Shows
La neurona conscienteEp. 92 - Cómo calmar la ansiedadLa ansiedad puede aparecer en cualquier momento, acelerando el corazón, dificultando la respiración y generando pensamientos abrumadores. Pero, ¿sabías que en solo cinco minutos puedes modular esta respuesta y recuperar la calma?En este episodio, exploramos cómo funciona la ansiedad a nivel cerebral y te comparto cuatro técnicas científicamente validadas para reducirla rápidamente.🔹 ¿Qué sucede en el cerebro cuando sentimos ansiedad?🔹 Estrategias efectivas para activar el sistema de relajación.🔹 La importancia de la respiración, el movimiento y el reencuadre cognitivo.Si buscas herramientas prácticas respaldadas por la ciencia para gestionar...2025-02-2524 minLa neurona conscienteEp. 91- Maternidad y salud mental: comprendiendo la depresión post partoLa llegada de un bebé es un momento que lo cambia todo, pero no siempre es como lo imaginamos.Muchas madres atraviesan un periodo de tristeza, ansiedad y agotamiento extremo sin saber que pueden estar viviendo una depresión posparto. En el episodio de hoy aprenderemos a diferenciar la depresión del baby blues, así como a reconocer los síntomas de alerta más comunes, y estrategias y recursos para afrontarla. Si estás pasando por una depresión post parto quiero que sepas que no estás sola. Asociaciones y grupos de apoyo que p...2025-02-1822 minLa neurona conscienteCuida de tu salud mental en San ValentínSan Valentín puede ser un día difícil si estás solo, pero ¿qué pasa realmente en nuestra mente cuando enfrentamos la soledad en esta fecha? En este episodio, converso con mi amiga Cindy sobre la presión social del amor romántico, cómo afecta nuestra salud mental y, lo más importante, estrategias para transformar este día en una oportunidad de autocuidado y crecimiento personal. Hablamos sobre la diferencia entre estar solo y sentirse solo, el impacto de las redes sociales y cómo fortalecer nuestras relaciones más allá del romance. Si alguna vez te has sentido...2025-02-1438 minLa neurona conscienteEp. 90 - Más allá del éxito académico: La depresión en estudiantes universitariosEl camino académico puede ser una experiencia enriquecedora, pero también puede convertirse en un laberinto de presión, autoexigencia y soledad.En este episodio, exploramos cómo los estados disfuncionales de nuestro diálogo interior pueden alimentar la ansiedad y la depresión en el doctorado y la universidad.Hablaremos sobre el niño interior, sus miedos y frustraciones, y cómo muchas veces dejamos que esas voces del pasado nos dominen. También descubriremos a nuestro adulto responsable, esa parte de nosotros capaz de sostenernos, encontrar equilibrio y salir adelante.Si alguna vez has senti...2025-02-1120 minLa neurona conscienteEp. 89 - El círculo vicioso de la ansiedad y respuesta fisiológica al estrésEn este episodio exploramos cómo se origina y perpetúa el círculo vicioso de la ansiedad, una trampa mental y física que nos mantiene en un estado constante de alerta. Hablamos sobre la respuesta fisiológica del cuerpo ante el estrés, desde la activación del sistema nervioso hasta la liberación de hormonas como el cortisol y la adrenalina. Aprenderás a identificar estos mecanismos y descubrirás estrategias para romper con este ciclo y recuperar el equilibrio. ¡No te lo pierdas!Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast...2025-01-2808 minLa neurona conscienteEp. 88 - Comienza con esperanza✨ En este episodio de #ComienzaConEsperanza, hablamos sobre cómo establecer objetivos personales y terapéuticos de manera efectiva.✅ Aprende a definir metas alcanzables. 💡 Mantén tu motivación con gratitud y valores. 🌿 Mejora tu bienestar emocional y desarrolla hábitos positivos.No te conviertas en esclavo de tus metas. Descubre estrategias prácticas para alinear tus sueños con tus valores esenciales.🎧 Escucha ahora y comienza tu camino hacia el éxito personal con esperanza.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/la-neurona-consciente--3559838/support.2025-01-2214 minLa neurona conscienteEp. 87. Medicina integrativa, inflamación crónica y bienestar con la Dra. Alejandra PérezEn este episodio del podcast, entrevistamos a la Dra. Alejandra Pérez, especialista en medicina integrativa. Exploramos en profundidad el tema de la inflamación crónica y su impacto en nuestra salud. 🩺¿Sabías que el eje intestino-cerebro juega un papel crucial en tu bienestar mental y físico? 🧠🌱La Dra. Pérez nos explica cómo una mala salud intestinal puede desencadenar problemas de salud como ansiedad, depresión y enfermedades crónicas.También compartimos consejos prácticos para mejorar la salud del intestino y reducir la inflamación de forma natural. 🍏💆♀️¡Sintoniza para aprender más...2024-09-1745 minLa neurona conscienteEp. 86 - Escucha tu voz interior, transforma tu diálogo interno¿Te has detenido alguna vez a escuchar cómo te hablas a ti mismo? 🤔 A menudo, nuestra voz interna puede ser nuestra peor enemiga, llenándonos de críticas y dudas. 😟 En este episodio, profundizamos en la importancia de aprender a comunicarnos y escucharnos con más compasión y comprensión. 💫Te compartiré estrategias prácticas para mejorar tu diálogo interno, desde cómo identificar patrones negativos ❌ hasta técnicas para transformarlos en pensamientos que te impulsen y fortalezcan. 💪✨ Aprenderás a ser más amable contigo mismo 🤗 y a cultivar una relación más saludable con tu mente, un pas...2024-09-1019 minLa neurona conscienteEp. 85 - ¡No más caos! El secreto para transformar tu vida con TDAH/TDA¿Acabas de recibir un diagnóstico de TDAH y te preguntas "¿Ahora qué?" 🤔 ¡No estás solo! En el episodio de hoy, exploramos estrategias efectivas y consejos prácticos para manejar el TDAH y vivir una vida plena y significativa. 🌟🔍 Lo que aprenderás:- Qué es el TDAH y cómo afecta tu vida diaria.- Técnicas de Aceptación y Compromiso (ACT) para mejorar tu bienestar.- Cómo identificar y vivir según tus valores personales.- Estrategias de manejo del tiempo y organización.Conviértete en un seguidor de este po...2024-08-1323 minLa neurona conscienteEp. 84 - Sobrevivir a un trabajo tóxico sin acabar quemado🔥 ¿Sientes que tu trabajo está consumiéndote?No estás solo. En el episodio de esta semana descubrirás cómo identificar las señales de un trabajo tóxico y aprende técnicas eficaces para manejar el estrés y salvaguardar tu bienestar. 🛡️👉 Te aporto todas las claves para:1️⃣ Reconocer las señales de un trabajo tóxico.2️⃣ Aprender técnicas eficaces para manejar el estrés.🎧 Este martes en tu plataforma de podcast favorita. #Burnout #TrabajoToxico #SaludMental #BienestarLaboralConviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/la-neurona-consciente--3559838/support.2024-05-0718 minLa neurona conscienteEp. 