Trainingspläne, Community & Academy (Squad): https://rocketracing.circle.so/checkout/rocket-racing-squad ______________________________________📢 Starte jetzt mit einer klaren Struktur & smarterem Training:👉 Homepage & Blog: https://www.rocket-racing.com/______________________________________🎙️ Podcast: Rocket Science – Performance, Training & Gesundheithttps...2022-11-2307 minROCKET SCIENCE - Gesundheit & LeistungsfähigkeitDie Auswirkungen von Insulin auf Deine Leistungsfähigkeit und maximale FETTOXIDATION (FatMAX)Send us a textInsulin ist ein Hormon der Bauchspeicheldrüse, welches unseren Blutzuckerspiegel reguliert. Insulin ist damit maßgeblich an der Regulation der Fettoxidation beteiligt und wichtig für Deine Leistungsfähigkeit und besonders auch langfristigen Gesundheit. Lerne mehr im Podcast. 🧬 Health & Performance Coaching by Dr. GoloOptimiere Deine Gesundheit und Performance 👉 mehr erfahren https://www.rocket-racing.com/coaching______________________________________👉 Triathlon | Hyrox Trainingspläne, Community & Academy (Squad): https://rocketracing.circle.so/checkout/rocket-racing-squad ______________________________________📢 Starte jetzt mit einer klaren Struktur & smarterem Training:👉 Homepage & Blog: https://www.rocket-racing.com...2022-11-1807 minROCKET SCIENCE - Gesundheit & LeistungsfähigkeitDIE fatalen FOLGEN von ENERGIEDEFIZIT für Athleten und SportlerSend us a textDas relative Energiedefizit (RED-S) ist für Sportler:innen und Athlet:innen ein gefährlicher Symptomkomplex, der die gesamten aufbauenden Prozesse drosselt. Die Folge: abnehmende Gesundheit und eine dramatische Verschlechterung der Leistungsfähigkeit. Mehr erfärhst Du im Podcast. 🧬 Health & Performance Coaching by Dr. GoloOptimiere Deine Gesundheit und Performance 👉 mehr erfahren https://www.rocket-racing.com/coaching______________________________________👉 Triathlon | Hyrox Trainingspläne, Community & Academy (Squad): https://rocketracing.circle.so/checkout/rocket-racing-squad ______________________________________📢 Starte jetzt mit einer klaren Struktur & smarterem Training:👉 Homepage & Blog: https://www.rocket-ra...2022-08-3109 minROCKET SCIENCE - Gesundheit & LeistungsfähigkeitDer größte UNTERSCHIED zwischen PROFI- und AUSDAUER - AMATEUREN!Send us a textWas unterscheidet eigentlich Profi von Amateur Athleten. Ist es wirklich immer nur die Leistungsfähigkeit, oder gibt es weitere Punkte, die erfolgreiche Profis von Amateuren unterscheidet? Golo gibt Euch eine Einführung in die Thematik. 🧬 Health & Performance Coaching by Dr. GoloOptimiere Deine Gesundheit und Performance 👉 mehr erfahren https://www.rocket-racing.com/coaching______________________________________👉 Triathlon | Hyrox Trainingspläne, Community & Academy (Squad): https://rocketracing.circle.so/checkout/rocket-racing-squad ______________________________________📢 Starte jetzt mit einer klaren Struktur & smarterem Training:👉 Homepage & Blog: https://www.rocket-racing.com/2022-08-1907 minROCKET SCIENCE - Gesundheit & LeistungsfähigkeitFehlende KONSEQUENZ - die Folgen für Deine Ziele und Leistungsfähigkeit.Send us a textMöchtest Du Dich verändern? Bist Du sicher? Was passiert, wenn sich jetzt nichts ändert? Was passiert, wenn Du stecken bleibst. Hast DU zu viel Angst, zu scheitern, um wirklich etwas zu bewegen? Bist Du bereit, kurzfristige Opfer zu erbringen, um Dich langfristig auf ein neues Niveau zu bringen? Was es bedeutet, sich zu verändern, erfährst Du im Podcast. 