83 - Supera el miedo a la imperfección¿Te has sentido atrapado por el miedo a no ser lo suficientemente bueno? Si es así ¡Este episodio es para ti! 🚀En el episodio de esta semana, exploramos cómo el miedo a fallar nos limita y qué podemos hacer para liberarnos desde la autocompasión.➡️ Hablaremos sobre el origen de este miedo así como de técnicas prácticas que te permitirán integrar la imperfección como parte de tu ser. 🌿¿Estás listo para abrazar tu verdadero yo y vivir con mayor libertad? Sintoniza este martes. Link en bio. 🎧Recuerda apoyar al podcast...2024-04-0915 minLa neurona conscienteEp. 82- El círculo vicioso del autoabandono💔 ¿Te sientes atrapado en el ciclo del autoabandono? 🔄Descubre cómo este patrón puede estar afectando silenciosamente tu vida... y cómo puedes romperlo para siempre. Aprende a reconocer:🚩 Las señales de que estás en este círculo vicioso.🌪️ Cómo afecta tus relaciones.🛠️ Estrategias para empezar a reconstruirte.Este episodio es más que una conversación; es un paso hacia la transformación personal para vivir desde tu autenticidad.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/la-neurona-consciente--3559838/support.2024-04-0313 minLa neurona conscienteEp. 81 - Descubre tu ser auténticoEn el episodio de esta semana os presento un primer paso para descubrir tu ser auténtico.En la vorágine de nuestro día a día, entre el constante ruido y los interminables compromisos, es fácil olvidarnos de la importancia del silencio y la introspección.🔍 ¿Sientes que la vida acelerada te ha desconectado de tus verdaderas emociones y deseos? Estás a punto de descubrir cómo dedicar un momento para ti puede transformar tu vida.Acompáñame en este episodio especial donde exploraremos:🍃Técnicas prácticas para encontrar mome...2024-03-1223 minLa neurona conscienteEp. 80 - ¿Cómo funcionan los antidepresivos? con la psiquiatra Flavia González🧠💊 ¿Alguna vez te has preguntado cómo funcionan realmente los antidepresivos? En el episodio de esta semana, desglosamos la ciencia detrás de estos medicamentos de una manera fácil de entender. 🌈✨🔍 Desde qué son y cómo impactan tu cerebro, hasta desmitificar los efectos secundarios y el tiempo que tardan en actuar. ¡Todo explicado de primera mano de una psiquiatra!👉 Ya sea que estés considerando opciones de tratamiento o simplemente curioso sobre la salud mental, este episodio es para ti. 🎧 Sintoniza con el episodio para descubrir cómo los antidepresivos pueden ser una herramienta cl...2024-03-0527 minLa neurona conscienteEp. 79 - Cómo abandonar la pereza para transformar tu vida.🚀 Transforma tu vida: ¡Adiós pereza! 🌟¿La pereza te frena? ¡Es hora de un cambio radical! En el episodio de esta semana desglosamos 7 claves esenciales para liberarte y dar un giro a tu vida. 1. **Objetivos Claros:** 🎯 Revisa y redefine tus metas. ¡Es el primer paso hacia el éxito!2. **Apoyo en Grupo:** 👫 Encuentra tu tribu. ¡Juntos es mejor!3. **Gratitud:** 💖 Aprende a agradecer cada día y verás cómo cambia tu perspectiva.4. **Desafíos Nuevos:** 🌈 Sal de tu zona de confort y crece.5. **Límites Sanos:** 🚫 Aprende a decir no y protege tu energía.2024-02-2720 minLa neurona conscienteEp 78 - Claves para superar la codependencia: deja de vivir para los demásEn el episodio de hoy hablaremos de codependencia y cómo empezar a vivir tu vida para tí y no para los demás. Recuerda apoyar al podcast invitándome a un café aquí https://www.buymeacoffee.com/laneuronaconsciente.¿Alguna vez has sentido que vives más para los demás que para ti? 👀 ¡Es hora de liberarte y empezar a vivir auténticamente!¿Sientes que tu bienestar depende excesivamente de la aprobación de otros? ¿Te resulta difícil establecer límites saludables en tus relaciones? No estás solo. La codependencia es un patrón emocional...2024-02-1316 minLa neurona conscienteEp. 77 - Regulación emocional y TLP con Carla Palafox y Manon Moreno. DBT MadridApoya al podcast invitándome a un café aquí.https://www.buymeacoffee.com/laneuronaconscienteEsta semana nos sumergiremos en el mundo de la regulación emocional y el Trastorno Límite de la Personalidad (TLP) 🧠💡. En este episodio del podcast, tenemos el honor de charlar con Carla Palafox y Manon Moreno, expertas en la Terapia Dialéctico Conductual (DBT) y fundadoras de DBT-Madrid.Descubre estrategias esenciales de DBT para navegar por las emociones intensas y aprender a vivir una vida más equilibrada. 🌿💖🔍 - Fundamentos de la regulación emocional.- Entendiendo el TLP de...2024-02-061h 02La neurona conscienteEp. 76 - Resilencia y éxito, vence los desafíos en el camino a tus metas🎧 Este martes comienza la 6° temporada! Con un nuevo Episodio del Podcast "Vence los Obstáculos en el Camino a Tus Metas"💪🌸 ¡Hola a todos! Empiezo este año compartiendo con vosotros mis experiencias y consejos para superar los obstáculos que aparezcan en tu camino 🚀🔹 ¿Estás luchando por alcanzar tus metas?🔹 ¿Deseas superar desafíos manteniendo una actitud positiva y resiliente?¡Este episodio es para ti! Descubre cómo fortalecer tu mente y espíritu mientras persigues tus sueños, desde una perspectiva que entiende y celebra tu singularidad. 💖Recuerda apoyar al podcast invitándome a un...2024-01-3024 minLa neurona conscienteEp 75 - Cómo llenar tu espacio interno, estrategias para mantener el equilibrio emocionalEn este episodio, exploramos técnicas de estabilización emocional que te ayudarán a crear un espacio interno positivo y equilibrado. Descubre estrategias efectivas para gestionar el estrés, la ansiedad y las emociones difíciles, permitiéndote cultivar un entorno emocional saludable. Aprenderás a llenar tu espacio interior con herramientas prácticas para fortalecer tu bienestar emocional.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/la-neurona-consciente--3559838/support.2023-12-1924 minLa neurona conscienteEp. 74 -Renueva tu mente: estrategias para alcanzar la claridad interiorEn el próximo episodio, te invito a una sesión de limpieza interior. Exploraremos juntos aquellos pensamientos, creencias y comportamientos que ya no nos sirven, liberando espacio para fomentar tu bienestar y cultivar una mentalidad positiva. 🎙️¿Listo para despedirte de una carga mental? ¡Comparte tu experiencia en los comentarios y únete a nuestra conversación!¡Prepárate para acabar el año con espacio menta!Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/la-neurona-consciente--3559838/support.2023-12-1216 minLa neurona conscienteEp. 73 - Aprende a recibirEn el episodio de esta semana exploramos la importancia de aprender a recibir. ☀️🎙️¿Cómo son tus relaciones? ¿Te permites ser apoyado? ¿Quién te sostiene en momentos difíciles?Aprender a recibir implica reconocer nuestro valor desde la humildad para reestructurar nuestras relaciones. Permítete experimentar la reciprocidad para así abandonar tu posición de dependencia.🤍Sana tu apego inseguro a través de una relación sana y fuera de la dependencia.Invítame a un caféhttps://www.buymeacoffee.com/laneuronaconscienteConviértete en un seguidor de este podcast: https://w...2023-12-0516 minLa neurona conscienteEp. 72 - Aprende a gestionar tu ansiedadEn el episodio de esta semana exploramos técnicas y estrategias terapéuticas para afrontar pensamientos intrusivos y ansiedad. Desde el enfoque de la terapia cognitivo-conductual (TCC) aprenderás a perseguir y alcanzar tus objetivos a pesar de tus pensamientos.Únete conmigo para aprender técnicas de reestructuración cognitiva, distanciamiento y detención del pensamiento, diseñadas para empoderarte en tu día a día hacia una mente más tranquila y resiliente.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/la-neurona-consciente--3559838/support.2023-11-2821 minLa neurona conscienteEp. 71 - Inteligencia emocionalEn el episodio de esta semana, profundizaremos en la importancia crucial de gestionar nuestras emociones de manera consciente.Exploraremos cómo la inteligencia emocional se convierte en una herramienta vital para superar desafíos emocionales, permitiéndonos mantener la claridad en nuestros objetivos y valores.Descubre cómo la inteligencia emocional facilita la aceptación y procesamiento de nuestras emociones, desbloqueando su valioso mensaje para maximizar nuestro bienestar emocional y lograr un crecimiento personal significativo.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/la-neurona-consciente--3559838/support.2023-11-2314 minLa neurona conscienteEp. 70 - Maternidad en equilibrioEn el episodio de esta semana os comparto mi viaje personal de la maternidad. Desde una perspectiva autocompasiva abordaremos la importancia del cuidado de la salud mental de las mamás. 🤱Descubre estrategias prácticas y consejos para encontrar el equilibrio en esta etapa de tanto cambio para reencontrarte contigo misma. 🙏Acompáñame en esta coversación honesta y real en la que os regalo mi experiencia. Exploraremos tácticas efectivas para integrar prácticas de bienestar en tu rutina diaria, brindándote las herramientas necesarias para enfrentar los desafíos de esta nueva etapa. ✨🗣️Conviértete en un...2023-11-1417 minLa neurona conscienteEp. 69- Cómo sanar vínculos familiaresEn el episodio de esta semana exploramos el profundo tema de sanar los vínculos familiares a través del perdón y la comprensión de los "Lenguajes del Amor". Si alguna vez te has enfrentado a tensiones o conflictos en tu familia, este episodio te proporcionará valiosas herramientas y perspectivas.El perdón es un poderoso acto de liberación que puede sanar heridas pasadas y abrir la puerta a una reconciliación genuina. Descubrirás cómo el perdón no solo beneficia a los demás, sino que también es un acto de autoliberació...2023-11-0714 minLa neurona conscienteEp. 68 - El poder de la empatíaEn el mundo acelerado de hoy, la empatía se ha convertido en un recurso raro pero valioso, una habilidad crucial para conectarnos a un nivel más profundo con las personas que nos rodean. Pero, ¿por qué es tan esencial en nuestras relaciones humanas? En este episodio especial, exploraremos el poder transformador de la empatía y cómo puede ser una herramienta efectiva para sanar los conflictos. Acompáñame en este episodio en el que descubriremos cómo la empatía no solo nos permite comprender los sentimientos y perspectivas de los demás, sino también cómo puede...2023-10-2417 minLa neurona conscienteEp. 67- Mindfulness y adicciones con Pablo NavarreteEn el episodio de esta semana, exploramos un tema cada vez más importante: el mindfulness como una herramienta transformadora en la lucha contra las adicciones. Nos acompaña Pablo Navarrete, un profesor de meditación con una experiencia en guiar a grupos de personas en su camino hacia la recuperación.Pablo comparte su conocimiento sobre cómo el mindfulness puede ser una parte integral del proceso de recuperación de adicciones.Únete a nosotros mientras descubrimos cómo el mindfulness puede ser un una tabla para surfear las olas para quienes luchan contra las adiccion...2023-10-1727 minLa neurona conscienteEp. 66 - Mindfulsex, la revolución del placer consciente: Explorando la Intimidad con la Dra. Emma RibasEn el próximo episodio exploramos un enfoque revolucionario para la intimidad y la sexualidad. Nos acompaña la Dra. Emma Ribas, psicóloga y sexologa clínica autora del libro 'Mindfulsex', quien comparte su sabiduría sobre cómo esta práctica puede transformar nuestras vidas y relaciones.Descubre cómo el mindfulness puede llevar tu vida sexual independientemente de la etapa en que te encuentres a un nivel completamente nuevo, fomentando la conexión profunda y la satisfacción. ✨Únete a nosotras en este viaje hacia la conciencia sexual plena y descubre cómo el mindfulsex...2023-10-1232 minLa neurona conscienteEp. 65 - Mindfulness y bienestar con Ramón RosalenyEn este episodio exploramos los beneficios del mindfulness en nuestro bienestar general. Junto con el experto en mindfulness y docente de la Universidad de Valencia, Ramón Rosaleny. Aprende cómo esta práctica milenaria puede ayudarte a reducir la ansiedad y descubre técnicas clave para incorporar el mindfulness en tu vida diaria. Únete a nosotros en esta conversación y comienza tu viaje hacia una mayor conciencia y equilibrio.¡No te pierdas la oportunidad de participar en el I. Congreso de ciencia y mindfulness que tendrá lugar en Sevilla del 20-22 de Octubre!Entradas del cong...2023-10-1044 minLa neurona conscienteEp. 64- Resonancia, propósito y sentidoEn este episodio, 🎙️exploraremos el concepto de "Resonancia" acuñado por el renombrado filósofo Harmut Rosa. Descubrirás cómo este concepto puede ser una herramienta poderosa para sanar nuestros apegos y encontrar un profundo propósito en nuestras vidas.✨¿Te has sentido atrapado en patrones de comportamiento que parecen difíciles de romper? ¿Has buscado darle sentido a tu vida y a tus acciones? La Resonancia puede ser la clave para transformar tu relación con el mundo que te rodea y tu propia realidad.🧘🏽♀️🪂En este episodio, estableceremos los criterios que nos permiten sanar nuestros apegos a través...2023-09-2621 minLa neurona conscienteEp. 63 - ¿Cómo manejar el estrés y ansiedad a través del mindfulness?¿Deseas descubrir cómo incorporar el mindfulness de manera práctica en tu vida diaria? En este episodio, exploraremos el fascinante mundo del mindfulness y sus técnicas más allá de la meditación que te permitirán gestionar eficazmente el estrés cotidiano y la ansiedad. Aprenderás a liberarte de los pensamientos perturbadores y a reconectar con el presente a través de tus sentidos, restableciendo la conexión con tu cuerpo y el momento presente. Atrévete a descubrir cómo puedes transformar tu vida a través del mindfulness.Conviértete en un seguidor de este...2023-09-1910 minLa neurona conscienteEp. 