🧬 Health & Performance Coaching by Dr. GoloOptimiere Deine Gesundheit und Performance 👉 mehr erfahren https://www.rocket-racing.com/coaching______________________________________👉 Triathlon | Hyrox Trainingspläne, Community & Ac...2022-08-1725 minROCKET SCIENCE - Gesundheit & Leistungsfähigkeit3 TIPPS, wie du deinen FETTSTOFFWECHSEL optimierst als Athlet und Ausdauersportler!Send us a textAusdauersportler haben einen großen Motor. Sie können metabolisch effizient Kohlenhydrate und Fette verstoffwechseln. Wie Du als Ausdauersportler Deinen Fettstoffwechsel optimierst erfährst Du heute im Podcast. 🧬 Health & Performance Coaching by Dr. GoloOptimiere Deine Gesundheit und Performance 👉 mehr erfahren https://www.rocket-racing.com/coaching______________________________________👉 Triathlon | Hyrox Trainingspläne, Community & Academy (Squad): https://rocketracing.circle.so/checkout/rocket-racing-squad ______________________________________📢 Starte jetzt mit einer klaren Struktur & smarterem Training:👉 Homepage & Blog: https://www.rocket-racing.com/______________________________________🎙️ Podcast: Rocket Science – Performance, Training & Gesundheithttps://rocketsci...2022-08-1506 minROCKET SCIENCE - Gesundheit & LeistungsfähigkeitPerformance Zahn-Schiene - mit Dr. med. Thomas Löbkens und Inga Johannmeyer vom Elbmedicum.Send us a textDie Performance ZahnschieneHeute sind Inga Johannsmeyer und Dr. Thomas Löbkens von den Sportzahnärzten im Norden bei uns zu Gast. In dem Podcast geht es darum was genau die Aufgabe eines Sportzahnarztes ist und warum Zahngesundheit für Sportler so wichtig ist. Hauptsächlich geht es aber darum, was genau eine sportzahnärztliche Performance Schiene ist, wie der Prozess bis zur Fertigstellung verläuft und wie sie am Ende den Sportler bei seinem Training und Wettkampf unterstützen soll. Wir beleuchten die zugrunde liegenden Theorien und Inga und...2022-07-081h 13ROCKET SCIENCE - Gesundheit & LeistungsfähigkeitVerantwortung und Ownership für Deine Ziele - Stehe zu Dir!Send us a textWörter sind schärfer als Schwerter. Die wichtigste Kommunikation findet stets mit Dir selbst statt. Viele Athleten unterschätzen die Kraft von negativen Gedanken und setzen negative Affirmationen kurz vor ihrem Hauptwettkampf ein. Das führt zu sub-optimalen Ergebnissen und einer Sabotage der Performance. Darüber spricht Golo heute im Podcast. 🧬 Health & Performance Coaching by Dr. GoloOptimiere Deine Gesundheit und Performance 👉 mehr erfahren https://www.rocket-racing.com/coaching______________________________________👉 Triathlon | Hyrox Trainingspläne, Community & Academy (Squad): https://rocketracing.circle.so/checkout/rocket-racing-squad ...2022-06-2827 minROCKET SCIENCE - Gesundheit & LeistungsfähigkeitLIT-TRAINING richtig strukturieren und aufbauen!Send us a textWie solltest Du Dein LiT Training am besten aufbauen, um die maximalen Benefits für Dich herauszuholen? LiT ist einer der besten Stimuli, um Dich langfristig als Athlet zu entwickeln. Athleten fragen sich häufig: Kann LiT auch zu niedrig intensiv sein und wie optimiere ich den generell den Trainingsreiz. Mehr dazu erfährst Du im Podcast. 