62 - ¿Cómo establecer metas realistas? Cambia tu perspectiva, el poder del proceso¿Te has preguntado alguna vez por qué es tan difícil alcanzar tus objetivos? En este episodio, exploramos el poder de cambiar nuestra perspectiva y centrarnos en el proceso en lugar de obsesionarnos con los resultados. Descubre cómo este cambio de mentalidad puede revolucionar la forma en que te acercas a tus metas. Te proporciono estrategias y consejos prácticos para establecer objetivos realistas y disfrutar del viaje a través del cambio.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/la-neurona-consciente--3559838/support.2023-09-1213 minLa neurona conscienteEp. 61 - Ansiedad climática, política o social¿Te has sentido ansioso acerca del cambio climático, la política ambiental o los problemas sociales relacionados? No estás solo. La ansiedad climática, política y social es un trastorno cada vez más común que afecta a muchas personas en todo el mundo.En este episodio, exploraremos esta preocupante temática desde una perspectiva de aceptación, mostrándote cómo transformar el miedo en esperanza, la angustia en responsabilidad y la ira en paciencia. Descubre estrategias y consejos prácticos para lidiar con la ansiedad climática y contribuir positivamente al cambio.Úne...2023-09-0720 minLa neurona conscienteEp. 60 - Trastorno límite de la personalidad, origen y perspectivas terapéuticas (DBT)🎙️ Esta semana exploramos el complejo mundo del Trastorno Límite de la Personalidad (TLP). Este trastorno, uno de los más desafiantes en el ámbito de la salud mental, a menudo hace que quienes lo padecen se sientan incomprendidos y abrumados por sus emociones.En este episodio, profundizaremos en las experiencias de quienes viven con el TLP, discutiremos su alto riesgo de suicidio y autolesiones, y exploraremos las estrategias terapéuticas más efectivas para ayudar a estos pacientes a encontrar el equilibrio en sus vidas.¿Te gustaría aprender más sobre este tema tan importante?2023-09-0527 minLa neurona conscienteEp. 59 - La ruta a tu éxitoEn el episodio de esta semana os comparto mi visión del éxito 🧗✨En estos últimos días de verano y con septiembre a la vuelta de la esquina se me hace imposible no preguntarme ... ¿y ahora qué? 🤔📖La clave para no perderte entre metas, objetivos y fechas límite es más sencilla de lo que parece.🌱Cuidar de tu salud física y mental son dos pilares super necesarios llegar al punto que tú quieras, sin acabar quemado en el intento 🔥🤍Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/la-neu...2023-08-2914 minLa neurona conscienteEp. 58 - Trauma y estrés postraumáticoEn este episodio hablaremos de los trastornos que se engloban dentro del espectro traumático poniendo especial foco en el TEP. Descubre los síntomas y rasgos que más lo caracterizan así como las estrategias terapeuticas que se utilizan para su manejo.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/la-neurona-consciente--3559838/support.2023-08-2222 minLa neurona conscienteEp. 57 - El arte de descansar: aprende a escucharte🎧 En este episodio exploramos por qué el descanso es esencial para conectarnos con nosotros mismos y alcanzar nuestro propósito de vida.En medio de las múltiples responsabilidades y el ajetreo diario, el descanso se vuelve crucial para nutrir nuestra mente y liberar emociones. Se vuelve fundamental crear espacios de descanso y autocuidado. Al desconectar, encontramos una calma interna que nos ayuda a escuchar nuestras verdaderas aspiraciones y necesidades.Sabías que el descanso adecuado puede ser un catalizador para que florezca nuestro propósito de vida? 🌱🌺 Al liberar espacio mental, logramos una mayor claridad y definimos me...2023-07-2516 minLa neurona conscienteEp. 56 -¿Cómo sostener el sufrimiento? ¿Cómo hablar con un amigo con depresión?En el episodio de esta semana os comparto algo muy importante y sensible: cómo hablar y sostener el sufrimiento de un amigo o familiar que padece depresión. La depresión es una enfermedad mental que afecta a millones de personas en todo el mundo, y comprender cómo brindar apoyo adecuado puede marcar una gran diferencia en la vida de aquellos que la padecen.🎙️✨Desde mi perspectiva de psiquiatra os comparto estrategias efectivas para ofrecer apoyo emocional. Aprenderemos cómo crear un ambiente de confianza donde nuestro amigo se sienta cómodo para expresar sus sentimientos y experiencia...2023-07-1824 minLa neurona conscienteEp. 55 - Transforma tu vida: Cultiva una mentalidad de crecimientoDescubre cómo desarrollar una mentalidad de crecimiento que te ayude a alcanzar tu propósito. 🌱💡En este episodio exploramos las claves para cultivar una mentalidad de crecimiento que te permitirá superar desafíos, aprender de los errores y crecer en todas las áreas de tu vida. 🧘🏻♀️👉🏼 Te cuento mi experiencia personal aplicando estas técnicas y cómo me ha permitido perseverar en momentos de conflicto o dificultad.🌱 Abrazar los desafíos como oportunidades de crecimiento.🌱Cambiar tu diálogo interno y adoptar un lenguaje de crecimiento.🌱Aprende de tus errores.🌱 Cultivar una actitud de ap...2023-07-1122 minLa neurona conscienteEp. 54 - ¿Cómo vivir de forma pausada? Aprende a vivir en el ahora - Slow Life🌿🌙 ¿Necesitas un respiro en medio de tu día a día? ¿Te gustaría vivir más en el presente? En este episodio hablaremos de estrategias que me han ayudado a simplificar mi vida y mi mente para vivir una vida desacelerada.🧘🏽♀️Sintoniza con el episodio para encontrar tu equilibrio interior y liberarte de los juicios hacia la imperfección.🌱Eliminar el ruido, para simplificar tu día a día y ser consciente a qué dedicas tu energía.🌱 Deja ir la culpa, el malestar y la preocupación por mantener el control para descansar en el ahora.2023-07-0419 minLa neurona conscienteEp.53 - ¿Cómo mantener el equilibrio en un mundo caótico?Descubre cómo navegar el caos en tu vida y encontrar estructuras de soporte para lograr un equilibrio emocional duradero. En este episodio os compartiré estrategias prácticas para enfrentar la incertidumbre y momentos de cambio para que encontréis la estabilidad en medio de la tormenta.🧘🏻♀️Aprende la importancia de establecer rutinas y hábitos saludables, así como la creación de espacios de autocuidado. Os aportaré estrategias para superar momentos desafiantes y construir una vida equilibrada y lenta.🦥Identificar mis pilares en la vida me ha permitido encontrar cierta estabilidad en momentos caóticos o de cambio. ☀️🍋2023-06-2717 minLa neurona conscienteEp. 52 - Te conviertes en lo que te cuentas, ¿Cómo utilizar afirmaciones positivas?¿Alguna vez te has fijado en cómo te hablas? ¿Has reparado en el poder de tus palabras y pensamientos? 🤔💭 Nuestras historias internas pueden influir en nuestra realidad.Recuerda que la forma en que te hablas a ti misma determina tu autoconcepto, tu confianza y tus acciones. Empieza a cultivar con tu diálogo la autocompasión. 🗣️❤️👉 Si te dices a ti misma que no eres capáz hacer algo, probablemente te lo creas y no lo intentes. Por el contrario si por muchas dificultades que se presenten mantienes una perspectiva positiva, esta te acercará a tus metas haciéndote más...2023-05-2314 minLa neurona conscienteEp. 51- Trascendiendo el pasado: cómo conecté con mi niña interiorEn este episodio, hablaremos sobre cómo sanar las heridas de la infancia y encontrar la felicidad a través de la maternidad. Compartiré mi experiencia personal sobre cómo conecté con mi niña interior y trascendí mis heridas. Descubrirás cómo la maternidad puede convertirse en una herramienta poderosa de sanación, y aprenderás cómo conectar con tu propio niño interior para encontrar la paz interior.Si estás luchando con heridas del pasado y buscas una forma de superarlas, este episodio es para ti.Conviértete en un seguidor de este podcast...2023-05-1626 minLa neurona conscienteEp. 50 - Una vida con altibajos con Rafael NarbonaEn este episodio hablamos con Rafael Narbona, diagnosticado de trastorno bipolar hace varios años. Rafael nos compartirá su experiencia viviendo con esta condición y cómo ha impactado a las diferentes áreas de su vida. También nos hablará de cómo encontró en la escritura una herramienta para conectar con esperanza y construir una vida con sentido. Acompáñanos para aprender más a cerca de la bipolaridad y cómo afecta a las personas que sufren de ella.Rafael es autor del libro "Miedo de ser dos" a través del cual analiza los eventos más de...2023-05-091h 07La neurona conscienteEp. 49- Descubre las causas de tu dolor de cabeza, cefaleas tensionales, en racimos y migrañas con el Dr. Javier MirandaEn el episodio de hoy buscaremos comprender de la mano del Dr. Javier Miranda los diferentes tipos de cefaleas. Un recorrido a través de las cefaleas tensionales, las migrañas y cefalea en racimos. Exploraremos sus síntomas, sus causas y posibles terapias de las mismas así como su prevención.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/la-neurona-consciente--3559838/support.2023-05-0344 minLa neurona conscienteEp. 48 - Cómo conectar con tus valores¿Te gustaría aportar más sentido a tu vida? ¿No sabes cómo motivarte para comenzar a tomar acción? En el episodio de hoy hablaremos del motor de nuestros actos. Aprende a conectar con tu interior para redirigir tu vida a eso que sí quieres crear.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/la-neurona-consciente--3559838/support.2023-04-2514 minLa neurona conscienteEp. 47 - ¿Cómo tratar pensamientos intrusivos y ansiedad?Los pensamientos intrusivos a menudo van ligados a trastornos de ansiedad, en los cuales estos pensamientos intentan controlar nuestra conducta.En el episodio de hoy hablaremos sobre pensamientos intrusivos. ¿Qué son? ¿Cuál es su origen? y lo más importante cómo manejarlos. Y tú, ¿has experimentado alguna vez este tipo de pensamientos?Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/la-neurona-consciente--3559838/support.2023-04-0419 minLa neurona conscienteEp. - 46 No has venido a contentar a todo el mundoEn el episodio de hoy, hablaremos de la necesidad urgente de elegir la libertad frente a la supresión. La libertad de expersar lo que realmente somos para así crear una vida con sentido según nuestros valores. Es el momento de desprenderse del personaje que has creado para pasar a ser tú mismo. Instagram del podcastConviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/la-neurona-consciente--3559838/support.2023-03-2216 minLa neurona conscienteEp. 45 - ¿Cómo sanar tu relación con las redes sociales? Salud digital y screen time¿Qué tipo de relación tienes con las redes sociales? ¿Eres consciente de para qué y cómo las usas? Establecer límites sanos con los medios digitales nos permite crear un equilibrio para no acabar siendo negligentes con nuestras propias vidas. Instagram del podcastConviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/la-neurona-consciente--3559838/support.2023-03-0716 minLa neurona conscienteEp. 44 - La enfermedad como camino con Carol Ruíz de @carol_holisticEn el próximo episodio Carol Ruíz nos comparte su experiencia a través de la distonía funcional.La enfermedad en su caso supuso una oportunidad para aprender a escuchar a su cuerpo y sacar de su vida todo aquello que la enfermaba. Los trastornos funcionales son aquellos en los que los síntomas no son explicables por medio de ninguna alteración en el cuerpo, bioquímica, molecular ni infección. Los síntomas sin embargo son reales, el dolor y sufrimiento es real y muchas veces incontrolable. En este tipo de enfermedades el origen es...2023-02-2856 minLa neurona conscienteEp. 43 - ¿Cómo ser más positivo cuando todo parece ir mal?¿Dejas que sea el medioambiente o incluso el algoritmo el que determine lo que pasa en tu día? ¿Te cuesta poner límites y a menudo actuas en discordancia con tus valores? Es hora de que te recuerdes quién eres y que aprendas a construir para tí misma la vida que te mereces. En el episodio de hoy te aportaré estrategias para salir de la mentalidad de víctima y hacerte responsable de tu bienestar.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/la-neurona-consciente--3559838/support.2023-02-2117 minLa neurona conscienteEp. 42 - ¿Cómo regular tus emociones?¿Te cuesta sentir tus emociones negativas? A menudo nos dejamos llevar por la impulsividad de nuestras emociones o las suprimimos creyendo que es lo adecuado. Aprender a sentirlas y autoregularnos es crucial para alcanzar nuestros objetivos y vivir en concordancia con nuestros valores. Utiliza tus emociones como guías para conectar con tu auténtico ser.