🧬 Health & Performance Coaching by Dr. GoloOptimiere Deine Gesundheit und Performance 👉 mehr erfahren https://www.rocket-racing.com/coaching______________________________________👉 Triathlon | Hyrox Trainingspläne, Community & Academy (Squad): htt...2022-06-0808 minROCKET SCIENCE - Gesundheit & LeistungsfähigkeitMOBILITY vs. PERFORMANCE mit Inga und Stefan vom Elbmedicum.Send us a textWir sprechen mit Inga und Stefan vom Elbmedicum über Prävention von chronischen Verletzungen 🤕 ; Funktionsassesement und Verbesserung der Funktion für mehr Leistung. Dabei sprechen wir vor allem über folgende Themen🔥: Können wir durch gezieltes Training & Behandlung (Ausdauer-)Bewegungen besser & gesünder machen? Wie schaut ihr euch Sportler in eurer Praxis an und was sind generelle ‚Funktions’Probleme? Was ist der Functional-Movement-Screen (FMS) ? Was genau ist Mobility und warum ist das so wichtig?Bessere Mobility = mehr Leistung im Wettkampf und Training? 💡 Mehr Infos zu Stefan und Inga erfahrt ihr hier:💡 Homepage: https...2022-04-131h 13ROCKET SCIENCE - Gesundheit & Leistungsfähigkeit3 häufige Fehler die Athleten machen und wie Du sie fixt.Send us a textRegelmäßig stellen sich Athleten bei uns vor, das Gefühl haben, dass sie trotz jahrelangem Training einfach keine Fortschritte bei ihrer Leistungssteigerung mehr machen.Oft trainieren diese Athleten nach Trainingsplänen von Profis oder setzen auf eine einzige Art von Sessions bspw. HIIT-Training.Und solltest du dich darin wiedererkennen gibt es keinen Grund zur Sorge, denn in diesem Video stellt Golo 3 häufige Fehler vor, die Triathleten bei ihrem Training und ihrer Ernährung machen und wie Du sie umgehen kannst. 🧬 Health & Performance Coaching by Dr. GoloOp...2022-03-3007 minROCKET SCIENCE - Gesundheit & LeistungsfähigkeitWay to Pro Triathlon - mit Pushing Limits | Niclas Bock und Nick StaggenborgSend us a textWas unterscheidet eigentlich Profi von Amateur Triathleten? Ist es nur die Leistungsfähigkeit, oder gibt es viele weitere Faktoren die Profis von Amateuren unterscheidet? Ist der Weg in den Profi-Zirkus einfach oder doch kompliziert? Wie viele Stunden muss man als Profi eigentlich trainieren? 🎙 Diese Frage beantworten wir gemeinsam mit den Jungs von Pushing Limits. Niclas Bock und Nick Staggenborg schlüpfen hierfür seit Ende 2021 in die Rolle als Triathlonprofis und bereiten sich professionell auf den IRONMAN Süd-Afrika und die Challenge Roth vor. Wie das Training der beiden bisher verlief, wie ihr...2022-03-231h 00ROCKET SCIENCE - Gesundheit & LeistungsfähigkeitLow Intensity Training (LiT) - ANWENDUNG, FEHLER und PERFORMANCE.Send us a textLow-intensity Training ist die wichtigste Trainingsform, um Ausdauer zu entwickeln. Leider wird es immer noch so oft falsch durchgeführt oder gar nicht berücksichtigt. Im Podcast spricht Golo heute über das aerobe Fundament, was das mit eurer Performance und eurer Gesundheit zu tun hat. Warum Du LiT in deinem Training berücksichtigen solltest, wie lange Sessions Du brauchst um das Fundament aufzubauen und wie viele Stunden die Woche notwendig sind. 