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/la-neurona-consciente--3559838/support.2023-02-0822 minLa neurona conscienteEp 41 - ¿Cómo conectar con tu esencia? con Arturo Díaz de @emergente.tv¿Qué es lo que realmente somos? ¿Por qué actuamos en base a lo que otros esperan? ¿Qué pasa cuando decides vivir de una forma más auténtica? Al empezar este viaje nos damos cuenta de todas las creencias que nos limitan e impiden ser quien hemos venido a ser. Darse cuenta es un proceso de transformación, autoconocimiento y sanación que te permitirá brillar desde dentro. En el episodio de esta semana exploramos junto con Arturo Díaz de @emergente.tv lo que significa atraverse a ser uno mismo.Conviértete en un seguidor de este podca...2023-01-3134 minLa neurona conscienteEpisodio 40 - Cómo sanar para ser tu mejor versiónCrear la vida de tus sueños está en tus manos. El primer paso consiste en aceptar tu responsabilidad y atreverte a anteponer tu bienestar para así encarnar tu propósito. No podemos dar con el vaso vacío. En el episodio de hoy te explicaré las claves para comenzar un cambio de mindset que te lleve a ser tu mejor version. Y tú ¿Te cuesta responder a tus necesidades? Te leo en los comentariosConviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/la-neurona-consciente--3559838/support.2023-01-2412 minLa neurona conscienteEpisodio 39 - ¿Cómo afecta la espiritualidad a tu bienestar?En este episodio comparto contigo una reflexión a cerca del papel tan relevante que juega la espiritualidad o incluso religión en nuestro bienestar. Tras los úlitimos avances en psicoterapia utilizando psilocybina como medio para alcanzar esperiencias místicas de las que se resultan cambios cuánticos, es casi imposible no preguntarnos si hay algo aquí. Quizá hemos dado la espalda como sociedad a una parte de nuestra experiencia humana que nos permite realizar cambios cuánticos y definitivos en nuestras vidas. Esto es una opinión personal. Y si por algún casual no resuena contigo, está bien...2023-01-1812 minLa neurona conscienteEpisodio 38 - Cómo sanar a través de la compasiónEn un mundo que se antoja perfectamente estético y perfectamente positivo hemos desaprendido a oir la musicalidad del llanto. Hemos desaprendido a compartir nuestro sufrimiento, porque nos hemos creido autosuficientes sin serlo. Tú, te necesitas. Necesitas de tu compasión. En el episodio de hoy hablaremos de cómo sanar a través de la autocompasión.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/la-neurona-consciente--3559838/support.2023-01-1009 minLa neurona conscienteEpisodio 37 - Cómo cambiar tu vidaFeliz año nuevo!Con el comienzo de un nuevo año, muchos nos proponemos dar un vuelco a nuestras vidas. ¿Cómo te gustaría sentirte este año? ¿Qué hábitos te gustaría mantener? y ¿Cuáles son los que te gustaría cambiar? En este episodio te aportaré estrategias para que puedas cambiar tu vida de manera sostenible y así conectarte con quien realmente eres.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/la-neurona-consciente--3559838/support.2023-01-0314 minLa neurona conscienteEpisodio 36 - Calma a tu crítica interiorTe has pasado, nunca haces nada bien, eres una patosa, no vas a conseguirlo, siempre se te olvida todo...¿Conoces o te suenan este tipo de dialogos internos? Todas y cada una de nosotras tenemos una crítica interior que aparece para comentar sin piedad lo que vamos haciendo en el día a día. Nos frena, nos estresa y nos impide salir de nuestra zona de confort. Cuanto más intentamos silenciarla, más fuerte vuelve. Por eso en este episodio exploraremos su extructura para así comprenderla y aceptarla. Abrir la puerta a la integración de est...2022-12-2011 minLa neurona conscienteEpisodio 35 - Siéntete equilibrada y conserva tu energía en navidadEn este episodio hablaremos de cómo permanecer fiel a tí misma durante esta época del año con el fin de conservar tu energía y disfrutar de tus relaciones sin sentirte drenada por las mismas. En este episodio enfocaremos las relaciones interpersonales desde la perspectiva del DBT para llegar a ser tú misma y expresarte con autenticidad. Compartiré estrategias para crear espacio y satisfacer tus necesidades. Y tú ¿Qué haces para sentirte bien en estas fechas?Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/la-neurona-consciente--3559838/support.2022-12-1310 minLa neurona conscienteEpisodio 34 - El poder de la gratitudLa gratitud puede transformar la forma en la que interpretamos nuestro día a día. Es una práctica que nos ha acompañado como humanidad desde hace milenios y que puede tener consecuencia tanto en nuestro bienestar como individuos así como sociedad. y tú ¿Cómo practicas la gratitud? ¿Has notado cambios desde que empezaste esta práctica?Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/la-neurona-consciente--3559838/support.2022-12-0619 minLa neurona conscienteEpisodio 33 - Supera la depresión de invierno o sesional¿Has notado que tu estado de ánimo decae según se acerca el invierno? En el episodio de hoy hablaremos de por qué nos sentimos peor cuando los días son más cortos y te aportaré estrategias sencillas y al alcance de todos para mejorar tu bienestar psicológico en esta época del año.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/la-neurona-consciente--3559838/support.2022-12-0116 minLa neurona conscienteEpisodio 32 - Vale la pena ser auténtico¿Te cuesta decir o hacer lo que realmente piensas? ¿Tienes miedo de hacer daño a los demás si pones límites? o por el contrario ¿Te aterra sentirte rechazada si no haces lo que se espera de tí? En el episodio de hoy exploramos la herida de la codependencia y su origen y sanación a través de tu niña interior.Music: Drops in mind - Le GangConviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/la-neurona-consciente--3559838/support.2022-11-2215 minLa neurona conscienteEpisodio 31- Cómo aplicar el mindfulness en el día a día¿Te cuesta meditar? ¿No sabes cómo aplicar el mindfulness a diario? ¿Te gustaría ser capáz de desacelerar tus días? En el episodio de hoy os comparto algunas de mis practicas altenativas a la meditación para permanecer en el ahora incluso cuando la rutina invade el flujo de nuestros días. ¿qué tipo de actividades te hacen reconectar con tu ser?Music: Le Gang - Drops in mindConviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/la-neurona-consciente--3559838/support.2022-11-1516 minLa neurona conscienteEpisodio 30 - Aprende a descansar mejor y aumentar tu calidad del sueñoUno de los síntomas más prevalentes en la actualidad es el insomnio, dificultad para poder dormirse o conseguir un sueño reparador. Creamos resistencia en torno al sueño lo cual dificulta un abordaje más efectivo a este problema. En el episodio de hoy hablaremos de estrategias que puedes aplicar en tu día a día para mejorarlo.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/la-neurona-consciente--3559838/support.2022-11-0824 minLa neurona conscienteEpisodio 29 - Ventajas del Slow-Living o vivir una vida pausadaVivimos en una sociedad cada vez más acelerada. El famoso más, mejor y más rápido se ha extendido a casi todas las areas de nuestra vida. Paralelamente enfermedades mentales relacionadas con el estrés, la ansiedad, trastornos del sueño y depresión no dejan de crecer. ¿Cómo nos afecta psicologicamente el llevar una vida más pausada? En el episodio de hoy comparto con vosotras 5 veneficios de practicar el slow livin. Y tú ¿Qué haces para que tus días sean más calmados?Music: Mind Drops - Le GangConv...2022-11-0122 minLa neurona conscienteEpisodio 28 - Superar la procastinación - The Now Habit¿Te cuesta hacer eso que te propones? ¿Te encuentras a menudo posponiendo tareas mientras tus To-Do list no dejan de crecer? En el episodio de hoy hablaremos del libro "The now habit" del Dr. Neil Fiore con el que se nos propone enfocar la procastinación desde la compasión para así comprender su origen y poder reestructurar tanto nuestros hábitos como ese diálogo interno que tantas veces nos frena. Si te interesa este libro puedes encontrarlo bajo este link:"The Habit of Now" Dr Neil Fiore https://www.amazon.es/Now-Habit-Overcoming-Procrastination-Guilt-Free/dp/1585425524/ref=sr...2022-10-2513 minLa neurona conscienteEpisodio 27 - Confiar en tiempos de incertidumbrePermanecer en contacto con la realidad parece volverse cada vez más desafiante. ¿A caso es posible sentirse seguros? ¿Hasta qué punto tenemos el control de lo que pasa en nuestras vidas? Muchas veces nos pasan sucesos con los que no contábamos, aprender a aceptarlos y crecer a través de ellos nos permite abrir una puerta de nuevas posibilidades en nuestro ser.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/la-neurona-consciente--3559838/support.2022-10-1813 minLa neurona conscienteEpisodio 26 - Eres algo más que tus menteHoy me acerco un día más para compartir con vosotras mis reflexiones de mi meditación en la mañana. ¿Te cuesta dejar de reaccionar a lo que es? ¿Te pierdes a menudo en el hilo de tus pensamientos que se resiste a aceptar lo que es? En este episodio exploraremos el papel que juegan nuestros juicios a la hora de estar presente. Es el momento de que recuperes el espacio de tu reino interior.Si tienes alguna duda o hay algún tema que te gustaría que tratáramos en el podcast, puedes escribirme un email...2022-08-2914 minLa neurona conscienteEpisodio 25 - Deja ir la resistencia¿A menudo te topas con trabas internas que te impiden alcanzar lo que deseas? ¿Te resistes al cambio, aunque sea para mejor? En el episodio de hoy exploramos la resistencia para poder aceptarla y avanzar en aquello que deseas. Gana claridad mental con la meditación guiada al final del episodio. No olvides escribirme a mi mail: mindfulneuron@protonmail.com si hay algún tema en especial que te gustaría que tratase.Hasta la próxima!FlaviaConviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/la-neurona-consciente--3559838/support2022-08-1915 minLa neurona conscienteEpisodio 24 - La queja y por qué nos aferramos a ella¿Te cuesta pasar más de un día sin quejarte? Igual es porque has perdido el bus, se te han olvidado las llaves en casa o porque todo parece conjeturarse contra tí. ¿Cómo vivir una vida más suave y con menos resistencia cuando nada parece salir como nosotros queremos? Quédate conmigo en este episodio para averiguarlo.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/la-neurona-consciente--3559838/support.2022-08-1211 minLa neurona conscienteEpisodio 23 - Mi experiencia con el minimalismo y mindset minimalistaEn este episodio os comparto mi propia experiencia con el minimalismo y cómo éste ha cambiado mi perspectiva a cómo estructuro mi día a día. El minimalismo me otorgó el poder de elegir lo que sí quiero que se quede en mi vida. Empecé desprendiéndome de lo material para finalmente darme cuenta que esto solo era el primer paso.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/la-neurona-consciente--3559838/support.2022-08-1015 minLa neurona conscienteEpisodio 22 - Escucha a tu niña interior¿Te cuesta poner límites? ¿A menudo pones las necesidades de otros por encima de las tuyas? Aprende a responsabilizarte de tí misma escuchando a tu niña interior.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/la-neurona-consciente--3559838/support.2022-08-0811 minLa neurona conscienteEpisodio 21 - La herida de la codependencia¿Te preguntas por qué relegas tus necesidades a las de los demás? ¿Esperas que haciéndote cargo de otros aparezca alguien a rescatarte? Aprende a poner límites en base a tus necesidades para nutrir a tu niña interior.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/la-neurona-consciente--3559838/support.2022-08-0511 minLa neurona conscienteEpisodio 20 - Duda de tus pensamientos¿Cuántas veces han sido tus pensamientos los que te han impedido conseguir tus objetivos? Aprende a identificar creencias limitantes y a soltar. Observa tus pensamientos como lo que son, algo pasajero y deja de identificarte con ellos para liberarte. En este episodio hablaremos de cómo funciona el eje pensamiento, emoción, acción.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/la-neurona-consciente--3559838/support.2022-08-0312 min
POD+MPCEpisódio #11 - MPC-MANesta semana, o podcast Pod+MPC traz a entrevista com a Procuradora-Geral Substituta do Ministério Público de Contas do Estado do Maranhão, Dra. Flávia Gonzalez Leite, para conhecermos um pouco mais sobre a história de vida dessa importante instituição.2022-08-0107 minLa neurona conscienteEpisodio 19 - Heridas de mi niña interior¿Te cuesta decir que no por miedo a lo que piensen los demás? ¿Sientes la necesidad de tener a todo el mundo contento? Puede que tu niña interior esté pidiendo ayuda a gritos. Cambia las creencias de tu niña interior para ser la adulta responsable que has venido a ser. Aprende a decir que no con una técnica asertiva que aliviará parte de tus miedos.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/la-neurona-consciente--3559838/support.2022-03-1614 min
Ciência e Conservação - DesAbraçando ÁrvoresBicho #075: gato-palheiro-pampeano (Leopardus munoai)Olá, pessoal! Bem vindos a mais um “Que bicho é esse?”, eu sou a Dra. Miriam Perilli e o episódio de hoje é sobre os maravilhosos e super ameaçados gatos-palheiros-pampeanos!