🧬 Health & Performance Coaching by Dr. GoloOptimiere Deine Gesundheit und Performance 👉 mehr erfahren http...2022-02-2330 minROCKET SCIENCE - Gesundheit & LeistungsfähigkeitQ&A: Die Größten Fehler beim HALB & MARATHON Training, LEISTUNGSDIAGNOSTIK und ist NÜCHTERN zu trainieren wirklich so sinnvoll.Send us a textWie solltest Du für Deinen Halbmarathon trainieren, welche Sessions machen Sinn? Brauchst Du wirklich immer eine Leistungsdiagnostik und wie bestimmst Du überhaupt Deine Trainingszonen richtig. Macht es hier einen Unterschied, ob Du Deine Zonen oder Deine VO2max bestimmen möchtest? Warum Du mit nüchtern Training aufpassen solltest. 🧬 Health & Performance Coaching by Dr. GoloOptimiere Deine Gesundheit und Performance 👉 mehr erfahren https://www.rocket-racing.com/coaching______________________________________👉 Triathlon | Hyrox Trainingspläne, Community & Academy (Squad): https://rocketracing.circle.so/checkout/rocket-racing-squad ______________________________________📢 Starte jetz...2022-02-0256 minROCKET SCIENCE - Gesundheit & LeistungsfähigkeitRUDERN regiert die AUSDAUER WELT - mit JASON OSBORNE und LARS WICHERT.Send us a text24 mmol Laktat in der Ausbelastung und FTPs von deutlich über 400 Watt. Für Ruderer kein Problem. Heute spricht Golo mit Jason Osborne - E-Cycling Weltmeister, zweimaliger Olympionike und Silbermedaillen Gewinner in Tokyo im Leichtgewichts Zweier und mit Lars Wichert, zweimaliger Ruder Olympionike, Weltmeister und jetzt neu Triathlet, bzw. Ironman Hamburg Sieger 2021. Mehr zu Jason findet ihr hier. Mehr zu Lars findet ihr hier. Wir sprechen über Rudern, die Anpassungen im Körper und welche Unterschiede es zwischen den verschiedenen Ausdauersportarten gibt. 🧬 Health & Performance Coaching by Dr. Golo2022-01-1952 minROCKET SCIENCE - Gesundheit & LeistungsfähigkeitRADSPORT, INTUITION & KUNST mit PROFI RICK ZABELSend us a text Rick ist Radsportprofi und Sprinter für das Team Israel Start-up Nation. In seiner Karriere konnte er bisher dreimalig an der Tour de France teilnehmen und diverse Siege und Podiumsplatzierungen im Profi-Zirkus einfahren. Neben dem Radsport ist Rick aber auch als Podcaster aktiv (hier klicken) und betreibt seinen Instagram Kanal als eine Art: Hommage an die ästhetische Seite des Radsports (hier klicken). Wir sprechen über Ricks Weg in den Radport, über Intuition und wie es war als Sohn Erik Zabel aufzuwachsen. Anschließend widmen wir uns sportlichen Themen wie der Tour oder warum es...2022-01-1256 minROCKET SCIENCE - Gesundheit & LeistungsfähigkeitNÜCHTERN TRAINING ist nicht ganz ungefährlich - Q&A TESTOSTERON, CORTISOL und PERFORMANCE.Send us a textLeo und Golo sprechen über ihre Erfahrungen und wissenschaftliche Studien zu dem Thema: nüchternes Training. Viele von Euch haben uns gefragt, ob Training auf nüchternen Magen sinnvoll ist? Nüchtern zu trainieren kann Deine Leistungsfähigkeit und Fitness verbessern. Gerade bei unsportlichen Menschen zeigen sich gute Effekte von Intermittent Fasting und nüchternen Ausdauer Einheiten auf die Leistungsfähigkeit, doch wie stellt sich der Zusammenhang bei Athleten dar. Ist nüchternes Training wirklich sinnvoll um langfristig seine Leistungsfähigkeit zu verbessern. 🧬 Health & Performance Coaching by Dr. GoloO...2021-11-1753 min