Flavia Tirelli possui graduação em Ciências Biológicas pela Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUCRS), mestrado em Biologia Animal pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul e doutorado em Zoologia pela PUCRS. Foi bolsista de Desenvolvimento Tecnológico e Industrial - DTI - CNPq, trabalhando com polinizadores nativos para o aumento de produção de culturas. Fez doutorado com ecologia de felídeos no bioma Pampa...2022-03-061h 17La neurona conscienteEpisodio 18 - El miedo y cómo ponerle límites¿Alguna vez te has sentido limitado por tus miedos? ¿No sabes cómo parar esa ráfaga de pensamientos automáticos? En el episodio de hoy hablaremos de cómo modificar nuestra conducta frente a los miedos para evitar que nos paralicen. Y tú, ¿dejas que estos elijan por tí?Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/la-neurona-consciente--3559838/support.2022-03-0113 minLa neurona conscienteEpisodio 17 - Estoicismo en el día a día¿Te has preguntado alguna vez por qué hay gente que es capaz de mantener la calma en situaciones cotidianas estresantes? En este episodio Fabian, un entusiasta del estoicismo, nos cuenta cómo aplicarlo para vivir de una forma más consciente y liberarnos de preocupaciones innecesarias.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/la-neurona-consciente--3559838/support.2022-02-1335 minLa neurona conscienteEpisodio 16 - La espiral de la depresiónEn el episodio de hoy hablaremos de cómo funciona y cómo invertir la espiral de la depresión tomando las riendas de nuestro día a día.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/la-neurona-consciente--3559838/support.2022-01-2809 minLa neurona conscienteEpisodio 15 - Autocuidado e independencia emocional¿Por qué es tan importante el autocuidado? ¿A menudo te preguntas cómo dejar de hacer tan solo lo que otros esperan de tí? ¿tienes dificultades para saber lo que realmente quieres? En el episodio de hoy aprenderás la importancia de crear rutinas que te permitan espacios para tí misma.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/la-neurona-consciente--3559838/support.2022-01-1810 minLa neurona conscienteEpisodio 14 - Deja de ser lo que los demás esperanHa llegado la hora de dejar de ser la chica buena para encarnar nuestro propósito. Empieza decir que no, para decirte que sí a tí misma. Empoderate desde tu lado femenino y atrévete a pedir lo que necesites. ¿Y tú, a qué estás esperando?Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/la-neurona-consciente--3559838/support.2022-01-1406 minLa neurona conscienteEpisodio 13 - Mis propósitos para el 2022Feliz año a todas! Hoy os comparto mis propósitos para este año con los que espero inspiraros para encarnar todo aquello que os propongais. ¿Te apuntas?Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/la-neurona-consciente--3559838/support.2022-01-1209 minLa neurona conscienteEpisodio 12 - Vibra alto en el postpartoHoy hablaremos un día más del postparto y de cómo dejar ir nuestros miedos para reconectarnos con la gratitud, alegría y así vibrar alto. Empoderate como diosa y madre.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/la-neurona-consciente--3559838/support.2021-12-2814 minLa neurona conscienteEpisodio 11 - Postparto y energía femeninaEn este episodio hablaremos de cómo soltar nuestras expectativas en el postparto. Concedernos tiempo y aprender a fluir con este cambio te empoderará como la diosa que eres. ¿te quedas conmigo?Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/la-neurona-consciente--3559838/support.2021-12-2009 minLa neurona conscienteEpisodio 10 - Embarazo consciente y positivoOs cuento mi experiencia durante los primeros meses de embarazo y como explorar algunos de sus síntomas desde el autoconocimiento.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/la-neurona-consciente--3559838/support.2021-12-1114 minLa neurona conscienteEpisodio 9 - Estoy de vueltaHola, he vuelto. Mi vida ha cambiado y este podcast también.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/la-neurona-consciente--3559838/support.2021-12-0802 minLa neurona consciente8 - ¿Que es lo que nos encierra?Reflexiones de una semana en casa, en medio de esta situación de incertidumbre y un poco de verborrea cerebral ¿Qué es lo que en realidad nos ha estado encerrando? Deja de pensar para sentir tu cuerpo, puedes tomarte el tiempo que necesites, es lo único que tenemos.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/la-neurona-consciente--3559838/support.2020-04-1608 minLa neurona consciente7 - La velocidad (antes del coronavirus)Un episodio a cerca de como la velocidad afecta a lo que hacemos. Este episodio lo grabé antes de la crisis del coronavirus, en enero de 2020. Todo esto ha cambiado un poco, quizá actualice mis pensamientos.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/la-neurona-consciente--3559838/support.2020-04-1311 minLa neurona consciente6 - Deja de ser productivo, vive en el presenteAlguna vez te has preguntado de ¿dónde viene esta tendencia tan en auge de obsesionarse con el prefeccionismo, intentar llegar a todo pero a nada y que nos lleva a autolimitarnos y alejarnos del presente? Hoy quiero compartir contigo algunos de mis pensamientos al respecto y mis preocupaciones. ¿Tu qué opinas?Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/la-neurona-consciente--3559838/support.2020-01-2308 minLa neurona consciente5- Estrés agudo y estrés crónicoEn el episodio de hoy hablaremos del estrés desde un punto de vista del mindfulnes, y de cómo este puede ayudarnos a liberarnos de nuestro sufrimiento interior.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/la-neurona-consciente--3559838/support.2019-07-0517 minLa neurona consciente4- Qué es el mindfulness?En el episodio de hoy hablaremos de qué es el mindfulnes, y de cómo este forma parte de la práctica budista. Estudio citado: Bishop et al 2004Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/la-neurona-consciente--3559838/support.2019-06-2612 minLa neurona consciente3- Neuroproteccion en esclerosis múltiple, alimentación consciente. - MindfulneuronEn el podcast de hoy hablaremos de uno de mis temas de mis favoritos, la neuroprotección en enfermedades inflamatorias. Daremos una pincelada al concepto de la esclerosis multiple y alguno de los estudios recientes de una forma sencilla.Abordaremos también la alimentación como método neuroprotectivo y como siempre acabaremos con un enfoque mindful del mismo.Estudios de lectura gratuita:- Obesidad infaltil y esclerosis: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23365063- Esclerosis y dieta: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26785711- Revision de las dietas recomendadas en internet para la e...2019-06-1408 minLa neurona consciente2 - Terapia conductual y mindfulness - MindfulneuronHola, hoy os traigo tres herramientas del mindfulness para salir del bucle de pensamientos negativos y sufrimiento que muchas veces se activa de forma automática en nuetra cabeza.Si os interesa el artículo de Melanie Fellner y Zindel Segal, se llama "La terapia cognitiva basada en el mindfulness".Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/la-neurona-consciente--3559838/support.2019-06-0708 minLa neurona consciente1- Dependencia emocionalSiempre me ha costado decir que no. Depender de la aprobación ajena no es algo infrecuente. Pero, qué podemos hacer para liberarnos de todas esas barreras?Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/la-neurona-consciente--3559838/support.2019-06-0406 min